Уязвимость это: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Тонкая организация: почему быть уязвимым не так уж плохо (и даже важно) :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Василиса Кирилочкина

20 августа 2019

Кажется, что в незащищенности нет ничего хорошего. Но это не совсем так. Pink выяснил, как принятие собственной уязвимости может помочь избавиться от комплексов, найти любовь и стать счастливым.

Мы привыкли ассоциировать уязвимость с чем-то плохим, опасным и вредным. Если обратиться к словарю, выяснится, что это слово подразумевает незащищенность, наличие слабых мест, неспособность оказывать сопротивление. Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, сбить с верного пути или вовсе остановить. И потому мы наращиваем броню, прячем под ней свои слабости и старательно учимся держать удары жизни.

Но социолог и автор бестселлера «Дары несовершенства» Брене Браун предложила принять уязвимость. Перестать пытаться подавить ее и воспеть как неотъемлемую часть этого мира. Потому что, как показали исследования Браун, в уязвимости кроются не только беды и страдания, но также радость, вдохновение и счастье.

Уязвимость и комплексы

Уязвимость — это естественное качество любого человека. В живой природе вообще невозможно найти хотя бы одну неуязвимую систему. Наше физическое и психическое состояние может пострадать от внешних воздействий и наших решений, но если хрупкость тела мы принимаем как данность, то неосязаемую психологическую уязвимость стремимся искоренить или хотя бы скрыть. С последним напрямую связаны чувства страха и стыда. Мы боимся, что нашу уязвимость заметят, и стыдимся, если это происходит.

Страх и стыд заставляют нас прятать частичку себя — ту, которая нам не нравится, кажется непривлекательной, глупой, некрасивой, смехотворной. Что-то, что может заставить другого человека отвергнуть нас, высмеять или даже не заметить. Из-за страха быть уязвленными мы не проявляем инициативу в отношениях и на работе. Не делаем первые шаги, не решаемся на перемены, не делаем того, что нам хочется. Именно с неприятием собственной уязвимости связано развитие комплекса неполноценности — когда нам кажется, что мы недостаточно хороши. В том числе для того, чтобы быть любимыми.

Уязвимость и близость

«К тому времени, как ты 10 лет проработал соцработником, начинаешь осознавать, что мы здесь ради отношений. Отношения — цель и смысл нашей жизни», — говорит Браун в своем выступлении на TED, объясняя, почему взялась исследовать именно эту тему (ее слова подтверждают результаты масштабного гарвардского исследования, в ходе которого ученые выяснили, что качество отношений сильно влияет на наше здоровье и счастье). В течение многих лет она изучала и анализировала тысячи историй разных людей, по итогам работы написала книгу про стыд, а после испытала мощнейший кризис и на целый год оставила работу, чтобы пройти курс психотерапии. Причиной кризиса стало неожиданное открытие: оказалось, что без принятия уязвимости невозможно построить здоровые отношения, по-настоящему любить и быть любимым.

Для перфекционистки Браун это стало ударом. Но она научилась принимать несовершенство — себя и всего мира — и теперь советует делать то же всем остальным.

Уязвимость и сила

Когда Брене начала сравнивать анкеты участников исследования, то заметила закономерность: у всех, кто был счастлив в любви, находилась изрядная доля искренности и мужества. «Английское слово мужество (courage) происходит от латинского cor, что означает сердце. Поэтому изначально быть мужественным означало «рассказывать историю о том, кто ты, от всего сердца»», — объяснила Браун.

Быть мужественным — значит признавать свое право на несовершенность. Это важно в контексте отношений, потому что принятие собственных слабостей помогает полюбить не только себя, но и окружающих: «Невозможно испытывать сострадание к остальным людям, если мы не можем относиться по-доброму к себе», — убеждена Браун. Более того, здоровые отношения в принципе возможны только между двумя реальными, несовершенными людьми, а не их проекциями со спрятанными недостатками. Истинная близость не терпит фальши и потому недоступна тем, кто старательно скрывает свои слабости.

Уязвимость и счастье

Как бы нам ни хотелось, невозможно избирательно подавлять эмоции. Мы не можем отказаться от грусти, тревоги и страха, оставив себе только позитив. Подавляя уязвимость, мы лишаем себя возможности чувствовать радость, вдохновение и счастье. Но эти потрясающие эмоции в основном приносит близкое общение с любимыми людьми, достижение важных целей, исследование чего-то нового и другие вещи, которые требуют от нас искренности, открытости и готовности к провалам и ошибкам.

Получается, что многолетнее социологическое исследование подтвердило простую идею: стоит жить без страха быть уязвимым, перестать пытаться все на свете контролировать и предсказывать события и действия других людей, чтобы обезопасить себя на каждом шагу.

И помнить, что со всеми своими недостатками, страхами и тревогами, мы — полноценные личности. «Когда мы действуем, исходя из этого убеждения, то перестаем кричать и начинаем слушать. Тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям и к самим себе», — уверена Брене Браун. И с ней невозможно не согласиться. 

Уязвимость и близкие отношения – Existential Therapy

Автор: Юлия Абакумова-Кочюнене

Философ должен «…спрашивать впредь больше, глубже, строже, тверже, злее, тише, чем спрашивали до сих пор».

Ницше Ф.

Открытость, уязвимость и ожидания от близости

Для того, чтобы быть в близких отношениях необходима обоюдная открытость, которая неизменно вызывает переживание уязвимости. Открытость зачастую переживается как ранящая, болезненная и человек оказывается перед вопросом «Как быть в близких отношениях и выносить возникающую болезненность?». Отношение к ранимости, уязвимости и боли современного человека, как и его представление о том, что такое близкие отношения обладают своей спецификой. Выбор современного западного человека часто вытекает из представления о жизни, как о сфере потребления, в том числе и в области отношений. Отношения становятся особым видом потребляемого продукта и должны обладать теми или иными определенными качествами. Если такие качества не находятся, то человек пытается их переиначить  или отвергает такие отношения. Как пишет Полина Аронсон «На Западе любовь – все равно, что потребление: мы выбираем партнера, который даст нам то, что нам нужно» (Аронсон, 2016). Отношения приобретают свойства одного из видов потребляемых продуктов, задача которых создавать комфорт и удовольствие для человека потребляющего.

За такими ожиданиями зачастую стоит восприятие отношений как чего-то обязательно комфортного, приносящего удовлетворение, а лучше – удовольствие. Препятствием к близости часто становится миф о том, что близость – это постоянно и однозначно приятное состояние. Близость представляется благостным состоянием, которое сходно с внутриутробным пребыванием, когда близость – это что-то безусловно благотворное и безопасное; такая близость согревает и защищает от внешнего опасного мира, дает ощущение надежности и покоя. Часто в своих поисках удовлетворяющих отношений люди ищут такой, в реальности невозможной близости. Человек начинает искать таких отношений, забывая о том, что  близость – это рискованное переживание. В реальности безусловный комфорт и безопасность, палитра  переживаний, состоящая только из приятных состояний, бывает просто невозможна. Близость другого по сути не может быть только приятным переживанием. (Вспомним хотя бы, что на телесном уровне   переживание близости самого дорогого человека в жаркий летний день может сопровождаться не очень приятными ощущениями.)

Почему случается так, что зачастую люди, которые друг друга называют близкими не знают, чем живет другой, теряют возможность говорить друг с другом, становятся  чужими? Стремясь внести в отношения как можно больше спокойствия, комфорта и удовольствия, мы выталкиваем из их пространства все, что может помешать. Возможность открытости себе и другому во всех своих проявлениях грозит соприкосновением с негативными, конфликтными, неразрешенными, а часто и запрещенными областями жизни. Эти опасные соприкосновения грозят нам неприятными, болезненными переживаниями. Желая воплотить в реальность наше представление о близких отношениях, мы начинаем выстраивать барьеры от неприятных переживаний. И как случается со всякими барьерами, то за них обязательно попадает не только то, от чего мы хотели бы защититься, но и разное другое. Мы боимся дискомфорта и боли в отношениях.   Из страха перед болью соприкосновения со своими чувствами или чувствами другого мы создаем барьеры для открытости.

Бегство от боли

Современный западный человек живет в большинстве своем в большом страхе перед всякими неприятными переживаниями, всевозможным дискомфортом и, конечно же, болью. Цивилизация движется к уничтожению всякого рода боли, а психотерапия многими людьми воспринимается как один из способов устранения боли – душевной боли и травматических переживаний. О желании современного человека уйти, спрятаться от физической боли говорят следующие факты.

В США в 2012 г. выдано 284 млн. рецептов на опиаты (т.е. по одной бутылочке на каждого взрослого; на одного человека в США сейчас приходится в 6 раз больше опиатов, чем 20 лет назад; в 2015 г. от передозировки анальгетиков в США умерло 19 тыс. человек (IQ, 2016).

Современный человек пытается убежать от боли, закрыться, защититься от нее, вытолкнуть уязвимость из пространства своей жизни. И вместе с этим человек  отказывается  от многих проявлений потребности в близких отношениях, таких, например, как потребность в помощи другого, потребность в зависимости от другого, потребности в связанности с ним, так как за всеми этими потребностями стоит вероятность быть болезненно задетым, раненым. Поэтому такие понятия, такие проявления в близких отношениях, как сознательная жертвенность, самоотверженность, подвиг ради другого становятся, в лучшем  случае, старомодными, а чаще всего просто совершенно невозможными, неприемлемыми, забытыми. Привычным становится образ современного человека, который стремится в отношениях только к приятным переживаниям, и поэтому выбирает отделенность, закрытость от другого.

Как пишет философ из С.-Петербурга Г. Хайдарова, «приходит эпоха повышенной сенсибилизации» (Хайдарова, 2013), когда парадоксальным образом мы становимся  чрезвычайно чувствительны к малейшим поверхностным изменениям нашей жизни или к поверхностным вторжениям в наше частное пространство, а такие существенные категории как близость и открытость другому уплывают из поля нашего внимания.

Современный человек живет в культуре обезболивания. В том числе и от боли в отношениях. За счет вытеснения всех неудобных (а зачастую это значит важных, спорных, субъективных, экзистенциально значимых) тем, в отношениях исчезает риск появления болезненного переживания уязвимости, а вместе с риском  зачастую и ощущение жизни.  В отношениях появляется ограниченное пространство для открытости, в котором почти нет риска, но и жизни тоже мало.

Страх быть уязвимым, раненым, переживать боль в отношениях ведет к тому, что появляются все большие области невторжения, области, закрытые для обращения к ним в отношениях.  Вследствие того, что появляется закрытость от боли, появляется большая ограниченность и в открытости человека самого для себя и для другого.  Мы защищаемся от неудобных представлений о себе другого, мы вытесняем всякие неудобные представления о себе самих. Мы боимся себя настоящего и поэтому не попадаем в настоящие отношения с другим. Страх ранить другого идет нога в ногу со страхом быть раненым, когда соприкоснуться с чужой уязвимостью – это значит рискнуть соприкоснуться со своей собственной уязвимостью.

Риск быть раненым и ранить другого

Для того, чтобы быть в близких отношениях, реальных близких отношениях, нужно быть готовым ранить и быть раненым. Когда мы пытаемся защититься от боли в близких отношениях, то происходит нечто подобное тому, что происходит, когда мы пытаемся  защититься от физической боли. Обезболивая кожные анализаторы, мы вместе с болевыми ощущениями блокируем и все другие, за которые они отвечают (двигательные, температурные, тактильные). Анестезия болевых ощущений создает барьер и для ощущений прикосновения. Обезболив участок кожи, мы становимся не только защищенными там от боли, но и неспособными чувствовать ни прикосновений, ни холода, ни тепла руки другого человека. Мы тратим много сил на то, чтобы защититься от уязвимости в отношениях. Мы  хотим контролировать отношения и предсказывать их развитие, часто задаемся вопросом о том, какие могут быть гарантии в отношениях и как выстроить гарантированно хорошие отношения. За всеми этими проявлениями стоит большой страх быть ранеными (что равнозначно тому, чтобы ранить) в отношениях. Но вместе с подавлением ужаса перед болью и уязвимостью мы теряем способность к настоящим близким отношениям, мы баррикадируемся, строим непреодолимые преграды  от ранящих нас их особенностей. Вместе с уязвимостью мы теряем возможность радоваться и творить в отношениях с другим человеком. Мы теряем способность принимать и любить, так как невозможно избирательно сохранять чувствительность.  Мы теряем способность переживать собственную чувствительность и принимать чувствительность другого.  Человек стремится стать неуязвимым в отношениях, становясь вместе с тем закрытым от себя и других, все менее живым и способным на близкие отношения. Ранимость, чувствительность, незащищенность, слабость – это неизбежные качества человека. Это качества, которые являются ядром самой человечности, за которыми стоит способность испытывать боль. Арне Ветлесен, философ из Норвегии, пишет о заряде, потенциале боли (Ветлесен, 2010). Способность испытывать, переживать боль – это некий заряд, потенциал отношений, из которого может рождаться  настоящая, реальная близость, на которую мы способны как взрослые и отдельные существа.  «(Наша боль)… происходит… от неизбежной уязвимости, которая всегда была частью человеческой природы, но которую мы… разучились терпеть – как в себе, так и в окружающих»,- пишет А. Ветлесен. Страх уязвимости и иллюзорное представление о близости, как о безусловно приятном (теплом, светлом) переживании становятся помехами для настоящей близости.

Задачей терапии является содействие человеку в его готовности к близким отношениям, к уязвимости в них. Поддержка его в смелости быть субъективным, меняющимся, открытым, а значит в смелости быть живым и способным испытывать боль. Задача психотерапии  -преобразование представлений человека о мифической близости на более реалистичное, помощь в трансформации мифического представления о близости в отношениях, в которых должно быть максимально комфортно, в зрелое представление об отношениях, неизбежно включающих в себя и болезненные переживания.

Для этого человек должен  сохранять готовность быть раненым в близких отношениях, а это значит – принимать право другого на то, что он не похож на нас, его право отказывать нам в чем-то,  быть несогласным с нами и т.д. Возможность для реальной, а не иллюзорной близости увеличивается, если сохранять в близких отношениях готовность быть раненым – т.е. принимать право другого на то, чтобы быть неудобным, не соглашающимся с тобой, быть способным принимать боль от того, что другой проявляет свою индивидуальность, а не создает иллюзорное согласие.

Человек должен быть способным ранить другого, то есть конфронтировать с ним, не соглашаться, выражать всякие непривлекательные чувства, благодаря чему оставаться в реальном диалоге с другим. В таком открытом диалоге можно увидеть  реального себя и другого и не оказаться в ситуации, когда обнаруживаешь себя рядом с чужим человеком, с которым не о чем говорить несмотря на прожитые вместе многие годы.

«Мы открываемся для боли, когда надеемся и знаем, что можем разочароваться, когда осмеливаемся любить и знаем, что нас могут отвергнуть, когда мы чувствуем и знаем, что нас могут ранить», пишет Арне Ветлесен (Ветлесен, 2010) . Он говорит о том, что жизнь без боли – это не жизнь (в том числе и в отношениях). Но жизнь с болью практически невыносима. Как нам найти  принимающее оба полюса состояние? С этой точки зрения, каждый человек ищет ответ на вопрос «Как избавиться от невыносимой боли в отношениях и остаться готовым к тому, что в отношениях может быть больно, просто потому, что другой – другой, непохожий на нас?».

П. Аронсон (Аронсон, 2016) дает свой жизнеутверждающий ответ: «Итак. Надо громко признаваться в любви. Начинать жить вместе, так и не убедившись до конца, что вы оба к этому готовы. Ворчать на партнера без всякого на то основания и не мешать ему делать то же самое – просто потому, что все мы люди. Рожать детей в самый неподходящий момент. И наконец, нужно вернуть себе право на любовные муки. Давайте не бояться страдать из-за любви».

Литература:

Аронсон П. Режимы романтического. Rigas Laiks, 2016, весна, с. 106-109.

Ветлесен А. Ю. Философия боли. Москва, Прогресс-Традиция, 2010.

Хайдарова Г. Феномен боли в культуре. С.-Петербург, Издательство РХГА, 2013.

Skausmo spąstai.  IQ, 2016, liepa, 84-88 p. (https://www.naujienos.lt/leidinys/iq/skausmo-spastai/)

УЯЗВИМОСТЬ — это… Что такое УЯЗВИМОСТЬ?

  • Уязвимость — параметр, характеризующий возможность нанесения описываемой системе повреждений любой природы теми или иными внешними средствами или факторами. Уязвимость неразрывно связанна с характеристикой «живучесть». См. также: Уязвимость (компьютерная… …   Википедия

  • Уязвимость — слабое место в информационной системе, которое может привести к нарушению безопасности. Различают: человеческую уязвимость; и техническую уязвимость, возникающая в результате неисправности технологического компонента информационной системы. По… …   Финансовый словарь

  • уязвимость — небезукоризненность, ранимость, небезупречность, чувствительность, слабость, незащищенность Словарь русских синонимов. уязвимость см. ранимость Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З …   Словарь синонимов

  • уязвимость — Внутренние свойства объекта, создающие восприимчивость к воздействию источника риска, которое может привести к какому либо последствию. [ГОСТ Р 53114 2008] уязвимость Слабое место, которое может быть использовано Угрозой. Например, открытый порт… …   Справочник технического переводчика

  • уязвимость — УЯЗВИМЫЙ, ая, ое; им. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • УЯЗВИМОСТЬ — в терминологии ликвидации последствий различных бедствий степень потерь (от 0% до 100%) в результате потенциально разрушительного явления …   Юридическая энциклопедия

  • уязвимость — 2. 26 уязвимость (vulnerability): Слабость одного или нескольких активов, которая может быть использована одной или несколькими угрозами. Источник …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • Уязвимость — (англ. vulnerability уязвимость) – 1. ранимость, повышенная чувствительность даже к повседневным психотравмирующим ситуациям; 2. внутренние факторы, которые усиливают эффекты влияния рисков. Ф …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Уязвимость — ж. отвлеч. сущ. по прил. уязвимый Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • уязвимость — уязвимость, уязвимости, уязвимости, уязвимостей, уязвимости, уязвимостям, уязвимость, уязвимости, уязвимостью, уязвимостями, уязвимости, уязвимостях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

    • Анализ уязвимостей — что это: разновидности угроз и их цели

    #Информационная безопасность

    Под анализом уязвимостей понимаются процессы, направленные на поиск любых угроз, уязвимых точек и рисков потенциального несанкционированного проникновения злоумышленников в ИС (информационную систему).

    Уязвимость — слабый компонент ИС какой-либо организации. Угроза — возможность негативного воздействия со стороны злоумышленников, которое может повлечь компрометацию коммерческой и другой конфиденциальной информации. Третье лицо в таком анализе — злоумышленник, который использует уязвимости для реализации угроз.

    Если присутствуют уязвимости, это негативно сказывается на работе всего предприятия, так как оно становится менее защищенным перед недобросовестными конкурентами, это упрощает работу злоумышленников по нанесению вреда и позволяет третьим лицам получить доступ к конфиденциальным данным.

    Источник угрозы может быть как случайным, так и преднамеренным. Третий вариант — техногенные и природные факторы, которые никогда не стоит исключать.

    У каждой угрозы есть свой список уязвимостей, с помощью которых злоумышленник может реализовать свои планы.

    Аудит информационной безопасности

    Анализ уязвимостей в области информационной безопасности (ИБ)

    Эффективная ИБ обеспечивает не только защиту от кражи каких-либо данных из сети предприятия, но и финансовую защиту бизнеса в целом. Предприятия, которые хотят отличаться качественной ИБ, постоянно работают над предотвращением:

    • утечек любых корпоративных данных
    • удаленного редактирования защищенной информации
    • изменения уровня защиты от угроз, которые могут спровоцировать потерю доверия инвесторов, поставщиков, контрагентов и т. д.

    Угрозы могут иметь несколько источников, поэтому очень важно своевременно их классифицировать и создать схему их анализа. Это позволит получить наибольший охват потенциальных уязвимостей в бизнес-процессах предприятия.

    В ИБ крайне важно следовать четырем принципам:

    1. конфиденциальность
    2. целостность
    3. достоверность
    4. доступность

    Разновидности анализируемых угроз

    Чтобы провести качественный анализ уязвимостей информационной структуры, необходимо различать виды угроз, которые могут возникнуть в системе конкретной организации. Такие угрозы разделяются на отдельные классы.

    1 класс. Потенциальный источник угрозы, который может находиться:

    • непосредственно в информационной системе (ИС)
    • в пределах видимости ИС (например, устройства для несанкционированной звукозаписи)
    • вне зоны видимости ИС (перехват данных в процессе их отправки куда-либо)

    2 класс. Воздействие на ИС, которое может нести:

    • активную угрозу (троян, вирус)
    • пассивную угрозу (копирование конфиденциальной информации злоумышленником)

    3 класс. Метод обеспечения доступа, который может быть реализован:

    • напрямую (кража паролей)
    • посредством нестандартных каналов связи (например, уязвимости операционной системы)

    Главные цели атаки на ИТ-инфраструктуру компании:

    • получение контроля над ценными ресурсами и данными
    • организация несанкционированного доступа к корпоративной сети
    • ограничение деятельности предприятия в определенной области

    Второй метод чаще всего реализуется по заказу недобросовестных компаний-конкурентов или политическими деятелями.

    Что конкретно может нести угрозу информационной безопасности любого предприятия:

    • вредоносное программное обеспечение
    • мошенники-хакеры
    • инсайдеры-работники, действующие со злыми намерениями или по неосторожности
    • природные явления

    Реализовать угрозу можно несколькими методами. Например, организовать перехват данных, оставить программную или аппаратную «закладку» или нарушить работу локальных беспроводных корпоративных сетей, организовать для инсайдеров доступ к инфраструктуре компании.

    Оценка вероятности угроз

    Для оценки вероятности наступления угрозы профессионалами применяется качественная шкала, состоящая из трех уровней. Рассмотрим их подробнее.

    Уровень 1 — Н («низкая вероятность»)

    Отличается минимальной вероятностью появления. У такой угрозы нет никаких предпосылок (прошлых инцидентов, мотивов) для того, чтобы она была реализована. Угрозы уровня Н, как правило, возникают не чаще, чем 1 раз в 5 – 10 лет.

    Уровень 2 — С («средняя вероятность»)

    У такой угрозы вероятность возникновения чуть выше, чем у предыдущей, потому, что в прошлом, к примеру, уже были подобные инциденты или известно, что атакующая сторона имеет планы по реализации такой угрозы. Угрозы с уровнем С приводят к реальным инцидентам примерно раз в год.

    Уровень 3 — В («высокая вероятность»)

    Угроза имеет высокие шансы на реализацию. В подтверждение тому — статистическая информация, наличие подобных инцидентов в прошлом, серьезная мотивация со стороны злоумышленников. Вероятная частота возникновения угроз уровня В — раз на неделю или чаще.

    Методики анализа уязвимостей

    Существует несколько способов, при помощи которых можно провести анализ уязвимостей системы. Один из них основан на вероятностной методике, и при его применении нужно опираться на следующие факторы:

      • потенциал злоумышленника (выявляется путем оценок экспертов)
      • источник угрозы (где возможна атака — в зоне видимости или за ее пределами)
      • метод воздействия (сетевой, аппаратный или социальный)
    • объект угрозы (корпоративные данные, средства для шифрования, передачи, работы с ними или сотрудники компании)

    В процессе анализа уязвимостей в информационной системе крайне важно учитывать возможные места дислокации. Чтобы это реализовать, нужно оперативно обнаружить и устранить ошибки в операционной системе и программном обеспечении, а позже систематически устанавливать все патчи безопасности от разработчиков.

    Анализ уязвимостей, которые связаны с неправильной настройкой защитных средств, должен проводиться регулярно. Идеальное решение — настроить непрерывный мониторинг ИС на предмет возникновения уязвимостей. Отдельно от вышеописанного анализа в обязательном порядке необходимо проводить определенные мероприятия с рабочим персоналом компании: выдавать права доступа к данным и ресурсам, права на установку специализированного программного обеспечения, а также права на копирование информации и применение внешних носителей данных.

    Уязвимости сайтов

    Уязвимости сайтов — это возможности их взлома из-за наличия ошибок в программном коде, неправильных настроек системы управления контентом (CMS) и операционной системы веб-сервера. Ежегодно компании тратят огромные деньги на поиск и устранение уязвимостей в своих веб-проектах, и неспроста: код сайтов почти всегда содержит изъяны. На данный момент классифицировано огромное количество ошибок безопасности в программном обеспечении для веб-ресурсов, не считая обнаруженных уязвимостей «нулевого дня».  

    Классификация уязвимостей сайтов

    Можно выделить следующие основные виды уязвимостей сайтов:

    1. XSS (cross-site scripting, межсайтовое исполнение сценариев). Данная уязвимость позволяет запускать на сайте произвольный JavaScript-код с помощью форм ввода. Также XSS может выполняться с помощью редактирования GET-переменных в ссылках.
    2. SQL-инъекция. С помощью SQL-запросов хакер может сделать дамп базы данных или внести в нее изменения. Сами запросы обычно передаются с помощью форм ввода на сайте.
    3. Возможность внедрения или изменения HTML-кода сайта (опять же за счет полей и форм для ввода данных).
    4. Предсказуемое расположение каталогов и служебных файлов (например, панель управления администратора находится по адресу /admin), а также стандартные префиксы таблиц в базе данных.
    5. Выполнение команд ОС. Иногда бывает так, что с помощью сайта возможно исполнить команды на сервере, где он работает. Посредством этой уязвимости злоумышленник способен, например, запустить на сервере троянскую программу.
    6. Типовые имена учетных записей (admin, root) и / или слабые пароли доступа к панели администрирования. В этом случае может оказаться эффективным перебор паролей (брутфорс).
    7. Отсутствие таймаута сессии (Insufficient Session Expiration). Если лимит времени, по достижении которого неактивный пользователь считается вышедшим из  системы, достаточно велик, то взломщик получает шанс использовать для входа старый идентификатор сеанса связи.
    8. Индексирование директорий (Directory Indexing). Если в каталоге на сервере нет страницы, выводимой по умолчанию (index.html / home.html / default.htm и т.п.), то при попытке обратиться к этой директории сервер выведет список подкаталогов, по которому можно свободно перемещаться с помощью обычного браузера.
    9. Небезопасное восстановление паролей (Weak Password Recovery Validation). Данная ситуация может возникнуть в том случае, если сервер дает возможность восстановить или изменить пароли других пользователей.
    10. Переполнение буфера (Buffer Overflow) позволяет с помощью перезаписи данных в памяти системы поменять путь исполнения программы. Данная уязвимость является одной из наиболее распространенных.
    11. Предсказуемое значение идентификатора сессии (Credential/Session Prediction). В этом случае у киберпреступника есть возможность перехватить сеанс другого посетителя сайта. Уникальный номер сессии предсказывается или угадывается.
    12. Подмена содержимого (Content Spoofing). Отдаваемые посетителю данные заменяются на поддельные, но пользователь по-прежнему думает, что отображаемые страницы созданы веб-сервером.
    13. Недостаточная аутентификация (Insufficient Authentication). За счет этой уязвимости злоумышленник может получить доступ к функциям сервера и важной информации, не имея соответствующих прав доступа.
    14. Отсутствие ограничений на количество попыток входа в систему. В такой ситуации робот злоумышленника может быстро и эффективно перебирать пароли к учетным записям.

    Какие сайты наиболее уязвимы?

    Согласно исследованию Positive Technologies, наиболее уязвимы сайты, написанные на PHP с использованием собственного ядра. В наибольшей степени защищены веб-ресурсы на Java/ASP.NET с использованием коммерческих CMS. В данном случае лучше заплатить больше, но быть уверенным в безопасности продукта. Цель киберпреступника — контроль над сайтом, а множественные уязвимости помогут в достижении его цели.

    Как обнаружить и устранить уязвимости сайтов?

    Источниками угрозы могут являться некачественный код сайта или сервера, CMS с открытым кодом, для которых злоумышленникам проще найти уязвимость и написать эксплойт. Важно следить за возможными уязвимостями на сайтах при помощи специальных средств.  Для поиска ошибок безопасности в программном обеспечении для веб-ресурсов созданы автоматизированные расширения, дополнения и другие подобные средства, которые все делают вместо человека. Следует помнить, что инструментарий злоумышленников очень богат: у них есть программы и для автоматического тестирования каждого вида изъянов безопасности, и для поиска уязвимых сайтов, и для обнаружения брешей на сервере. Важно вовремя обновлять CMS сайта, ведь в новых версиях ядра часто исправляются различные уязвимости. Для того чтобы не пропустить обновления, можно использовать встроенные средства оповещения или подписаться на почтовую рассылку от разработчика CMS.

     

    Уязвимости программ

    Уязвимости программ — ошибки, допущенные программистами на этапе разработки программного обеспечения. Они позволяют злоумышленникам получить незаконный доступ к функциям программы или хранящимся в ней данным. Изъяны могут появиться на любом этапе жизненного цикла, от проектирования до выпуска готового продукта. В ряде случаев программисты нарочно оставляют лазейки для проведения отладки и настройки, которые также могут рассматриваться в качестве бекдоров или недекларированных возможностей.

    В некоторых случаях возникновение уязвимостей обусловлено применением средств разработки различного происхождения, которые увеличивают риск появления в программном коде дефектов диверсионного типа.

    Уязвимости появляются вследствие добавления в состав ПО сторонних компонентов или свободно распространяемого кода (open source). Чужой код часто используется «как есть» без тщательного анализа и тестирования на безопасность.

    Не стоит исключать и наличие в команде программистов-инсайдеров, которые преднамеренно вносят в создаваемый продукт дополнительные недокументированные функции или элементы.

    Классификация уязвимостей программ

    Уязвимости возникают в результате ошибок, возникших на этапе проектирования или написания программного кода.

    В зависимости от стадии появления этот вид угроз делится на уязвимости проектирования, реализации и конфигурации.

    1. Ошибки, допущенные при проектировании, сложнее всего обнаружить и устранить. Это — неточности алгоритмов, закладки, несогласованности в интерфейсе между разными модулями или в протоколах взаимодействия с аппаратной частью, внедрение неоптимальных технологий. Их устранение является весьма трудоемким процессом, в том числе потому, что они могут проявиться в неочевидных случаях — например, при превышении предусмотренного объема трафика или при подключении большого количества дополнительного оборудования, что усложняет обеспечение требуемого уровня безопасности и ведет к возникновению путей обхода межсетевого экрана.
    2. Уязвимости реализации появляются на этапе написания программы или внедрения в нее алгоритмов безопасности. Это — некорректная организация вычислительного процесса, синтаксические и логические дефекты. При этом имеется риск, что изъян приведет к переполнению буфера или появлению неполадок иного рода. Их обнаружение занимает много времени, а ликвидация подразумевает исправление определенных участков машинного кода.
    3. Ошибки конфигурации аппаратной части и ПО встречаются весьма часто. Распространенными их причинами являются недостаточно качественная разработка и отсутствие тестов на корректную работу дополнительных функций. К этой категории также можно относить слишком простые пароли и оставленные без изменений учетные записи по умолчанию.

    Согласно статистике, особенно часто уязвимости обнаруживают в популярных и распространенных продуктах — настольных и мобильных операционных системах, браузерах. 

    Риски использования уязвимых программ

    Программы, в которых находят наибольшее число уязвимостей, установлены практически на всех компьютерах. Со стороны киберпреступников имеется прямая заинтересованность в поиске подобных изъянов и написании эксплойтов для них.

    Поскольку с момента обнаружения уязвимости до публикации исправления (патча) проходит довольно много времени, существует изрядное количество возможностей заразить компьютерные системы через бреши в безопасности программного кода. При этом пользователю достаточно только один раз открыть, например, вредоносный PDF-файл с эксплойтом, после чего злоумышленники получат доступ к данным.

    Заражение в последнем случае происходит по следующему алгоритму:

    Исследования, проводимые различными компаниями («Лаборатория Касперского», Positive Technologies), показывают, что уязвимости есть практически в любом приложении, включая антивирусы. Поэтому вероятность установить программный продукт, содержащий изъяны разной степени критичности, весьма высока.

    Чтобы минимизировать количество брешей в ПО, необходимо использовать SDL (Security Development Lifecycle, безопасный жизненный цикл разработки). Технология SDL используется для снижения числа багов в приложениях на всех этапах их создания и поддержки. Так, при проектировании программного обеспечения специалисты по ИБ и программисты моделируют киберугрозы с целью поиска уязвимых мест. В ходе программирования в процесс включаются автоматические средства, сразу же сообщающие о потенциальных изъянах. Разработчики стремятся значительно ограничить функции, доступные непроверенным пользователям, что способствует уменьшению поверхности атаки.

    Чтобы минимизировать влияние уязвимостей и ущерб от них, необходимо выполнять некоторые правила:

    • Оперативно устанавливать выпускаемые разработчиками исправления (патчи) для приложений или (предпочтительно) включить автоматический режим обновления.
    • По возможности не устанавливать сомнительные программы, чье качество и техническая поддержка вызывают вопросы.
    • Использовать специальные сканеры уязвимостей или специализированные функции антивирусных продуктов, позволяющие выполнять поиск ошибок безопасности и при необходимости обновлять ПО.

     

    Уязвимость — ключ к счастливым отношениям

    Это колонка Марка Мэнсона, автора бестселлеров «Тонкое искусство пофигизма» и «Всё хреново». Оригинал текста можно почитать тут. 

    Для начала прочитайте список ниже и отметьте, какие утверждения относятся к вам:

    • Вы постоянно общаетесь на скучные темы, потому что они безопасны и у вас нет шанса кого-то задеть;
    • Вы застряли на работе или в стиле жизни, которые вам не нравятся, потому что не хотите расстраивать окружающих;
    • Одеваясь слишком хорошо, вы чувствуете себя некомфортно;
    • Улыбки незнакомцев пугают вас;
    • Идея пригласить кого-то на свидание открыто пугает вас из-за возможного отказа.

    Всё это симптомы более крупной проблемы: неспособности позволить себе быть ранимым. Нас не научили правильно проживать или выражать эмоции. По какой бы то ни было причине — ситуация дома, детские травмы, родители, которые никогда не выражали свои эмоции, — мы выросли с глубоко укоренившейся в нас привычкой держать себя в руках.

    Не спорь. Не будь уникальным. Не делай ничего «сумасшедшего», «глупого» или «эгоистичного».

    Я был таким же. Всю свою молодость я боялся, что никто меня не полюбит. Одна лишь мысль о том, что кто-то ненавидит меня, девушка или парень, буквально не давала мне уснуть по ночам. В результате, каждый аспект моей жизни вращался вокруг удовлетворения потребностей других, сокрытия моих ошибок и недостатков, сваливания вины. Но всё это можно поменять, став ранимым.

    Многие люди, а особенно те, кто большую часть своей жизни потратили на подавление эмоций, не понимают, что означает быть уязвимым или ранимым. Многие модели поведения, которые маскируются под уязвимость, на самом деле манипулятивны.

    «Уязвимость — это осознанный выбор НЕ скрывать свои эмоции или желания от других»

    Вот так. Вы просто свободно выражаете свои мысли, чувства, желания и мнения, независимо от того, что другие могут о вас подумать. Это рискованно и часто влечет за собой реальные последствия. Но ключ к истинной уязвимости заключается в том, что вы готовы принять последствия, несмотря ни на что. Вы кого-то оскорбите, кому-то откажете, вы можете потерять друга, клиента или партнера. Но это дорога к настоящим человеческим отношениям. 

    Если кто-то явно плох в чём-то, будь то гольф или деловые переговоры, нет ничего более отвратительного, чем когда он хвастается, насколько он в этом хорош. С другой стороны, если кто-то признаёт, что он отстой, вы, скорее всего, станете уважать его больше.

    Если вы ужасно флиртуете, скажите об этом другу и попросите его совета. Если у вас не получается наладить отношения с людьми на работе, расскажите об этом коллегам и, может быть, у них найдется для вас совет.

    Мы все знаем людей, которые вешают свои проблемы на других. Мужчина, который во всех неудавшихся отношениях винит свою лживую бывшую. Коллега, который постоянно лажает и винит во всём экономику, атмосферу в офисе, что угодно, но не свою некомпетентность. Женщина, которая во всех своих проблемах винит мужчин, потому что они все — козлы.

    Если вы берёте на себя ответственность за свои проблемы, вы контролируете их.

    А если сбрасываете, то передаете контроль над ситуацией всем вокруг и, спойлер, вы не можете контролировать всех вокруг. Может быть вы и не виноваты в той или иной ситуации, но если вы способны взять на себя ответственность за её решение — это серьёзный шаг. И отличный пример уязвимости, потому что вы говорите «У меня есть проблема. Я не идеален, но это нормально. Я могу с этим справиться».

    Кажется, что может быть проще, чем поставить на место обидчика, но в действительности мало кто так делает. Многие пытаются нарастить кожу-броню и только улыбаются в ответ на уколы. 

    Говорить людям, что они делают вам больно, — выставлять себя уязвимым. Вы показываете другому человеку свои чувства, раскрываете вашу ранимость. Это рискованно и может перерасти в конфликт, но ваши границы стоят обороны.

    Это самая чистая форма уязвимости, и она может сильнее всего по вам ударить. Вы говорите людям, что они красивые; своим друзьям, — что цените их как личностей; выражаете любовь и поддержку родителям и признаётесь кому-то в вечной любви. Всё это делает вас уязвимым, потому что вы не знаете, что чувствует собеседник. Ваши чувства могут не совпадать, это может привести к дисбалансу в отношениях, а это может привести к ссоре и так далее.

    Марк Мэнсон. Фото: The Town Hall

    Но пока вы не начали признаваться в любви всем вокруг, нам нужно обсудить тонкую грань между уязвимостью и эмоциональной психопатией.

    Обычно уязвимость путают с одной из двух вещей: а) её используют как тактику, чтобы заставить людей вас полюбить, дать вам денег, переспать с вами; б) за неё выдают эмоциональную рвоту. Давайте разберёмся:

    Люди думают: «О, класс, Марк говорит, что мне просто нужно рассказать что-то, чего я обычно не говорю людям, и тогда я им понравлюсь/мне дадут прибавку/со мной переспят/от меня захотят детей и т. д.» Нет.

    Если вы рассказываете кому-то о том, что вы чувствовали, когда ваша собака умерла, или о ваших натянутых отношениях с отцом, но делаете всё это, чтобы вас полюбили ещё больше, это не уязвимость. Это манипуляция.

    Вы не только продолжаете быть фальшивкой, но и выкапываете свои самые заветные воспоминания о жизни, чтобы попытаться кому-то понравиться. Поздравляю. Вы официально в отчаянии.

    Подлинная уязвимость заключается не в том, что вы делаете, а в том, зачем вы это делаете. Именно намерения, стоящие за вашим поведением, делают его уязвимым. Вы шутите, потому что считаете, что это смешно (это уязвимость), или потому, что хотите, чтобы другие люди смеялись и думали, что вы смешной (это манипуляция)?

    «Цель настоящей уязвимости не в том, чтобы выглядеть более уязвимым, а в том, чтобы выразить себя настолько искренне, насколько это возможно»

    Эмоциональная рвота — это ситуация, в которой вы внезапно выгружаете огромное количество эмоций и личных историй в разговор, как правило, до полного ужаса слушателя. В сущности, вы открыты и искренни в том, насколько вы нуждаетесь в одобрении. А нужда никогда не будет привлекательна.

    «Ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они ожидают от акта эмоциональной рвоты решения всех своих проблем. Но его суть заключается в том, чтобы вы узнали о своих проблемах и могли их решить»

    Пока я продолжал рассказывать о том, какой тупой была моя бывшая, моя злость никак не решала моих проблем. Я заметил, каким злым и отвратительным стал, даже не подозревая об этом. Примерно в это же время я попал на терапию. Это помогло мне понять, что мой гнев на самом деле глубже и связан с проблемами в моей семьей.

    Если вы следили за повествованием, то уже знаете, что подлинная уязвимость представляет собой форму власти — глубокую и тонкую форму власти. Это обратный закон в действии: для того, чтобы стать более сильным и устойчивым, вы должны сначала обнажить свои недостатки и слабости, чтобы мир их увидел. Делая так, вы лишите мир власти над собой и он позволит вам жить с большей честностью и чёткими намерениями. Принятие своих эмоций, ошибок, переход к полной открытости и уязвимости — этого нельзя добиться за один вечер. Это процесс и иногда процесс очень сложный.

    Но я могу вас обнадёжить: если начнёте этим заниматься, — будете разговаривать на тяжёлые темы, выражать свое мнение, даже когда это рискованно, примете себя и откажетесь быть кем-либо ещё, — то достигнете совсем иной глубины в отношениях. Во всех своих отношениях.

    Книги Марка Мэнсона:

    Уязвимость составляет …

    Я не уверен насчет вас, однако уязвимость — это то, чего я старался избегать в своей жизни! Честно говоря, я не знал, что это было или чего я избегал, отталкивал или защищал, однако я знал, что это было что-то глубоко внутри меня, что было неудобно, и хорошо, показало мою уязвимость (или чувство голой или незащищенности) …

    Только когда осознанность нашла меня, я начал снимать свои собственные слои защиты (т. е. доспехи), а затем работа доктора Брене Браун, в которой точки начали соединяться.

    Что называется уязвимостью?

    Чтобы прояснить уязвимость, я обнаружил следующие определения —

    • « качество или состояние подверженности возможности подвергнуться нападению или причинению вреда, будь то физически или эмоционально. ”~ Google
    • «качество уязвимости (= способность легко пострадать, подвергнуться влиянию или атаке)» ~ Кембриджский словарь

    В книге Daring Greatly доктор Брене Браун пишет, что уязвимость определяется как —

    «неопределенность, риск и эмоциональное воздействие» и «ядро, сердце, центр значимого человеческого опыта.”

    И продолжает писать, что —

    «Уязвимость — это родина любви, принадлежности, радости, отваги, сочувствия и творчества. Это источник надежды, сочувствия, ответственности и достоверности. Если мы хотим большей ясности в наших целях или более глубокой или значимой духовной жизни, уязвимость — это путь ». Также указано, что «Уязвимость лежит в основе всех эмоций и чувств» (с.33).

    Когда я читаю эти предложения об уязвимости, я понимаю, насколько смело это путешествие — появиться, быть увиденным и по-настоящему быть собой.А ты? Кроме того, здесь есть отличные цитаты об уязвимостях 🙂

    Некоторые примеры уязвимости…

    Прежде чем я приведу несколько примеров уязвимости, я хочу указать на то, что мы все уникальны и находимся в собственном приключении или паломничестве жизни. Следовательно, то, что является трудным или уязвимым для одного человека, не подходит для другого, и наоборот, поскольку между всеми нами существует множество переменных, включая возраст, пол, культурные особенности, окружающую среду и т. Д. Следовательно, важно иметь вокруг нас безопасное пространство — одно это поддерживает, открыто и непредвзято по поводу этих уязвимостей.

    Несколько примеров уязвимости, на которые Брене ссылается в своей книге «Великий дерзость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства», включая —

    • «Говорить нет»
    • «Обращение за помощью»
    • «Постоять за себя»
    • «Звонок другу, у которого только что умер ребенок»
    • «Первое свидание после развода»
    • «На увольнение»
    • «Влюбиться»
    • «Забеременеть после трех выкидышей»
    • «Публичные упражнения, особенно когда я не знаю, что делаю, и я не в форме»
    • «Признаюсь, я боюсь»
    • «Ответственность»
    • «Увольнение сотрудников» (п.36).

    Не знаю, как вы, но могу рассказать о некоторых из них! В настоящее время я чувствую себя наиболее уязвимым в нескольких областях: снова начать встречаться, этот бизнес и публикация в этом журнале (не могу поверить, что я только что поделился ими). Поверьте, это большое дело, и я это чувствую…

    Уязвимость

    по ощущениям…

    Как я уже говорил выше, мы все уникальны, и поэтому многие чувства, которые мы испытываем в связи с уязвимостью, также уникальны для нас.Что вы чувствуете уязвимостью? Что касается меня, когда я сейчас пишу о своих уязвимостях, я чувствую, как открывается мое сердце, различные ощущения в животе, страх и облегчение. Что это для тебя?

    Несколько примеров чувства уязвимости, на которое Брене ссылается в своей книге «Великий дерзость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, родительство и лидерство», включая —

    • «Больше не втягиваю»
    • «Ладони потные и бешено колотится сердце»
    • «Снятие смирительной рубашки»
    • «Здесь встречаются мужество и страх»
    • «Сделайте первый шаг к тому, чего вы больше всего боитесь»
    • «Ужасающий момент на американских горках, когда вы собираетесь перевернуться и сделать решительный шаг»
    • «Это так неловко и страшно, но заставляет меня чувствовать себя человеком и живым» (стр. 36).

    Можете ли вы относиться к любому из них? Я пришел к выводу, что при обучении воплощению уязвимости важно осознавать уязвимость, когда она возникает в настоящий момент, принимать ее полностью и быть добрыми к себе (т.е. иметь сострадание к себе).

    Важное напоминание об уязвимости…

    Одна вещь, о которой мне также понравилось читать в Daring Greatly, — это упоминание Брене об уязвимости как разницы между «позволять всему тусоваться» и настоящей уязвимостью.Брене говорит об уязвимости —

    «… основано на взаимности и требует границ и доверия. Это не распространение, это не чистка, это не неизбирательное раскрытие информации и не свалка информации в социальных сетях в стиле знаменитостей. Уязвимость заключается в том, чтобы делиться своими чувствами и опытом с людьми, которые заслужили право не слышать их. Уязвимость и открытость взаимны и являются неотъемлемой частью процесса построения доверия » (с.45) .

    Вы читали книгу? Если да, не стесняйтесь делиться любыми комментариями в разделе комментариев ниже и не забудьте позаботиться о себе 🙂

    К тебе…

    Если вы хотите узнать больше об уязвимости, не стесняйтесь взглянуть на книгу доктора Брене Браун: «Великий дерзость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства».Кроме того, если вам требуется поддержка в вопросах вашего психического здоровья и благополучия, получите соответствующую поддержку — здесь перечислены несколько веб-сайтов.

    Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе и открытию своего сердца , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

    Артикул —

    Браун, Б. (2012). Великий смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и руководства .Нью-Йорк, США: Пингвин.

    «Уязвимость — не слабость» и 4 других урока от Брене Браун

    Нет Шелби Скрхак

    Вирусная популярность выступления Брене Браун на TEDx 2010 года об уязвимости была полной и полной случайностью, сказал автор бестселлеров собравшимся в этом месяце на юге у юго-запада в Остине. «Я даже не знал, что это будет записано».

    Спустя более 24 миллионов просмотров сообщение Брауна о силе уязвимости стало одним из самых популярных выступлений TED за все время.Лейтмотив Брауна в этом месяце на 30-м ежегодном фестивале технологий, музыки и кино заставил Интернет гудеть таким же мощным посланием.

    Вот пять вдохновляющих уроков из основного выступления Брене Браун о смелости быть уязвимым:

    «Уязвимость — это не слабость. Это самый точный показатель храбрости «.

    «Выбирайте смелость комфорту», ​​- сказал Браун. Уязвимость — это смелость проявить себя и показать себя, когда мы не можем повлиять на результат.

    «Самые храбрые из нас всегда будут знать горе.”

    Если вы собираетесь набраться смелости, вы получите травму, — поделился Браун. «Если вы отважны в своей жизни и в своей работе, вы получите удар по заднице. Это физика уязвимости ».

    «Смотрите, чьи отзывы вы принимаете».

    Многие дешевые места на арене заполнены людьми, которые никогда не выходят на площадку, сказал Браун собравшимся. «Если вы не на арене, мне не интересны ваши отзывы».

    «Мы авторы своей жизни. Когда мы владеем своей историей, мы можем написать финал.”

    «Когда у нас нет всех фактов, мы заполняем пробелы своими собственными убеждениями и страхами», — объяснил Браун. Не позволяйте этой версии истории владеть вами.

    «История, которую вы рассказываете себе, часто оказывается бурным черновиком».

    «Избавьтесь от этих страхов и негативных мыслей, записав их», — сказал Браун. Запишите все это, а затем переведите на лучшую историю.

    Записывать все сомнения и опасения по поводу самого себя — удивительный совет, но метод Брауна основан на исследованиях.Наш мозг запрограммирован на распознавание повествования; ему нужна история без оглядки на точность.

    Когда неуверенность в себе и негативные мысли захватывают повествование вашего разума, ваш мозг поверит в это, говорит Браун. «Так что не позволяйте своей истории убегать от вас», — говорит она. Будьте автором своей истории.

    Шелби Скрхак — директор по цифровому контенту и социальным сетям SUCCESS.com, онлайн-сайта журнала SUCCESS. Она работающая мама, журналист и основательница блога FatHeadDog.com. Найдите ее в Твиттере под именем @ShelbySkrhak.

    Вам также может понравиться:

    4 способа превратить вашу неуверенность в вдохновение

    5 способов развить сочувствие к другим

    Как быть искренним в любой ситуации

    Как сделать уязвимость своей величайшей силой | Тони Факри | Mission.org

    «Уязвимость заключается в том, чтобы проявиться и быть замеченным. Трудно сделать это, когда мы боимся того, что люди могут увидеть или подумать.”- Брене Браун

    Что у вас ассоциируется с термином« уязвимость »?

    Возможно, это слабость, страх, обида или предательство.

    Это глубоко укоренившиеся эмоции, которые люди испытывают, когда раскрывают свои аспекты другим.

    Давайте проясним. Уязвимость не является признаком слабости и может быть вашей самой сильной стороной.

    «Уязвимость не в выигрыше или проигрыше; у него есть смелость появиться и быть увиденным, когда мы не можем повлиять на результат.Уязвимость — это не слабость; это наша величайшая мера храбрости », — утверждает профессор-исследователь и писатель Брене Браун в книге« Rising Strong ».

    Уязвимость — это палка о двух концах. Те, кто защищает себя, чтобы избежать травм, не ценят близость и близкие отношения.

    Все уязвимы, как бы они ни пытались этого избежать. Мы рождаемся уязвимыми и остаемся такими на протяжении всего детства. Наши отношения с уязвимостью — это то, с чем мы знакомы, но отказываемся от них по мере того, как сливаемся во взрослую жизнь.

    Ваша связь с уязвимостью требует сдвига в сознании, чтобы укрепить ваше эмоциональное благополучие.

    Бесполезно возводить вокруг себя баррикады, надеясь, что в то же время другие увидят цветущий внутри цветок.

    Стена, которую вы строите, не дает другим узнать вашу истинную природу.

    Руми сказал: «Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее.”

    Вы должны принять свою уязвимость, если хотите жить полноценной жизнью. Даже малейший акт ослабления бдительности — это стремление к личному росту.

    «Когда мы переживаем большую утрату или боль, которая кажется« разбитым сердцем », мы теперь понимаем, что наше сердце не разбито. На самом деле это защитная оболочка сердца, которая раскрывается, чтобы позволить нам полностью ощутить все эмоции », — пишет автор Лох Келли в книге« Переход к свободе »: наука и практика открытого сознания.

    «Что происходит, когда люди открывают свои сердца? Они поправляются ». — Харуки Мураками

    Уязвимость — это проявление смелости, потому что вы сливаетесь со своим подлинным я, вместо того, чтобы прятаться за фасадом, чтобы успокоить других.

    В неизвестности находится ваш самый большой потенциал. Человеческая природа несовершенна, но парадокс в том, что мы целы в этой сфере несовершенства.

    Чтобы признать уязвимость своей величайшей силой, вам нужно знать о своих болевых точках.Возмездие ведет к страданиям, поскольку вы, вероятно, будете защищать свою боль, как раненое животное.

    Нейропсихолог Марио Мартинес пишет в своей книге: Кодекс разума и тела: как изменить убеждения, ограничивающие ваше здоровье, долголетие и успех : «Рана, которую вы выбираете для интерпретации своей боли, становится щитом защиты от прощения, потому что отпустить свою обиду — значит снова стать уязвимым ».

    Уязвимость включает исцеление ваших сломанных частей путем слияния с целостностью вашего существа.

    Считайте это чем-то вроде мозаики, разбросанной по полу. Кто-то может сказать, что головоломка неполная, учитывая, что части лежат на полу. Однако, собирая их вместе, вы создаете всю картину по частям.

    Это сердце вашей жизненной истории. Вы отказались от сломанных частей вместо того, чтобы пытаться соединить их вместе.

    Вы шедевр; Рембрандт, исполненный совершенства. Тем не менее, вы сосредотачиваетесь на своей сломленности так же, как на потрескавшейся масляной картине, когда подвергаетесь воздействию элементов.

    Картина не менее красива своими изъянами. Присмотревшись к нему поближе, вы обнаружите дефекты, игнорируя при этом полную картину.

    «Да, я несовершенная, уязвимая и иногда боюсь, но это не меняет той истины, что я храбрая и достойна любви и сопричастности», — утверждает Брене Браун.

    Чтобы излечить вашу боль, необходимо провести самоанализ. Вам должно быть любопытно, почему вы реагируете, когда срабатывают ваши болевые кнопки.

    Болевой порог есть у каждого человека. Если их не остановить, они воспаляются и доминируют в вашем эмоциональном ландшафте, не говоря уже о вашем физическом здоровье.

    В тот момент, когда вы исцеляете боль, вы реинтегрируете ее в целостность своего существа.

    «Сделайте свое сердце огромным, как космос, таким большим, чтобы ничто не могло ему повредить. Когда наши сердца так широки, кажется, что суждения — это рябь на воде, утекающая и не оставляющая следов. Вот что делает уязвимость возможной. Это позволяет проявиться естественной силе сердца », — пишет автор Марк Коулман в книге « Примирись со своим разумом: как внимательность и сострадание могут освободить вас от внутреннего критика ».

    Страдание наступает, когда вы сосредотачиваетесь на своей печали вместо того, чтобы ценить красоту и богатство всего себя.

    Это как если бы вы через увеличительное стекло смотрели на ваши разбитые части. Вы уделяете им больше внимания, чем они того заслуживают, поэтому другие тоже узнают о ваших слабостях.

    Тени — одна из сторон вашего персонажа. Когда вы исцелитесь, вы осознаете полноту своего существа.

    Таким образом, станьте исследователем уязвимости, принимая на себя небольшие риски. Этот акт самообновления проливает свет на ваши сломанные части, он доводится до вашего осознания и виден такими, какие они есть; дымовая завеса.

    «Это чувство сырости — ключ к работе с уязвимостями. Часто они ощущаются как одно и то же. Задача состоит в том, чтобы найти способ комфортно ощущать врожденную уязвимость человеческого бытия. Если мы сможем удерживать нашу уязвимость с любящим вниманием, болезненные чувства могут разворачиваться и медленно проходить через нас », — еще раз подтверждает автор Марк Коулман.

    Точно так же остерегайтесь эго и его отвращения к уязвимости. Эго любит защищать свой имидж, а уязвимость — это брешь в его броне.

    Это означает слабость и сделает все, чтобы защитить себя.

    Ваш величайший триумф наступит, когда вы будете опираться на свои уязвимые места с открытостью и состраданием.

    Нет ничего, что можно было бы ни защищать, ни защищать, потому что эгоический голос просто взял на себя командование и настоял на защите вас от травм.

    Я хочу оставить вам отрывок из книги Брене Браун « Rising Strong », в котором она пишет: «Мне напомнили, что стыд — это лжец и крадущий рассказ. Я должен доверять себе и людям, которые мне небезразличны больше, чем гремлинам, даже если это означает риск получить травму ».

    Гремлины, о которых она говорит, — это маленькие я, мешающие известности вашего великолепия. Доверяйте мудрости своего сердца и ее истинной сущности, а не голосу в своей голове.

    Только тогда вы поймете, насколько уязвимость — это командный акт силы и мужества.

    Чтобы прожить замечательную жизнь, вы должны последовательно действовать, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите свою БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги: НАВИГАЙТЕ ЖИЗНЬ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

    Разоблачение 4 мифов об уязвимости

    Наша команда по маркетингу читает книгу Брене Браун Очень смелая в рамках книжного клуба сотрудников. Мы работаем с интернет-сообществом читателей COURAGEworks , Брене, чтобы изменить наш образ действий.Послушайте, что наша команда узнала в главе 2 и как к ним относятся исследования Брене.

    4 мифа об уязвимости

    Что такое уязвимость? Брене Браун определяет уязвимость как неуверенность, риск и эмоциональную подверженность. Быть живым — значит быть уязвимым. Существует множество мифов об уязвимости, основанных на том, что нам подсказывает наша культура. В книжном клубе нашей маркетинговой команды мы углубились в то, почему эти мифы об уязвимости не соответствуют действительности.

    МИФ № 1: УЯЗВИМОСТЬ — ЭТО СЛАБАЯ
    «Уязвимость — это суть всех эмоций и чувств.Чувствовать — значит быть уязвимым »(стр. 33)

    Многим из нас трудно открыто выражать свои чувства и эмоции. Нам говорят «быть менее эмоциональным». Мы отключаем эмоции, потому что боимся того, что люди могут думать о нас — что мы слабы. Но, как говорит Брене, жить без эмоций — значит не жить полноценно. Нам нужно принять силу уязвимости, потому что «уязвимость — это родина любви, принадлежности, радости и храбрости».

    МИФ № 2: Я НЕ ДЕЛАЮ УЯЗВИМОСТИ
    «Когда мы делаем вид, что можем избежать уязвимости, мы проявляем поведение, которое часто несовместимо с тем, кем мы хотим быть» (стр.45).

    Многие люди любят читать книги о личном развитии, чтобы расти. Некоторые люди могут упускать из виду Daring Greatly , потому что им может казаться, что эта тема не имеет отношения к ним, поскольку они «не уязвимы». Но если мы не проявим смелость, будучи открытыми и честными, мы не сможем стать лучшей версией самих себя. Нам всем нужно «сделать уязвимость».

    МИФ № 3: УЯЗВИМОСТЬ ПОЗВОЛЯЕТ ВСЕМ БЫТЬ ПРЕКРАСНЫМ
    «Уязвимость заключается в том, чтобы делиться своими чувствами и опытом с людьми, которые заслужили право их слышать.
    Уязвимость и открытость взаимны и являются неотъемлемой частью процесса построения доверия »(стр. 45).

    Доверие играет важную роль в уязвимости. Чтобы быть уязвимыми, нам нужно чувствовать доверие. Для развития отношений требуется, чтобы два человека открылись и рассказали друг другу обо всем, что они есть, а не только о хорошем. Это требует доверия. Снос стен и уязвимость открывает нам прекрасные и значимые отношения — как на работе, так и за ее пределами.

    МИФ № 4: МЫ МОЖЕМ В ОДИН РАЗ
    «Ничто так не изменило мою жизнь, как осознание того, что оценка моего достоинства путем взвешивания реакции людей на трибунах — пустая трата времени» (стр. 56).

    Нам нравится эта цитата из книги. Брене говорит о том, что наша культура высоко ценит независимых людей. Но, как многие из нас знают по собственному опыту, только самостоятельное выполнение дел может вызывать уныние и уныние. Нам нужна храбрость, чтобы просить поддержки, а это значит, что мы должны быть уязвимыми.Вышеупомянутая цитата находит отклик, потому что мы все так сосредоточены на том, что о нас думают люди. Но Брене права: настоящие друзья в вашей жизни поддержат вас и будут с вами, независимо от результата.

    Чтобы узнать, как создавать и измерять активность взаимодействия для ваших сотрудников, ознакомьтесь с платформой Limeade Engagement.

    Ключ к лучшим отношениям

    Итак, опять же, многие люди прочитают это и все еще не поймут, что на самом деле представляет собой уязвимость.Как правило, замешательство проявляется в одной из двух форм: 1) использование уязвимости в качестве еще одной «тактики», чтобы понравиться людям / найти вас привлекательным / спать с вами / дать вам деньги / и т. Д., Или 2) использовать эмоциональную рвоту в качестве способ быть уязвимым.

    Давайте разберемся с каждым из них.

    Уязвимость — это не «тактика»

    Очень распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они рассматривают уязвимость как еще одну тактику, которую они могут «использовать» в отношении других людей, чтобы заставить их рассматривать их определенным образом.

    Они думают: «О, хорошо, Марк говорит, что мне просто нужно рассказать кому-нибудь то, что я обычно не говорю людям, и тогда я им понравлюсь / поднимите мне зарплату / захотите переспать со мной / у меня будут дети / так далее.»

    Неправильно.

    Если вы рассказываете кому-то о том, что вы чувствовали, когда умерла ваша собака, или о своих натянутых отношениях с отцом, или о том, как вы действительно сблизились со своим другом, когда вместе путешествовали по горам Перу… но вы делаете все это просто чтобы заставить их полюбить вас больше — ну, это не уязвимость.Это манипуляция.

    Проблема здесь в том, что это не подлинный , и поэтому он не уязвим. Вы не только продолжаете вести себя фальшиво и недостоверно, но и тратите свои самые заветные жизненные воспоминания, чтобы попытаться понравиться кому-то или даже переспать с вами.

    Поздравляю. Вы официально в отчаянии.

    Настоящая уязвимость — это не , что вы делаете, , а , почему вы это делаете. Это намерение, стоящее за вашим поведением, делает его по-настоящему уязвимым (или нет).

    Вы шутите, потому что думаете, что это смешно (это уязвимость), или потому, что вы хотите, чтобы другие люди смеялись и думали, что вы смешной (это значит, что вам нужно)?

    Вы рассказываете кому-то, что вас привлекает, о своих ботанических увлечениях, чтобы просто поделиться с ними собой (это уязвимо), или вы делаете это, чтобы показать им свою «чувствительную сторону» (это манипуляция)?

    Вы начинаете свой бизнес, потому что вам надоела повседневная работа и вы нашли то, что действительно хотите попробовать (это уязвимо), или потому что вы читаете книгу, в которой говорится, что единственный способ добиться успеха — это владеть бизнес, и ты хочешь произвести впечатление на людей (это чертовски грустно, чувак)?

    Цель настоящей уязвимости не в том, чтобы выглядеть более уязвимыми, а в том, чтобы выразить себя как можно более искренне.

    Эмоциональная рвота и уязвимость

    Другая проблема, с которой сталкиваются люди, — это использование эмоциональной рвоты как способ быть уязвимым.

    Эмоциональная рвота — это когда вы внезапно выгружаете неуместное количество эмоций и личную историю в разговор, обычно к полному ужасу слушающего.

    Эмоциональная рвота сложна, потому что, с одной стороны, она действительно уязвима, но с другой стороны, она отвратительна и непривлекательна. По сути, вы открыто и искренне говорите о том, насколько вы нуждаетесь и жалки.И скрытая или очевидная нужда никогда не бывает привлекательной.

    Так что я получаю много писем, в которых говорится: «Я был уязвим, я все время говорил о том, как сильно я люблю своего бывшего, и это их отключало. Что дает?»

    Трудность с эмоциональной рвотой заключается в том, что если вы испытываете сильную потребность, она должна каким-то образом выйти наружу, чтобы вы когда-либо с ней справились. Это то, что я называю периодом боли.

    Меня несколько раз вырвало из-за бывшего, которого у меня было несколько раз нескольким разным людям, и в большинстве случаев это было встречено с жалостью, а в случае с женщинами — полностью их выключило.

    Ошибка, которую люди совершают с эмоциональной рвотой, состоит в том, что они ожидают, что простой акт извержения ее внезапно решит их проблемы. Но суть эмоциональной рвоты заключается в том, чтобы вы знали о своих проблемах, , чтобы вы могли их исправить, .

    Когда я продолжал говорить о том, какой лживой глупой шлюхой была моя бывшая, весь этот гнев не устранял мою нужду. То, что он сделал, заставило меня увидеть, насколько я сердитым и отвратительным я стал, даже не подозревая об этом.

    Когда мы изолированы в мягких стенах нашего разума, легко поверить, что мы оправданы во всем, что мы думаем или чувствуем.Когда мы выявляем эти мысли и чувства на свет, мы понимаем, насколько далеко отошли от правильного пути, и это позволяет нам адаптироваться в будущем.

    И вот что я заметил. Я заметил, что, несмотря на то, насколько я зол, я определенно не был так «из-за нее», как думал. Примерно в это же время я попал на терапию, которая помогла мне понять, что мой гнев на бывшего стал еще глубже и также был связан с проблемами в моей семье.

    В конце концов, после дополнительных размышлений и немного успокоившись, я смогла понять, что на самом деле я возлагала на бывшего слишком много ожиданий, и я тоже не был таким хорошим парнем.Это эффективно решило для меня большую часть проблемы, большую часть гнева на нее и на женщин в целом. Но попасть туда было тяжело и болезненно.

    Эмоциональная рвота дала мне осознание необходимости исцеления, но это не было исцелением само по себе. В конце концов, вы должны нести ответственность за свои мысли и чувства и проработать их. Если нет, то вы просто продолжите злиться и расстраиваться, отталкивая всех, с кем сталкиваетесь.

    Уязвимость: ключ к близким отношениям

    Лучшая часть человеческого существования — это возможность общаться с другими людьми.Мы готовы к этому. Мы живем племенами и семьями, работаем в группах, любим как пары и преуспеваем в дружбе. Стремление к общению заложено в каждом из нас, признаем мы это или нет.

    Тем не менее, мы наблюдаем больше одиночества, больше депрессии, больше разорванных отношений, больше разобщенности. Что происходит?

    Уязвимость — это движущая сила соединения. Это смело. Это нежно. Без него невозможно подключиться.

    Но мы превратили это в слабость.

    Мы сделали себя «сильными».Мы закалились, ожесточились и защитили себя от травм. Мы защитили себя от уязвимости и не допустили сдачи. Вот в чем проблема. Когда мы закрываем свою уязвимость, мы защищены от боли, но мы также ограждены от любви, близости и связи. Они приходят к нам через ту же дверь. Когда мы закрываем его до одного, мы закрываем его для всех.

    Без уязвимости отношения рушатся. Уязвимость заключается в следующем: «Вот я — мои потрепанные края, мои секреты, мои страхи, моя привязанность. Будьте осторожны — они драгоценны ». В ответ он приглашает:« О, я вижу вас там. Ничего страшного, ты в безопасности. А вот — вот я ». Это укрепляет доверие, близость и чувство принадлежности. Без этого отношения не будут процветать.

    Уязвимость — это открытость опыту, людям и неопределенности. Временами это ужасно, но всегда смело.

    Иногда мы получаем травму. Боль в отношениях — неизбежная часть человеческого существования. Когда это произойдет, он может вас украсть. Я знаю. Но мы можем видеть в этом то, что это такое — несоответствие людей, перенаправление, обучение, случайность — или мы можем принять это как предупреждение и защитить себя от возможности снова пострадать.В этом случае мы принимаем решение не быть уязвимыми. Мы его закрыли. Отказываясь от рисков быть уязвимыми, мы также закрываем доступ к возможностям — возможности радости, близости, близости, благодарности и связи.

    Подключено или нет: в чем разница?

    Брен Браун, доктор философии, профессор-исследователь из Хьюстонского университета и эксперт в области уязвимостей. Она смотрела на тех, у кого есть сильное чувство связи и принадлежности, и на тех, у кого нет.Ее исследование показало, что разница между двумя группами заключалась в том, что те, у кого было сильное чувство любви и принадлежности, считали, что они этого достойны. Люди, которые считали себя достойными связи, испытывали большую связь.

    Когда люди считают себя достойными общения, они с большей вероятностью будут двигаться навстречу другим. Они будут первыми, кто скажет: «Я люблю тебя». Они быстро скажут: «Я скучаю по тебе» (не только из-за отсутствия, но и из-за разлуки). Они попросят о помощи и будут открыты любви, привязанности и влиянию других.Они будут вам благодарны. Они будут связаны.

    Это не значит, что они всегда получат то, что хотят. Это означает, что они более открыты и уязвимы в отношениях, потому что их потенциал стыда меньше. Если связь не работает — если «Я люблю тебя» остается висеть, «Я скучаю по тебе» не возвращается, просьба о помощи отклоняется, люди, которые считают, что они достойны связи, с меньшей вероятностью будут винить себя и их собственная «недостойность» для разъединения. Часто это люди, с которыми люди хотят быть. Они дают отношениям и получают открыто, щедро, честно, с любовью и благодарностью. Они позволяют себе быть уязвимыми перед неопределенностью и позволяют другим делать то же самое.

    Осмелившись подключиться.

    1. Живите сердцем.

      Слушайте и двигайтесь к тому, чего вы действительно хотите. Это тот голос, который исходит из интуиции, опыта и недосказанности. Это сигнал, иногда слабый, иногда нет, любить открыто и честно и принимать его с благодарностью.И уйти, когда его нет. Двигайтесь к тому, чего хотите, и будьте уязвимы для риска — это самое смелое, что вы сделаете. Когда вы живете сердцем, вы будете чувствовать, когда чего-то не хватает, но это не обязательно так.

    2. Живите мужественно.

      Что бы вы сделали, если бы могли действовать без страха стыда? Вы бы сменили работу? Следуй за своими желаниями? Скажите кому-нибудь, что вы их любите? Скажите кому-нибудь, что вы скучаете по ним? Начать секс? Ожидаете большего для себя? Избавиться от обидных отношений? Усерднее бороться за отношения, в которых вы состоите? Вы не можете поверить в то, что не будет отказа и разочарования, но вы можете быть уверены, что справитесь с этим, если это произойдет — а вы это сделаете.Сложнее жить с тем, что балансирует на грани чего-то, что кажется важным, желая большего, но никогда не отпускает охрану достаточно — будучи достаточно уязвимым — чтобы впустить его.

    3. Ищите новое «а что, если».

      Ставьте под сомнение свои убеждения. Иногда мы верим вещам так долго, что они просто оседают и остаются. Спросите, работают ли они по-прежнему на вас. Что может случиться, если вы откроетесь, рискнете, позволите себе быть уязвимым? Слишком часто поведение обусловлено необходимостью избегать стыда — необходимостью избегать получения каких-либо доказательств того, что вы не достойны любви, связи и получения того, о чем просили.Чем больше вы думаете, что вы недостойны, тем больше вы будете вести себя так, как будто это правда, и тем больше вы отключаетесь. Что, если бы вы считали, что стоите связи. Риск того, что вас не примут, есть всегда, но это не отражение вашего недостойного достоинства.

    4. Примите уязвимость.

      Как объяснила Брен Браун, люди с сильным чувством любви и принадлежности считают уязвимость необходимостью. Они считают, что в их уязвимостях есть то, что делает их красивыми.И они правы. Уязвимость — ключ к общению, потому что это смелость открыться другому человеку. Он говорит слова, которые давят изнутри. Это открытие для кого-то, кто приближается. Это дает им знать. Это отдача без ожиданий и планов. И принимаю с открытым сердцем.

    5. Быстрее. Ничего не делать.

      Мы все больше живем в неподвижном мире. Мы плохо переносим неуверенность или дискомфорт и склонны быстро двигаться к разрешению.Исправляем все — проблемы, здоровье, чувства, людей. Однако иногда неуверенность или дискомфорт — это именно то, что нам нужно. Именно здесь мы часто находим ясность и понимание, а также готовность двигаться вперед или отступать. Не спешите избавляться от неприятных ощущений. Иногда они являются самым богатым источником роста и информации о том, что правильно.

    Чем не является уязвимость.

    Уязвимость не означает, что все детали вашей жизни будут разглашаться и предлагаться кому угодно, у кого есть голова.Это о намерении. Есть те, кого вы близки или хотите, ради которых стоит рискнуть. Вы открываете, вы даете им знать, вы предлагаете часть себя и надеетесь, что это будет получено. Кроме того, есть те, кого вы знаете, но которые, возможно, не заслужили вашу уязвимость.

    Ваша уязвимость в какой-то степени все еще должна быть заработана другими, но вы должны быть готовы увидеть, когда кто-то этого заслуживает. Предлагая каждую деталь своей жизни человеку, стоящему позади вас, в проходе продуктового магазина с 15 или менее предметами, вы можете подойти к опасной близости к отсутствию границ и оставить вас передержанным.

    И наконец.

    Где-то по пути потребность защитить себя от уязвимости перевесила потребность в общении. Я это понимаю. Мало что причиняет столько боли, как душевная боль, возникающая в результате отношений. Но душевная боль и неуверенность являются частью человеческого бытия, и нам мешает избегать этого.

    В ответ на это мы перестали позволять себе быть уязвимыми. Мы ужесточились. Мы превратили уязвимость в слабость, а сдержанность — в силу.

    Конечно, есть время, чтобы быть настороже, но бывают и моменты, когда нужно быть уязвимым. Мы защищены, но отключены.

    Жизнь случается — действительно случается — посреди нашей уязвимости. Именно здесь мы с силой и величайшим мужеством просим о помощи, говорим первое: «Я люблю тебя», стремимся к сексу и физической близости, говорим кому-то, что мы скучаем по ним, спрашиваем, где мы находимся, чувствуем. Когда мы закрываем нашу уязвимость, мы закрываем возможность.

    Нет никаких гарантий.Никогда не было. Но несомненно то, что мы заслуживаем большего, чем просто отключение нашей уязвимости — величайшего средства связи — страхом. Мы не можем гарантировать результат, но мы можем верить в нашу способность с ним справиться. Жизнь и любовь с уязвимым, открытым сердцем принесут свои награды. Нет более честной и смелой смелости, чем та, которая приходит с уважением к нашей уязвимости, принятием ее и действием исходя из нее.

    (Изображение предоставлено Unsplash | Александр Шустов)

    Как уязвимость может улучшить нашу жизнь

    Доктор.Брене Браун — профессор-исследователь в Высшем колледже социальной работы Хьюстонского университета, а также автор бестселлера №1 по версии New York Times Daring Great: Как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, Родитель и Ведущий . Журнал Fast Company Magazine назвал книгу Daring Greatly одной из десяти лучших книг по бизнесу 2012 года. Последние двенадцать лет она посвятила изучению уязвимости, отваги, достоинства и стыда. Ее новаторское исследование было показано на каналах PBS, NPR, CNN, The Katie Show и Super Soul Sunday Опры Уинфри.

    Выступление Брене на TEDx в Хьюстоне в 2010 г. «Сила уязвимости» входит в десятку самых просматриваемых выступлений TED в мире. Она также является автором книг «Дары несовершенства» , «Я думал, что это просто я» и Connections . В этом интервью она рассказывает о том, как она смогла принять свою уязвимость, делится историей предпринимателя, который очень осмелился добиться успеха, и объясняет, как уязвимость действительно работает в нашем обществе, и многое другое.

    Исходя из вашего опыта, какие препятствия мешали вам осознать свою уязвимость? Когда вы поняли, что вам это нужно?

    Уязвимость — это в основном неуверенность, риск и эмоциональное воздействие. Я вырос в семье и культуре (очень техасской, немецко-американской), в которой «делали» и «впитывали». Упорство и стойкость этого воспитания сослужили мне службу, но меня не учили, как справляться с неуверенностью или управлять эмоциональным риском. Я потратил много лет, пытаясь убежать или перехитрить уязвимость, делая вещи определенными и определенными, черным и белым, хорошим и плохим.Моя неспособность опереться на дискомфорт уязвимости ограничивала полноту тех важных переживаний, которые связаны с неопределенностью: любовь, принадлежность, доверие, радость и творчество, и это лишь некоторые из них. Научиться быть уязвимым было для меня уличной борьбой, но оно того стоило.

    Примеров успешных предпринимателей очень много. Можете ли вы привести пример человека, который очень осмелился и в результате добился большого успеха?

    Конечно, одна из моих любимых историй — о Мышкине Ингавале, который, узнав о невероятном и ненужном уровне материнской детской смертности в сельских районах Индии, решил что-то с этим сделать. Он хотел разработать технологию, которая была бы эффективной и действенной при тестировании на анемию у беременных женщин.

    Он был стипендиатом TED, и когда я услышал его выступление в 2012 году, он сказал: «Я хотел решить эту проблему, поэтому я изобрел что-то, что могло бы это сделать». Зрители взорвались аплодисментами. Затем он сказал: «Но это не сработало». Вы могли почувствовать разочарование в комнате. Затем он улыбнулся и сказал: «Итак, я сделал это еще 32 раза, и все они потерпели неудачу».

    Но, наконец, улыбка скользнула по его лицу, и он сказал: «33-й раз сработал, и теперь смертность снизилась на 50%.”

    В книге Daring Greatly Я также рассказываю историю Гэя Гэддиса, владельца и основателя T3 (Think Tank) в Остине, штат Техас. Гей заработал в IRA в шестнадцать тысяч долларов с мечтой о создании рекламного агентства. Спустя двадцать три года после открытия с несколькими региональными аккаунтами, Гей превратил T3 в крупнейшее рекламное агентство страны, полностью принадлежащее женщине. Когда я спросил ее об уязвимости, она ответила: «Когда вы закрываете уязвимость, вы закрываете возможность». В конце нашего интервью она сказала мне, что все в предпринимательстве — это уязвимость.Каждый божий день.

    Как вы думаете, поддерживает ли общество людей, которых считают более уязвимыми? Можем ли мы показаться слабыми, если покажем недостатки?

    Трудность в том, что уязвимость — это первое, что я ищу в вас, и последнее, что я хочу вам показать. В тебе мужество и отвага. Во мне это слабость.

    Вот где в игру вступает стыд. Уязвимость заключается в том, чтобы проявиться и быть замеченным. Трудно сделать это, когда мы боимся того, что люди могут увидеть или подумать.Когда мы питаемся страхом перед тем, что думают другие люди, или тем гремлином, который постоянно шепчет нам на ухо «Ты недостаточно хорош», нам трудно появиться. В конечном итоге мы стремимся к нашему достоинству, а не стоим в нем.

    Когда мы привязываем самооценку к тому, что мы производим или зарабатываем, быть настоящими становится рискованно.

    Хорошая новость в том, что я думаю, что люди устали от суеты — они устали от этого и устали смотреть. Мы жаждем людей, у которых хватит смелости сказать: «Мне нужна помощь», «Я виновен в этой ошибке» или «Я больше не хочу определять успех просто по титулу или доходу.”

    Люди больше общаются с теми, у кого есть слабые стороны. У каждого супергероя есть слабые места (например, у Супермена есть криптонит). Что делает этих людей более привлекательными? Если бы они были идеальными, разве мы бы так сильно о них заботились?

    Большинство из нас не верят в совершенство, и это хороший инстинкт.

    Согласно исследованию, существует значительная разница между перфекционизмом и здоровым стремлением или стремлением к совершенству. Перфекционизм — это вера в то, что если мы делаем что-то безупречно и выглядим безупречно, мы можем минимизировать или избежать боли вины, осуждения и стыда.Перфекционизм — это двадцатитонный щит, который мы таскаем с собой, думая, что он защитит нас, хотя на самом деле это то, что действительно мешает нам быть замеченными.

    Перфекционизм очень отличается от самосовершенствования. По своей сути перфекционизм — это попытка заслужить одобрение. Большинство перфекционистов росли, когда их хвалили за достижения и успеваемость (оценки, манеры, следование правилам, приятность людей, внешний вид, спорт). Где-то по пути они приняли эту опасную и изнурительную систему убеждений: «Я — это то, чего я достигаю, и насколько хорошо я это делаю.Пожалуйста. Выполнять. Идеально.» Здоровое стремление сосредоточено на себе: как я могу стать лучше? Перфекционизм ориентирован на других: что они подумают? Перфекционизм — это суета.

    Наконец, перфекционизм — не ключ к успеху. Фактически, исследования показывают, что перфекционизм мешает достижению. Перфекционизм связан с депрессией, тревогой, зависимостью и жизненным параличом или упущенными возможностями. Страх потерпеть неудачу, совершить ошибку, не оправдать ожиданий людей и подвергнуться критике удерживает нас за пределами арены, где разворачивается здоровая конкуренция и стремление.

    Наконец, перфекционизм — это не способ избежать стыда. Перфекционизм — это форма стыда. Там, где мы боремся с перфекционизмом, мы боремся со стыдом.

    Каковы первые три шага к большой смелости?

    Я не большой поклонник шагов и подсказок, потому что они никогда не бывают линейными (и редко бывают такими простыми, как предполагают шаги). Я думаю, что большая смелость — это появиться и быть замеченным. Речь идет об осознании нашей уязвимости и понимании ее как колыбели мужества и других смысловых переживаний в нашей жизни.

    Фраза «Великое дерзновение» взята из речи Теодора Рузвельта «Гражданство в республике». Речь, которую иногда называют «Человек на арене», была произнесена в Сорбонне в Париже, Франция, 23 апреля 1910 года. Это отрывок, который прославил речь:

    Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный человек спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше.

    Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится.. . кто в лучшем случае знает торжество высоких достижений и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, сильно отважившись.

    Когда я впервые прочитал эту цитату, я подумал: «Это уязвимость. Все, что я узнал из более чем десятилетних исследований уязвимости, преподало мне этот точный урок. Уязвимость — это незнание победы или поражения, это понимание необходимости того и другого; это увлекательно. Все идет.

    Думаю, первое, что нам нужно сделать, это выяснить, что удерживает нас подальше от арены.Что за страх? Где и почему мы хотим быть смелее? Затем нам нужно выяснить, как мы в настоящее время защищаем себя от уязвимости. Какая у нас броня? Перфекционизм? Интеллектуализация? Цинизм? Онемение? Контроль? Вот с чего я начал.

    Leave a Comment on Уязвимость это: Недопустимое название — ВикисловарьРазное

    About the Author

    admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Related Posts