Вытеснение психологическая защита: Магистерская программа по коучингу, психологии и бизнес-консультированию — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Примеры и механизмы психологической защиты вытеснения

Вытеснение — форма психологической защиты, при которой психотравмирующий фактор исчезает из сознания, вытесняясь в бессознательное.

То есть я, как бы забываю неприятный для меня факт.

Примером такой формы психологической защиты может служить вытеснение из сознания гибели близкого человека. Действительно, если он не погиб, то и переживать незачем. Такой вид защиты культивировался у нас во время войны. В средствах массовой информации, кинолентах упор делался на такие случаи, когда женщина не верила, что ее муж погиб и продолжала его ждать, а потом оказывалось, что он жив и здоров. Вред у такой защиты есть? … Если жен ждет мужа, который на самом деле погиб, она будет делать попытки снова устроить личную жизнь? Нет. Научиться жить самостоятельно и счастливо без него? Нет. В итоге многие женщины отказывались вновь и устраивать свою личную жизнь, делая несчастными себя, своих детей и претендентов на их руку и сердце.

Правда же такова, что, во первых, таких случаев было мало, во вторых, о чем говорят клинические факты, когда пропавший без вести вдруг возвращался, через много лет, это был тот же человек, c которым она рассталась? Нет. Это был уже совсем другой человек, который оказывался ненужным жене, да и она уже изменилась и привыкла к роли страдалицы. Внезапное возвращение супруга лишало ее этого ореола, а при анализе часто выявлялось, что жизнь с мужем у нее была тяжелой, вытеснение же позволяло ей не делать пугающую ее вторую попытку.

Приведите примеры аналогичных ситуаций, когда люди не хотят мириться со смертью или уходом своего партнера.

Что еще вытесняется?

Вытесняются некоторые факты личной жизни, когда человек проявил себя не с лучшей стороны, некоторые желания, стремления, отрицательные черты характера, враждебность к близким.

В бессознательное может

вытесниться ненависть к родителям, детям, близким родственникам или иным нашим благодетелям, которым, казалось бы, на уровне ума мы должны бы быть только благодарны. И нас воспитывают быть им благодарными. Например, самая мягкая форма ненависти к родителям: «Я свою маму люблю, но общаться с нею не хочу».

Скажите, много ли людей считают, что у них плохие отношения со своими родителями?…

А многие ли осознают что у них плохие отношения и что они ненавидят их по сути?…

А можно ли строить свою жизнь успешно, если не наладишь (не по форме, а по сути) отношения с ними?

Когда-то у меня была такая неосознаваемая ненависть к моей бабушке. Внешне я была очень привязана к ней до 20 лет. Когда, будучи студенткой жила вдалеке от нее, то скучала, старалась как можно чаще приезжать в гости. Но и для нее и для меня самой были очень странными реакции вдруг необоснованной грубости к ней, я могла вспыхнуть на ровном месте от ее мелкого замечания в свой адрес. При этом я страдала от ее гиперопеки и желания контролировать даже мои мысли. Но признаться себе, что я ее ненавижу за это я не могла.

Как же, она ведь столько доброго мне сделала!

А у вас так бывает с вашими любимыми родственниками?

Как вы думаете, отражался ли гнев и скандалы с бабушкой на моих отношениях с другими значимыми людьми? Конечно. Я имела репутацию скандалистки, с которой ни один вопрос спокойно решить нельзя.

Поэтому, когда я осознала, что я ее ненавижу — мне стало легче. А когда с помощью определенных приемов я эту ненависть пережила, то в душе поселилась и благодарность за все хорошее, что я от нее получила, а отрицательные воспоминания перестали беспокоить. Ведь по-сути, основное воспитание, развитие и манеры до 12 лет, когда формируется личность, я получила от нее.

Всегда ли так хорошо как у меня оканчивается ненависть к родителям? Если не осознать и не пережить — нет. Подробно о том, как выросшие дети неосознанно мстят старым родителям за свои непережитые детские обиды у меня описано в мифе о Тезее и Минотавре* . Там, рвущийся к власти Тезей, фактом того, что «забыл» предупредить отца о своей победе и что остался жив, по сути убил его. Нет, в глазах юристов и общества он выглядел очень прилично. И даже несчастной жертвой, потерявшей отца. Ведь отец сам сбросился со скалы от неверного известия, что сын мертв.

Знаете ли вы детей, которые так же убивают своих родителей?..

Не звонят им вовремя?..

Постоянно критикуют?…

В СССР выживали из квартиры в надежде на жилплощадь. Клубок из адской смеси люби и ненависти к самым, казалось бы близким людям, показан в фильме «Родня» с Мордюковой и Крючковой в главных ролях. Посмотрите фильм. Кишки выворачивает.

Так стоит ли жить с ненавистью в душе к своим родителям? …

Очень часто может вытесняться и сексуальный инстинкт. Слышали ли вы от женщин старше 50 лет, разведенных или оставшихся не замужем, что «мне это не надо», «для меня главное — дети», и пр. В психологии известен факт, что мира между свекровью и невесткой быть не может по определению. Почему? Потому, что как правило у свекровей не налажены отношения со своими сексуальными партнерами, и «психологическим супругом» становится сын. Так одна невестка рассказала о комичной фразе в запале вылетевшей от свекрови. Свекровь обвиняла своего женатого сына, что он мало уделяет ей внимания вообще. И когда тот пришел к ней в гости на чай вместе со своей женой, прокричала: «А! Как трахаться — так ты к жене идешь! А как покушать — так к маме!»

Думаю, что про скандалы между свекровями и невестками у вас своих примеров достаточно.

Можно ли верить тем, кто говорит что им секс не нужен? Лишь в то, что они искренне заблуждаются. Секс всем нужен. Просто они не знают как наладить личную жизнь счастливо, и тогда аналогом секса, по мнению Фрейда, становится скандал.

Какие еще качества личности могут вытесняться?…

Вытесняются такие свойства, как любовь к власти, желание быть первым, и здоровые амбиции тоже, и такие качества, как глупость, недальновидность, сексуальные влечения и некоторые другие потребности.

Скажите, уважаемые руководители, когда вы проводили собеседования, у вас были кандидаты, которые говорили:

— мне не надо быть первым,

— мне должность не нужна,

— я не хочу быть руководителем,

— не хочу иметь свой бизнес,

— не нужна большая зарплата,

— я — человек маленький и мне и так всего достаточно…

Бывали? Так вот не верьте им! Так не бывает. Это против законов природы, против Божьих законов. Мы все созданы по одному образу и подобию. Мы все созданы реализовать заложенные в нас способности и задатки. Стать первыми в своем деле. Просто у этих людей уровень невротизма таков, что они вытеснили эти свои потребности даже не осознают их. Пожалейте их. А вот вопрос, надо ли вам разоблачать их и доказывать что это не так? Нет. Конечно они говорят все это искренне. И сами в это верят. И если в этот момент вашего спора будут свидетели разговора, то станут они скорее всего на сторону этого кандидата.

Почему? Потому что они будут уверены в своей правоте, и будут очень красноречивы, эмоциональны и убедительны. И на их фоне вы, скорее всего, будете выглядеть растерянными. Это почти правило, которое можно взять на вооружение. Тот, кто вытесняет, побеждает в споре. Отсюда: не спорь с тем, кто вытесняет.

Пример из моей управленческой практики. К нам на работу устроилась молодая перспективная женщина после неудачной попытки построить собственный бизнес. Она с порога заявила: «Мне свой бизнес не нужен! Я никогда сама не буду организовывать свое агентство!». Что в итоге? Сначала она активно и хорошо работала. А потом превратилась в антилидера, всячески доказывающего неверность моих управленческих методов. Я конечно, с нею в итоге рассталась. Но из-за того, что не до конца верила в законы психологии, потратила силы и время на ее «перевоспитание». Отчего расставание только стало более болезненным.

Но выгодно ли нам вытеснение? Тактически выгодно, оно позволяет получать какие-то выгоды. Психологические или материальные. Например, выгодно ли в обществе мне заявлять что я ненавижу свою мать или начальника? Нет. Будут осуждать. И мне приходится «убедить» себя в любви к ним.

Но ведь ненависть никуда не девается!!! И она потом обязательно как-то проявится.

«Если есть ненависть в душе — найдешь кого ненавидеть». М.Литвак.

Все вытесненное необходимо вернуть теми или иными путями в сознание и осмыслить. Как? Пережить гибель близкого, и смириться с нею. Поумнеть, реализовать свое властолюбие реальным ростом, избавиться от неосознаваемой враждебности к близким, наладив с ними отношения. Кстати, еще один очень хороший прием избавления от ненависти к родителям: написать список чего они вам недодали и за что вы на них обижаетесь — и додать теперь во взрослом возрасте себе самому.

Чем больше вытесняется в бессознательное, чем хуже человек себя знает, тем менее он ориентирован, тем чаще жизнь его будет заходить в тупик. Поэтому прежде всего «Познай самого себя», как сказал один из древнегреческих мудрецов Фалес. И это и есть главная задача психологического тренинга — стать самим собой.

Давайте резюмируем как бороться с собственным вытеснением:

1. Осознание его с помощью психоаналитических процедур.

2. В качестве профилактики — бдительность.

Задание для самостоятельной работы по избавлению от вытеснения:

1. У кого острый конфликт (с начальником, женой, мужем, ребенком или свекровью). В течение 1-4 недель (а лучше полгода) записывайте ВСЕ разговоры с ними сразу же, как они прошли. Анализируйте свои РЕПЛИКИ самостоятельно (или с помощью специалиста нашей школы) с помощью техники «Психологическое айкидо»*: где и что вы сказали не так, чем провоцировали конфликт. И после скандала, найдя свою ошибку, применяйте отставленную амортизацию. Если сразу разговор вспомнить не можете — поживите все это время под диктофон, сообщив своему партнеру по общению об этом: «я работаю над собой, чтобы прекратить с тобой скандалить. Поэтому все свои слова буду записывать, чтобы найти свою ошибку».

2. У кого хронические забывания важных дел — ведение режима дня и графика своих мероприятий на неделю-год-5 лет. Заранее постарайтесь планировать все важные дела письменно, не полагаясь на оперативную память, а потом по-возможности, придерживайтесь графика. Если какое-то событие для вас очень волнующее (встреча с начальником или ключевым заказчиком), сделайте его первым! Как сможете. А потом, проведите тут же работу над ошибками, чтобы избежать дальнейшего «пережевывания» ситуации. Возможно в этом вам поможет «Инструкция по работе с чувством вины или обиды» *

3. По работе с хроническим и неосознаваемым вытеснением. Ежедневное ведение дневника. Написание биографии и разбор ее с помощью специалиста нашей Школы.

Фрейд вытеснение описал как первую ПЗ именно потому, что сначала у человека неприятное для него качество вытесняется. А потом с ним уже происходят разные метаморфозы. Оно может спроецироваться на другого. И тогда я свой недостаток неосознанно приписываю собеседнику. Оно может трансформироваться в хорошее качество, которым стоит гордиться. Оно может сублимироваться, и тогда я могу сказать что секс мне не нужен, погрузиться в работу, но при этом скандалить с окружающими. Но об этом в следующих статьях.

Зачем избавляться от психологических защит?

Трансформация

почему травмирующие воспоминания вытесняются из сознания

Каждый человек в тот или иной момент жизни сталкивается с ситуацией, которая его шокирует, пугает или заставляет испытывать сильнейшую боль. Воспоминания об этом могут быть настолько неприятными, что психика отбрасывает их вглубь подсознания, намереваясь разобраться с ними в другое, более подходящее время. Этот психологический процесс называется вытеснением, также известным как мотивированное забывание или диссоциативная амнезия.

Среди тех, кто изучает и практикует психологию, ведутся жаркие споры о подавленных воспоминаниях. Действительно ли их можно восстановить, и как не сделать хуже?

В этой статье:

Что такое вытеснение, и как это работаетПримеры психологического вытесненияВытеснение воспоминаний: хорошо или плохоКак узнать, что у тебя есть вытесненные воспоминанияПочему подавленные воспоминания – это спорная теория?Методы восстановления подавленных воспоминаний

Новости СМИ2

Что такое вытеснение, и как это работает

Фото автора Gary Barnes: Pexels

Вытеснение — это механизм психологической защиты, при котором неприятные мысли, негативные эмоции или травмирующие воспоминания блокируются и выталкиваются из сознания в подсознание.

Подавленные процессы не исчезают, а продолжают накапливаться, но чаще всего, человек даже не подозревает об их существовании, в то время как они оказывают огромное влияние на повседневную жизнь.

Например, подруга уехала отдыхать и попросила тебя присмотреть за её цветами.

Считая себя очень ответственным человеком, ты искренне недоумеваешь: почему уже несколько раз ты забыла о просьбе? Это может быть сигналом из подсознания: что-то в прошлом заставляет тебя избегать этих действий. Возможно, виноват твой бывший парень, который заваливал тебя цветами, пытаясь вымолить прощение за измену.

Зигмунд Фрейд первым разработал концепцию вытеснения, основанную на бессознательной блокировке импульсов. Он преследовал цель помочь своим пациентам вспомнить подавленные воспоминания, которые, как он полагал, являлись причиной душевных страданий и нежелательного поведения.

По словам отца психоанализа, основная функция вытеснения — избегание боли. Оно состоит из двух взаимосвязанных фаз:

Репрессия (вытеснение) – психологическая защита

• Первичное вытеснение — это механизм, который блокирует мысли, образы и чувства, вызванные произошедшим событием. Его задача — не допустить осознание негативного опыта;
• Вторичное вытеснение — это отторжение болезненных воспоминаний, когда о них напоминает другое событие, чем-то похожее на первоначальное.  

С другой стороны, вытеснение воспоминаний часто происходит из-за того, что выражение некоторых эмоций может восприниматься обществом как неприемлемое поведение. Например, печаль, страх или обида до сих пор считаются у мужчин проявлениями слабости, а гнев абсолютно неприемлем для женщин.

Современные психологи полагают, что вытеснение в классическом понимании происходит очень редко. Как правило, человек немедленно реагирует на раздражитель. Ему невозможно научиться, это бессознательный процесс. Отец психоанализа утверждал, что абсолютно любое вытеснение происходит в молодом возрасте, а все последующие годы только накапливают прошлый опыт, заставляя человека бороться с запретными желаниями и внутренними конфликтами. 

Это объясняет происхождение некоторых фобий. Огромное число страхов возникает из-за подавления детских переживаний, потому что эмоции никуда не исчезают. Они могут проявляться в разных формах  и влиять на психическое и физическое здоровье, вызывать беспокойство и депрессию. Поэтому очень важно вовремя обратиться к специалисту.

Примеры психологического вытеснения

• Человек может не помнить о жестоком обращении в детстве, но от травмирующего опыта не так просто избавиться.

В зрелом возрасте это чревато трудностями в построении отношений с противоположным полом, недоверием и тревожностью.

• Безусловно, одним из самых ярких примеров являются роды.

Казалось бы, мучительный и долгий процесс должен раз и навсегда отбить желание счастливо плодиться и размножаться. Но когда женщина снова попадает в роддом, то искренне удивляется: неужели это так больно? Потому что воспоминания были вытеснены из сознания, иначе она ни за что не решилась бы пройти ещё раз через все круги ада.

Фото автора Liza Summer: Pexels

• Страх перед животными и насекомыми тоже имеет бессознательную природу.

Укус собаки, от которого даже не осталось следа на теле, может внушить тебе пожизненный ужас, и ты будешь впадать в панику при виде обычной дворняги, пробегающей мимо по своим делам.

• Ты наверняка слышала выражение «оговорочка по Фрейду».

Психологи убеждены, что таким образом подавленные мысли и чувства пытаются дать сигнал. Что такого невероятного в том, чтобы случайно назвать своего избранника именем коллеги? Но Фрейд придерживался мнения, что это может быть признаком того, что ты подавляешь по отношению к нему свои сексуальные желания. Теперь ты будешь иначе смотреть на симпатичного айтишника из соседнего отдела?

Вытеснение воспоминаний: хорошо или плохо

В краткосрочной перспективе, вытеснение можно считать естественной защитой организма от отрицательных эмоций. Однако если слишком глубоко похоронить в себе негативные воспоминания и не проработать их самостоятельно или с психологом, в будущем это чревато неврозами и повышенной тревожностью. 

Giphy

Проблемы с психическим здоровьем могут проявляться в виде психосоматической боли, аллергии, хронической усталости и бессонницы. Исследования показывают, что подавление эмоций и чувств наносит сокрушительный удар по иммунной системе.

Среди сторонников использования терапии против вытесненных эмоций ведутся дискуссии о достоверности результатов лечения. Главный аргумент состоит в том, что воспоминания могут быть искажены как человеком, обратившимся за помощью, так и недостаточно опытным психотерапевтом. Противники терапии убеждены, что нужно устранять последствия, а не до бесконечности копаться в прошлом.

Однако эксперты сходятся в одном: насилие и травмы, происходящие в периоды развития эмоционального интеллекта, вызывают физические изменения в человеческом мозге, которые впоследствии могут перерасти в психические расстройства.

Как узнать, что у тебя есть вытесненные воспоминания

Самостоятельно диагностировать у себя вытеснение сложно. Существует несколько форм поведения, которые косвенно указывают, что у тебя есть проблемы с подавлением эмоций:

• ты не умеешь говорить о своих чувствах;
• отвлекаешься на другие дела, чтобы не думать о том, что тебя тревожит,
• считаешь, что открыто демонстрировать свои чувства неприлично;

Фото автора Min An: Pexels

• избегаешь интимных отношений;
• испытываешь трудности с концентрацией, не можешь сосредоточиться на чём-то определённом, «витаешь в облаках»;
• видишь странные сны и кошмары;
• тебе неловко, когда другие люди, даже самые близкие, проявляют эмоции в твою сторону;
• постоянно чувствуешь себя плохо и не можешь определить природу этого ощущения.

Если какая-то из этих проблем тебя беспокоит, не откладывай визит к психологу. Восстановление подавленных воспоминаний производит положительный эффект, если происходит под контролем специалиста, в противном случае, негативные эмоции могут ещё сильнее ухудшить положение.

Почему подавленные воспоминания – это спорная теория?

Впервые идея вытеснения памяти и подавленных воспоминаний была озвучена еще в конце 1800-х годов легендарным Зигмундом Фрейдом. Мысль возникла после обследования пациентки по имени Анна, у которой было множество необъяснимых симптомов странного заболевания.

Во время лечения Анна начала вспоминать тревожные события из прошлого, о которых ранее не помнила. После того, как к девушке вернулись подавленные воспоминания и она о них рассказала, ее самочувствие начало стремительно улучшаться.

Это навело Фрейда на мысль, что симптомы, причина которых не может быть четко определена, исходят из подавленных воспоминаний. Концепция подавленной памяти снова стала популярной в конце 20-начале 21 века, когда все большее количество взрослых стали заявлять о жестоком обращении с ними в детстве.

Однако сегодня концепция вытеснения в психологии подвергается пересмотру. Как показывает практика, многие вещи, которые клиенты «вспоминают» во время сеансов, не являются правдой. Мозг додумывает те или иные факты, чтобы создать логичную и рациональную картинку – проще говоря дать человеку то, что он хочет услышать.

Парадоксально то, что человек искренне верит в такие выдуманные воспоминания. Справедливости ради, отделить их от реальных подавленных воспоминаний практически невозможно.

Методы восстановления подавленных воспоминаний

В психологии в терапии вытесненных воспоминаний используются разные методики. Но ни одна из них не обладает 100% эффективности. Да и вообще давать какие-то гарантии, когда речь идет о психосоматике, подсознании и подавленных воспоминаниях – не лучшая идея.

Для того, чтобы извлечь подавленные воспоминания из памяти, применяются такие способы:

• Гипноз. Практика, в ходе которой пациента вводят в состояние транса. Но есть серьезные основания полагать, что гипноз создает ложные воспоминания, которых люди придерживаются впоследствии с практически непоколебимой уверенностью в том, что это действительно происходило.
• Визуализация. Подразумевает повторное проживание ситуации и взгляд на нее со стороны.
• Групповая терапия. Здесь могут применяться разные техники и методики, в том числе обмен собственными ощущениями, частью подавленных воспоминаний и т.д., чтобы в комфортной среде пробудить вытесненную память.
• Трансовое письмо. Письмо, которым руководит бессознательное человека. Пациент записывает все, что ему приходит на ум, быстро, без рассуждения и осознания, как будто находится в трансе. Такое письмо позволяет подключиться к подсознанию, где хранится истинное «Я» и подавленные воспоминания.

Отмечу, что терапия подавленных воспоминаний – довольно опасная затея. Неоднократно проводились различные исследования, эксперименты и опросы в области феномена вытеснения памяти. И чаще лечение оказывалось неэффективным и только ухудшало психическое состояние пациента.

Так, некоторые психологи утверждают, что при восстановлении воспоминаний вместо того, чтобы помочь пациенту отделить правду от вымысла, терапевт побуждает пациента «вспоминать» больше подробностей о травме, которую он якобы пережил.

Когда у человека в голове возникает образ или даже четка картинка того, что что-то произошло, терапевт это поощряет, хвалит пациента и убеждает его в том, что увиденное – правда. Но психолог не может заглянуть в голову человеку. В результате граница между реальным и придуманным насилием стирается.

А если пациент легко внушаемый, то терапия становится еще сложнее. Так что все не так однозначно. Существует масса литературы, которая критикует теорию подавленных воспоминаний. Эксперты представляют убедительные доказательства, почерпнутые из контролируемых исследований, что памятью можно управлять, моделировать воспоминания, а не просто вспоминать их.

Так как определить истинную причину подавленных воспоминаний? Делать это самим или довериться интерпретациям психологов? Разумно воспринимать такие подавленные воспоминания не буквально, а символически.

Механизм вытеснения существует не просто так. Но однозначно должны быть разработаны субъективные критерии его оценивания.

Подавление и подавление — защитные механизмы

Подавление и подавление — очень похожие защитные механизмы, которые люди используют, чтобы справиться со стимулом, который может им навредить.

Что такое защитный механизм подавления?

Подавление — это психологический защитный механизм , когда человек сознательно выталкивает нежелательные мысли или эмоции из своего сознания. Эта стратегия преодоления помогает им сосредоточиться на том, что им нужно сделать, не отвлекаясь на неуместные импульсы или временные ограничения. Это способ справиться со стрессом, беспокойством и другими негативными чувствами, полностью избегая их. Однако подавление может иметь негативные последствия в долгосрочной перспективе, поскольку подавленные эмоции могут проявляться нездоровым образом.

Рассмотрим сценарий, в котором жену раздражает поведение мужа в присутствии гостей. В такой ситуации она может решить контролировать свою реакцию и отложить решение проблемы, пока они не уйдут.

Общаясь с гостями, она может сказать себе сосредоточиться на них и на время забыть о поведении мужа. Делая это, она управляет своим чувством гнева и контролирует свои действия в настоящем. Такой подход может быть полезен, потому что он выигрывает время для действий, не устраивая сцен перед гостями.

Что такое защитный механизм подавления?

Подавление, также известное как дисассоциативная амнезия, представляет собой психологический защитный механизм, который включает бессознательное блокирование неприятных мыслей, чувств и импульсов. Это похоже на подавление, но подавление осуществляется без сознательного осознания. Люди могут использовать вытеснение, чтобы забыть о травмирующих прошлых воспоминаниях.

Некоторые примеры репрессий включают:

1. Человек, который не помнит жестокого обращения, перенесенного в детстве
2. Мужчина, который не помнит несчастного случая, с которым он столкнулся
3. Женщина, не помнящая сильную боль, которую она испытала во время родов

Это полезно в краткосрочной перспективе, потому что спасает человека от сильных негативных эмоций, связанных с этими воспоминаниями. Однако эти воспоминания не исчезают просто так; они проявляются через симптом или серию симптомов и могут продолжать влиять на наше поведение. В первом приведенном выше примере человеку может быть сложно вступить в отношения позже, или во втором у мужчины может развиться страх вождения, не зная почему.

Таким образом, защитная цель подавления также дала нам побочные эффекты, которые могут создавать помехи.

Итак, чем подавление отличается от забывания?

В то время как обычно упускают из виду или забывают неважную информацию или даже рутинные аспекты повседневной жизни, забывание важной информации в отсутствие более насущных проблем часто носит более бессознательный характер. Обычный забытый материал можно вызвать с помощью триггера. Например, если я забуду записаться на прием к врачу, телефонный звонок позже может освежить мою память. Подавление, однако, включает в себя бессознательное забывание идеи, инцидента или опыта. Обычного триггера может быть недостаточно для извлечения этих подавленных воспоминаний.

В чем разница между подавлением и подавлением?

Фрейд утверждал, что подавление обычно дает более позитивные результаты, чем подавление. Подавление включает намеренное обращение с неприятными, но не предосудительными с моральной точки зрения мыслями или действиями. Например, сосредотачиваясь на одной проблеме за раз и подавляя другие проблемы, пока не будет решена основная проблема, как показано в примере с женой, упомянутом ранее. Счет до десяти перед гневной реакцией — еще один пример подавления, который может быть полезен в повседневной жизни.

Подавление, напротив, предполагает бессознательное забывание идеи, инцидента или опыта. Во взрослом возрасте человек, который подавил определенный инцидент, не может получить доступ к связанным с ним воспоминаниям только посредством сознательного усилия; воспоминания просто недоступны.

Хотя и подавление, и подавление служат цели в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе они могут привести к осложнениям.

Если вы хотите научиться помогать клиентам справляться с проблемами, возникающими в результате подавления и вытеснения, ознакомьтесь с комплексным курсом по эклектичному подходу к психотерапии, Диплом по когнитивно-гипнотической психотерапии.

Репрессии | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Подавление — это защитный механизм, при котором люди вытесняют трудные или неприемлемые мысли из своего сознания.

Подавленные воспоминания были краеугольным камнем психоаналитической концепции Фрейда. Он считал, что люди подавляют воспоминания, которым было слишком трудно противостоять, особенно травматические воспоминания, и изгоняли их из сознательного мышления.

Эта идея вызвала непрекращающиеся споры в области психологии. Представление о том, что люди подавляют травматические воспоминания, которые можно восстановить с помощью терапии, было дискредитировано. Существует множество свидетельств того, что люди помнят травматический опыт — даже если они хотят забыть о нем — и что память более податлива, чем считалось ранее.

Помимо дебатов о вытесненной памяти, люди могут говорить о вытеснении в разговорной речи, описывая тенденцию подавлять тяжелые чувства или избегать столкновения с определенными эмоциями или убеждениями.

Содержимое

• Репрессии в психоанализе
• Дебаты о подавленных воспоминаниях

Репрессии в психоанализе

Фрейд рассматривал вытеснение как корень «неврозов» людей, термин, который он приписывал умственной борьбе, такой как стресс, тревога и депрессия. Он считал, что таких пациентов можно лечить, возвращая в сознание вытесненные переживания и противодействуя им в терапии. Это привело к внезапному и драматическому излиянию эмоций, получившему название катарсис, и к достижению прозрения.

В ходе лечения пациент может проявлять сопротивление, меняя тему, отключаясь, засыпая, опаздывая или пропуская встречи. Фрейд считал, что такое поведение свидетельствует о том, что пациент был близок к тому, чтобы вспомнить вытесненные переживания, но все же боялся этого.

Хотя эти идеи в значительной степени были опровергнуты, идеи Фрейда о бессознательном и защитных механизмах помогли сформировать область психологии.

С точки зрения Фрейда, как подавление вредит психическому здоровью?

Фрейд считал, что вытесненный материал, хотя и бессознательный, все же присутствует и может всплыть на поверхность в тревожных формах. Помимо недостатка проницательности и понимания, неспособность обрабатывать и примиряться с подавленным материалом может привести к психологическим проблемам, таким как плохая концентрация, раздражительность, тревога, бессонница, ночные кошмары и депрессия. Он считал, что неадекватные и деструктивные модели поведения, такие как гнев и агрессия, могут возникнуть из-за напоминания о вытесненном материале.

В чем разница между подавлением и подавлением?

Подавление похоже на подавление, но с одним ключевым отличием: забывание происходит сознательно, а не бессознательно. Подавление относится к сознательному, а иногда и рациональному решению отложить в сторону неприятный (хотя и не совсем неприемлемый) раздражитель, либо разобраться с ним позже, либо вообще отказаться от него. Подавление можно рассматривать как сознательный аналог подавления.

В чем разница между подавлением и отрицанием?

Подавление часто путают с другим защитным механизмом, отрицанием, при котором люди отказываются признать определенные неприемлемые или неуправляемые аспекты реальности, даже несмотря на доказательства обратного. Отрицание включает в себя отказ признать истину, в то время как вытеснение включает в себя бессознательное «забвение». Тем не менее, отрицание и подавление часто работают вместе, и их бывает трудно разделить.

Что такое сексуальное подавление?

Сексуальное подавление — это когда способность выражать сексуальность сдерживается, что может привести к чувству вины, стыда, разочарования и гнева. Искаженная ярость, возникающая в результате сексуального подавления, часто направлена ​​​​на беспомощных жертв, а не на людей и учреждения, такие как религиозные учреждения или медицинские деятели, которые отстаивают идеи сексуального подавления.

Дебаты о подавленных воспоминаниях

Понятие подавленных воспоминаний вызвало огромные споры, которые в основном достигли апогея в 1990-х годах. Вера в то, что травматические воспоминания подавляются и что психологи могут их восстановить, привела к «терапии восстановленной памяти», в которой терапевты использовали сомнительные методы для восстановления травмирующих воспоминаний, часто о сексуальном насилии в детстве. (Восстановление воспоминаний отличается от диссоциации, распространенной реакции на сексуальное насилие в детстве.)

Однако используемые методы часто манипулировали воспоминаниями людей вместо того, чтобы «раскрывать» истинные, и даже наносили вред психическому здоровью пациентов. Работа психолога Элизабет Лофтус и других продемонстрировала, что память может быть податливой и поддается манипуляции.

Хотя концепция восстановления памяти была дискредитирована, многие терапевты и пациенты все еще верят, что это явление возможно.

Реальны ли подавленные воспоминания о травме?

Исследования не подтверждают существование подавленных травматических воспоминаний, которые можно восстановить. События прошлого могут иногда возвращаться к людям в виде внезапных воспоминаний, но нет никаких доказательств того, что это происходит с травматическими воспоминаниями. Действительно, проспективные исследования (наблюдения за людьми после травматического события) показывают, что жертвы травмы часто хотят забыть пережитое, но не могут.

Исследования также показывают, что память сама по себе гораздо менее надежна и гораздо более гибка, чем принято считать. Методы, которые терапевты использовали для «восстановления» воспоминаний, также работали для имплантации ложных воспоминаний и создания реалистичных воспоминаний о событиях, которых никогда не было.

Как создаются ненадежные воспоминания?

Воспоминания не всегда точны — часто это сенсорные и эмоциональные впечатления, размытые воображением, верой, двусмысленностью и временем.

Например, участники исследования прочитали историю о мужчине, который вышел из ресторана, не заплатив. Половине участников сказали, что он «придурок, который любил воровать», а половине сказали, что ему звонили по телефону службы экстренной помощи. Неделю спустя люди, которым сказали, что этот человек был придурком, вспомнили, что счет был выше, чем был на самом деле, а те, кому сказали, что ему позвонили в службу экстренной помощи, вспомнили, что счет был ниже, чем был. В другом эксперименте исследователи показывали добровольцам изображения и просили их одновременно представлять другие изображения. Позже многие из добровольцев вспоминали воображаемые образы как реальные.

Исследования показывают, что ложные воспоминания могут возникать из-за того, что люди могут ассоциировать мысли с чем-то положительным или отрицательным — могут быть ложные ассоциации с тем, что у людей в голове, а не с тем, что с ними произошло на самом деле.

Верят ли терапевты в реальность подавленных воспоминаний?

Исследования показывают, что среди терапевтов сохраняется широко распространенная вера в подавленные травматические воспоминания. От 60 до 89 процентов психиатров считают, что травматические воспоминания можно забыть, подавить или подавить. Исследование клиницистов, которые используют десенсибилизацию и переработку движениями глаз (EMDR) для лечения травмы, также спорная практика, показало, что 93% этих клиницистов считали, что травматические воспоминания можно «заблокировать».