Застревающий тип: Застревающий тип — Психологос

Застревающий тип — Психологос

01 октября 2022 г., 21:54

Статья в разработке

Застревающий тип — акцентуированный тип личности. Основой застревающего, параноического типа акцентуации личности является патологическая стойкость аффекта. Чувства, способные вызывать сильные реакции, в норме идут на убыль после того, как реакциям «дать волю». У застревающей личности картина иная: действие аффекта прекращается гораздо медленнее, и стоит лишь вернуться мыслью к случившемуся, как немедленно оживают и сопровождавшие стресс эмоции. Аффект у такой личности держится очень долгое время, хотя никакие новые переживания его не активизируют.

Патологическим последействием чреваты в первую очередь эгоистические аффекты, так как именно им присуща особая сила. Поэтому застревание аффекта наиболее ярко проявляется тогда, когда затронуты личные интересы акцентуированной личности. Аффект в этих случаях оказывается ответом на уязвленную гордость, на задетое самолюбие, а также на различные формы подавления, хотя объективно моральный ущерб может быть ничтожным.

Оскорбление личных интересов, как правило, никогда не забывается застревающими личностями, поэтому их часто характеризуют как злопамятных или мстительных людей. Кроме того, их называют чувствительными, болезненно обидчивыми, легкоуязвимыми людьми. Обиды в таких случаях касаются в первую очередь самолюбия, сферы задетой гордости, чести.

Черты застревания сказываются не только при нанесении ущерба акцентуированной личности, но и в случае ее успеха. Здесь часто наблюдаются проявления заносчивости, самонадеянности. Честолюбие — особенно характерная, яркая черта у лиц с чрезмерной стойкостью аффекта: честолюбие сопровождается самоуверенностью, а поощрений таким людям всегда бывает мало.

Поскольку помехи эгоистическим целеустремлениям исходят от окружающих людей, то при высокой степени застревания, т.е. у личностей параноического типа, наблюдается такая характерная черта, как подозрительность. При длительных жизненных неудачах подозрительность превращается в постоянную и предельно акцентуированную черту характера.

Также характернейшей чертой для застревающих лиц является упрямство и то, что называется «твердолобость». При достижении личных целей такие люди необыкновенно упорны и последовательны, их редко смущает неблагоприятная реакция, скепсис и неверие окружающих. Они отличаются низкой самовнушаемостью и практически «нулевой» внушаемости со стороны. Всегда сохраняют высокий уровень работоспособности, но при этом все их действия — эмоционально мотивированны.

На профессионально-поведенческом уровне застревающий тип личности характеризуется такими качествами как: эмоциональная уязвимость; неспособность отвлечься от отрицательных эмоций; обидчивость; эгоцентризм; злопамятность; честолюбивость; самонадеянность; заносчивость; гипертрофированная подозрительность; упорство; настойчивость; способность не терять продуктивности в неблагоприятном окружении; отсутствие внушаемости.

• Застревающий тип

Комментарии (22):

Гость, 12 февраля 2014 г., 19:09

Недостаток статьи в том, что не раскрыты причины и механизмы формирования такого типа невроза.

2

ответа

Гость, 15 февраля 2014 г., 19:07

Это не невроз.

Гость, 30 июля 2017 г., 00:42

Это крайний вариант нормы. Причины: жизненные обстоятельства в зрелом возрасте.

Гость, 08 сентября 2014 г., 18:17

И как справляться таким людям с их проблемой? Найти другой раздражитель, чтобы переключиться? Меня, например, предал мужчина, уехал на юг строить нам там дом, а сам нашел другую, а мне не рассказал, сама случайно узнала, и теперь понимаю, что прощать такое нельзя, но плачу уже 5-й день, ничего не ем — нет аппетита, не могу эти мысли выгнать из головы. Мой психолог сейчас далеко, не знаю что делать.

5

ответов

Гость, 12 сентября 2014 г., 10:08

5 дней? какое застревание? Люди по 10 лет из депрессий не вылезают.

Гость, 08 августа 2017 г., 10:02

У меня такое было полгода. Пила успокоительное. .. С тех пор прошло больше десяти лет, как-то встретились — я была сильно рада, что не вышла за него — с того времени повстречала замечательных людей 🙂

Гость, 12 февраля 2019 г., 17:07

Сам имею такую проблему. Нашел интересный выход. Формировать своей психике привычку переключаться. То есть, стараюсь делать так чтобы я не занимался одним и тем же делом слишком долго. Например спорт стараюсь менять каждые 3 месяца. Другие увлечения тоже. Ездить почаще. Это улучшает нейронные механизмы для переключения, а потом когда случается стресс, и получается, что мозг уже лучше приспособлен переключаться. Переключение ликвидирует застревание. Так вот и делаю 🙂

4

ответа

Гость, 31 марта 2019 г., 21:16

А поподробнее можно? Интересно! А я не знаю есть у меня застревание или нет. =) В основном застреваю на личном. Но невроз есть.

Гость, 24 июля 2019 г., 13:18

Спасибо. Попробую тоже.

Гость, 17 января 2020 г. , 13:51

Полезный совет. Спасибо.

Гость, 04 июня 2021 г., 02:12

Я застревающий совместно с гипертимом. И так переключаюсь постоянно, но в отношениях не могу переключаться, они реально застревают ….

Гость, 19 октября 2019 г., 19:17

Это не застревание и не депрессия. Это временные трудности, к которым нужно благоразумно подойти….

Гость, 04 февраля 2020 г., 21:41

Вот уже 5 тый год пошел, как настроение?

Гость, 12 сентября 2014 г., 10:09

Допустим, все это понятно — застревание имеется, но как выйти из данной ситуации? Нигде не описано, как впрочем в большинстве подобных статей.

Гость, 23 декабря 2014 г., 08:52

Это про меня!!!!!!! Один в один.

Гость, 05 марта 2015 г., 15:35

Некоторые качества кажутся привлекательными. А что обид не прощают — железная черта, но, к сожалению, ведущая к изоляции.

Лиана, 25 января 2016 г., 11:58

Круто!

Гость, 07 мая 2017 г., 00:38

Слишком категорично описан тип. Люди могут иметь подобные черты, но они могут компенсироваться другими, положительными качествами, такими, как самоосознание и эмпатия, и все, человек уже другой совсем. И, вообще, эти составляющие они не вечны. Тут все померяно мерками детского сада, когда человек практически не отвечает за свои реакции.

2

ответа

Гость, 01 ноября 2017 г., 14:39

Да, нет рекомендаций выхода из застревания.

Гость, 20 сентября 2018 г., 14:21

Это не тип «категорично» описан, в статье речь идёт об акцентуированном характере, на границе нормы. Т.е., это почти патология. А то, о чём Вы говорите — качества характера более сбалансированной личности, более «здоровой», если так можно выразиться. Конечно, у сбалансированной личности качества компенсируются.

Гость, 15 ноября 2017 г., 18:24

Чисто я.

Гость, 14 апреля 2020 г., 13:02

Тест Николая Козлова «что я за тип», там описаны все типы, и что делать, чтобы гармонизировать.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Переключение эмоционального состояния

Переключение эмоционального состояния — быстрая смена настроения и эмоций без применения специальных методов. Многие эмоциональные процессы люди могут менять легко, например, переходить из веселости в сосредоточенность, из сосредоточенности — в спокойную расслабленность. Это можно использовать и там, где возможно, управлять эмоциональным состоянием как своим, так и окружающих людей.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Типы акцентуаций

Разные исследователи выделяют разные акцентуации. Наибольшее распространение получили классификации К. Леонгарда и А.Е. Личко, другие классификации можно встретить у А.П.Егидеса, Е. А. Некрасовой и В. В. Пономаренко, Н.И Козлова и других авторов. В работе «Акцентуированные личности» Карл Леонгард выделил десять чистых типов и ряд промежуточных.

0Подробнее

Застревающий тип акцентуации характера личности по Леонгарду

Застревающий тип или аффективно-застойный

— этот тип акцентуации личности характеризуются тем, что у них сравнительно надолго задерживаются аффекты (кратковременные сильные эмоциональные переживания). Представители данного типа как бы «застревают» на определенных мыслях и чувствах, особенно когда дело касается чувства их собственного достоинства, гордости, самолюбия. Как правило, они застревают именно на тех ситуациях, где дело касается их самих, — некая абстрактная социальная справедливость или несправедливость, совершенная в отношении других людей, их интересуют в меньшей степени (только если они когда-то сами не были на месте этих других людей, а потому сейчас испытывают те же эмоции).

Другие типы акцентуаций:

• демонстративный;
• педантичный;
• возбудимый;
• гипертимный;
• гипотимный, или дистимный;
• циклотимный;
• экзальтированный;
• тревожно-боязливый;
• эмотивный;
• эстравертированный и интровертированный.

Пройдите тест на акцентуацию характера и узнайте, черты каких типов акцентуаций по Леонгарду у вас выражены наиболее ярко.

Такие люди долго не забывают обиды, проявляют склонность к конфликтам с окружающими, которые когда-то нанесли (или, как им казалось, нанесли) обиды или как-то задели. Круг друзей и врагов определяют довольно четко, при этом часто даже небольшая обида способна заставить кого-либо перекочевать из второй группы в первую, а вот обратный процесс зачастую невозможен или проходит с большим трудом.

Представителям застревающего типа акцентуаций свойственны подозрительность и мстительность. У таких людей часто возникают мысли о том, что их кто-то задел, уязвил, несправедливо к нему отнесся, даже когда это не совсем так. Поскольку любовные отношения — наиболее эмоциональная сфера, в ней бывает очень легко отличить людей, относящихся к застревающему типу акцентуации личности: им свойственны излишне

сильные проявления ревности.

Для людей этого типа характерны упорство в достижении поставленных целей, длительное волевое напряжение и, как отмечал К. Леонгард, твердолобость; они часто предъявляют повышенные требования не только к другим, но и к себе. Советы слушают весьма редко. Многие представители застревающего типа, особенно в молодые годы, честолюбивы и самоуверенны, что в сочетании с упорством нередко позволяет им добиваться выдающихся результатов в различных сферах деятельности.

Подарки нашим читателям

В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога

Получить подарок

Акцентуации

---

Застрял | Типы плодородия | Рождение детей

Застрявший тип

Взгляд китайской медицины

Скованность застрявшего типа возникает из-за плохого потока энергии и крови по всему телу или того, что называется застоем ци и крови. Со временем это может привести к застою в репродуктивной системе, что может вызвать проблемы с овуляцией и негибкость фаллопиевых труб. Застой крови может вызывать болезненные менструации или менструации с остановками и запусками, а также может привести к обструкциям репродуктивной системы, таким как эндометриоз, миомы, полипы и кисты. Этот застой может также вызвать боль в яичках и затруднить эрекцию и эякуляцию.

82% женщин с эндометриозом заметили, что их симптомы в основном или полностью облегчились с помощью иглоукалывания и китайских трав.

Источник: Кокрановская библиотека.

Исследования показали, что иглоукалывание может помочь улучшить симптомы миомы матки.

Прочтите это исследование: Медицина

Исследования показывают, что акупунктура как метод лечения полипов матки безопасна и эффективна и дает положительные результаты в лечении.

Прочтите это исследование: Международный журнал инновационных исследований в области медицины

Исследования показали, что иглоукалывание может эффективно лечить ПМС.

Прочтите это исследование: Zhongguo Zhen Jiu

Исследования показали эффективность использования акупунктуры и китайских трав при лечении болезненных гинекологических заболеваний.

Прочтите это исследование: African Journal of Traditional, Free and Alternative Medicines

Наш совет

Вот несколько советов о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою фертильность и оптимизировать свои шансы на зачатие. Щелкните список ниже, чтобы узнать больше о каждом из этих шагов и о том, как они могут помочь.

• Оставайтесь активными, но избегайте чрезмерных физических нагрузок

  Здесь, в Центре Йинова, мы видим много пациентов, которые не решаются заниматься спортом, пытаясь забеременеть. Некоторые врачи не хотят рекомендовать упражнения пациенткам, которые планируют забеременеть, а некоторые даже предостерегают от них. На самом деле физические упражнения, если они выполняются в умеренных количествах, могут принести пользу вашей фертильности. Единственное, о чем следует помнить, — это чрезмерные физические нагрузки.

  Занимайтесь осознанно

  • Попробуйте более расслабляющие виды упражнений, такие как йога, тай-чи или цигун. Главное не переусердствовать. Вы можете следить за тем, сколько упражнений для вас слишком много, не по количеству минут, потраченных на упражнения, а по интенсивности. Упражнения должны заставлять вас чувствовать себя хорошо, физически и эмоционально, а не полностью истощенными или истощенными. Пока вы пытаетесь зачать ребенка, держитесь подальше от своего пикового уровня упражнений. Если вы тренируетесь до такой степени, что у вас появляется прилив эндорфинов, постарайтесь снизить нагрузку. Эта спешка является верным признаком того, что вы переусердствуете с точки зрения фертильности.

  Вот наш совет Упражнение во время TTC

• Попробуйте добавить цитрат магния в свои добавки

  Застрявший тип страдает от напряженных мышц и затрудненного кровотока в тканях. Это создает энергичную скороварку, которая приводит к расстройствам пищеварения, перепадам настроения, болям в теле, нерегулярным менструациям, ПМС и болезненным менструациям. Многие из этих симптомов также связаны с дефицитом магния, что делает магний важной добавкой для застрявших типов, которые пытаются забеременеть.

  Цитрат магния

  • Цитрат магния может снимать мышечные спазмы и усиливать кровоток. Это особенно полезно при предменструальном вздутии живота и болезненных менструациях.

  Купить сейчас

• Получайте много клетчатки

  В традиционной китайской медицине тип застревания — это застой Ци в печени, что означает, что энергия течет в организме неравномерно, что приводит к резервному копированию внутренних веществ. Это может привести к запорам, миомам, эндометриозу и беспокойству.

  Как помочь себе

  • Плавное движение «ци» играет важную роль в китайской медицине, а диета с высоким содержанием клетчатки помогает регулировать пищеварение, способствуя регулярному и полному опорожнению кишечника. Вы можете получить суточную норму клетчатки, употребляя в пищу бобовые, цельнозерновые и крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста и листовая капуста.

• Примите травяную смесь, адаптированную к вашим потребностям

  Клинические исследования подтверждают эффективность использования китайских трав и показывают, что прием китайской травяной смеси может увеличить частоту наступления беременности в два раза. Вот почему они являются такой важной частью нашего инструментария в Yinova, где мы используем их для создания измеримых физиологических и гормональных изменений.

  Добавьте подобранные травы в свой распорядок дня

  • При разработке планов лечения для наших пациентов мы всегда создаем режим, который соответствует уникальному внутреннему ландшафту каждого пациента.

  Узнать больше

• Подумайте о приеме масла примулы вечерней

  Застрявший тип часто имеет дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, что приводит к легкому доминированию эстрогена, что приводит к ПМС, фиброзно-кистозной груди, болезненным менструациям и снижению фертильности.

  Включите ЭПО в свои добавки

  • Масло примулы вечерней содержит линолевую и гамма-линоленовую кислоты, которые уменьшают воспаление и могут повышать фертильность за счет снижения выработки инсулина и тестостерона и поддержания баланса эстрогена и прогестерона.

  Купить сейчас

• Уменьшение стресса

  Стресс ухудшает овуляцию и истощает запасы прогестерона, два непреложных фактора, когда речь идет о рождении ребенка. Прогестерон — это гормон, вырабатываемый при овуляции желтым телом, временной железой. Он отвечает за продолжение и поддержание наращивания слизистой оболочки матки (эндометрия), что создает благоприятную среду для имплантации.

  Советы по снятию стресса

  • Некоторые из наших любимых рекомендаций по снятию стресса — это ведение дневника, медитация, дыхание, движение, добавки, индивидуальные травяные формулы и иглоукалывание.

  Подробнее

• Избегайте соевых продуктов

  По возможности избегайте соевых продуктов, поскольку они могут быть эстрогенными, что может вызвать утолщение матки и рост эндометриоза.

   

  Ферментированные соевые продукты

  • Ферментированные соевые продукты, такие как темпе и мисо, обладают меньшим эстрогенным эффектом, чем тофу или соевое молоко, и могут быть включены в рацион людей с эндометриозом.

• Горячая вода с лимоном

  Употребление воды с лимоном первым делом с утра пробуждает пищеварительный огонь. Лимоны обладают сильными антибактериальными, противовирусными и иммуностимулирующими свойствами. Их также можно использовать для улучшения пищеварения и в качестве очищающего средства для печени.

  Как помочь себе

  • Это довольно просто! Когда проснетесь, налейте себе стакан теплой воды или воды комнатной температуры и добавьте туда немного лимонного сока.

  Подробнее

• Рассмотрите возможность включения витамина B

  Стресс оказывает огромное влияние на наше здоровье и самочувствие. Как бы ни умели некоторые из нас тщательно модерировать свой рацион, включив в него большое количество продуктов, богатых питательными веществами, нашему телу не помешала бы дополнительная помощь. Нам нравится включать комплекс витаминов группы В в большинство схем приема пищевых добавок из-за его преимуществ в борьбе со стрессом.

  Комплекс витаминов группы В

  • Витамины группы В способствуют здоровой реакции на стресс и энергетическому обмену. Они необходимы для здорового эмоционального баланса, а также повышают фертильность. В исследовании здоровья медсестер, крупном исследовании общественного здравоохранения, более высокое потребление витаминов B-1, B-2, B-3, B-6 и B-12 было связано с более низким риском овуляторного бесплодия.

  Купить сейчас

• Включите сложные углеводы

  Сложные углеводы, как следует из их названия, имеют более сложную химическую структуру и поэтому перевариваются дольше. Употребление сложных углеводов на самом деле удовлетворит и уменьшит тягу к сладкому благодаря их плотному профилю клетчатки, витаминов и минералов.

  Как помочь себе

  • Включите в свой ежедневный рацион больше овощей, цельного зерна и бобовых.

  Подробнее

• Рассмотрите возможность добавления цинка

  Типы, переувлажненные, часто имеют повышенный уровень андрогенов и страдают от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Цинк может снизить повышенный уровень тестостерона у этих женщин.

  Incorporate Zinc

  • Доказано, что добавки с цинком уменьшают многие симптомы СПКЯ, включая гирсутизм, выпадение волос и ановуляцию.

  Купить сейчас

• Избегайте употребления алкоголя, сладостей и жирных продуктов

  Исследования алкоголя и фертильности несколько противоречивы. Некоторые исследования не обнаружили связи между умеренным употреблением алкоголя и проблемами с фертильностью. Но некоторые показывают, что даже низкий уровень алкоголя может снизить фертильность наполовину. Поскольку не существует согласованного безопасного количества алкоголя, лучше перестраховаться и просто избегать его употребления, когда вы активно пытаетесь зачать ребенка.

  Ограничьте потребление алкоголя

  • Максимально ограничить употребление алкоголя — хорошая идея, но хорошее эмпирическое правило — не употреблять алкоголь по крайней мере два дня подряд.

  Подробнее

Береги свое здоровье в свои руки.

Запишитесь на прием сейчас>

The Stuck Тип: Травяная смесь Yinova

Эта травяная смесь предназначена для компенсации влияния стресса на репродуктивные гормоны и устранения доминирования эстрогена у людей, страдающих от ПМС, болезненных менструаций, нерегулярных циклов, фиброзно-кистозной груди, миомы или эндометриоз.

Купить сейчас

Yinova

На основе формул, которые мы использовали для лечения тысяч пациентов с измеримыми результатами, наш более чем 20-летний опыт в области повышения фертильности отражен в этой травяной смеси.

Эффективность

Эта травяная смесь была тщательно разработана с использованием цельных трав, чтобы обеспечить эффективность и консистенцию активных ингредиентов.

Sourcing

Мы тщательно закупаем травы у производителей и производителей, которым мы доверяем, чтобы поставлять нам травы, которые являются чистыми, эффективными и свободными от загрязнения и загрязняющих веществ.

Ингредиенты

Эта формула регулирует баланс между эстрогеном и прогестероном, помогает компенсировать влияние стресса на гормональные изменения и снимает воспаление.

Застрявший тип

Если вы чувствуете себя как скороварка, потому что перенимаете стресс или страдаете от ПМС, вы можете быть застрявшим типом.

Дополнительная поддержка

Мы предлагаем консультации, как виртуально, так и в клинике, где мы можем собрать больше информации, предоставить специально подобранные травы и индивидуальный план лечения бесплодия.

Витамины и средства для поддержки

Магазин коллекции Stuck Type >

Виртуальный

Коучинг и группы поддержки фертильности

Вместе мы можем помочь вам повысить вашу фертильность на основе программы Making Babies, разработанной Джилл Блейкуэй, где каждую неделю будет иметь конкретную тему, посвященную устранению общих проблем с фертильностью. Наша цель — поделиться информацией, помочь вам понять вашу ситуацию с фертильностью и создать сообщество единомышленников, на которых можно опереться.

Making Babies: The Book

Джилл Блейкуэй (и соавтор Сами Дэвид, доктор медицинских наук, эндокринолог-репродуктолог) опирается на лучшее из восточной и западной медицины. Определив свой «тип фертильности», вдохновленный классическими моделями китайской медицины, вы можете сосредоточиться на полезных стратегиях для вашей конкретной ситуации и избежать вещей, которые могут вызывать у вас проблемы.

Купить книгу

книгу

Проверенная 3-месячная программа, разработанная, чтобы помочь людям получить лучшее из восточной и западной медицины для повышения фертильности и увеличения шансов на зачатие.

Что внутри

Информация о традиционной медицине и объяснения того, как китайская медицина может повысить фертильность в зависимости от вашего типа фертильности.

Узнать больше

Изучите нашу страницу ресурсов по фертильности и архив нашего блога, чтобы получить советы по фертильности от Джилл и ее команды, и присоединяйтесь к нам на мероприятиях, где мы погружаемся глубже.

Автор

Основатель Yinova Доктор Блейкуэй — эксперт по фертильности. Она продолжает принимать пациентов в Yinova, где также обучает и консультирует нашу клиническую команду.

Опыт

Повышение фертильности — это специализация Yinova: наша команда состоит из экспертов по фертильности, прошедших обучение по программе Making Babies.

Также от Джилл

Джилл также написала еще две книги, Energy Medicine и Sex Again, и была ведущей популярного подкаста CBS Grow, Cook, Heal.

Застрявший тип Модели традиционной китайской медицины: диета и советы по образу жизни

Что такое застрявший тип?

У вас могут быть паттерны традиционной китайской медицины (ТКМ), соответствующие типу застревания, если вы испытываете любой из следующих симптомов:

Стремление к свободе передвижения без ограничений, будь то в теле, в пробке или в рабочем процессе. Стресс вызывает телесные симптомы, такие как головные боли напряжения, ВНЧС, СРК, скачки артериального давления, раздражительность, вспыльчивость, болезненность живота при надавливании, плохое кровообращение, сосудистые звездочки, варикозное расширение вен, пигментные пятна, пятна печени, покалывание, мышечные тики, тягу к алкоголю, нерегулярные циклы, ПМС, болезненные менструации со сгустками крови и спазмами, митральный спазм, болезненный секс, темно-багровый язык. Симптомы улучшаются при физических упражнениях, путешествиях, сексе, кофе, алкоголе и рекреационных веществах.

Это лишь некоторые симптомы, и уж точно не все. Полный медицинский анамнез, физикальный осмотр и клинические признаки китайской медицины помогут установить, что ваш шаблонный диагноз соответствует типу застревания.

Паттерны ТКМ, которые соответствуют типу застревания, могут включать застой ци, застой крови, застой ци печени, Инь печени и дефицит крови, вызывающий застой, застой крови в печени, ци сердца и застой крови,

Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом восточной медицины, чтобы подтвердить свой диагноз.

Следующая информация является обобщенной и не должна рассматриваться как медицинский совет. Прежде чем следовать каким-либо советам, всегда консультируйтесь с врачом, который знает вашу историю болезни.

Советы по образу жизни для застрявших

Уменьшите стресс! Разработайте арсенал приемов релаксации, которые работают для вас, и регулярно применяйте их в течение дня. Стресс влияет на ваше здоровье больше, чем другие типы поведения. Подумайте о глубоком дыхании, управляемой медитации, мантрах или о том, что вам подходит. Исследуйте управляемые образы и визуализации, чтобы уменьшить стресс. Возможно, вы никогда не сможете контролировать стрессоры, но вы можете научиться контролировать свою реакцию на них.

Снимает физическое и умственное напряжение. Найдите здоровые способы выражения сдерживаемых эмоций. Подумайте о ведении дневника, искусстве, физических упражнениях, терапии.

Смейся хорошенько, животом смеется. Избегайте людей или ситуаций, которые вас особенно расстраивают или раздражают. Практикуйте дыхание животом, позволяя животу расширяться во время вдоха.

Сосредоточьтесь на достижении баланса между работой и личной жизнью.

ЖЕНЩИНЫ: Не вступайте в половую связь во время менструации. Не используйте тампоны для сна; они могут блокировать ваш поток, вызывая еще больший застой, если у вас есть сгустки. Эти советы по образу жизни особенно важны, когда гормональный цикл меняется во время овуляции и начала менструации, чтобы избежать проблем.

Попробуйте самомассаж точечным массажем. Спросите своего иглотерапевта, какие точки акупунктуры помогут вам больше всего.

Еда для застрявших Тип

Отдайте предпочтение необработанным цельным продуктам.

• Не нагружайте печень химическими веществами и обработанными продуктами. Делайте покупки по периметру, а не в проходах. Если он стоит на полке, вам, вероятно, не следует его есть.
• Ешьте достаточное количество клетчатки для регулярного опорожнения кишечника.
• Ешьте овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, ростки брокколи и белокочанная капуста. Они метаболизируют избыток эстрогена и могут укротить ПМС.
• Продукты, богатые кальцием, помогают восполнить потерю кальция во время стресса. Продукты, богатые витаминами A, D и C, улучшают усвоение кальция.
• Тщательно пережевывайте пищу. Не торопитесь с едой, потому что у вас нет на это времени. Если вы боретесь с СРК, несварением желудка, газами или вздутием живота, ешьте сидя.

Специфическая китайская пищевая терапия для стимуляции Ци печени при застревании фокусируется на вкусе, а не на еде как таковой. Он включает в себя ограничение употребления кислых продуктов только в небольших количествах, таких как уксус, соленые огурцы и цитрусовые. Наслаждайтесь ароматными специями и продуктами, такими как хрен, васаби, горчица, базилик, мята и чеснок. Добавьте в свой рацион горькие вкусы, такие как черный кофе (в том числе без кофеина!), темный шоколад, темная листовая зелень, горькая дыня, цедра и цедра цитрусовых.

Лучшие продукты для успокоения печени включают печеночный паштет, ливерную колбасу, фуа-гра, свеклу, зелень свеклы и смешанную зелень.

Продукты, которых следует избегать застрявшим типам

• Переедание, быстрое питание или повторный прием пищи до того, как последний прием пищи будет переварен.
• Еда на ходу, на ногах или когда вы расстроены.
• Консерванты, химические вещества, добавки и ингредиенты, произношение которых вы не можете произнести
• Пестициды и гормоны в пище
• Слишком много кофеина. Обычно достаточно одной чашки
• Продукты, вызывающие вздутие живота.
• Жареная или жирная пища, особенно в барах
• Избыток алкоголя. Ограничьтесь менее чем одним напитком за раз, если вообще выпиваете. Найдите новые способы расслабиться с помощью травяных чаев, йоги, упражнений или медитации.

Упражнения и движение

Регулярные упражнения средней и высокой интенсивности, такие как аэробика, бег или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Практикуйте повторяющиеся ритмичные упражнения, чтобы успокоить ум, например плавание или бег трусцой по парку. Найдите качели в местном парке или повесьте дома качели из покрышек.

ЖЕНЩИНЫ: Во время менструации не потейте и не выполняйте силовые упражнения. Сократите физические нагрузки наполовину во время менструации.