Упражнения по физкультуре для спецгруппы: Комплексы упражнений для спецгрупп | Учебно-методический материал по физкультуре на тему:

Содержание

Комплексы упражнений для спецгрупп | Учебно-методический материал по физкультуре на тему:

Комплекс упражнений с обручами.№1

1.   И. П. – стать прямо, ступни ног поставить параллельно, а обруч опустить вниз. Поднять обруч, держать его перед собой двумя руками. Опустить обруч в И. П.  – 6- 8 раз.

2.   И. П. – стать прямо, ступни ног поставить параллельно, обруч опустить (держать его хватом изнутри) – поднять обруч вверх, опустить за спину. Снова поднять вверх и опустить вниз, поставив обруч на пол перед собой – 6 – 8 раз.

3.   И. П. — стать прямо, ноги вместе, обруч держать перед собой – Перебирая пальцами, поворачивать обруч в руках влево, а затем вправо.

4.   И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч повесить на предплечье одной руки – Раскачивать обруч на руке перед собой или сбоку; вращать обруч на предплечье или на кисти руки.

5.   И. П. — стать прямо, ноги вместе, обруч поставить ободом на пол, придерживая его сверху рукой – Вращать обруч пальцами одной руки вокруг вертикальной оси (как «юлу»), затем выпустить его и поймать двумя руками, не допуская его падения.

6.  И. П. — стать прямо, ноги вместе, руки согнуть в локтях, обруч держать у груди – Повернуть вправо, вытянуть руки вперед; стать прямо, согнуть руки.

7.   И. П. — стать прямо, ноги широко расставить, обруч опустить вниз перед собой – Наклониться вперед и, не сгибая колен, положить обруч на пол; выпрямиться. Наклониться вперед, взять обруч, выпрямиться.

8.   И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч повесить на шею, руки опустить – Наклониться и, согнув колени, поставить обруч ободом на пол. Придерживая обруч руками, вынуть из него голову. Встать, выпрямится, обруч опустить вниз.

9.   И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать в опущенных руках в горизонтальной плоскости – Высоко поднимая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами через обод обруча вперед, выпрямиться. Высоко поднимая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами через обод обруча назад, выпрямиться. Обруч все время держать в руках.

10.  И. П. — стать прямо, поставить ступни ног параллельно, обруч в опущенных руках держать за спиной – Отвести обруч назад, прогнуться. Опустить обруч.

11.  И. П. – то же – поднять обруч вверх и коснуться ободом затылка. Опустить обруч.

12.  И. П. – стать в обруч, лежавший на полу, руки опустить – присесть взять обруч двумя руками, встать, поднять его над головой. Снова присесть, положить обруч на пол, встать.

13.  И. П. – сесть, ноги вытянуть, обруч держать  в руках – Наклониться зацепить обручем носки ног и приподнять ноги от пола. Опустить ноги на пол.

14.  И. П. – лечь на живот, обруч держать в вытянутых руках за спиной – Зацепить обручем носки ног, приподнять ноги от пола, прогнуться.

Упражнения с мячом (б/б; в/б) № 2

1.   Дети без мячей встают в круг и передвигаются приставным шагом в сторону, указанную учителем (на 1 – 8 счетов). Учитель часто меняет направление движения.

2.   Бросок мяча вниз и ловля его после отскока – 10 раз.

3.   Бросок мяча вверх и ловля его обеими руками – 10 раз.

4.   Бросок мяча как можно выше и ловля его после отскока о т пола или на лету – 10 раз.

5.   а) Перебрасывание мяча партнеру удобным для детей способом – 1 – 3 класс.

      б) Перебрасывание мяча правой (левой) рукой, ловля его двумя руками – 10 раз.

6.   Подбрасывание мяча и ловля его двумя руками при ходьбе – 10 12 раз.

7.   Передача мяча по кругу вправо (влево) – произвольным способом, в шеренге.

8.   Ведение мяча вокруг себя.

9.   Передача мяча двумя руками от груди в стенку и его ловля – 10 раз.

10.  Передача мяча в колоннах с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны.

11.  удары мяча об пол правой рукой и ловля левой и наоборот (по 15 раз).

раз.

Комплекс оздоровительной гимнастики№3

  1. Ходьба с высоким подниманием колена, затем с подтягиванием руками ноги к груди.
  2. И.п.  — стоя ноги врозь, наклониться вперед, прогнуться, руки вперед, вернуться в И. п. (10 — 12 раз).
  3. И.п. —  стоя  приседание, руки поднять через стороны вверх (16 – 20 раз).
  4. И.п.  — стоя ноги врозь, руки на поясе, круговые вращения тазом (6 — 8 раз, в каждом направлении).
  5. И.п.  — стоя руки вперед  — в стороны, махи ногой вперед  — назад, правой ногой коснуться левой кисти, тоже  — другой ногой 6 — 8 раз.
  6. И.п.  — стоя ноги широко разведены в стороны, руки на поясе, поворот вправо, вернуться в И.п., поворот влево (8 — 10 раз).

7.                 И.п.  — сидя на полу, упор руками сзади, сделать перекат назад, вернуться в И.п., наклониться вперед и разогнуться (10  — 16 раз).

 8.                 И.п. — лежа на спине, поднять ноги, развести в стороны, выполнить перекрестное движение  12—15 раз.

9.                 И.п.  — лежа на спине, сделать стойку на лопатках (3 — 5 с), затем  носками коснуться пола за головой, выпрямиться, опустить ноги (12 — 16 раз)

  1. И.п. —  сидя упор руками сзади, мах ногой вперед -вверх, одновременно приподнять таз, каждой ногой (8-12 раз).

11.                 И.п. — лежа на спине, упор на локти. Прогнуться в грудном отделе   позвоночника (таз не поднимать), вернуться в И.п. (10 — 12 раз).

  1. И.п. — лежа на полу, ноги согнуты, стопы на полу, опираясь стопами, поднять таз, вернуться в И.п. (12- 16 рая)
  2. И.п. — лежа на полу, ноги разведены. Соединять колени, оказывая сопротивление кистями (12 — 16 раз).
  3. И.п. — на четвереньках, опустив голову и подтянуть живот, выгнуть спину, поднять голову, прогнуться в грудном отделе позвоночника, расслабить мышцы живота.
  4. И.п. — то же, мах ногой назад, прогнуться, затем согнуть ногу, сесть на пятки (6- 8 раз).
  5. И.п. — стоя подскоки на месте, чередовать прыжки с о опорой на двух ногах и на одной, свободную ногу бросать вперед или в сторону 20 -30 с. Повторить 3 раза
  6. Ходьба на месте (15 — 20 с).
  7. Расслабить мышцы ног (10 — 15 с).
  8. Сделать неглубокий вдох и не выдыхая выпячивать, втягивать живот (4 -6 раз).

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.№4

1.  И. П. – сидя на стуле, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Вернуться в И. П.  – 8 -10 раз каждой ногой.

2.  То же стоя. – 8 – 10 раз.

3.  И. П.  – стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки. Вернуться в И. П.  – 6 – 8 раз.

4.  И. П.  – стоя на наружных сводах стоп, полуприсед – 6 -8 раз.

5.  И. П. – руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30 – 60 сек.).

6.  И. П. – О. С. с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху. Вернуться в И. П.  – 10 – 15 раз.

7.  И. П. – стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присед на всей ступне. Вернуться в И. П. – 6 -8 раз.

8.  И. П. – стоя, правая нога (левая) перед носком левой (правой) (след в след), подняться на носки. Вернуться в И. П. – 8 – 10  раз.

9.  И. П. – стоя на носках, руки на пояс (стопы параллельно). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь – 8 – 10 раз.

10. И. П. – стоя на носках, повернуть пятки кнаружи. Вернуться в И. П. – 8 – 10  раз.

11. И. П. – стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы – 8 – 10 раз.

12. Ходьба в полуприседе. – 30 – 40 сек.

13. И. П. – стоя, поднять левую (правую0 ногу – разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. – 10 -12 раз каждой ногой.

14. И. П. – стоя. Круговые движения стопой.

15. И. П. – стоя (под стопой теннисный мяч). Подкатывние мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.

Максимально допустимое значение частоты пульса

у учащихся при проведении учебной работы

  1. Переменная ходьба на лыжах         160
  2. Игра на площадке в баскетбол (10—15 мин)        180
  3. Бег равномерный (3 мин)        160

4.        Бег равномерный (2 мин) в конце занятий         166

  1. Бег равномерный (2 мин), темп 150 м/мин        166
  2. Эстафета (бег 3×30)        158
  3. Бег семенящий с высоким подниманием

голени (9X20)        150

8. 20)        146

  • Бег равномерный (2 мин)        136—147
  • Ходьба на носках, на внешней, внутренней
  • стороне стопы, 1 мин бегом        146—170

    16.        Приседание на одной ноге(5 раз на каждой)         150—166

    17.        Подскоки на месте (2 с)        130—166

    1. Комплекс упражнений на месте(11 упр.)        130—160

    19.        Приседание на одной ноге,ноги расставлены (10 раз)        150—162

    20.        Бег с ускорениями (1×20)         133—176

    1. Комплекс силовых упражнений: 1 — на брюшной пресс,

            2 — отжимание, 3 — на мышцы спины, пистолет» — 10 раз        140—170

    22.        Взмахом ноги достать ладонь 10—12 раз        125—170

    1. Ходьба, высоко поднимая ноги (20 с)        125—162
    1. Сгибание и разгибание рук в упоре

    лежа (6—20 раз)        125—162

    25.        Поднимание ног сидя, упор сзади(10—20 раз) — 113—158

    1. Прыжки в длину с места (3 раза)         130
    2. Наклон вперед во время ходьбы

    и на месте (20—30 с)        120—176

    1. 20 приседаний за 40 с          111—150
    2. Броски набивного мяча на дальность (3 раза)        111—162

    30.        Поднимание верхней части туловища лежа
    на скамье лицом вниз, ноги закреплены

    (10—12 раз)          130—150

    31.        Ходьба в начале занятий на носках,

    с выпадами и т.д        115—150

    УПРЖАНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ№ 5

    1. Ходьба на месте с правильной осанкой и высоким подниманием ног, спортивная ходьба.
    2. Различные виды бега.
    3. Прыжки на месте.
    4. Различные силовые упражнения, выполняемые в упоре
      лежа для мышц рук, туловища и брюшного пресса.
    5. Упражнения на расслабление рук и поочередно ног,

        выполняемые в положении стоя.

    1. Различные виды приседаний (на полной стойке, носках
      и т. д.).

       7.        Упражнение на равновесие («ласточка»)

    1.  Упражнение с подбрасыванием и ловлей мяча.
    2. Различные силовые упражнения с резиновым бинтом,
      эспандером, гантелями, тренажерными устройствами.
    1. Прыжки через скамью на одной и двух ногах.

    11.Упражнения для совершенствования вестибулярного
        аппарата (наклоны вперед, назад, в стороны, с вращением
         головы).

         12.Упражнения на узкой опоре (на равновесие).

         13.Ходьба (упражнение на восстановление дыхания, ЧСС)

    Разминка с теннисным мячом №1

    1.   И. П. – стоя ноги врозь, одна рука с мячом – в сторону, другая на поясе. Как можно чаще отпускать и ловить мяч, не давая ему упасть на пол.

    2.   И. П. – стоя ноги врозь, передовать мяч вокруг пояса, а затем вокруг ног «восьмеркой»  — 6 – 8 раз.

    3.   И. П.  – О. С., бросать мяч в пол и ловить хватом сверху одной и другой рукой – по 6 – 8 раз каждой рукой.

    4.   И. П.  – О. С. поднять правую ногу и бросить мяч правой рукой в пол, поймать левой после отскока. – 6 – 8 раз каждой рукой.

    5.   И. П. – присед. Прыжки в приседе, одновременно чеканить мяч правой и левой рукой.

    6.   И. П. – О. С. Бросить мяч в пол, сделать поворот на 360˚ и поймать его хватом сверху- мальчики, девочки – можно двумя руками.- 3- 4 раза в каждую сторону поворот.

    7.   И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, р.р. за голову. Мяч зажать подбородком. Вращение туловищем, стараясь не потерять мяч.- 4 раза в каждую сторону.

    8.   И. П. – то же. Не теряя мяча лечь на пол на спину и встать – 5 раз.

    9.   И. П. – сидя на полу. Руки сзади, мяч зажат ступнями ног. Поднимать и пускать прямые ноги, не теряя мяч – 10 – 12 раз.

    10.  Стоя. Бросать мяч в пол изо всех сил на высоту отскока — 5 раз – правой и 5 раз – левой рукой.

    11.  Прыгать на месте и свободно чеканить мяч левой и правой рукой.

    12.  Стоя. Напротив стены, сделать 10 бросков левой и 10 бросков правой рукой в стену (ловить и хватать сверху – 5 – 11 класс; ловить двумя руками – 1 – 4 класс).

    ОРУ с гимнастическими палками№2

    1. И. п. — стоя, ноги врозь, держать гимнастическую палку впереди на вытянутых руках. Поднимаясь на носках, опускать и поднимать кисти рук. – 7 – 8 раз

    2. И. п. – стоя ноги врозь, держать гимнастическую палку за середину на вытянутой руке. Выполнять вращение вправо , влево гимнастической палкой – 7 – 8 раз, поменять руку.

    3. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка внизу. Поднять гимнастическую палку вверх и перевести ее за спину – 5 – 6 раз.

    4. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вперед – назад – 7 – 8 раз.

    5.  И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища  вправо — влево – 7 – 8 раз.

    6. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка удерживается двумя руками за спиной. Наклоняясь вперед, гимнастическую палку поднять вверх – 5- 6 раз.

    7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.

    8. И. п. – стоя ноги вместе,  удерживать гимнастическую палку вертикально на полу хватом за один конец. Перемах правой (левой) ногой над палкой – 7 – 8 раз.

    Комплекс дыхательных упражнений№3

    1.    Сделав вдох, плавно выдохнуть через нос, темп дыхания регулируется счетом, для контроля за расширением грудного и брюшного отделов туловища: одну руку положить на грудь, другую на живот.

    2.    Энергичный полный вдох и выдох.

    3.    Лежа или стоя сделать глубокий вдох. Максимально выпятив живот, затем выдох. Втянуть живот.

    4.    Выдох, затем пауза, за паузой вдох, все фазы дыхания точно дозируются счетом, темп дыхания постоянно замедляется и пауза между вдохом и выдохом увеличивается.

    5.    Отвести плечи, согнуть в локтях руки назад – вдох, привести плечи и руки в исходное положение  -выдох.

    6.    Ходьба с дыханием под счет. На два шага – вдох, на три – вдох, на четыре – выдох, и так постепенно удлиняя время выдоха.

    7.    Ходьба с движением рук в различных напрвлениях в сочетании с дозированным дыханием.

    КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ№ 4

    1. И.п. —  лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.        
    2. И.п.  — то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.
    3. И.п.  — то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч-вдох, вернуться в И.п.  — выдох.
    4. И.п.  —  сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -|вдох, вернуться в И.п.  — выдох.

    5 И.п. — сидя руки на поясе, отвести локти назад  — выдох, И.п.  — вдох.

    1. И.п.  — сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад  — вдох, И.п.  — выдох.
    2. И.п.  — лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны  — вдох, И.п.  — выдох.
    3. И.п.  — то же, руки вперед, в стороны  — вдох, И.п.  — выдох.
    4. И.п.  — стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть  — вдох, вернуться в И.п.  — выдох.
    1. И.п.  — руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться  — вдох, И.п.  — выдох.

    11.И.п.  — стоя руки вперед, медленно отвести их в стороны  — назад, голову назад  — вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперед  — выдох.

    1. И.п.  — стоя через стороны медленно поднять руки вверх, посмотреть на кисти  — вдох, опустить руки, наклонить туловище  — выдох.
    2. И.п.  — стоя (сидя) развести руки в стороны, на 4 счета сделать вдох, на 4 счета опустить руки — выдох.
    3. И.п.  — медленный бег, при котором и вдох и выдох выполняются на 4 — 6 шагов.
    4. И.п.  — стоя кисти положить на плечи, на 4 счета делать вдох, И.п.  — выдох.

    Задания для спец группы — физкультура, разное


     


    МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ
    СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ


     


    ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ


    «ПЕРВОУРАЛЬСКИЙ МЕТАЛЛУРГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»


     


     


     


     


     


     


    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦ. ГРУППЫ


    ПО ДИСЦИПЛИНЕ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА


     


     


     


    Разработчик: преподаватель


    физической культуры


    Гаас Алена Олеговна


     


     


     


     


     


     


     


     


    2020


    Пояснительная записка


    По физкультурной группе определяется степень нагрузки студента на уроках физической культуры и возможные ограничения. Физкультурная группа студента определяется согласно Приказу Минздрава РФ 1346н от 21.12.2012 «О порядке прохождения несовершеннолетними медицинских осмотров» (приложение №3). Выделяют три физкультурные группы:


    1)Основная


    2)Подготовительная


    3)Специальная


    Данные задания разработаны для студентов всех курсов и специальностей имеющие спец. группу по физической культуре. 


    Специальная физкультурная группа для занятий физической культурой делится на две подгруппы: специальную «А» и специальную «Б». К специальной подгруппе «А» относятся дети с нарушениями состояния здоровья постоянного (хронические заболевания (состояния), врожденные пороки развития, деформации без прогрессирования, в стадии компенсации) или временного характера; с нарушениями физического развития, требующими ограничения физических нагрузок.


    Отнесенным к этой группе разрешаются занятия оздоровительной физической культурой по специальным программам (профилактические и оздоровительные технологии).


    При занятиях оздоровительной физической культурой должны учитываться характер и степень выраженности нарушений состояния здоровья, физического развития и уровень функциональных возможностей несовершеннолетнего, при этом резко ограничивают скоростно-силовые, акробатические упражнения и подвижные игры умеренной интенсивности, рекомендуются прогулки на открытом воздухе. Возможны занятия адаптивной физической культурой.


    К специальной подгруппе «Б» относятся дети, имеющие нарушения состояния здоровья постоянного (хронические заболевания (состояния) в стадии субкомпенсации) и временного характера, без выраженных нарушений самочувствия.


    Отнесенным к этой группе несовершеннолетним рекомендуется в обязательном порядке занятия лечебной физкультурой в медицинской организации, а также проведение регулярных самостоятельных занятий в домашних условиях по комплексам, предложенным врачом по лечебной физкультуре медицинской организации.


    Преподаватель физической культуры не имеет права работы с детьми этой группы, если не имеет образования по профилю «Адаптивная физическая культура».


     


     


     


     


     


    Цель работы


    Целью освоения учебной дисциплины «Физическая культура» является формирование компетенций, направленных на приобретение знаний и практических навыков, необходимых для овладения самостоятельного методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, способных обеспечить полноценную социальную и профессиональную деятельность индивида. 


    Требования к результатам учебной дисциплины.


    В результате изучения дисциплины студент должен:


     знать:


     — основы физической культуры и здорового образа жизни;


    — особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.


    Владеть:


     — системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общефизической подготовке).


     


     


     


    Оценочные средства для аттестации по итогам освоения дисциплины.


    Студенты, обучающиеся с 1 по 4 курс, имеющие спец.группу после изучения дисциплины  выполняет контрольную работу по самоконтролю самостоятельных занятий.  


     


    Самоконтроль самостоятельных занятий


     


    Самоконтроль заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях, а также простых и доступных измерениях для оценки состояния своего организма и результативности учебно-тренировочных занятий. Он позволяет корректировать нагрузку и своевременно выявлять возможное неблагоприятное воздействие физических упражнений на организм. Полученные в процессе самоконтроля данные заносятся в дневник самоконтроля и периодически анализируются самостоятельно или с помощью преподавателя или врача. В дневнике самоконтроля кратко фиксируются ежедневная нагрузка, субъективные и объективные показатели. Основными субъективными показателями служат самочувствие, сон, аппетит, работоспособность. К объективным относятся приемы, используя которые можно измерить и выразить количественно: антропометрические показатели(пульс, давление и тд.)


     


     


     


    Примерный образец заполнения дневника самоконтроля.


     


    Дневник самоконтроля


    Ф.И.О.____________________, возраст________________, 


    учебная группа_________________














    Показатели


    Числа месяца


    1


    2


    3


    4


    5


    6


    7


    8


    9


    10



    30


    Пульс (ЧСС утром лежа)


    64


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Проба Штанге


    65


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Проба Генчи


    30


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Пульс (ЧСС вечером лежа)


    66


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Индекс массы тела (Катле)


    19,2


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Самочувствие


    Хор


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Жалобы


    Нет


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Сон


    8 ч


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Аппетит


    Хор


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Желание заниматься физ. упр.(через 10-15 мин после разминки)


    Да


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    * Дневник самоконтроля заполняется каждый день в течение месяца.


     


    Оценка состояния здоровья, динамики положительных и отрицательных изменений не будет объективной, если она не будет дополнена данными самоконтроля – самостоятельными наблюдениями за результатами влияния физических нагрузок на организм. Самоконтроль приучает к активному наблюдению и оценке своего состояния. Все показатели необходимо заносить в дневник тренировок. 


    ЧСС (частота сердечных сокращений). У более тренированных ЧСС составляет примерно        48-56 уд. /мин., у менее тренированных 65-75 уд./мин. Необходимо контролировать ЧСС в процессе занятий. Если во время физической нагрузки частота пульса:


     100–130 уд. /мин. – свидетельствует о небольшой интенсивности;


    130-150 уд. /мин. – средняя интенсивность;


     150-170 уд. /мин. – интенсивность выше средней;


     170-190 уд. /мин. – предельная нагрузка.


      К объективным показателям относится и вес тела. Гармоничность можно определить с помощью показателей. Индекс массы тела можно определить по формуле Кетле, по формуле Брока.


     Самый простой показатель Брока:


     Масса тела = рост в см. – 100 (женщины 105). Например: мужчина рост 180 см.,  следовательно, вес должен быть примерно  80 кг. (180-100).


     Адольф Кетле, бельгийский математик, специалист по статистике предложил способ расчета ИМТ в XIX веке (в его честь индекс массы тела получил название «индекс Кетле»).


     Формула проста: необходимо разделить вес человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Например, девушка, вес которой равен 55 килограммам, а рост — 165 сантиметрам (1,65 метра), имеет индекс Кетле — 20,2.


     Формула Кетле = вес(кг): на рост(кв*м)


    Определяется: норма — 19,5 — 24,9; худоба — ниже 19,5; избыточный вес — 25 — 27,9; ожирение — с 28.  


    Рекомендуемые значения ИМТ.


     


     





     


    среднее


    Диапазон


    Женщина


    20,8


    18,7-23,8


    Мужчина


    22,5


    20,5-24,5


     


     


    Большое значение в оценке состояния здоровья имеют самочувствие, сон, аппетит.  


    Самочувствие оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое; при этом указывается характер необычных ощущений.


     Сон оценивается по продолжительности и глубине, отмечаются его нарушения (трудное засыпание, бессонница и др.). Сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки. Нормальный сон обеспечивает восстановление центральной нервной системы, обеспечивает бодрость и хорошее настроение. Появление бессонницы или повышенной сонливости, неспокойного сна свидетельствует о переутомлении.


     Аппетит отмечается как хороший, плохой, повышенный. Его ухудшение или отсутствие указывают на чрезмерное утомление или болезненное состояние.


     Низкая субъективная оценка по каждому из приведенных показателей может быть сигналом об ухудшении состояния организма и переутомлении. 


    Наиболее доступными способами оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системами являются одномоментная функциональная проба Штанге и проба Генчи.


     — Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав глубокий вдох (80-90% от max) задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до его возобновления. Средним показателем считается время задержки дыхания на 65 секунд. У тренированного человека время задержки дыхания более продолжительное. При утомлении это время может снизиться до 30 секунд.


     — Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) выполняется так же как и проба Штанге, только задержка выполняется после полного выдоха. Здесь средним показателем считается задержка дыхания 30 секунд.


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


     


    Темы для самостоятельного изучения:


    1. Гимнастические упражнения, как оздоровительные средства на уроках физкультуры студентов

    2. Здоровое питание

    3. История Олимпийских игр

    4. Комплексное развитие мышц

    5. Кроссовая подготовка

    6. Круговая тренировка

    7. Круговая тренировка, по разделу Гимнастика

    8.  Гимнастические упражнения, как оздоровительные средства на уроках физкультуры учащихся старшего школьного возраста

    9. Малые Олимпийские игры

    10. Легкая атлетика. Низкий старт

    11. Кроль на спине

    12. Влияние двигательной активности на продолжительность жизни

    13. День Здоровья

    14. Закаливание

    15. Вредные привычки и к чему они приводят

    16. Гимнастика для глаз

    17. Развитие силовых качеств

    18. Оказание первой необходимой помощи при переломах

    19. Распространенные виды спорта в РФ

    20. Массаж 


    По каждой теме должен быть законспектирован изученный материал.


    Конспект– это краткая письменная фиксация основных фактических данных, идей, понятий и определений, устно излагаемых преподавателем или представленных в литературном источнике. Причем такой вид аналитической обработки материала должен отражать логическую связь частей прослушанной или прочитанной информации.

     


     


     


     


     


     


     


                                           


     


     


     


    ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ  ЗАДАНИЯ


    Для закрепления самостоятельно изученного материала, студентам предлагается решить тест состоящий из 3 вариантов ( на выбор)


    I вариант


    1. В спорте выделяют:


     А. Инвалидный, массовый, детский, юношеский, высших достижений.


    Б. Олимпийский, дворовый, любительский.


    В. Любительский, профессиональный, массовый.


    2. Спорт это:


    А. Диета, упражнения, правильное дыхание.


    Б. Физические упражнения и тренировки.


     В. Диета, упражнения, правильное дыхание. Деятельность, проводимая в соответствии с некоторыми правилами, состоящая в честном сопоставлении сил и способностей участников.


    3. Отличительным признаком физической культуры является:


     А. Правильно организованный и воспроизводимый алгоритм движений.


    Б. Использование природных сил для восстановления организма.


    В. Стабильно высокие результаты, получаемые на тренировках.


    4. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?


    А. Да, в малом темпе.


     Б. Нет.


    В. Да, под присмотром тренера.


    5. Физическая культура представляет собой:


     А. Определенную часть культуры человека.


    Б. Учебную активность.


    В. Культуру здорового духа и тела.


    6. Под физической культурой понимается:


    А. Воспитание любви к физической активности.


    Б. Система нагрузок и упражнений.


     В. Некоторый фрагмент деятельности человеческого общества.


    7. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:


     А. Скоростная способность.


    Б. Двигательный рефлекс.


    В. Физическая возможность.


    8. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:


    А. Их содержанием.


    Б. Их формой.


    В. Скоростью их выполнения.


    9. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:


    А. Боди-балет.


     Б. Степ-аэробитка.


    В. Пилатес.


    10. Какие размеры теннисного стола указаны правильно?


     А. Длина-2740 мм., ширина-1525 мм., высота-760 мм.


    Б. Длина-2940 мм., ширина-1425 мм., высота-820 мм.


    В. Длина-2540 мм., ширина-1625 мм., высота-720 мм.


    11. Сколько подач подряд выполняет один игрок в настольном теннисе?


     А. Две.


    Б. Четыре.


    В. Три.


    12. Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств это:


    А. Пауэрлифтинг.


    Б. Бодибилдинг.


     В. Атлетическое единоборство.


    13. Какой гимнаст разработал популярную ныне систему тренировок “кроссфит”?


    А. Майк Бургенер.


    Б. Луи Симмонс.


    В. Грег Глассман.


    14. Влияние физических упражнений на организм человека:


    А. Положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия.


    Б. Нейтральное, даже если заниматься усердно.


    В. Положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей.


    15. Главной причиной нарушения осанки является:


     А. Малая подвижность в течение дня, неправильное поднятие тяжестей, часто принимаемая неправильная поза.


    Б. Сутулость, сгорбленность, “страх” своего роста.


    В. Слабые мышцы спины.


    16. Одна из форм аэробики, в которой используется специальное покрытие и обувь, называется:


    А. Ритмика.


     Б. Слайд-аэробика.


    В. Памп-аэробика.


    17. В каком году был проведен первый чемпионат мира по настольному теннису?


    А.1929 г.


     Б. 1926 г.


    В.1931 г.


    18. Как называется одно из новых направлений в фитнесе, сочетающее в себе бокс, танец и пилатес?


    А. Пилоксинг.


    Б. Капоэйра.


    В. Питабо.


    19. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:


     А. Спортивных игр с обилием быстрых движений.


    Б. Бега с препятствиями.


    В. Десятиборья.


    20. Ритм, как комплексная характеристика техники физических упражнений, отражает:


    А. Количество действий в единицу времени.


     Б. Некоторый алгоритм распределения физических усилий, степень и скорость их изменения.


    В. Скорость выполнения упражнений.


    II вариант


    1. Что представляет собой направление “пол дэнс”?


     А. Упражнения с использованием шеста.


    Б. Упражнения с использованием фитнесбола.


    В. Упражнения с использованием эспандера.


    2. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:


     А. Степ-аэробика.


    Б. Шейпинг.


    В. Памп-аэробика.


    3. Какой предмет используется для занятий “босу”?


    А. Резиновая лента.


    Б. Целый мяч из резины.


     В. Половина резинового мяча.


    4. Какой гимнаст разработал популярную ныне систему тренировок “кроссфит”?


     А. Грег Глассман.


    Б. Боб Харпер.


    В. Джон Уэлборн.


    5. Какой из приемов игры в настольный теннис является атакующим действием?


     А. Накат.


    Б. Подрезка.


    В. Толчок.


    6. Памп-аэробика характеризуется выполнением упражнений:


    А. Со штангой небольшого веса.


     Б. С гибкой, пружинящей пластиной.


    В. С резиновым мячом.


    7. Сколько подач подряд выполняет один игрок в настольном теннисе?


     А. Две.


    Б. Четыре.


    В. Пять.


    8. Может ли игрок в настольный теннис, принимающий подачу, стоять сбоку от стола?


     А. Не может.


    Б. Может.


    В. Может только у угла теннисного стола.


    9. Что такое атлетическое единоборство?


    А. Система упражнений, физических нагрузок и приемов дыхания, улучшающая физические кондиции организма.


    Б. Вид единоборства, наиболее эффективно развивающий организм.


     В. Основные средства защиты из всей совокупности спортивных и восточных единоборств.


    10. Позы, принимаемые человеком, занимающимся йогой, называются:


     А. Асаны.


    Б. Босу.


    В. Цигун.


    11. Что дословно означает слово “фитнес” (от англ. “fitness”)?


    А. Соответствие, пригодность.


    Б. Физическая культура.


    В. Бодрость.


    12. Разрешаются ли произвольные метания снарядов?


    А. Да, разрешаются.


     Б. Нет, не разрешаются.


    В. Да, но только при отсутствии людей в зоне метания.


    13. В практике физического воспитания важно иметь в виду, что специального обучения требуют:


    А. Перекрестные координации.


    Б. Любые сложные координации.


    В. Координации, связанные с поднятием тяжестей, метанием, плаванием и др. специальными активностями.


    14. В основу физиологической классификации физических упражнений положены:


     А. Некоторые признаки физиологии, характерные для любой деятельности мышц, входящей в определенную группу.


    Б. Зависимость полученного результата от силы, частоты и алгоритма выполнения упражнений.


    В. Разделения занимающихся на группы, в зависимости от физиологических кондиций и ограничений.


    15. Какого направления фитнеса не существует?


    А. Бодифлекс.


    Б. Стретчинг.


     В. Аквабосу.


    16. Экскурсией грудной клетки называется:


     А. Разница размеров окружности грудной клетки между состояниями вдоха и выдоха.


    Б. Средний размер окружности грудной клетки между состояниями вдоха и выдоха.


    В. Объем вдыхаемого воздуха.


    17. В качестве финишной ленточки используют:


     А. Ткани, которые легко рвутся при легком физическом воздействии.


    Б. Искусственные нити.


    В. Шелковую ленту.


    18. Во время занятий все острые выступающие предметы должны быть:


    А. Удалены из зоны занятий.


     Б. Огорожены или заблокированы от прямого касания.


    В. Обозначены цветными ярлыками.


    19. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?


     А. Нет, не следует.


    Б. По желанию самого спортсмена.


    В. Да, под присмотром спортивного врача.


    20. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться нужно:


     А. На прямые ноги.


    Б. Мягко, пружинисто приседая.


    В. Приседая и совершая кувырок или бросок на руки.


    III вариант


    1. Где нужно находиться во время упражнения в метании?


    А. За спиной метателя.


    Б. Справа от метателя.


     В. С левой стороны от метателя, в зоне, куда не может долететь спортивный снаряд.


    2. Так называемое “второе дыхание” наступает:


     А. Когда организм перестраивается в соответствии с нагрузками и в кровь начинает поступать достаточное количество кислорода.


    Б. Когда мышцы входят в удобный ритм работы.


    В. Когда мозг и мышцы привыкают к действующим нагрузкам.


    3. Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств это:


    А. Атлетическое единоборство.


    Б. Самбо.


    В. Кроссфит.


    4. Какие виды спорта тренируют дыхание?


    А. Бег с препятствиями, футбол, тяжелая атлетика.


    Б. Большой теннис, плавание, волейбол.


     В. Спортивная ходьба, лыжные и велосипедные виды спорта,


    5. Какова высота теннисной сетки для большого тенниса?


    А. 1,07 м.


    Б. 1,15 м.


    В. 1,20 м.


    6. Что понимается под выражением “второе дыхание”?


    А. Ситуация, при которой потребление кислорода организмом возрастает до уровня, требуемого для выполнения действующих нагрузок.


    Б. Одновременное дыхание носом и ртом.


    В. Резкое повышение работоспособности, вызванное внешними для организма факторами.


    7. Двигательные физические способности это:


    А. Способности двигаться и принимать нагрузки.


    Б. Способности, помогающие обеспечить оптимальный уровень двигательной активности.


    В. Умения выполнять сложные комплексы физических упражнений без подготовки.


    8. Уровень развития двигательных способностей человека определяется:


     А. Ответной реакцией организма на внешние физические раздражители.


    Б. Способностью неоднократно выполнить требования спортивных разрядов.


    В. Личными спортивными достижения человека.


    9. Число движений в единицу времени характеризует:


     А. Темп движений.


    Б. Ритм движений.


    В. Физический уровень занимающегося.


    10. Результатом физической подготовки является:


    А. Количество разученных упражнений.


     Б. Степень физической подготовленности.


    В. Физическое совершенство.


    11. Вход в спортивный зал:


     А. Разрешен, если в зале находится преподаватель, тренер.


    Б. Разрешен, если зал открыт и свободен.


    В. Разрешен, если на входящем надета спортивная форма.


    12. Несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретной задачи, называется:


     А. Комплекс.


    Б. Группа


    В. Алгоритм.


    13. В местах соскоков со снаряда:


    А. Должно располагаться страхующее лицо.


    Б. Должа быть ровная, нескользкая поверхность.


     В. Необходимо располагать гимнастический мат.


    14. Выход учащихся из спортивного зала возможен:


    А. После разрешения тренера.


    Б. По окончании комплекса упражнений.


    В. При необходимости.


    15. Обувь для занятий спортивными играми должна быть:


    А. На подошве, выполненной из нескользкого материала.


    Б. Мягкой и удобной.


    В. Плотно облегающей.


    16. Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру нужно:


    А. По желанию любого участника игры.


    Б. По необходимости.


    В. После разрешения преподавателя, тренера.


    17. Можно ли в настольном теннисе играть мужчине и женщине в одной команде при парной встрече?


    А. Да, можно.


    Б. Нет, нельзя.


    В. Решают организаторы соревнований.


    18. Можно ли выполнять прыжки на неровном и скользком грунте?


    А. Нет, нельзя.


    Б. Можно.


    В. Можно, если надета обувь на нескользкой подошве, наколенники и налокотники.


    19. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками?


    А. Можно.


    Б. Можно, если используются кистевые бинты.


    В. Нет, нельзя.


    20. Какого направления фитнеса не существует: калланетика, цигун, аквабосу?


    А. Аквабосу.


    Б. Цигун.


    В. Калланетика.


     


     


     


     


    Список рекомендуемой литературы:


    1)Баранов, В.Н. Основные направления научных исследований в сфере физической культуры и спорта [Текст] / В.Н. Баранов, Б.Н. Шустин // Культура физическая и здоровье. — 2016.- № 2 (18). – С.89-91


    2)Баранов, В.Н. Развитие диссертационных научных исследований по проблемам подготовки и повышения квалификации кадров для сферы физической культуры и спорта в стране [Текст] / В.Н. Баранов, Б.Н. Шустин // Культура физическая и здоровье. — 2014.- № 4 (51). – С.14-19.


    3) Боян, Й. Философия экспертного моделирования спортивных достижений атлетов-профессионалов [Текст] / Й. Боян, В. Янез, Т.В. Скобликова // Культура физическая и здоровье. – 2017. – №6 (42). – С. 6–9.


    4) Виноградов, П.А. Физическая культура и спорт трудящихся [Текст] / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. — М.: Советский спорт, 2015. — 172 c.


    5)Замятина, М. Р. Проблемы и перспективы развития физической культуры в России [Текст] // Инновационные педагогические технологии: материалы II Междунар. науч. конф. (г. Казань, май 2015 г.). — Казань: Бук, 2015. — С. 108-110


    6)Копылов, Ю. А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях [Текст] / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М.: Арсенал образования, 2018. – 393 c. 7)Маргазин, В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем [Текст] / В. А. Маргазин. — СПб.: СпецЛит, 2015. — 234 c.


    8) Мельников, П.П. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров) [Текст] / П.П. Мельников. — М.: КноРус, 2017. — 240 c.


    10) Петров, П.К. Основные направления научных исследований и внедрения современных информационных технологий в область физической культуры и спорта [Текст] / П.К. Петров // Современные проблемы науки и образования. – 2014. – № 6. – С. 18-28


    11)Попов, С.Н. Лечебная физическая культура [Текст] : Учебник. / С.Н. Попов, Н.М. Валеев и др. — М.: Советский спорт, 2014. — 416 c.


    12) Попов, С.Н. Лечебная физическая культура [Текст]: Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева. — М.: ИЦ Академия, 2015. — 416 c.


    13) Роберт, И.В. Основные направления фундаментальных и прикладных научных исследований, определяющих развитие информатизации отечественного образования [Текст] / И.В. Роберт // Человеческий капитал. – 2015. – № 6. – С. 12-18.


     


     

    Конспект урока по физкультуре для спецгруппы

    Раздел программы: Баскетбол

    Тема урока : Ловля и передача мяча одной рукой от плеча

    Цель урока: Повышать физическую активность органов и систем организма школьников, ослабленных болезнью.

      Задачи урока:

    Образовательные:

    1.Разучить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками .

    2.Дальнейшее совершенствование и формирование навыков самостоятельного выполнения упражнений и умение выполнять самоконтроль за физическими нагрузками.

    3.Повторить ведение мяча.

    4.Учить ловле и передаче мяча одной рукой от плеча;

    5. Игра:”Пятнашки с мячом ”

    Воспитательные: Воспитание потребности ксистематическим  занятиям физическими упражнениями, настойчивости в достижении цели, товарищества.

     

    Инвентарь: Гимнастическая палка – 20 штук, мячи гимнастические – 10 штук, секундомер ,мячи баскетбольные- 20 штук, кегли- 8 штук, мешочки с песком, шары-20 штук, магнитофон,  покрывала.


    Просмотр содержимого документа

    «Конспект урока по физкультуре для спецгруппы»

    План-конспект занятия специальной медицинской группы

    Раздел программы: Баскетбол

    Тема урока : Ловля и передача мяча одной рукой от плеча

    Цель урока: Повышать физическую активность органов и систем организма школьников, ослабленных болезнью.

    Задачи урока:

    Образовательные:

    1.Разучить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками .

    2.Дальнейшее совершенствование и формирование навыков самостоятельного выполнения упражнений и умение выполнять самоконтроль за физическими нагрузками.

    3.Повторить ведение мяча.

    4.Учить ловле и передаче мяча одной рукой от плеча;

    5.Игра:”Пятнашки с мячом ”

    Воспитательные: Воспитание потребности ксистематическим занятиям физическими упражнениями, настойчивости в достижении цели, товарищества.

    Инвентарь: Гимнастическая палка – 20 штук, мячи гимнастические – 10 штук, секундомер ,мячи баскетбольные- 20 штук, кегли- 8 штук, мешочки с песком, шары-20 штук, магнитофон, покрывала.

    Метод проведения : фронтальный, игровой.

    Место проведения: Спортивный зал

    Учитель Галюк Алла Федоровна

    ХОД ЗАНЯТИЯ

    Содержание урока

    Дозировка

    Организационно методические указания

    1

    Вводная часть

    Построение , приветствие, самочувствие, пульс за 10с,

    Сообщение задач урока.

    3-4 мин

    1-2 мин

    30 с

    Равнение в строю, внешнй вид ученика

    2

    Подготовительная часть.

    (Сообщение) о Т.Б.

    Строевые упражнения:

    Повороты направо ,налево, кругом

    Ходьба;

    А)обычная

    Б)на костях

    В)на пятках

    Г)на внутреннем и внешнем сводах стопы

    Д)вполуприсяде

    Е)спортивная ходьба

    Бег;

    А)обычная

    Б)приставными шагами

    В)с изменением направления

    Ходьба ,упражнения на восстановление дыхания.

    Упр на осанку у стены

    Общеразвивающие упражнения лежа, сидя на матах.

    Упражнение с шарами на дыхание .

    Ходьба на месте

    10-11 мин

    2 мин

    10 мин

    10 мин

    10 мин

    10 мин

    5 мин

    15 мин

    20 мин

    40 мин

    30 мин

    1-2 мин

    6 мин

    1 мин.

    30 сек

    Следить за четкостью выполнения строевых приемов.

    Следить за осанкой во время ходьбы, положение рук меняется по укозанию учителя.

    Бег и ходьба выполняются под музыкальное сопровождение .

    Индивидуальный подход; упр . выполнять дифференцированно по количеству раз.

    3

    Основная часть

    1.Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками. Звуковая гимнастика с произношением “У” , “Ух” , “Бру”

    20-25 мин

    5-7 мин

    Под медленную музыку восстановление дыхания взяв гимнастические палки перестроиться в колонну по 4.

    А сейчас, ребята, ваша задача правильно выполнять комплексы специальных физических упражнений на восстановление вашего здоровья

    5-7 мин

    Каждый работает согласно карточке заданий.

    Контроль и помощь с моей стороны .

    Отдых сидя .

    Рассказать историю развития баскетбола .

    Баскетбол своим названием обязан корзинеиз под персиков именно ее приспособили для первого баскетбольного матча. Изобретатель этой игры Джеймс Нейсмит. «Бол»-мяч надо было забросить , «баскет» в переводе с английского -корзина

    30сек.

    Повторить ведение мяча.

    ИГРА «Пятнашки с мячом»

    Размять кисти рук и пальцы.

    Учить ловле и передаче мяча одной рукой от плеча;

    — стоя на месте;

    -ведение мяча и передача мяча.

    -объяснение

    -показ

    Закрепить ловлю и передачу мяча с помощью эстафеты

    1. Капитан выполняет передачу, игрок возвращает и бежит за спину капитану.

    2. Обвести кегли и передать мяч одной рукой отплеча.

    4

    Заключительная часть

    3-5мин

    Ходьба , упражнения на дыхание

    Аутогенная тренировка.

    Звучит музыка с шелестом листвы и пением птиц.

    1.Я лежу на берегу реки в лесу….

    2.Журчит вода, поют птицы….

    3.Шумит листва деревьев….

    4.Я спокоен….

    5.Я лежу на спине , смотрю в голубое небо…

    6.Там плывут облака…

    7.Надо мной качаются верхушки деревьев…

    8.Я как будто повис в воздухе…

    9.У меня такое ощущение будто я расстаял…

    10. На душе спокойно и легко….

    11.Все системы организма работают отлично…

    Снять физическую. нагрузку и усталость. Нормализация пульса и работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы

    Аутогенная тренировка проходит в положении лежа.

    Встать , измерять пульс за 10 сек.

    Построение в шеренгу , подведение итогов ,

    Задание на дом

    Продолжать выполнять комплекс упражнений для восстановления своего здоровья.

    Комплекс разминки из 12 упражнений на уроках физической культуры.

    Комплекс из 12 упражнений разминки на уроке физкультуры.

    — для головы.

    — и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.

    — и.п. тоже. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

    — и.п. тоже. Круговые движения головой. На счёт 1,2,3,4 круговые движения в левую сторону. На счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

    — для рук.

    — и.п. ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в дол туловища. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.

    — и.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону.

    — и.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт 1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад.

    — для туловища.

    — и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.

    — и.п. тоже. Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

    — и.п. тоже. Круговые движения туловищем. На счёт 1,2,3,4 круговые движения туловищем в левую сторону, на счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

    — для ног.

    — и.п. Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.

    — и.п. Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами. На счёт 1,2 махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, на счёт 3,4 махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.

    — и.п. (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. (для мальчиков) руки за голову ноги на ширине плеч. Приседания.

    Комплекс общеразвивающих упражнений для занятий по физической культуре в средней группе

    Общеразвивающие упражнения комплекс №1.

    1) И. п.: о. с.(1). 1 — руки в стороны, подняться на носки; 2 — и. п. (4—5 раз).

    2) И. п.: руки в стороны. 1 — хлопок перед собой; 2 — хлопок за спиной (4—5 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклониться вперед, достать носки ног руками; 2 — и. п. (5—6 раз).

    4) И. п.: то же. 1 — поворот вправо; 2 — поворот влево (4—5 раз).

    5) И. п.: руки на поясе. Подскоки на двух ногах (8—10 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №2

    1) И. п.: о. с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, привстать на носки; 3 — руки в стороны; 4 — и. п. (4 раза).

    2) И. п.: руки в стороны. 1 — хлопок перед собой; 2 — хлопок за спиной (4—5 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной, пальцы переплетены. 1 — наклониться вперед, руками мах назад; 2 — и. п. (4—5 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — то же в другую сторону (5—6 раз).

    5) И. п.: руки на поясе, ноги вместе. 1 — подскок с поворотом направо; 2 — подскок, вернуться в и. п.; 3—4 — то же с поворотом налево (4—5 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №3

    1) И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — палку вверх, прогнуться; 2 — и. п. (6 раз).

    2) И. п.: ноги на ширине плеч, палка у груди. 1 — палку вперед; 2 — и. п. (6 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, палка вверху. 1 — наклониться, коснуться серединой палки правой голени; 2 — и. п.; 3—4 — то же к другой ноге (3—4 раза).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, палка впереди. 1—поворот вправо; 2 — поворот влево (4—6 раз).

    5) И. п.: ноги вместе, палка на лопатках. Подскоки на двух ногах (10—12 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №4

    1) И. п.: о. с. 1 — руки через стороны вверх; 2 — и. п. (6—8 раз).

    2) И. п.: о. с. 1 — правую руку вперед, левую назад; 2 — поменять положение рук (6—8 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз, пальцы переплетены. 1 — руки вверх, прогнуться — вдох; 2 — наклон вперед, руки между ног — выдох (6—8 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (5—6 раз).

    5) И. п.: то же. 1 — прыжком ноги вместе; 2 — прыжком ноги врозь (10—12 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №5.

    1) И. п.: о. с. 1 — руки вверх; 2 — и. п. (5—6 раз).

    2) И. п.: о. с. 1 — руки в стороны; 2 — руки к плечам; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (5—6 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз, пальцы переплетены. 1 — руки вверх, прогнуться; 2 — наклон вперед, руки между ног (6—8 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклониться вправо, правая рука вдоль туловища скользит вниз, левая — вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (5—6 раз).

    5) И. п.: то же. 1 —прыжком ноги вместе; 2 — и. п. (10—12 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №6.

    1) И. п.: о. с. 1 — руки вверх; 2 — и. п. (5—6 раз).

    2) И. п.: о. с. 1 — руки в стороны; 2 — руки к плечам; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (5—6 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз, пальцы переплетены. 1 — руки вверх, прогнуться; 2 — наклон вперед, руки между ног (6—8 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклониться вправо, правая рука вдоль туловища скользит вниз, левая — вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (5—6 раз).

    5) И. п.: то же. 1 —прыжком ноги вместе; 2 — и. п. (10—12 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №7.

    1) И. п.; о. с. 1 — руки через стороны вверх; 2 — и. п. (6—7 раз).

    2) И. п.; о. с. 1 — руки в стороны; 2 — руки к плечам; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (5—7 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон прогнувшись, посмотреть вперед; 2 — и. п. (6—8 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, правая рука вдоль туловища скользит вниз, левая — вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (6—8 раз).

    5) И. п.: руки на поясе, ноги вместе. 2 подскока на правой, 2 — на левой (8—10 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №8

    1) И. п.: о. с. 1 — руки через стороны вверх; 2 — и. п. (7—8 раз).

    2) И. п.: руки к плечам, пальцы в кулак. 1 — руки вверх, пальцы разжать; 2 — и. п. (8—10 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон прогнувшись, посмотреть вперед; 2 — и. п. (8—10 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — наклон вправо; 2 — и. п.; 3 — наклон влево; 4 — и. п. {6—8 раз).

    5) И. п.: руки на поясе. 2 подскока на правой ноге, 2 — на левой (8—10 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №9

    1) И. п.: руки в стороны. 1 — хлопок руками перед собой; 2 — и. п. (10 раз).

    2) И. п.: руки к плечам, пальцы в кулак. 1 — руки вверх, пальцы разжать; 2 — и. п. (8—10 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки вверх, прогнуться; 2—3 — два наклона вперед; 4 — и. п. (6—7 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — наклон вправо; 2 — и. п.; 3 — наклон влево; 4 — и. п. (6—8 раз).

    5) И. п.: руки на поясе. 1 — выпад ногой вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же влево (6—8 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №10

    1) И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — руки вверх, прогнуться, посмотреть на палку; 2 — и. п. (6—8 раз).

    2) И. п.: ноги на ширине плеч, палка на груди. 1 — палку вверх; 2 — и. п. (6—8 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, палка вверху. 1 — наклониться, положить палку перед носками; 2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклониться, взять палку; 4 — и. п. (4 раза).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, палка впереди. 1 — повернуться, вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (6 раз).

    5) И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — присесть, палку, вперед; 2 — и. п. (10 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №11

    1) И. п.: ноги на ширине плеч, иалка внизу. 1 — палку вверх; 2 — и. п. (6 раз).

    2) И. п.: ноги на ширине плеч, иалка на груди. 1 — палку вперед; 2 — и. п. (6 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, палка вверху. 1 — наклониться, положить палку на землю; 2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклониться, взять палку; 4 — и. п. (4 раза).

    4) И. п.: то же. 1 — наклониться вправо; 2 —и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (6 раз).

    5) И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — присесть, палку вперед; 2 — и. п. (10 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №12

    1) И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1 — мяч вперед; 2 — и. п. (6 раз).

    2) И. п.: ноги на ширине плеч, мяч на груди. 1 — мяч вверх; 2 — и. п. (6 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, мяч вверху. 1 — наклон, достать мячом до земли; 2 — и. п. (6 раз).

    4) И. п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди. 1 — поворот вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (6 раз).

    5) И. п.: ноги вместе, мяч внизу. 1—2 — два удара мячом о землю; 3—4 — два подскока на двух ногах (6 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №13

    1) И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1 — мяч вверх, прогнуться; 2 — и. п. (6 раз).

    2) И. п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1 —мяч вперед; 2 — и. п. (10 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, мяч вверху. 1 — наклон, коснуться мячом земли; 2 — и. п. (6 — 8 раз).

    4) И. п.: то же. 1 —наклон вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же влево (5 — 6 раз).

    5) И. п.: ноги вместе, мяч внизу. 1—2 — два удара мячом о землю; 3—4 — два подскока на двух ногах (6 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №14

    1) И. п.: ноги на ширине плеч, обруч у груди. 1 — обруч вперед; 2 — и. п. (6—8 раз).

    2) И. п.: то же, обруч впереди. 1 — руки в стороны, обруч в правой; 2 — и п.; 3—4 — то же, обруч в левой (4—6 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — наклон, положить обруч на землю; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон, взять обруч; 4 — и. п. (4—6 раз).

    4) И. п. — ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1 — наклон вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же влево (4—6 раз).

    5) И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — присесть, обруч впереди; 2 — и. п. (8— 10 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №15

    1) И. п.: руки в стороны. 1 — хлопок перед собой; 2 — и. п. (6-8 раз).

    2) И. п.: руки в стороны, пальцы разжать. 1 — руки к плечам, пальцы в кулак; 2 — и. п. (6—8 раз).

    3). И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — правую руку в сторону, поворот вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (4-6 раз).

    4) И. п.Т то же. 1 — наклон вправо, левая рука за голову; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (4—6 раз).

    5) И. п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 — правую ногу вперед, носок оттянуть; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой (4—6 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №16

    1) И. п.: о. с. 1 — руки через стороны вверх, подняться на носки — вдох; 2 — и. п. — выдох (7—8 раз).

    2) И. п.: руки в стороны, пальцы разжать. 1 — кисти к плечам, пальцы в кулаки; 2 — и. п. (энергично 8—10 раз).

    3) И. п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1 — правую руку в сторону, поворот вправо; 2 — и. п; 3 — 4 — то же в другую сторону (6—7 раз).

    4) И. п.: то же. 1 — наклон вправо, правая, рука скользит вниз, ‘ левая — вверх; 2 — то же в другую сторону (6—7 раз). 5) И. п.: руки в стороны, ноги вместе. 1— поднять согнутую в колене правую ногу, обхватить ее руками и прижать к груди, спина прямая; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой (5—6 раз).

    Общеразвивающие упражнения комплекс №17

    1) И. п.: о. с. 1 — руки через стороны вверх, подняться на носки — вдох; 2 — и. п. — выдох (7—8 раз).

    2) И. п.: руки к плечам. 1—4 — четыре вращения вперед согнутыми руками; 5—8 — то же назад (4—5 раз).

    3) И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы переплетены. 1 — руки вверх, прогнуться — вдох; 2 — наклониться вперед, руки между ног —выдох (8—10 раз).

    4) И. п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1 — наклон вправо, правая рука скользит вниз, левая — вверх; 2— и. п.; 3—4 — то же в другую сторону (6—7 раз).

    5) И. п.: руки в стороны, ноги вместе. 1 — поднять согнутую в колене правую ногу, обхватить ее руками и прижать к груди, спина прямая; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой (5—6 раз).

    Комплексы общеразвивающих упражнений

    для средней группы

    Какие нормативы по физкультуре предусмотрены для учащихся в школе (нормативы комплекса ГТО)?

    Урок физкультуры — это неотъемлемая часть учебного процесса. Физическая нагрузка просто необходима современным детям. Увеличение количества детей с хроническими заболеваниями, избыточная масса тела детей, зависимость от компьютерных игр, как следствие сидячий образ жизни нуждаются в коррекции. В расписании каждого образовательного учреждения предусмотрены 3 урока физического воспитания. Чтобы дети могли чередовать интеллектуальную и физическую деятельность, учиться играть в спортивные игры, поддерживать высокий уровень активности. Необходимо отметить и внедрение комплекса «Готов к труду и обороне» среди обучающихся всех образовательных организаций во всех субъектах РФ, которое начнется с января 2016 г., а завершится в декабре 2016 г.

    Нормы ГТО, ФГОС предъявляют высокие требования к уровню формирования у детей здорового образа жизни. Таким воспитанием и занимаются педагоги физической культуры. Особую категорию учащихся составляют дети с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), дети из специальной группы здоровья. Для них в школе создаются специальные условия прохождения программы по физической культуре и специальные условия оценивания их деятельности.

    Классификация обучающихся в зависимости от состояния здоровья, особенности оценивания детей из специальной и подготовительной групп здоровья, требования и нормативы комплекса ГТО, гигиенические требования к уроку физкультуры определены в следующих нормативных актах.

    Требования к учащимся на уроке физкультуры зависят от того, к какой группе здоровья относится ребенок. От этого зависит и его допуск к сдаче нормативов ГТО.

    В соответствии с Письмом на уроке физкультуры дети распределяются на несколько групп.

    Основная группа здоровья (I группа)

    • Разрешается участие во всех физкультурно-оздоровительных мероприятиях.
    • Обучающиеся основной группы здоровья допускаются к выполнению нормативов ГТО.

    Подготовительная группа здоровья (II группа)

    • Физкультурно-оздоровительная работа проходит с учетом заключения врача.
    • Дети занимаются со снижением физической нагрузки.
    • Дети, относящиеся к подготовительной группе здоровья, допускаются к выполнению нормативов ГТО после дополнительного медицинского осмотра.

    Специальная группа здоровья (III группа)

    • Физкультурно-оздоровительная работа проходит с учетом заключения врача.
    • Дети занимаются со снижением физической нагрузки.
    • Учитель физкультуры и школьный врач должны знать об особенностях здоровья ребенка в специальной группе здоровья. В качестве тестов допустимо использовать строго определенные упражнения, которые не противопоказаны ребенку (Письмо).
    • Дети из этой группы здоровья не допускаются к выполнению нормативов ГТО.

    Специальная группа здоровья делится на:

    1. Подгруппу «А» — обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые могут быть переведены в подготовительную.

    2. Подгруппу «Б» — обучающиеся с необратимыми заболеваниями.

    Как аттестовать учащихся, которые относятся ко II и III группе здоровья?

    Выдержки из Письма.

    • Учитель должен заметить даже незначительные и малозаметные изменения в физических возможностях ученика и выставить положительную отметку.
    • Если ученик не продемонстрировал динамики в формировании умений и навыков по предмету, то все равно должна быть выставлена положительная оценка.
    • В аттестаты об основном общем образовании и среднем (полном) общем образовании обязательно выставляется отметка по физической культуре.
    • Итоговая отметка по физической культуре в группах СМГ выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивно-оздоровительную деятельность), а также с учетом динамики физической подготовленности и прилежания.

    Как определить нормативы выполнения заданий для учащихся из основной группы здоровья?

    С введением комплекса ГТО в начале 2016 г. каждое образовательное учреждение столкнется с необходимостью подготовить учащихся к выполнению нормативов ГТО. До экспериментального введения комплекса ГТО нормативы по уровню физической подготовленности в официальных документах определены не были. Использовались нормативы, которые описывались в различных примерных программах по физическому воспитанию.

    В программу учебного курса, образовательную программу по предмету «Физическая культура», программы внеучебных курсов по физическому воспитанию должна быть включена деятельность, которая обеспечит выполнение испытаний комплекса ГТО, подготовит к тестированиям комплекса ГТО («Методические рекомендации по поддержке деятельности работников физической культуры, педагогических работников, студентов образовательных организаций высшего образования и волонтеров, связанной с поэтапным внедрением Всероссийского фзкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) утв. Минобрнауки России, Минспортом России от 31.10.2014).

    Структура комплекса предполагает 11 ступеней и включает возрастные группы обучающихся с 1 — 11 класс (Постановление Правительства «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» № 540 от 11.06.2014 г.). Первые пять ступеней охватывают возраст обучающихся с 6 до 17 лет, то есть период обучения в школе.

    Для каждого возраста определен норматив, выполнив который обучающийся получит знак ГТО (золотой, серебряный, бронзовый). Нормативы ГТО станут ориентиром, на который необходимо будет равняться при составлении образовательной программы по физкультуре. Особую значимость приобретает сдача нормативов ГТО для выпускников школ, которые могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в ВУЗ.

    Для получения знака отличия комплекса ГТО обязательны тесты по определнию уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости и т. д. К выпускникам школ предъявляются следующие требования (Приказ Министерства спорта РФ «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» № 575 от 8.06.2014 г..):

    V.Ступень

    (возрастная группа от 16 до 17 лет)

    1. Виды испытаний (тесты) и нормативы.

     




























    № п/п

    Виды испытаний

    (тесты)

    Нормативы

    Юноши

    Девушки

    Бронзовый знак

    Серебряный знак

    Золотой знак

    Бронзовый знак

    Серебряный знак

    Золотой знак

    Обязательные испытания (тесты)

    1.

    Бег на 100 м ©

    14,6

    14,3

    13,8

    18,0

    17,6

    16,3

    2.

    Бег на 2 км (мин, с)

    9.20

    8.50

    7.50

    11.50

    11.20

    9.50

    или на 3 км (мин, с)

    15.10

    14.40

    13.10

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине

    (количество раз)

    8

    10

    13

     

    или рывок гири 16 кг (количество раз)

    15

    25

    35

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

    (количество раз)

    11

    13

    19

    или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

    (количество раз)

    9

    10

    16

    4.

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

    6

    8

    13

    7

    9

    16

    Испытания (тесты) по выбору

    5.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    360

    380

    440

    310

    320

    360

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    200

    210

    230

    160

    170

    185

    6.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

    30

    40

    50

    20

    30

    40

    7.

    Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

    27

    32

    38

    или весом

    500 г (м)

    13

    17

    21

    8.

    Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

    19.15

    18.45

    17.30

    или на 5 км (мин, с)

    25.40

    25.00

    23.40

    или кросс на 3 км по пересеченной местности*

    Без учета времени

    Без учета времени

    Без учета времени

    или кросс на

    5 км по пересеченной местности*

    Без учета времени

    Без учета времени

    Без учета времени

    9.

    Плавание на

    50 м (мин, с)

    Без учета времени

    Без учета времени

    0.41

    Без учета времени

    Без учета времени

    1.10

    10.

    Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция —

    10 м (очки)

    15

    20

    25

    15

    20

    25

    или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

    18

    25

    30

    18

    25

    30

    Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

    11

    11

    11

    11

    11

    11

    Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    6

    7

    8

    6

    7

    8

    Подобные требования разработаны для каждой возрастной группы школьников, начиная с 6 лет. Подробно узнать о предъявляемых комплексом ГТО испытаниях (тестах) для других возрастных групп можно в Приказе Министерства спорта РФ «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» № 575 от 8.06.2014 г.

    Какие бы требования не предъявлялись к детям, нужно помнить, что учитель физкультуры обязательно инструктирует учащихся о правилах поведения на уроке. Именно учитель несет ответственность за жизнь и здоровье обучающегося во время нахождения в школе (Закон об образовании). Очень многое зависит от того насколько грамотно организованы дети на уроке, какие требования к дисциплине предъявляет учитель, как организован сам урок. Если учитель справляется со своими обязанностями, то случаев, когда дети получают травмы, ушибы, не будет. Комплекс ГТО, ФГОС — это те механизмы, которые должны способствовать развитию у детей осознанной необходимости здорового образа жизни, учитывая особенности здоровья каждого ребенка. Если у ребенка с хроническим заболеванием или здорового ребенка наблюдается динамика в выполнении нормативов по физкультуре, то это показатель правильной работы учителя.

     

    Рабочая программа для обучающихся специальной медицинской группы

     Личностные результаты:

    · формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского oбщecтвa;

    · формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;

    · развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;

    · развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

    · формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;

     · развитие этических качеств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

    · развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций;

     · формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.

     Метапредметные результаты :

    · овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств еѐ осуществления;

     -формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями еѐ реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

    · формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

     · определение общей цели и путей еѐ достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

     · готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учѐта интересов сторон и сотрудничества;

    · овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отнощения между объектами и процессами.

     Предметные результаты:

    · укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

    · повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

    · повышение физической и умственной работоспособности;

    · формирование правильной осанки и еѐ коррекция;

    · обучение рациональному дыханию;

    · освоение основных двигательных умений и навыков, необходимых для преодоления скованности движений при определенных заболеваниях;

     · воспитание морально-волевых качеств.

    ·  совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании и плавании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями из гимнастики, легкой атлетики, лыжных гонок и подвижных игр;

    · повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;

     · обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма на занятиях физической культурой;

    · формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности, развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, включая утреннюю гимнастику, физкультминутки и подвижные игры;

     · создание условий для вовлечения учащихся с различными отклонениями в состоянии здоровья к участию в физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой жизни школы.

    4 групповых упражнения для студентов

    Один из лучших способов начать учебный год — побудить учеников работать вместе! Групповые мероприятия для студентов, также называемые совместными играми, могут быть отличным способом увидеть, какие студенты хорошо работают со всеми, какие хорошо работают с определенными студентами, а какие студенты борются за то, чтобы хорошо работать с кем-либо. Мы все знаем, что в любом классе у нас есть полный набор, поэтому мы надеемся, что включение некоторых мероприятий по построению команды и игр объединит весь класс.

    Мои любимые совместные игры для PE:

    1. Island Movers

    Одна из моих любимых кооперативных игр, когда я учил младших школьников, была Island Movers! В игре задействовано столько или меньше оборудования, сколько вы хотите. Идея игры состоит в том, чтобы учащиеся использовали оборудование, которое вы им даете, чтобы переместить всех в их группе из одного конца спортзала в другой, не касаясь «кишащих акулами вод», то есть пола спортзала! Не стесняйтесь играть музыку на тему Jaws !

    • Разделите класс на небольшие группы по 4 или 5 студентов в каждой в течение первых двух раундов.Затем по мере продвижения увеличивайте группы.
    • Начинайте каждую группу с одного предмета снаряжения на человека в группе. Если они справятся с этим, удалите часть оборудования. Примеры снаряжения: полиспоты, ковровые квадраты, конусы, скакалки, самокаты, картонные коробки и т. Д. Убедитесь, что вы даете каждой группе одно и то же снаряжение.
    • Разрешите учащимся работать вместе, чтобы пересечь кишащие акулами воды.
    • В последний день этого задания я делаю это задание класса, и весь класс должен работать вместе, чтобы выполнить задание.
    • Заканчивайте каждый раунд быстрым подведением итогов. Пришло время попросить учащихся рассказать, что сработало, а что нет. Это также позволяет студентам опробовать идеи другой группы.

    Напоминания:

    • Это тимбилдинг, поэтому убедитесь, что все группы понимают, что это НЕ гонка.
    • Если группа закончила, побудите этих студентов поболеть за другие группы.
    • Смешивайте группы в каждом раунде, чтобы ученики могли работать вместе со всеми в классе.

    2. Прогулка приятеля

    Еще одно мероприятие по построению команды, которое я выполнял, называется «Прогулка с друзьями». Это забавное занятие, которое я рекомендую вам записать на видео в первый и последний день занятия, чтобы увидеть, насколько выросли и улучшились навыки командной работы учащихся. Все будут хорошо посмеяться; и, честно говоря, возможность вместе посмеяться — еще один отличный способ сблизиться!

    Мне понравилось использовать для этого упражнения наборы Team Walker Sets от Gopher.Однако, если у вас мало средств и вы под рукой, вы можете сделать свой собственный набор, используя 2 × 4 и веревку. Идея состоит в том, чтобы заставить учеников думать, общаться и ходить в группе от точки А до точки Б. Некоторые ученики возьмут на себя ответственность и возглавят свою группу в ритмичном марше, в то время как другим будет сложно работать вместе. Опять же, вот почему так важен разбор полетов! Это позволит студентам услышать истории успеха!

    3. Гикэшинг

    Геокешинг или охота за сокровищами — это занятие, которое можно выполнять в небольших группах или всем классом, и оно может доставить огромное удовольствие! Вы сами решаете, насколько сложным вы хотите преподать этот увлекательный урок.У меня никогда не было устройств GPS в моем шкафу для PE, но если вы можете купить пару, я бы порекомендовал их! Единицы различаются по стоимости и сложности, поэтому выбирайте то, что вам удобно использовать и чему учить! А если у вас нет средств на покупку GPS-навигаторов, углубитесь в свои навыки национального сокровища и создайте собственные карты, которым будут следовать ваши ученики. Самое замечательное в создании подсказок для использования заключается в том, что вы можете перенести концепции класса в класс PE, опять же, все зависит от того, насколько сложным вы хотите сделать урок / модуль.Я сделал это как поисково-спасательную миссию, используя подсказки, по которым они должны следовать, чтобы добраться до определенного места назначения. По мере того, как они добираются до каждой подсказки, мне нравится добавлять различные упражнения, которые они должны выполнить в группе, прежде чем переходить к следующей подсказке. Предупреждение: это не лучшее занятие в классах вашей школы, это может быть немного громко! Магазин принадлежностей для геокешинга.

    4. Командная совместная игра в счет

    Мое последнее предложение, и я все еще использую его на уровне старшей школы, — это игра в счет.Я называю это командным подсчетом, и я бы сказал, что это лучше для ваших старшеклассников. Нет необходимого оборудования, и вы можете использовать его внутри или снаружи!

    Если у вас в классе 20 учеников, идея состоит в том, чтобы класс считал от 1 до 20, но каждый ученик может позвонить только по одному номеру.

    • Учащиеся сидят или стоят в кругу, им не разрешается считать прямо по линии или по кругу.
    • Если два студента одновременно набирают номер, они должны начать с 1.
    • Если есть долгая пауза, я обычно использую 3 или 4 секунды, тогда они должны начинаться заново.

    В зависимости от класса, это задание может быть выполнено быстро, им может потребоваться 10 минут или они могут никогда его не выполнить. Я предлагаю не позволять им бороться до того момента, когда они этого не понимают, дать им несколько намеков. Подсказка, которую я использую, заключается в том, что после того, как ученик получил номер, который он набрал, он всегда должен звонить по этому номеру. Опять же, подведение итогов с вашим классом в конце имеет решающее значение, потому что вы можете поговорить о различных стратегиях и о том, как они как класс работали вместе для решения сложной проблемы.В качестве дополнительного небольшого бонуса я использую это со своей командой по легкой атлетике, и они должны сидеть у стены, пытаясь работать вместе, чтобы сосчитать от 1 до того, сколько в моей группе спринтеров / бегунов / прыгунов.

    Последние мысли

    Я знаю, что идея состоит в том, чтобы использовать мероприятия по построению команды для студентов в начале года, и я согласен, что это важно, но я бы мог измерять ваши классы в течение года. Я знаю, когда я преподавал физкультуру в начальной школе, были времена в году, когда я возвращал их обратно, потому что чувствовал необходимость собрать всех вместе.Это особенно верно, когда они стареют, потому что гормоны вступают в силу, формируются дружеские отношения, и иногда можно сказать, что классы исключают некоторых детей. Это никогда не приводит ни к чему положительному! Я также хочу отметить, что эти занятия должны быть веселыми, и если вы заметили, что ваши ученики расстраиваются, просто остановитесь и проведите сессию подведения итогов, чтобы обсудить ситуацию. Если ваши ученики крайне разочарованы, и вы не поможете им с этим справиться, вы ничего не добьетесь! Удачи! Покупайте варианты оборудования для тимбилдинга.

    Заинтересованы в дополнительных мероприятиях по тимбилдингу для студентов?

    Оборудование для тимбилдинга

    • Система построения команды поиска объектов
    • Набор капитанской команды
    • Набор конструкторов

    Джейсон Гемберлинг

    Джейсон — учитель физкультуры в средней школе Мидд-Уэста в Миддлбурге, штат Пенсильвания. Он также является старшим тренером по легкой атлетике среди мальчиков и девочек и бывшим тренером по баскетболу среди мальчиков. Джейсон и средняя школа Мидд-Уэста были одними из победителей конкурса Кэрол М.Грант White PEP в 2010 году.

    7 способов включить учащегося с особыми потребностями в физическое воспитание — Круг дружбы

    Занимается ли ваш ребенок физкультурой в школе?

    А как насчет спорта?

    Те, кто больше всего в этом нуждается, получают меньше

    Исследования показали, что учащиеся со специальным образованием реже посещают занятия по физическому воспитанию по сравнению с их сверстниками с общим образованием. Отдельные исследования также показали, что учащиеся специального образования более склонны к развитию детского ожирения и связанных с ним заболеваний по сравнению с их сверстниками с общим образованием.

    Кроме того, у учащихся специального образования часто наблюдается задержка развития крупной моторики из-за таких состояний, как гипотония или диспраксия. Но физиотерапия обычно длится 1-2 часа в неделю, если она вообще предлагается. Я знаю, что у моего сына гипотония, но он никогда не проходил курс физиотерапии в школе.

    Тогда есть проблема отложенных социальных навыков — как ученик участвует в командной деятельности, когда социальные нюансы сбивают с толку? Это студенты, которые согревают скамейку во время занятий физкультурой.

    Другими словами, студенты, которые могли бы получить наибольшую пользу от физического воспитания, в конечном итоге получают минимальное участие.

    Как включить учащегося с особыми потребностями в занятия по физическому воспитанию

    Но так быть не должно. Учителя физкультуры во всем мире придумывают новые способы привлечь всех учеников и заставить всех двигаться. Вот семь повседневных задач и решений в области физического воспитания сегодня, и все они могут быть записаны в индивидуальную программу обучения учащегося.

    Фотография предоставлена: Государственные школы Портленда, Орегон

    1. Сенсорная интеграция

    Первые две вещи, которые я всегда замечаю на уроках физкультуры, — это громкая музыка и флуоресцентные лампы в тренажерном зале. Это основные препятствия для студентов с некоторыми типами неврологических отклонений. Многие ученики также чувствительны к яркому солнечному свету на открытом воздухе и к скрипу кроссовок на полу спортзала, что мешает учителям физкультуры найти подходящее место для занятий.

    Проблема с музыкой решается просто — убавьте громкость или выключите. Звукоизолированные наушники также можно использовать в помещении, а солнцезащитные очки — на улице. Школы могут найти другие варианты внутреннего освещения, которые являются более рентабельными, используя преимущества зеленой энергии для светодиодных лампочек или просто выключая некоторые огни, больше полагаются на естественное освещение.

    2. Поведение

    Поведение всегда вызывает беспокойство на уроках физкультуры, где много движений, и инциденты могут происходить в быстрой последовательности.Вмешательства и поддержка позитивного поведения (PBIS) — это систематический, проверенный метод предотвращения негативного поведения и улучшения здорового взаимодействия. Этот метод можно кратко охарактеризовать как «Предотвратить, научить, укрепить». Поведенческие ожидания объясняются с самого начала с помощью таких вспомогательных средств, как графики с изображениями. Затем материал класса преподается посредством позитивного взаимодействия, а урок подкрепляется обращением к поведенческим ожиданиям и оценкой прогресса.

    Учитель физкультуры моего сына в пятом классе руководил каждым уроком, записывая расписание на доске в спортзале.Студенты знали порядок упражнений на разминку и точно, сколько минут займет каждый сегмент занятия. Мой сын преуспел в этой среде и даже запомнил все разминки, которые нужно было делать дома.

    3. Размер класса

    В некоторых школьных округах классы физического воспитания становятся все больше и больше из-за бюджетных ограничений. Например, в государственных школах Детройта в одном классе физического воспитания может быть 180 учеников, которые совместно преподают 2 учителя-физика.Один из бывших тренеров моего сына преподает в этой среде, и она говорит, что требуется более 10 минут учебного времени, чтобы просто проверить посещаемость и убедиться, что у каждого ученика есть мяч.

    Работая со школьным социальным работником, можно создать положительный опыт для ученика с особыми потребностями в большом классе. Одноранговые группы поддержки могут работать вместе в классе, чтобы обеспечить полное вовлечение. Например, когда у моего сына были проблемы со шкафчиком в спортзале, другой студент предложил разделить с ним шкафчик.Когда класс разделяется на команды, 4 или 5 других учеников следят за тем, чтобы мой сын понимал правила и свою роль в команде.

    4. Тимбилдинг

    Physical Education — прекрасная возможность для упражнений по тимбилдингу. Вместо соревновательных игр класс может сосредоточиться на творческих играх, которые добиваются успеха только тогда, когда вся команда работает вместе. «Муравьи на бревне» — любимая игра моего первоклассника.

    В первом и втором классе учитель физкультуры моего сына преуспел в построении коллектива.Перед любой игрой он объяснил, что ученики должны оставаться со своей командой и помогать членам своей команды достичь цели — бросить одного из членов команды никогда не было вариантом.

    5. Профессиональное развитие

    Многие учителя физкультуры жалуются на отсутствие возможностей профессионального развития. Расписание является проблемой из-за обязанностей тренера до и после школы, и большинство программ непрерывного образования ориентированы на учителей академических предметов.

    Все большее количество программ сертификации учителей предлагает занятия по адаптивной физической культуре.Организация «Национальные стандарты адаптивного физического воспитания» (APENS) продвигает сертификацию учителей по 15 стандартам физического воспитания, и ее цель — разместить сертифицированного на национальном уровне адаптированного физического воспитателя (CAPE) в каждом школьном округе США. Понимание даже некоторых из этих стандартов может иметь большое значение для включения в физическое воспитание.

    Посещение IEP — еще один способ для учителей физического воспитания участвовать в процессе инклюзии. При участии социального работника и других терапевтов можно разработать цели, которые соответствуют учебной программе физического воспитания и адаптированы к уникальным потребностям учащегося.

    Ни один из учителей физкультуры моего сына никогда не посещал его IEP, но я стараюсь разговаривать с ними во время собраний учителей и подходить к ним всякий раз, когда я вижу их в школе. Я делюсь информацией о развитии моторики моего сына, а они делятся информацией о структуре класса, которую я могу использовать дома. Командный подход подходит не только студентам!

    6. Доступность

    В 2010 году Министерство образования США представило рекомендации по повышению доступности уроков физического воспитания.Твердые поверхности, такие как бетон и асфальт, могут быть опасными для людей с диспраксией, а более мягкие поверхности, такие как песок или щепа, затрудняют маневрирование инвалидной коляски.

    Покрытия для тренажерного зала и коврики для улицы — один из способов сделать физическое воспитание более доступным. Другой способ — выровнять игровое поле, предложив всему классу сыграть в такую ​​игру, как волейбол сидя или футбол на самокате.

    7. Альтернативы

    В некоторых случаях запись на уроки физкультуры невозможна.Но по-прежнему можно включить физическую активность и здоровый образ жизни в программу специального образования:

    • Делайте частые «перерывы в движении»: гуляйте, учитесь прыгать через скакалку или проводите 10 минут на детской площадке.
    • разработать ежедневную 15-минутную программу тренировок
    • получить разрешение на использование школьного зала тяжелой атлетики — иногда любопытства по поводу различных тренажеров достаточно, чтобы начать индивидуальную программу упражнений.
    • отслеживает интерес ученика к определенному виду спорта, например, к теннису или гимнастике, и разрабатывает фитнес-программу в соответствии с этим
    • проявить интерес ученика к фитнес-играм на Kinect или Wii

    Это было доказано снова и снова, что физическое воспитание улучшает когнитивные функции и успеваемость.Социальные навыки и совместная работа в команде также являются преимуществами сбалансированной программы физического воспитания. Итак, давайте сделаем физическое воспитание инклюзивным и доступным для всех учащихся, чтобы они могли усвоить жизненные уроки, которые невозможно преподать в традиционном классе.

    Вас также может заинтересовать: Что нужно знать об учащихся с особыми потребностями и участвующих в межшкольных занятиях по легкой атлетике

    Как сделать ваш урок физического воспитания более инклюзивным

    Если вы занимаетесь физкультурой, в вашем классе, несомненно, были ученики с ограниченными возможностями.Во многих случаях вы можете не знать, какие ученики имеют инвалидность, потому что инвалидность не влияет на их участие в вашем классе. В других случаях вы хорошо осведомлены об этих учениках и ищете более эффективные способы удержать их от проблем, и в конечном итоге они получают успешный и интересный опыт в вашем классе. «Инклюзивная физкультура» — это термин, используемый для общеобразовательного (Gen Ed) урока физического воспитания, в который включены ВСЕ учащиеся. Это включает в себя любого учащегося с ограниченными возможностями, который может или не может получать адаптированное физическое воспитание (APE) от специального учителя APE.(APE предоставляется студентам с ограниченными возможностями в рамках получаемых ими услуг специального образования.) Inclusive PE является частью услуг Gen Ed и включает размещение студентов вместе со своими сверстниками с поддержкой и надлежащими условиями, чтобы помочь всем добиться успеха.

    Inclusive PE включает всех, кто может быть включен в общий класс PE. Большинство учащихся с ограниченными возможностями (92% в начальной и 88% в средней школе) включены в общие классы физкультуры. Наибольший процент учащихся с ограниченными возможностями попадает в группу «специфические нарушения обучаемости» (~ 45%), за которыми следуют «нарушения речи и языка» (~ 19%).Остальные учащиеся с ограниченными возможностями попадают в категории «Расстройства аутистического спектра (РАС)», которые могут включать эмоциональное расстройство, нарушение слуха (включая глухоту), умственную отсталость, ортопедические нарушения, другие нарушения здоровья, черепно-мозговую травму, нарушения зрения. (включая слепоту) и множественные инвалидности.

    Inclusive PE имеет преимущества для всех студентов. Учащиеся с ограниченными возможностями получают ценные социальные навыки, работая и играя в среде Gen Ed.Все студенты учатся надлежащему поведению у множества своих сверстников, независимо от того, являются они инвалидами или нет. У учащихся с ограниченными возможностями больше возможностей участвовать в соответствующей возрасту физической активности в инклюзивной среде PE по сравнению с APE. Студенты развивают отношения со своими сверстниками из Gen Ed. Часто более высокие ожидания побуждают детей с ограниченными возможностями добиваться большего, обретать уверенность и развивать более сильное чувство собственного достоинства. С другой стороны, студенты Gen Ed также получают много преимуществ от инклюзии.Во-первых, по мере того, как они сталкиваются с детьми с ограниченными возможностями, они, как правило, лучше понимают и развивают более позитивное отношение к другим людям, имеющим отличия. Они с меньшей вероятностью будут рассматривать инвалидность как нарушение и с большей вероятностью увидят в ней разницу и с большей готовностью примут их. Также было показано, что когда учащимся предоставляется возможность стать «экспертом» в какой-либо области и стать наставником-сверстником, это помогает им и увеличивает их способности в этой области. Кроме того, когда учителя создают возможности для обучения учащихся различными способами, это помогает не только людям с ограниченными возможностями, но и всем учащимся.Нет никаких доказательств того, что студенты Gen Ed теряют академические или социальные навыки в результате включения. Все данные указывают на беспроигрышную ситуацию для всех студентов.

    Как учитель физкультуры ваша цель — помочь ученикам полностью раскрыть свой потенциал. Инклюзивная среда поможет им достичь этого. Делая акцент на уважении, принятии и сотрудничестве как основных ценностях в классе, вы создадите среду, которая признает ценность различий и поможет каждому сосредоточиться на том, что он может сделать.Следующие стратегии помогут вам создать более инклюзивную среду:

    Поговорите со своим классом о включении

    Обсудите ожидания и этикет. У студентов будут вопросы и проблемы, поэтому дайте каждому возможность обсудить их. Помогите им понять, что у всех людей есть потребности и права, и что все люди разные.

    Используйте язык «Люди прежде всего»

    Ставя человека на первое место, а инвалидность на втором месте, вы помогаете создать взаимное уважение.(Например, «Мой ученик с аутизмом» в отличие от «Студент-аутист».)

    Познакомьтесь со своими учениками

    Узнайте об их способностях, сильных сторонах и проблемах, а не делать предположения, основанные на их инвалидности. Узнайте об их потребностях в обучении и о том, какие конкретные стратегии им подходят.

    Проконсультируйтесь со специалистами

    Специалисты, такие как PT, OT, учителя APE, логопеды и лингвисты, и другие с большим опытом или образованием в области работы с учащимися с ограниченными возможностями, могут быть очень эффективным ресурсом.

    Привлекайте учащихся к адаптации заданий

    Помогите им понять, что есть много способов адаптироваться, чтобы помочь им добиться успеха. Направляйте их так, чтобы в конечном итоге они лучше знали, как адаптироваться к себе.

    Правила и инструкции по адаптации

    Если учащимся трудно следовать правилам, упростите их, чтобы запоминать меньше правил. Сделайте инструкции понятными и при необходимости добавьте ресурсы (например, белая доска, демонстрации, минимизируйте фоновый шум и т. Д.))

    Изменить действия

    Иногда учащимся потребуются модификации, а иногда нет. Это будет зависеть от ученика и изучаемого вида деятельности / навыков / игры. Не думайте, что если у ученика есть инвалидность, ему всегда нужно что-то менять. Ниже приведены некоторые общие идеи по адаптации занятий:

    • Позвольте партнерам / коллегам помогать
    • Устранить ограничения по времени
    • Разрешить шарам быть неподвижными
    • Изменить цель действия
    • Используйте модели, чтобы показать действие
    • Уменьшить количество игроков в команде
    • Замедление активности
    • Обеспечить перерывы для отдыха по мере необходимости
    • Четко обозначить границы
    • Изменить область действия
    • Используйте различные размеры, вес, плотность подбрасывания / ловушки
    • Сделайте более низкие / большие ворота
    • Использовать прикуриватель
    • Обеспечить поддержку баланса

    Если вы ищете способы приспособить свое обучение к ученикам с различными формами инвалидности, Sportime предлагает пакет Inclusive PE Starter Pack, который поможет вашим ученикам с ограниченными возможностями реализовать свой потенциал в PE.

    Преимущества физического воспитания для детей с особыми потребностями

    Физические упражнения могут принести значительную пользу детям на всех этапах развития. Таким образом, имеет смысл только то, что регулярное посещение уроков физического воспитания также будет способствовать положительному развитию учащихся с особыми потребностями.

    Исследования показали, что программы физического воспитания могут многое сделать для улучшения образа жизни детей с особыми потребностями; они могут улучшить навыки крупной моторики, помочь контролировать ожирение, улучшить самооценку и социальные навыки, поощрять активный образ жизни и поддерживать мотивацию в различных сферах жизни.

    3 Рекомендации учителям физкультуры

    Часто возникают проблемы с включением детей с ограниченными возможностями в программу физического воспитания. Родители могут опасаться разрешить своему ребенку с особыми потребностями заниматься физкультурой. Исследования показали, что учащиеся со специальным образованием с меньшей вероятностью будут заниматься физкультурой, и, следовательно, дальнейшие исследования показали, что учащиеся со специальным образованием больше подвержены риску развития детского ожирения, чем их сверстники с общим образованием.Тем не менее, многие ресурсы начали упрощать включение детей с особыми потребностями в занятия по физическому воспитанию.

    Учителям физкультуры просто необходимо определить способности учащихся с особыми потребностями и меры, которые могут потребоваться для поддержки их участия в занятиях спортом и фитнесом. Некоторым детям с трудностями может потребоваться DAPE (физическое воспитание, адаптированное к развитию), чтобы способствовать развитию физической подготовки, основных двигательных навыков и многого другого, тогда как другим просто потребуется поддержка и поощрение для участия в регулярных занятиях физкультурой.

    3 Преимущества PE для студентов с особыми потребностями

    Далее мы расскажем лишь о некоторых удивительных преимуществах, которые студенты с особыми потребностями могут получить при правильной регулярной активности.

    Улучшение физического состояния

    Научное исследование групп с ограниченными возможностями показало, что участие в физической активности и спорте приводит к улучшению уровня самочувствия и физического здоровья. Дети, у которых диагностирована умственная отсталость, могут иметь дополнительные физические недостатки, которые могут приводить к снижению типичных двигательных навыков ниже их возрастного уровня.Регулярное участие в занятиях физической культурой и спортом может помочь им развить необходимые им навыки.

    При поощрении к участию в частых фитнес-мероприятиях многие студенты с особыми потребностями видят улучшения во всем, от координации рук и глаз и гибкости до мышечной силы, выносливости и даже эффективности сердечно-сосудистой системы. Все это просто естественные преимущества упражнений — развитие более совершенных двигательных навыков и улучшение физического здоровья, которые помогают людям бороться с такими проблемами, как ожирение и последующие осложнения со здоровьем.

    Психическое улучшение уверенности и благополучия

    Регулярное занятие спортом на уроках физкультуры полезно не только для тела ребенка, но и для его ума. Физическая активность улучшает общее настроение и самочувствие у психиатрических пациентов, страдающих тревожными и депрессивными расстройствами. Более того, регулярные занятия фитнесом связаны с улучшением самооценки, социальной осведомленности и уверенности в себе — все это необходимо для расширения прав и возможностей молодых людей с особыми потребностями.

    Обеспечение физического выхода может помочь учащимся уменьшить или справиться с тревогой, стрессом и депрессией, в то время как взаимодействие и участие с другими учащимися поможет дать детям чувство выполненного долга и уверенности. Для учащихся с особыми потребностями развитие чувства собственного достоинства может быть особенно важным, поскольку они часто могут чувствовать себя изолированными и изолированными от группы. Этим детям (им) нужны учителя физкультуры, чтобы вовлечь их в среду, в которой они могут чувствовать, что они успешно вносят свой вклад в группу (могут чувствовать себя успешными или успешными), и их способности в других областях будут улучшаться в соответствии с (как в результате) их положительной самооценки и уверенности.

    Поведенческие улучшения в отношении внимания, взаимоотношений и успеваемости

    Наконец, практический характер физического воспитания приводит к когнитивным улучшениям у детей с особыми потребностями, позволяя им получить доступ к навыкам, которые они не могли оспорить в традиционной классной обстановке. Структура спорта, включающая набор правил и организацию, может быть средством обучения, которое помогает детям практиковать саморегуляцию и совершенствовать свои навыки принятия решений. Кроме того, дети с особыми потребностями могут научиться сосредотачиваться на конкретных целях и работать над своим вербальным общением, взаимодействуя со сверстниками через спорт.

    Физическое воспитание — это намного больше, чем просто обучение тому, как заниматься определенным видом спорта — оно учит детей ряду навыков, от того, как работать в команде до того, как решать проблемы, повышать концентрацию внимания и сосредотачиваться на задаче. основанное на поведении. В конце концов, эти навыки могут быть переданы и в другие учебные классы, чтобы учащиеся с особыми потребностями имели больше возможностей учиться и взаимодействовать со своими сверстниками за пределами физического воспитания.

    Важность физического воспитания для детей с особыми потребностями

    Научные исследования неоднократно демонстрировали, что физическое воспитание может улучшить успеваемость и когнитивные функции.Однако для детей с особыми потребностями это ценно по многим причинам: от предоставления возможности развивать навыки сотрудничества и общения, до обучения людей тому, как сосредоточиться на конкретных целях и преодолевать препятствия. Родителям и учителям рекомендуется найти творческие способы реализации разумных приспособлений, чтобы все учащиеся с особыми потребностями могли успешно заниматься физкультурой и школьной средой.

    Физическая активность для учащихся с особыми потребностями

    Физическая активность так же полезна для учащихся с особыми потребностями, как и для любого ребенка, поэтому очень важно вдохновлять детей всех стадий развития на участие в программе для их общего здоровья.Физические упражнения и занятия спортом могут повысить уверенность и чувство собственного достоинства учащихся, побуждая их стать частью команды и ставить цели. Он также может улучшить двигательные и социальные навыки, улучшить эмоциональное и психологическое здоровье и снизить риск других сопутствующих заболеваний!

    Адаптивная физическая культура:

    Физическое воспитание улучшает физические и двигательные навыки всех учащихся и является обязательным условием их развития. Адаптивная физкультура — это модифицированная программа физического воспитания, разработанная для учащихся с ограниченными возможностями.Индивидуальный план учащегося по Adaptive PE может быть индивидуальным, в общей настройке PE с изменениями или сочетанием обеих сред. Когда учителя физкультуры вовлекают учащихся с особыми потребностями в групповую среду, где учащийся может чувствовать себя важной частью команды, опыт может повысить самооценку и предоставить возможность общаться с одноклассниками. Для учителя Adaptive PE важно разработать соответствующий модифицированный план для ученика, помогающий ученику поддерживать здоровый и активный образ жизни при переходе к следующему этапу жизни.

    Спортивные опции:

    Дети с особыми потребностями могут опасаться, что они столкнутся с препятствиями при попытке присоединиться к спортивной команде, но почти любой спортивный вид спорта или деятельность можно изменить, чтобы позволить любому учащемуся. Есть также некоторые действия, которые вообще не требуют модификации! Плавание может быть отличным средством для студентов, прикованных к инвалидной коляске, давая им чувство свободы, ощущаемое в воде, и одновременно улучшая силу мышц и выносливость. Йога отлично подходит для студентов с особыми потребностями, потому что ее можно настроить в соответствии с их потребностями, чтобы улучшить гибкость и самоконтроль.Учащиеся с аутизмом могут получить больше пользы от индивидуального вида спорта, такого как верховая езда или беговая дорожка, потому что они могут испытывать трудности с социальным взаимодействием, и в этих занятиях меньше внимания уделяется общению в команде.

    Специальная Олимпиада:

    Раннее начало занятий спортом дает ему постоянные возможности для развития привычки к физической форме, а также для развития позитивных социальных отношений на всю жизнь. Специальная Олимпиада предлагает возможности для круглогодичных тренировок и соревнований для детей с ограниченными возможностями.Учащиеся могут участвовать в Специальной Олимпиаде уже в возрасте 8 лет, и им доступно до 30 индивидуальных или командных спортивных программ. У Специальной Олимпиады также есть программы, такие как Объединенные школы чемпионов, которые предназначены для включения в текущую учебную программу школы для реализации инклюзивных видов спорта и других физических возможностей. Также доступен колледж Специальной олимпиады, программа, которая объединяет студентов колледжей с людьми с ограниченными возможностями для развития позитивных отношений с помощью спорта.

    Как педагог, воспитание позитивных отношений со спортом или физической активностью может открыть двери для учащихся с ограниченными возможностями, чтобы они могли вести более здоровый образ жизни во взрослой жизни. «Когда дело доходит до обучения детей с особыми потребностями, вы смотрите на группу спортсменов не с ограниченными возможностями, но с разным уровнем способностей. С таким мышлением тренер может легко и успешно работать с инклюзивными командами, состоящими как из типичных, так и с особыми потребностями учеников. . » — Дэнни Бернштейн

    https: // www.apens.org/whatisape.html

    https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2015/04/042825_infographic-autism-sports.php

    https://www.specialolympics.org/

    Физическое воспитание и физическая активность

    Физическое воспитание (PE) — обязательный академический предмет, который учит участвовать в оздоровительной физической активности на протяжении всей жизни. На физкультуре студенты учатся работать в команде, развивают здоровые личные привычки в фитнесе и ставят фитнес-цели сейчас и на протяжении всей своей жизни.Как и другие академические предметы, физкультура основана на учебной программе и стандартах обучения. Студенты изучают широкий спектр навыков физкультуры, а не только спорта.

    Дети и подростки должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Физическое воспитание и физическая активность важны, потому что они помогают молодым людям оставаться здоровыми и бодрыми и могут улучшить успеваемость. Упражнения и ежедневная физическая активность могут помочь ученикам справиться со стрессом и лучше сосредоточиться на уроках.

    Поскольку городские власти и Министерство образования уделяют особое внимание социальному и эмоциональному благополучию всех наших учащихся во время открытия школ, план «Мост в школу» разработан, чтобы помочь школам создать безопасную, благоприятную среду обучения, ориентированную на решение проблем. травма, вызванная пандемией COVID-19.

    Посмотрите, что наши студенты говорят о силе движения:

    Подобно другим предметным областям, если ваш ребенок не может находиться в здании школы, школа должна проводить обучение физкультуре через дистанционное обучение. Пока ваш ребенок находится дома, вы можете поддержать его обучение и побудить его к ежедневной физической активности с помощью следующих бесплатных ресурсов.

    Все классы

    • Rising New York Road Runners: Активные дома: Обеспечивает занятия и игры на основе физической грамотности для учащихся, семей и учителей, которыми они могут заниматься дома.Действия на этом бесплатном сайте безопасны для практики в условиях ограниченного пространства и правил социального дистанцирования.
    • BOKS At Home Ресурсы: Бесплатная учебная программа по физической активности и помощь родителям в том, чтобы сделать физическую активность неотъемлемой частью каждого дня ребенка.
    • CATCH Health at Home (бесплатный доступ через Google Classroom)
    • GoNoodle: Хорошая энергия дома: видео и учебные занятия о движениях, йоге и внимательности
    • MTI World Beats: Подготовлено NYCDOE и Hip Hop Public Health, эта коллекция хип-хопа, R&B, регги, болливуда, ло-фи и латиноамериканской музыки заставят вашего ученика танцевать и двигаться.Бесплатная загрузка!
    • Хип-хоп Общественное здравоохранение: H.Y.P.E. Дома: Нет спортзала — нет проблем! Для танцев не требуется никакого модного оборудования. Послушайте эти танцевальные паузы, чтобы стимулировать физическую активность дома.
    • Интернет-сеть физического воспитания (ОТКРЫТАЯ): игры, календари, журналы активности и другие ресурсы для родителей и учителей, которые могут стимулировать движение дома.
    • Alliance for a Health Generation: Fitness Breaks: короткие видеоролики с футболом, баскетболом и другими упражнениями.
    • USA Baseball Fun at Bat at Home: Эта вводная программа игры с битой и мячом предлагает несколько мероприятий, связанных с бейсболом / софтболом, которые можно выполнять дома с помощью полной учебной программы, интерактивных видео, доступа к книге принципов чемпионата США по бейсболу, раскраски и многое другое.
    • USTA Теннис дома: советы по теннису, увлекательные занятия и образовательные материалы на теннисную тематику от Теннисной ассоциации США и Net Generation, чтобы поддерживать активность всех в семье.
    • Bike NY Virtual Bike Education Resource Resource Hub: тщательно подобранный список книг, видео, фильмов, документальных фильмов, мероприятий и учебных программ, предназначенный для того, чтобы учащиеся от дошкольного до старшего школьного возраста были вовлечены в историю, общественную жизнь, фитнес и развлечения, связанные с ездой на велосипеде. .
    • K-12 уроки здоровья и безопасности
    • Носите маску, чтобы защитить вас и ваших друзей — для молодых людей, Центры по контролю и профилактике заболеваний
    • Коронавирус (COVID-19) Мытье рук — Департамент здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка

    идей STEM и STEAM для физического воспитания

    Независимо от того, столкнулись ли вы с задачей интегрировать концепции STEM в свой урок физкультуры, ваша школа проводит дневные / вечерние или еженедельные мероприятия STEAM, или вы хотите сотрудничать с учителями естествознания и математики в своей школе, чтобы улучшить обучение ваших учеников — мы собрали несколько занятий, которые вас вдохновят.Мы также рады нашему новому онлайн-курсу о том, как включить STEM / STEAM в здоровье и физкультуру.

    Почему вы должны попробовать объединение STEM и физического воспитания?

    Мы слышали от многих учителей физкультуры, что найти занятия, включающие STEM, не совсем «легко», но преимущества этого могут быть очень полезными для учащихся. Исследования наших друзей из Active Schools показывают, что дети, которые получают не менее 60 минут физической активности каждый день, более успешны в школе.Учителя физкультуры, которые активно сочетают STEM и PE, включая в уроки физическое движение, видят, как это влияет на запоминание и понимание важных научных и математических концепций.

    «Например, наши студенты узнали, что такое спорт, и как они связаны друг с другом. Наука, здоровье и физическое воспитание хорошо сочетаются … Этот практический опыт активировал мозг и тело, чтобы изучить концепции STEM. Студенты предпочитали этот тип обучения », — говорит Стивен Джойс, преподаватель физкультуры K-5 в тематической школе округа Ньютон в Ковингтоне, штат Джорджия.Узнайте, как он и несколько других PE Учителя упорно работали, чтобы включить STEM в свои программы здесь, на странице 9 Отчета об ассоциации этого Национального научного учителя.

    1. С MakerGym можно начать с малого! (Makerspace)

    Многие из тех же концепций, которые были изучены в рамках STEM Education, такие как критическое мышление, решение проблем, творчество, любопытство, гибкость и сбор данных, используются в Makerspace. Простой проект MakerGym может заключаться в создании станции с использованием элемента или элементов оборудования, которые вы предварительно назначили.

    Разделите студентов на группы на своих рабочих местах. Дайте им ограниченные рекомендации (например: составьте программу упражнений продолжительностью 3 минуты), время для выполнения и убедитесь, что соблюдены все меры предосторожности. Когда время истечет, попросите учеников объединиться с другой группой и выполнить задания.

    Некоторые другие элементы, о которых следует подумать при выполнении этого, — это добавить, что упражнение должно быть чем-то, что может выполнить весь класс. Имея данные, по которым можно судить об успехе проекта, студенты могут вносить коррективы и изменения в свое творение, чтобы улучшить его.Дайте им время «научиться на неудачах» в том, над чем нужно работать. Вы также можете попросить противоположную группу оценить свое упражнение на основе серии вопросов, а затем вернуть его группе, чтобы попытаться улучшить.

    Это можно сделать для танцевального модуля (создание танца), ученики также могут создавать свои собственные игры, в которых есть подсчет баллов (вы можете добавлять элементы, например, ограничивать его двумя разными элементами оборудования), или игру, которая включает в себя умение продемонстрировало в одном из своих подразделений (баскетбол дриблинг, опорно-двигательный аппарат пропуска и т.д.).

    Вот еще два отличных примера с инструкциями:

    2. Добавьте STEM в свой скоростной штабелеукладчик

    С Speed ​​Stacking Cups так много возможностей для включения STEM. Один из способов — сбор данных. Разделите учащихся на группы и попросите их определить различные способы складывания чашек, чтобы быстрее всего провести время. Затем попросите каждого ученика сделать несколько попыток в каждом направлении и задокументировать время.

    • Какой путь был самым быстрым?
    • Как их результаты сравнивались с результатами других групп?
    • Был ли способ, который они не пробовали, оказался успешным для других групп?

    Это позволит учащимся составлять график своих результатов, а также составлять график всех результатов для всего класса и сравнивать.Кроме того, это отличная возможность для учителей физкультуры пообщаться с учителями математики в совместном уроке.

    Еще одно упражнение, которое мы любим сочетать STEM и Speed ​​Stacking Cups, или даже красные одиночные чашки, — это вызов. Есть несколько вещей, которые вы можете дать ученикам, чтобы выполнить это задание, но самые популярные — это резинка и 4 отрезка веревки. Чтобы все могли принять участие, лучше всего разделить группы на четыре. Если у вас большой класс, студенты могут по очереди или взять на себя роль хранителей времени, или кто-то может руководить группой, пока они складывают чашки.

    Дайте учащимся ограничение по времени, чтобы они изобрели способ складывать чашки, не касаясь их предметами, которые вы им дали. Кроме того, некоторые учителя добавили задачу, позволяющую ученикам общаться только с помощью невербальных навыков, и предоставили маркер и доску для сухого стирания. Затем, когда ученики почувствуют, что у них есть лучшее время и метод, они могут бросить вызов другим командам. Оставьте время для практики и совершенствования.

    Совет: модерируйте это занятие для более молодых групп, которые не могут понять, как складывать чашки.Вы можете привязать его заранее или позволить им держать шнурки ближе к резинке, а не на концах.

    См. Ниже и ссылку на этот вызов в действии от @ purely.primary в Instagram.

    Некоторые дополнительные ресурсы для Stacking Cup или Solo Cup Challenge:

    3. STEM в спорте — наука и математика через баскетбол

    Разные предметы интересуют разных студентов. Привлечение тех, кто любит спорт или науку, к спортивной деятельности, основанной на STEM, может быть очень полезным для вашего класса.Многие люди не осознают той важной роли, которую STEM может сыграть в выводе спорта на новый уровень, но многие профессиональные спортсмены и организации делают успехи в привлечении внимания студентов. См. Ниже пример из зоны STEM Chevron, в которой используются уроки естествознания и математики через баскетбол. Идеально подходит для мартовского безумия или вашей баскетбольной команды!

    Найдите остальные занятия здесь, на сайте Getting Smart.

    4 . Вычисление частоты пульса

    Частота пульса

    — это то, чему большинство учителей физкультуры и здравоохранения уже обучают своих учеников.Это упражнение добавит математический, естественнонаучный и технический компонент, пока студенты узнают о частоте пульса и ее важности для спортивной медицины. Студенты будут вычислять собственную частоту сердечных сокращений после различных занятий и графически отображать результаты. Они вычисляют целевую частоту пульса и отвечают на вопросы критического мышления. Как они думают, какие действия вызывают наибольшее повышение частоты сердечных сокращений? Вычислив частоту пульса в состоянии покоя и затем завершив упражнение, они могут угадать, какой у них пульс для каждого упражнения.Чтобы продлить исследование, вы можете попросить их отслеживать частоту сердечных сокращений для этих упражнений в течение определенного периода времени и строить гипотезы для их результатов.

    Пример того, как учитель физкультуры включает мониторы сердечного ритма и обучение STEM в свою программу, можно найти на сайте spectlocalnews.com.

    Онлайн-обучение — PD для STEM в PE

    Ищете дополнительную информацию и идеи STEM в PE? Зарабатывайте часы PD с нашим новым онлайн-курсом Включение STEM / STEAM в здоровье и физическое воспитание. Этот курс разработан, чтобы предоставить вам обзор того, что такое STEM в образовании, почему это важно и как оно помогает в развитии ваших студентов. Узнайте больше на: ssww.teachable.com/p/steminpe

    • 10 часов профессионального развития
    • Видеоресурсы
    • Статьи и настоящие STEM в примерах из полиэтилена
    • 1 на 1 Обратная связь с инструктором
      • Акт выполненных работ
      • Круглосуточный доступ к курсу
      • Пожизненная доступность содержания

    .

    About the Author

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Related Posts