Требования которым должны отвечать формулы самовнушения: Формулы самовнушения — Психологос

Ответственность . Развитие личности ребенка от одиннадцати до шестнадцати

Про ответственность солдатам будут говорить постоянно на протяжении всей службы, поэтому мы не будем повторяться. Но считаем нужным сказать здесь о границах ответственности за неисполнение приказа.

С одной стороны, командирам (начальникам) запрещается отдавать приказы, не имеющие отношения к военной службе или направленные на нарушение законодательства (ст. 37 Закона ОВОВС). Командир несет ответственность за отданный приказ и его последствия.

Как быть, если отдан незаконный приказ? Есть два выхода: 1) исполнить приказ, а затем его обжаловать, 2) отказаться от исполнения приказа. В последнем случае неисполнение заведомо незаконного приказа исключает уголовную ответственность (ст. 42 УК). И наоборот, если заведомо незаконный приказ исполнен, то солдат несет уголовную ответственность на общих основаниях.

И еще солдату срочной службы надо знать, что с 1 июля 2002 года командиры не имеют права арестовывать солдат с содержанием их на гауптвахте (Указ Президента РФ от 30 июня 2002 года № 671).

Заключение под стражу как мера пресечения возможно только по судебному решению (ст. 108 УПК).

Прокурор, следователь или командир части имеют право задержать солдата как подозреваемого на 48 часов. В течение этого срока должно быть получено постановление судьи о заключении под стражу. В противном случае срочника обязаны немедленно освободить (ст. 94 УПК).

Памятка 8

Психологический настрой

Тем, кто сознательно идет на военную службу, будет проще переносить ее тяготы. Сложнее тем, кто идет в армию против своей воли. Раз уж ты все-таки попал в армию, настройся на службу. От твоего настроя зависит твоя жизнь, душевное состояние. Ты уже в Системе. Постарайся максимально адаптироваться к ней: сохранить здоровье и не сломаться психологически.

Настрой, настрой и еще раз настрой! Как себя настроишь, так и будешь жить. Важно настроиться на преодоление трудностей, чтобы не спасовать перед ними.

Можно сказать себе: «Да, я знаю, что вначале будет тяжело и трудно. Но я справлюсь с этими трудностями!» или «Я знаю, что необходимо время, чтобы привыкнуть к новой жизни!»

Посмотри вокруг. Кто-то ведет себя достойно, он спокоен, сдержан, несмотря на страх, а кто-то суетится, паникует, падает духом. В чем разница между этими людьми, ведь условия жизни у всех одинаковые? Различие в том, о чем они думают. Что у них в голове! Один думает: «Ну в чем я виноват, за что мне такое наказание, почему все так плохо?!» А другой говорит себе: «Я смогу, я выдержу!» У одного мысли, которые мешают чувствовать себя уверенным; у другого мысли помогают обрести уверенность в самых трудных ситуациях.

Уверенность – это внутреннее ощущение удачи, успеха, силы. Но это чувство куда-то испаряется, когда мы попадаем в непривычную обстановку. Кто-то замыкается, пытается укрыться в своей скорлупе. А кто-то, напротив, начинает вести себя слишком самоуверенно, даже нагло, хочет запугать окружающих.

Но ни тот ни другой не чувствуют уверенности, просто они по-разному выражают свой страх.

Внутренне сильный, уверенный в себе человек сможет себя защитить, в то же время он не будет унижать других, бить и издеваться над слабыми. Это для него неприемлемо.

Потеря уверенности связана с негативными эмоциями. Эти эмоции вызываются не столько реальными событиями, сколько нашими мыслями об этих событиях. Порой мы сами себе отравляем жизнь нашими мыслями. Мы повторяем в уме слова и вызываем определенные образы. От того, какие это слова и образы, зависит наше состояние, настроение. Поэтому обрати внимание на то, какие мысли крутятся у тебя в голове. Если ждешь чего-то плохого, почти постоянно думаешь об этом, то уже самим своим настроем на худшее создаешь условия для того, чтобы именно это и произошло.

Замечал ли ты, что когда в голове появляются навязчивые, плохие мысли, то напрягаются мышцы лица, тела, ты сжимаешь зубы, хмуришь лоб. Часто, чтобы избавиться от ненужной, надоедливой мысли, достаточно сосредоточиться на мышечном расслаблении. В расслабленном состоянии дурные мысли сами уходят. Физическое расслабление связано с умственным расслаблением. Помни об этом! Самое главное в сложных условиях – успокоить свой ум. Отпусти дурную мысль!

Релаксация. Ты, наверное, не раз слышал слово «релаксация». Оно означает расслабление, снятие напряжения, не только физического, но и психологического. Есть специальные приемы, которые помогут быстро расслабиться, снять напряжение, восстановиться и тем самым избавиться от многих проблем. Время учиться пришло. Приложив определенные усилия, ты сможешь влиять на свое психологическое состояние: научишься контролировать свое дыхание, освоишь методы снятия напряжения и расслабления, научишься применять формулы самовнушения. И тем самым программировать себя на удачу, успех, победу.

Главное – знать нужные слова! Формировать сильные мысли!

Не допускай перенапряжения. Длительное перенапряжение может привести к срывам. Умей полностью расслабить все мышцы. Для этого надо научиться слушать свое тело. В спокойной обстановке, лежа, прислушайся к своему дыханию. Оно должно быть глубоким и ровным. Если это еще не так, подожди, пока оно станет именно таким, когда дышать будешь уже не грудью, а животом. После чего максимально напряги ступни ног, икры. Теперь расслабь. Повтори это 3–4 раза, затем переходи к мышцам бедер и живота. Постепенно поднимайся мысленно выше. Далее кисти рук, плечи, лицо. После чего прислушайся к своему спокойному ровному дыханию и расслабься полностью. Возможен и такой прием для быстрого расслабления: максимально напряги одновременно все мышцы тела и держи напряжение как можно дольше, после чего расслабься. Это упражнение можно выполнять как лежа, так и стоя.

Самовнушение. Самовнушение – это прием, который ты можешь использовать для регуляции собственного состояния. Он заключается в применении специальных слов или целых фраз (их называют «формулы самовнушения»), проговаривание которых (вслух или «про себя») помогает человеку настроиться на определенный, нужный ему лад. Эти слова и фразы необходимо тщательно продумывать заранее, потому что каждая формула самовнушения – это цель, которую ты ставишь перед собой. От того, какую цель по-ставишь, такого состояния и достигнешь!

Есть требования, которым должны отвечать формулы самовнушения: ты должен четко знать, чего хочешь достичь во время сеанса самовнушения; формула должна быть четкой, короткой, ясной; фраза не должна содержать частицу «не». Например, вместо того, чтобы говорить: «У меня ничего не болит», лучше использовать фразу «Я чувствую себя здоровым, бодрым и энергичным». Хорошо, чтобы фраза была веселой или была зарифмована.

Кроме произнесения фраз самовнушения, важно вызывать в своем воображении желаемые образы. Яркие чувственные образы тех целей или состояний, которые ты хочешь достичь, усиливают эффект слов. Одно дело – сказать: «Я сильный, ловкий, быстрый», другое дело – представить себя поднимающим тяжести, легко перепрыгивающим через препятствия, обгоняющим табун лошадей.

После того, как определено желаемое состояние, которого нужно добиться, и продуманы фразы, которые будут использоваться как формулы самовнушения, можно переходить непосредственно к сеансу.

Прими удобную позу. Закрой глаза. Войди в расслабленное, спокойное состояние. Дыши животом. Сконцентрируй внимание на дыхании. Пусть звуки внешнего мира пропадут для тебя. Повторяй: «Я дышу глубоко. Воздух заполняет мои легкие. Он разливается по моему телу. Я наполняюсь спокойствием». Сосредоточься на том, что происходит с тобой прямо сейчас, на внутренних ощущениях. Переходи к расслаблению мышц. Начинай с лица. Концентрируй внимание на каждой группе мышц, пока не почувствуешь, что они расслабляются и появляется ощущение приятного тепла.

Когда почувствуешь, что максимально расслабился, переходи к произнесению формул самовнушения. Например: «Я абсолютно спокоен. Я уверен в своих силах. Сохраняю спокойствие в любых условиях. Я управляю собой. Владею своими эмоциями. Полностью уверен в успехе».

Лучше не брать готовые формулы, а выработать их самостоятельно, чтобы произносимые тобою слова были «родными». Очень хорошо, если это будут короткие стихи, буквально несколько строчек. Такие самостоятельно придуманные фразы можно повторять постоянно, даже без специального расслабления и уединения, прямо на ходу.

Настрой помогает выдерживать трудности. Например, бежишь полосу препятствий и говоришь себе: «Я устал! Сколько можно! Когда все это кончится? Хочу отдохнуть!» Такие слова очень мешают выполнить поставленную задачу, приходится бороться с самим собой, порой даже пугать себя, чтобы не остановиться, говорить себе: «Если остановлюсь – будут ругать» и т. п. Это и утомляет, и ослабляет волю.

Очень помогает следующее: повторять себе одно слово «Бежать!», отбрасывая любые другие мысли. Но помогает этот прием при условии, что ты действительно решил бежать, а не сачковать.

Мечты и воспоминания. Свободное время посвяти себе: оглянись в прошлое, загляни в будущее.

Но бесполезно жалеть о том, как хорошо было в прошлом или говорить себе: «Скорей бы наступило будущее». Такие мысли не помогут, а лишь испортят настроение.

Просто вспоминай хорошие моменты из прошлого – они дадут силы выдержать трудности сегодняшнего дня. Перенесись мысленно в те места и в то время, где ты чувствовал себя счастливым, когда тебе было хорошо. Такие моменты живительны для уставшей души. Возьми энергию из тех воспоминаний, и увидишь: тебе станет легче теперь.

Будущее моделируй сам. Представляй себе то, что хочешь, рисуй картины своей жизни на «гражданке». Не стоит только пытаться приблизить это будущее: оно наступит, когда придет срок. Просто мечтай; погружение в светлые мечты очень помогает в трудных ситуациях. И помни: то, о чем постоянно и с душой мечтаешь, и воплотится в жизни.

Памятка 9

Когда жить не хочется

Под влиянием постоянного стресса в армии легко можно впасть в депрессию. В этом состоянии психика человека сильно изменяется, сужается поле зрения, внимание фиксируется на плохом. Фантазия воспаляется, мысли лихорадочно несутся и путаются, надежда на лучшее куда-то исчезает. Это очень опасное состояние. Погружение в него может привести к еще большей неудовлетворенности жизнью, грусти, угрюмости, чувству вины, озлобленности. И даже к мыслям о самоубийстве.

Позаботься о себе! Постарайся переключить свое внимание на что-то хорошее. Вспомни людей, которые тебе дороги, которые любят тебя. Может быть, твое существование дает смысл жизни кому-то из них: родителям, друзьям, любимой девушке. Вспоминай все то хорошее, что у тебя было раньше, увлечения, интересы. У тебя, несомненно, найдется что вспомнить. Выскажи свои трудности тому, кому доверяешь. Если такого человека нет поблизости, то можешь довериться бумаге, писать что-то вроде личного дневника.

Человек в состоянии депрессии почти всегда испытывает определенную озлобленность. Когда он не осмеливается открыто выразить эту озлобленность, она возрастает, и человек занимается самообвинением. Поэтому депрессию иногда называют «перевернутой злобой». Не копи в себе злобу. Она отравляет тебя изнутри. Дай ей выйти наружу. Научись выражать свое недовольство в относительно мирной форме, не преступая закон, не калеча себя и других.

Если начинают одолевать мысли о самоубийстве, то помни главное: умереть ты сможешь всегда! Так зачем же это делать прямо сейчас? Окинь взглядом свою жизнь. Были плохие моменты, были ужасные моменты, но они проходили. И это пройдет. Все будет хорошо!

Авторизация

Размер:

AAA

Цвет: C C C

Изображения Вкл. Выкл.

Обычная версия сайта

Сведения об образовательной организации Контакты Старая версия сайта Версия для слабовидящих Версия для слабовидящих

Южно-Уральский государственный медицинский университет

• Университет
  • События
  • Новости
  • ЮУГМУ сегодня
  • Историческая справка
  • Руководство
  • Выборы ректора
  • Лицензия, аккредитация и сертификаты
  • Организационная структура
  • Противодействие коррупции
  • Первичная профсоюзная организация ЮУГМУ Профсоюза работников здравоохранения РФ
• Абитуриенту
  • Новости для абитуриентов
  • Центр довузовской подготовки
  • Поступающим на специалитет
  • Поступающим в ординатуру
  • Поступающим в аспирантуру
  • Поступающим в медицинский колледж
  • Документы на право ведения образовательной деятельности
  • Положения о приемной, экзаменационной и апелляционной комиссиях
  • Информация об общежитиях
  • Часто задаваемые вопросы
  • Результаты приема студентов
  • Информация для инвалидов
• Обучающемуся
  • Факультеты
  • Кафедры
  • Медицинский колледж
  • Ординатура
  • Аспирантура
  • Научная библиотека
  • Образовательный портал
  • Расписания
  • Совет обучающихся ЮУГМУ
  • Этический кодекс студентов медицинских вузов
  • Совет студентов Минздрава России
  • О допуске студентов к работе в медицинских организациях
  • Иностранным обучающимся
  • Медицинское обслуживание
  • Информация об общежитиях
  • Стипендиальное обеспечение
  • Порядок перехода обучающихся с платного на бесплатное обучение
  • Часто задаваемые вопросы
  • Анкетирование
  • Студенческие отряды
  • Противодействие терроризму и экстремизму
• Специалисту
  • Институт дополнительного профессионального образования
  • Аккредитация специалистов
• Пациенту
  • Клиника ФГБОУ ВО ЮУГМУ Минздрава России
  • Профилактика новой коронавирусной инфекции, гриппа, ОРВИ, вакцинация
  • ЗОЖ
• Научная работа
  • Управление по научной и инновационной работе
  • Экспериментально-биологическая клиника (виварий)
  • Отдел международных связей
  • НИИ иммунологии
  • Центральная научно-исследовательская лаборатория
  • НОЦ «Проблемы фундаментальной медицины»
  • НОЦ «Клиническая фармакология»
  • Конференции и другие мероприятия
  • Диссертационные советы
  • Журнал «Непрерывное медицинское образование и наука»
  • Студенческое научное общество
  • Совет молодых ученых и специалистов

Гипноз | Как загипнотизировать себя с помощью простой 6-шаговой формулы самогипноза

Как загипнотизировать себя: откройте для себя простую 6-шаговую формулу самогипноза

Хотите пожинать плоды регулярной практики самогипноза, но не знаете, как загипнотизировать себя?

У меня для вас хорошие новости.

Эта статья расскажет вам все, что вам нужно знать о самовнушении и 6 шагах, чтобы загипнотизировать себя.

Теперь поговорим о том, что такое самовнушение.

Что такое самогипноз?

Самогипнозу или самогипнотерапии научиться намного проще, чем вы думаете (на самом деле это очень похоже на медитацию).

Любой может овладеть техниками самовнушения — для этого требуется лишь немного практики и самоотверженности.

Это немного похоже на поход в спортзал – поначалу ваши мышцы не обладают большой выносливостью, но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, они становятся все сильнее и сильнее, и то, что раньше казалось трудным, теперь вы можете выполнять с легкостью .

Польза гипноза

Исследования показали, что гипноз можно использовать как инструмент для внесения значительных изменений в образ жизни во многих сферах жизни.

Гипноз поможет вам:

• Расслабиться
• Снять стресс
• Управление болью
• Помощь в лечении зависимостей
• Повышение уверенности и самоуважения
• Преодоление нарушений сна
• Лечение фобий
• Избавьтесь от вредных привычек
• Похудеть
• Уменьшить тревогу
• Боевая депрессия
• Ставьте перед собой достижимые цели
• Изменить любое ограничивающее поведение
• Решить проблемы
• Освобождение творческих блоков

 

Чего можно достичь с помощью самогипноза?

Обучение тому, как загипнотизировать себя, во многом похоже — это может показаться неудобным или даже невозможным для начала, но со временем вы обнаружите, что использовать гипнотические техники все легче и легче.

В конце концов, вы начнете задаваться вопросом, как вы вообще прожили неделю, не потратив некоторое время на погружение в себя.

Если вам интересно узнать о силе самовнушения и самогипнотерапии, ознакомьтесь с этой онлайн-программой обучения.

Чтобы узнать, как начать заниматься самогипнозом, ознакомьтесь с этими техниками самогипноза и пошаговым руководством.

Является ли самогипноз таким же, как медитация?

Медитация часто ассоциируется с гипнозом. Обе дисциплины часто связаны друг с другом. Оба предполагают вход в спокойное состояние ума.

В медитации не нужно достигать какой-либо конкретной цели. Это скорее достижение вашего центра, пребывание в настоящем и использование положительных энергий независимо от намерения.

Вот как практиковать медитацию на базовом уровне:

• Устройтесь поудобнее в тихом месте, где вас никто не побеспокоит в течение примерно 15 минут.
• Закройте глаза и дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Если ваше внимание блуждает, просто снова сконцентрируйтесь на своем дыхании.
• Когда вы будете готовы закончить сеанс, откройте глаза, встаньте, потянитесь и верните свое сознание к своему окружению.

 

Первые 3 шага аналогичны наведению самовнушения.

Но это не обязательно означает, что медитация и самовнушение — одно и то же.

Они все еще далеки друг от друга, так как самовнушение, скажем так, более технично, так как требует выполнения гипнотических техник (но может быть выполнено легко, если пройти соответствующую подготовку).

>>Чтобы узнать больше о разнице между гипнозом и медитацией, ознакомьтесь с Разница между медитацией и самогипнозом (и почему суперуспешные люди делают их частью своих утренних процедур)

Изучите самогипноз: как загипнотизировать себя

Любой человек может легко погрузиться в то, что известно как «транс», так как это естественное состояние бытия.

Например, когда вы смотрите телевизор или читаете книгу, ваш разум отключается, потому что вы не обращаете внимания на то, что происходит вокруг вас.

На несколько секунд ваше сознание отключается. Вы перестаете анализировать вещи и просто уплываете в спокойное, спокойное место.

Это гипноз.

в этих случаях это происходит случайно. Но когда вы загипнотизируете себя, проводите самогипнотерапию и ставите перед собой четкую цель, вы можете добиться долгосрочных позитивных улучшений в своей жизни.

Самогипноз в медицине

Связь между гипнозом и медициной была хорошо изученной темой среди ученых и исследователей в течение последнего года.

Результаты были ошеломляющими в лечении тревоги, фобии, расстройств пищевого поведения, обезболивании и других состояниях.

Теперь давайте взглянем на некоторые тематические исследования, связанные с самовнушением в медицине.

Борьба с стоматологической фобией

Исследование показывает, что стимулы, вызывающие тревогу, можно уменьшить с помощью самовнушения.

С помощью фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии) были исследованы различные структуры страха в мозгу, и результаты оказались неожиданными. Он показал значительные изменения в центрах страха.

Это включает собственно стоматологическую хирургию, эндодонтическое лечение и анестезию.

Заключение этого исследования показывает, что гипноз является мощным способом подавления реакции структур схемы страха у пациентов с дентофобией.

Самогипноз для лечения нейропатической боли при ВИЧ

Дистальная сенсорная полинейропатия (ДСП) является наиболее частым осложнением нервной системы при ВИЧ-инфекции.

Это исследование было опубликовано от имени Американской академии медицины боли. Исследование было проведено, чтобы выяснить, может ли гипноз помочь в лечении болезненного ВИЧ-DSP.

Исследование показало, что у 72% испытуемых в целом улучшились показатели боли.

Самогипноз и обезболивание при родах

Одним из самых популярных способов самогипноза является обезболивание.

Самовнушение стало еще более популярным как способ справиться с болью во время родов.

Гипноз, в частности, используется как один из наиболее эффективных методов обезболивания при родах, для чего был придуман термин для этой конкретной области – Гипнороды.

Это конкретное исследование представляет собой тематический сетевой анализ. Тематический анализ является одной из наиболее распространенных форм анализа в качественных исследованиях.

Исследователи случайным образом выбрали 48 женщин из 343, принимавших участие в группе вмешательства.

Данные выявили положительный опыт самогипноза, который вызывал чувство спокойствия, уверенности и силы у женщин.

Участники пришли к выводу, что самовнушение оказало значительное положительное влияние на их роды.

Еще одно исследование, в котором приняли участие 1222 женщины, которые никогда не были беременны.

Участники были разделены на 3 группы: группу, в которой одну группу участниц обучали методам самогипноза, вторую группу обучали методам релаксации, и, наконец, группу, в которой женщинам оказывали стандартный уход.

Группа самогипноза лучше справлялась с болью и получала больше положительных эмоций во время родов, чем группа релаксации и группа стандартного ухода.

>> Статья по теме: Насколько эффективны роды под гипнозом? Откройте для себя преимущества, техники и истории успеха рождения без страха

 

Как загипнотизировать себя с помощью ПИРАТСКОЙ формулы

Все методы гипноза используют одни и те же основные элементы:

• Стадия индукции – расслабьтесь 9010 кузов
• Изменить этап — ваше гипнотическое состояние, в котором вы можете решить проблему, над которой хотите работать
• Выход из этапа — вернитесь в полное бодрствующее сознание

 

Чтобы узнать, как овладеть каждым из этих этапов и использовать самогипноз для улучшения своей жизни, следуйте простой 6-этапной ПИРАТСКОЙ формуле ниже:

Шаг 1: P для конфиденциальности

• Чтобы иметь возможность чтобы загипнотизировать себя, вам нужны тишина и покой.
• Если сидеть в полной тишине слишком сложно, попробуйте послушать успокаивающую музыку в наушниках.
• Для начала установите лимит времени 15 минут.
• Придерживайтесь этого временного интервала, сказав вслух, что вы выйдете из транса в конце этого периода. Кроме того, установите будильник или выберите музыкальное произведение определенной длины, которое мягко выведет вас из транса.

 

РАЗРУШИТЕЛЬ МИФОВ №1: Что бы ни случилось, застрять в гипнотическом трансе невозможно!

Шаг 2: I означает намерение

• Определите свое намерение гипноза , прежде чем углубиться в свое гипнотическое состояние . Отказаться от привычки, поставить цель или просто расслабиться? Убедитесь, что это ясно в вашем уме.
• Напишите свое намерение на листе бумаги и произнесите его вслух. Это помогает активировать бессознательное и подготовиться к решению проблемы заранее.

 

Например:

Если вы пытаетесь побороть сахарную зависимость, вы можете сказать: «Я могу легко выжить без сахара».

Шаг 3: R означает расслабление

• Самый простой способ расслабиться — устроиться поудобнее и сосредоточиться на своем дыхании.
• Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. С каждым вдохом вы будете чувствовать, как ваше тело расслабляется.

Совет: хотя это самый простой шаг, не позволяйте этому обмануть вас! Сосредоточение внимания на своем дыхании помогает вам успокоиться, чтобы вы могли войти в состояние, подобное трансу!

Шаг 4: A для актуализации

• Когда вы почувствуете себя спокойно и расслабленно, следующий шаг — углубиться.
• Вы делаете это, совершая действия в уме посредством визуализации.
• Это тот же процесс, который вы могли бы использовать, когда считаете овец ночью, чтобы попытаться заснуть.

Например:

Представьте, что вы спускаетесь по лестнице. Когда вы спускаетесь вниз, считайте каждый шаг в уме от 1 до 10.

С каждым номером вы будете расслабляться все больше и больше, пока не окажетесь у подножия лестницы и не почувствуете положительное спокойствие.

РАЗРУШИТЕЛЬ МИФОВ №2: Вы не можете загипнотизировать себя, чтобы сделать что-то, что идет против вашей воли!

Шаг 5: T означает трансформацию

• Это момент, когда вы сосредотачиваетесь на изменении, которое хотите произвести.
• Один из способов сделать это — повторить свое намерение в серии утверждений, которые должны быть положительными утверждениями в настоящем времени. Если вашей целью является отказ от сахара, вы можете сказать:
• Я силен и полон силы воли
• Я легко сопротивляюсь сахару и сладкой пище
• Я ем здоровую пищу, которая питает и поддерживает меня
• Если ваша цель — решить проблему, вы также можете добавить визуализацию на этом этапе. Воспринимайте проблему как большой валун и представляйте, как он рассыпается в пыль.
• Или представьте проблему, записанную на листе бумаги, который просто поднимается и сдувается порывом свежего бодрящего воздуха.

 

ПРИМЕЧАНИЕ. Когда вы находитесь в трансе, ваше внимание направлено внутрь себя. Ваше сознание временно отключается. Таким образом, эти утверждения могут проникнуть в ваше бессознательное, изменяя ваше поведение изнутри.

Шаг 6: E для выхода

• Один из способов выхода из транса состоит в том, чтобы считать в обратном порядке от 10 до 1, говоря себе, что когда вы дойдете до числа 1, вы снова проснетесь.
• Или, если вы установите будильник или включите музыкальную пьесу на время в шаге 1, это будет вашим сигналом к ​​выходу из транса.
• Еще один способ завершить сеанс — просто позволить ему произойти естественным образом. Даже если вы не установите ограничение по времени или сигнал для пробуждения, вы все равно выйдете из транса.
• Если вы заснете, вы проснетесь, когда вам нужно. Если вы не заснете, ваше тело и разум подскажут вам вернуться в нормальное состояние бодрствования.

 

И все! При регулярной практике самогипноз действительно очень прост.

Это означает, что любой, включая вас, может использовать его не только для достижения состояния глубокого расслабления, но и для снятия стресса, облегчения боли, преодоления нарушений сна, постановки целей и многих других эмоциональных и физических проблем — 100% естественно.

ВАЖНО: Гипноз безболезненный, неинвазивный и абсолютно безопасный! И помните, чтобы добиться успеха в чем-либо, нужна практика. Если у вас не получилось с первого раза, попробуйте еще раз!

А чтобы узнать, как можно использовать самогипноз, чтобы помочь вам достичь определенной цели, испытать внутреннее исцеление или даже достичь повышенных состояний осознания, вам может быть интересна наша новаторская программа домашнего изучения самогипноза Beyond Self Hypnosis.

Созданный одним из ведущих мировых гипнотизеров и создателем разговорного гипноза Игорем Ледоховским, Beyond Self-Hypnosis расширит пределы вашего бессознательного и улучшит «архитектуру» вашего разума. Да… это действительно мощная штука.

Форма лид-магнита 2

Можете ли вы загипнотизировать себя? Easy Self-Hypnosis

Один из вопросов, который часто возникает у гипнотизеров, заключается в том, что люди хотят знать, можете ли вы загипнотизировать себя.

Да! Вы можете загипнотизировать себя, и это даже не сложно. Все, что требуется, — это небольшое понимание того, как работает разум, и простой процесс, которому может следовать каждый. В этой статье мы рассмотрим оба.

Но во-первых, зачем вам гипнотизировать себя?

Зачем гипнотизировать себя

Многие люди знают о гипнозе только из поп-культуры и, возможно, из одного-двух сценических представлений. И когда это вся информация, которой мы располагаем, естественно спросить, зачем вам учиться гипнотизировать себя.

Как оказалось, трюки, которые вы видите в сценическом представлении, вероятно, составляют менее 1% от того, что возможно с помощью гипноза.

Основной процесс гипноза заключается в том, что мы уходим со своего собственного пути, чтобы наш разум мог немного реорганизоваться.

Этот процесс прост в освоении для всех, а его преимущества могут изменить жизнь.

Вот лишь некоторые из вещей, для которых используется самовнушение:

• Преодоление страхов и фобий.
• Создание и исследование гипнотических реальностей, столь же реальных, как и реальная жизнь.
• Моделирование гипноза для наших субъектов гипноза. Это важно, если вы хотите стать опытным гипнотизером.
• Ускоренное изучение практически любого навыка.
• Обезболивание.
• Отказ от курения.
• Потеря или набор веса.
• Мотивация.
• Постановка и достижение целей.
• Ворота в медитацию.
• Врата в осознанные сны .
• И многое, многое другое.

Естественно, некоторые из них труднее достичь, чем другие. Например, бросить курить, снять боль и похудеть — это то, чего может легко достичь большинство людей при правильном подходе. Некоторым из других в списке может потребоваться немного больше работы.

Короче говоря, с помощью самогипноза мы можем достичь почти всего, в чем нам может помочь наш дружелюбный местный гипнотерапевт.

Звучит неплохо, правда?

Все это в одном простом процессе.

Возможно, вы думаете, что нам нужно много, чтобы начать. Как оказалось, все, что нужно, это вы и немного усилий.

Что нужно для самовнушения

Так что же нужно для того, чтобы загипнотизировать себя?

Для такого мощного процесса список требований на удивление короткий. Когда я впервые научился самогипнозу, я был поражен тем, как быстро я смог добиться прогресса.

За несколько коротких часов я перешел от скептицизма к тому, что это реально, к способности запускать зрительные галлюцинации в голове с закрытыми глазами.

Я был потрясен.

И это было только начало.

Вот что вам нужно, чтобы начать сегодня:

• Тихое место, где вас никто не побеспокоит (отключите уведомления, уберите домашних животных и попросите людей не беспокоить вас немного).
• Где-нибудь в безопасном месте, где вы можете сесть или лечь, где вам не причинят вреда, если вы заснете.
• Простой процесс, которому вы можете следовать.
• Достаточно решимости довести процесс до конца, пока не получишь результат.

Последнее очень важно. В первый раз, когда я попробовал самогипноз, это не сработало. Поэтому я попробовал еще раз. И опять. Я забыл точное число, но я думаю, что это было что-то вроде 4 или 5 попыток, прежде чем я туда попал.

Не так уж много усилий, чтобы начать изучать процесс, который так же меняет жизнь, как самовнушение.

Но факт остается фактом: как и в случае с любым другим навыком, который вы когда-либо изучали, в первые несколько раз вы, вероятно, ошибетесь. Именно так мы, люди, учимся, и это ожидаемо.

Все, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха, — это следить за процессом и вносить небольшие исправления каждый раз, когда вы что-то замечаете.

Как загипнотизировать себя

Так как именно вы себя загипнотизируете?

Когда вы только начинаете, первое, что нужно сделать, это создать подходящую среду.

Насколько легко это будет для вас, зависит от ваших личных обстоятельств. Если вы читаете это, велика вероятность, что у вас есть кровать или удобное место, где вы можете лечь.

Это идеальное место для начала.

Как я уже упоминал, убедитесь, что это тихое место, где вам не причинят вреда, если вы заснете.

Как только вы освоите самогипноз, вы обнаружите, что можете делать это где угодно. А когда вы только начинаете, вам легче сосредоточиться, когда нет отвлекающих факторов.

После того, как вы создали свою среду, вы можете использовать ее в любое время, поэтому потратьте несколько минут, чтобы решить, как она будет выглядеть и как вы ее настроите.

Простое наведение на самовнушение

Затем выполните следующий процесс:

1. Убедитесь, что вас никто не побеспокоит. В идеале на пару часов.
2. Лягте или сядьте где-нибудь в удобном и безопасном месте, где вам не причинят вреда, если вы заснете.
3. Держите шею ровно, чтобы голова была прямо вверх и вниз по отношению к телу.
4. Наклоните глаза вверх до упора, пока они не начнут напрягаться.
5. Верните глаза в ту точку, где они только начинают напрягаться.
6. Сосредоточьтесь на чем-то, на что вы смотрите прямо. Если там ничего нет, переориентируйтесь, пока не появится, и перезапустите процесс с шага 2.
7. Сосредоточившись на этом объекте, медленно сосчитайте от 100 до 0.
8. Когда вы почувствуете, что ваши глаза тяжелеют, закройте их и погрузитесь в самогипноз.
9. Наслаждайтесь ощущениями несколько мгновений.
10. Когда будете готовы выйти, откройте глаза.
11. Если нужно, слегка встряхните головой, чтобы выйти из гипноза.

Вот и все. Попрактикуйтесь в этом упражнении несколько раз, пока не сможете выполнять его полностью, не задумываясь, и вы быстро обнаружите, что можете легко загипнотизировать себя.

Если есть какие-либо вещи, которые вы хотели бы испытать или достичь с помощью самовнушения, все это происходит на шаге 9.

И если вы хотите иметь возможность включать и выключать самовнушение с помощью переключателя, вы могли бы проверить мою другую статью на как загипнотизировать себя .

Как медитировать с помощью самовнушения

Одна из многих вещей, для которых можно использовать самовнушение, — это путь к медитации.

И поскольку это одна из самых простых вещей, вот простой процесс, которому вы можете следовать, когда вы находитесь в гипнозе на шаге 9 выше.

Когда вы находитесь в состоянии самовнушения, сделайте так:

1. Соедините руки так, чтобы ладонь одной оказалась поверх другой. Вы, вероятно, уже находитесь в этой позе, так как большинство людей естественным образом принимают эту позу, изучая подобные вещи. Если у вас есть проблемы с движением, просто расположите руки так, прежде чем начать гипноз.
2. Аккуратно надавите верхней рукой и оттолкнитесь нижней рукой с такой же силой.
3. Почувствуйте давление в контактных точках.
4. Обратите внимание, как меняется напряжение, когда вы перемещаете внимание вверх по одной руке, затем по другой.
5. Несколько мгновений полюбопытствуйте, на что все это похоже.

Когда вы выполняете этот процесс, вы тренируете свой мозг, чтобы сосредоточиться. Даже несколько секунд могут значительно улучшить вашу способность медитировать.

И, конечно же, если вы уже медитируете, вместо этого процесса вы можете делать все, что обычно делаете.

Другие вещи, которые можно попробовать с помощью самовнушения

В самогипнозе можно попробовать гораздо больше.

Знаете ли вы, что самогипноз можно использовать как платформу, чтобы сделать вас более творческими? В Как раскрыть свой творческий потенциал я рассказываю о том, как работает творчество. Я использую процессы, описанные в этой статье, в состоянии самогипноза, чтобы усилить свои творческие способности.

Если вы обнаружите, что у вас проблемы со сном, то, что описано в Как заснуть, даже если вы не можете перестать думать , работает даже лучше, если вы выполняете части процесса в постели, когда находитесь в состоянии самовнушения.

А если вы хотите использовать самогипноз, чтобы сразу перейти от бодрствования к осознанному сну, вам может понравиться моя статья Как загипнотизировать кого-то в осознанный сон .

Как поднять самогипноз на новый уровень

В этой статье я описал самый простой из известных мне способов гипнотизации себя.

Однако далеко не самый быстрый. Его просто легко запомнить, и он соответствует культурному пониманию гипноза большинством людей. Это облегчает веру, что, в свою очередь, упрощает реализацию для большинства людей.

Самогипноз может выйти далеко за рамки этого.

Знаете ли вы, что можно использовать самогипноз для создания полных гипнотических реальностей, которые кажутся такими же реальными, как реальная жизнь, а затем использовать их для любых целей, которые вы сочтете нужными?

Не только это, но и 9Время 0099 не работает в этих реальностях так же, как в реальном мире, а это означает, что можно провести значительное количество времени там в течение нескольких часов часового времени в бодрствующем мире. Или даже несколько минут.

Представьте себе, что вы можете создать место своей мечты, а затем отправиться туда в отпуск в любое время.

Возможно, вы хотели бы освоить некоторые навыки. Когда у вас внутри вашего разума работает искаженная во времени гипнотическая реальность, и вы можете легко вернуться туда в любое время, вы можете создать места в этой реальности, которые вы можете использовать для чего угодно.

Независимо от того, какой навык вы хотите отточить, скорее всего, это можно сделать в гипнотической реальности. Если вы хотите научиться лучше играть на фортепиано, просто создайте музыкальную комнату со своим любимым фортепиано и занимайтесь столько, сколько хотите, в своей искаженной временем реальности.

Пока базовая информация уже у вас в голове, можно отточить практически любой навык.

Быстро.

Формула самогипноза

Как вы можете себе представить, во все это вовлечено немного больше, чем я могу вместить в простой пост в блоге, подобный этому.