Вторая смена режим дня: Режим дня учащегося второй смены.

Содержание

Рекомендации родителям

Рекомендации родителям

 

Методические рекомендации обиспользовании устройств мобильной связи в общеобразоветельном учреэждении  ( Роспотребнадзор  от 14.08.2019)

        Целью настоящих Методических рекомендаций является определение порядка использования устройств мобильной связи в образовательных организациях Российской Федерации, реализующих образовательные программы начального общего, основного общего и среднего общего образования (далее — образовательные организации, общеобразовательные программы) с целью профилактики нарушений здоровья обучающихся, повышения эффективности образовательного процесса.

 

 

  Памятка  о социальных выплатах родителям, имеющих детей, в Курской области на2018 год  Посмотреть

Памятка  о ежемесячной выплате родителям в связи с рождение  (усыновлением) первого ребенка

Приложение 1      Приложение 2   Приложение 3

Портал для  мам и пап и всех, кто хочет ими стать !

 

Информационная безопасность детей

      Роскомнадзор открыл информационно-развлекательный сайт для детей и подростков  http://персональныеданные.дети/

, направленный на изучение вопросов, связанных с защитой прав субъектов персональных данных.
     На сайте размещены информационные материалы для детей, которые могут быть использованы как в рамках школьных уроков по теме персональных данных, так и просто в виде интересной и познавательной информации. Все материалы разрабатывались с учетом ошибок детей в онлайн среде, о которых сотрудникам Роскомнадзора становится известно в рамках их повседневной работы.
       Сайт сделан именно для детей, там  размещены не просто информационные тексты, презентации, но также тесты и интерактивные игры, целью которых является закрепление прочитанного материала.

        Помогать детям разбираться с миром безопасного обращения со своими персональными данными, будут помогать персонажи сайта Вася, Галя, а также Хакер и Агент.
Сайт будет наполняться и систематически обновляться новой информацией, лекциями от сотрудников Роскомнадзора и не только. В планах много интересного и познавательного

 

   Кодекс чести мужчин Курского края   Посмотреть

Уважаемые родители!

Приказ комитета образования «О закреплении муниципальных бюджетных образовательных учреждений, находящихся в введении комитета образования города Курска, за конкретными  территориями муниципального образования «Город Курск» Посмотреть

 

 

Обратите внимание!  «Памятка гражданам о действиях при установлении уровней террористической опасности»  Подробнее


Отдел образования, опеки и попечительства администрации Сеймского округа города Курска по запросу прокурора Сеймского административного округа г. Курска рекомендует обратить внимание родителей и всех людей к проблеме без вести пропавших детей. 



 

 

Организация режима дня школьника (советы родителям)

     Если спросить у Вашего ребенка: «Какой у тебя режим дня?», многие ответят: «У меня его нет». Некоторые ответят, что каждый час дня у него распланирован и листок с режимом дня висит над его рабочим столом или над его кроватью. А между тем режим дня имеет каждый ребенок, только у одних он правильный, у других – нет. Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих режим дня, наблюдается отставание в умственном и физическом развитии. Совсем не обязательно, чтобы режим дня Вашего ребенка минута в минуту укладывался в рамки режима, рекомендованного в какой-то статье или книжке. Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение. Конечно, самый значимый вопрос «Когда ребенку садится за уроки?». Вопрос этот не простой. Ведь как часто получается, многие школьники после школы долго «раскачиваются»: обед длится часами, плавно перетекая в ужин, при этом ребенок играет в компьютерные игры, смотрит телевизор, разговаривает по телефону. Так же неограниченно бывает и прогулка, которая заканчивается лишь по Вашему требованию. Мозг ребенка к этому моменту утомлен, запоминается все с трудом. Вы понимаете, что нельзя идти в школу с невыученными уроками, и заставляете ребенка выполнять домашнее задание. Но в этом случае все против Вашего ребенка: он утомлен, его все отвлекает, а кроме того, мысль, что надо спешить, уже поздно, а он не успевает, огорчает и его и от этого работоспособность ребенка еще более ухудшается. Ребенок делает усилия, заставляет себя читать один тот же текст по нескольку раз, а результат ничтожен. А если такой распорядок у вашего ребенка ежедневно, то изо дня в день увеличивается усталость, ухудшается настроение, а успехов в школе все меньше и меньше. В этой таблице приведены гигиенические нормативы продолжительности основных видов деятельности школьников в сутки (в астрономических часах).

Класс

Домашнее задание

Прогулка

Внеклассные


и внешкольные занятия

Просмотр телепередач

Ночной сон

 1  До 1 часа (со II полугодия)  4 часа  0,5-1 час  0,5 часа  11,0-10,5 часов
 2  До 1,5 часов  3,5 часа  1-2 часа  1 час  11,0-10,5 часов
 3  до 2 часов  3,5 часа  1-2 часа  1,5 часа  11,0-10,5 часов
 4  до 2 часов  3,5 часа  1-2 часа  1,5 часа  10,5 часов
 5  до 2,5 часов  3 часа  1-2 часа  1,5 часа  10,5 часов
 6  до 2,5 часов  2,5 часа  1-2 часа  1,5 часа  10,5 часов
 7  до 3 часов  2,5 часа  1-3 часа  2,5 часа  9,5 часов
 8  до 3 часов
2,5 часа
 1-3 часа 2,5 часа  9,5 часов
 9  до 4 часов 2,5 часа  1-3 часа 2,5 часа  9,0 часов
10-11 до 4 часов 2,5 часа 1-3 часа 2,5 часа 9,0-8,5 часов

Выделите время и вместе с Вашим ребенком критически оцените организацию режима его дня. Вместе с ребенком составьте правильный режим дня, который будет для него удобен. Для этого необходимо помнить, что все основные элементы режима выполнялись строго в одно и то же время.

Для правильной организации режима дня можно воспользоваться примерным распорядком дня школьника, обучающегося в первую и во вторую смену. Составлены эти распорядки с учетом изменения состояния организма в течении дня. Эти распорядки дня можно использовать как ориентир, в какое время лучше садится за уроки, идти гулять, отдыхать.

 

Примерный распорядок дня для школьников,

которые учатся в первую смену

Пробуждение 7.00
Зарядка, туалет 7.00 – 7.30
Завтрак 7.30 – 7.50
Дорога в школу 7.50 – 8.20
Занятия в школе 8.30 – 14.30
Дорога из школы домой 14.30 – 15.00
Обед 15.00 – 15.30
Прогулка на воздухе 15.30 – 17.00
Приготовление домашнего задания 17.00 – 20.00
Ужин, свободные занятия 20.00 – 21.30
ПРиготовление ко сну 21.30 – 22.00
Сон 22.00 – 7.00


 

Примерный распорядок дня для школьников,

которые учатся во вторую смену

 

Пробуждение 7.30
Зарядка, туалет 7.30 – 8.00
Завтрак 8.00 – 8.30
Приготовление уроков 8.30 – 11.30
Прогулка на воздухе 11.30 – 12.30
Обед 12.30 – 13.00
Дорога в школу 13.00 – 13.20
Занятия в школе 13.30 – 18.30
Дорога из школы домой 18.30 – 19.00
Ужин, прогулка, свободные занятия 19.00 – 22.00
Приготовление ко сну 22.00 – 22.30
Сон 22.30 – 7.30

 

Пожалуй, большие затруднения в составлении и выполнении режима дня испытывают учащиеся второй смены. Обычно это связано с тем, что они поздно засиживаются вечером, так как утром не нужно идти в школу, и, чтобы выспаться, встают, естественно, тоже поздно. Родители в это время на работе, а для ребенка начинается ленивый, неорганизованный день. А время летит быстро и, едва выучив уроки, приходится бежать в школу, чтобы не опаздывать на занятия. Сходить погулять, сделать что-то по дому не остается времени.

Некоторые школьники, чтобы освободить себе полдня для отдыха, стараются учить уроки вечером. Они поступают совершенно неправильно. Их учебная нагрузка распределена неверно: занятия в школе во вторую смену и подготовка уроков вечером – слишком большое напряжение для организма. А кроме того этот период самый низкой умственной работоспособности. Поэтому садиться за выполнение домашнего задания школьникам второй смены, конечно, надо с утра.

Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.

Довольно скоро новые полезные привычки Вашего ребенка заменят старые, и он почувствует, что ему стало легче учиться.

 

Источники:

1. Нетопина С. А. Школьникам об учебе и отдыхе. – М.: «Просвещение», 1983.

2. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М.: «Просвещение», 1997.

как правильно составить режим дня?

Учеба во вторую смену сопряжена с рядом сложностей, которые порой негативно влияют на успеваемость ребенка и нервную систему родителей. Как благополучно пережить это нелегкое для всех время? Надо просто правильно составить распорядок дня и тогда ребенок будет успевать все!

Обучение во вторую смену в школе: составляем режим дня

Главная сложность состоит в том, что необходимо равномерно распределить имеющееся время, предоставив школьнику возможность полноценно отдыхать и продуктивно трудиться. Если вы будете придерживаться нашего распорядка дня, то смена расписания в пользу вечернего обучения останется незамеченной для вашего ребенка. Вы сможете привить любовь и подготовить ребенка к школе. Итак, режим школьника должен включать в себя такие этапы:

  • ранний подъем. Начало учебного процесса в обеденное время вовсе не означает, что ребенку можно спать до 12. Пользы от этого ему не будет никакой. Необходимо следить, чтобы школьник вставал вместе со всеми членами семьи, которые собираются на работу в 7 часов. Так и родителям проще проконтролировать процесс утреннего подъема ребенка, ведь вы успеет проследить, чтобы ребенок не просто физически оторвался от теплой постельки, но и успел ее заправить, привел себя в порядок и с вами же позавтракал;
  • время для уроков. Не зря ведь традиционное школьное обучение ориентируется на начало дня. Когда ребенок недавно проснулся, его мозг не загружен и готов воспринимать новую информацию. Поэтому за выполнение письменных заданий следует браться сразу после завтрака;
  • время отдыха. Нельзя допустить, чтобы ребенок целый день только то и делал, что занимался. Договоритесь, до какого времени он должен справиться со всеми занятиями, после чего он может пойти прогуляться, уделить внимание хобби;
  • обед. Школа во вторую смену – не повод держать ребенка на сухом пайке. Перед выходом из дома он непременно должен покушать горячее первое блюдо;
  • школьные часы. Вторая смена в школе может продолжаться до 18 – 19 часов. За это время ребенок обязательно должен еще раз перекусить;
  • прогулка. После школы ребенок может погулять с друзьями, поиграть в активные игры, если позволяет погода и еще не слишком темно, либо же провести время любым другим приятным для себя способом;
  • ужин и отбой. И с первым, и со вторым затягивать нельзя, ведь ужинать надо за полчаса-час до отбоя, а ложиться спать рекомендуется в 21 и не позже!

Несколько нюансов

  1. Если вы заинтересованы в кружках и дополнительных занятиях, то помните, что отталкиваться всегда надо от самого ребенка. Если ему тяжело дается школьная программа, то о музыкальном образовании и научных кружках пока лучше забыть. Если ребенок нормально переносит 2 смену в школе, то всегда можно выбрать вечерние кружки и секции, которые будут раскрывать творческие таланты ребенка, не будут загружать его мозг дополнительной информацией.
  2. Вы замечали, что большинство точной информации лучше всего запоминается с вечера? Если ваш ребенок хочет порадовать учителя изумительным знанием заданного стиха, то учить его надо именно перед сном, тогда на утро он сможет рассказать его без единой запинки.

Вторая смена не так уж плоха, если научить ребенка правильно распределять свое время. Берите на вооружения наши советы и делитесь своим опытом в комментариях. А также читайте, как перевести ребенка на домашнее обучение — это актуально!

Автор: Маша Рамазанова

Понравилась статья?
Поделись ею с друзьями в социальных сетях в один клик!

Персональный сайт гимназии №19 Липецка

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Сменность занятий, расписание звонков

Понедельник – пятница

 

№ урока,

классы

1 смена

1 классы

 

 5 -11 классы

 

 

сентябрь-октябрь

ноябрь-декабрь

январь-май

1

8.15 – 8.50

8.15 – 8.50

8.15 – 8.55

8.00 – 8.40.

2

9.00 – 9.35

9.00 – 9.35

9.05 – 9.45

8.55 – 9.35.

 

динамическая пауза

динамическая пауза

динамическая пауза

3

10.20 – 10.55

10.20 – 10.55

10.30 – 11.10

9.55 – 10.35

4

 

11.05 – 11.40

11.20 – 12.00

10.55 – 11.35

5

12.10 – 12.50

11.50 – 12.30

6

 

12.45 – 13.25

7

13.35 – 14.15

8

14.25 – 15.05

 

Внеурочная деятельность (ФГОС ОО)

продолжительность занятий – от 35 до 40  минут;

между началом занятий внеурочной деятельности и последним уроком установлен  перерыв не менее 45 минут

 

 

2 смена

 

№ урока, классы

2в, 4б

  2б, 3абв, 4ав

Внеурочная деятельность

продолжительность занятий: 40 минут;

начало занятий:  не ранее 8.00.

окончание занятий:

не позже 12.00.

окончание занятий:

не позже 12.15.

окончание занятий: 

не позже 13.00.

1

12.10 –12.50

13.10 – 13.50

14.00 – 14.40

2

13.00 –13.40

14.00 – 14.40

14.50 – 15.30

3

14.00 –14.40

15.00 – 15. 40

15.50 – 16.30

4

14.50 -15.30

16.00 – 16.40

16.50 – 17.30

5

15.50 -16.30

16.50 – 17.30

17.40 – 18.20

 

 

 

 

 

«Другое дело»

Детство без опасности

Цифровая грамотность

Летопись Победы

Памятные даты военной истории России

Сертификат дополнительного образования

«Большая перемена»

Горячая линия по оплате труда

«Главная в мире профессия – быть Человеком!»

Развиваем вместе!

Минпросвещения

Управление

Департамент

Сведения об образовательной организации

Продолжительность учебного года :

•          в 1 классе — 33 недели,

•          со 2 по 4 класс- 34 недели,

•          с 5 по 8 класс и 10 класс  — 34 недель,

•          в 9,11  классах — 34 недели (не включая сроки проведения государственной итоговой аттестации ).

Периоды учебных занятий и каникул на 2021 — 2022 учебный год:

2021 — 2022 учебный год начинается 1 сентября 2021 года.

Окончание учебного года:

1,9,11  классы  —     23.05.2022

2-8,10  классы — 31.05.2022

Устанавливаются следующие сроки школьных каникул:

 осенние каникулы – со 2 ноября по 11 ноября 2021 года;

 зимние каникулы — с 30 декабря 2019 года по 8 января 2022 года;

 весенние каникулы — с 21 марта по 31 марта 2022 года.

Дополнительные каникулы для первоклассников — с 19 по 25 февраля 2022 года.

Промежуточная аттестация проводится по итогам освоения образовательной программы:

 на первом и втором уровне обучения — за четверти, на третьем уровне — за полугодия.

— Регламентирование образовательного процесса

Учебный год на I, II уровнях обучения делится на 4 четверти,

на III уровне — на два полугодия.

Продолжительность каникул в течение учебного года составляет 30 календарных дня и регулируется ежегодно Годовым календарным учебным графиком с соблюдением сроков каникулярного времени, указанных в ежегодных распоряжениях Министерства образования и науки Республики Дагестан. Для обучающихся 1 класса устанавливаются дополнительные каникулы в феврале месяце (7 календарных дней).

— Регламентирование образовательного процесса на неделю

Продолжительность учебной рабочей недели:

— на первом уровне обучения в 1-4 классы — пятидневная учебная неделя;

— на втором уровне обучения:

-во5-11 классах — шестидневная учебная неделя.

— Регламентирование образовательного процесса на день

Учебные занятия организуются на первом уровне обучения  в 3 смены;

на втором и третьем уровне обучения 2 смены;

Занятия дополнительного образования (кружки, секции), групп продленного дня, обязательные индивидуальные и групповые занятия и т. п. организуются в другую для обучающихся смену с предусмотренным временем на обед, но не ранее чем через 40 минут после основных занятий.

Начало занятий в 8.00, пропуск учащихся в школу в 7.45.

Продолжительность уроков:

45 минут — 5-11 классы

35минут – 2-4 классы

35 минут — 1 классы (3 урока в день — в сентябре, 4 урока — со второго месяца обучения;

Общий режим работы школы:

Школа открыта для доступа в течение 6 дней в неделю с понедельника по субботу, выходным днем является воскресенье.

В праздничные дни (установленные законодательством РФ) образовательное учреждение не работает.

В каникулярные дни общий режим работы школы регламентируется приказом директора по ОУ, в котором устанавливается особый график работы.

Государственная (итоговая) аттестация обучающихся

Государственная (итоговая) аттестация обучающихся 9х  классов проводится за рамками учебного года в мае-июне 2022 года.

Сроки проведения государственной (итоговой) аттестации устанавливаются Министерством образования и науки Российской Федерации.

 

Учебный день начинать с линейки дежурного класса

 в 7 час.40 мин. для первой смены

 13 час. 00 мин. для второй смены

дежурным администратором.

Вход учеников в здание производить с 7 час. 45 мин. для первой смены

                                                                с 13час.05 мин. для второй смены

3. Установить перед началом каждого урока за 2 минуты предварительный звонок.

Начало занятий для основной школы установить для 1 смены  в 8 час. 00 мин.

                                          для 2 смены в 13 час.15 мин.

 

Установить  санитарную  паузу между сменами с 13.00  до 13.15

— После предварительного звонка учителя и ученики готовятся к уроку в учебном кабинете.

По окончании урока учитель и ученики выходят из кабинета. Учитель организует проветривание  в классе. Дежурные учителя и классные руководители во время перемен обеспечивают дисциплину учеников, а также сохранность материального имущества учреждения.

По окончании последнего урока, учитель, проводивший урок следует с учениками  и организует одевание и отправку учеников из здания  школы

 

Определить посты учеников дежурного класса по школе

1 этаж – входные двери, гардероб,  вход в столовую, выходы на лестницу

2 этаж – лестница на 2 этаж, туалет, рекреация 2 этажа

3 этаж -лестница на 3 этаж, туалет, рекреация 3 этажа

 

Вменить в обязанности дежурным классам обеспечивать дисциплину учеников, санитарное состояние, сохранность школьного имущества, чистоту коридоров после каждой перемены, контроль за пользованием гардеробом, сменой обуви и внешним видом учащихся в соответствии с требованиями и нормами школы .

Дежурство классов заканчивается сдачей рапорта о дежурстве дежурному администратору и заполнением листа «итогов дежурства».

О всех чрезвычайных происшествиях дежурные немедленно докладывают классному руководителю и дежурному администратору.

 

Дежурство в столовой осуществляется дежурными учителями по отдельному графику.

Дежурство в начальной школе осуществляется  классными руководителями начальных классов по отдельному графику.

 

Время начала работы  каждого учителя определить за 15 мин до начала своего первого урока.

Дежурство учителей начинается за 25 мин. до начала учебных занятий и заканчивается через 20 мин после окончания последнего урока.

Классные руководители  ежедневно подают сведения о посещаемости уроков учащимися в специальной ведомости.

Утвердить следующие учебные смены:

Начальные классы:

 

1 смена — 8.00 – 11.15/13.00/              1-1=1-12,  2-1,3-4,4-5,4-9 кл.  и  5,8-1,3,5;,9,10,11 кл.

2 смена -11.20 — 14.35 /13.15-18.15/        2-2=2-11; 33,3-8,4-6,4-12

 классы ,6,7,8-2,4,5,6,7,8 кл. 

3 смена — 14.40-17.25   3-1,2,5,6,7,9,10 и   4-1,2,3,4,7,8,10,13

 

Расписание звонков на первом уровне обучения:(1-4классы)

1 смена: (1 классы)

1-й урок: с  8. 00 –   8.35     

2-й урок: с  8. 40 –   9.15     

3-й урок: с  9. 20 –   9.55   

4-й урок: с 10.00 – 10.35 

5-й урок: с 10.40 – 11.15

 

 

2 смена

1-й урок: с 11.20 – 11.55    

2-й урок: с 12.00 – 12.35    

3-й урок: с 12.40 – 13.15   

4-й урок: с 13.20 – 13.55   

5-й урок: с 14.00 – 14.35

3 смена:

1-й урок: с 14.40 – 14.45    

2-й урок: с 14.50 – 15.25    

3-й урок: с 15.30 – 16.05   

4-й урок: с 16.10 – 16.45   

5-й урок: с 16.50 – 17.25   

 

Расписание звонков на втором и третьем   уровне обучения:

1 смена: ( 5 ;8-1.3.5; 9;10;11 классы

1-й урок: с  8.00 –  8.45     

2-й урок: с  8.50 –  9.35     

3-й урок: с  9.40 –  10.25   

4-й урок: с 10.35 – 11.20 

5-й урок: с 11.25 – 12.10

6-й урок: с 12.15 – 13.00

 

2 смена( 6 ; 7; 8-2,4,6,7,8  классы

1-й урок: с 13.15 – 14.00    

2-й урок: с 14.05 – 14.50    

3-й урок: с 14.55 – 15.40  

4-й урок: с 15.50 – 16.35   

5-й урок: с 16.40 – 17.25

6-й урок: с 17.30 – 18.15

 

 

Утвердить режим функционирования школы на 2020-2021 учебный год

 

Понедельник – 14.00-15.00  совещание при директоре

Вторник          — 13.20- 14.10 планерка педагогического состава , заседание профилактического совета                                              

Среда              — 12.30-13.00  планерка учителей начальных классов, методический день

                           директора школы

Четверг           — методический день заместителей директора по УВР

Пятница          — методический день заместителя директора по воспитательной  работе,

                           заседания методических объединений, малые педагогические советы,

                           учеба педагогического коллектива

Суббота: классные часы

 

Установить следующий режим охвата горячим питанием учащихся через структурное подразделение «школьная столовая» с 03.09.2019г

Начальные классы      — 1классы  –  09.50

                                      — 2 классы – 10.50

 

Начальные классы        3 классы- 14.30

 

Обеспечить присутствие дежурного учителя при каждом приеме пищи учащимися.

Классным руководителям обеспечить выполнение всеми учащимися правил личной гигиены при посещении столовой

 

15. Запрещается отпускать учеников с уроков и перемен с территории и здания школы без разрешения  администрации школы.

16. Требовать от учеников посещать уроки  в одежде  соответствующей требованиям школы и в сменной обуви.

17. Курение учителей и учеников в учебном заведении запрещается.

18. Всем учителям обеспечить прием и сдачу учебного кабинета между уроками в течение всего учебного года. За сохранность учебного кабинета и имеющегося в нем имущества несет полную ответственность учитель, работающий в этом помещении.

19. Работа спортивных секций, кружков, факультативов, кабинета информатики, учебных мастерских допускается только по утвержденному расписанию.

20. Проведение экскурсий, походов, выходов с детьми в кино, театры, внеклассных мероприятий разрешается только после издания соответствующего приказа директора .

21. Запретить в стенах школы торговые операции.

22. График работы и распорядок дня учителей на период предпраздничных, праздничных дней и каникул определяется директором  школы

 

 

Режим дня школьника

Первого сентября школы вновь распахнут двери своим воспитанникам. Навстречу знаниям устремилось и новое поколение учеников — первоклашки. Процесс обучения в современной школе очень насыщенный. У родителей возникаем много вопросов и даже требований. Однако здоровье ребёнка не должно перекладываться на плечи педагогов. Помощником в нелёгком 11-летнем марафоне может и должен быть правильно организованный режим дня ребёнка.

Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток. Основной его целью служит обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования. Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма. Так, например, подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов. Второй подъём в 16-18 часов более низкой интенсивности и продолжительности. Дети легко привыкают к распорядку дня в школе, поэтому и дома следует составить такое же расписание для ребёнка.

Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. При организации режима родителям следует учитывать состояние здоровья своего ребёнка и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня у ребёнка формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности.

Начать день необходимо с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе. Лучшими считаются подвижные игры, а так же занятия спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки ребенка, повышается его эмоциональный тонус. Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от склонностей ребёнка. Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте о танцах. Не игнорируйте и занятия лечебной физкультурой в школе, если доктор считает их необходимыми. Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа: чем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице. Наказание лишением прогулки недопустимо.

После утренней зарядки ребёнка ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ. Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием тёплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой. Необходим и ежедневный душ в послеобеденное время, особенно в жаркое время года. Добавив к этому посещение бассейна 2-3 раза в неделю, мы полностью реализуем потребность ребёнка.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе. Он должен составлять 10 — 15% суточной калорийности. Обед — 40%, ужин — 20 25%. Последний должен быть более легким, чем завтрак. Это могут быть каша, творог, кефир, а также овощи и фрукты. Для детей 7 — 10 лет суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19.30. Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Это время слабые и часто болеющие дети должны уделять сну. Оптимальным временем для приготовления уроков служит период 15-16-ти часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Обучение должно быть и в случае отсутствия домашнего задания и направлено на закрепление школьных знаний. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку.

Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место, оборудованное столом, стулом, полочкой для книг, настольной лампой. Мебель необходимо подбирать в соответствии с длиной тела ребенка (при длине тела до 130 см высота стола и стула должна быть соответственно 54 и 32 см при 130-145 см — 60 и 36 см, 145-160 см — 66 и 40 см, 160-175 см- 72 и 44 см, выше 175 см — 78-48 см). Стул следует задвигать под стол на 4-8 см, для книг — иметь подставку с углом наклона 15°. Стол ставить ближе к окну так, чтобы свет падал слева. Пучок света от настольной лампы должен быть направлен на рабочую поверхность. Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих моментов (телевизор, радио, разговоры). Следует добиваться того, чтобы ребенок готовил уроки в день получения задания, что значительно сокращает время на врабатывание и восстановление полученных на уроках сведений.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). Длительность просмотра телепередач — не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю. Без сомнения, допустимым исключением из правил может явиться ваше разрешение на просмотр интересного фильма, если данная уступка правильно понимается и оценивается достаточным прилежанием. В любом случае лучшим времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе. Весьма полезны занятия в кружках по интересам. Ребенок может заниматься не более чем в двух кружках.

После ужина наступило время прогулки перед сном. Родители должны прививать ребенку навыки по самообслуживанию. Это касается как девочек, так и мальчиков. Как много впоследствии зависит от простых, казалось бы, вещей: умения готовить, убирать, стирать и т. д. Это время, когда вся семья дома за любимым делом обсуждает прошедший день. Ответственность ребёнка за вынос мусора, мытьё посуди и др., правильно понимаемая, станет важнейшим режимным моментом и поддержит психику ребёнка, как полноправного члена семьи.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке, к чему ребенка следует приучать с лета. Наиболее здоровая температура воздуха жилой комнаты — 18°С. У значительной части детей имеет место недосыпание, связанное с ранним началом занятий в первую смену, поздним отходом ко сну (продолжительное время приготовления уроков, длительный просмотр телевизионных передач, поздний ужин). Систематическое недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Непосредственно перед сном у ребёнка необходимо сформировать положительные эмоции поощрением или похвалой, чтением ребёнку книг.

Если школьник занимается во вторую смену, чтобы успеть погулять перед занятиями, он должен готовить домашние задания через 30 мин после завтрака. Делать уроки вечером не следует — дневная нагрузка значительно снижает работоспособность. На помощь семье отводится один час. Дети, занимающиеся во вторую смену, завтракают и обедают дома в 8 час и 13 час соответственно, полдник получают в школе в 16 час и ужинают дома в 19.30.

Примерный режим дня школьника: Подъем 7.00. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30. Утренний завтрак 7.30-7.50. Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50-8.20. Занятия в школе 8.30-12.30. Горячий завтрак в школе около 11 ч. Дорога из школы или прогулка после занятий в школе12.30-13.00. Обед 13.00-13.30. Послеобеденный отдых или сон13.30-14.30 Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе 14.30-16.00. Полдник 16.00-16.15. Приготовление домашних заданий 16.15-17.30. Прогулки на свежем воздухе 17.30-19.00. Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.) 19.00-20.00. Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание) 20.00-20.30. Сон20.30-7.00.

В процессе чтения могло сложиться впечатление о невыполнимости предлагаемых рекомендаций. Это не так. Режим — понятие из взрослой жизни и знакомить с ним ребёнка необходимо как можно раньше. Нет лучше помощника в зарядке, чем рядом занимающийся папа. Невозможно оставить ребёнку обед и надеяться, что тот сам скушает его в срок. Каждый шаг рядом с ребёнком должен вначале совершаться кем-то из взрослых. Во вторых: все правила распорядка должны соблюдаться вместе взятые. Невозможно поднять ребёнка на зарядку, если вечером он лёг в 23.30 после просмотра фильма ужасов. И третье: ничто так ни нарушает распорядок, как время, когда нечем заняться. До определённого возраста любящие родители, ложась спать, должны думать, всё ли они сделали для ребёнка сегодня и как организовать его завтра.

 

Информация подготовлена по данным интернет-источников

как адаптироваться ученикам и родителям

Многим родителям важно правильно организовать процесс обучения детей в школе. В крупных городах (где ритм жизни гораздо быстрее) в школах иногда устанавливаются вторые смены, которые могут быть не совсем удобны как для родителей, так и для их маленьких сокровищ.

У многих людей возникает вполне резонный вопрос – насколько законна вторая смена в школе?

Почему еще действуют вторые смены?

Обучение во вторую смену в Советском Союзе было понятным и приемлемым явлением. Преобразования в современной образовательной системе коснулись этого формата обучения, но сам он не иссяк. К тому же в последние годы формат обучения в 2 смены стал употребляться даже чаще чем раньше.

Согласно докладу правительства РФ, о реализации государственной политики в сфере образования, количество школьников, обучающихся во вторую смену, выросло с 1,9 млн. в 2018 году до 2,5 млн. в 2020 году. Так, число обучающихся в одну смену составило 13,9 млн. человек, во вторую – 2,5 млн. человек. Еще 18,1 тысячи детей учатся в третью смену.

В 2021 году сохраняется тенденция роста количества обучающихся в общеобразовательных организациях.

Некоторые школы закрылись и, как результат, увеличились нагрузки на оставшиеся учебные заведения. Сейчас во многих учреждениях наблюдается нарастающий дефицит мест. Образовательные учреждения решают проблему распределения потока обучающихся, организовывая учебный процесс в 2 смены.

Новость о том, что теперь школьнику придется учиться до вечера, некоторые родители воспринимают с расстройством и недоумением. Ведь с этого дня всей семье придется подстраиваться под ученика, изменяя при этом привычный распорядок дня. Отдельные родители даже рассматривают вариант смены учебного заведения. Призываем не следовать их примеру и не спешить с выводами, а тщательно оценить плюсы и минусы обучения во вторую смену.

Преимущества и недостатки обучения во вторую смену

Начнем с позитивных моментов. Плюсы такого режима обучения:

  1. Возможность полноценно выспаться. Ранние подъемы для некоторых школьников и их родителей являются настоящей проблемой. Необходимость вставать в 7:00, а то и раньше, негативно сказывается на состоянии нервной системы, ведь порой так хочется нормально отдохнуть. Если ребенок по биологическому ритму является “совой”, то для него это хорошо, так как пик работоспособности у него приходится на вторую половину дня. Если же “жаворонком”, то учеба во вторую смену для него будет со знаком минус, так как жаворонки встают рано и активными бывают тоже с утра, а после обеда становятся вялыми и сонливыми.
  2. Ребенок входит в рабочий ритм. Ученик, особенно на первых уроках, может еще не проснуться и допустить ряд несвойственных ему ошибок. Обучаясь во вторую смену, школьник получает достаточно времени, чтобы взбодриться и привести себя в тонус. Особенно это ощущается зимой.
  3. Улучшаются навыки самоорганизации, ученики реже опаздывают и забывают. Опоздания на первые уроки являются существенной проблемой первой смены. Они чаще всего возникают из-за отключенного будильника, спешки в сборе школьных принадлежностей и удаленности школы от дома. Во время обучения во 2 смену школьник может выделить больше времени на сборы, эффективнее собирать портфель без помощи родителей и приходить на занятия на полчаса раньше.
  4. Учащиеся меньше болеют, появляется свобода в школьном пространстве. Большинство детей учатся в первую смену, что может приводить к толчее в буфете, раздевалках и коридорах. Ученикам второй смены отведено всё пространство школы. Снижается риск внезапных травм от пробежавших мимо школьников, да и снижается риск заражения на фоне эпидемии COVID-19.
  5. Домашние задания по утрам. Как известно, работоспособность заметно выше именно с утра. Накопившаяся за день усталость не позволяет заниматься эффективно, а с утра выполнение уроков проходит на свежую голову.

Родители, чьи дети обучались во вторую смену, наверняка оценят все плюсы такой учебы и преимущества такого режима. Однако это не значит, что нужно игнорировать и возникающие неудобства. Тем более что на их фоне вышеприведённые плюсы считаются не столь и важными.

Основные минусы обучения во 2 смену:

  1. Неудобство для родителей. Работающие отец с матерью могут отвозить ребенка в школу по дороге на работу, а после работы (или продлёнки) забирать их домой.
  2. Привычный распорядок дня нарушается при переходе на обучение во вторую смену. Теперь ребенку нужно делать важные вещи самому: не проспать время пробуждения, разогреть еду и позавтракать, заставить себя сделать уроки (не отвлекаясь на игры или интернет), собраться в школу.
  3. Стресс для детей. Временной переход не всегда приятен для школьников. Приходится ломать сложившиеся биоритмы, изменять время засыпания и подъема.
  4. Дополнительное образование. Часто родители записывают детей на 2-3 кружка и дети получают не по годам загруженное расписание дня. Спортивные секции, музыкальные кружки, школы изобразительного искусства и прочие прикладные занятия для детей сейчас невероятно востребованы.

    Проблема заключается в том, что чаще всего время дополнительных занятий приходится на вторую половину дня, а переход на новый график учебы может вызвать проблемы совместимости основного и дополнительного образования.

    Логично, что занятия в группах не будут подстраивать под конкретного ученика. Выходы из ситуации: перевод ребенка в другую школу (с обучением в 1 смену), отказ от секций или подбор аналогичных занятий с подходящим графиком.

  5. Дефицит контроля. Большинство родителей, как правило, работают в первой половине дня. Поэтому с уходом на работу утром, они оставляют ребенка самому себе. И если для ученика старших классов это не является проблемой, то для школьников начальных классов это может стать серьёзной проблемой. Нужно поесть, убрать постель, выгулять питомца, сделать домашнюю работу. А если с домашкой возникнут проблемы и понадобится помощь родителей, предоставить её они смогут только по телефону. Школьникам свойственно что-то забывать и он банально может забыть выключить какой-то бытовой прибор или закрыть дверь.
  6. Отсутствие свободного времени вечером на отдых и внешкольные планы. У школьников нет возможности сходить днем в музей, кино, на концерт или прогулки с друзьями.

    Учеба с минимальным временем на отдых вкупе с отсутствием новых впечатлений может быстро привести к перегрузке, а там и до проблем с успеваемостью недалеко.

  7. Трудности выполнения домашних занятий. Делая уроки вечером (после второй смены), школьник сильно утомлен, поэтому качество выполнения домашки может быть не самым лучшим. А если переносить домашние задания на утро, то качество будет лучше, но будет иметь место и психологическое давление, а именно боязнь не успеть выполнить работу к началу уроков, если что-то пойдет не по плану. Кажется, что времени до занятий и после еще много, а на деле сложно всё успеть сделать вовремя.
  8. Сокращается выбор дополнительных занятий, кружков и секций. Сейчас трудно отыскать ребенка, который ничем не занимается, помимо учебы. Спорт, музыкальные хобби, танцы, кружки по программированию. Многие записаны на несколько секций, а режим дня буквально расписан по минутам. Нередко бывает так, что к моменту, когда класс переводится во вторую смену, у ребенка уже проявляются первые успехи в какой-либо смежной области.

    Время дополнительных уроков нередко приходится на вторую половину дня, и переход на новый режим в школе может испортить планы. Если кружки переносятся на первую половину дня, после них уже не остаётся сил на школьные занятия, начинающиеся во второй половине дня.

  9. Поздняя дорога домой. Особенно это актуально зимой, когда темнеет рано. Младшеклассника нужно отводить на занятия самостоятельно, а для этого нужно постоянно отпрашиваться с работы или просить об этом знакомых. У родителей не всегда есть возможность забрать школьника домой до темноты. Хорошо, когда помочь могут родственники или старшие соседские дети.

Советы родителям как составить режим дня

Если ребенку предстоит послеобеденная учеба в школе, для многих родителей это становится настоящей проблемой, ведь теперь вся семья вынуждена перестроиться на новый режим дня.

Распорядок дня необходимо составить так, чтобы были выделены главные дела, которые важно выполнить. Например, сделать уроки, выгулять домашнего питомца вечером, подготовить одежду к следующему учебному дню и т. д. При составлении режима дня во время обучения во вторую смену стоит выделить следующие приоритетные пункты:

  1. Полноценный отдых и сон.
  2. Здоровое питание.
  3. Время на учебу в школе и дома.
  4. Время нахождения на свежем воздухе.
Примерный режим дня
Занятие Время
Пробуждение Примерно в 7:00 утра. Зависит от биологического ритма ребенка.
Заправка постели, зарядка, гигиенические процедуры 7:10 – 7:30
Завтрак 7:30 – 8:00
Выполнение домашнего задания 8:00 – 11:00
Прогулка на свежем воздухе, свободное время 11:00 – 12:00
Обед 12:00 – 12:30
Дорога в школу 12:30 – 13:00
Примерное начало занятий в школе 13:00
Примерное окончание занятий в школе 19:00
Дорога домой из школы 19:00 – 19:30
Ужин 20:00 – 20:30
Подготовка одежды (обуви) к школе, свободное время 20:30 – 22:00
Сон 22:00

Примечание. Начало второй смены в разных школах может отличаться. Оно определяется школьным расписанием и, как правило, начинается в 13:00 – 13:30.

Санитарно-эпидемиологическими нормами не установлено конкретное расписание при обучении во вторую смену. Но объем нагрузки не должен превышать следующие значения.

С точностью предугадать начало второй смены в школе невозможно. Можно лишь ориентироваться по примерному расписанию звонков.

Примерное расписание звонков при обучении в 1 и 2 смену
1 смена 2 смена
1 урок 08:00 – 08:45 13:00 – 13:45
2 урок 08:55 – 09:40 13:55 – 14:40
3 урок 10:00 – 10:45 15:00 – 15:45
4 урок 11:05 – 11:50 16:05 – 16:50
5 урок 12:00 – 12:45 17:00 – 17:45
6 урок 12:55 – 13:40 17:55 – 18:40
7 урок 13:50 – 14:35

Согласно новым требованиям Роспотребнадзора от 01.01.2021 вторая смена в школах должна завершаться не позднее 19:00.

Правовое регулирование

Основной документ, регулирующий главные вопросы процесса получения среднего образования, это Федеральный закон от 29.12.2012 № 273 – ФЗ «Об образовании в Российской Федерации». Однако в этом нормативном акте не содержатся даже упоминания о том, что обучение в школе может быть по сменам, а отдельный закон о второй смене в школе не принят.

Если родители выступают категорически против второй смены, у них есть 2 альтернативы:

  • попытаться повлиять на администрацию школы и изменить время учебы;
  • написать официальную жалобу.

Можно ли бороться со 2 сменой, если всё организовано по правилам?

Да, если не опираться на законы. За смены отвечает директор, именно с ним и стоит обговорить этот вопрос. В разговоре стоит привести убедительные аргументы, почему именно для этого класса такой график учебы не подходит. Желательно заручиться поддержкой других родителей. Обязательно постоянно напоминайте об этой проблеме.

Конечно, руководство, скорее всего, ничего не изменит сразу. Но активная работа родителей избавит их деток от второй смены в следующем году. По действующему законодательству нет ограничений на количество лет для учебы во вторую смену. Директор учебного заведения вправе поставить один и тот же класс на обучение во вторую смену и на следующий год. Но захочется ли ему еще раз нарываться на неприятный разговор с неуступчивыми родителями?

Второй вариант решения проблемы — петиция или официальная жалоба. Есть конкретные правила написания официальных писем, попробуйте хотя бы частично их исполнить. В верхнем углу бумаги уместите короткий текст – кому адресовано письмо. К примеру: министру образования и науки России.

После шапки нужно добавить основной текст. Если вы отправляете заявление с официального сайта министра, работа в разы упрощается: нередко там есть готовые шаблоны, их нужно наполнить данными, следуя инструкциям.

Альтернатива второй смене

Если вторая смена никак не подходит, альтернативой может стать семейное образование. Семейное образование – это альтернативная форма обучения, легальная в РФ. Малыш может перейти на домашнее обучение и заниматься дома.

Сегодня существуют несколько способов организации домашнего обучения. Если родители не желают вспоминать школьный материал и самостоятельно растолковывать информацию ребенку, они могут:

  1. Воспользоваться услугами репетитором (офлайн и онлайн).
  2. Записать ребенка на образовательные курсы.
  3. Устроить обучение дистанционного типа в онлайн-школе.

Многие современные родители отдают предпочтение третьему варианту, так как онлайн школы предлагают больше преимуществ, чем репетиторы и они значительно эффективнее самоподготовки, так как занятия в них ведут профессионалы, понимающие возможности ребенка и знающие, на чем можно сделать акцент в обучении.



Основные преимущества онлайн школ:

  • Гибкий график. Родители могут сами выбрать, когда учиться и когда отдыхать. Расписание составляется по согласованию с родителями.
  • Профессиональные педагоги. Лучшие преподаватели из ведущих вузов страны.
  • Индивидуальный подход. Можно прокачивать профильные дисциплины и целенаправленно готовится к ОГЭ, ЕГЭ, Олимпиадам или поступлению в ВУЗ. Выбор индивидуального образовательного маршрута – великолепная возможность подтянуть знания.
  • Доступность занятий – все занятия проходят на портале. Занятия можно смотреть как онлайн, так и в записи. Не нужно тратить время на дорогу.

Единственным минусом, пожалуй, стоит считать недостаток общения с другими учениками. Недостаточная социализация – это общая проблема онлайн-образования.

Ответы на частые вопросы родителей

Ниже будут рассмотрены самые популярные вопросы, связанные со второй сменой.

Законна ли вторая и третья смена в школах?

Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» не регулирует вопросы обучения в школах по сменам. Правила на этот счет содержатся в СанПиН 2.4.2.2821-10 от 29.12.2010. Пункт 10.4 данного документа гласят следующее.

Кто может обучаться во 2 смену?

Согласно правил СанПиН обучаться во 2 смену могут ученики всех классов, кроме 1, 5, 9 и 11-го. А также обучаться во вторую смену не могут ученики из классов компенсирующего обучения.

Что могут сделать родители для отмены второй смены?

Они могут обратиться в местные отделы образования. Но для этого должен быть весомый повод, например, нарушение норм СанПиН. Если действия школы признают неправомерными, её обяжут изменить расписание занятий.

Что делать, если учиться во вторую смену заставляют и на следующий год?

Данный вопрос регулируется внутренними школьными актами.

Из-за чего появляются варианты с обучением во вторую смену?

Во многих школах наблюдаются проблемы с дефицитом мест. Родители сталкиваются с этой проблемой уже на этапе записи ребенка в учебное заведение. Представители приёмной комиссии могут сообщить, что сын или дочь будут в классе 35 по счету. Переполненность учебных групп, классов и аудиторий приводит к вынужденному обучению во вторую смену.

Как решить проблему возникновения вторых смен?

Для полной отмены вторых смен необходимо проводить реконструкции существующих школ и строить новые, на что необходимы средства и время.

Как обезопасить своего ребенка от обучения во вторую смену?

Обучение в 2 смены не грозит учащимся гимназий, лицеев и школ с глубоким изучением конкретного предмета. Поэтому, дальновидные родители могут сразу направлять своего ребенка учиться, например, в гимназию. В таком случае, обучение во 2 смену ему уже не будет грозить.

Во сколько начинаются и заканчиваются занятия во второй смене?

Уроки в школах должны начинаться не раньше восьми часов утра. Проведение нулевых занятий и обучение в 3 смены не разрешается. Занятия второй смены должны быть закончены не позднее 19 часов.

Через сколько времени начинаются занятия второй смены после влажной уборки?

Идеальное время для начала уроков после уборки — 8:00–9:00, с организацией их лишь в первую смену. Вторая смена может учиться в помещениях первой смены лишь через 30–40 мин. после ее окончания при правильном предварительном проветривании комнат (не менее получаса). Желательно начинать занятия второй смены не позднее 14 часов.

Отзывы

В отзывах пользователи отмечают, что учеба во вторую смену может продлеваться на несколько лет, а это накладывает отпечаток на общение со сверстниками, личную жизнь, невозможность заниматься любимым хобби. К тому же занятия во вторую смену чаще вызывают стрессы.

Настя. Для малыша плюс в том, что он действительно высыпается. В остальном одни недостатки: вы не видите, что он делает сам дома (уроки или отдыхает), ДЗ приходится выполнять поздно вечером.

Эрик. Всем сочувствую! Мой старший 3 и 4 класс учился во вторую смену. В этом году это предстоит младшему. 2 смена — кошмар. Уроки начинаются в 13:00, заканчиваются в 17:00, пока до дома доедем — время ужин есть, покушали, задания делать некогда — ночь на дворе, вот и выбираем: или полночи уроки делать, а утром отдыхать либо спать ложиться — а утром мучиться.

Оракул. Ужасно, нет никаких плюсов.

С увеличением рождаемости, миграции населения из мелких городов и сёл в более крупные города и принятии решения о закрытия ряда школ, в оставшиеся школы вернулась вторая смена. И если раньше это явление воспринималось как что-то обыденное, то сегодня большая часть родителей (и их дети) не хотят мириться с таким положением вещей.

Основные 3 камня преткновения:

  • неудобства для работающих родителей – днем ребенок предоставлен самому себе, его некому отводить в учебное заведение, а вечером забирать, т.к. родители в это время могут быть на работе;
  • неравномерная нагрузка, основная занятость приходится на послеобеденное время, когда нужно многое сделать дополнительно. Вдобавок во второй половине дня дети хуже воспринимают новую информацию.
  • несовместимость в расписании с кружками и дополнительными занятиями, которые чаще всего проводятся как раз таки во второй половине дня.

Обучение во вторую смену имеет немало подводных камней. Многие родители и школьники выступают за отмену второй смены.

Обучение во вторую смену — это не всегда плохо. Главное при этом грамотно подготовить малыша к грядущим изменениям в режиме дня. При этом важно рационально использовать свободное время и сформировать правильное расписание дня. Тогда переход к учебе во вторую смену не станет болезненным, а, возможно, даже оставит положительные впечатления. К тому же соблюдение строгого графика обучения приучит школьника к дисциплине и поможет всё успевать без дополнительного контроля со стороны взрослых.

Много сна и свободы — для детей это настоящий подарок.

Если волнуетесь по поводу мест в группе, можно воспользоваться обучением в онлайн школах. Всё больше родителей отдают предпочтение онлайн-обучению, т. к. в таких школах можно получить больше преимуществ, чем при обучении с репетиторами или самостоятельной подготовке.

Все люди разные, поэтому сначала посмотрите, как ваше чадо отреагирует на новый режим, а уже потом думайте о петициях.

Журналист, копирайтер и репетитор.

Режим дня школьников и расписание звонков, ГБОУ Школа № 1324, Москва

Все классы обучаются в первую смену.

Вход обучающихся в здания школьных корпусов – 08.00;

для дежурных классов – в 07.50.

Начало учебных занятий – 08.30.

Продолжительность урока – 45 минут (кроме обучающихся 1-х классов).


Расписание звонков для обучающихся 2-11 классов

№ урока

Время

Перемена

Продолжительность перемен

1 урок

08.30 – 09.15

09.15 – 09.25

10 минут

2 урок

09.25 – 10.10

10.10 – 10.30

20 минут

3 урок

10.30 – 11.15

11.15 – 11.30

15 минут

4 урок

11.30 – 12.15

12.15 – 12.25

10 минут

5 урок

12.25 – 13.10

13.10 – 13.30

20 минут

6 урок

13.30 – 14.15

14.15 – 14.25

10 минут

7 урок

14.25 – 15.10

15.10 – 15.20

10 минут

8 урок

15.20 – 16.05

16.05 – 16.15

10 минут


Расписание звонков для обучающихся 1 классов

I полугодие

№ урока

Время

Перемена

Продолжительность перемен

1 урок

08.30 – 09.05

09.05 – 09.25

20 минут

2 урок

09.25 – 10.00

10.00 – 10.30

30 минут

3 урок

 

10.30 – 11.30

Динамическая пауза

4 урок

11.30 – 12.05

12.05 – 12.25

20 минут

5 урок

12.25 – 13.00

13.00– 13.30

30 минут

II полугодие

№ урока

Время

Перемена

Продолжительность перемен

1 урок

08.30 – 09.10

09.10 – 09.25

15 минут

2 урок

09.25 – 10.05

10.05 – 10.30

25 минут

3 урок

10.30 – 11.10

11.10 – 11.30

20 минут

4 урок

11.30 – 12.10

12.10 – 12.25

15 минут

5 урок

12.25 – 13.05

13.05– 13.30

25 минут

 

Какова типичная продолжительность второй смены?

  1. Развитие карьеры
  2. Каковы обычные часы работы во вторую смену?
От редакции Indeed

22 февраля 2021 г.

Некоторые компании требуют, чтобы люди работали 24 часа в сутки, и им назначаются смены, чтобы гарантировать, что бизнес-операции охвачены в любое время дня и ночи. Компании, которые предлагают сменную работу, включают в себя правоохранительные органы и службы безопасности, розничную торговлю, продуктовые магазины и магазины, транспорт, службы экстренной помощи и здравоохранения, гостиничный бизнес и многое другое.Обычно смены перекрываются, что позволяет новым сотрудникам беспрепятственно заменять сотрудников из предыдущей смены.

В этой статье мы обсудим, что такое вторая смена и ее преимущества, распространенные типы других смен и как выбрать подходящее для вас время смены.

Подробнее: Что такое сменная работа?

Сколько часов работы во вторую смену?

Вторая смена обычно начинается в 17:00. до часа ночи. Люди, работающие во вторую смену, обычно уходят рано утром, но работают после обеда до поздней ночи.Вторая смена может подойти вам, если вы предпочитаете работать допоздна и отдыхать по утрам или если у вас есть другие дела в начале дня. Другие рабочие смены включают первую смену (с 9:00 до 17:00) и третью смену (с 12:00 до 8:00).

Типы смен

Предприятия обычно назначают людей на определенную смену, но иногда вы можете работать в разные смены каждый день недели в зависимости от их графика и потребностей бизнеса. Работа в несколько смен каждую неделю называется ротационной сменой.И наоборот, работа в одну обычную смену каждый день называется фиксированной сменой.

Вот несколько распространенных типов смен и рабочее время, связанное с каждым из них:

1. Первая смена (дневная смена): первая смена обычно длится примерно с 8:30 до 17:30. или с 9:00 до 18:00 в обычные рабочие часы с одним часом на обед. Как правило, он начинается утром и заканчивается во второй половине дня.

2. Вторая смена (дневная смена): эта смена обычно начинается примерно с 16:00.м. или 17:00 до полуночи. Дневные смены начинаются ближе к вечеру и заканчиваются поздно вечером.

3. Третья смена (ночная смена): Третья смена, или ночная смена, обычно начинается около полуночи и продолжается до восхода солнца или утра. Типичная ночная смена длится с 12:00 до 8:00.

4. Разделенная смена: при работе в раздельную смену сотрудники соглашаются работать в течение двух основных периодов времени. Например, сотрудник может работать две разные четырехчасовые смены в один день, с 8:00 до 13:00.м. а также с 17:00 до 9 вечера

5. Смена выходного дня: рабочая смена, которая приходится на выходные, а не на рабочие дни.

6. Фиксированная смена. У сотрудников фиксированная смена, если они каждый день работают в одну и ту же смену. Например, сотрудник может работать в ночную смену каждый день недели.

7. Чередующаяся смена: Сотрудник работает вахтовым методом, когда график рабочего дня меняется. Например, они могут работать в первую смену один день, а во вторую смену на следующий день.

Преимущества работы во вторую смену

Ниже приведены некоторые из основных преимуществ работы во вторую смену:

  • Меньше пробок: как правило, в утренние и дневные часы интенсивность движения высока.Работая во вторую смену, вы, скорее всего, будете ехать на работу как раз перед тем, как другие люди поедут домой после завершения первой смены.

  • Упрощенный график ухода за детьми: Работа во вторую смену может быть идеальной для родителей, поскольку они получают возможность присматривать за своими детьми в течение дня. Иногда партнер может вернуться домой из первой смены и взять на себя обязанности по уходу за ребенком. Таким образом, работа во вторую смену может сэкономить деньги родителей на расходах на детский сад.

  • Свободное рабочее время: многие компании открыты только в обычные рабочие часы, когда люди работают в первую смену. Если вы работаете во вторую смену, вы сможете очень легко выполнять работу по дому, например, покупать продукты, потому что предприятия не будут закрыты, когда вы не работаете. Работа во вторую смену также может облегчить запись к врачу или другие встречи в течение недели.

Какая смена вам подходит?

Правильная смена помогает вам поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью, который идет на пользу вашему образу жизни и наилучшим образом соответствует вашим предпочтениям.Каждая смена имеет свои уникальные плюсы и минусы, которые следует учитывать.

Прежде чем записаться на одну из указанных ниже смен, взвесьте следующие плюсы и минусы:

  • Ночная смена: Если вам нравится ложиться спать очень поздно, ночная смена может показаться вам идеальной. Для других ночная смена может быть трудной, потому что приходится спать днем ​​и бодрствовать ночью, что противоречит естественным циркадным ритмам организма.

  • Непрерывные смены: В некоторых случаях посменная работа может быть очень сложной.Например, работодатели могут потребовать от своих сотрудников работать несколько смен подряд, что может потребовать много энергии и настойчивости. Тем не менее, некоторые могут предпочесть смену подряд, чтобы они могли быстрее завершить большую часть своего рабочего графика и иметь более длительные периоды отдыха после этого.

  • Внезапные изменения графика: отсутствие постоянного графика из-за изменений в последнюю минуту может вызвать стресс у некоторых сотрудников, но предпочтительнее для других, которые могут получить гибкость взамен от своего работодателя.При рассмотрении вопроса о работе спросите своего потенциального работодателя, сколько времени он обычно предупреждает о смене смены. Убедитесь, что вы понимаете, в какие смены вы будете работать и будет ли у вас фиксированный или сменный график.

Связанный: Сменная работа плюсы и минусы

Что такое вторая смена? Все, что вам нужно знать

Все предприятия и сотрудники разные, и работа с 9 до 17 подходит не всем. Если ваш бизнес обеспечивает круглосуточное обслуживание или у вас есть клиенты в нескольких часовых поясах, вам, вероятно, необходимо нанять сотрудников на нетрадиционные смены.

Будучи сотрудником, вы могли не рассматривать альтернативные часы работы. Однако для некоторых людей вторая смена оказывается идеальным образом жизни.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о второй смене, нестандартных часах и преимуществах, которые они предлагают.

Что такое сменная работа?

Сменная работа — это любой тип графика работы, при котором сотрудник работает вне часов с 7:00 до 18:00. Федеральное бюро трудовой статистики делит сменную работу на три основные категории: вечерняя, ночная и утренняя.Этот термин также может относиться к сменным графикам.

В то время как многие люди считают график работы с 9 до 5 обычным рабочим графиком, многие профессии связаны со сменной работой в нерабочее время.

Предприятия, которые регулярно работают посменно, включают рестораны, салоны и спортивные залы. Сменная работа также распространена в розничной торговле, здравоохранении, службах охраны, телерадиовещании и продажах.

Когда вторая смена?

Вторая смена обычно относится к вечерней или дневной смене, когда сотрудники работают между 15:00.м. и 18:00 и часы между 11 вечера. и 1:00 

Типичные примеры работы во вторую смену включают официантов, барменов, продавцов, личных тренеров и работников салонов. Лица, работающие в сфере вещания, СМИ или спорта, также могут работать во вторую смену.

Преимущества работы во вторую смену

Теперь, когда вы понимаете, что считается второй сменой, давайте рассмотрим некоторые преимущества работы во второй половине дня или вечером.

Повышение заработной платы

Многие работодатели используют повышение заработной платы, чтобы стимулировать людей работать в нетрадиционные смены.В частности, компания добавит надбавку за смену для сотрудников, работающих в вечернюю, ночную или раннюю утреннюю смену.

Надбавка за смену означает дополнительную оплату, которую вы получаете за работу вне дневной смены. Когда компании предлагают надбавку за смену, она обычно рассчитывается как дополнительный процент к вашей базовой заработной плате, обычно от 5 до 15 процентов сверх обычной заработной платы.

Возможность работать на двух работах

Помимо более высокой заработной платы, работа во вторую смену дает несколько преимуществ баланса между работой и личной жизнью.Если вы хотите работать по совместительству, то во вторую смену вы можете работать на другого работодателя в рабочее время или в раннюю утреннюю смену.

Преимущества баланса между работой и личной жизнью

Одним из самых больших преимуществ второй смены является дополнительная гибкость, которую она дает вашему графику. Если вы родитель, работа во вторую смену предлагает несколько льгот по уходу за ребенком. Если вы находитесь дома в дневное время, вам может не понадобиться тратить деньги на детский сад или няню. У вас также есть больше времени для выполнения поручений в течение дня.

Или, если вы студент, то работа во вторую смену позволит вам найти работу (полный или неполный рабочий день), продолжая свое образование.

Избегайте движения в час пик

Тем из вас, кто не может сидеть в пробке или ждать общественный транспорт в час пик, идеально подойдет вторая смена. Если вы начнете работу днем ​​и закончите позже ночью, вы сможете избежать поездок на работу в то же время, что и работники дневной смены.

Поспать

И, наконец, во вторую смену можно поспать.Ученые обнаружили, что существует шесть основных хронотипов, что является техническим способом сказать, что не все люди жаворонки. Некоторые люди просто более активны, внимательны и бдительны днем ​​и вечером.

Вместо того, чтобы бороться с естественными часами вашего тела, возможно, стоит изучить время смены, которое лучше подходит для полуночников.

Потенциальные недостатки работы во вторую смену

Работа во вторую смену имеет ряд преимуществ, но не всем она подходит.Вот два недостатка, которые следует учитывать, прежде чем переходить на работу во вторую смену.

Нарушение графика сна

Если вы жаворонок, работа во вторую смену может нарушить ваш естественный ритм сна. У людей, которые работают в нетрадиционные смены в течение длительных периодов времени, может развиться состояние, известное как расстройство сна при сменной работе (SWSD).

Большинство людей с SWSD сообщают о проблемах с засыпанием или бодрствованием в течение дня. Некоторые люди сообщают о других симптомах, таких как проблемы с концентрацией внимания, головные боли и раздражительность.

Но работа во вторую смену не означает, что ты получишь SWSD. По оценкам Кливлендской клиники, от 10 до 40 процентов работающих по сменам заболевают расстройством, включая людей, работающих в ночную и утреннюю смену.

Возможные социальные последствия и последствия для здоровья

Последствия работы во вторую смену могут отразиться на вашей личной жизни и физическом здоровье. В частности, чувство изоляции может возникнуть, когда вам приходится работать в то время, когда большинство людей могут свободно общаться.

Работа во вторую смену также может привести к неправильному питанию и выбору физических упражнений, если вы не спланируете это соответствующим образом. В среднем посменные рабочие имеют более высокий риск избыточного веса, что может увеличить их шансы на развитие осложнений со здоровьем.

Что работодатели должны знать о второй смене

Если вашему бизнесу требуется поддержка не только с 9 до 5, вам следует рассмотреть возможность предоставления сотрудникам различных вариантов смены.

Если вы решите, что сменная работа подходит для вашего бизнеса, вот несколько советов, которые помогут обеспечить безопасность на рабочем месте и предотвратить эмоциональное выгорание сотрудников: температуры и низкий уровень шума.

  • Привлекайте своих сменных работников к собраниям и объявлениям компании.
  • Обеспечьте сменным работникам доступ к питательным продуктам.
  • Проведите обучение, чтобы помочь вашим сотрудникам и их семьям приспособиться к сменной работе.
  • Поощряйте посменных работников пользоваться общественным транспортом и избегать вождения в сонном состоянии.
  • Рассмотрите возможность чередования смен, чтобы у сменных рабочих было достаточно времени для отдыха и участия в личной жизни (пример: шесть дней второй смены + четыре выходных).
  • Создайте открытую среду, в которой ваши сотрудники могут обсуждать психическое здоровье на рабочем месте с руководством.
  • Обеспечьте достаточную подготовку новых сотрудников второй смены, поскольку они часто являются частью небольших команд и не всегда могут обратиться за помощью к коллегам в данный момент.
  • Разработайте программу поощрения, чтобы поощрить сотрудников дневной смены помогать во вторую смену, чтобы у вас было больше людей, которых можно прикрыть, если кто-то должен уйти по болезни.
  • Поддерживайте согласованность графиков второй смены, чтобы сотрудники могли планировать свою личную жизнь, не беспокоясь о постоянных сменах.
  • Независимо от того, какой график сменности вы предлагаете, важно, чтобы здоровье и безопасность ваших сотрудников были главным приоритетом. Использование упреждающих мер безопасности помогает снизить количество несчастных случаев на рабочем месте, сохраняя при этом моральный дух и удовлетворенность сотрудников.

    Другие типы смен

    Теперь, когда вы знаете все о второй смене, вот краткий список других типов смен, которые вы можете рассмотреть для своего бизнеса:

    Первая смена

    Первая смена, а также известная как дневная смена, относится к традиционным часам работы, когда ваша смена приходится на 7 часов утра.м. и 18:00

    Третья смена


    Третья смена также известна как ночная смена или ночная смена, и она может начаться с 23:00 до 23:00. до 8 утра. Такие профессии, как врачи, медсестры, полицейские, пожарные, охранники и пилоты, дают возможность работать в третью смену.

    Разделенная смена

    Работники разделенной смены имеют графики, согласно которым они должны работать в течение двух разных периодов времени. Как правило, работник с разделенной сменой работает в две четырехчасовые смены вместо одного восьмичасового рабочего времени.

    Например, тот, кто работает с 7 утра до 12 дня. а потом 17:00 до 9 вечера имеет разделенную смену, которая также известна как качающаяся смена.

    Смена выходного дня

    Смена выходного дня — это любая смена, которая проходит в субботу или воскресенье, а не в рабочие дни.

    Чередующаяся смена

    Если сотрудник работает в разные смены в течение недели, то он работает вахтовым методом. Например, сотрудник может работать в дневную смену в понедельник и вторник, а затем работать во вторую смену со среды по пятницу.

    Фиксированная смена

    Фиксированная смена относится к графику, при котором сотрудник работает в одну и ту же смену каждый день. Итак, если кто-то работает во вторую смену каждый день, говорят, что у него фиксированный график.

    Часы работы первой смены и второй смены? | Work

    Автор Fraser Sherman Обновлено 28 июня 2018 г.

    Как и в обычный рабочий день, первая смена начинается около 8 утра и продолжается до 16:00. Вторая смена, также известная как дневная или сменная смена, начинается, когда заканчивается дневная смена, и длится с 16:00 до 16:00.м. до полуночи. Если бизнес работает круглосуточно и без выходных, кладбище или ночная смена работают с полуночи до 8 утра. Однако предприятие может так же легко начать первую смену в 7 или 9 утра и соответствующим образом скорректировать другие смены.

    Разница между сменами

    Дневная смена облегчает жизнь большинству работников. Это наиболее близко к ритму жизни большинства людей: встать, пойти на работу и вернуться домой. Если вы работаете в дневную смену, вы можете расслабиться вечером с семьей и хорошо выспаться перед следующим рабочим днем.Второй сдвиг выводит вас из синхронизации с большей частью мира. Когда другие люди идут куда-нибудь поужинать, вы застряли на работе. К тому времени, когда ты доползаешь до дома и ложишься спать, уже за полночь.

    Положительным моментом работы на подменных или кладбищенских сменах является то, что за них часто платят больше, чем за первую смену. Вы, скорее всего, будете в одиночестве, без присмотра, и объем работы часто будет меньше. Однако свинг-шифт может быть нездоровым. Работая во вторую или третью смену, вы нарушаете свой график сна.Дневной сон редко бывает таким же освежающим, как ночной. Побочные эффекты могут включать сонливость в дневное время, потерю сна, проблемы с пищеварением, снижение умственной работоспособности и повышенное использование стимуляторов для бодрствования. Переключиться на «нормальные» часы в выходные дни может быть сложно.

    Сменные смены

    На многих предприятиях вместо того, чтобы назначать вас в первую или вторую смену на регулярной основе, смешивают ее: в понедельник, среду и пятницу вы работаете в первую смену, а в четверг и субботу вы работаете в смену.Это жизнь на работе примерно для 25 процентов североамериканских рабочих.

    Без регулярных смен нормализовать режим сна намного сложнее. Если вы работаете в несколько разных смен в течение одной недели, в отличие от недели первой смены, а не недели второй, становится еще сложнее. Негативное влияние на ваше здоровье рабочих смен или ночных смен только усугубляется.

    Забота о себе

    Если вам приходится чередовать смены, проще всего адаптироваться к графику, который меняется по часовой стрелке, например, первая, вторая, третья, первая, вторая, третья.Вращение в обратном направлении является самым сложным.

    Вздремнуть перед началом третьей смены или во время «обеденного» перерыва во вторую или третью смену поможет вам оставаться бодрым. Если вы работаете в фиксированную вторую или третью смену, вы будете спать лучше, если будете придерживаться того же графика в выходные дни.

    Одной из причин проблем с желудком у посменных рабочих является то, что работа на качелях или в ночную смену сокращает время приема пищи и сна. Постарайтесь организовать время приема пищи так, чтобы вы съедали по три порции в день, даже если это не в обычные часы.Планируйте свое питание так, чтобы не перекусывать нездоровой пищей из торгового автомата посреди вечера.

    Что это такое, примеры и часы – Zippia

    Независимо от того, начали ли вы поиски работы или у вас уже есть расписание для вашей новой должности, вы можете встретить термин «вторая смена». Что ж, учитывая тот факт, что никто не может работать 24 часа в сутки каждый день, неудивительно, что компании делят работу на определенные смены, каждый день занимающие установленные временные рамки.

    Конечно, понимание деталей различных типов смен поможет вам подготовиться к интересующей вас должности.

    Если вы заметили, что можете работать во вторую смену больше, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что будет означать для вас время работы во вторую смену. В конце концов, важно иметь смены, совместимые с вашим образом жизни и позволяющие поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

    Особенно, если у вас есть возможность выбирать типы смен, очень важно знать факты, чтобы вы могли определить, что лучше всего подходит для вас.

    Имея это в виду, в этой статье будет рассмотрена природа второй смены, ее преимущества, различные другие типы других смен, а также то, как выбрать правильные часы смены для вашего образа жизни, когда есть возможность.

    Часы второй смены

    Хотя продолжительность второй смены может варьироваться в зависимости от должности, на которую вас наняли, смена обычно начинается во второй половине дня и заканчивается в полночь или раньше. Вообще говоря, наиболее распространенным временем для второй смены будет 4 часа дня.м.-12:00

    Эта смена будет следовать сразу за утренней сменой, также известной как первая смена, поэтому вам не придется идти на работу рано утром. Кроме того, обычные часы второй смены будут отклоняться от обычных 16:00–12:00 только в том случае, если вы работаете на работе, которая открыта для публики 24 часа в сутки, или на работе, которая открывается/закрывается раньше или позже в тот же день, чем большинство других предприятий.

    Однако по большей части вторая смена предполагает работу по 8 часов днем, во время обеда и частично ночью.

    Преимущества второй смены

    Если вас назначили на вторую смену или вы планируете внести некоторые изменения в расписание, вот некоторые преимущества работы во вторую смену:

    • Сон. В отличие от обычной утренней смены, работая во вторую смену, вы можете спать столько, сколько захотите. В конце концов, если вам нечего делать до смены, вам не нужно чувствовать давление, чтобы проснуться и сразу же приступить к работе. Это может стать отличным средством для снятия стресса и поможет вам отказаться от кофе и энергетических напитков.

    • Простые встречи. Когда вы не спите, вы обнаружите, что гораздо проще планировать важные встречи. Врачи, банки и правительственные здания будут открыты утром, когда вам не нужно работать. В целом, ваша утренняя доступность значительно облегчит планирование.

    • Время по делам. Когда вы всегда свободны по утрам, у вас будет время заняться домашними делами, такими как покупка продуктов, посещение почты или получение рецептов.

      Почти нет предприятий, которые будут закрыты в свободное время. Работа во вторую смену также может облегчить запись на прием к врачу или посещение места в течение недели.

    • Полезно, когда у вас есть маленькие дети. Если вы являетесь родителем, а ваш ребенок еще не ходит в школу, вторая смена может позволить вам присматривать за ребенком в течение дня.

      Кроме того, поскольку первая смена более популярна, ваш партнер может вернуться домой после первой смены и взять на себя обязанности по уходу за детьми.Таким образом, вы сэкономите деньги на расходах на детский сад и сможете проводить больше времени со своим ребенком.

    • Легкий уход за домашними животными. Если у вас когда-либо была собака, вы знаете, что иногда ваша жизнь вращается вокруг ее потребностей. Вы должны подумать об их графике кормления, ежедневных прогулках и тренировках.

      К счастью, даже если вы живете в месте, где солнце садится в 16:00, зимой наличие второй смены позволит вам выгуливать собаку в течение дня и готовить ее ко сну перед отъездом.

    • Меньше трафика. Из-за популярности утренних смен утром и днем ​​часто бывает большой трафик. Однако, если вы работаете во вторую смену, вы, скорее всего, прибудете на работу до того, как ударит самая большая волна пробок в час пик. Еще лучше, когда вы уйдете, вам вообще почти не придется иметь дело с пробками.

    • Меньше отвлекающих факторов на рабочем месте. В целом утренние смены могут быть более загруженными и хаотичными.Начальство часто будет работать над документами или другими важными задачами по утрам, и у вас может быть один или два менеджера, которые дышат вам в затылок.

      Имея это в виду, работа во вторую смену может позволить вам больше сосредоточиться на своих текущих проектах и ​​меньше беспокоиться о клиентах, менеджерах и любых других отвлекающих факторах.

    • Разница в оплате труда. Поскольку утренние смены более популярны, компании часто предлагают разницу в оплате труда для сотрудников второй смены.Это означает, что обычно работники второй смены получают немного более высокую заработную плату, чем коллеги первой смены.

      Даже если разница составляет всего несколько центов, со временем она увеличивается. Кроме того, больше денег за ту же работу — это всегда плюс!

    Недостатки второй смены

    Несмотря на то, что вторая смена предлагает некоторые привлекательные преимущества, посменная работа, как правило, имеет несколько недостатков, о которых следует подумать:

    • Это плохо для вашего циркадного ритма. В общем, люди должны ложиться спать, когда стемнеет, и просыпаться, когда становится светло. Очевидно, что мы все время нарушаем это в той или иной степени, но работа во вторую смену в значительной степени гарантирует, что вы будете спать далеко за восходом солнца. Даже если вы закончите работу в 23:00, вам все равно нужно вернуться домой и немного расслабиться, прежде чем нырнуть прямо в постель.

    • Это может повредить ваш мозг. Когда вы спите меньше или хуже, ваш мозг перестает работать в полную силу.В частности, у работников второй смены больше проблем с памятью и способностью обрабатывать новую информацию.

    • Это может привести к проблемам с питанием. Ужин — это когда большинство американцев едят больше всего за день, но когда вы работаете во вторую смену, у вас нет возможности приготовить еду для себя. Конечно, умное приготовление еды может помочь вам не брать фаст-фуд или заказывать доставку каждый раз, когда вы работаете во вторую смену.

    • Это может вызвать проблемы с психическим здоровьем. Сотрудники, работающие во вторую смену, постоянно нарушают свой циркадный ритм, что, в свою очередь, влияет на выброс гормонов, таких как серотонин и дофамин. Это может привести к депрессии и другим расстройствам настроения, особенно у людей, которые уже склонны к проблемам с психическим здоровьем.

    Со всеми этими недостатками важно помнить, что ваш образ жизни вне работы может противодействовать негативным аспектам работы допоздна. Если вы приступаете к новой работе с планом минимизации недостатков работы во вторую смену, вы все равно можете получить прибыльную работу, работая позже в тот же день.

    Это может означать, что вы ложитесь спать допоздна 7 дней в неделю и придерживаетесь того же графика на выходных или в выходные дни.

    Различные типы смен

    Даже когда компании закрыты для публики, им обычно требуются работники для выполнения различных задач круглосуточно и без выходных. В конце концов, чтобы компании были эффективными, за кулисами должно работать множество шестеренок, даже в нерабочее время.

    С учетом этого рабочие смены предназначены для организации труда и оптимизации функциональности бизнеса.Как правило, смены немного перекрываются, что позволяет новым сотрудникам гармонично заменять старых из предыдущей смены.

    Иногда работники, занятые неполный рабочий день, или вспомогательный персонал могут работать в случайные смены, но компании обычно предпочитают назначать определенные типы смен отдельным работникам. Вот два примера того, как людям могут быть назначены типы смен:

    • Фиксированное смещение. Если вы работаете полный рабочий день, скорее всего, у вас будет фиксированная смена. Сотрудники с этим сменным графиком работают каждый день в одну и ту же смену.Например, если вы работаете во вторую смену по фиксированному графику, у вас всегда будут вторые смены.

    • Вращающаяся смена. Несмотря на то, что этот тип смены чаще встречается у работников, занятых неполный рабочий день, и вспомогательного персонала, существуют также сотрудники, работающие полный рабочий день, с таким графиком. Когда сотрудник работает по сменному графику, его типы смен будут меняться изо дня в день. Например, они могут работать в первую смену один день, а затем во вторую смену на следующий день.

    Многие люди предпочитают фиксированные смены, потому что они могут лучше планировать свою жизнь вне работы.Если вам назначили фиксированную смену или вы думаете о ней, вот несколько распространенных типов смен, которые используют компании:

    1. Первая смена. Если вы когда-либо ассоциировали работу с термином 9-5, это время смены — это то место, откуда произошло это выражение. Как наиболее традиционный тип смены, первая смена обычно работает с 8 или 9 утра до 5 или 6 вечера, с одним часом на обед. С этим типом смены вы начнете работать утром и закончите работу днем.

    2. Вторая смена. Как упоминалось в этой статье, эта смена обычно начинается примерно с 16:00. до полуночи. Независимо от точного времени, когда вы работаете в эту смену, вы начинаете работать ближе к вечеру и возвращаетесь домой поздно вечером.

    3. Третья смена. Эта смена, также известная как ночная смена или смена кладбища, обычно начинается около полуночи, не дает вам спать всю ночь до восхода солнца. В типичную ночную смену вы можете работать с 12 часов дня.м. до 8 утра

    4. Раздельная смена. Эта смена предполагает работу в две отдельные смены в один и тот же день. Чтобы это было законно, две смены разделены более длинным, чем обычно, обеденным перерывом.

      Хотя эти смены не очень распространены по сравнению с другими, вы можете встретить их в нескольких разных отраслях. Например, работник ресторана может прийти на обеденный перерыв, сделать перерыв, а затем вернуться на обеденный перерыв.

      Разделенные смены также распространены в индустрии TEFL/TESL (преподавание английского как иностранного/второго языка).Многие учителя обучают взрослых, которые имеют работу и могут посещать занятия только до и/или после работы.

    5. Смена выходного дня. Как и в случае со студентами и другими работниками, работающими неполный рабочий день, тот, кто работает посменно в выходные дни, будет работать в выходные, а не в будние дни.

    Какая смена вам подходит?

    Поиск работы со сменным графиком, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям, является важным решением, поскольку ваши смены окажут значительное влияние на то, как вы живете.У каждого типа смены есть уникальные плюсы и минусы, которые следует учитывать, и, в конечном счете, вам следует подумать о том, что соответствует вашему нынешнему образу жизни и предпочтениям.

    У вас не будет бордер-колли, если вы домосед, так что не ходите на утренние смены, если вы ночная сова! Сначала познай себя.

    Имея это в виду, вот некоторые вещи, которые вы должны учитывать:

    • Разница в оплате труда. Часто менее популярные смены имеют немного более высокую оплату в качестве стимула для людей работать в них.Например, третий перевёртыш может получать на доллар больше в час, чем первый перевёртыш. Если вам нужны дополнительные деньги, вы должны рассчитать разницу в оплате между различными типами смен и посмотреть, что подходит для вашего бюджета.

    • Знайте свой график сна. Когда вы смотрите на типы смен, необходимо знать предпочтительный график сна. Если вы по натуре «жаворонок», возможно, работа в первую смену будет для вас идеальной.

      С другой стороны, сова может с трудом просыпаться для утренней смены и регулярно жертвовать ценным временем сна.Даже если в ночную смену платят больше, чем в утреннюю, это может не стоить утомления.

    • Оцените свою социальную жизнь. Если вы общительны и любите проводить время с друзьями, смены в выходные и ночные смены могут вам не подойти. Некоторые типы смен могут быть невероятно изолирующими, поэтому вам следует учитывать это, прежде чем выбрать один из них.

    • Возможность планирования. Если у вас сменный график или вы работаете в определенное время, вам может быть сложнее планировать будущую деятельность или назначать встречи.

      Например, человек, работающий в первую смену, может с трудом находить время, чтобы сходить в банк, а человек со сменным графиком может не знать, когда можно запланировать вечеринку в честь Хэллоуина. При выборе сменного графика следует подумать о том, как эта смена повлияет на ваш обычный график.

    • Личные обязанности. Если у вас есть дети или домашние животные, ваш тип смены может повлиять на то, как вы сможете заботиться о них. Хотя может быть проще ухаживать за ребенком, который ходит в школу в первую смену, также может быть легче ухаживать за ребенком во вторую смену.

      Подумайте, как вы обычно заботитесь о тех, за кого вы несете ответственность, и как ваши сменные часы могут изменить этот график.

    Никогда не упускайте подходящую для вас возможность.
    Начать

    5 вещей, которые вы должны знать, прежде чем записываться на работу во вторую смену Часы работы

    У вас есть посменная работа или вам недавно предлагали посменную работу? Важно осознавать, как сменная работа может повлиять на вас как умственно, так и физически, особенно если вы работаете во вторую или третью смену.

    Хотя посменная работа может быть чрезвычайно гибкой и полезной во многих отношениях, работа в ночную смену также может сказаться на вас. Вот что вам следует знать о работе во вторую смену или позже.

    Какие разные смены?

    Вам может быть интересно, какие разные смены? Как правило, смен бывает три — первая, вторая и третья смены.

    Итак, какое время работы 1-й, 2-й и 3-й смены?

    В первую смену входят те, кто приходит на работу утром, обычно около 8 или 9 утра, и остается до раннего вечера, обычно до 16 или 17 часов.

    Какая смена 2-я? Вторая смена — это смена рабочих, которые приходят после ухода первой, начальной смены. Таким образом, часы второй смены обычно варьируются от 16:00 до полуночи при обычной восьмичасовой смене.

    Что такое 3-я смена? Работники третьей смены — это те, кто приходит на работу после ухода второй смены, обычно около полуночи. Эти люди остаются на ночь до утра, когда утренняя смена (первая смена следующего дня) приходит на работу обычно около 8 утра.

    Приведите примеры рабочих мест со сменным графиком работы?

    Множество людей работают посменно в самых разных областях.Вот лишь несколько примеров рабочих мест со сменой часы для вашей справки:

    • полицейских
    • Пожарные 40004
    • Первые респонденты
    • Retail Clerks
    • Restaurant Clerks
    • Bartenders
    • BARISTAS
    • Авиаперевозки
    • Медсестры
    • Помощники врачей
    • Врачи УЗИ
    • Врачи скорой помощи

    Каковы недостатки работы в более поздние смены?

    Тонны людей работают во вторую и третью смену.На самом деле, ночные совы, как правило, процветают во вторую смену и даже в полночь после нее. Существует множество альтернативных ночных работ, которые многие люди предпочли бы работе, на которой они работали бы рано утром.

    Но часы работы во 2-ю смену и далее не для всех. Согласно опросу RAND, проведенному в 2015 году, около двух третей рабочих в США работают в неблагоприятных условиях. Многие из этих людей работают сверхурочно, что сказывается на их психическом и физическом здоровье.

    1. Часы работы посменно могут нарушить ваш график сна.

    Ни для кого не секрет, что работа посменно может повредить вашему графику сна, особенно если вы работаете нерегулярно. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале SLEEP , подтвердило это, отметив, что у тех, кто работает посменно, уровень серотонина на самом деле ниже, чем у тех, кто работает не посменно. Низкий уровень серотонина может повлиять на качество сна.

    2. Работа во 2-ю смену может ухудшить работу мозга.

    Конечно, плохой сон связан с целым рядом проблем с функциональностью мозга.В 2014 году исследование, опубликованное в журнале Occupational & Environmental Medicine , показало, что работники, работающие в ночную смену, получают более низкие результаты в тестах, оценивающих их память, скорость обработки и общую мощность мозга, чем те, кто работает в обычное дневное время.

    3. Ночные часы, например, во вторую смену, связаны с раком у женщин.

    Работа по ночам была связана с раком у некоторых женщин. Исследование Американской ассоциации исследований рака на основе 61 статьи, включающей 114 628 случаев рака и 3 909 152 участников из Северной Америки, Европы, Австралии и Азии, показало, что работа в ночную смену может повысить риск рака кожи на 41 процент, рака груди на 32 процента и рака желудка. рак на 18 процентов.Повышенный риск рака молочной железы был обнаружен только среди женщин, работающих в ночную смену, в Северной Америке и Европе. Например, у медсестер, работающих в ночную смену, на 58% повышен риск рака молочной железы, на 35% повышен риск желудочно-кишечного тракта и на 28% повышен риск рака легких по сравнению с работниками, не работающими в ночную смену.

    4. Работа во 2-ю смену может вызвать проблемы со здоровьем.

    Если вы плохо спите или спите нерегулярно, это может сказаться на вашем физическом здоровье.Недостаточный и/или нерегулярный сон может привести к нерегулярным привычкам в еде и изменению аппетита, что, например, может вызвать проблемы с обменом веществ. У некоторых посменных рабочих может развиться плохое питание, в то время как у других может развиться более высокий уровень триглицеридов (основных компонентов жира в организме человека), чем у поденщиков. Фактически, исследование 2009 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Science , показало, что посменные рабочие на самом деле имеют более низкий уровень лептина, гормона, который регулирует вес и влияет на уровень сахара и инсулина в крови.

    В то же время посменная работа также может нанести ущерб сердцу, увеличивая вероятность сердечных приступов, ишемических инсультов и коронарных событий, а также увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно обзору исследований, опубликованному в British Medical Journal . .

    5. Сменная работа может вызвать проблемы с психическим здоровьем.

    Сменная работа также может сказаться на вашем психическом здоровье. Из-за нарушения циркадной системы, которая регулирует выработку различных гормонов в организме, сменная работа может быть связана с депрессией.Исследование 1997 года, опубликованное в International Journal of Occupational and Environmental Health , предполагает, что посменная работа действительно увеличивает пожизненный риск большого депрессивного расстройства (БДР). Дальнейшее исследование, опубликованное в International Journal on Disability and Human Development в 2008 году, добавляет, что «посменная работа повышает риск развития или усугубления расстройств настроения, по крайней мере, у уязвимых людей».

    Эта статья отражает точку зрения автора и не обязательно точку зрения Fairygodboss.

    Анна-Мари Хулис  — мультимедийный журналист, работающий с целым рядом онлайн- и печатных изданий, а также любитель приключений и блоггер о путешествиях на HerReport.org. Она освещает все аспекты расширения прав и возможностей женщин — от навигации на рабочем месте до навигации по миру. Она пишет обо всем: от гендерных проблем в рабочей силе до гендерных проблем по всему миру.

    Что вы посоветуете о работе во вторую смену? Поделитесь своим опытом и советами в комментариях, чтобы помочь другим участникам Fairygodboss.

    Что на самом деле означают термины 1st, 2nd и 3rd Shift?​ – The Other Shift

    Поделитесь этим со своими друзьями!

    Уведомление: Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием информации и заявлением о конфиденциальности для получения дополнительной информации.

    1-я смена, ранняя, утренняя, сменная, 2-я, дневная смена, после полудня, кладбищенская смена, 3-я смена, ночная смена, омаровая смена… Вы серьезно? Как человек, новичок в мире сменной работы, должен понять, что все это значит? Они означают одно и то же? Чем они отличаются? Давайте проясним путаницу и разберемся в этих пугающих терминах планирования сменной работы.

    Закрепите этот пост и прочитайте его во время следующего перерыва.

    1-я, 2-я и 3-я смены являются типичными чередующимися сменами. 1-я смена (ранняя, утренняя, амбулаторная) традиционно работает с 7:00 до 15:30. 2-я смена (поздно, после обеда, после полудня) начинается непосредственно перед окончанием 1-й смены в 14:00 и заканчивается в 22:00. Тогда как 3-я смена (кладбищная, ночная смена) подразумевает работу в ночное время с 9 вечера до 7 утра.

    Кажется, люди слишком творчески подошли к описанию типичного сменного графика работы.В этом посте четко описаны различные виды сменной работы, преимущества и недостатки каждого из них, а также профессиональные советы, которые помогут вам по-настоящему управлять своим графиком сменной работы.

    Что означает 1-я смена?

    Это «первая смена» дня, обычно начинающаяся с восхода солнца до полудня. Большинство первых смен длятся 8 часов, но также могут длиться 10, 12, 14 или даже 24 часа.

    Я создал три разных таблицы для каждой из трех смен, чтобы упростить понимание.

    К сожалению, не существует жесткого правила или «закона», согласно которому рабочая среда каждой смены должна иметь одинаковые часы начала и окончания работы. Это зависит от работы и отрасли.

    5
    1-й шаги сдвига потенциальные рабочие места
    5AM — 9:30 Школьный автобус DRVIER
    5AM — 11:00 Radio Host, утренний телевизионный персонал, персонал магазина 7 утра – 3.30pm Сестрин, больница Безопасность, Очиститель, Флеботомист
    8 утра — 2 вечера Прием, Администрация, Колл-центр Поддержка
      5
    8am — 4:00 Розничная торговля, спасатель на местном бассейне
    4 утра — 1:00 Производственные кинокомпании, пекарь
    6:00 – 3:00 Гостиничный бизнес (официанты), охрана, тюремный охранник, фабричный рабочий, разнорабочий, врач (однако часто заканчивают работу около 17:00)
    6:00 – 15:006 + Сверхурочные 900 Водители грузовиков.Вы не можете водить машину 11 часов подряд, однако от вас могут ожидать работы до 70 часов в течение восьми дней. В большинстве случаев вам нельзя садиться за руль прибл. За 14 часов до следующей работы после 14-часовой смены.

    Другие общеупотребительные «уличные» названия для 1-й смены

    • Утренняя смена
    • Ранняя смена
    • AM
    • «a»
    • Дневная смена
    • Дневная работа
    • Дневная смена

    1-я смена Преимущества

    • Этот сдвиг лучше всего соответствует вашим биологическим часам.Это смена, которую мы, люди, запрограммировали и на работу, и на сон, что приводит к меньшему количеству осложнений со здоровьем, обычно связанных со сменной работой. (источник)
    • Как правило, если вам нужна помощь, в течение рабочего дня вам будет доступно больше поддержки и специализированной помощи.
    • Никогда не пропустите важное объявление, импровизированную встречу или изменение, происходящее на вашем рабочем месте, поскольку в этот период, как правило, происходят встречи в последнюю минуту.
    • Столовая открыта для работы!
    • В выходные меньше шансов почувствовать себя зомби.(Вот несколько советов о том, что вы должны делать в выходные дни).

    Недостатки 1-й смены

    • Занятые поездки на работу
    • Быстрый темп (это недостаток, если вы не в настроении)
    • Часто постоянные перерывы при попытке завершить работу
    • Смена часто может быть короткой (в зависимости от вашей отрасли), что может быть неудобным из-за большого количества выходных в середине дня 

    Профессиональные советы во время работы в 1-ю смену:

    • Регулярно делайте зарядку после смены.Прыжки со скакалкой — отличная и эффективная тренировка, если у вас мало времени.
    • Проведите время с семьей после смены. Ограничьте использование своего устройства и действительно наслаждайтесь этим особым временем вместе. Не принимайте это как должное.
    • Ограничьте то, что вы едите, когда солнце садится. Старайтесь есть и пить после восхода солнца, так как это благоприятствует вашей пищеварительной системе и биологическим часам.

    [ ВИДЕО] – Расписания питания в ночную смену, которые понравятся вашей пищеварительной системе

    Похожие сообщения:

    Что означает 2-я смена?

    Обычно это «вторая» смена дня и длится с полудня до полуночи.

    Подробнее см. в таблице ниже.

    6 9067 — 9:30
    час потенциальные работы потенциальные работы
    Уход за преспалением, АЗС персонал, Государственный военнослужащий, Сотрудники в магазине
    5 вечера — полночь гостеприимство.
    14:30 – 18:00 Водитель школьного автобуса, куратор внеклассных занятий

    Другие распространенные «уличные» названия для 2-й смены

    • После обеда
    • После полудня
    • Поздняя смена
    • Сменная смена (см. следующий раздел)
    • «p»
    • Вахта (с 16:00 до 20:00)

    9004

    90 Преимущества 2-й 2-й смены

  • «p»
    • Поспать, выполнить поручения утром и позавтракать с другом
    • Отлично подходит для полуночников, которые любят поздно ложиться спать и поздно вставать
    • Легкая поездка на работу, особенно после смены

    Недостатки второй смены

    • Вы не синхронизированы с семьей и друзьями.Вы часто забираетесь в постель, пока другие вылезают. Или вы все еще на работе, пока ваша семья ужинает вместе.
    • Более высокая вероятность недосыпания, чем в 1-ю смену, из-за того, что вы ложитесь спать иногда около 2–3 часов ночи, в зависимости от вашего графика и работы, и вас часто будят рано утром члены вашей семьи, пробки и т. д. 

    работает во 2 смену:

    • Используйте свое утро с умом. Запланируйте события и даты, чтобы вы чувствовали себя выполненными.
    • Не ешьте жирную пищу после полуночи по дороге домой. Возьмите с собой закуски в машину и заварите мятный чай (который полезен для желудка) на дорогу домой, чтобы не было соблазна остановиться, чтобы перекусить.
    • Написание заметок и писем и даже персонализированные видеозвонки. Эти небольшие действия объединяют вашу семью, заставляя вас чувствовать себя крепкой семейной единицей, несмотря на то, что время, которое вы часто проводите вместе, ограничено.

    [ВИДЕО] – Не знаете, что поесть поздно вечером? Это видео поможет.

    Похожие сообщения:

    Что означает 3-я смена?

    Наконец, 3-я смена традиционно является последней сменой дня. Он варьируется от заката до рассвета, причем смены различаются по продолжительности. Некоторые из них 8 часов, а другие могут быть 12 +.

    Пожалуйста, изучите приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, какие отрасли работают в 3-ю смену.

    0
    час Потенциальные рабочие места
    9:009
    9:009

    Уход за отелями Уход в отеле , мини-маркеты
    12:00–06:00 Гостиничный бизнес, тюремная охрана, персонал общежития колледжа
    9:00–9:00 + сверхурочные Пожарные часто работают в долгие смены, за которыми следует несколько выходных, например.24 часа работы, затем 48 часов перерыва. Врачи также обычно работают посменно по 12 и более часов в зависимости от их рабочей нагрузки и состояния пациента или ситуации

    Другие распространенные «уличные» названия 3-й смены

    • кладбище Shift
    • ночной Shift
    • 3RD Shift
    • ночной Shift
    • «ночи»
    • Midnight Shift
    • «N»
    • Shift
    • анкерные часы
  • 3RD Shift Vailages
    • Финансовый стимул 
    • Легче добираться до работы (меньше автомобилей на дорогах и меньше людей, пользующихся общественным транспортом)
    • Автономная работа и часто бесперебойная 
    • Идеально подходит для полуночников, которые любят поздно ложиться спать и ненавидят рано вставать
    • Общественные места тише в выходные дни (в банке, продуктовом магазине и т. д.) 
    • Если вы работаете определенное количество часов в неделю или определенный период времени, вы можете обнаружить, что работаете меньше дней в неделю, поскольку ночные смены обычно длиннее дневных. .

    Недостатки 3-й смены

    • Ограниченная поддержка, если вам нужно позвать на помощь
    • Одиночество для людей типа «общественный человек»
    • Сон в течение дня может быть сопряжен с некоторыми проблемами 
    • Может быть трудно «переключиться» обратно на дневной график в ваши выходные или «выходные»
    • Осложнения для здоровья часто связаны с ночной сменой из-за повышенного риска лишения сна и ограниченного пребывания на солнце.(источник)

    Чаевые при работе в 3-ю смену:

    • Всегда берите с собой на работу закуски с высоким содержанием белка и не полагайтесь на торговые автоматы. Это видео вдохновит вас на то, когда тренироваться.

    Похожие сообщения:

    Полезно знать…

    Некоторые предприятия любят смешивать вещи, не выделяя вас конкретно на определенную смену.Например, вы можете работать в 1-ю смену в понедельник, вторник и среду, а в пятницу и субботу переключиться на 3-ю смену.

    Если у вас намечается новая работа, спросите о своем расписании, прежде чем начать.
    Переключение против часовой стрелки — самое сложное…

    Если вы работаете посменно, попробуйте запросить смену в «нормальном» порядке, например, 1-я…2-я…3-я смена, а не 3-я…1-я…2-я.

    Что насчет поворотной смены?

    Это тоже очень популярный сдвиг, но он немного более необычен в плане времени, чем остальные три.

    Итак, чтобы было проще, мы создали целую статью о сменной смене и о том, как управлять этим расписанием. Он называется «Что такое Swing Shift? 5 основных принципов управления этим расписанием»

    Нажмите на изображение, чтобы узнать, что такое свинг-шифт

    Если у вас есть возможность управлять своим списком…

    Лучше попытаться найти закономерность, когда это возможно. Наши биологические часы любят рутину, поэтому они могут предсказать, что и когда следует выполнять.Если вы можете организовать работу в течение нескольких недель в первую смену, а затем переключиться на вторую смену еще на несколько недель, это будет творить чудеса, помогая настроить ваши биологические часы.

    Резюме: что на самом деле означают термины 1st, 2nd и 3rd Shift?​

    В большинстве отраслей, работающих посменно, таких как медицина, авиация, гостиничный бизнес и аварийно-спасательные службы, двери никогда не закрываются. Следовательно, почему посменная работа должна существовать в первую очередь!

    Мы надеемся, что у вас есть некоторое представление о том, что такое 1-я, 2-я и 3-я смены и как вы можете преуспеть в своей следующей сменной работе.

    Ура,

    .

    Уведомление: Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием информации и заявлением о конфиденциальности для получения дополнительной информации.

    Вахтовики тоже могут веселиться и выглядеть стильно! Это мы, Эм и Дэн, создатели контента The Other Shift.Мы являемся лучами солнца для тех, кто не может получить много реальных вещей, и даем представление о том, как посменные рабочие могут оставаться на вершине своего уникального графика.

    Читать далее

    Этот сайт является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы получаем компенсацию за направление трафика и бизнеса на Amazon и другие компании, ссылки на которые есть на этом сайте.

    Что такое 2-я смена? Что такое 3-я смена? Отличия от 1-го

    Традиционная рабочая смена с 9 до 17 подвергается критике, но большинство людей по-прежнему предпочитают работать в первую смену. Они часто выбирают это, потому что так делают все вокруг них. Хотя 1-я смена, очевидно, имеет несколько преимуществ.

    Например, это лучшая смена для людей, которые любят общаться во время работы. Первая смена также относительно безопасна по сравнению со второй или третьей сменой.

    Но не всем нравится однообразие первой смены, и, к счастью, из этого однообразия есть выход. Можно выбрать сменную работу. Сменная работа – это когда вы работаете во 2-ю или 3-ю смену. И угадайте, что? Колоссальные 25 миллионов человек работают посменно в Соединенных Штатах.

    Раньше рабочие места можно было найти только в позднюю смену. Но сегодня сценарий сменной работы изменился по всему миру.

    Теперь вы также можете найти программистов и финансовых консультантов, работающих допоздна.

    Вы когда-нибудь задумывались о смене работы? Или переключиться на работу в определенную смену, которую вы предпочитаете всему остальному?

    Это определенно вопрос взлома интервью, которое вы так долго ждали, но сначала давайте углубимся в понимание этих разных смен и их плюсов и минусов. Но сначала сразу определимся, что такое первая смена.

    Что такое 1-я смена?

    Первая смена также известна как «дневная смена» и обычно начинается с 8:30 утра.м. до 17:30 или с 9:00 до 18:00 в обычное рабочее время. Как правило, он начинается утром и заканчивается во второй половине дня. И вообще в первой смене есть один час на обед.

    Это, безусловно, самая предпочтительная смена из-за баланса между рабочим временем и свободным временем. Обычно он совпадает с расписанием большинства семей в США и считается обычным расписанием.

    Если есть минусы по первой смене, пора платить регулярную компенсацию. Никакие дополнительные или сверхурочные часы не включаются в обычные часы работы первой смены.

    Что такое 2-я и 3-я смены?

    2-я смена и 3-я смена

    Прежде чем мы перейдем к плюсам и минусам сменной работы, давайте сначала разберемся с ними.

    Как мы обсуждали выше, первая смена — это традиционная с 9 до 5. И, как вы, возможно, знаете, ее монотонность была предметом нескольких фильмов. Но большинство людей по всему миру по-прежнему работают по стандартному графику с 9 до 5.

    Затем идет 2-я смена или вечерняя смена. Как следует из названия, это вторая смена дня.

    Что такое 2-я смена?

    2-я смена обычно начинается с 14:00 до 17:00 и длится до 22:00-00:00. Так что, если вы работаете во вторую смену, вам не нужно рано вставать на работу. И именно поэтому он подходит для полуночников, которые поздно ложатся спать.

    Где найти работу во вторую смену?

    Сестринское дело, гостиничный бизнес и охрана — вот некоторые области, в которых вы можете найти работу во вторую смену. Например, вы можете работать дежурным на АЗС, сотрудником исправительного учреждения, медсестрой и т. д.

    В полиции также есть возможности для второй смены.Пожарные также, как правило, работают в долгие смены и в конечном итоге работают во вторую смену.

    Возможности работать во вторую смену ограничены, но, тем не менее, в последнее время мы наблюдаем рост числа рабочих мест во вторую смену. Простой поиск, безусловно, даст вам кучу вакансий поздней смены.

    Что такое 3-я смена?

    3-я смена также называется кладбищенской сменой. Не самое веселое название для вашей рабочей смены, не так ли? И, как вы уже догадались, это последняя смена дня.

    Обычно он начинается примерно с 9 вечера до полуночи и продолжается до 7 утра до 9 утра следующего дня. Как видите, это смещение прямо противоположно стандартному с 9 на 5.

    Другими словами, ваши часы идут напротив ваших друзей и семьи, которые работают в первую смену, поэтому многие люди боятся работать в 3-ю смену.

    Где найти работу в 3-ю смену?

    Большинство вакансий в третью смену приходится на гостиничный бизнес, охрану и круглосуточные магазины.

    В сфере медицины также есть возможности для работы в последнюю смену. Например, вы можете получить работу в организациях по уходу и здравоохранению, если предпочитаете работать в 3-ю смену, так как многие врачи работают в ночную смену.

    Так что недостатка в работе в 3-ю смену нет. Все, что вам нужно сделать, это найти работу в ночную смену, которая соответствует вашим навыкам и предпочтениям.

    Проблемы работы во 2-ю или 3-ю смену

    Работа в поздние смены может привести к социальной изоляции.

    Сменная работа имеет свои проблемы, и прежде чем подавать заявку на работу во 2-ю или 3-ю смену, вы должны знать о них.

    Кроме того, знание этих проблем может помочь вам справиться с ними. Итак, давайте пройдемся по некоторым из этих испытаний.

    Чрезмерная сонливость

    Это самая большая проблема, с которой вы столкнетесь, работая в поздние смены. Даже если вы ночная сова, нарушения цикла сна могут вас расстроить.

    Согласно опросу, проведенному Национальным фондом сна, те, кто работает посменно, с большей вероятностью спят менее шести часов.И так мало сна, в конечном счете, может вызвать проблемы.

    Кроме того, недосып означает чрезмерную сонливость в течение дня. Но помните, не все вахтовики страдают такими проблемами со сном.

    Но нарушенный цикл сна может сказаться на каждом. Фактически, только 1 из 10 вахтовиков страдает такими проблемами со сном. И это проблема, о которой вам нужно знать, прежде чем приступать к сменной работе.

    Влияние на вашу личную жизнь

    Работа в поздние смены также может привести к социальной изоляции, особенно при работе в 3-ю смену.В конце концов, весь ваш день проходит прямо противоположно дню всех остальных.

    В результате вы не можете встречаться с друзьями и семьей так часто, как вам хотелось бы. И это может постепенно создать дистанцию ​​между вами и вашими близкими.

    Не волнуйтесь; есть способы справиться с этим. Например, вы можете поработать над своим тайм-менеджментом, чтобы уделять время важным вещам. И если ваши друзья и семья поймут, они могут работать как система поддержки, которая может вам понадобиться.

    Ведь тяжело, когда начинаешь работать во 2-ю или 3-ю смену.И вам нужна вся поддержка, которую вы можете получить от своих близких.

    Преимущества работы во 2-ю или 3-ю смену

    Некоторые преимущества работы во 2-ю смену или в 3-ю смену.

    Почти все, кого мы встречаем, работают в смену с 9 до 5. Следовательно, выбор ночной смены идет против течения. И смелость быть другим всегда приносит пользу.

    Итак, вот некоторые преимущества работы во 2-ю или 3-ю смену.

    Повышенная оплата

    Посменная работа оплачивается больше? Да, в большинстве отраслей работа во вторую или третью смену означает более высокую оплату.Ведь очень немногие готовы браться за эти смены.

    Большинство людей предпочитают работать в традиционную смену с 9 до 5. Так что, если кто-то готов работать в ночную смену, компании готовы платить больше.

    Помните, это не то правило, которому должны следовать компании. В некоторых случаях вы можете не получить более высокую заработную плату за работу в позднюю смену.

    Итак, вас устраивает работа в ночную смену? Тогда это прекрасная возможность для вас получить более высокую заработную плату.

    Допустим, вы переходите в 3-ю смену на той же должности.Есть шанс, что вы получите более высокую заработную плату за выполнение того же объема работы.

    Меньше конкуренции

    В традиционной смене с 9 до 17 большая конкуренция. В результате в очереди на вакансию стоит огромное количество кандидатов, и найти работу иногда бывает сложно.

    Это не относится к сменной работе. Как мы уже говорили, мало кто предпочитает работать во вторую смену, не говоря уже о кладбищенской. В результате вам будет легче устроиться на сменную работу.

    Значит, посменную работу легче устроиться, да и зарплата выше? Звучит здорово, не так ли?

    Кроме того, при работе в поздние смены конкуренция при продвижении по службе незначительна. Коллег вокруг мало, а для вас это отличная возможность выделиться и произвести впечатление на начальство.

    Итак, если вы хотите привлечь внимание высшего руководства, поздние смены могут творить для вас чудеса.

    Движение запрещено в час пик

    Борьба с пробками в час пик может быть неприятной.И это один из многих раздражающих аспектов работы с 9 до 17.

    Вы идете на работу, когда все остальные идут. И ты уходишь домой, когда все остальные уходят. И вы застряли в пробке со всеми остальными. Не приятная мысль, правда?

    Но работа в поздние смены поможет избежать пробок в час пик. Особенно при работе в 3-ю смену не приходится сталкиваться с пробками.

    Вместо этого вы можете ехать на работу спокойно и в своем темпе. Кроме того, вам не нужно ждать в очереди за кофе, чтобы начать свою смену!

    Больше времени в течение дня

    Работа с 9 до 5 не дает вам много времени в течение дня, и для некоторых людей это может быть тяжело.

    Например, работающие молодые пары с ребенком мало времени проводят с детьми. Они также должны платить за детский сад для своего ребенка. Таким людям может помочь 2-я или 3-я смена.

    Вы из тех, кто хочет больше свободного времени в течение дня? А ты не против не ложиться спать до поздней ночи? Тогда работа в поздние смены может решить проблему за вас.

    Вы можете использовать это время, чтобы хорошо провести время с семьей. Или вы, наконец, можете записаться на прием к стоматологу, которого не могли из-за работы с 9 до 5.

    Меньше отвлекающих факторов

    Традиционная смена с 9 до 17 часто отвлекает. У вас много коллег вокруг, и в целом гораздо больше суматохи.

    В результате вам может быть трудно сосредоточиться на работе, что мешает вам полностью реализовать свой потенциал на работе.

    И наоборот, когда вы работаете в поздние смены, вас практически ничего не отвлекает. Вокруг меньше коллег, и на рабочем месте царит безмятежная атмосфера.

    Вы можете сосредоточиться на выполнении своих задач в меру своих возможностей.В результате вы можете выделиться и произвести впечатление на высшее руководство.

    Как мы уже говорили выше, во 2-ю и 3-ю смены меньше конкуренция за продвижение по службе. Поэтому, если вы можете улучшить качество своей работы, у вас есть хорошие шансы.

    Советы по работе во 2-ю и 3-ю смены

    Советы, как справиться с работой в поздние смены.

    При первом переходе во 2-ю или 3-ю смену могут возникнуть трудности. Мы часто слышим, как люди работают в несколько смен, чтобы оплачивать счета. Вы один из таких работяг? Вот несколько советов, как справиться с работой в поздние смены.

    Меньше кофеина, больше воды

    Это жизненно важно для тех, кто работает в последнюю смену. Они не могут слишком полагаться на кофе, и независимо от того, насколько хороша чашка кофе, слишком много вредно для вас.

    При работе в 3-ю смену обязательно сократите потребление кофеина. И не забывайте постоянно пить воду! «Меньше кофеина, больше воды» — вот правильный путь.

    Используйте свое утро с пользой

    Когда вы работаете во вторую смену, убедитесь, что вы хорошо используете свое утро.Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями и семьей.

    Вы также можете записаться на мероприятия, частью которых хотите стать, или посвятить время своим увлечениям на всю жизнь. Короче говоря, побалуйте себя вещами, которые доставляют вам удовольствие.

    Придерживайтесь здоровой диеты

    Срыв работы в поздние смены может привести к проблемам со здоровьем, поэтому вам необходимо соблюдать здоровую диету. Не слишком полагайтесь на торговый автомат, убедитесь, что вы берете с собой продукты с высоким содержанием белка в свои смены.Это заставит вас чувствовать себя более энергичным во время и после смены.

    Потренируйтесь

    Работая в 3 смену, люди склонны лениться. Однако, когда они не работают, они чувствуют чрезмерную сонливость.

    Было бы лучше, если бы вы немного потренировались, чтобы справиться с усталостью. Так что, если вам хочется, не стесняйтесь тренироваться между ночами или сразу после смены.

    Подойдет ли вам посменная работа?

    Подойдет ли вам посменная работа? Выбор остается за вами.

    Как мы уже говорили, у работы в поздние смены есть свои проблемы, но она также имеет немало преимуществ. Например, посменная работа оплачивается больше? Да, у вас будет шанс получить более высокую заработную плату во 2-ю или 3-ю смену.

    Как ты думаешь, тебе подойдет работа в позднюю смену? Ведь только вы можете ответить на этот вопрос.

    Что касается проблем работы во 2-ю или 3-ю смену, вам не нужно знать. В конце концов, в любой работе, которую вы решите выполнять, есть проблемы, и посменная работа ничем не отличается.

    Выбрать что-то другое непросто. Итак, спросите себя, готовы ли вы принять вызов сменной работы? Не думайте дважды, прежде чем подавать заявку на работу в позднюю смену рядом с вами, если ответ положительный! Тогда это просто вопрос определения, планирования и соответствующего выбора карьеры!

    Удачи!

    .
  • About the Author

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Related Posts