Внутренняя мотивация это: Внутренняя и внешняя мотивация — Психологос

Внутренняя и внешняя мотивация — Психологос

Фильм «Дэн Пинк»

​​​​​​​Внешняя мотивация — побуждение или принуждение что-то делать внешними для человека обстоятельствами или стимулами.

Грозовая туча на горизонте очень мотивирует быстро бежать из леса домой. Пообещали людям премию — они стали шевелиться быстрее. Написали сотрудникам правила, назначили штрафы — сотрудники хочешь-не хочешь стали ориентироваться на правила. Внезапно появившийся из подворотни человек направил на вас пистолет и потребовал у вас кошелек — вы отдадите кошелек без больших колебаний.

Внутренняя мотивация — мотивация, которую человек носит в себе независимо от внешнего окружения.

Внутренне мотивированное поведение — поведение, происходящее в отсутствие какого-либо явного внешнего вознаграждения. Или — когда непонятно, какие внешние побуждения и подкрепления руководят человеком. Как разные психологи объясняют этот феномен, см. Внутренняя мотивация в психологии

Внутренняя мотивация связана не с внешними обстоятельствами, не со стимулами и подкреплениями, а, в первую очередь, с самим содержанием деятельности.

Маленький ребенок все время что-то пробует, все исследует — и, похоже, что это определяется не столько окружающими его стимулами, а идет из него самого.

Взрослый: «Я работаю не за зарплату, я люблю свое дело. Здесь у меня есть все, чтобы быть счастливым, и мое вознаграждение — моя активность сама по себе!»

При этом неверно думать, что внутренняя мотивация рождается только внутри человека и не может быть создана извне: еще как может! Император Японии Хирохито, капитулировав во второй мировой войне, дал своим генералам задание: «Оставьте армию, создайте промышленность Японии!» — и это стало настоящим делом жизни его генералов, а в результате — истоком японского экономического чуда. Маленького Паганини заставляли по 6-8 часов ежедневно играть на скрипке: заставляли, однако в результате родился великий скрипач Николо Паганини.

Сравнительная эффективность

При решении простых задач, где нужно только не отвлекаться, — нужно просто работать и работать — более эффективна внешняя мотивация.

Платите больше денег — будут лучше результаты.

При решении сложных, творческих задач внешняя мотивация не только менее эффективна, но дает прямо противоположный, негативный эффект.

Больше платишь — меньше результаты.

Вознаграждая людей за то, что они сделали бы и без всякого вознаграждения, мы подрываем их внутреннюю мотивацию. отказавшись от вознаграждений и угроз и предоставляя людям возможность находить внутренние мотивы для совершения добрых дел, можно добиться того, что они начнут совершать их по собственной инициативе и будут получать от этого удовольствие.

​​​​​​​Спорные вопросы

Если человек захотел в туалет, это его внешняя или внутренняя мотивация? Вроде бы внутренняя, но на самом деле его заставляет туда идти мочевой пузырь. Если человек считает, что его тело — это он, то ДА, это внутренняя мотивация. А если для человек не отождествляет со своим телом, считает себя чем-то не сводимым к телу и учится жить по законам духа (или хотя бы по принятым у людей правилам), а не тем, что диктует ему его тело — тогда давление мочевого пузыря для него внешнее давление.

И если он побежал в туалет — его гонит внешняя мотивация!

Женщина заботится о муже — потому что любит (внутренняя мотивация) или потому что без мужа кисло, а другого ей уже не найти? — Тогда вроде это уже внешняя мотивация…

Для развитого человека, для человека в позиции Автора, любая мотивация — хоть внешняя, хоть внутренняя — задает только фон его жизни. Если вы подчиняетесь этому фону, если это не фон, а причина вашего поведения — вы в позиции Жертвы. «Есть мотивация — я действую. Кончилась мотивация — что я могу поделать?». Если же вы используете мотивацию как парус и можете свою мотивацию в нужный момент создавать себе самостоятельно (по принципу «Захоти захотеть!»), вы — Автор своей жизни.

Мотивация внутренняя и внешняя в чем разница | WEEEK | Блог

«Мотивация» происходит от слова «мотив» – это предмет потребности. Не сама потребность или цель, а именно стремление заполучить или иметь что-то. Так, например, если человек хочет пить, то вода это потребность, а желание встать и взять бутылку, чтобы испытать насыщение и удовольствие от процесса выпивания воды из бутылки, это мотив.

Впервые термин «мотивация» употребил в своей статье А. Шопенгауэр, а мотив стал ключевым понятием психологической теории деятельности, которую разработали ведущие психологи А.Н. Леонтьев и С.Л. Рубинштейн.

Про мотивацию написано очень много книг, на YouTube тысячи видео, в которых разбирается эта тема, про мотивацию шутят стендап-комики и рассказывают популярные блогеры. И все равно мотивация остается одним из самых популярных запросов в поисковиках, и одной из самых частых тем для обсуждений с психологом или коучем.

Как замотивировать себя, сотрудников и коллег? И возможно ли это? Давай разберемся.

Разница между внутренней и внешней мотивацией

В современной психологии мотивацию делят на внутреннюю и внешнюю. 

Внутренняя мотивация это твое стремление узнать, получить, добиться желаемого, потому что ты сам видишь в этом ценность: чувство собственной компетенции, уверенность в своих силах и намерениях, удовлетворение от своего труда, самореализация.
Внутреннюю мотивацию усиливает положительная обратная связь в форме похвалы, одобрения и признания проделанной работы.

Внешняя мотивация чаще всего оперирует внешними факторами и условиями: получить премию, работать в известной крупной компании, получить награду, и тд. 

Внешняя мотивация как морковка на картинке с осликом – она висит перед тобой, ты хочешь до нее дотянуться и идешь вперед.

С внешней мотивацией ты, скорее всего, впервые столкнулся в детстве, когда родители предлагали награду за выполнение какого-либо действия или достижения результата. Например, когда за окончание школы на пятерки обещали купить новый телефон или когда платили карманные деньги за уборку в комнате.

Внутренняя мотивация проявляется, когда тебе искренне хочется выполнить задачу, потому что она интересная.

Хотя внутренняя и внешняя мотивация существенно различаются между собой, в большинстве случаев они тесно взаимосвязаны.

Например, когда ты раскладываешь интересную задачу или проект в таск-менеджере, то твоя внутренняя мотивация поддерживается внешней – ты видишь все этапы и хочешь закрыть задачи, которые отображаются на канбан-доске.

Внутренняя мотивация помогает нам расти над собой, самосовершенствоваться и развиваться. Внешняя мотивация помогает достигать целей, больше зарабатывать и занять определенный социальный статус в обществе.

Что на самом деле работает?

Как я уже сказала, внешняя и внутренняя мотивация тесно связаны между собой, но есть интересные моменты, на которые я хочу обратить внимание.

Если понаблюдать за детьми, то у них достаточно внутренней мотивации – они постоянно находятся в движении и изучении окружающего мира. Если ребенок очень увлечен игрой, например, собиранием пазла, то ему не нужны внешние мотиваторы, он хочет сам собрать пазл и посмотреть на картинку, которая получится.

Но если в процессе игры подойти к ребенку и предложить ему печенье, если тот соберет пазл в течение 30 минут, то внутренняя мотивация отойдет на второй план и ее место займет внешняя мотивация.

Теперь ребенок будет собирать пазл не потому что ему интересен сам процесс и он получает от этого процесса удовольствие, а потому что надо собрать пазл быстрее, чтобы получить печенье.

Можно выделить следующие особенности внешней и внутренней мотивации:

• внешняя мотивация помогает увеличить объем выполняемой работы, а внутренняя — качество этой работы;
• если убрать внешнюю мотивацию, то при искреннем интересе к задаче, внутренняя мотивация будет оставаться высокой;
• и наоборот, если при внутренней мотивации появляется ещё и внешняя, то первая, как правило, уменьшается;
• уверенность в себе способствует усилению внутренней мотивации;
• ключевой опорой для внутренней мотивации является воодушевление и радость от процесса; 
• при внешней мотивации основную радость приносит не процесс, а результат;
• у внутренней и внешней мотивации результат одинаковый, а вот качество выполняемой работы разное.

Именно поэтому в творческой деятельности лучше работает внутренняя мотивация, а в рутинной, механической и однообразной деятельности лучше работает внешняя мотивация – она подпитывает внутреннюю и помогает сделать больший объем работы (выпустить больше деталей, например).

Комментарий психолога.
Марина Коробова, экзистенциальный психолог, ведущая терапевтических групп, автор и ведущая тренингов и курсов по soft-skills. 

В моей работе встречаются клиенты, которые жили в различных уголках нашей страны, росли в малообеспеченных семьях и мечтали о том, что когда они вырастут, то обязательно поступят в классный, именитый университет и будут работать в крупной, престижной компании. Для них это была «голубая мечта» и шанс кардинально изменить свою жизнь и возможно, жизнь своей родительской семьи.

У некоторых из них даже не было понимания, кем именно они хотят быть, только желание занять определенный социальный статус, работая, например, в нефтегазовой отрасли или в известной IT-компании. И они этого добивались, изначально даже не думая о том, на какую именно хотят претендовать должность и как видят свое карьерное развитие.

То есть для этих людей уходит на второе место поиск своего дела или вопросы «чем я хочу заниматься в жизни?». Для них самое важное — это принадлежать к чему-то большему, иметь определенный социальный статус, влияние, а с ним и высокий заработок и другое качество жизни. Это яркий пример внешней мотивации.

Казалось бы, добиться успеха и престижной работы это вполне себе внутренний порыв, ведь никто не ставил перед человеком задачи быть успешнее своих родителей, он сам так решил. Почему же в этом случае мотивация внешняя? Потому что продиктована внешними факторами: «бедность», «трудное детство», а не искренним интересом к отрасли и желанием реализовать себя в конкретной профессии. 

Как мотивировать команду?

Если по ходу прочтения статьи ты задумался о том, как поднять уровень внутренней мотивации сотрудников, то для начала советую понять их ценности и жизненные приоритеты – что для них важно и что их радует?

Если сотрудник в своей повседневной жизни помогает бездомным животным, то для него внутренней мотивацией для работы может стать тот факт, что компания регулярно помогает приютам – перечисляет деньги и устраивает поездки, в которых сотрудники добровольно могут помочь животным.

Возможные внутренние факторы мотивации для команды:

• участие в интересном проекте
• комфортная психологическая атмосфера в коллективе
• соблюдение прав сотрудника
• уважение к личной жизни 
• соблюдение рабочего графика и отсутствие переработок
• свобода в выборе задач и принятии решений
• возможность самостоятельно определять зону ответственности в проекте

Внешняя мотивация чаще всего связана с материальными благами и улучшением качества жизни – всё то, что позволяет закрыть базовые потребности.

Классические внешние факторы мотивации для команды:

• денежная премия, опцион компании
• возможность дополнительного отдыха (сокращенная рабочая неделя или свободный график)
• наличие в офисе атрибутов комфорта (спортзал, игровая комната)
• увеличение заработной платы
• медицинская страховка
• возможность удаленной работы
• возможность обучаться за счет компании

В последние годы стал популярным термин life work balance который определяет баланс между работой и личной жизнью – люди стали больше внимания уделять своему эмоциональному комфорту, личной жизни и хобби, а работа перестала быть ключевым звеном в жизни человека.

«Жить, чтобы работать» преобразовалось в «работать, чтобы жить» – сменились акценты и компаниям, вслед за сотрудниками, пришлось поменять вектор мотивации. Именно поэтому в вакансиях все чаще встречается упоминание комфортных условий работы в офисе или возможность полной удаленки, медицинская страховка и даже помощь с релокацией. 

Комментарий психолога.
Марина Коробова, экзистенциальный психолог, ведущая терапевтических групп, автор и ведущая тренингов и курсов по soft-skills. 

Когда человек выбирает для себя «работу по душе», для него всё равно очень важной остается материальная составляющая, как одна из базовых потребностей в нашей жизни.

Внутренняя мотивация проявляется в том, что работа должна приносить удовольствие, человек хочет видеть в ней смысл, чтобы она приносила какую-либо пользу окружающим людям и миру. Но в этом очень мало конкретики. Чтобы внутренняя мотивация сохранялась, очень важно видеть внешнее подтверждение своему успеху и своим достижениям и иметь конкретное видение того, а чем именно человек хочет заниматься и по каким критериям он поймет, что эта деятельность действительно то, чего он хочет.

Я часто наблюдаю за тем, как человек не может себя определить к какой-либо деятельности. Вроде чему-то обучается и что-то делает, но если нет внешнего подтверждения, что это действительно получается, то нет чувства самореализации. Человек может думать «Если я не могу себя этой деятельностью обеспечить, или если я не вижу отклика на свою деятельность, то значит я не являюсь профессионалом».

Поэтому очень важно давать сотрудникам подтверждение их ценности, хвалить команду, видеть заслуги не только профессиональные, но и личностные, как человека, и отмечать эти заслуги как на встречах 1-1, так и на командных собраниях.

Прокачивать внутреннюю мотивацию очень важно. Это помогает нам вырастить внутреннюю опору, которая при разрушении каких-то внешних факторов все равно будет помогать нам двигаться вперед. 

Но все мы понимаем, что человек — часть социума. поэтому нам всем важно получать внешнее подтверждение, что мы на верном пути, это может быть похвала, деньги, статус и т. д. 

Поэтому в мотивации сотрудников опирайтесь на оба вида мотивации, и тогда вам удастся получить заинтересованных в общем  успехе компании коллег.

Пять исследований, подчеркивающих силу внутренней мотивации

Несмотря на то, что ведутся споры о том, сколько существует типов мотивации, есть две общепринятые формы: внешняя и внутренняя мотивация.

Внутренняя мотивация исходит изнутри вас; это когда вы мотивированы что-то делать, потому что это приносит внутреннее удовлетворение. Другими словами, это дает вам положительную эмоциональную отдачу, возможно, потому, что это весело или потому, что вы гордитесь этим. Это дает вам чувство личного удовлетворения. Однако когда вы внешне мотивированы что-то делать, это происходит потому, что вы делаете это для получения внешнего вознаграждения или выгоды. Это могут быть деньги или власть. Это может быть одобрение от кого-то или получение оценки. Это может быть получение большего количества подписчиков или лайков в социальных сетях. Или это может быть потому, что вы пытаетесь избежать негативных последствий, таких как потеря работы.

Исследования подтверждают, что внутренняя мотивация обычно приводит к самым положительным результатам. Возможно, вы слышали о теории самоопределения (Деси и Райан), которая рассматривает взаимодействие между внешними силами и внутренними мотивами и потребностями. Обладая внутренней мотивацией, вы движетесь изнутри, и поэтому вы удовлетворяете некоторые фундаментальные психологические потребности, такие как автономия и компетентность или ощущение связи с другими. По сути, это деятельность по «уважительным причинам». Вы преследуете цель, потому что она связана с чем-то, что вы цените, или имеет для вас реальную цель. Речь идет о вдохновении, а не об обязательствах.

Как только мы начинаем понимать значение внутренней мотивации, становится ясно, что важно развивать культуру и методы работы, которые поощряют и поддерживают ее у сотрудников. Вот 5 исследований (плюс несколько дополнительных исследований, которые нам нравятся!), которые помогают по-настоящему проиллюстрировать силу внутренней мотивации…

Внутренняя мотивация ведет к большей настойчивости

Просоциальная мотивация по существу мотивируется желанием защищать или поощрять благополучие других людей без стремления получить какие-либо личные выгоды. Когда внутренняя мотивация высока, оказывает ли она какое-либо влияние на просоциальную мотивацию и в результате настойчивость?

Это исследование предполагает, что это так, поскольку они укрепляют отношения между ними. В исследовании пожарные, которые сообщили о высоком уровне как просоциальной, так и внутренней мотивации, затем продемонстрировали большую настойчивость, впоследствии работая значительно больше сверхурочных часов в неделю в течение двухмесячного периода. Желание помочь другим привело к увеличению усилий и повышению уровня настойчивости.

Внутренняя мотивация повышает вовлеченность

Это исследование, проведенное Чо и Перри в 2012 году, показало, что внутренние мотивы в три раза сильнее влияют на уровень вовлеченности сотрудников по сравнению с внешними мотивами. Исследование показало, что внутренняя мотивация положительно связана с удовлетворенностью сотрудников и, что неудивительно, отрицательно связана с намерением уйти. Когда были более высокие уровни управленческой надежности и целеустремленности, эта связь становилась еще сильнее.

Эта связь подтверждена другими исследованиями; например, исследование Kuvaas & Dysvik (2009) показало, что внутренне мотивированные сотрудники с большей вероятностью будут более вовлечены в свою работу, а также проявят большую готовность действовать и брать на себя ответственность.

Обучение с внутренней мотивацией более эффективно

Знаете ли вы, что использование поощрений в классе может отрицательно повлиять как на скорость, так и на эффективность обучения учащихся? Это был один из выводов этого исследования, проведенного Государственным университетом Гранд-Вэлли, которое показало, что такие внешние мотиваторы могут на самом деле замедлять обучение и приводить к тому, что студенты делают больше ошибок в процессе обучения. Что действительно имеет значение, так это уровень внутренней мотивации и то, насколько студент хочет учиться. Если учащийся учится, потому что это приносит ему удовлетворение и доставляет удовольствие, а не потому, что он зациклен на получении высоких оценок или доставлении удовольствия кому-то, то это на самом деле улучшает весь процесс обучения.

Неизбежно возникают споры о степени эффекта. Внешняя мотивация кажется лучше, чем отсутствие мотивации вообще, но если именно она в основном движет учебным поведением, она не будет иметь ничего похожего на положительное влияние, которое можно было бы достичь с помощью внутренней мотивации. Совокупность доказательств, кажется, подтверждает, что наиболее эффективное обучение происходит, когда кто-то внутренне мотивирован, а не когда ему говорят это сделать, а затем каким-то образом вознаграждают.

Сотрудники работают лучше, когда они внутренне вознаграждены

Интуитивно понятно, что если нам что-то нравится и есть внутреннее стремление сделать это, мы, скорее всего, справимся с этим лучше. Исследования подтверждают это. В этом исследовании, представленном на 3-й Международной конференции по менеджменту и экономике, рассматривались внутренние вознаграждения — другими словами, чувство выполненного долга и удовлетворения, которое кто-то получает от успешного завершения работы. Это показало, что такие вознаграждения напрямую влияют на производительность и мотивацию сотрудников, побуждая людей работать усерднее, чтобы достичь этих чувств и извлечь из них пользу. Как показывает это исследование, проведенное в Европейском журнале бизнеса и менеджмента, похоже, что внутренняя мотивация лучше предсказывает долгосрочную эффективность работы, чем внешняя мотивация.

Сотрудники с внутренней мотивацией с большей вероятностью останутся

Исследование, проведенное консалтинговой фирмой McKinsey, показало, что сотрудники с внутренней мотивацией демонстрируют на 46% более высокий уровень удовлетворенности работой и на 32% более высокий уровень приверженности своей работе. В то же время они гораздо реже испытывают эмоциональное выгорание, связанное с работой, а это означает, что сотрудники с большей вероятностью захотят остаться со своим работодателем.

Подробнее: Почему менеджеры должны понимать заразительные эмоции

Исследователи из Университета Вайкато О’Дрисколл и Рэндалл обнаружили аналогичную взаимосвязь, отметив, что внутреннее, а не внешнее вознаграждение оказывает гораздо большее влияние на удержание.

Внутренняя мотивация: что, как и примеры (полное руководство)

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Я уверен, что вы знакомы с термином «внутренняя мотивация», но что он означает? Внутренняя мотивация — это общий термин, описывающий стимулы или вознаграждения, исходящие изнутри человека.

Это может быть чувство выполненного долга, удовольствие от самой задачи и интерес узнать о чем-то больше. В отличие от этой внутренней мотивации есть внешняя мотивация, которая включает в себя материальные вознаграждения, такие как деньги или восхищение.

В этой статье мы рассмотрим теории мотивации, выдвинутые исследователями, а также некоторые исследования, проведенные по этой теме, чтобы понять, что такое внутренняя мотивация.

Мы также дадим вам список примеров, чтобы вы могли лучше понять, о чем идет речь.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Что такое внутренняя мотивация? Определение и теория

Внутренняя мотивация — это теория, которая предполагает, что люди мотивированы на выполнение деятельности ради присущего ей удовлетворения и удовольствия.

Внутренняя мотивация может быть определена как удовольствие, которое вы получаете от того, что делаете или видите, как это делается, а не то, что вы получаете от этого, например, деньги. Вот еще один способ подумать о внутренней мотивации.

Представьте, что вы учитесь играть в баскетбол. Сколько усилий вы вкладываете в изучение игры? Я уверен, что когда вы начинали играть в баскетбол, вы понятия не имели, как бросать, вести мяч, пасовать и т. д., но в конце концов научились всему этому, потому что каждый шаг к успеху приносил вам удовлетворение.

По мере улучшения ваших навыков у вас появляется все больше и больше мотивации к практике. В конце концов, вы станете достаточно хороши, чтобы начать играть в игры с друзьями, что также мотивирует, потому что это весело.

Теперь ваша мотивация исходит из внутреннего удовлетворения от обладания навыками. Если вы когда-либо занимались таким видом спорта, как баскетбол, вы поймете, что все вышеперечисленное применимо и к вам — возможно, даже в других сферах жизни.

Внутренняя мотивация – теория перевода

Что такое внутренняя мотивация? Это что-то вроде внутренней этики. Чтобы что-то было внутренне этичным, оно должно исходить из внутреннего, а не внешнего источника.

Это означает, что вам нравится то, что вы делаете или изучаете, потому что это кажется правильным, в отличие от внешних сил.

С внутренней мотивацией идея заключается в том, что нас вдохновляет делать что-то из удовольствия и интереса, а не потому, что мы были вознаграждены за это или ожидаем вознаграждения в будущем.

Если я скажу своему сыну, что он может заработать 1 доллар за каждый известный ему математический факт, то его мотивация изучать математику будет внешней.

Если я просто скажу своему сыну, что я горжусь тем, что он изучает математику, и хочу посмотреть, насколько ему это интересно, тогда его мотивация будет внутренней.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Список из 30 примеров внутренней мотивации

1. Выполнение домашних заданий, потому что вы хотите учиться
2. Волонтерство ради дела, в которое вы верите
3. Играете в видеоигры, потому что любите соревноваться
4. Оставайтесь в форме, потому что хотите вести здоровый образ жизни еще много лет
5. Поддерживать любимую спортивную команду, потому что она вдохновляет вас становиться лучше и совершенствоваться
6. Усердно работать над тестами или заданиями, потому что узнавать что-то новое приятно само по себе
7. Возвращение домой после долгого рабочего дня и тренировка, чтобы снять стресс и расслабиться 
8. Подпевать тексту любимой песни, даже если вы не очень хорошо поете 
9. Говорить о моде с друзьями, потому что это помогает раскрыть вашу творческую сторону и дает вам возможность чувствовать себя стильно 
10. Забота о таких существах природы, как водомерки и игуаны, потому что вы верите, что все живые существа заслуживают счастья 
11. Танцевать под дождем просто потому, что это весело, а не по какой-либо другой причине
12. Заниматься спортом с друзьями, потому что каждый скачок прогресса доставляет удовольствие
13. Практика перешагивания дриблинга до тех пор, пока вы не станете достаточно хороши, чтобы играть в настоящую игру с друзьями, что также доставляет удовольствие
14. Помочь кому-то почувствовать себя лучше после неудачного дня, поговорив с ним о его проблемах
15. Научитесь готовить, потому что еда вкуснее, когда она приготовлена ​​с нуля, чем из замороженных обедов или еды на вынос
16. Написать книгу, потому что нет ничего более приятного, чем видеть, как в результате улучшается чья-то жизнь
17. Чтение книг о науке или религии, потому что это помогает лучше понять окружающий мир
18. Прослушивание музыки без интереса к участию в группе, написанию песен и т. д., просто для удовольствия
19. Подружитесь с людьми из других стран, потому что знакомство с разнообразием расширяет ваше понимание мира и его жителей
20. Игра на инструменте, потому что вы чувствуете, что ваши навыки улучшаются, делает каждую тренировку приятной
21. Убирать за собой и убирать вещи на место, потому что это делает ваше пространство чистым и аккуратным
22. Помогая кому-то, потому что вы знаете, что это принесет им искреннее чувство облегчения 
23. Выполнение работы по дому, например, настройка нового компьютера или уборка автомобиля, просто для того, чтобы сделать жизнь вашей семьи счастливее и проще  
24. Редактирование или корректура эссе друга, потому что вы хотите помочь им и, что более важно, вам нравится сама работа  
25. Уборка мусора в общественных парках, потому что это делает мир лучше для всех.
26. Прослушивание классической музыки, чтобы вы могли насладиться каждой нотой и музыкальной фразой, потому что прослушивание музыки — это очень полезное занятие 
27. Помогать пожилому человеку нести продукты, потому что вы верите, что нужно быть добрым и полезным, когда можете  
28. Выслушивание проблем друзей, потому что это помогает им снять с себя бремя и почувствовать поддержку, что в результате делает всех счастливее   
29. Читать свой любимый роман, потому что в десятый раз это так же приятно, как и в первый раз  
30. Игра в шахматы с другом просто для того, чтобы наслаждаться его компанией и учиться, играя против кого-то лучше вас

Преимущества и почему важна внутренняя мотивация?

В общем, внутренняя мотивация поддерживает такие преимущества в жизни, как жизнь, приносящая больше удовлетворения, осмысленная и приятная; чувство удовлетворения от работы и увлечений; быть творческим и удовлетворенным своей работой или учебой; наслаждаться здоровыми отношениями с другими людьми; вести более полноценную духовную жизнь, потому что вас не отвлекают недуховные занятия.

Важно знать о внутренней мотивации то, что лучше всего она исходит изнутри человека, а не снаружи.

То есть тот, кто делает что-то из-за обязательств или ожиданий, не получит от этого такого же удовольствия, как тот, кто делает что-то просто потому, что хочет получать удовольствие от этого.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Как и когда использовать внутреннюю мотивацию

Внутреннюю мотивацию лучше всего использовать, когда она является вашей основной причиной для работы над чем-то.

Чем больше вы можете сосредоточиться на чем-то исключительно потому, что получаете от этого внутреннее удовольствие, тем больше вероятность того, что вы продолжите заниматься этим.

Это может быть особенно полезно для выработки полезных привычек, таких как регулярные занятия спортом или отработка новых навыков, которые помогут вам преуспеть на работе или в учебе.

Учитывая тот факт, что внутренняя мотивация лучше всего работает, когда она исходит от вас, и, следовательно, наиболее эффективна, когда она является основной причиной того, что вы делаете, со временем может быть хорошей идеей меньше полагаться на внешние вознаграждения.

Если вы будете делать это постепенно, то в конечном итоге вы обнаружите, что наслаждаетесь тем, что делаете, больше, чем когда-либо прежде, потому что внешние факторы практически не мешают вашей способности сосредоточиться на внутренних мотивах.

Хотя поначалу это может показаться нелогичным (например, меньшее поощрение положительного поведения может означать, что оно полностью исчезнет), если через некоторое время вы перестанете полагаться на внешние поощрения, то это положительное поведение будет все больше привязываться к внутренним источникам ценности — таким вещам, как быть способны жить в соответствии с вашими идеалами или просто невероятно довольны работой, которую вы делаете.

Это не только очень устойчивый, но и невероятно здоровый способ заложить основу для удовлетворительной и успешной жизни.

Внутренняя мотивация в классе

Внутренняя мотивация в классе может быть очень увлекательной, поскольку дает возможность проверить свои природные таланты и поделиться ими.

Занятия в классе намного интереснее, когда вы занимаетесь чем-то стоящим, а не просто пытаетесь сдать экзамен.

Внутренние мотивы также могут помочь сделать школьные занятия более интересными. Зачем запоминать факты о Шекспире, если вы не видите, что они вам когда-нибудь понадобятся? Вместо этого попробуйте изучить различные аспекты творчества Шекспира, которые вы находите особенно интересными или актуальными, — может быть, даже напишите отчет об одной обнаруженной вами вещи, которая каким-то образом вам подходит.

Он не должен быть связан с каким-либо заданием; просто что-то достаточно интересное для вас, что было бы приятно узнать об этом больше, независимо от того, что происходит в классе.

Внутренняя мотивация на рабочем месте

Внутренняя мотивация также является важной частью успеха на рабочем месте, где ее можно использовать для борьбы с такими явлениями, как выгорание и скука.

Очень важно иметь приятную рабочую этику, если вы хотите не только устойчивой карьеры, но и такой, которая позволяет вам получать удовольствие от работы.

Это может означать создание личного бренда или репутации для себя, но чаще всего простое удовольствие от того, что вы делаете, положительно влияет и на другие сферы вашей жизни.

Несколько основных преимуществ связаны с внутренней мотивацией на рабочем месте:

Повышение производительности — потому что это делает что-то по своей сути значимым, внутренне мотивированные сотрудники стремятся найти новые способы сделать любую задачу быстрее и лучше, чем когда-либо прежде ( подробнее о том, как мотивировать команду).

Снижение вероятности выгорания . Поскольку внутренняя мотивация основана на личном интересе, она гарантирует, что вы сможете работать столько, сколько хотите, и никогда не будете чувствовать, что работаете слишком много.

Повышение удовлетворенности работой – поскольку то, что вы делаете, мотивирует вас, оно также делает вашу жизнь вне работы более приятной.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Тип внутренней мотивации:

Автономия

Автономия относится к стремлению к самоуправлению, основной потребности, которой обладает каждый.

Для людей с автономными потребностями, достаточно сильными, чтобы мотивировать их, руководство или внутренняя мотивация часто более эффективны для достижения целей, чем внешний контроль (который всегда менее мотивирует).

Это также относится к их творчеству и воображению, поскольку они также являются внутренним вознаграждением.

Мастерство

Мастерство — это потребность в постоянном самосовершенствовании. Это означает, что у них есть интерес и желание стать лучше в чем-то, продолжать учиться, расти, делать и становиться лучше.

Это означает, что они оба получат удовольствие от процесса и с большей вероятностью достигнут своих целей. Мотивация с помощью внешних вознаграждений также может привести к самоисполняющимся пророчествам, в которых ожидания человека влияют на его или ее поведение, так что он или она невольно оправдывает эти ожидания.

Если учащиеся считают, что они хороши в математике и получили положительные отзывы об этом от других, они, как правило, хорошо справляются с будущими тестами, даже если все положительные отзывы являются ложными.

С другой стороны, негативная обратная связь, в которую верят (или делают вид), приводит к тому, что учащиеся плохо успевают.

Цель

Когда люди внутренне мотивированы какой-либо целью или миссией, это обычно имеет для них сильную внутреннюю ценность, к достижению которой они стремятся.

Это побуждает и мотивирует их, так как они хотят каким-то образом помочь другим или изменить мир к лучшему (по-своему). Я уверен, что вы уже встречали таких людей.

Это люди, которые всегда делают что-то интересное или захватывающее и часто весьма успешны в том, что они делают (отчасти потому, что другие легче доверяют им и идут за ними).

Как усилить внутреннюю мотивацию

Любить то, что ты делаешь

Изучение новых навыков

Еще один ключевой аспект внутренней мотивации — если не самый важный ее компонент — это понимание того, почему само по себе это имеет значение.

Как только кто-то поймет ценность (внешнюю или внутреннюю) какой-либо деятельности, у него появится гораздо больше мотивации для участия в ней, и его настойчивость, как правило, будет соответственной.

Оцените свои мотивы

Важно спросить, почему вы чего-то хотите или чего надеетесь достичь. Спросите себя, действительно ли используемые внешние мотиваторы необходимы для их достижения (если да, то могут быть и другие способы ведения дел).

Не ограничивайтесь своими сиюминутными взглядами и личными предпочтениями. Вы часто обнаружите, что многие ваши действия проистекают из внешних влияний, будь то социальные ожидания или даже простые манипуляции со стороны других.

Будьте особенно осторожны с теми действиями, которые кажутся вам не принадлежащими, так как иногда это может означать, что кто-то другой внедрил идею как часть какой-то более крупной стратегии.

Преследуй свою страсть

Удивительно, как много людей отказываются от чего-то, когда понимают, что это требует работы, или просто не могут с этим справиться (из-за непонимания).

Всегда грустно, когда это происходит, потому что есть так много приятных вещей, которые можно испытать, просто потратив больше времени на изучение и участие в том, что вы любите.

Оказывайте влияние

Отличный способ повысить внутреннюю мотивацию — это найти способы косвенной помощи другим.

Будь то волонтерство, создание произведений искусства, написание блогов или даже просто хороший друг, чем больше времени вы тратите на помощь другим людям, тем больше энергии это дает вам и заставляет чувствовать себя живым.

Забудьте о наградах

Иногда самая большая награда заключается в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят: даже если вы лично ничего не получаете.

Если вы больше сосредоточитесь на работе или процессе, которые ведут к тому, чего вы хотите, а не на стремлении к конкретному результату, это поможет вам сохранять здравый взгляд на вещи.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Внутренняя и внешняя мотивация – различия и когда какую из них использовать

Самое важное, что нужно понять о внутренней и внешней мотивации, это то, что они не исключают друг друга. Другими словами, вполне возможно (и даже вероятно) для кого-то быть мотивированным как внутренним, так и внешним в определенные моменты или в определенных контекстах.

Может быть полезно думать о них как о континууме, а не как о разных видах мотивации: с одной стороны, у вас есть внутренние источники, а с другой — внешние. Разные люди будут склоняться к тому или иному концу в зависимости от того, что имеет смысл с учетом их обстоятельств.

Разумно хотеть, например, больше денег в обмен на выполнение чего-то сложного, поэтому не имеет особого смысла предполагать, что каждый, кто устраивается на работу не только ради выживания, имеет чисто внутреннюю мотивацию.

Некоторые примеры вещей, которые могут быть внутренней или внешней мотивацией:

Постановка и достижение целей

Одно возможно без другого, но самый простой способ начать себя — найти цель, ради которой стоит работать. ;

Работа в команде

Люди могут хорошо работать вместе, даже если они делают это из личных интересов, но возможность поделиться своим успехом с другими также делает командную работу действительно полезной. То же самое касается должностей, где вы будете зависеть от других: художников, музыкантов, учителей, тренеров и т. д. интересы (которые мотивируют по своей сути), но могут быть и внешние выгоды, такие как поиск лучшей работы, приобретение большего количества друзей и т. д.

Учеба

В некоторых случаях может быть более мотивирующим сосредоточиться на понимании чего-либо, а не на подготовке к конкретному тесту, но в любом случае большинству людей учеба не нравится сама по себе;

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Часто задаваемые вопросы о внутренней мотивации

Можно ли научить внутренней мотивации?

Согласно исследованиям, для повышения внутренней мотивации можно использовать два общих подхода:

1. Явный: Этот подход включает в себя прямое общение и взаимодействие с людьми таким образом, чтобы поддерживать их собственные потребности и мотивацию к успеху. Он направлен на установление четкой связи между желаемыми результатами (улучшение) и навыками, необходимыми для их достижения (обучение).

2. Неявное : Как следует из названия, неявное обучение происходит, когда мы получаем новую информацию на практике и используем ее более или менее автоматически, не осознавая явно, как мы узнали то, что узнали.