Застенчивость. Хорошая ли это черта характера?
Застенчивости посвящена ни одна статья. О ней говорят в книгах и в сети. И чаще всего эту черту характера называют негативной, связывая ее с заниженной самооценкой, чрезмерной тревожностью даже без особого повода. Говорят, что застенчивость свидетельствует об отсутствии коммуникативных навыков и неспособности человека адаптироваться в обществе, создать крепкие отношения. Но можно рассмотреть эту особенность с другой стороны. Мы попробуем привести несколько положительных аргументов в пользу этой черты характера. А вы сможете сами для себя определить, застенчивость – это хорошо или плохо.
Кого называют застенчивым?
Начнем с того, что застенчивый человек – это не тот, кто пытается стать тенью самого себя, старается всеми силами не привлекать к себе внимание, а уж если это и произошло, то впадает в ступор или, наоборот, становится слишком развязным. Это свидетельствует только о проблемах невротического характера и необходимости психологической работы с личностью.
Застенчивому человеку не свойственно пафосное и манерное поведение. Он не гонится за признанием и славой. Он не хамит, не лицемерит, не навязывается и не хвастается. Умеет слушать и является, как правило, приятным собеседником. Застенчивость делает человека наблюдателем, а не активным участником общества. Эти люди внимательны и редко делают выводы на основе чужих мнений и суждений. И это является одним из самых больших плюсов.
Застенчивый человек не выпрашивает внимание, но ценит его проявление со стороны окружающих. Он любит уединяться, и ему абсолютно комфортно наедине с собой. Он далеко не социофоб и тем более не социопат, а прекрасно может взаимодействовать с обществом, работать в коллективе. Конечно, публичная деятельность не для застенчивого, но, например, в офисной работе с небольшим коллективом он может себя отлично показать.
Застенчивый человек не боится стать лидером. Просто лидерство не входит в его систему принципов и приоритетов. Ему не нужно вести за собой массы.
Еще есть мнение, что застенчивые – это обычно люди с невыдающейся, а порой и отталкивающей внешностью. Это не так. Данной чертой характера могут быть наделены очень развитые физически, сильные люди, с привлекательными чертами лица. Застенчивость не означает трусость или слабость. При возникновении опасности такие люди могут защитить и себя, и того, кто рядом.
Эти люди редко знакомятся первыми. А привлекают они именно застенчивостью, этой особенной чертой характера. В них есть необъяснимая притягательность и шарм. Влюбившись, простой и скромный человек с радостью пустит в свой тонкий душевный мир близкого, окружит заботой и любовью. Застенчивые люди становятся прекрасными супругами и родителями, способными привить детям самые хорошие человеческие качества.
Как появляется застенчивость?
Это качество невозможно развить, его приобретают в детстве. И чаще всего предпосылкой становятся неблагоприятные отношения в семье. Так получается, что застенчивость – это плохо? Не совсем так.
Если это качество не подкрепляется комплексами и чрезмерной неуверенностью в себе, не всё так плохо. Просто если есть застенчивость, то нужно научиться с этим жить. Вы можете попробовать научиться вести себя скромно и тихо, но вы никогда не приобретете того особенного обаяния, как застенчивые люди.
Когда застенчивость формируется вопреки негативному влиянию в семье, не рождается вместе с комплексами и неуверенностью, это хорошо. Например, если ребенок из неблагополучной семьи не становится маньяком и разбойником, а в дальнейшей жизни просто ведет себя застенчиво, но при этом является добрым человеком, способным сочувствовать и поддерживать в трудную минуту, это говорит только о его сильном духе и устойчивом характере. Застенчивость для таких людей – это одна из форм проявления хороших человеческих качеств. В то время как показная развязность и бравада часто свидетельствуют о том, что человек скрывает свои истинные чувства, проблемы и многочисленные обиды под маской, тяжело переживая их наедине с самим собой.
Если застенчивость вызывает психологический и физический дискомфорт, не позволяет адаптироваться в обществе, мешает вести нормальную жизнь, то необходимо принимать меры. Можно, например, поработать с психотерапевтом. А можно начать с самоанализа и самостоятельной проработки своих проблем. Сперва нужно понять, что большинство проблем живет только в нашей голове, а от негатива нужно избавляться. Очистить разум и сознание от негатива поможет курс Викиум «Детоксикация мозга». С полученными по специально разработанной программе знаниями будет легче выкинуть токсичные мысли из головы, стать более уверенным и сделать застенчивость привлекательной чертой, указывающей на сильный характер.
Стеснительность. Это плохо… — Психологос
Обычно взрослые считают стеснительность недостатком. Многие думают, что эта черта свойственна детям с заниженной самооценкой. На самом деле скромность может стать недостатком, только если родители будут воспринимать это качество в плохом свете. Стеснительный ребенок может быть таким же счастливым и таким же уверенным в себе, как и его боевые сверстники.
Одна женщина рассказала, что в детстве была скромным ребенком, но ее родители никогда не говорили ей, что скромность — недостаток. В результате она выросла осторожной, но уверенно идущей по жизни личностью. А другая женщина пожаловалась, что ее постоянно критиковали за стеснительность. Родители все время пытались ее изменить: «Почему ты не ведешь себя как другие дети?», «Почему ты такая необщительная?» С тех пор она частенько сомневается в себе, и в такие моменты ей мерещится прикрикивающая мать: «Ну, давай! Подойди к ним и начни разговор!»
То, как ребенок воспринимает свою стеснительность, целиком зависит от родителей. Если они относятся к ребенку как личности и принимают его скромность как черту характера, а не как недостаток, значит, и он будет уверен в себе и сможет наслаждаться жизнью точно так же, как и другие дети. Но если родители станут слишком много внимания уделять скромности ребенка, он начнет сомневаться в своих качествах. Воспринимать стеснительность как черту характера и чувствовать, что это недостаток — две большие разницы.
Когда родители думают, что скромность — недостаток, ребенок считает себя неполноценным.
Стеснительность — черта характера, а не недостаток. Скромные дети всегда очень милы, щедры и отличаются хорошим поведением. Как правило, они умеют слушать и уважать чужую точку зрения. Им нравится, когда другие дети участвуют в их играх. Хотя иногда они зажимаются, в других ситуациях чувствуют себя абсолютно уверенно. Им нравится играть с небольшой группой детей (два-три человека) и разговаривать с одним взрослым. Если стеснительного ребенка чем-либо заинтересовать, от его зажатости не останется и следа. Он начинает стесняться только из-за чрезмерного внимания окружающих.
Обычно дети никогда не страдают от своей скромности, гораздо чаще эта черта раздражает родителей. Они чувствуют себя неловко, когда их ребенок ведет себя не так бойко, как другие дети. Им кажется, что на малыша смотрят предосудительно или просто не обращают на него внимания, а больше занимаются с другими, более активными детьми.
Родители могут помочь себе и ребенку избегать неловких ситуаций и защитить его от критики посторонних. К примеру, многие скромные дети стесняются говорить «здравствуйте» или отвечать на вопросы взрослых. Пусть родители сделают это за них и сами непринужденно заведут разговор, чтобы отвлечь внимание собеседника от ребенка. Попытка разговорить ребенка приведет к худшему результату, он может совсем замкнуться в себе и замолчать.
В тоже время необходимо развивать у ребенка инициативность и самостоятельность. Стимулируйте ребенка к разностороннему общению в быту: обратиться к кому-то с просьбой, отдать что-либо (например, деньги — продавцу). На первых этапах присутствие и участие знакомого взрослого обязательно.
Преодолеть неловкие ситуации помогают ролевые игры. Поиграйте с ребенком: «Давай представим, что ты встречаешь Джеки в коридоре школы. Как ты с ней поздороваешься?», «Представь, что я тетушка Карен и спрашиваю у тебя: «Как дела в школе?». Практика ролевых игр бывает очень полезной.
Но не стоит ждать от ребенка раскованного поведения в некомфортной для него обстановке.
Если родители ждут гостей, они должны подготовить к этому ребенка. Хорошо, если и к нему придет кто-нибудь из друзей. Или он может помочь приготовить квартиру к приему гостей, а потом уйти в свою комнату. В любом случае, если родители создадут такую ситуацию, когда никто не будет фиксировать внимание на ребенке, всем от этого будет легче.
Родителям всегда интересно знать, как ребенок может преодолеть застенчивость в школе. Если и вас волнует эта проблема, понаблюдайте, как ваш ребенок чувствует себя среди одноклассников. Не нужно в самом начале учебного года говорить учителю о том, что ваш ребенок стеснительный. Учитель может относиться к нему иначе, чем к другим детям, и тем самым обострить проблему. Со временем ребенок начнет увереннее общаться с одноклассниками. Поднимите вопрос о скромности вашего ребенка на родительском собрании. Объясните учителям, что они не должны говорить ему, что стеснительность — недостаток.
Кроме того, им не стоит брать на себя ответственность изменить характер ребенка.
Многие учителя любят тихих учеников. Поэтому ваш скромный сын или дочь в конце концов будут вознаграждены за свое примерное поведение, возможно, даже больше, чем вы того желали. К примеру, одна девочка получила поощрительную грамоту за то, что вела себя тихо. Потом во время родительского собрания учительница объявила родителям девочки, что та чересчур стеснительная. На что родители в недоумении ответили: «Но ведь вы сами хвалили ее за то, что она ведет себя тихо!» и попросили учительницу, чтобы та прекратила обращать внимание на скромность девочки и поощряла ее не за поведение, а за успехи в учебе и за участие во внеклассных мероприятиях.
Иногда ваш стеснительный ребенок будет возвращаться из школы расстроенным оттого, что ему трудно участвовать в общих мероприятиях, а дома вдруг станет активным и требовательным. Не ругайтесь на него, ведь ему нужно где-то выплескивать свои эмоции. Если ребенок будет чувствовать себя дома уверенно, он расскажет вам, почему стесняется участвовать во внеклассных мероприятиях.
Разумеется, по мере взросления ему будет легче «открывать душу» перед родителями, если те создадут дома атмосферу комфорта.
Иногда вам будет казаться, что ваш ребенок навсегда останется «скромнягой», но на самом деле трудно предсказать заранее, как со временем изменится его характер. Многие дети, очень стеснительные в период начальной школы, потом становятся боевыми. В любом случае, ваша основная обязанность воспринимать стеснительность ребенка как естественную черту характера и создавать все условия, чтобы он чувствовал себя комфортно в любой ситуации.
Застенчивость (для подростков) — Nemours KidsHealth
Некоторые люди рады новым впечатлениям и новым людям. Они с нетерпением ждут любой возможности пообщаться. Они часто первыми представляются и легко вступают в разговор. Другие люди тихие и застенчивые, и предпочитают постепенно привыкать к новым людям или ситуациям.
Что такое застенчивость?
Застенчивость — это эмоция, которая влияет на то, как человек себя чувствует и ведет себя в обществе других.
Застенчивость может означать чувство дискомфорта, застенчивость, нервозность, застенчивость, робость или неуверенность. Люди, которые стесняются, иногда замечают физические ощущения, такие как покраснение или чувство безмолвия, дрожь или одышка.
Застенчивость противоположна тому, чтобы чувствовать себя непринужденно среди других. Когда люди стесняются, они могут колебаться, говорить или делать что-то, потому что чувствуют себя неуверенными и не готовы к тому, чтобы их заметили.
Реакция на новые события
Новые и незнакомые ситуации могут вызвать чувство застенчивости — например, первый день в школе, знакомство с новым человеком или первое выступление перед группой. Люди чаще чувствуют себя застенчивыми, когда они не уверены, как действовать, не знают, как отреагируют другие, или когда к ним приковано внимание. Людей с меньшей вероятностью будут стесняться в ситуациях, когда они знают, чего ожидать, уверены в том, что делать или говорить, или находятся среди знакомых людей.
Как и другие эмоции, чувство застенчивости может быть слабым, средним или сильным — в зависимости от ситуации и человека. Тот, кто обычно или часто чувствует себя застенчивым, может думать о себе как о застенчивом человеке. Застенчивым людям может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к переменам. Они могут предпочесть придерживаться того, что знакомо.
Застенчивые люди часто колеблются, прежде чем попробовать что-то новое. Они часто предпочитают наблюдать за другими, прежде чем присоединиться к групповой деятельности. Обычно им требуется больше времени, чтобы привыкнуть к новым людям и ситуациям.
Иногда тишина и замкнутость — это признак того, что человек от природы застенчив. Но это не всегда так. Быть тихим не всегда означает быть застенчивым.
Почему некоторые люди стесняются?
Застенчивость частично является результатом генов, которые человек унаследовал. На это также влияет поведение, которому они научились, то, как люди реагируют на их застенчивость, и жизненный опыт, который у них был.
- Генетика. Наши гены определяют наши физические черты, такие как рост, цвет глаз, цвет кожи и телосложение. Но гены также влияют на определенные черты личности, в том числе на застенчивость. Около 20% людей имеют генетическую склонность к естественной застенчивости. Но не у всех с генетической склонностью к застенчивости развивается застенчивый темперамент. Жизненный опыт тоже играет роль.
- Жизненный опыт. Когда люди сталкиваются с ситуацией, которая может заставить их чувствовать себя застенчивыми, то, как они справятся с этой ситуацией, может повлиять на их будущую реакцию на подобные ситуации. Например, если застенчивые люди постепенно приближаются к новым вещам, это может помочь им стать более уверенными и чувствовать себя комфортно. Но если они чувствуют себя вовлеченными в ситуации, к которым они не готовы, или если их дразнят или запугивают, это может сделать их еще более застенчивыми.
Примеры других людей также могут играть роль в том, научится ли человек быть застенчивым или нет.
Если родители застенчивого ребенка чрезмерно осторожны или чрезмерно защищают его, это может научить ребенка отступать от ситуаций, которые могут быть неудобными или незнакомыми.
Застенчивая сила
Многие люди хотят избавиться от застенчивости. Но у застенчивых от природы людей также есть дары, которые они могут не ценить в себе. Например, из-за того, что застенчивые люди могут предпочитать слушать, а не говорить, они иногда становятся действительно хорошими слушателями (а какой друг не ценит этого?!).
Застенчивые люди также могут стать чувствительными к чувствам и эмоциям других людей. Из-за своей чувствительности и умения слушать многие застенчивые люди особенно заботятся о других и интересуются их чувствами. Люди часто считают их лучшими друзьями.
Конечно, некоторые люди хотят чувствовать себя менее застенчивыми, чтобы получать больше удовольствия от общения и быть собой среди других. Если вы пытаетесь стать менее застенчивым, запомните:
- Преодоление застенчивости требует практики. Застенчивые люди, как правило, дают себе меньше шансов практиковать социальное поведение. Неудивительно, что люди, которые уклоняются от общения, не чувствуют себя такими социально уверенными, как общительные — у них меньше практики! Чем больше вы практикуете социальное поведение, тем легче оно усваивается и тем более естественным оно кажется вам.
- Делайте медленные уверенные шаги вперед. Медленное движение допустимо. Но обязательно идти вперед. Отстранение от любых ситуаций, которые могут вызвать у вас чувство застенчивости, может усилить застенчивость и удерживать ее на уровне, который трудно преодолеть. Укрепляйте уверенность, делая один маленький шаг вперед за раз.
- Чувствовать себя неловко — это нормально. Все иногда так делают. Застенчивые люди часто боятся чувствовать себя неловко или неудобно. Но пусть это не мешает вам делать то, что вы хотите. Возможно, вам будет неловко просить любимого о первом свидании. Это совершенно естественно. Скажет ли ваш возлюбленный «да» или «нет» — это вне вашего контроля. Но не спрашивая вообще, вы никогда не получите эту дату. Так что действуйте в любом случае!
- Знай, что ты можешь это сделать. Многие люди учатся справляться со своей застенчивостью. Знай, что ты тоже можешь.
Застенчивые люди, как правило, дают себе меньше шансов практиковать социальное поведение. Неудивительно, что люди, которые уклоняются от общения, не чувствуют себя такими социально уверенными, как общительные — у них меньше практики! Чем больше вы практикуете социальное поведение, тем легче оно усваивается и тем более естественным оно кажется вам.
Это совершенно естественно. Скажет ли ваш возлюбленный «да» или «нет» — это вне вашего контроля. Но не спрашивая вообще, вы никогда не получите эту дату. Так что действуйте в любом случае!Когда застенчивость достигает предела
Большинство застенчивых от природы людей могут научиться справляться со своей застенчивостью, чтобы она не мешала тому, что им нравится делать. Они учатся относиться к новым людям и ситуациям. Они развивают дружелюбие и уверенность и преодолевают застенчивые чувства.
Но для некоторых людей чувство застенчивости может быть крайним, и его трудно победить. Когда чувства застенчивости настолько сильны, они мешают человеку взаимодействовать, участвовать в занятиях и общаться. Вместо того, чтобы согреться через некоторое время, человек с крайней застенчивостью испытывает застенчивые чувства, которые перерастают в сильный страх.
Это может привести к тому, что человек избегает социальных ситуаций и воздерживается от попыток попробовать что-то новое или завести новых друзей. Крайняя застенчивость может сделать неудобным — и казаться невозможным — разговаривать с одноклассниками или учителями.
Поскольку крайняя застенчивость может мешать общению, она также может повлиять на уверенность человека в себе и чувство собственного достоинства. И это может помешать кому-то воспользоваться возможностями или попробовать что-то новое. Крайнее чувство застенчивости часто является признаком тревожного состояния, называемого социальной фобией . Люди с социальной фобией часто нуждаются в помощи психотерапевта, чтобы преодолеть крайнюю застенчивость.
Кто-то с социофобией — или крайней застенчивостью — может преодолеть это! Это требует времени, терпения, мужества и практики. Но это стоит тяжелой работы. Выигрыш в том, что у вас будет больше друзей, больше удовольствия и чувство уверенности.
Будь верен себе
Мы не можем изменить свою истинную внутреннюю природу (да и кто бы этого хотел?).
Если у вас от природы застенчивый стиль или если застенчивость сдерживает вас, возможно, вам придется поработать над тем, чтобы научиться чувствовать себя непринужденно в общении с новыми людьми.
Большинство людей считают, что чем больше они практикуются в общении, тем легче оно становится. Практика социальных навыков, таких как напористость; беседа; и дружелюбный, уверенный язык тела — может помочь людям преодолеть застенчивость, укрепить уверенность и получить больше удовольствия от повседневных переживаний.
Автор: Коллин Шерман, доктор философии
Дата рассмотрения: октябрь 2020 г.
Наука, почему некоторые из нас застенчивы кредит: Getty Images)
Автор Сара Китинг, 5 июня 2019 г.
Для некоторых людей общение на вечеринке или разговор в переполненном помещении — это кошмар. Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?
Т
Эта статья адаптирована из
Чтобы прослушать другие выпуски CrowdScience от Всемирной службы BBC, , нажмите здесь. От мысли о том, чтобы пообщаться на вечеринке, холодные пальцы ужаса ползут по вашему позвоночнику? Или мысль о выступлении перед аудиторией, полной людей, заставляет вас чувствовать себя физически плохо?
Если да, то вы не одиноки.
Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он проводил много времени в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются. Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью, но прав ли он?
Частично, говорит Талия Эли, профессор поведенческой генетики развития в Королевском колледже Лондона.
«Мы думаем о застенчивости как о черте темперамента, а темперамент — это своего рода предвестник личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают взаимодействовать с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько комфортно [им] приходится разговаривать со взрослым, которого они не знают».
Вам также может понравиться:
- Почему мы должны отпраздновать застенчивость
- Почему быть одиночеством для вашего здоровья
- Пять мифов о одиночестве
Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, сравнивающих застенчивость однояйцевых близнецов, являющихся идеальными генетическими копиями друг друга, с разнояйцевыми близнецами, у которых примерно половина одинаковых генов.
Целых 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на окружающую среду. (Фото: Getty Images)
генетические варианты, которые могут влиять на личность и психическое здоровье.
Каждый отдельный генетический вариант оказывает незначительное влияние, но когда вы смотрите на тысячи вместе, влияние становится более заметным.
Но даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.
«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Эли. «Итак, если вы думаете о полном геноме обоих родителей [ребенка], существуют сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».
Значит, окружающая среда чуть ли не важнее для развития таких черт, говорит она. И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим действительным предрасположенностям.
Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью уединиться на игровой площадке и наблюдать за всеми остальными, чем вовлекаться. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их общим опытом.
«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе», — говорит Эли. «Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам преодоления».
Застенчивый ребенок с большей вероятностью изолирует себя на игровой площадке и будет чувствовать себя более комфортно в одиночестве.
Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть неспособность разговаривать с людьми на работе, трудности в общении или ситуация, когда они чувствуют, что другие люди будут судить или оценивать их.
Эли говорит, что у людей могут быть эволюционные причины развития застенчивости.
«Было полезно, чтобы в вашей группе были люди, которые исследовали и участвовали в новых группах, но это также было полезно для людей, которые меньше рисковали, [были] лучше осведомлены об угрозе и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например».
Она говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта доказательная терапия работает, пытаясь изменить ваши модели мышления и поведения.
Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы при публичных выступлениях, говорят эксперты. поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может вызывать у нас чувство социальной тревожности.
«Часто перед, во время и даже после светского мероприятия вам в голову приходит тот маленький хулиган-критик», — говорит Фостер.
Иногда проблема заключается в том, что люди, которые борются с чем-то вроде публичных выступлений из-за застенчивости, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны вести себя в такой ситуации, объясняет она.
«Они могут думать, что не должны запинаться в своих словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью поглощены тем, что они говорят все время».
Если они в состоянии снять часть давления на себя, короткие паузы, чтобы перевести дух, могут частично облегчить это беспокойство.
Еще одна вещь, которая может помочь, — попытаться сосредоточиться на внешнем, что происходит вокруг вас, а не на внутреннем, на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше зацикливаться на том, спотыкаетесь ли вы о своих словах.
Она также предлагает бросить себе вызов и быть более открытым для новых ситуаций. «Чем больше вы сможете вовлечь себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».
Это означает изменение вашего сценария. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях.
Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше вы можете начать бороться с ним.
Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, занимающаяся исследованием психологии личности, подчеркивает, что застенчивость и замкнутость — не одно и то же.
Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не во всех других культурах это так удобно (Фото: Getty Images)
Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия — это интроспективность или интерес к исследованию мыслей, но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.
Застенчивые люди часто интроверты, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает быть общительными. А незастенчивые интроверты могут быть социально адаптированными, но просто предпочитать собственную компанию.
Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предсказателей счастья, а экстраверсия имеет особенно сильную связь с благополучием».
«Экстраверты чаще испытывают волнение, энтузиазм и радость, тогда как интроверты испытывают эти чувства реже», — говорит она.
Но могли ли интроверты испытать часть этой радости и энтузиазма, просто действуя экстравертами?
Сун и ее коллеги провели эксперимент. Они просили людей вести себя экстравертно в течение всей недели — это много времени для застенчивого человека. «Мы попросили их вести себя как можно смелее, разговорчивее, общительнее, активнее и напористее», — говорит она.
Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были довольно экстравертными, постоянное поведение экстраверта в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «подлинными» — больше похожими на самих себя.
Но люди, которые были более интровертными, не испытывали такого прилива положительных эмоций. А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.
Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но если попросить интровертов попытаться «сымитировать» экстравертное отношение, они могут почувствовать себя опустошенными (Фото: Getty Images)
«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что, вероятно, слишком много просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя как экстраверты как можно больше в течение всей недели, [но они] могут подумать о том, чтобы вести себя экстравертно в меньшем количестве случаев». ».
Мы видели, как наше окружение играет большую роль в том, застенчивы мы или нет, но может ли культура также влиять на то, насколько вы счастливы, если вы по натуре интроверт?
Говорят, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение важнее интровертного, в то время как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно вести себя тихо и сдержанно.
Отношение к зрительному контакту также сильно различается в разных странах.
Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит: «Хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, в других культурах, включая азиатскую и африканскую, он рассматривается как признак неуважения и вызова.
«Чем меньше зрительный контакт у этих групп с человеком, тем больше уважения они проявляют».
Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, кажется, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья в этих странах менее заметна.
Таким образом, несмотря на то, что исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся счастливее, где бы они ни находились, быть интровертом не обязательно отрицательно — так же, как быть общительным всегда положительно.
«Не думайте об интроверсии как о чем-то, что нужно вылечить», — пишет Сьюзан Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить».
