Теория когнитивного диссонанса: Теория когнитивного диссонанса — Психологос

Share on twitter

Twitter

Подписывайтесь на нас

Похожие статьи

Все

Алкоголизм

Наркология

Психиатрия

Родственникам

Теория, примеры и как сократить

«Завтра я начну свою диету», — подумал я, жуя пончик.

Если это когда-либо случалось с вами, вы на собственном опыте узнали, о чем эта статья: что происходит, когда мы действуем не так, как мы себя считаем.

Легкое чувство дискомфорта, которое мы ощущаем, когда замечаем это несоответствие, называется когнитивным диссонансом .

Когнитивный диссонанс очень силен, потому что мы стремимся его устранить. То, как мы это делаем, может быть преобразующим или разрушительным. Интересно, что мы часто делаем это, не осознавая этого.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших позитивных упражнения КПТ. Эти научно обоснованные упражнения предоставят вам подробное представление о позитивной когнитивно-поведенческой терапии и дадут инструменты для ее применения в терапии или коучинге.

Эта статья содержит:

• Когнитивный диссонанс: теория Фестингера
• Пример из реальной жизни
• 4 способа справиться с когнитивным диссонансом
• Взгляд на результаты исследований
• Оценка когнитивного диссонанса: 2 опросника
• Как справиться с диссонансом в терапии: 4 совета
• Заметка о когнитивном диссонансе в отношениях
• 2 книги по теме
• 4 интересных выпуска подкаста на тему
• Релевантные ресурсы PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Когнитивный диссонанс: теория Фестингера

Человека с убеждениями трудно изменить. Скажите ему, что вы не согласны, и он отвернется. Покажите ему факты или цифры, и он усомнится в ваших источниках. Апеллируйте к логике, и он не поймет вашей точки зрения.

Леон Фестингер, Теория когнитивного диссонанса

Более 60 лет назад Леон Фестингер (1957) постулировал одну из самых известных теорий психологии: теорию когнитивного диссонанса.

Теория основана на идее о том, что два познания могут быть релевантными или нерелевантными друг другу (Festinger, 1957). Такие познания могут быть связаны с поведением, восприятием, отношением, эмоциями и убеждениями. Часто одно из рассматриваемых познаний касается нашего поведения. Если познания релевантны, они могут быть в согласии (последовательном) или несогласии (непоследовательном) друг с другом (Фестингер, 19).57).

Несоответствие между отношением и поведением — поедание пончика с мыслью о сокращении потребления калорий — приводит к психологическому дискомфорту, называемому когнитивным диссонансом (Harmon-Jones, 2019).

Когнитивный диссонанс приводит к мотивации уменьшить диссонанс (Festinger, 1957). Чем сильнее несоответствие между мыслями, тем сильнее мотивация к его уменьшению (Festinger, 1957).

Существуют четыре стратегии, используемые для уменьшения дискомфорта от когнитивного диссонанса:

1. Мы меняем свое поведение так, чтобы оно согласовывалось с другой мыслью.
2. Изменяем одну из диссонирующих мыслей, чтобы восстановить согласованность.
3. Мы добавляем другие (согласные) мысли, которые оправдывают или уменьшают важность одной мысли и тем самым уменьшают несоответствие.
4. Мы полностью упрощаем противоречие, делая его менее важным и менее актуальным.

Есть два других фактора, влияющих на величину когнитивного диссонанса: был ли у вас какой-либо выбор в отношении несоответствия и ожидаете ли вы, что несоответствие будет иметь негативные последствия в будущем. Чем больше у вас было выбора, чем противоречие (Линдер, Купер и Джонс, 19 лет).67) и чем хуже последствия (Cooper & Worchel, 1970), тем сильнее будет диссонанс.

Диссонанс также можно испытать опосредованно через людей из социальной группы, с которой мы идентифицируем себя. Когда они действуют не в соответствии со своим отношением, мы чувствуем такой же дискомфорт, как если бы мы сами действовали не в соответствии со своим отношением (Cooper, 2016).

Понятие когнитивного диссонанса прекрасно объясняет социальный психолог Энди Латтрелл в этом видео на YouTube.

Пример из реальной жизни

Когнитивный диссонанс возникает часто и у всех нас (Harmon-Jones, 2019).

Представьте себе, что загорающий человек сталкивается с информацией о том, что чрезмерное пребывание на солнце является основной причиной рака кожи. Две мысли — «загар может вызвать рак» и «я загораю» — вызовут дискомфорт когнитивного диссонанса. Следовательно, они будут мотивированы, чтобы уменьшить его.

Они сделают это одним из четырех способов:

1. Они меняют свое поведение. Получив дополнительную информацию, они могут перестать загорать.
2. Они меняют одну мысль. Возможно, они решат опровергнуть доказательства, свидетельствующие о связи между воздействием солнца и раком кожи.
3. Добавляют другие (согласные) мысли. Они могут подумать, что пребывание на солнце необходимо организму для выработки витамина D, который, помимо прочего, важен для здоровья костей. Поэтому они могут решить, что небольшое количество солнечных ванн полезно для их здоровья.
4. Они упрощают несоответствие. Они могут подумать, что подобные факты уже неоднократно опровергались, и вообще проигнорировать информацию.

4 способа справиться с когнитивным диссонансом

Когнитивный диссонанс — это не обязательно плохо.

На самом деле это психологический механизм, который помогает нам последовательно воспринимать наш мир (и наше место в нем). Это механизм, который предупреждает нас, когда мы действуем не в соответствии со своими убеждениями, взглядами или планами.

В этом смысле опыт когнитивного диссонанса — это возможность учиться и расти, если мы конструктивно справляемся с ним и реагируем так, как мы выбираем и это приносит пользу.

1. Осознанность

Часто мы имеем дело с когнитивными противоречиями, не осознавая их. Первый шаг — заметить несоответствия между нашими мыслями. Мы можем повысить наше осознание с помощью практики внимательности. Это включает в себя воздержание от суждений и вместо этого принятие наших наблюдений.

2. Бросьте вызов нынешним убеждениям

Следующим шагом является определение причины несоответствия в наших мыслях. Понимание ваших убеждений и ценностей, стоящих за несоответствиями, — это возможность развить более глубокое самопознание.

Иногда полезно бросить вызов своим нынешним убеждениям. Это может быть сложным и неудобным процессом, требующим получения дополнительной информации.

3. Подумайте о важности диссонирующих мыслей

Иногда диссонирующая информация кажется важной на первый взгляд, но при более глубоком размышлении ее можно приуменьшить.

Хорошим примером является перспектива опозориться перед другими, например, забывая слова во время речи. Однако после дальнейших размышлений мы можем решить, что не имеет значения, что о нас думают другие, и таким образом уменьшить диссонанс.

4. Оправдание поведения

Мы можем ощущать диссонанс, когда проявляем новое поведение (например, когда мы отклоняем приглашение на мероприятие, которое обычно посещаем, чтобы защитить свое свободное время). Хотя поначалу это может показаться неудобным, полезно подумать о причинах нашего поведения.

Взгляд на результаты исследований

Фестингер и Карлсмит (1959) провели одно из первых исследований по изучению когнитивного диссонанса.

В эксперименте с тремя группами участников просили выполнить скучное и монотонное задание. Впоследствии участникам группы вмешательства предлагалось либо 1, либо 20 долларов (при случайном выборе) за участие в так называемом контрустановочном поведении: рассказывать следующему участнику, что задание доставило удовольствие.

Исследователи предположили, что участники группы вмешательства испытают когнитивный диссонанс в результате двух противоречивых мыслей: 1) задание скучное и 2) я говорю кому-то, что задание веселое.

Кроме того, они предполагали, что участники будут стремиться уменьшить диссонанс, оправдывая свое поведение. Поскольку у участников условия 20 долларов уже было более существенное обоснование (более высокая оплата), предполагалось, что они воспринимают меньше диссонанса, чем участники условия 1 доллар.

Когнитивный диссонанс измеряли косвенно, спрашивая участников об изменениях их мнения о том, насколько приятным было задание после эксперимента.

Как и предполагалось, те, кто находился в состоянии $1, сообщали о значительно большем изменении своего мнения о задаче, чем две другие группы. Вы можете посмотреть следующий видеоролик об исследовании.

Оценка когнитивного диссонанса: 2 анкеты

Одним из критических замечаний по поводу когнитивного диссонанса является то, что мы не можем измерить его напрямую (Harmon-Jones, 2019). До сих пор исследования обычно оценивали когнитивный диссонанс с использованием различных косвенных показателей, в том числе:

• Изменения отношения к конкретной, зависящей от контекста теме, такой как получение удовольствия от мирской задачи в эксперименте, описанном выше (Festinger & Carlsmith, 1959)
• Поиск информации после изменения обычного поведения (Engel, 1963)
• Различия в выполнении задач в результате физического возбуждения, связанного с диссонансом (Elliot & Devine, 1994)
• Кожно-гальванические реакции (Elkin & Leippe, 1986)

Совсем недавно были разработаны шкалы психометрических измерений. Поскольку когнитивный диссонанс часто возникает естественным образом после такого решения, как покупка, именно на этом и сосредоточились анкеты.

Sweeney, Hausknecht, and Soutar (2000) разработали шкалу из 22 пунктов для измерения когнитивного диссонанса сразу после покупки. Он исследует три аспекта когнитивного диссонанса:

1. Эмоциональные последствия покупки («После того, как я купил этот продукт, я почувствовал раздражение»)
2. Суждение относительно разумности покупки («Интересно, сделал ли я правильный выбор»)
3. Беспокойство по поводу сделки («После того, как я купил этот товар, я подумал, не обманули ли меня»)

Анкету можно бесплатно загрузить с сайта ResearchGate.

Коллер и Зальцбергер (2007) разработали шкалу потребительского поведения из восьми пунктов. Их анкета включает пункты, касающиеся процесса принятия решения до и после покупки. Полный текст можно запросить у авторов бесплатно через сайт ResearchGate.

Как справиться с диссонансом в терапии: 4 совета

По словам профессора психологии Джоэла Купера (2007), «большинство методов лечения направлены на изменение неадекватных реакций людей на их социальный мир на более адаптивные реакции».

Терапевты стремятся помочь своим пациентам, понимая и изменяя их отношение, эмоции или поведение. Диссонанс может быть трудно устранить конструктивно. Следующие советы рассматривают его использование или присутствие в терапии.

1. Побуждение к усилию

Сама теория когнитивного диссонанса предполагает, что если пациенты вкладывают время, деньги и эмоциональные усилия в терапию, они, вероятно, будут усердно работать для достижения своих терапевтических целей, чтобы оправдать свои усилия.

2. Предоставлять выбор

Если пациентам предоставляется возможность совместно разрабатывать аспекты своей терапии, они с большей вероятностью будут действовать в соответствии со своим выбором, достигая своих терапевтических целей.

3. Обеспечьте безопасное пространство и рассмотрите возможность использования методов релаксации

Пациенты, вероятно, будут чувствовать себя некомфортно, когда обсуждаются диссонирующие мысли, что может помешать их способности мыслить конструктивно.

4. Обсуждение неподобающего поведения

Терапия может помочь пациентам, размышляя над своими мыслями и контролируя их. Иногда, когда пациенты проявляют новое, более конструктивное поведение, они могут ощущать диссонанс просто потому, что это противоречит тому, как они вели себя раньше. Предоставление пространства и времени, чтобы понять их новое поведение и оправдать его, может помочь уменьшить диссонанс.

Заметка о когнитивном диссонансе в отношениях

Когнитивный диссонанс и то, как мы с ним справляемся, также регулярно влияет на наши отношения, как положительно, так и отрицательно.

Отношения обычно строятся на общих взглядах, убеждениях и ценностях. Когда наши друзья или партнеры действуют вопреки нашим убеждениям и ценностям, мы ощущаем диссонанс.

Механизмы преодоления могут включать оправдание их поведения (и наших отношений с ними), упрощение их поведения или его важности, попытки изменить их поведение или изменение нашего собственного поведения.

Это дает возможность обсудить расхождения, углубить отношения и пересмотреть ценности. И наоборот, мы можем оправдать или упростить негативное поведение или даже разорвать отношения.

В романтических отношениях важные ценности представляют собой горячие точки когнитивного диссонанса и обычно сосредоточены на важных решениях, таких как желание иметь детей, выбор образа жизни (например, покупка дома или путешествие по миру) и вопросы, связанные с семьей и друзьями. .

Ожидание общих убеждений, ценностей и взглядов от членов семьи может дополнительно влиять на романтические отношения. Если они не совпадают, мы можем подумать о том, чтобы оправдать наши отношения или расстаться. Крайний пример негативных последствий когнитивного диссонанса — это когда мы оправдываем вредное поведение нашего партнера по отношению к нам и застреваем в токсичных отношениях.

2 Книги по теме

1.

Оригинальная книга Леона Фестингера – главный продукт на книжной полке каждого (социального) психолога.

Он представляет собой введение в теорию и охватывает темы когнитивного диссонанса после принятия решений, последствия принудительного подчинения, последствия добровольного и непроизвольного доступа к информации и роль социальной поддержки.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Психолог Джоэл Купер недавно опубликовал обновленную версию теории когнитивного диссонанса после более чем 50 лет исследований.

В этой книге приведены примеры когнитивного диссонанса в современном мире.

Найдите книгу на Amazon.

4 интересных эпизода подкаста на эту тему

The Psych Files ведет психолог доктор Майкл А. Бритт и содержит несколько выпусков о когнитивном диссонансе:

• Эпизод 8: Теория когнитивного диссонанса: почему нас так беспокоят противоречия
• Эпизод 10: Опять когнитивный диссонанс! Что ваш поиск на Amazon говорит о вас
• Эпизод 63: Когнитивный диссонанс, проблема Монти Холла и возможное решение?

В этом выпуске подкаста Behavioral Grooves вы найдете интервью с доктором Кэтлин Вос о теории когнитивного диссонанса. Доктор Вос обсуждает эту тему, поскольку она касается сторонников бывшего президента Дональда Трампа, оправдывающих один из его неоднозначных твитов в 2019 году..

Релевантные ресурсы PositivePsychology.com

Следующие ресурсы окажут большую поддержку по данной теме:

• 20 самых популярных теорий мотивации в психологии содержит вводный обзор теорий мотивации.
• Выявление и оспаривание основных убеждений: 12 полезных рабочих листов помогут вам определить основные убеждения, которые играют роль в вашем опыте когнитивного диссонанса.
• Вы можете использовать инструмент «Постановка ценных целей», чтобы помочь своим клиентам задуматься о своих личных ценностях и начать жить в соответствии с ними более целеустремленным и удовлетворительным образом.
• Наш мастер-класс по осознанности© предоставляет всестороннюю возможность понять и развить практику осознанности.
• Мастер-класс по смыслу и ценной жизни© предоставляет вам средства, которые помогут вашим клиентам понять их основные ценности.
• Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим с помощью КПТ, эта коллекция содержит 17 подтвержденных положительных инструментов КПТ для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим преодолеть бесполезные мысли и чувства и развить более позитивное поведение.

Важная информация

Когнитивный диссонанс — хорошо изученный психологический феномен. Встречается у всех нас часто, а не только при планировании диеты и оправдании пончика отсроченным началом диеты.

Негативные последствия уменьшения когнитивного диссонанса включают прокрастинацию или действия, кажущиеся противоречащими нашим ценностям и убеждениям. Тем не менее, может быть полезно напомнить себе, что он существует как механизм психологической безопасности, который помогает нам последовательно воспринимать мир и защищать наше восприятие самих себя.

Понимание наших механизмов, с помощью которых мы уменьшаем диссонанс, и распознавание того, когда он возникает, является ключом к принятию обоснованных и конструктивных решений. Практика самосознания и внимательности позволяет нам замечать несоответствия в нашем мышлении и находить пространство между триггерами диссонанса и нашей реакцией, чтобы мы могли выбрать реакцию, которой мы действительно довольны.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших позитивных упражнения CBT.

• Купер, Дж. (2007). Когнитивный диссонанс: 50 лет классической теории . Публикации SAGE.
• Купер, Дж. (2016). Заместительный когнитивный диссонанс: изменение отношения через переживание чужой боли. В Дж. П. Форгас, Дж. Купер и В. Д. Крано (ред.), Психология установок и изменение установок . Психология Пресс.
• Купер, Дж., и Уорчел, С. (1970). Роль нежелательных последствий в возникновении когнитивного диссонанса. Журнал личности и социальной психологии , 16 (2), 199–206.
• Элькин, Р. А., и Лейппе, М. Р. (1986). Физиологическое возбуждение, диссонанс и изменение отношения: свидетельство связи диссонанс-возбуждение и эффект «не напоминай мне». Журнал личности и социальной психологии , 51 (1), 55–65.
• Эллиот, А.Дж., и Дивайн, П.Г. (1994). О мотивационной природе когнитивного диссонанса: Диссонанс как психологический дискомфорт. Журнал личности и социальной психологии , 67 (3), 382–394.
• Энгель, Дж. Ф. (1963). Являются ли покупатели автомобилей диссонирующими потребителями? Journal of Marketing , 27 (2), 55–58.
• Фестингер, Л. (1957). Теория когнитивного диссонанса . Издательство Стэнфордского университета.
• Фестингер, Л., и Карлсмит, Дж. М. (1959). Когнитивные последствия принудительного подчинения. Journal of Abnormal and Social Psychology , 58 (2), 203–210.
• Хармон-Джонс, Э. (ред.) (2019 г.)). Когнитивный диссонанс: пересмотр ключевой теории психологии (2-е изд.). Американская психологическая ассоциация.
• Коллер, М., и Зальцбергер, Т. (2007). Когнитивный диссонанс как релевантная конструкция на протяжении всего процесса принятия решений и потребления — эмпирическое исследование, связанное с пакетным туром. Журнал поведения клиентов , 6 (3), 217–227.
• Линдер Д.Э., Купер Дж. и Джонс Э.Э. (1967). Свобода принятия решений как детерминант роли величины стимула в изменении отношения. Журнал личности и социальной психологии , 6 (3), 245–254.
• Суини, Дж. К., Хаускнехт, Д., и Сутар, Г. Н. (2000). Когнитивный диссонанс после покупки: многомерная шкала. Психология и маркетинг , 17 (5), 369–385.

Когнитивный диссонанс: определение, последствия и примеры

Когнитивный диссонанс — это дискомфорт, который человек испытывает, когда его поведение не соответствует его ценностям или убеждениям. Это также может произойти, когда человек придерживается двух противоречивых убеждений одновременно.

Когнитивный диссонанс — это не болезнь. Это психологическое явление, которое может случиться с каждым. Американский психолог Леон Фестингер впервые разработал эту концепцию в 1950-х годах.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о когнитивном диссонансе, включая примеры, признаки того, что человек может его испытывать, причины и способы его устранения.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Когнитивный диссонанс возникает, когда у человека возникают два связанных, но противоречащих друг другу когниции или мысли. Психолог Леон Фестингер предложил эту концепцию в 1957 году. Согласные идеи логически вытекают одна из другой, а диссонирующие идеи противостоят друг другу.

Например, человек, который хочет защитить других людей и считает, что COVID-19Пандемия реальна, может носить маску на публике. Это созвучие.

Если бы этот же человек верил, что пандемия COVID-19 реальна, но отказывался носить маску, его ценности и поведение противоречили бы друг другу. Это диссонанс.

Диссонанс между двумя противоречивыми идеями или между идеей и поведением создает дискомфорт. Фестингер утверждал, что когнитивный диссонанс более выражен, когда человек придерживается множества несогласных взглядов, и эти взгляды важны для него.

Диссонанс наблюдать невозможно, так как это то, что человек чувствует внутренне. Таким образом, не существует набора внешних признаков, которые могли бы достоверно указать, что человек испытывает когнитивный диссонанс.

Однако Фестингер считал, что все люди мотивированы избегать или разрешать когнитивный диссонанс из-за дискомфорта, который он вызывает. Это может побудить людей принять определенные защитные механизмы, когда им придется противостоять этому.

Эти защитные механизмы делятся на три категории:

• Избегание: Это включает в себя избегание или игнорирование диссонанса. Человек может избегать людей или ситуаций, которые напоминают ему об этом, препятствуют тому, чтобы люди говорили об этом, или отвлекают себя от этого поглощающими задачами.
• Делегитимизация: Это включает подрыв доказательств диссонанса. Человек может сделать это, дискредитировав человека, группу или ситуацию, вызвавшую диссонанс. Например, они могут сказать, что это ненадежно или предвзято.
• Ограничение воздействия: Это включает в себя ограничение дискомфорта когнитивного диссонанса за счет умаления его важности. Человек может сделать это, заявив, что такое поведение является редким или разовым событием, или приведя рациональные аргументы, чтобы убедить себя или других в том, что поведение нормальное.

В качестве альтернативы люди могут попытаться устранить несоответствие. Разрешить когнитивный диссонанс можно либо изменив свое поведение, либо изменив свои убеждения, чтобы они согласовывались друг с другом.

Некоторые примеры когнитивного диссонанса включают:

• Курение: Многие люди курят, хотя и знают, что это вредно для их здоровья. Величина диссонанса будет выше у людей, высоко ценящих свое здоровье.
• Мясо: Некоторые люди, считающие себя любителями животных, едят мясо и могут испытывать дискомфорт, когда думают о том, откуда берется их мясо. Некоторые исследователи называют это «мясным парадоксом».
• Выполнение работы по дому: Мужчина может верить в равенство полов, но затем сознательно или бессознательно ожидать, что его партнерша будет выполнять большую часть работы по дому или воспитывать детей.
• Поддержка быстрой моды: Человек может быть осведомлен о влиянии быстрой моды на окружающую среду и рабочих, но все равно покупать дешевую одежду у компаний, практикующих вредные методы.

Любой может испытать когнитивный диссонанс, и иногда он неизбежен. Люди не всегда могут вести себя в соответствии со своими убеждениями.

Некоторые факторы, которые могут вызвать когнитивный диссонанс, включают:

• Принудительное подчинение: Человек может быть вынужден делать то, с чем он не согласен, в рамках работы, чтобы избежать издевательств или жестокого обращения или следовать закону.
• Принятие решений: У каждого есть ограниченный выбор. Когда человек должен принять решение из нескольких вариантов, которые ему не нравятся или с которыми он не согласен, или у него есть только один приемлемый вариант, у него может возникнуть когнитивный диссонанс.
• Усилие: Люди склонны высоко ценить то, ради чего упорно трудятся, даже если это противоречит ценностям человека. Это может быть связано с тем, что негативный взгляд на что-то после тяжелой работы вызовет больший диссонанс. Таким образом, люди с большей вероятностью положительно относятся к сложным задачам, даже если морально с ними не согласны.

Еще одним фактором, который может вызвать когнитивный диссонанс, является зависимость. Человек может не хотеть вести себя диссонансно, но из-за зависимости ему может быть физически и умственно трудно привести свое поведение в соответствие со своими ценностями.

Когнитивный диссонанс может влиять на людей по-разному. Эффекты могут быть связаны с дискомфортом самого диссонанса или с защитными механизмами, которые человек применяет для борьбы с ним.

Внутренний дискомфорт и напряжение когнитивного диссонанса могут способствовать стрессу или несчастью. Люди, которые испытывают диссонанс, но не могут его разрешить, также могут чувствовать себя бессильными или виноватыми.

Избегание, делегитимация и ограничение воздействия когнитивного диссонанса может привести к тому, что человек не признает свое поведение и, таким образом, не предпримет шагов для разрешения диссонанса. В некоторых случаях это может причинить вред себе или другим.

Однако когнитивный диссонанс также может быть инструментом личных и социальных изменений. Привлечение внимания человека к несоответствию между его поведением и его ценностями может повысить его осознание этого несоответствия и дать ему возможность действовать.

Например, в исследовании 2019 года отмечается, что вмешательства на основе диссонанса могут быть полезны людям с расстройствами пищевого поведения. Этот подход работает, поощряя пациентов говорить вещи или ролевые игры, которые противоречат их представлениям о еде и образе тела. Это создает диссонанс.

Теория, лежащая в основе этого подхода, заключается в том, что для устранения диссонанса скрытые представления человека о своем теле и худобе изменятся, уменьшая его желание ограничивать потребление пищи.

Исследование показало, что это вмешательство было эффективным для гетеросексуальных женщин, но менее эффективным для негетеросексуальных женщин по неясным причинам.

Самый эффективный способ разрешить когнитивный диссонанс для человека — убедиться, что его действия соответствуют его ценностям, или наоборот.

Человек может достичь этого следующим образом:

• Изменив свои действия: Это включает в себя изменение поведения, чтобы оно соответствовало убеждениям человека. Там, где полное изменение невозможно, человек может пойти на компромисс. Например, человек, который заботится об окружающей среде, но работает в компании, которая загрязняет окружающую среду, может выступать за перемены на работе, если он не может уйти с работы.
• Изменение своих мыслей: Если человек часто ведет себя так, что это противоречит его убеждениям, он может задаться вопросом, насколько важно это убеждение, или обнаружить, что больше не верит в него. В качестве альтернативы они могут добавить новые убеждения, которые приведут их действия в соответствие с их мышлением.
• Изменение своего восприятия действия: Если человек не может или не хочет изменить поведение или убеждения, которые вызывают диссонанс, он может вместо этого взглянуть на поведение по-другому. Например, человек, который не может позволить себе покупать у устойчивых брендов, может простить себя за это и признать, что он делает все возможное.

Когнитивный диссонанс не является состоянием психического здоровья, и человеку не обязательно требуется его лечение. Однако, если человек обнаруживает, что ему трудно остановить поведение или модель мышления, которые вызывают у него дистресс, он может обратиться за помощью к врачу или терапевту.