Виды адаптации в психологии: Глава 1.3 Виды адаптации и их описание

Виды адаптации

Используй поиск, чтобы найти научные материалы и собрать список литературы

База статей справочника включает в себя статьи написанные экспертами Автор24, статьи из научных журналов и примеры студенческих работ из различных вузов страны

Содержание статьи

1. Подходы к пониманию адаптации в современной психологической науке

2. Социально-психологическая адаптация как психологическая категория

3. Виды адаптации

4. Функции социально-психологической адаптации личности

Нормальное существование, функционирование психологической сферы личности обусловлено совокупностью внешних и внутренних факторов, условий, в которых протекает психологическая деятельность индивидуума.

Подходы к пониманию адаптации в современной психологической науке

Определение 1

Под адаптацией в психологии понимают процесс и результат взаимодействия живого организма и окружающей социально-природной среды, который обеспечивает возможности его оптимального приспособления к жизни и деятельности.

Адаптация направлена на компенсацию недостаточности привычного поведения в изменившихся условиях.

Социально-психологическая адаптация как психологическая категория

Различают биофизиологическую и социально-психологическую адаптацию.

Определение 2

Социально-психологическая адаптация представляет собой процесс овладения личностью определенных социально-психологических ролей, приобретения определенного социально-психологического статуса, стремление к оптимизации и гармонизации взаимоотношений с социально-природной окружающей реальностью.

Виды адаптации

В зависимости от успешности/ неуспешности протекания адаптационных процессов возникают следующие типы адаптированности личности:

• внутренняя, которая находит свою репрезентацию в форме перестройки функциональных структур, личностных систем при определенных трансформациях внешней среды, в которых протекает жизнедеятельность личности. В подобной ситуации внешние формы поведения личности находятся в полном соответствии с требованиями и ожиданиями среды, происходит генерализированная личностная адаптация. Полная адаптация позволяет достичь адекватности психической деятельности личности заданным условиям;
• внешняя, приспособительная, поведенческая адаптация, осуществляется когда личность внутренне не меняется, не перестраивается, сохраняя свою самость;
• смешанная, при реализации которой личность частично изменяется, подстраивается внутренне под условия, нормы и ценности окружающей социально-природной среды, в то же время сохраняя свою самость, частично адаптируясь внешне, поведенчески.

Кроме того, выделяют следующие типы адаптации:

• прогрессивная, при реализации которой достигается единство целей, интересов личности и социальной общности;
• регрессивная, формальная, которая не приводит к формированию единства целей и интересов личности и социальной общности, не отвечает интересам развития личности и социума.

Функции социально-психологической адаптации личности

Социально-психологическая адаптация является инструментом защиты личности, способствуя снижению психологического напряжения, беспокойства, предотвращая возникновение дестабилизационных состояний, которые могут возникать у индивидуума в процессе взаимодействия с другими.

Кроме того, выделяют следующие функции адаптации:

• достижение оптимального, гармонического равновесия в системе взаимоотношений «личность – социально-природная окружающая среда»;
• развитие творческих способностей, возможностей личности, повышение ее социальной активности, регулирование отношений и взаимодействия индивидуума с другими;
• формирование эмоционально-комфортной позиции личности в социуме;
• самореализация личности в социальном окружении;
• самопознание, реализация самокоррекции поведенческих стратегий личности;
• повышение эффективности деятельности как отдельной личности, так и социальной общности, социальной среды;
• повышения стабильности, сплоченности социальной общности, оптимизация психологического климата коллектива.

Замечание 1

Таким образом, адаптация представляет собой процесс приспособления личности к новым требованиям окружающей среды, оптимизации самоощущения личности, инструментом развития самой личности и социальной общности.

Сообщество экспертов Автор24

Автор этой статьи Дата последнего обновления статьи: 16.10.2021

Выполнение любых типов работ по психологии

Заказать ВКР по психологии Сочинение на тему зависть — плод слабости и несвободы Реферат по психологии на тему экзистенциальная исполненность личности Реферат по психологии на тему психология как наука управления людьми Курсовая работа на тему исследование самооценки в психологии Отчет по практике по психологии Реферат по психологии общения Реферат по психологии на тему стресс и стрессоустойчивость Реферат на тему общение Реферат на тему психология личности

Подбор готовых материалов по теме

Дипломные работы Курсовые работы Выпускные квалификационные работы Рефераты Сочинения Доклады Эссе Отчеты по практике Решения задач Контрольные работы

Определение и виды социальной адаптации — Информио

Выживают не самые сильные и не самые умные, а самые быстро адаптирующиеся к переменам.

Чарльз Дарвин [1]

 

Каждый человек многократно в своей жизни сталкивается с необходимостью адаптации (в переводе с позднелатинского adaptatio – прилежание, приспособление [3, с.216]). Чтобы процесс адаптации протекал успешно, необходимо понимать суть этого процесса и владеть разными стратегиями адаптации [17].

Наиболее крупное направлении изучения адаптации – социальная адаптация, под которой понимается процесс и результат активного приспособления индивида к условиям новой социальной среды [15, c.10]. Данной средой может выступать как общественная группа, трудовой коллектив или семья [7, с.28], так и целая страна, ее культура, политика, идеология, сложившееся ситуация [11, с.336].

Социальная адаптация является одной из важнейших функций социальной психики (объекта социальной психологии) [16, c.95]. Поэтому выделяют один из видов социальной адаптации – социально-психологическую адаптацию, под которой в социальной психологии понимается приобретение людьми определенного социально-психологического статуса, овладение теми или иными социально-психологическими функциями [19, с. 219].

В зависимости от уровня социально активной личности исследователи выделяют два вида социально-психологической адаптации: активную и пассивную [19, с.221].

Пассивная адаптация предполагает приспособление на уровне конформизма, то есть изменения поведения или убеждения в результате реального или воображаемого давления другого человека или группы [4, с.58]. Существуют две разновидности конформизма:

– внешний конформизм (уступчивость), когда люди ведут себя так, как принято (чтобы избежать наказания или заслужить поощрения), не соглашаясь в душе с тем, что делают;

– внутренний конформизм (одобрение), когда человек искренне верит в то, что вынуждают его сделать [6].

В любом случае человек при пассивной адаптации принимает те условия, которые ему предлагает новая среда.

Напротив, активная социально-психологическая адаптация имеет место тогда, когда человек стремится воздействовать на социальную среду, чтобы изменить в ней то, что его по каким-либо причинам не устраивает [19, с. 221]. В этом случае человек четко осознает свои личные преимущества от приобщения к новым ценностям и способам социальных действий [20, с.84]. Чаще всего такая адаптация связана с творческими способностями человека, которые помогают более успешной адаптации и к обучению [14, с.4]. Творческую активность В. А. Петровский понимает, как более высокий уровень адаптации, способствующей не только внешней гармонии человека со средой, но и внутренней личностной гармонии человека, способного реализовать свой личностный потенциал, не сковывая себя никакими рамками, нормами и ограничениями [12].

Однако активная адаптация может носить и отрицательный характер, когда она направлена на разрушение уже сложившейся системы и предлагаемых условий. В этом случае человек сознательно сопротивляется предъявляемым требованиям, не предлагая ничего взамен, намеренно эпатирует окружающих, пытаясь вызвать интерес к своей персоне, или старается самоутвердиться за счет других, более слабых людей. Такое поведение человека чаще всего зависит от желания быть индивидуальным, выделяться из массы. Но при таком способе адаптации человек больше теряет, нежели приобретает, хотя потребности, предполагающие выживание, продолжают удовлетворяться [18, с.181].

Поскольку человек не всегда адаптируется к условиям социальной среды, которые изменились не по его воле, а иногда и сам меняет их (переезжает в другую страну, переходит на другое место обучения и т.д.), то можно выделить два вида социально-психологической адаптации по этому признаку: добровольную и вынужденную.

Добровольная адаптация имеет место тогда, когда новые ценности и способы действия, которые предполагает среда, не противоречат системе ценностей личности:

– нормы и ценности социальной среды вписываются в систему самых значимых интересов и потребностей личности или даже создают более благоприятные условия для их реализации;

– ценностные ориентации, нормы поведения ранее свойственные личности изменяются в новых условиях без особого напряжения.

При вынужденной адаптации направления и методы преобразований не соответствуют представлениям и установкам личности:

– не принимая нового, личность пытается изменить требования среды, но данные попытки оказываются безуспешными, и ей приходится подчиняться;

– индивид подчиняется, не пытаясь что-либо изменить;

– новые способы социального поведения менее, чем прежние, соответствуют качествам личности, но она вынуждена использовать их, чтобы выжить [19, с.222].

Важнейшими признаками социальной активности является сильное и устойчивое (а не ситуационное) стремление влиять на социальные процессы, реальное участие в общественных делах, диктуемое стремлением изменить, преобразить, или сохранить и укрепить существующий социальный порядок, его формы и стороны [19, с.221].

В результате социально-психологической адаптации человек всегда:

– согласовывает свои цели с ценностями общества;

– учится, оставаясь собой, благополучно сосуществовать данном обществе;

– приобретает способность проявлять инициативу, принимать правильные решения, ставить цели;

– получает новые знания, умения, навыки и развивает уже имеющиеся;

– устанавливает близкие, эмоционально насыщенные и длительные взаимоотношения с другими членами общества.

Поэтому к функциям социально-психологической адаптации можно отнести:

– достижение оптимального равновесия в динамичной системе «личность – социальная среда»;

– регулирование общения и взаимоотношений;

– самопознание и самокоррекцию;

– сохранение психического здоровья;

– максимальное проявление и развитие творческих возможностей и способностей личности, повышение ее социальной активности;

– формирование эмоционально-комфортных позиций личности;

– повышение эффективности деятельности как адаптирующейся личности, так и социальной среды, коллектива;

– повышение стабильности и сплоченности социальной среды [10, с. 12].

Соответственно, главная цель социально-психологической адаптации личности не в ее единообразии, превращение в послушного исполнителя чужой воли, а в самореализации, развитии способностей для успешного осуществления поставленных целей, превращении в самодостаточную социальную личность. В противном случае процесс социализации лишается гуманистического смысла и становится инструментом психологического насилия, направленного не на личностный рост и не на достижение единственной в своем роде индивидуальности, а на «Я» [16, с.97].

В связи с этим, выделяют два типа социально-психологической адаптации:

– прогрессивная адаптация, которой свойственно достижение всех функций и целей полной адаптации и в ходе реализации которой достигается единство интересов, целей личности – с одной стороны, и групп, общества в целом – с другой;

– регрессивная адаптация, которая проявляется как формальность при адаптации, не отвечающая интересам общества, развития данной социальной группы и самой личности [9, с.50].

Часто регрессивную адаптацию обозначают как комфортную, основанную на внешнем принятии человеком групповых норм и ценностей. В этом случае личность лишает себя возможности проявить свои творческие способности и не может полностью самореализоваться. Только прогрессивная адаптация может способствовать подлинной социализации личности, иначе у человека формируется склонность к систематическим ошибкам поведения, нарушению норм, созданию новых проблемных ситуаций [16, с.97].

А. В. Карпов, В. Е. Орел, В. Я. Тернопол справедливо замечают, что процесс адаптации связан не только с окружающими социальными условиями, но и с условиями конкретной деятельности, то есть происходит дифференцирование понятия среды по критерию типов деятельности человека [8]. Эти предпосылки позволили развивать концепции, оперирующие понятиями «производственная» и «учебная адаптация», которые отражают именно тип деятельности, осуществляемой субъектом, и являются еще двумя видами социальной адаптации.

Производственная адаптация рассматривается как процесс включения индивида в новую для него производственную среду, вживание в нее, усвоение профессиональной роли, производственных норм, социальных отношений. В дальнейшем развитие данного направления в русле организационной психологии и теории менеджмента привело отечественных авторов к разработке концепции профессиональной адаптации [15, с. 11].

 

Оригинал работы:

Определение и виды социальной адаптации

Психологическая адаптация человека

Адаптация личности – это психологическое приспособление к изменениям окружающей среды. Основная составляющая психологической адаптации заключается в приспособлении человека к требованиям социума и собственным желаниям. Психологическая адаптация подразумевает усвоение традиций социальной группы и принятых здесь ценностей. Она встречается повсеместно. Нам необходимо адаптироваться к ситуации в детском саду, в школе, на работе, в незнакомой компании.

Проявление и способы психологической адаптации

Психологическая адаптация – процесс, происходящий с раннего детства и до конца существования. Приспособление к окружающим условиям существования в детском возрасте чрезвычайно важно. Именно от психологической и социальной адаптации человека в детстве зависит его дальнейшая жизнь в социуме.

Все мы наслышаны об историях детей-Маугли. Человек, который в раннем возрасте адаптировался к диким условиям и жизни среди животных, не сможет вести активную социальную жизнь в обществе людей. Необходимость психологической адаптации к жизни среди себе подобных вызывает у Маугли шок. В редких случаях людям, выросшим без человеческого общества, удается приспособится к социуму. Чаще всего они возвращаются к прежней жизни, где психологическая адаптация – пройденный этап.

Главное проявление психологической адаптации — общение и другие виды взаимодействия. Активное взаимодействие с обществом и привыкание к нормам и устоям делают возможными процесс обучения и работы, построение отношений с другими членами общества, изменение поведения человека для соответствия ожиданиям окружающих.

Способы психологической адаптации:

Метод проб и ошибок. Встречаясь с жизненным препятствием на пути, человек преодолевает его, опираясь на собственный опыт. Не всегда испробованные способы преодоления решают возникшую проблему. Со временем человек отбрасывает в сторону методы, которые не привели к нужному результату, и находит новые пути решения.
Формирование реакции. Так называемая своеобразная «дрессировка». Правильная реакция на изменения общества подкрепляется вознаграждением на психологическом или физическом уровне. Этот способ адаптации не осознано используют родители в отношении детей. В тот момент, когда ребенок произносит членораздельные звуки, матери кажется, что он зовет именно ее. Она встречает начинание малыша с восторгом, что стимулирует ребенка к дальнейшему развитию.
Наблюдение. Попадая в незнакомую среду, человек наблюдает за поведением окружающих. Он подражает людям, которые уже адаптировались к условиям взаимодействия в этом обществе, не задумываясь над тем, зачем он это делает. Со временем человек полностью принимает линию поведения, включая осознание целей и последствий.

Латентная адаптация. Человек постоянно получает сигналы от окружающего мира. Часть из них воспринимается, другая понимается не так четко, а третья не осознается вовсе. В подсознании сохраняются определенные методы взаимодействия с обществом, которые используются по мере необходимости и возникновения ситуаций.
Инсайт. Это реакция мозга на ситуацию, когда разбросанные в памяти варианты поведения и способы решения проблемы объединяются, и человек получает сигнал о том, какая реакция на окружающий мир станет единственно верной. Решение спонтанно и уникально, поэтому инсайт похож на творческий процесс.
Рассуждения. Обсуждая проблему или незнакомую ситуацию, человек ищет решение или способ адаптации к окружению. Выводы, полученные в результате рассуждений, в дальнейшем используются при аналогичных ситуациях.

Адаптационные расстройства личности

Не всегда процесс психологической адаптации человека проходит гладко. Если непривычная ситуация затягивается, то возможно появление адаптационных расстройств. Это может случится при затяжном семейном конфликте, при расставании с близкими людьми, при потери прежнего положения в социуме или при тяжелом заболевании.

Опасные звоночки проявляются постепенно. Развитие адаптационного расстройства занимает около месяца и в дальнейшем может либо исчезнуть, либо перерасти в психическое заболевание, требующее вмешательства врача.

Варианты адаптационного расстройства человека:

Кратковременная депрессия, которая заключается в резком понижении настроения, апатичности и безразличия, медлительности мышления, ощущении бессилия и неуверенности в себе;
Пролонгированная депрессия, которая подразумевает продолжительность симптомов кратковременной до двух лет. Проявляется, когда конфликтная жизненная ситуация затягивается, а человек не может с ней справится и адаптироваться к изменениям собственной жизни;
Тревожность, проявляющаяся в форме беспокойства, как двигательного, так и вегетативного;
Нарушение эмоционального фона, когда наряду с депрессией и тревожностью, проявляется агрессия, раздражительность, подверженность состоянию гнева и злости;
Нарушения поведения, проявляющееся в поступках, которые намеренно нарушают этические и моральные нормы, принятые в обществе. Такие отклонения характерны для подросткового возраста, когда необходимость психологической адаптации вызывает в человеке отрицание и подталкивает на бессмысленные действия.

Расстройства, связанные с психологической адаптацией человека, распространены в обществе. Однако подобный диагноз ставится врачом только в случае нарушения функциональности человека, как полноценного члена общества. Чаще всего адаптационными расстройствами личности страдают женщины. Среди людей, которые не смогли психологически адаптироваться к происходящему, преобладают те, которые считают себя несчастными. Это одинокие люди, не имеющие семьи или разведенные, социальное и материальное положение человека с расстройством, как правило, оставляет желать лучшего.

Адаптационные расстройства успешно поддаются лечению и в большинстве случаев имеют благоприятный исход, если вовремя обратится к специалисту и принять меры. Психологическая адаптация – обязательный процесс для гармоничного существования в обществе и общения с его членами.

Адаптация в психологии это …

Адаптацией называют способность живого организма (индивида) приспосабливаться под изменяющиеся внешние условия. Этот процесс регулирует поведение в тех или иных ситуациях. По мнению психологов и антропологов, именно эта способность дала возможность человеческому обществу достичь современного уровня развития.

Содержание материала:

• 1 Определение термина в психологии
• 2 Виды и формы адаптации
  • 2.1 Биологическая
  • 2.2 Социальная
  • 2.3 Этническая
  • 2.4 Психологическая
• 3 Факторы, влияющие на приспосабливаемость

Определение термина в психологии

Понятие адаптации введено Г. Селье. Также им выделено и 3 этапа развития данного процесса: тревога, сопротивление и истощение. На этот же термин иной взгляд имел А. Маслоу. По его мнению, психологическая адаптация – это взаимодействие личности и условий окружающей среды, способствующее обретению духовного здоровья и развития. Если при этом наблюдается расхождение моральных ценностей, то возникает конфликт личности, который индивид старается решить как можно быстрее.

Фото: restaurant-lacledeschamps.fr

Р. Ласаруса давал такое определение адаптации: это процесс, при котором во время познания мира человек получает определенную информацию, которая может не соответствовать его моральным принципам и установкам. В результате этого происходит внутренний конфликт. То, с какой скоростью индивид сможет решить его, и является показателем его адаптированности.

Адаптация – это в психологии одно из основных понятий. Психоанализ данную способность оценивает как работу и взаимодействие защитных механизмов, имеющихся у конкретной личности. Они функционируют таким образом, чтобы решение конфликта происходило с минимальным уроном для психики.

Отдельное место занимает сенсорная адаптация, находящаяся на границе между психологией и физиологией. Это состояние, которое связано с работой анализаторов в ответ на действие раздражителей – постоянное или временное.

Виды и формы адаптации

Процессы, которые объединяет под собой термин адаптация включают в себя не только психические процессы, а и физиологические. Чтобы лучше понимать и отслеживать их в различных случаях, было проведено разделение понятия адаптация на несколько форм.

Адаптация сопровождает человека в течение всей его жизни, и сферами ее проявления являются следующие:

• социальная – наиболее разнообразная, включающая в себя нравственные, правовые, политические и прочие сферы;
• социально-психологическая – эта область относится к процессам психологических связей и отношений личности, а также участию ее в исполнении социально-психологических ролей;
• профессиональная – сюда же входит и учебная деятельность;
• экологическая – относится к области отношений личности с экологической средой

По этим сферам определяют и виды адаптации.

Биологическая

Главное проявление биологической адаптации – эволюция. Она является показателем того, что виды, если они не способны приспосабливаться к изменениям окружающей среды, обречены на вымирание. При этом выживают только сильнейшие, которые не просто способны приспосабливаться к изменениям, но и продолжают размножаться. В психологии такой вид адаптации является способностью приспосабливаться к происходящим в окружающем мире изменениям, которые возникают по причине эволюции.

Данная форма адаптации расценивается и как показатель здоровья и патологии. При состоянии «здоровье» адаптация проходит максимально эффективно. Если ее оценка попадает под категорию «патология», то приспосабливаемость затягивается, а способность к ней снижается. В результате этого человек заболевает. Если же способность к адаптации отсутствует полностью, то диагностируется состояние дезадаптации, которая является психической проблемой.

Социальная

Это сложная форма психической адаптации, при которой группа лиц или один человек приспосабливается к социальным особенностям общества, являющимся условиями, позволяющими воплощать в реальность жизненные цели. При такой форме адаптации происходит привыкание к процессам учебы или работы, отношениям с теми или иными людьми, а также культурному уровню среды, в которой приходится находиться, и возможным в данный момент условиям для развлечения и отдыха.

Фото: arel.edu.tr

Социальная адаптация может протекать активно или пассивно. В первом случае осознанно проводятся изменения в собственной жизни, которые направлены на перестройку своей жизнедеятельности с целью скорейшего и максимального приспособления к новым условиям. Во втором случае активного приспособления не происходит, и в своей жизнедеятельности человек ничего или почти ничего не изменяет. Первый вариант адаптации является более эффективным, так как позволяет человеку самому контролировать происходящее в его жизни и регулировать ее.

Проблемы в социальной адаптации возникают достаточно часто, и обычно они оказываются связаны со сложными ситуациями при выстраивании отношений с трудовым или учебным коллективом. Также могут иметь место нежелание или неспособность человека к учебе и работе. Решение проблемы при этом требует индивидуального подхода в зависимости от того, чем она спровоцирована и насколько сам индивид понимает ее наличие.

Этническая

Это разновидность социальной адаптации, которая включает в себя приспособление этнических групп к среде, где они находятся по причине расселения. Оно в свою очередь представляет из себя выстраивание отношений в зависимости от социальных норм и моральных ценностей общества.

Часто этнические меньшинства сталкиваются с проблемами адаптации по причине расистского отношения со стороны местного населения и социальной дискриминации. Расовые конфликты усложняют процесс адаптации.

Фото: rock-cafe.info

Этническая адаптация относится к крайне сложным областям приспособления и затрагивает не только психологические, но и юридические особенности конкретной страны или региона. При переселении этнических групп на территории других стран, культура которых разнится в значительной степени с той, которая имела место на родине переселенцев, возникает целый ряд вопросов и внутренних конфликтов, когда приходится решать, необходимо или нет полностью менять свои традиции, перенимая местные, изменять отношения и мировоззрение. Для каждого случая все проблемы требуют отдельного рассмотрения и оценки.

Психологическая

Эта форма адаптации определяет то, какой будет социальная жизнь конкретного индивида. При этом происходит подстраивание под требования общества и их принятие или непринятие. Если устоявшийся порядок индивидом не принимаются, то он может расцениваться как нарушитель, который имеет сложности с адаптацией.

Факторы, влияющие на приспосабливаемость

На скорость адаптации влияют не только личные особенности индивида, но и внешние факторы. Их разделяют на три группы:

• природные – к ним относятся климат, флора и фауна в том месте, где находится человек;
• социальные – в эту категорию входят условия жизни, прогресс общества, в котором индивид находится, и этнос;
• искусственные предметы – под этим понимается уровень развития техники и электроники в месте проживания.

Адаптация – это сложный процесс, который необходим для развития и выживания людей и формирования общества.

это что такое, понятие, термин

Адаптация личности – это психологическое приспособление к изменениям окружающей среды. Основная составляющая психологической адаптации заключается в приспособлении человека к требованиям социума и собственным желаниям. Психологическая адаптация подразумевает усвоение традиций социальной группы и принятых здесь ценностей. Она встречается повсеместно. Нам необходимо адаптироваться к ситуации в детском саду, в школе, на работе, в незнакомой компании.

Понятие и суть

В психологии «адаптация» — сложный многофакторный процесс, в результате которого человек привыкает к новым условиям и становится частью общества. Через него проходят все люди, в той или иной жизненной ситуации.

Первичная адаптация в детском коллективе, привыкание к социальным институтам, профессиональная адаптация — каждый этап переводит человека на новую ступень развития.

Успешное прохождение адаптации важно для улучшения качества жизни. Человек получает новые навыки, приспосабливается к новым, усложняющимся условиям. От способности быстро усвоить требования и соответствовать им зависит, как к человеку будут относиться окружающие. Будет ли он уважаемым в коллективе, будут ли прислушиваться к его мнению. Навык быстрой адаптации помогает человеку занять лидерскую позицию.

Противоречивость

Это слово как нельзя лучше характеризует процесс адаптации. Почему? Потому что с одной стороны человек должен «вливаться» в общество. Но с другой – обосабливаться от него, чтобы оставаться самим собой.

Равновесие удержать очень сложно, поскольку в наше время в условиях всеохватывающих перемен оно нарушается. Из-за кардинальных изменений в практических всех жизненных сферах стали другими и функции институтов социализации.

Современные люди часто просто не успевают за таким стремительным ходом событий. Многие даже не могут понять, на что им ориентироваться – жизненные ценности меняются, а жизнь идет в таком ритме, что у некоторых не получается остановиться и поразмышлять над тем, ради чего они на самом деле существуют.

История открытия и изучения

Способностью к адаптации обладают не только люди, но и животные. Поэтому вопросом ее изучения вначале занялись не психологи, а биологи. Концепция Ч. Дарвина частично объясняла проблему адаптационного механизма: ученый рассматривал его как средство выживания, сформированное исторически.

В отечественной науке изучением адаптации занимались И. Сеченов и И. Павлов. В своей теории о единстве организма и среды Сеченов впервые представил адаптацию, как процесс, присущий всем животным. Он рассматривал только физиологическую сторону процесса.

Первым ученым, попытавшимся раскрыть работу механизма социальной адаптации, был М. Ярошевский. Он опирался на результаты исследований зарубежных психологов, выявивших закономерности в поведении индивидов в рамках одной группы.

Проанализировав несколько групп испытуемых, Ярошевский предположил, что суть адаптации — передача индивиду ценностей группы. Позднее эту идею развил Л. Выготский. Он выявил, что влияние группы на индивида равноценно влиянию индивида на группу. Этот процесс важен для развития отдельной личности и социума в целом.

Примеры

Процесс адаптации сопровождает человека всю его жизнь с самого рождения. Так, появившийся на свет ребенок является биологическим организмом, полностью лишенным опыта существования в мире и взаимодействия с окружающими людьми.

По мере взросления новорожденный осваивает первые социальные приемы общения: улыбка, смех, требование внимания, проявление расположения и т.д.

В дальнейшем получая информацию от родителей и других людей, ребенок приспосабливается к окружающим его обстоятельствам и учится соотносить свои потребности с требованиями окружающей среды.

Важным этапом в детстве является поступление в детский сад. Здесь приобретаются навыки коммуникации, сотрудничества, послушания и т.д.

В дальнейшем ребенок попадает в школу, где он оказывается перед необходимостью осуществления познавательной деятельности, выстраивания отношений с одноклассниками и учителем.

Если в детском саду все требования в основном сводились к послушанию и соблюдению общего распорядка, то в школе возникают обязанности, подлежащие оценке со стороны других членов общества.

Во взрослой жизни переходными этапами становятся такие события, как начало профессиональной деятельности, смена коллектива, служба в армии, перевод на другую должность, начало семейной жизни, появление детей и т. д.

Каждый новый жизненный этап требует умения проявлять адаптивное поведение, приспосабливаясь к изменившимся условиям.

Классификация и уровни

Адаптация происходит одновременно на 3 уровнях:

• физиологическом;
• социальном;
• психологическом.

На физическом уровне человек приспосабливается к изменениям окружающей среды: климату, техногенным факторам, результатам различных видов деятельности.

Социальная адаптация — привыкание к социальной среде: учебе, работе, окружающей культуре. Приспособление может быть пассивным, когда человек просто подчиняется сложившимся условиям и не пытается выбрать более удобный вариант.

Больше возможностей предоставляет активное приспособление, при котором индивид решает, к какой именно среде он будет адаптироваться. Например, переехать в другой город, где больше шансов найти хорошие условия для профессиональной реализации.

Психологическая адаптация — важный критерий, который влияет на межличностную коммуникацию и профессиональное развитие. Человек быстро переключается между разными сферами деятельности, выбирает социальную роль, модель поведения.

Различают также уровни изменений, которые затрагивают все функционирующие системы организма: физиологические и психологические.

На физиологическом уровне активируются компенсаторные системы, которые обеспечивают адекватную реакцию организма на экстремальные условия. В первую очередь это механизм нейрогуморальной регуляции, запускающий выделение гормонов стресса надпочечниками.

Далее следует выделение нейромедиаторов («гормонов радости»), облегчающих проживание стрессового момента. После этого подключаются сердечно-сосудистая, дыхательная и выделительная система. Они отвечают за преодоление стресса.

Психологический уровень — этап перестройки психики. Человек нарабатывает новые устойчивые нервные связи (условные рефлексы или динамические стереотипы). Благодаря этим связям регулируются устойчивость, интенсивность и последовательность поведенческих реакций.

Попадая в сложную ситуацию, индивид использует набор рефлексов, чтобы правильно отреагировать на внешние изменения. В зависимости от особенностей развития психики, человек выбирает положительную или отрицательную реакцию.

Положительный ответ психики — конструктивное решение, направленное на преодоление препятствия. Отрицательные реакции — гнев, негативизм, отказ, регрессия.

Особенности адаптационного периода

Социальная адаптация детей в период начала посещения образовательного учреждения обычно предполагает ухудшение аппетита. Психологи объясняют это нетипичным, непривычным вкусом пищи, новым режимом питания. Стресс приводит к нарушению работы рецепторов, ответственных за восприятие вкуса. Если аппетит приходит в норму, можно уверенно говорить об успешном привыкании к новому месту.

Иногда родители отмечают, что в детском возрасте адаптация сопровождается временным ухудшением словарного запаса. Психологи объясняют это склонностью человека использовать максимально простые вербальные конструкции в сложной стрессовой ситуации, когда необходимо привыкнуть к новой среде. В некоторой степени это защитный механизм. Паниковать не стоит: если адаптация протекает нормально, со временем словарный запас снова увеличивается, а функциональность речи полностью восстанавливается.

Еще одно проявление адаптации – ослабление активности, стремления познавать, снижение любопытства. Заторможенное состояние сменяется нормальной активностью к концу периода привыкания. Кроме того, первый месяц посещения нового учреждения обычно сопровождается ухудшением состояния иммунной системы. Многие подвержены простудам. Причины болезни психологические, гораздо реже – физиологические. Под влиянием стрессовой нагрузки защита организма слабеет, понижается способность сопротивляться агрессивным факторам. Как только удается добиться эмоциональной стабильности, склонность болеть проходит.

Проявления и методы адаптации

Основным и самым сложным видом адаптации для человека является социальная адаптация. Это активное развитие, при котором среда влияет на человека, а человек влияет на среду. Л. Выготский называл этот процесс слиянием активной и пассивной социальной роли.

Психологическая адаптация личности к группе происходит 3 способами:

• самоизменение, в соответствии с требованиями группы;
• изменение отдельных характеристик группы в соответствии с личными потребностями;
• самоизоляция с использованием методов психологической защиты, постепенное вхождение в группу.

При первом методе адаптации психологи изучают качества личности, регулирующие скорость и успешность привыкания индивида к условиям существования в группе. К таким качествам относятся физиологические (тип нервной системы) и психологические (тип темперамента).

Группа в данном случае рассматривается как фон, под который подстраивается личность. При этом на самого индивида она влияния не оказывает, он меняет свое поведение самостоятельно.

Второй подход рассматривает роль группы в процессе личностной адаптации. Решающим моментом становится изначальный настрой группы по отношению к новичку: доброжелательный, нейтральный, настороженный.

Для третьего подхода представляет интерес двусторонний процесс: взаимодействие личности и группы. Чаще на начальном этапе сближения индивид взаимодействует не со всей группой, а с одной из подгрупп, в которую входит несколько лояльных человек. Такие подгруппы формируются незадолго после образования группы, они характеризуются относительной устойчивостью.

Попадая в малую подгруппу, индивид общается, усваивает правила поведения в группе.

Почему появляются проблемы?

Дать ответ на этот вопрос необходимо. Психологическая адаптация – это очень сложный процесс. Проблемы, связанные с ней, изучали многие отечественные и зарубежные специалисты. Среди них Дж. Келли, С.Л. Рубинштейн, Л.С. Выготский, А. Адлер, З. Фрейд, К. Роджерс и многие другие.

Особый интерес представляют взгляды и методика социально-психологической адаптации Абрахама Харольда Маслоу. Он утверждает, что проблемы с данным процессом у человека возникают из-за наличия у него метапатологий. Это психические расстройства, которые развиваются из-за реальной или предполагаемой невозможности удовлетворить свои метапотребности.

Данная теория внесла значительный вклад в понимание темы, касающейся дезадаптации, поэтому ее стоит рассмотреть отдельно.

Факторы

Причинами расстройства адаптации становятся эмоциональные и стрессовые факторы. Они провоцируют развитие негативного эмоционального состояния, в котором человек не способен адекватно реагировать на изменения среды. К таким причинам относятся:

• эмоциональное и психологическое насилие;
• сложная жизненная ситуация, вызванная внезапными изменениями внешних условий;
• хронические расстройства ЦНС;
• соматические заболевания;
• длительная повышенная психическая нагрузка;
• пребывание в ситуации ограниченного ресурса (недосып, недоедание).

В группе риска находятся люди, чьи жизненные условия способствуют расстройству адаптации: военнослужащие, медицинские работники, мигранты, пожилые люди, студенты.

Процесс социально — психологической адаптации. Подходы к изучению.

Диагностика

Диагностировать расстройство адаптации у индивида можно по наличию симптомов:

1. Астенический — быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, расстройство сна.
2. Тревожный — повышенная возбудимость, беспричинная тревога, сонливость, тошнота, головокружение, потеря чувства безопасности.
3. Депрессивный — преобладание упаднического настроения, снижение концентрации внимания, апатия.
4. Поведенческие реакции — безразличие к коллективу, уход в негативные привычки, резкая смена привычного образа жизни.
5. Неадекватные эмоциональные реакции — повышенный уровень агрессии, внезапные вспышки гнева, сменяющиеся апатией.
6. Когнитивные реакции — снижение скорости обработки информации, интеллектуальной продуктивности.
7. Вегетативный синдром — мышечные спазмы, резкое снижение давления, потливость, учащенное сердцебиение.

В случае тяжелого расстройства адаптации у человека наблюдается суицидальное настроение. Это не обязательно приводит к попытке самоубийства, но часто сопровождается самоповреждениями: человек наносит себе порезы.

Признаки патологии

Симптомы расстройства адаптации не всегда ярко выражены и могут отличаться в каждом отдельном случае, что усложняет процесс постановки диагноза. Основные признаки обладают тревожным и депрессивным характером. Дезадаптация сопровождается чувством неспособности справиться с неприятностями, которые появляются в жизни. При патологии пациент становится мнительным и раздражительным. Большинство людей отмечает появление чувства внутреннего напряжения. Психиатрия расстройства адаптации имеет сведения, что оно сопровождается:

• Беспокойством;
• Устойчивым тревожным состоянием;
• Внутренним дискомфортом;
• Нарушениями в нормальном поведении.

У пациентов при патологии ухудшается настроения. В особо тяжелых случаях появляется тоскливое состояние. Человеку становятся неинтересными его привычные занятия. Человек истощается физически и умственно, поэтому он не может взвешено принимать решения. Он не анализирует ситуацию и не несет ответственность за принятые решения.

Дезадаптация имеет смытую клиническую картину, поэтому при появлении первых подозрительных симптомов рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который правильно поставит диагноз и назначит эффективное лечение.

Типы расстройств и методы их устранения

Нарушения проще заметить по неспособности индивида к адаптации в группе. Психология и психиатрия, как смежные области, используют одинаковые диагностические критерии, представленные в Международной классификации болезней:

• снижение внимания и концентрации;
• потеря возможности заниматься привычными делами;
• навязчивые мысли, чрезмерная озабоченность ситуацией;
• потеря интереса к работе и хобби;
• отказ от социальных контактов.

В качестве средств диагностики используют тесты, интервью, психометрические исследования. По результатам больному назначают лечение. Чаще используют психотерапевтические методы и лекарственные препараты:

1. Анксиолитики — Феназепам и его аналоги. Они снижают тревожность, нормализуют сон и пищеварение. Могут вызывать привыкание, поэтому используются осторожно, в малых дозах. При появлении побочных эффектов назначение препарата отменяют.
2. Антидепрессанты — Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Нормализуют выработку гормонов, регулируют работу нервной системы. Препарат подбирается индивидуально. При приеме лекарственного средства больной должен вести дневник наблюдений, отмечать изменения своего эмоционального состояния.

Профессиональные психотерапевтические методы лечения — гипнотерапия, аутогенные тренировки, когнитивные упражнения.

Чтобы самостоятельно повысить способности к привыканию, необходимо выбирать методики, которые повышают стрессоустойчивость и активируют компенсаторные возможности организма. Больше всего для этого подходит аутотренинг, медитация, занятия йогой. Упражнения, снимающие мышечную напряженность, влияют на жизнедеятельность, эмоциональное состояние, снижают риск развития дезадаптации.

…И практика

Так сложилось, что в нашей стране адаптация нередко приравнивается к испытательному сроку, но на самом деле эти понятия отличаются. Адаптация для работника длится 1-6 месяцев. Испытательный срок – четверть года. Адаптационный период необходим для любого человека, а вот испытание при трудоустройстве нужно не всегда.

Во время испытания особенное внимание уделяется профессионализму сотрудника и его способности исполнять обязательства. Адаптация состоит из двух компонентов – это и профессионализация, и включение в микросоциум.

Хотя адаптация и испытательный срок не являются идентичными понятиями, нельзя назвать их и несовместимыми. Если при трудоустройстве в договоре прописывается необходимость испытательного срока, испытание и адаптация накладываются друг на друга.

Приходя на новое рабочее место, человек пытается вступить во внутренние отношения, свойственные компании. При этом одновременно ему приходится занимать разные позиции, которым присущи характерные правила поведения. Новый сотрудник – это коллега, подчиненный, для кого-то, возможно, руководитель, а также участник общественного формирования. Необходимо уметь вести себя так, как этого требует конкретная позиция. Одновременно новый работник должен следовать собственным целям, учитывать допустимость того или иного поведения с точки зрения личных приоритетов. Можно говорить о взаимосвязи адаптации, условий труда, мотивации.

Мельникова Н. Н. Опубликовано: Теоретическая, экспериментальная и прикладная психология: сборник научных трудов под ред. Н. А. Батурина. – Челябинск: ЮУрГУ, 1998 – Т.1. – С. 31–49. В статье рассматривается пока мало исследованная область, касающаяся анализа содержания самого процесса социальной адаптации. В русле этого подхода будут предложены основные принципы диагностики адаптированности, а также освещена проблема адаптивных свойств и ресурсов личности. В настоящее время проблема адаптации является одной из кардинальных проблем психологии. Зародившись в биологии, где довольно рано возникли попытки исследования взаимосвязи организмов с окружающей их средой, она переросла рамки естество­знания и, обогатившись идеями современных общественных и гуманитарных наук приобрела новое содержание. Повышение интереса к проблеме социальной адаптации и все более активное изучение этой темы в русле социальной психологии обусловлено интенсивными изменениями, происходящими в современном обществе. Неустойчивость и, часто, непредсказуемость социальных процессов предъявляет повышенные требования к личности, которой необходимо, с одной стороны, соответствовать социальным требованиям, с другой – сохранять внутреннюю стабильность и равновесие. В современных условиях человек вынужден обновлять своё видение мира, взгляды, представления о действительности через всё более короткие интервалы времени. В то же время, всё более отчётливой становится тенденция к признанию ценности человеческой индивидуальности и, соответственно, возможности самореализации человека в условиях продуктивного взаимодействия с социальной средой. Хотя в последнее время вопросам приспособления человека к социальным условиям уделяется значительное внимание, анализ литературы свидетельствует, всё же, о недостаточной изученности проблемы адаптации. Так, до сих пор нет четкого и однозначного определения понятия «социальной адаптации», которое бы учитывало всю сложность и про­тиворечивость этого явления. Чаще всего специфика «социальной адаптации» связывается лишь с социальным характером факторов, воздействующих на человека. Однако специфика взаимодействия личности и социальной среды накладывает существенный отпечаток на сам ход адаптивного процесса. Эти особенности вносят немаловажные коррективы в понимание адаптивных свойств личности, изменяя их структуру и критерии, на основе которых выделяются такие свойства. Многоплановый, комплексный, характер проблемы социальной адаптации и огромное количество несистематизированного материала, касающегося данной проблемы ставит нас перед необходимостью рассмотрения некоторых методологических прин­ципов и подходов к её изучению. Изначально проблема социальной адаптации привлекла внимание психологов в связи с изучением нарушений взаимодействия человека и окружающей социальной среды. Поэтому, традиционно внимание исследователей концентрировалось лишь на двух противоположных уровнях адаптированности: максимальной адаптированности и дезадаптированности. Недостаточность такого подхода неоднократно отмечалась в работах отечественных исследователей. [3, 11]. Шагом к углублению понимания данной проблемы был поиск промежуточных вариантов степени адаптированности [3, 7] и выделение форм адаптации на основе разграничения внешнего и внутреннего критерия [11]. Делая следующий шаг, мы предлагаем рассмотреть данную проблему сквозь призму развёртывания самого процесса социальной адаптации. Мы рассматриваем адаптированность и дезадаптированность как два крайних полюса единого процесса. В этом контексте любые отличные от экстремальных состояния адаптированности соответствуют его промежуточным этапам или же являются отражением определённых отклонений от оптимального течения процесса. Мы предлагаем для обсуждения модель процесса социально-психологической адаптации и ставим своей целью подробно рассмотреть сам ход этого процесса, проанализировав важнейшие измене­ния, происходящие на каждом его этапе. Понятие процесса неизменно входит в определение социально-психологической адаптации. Однако до настоящего времени описания самого процесса ограничиваются краткими формулировками типа: конфликт – фрустрация – акты приспособления – изменение ситуации. На наш взгляд, данная схема, чётко ограничивая начало и конец процесса, практически не отражает его внутреннюю динамику, покрывая обобщённым выражением «акты приспособления» все тонкие изменения, происходящие на достаточно сложном пути от дезадаптации к адаптации. Необходимость детального описания промежуточных этапов процесса также обусловлена стремлением отразить специфику именно социальной адаптации, поскольку особенности социальной среды, в отличие от биологической, предъявляют дополнительные требования к сознательным адаптивным механизмам личности. Описание процесса социальной адаптации. Адаптация представляет собой комплексную реакцию на изменение ситуации взаимодействия индивида и среды. Процесс адаптации разворачивается во времени, проходя несколько этапов и затрагивая практически все компоненты личности. Изменения, происходящие в личности можно отследить на трёх уровнях: эмоциональном, когнитивном и поведенческом. Эмоциональный компонент описывает общее эмоциональное состояние человека и его отношение к изменившейся ситуации. Когнитивный компонент определяет степень информированности личности о ситуации, степень ориентировки в возникающих проблемных ситуациях. На поведенческом уровне рассматривается активность индивида, направленная на преобразование ситуации. При этом активность может выражаться в виде внешнего поведения, а может выступать в форме внутренней активности, направленной на преобразование собственной личности. В процессе социальной адаптации, при последовательном переходе с одного этапа на другой, различные компоненты (эмоциональный, когнитивный и поведенческий) приобретают неодинаковую значимость. Нагрузка как бы переносится с одного уровня на другой, в зависимости от тех задач, которые приходится решать личности в процессе построения новой системы взаимодействия со средой. Хотя, грани между последовательными стадиями процесса могут быть достаточно размыты, однако, компонент, который несёт наибольшую нагрузку на определённом этапе, как правило, более ярко выражен. Соответственно, по распределению внутренних ресурсов личности между эмоциональным, когнитивным и поведенческим компонентами можно определить этап процесса адаптации в конкретный момент. Мы выделяем пять взаимосвязанных этапов в едином процессе социальной адаптации. Первичная реакция на изменения. Ориентировка. Внутренняя переработка и осмысление. Действия, направленные на изменение. Продуктивное взаимодействие. Остановимся на кратком описании названных этапов. 1. Первичная реакция на изменения. Необходимость в адаптации возникает в том случае, когда в жизненной ситуации личности происходят достаточно существенные изменения. В этом случае новая ситуация часто предъявляет к личности такие требования, к которым она ещё не готова. Это могут быть требования к профессиональным качествам, умениям и навыкам, необходимость применения новых моделей поведения, требования изменить ранее сформировавшееся отношение к известным явлениям или объектам. Если человек не имеет ресурсов справиться с вновь возникшими проблемными ситуациями, то он переживает более или менее выраженное состояние фрустрации. Обычно первый этап процесса адаптации к новым требованиям среды эмоционально насыщен. Как правило, преобладают отрицательные эмоции, хотя в отдельных случаях изменения могут сопровождаться и положительными, даже эйфорическими переживаниями. Ориентация в ситуации слабая, новые требования не знакомы, не хватает знаний и опыта для того, чтобы справиться с возникшей проблемной ситуацией. Поведенческая активность может быть достаточно бурной, может проявляться слабо. Но в любом случае, поведение характеризуется спонтанностью и, скорее, реактивностью, чем целенаправленной произвольной активностью. Действия направлены, прежде всего, на восстановление былого равновесия, на возвращение системы взаимодействия в прежнее состояние. Основная нагрузка на первом этапе ложится на эмоциональный компонент, который выражен наиболее ярко. Эмоциональная реакция здесь является своеобразным сигналом, сообщающим о нарушении равновесия, об изменениях, произошедших в системе организм-среда. Если изменения кратковременны и поверхностны, то индивиду скоро удаётся восстановить потерянное равновесие, и система возвращается к своему первоначальному состоянию. В этом случае адаптивный процесс не разворачивается, а действия, производимые индивидом, можно, скорее, назвать координационными, чем адаптационными. Если же изменения необратимы, то реактивное поведение индивида, как правило, не приводит к желаемому результату, прежнее состояние не удаётся восстановить. Чтобы достичь равновесия, должны произойти определённые качественные изменения, для этого необходимо строить новую систему взаимодействия. Тогда начинает разворачиваться собственно процесс адаптации. При этом процесс может идти в двух направлениях. Обычно выделяют защитную и незащитную адаптацию [7]. Если нарушения взаимодействия слишком болезненны, могут включиться психологические защитные механизмы, когда произошедшие изменения будут искажены или игнорированы. В этом случае процесс адаптации запускается на бессознательном уровне, становится неконтролируемым и нечувствительным к дальнейшим изменениям ситуации, что, обеспечивая временный положительный эффект, часто приводит к ещё большему нарушению взаимодействия. Условием нормального протекания процесса адаптации является принятие изменившейся ситуации, точнее, самого факта изменений. В этом случае интенсивность эмоциональной реакции снижается и происходит переход ко второму этапу процесса. 2. Ориентировка. На втором этапе ещё остаётся общее состояние дискомфорта, часто отмечаются проявления тревоги. Отношение к происходящему обычно неоднозначное, амбивалентное, подвержено колебаниям. Такое состояние побуждает индивида к активному целенаправленному поиску, сканированию и анализу ситуации. Значение поисковой активности для адаптации общепризнано и отражено в ряде работ [12, 13]. Наличие этапа ориентировки даёт преимущество живым системам, способным к активным поведенческим проявлениям и обладающим неким запасом поведенческих реакций, которые могут целенаправленно отбираться в зависимости от особенностей ситуации. Основной задачей второго этапа процесса адаптации является адекватная ориентация в ситуации. Человек начинает активно собирать информацию, позволяющую прояснить ситуацию. Резко повышается чувствительность к релевантной информации. Человек пытается выяснить требования, предъявляемые к нему со стороны среды, способы поведения и реагирования, адекватные ситуации, анализирует свои возможности сквозь призму этих требований. На этом этапе информированность, осведомлённость личности прогрессивно возрастает. Если этап пройден удачно, человек становится обладателем знаний, которые дают возможность подойти к решению возникших проблемных ситуаций. При нормальном течении процесса, общая преобразующая активность на втором этапе существенно снижается. Спонтанное реактивное поведение, не приведшее к положительным результатам на первом этапе, приостановлено, для планомерной активности ещё не хватает готовности и знаний: человек как бы «затаился». Таким образом, основная нагрузка на втором этапе ложится на когнитивный компонент, который призван обеспечить личности запас знаний, необходимых для налаживания взаимодействия. Когда достаточное количество информации собрано, ситуация прояснилась, изучены требования среды и собственные возможности, индивид вступает на третий этап процесса адаптации. 3. Внутренняя переработка и осмысление. Данный этап приобретает особое значение именно для процесса социальной адаптации человека. Это определяется спецификой самой социальной среды, а так же особенностями социального взаимодействия. Социальная среда более подвижна и неустойчива, чем биологическая. Чтобы взаимодействовать с такой средой, индивид должен быть способен так же быстро изменять своё поведение. При этом, неустойчивость происходящих социальных изменений определяет следующее требование: приспособительные реакции индивида не должны жёстко фиксироваться, оставляя возможность для последующей перестройки поведения. Интенсивность социальных изменений также делает непродуктивным поиск способов взаимодействия методом проб и ошибок, закрепляя полезные приобретения с помощью естественного отбора, как это происходит в биологических системах. Ещё одной особенностью социального взаимодействия является большая ценность отдельного индивида, по сравнению с биологическими системами. Существование социума невозможно без человека, и сами характеристики взаимодействия во многом определяются особенностями личности, контактирующей с социальной средой. В последнее время считается общепризнанным, что динамика социального прогресса зависит от успешности реализации внутреннего потенциала каждой личности. Проблема социальной адаптации всё чаще связывается с проблемой самореализации личности. В этом контексте заметим, что целью социальной адаптации является не слепое приспособление к изменениям среды, или изменение среды в соответствии со своими потребностями, а поиск такого пути, который позволил бы сохранить индивидуальное «Я» и целостность личности, реализовать внутренний потенциал, при этом, не разрушая окружающей реальности, а, наоборот, содействуя её прогрессу. В связи с этим, мы можем назвать третий этап – этап внутренней переработки и осмысления – центральным звеном процесса социальной адаптации личности, отражающим именно специфику взаимодействия сознательной личности и социальной среды. (Характерно, что в процессе биологической адаптации этот этап полностью отсутствует). Данный этап служит связующим звеном между этапом ориентировки, который играет подготовительную роль и этапом собственно преобразующих действий. Основная задача личности состоит в том, чтобы, проанализировав собранную информацию, сознательно выбрать правильную стратегию поведения, позволяющую создать новую систему взаимодействия. Именно серьёзные изменения во внутриличностном плане обеспечивают быструю перестройку внешнего поведения. Часто это связано с переоценкой ценностей, определением своего места во взаимодействующей системе. На третьем этапе должно произойти окончательное принятие изменившейся ситуации. Для данного этапа характерен высокий уровень внутренней активности: устанавливается внутренняя позиция личности, определяется стратегия поведения, начинают формироваться новые поведенческие стереотипы. Это тот момент духовного и личностного развития, когда человек временно стремится ограничить контакт со средой, концентрируя усилия на внутренней работе, та стадия, которая не раз отмечалась в терапевтической практике, как необходимый этап для разрешения личностного кризиса и как толчок к изменению всей системы взаимоотношений с миром. В зависимости от характера и степени первоначального изменения ситуации взаимодействия, внутренняя работа может быть более или менее глубокой и интенсивной. Говоря о роли сознания и самосознания на третьем этапе социальной адаптации, следует отметить, что именно при условии сознательного контроля изменения сохраняют вариативность и допускают смену стратегии поведения, именно сознательный анализ позволяет избежать лишних неудачных проб при столкновении с действительностью и избавляет личность от случайных ошибок [9]. В целом, характеризуя особенности третьего этапа, можно отметить, что наличие полезной информации снижает эмоциональную напряжённость, обычно общее состояние характеризуется умеренной комфортностью. Отношение достаточно устойчиво, хорошо дифференцированы положительные и отрицательные стороны ситуации. Имеющаяся информация также характеризуется детальностью и дифференцированностью. На третьем этапе когнитивная обработка заключается в интерпретации собранной информации, в результате которой она укладывается в систему внутреннего опыта. Основная нагрузка как бы распределена между двумя уровнями, когнитивным и поведенческим: на основе когнитивной обработки и внутреннего осмысления формируются стратегии будущего адаптивного поведения. Когда позиция определена, стратегия сформирована, происходит переход на четвёртый этап. 4. Действия, направленные на изменение. На четвёртом этапе индивид приступает к реальным действиям, направленным на преобразование ситуации. Анализ способов поведения, которые использует индивид в процессе адаптации, не раз становился предметом исследований. Ещё З. Фрейд выделил два типа адаптивного поведения личности: поведение, направленное на преобразование среды (партнёра) или на изменение себя самого. Эти противоположные стратегии были названы аллопластической и аутопластической адаптацией. Позже к двум названным была добавлена стратегия избегания травмирующей среды, особо изучалось адаптивное значение конформного типа поведения. Было установлено, что выбор адаптивной стратегии зависит как от индивидуальных особенностей личности, так и от характеристик среды. Не ставя цели в данной работе подробно останавливаться на классификации возможных поведенческих стратегий, отметим только, что наиболее успешной является такая стратегия, которая способствует взаимоизменениям: человек одновременно меняется сам и способствует изменениям, происходящим в среде. Таким образом, наибольший вес на четвёртом этапе приобретает поведенческий компонент, и основное значение здесь отводится активным преобразовательным действиям. В связи с этим, успешность прохождения этапа во многом зависит как от адекватности избранной стратегии поведения, так и от самой способности личности к произвольной, целенаправленной активности. Для данного этапа характерно уже избирательное восприятие информации: информация не соответствующая сложившемуся ранее представлению о ситуации преимущественно игнорируется. Закрепляются стереотипы восприятия и поведения. Общее состояние может колебаться, окрашиваясь, то в позитивные, то в негативные тона в зависимости от успешности предпринимаемых действий. Если стратегия выбрана правильно и её удалось реализовать, то ситуация взаимодействия уравновешивается, приобретая новые качества, и процесс адаптации переходит на свой завершающий пятый этап. 5. Продуктивное взаимодействие. Пятый этап характеризуется собственно состоянием адаптированности индивида. Для него характерно состояние комфорта, эмоциональной стабильности и уравновешенности. Общий тон эмоциональных переживаний положительный и не отличается экстремальным характером. Отношение к ситуации так же устойчиво и позитивно. Адаптационный процесс завершает свой цикл, и основной вес опять переносится на эмоциональный компонент. Действительно, чаще всего состояние адаптированности связывают с общим позитивным состоянием индивида: ощущением комфорта и удовлетворённости. Однако эмоциональное благополучие является не единственным критерием адаптированности. Называя данный этап этапом продуктивного взаимодействия, мы должны отметить, что на самом деле, процесс адаптации может иметь два отличных друг от друга исхода. Мы выходим на одну из самых острых проблем теории адаптации – проблему противоречия между гомеостатическим идеалом адаптированной системы, стремлением к покою и равновесию и идеалом вечного движения, как условия жизни, стремлением живой системы к новой информации, изменению и развитию. Широко распространённая гомеостатическая модель, ставит целью адаптации оптимальное приспособление к среде и состояние покоя для индивида. Модель развития (или системная социальная адаптация по Реану А. А.) – построение новой, более совершенной системы взаимодействия со средой и самореализацию для индивида в продуктивной творческой деятельности. На пятом, заключительном этапе социальной адаптации могут реализоваться обе модели взаимодействия. Что мы получим в итоге, во многом зависит от первоначальной установки индивида на приспособление (равноценно, индивида к среде или среды к индивиду) или установки на оптимизацию самого взаимодействия, достижение более высокого уровня функционирования в контакте со средой. Охарактеризуем особенности заключительного этапа адаптации для той и другой модели. Несмотря на общий положительный эмоциональный фон, характерный для заключительного этапа процесса, при реализации разных моделей имеют место существенные различия на уровне когнитивных и поведенческих характеристик. В первом случае достижение состояния покоя и умиротворённости приводит к общему снижению степени функционирования личности. Внешняя поведенческая активность, как правило, умеренная и направлена, преимущественно, на поддержание достигнутого равновесия. То есть опять, как и на первом этапе, характеризуется реактивностью. Хотя общая информированность хорошая, однако, чувствительность к новой информации снижается, возникает риск формирования жёстких стереотипов восприятия и поведения. Несмотря на комфортность, индивид не застрахован от риска новой дезадаптации. Это может произойти в случае жёсткого фиксирования стереотипов и потери контакта с реальностью, которая непрерывно меняется. Если активность индивида на этом этапе будет направлена только на поддержание достигнутого равновесия, а поведение будет лишь реактивным ответом на колебания среды, то новая дезадаптация возникнет неизбежно, т. к. в этом случае игнорируется сам процесс дальнейшего развития личности и естественного изменения среды. Риск новой дезадаптации особенно высок в такой подвижной среде, как социальная. Новые изменения вызовут реакцию отторжения, которая поменяет положительное эмоциональное состояние на противоположное, имеющаяся информация станет неактуальной, и человек вновь окажется на первом этапе процесса. Таким образом, гомеостатическая модель адаптации, которая достаточно успешно работает в малоподвижных системах, таких как физическая и, частично, биологическая, приводит процесс социальной адаптации к замкнутому кругу, а личность – к постоянно возобновляющимся дезадаптациям. При реализации второй модели, удаётся так преобразовать изначальную неудовлетворительную ситуацию взаимодействия, что индивид и среда (или партнёр) образуют теперь новую систему, где каждый занимает своё место, и общее функционирование системы имеет некоторый положительный эффект по сравнению с изолированным функционированием индивида и противостоящей ему среды. При оптимальном построении системы взаимодействия на этом этапе человек реализуется в продуктивной деятельности, которая, одновременно приветствуется средой (или партнёром). Как правило, этот процесс сопровождается усложнением организации обеих сторон. Все приобретения, актуализированные на предыдущих этапах, закрепляются в активном арсенале личности, повышая её общую адаптивность. Характерно, что идея постепенного накопления адаптивных ресурсов в результате последовательного ряда адаптаций уже не раз излагалась в контексте теории адаптации [14]. Поддержание активности личности на достаточно высоком уровне даёт возможность адекватного и своевременного реагирования на новые изменения. Поведенческая гибкость и открытость опыту являются необходимыми качествами, способными поддерживать состояние адаптированности, несмотря на определённые колебания среды. Творческая продуктивная активность предполагает постоянный приток новой информации. Поэтому, в отличие от предыдущей модели, у индивида сохраняется чувствительность к новой информации. Установка на оптимальное взаимодействие и самореализацию в продуктивной деятельности обеспечивает непрерывное развитие и самосовершенствование личности, которое только стимулируется новыми изменениями, происходящими во внешней среде или во внутреннем мире человека. В этом случае изменения ситуации взаимодействия служат не фрустрирующим фактором, а толчком к дальнейшему развитию. (Неслучайно, адаптация исторически рассматривалась в связи с теорией эволюции [13]. Однако, в случае социальной адаптации, движущей силой развития служит не естественный отбор, а прогрессивные изменения в результате построения новых систем взаимодействия). При оптимальном разрешении, каждый новый адаптивный процесс повышает общий уровень функционирования личности, и, совершенствуя её внутреннюю организацию, делает личность всё более независимой от колебаний внешней среды. Если итогом адаптивного процесса является лишь подстройка к новым условиям среды, обусловленная тенденцией к покою, то человек обречён на постоянные реадаптации. Таким образом, гомеостатическая модель способна обеспечить лишь ситуативную адаптацию к ограниченной среде, в то время как системная повышает адаптивный потенциал личности, способствуя общей адаптации [11]. В целом, особенности протекания и длительность каждого этапа могут быть различными и зависят от: характеристик среды, с которой необходимо взаимодействовать, интенсивности изменений, общей адаптивности личности, особенностей личности, позволяющих наиболее успешно функционировать на определённых этапах процесса. Возможные нарушения процесса адаптации. Мы описали модель оптимального процесса, однако, адаптация протекает не всегда успешно и адаптивный процесс не застрахован от нарушений. Не имея возможности в рамках данной статьи перечислить все конкретные нарушения, характерные для различных этапов, выделим только общие принципиальные моменты. Как правило, нарушения процесса адаптации на отдельных этапах касаются именно тех компонентов, на которые ложится наибольшая нагрузка, и которые являются показателями (индикаторами) самого этапа. Мы выделяем четыре типа нарушений: неудачная реализация (неадекватное выполнение) основной задачи конкретного этапа, пропуск этапа, фиксация на определённом этапе, регрессия (возвращение) к предыдущему этапу. Причины нарушений могут быть различны и часто связаны с отсутствием или недостаточным функционированием определённых адаптивных свойств личности. Подходы к диагностике процесса социальной адаптации При изучении социальной адаптации психологическая диагностика может преследовать следующие цели: Определение степени адаптированности индивида в данный момент. Определение этапа адаптивного процесса, на котором находится испытуемый. Определение характера нарушений адаптации. Определение адаптивных ресурсов личности. Комплексное изучение выделенных параметров достаточно объёмно и включает большое разнообразие диагностических методов. Поэтому, в данной работе остановимся кратко лишь на основных методологических принципах и подходах. При диагностике степени адаптированности индивида мы выделяем два показателя: реальную адаптированность и нормативную. Реальная адаптированность определяется через сравнение текущего состояния с неким эталоном, — с характеристиками, свойственными пятому, завершающему этапу процесса. Нормативная адаптированность – через соответствие изучаемых характеристик тому этапу процесса, на котором находится в данное время индивид. Состояние человека может быть далеко от эталона адаптированности, но вполне соответствовать нормальному течению процесса адаптации. Такое разделение достаточно продуктивно, так как в большинстве случаев мы сталкиваемся именно с некоторой промежуточной стадией развития процесса адаптации, а не с его крайними вариантами. Диагностика этапа адаптивного процесса, на котором находится испытуемый проводится по следующим принципам. 1) Наиболее общим показателем этапа социальной адаптации является «нагруженность» эмоциональным, когнитивным или поведенческим компонентом. Выявление одного из этих компонентов как наиболее значимого, будет говорить о соответствующем этапе адаптивного процесса. 2) Более детальная картина может быть получена из анализа отдельных характеристик выделенных компонентов и их взаимосочетаний. При успешном течении процесс адаптации на каждом этапе характеризуется чётко определёнными характеристиками эмоционального состояния, познавательной и поведенческой активности. Их устойчивые сочетания могут служить индикаторами этапа. Здесь мы выделяем основные (ведущие) и фоновые показатели. Основные показатели характерны только для данного этапа, фоновые могут иметь аналогичную величину и на других этапах и имеют диагностическую ценность при взаимодействии друг с другом и с основными показателями. Отклонения от оптимального сочетания выделенных характеристик являются показателями нарушений процесса. Например, если наряду с выраженным негативным эмоциональным состоянием и слабой информированностью отмечается поведенческая пассивность, состояние апатии, мы можем диагностировать нарушения на первом этапе адаптивного процесса. Диагностика адаптивных ресурсов личности основывается на предположении, что индивидуальные различия предполагают некоторый разброс в степени развития и функционирования отдельных адаптивных качеств у разных людей. Построив индивидуальный профиль общей адаптивности личности, мы сможем предсказать наиболее вероятные типы нарушений адаптации для конкретного человека. При этом предполагается, что дефицит определённых когнитивных возможностей, эмоциональные нарушения или неадекватная поведенческая активность приводят к нарушениям именно на тех этапах процесса адаптации, где соответствующие качества являются определяющими и на них ложится наибольшая нагрузка. На профиле сохраняются пять блоков адаптивных качеств, соответствующих основным этапам процесса адаптации. Набор же качеств внутри каждого блока меняется в зависимости от уровня социальной среды, с которой взаимодействует индивид. Литература. Березин Ф. Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 1988. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986. Жмыриков А. Н. Диагностика социально-психологической адаптированности личности в новых условиях деятельности и общения: Автореф. канд. дисс. М., 1989. Зинченко В. П. Миры сознания и структура сознания. // Вопросы психологии, 1991, № 2, С.15-36. Левитов Н. Д. Фрустрация как один из видов психических состояний. // Вопросы психологии. 1967, № 6. С. 118-129. Личность. Внутренний мир и самореализация. Под ред. Королёвой Н. И. СПб, 1996. Началджян А. А. Социально – психологическая адаптация личности. Ереван, 1988. Сетров М. И. Основные принципы и аспекты организации систем. // Проблемы методологии и современная наука. Кишинёв, 1988. Столин. В. В. Самосознание личности. М., 1983. 10. Реан А. А. О феномене социально-психологической терпимости личности. //Психологический журнал, 1991, № 4. 11. Реан А. А. К проблеме социальной адаптации личности. // Вестник СПбГУ. Сер. 6, 1995, вып. 3, № 20. 12. Ротенберг В. С., Аршавский В. В. Поисковая активность и адаптация. М., 1984. 13. Философские проблемы теории адаптации. Под. ред. Г. И. Царегородцева. М., 1975. 14. Шибутани Т. Социальная психология. М., 1969. 15. Шорохова Е. В. Проблема сознания в философии и естествознании. М., 1961. 16. Штомпка П. Социология социальных изменений. М.: Аспект пресс, 1996.

Психологическое содержание адаптации к профессиональной деятельности

Библиографическое описание:

Федосеева, А. В. Психологическое содержание адаптации к профессиональной деятельности / А. В. Федосеева. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2014. — № 6 (65). — С. 827-829. — URL: https://moluch.

ru/archive/65/10765/ (дата обращения: 16.09.2022).

Социальная адаптация —  процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды; вид взаимодействия личности с социальной средой. В современном мире очень важна адаптация человека в социальной среде. Социальная адаптация обеспечивает приспособление человека к сложившейся социальной среде за счет умения анализировать текущие социальные ситуации, осознания своих возможностей в сложившейся социальной обстановке, умения удерживать свое поведение в соответствии с главными целями деятельности.

Ключевые слова:Философско-методологические аспекты, адаптирование, невербальная активность, организационная адаптация, социальная адаптация, экономическая адаптация, педагогическая адаптация, психологическая адаптация.

Social adaptation process of active adaptation to the conditions of the individual social environment; personality type of interaction with the social environment. In today’s world is very important human adaptation in the social environment. Social adaptation provides human adaptation to the prevailing social environment due to the ability to analyze current social situation, their awareness of opportunities in the current social environment, the ability to keep their behavior in line with the main objectives of the activity.

Keywords: Philosophical and methodological aspects, adapt, nonverbal activity, organizational adaptation, social adaptation, economic adaptation, pedagogical adaptation, psychological adaptation.

Что из себя представляет социальная адаптация?

Она представляет собой не только состояние человека, но и процесс, в течение которого социальный организм приобретает устойчивость и равновесие к влиянию и воздействию социальной среды. Социальная адаптация приобретает исключительную актуальность в переломные периоды как радикальных экономических и социальных реформ так и в периоды жизнедеятельности человека.

В настоящее время усиленное внимание к разработке этой проблемы детерминировано потребностями решения практических задач, связанных с ускорением процесса адаптации человека к новым условиям в различных сферах жизнедеятельности:, бытовой, профессиональной, политико-правовой и др. Воздействие на ход включения личности в новую социальную среду с целью оптимизации этого противоречивого процесса, возможно лишь в том случае, если познана его сущность, структура и механизмы, а также специфика его протекания в различных областях социальной жизни.

В современной научной литературе проблемы адаптации рассматриваются в нескольких направлениях: кибернетическом, психологическом, социологическом, педагогическом, биологическом, медицинском. Философско-методологические аспекты социальной адаптации групп представлены в работах, П. И. Царегородцева, И. Д. Калайкова [2,57], В. Ю. Верещагина и других ученых. Социально-психологические аспекты адаптации стали предметом исследования таких психологов, как, А.

 Н. Леонтьев [4,78], Г. А. Балл, С. Л. Рубинштейн [5,400], А. А. Бодалев, Л. П. Гримак, и др. Педагогические аспекты адаптации рассмотрены в трудах О. Л. Берак, Н. Ф. Талызиной, В. В. Давыдова [1,112], Н. Н. Березовина и многих других исследователей. С учетом указанных и многих других направлений в изучении адаптационных процессов существует множество определений, характеризующих различные аспекты данного явления.

Обобщая труды выше названных ученых имеют важное методологическое и теоретическое значение, указывают перспективы развития индивидов в социальной практике. в системе социальной защиты населения остается недостаточно исследованной проблема социальной адаптации, которая объективно требует более глубокого изучения, особенно в контексте технологизации социальной работы.

Под социальной адаптацией понимается процесс активного приспособления человека к новым для него социальным условиям жизнедеятельности. В процессе адаптации человек выступает объектом воздействия социальной среды и активным субъектом, осознающим влияние этой среды. Процесс адаптации — это широкая полифония усвоения социальных ценностей через механизмы социализации. Человек как активный субъект осваивает и использует в своей жизнедеятельности продукты человеческой цивилизации, к которым относятся управленческие, экономические, педагогические, психологические, технологии и методы освоения социального пространства. Фактически все элементы человеческой культуры участвуют в формировании личности через механизм адаптации, которая является неотъемлемой составной частью, необходимой доминантой социального развития. Социальность — это сущностная сторона человека, его качественная характеристика.

Все виды адаптации взаимосвязаны между собой, но доминирующим здесь является социальная. Полная социальная адаптация человека включает экономическую, управленческую, физиологическую, педагогическую, профессиональную и психологическую адаптацию.

1.         Организационная (управленческая) адаптация. Без управления невозможно предоставить человеку благоприятные условия (на работе, в быту), создать предпосылки для развития его социальной роли, влиять на него, обеспечивать деятельность, отвечающую интересам общества и личности.

2.         Социальная адаптация — это процесс управляемый. Управление им может осуществляться как в русле воздействия социальных институтов на личность в ходе ее, внепроизводственной, допроизводственной производственной, постпроизводственной жизнедеятельности, так и с участием самоуправления. Последнее предполагает самокритичное, требовательное, отношение человека к самому себе, к своим мыслям и поступкам.

3.         Экономическая адаптация. Это сложнейший процесс усвоения новых социально-экономических норм и принципов экономических отношений индивидов, субъектов. Для технологии социальной работы здесь важен так называемый «социальный блок», включающий адаптирование к реальной социальной действительности размеров пособий по безработице, уровню, пенсий, зарплаты и пособий. Они должны отвечать не только социокультурным, но и физиологическим потребностям человека. Нельзя говорить о полноценной социальной адаптации человека, если он беден или влачит нищенское существование или является безработным.

4.         Педагогическая адаптация. Это приспособление к системе образования, воспитания и обучения, которые формируют систему ценностных ориентиров индивида. Адаптация человека зависит от комплексного воздействия на него, географических, наследственных, природных факторов, хотя последние и не играют решающей роли в его социализации.

Адаптационные изменения представляют собой более или менее сознательные изменения, через которые проходит личность в результате трансформации, перемены ситуации. Изменения постоянно сопровождают жизнь человека, поэтому для каждого индивида важно быть готовым к поворотным моментам, критическим периодам,сознательному пересмотру своей жизненной позиции в новых обстоятельствах. Это создает предпосылки готовности к активной, полноценной адаптации.

5.         Психологическая адаптация. В психологии адаптацию рассматривают как процесс приспособления органов чувств к особенностям действующих на них стимулов с целью их лучшего восприятия и предохранения рецепторов от излишней нагрузки. Поскольку постоянно изменяются социально-экономические условия жизни, морально-этические ориентации и политические, экологическая обстановка, процесс психологической адаптации человека происходит непрерывно. В 1936 г. канадский физиолог Г. Селье ввел понятия «адаптационный синдром» и «стресс» [4,46]. Адаптационный синдром — это совокупность реакций организма человека в ответ на неблагоприятные воздействия (стрессоры). Стресс — это состояние психологической напряженности в процессе деятельности в сложных условиях как повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах (например, работа космонавта).

Стресс — неотъемлемый спутник жизни. Он может не только снизить, но и повысить устойчивость организма к вредным болезнетворным факторам. Стрессом, в широком понимании, являются и, любовь, и творчество, безусловно, приносящие удовлетворение и защищенность от внезапных «ударов» жизни.

Нормальная жизнедеятельность человека немыслима без определенной степени нервно-психического и физического напряжения. Человеку свойствен определенный оптимальный тонус напряжения. Каждый человек должен изучить себя и найти тот уровень напряжения, при котором он чувствует себя наиболее «комфортно», какое бы занятие он ни избрал. В противном случае может развиться дистресс безделья.

Так, для человека, оказывающегося без работы, особенно опасным является длительное состояние незанятости. Именно длительная незанятость действует разрушающе на личность, подрывает ее способность вернуться в систему социальных отношений полноценным работником. Западная статистика свидетельствует, что если человек находится без работы более года, то он, как правило, теряет способность найти работу.

В системе психологической адаптации большую роль играют терапевтические (психотерапевтические) методы воздействия, такие как дискуссионная терапия, интеракционно-коммуникативные методы (гештальттерапия, психодрама трансактный анализ), методы, основанные на невербальной активности (хорео-терапия, музыкотерапия, арт-терапия пантомима, и т.  д.), групповая (индивидуальная) поведенческая терапия, суггестивные методы.

Психологическая поддержка является частью более широкой программы социальной помощи индивидам по ликвидации кризисных ситуаций и оказанию помощи человеку или группе лиц (информационная, психологическая, правовая, сексологическая и др.). Главные усилия социальных работников должны быть направлены на содействие социальной адаптации в новых социально-экономических условиях (в восстановлении веры в духовные ценности,помощь клиенту в поиске работы в утверждении социального статуса и др.).

6.                  Профессиональная адаптация — это приспособление индивида к новому виду профессиональной деятельности, новым особенностям конкретной специальности, условиям труда и социальному окружению. Успех профессиональной адаптации зависит от склонности адаптанта к конкретной профессиональной деятельности, совпадения личной и общественной мотивации труда и других причин.

Адаптация включает широкий круг понятий: от элементарного опыта приспособления живого организма к среде до сложнейшей социально-психологической адаптации личности в процессе ее социализации. В рамках системного подхода адаптация личности выражается и процессом, и результатом функционирования целостной саморегулирующейся системы, адаптивность которой обеспечивается за счет взаимодействия отдельных ее элементов.

Следовательно, полноценное исследование адаптации человека возможно лишь при реализации комплексного подхода к изучению всех уровней организации человека: от психосоциального до биологического с учетом их взаимосвязей и взаимовлияний.

Литература:

1.                  Давыдов В. В. Проблемы развивающего обучения: Опыт теоретического и экспериментального психологического исследования. — М.: Педагогика, 1986. — 240 с

2.                  Калайков И. Д. Цивилизация и адаптация/Пер. с болг. Бедихина A. M.- М.: Прогресс, 1984. 240 с.

3.                  Крайг, Г. Психология развития Текст. / Г. Крайг. СПб.: Питер, 2000. -992с.

4.                  Леонтьев, А. Н. Проблемы развития психики Текст. / А. Н. Леонтьев. -М.: Мысль, 1965. 570 с.

5.                   Рубинштейн С. Л. Избранные философско-психологические труды. Основы онтологии, логики и психологии. М., 1997,463 с.

6.                  Рубинштейн, С. Л. Основы общей психологии Текст. / С. Л. Рубинштейн. СПб.: Питер Ком, 1999. — 705 с.

7.                  Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. — М., 1960

8.                Талызин Н.Ф Педагогика психология, «Академия», 1998. — 288 с.

9.                 Технология социальной работы: Учеб. пособие для студ. высш.          учеб. заведений / Под ред. И.Г. Зайнышева. — М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2002. — 240 с.

Основные термины (генерируются автоматически): социальная адаптация, социальная среда, психологическая адаптация, адаптация человека, процесс, активный субъект, невербальная активность, Педагогическая адаптация, профессиональная адаптация, Экономическая адаптация.

Физиологическая адаптация. Определение и примеры

Физиологическая адаптация
сущ. , множественное число: физиологическая адаптация
Определение: метаболическая или физиологическая адаптация в ответ на стимул окружающей среды, приводящая к улучшению способности справляться с изменяющейся средой

Содержание

Если мы посмотрим на историю эволюции, то обнаружим, что ни самые гениальные и умные, ни самые сильные и выносливые не выдерживают испытаний, поставленных природой. Наоборот, природа выбирает наиболее приспособленные виды для дальнейшего биологического пути в эволюционной шкале времени. Адаптация — это биологический процесс, который делает вид в высшей степени приспособленным (как генотипически, так и фенотипически) ко всем изменениям, происходящим в окружающей его среде. Чарльз Дарвин также указывал на тот же факт, что только те виды, которые имеют высокую «биологическая приспособленность» , то есть способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде, будут выбраны природой для передачи своих генов следующему поколению. Таким образом, адаптации в основном являются результатом естественного отбора.

Определение физиологической адаптации

Рисунок 1: Блок-схема, объясняющая, как происходит адаптация. Источник: Akanksha Saxena of Biology Online.

Из всех различных типов адаптации физиологические адаптации демонстрируют богатство разнообразия, функций и значения почти во всех формах жизни на этой планете. Итак, на вопрос, что такое физиологическая адаптация, ее можно определить как «набор текущих типов внутриклеточных, биохимических и метаболических приспособлений внутри тела организма с целью поддержания его в равновесии при любых условиях окружающей среды ». Эта форма адаптации продолжает развиваться с течением времени, принимая различные формы в соответствии с потребностями организма; следовательно, он динамичен по своей природе. Для обеспечения средств к существованию и репродуктивного преимущества адаптация растений и животных к окружающей среде является основной движущей силой продолжения существования вида, независимо от того, насколько экстремальной является конкуренция в окружающей среде, климате, ресурсах или нишах.

Как происходит адаптация? Природа время от времени бросает множество вызовов каждому виду. Это может быть поиск:

• Подходящее место для жизни
• Доступность ресурсов (еда, вода, солнечный свет, питательные вещества и т. д.)
• Борьба за пару (для производства потомства и передачи генов)

Итак , мы понимаем, что все эти проблемы возникают как различные стимулы для организма или вида. Проблемы вместе с ними приносят много давления и стресса. Чтобы противостоять этим стрессам, виды на протяжении миллионов лет вырабатывают набор из «адаптивные ответы» .

Физиологическая адаптация (биологическое определение): метаболическая или физиологическая адаптация в клетке или тканях организма в ответ на стимул окружающей среды, приводящая к улучшению способности этого организма справляться с изменяющейся средой. Это также может быть ответ организма на конкретный внешний раздражитель для поддержания гомеостаза.

Примеры физиологических адаптаций: дубление кожи при длительном воздействии солнца, образование мозолей на руках в ответ на повторяющийся контакт или давление, а также способность некоторых организмов поглощать питательные вещества при низком давлении кислорода.

Типы адаптаций

В основном существует 3 типа адаптаций, а именно структурные адаптации , поведенческие адаптации, и физиологические адаптации .

A. Структурная адаптация

Роль: Вносить изменения в физическую структуру вида с течением времени, чтобы сделать его физически оснащенным.
Примеры: Изменения размеров тела, окраски, формы органов и придатков.
Природа адаптации: обычно наследственная и относится к трансгенерационным адаптациям.

• В царстве растений механизм защиты от жары таков, что у пустынных растений развиваются толстые стебли и редуцированные листья, называемые колючками. Эти изменения в физических особенностях помогают им хорошо адаптироваться к сильной жаре.
• В животном мире камуфляж является прекрасным примером. Хамелеоны могут уклоняться от своих хищников, поскольку они меняют свой внешний вид, то есть цвет, и становятся незаметными для глаз.

Рисунок 2: Структурные адаптации растений: редуцированные листья, называемые колючками у пустынных растений (слева). Структурные адаптации у животных: хамелеоны могут менять цвет тела (слева).

B. Поведенческие адаптации

Роль: Ответственный за изменения в поведении и способах поведения представителей вида.
Примеры: миграционные навыки, спячка, способность улавливать насекомых у насекомоядных растений и брачное поведение у птиц и животных.
Характер адаптации: Обычно не передаются по наследству от одного поколения к другому, а усваиваются каждым организмом вида в течение его жизни.

• В царстве растений различные типы тропизмов, такие как фототропизм, тигмотропизм, гравитропизм, и т. д. являются поведенческими адаптациями. Растения выращивают свои побеги по направлению к источнику света, чтобы максимизировать урожай фотосинтеза.
• В царстве животных миграционное поведение птиц важно для выживания в невзгодах одной среды обитания, в которой они в основном живут. Они перемещаются из одной среды обитания в другую в поисках пищи, места для жизни и размножения.

Рисунок 3: Гравитропизм и фототропизм: реакция растений на свет и гравитацию. Источник: Мария Виктория Гонзага из Biology Online.

 

C.

Физиологические адаптации

Эти адаптации представляют собой физиологические реакции организма на изменения в его микро – и макросреде. Они придают организму улучшенную способность адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды, воздействуя на клеточные, физиологические, метаболические, и биохимические уровни . В биологии определение физиологической адаптации звучит как «изменения в основном метаболизме организма для поддержания гомеостаза в самых неблагоприятных условиях и тенденциях окружающей среды» . Здесь нам становится важным понять два основных термина: метаболом и гомеостаз .

• Метаболом представляет собой совокупность всех метаболитов, вырабатываемых всеми клетками организма в ходе метаболической активности, которую он осуществляет для поддержания жизни и основного функционирования. Таким образом, Metabolome дает нам четкое измерение и считывание физиологических характеристик и состояния организма. Чтобы приспособиться к экстремальным условиям, клетки организма должны вести себя по-другому, производя таким образом совершенно новый или измененный спектр метаболитов, которые могут способствовать легкой акклиматизации к новым условиям.
• Гомеостаз — это механизм организма для поддержания достаточно стабильного равновесия. Останется ли тело в этом естественном физиологическом равновесии или нет, определяется балансом между двумя основными факторами: новыми условиями окружающей среды и способностью организма реагировать. Посмотрите на рисунок ниже, чтобы понять, что такое поддержание гомеостаза и какую существенную роль в нем играет физиологическая адаптация.

Рисунок 4: Схематическое представление того, как гомеостаз зависит от многих факторов и как физиологические адаптации помогают организму справляться с неблагоприятными условиями окружающей среды. Если какие-то физиологические приспособления уже существуют, то гомеостаз сильно не нарушается; даже если это нарушено, с этим легко справиться. Но если возникают какие-то новые крайности, метаболом действует быстро, приобретая некоторые физиологические признаки, чтобы спасти организм от любой гибели. Источник: Akanksha Saxena of Biology Online.

ПРОЧИТАЙТЕ: Физиологический гомеостаз. Учебное пособие по биологии

Теперь, когда мы знаем, как определить физиологическую адаптацию в более широком аспекте, давайте перейдем к пониманию ее природы.

Природа физиологических адаптаций

Существует много противоречий во мнениях относительно ее природы, является ли она наследственной или нет. Любая способность организма на клеточном уровне должна управляться генетической структурой организма. Теперь, поскольку физиологическая адаптация является проявлением клеточных и метаболических изменений, она должна быть определена генетически и, следовательно, передаваться по наследству от одного поколения к другому.

Напротив, поскольку организм обладает высокой способностью приобретать внутренние изменения в течение своей жизни в ответ на измененные внешние условия (например, загар), физиологические адаптации, по-видимому, не являются наследственными или генетически обусловленными, а скорее приобретаются в течение жизни.

В биологии под адаптацией понимают приспособление или изменения в поведении, физиологии и структуре организма, чтобы он стал более приспособленным или приспособленным к окружающей среде. Согласно теории эволюции Чарльза Дарвина путем естественного отбора, организмы приспосабливаются к окружающей среде, чтобы стать более приспособленными для выживания и передачи своих генов следующему поколению. Однако, в отличие от эволюционной адаптации, которая включает трансгенерационную адаптацию, физиологическая адаптация, как правило, имеет узкий масштаб и включает в себя реакцию человека на определенный, обычно узкий диапазон стимулов.

Функции физиологических адаптаций

Какова роль физиологических адаптаций в организмах и в окружающей среде? Вот некоторые из них:

• Физиологические адаптации способствуют выживанию организмов в их экологических нишах.
• Физиологическая адаптация способствует нормальному росту и развитию.
• Физиологическая адаптация помогает регулировать температуру тела, давление, ионный баланс и скорость метаболизма.
• Физиологическая адаптация, связанная с сохранением ресурсов (вода/питательные вещества) или максимизацией ресурсов (солнечный свет/ионы)

Примеры физиологической адаптации

Примеры физиологической адаптации в различных царствах:

Грибы и бактерии

• 1 Разработка антибиотиков и противогрибковых средств резистентность : Бактерии и грибы очень быстро развиваются и имеют огромный диапазон изменчивости в своих популяциях. При воздействии этих агентов, препятствующих росту, стрессовые условия вызывают быстрые спонтанные мутации. А когда резистентные размножаются, у них появляется сильная способность к распространению даже при использовании антибиотиков.
• Устойчивость к тяжелым металлам : R-плазмиды (плазмиды устойчивости) придают различные типы устойчивости к бактериям, включая устойчивость к тяжелым металлам; например, устойчивость к ртути, которая весьма смертельна, если с ней не бороться.
• Белки-антифризы : Присутствие белков-антифризов впервые было обнаружено у животных, а затем и у растений. Эти белки предотвращают образование и увеличение внеклеточных кристаллов льда и тем самым защищают клетки от значительного повреждения клеточной мембраны кристаллической структурой.

Рисунок 5: Белки-антифризы связываются с увеличивающимися кристаллами льда и предотвращают их перекристаллизацию и дальнейший рост в растениях. Кредит изображения: Растения и пипетки.

Растения

• Механизм CAM : Это механизм временного разделения для концентрации и фиксации углерода. Растения засушливых районов концентрируют CO ₂ только ночью, чтобы уменьшить эвапотранспирацию и фиксировать углерод в дневное время. Это физиологическая адаптация у ананаса, нефрита, кактусов и т. д.
• Производство яда : Для защиты от травоядных многие растения вырабатывают механизмы производства яда; как у крапивы двудомной и многих растений семейства пасленовых.
• Покой семян растений в прибрежных районах : Из-за чрезвычайно засоленных условий семена растений в прибрежных районах приспособились к состоянию покоя и прорастанию, когда условия становятся подходящими. Пример — мангровые заросли.

Рисунок 6: Примеры установок с механизмом CAM. Слева: ананас. Справа: кактусы (вверху) и множество орхидей (внизу).

Другие примеры: Регулирование воды для растений

Животные и люди

Чтобы животные могли эффективно функционировать в любой данной среде, адаптация к окружающей среде является необходимым условием. Вот несколько примеров адаптации у животных:

• Производство яда : Это физико-химическая адаптация, которая помогает животным отгонять хищников и легче захватывать добычу. Примеры: змей, пчел, пауков.
• Концентрация мочи : Пустынные животные живут в засушливых, засушливых и экстремальных условиях и нуждаются в адаптации животных, которая может дать им возможность выжить даже в условиях острой нехватки воды. Для этого в их почках существует модифицированный механизм концентрации мочи. Примеры: лиса фенек, верблюды и т. д.
• Производство неприятного запаха : Чтобы отпугнуть всех потенциальных хищников или конкурентов, скунс производит характерное, отвратительное химическое вещество и распыляет его.
• Дубление (у людей) : Эта адаптация является наиболее важной для людей, живущих в диапазоне температур 23-46 ºC, так как в этой зоне различаются уровни и интенсивность УФ-В излучения в зависимости от времени года.
• ВИИТ (у людей) : Многие недавние исследования показывают, что высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) придает людям очень высокую выносливость и помогает избежать большинства хронических проблем со здоровьем, связанных с современным образом жизни. Он действует на физиологическом уровне клетки и увеличивает митохондриальный биогенез в клетках человеческого тела, тем самым усиливая его.

Рисунок 7: При угрозе скунс издает неприятный запах, чтобы отпугнуть хищников. Источник: Мария Виктория Гонзага из Biology Online.

Другие примеры: Регулирование содержания воды для животных

Интересный факт: Интересный пример, когда сочетание структурной, поведенческой и физиологической адаптации помогает организму!!

Венерина мухоловка

Структура: Структура этого насекомоядного растения представляет собой структурную адаптацию, развившуюся в течение миллионов лет. Основная структурная структура такова, что когда насекомое приземляется и механосенсоры воспринимают сигнал прикосновения, они самопроизвольно закрывают ловушку.

Поведенческий: Поведенческий аспект — это закрывающий механизм, работающий за счет передачи электрического заряда. Только когда установлен определенный потенциал, ловушка закрывается.

Физиологический: И последним физиологическим аспектом адаптации здесь является выделение нектара через края листьев для привлечения добычи и присутствие пищеварительных ферментов внутри растения для метаболизма и переваривания насекомых.

Рисунок 8: Механизм улавливания насекомых венериной мухоловкой. Источник: Hedrich R., 2018

Попробуйте ответить на приведенный ниже тест, чтобы проверить, что вы уже узнали о физиологической адаптации.

Викторина

Выберите лучший ответ.

1. Что такое физиологическая адаптация?

Метаболическая или физиологическая адаптация живого существа

Химическая или физическая адаптация неживого существа

Генотипическая или фенотипическая адаптация живого или неживого существа

2. Что из перечисленного НЕ является физиологической адаптацией?

Выщелачивание горных пород

Дубление кожи

Мозоли

3. Тип адаптации, включающий изменение поведения

Структурная адаптация

Поведенческая адаптация

Физиологическая адаптация 9020 в физической структуре организма

Структурная адаптация

Поведенческая адаптация

Physiological adaptation

5. The mechanism of the body to maintain fairly stable equilibrium

Adaptation

Metabolome

Homeostasis

Send Your Results (Optional)

Your Name

To Email

Next

Адаптация | Психология Вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Индекс, Структура)

---

Эту статью необходимо переписать, чтобы повысить ее актуальность для психологов. .
Пожалуйста, помогите улучшить эту страницу самостоятельно, если можете. .

Чтобы узнать о других значениях, см. Адаптация (значения).

nbsp;в·д·э;

Часть серии «Биология»

Эволюция

Механизмы и процессы

Адаптация Генетический дрейф Генный поток Мутация Отбор Видообразование

Исследования и история

Доказательства История Современный синтез Социальный эффект

Области эволюционной биологии

Экологическая генетика Эволюционное развитие Эволюция человека Молекулярная эволюция Филогенетика Популяционная генетика

Биологическая адаптация представляет собой анатомическую структуру, физиологический процесс или поведенческую черту организма, которая развилась в течение короткого или длительного периода времени в процессе естественного отбора таким образом, что она увеличивает ожидаемую долгосрочную репродуктивную функцию. успех организма. Срок 9Адаптация 0365 также иногда используется как синоним естественного отбора, но большинство биологов не одобряют такое использование. Организмы, адаптированные к окружающей среде, способны:

• получать воздух, воду, пищу и питательные вещества
• справляется с физическими условиями, такими как температура, свет и тепло
• защищаться от своих естественных врагов
• воспроизвести
• реагируют на изменения вокруг себя

Адаптации позволяют живым организмам справляться со стрессами и давлением окружающей среды. Одной из распространенных форм физической адаптации является акклиматизация. Акклиматизация позволяет организму выжить в новой среде. Адаптация может быть структурной или поведенческой. Структурные адаптации — это особые части тела организма, которые помогают ему выжить в естественной среде обитания (например, цвет кожи, форма, покрытие тела). Поведенческие адаптации — это особые способы поведения конкретного организма для выживания в его естественной среде обитания. Физиологические приспособления — это системы, присутствующие в организме, которые позволяют ему выполнять определенные биохимические реакции (например, вырабатывать яд, выделять слизь, поддерживать постоянную температуру тела).

Организмы, не приспособленные должным образом к окружающей среде, должны будут либо покинуть среду обитания, либо вымереть. Термин «вымирание» в контексте адаптации просто означает, что уровень смертности всего вида (популяции, генофонда…) превышает уровень рождаемости в течение достаточно длительного периода времени, необходимого для исчезновения вида; благодаря индивидуальной фенотипической пластичности особи будут более или менее успешными.

Адаптация может быть плохо отобрана, преимущество, которое она дает по сравнению с поколениями, уменьшается, вплоть до того, что адаптация становится препятствием для долгосрочного выживания вида. Это известно как дезадаптация и может относиться как к людям, так и к животным в таких областях, как биология, психология (где это относится к поведению и другим изученным механизмам выживания) и другим областям.

Существует большая разница между адаптацией и акклиматизацией. Адаптация происходит на протяжении многих поколений; обычно это медленный процесс, вызванный естественным отбором. Акклиматизация обычно происходит в течение одной жизни и позволяет справиться с проблемами, которые менее опасны. Например, если бы человек переместился на большую высоту, у него возникли бы проблемы с дыханием и физическими нагрузками, но, проведя некоторое время в высокогорных условиях, можно акклиматизироваться к давлению и функционированию и больше не замечать изменений.

Жан-Батист Ламарк

Теория адаптации была впервые выдвинута Жаном-Батистом Ламарком. Его теории также называют наследованием приобретенных признаков.

Теория Ламарка какое-то время рассматривалась как альтернативное научное объяснение эволюционных изменений, наблюдаемых Дарвином в Происхождении видов . Классическая аналогия с жирафом предлагает лучшее разграничение между ними.

• По словам Дарвина, жирафы с длинной шеей размножаются чаще, чем жирафы с короткой шеей, и поэтому у жирафов сегодня длинные шеи.

• По словам Ламарка, именно жирафы вытягивали шеи в ответ на более высокие листья, в результате чего у жирафов были длинные шеи. (Этот признак передается следующему поколению)

Хотя ни одна из теорий в своей концепции не могла дать полного описания механизма передачи изменчивости признаков (т. полная и эмпирически подтвержденная теория. С тех пор современная генетика установила фундаментальную неправдоподобность ламарковского наследования из-за односторонней природы транскрипции. Однако см. Эпигенетику и эволюцию Болдуина, чтобы узнать об аналогичных процессах в современной эволюционной теории.

• Акклиматизация
• Акклиматизация
• Адаптивность (личность)
• Адаптация и естественный отбор
• Адаптационизм
• Адаптация (биология)
• Уровень адаптации
• Адаптивное смещение
• Адаптивное поведение
• Регулировка
• Теория двойного наследования
• Адаптация к условиям окружающей среды
• Развитый психологический механизм
• Эксаптация
• Геноцентричный взгляд на эволюцию
• Внутригеномный конфликт
• Ламаркизм
• Дезадаптация
• Нейтральная теория молекулярной эволюции
• Фенотипическая пластичность
• Преадаптация
• Сенсорная адаптация
• Социальная адаптация
• Перемычка
• Термическая акклиматизация

Основные разделы эволюционной биологии	(править)
Процессы эволюции : свидетельства — макроэволюция — микроэволюция — видообразование
Механизмы : отбор — генетический дрейф — поток генов — мутация — фенотипическая пластичность
Режимы : анагенез — катагенез — кладогенез
История : История эволюционной мысли — Чарльз Дарвин — Происхождение видов — современный эволюционный синтез
Подполя : популяционная генетика — экологическая генетика — эволюция человека — молекулярная эволюция — филогенетика — систематика — эво-дево
Список тем по эволюционной биологии | Хронология эволюции | Хронология эволюции человека

На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотр авторов).

Контент сообщества доступен по лицензии CC-BY-SA, если не указано иное.

Адаптация

| Определение, примеры и факты

плодожорка светло-серая (Biston betularia)

Просмотреть все СМИ

Связанные темы:

климатическая адаптация педоморфоз промышленный меланизм специализация холодовая адаптация

Просмотреть весь связанный контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

Узнайте, как галапагосские вьюрки подверглись адаптивной радиации и помогли Дарвину в его теории эволюции

Посмотреть все видео к этой статье

адаптация , в биологии процесс приспособления вида к окружающей среде; это результат действия естественного отбора на наследственную изменчивость в течение нескольких поколений. Организмы приспосабливаются к окружающей среде самыми разнообразными способами: в своем строении, физиологии и генетике, в своем передвижении или расселении, в своих средствах защиты и нападения, в своем размножении и развитии и в других отношениях.

Слово Адаптация не происходит от его нынешнего использования в эволюционной биологии, а восходит к началу 17 века, когда он указывал на связь между дизайном и функцией или на то, как что-то вписывается в что-то другое. В биологии эта общая идея была принята таким образом, что адаптация имеет три значения. Во-первых, в физиологическом смысле животное или растение могут адаптироваться, приспосабливаясь к окружающей среде, например, изменяя свою температуру или обмен веществ с увеличением высоты. Во-вторых, и чаще всего, слово Адаптация относится либо к процессу адаптации, либо к особенностям организмов, которые способствуют репродуктивному успеху по сравнению с другими возможными характеристиками. Здесь процесс адаптации обусловлен генетическими вариациями среди особей, которые адаптируются, то есть добиваются большего успеха, в конкретном окружении. Классическим примером является меланистический (темный) фенотип перцовой моли ( Biston betularia ), численность которой увеличилась в Великобритании после промышленной революции, поскольку темные мотыльки казались загадочными на фоне потемневших от копоти деревьев и избегали нападения птиц. . Процесс адаптации происходит за счет возможного изменения частоты генов по сравнению с преимуществами, предоставляемыми конкретной характеристикой, как, например, в случае окраски крыльев у мотыльков.

Подробнее по этой теме

болезнь человека: адаптация

Адаптация относится к способности клеток приспосабливаться к сильным стрессам и достигать измененных состояний равновесия при сохранении здорового…

Третий и более популярный взгляд на адаптацию касается формы признака, который развился в результате естественного отбора для выполнения определенной функции. Примеры включают длинные шеи жирафов для кормления на верхушках деревьев, обтекаемые тела водных рыб и млекопитающих, легкие кости летающих птиц и млекопитающих и длинные кинжалообразные клыки хищников.

Все биологи согласны с тем, что признаки организмов обычно отражают приспособления. Однако возникло много разногласий по поводу роли истории и ограничений в появлении признаков, а также по поводу наилучшей методологии демонстрации того, что признак действительно является адаптацией. Черта может быть функцией истории, а не адаптации. Так называемый большой палец панды, или радиальная сесамовидная кость, представляет собой кость запястья, которая теперь функционирует как противопоставленный большой палец, позволяя гигантским пандам ловко хватать и манипулировать бамбуковыми стеблями. Предки гигантских панд и всех близкородственных видов, таких как черные медведи, еноты и красные панды, также имеют сесамовидные кости, хотя последние виды не питаются бамбуком и не используют кости для пищевого поведения. Следовательно, эта кость не приспособлена для кормления бамбуком.

Английский естествоиспытатель Чарльз Дарвин в работе «О происхождении видов путем естественного отбора» (1859 г.) поставил проблему определения того, развился ли тот или иной признак для функции, которую он выполняет в настоящее время:

Швы черепов молодые млекопитающие были выдвинуты как прекрасное приспособление для помощи в родах [рождении], и, без сомнения, они облегчают или могут быть необходимы для этого акта; но так как швы встречаются на черепах молодых птиц и рептилий, которым достаточно выйти из разбитого яйца, мы можем заключить, что эта структура возникла из-за законов роста и использовалась при родах высших животных. .

Таким образом, прежде чем объяснять, что признак является адаптацией, необходимо определить, проявлялся ли он также у предков и, следовательно, мог ли он эволюционировать исторически для функций, отличных от тех, которым он служит сейчас.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Еще одна проблема, связанная с определением признака как адаптации, заключается в том, что признак может быть необходимым следствием или ограничением физики или химии. Одна из наиболее распространенных форм ограничений связана с функцией анатомических особенностей, различающихся по размеру. Например, клыки у плотоядных крупнее, чем у травоядных. Эту разницу в размерах часто объясняют адаптацией к хищничеству. Однако размер клыков также связан с общим размером тела (такое масштабирование известно как аллометрия), как показано на примере крупных хищников, таких как леопарды, у которых клыки больше, чем у мелких хищников, таких как ласки. Таким образом, различия во многих характеристиках животных и растений, таких как размеры детенышей, продолжительность периодов развития (например, беременность, продолжительность жизни) или узоры и размеры листьев деревьев, связаны с ограничениями физического размера.

Адаптивные объяснения в биологии трудно проверить, поскольку они включают в себя множество признаков и требуют различных методологий. Экспериментальные подходы важны для демонстрации того, что любая небольшая изменчивость, как и многие физиологические или поведенческие различия, является адаптацией. Наиболее строгие методы — это те, которые сочетают экспериментальные подходы с информацией из природных условий — например, при демонстрации того, что клювы разных видов галапагосских вьюрков имеют разную форму, потому что они приспособлены питаться семенами разного размера.

Сравнительный метод, использующий сравнения между видами, которые эволюционировали независимо друг от друга, является эффективным средством изучения исторических и физических ограничений. Этот подход включает использование статистических методов для учета различий в размерах (аллометрия) и эволюционных деревьев (филогенез) для отслеживания эволюции признаков среди родословных.

John L. Gittleman

Определение, примеры, причины и различные типы

Изменение в структуре и функции организма, являющееся результатом естественного процесса, благодаря которому организм лучше приспособлен к выживанию, а также к размножению в окружающей среде. называется адаптацией.

 

Что такое теория адаптации?

Теория адаптации также называется теорией выживания наиболее приспособленных, которая представляет собой способность организма приспосабливаться к окружающей среде и со временем приспосабливаться. Ученый, выдвинувший эту теорию, — Чарльз Дарвин, проводивший эксперименты на Галапагосских островах в 1830-х годах. До Дарвина было много других ученых, таких как Эмпедокл, Аристотель, Уильям Палей, Ламарк и Бюффон, которые признавали тот факт, что виды изменяются со временем, но не понимали основной причины этого изменения или того, что адаптация представляет собой непрерывный процесс, который не имеет окончательная форма.

Теория адаптации предполагает, что с изменением среды обитания происходят еще три изменения: отслеживание среды обитания, генетическое изменение и вымирание.

• Отслеживание среды обитания: Когда организм, который раньше жил в окружающей среде, находит другую среду, похожую на предыдущую, в которой он обитал раньше.

• Вымирание: когда виды не в состоянии адаптироваться к новой среде или уехать и найти новую среду для жизни, они в конечном итоге вымирают и вымирают.

• Генетическое изменение: Генетическое изменение — это естественный отбор, который позволяет организму с небольшими мутациями лучше выживать в окружающей среде по сравнению с другими организмами в данной области.

 

Пример. Дарвин наблюдал за черепахами, живущими на двух островах. Черепахи на одном острове ели с низов, из-за чего у них были более короткие ноги и прямой панцирь. Когда эти черепахи мигрировали на другой остров, где пищевые ресурсы были на высоте, черепахи с более длинными ногами смогли и поесть, и выжить, и размножаться. Со временем их шеи также стали длиннее, а их панцири стали круглыми, и эти приспособления передавались из поколения в поколение черепахам, живущим на этом острове.

 

Что вызывает адаптацию?

Адаптация может происходить в результате мутации или естественного отбора. Мутация – это внезапное генетическое изменение, которое может быть случайным или случайным. Мутация возникает из-за любого изменения последовательности нуклеотидов ДНК и при замене одной пары нуклеотидов. Некоторые мутации вредны для человека, в то время как некоторые мутации могут быть полезны для выживания организма в борьбе за существование.

Пример — Птица рождается с длинным клювом, и это помогает ей захватывать пищу и, следовательно, лучше выживать. Таким образом, эта птица способна лучше выживать и больше размножаться. Этот ген продолжает передаваться по наследству из поколения в поколение.

Естественный отбор — это процесс, при котором особи с преимуществами выживания выживают в окружающей среде, а особи с менее выгодными чертами погибают из-за давления окружающей среды. В области ресурсы фиксированы или ограничены. Существует конкуренция между видами этой области, чтобы бороться за доступные ресурсы. В популяции некоторые особи обладают чертами, которые могут быть структурными или поведенческими, что позволяет им лучше выживать и размножаться. В борьбе за существование некоторые особи проявляют изменчивые вариации, обладающие репродуктивным преимуществом и дающие больше потомства, чем другие виды. Любая неблагоприятная вариация отсеивает их присутствие, наделяя этот организм избирательным недостатком.

Пример. На Галапагосских островах обитали разные виды вьюрков, различия между которыми заключались в характеристиках их клюва. Природа отобрала самый подходящий клюв против менее полезных.

 

Адаптации могут быть различных типов:

1. Структурные адаптации

Структурные адаптации – это изменения в структуре живого организма для лучшей адаптации к окружающей среде. Эти структурные модификации влияют на животное на многих различных уровнях, и такие изменения являются хорошо видимыми адаптациями, эти изменения можно полностью идентифицировать невооруженным глазом.

Пример. Как пустынные растения приспособились к условиям пустыни, где очень мало воды и высокая температура. Растения, называемые суккулентами, приспособились к условиям пустыни, накапливая воду внутри себя, чтобы компенсировать более низкую доступность воды.

 

2. Поведенческая адаптация

Поведенческая адаптация — это изменение поведения организма для лучшего выживания в окружающей среде. Поведенческие адаптации нелегко идентифицировать, и часто требуются тщательные полевые и лабораторные исследования, чтобы выявить их.

Пример — Мигрирующая птица зимой мигрирует на юг, так как там больше пищи, но некоторые птицы также мигрируют с целью размножения.

 

3. Физиологические адаптации

Физиологические адаптации — это процессы в организме, которые помогают организму лучше выживать/размножаться в окружающей среде. Этими адаптациями могут быть различные способы, которыми организм реагирует на раздражители из окружающей среды. Эти изменения, как правило, основаны на химическом составе тела и обмене веществ, поэтому обычно их нельзя увидеть снаружи. Лабораторные исследования, в которых измеряется содержание различных жидкостей организма, часто необходимы для отслеживания этих типов адаптаций.

Пример. Животное, живущее в холодных регионах, будет иметь такие особенности, как густая шерсть и короткие уши, чтобы уменьшить потерю тепла. Физиологическая адаптация здесь — дрожь, чтобы вырабатывать больше тепла, когда становится холодно.

 

4. Коадаптация

Коадаптация, когда два или более видов симбиотически связаны друг с другом для своего выживания и совместной адаптации, называется коадаптацией.

Пример. У колибри длинные клювы, которые помогают птице собирать нектар с определенных растений, при этом он посыпается пыльцевыми зернами. Таким образом распространяются пыльцевые зерна, и колибри получают пищу.

 

Почему адаптация важна для видов?

У каждого организма есть естественная среда обитания, в которой он обитает. Именно здесь удовлетворяются основные потребности организма, такие как пища, кров, вода и другие потребности. Все организмы должны приспосабливаться к своей среде обитания, чтобы иметь возможность выжить. Адаптация — это изменение структуры или поведения организма, которое помогает организму лучше выживать в среде обитания. Это означает, что организму придется приспосабливаться к климатическим условиям, хищникам и конкурировать за одни и те же ресурсы с другими организмами, живущими в этой среде обитания.

Животные живут в среде, где есть несколько факторов, таких как климат, виды растений и других животных, которые могут быть хищниками или конкурировать с ними за ресурсы. Животное должно адаптироваться ко всем этим факторам, чтобы выжить.

Адаптация защищает животных от хищников. Хорошим примером является способность маскироваться. Камуфляж — это адаптация, которая помогает организму слиться с окружающей средой, чтобы он не был заметен. Адаптации также помогают организму защитить себя от суровой погоды. На Аляске, где температура очень низкая, животные запасают пищу в своем теле и защищаются от холодного климата густым мехом.

 

Заключение

Чтобы получить хорошие оценки, студенты могут зарегистрироваться на Vedantu.com. Преподаватели очень эффективно решают вопросы своих учеников. Наставники верят в укрепление основ и концепции своих студентов, чтобы они могли получить хорошие оценки на экзамене.

Хотите читать в автономном режиме? скачать полный PDF здесь

Скачать полный PDF

Психология адаптации

Эффективная адаптация к жизни

Здоровые взрослые эффективно адаптируются к динамичной и сложной среде; другие приспосабливаются к самообману, упуская богатые возможности для роста.

Прошлое пронизывает настоящее и освещает будущее. Настоящий момент — это ворота, через которые все течет. Жизнь всегда ощущается в настоящем. Окружающая среда, прошлое, мысли и текущие триггеры сходятся, заставляя нашу душу трепетать в данный момент, и мы чувствуем жизненный опыт. То, как мы реагируем на эти критические моменты, формирует будущие моменты, отдавая и забирая возможности и радости. Каждый момент драгоценен и важен для жизни. Нашей задачей становится обучение эффективным действиям в ответ на эмоции, вызванные текущими обстоятельствами. Когда мы овладеваем этим, мы создаем будущее с меньшим стрессом и большим количеством радости. ​ Наши моменты никогда не будут идеальными. Жизнь никогда не будет лишена напряжения. Мы эволюционировали, чтобы выжить в сложном мире разнообразных и непредсказуемых требований. Эмоции являются неотъемлемой частью биологической системы, обеспечивающей здоровые реакции на непредсказуемые внешние факторы. Встряхнуть момент с жизнью — это поток эмоций, запрограммированный прошлым, и интерпретации настоящего.   Наш развивающийся ум создает связи из известного; но жизнь преподносит сюрпризы, сворачивая с известных путей в туманные уклонения, где в наших оценках недостаточно фактов, и мы ковыряемся во мраке смутными догадками смысла. Наши эмоции порождают действия из крох знаний, которые мы бессознательно считаем применимыми. Однако эти эмоциональные побуждения к действию неточны и иногда вводят в заблуждение. Ключевое определение: Психологические адаптации помогают организму выживать и процветать в окружающей среде. Эти адаптации могут быть структурными, когнитивными или функциональными. Адаптация к моменту Мы адаптируем к моменту, когда все выборы делаются многими здоровыми и нездоровыми способами.   Структура прошлого, эмоций, настоящего, выбора и будущего является основой психологии, философии и религии. Мужчины и женщины изучали, обсуждали и размышляли обо всем этом процессе и о конечных частях этого процесса на протяжении многих тысячелетий. Тем не менее, теперь, в двадцать первом веке, мы все еще боремся и радуемся — разные, но те же самые. Мы все еще спотыкаемся по жизни адаптирует к непредсказуемому миру. «Благодаря адаптации мы можем перенять новое поведение, которое позволяет нам справляться с изменениями». Кендра Черри | очень хорошо В данный момент, будь то 1000 г. до н.э. или 2018 год нашей эры, мы сталкиваемся с опытом, и этот опыт зажигает эмоции, которые подталкивают к действию. Здоровая жизнь адаптирует к потоку эмоций и эффективно реагирует. Эмоция не является неправильной, даже если она побуждает к неэффективным или деструктивным действиям, это просто наша интерпретация эмоции и поведенческой реакции. Эмоции не бывают правильными или неправильными; хорошо или плохо; они просто есть — совершенная конструкция прошлого, окружающей среды и биологических данных. Т. Франклин Мерфи недавно написал: «Мы познаем мир, реагируя на поступающие стимулы. Мы воспринимаем, обрабатываем и реагируем. Однако наши реакции не всегда могут быть адаптивными . цели и предотвращение бедствий. В других случаях наша реакция затуманена чрезмерными размышлениями или бездумными эмоциональными реакциями, усложняющими отношения и разрушающими цели »(2022). Мы не можем бездумно приспосабливаться. Мы должны комбинировать информацию из внутренних и внешних источников, только тогда мы сможем разумно адаптироваться к окружающим обстоятельствам, успокоить свои эмоции и вернуться к гомеостатическому балансу, одновременно готовясь к снижению стресса в будущем. » Структура прошлого, эмоций, настоящего, выбора и будущего является основой психологии, философии и религии. » Поведенческие адаптации Эллинг Ульвестад объясняет в своей замечательной книге об адаптации, что «окружающие условия организма значительно меняются во времени и пространстве, и поэтому любое животное будет часто совершать «ошибки», которые могут оказаться фатальными, если оно не адаптируется к этим обстоятельствам». Он продолжает: «Адаптивная пластичность во многих отношениях сделала homo sapiens в победителя эволюции всех времен» (2007, стр. 81). Эмоции и психологические адаптации Однако эмоции не всегда соответствуют нашим желаниям на будущее. Мы можем быть вынуждены кричать, бить, убегать или принимать события, людей и обстоятельства, которые отвлекают от жизни, которой мы хотим жить. Мы можем построить жизнь, избегая крайних эмоций, когда мы склонны действовать глупо. Но даже при строгом и управляемом планировании жизнь случается, неожиданные подходы и эмоции срабатывают. ​В деструктивном цикле мы поступаем неправильно и вызываем в наше будущее еще больше неприятных событий, вызывая эмоции, ослепляя выбор и совершая еще большую глупость.   здоровый адаптивный стиль по-разному реагирует на жизнь. Даже при крайних эмоциях мудрые смягчают переживания, перенаправляют действия и реагируют на улучшение своего будущего. Препятствия становятся кирпичиками мудрости. Мудрые все еще используют механизмы, чтобы справиться с ситуацией. Но этот механизм – приспособления – сглаживают разбивающиеся волны эмоций в управляемые потоки, которые мягко ползут вперед и отступают на мягкие берега их жизни.   Каждая адаптация к эмоциям имеет некоторую полезность, часто до определенной степени здоровую, но затем полезность начинает снижаться. Некоторые из них имеют очень ограниченную ценность и быстро разрушаются, в то время как другие адаптации можно широко использовать, прежде чем их эффективность упадет. Жизнь создает стрессоры, и мы физиологически реагируем на них. Это наш способ адаптации к . В зависимости от аллостатической нагрузки стрессоры имеют свою цену, снижая чувствительность и даже повреждая клетки. Наше тело делает все возможное, чтобы предсказать предстоящие факторы стресса, подготовиться физиологически, высвобождая гормоны и активируя нейроны, готовясь к действию — процесс, называемый аллостазом. Адаптации автоматические и бессознательные Большинство адаптаций тихо действуют под сознанием, не подозревая об их присутствии, они творят магию и никогда не подвергаются сомнению. Хотя мы никогда не искореним бессознательные механизмы, мы можем выявить некоторые из операций и ограничить их вмешательство в желаемое будущее, постепенно трансформируя наш адаптивный стиль, чтобы благословить нашу жизнь.   Это требует большей осведомленности. Мы больше не можем двигаться в автоматическом режиме, врезаясь в опыт, испытывая сильные эмоции и позволяя разуму адаптироваться, как это всегда было — бессознательной жизни. Улучшение требует некоторых знаний, если это то, что мы ищем. Что адаптации обычно используют люди и каковы их сильные и слабые стороны? Где мы бросаем вызов, а где просто позволяем защитному механизму творить чудеса и делать жизнь более приятной?   Следующий список не является исчерпывающим и не является строго соблюдаемой догмой. Каждый механизм переплетается с другими, без жестких границ. Большинство адаптаций могут быть здоровыми или нездоровыми в зависимости от степени использования. Это обобщения, направленные на то, чтобы обратить внимание на модели мышления, которые могут нанести вред нашему будущему. Бессознательные адаптации Обоснование Как упоминалось ранее, цель эмоций — побудить к действию. Процесс, который в значительной степени работает под сознанием. Иногда действие бесполезно, эмоции, запрограммированные нашим прошлым, плохо подходят для настоящего, направляя действия, которые препятствуют и разрушают будущее.  Оправдание не вмешивается в эти действия. Оправдание позволяет эмоциональным побуждениям подтолкнуть к действию без вдумчивого вмешательства. После действия эмоциональный драйв подавляется. Поведение соответствовало цели. Но теперь ценности, этика и цели вынуждены бороться с противоречивым поведением. Оправдание вмешивается, чтобы смягчить вину, печаль и когнитивный диссонанс. Разум идентифицирует элементы вне нас, которые вызвали действие. «Я не виноват, — размышляем мы, — предоставленный самому себе, я поступил бы правильно».   Эта адаптация не устраняет основные опасности неуместных импульсов, повторяющихся неудач и полусонного существования. Однако адаптация смягчает подавляющие эмоции вины и стыда. «Подобно тому, как некоторые физические черты могут сохраняться из поколения в поколение, когда они помогают организму выживать, текущие исследования показывают, что некоторые психологические черты или адаптации могут действовать аналогичным образом. » Хорошая терапия Фэнтези Когда действия не совпадают с намерениями, мы сталкиваемся с решением для снятия диссонанса — изменить действия, изменить мечты или отключиться от реальности. Переход от основанных на реальности ассоциаций между настоящим поведением и мечтами к привязанности к фантазийным видениям будущего без осознания необходимых шагов, ведущих к цели. Фантазия часто сосредоточена на достижимых целях. Фантазия — это не объект фантазии, а неведение пути.   Фантазии облегчают страдания неудовлетворяющего настоящего. Фантазия дарует спокойствие через бегство. Боль и тревога рассматриваются как временные, и скоро наступят радикальные изменения.   Проблема фантазийного мышления заключается в отсутствии связи между мечтами и действиями. Либо мы дезинформированы о действиях, которые нужно предпринять, либо умышленно игнорируем их. В любом случае сон не может мотивировать к необходимым действиям, и единственная цель фантазии — облегчить текущие тревоги. «Изменения непрерывны во всем. С нашей человеческой точки зрения, изменения могут быть быстрыми или медленными, видимыми или невидимыми, осознанными или неизвестными. Мы переживаем внутренние изменения в наших мыслях, физическом теле и эмоциях.» Бетти Люси, доктор философии  | Психология сегодня Отказ Когда жизнь полностью захлестывает нас, иногда самый простой путь — закрыть глаза и притвориться, что ничего не существует. Очевидные факты, связанные с изменой мужа, крахом бизнеса и ребенком-наркоманом, оправдываются и игнорируются. Вместо того, чтобы иметь дело с суровой реальностью, реальность разбивается на мелкие кусочки и оправдывается другими причинами. Тело знает, что эти травмирующие события присутствуют, вызывая тревогу, но мы отталкиваем сознательное признание и позволяем бедствиям маячить в тени и уничтожать без защитных вмешательств. Отвлечение Мы не должны постоянно останавливаться на страшных, непредсказуемых и неконтролируемых событиях, постоянно окружающих нашу жизнь, слишком много энергии, посвященной аспектам жизни, находящимся вне нашего контроля, заставляет нас чувствовать себя бессильными и подавленными. Отвлечение служит для мгновенного облегчения ума, предоставления необходимого выхода и омоложения основных энергий, чтобы продолжать двигаться вперед.   Не все отвлекающие факторы одинаково важны. Некоторые отвлекающие факторы полезны, а другие разрушительны. Слишком много отвлечения времени мешает конструктивным действиям, препятствуя росту и нанося ущерб будущему. Пиво с друзьями может успокоить душу; но пиво слишком много ночей может привести к неконтролируемому алкоголизму. Видеоигры могут отвлекать от работы; но и отнимать время у важных отношений. Зрелая адаптация часто основывается на здоровых развлечениях — занятиях йогой, прогулках на природе, омолаживающих упражнениях.   Отвлекающие факторы лучше всего помогают нам, когда они встроены в нашу жизнь. Мы сознательно признаем потребность в бегстве и планируем деятельность, чтобы обеспечить облегчение и удовольствие. Случайные, неопознанные набеги на избавление от отвлечения легко захватывают нашу жизнь с хаотическими пристрастиями. Вместо того, чтобы служить своей продуктивности, мы начинаем служить своим пристрастиям. Наше будущее запятнано последствиями неправильного использования времени и небрежных действий, требующих все большего и большего отвлечения внимания. Adobe Стоковые изображения Реакционная формация Реактивная формация борется с деструктивными импульсами, реагируя противоположным образом. Эта адаптация может быть здоровой или нездоровой. Гнев, замененный пацифизмом, может избежать ненужных конфликтов, но не сможет защитить личные права. Сексуальные импульсы, спрятанные под самодовольной жесткостью, могут вылиться в скандал. Слепое реактивное образование часто бывает негибким, не поддающимся естественным импульсам. Священнику лучше распознавать импульсы и перенаправлять желания в здоровую недеструктивную сторону. Подавление Адаптация к опыту посредством подавления позволяет ощущать опыт, но в определенных пределах, в отличие от отрицания, которое блокирует все чувства. Импульс к суждению модифицируется и сдерживается в допустимых пределах. Умелое использование подавления способствует большему количеству отношений и более здоровым бракам. Эмоциональный эффект ощущается, но подавляется для достижения большего блага. Альтруизм Эта адаптация окрашивает суждения других с состраданием, отступая от страхов, проявляя добрые соображения, а затем переформатируя предвзятость. Альтруизм — это высокоразвитая адаптация к жизни, обычно совершенствующаяся в более позднем взрослом возрасте. Здоровый искатель с любопытством участвует в жизни, распознавая предубеждения и предлагая более глубокие, понимающие и сострадательные объяснения, чтобы бороться с грубыми суждениями юности.   Жизнь иногда сталкивается с нами на бешеных скоростях; гораздо больше, чем мы можем обработать в одно мгновение. Когда мы входим в критические моменты, мы адаптируемся. Мы делаем это более здоровыми способами; или мы притупляем боль слепотой, уклоняясь от наших драгоценных контактов с живыми. По мере того, как мы занимаемся личным исследованием, с небольшой помощью беспристрастных глаз друзей и профессионалов, мы можем раскопать эти скрытые адаптации, проверяя их на эффективность и вырабатывая более здоровые подходы к жизни. Пожалуйста, поддержите Flourishing Life Society, поделившись в социальных сетях или перейдя по ссылке: Т. Франклин Мерфи Оздоровление. Писатель. Исследователь. ​Т. Франклин Мерфи имеет степень психолога. Он неустанно исследует научные открытия, способствующие хорошему самочувствию. В 2010 году он начал публиковать свои выводы. Ресурсы: Мерфи. Т. Франклин (2022). Мудрый Разум. Общество процветающей жизни. Опубликовано 28 мая 2022 г. По состоянию на 08.06.2022 Ульвестад, Эллинг. (2007) Защита жизни: природа отношений паразит-хозяин. Спрингер; 2007-е издание

Индекс: Процветание в жизни Личностный рост Внимательность Избавление от зависимости Хорошее самочувствие Psychology of Wellness Emotions​ Personality Defense Mechanisms Flourishing Relationships Intimate Parent/Child Society Health and Fitness Flourishing Topics Psychological Определения Исследования О процветающей жизни Ссылки для здоровья Определения психологии:​ Бездефектный менталитет Катексис объекта Личность эмоциональная валентность Эго Инвестиции

Общество процветающей жизни Сборники статей:

Реакция вашего организма на стресс

Обзор

Стресс — обычное явление. Хотя вы не можете удалить из своей жизни все факторы стресса, можно управлять стрессом и поддерживать свое здоровье. Это важно, потому что стресс может вызвать умственную усталость, раздражительность и бессонницу.

Но даже если вы знаете о физических последствиях стресса, вы можете не знать о различных стадиях стресса, известных как общий адаптационный синдром (ОАС). Когда вы понимаете разные стадии стресса и то, как организм реагирует на эти стадии, вам будет легче выявить у себя признаки хронического стресса.

Подробнее: 20 эффектов стресса на организм »

ГАЗ представляет собой трехэтапный процесс, описывающий физиологические изменения, происходящие в организме в условиях стресса. Ганс Селье, врач и исследователь, выдвинул теорию ГАС. Во время эксперимента с лабораторными крысами в Университете Макгилла в Монреале он наблюдал ряд физиологических изменений у крыс после того, как они подверглись стрессовым событиям.

С помощью дополнительных исследований Селье пришел к выводу, что эти изменения были не изолированным случаем, а скорее типичной реакцией на стресс. Селье определил эти стадии как тревогу, сопротивление и истощение. Понимание этих различных реакций и того, как они соотносятся друг с другом, может помочь вам справиться со стрессом.

Подробнее: 10 простых способов снять стресс »

1. Стадия реакции тревоги

Стадия реакции тревоги относится к начальным симптомам, которые испытывает организм при стрессе. Возможно, вы знакомы с реакцией «бей или беги», которая является физиологической реакцией на стресс. Эта естественная реакция подготавливает вас либо к бегству, либо к защите в опасных ситуациях. Ваш сердечный ритм увеличивается, надпочечники выделяют кортизол (гормон стресса), и вы получаете заряд адреналина, который увеличивает энергию. Эта реакция «бей или беги» возникает на стадии реакции тревоги.

2. Стадия резистентности

После первоначального шока от стрессового события и реакции «бей или беги» тело начинает восстанавливаться. Он высвобождает меньшее количество кортизола, и ваш сердечный ритм и кровяное давление начинают нормализоваться. Хотя ваше тело входит в эту фазу восстановления, некоторое время оно остается в состоянии повышенной готовности. Если вы преодолеваете стресс и ситуация больше не является проблемой, ваше тело продолжает восстанавливаться до тех пор, пока уровень гормонов, частота сердечных сокращений и кровяное давление не достигнут предстрессового состояния.

Некоторые стрессовые ситуации продолжаются длительное время. Если вы не избавитесь от стресса и ваше тело будет оставаться в состоянии повышенной готовности, оно в конечном итоге адаптируется и научится жить с более высоким уровнем стресса. На этом этапе тело претерпевает изменения, о которых вы не подозреваете, пытаясь справиться со стрессом.

Ваше тело продолжает выделять гормон стресса, и ваше кровяное давление остается повышенным. Вы можете думать, что хорошо справляетесь со стрессом, но физическая реакция вашего тела говорит о другом. Если стадия резистентности продолжается слишком долго без пауз, чтобы компенсировать последствия стресса, это может привести к стадии истощения.

К признакам стадии резистентности относятся:

• раздражительность
• разочарование
• плохая концентрация

3. Стадия истощения

Эта стадия является результатом длительного или хронического стресса. Борьба со стрессом в течение длительного времени может истощить ваши физические, эмоциональные и умственные ресурсы до такой степени, что у вашего тела больше не будет сил бороться со стрессом. Вы можете сдаться или почувствовать, что ваше положение безнадежно. К признакам истощения относятся:

• усталость
• выгорание
• депрессия
• тревога
• снижение стрессоустойчивости

Физические эффекты этой стадии также ослабляют вашу иммунную систему и подвергают вас риску заболеваний, связанных со стрессом.

ГАЗ может возникнуть при любом типе стресса. К стрессовым событиям относятся:

• потеря работы
• проблемы со здоровьем
• финансовые проблемы
• распад семьи
• травма

Но, несмотря на то, что стресс неприятен, положительная сторона заключается в том, что GAS улучшает реакцию организма на стрессоры, особенно на стадии тревоги.

Реакция «бей или беги», возникающая на этапе тревоги, предназначена для вашей защиты. Более высокий уровень гормонов на этом этапе приносит вам пользу. Это дает вам больше энергии и улучшает вашу концентрацию, чтобы вы могли сосредоточиться и справиться с ситуацией. Когда стресс кратковременный или кратковременный, стадия тревоги не опасна.

При длительном стрессе это не так. Чем дольше вы справляетесь со стрессом, тем вреднее он наносит вашему здоровью. Вы также не хотите оставаться на стадии сопротивления слишком долго и рискуете войти в стадию истощения. Когда вы находитесь на стадии истощения, продолжительный стресс повышает риск хронического высокого кровяного давления, инсульта, сердечных заболеваний и депрессии. У вас также более высокий риск инфекций и рака из-за более слабой иммунной системы.

Поскольку устранить все факторы стресса невозможно, важно найти способы справиться со стрессом. Знание признаков и стадий стресса может помочь вам предпринять соответствующие шаги, чтобы контролировать уровень стресса и снизить риск осложнений.