8 упражнений, чтобы достичь целостности
Познать себяАнтистресс
Часто мы принимаем одни части своей личности и отвергаем другие. Например, принимаем доброту и отвергаем злость. Или наоборот, считаем себя деловой и целеустремленной личностью, вытесняя из сознания свою чувствительность, ранимость, нежность.
Это мешает нам полностью использовать свою энергию, поскольку значительную часть ее мы тратим на изоляцию нежелательных чувств или качеств. Однако в наших силах восстановить целостность и высвободить свою энергию.
Натали Роджерс, дочь создателя гуманистической психотерапии Карла Роджерса и автор собственного метода — терапии экспрессивными искусствами, — предлагает несколько упражнений, которые помогут нам познакомиться с содержанием своего бессознательного и достичь большей целостности и осознанности.
«Осознание — это первое движение в принятии каждого аспекта себя таким, каков он есть»
«Чтобы мы стали целостными, полностью актуализированными и состоявшимися, наше путешествие должно включать в себя исследование бессознательного, открывающее те аспекты нашего «Я», которые были отброшены или спрятаны нами, игнорировались или подавлялись, — пишет она в книге «Творческая связь.
Исцеляющая сила экспрессивных искусств».
— Первый шаг — всегда осознание. Без этого у нас нет никаких возможностей. Осознание страха, стыда, вины, гнева, боли, света, чувствительности или креативности — это первое движение в направлении принятия каждого аспекта себя таким, каков он есть.
Личная интеграция является частью естественного развития событий при использовании символических и экспрессивных средств. Как только мы открываем неизведанное, запускаемый затем процесс создает возможность для каждой из этих частей найти свое законное место в нашей психике».
Обязательно предусмотрите по окончании упражнений время для отдыха
Эти упражнения можно выполнять вместе с другом или подругой, которые разделяют ваш интерес к самопознанию и вызывают у вас доверие. Но вы можете исследовать содержание своего бессознательного и в одиночестве.
Полезно заранее записать и разместить на видном месте план, которому вы сможете следовать.
Выполнение всей последовательности шагов занимает 2-3 часа.
Обязательно предусмотрите по окончании упражнений время для отдыха, чтобы возвращение к вашим обычным повседневным занятиям было как можно более плавным и постепенным. В идеале эти упражнения выполняются в свободный день, когда ваши рабочие или домашние обязанности сокращены до минимума.
Подготовьте помещение, где вы сможете беспрепятственно двигаться и свободно звучать. Отключите средства внешней связи, чтобы вас ничто не отвлекало.
1. Список
Составьте список известных вам противоположностей, таких как:
- любовь и ненависть;
- страх и уверенность в себе;
- пассивность и агрессия;
- игривость и серьезность;
- радость и печаль;
- привлечение и отвержение.
Продолжайте список самостоятельно в течение 10-15 минут.
2. Медитация
Посидите в тишине несколько минут, закрыв глаза. Дышите глубоко и позвольте всем этим словам плавать в сознании. Затем определите, какая пара противоположностей привлекает сейчас ваше внимание.
Она станет темой дальнейшего исследования.
3. Изображение
Возьмите большой лист бумаги (например, бумагу для черчения формата А2). Прислушайтесь к себе: хочется ли вам изобразить каждую из пары противоположностей на одном странице или на разных? Если на разных, приготовьте второй лист.
Приготовьте краски или карандаши. При выборе цветов и во время рисования используйте свою неведущую руку (левую для правшей, правую для левшей). Изобразите каждую противоположность, выражая свои чувства. Не беспокойтесь о том, как выглядит рисунок. В процессе рисования попробуйте закрыть глаза.
4. Предложения
Напишите на каждой части своего рисунка (или на каждом из двух рисунков) по пять предложений, которые начинаются со слова «Я».
5. Движение и звук
Смотрите на первый рисунок и одновременно позвольте телу двигаться в такт линиям, ритмам и цветам, которые вы видите. Позвольте себе издавать разнообразные звуки, которые выражают ваши чувства во время движения.
При этом помните, что у вас есть пространство вверху и внизу, широкое и узкое пространство.
Вы можете двигаться медленно или быстро. Ваши движения могут быть угловатыми или текучими. Экспериментируйте со звуками во время движения. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что полностью выразили содержание рисунка через движение и звук. Немного передохните и сделайте то же, глядя на второй рисунок.
6. Свободное письмо
В течение 10 минут записывайте все, что приходит вам в голову, и все, что захочет написать ваша рука. Не подвергайте себя цензуре, не останавливайтесь. Можете написать диалог между двумя полюсами противоположностей.
7. Изображение
Теперь быстро нарисуйте третий рисунок. Используйте обе руки одновременно. Позвольте всему случиться. Какие слова приходят вам на ум, когда вы смотрите на эту картину?
8. Медитация
Обдумайте то, что вы сделали. Закройте глаза, глубоко подышите. Отпустите все. Что вы чувствуете сейчас? Что вы поняли о себе и своих внутренних конфликтах?
Доверьтесь своей интуиции, которая сможет подсказать вам, в каком направлении двигаться дальше
Итогом этого упражнения становится обретение большей целостности, ощущение, что вы становитесь ближе к себе, к собственной сути.
Оно может возникнуть не сразу, поэтому не беспокойтесь, если не придете к отчетливым выводам немедленно по завершении упражнения или если у вас появится вопрос: «Что мне теперь со всем этим делать?»
Проживите несколько дней, наблюдая за происходящими в вас изменениями, прислушиваясь к своим чувствам. Доверьтесь своей интуиции, которая сможет подсказать вам, в каком направлении двигаться дальше.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Что поможет ребенку пережить смерть родителя: 6 факторов
Джо Диспенза: «Измените свой мозг — изменится и реальность!»
«Девушка изменила мне во время паузы в отношениях. Узнал об этом из ее переписок»
«Плачу, когда произношу тосты. Что делать?»
Как быстро запомнить любую информацию: научно доказанный лайфхак — попробуйте сами
«Не думайте о бывших»: «эффект белого медведя» — как действительно забыть о завершившихся отношениях
«Король токсичной маскулинности»: к чему приводит мужской шовинизм — история Эндрю Тейта и комментарий психолога
«Я благодарна Emirates, но не хочу тратить жизнь на разнос еды»: правда и мифы о работе стюардесс
Декларация о недопустимости вмешательства во внутренние дела государств, об ограждении их независимости и суверенитета — Декларации — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы
Декларация о недопустимости вмешательства во внутренние дела государств, об ограждении их независимости и суверенитета
Принята резолюцией 2131 (XX) Генеральной Ассамблеи от 21 декабря 1965 года
Генеральная Ассамблея,
глубоко озабоченная серьезностью международного положения и растущей угрозой всеобщему миру в связи с вооруженным вмешательством и другими формами прямого или косвенного вмешательства, угрожающего суверенной правосубъектности и политической независимости государств,
считая, что Объединенные Нации в соответствии с их целью устранения войны, угрозы миру и актов агрессии создали организацию, основанную на суверенном равенстве государств, дружественные отношения между которыми строятся на уважении принципа равноправия народов и их права распоряжаться своими делами, а также на обязательстве ее членов воздерживаться от угрозы или применения силы против территориальной целостности или политической независимости любого государства,
признавая, что для осуществления принципа самоопределения Ассамблея в Декларации о предоставлении независимости колониальным странам и народам, содержащейся в резолюции 1514 (XV) от 14 декабря 1960 г.
напоминая, что во Всеобщей декларации прав человека Генеральная Ассамблея провозгласила, что признание достоинства, присущего всем членам человеческой семьи, и равных и неотъемлемых прав их является основой свободы, справедливости и всеобщего мира без всякого различия,
вновь подтверждая принцип невмешательства, провозглашенный в уставах Организации американских государств, Лиги арабских государств и Организации африканского единства и подтвержденный на конференциях, состоявшихся в Монтевидео, Буэнос-Айресе, Чапультепеке и Боготе, а также в решениях Афро-азиатской конференции в Бандунге, в решениях первой Конференции глав государств и правительств неприсоединившихся стран, проходившей в Белграде, в Программе мира и международного сотрудничества, принятой по окончании второй Конференции глав государств и правительств неприсоединившихся стран, состоявшейся в Каире, и в декларации по вопросу о подрывной деятельности, принятой в Аккре главами африканских государств и правительств,
признавая, что строгое соблюдение принципа невмешательства государств во внутренние и внешние дела других государств является существенно важным для осуществления целей и принципов Объединенных Наций,
считая, что вооруженное вмешательство является синонимом агрессии и в силу этого противоречит основным принципам, на которых должно быть построено мирное международное сотрудничество между государствами,
считая далее, что прямое вмешательство, подрывные действия и все формы косвенного вмешательства противоречат этим принципам и представляют, следовательно, нарушение Устава Организации Объединенных Наций,
сознавая, что нарушение принципа невмешательства представляет собой угрозу независимости, свободе и нормальному политическому, экономическому, социальному и культурному развитию стран, особенно тех, которые освободились от колониализма, и может представить собой серьезную угрозу для поддержания мира,
полностью сознавая настоятельную необходимость создания соответствующих условий, которые позволят всем государствам, и в особенности развивающимся странам, избрать без давления и без принуждения свои собственные политические, экономические и социальные институты,
В свете вышеизложенных соображений торжественно провозглашает, что
1.
Никакое государство не имеет права вмешиваться прямо или косвенно по какой бы то ни было причине во внутренние и внешние дела другого государства. Вследствие этого осуждаются не только вооруженное вмешательство, но также все другие формы вмешательства и всякие угрозы, направленные против правосубъектности государства или против его политических, экономических и культурных элементов.2. Ни одно государство не может ни применять, ни поощрять применение экономических, политических мер или мер иного характера для принуждения другого государства подчинить осуществление его суверенных прав или для получения от него каких бы то ни было преимуществ. Все государства должны также воздерживаться от того, чтобы организовывать, помогать, создавать, финансировать, поощрять или допускать вооруженную, подрывную или террористическую деятельность, направленную на изменение строя другого государства путем насилия, а также от вмешательства во внутреннюю борьбу в другом государстве.
3. Применение силы для лишения народов формы их национального существования является нарушением их неотъемлемых прав и принципа невмешательства.
4. Строгое соблюдение этих обязательств является существенно важным условием для обеспечения мирного сосуществования наций, поскольку практика вмешательства в какой бы то ни было форме не только представляет нарушение духа и буквы Устава Организации Объединенных Наций, но также ведет к созданию ситуаций, угрожающих международному миру и безопасности.
5. Каждое государство имеет неотъемлемое право выбирать свою политическую, экономическую, социальную и культурную систему без вмешательства в какой-либо форме со стороны какого бы то ни было другого государства.
6. Все государства должны уважать право народов и наций на самоопределение и независимость, и это право должно осуществляться свободно и без какого-либо внешнего давления и при полном соблюдении прав человека и основных свобод.
Вследствие этого все государства должны содействовать полному устранению расовой дискриминации и колониализма во всех их формах и проявлениях.
7. В целях настоящей Декларации термин «государство» охватывает как отдельные государства, так и группы государств.
8. Ничто в настоящей Декларации не должно интерпретироваться как затрагивающее каким-либо образом положения Устава Организации Объединенных Наций, касающиеся поддержания международного мира и безопасности, в частности, положений, содержащихся в главах VI, VII и VIII.
Вследствие этого все государства должны содействовать полному устранению расовой дискриминации и колониализма во всех их формах и проявлениях.Кто мы – Межконфессиональное движение за человеческую целостность
Так выглядит богословие
Иудаизм, христианство, ислам, буддизм, вера бахаи и многие другие разделяют главную приверженность святости каждого человека.
Добро пожаловать, беженец.
Обращайся с незнакомцем как со своим.
Сострадание не знает границ.
У любви нет стен.
Уже более двадцати лет Межконфессиональное движение за человеческую целостность объединяет усилия с верующими, чтобы действовать в соответствии с этими основными убеждениями.
Мы защищаем гуманность иммигрантов и боремся за права заключенных.
Работая на пересечении духовных и социальных движений, мы мобилизуем общины, чтобы они заняли позицию по вопросам социальной справедливости, таким как иммиграция и массовые заключения, и мы привлекаем верующих к развитию собственного лидерства, чтобы они могли противостоять расизму, дискриминации и политические вызовы современности. Мы приносим голос веры коалициям социальных движений, предлагая сострадательную религиозную точку зрения среди шума разгневанных политических деятелей.
Мы приняли наше нынешнее название в 2015 году, но мы выросли из общинного движения за социальную справедливость, которое началось в Калифорнии в 1990-е. Нашими организациями-предшественниками были Объединение духовенства и мирян за экономическую справедливость Калифорнии, которые поддерживали профсоюзы, рабочие центры и низкооплачиваемых рабочих, а также Межконфессиональная коалиция за права иммигрантов.
Сегодня мы являемся организацией штата Калифорния, которая объединяет духовенство и верующих с работой по обеспечению социальной справедливости в округе Лос-Анджелес, районе залива Сан-Франциско и внутренних долинах.
Мы работаем, чтобы сделать систему уголовного правосудия более справедливой, а иммиграционную систему — более справедливой и гуманной. За последние два года мы обучили 1 500 верующих, чтобы они занимали руководящие должности, привлекли 140 конгрегаций и партнерских организаций и донесли послание надежды, любви и стойкости до более чем 35 000 человек.
Как мы поддерживаем иммигрантов?
Мы объединяем верующих для защиты прав, достоинства и благополучия иммигрантов. Мы помогаем обучать и направлять общины людей, чтобы они стали общинами-убежищами, которые могут сопровождать, укрывать и защищать людей, которым угрожает депортация. Мы готовим команды волонтеров для поддержки и сопровождения людей, которые находятся в заключении или которым приходится присутствовать на пугающих иммиграционных слушаниях или начать свою жизнь в качестве новичков в этой стране. Мы проводим регулярные молитвенные бдения в центрах содержания под стражей иммигрантов, чтобы показать человечность задержанных.
И мы привносим голоса религиозных лидеров — как мирян, так и профессионалов — иммигрантов и неиммигрантов — в коалиционные усилия, которые выступают за справедливую и сострадательную иммиграционную политику. Мы продвигаем и развиваем лидерство непосредственно пострадавших иммигрантов и верных союзников, чтобы они отстаивали права человека и достоинство всех людей.
Какую работу мы проводим в связи с массовым заключением?
Мы сотрудничаем с религиозными сообществами, чтобы преобразовать и разрушить массовую криминализацию цветных людей. В настоящее время наша работа сосредоточена в Лос-Анджелесе, где находится крупнейшая в мире система тюрем. Мы создали сеть конгрегаций «За решеткой», призванных принимать домой бывших заключенных и выступать за реформу уголовного правосудия. Наша программа «Правосудие вместо тюрем» в Лос-Анджелесе направлена на то, чтобы перенаправить ресурсы из тюрем на инвестиции в эффективные альтернативы. Мы также способствуем большей подотчетности правоохранительных органов.
Мы предоставляем возможность верующим людям участвовать в общественной жизни — как тем, кто непосредственно страдает от расизма, бедности, дискриминации и криминализации, так и тем, кто является их союзниками. Мы предлагаем тренинги, образование и возможности для действий для обычных людей, чтобы развить их лидерские способности, и мы помогаем вовлечь их в более широкое общественное движение за расовую справедливость и права человека. Добро пожаловать к нам!
О нашем названии
Целостность означает целостность, и она занимает центральное место в нашем видении, поскольку указывает на важность уважения целостности каждого человека, каждой семьи и каждого сообщества. Доктор Мартин Лютер Кинг-младший писал о важности человеческой целостности. «Евангелие в лучшем виде, — писал он, — имеет дело со всем человеком, не только с его душой, но и с его телом, не только с его духовным благополучием, но и с его материальным благополучием. Любая религия, которая утверждает, что заботится о душах людей и не заботится о трущобах, которые проклинают их, экономических условиях, которые их душат, и социальных условиях, которые их калечат, является духовно умирающей религией, ожидающей похорон».
Мы приняли наше нынешнее название в 2015 году, но мы выросли из двух организаций, созданных в середине 1990-х годов: Объединение духовенства и мирян за экономическую справедливость Калифорнии (CLUE-CA), которое поддерживало профсоюзы, рабочие центры и наемных рабочих и Межконфессиональная коалиция за права иммигрантов (ICIR), которая выступала за права иммигрантов в штате Калифорния.
Наша брошюра
Загрузите брошюру в формате PDF для цветной печати или на одной странице раздаточный материал листовка.
Подробнее
- Чему вас не научат в школе
Чему вас не научат в школе: узнайте об иммиграционной системе из первых рук от молодежного лидера IM4HI Хулиссы Агилар 28 мая 2022 года я начал свое 5-дневное путешествие в Паломничестве для лучшего будущего, путешествие, чтобы посетить каждый из […]
- Пять лет Святилища: Конгрегациональное партнерство Лейкшор с IM4HI
Преподобный д-р Эллисон Таннер, пастор Общественного свидетеля баптистской церкви Лейкшор-авеню.
Баптистская церковь на Лейкшор-авеню — это инклюзивное сообщество последователей Иисуса, которые работают, чтобы благословить и исцелить наш район. Основанный на видении справедливости, равенства, […] - We Are Movement – IM4HI Song Video
Наслаждайтесь этой замечательной песней, написанной для Межконфессионального движения за человеческую целостность и о нем! Изображения включают в себя многих из вас, кто был частью нашей работы в последние несколько лет. Оригинальная музыка и слова Benjasoul с лирической помощью […]
- Сопровождение и солидарность в Гондурасе
Профессор Эми Ардженал Семь лет назад я совершил свое первое паломничество в Гондурас в составе группы религиозных лидеров, чтобы исследовать коренные причины миграции. Я хотел изучить коренные причины миграции, поэтому […]
- Месяц американской истории филиппинцев
Hinabing mga kasaysayan tungkol sa pananampalataya at katarunganПлетение историй о вере и справедливости Ткачество нашего банига (тканого мата) Месяц филиппинской американской истории (FAHM) — это время, когда филиппинское сообщество в американской диаспоре поднимает и празднует наше наследие […]
Баптистская церковь на Лейкшор-авеню — это инклюзивное сообщество последователей Иисуса, которые работают, чтобы благословить и исцелить наш район. Основанный на видении справедливости, равенства, […]Кампании действий в области государственной политики – Межконфессиональное движение за человеческую целостность
Священные тексты призывают нас встречать мигрантов актами гостеприимства и освобождать заключенных.
Как люди веры разных традиций, мы верим, что разделяем общую человечность, даже с теми, кто совершал ошибки; что у них тоже есть семьи, они являются частью наших сообществ и достойны возможностей для реабилитации и искупления. Наши основные ценности учат нас тому, что каждый заслуживает справедливости, сострадания, соблюдения прав человека и гуманного обращения, независимо от цвета кожи, иммиграционного статуса или худшего поступка.
В США находится крупнейшая в мире система задержания иммигрантов, которая является частью крупнейшей в мире тюремной системы. Политика лишения свободы и содержания под стражей каждый день наносит вред детям, разлучает семьи и дегуманизирует людей. Мы призываем к подходам, которые устраняют первопричины, способствуют реабилитации, повышают общественную подотчетность и надзор, а также устраняют бреши в нашем обществе.
Мы выступаем за прекращение системы наказаний тюремной системы и перераспределение средств уголовного правосудия на реабилитацию и общественную безопасность на основе человеческих потребностей, таких как жилье, образование, здравоохранение, поддержка психического здоровья и значимая занятость для всех.
Кампании 2021 года
IM4HI уделяет первостепенное внимание нашей работе по защите интересов в 2021 году:
- Федеральный номер защита уголовного правосудия и иммиграционной реформы, включая , сострадательный и исправление причиненного в прошлом вреда . .
- Местный защита переосмысления общественной безопасности и общественного ухода .
Присоединяйтесь к нашим усилиям по защите веры. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы принять участие: http://bit.ly/FaithLeg2021
Подробнее о наших кампаниях 2021 года
- Внедрение AB32: поэтапный отказ от частных тюрем и центров содержания под стражей в Калифорнии
- Прекращение пожизненного заключения без права досрочного освобождения в Калифорнии АВ 2596)
- Переосмысление общественной безопасности в Лос-Анджелесе
- Сообщества, а не клетки: закрыть первые десять центров содержания под стражей мигрантов
- Наше видение иммиграционной реформы в 2021 г.
- Коренные причины миграции (Солидарность веры Гондураса)
- Коалиция «Мир без стен»
- Индивидуальные кампании за свободу
Весной 2020 года мы провели серия вебинаров о нашей основанной на вере методологии организации и о том, как мы применяем ее в наших кампаниях:
- 28 января вебинар — Запрет частных тюрем в Калифорнии (кампания AB32)
- 24 апреля веб-семинар — Прекращение сотрудничества между ICE и нашими тюрьмами и тюрьмами (Закон VISION, AB 2596)
- 15 мая веб-семинар — Прекращение частных тюрем в Калифорнии (реализация AB 32)
- 29 мая веб-семинар — Завершение «жизни без права на досрочное освобождение»
Некоторые из прошлых побед, которых мы добились, организуя религиозные сообщества в сотрудничестве с партнерами по сообществу:
- Реформа тюрем и Инициатива реинвестирования сообщества в Лос-Анджелесе (Мера R) (2020)
- Политика защиты города-убежища (2012–2020 гг.
