Жесты, отражающие напряженность, неуверенность, нервозность
Обычно такая реакция бывает у бейсболиста на неудачу: он срывает с головы кепку, ерошит волосы, трет шею и т. д. Бизнесмен, потерпевший неудачу в заключении крупного контракта, скорее всего повторит все эти жесты; а если он говорит по телефону, то, возможно, схватит со стола карандаш, бросит его обратно или сломает.
Короткое дыхание, частые вскрики и неясные звуки — стон, мычание и т. п. — это звуковой фон напряженности.
Разозленные люди обычно коротко дышат и пропускают воздух через ноздри с такой силой, что издают звуки, похожие на храп. Кто не замечает момента, когда его собеседник начинает коротко дышать, но продолжает гнуть свое, тот может столкнуться с серьезными неприятностями, особенно если это — его начальник.
Плотно сжатые руки (рис. 1).
Эта поза наблюдается у человека, попавшего
в передел-ку, например, когда он должен
отвечать на вопрос, содержащий серьезное
обвинение против него.
Люди, крепко сцепившие руки, обычно напряжены, и общение с ними затруднено. В обще-нии с такими людьми надо снять напряженность. Для этого можно склониться в направлении к та-кому человеку во время разговора. Например, начальник выходит из-за своего стола, садится ря-дом с подчиненным и склоняется к нему — руки у того сразу расцепляются. Доктор Л.Лоэб писал, что жестовая коммуникация идет непосредственно от бессознательного к бессознательному.
Защитное поглаживание шеи ладонью (рис. 2.). В ситуациях, когда человек
занимает защитную позицию, рука движется
назад, как бы оттягиваясь для удара или
отдергиваясь, как от ожога. Этот жест
маскируется тем, что рука кладется
на заднюю часть шеи. Женщины обычно
сочетают этот жест с исправлением
прически. Подобный жест могут увидеть
даже автомобилисты в зеркале заднего
вида, если слишком быстро «срезали угол»
при обгоне, так что водителю станет
«жарко под воротничком» (рис. 2).
Этот жест также является признаком расстройства или гнева, но в этом случае рука вначале хлопает по шее, а потом начинает потирать ее.
Предположим, что вы попросили своего подчиненного выполнить ваше поручение, и что он забыл это сделать к требуемому времени. Когда вы спросите его о результатах выполнения поручения, он невербально ответит, что забыл это сделать, хлопнув себя по лбу или по шее, как бы фигурально избивая, наказывая себя за забывчивость. Хотя шлепок по голове обычно обозначает забывчивость, человек этим жестом также выражает свои чувства по отношению к вам или создавшейся ситуации, в зависимости от того, куда приходится шлепок — по лбу или по шее. Если он
Люди, имеющие привычку потирать
затылочную часть своей шеи, склонны
проявлять негативное или крити-ческое
отношение к окружающим, в то время как
те, кто обычно хлопает себя по лбу при
неверба-льном признании своей ошибки,
как правило являются более открытыми
покладистыми людьми.Обычное выражение гнева, напряжения и общего возбуждения — человек начинает пинать реальные или воображаемые объекты, например, хлопать дверью, брать и швырять мелкие предметы.
Отворачивание лица в сторону (в просторечии — «нос воротит») — универсальный жест, означающий недовольство и отрицание. Даже дети «воротят носы» от пищи, которая им не нравится, откидывая голову назад, как от неприятного запаха. Аналогичный жест — взгляд, направленный вниз («смотреть себе поднос»).
Сцепленные пальцы
рук. Исследования,
проведенные Ниренбергом и Калеро по
изучению жеста сцепленных пальцев рук,
позволили им заключить, что этот жест
обозначает разочарование и желание
человека скрыть свое отрицательное
отношение.
Этот
жест имеет три варианта:
сцепленные пальцы рук поднять» на уровне
лица (рис. 4-6), руки лежат на столе, на
коленях при сидячем положении или
внизу перед собой в стоячем положении.
Существует зависимость между положением рук и силой негативного чувства, испытываемого человеком, то есть, с человеком труднее будет договориться в случае, если его руки подняты так, как показано на рис. 4, чем на рис. 5. Для расслабления этого негативного жеста нужно предпринять ряд мер, позволяющих человеку вытянуть руки вперед и обнажить ладони, иначе будет присутствовать враждебная нотка в процессе переговоров.
Собирание несуществующих ворсинок (рис. 7). Когда человек не согласен с
мнением или отношением других людей,
но не решается высказать свою точку
зрения, он проделывает жесты, которые
называются жестами вытеснения, т.е. они
проявляются вследствии сдерживания
своего мнения. Собирание, общипывание
несуществующих ворсинок с одежды
является одним из таких жестов.
Человек,
ощипывающий ворсинки, обычно сидит,
отвернувшись от других, и смотрит в пол,
а в это время занимается своим маленьким
несущественным делом. Это наиболее
популярный жест неодобрения, и, когда
слушатель постоянно обирает ворсинки
с одежды, это является верным признаком
того, что ему не нравится все, что здесь
говорится, даже если на словах он
практически со всем согласен.
Повернув к нему свои ладони, скажите: «Как вы считаете?» или «Я вижу, что у вас имеются какие-то соображения по этому поводу. Поделитесь, пожалуйста». Откиньтесь назад на стул, ладо-ни видимы, и подождите ответа. Если человек скажет, что он с вами согласен, но продолжает ощи-пывать ворсинки, вы можете спросить его прямо о возражении, которое он не решается высказать.
Если ладонь
руки потирает щеку,
будто массируя ее после увесистой
оплеухи, то здесь будет уместно
восклицание: «Ну и досталось же мне!»
Жест характерен для человека оскорбленного
или попавшего в щекотливую ситуацию.
Какие жесты и позы выдают неуверенного в себе человека: 27 августа 2022, 17:11
Фото:elements.envato.com
27 августа 2022, 17:11
12
Вы знали, что скрещенные руки или потряхивание ногой сигнализируют о неуверенности в себе? Как бы человек ни стремился доказать свою уверенность словами, иногда язык тела способен выдать его настоящую обеспокоенность. О том, какие внешние признаки выдают неуверенного в себе человека, рассказывает Tengri Lifestyle, ссылаясь на труды известных специалистов по психологии поведения Сьюзан Вайншенк и Аллана Пиза.
Почесывание разных частей тела
Поглаживание шеи, касание мочек ушей, потирание брови или подбородка – жесты, которые человек совершает, чтобы снять напряжение.
Автоматические действия сигнализируют о дискомфорте, который человек испытывает на момент разговора, или чувстве незащищенности. Подобное поведение можно наблюдать у политиков во время интервью с неудобными вопросами.
В книге «Язык телодвижений» автор отмечает, что человек, по статистике, делает пять почесывающих движений. Такой жест гласит: «Я не уверен, что я с вами согласен». Особенно действие бросается в глаза, когда человек произносит «я согласен с вами».
Отсутствие зрительного контакта
Глаза – это зеркало души. Блуждающий взгляд человека сигнализирует о том, что собеседник что-то скрывает или не уверен в себе. В книге «Законы влияния» автор Сьюзан Вайншенк рекомендует следующее:
«Смотрите собеседнику в глаза. Но имейте в виду, что иногда слишком пристальный взгляд в глаза может быть истолкован как угроза. Бегающий взгляд покажет собеседнику, что вы нервничаете или лжете. Если вы будете покусывать губы, собеседник поймет, что вы обеспокоены и не уверены в себе», – пишет автор.
Учитываем и этническую принадлежность собеседника. Жители Европы имеют высокую частоту взгляда, что может показаться оскорбительным для других, а азиаты при беседе смотрят скорее в шею, чем в глаза. Всегда, прежде чем делать какие-либо выводы, сделайте скидку на национальную принадлежность, рекомендует Аллан Пиз.
Прикрывание рта пальцем или ладонью
Зачастую такой жест говорит о том, что собеседник хочет воздержаться от высказывания или скрыть тревогу. Одно из объяснений природы этого жеста заключается в том, что, когда плохие мысли проникают в отделы мозга, подсознание велит руке прикрыть рот. Часто в самый последний момент, желая замаскировать этот жест, рука отдергивается ото рта, и получается легкое прикосновение к носу. Эмоциональную неуверенность выдают поджатые губы и постоянное их покусывание.
Суетливость
Основа притяжения – плавность, а суетливость, в свою очередь, выдает неуверенность с первых секунд.
Стоять солдатиком не лучший вариант, однако суетливость способна передать нервозную обстановку остальным участникам разговора. Авторы книг про уверенность в себе не рекомендуют торопиться во время важных переговоров и романтических встреч.
О нервозности или неуверенности также говорит постоянная смена позы и места, желание опереться на что-то во время собрания или дотронуться до спинки стула, прежде чем сесть на него.
Покачивание ногой
Еще один признак неуверенности в себе – нервные движения, говорится в книге «Законы влияния». Когда человек встревожен, ему не под силу контролировать свои движения. Отсюда покачивание ногой, постукивание пальцами по столу, кусание ногтей, частое поправление волос и другие неосмысленные жесты.
Скрещенные на груди руки
Такая поза помогает чувствовать себя более защищенным, однако для остальных она считывается как неуверенность. Сюда же относится желание ухватить любой предмет в руки (чашку, ручку, ремешок сумки), прежде чем начать разговор.
Такую позу можно увидеть, наблюдая за человеком в толпе незнакомых людей: в очереди на кассу, в кафе, в лифтах и в других местах, где люди чувствуют себя неуверенно и небезопасно.
Если при беседе с глазу на глаз вы замечаете, что собеседник скрещивает руки на груди, следует сделать вывод, что вы сказали что-то, с чем ваш собеседник не согласен.
Ранее мы рассказывали о том, что поза человека может о нем сказать. Читать здесь.
Фото:elements.envato.com
26 сигналов неуверенности и простые изменения в поведении, чтобы их исправить
Суть: У всех нас есть нервные привычки, которые мы проявляем в неудобных ситуациях, из-за которых мы выглядим слабыми. Как только вы узнаете свои, их на удивление легко исправить.
У всех нас есть множество небезопасных поступков, которые мы демонстрируем каждый день. Будь то дергание за воротник рубашки, как я, избегание зрительного контакта или что-то еще, ваши нервные привычки кричат другим, что вы чувствуете тревогу.
Проблема с нервными привычками заключается в том, что они показывают, что вы не уверены в том, что говорите, а значит, и другие люди тоже не будут. Когда это происходит, вы подрываете свои собственные слова.
Вот пример этого в действии из нашего разговора с женой:
Я: Уверен, все получится.
Она: Нет.
Мы обсуждаем возможные сбои в наших предстоящих планах путешествия. Я ошибся с нашим бронированием, и я пытаюсь убедить ее, что в этом нет ничего страшного. Она не покупает это.
Я: Как ты можешь такое говорить? Ты мне не веришь?
Она: Нет.
Я: Почему бы и нет?
Она: Ты натягиваешь воротник.
Потирание воротника рубашки — моя основная «нервная привычка». Моя жена может заметить малейшее его проявление, как опытный игрок в покер может мгновенно определить, хорошая у вас рука или нет.
Я не врал. Я сделал думал, что все будет хорошо.
Но я не был в этом уверен. Скорее… 80%. Эта незначительная разница вызвала у меня некоторое беспокойство, и я показывал это, потирая воротник рубашки.
Если вы когда-либо сталкивались с ситуацией, когда вы чувствовали себя слабым, нервным или неуверенным, но хотели казаться сильным и уверенным в себе, научиться справляться со своими нервными привычками — важная часть уравнения.
Вот вам шпаргалка, как выглядеть уверенно и контролировать ситуацию, когда внутри вы чувствуете прямо противоположное.
Где нужна уверенность, но ее трудно достичь
Не нужно много копать, чтобы раскрыть ситуацию в своей жизни, когда вы чувствовали, что должны были притвориться более уверенными, чем были на самом деле. Мы все регулярно сталкиваемся с этими обстоятельствами:
- Собеседования при приеме на работу
- Встречи с клиентами
- Обзоры производительности
- Романтические свидания
- Публичные выступления
- Управление вашей командой на работе
- Дебаты и споры
Пытаетесь ли вы произвести хорошее первое впечатление или произвести впечатление на кого-то, кого давно знаете, иногда для этого вам приходится выходить из зоны комфорта.
И когда вы это сделаете, лучше быть готовым.
Самые популярные нервные привычки и способы их преодоления
Далее следует закодированный список всех основных языков тела и невербальных сигналов, которые мы обычно проявляем, когда чувствуем себя неуверенно рядом с другим человеком. 1
Что еще более важно, сделать , чтобы свести к минимуму или даже устранить их, когда они всплывают.
Но сначала несколько важных предостережений:
Вы не будете демонстрировать все эти виды поведения, когда чувствуете себя неуверенно .
На самом деле даже не большинство из них. Чтобы извлечь из этого максимальную пользу, определите те, которые, как вы знаете, вы делаете, и потренируйтесь сводить их к минимуму.
Решив всего несколько своих самых больших проблем в поведении, вы значительно улучшите свое восприятие в диалогах один на один.
Вероятно, вам нужна помощь в определении ваших нервных привычек.
Некоторые из ваших моделей поведения настолько укоренились, что вы не осознаете, что совершаете их, пока кто-нибудь не укажет вам на них.
Когда моя жена впервые заметила, что я прикасаюсь к воротнику, когда нервничаю, я подумал, что она сошла с ума. Но она была права; Я просто никогда этого не замечал.
Найдите человека, которому вы доверяете, который присмотрит за вами в стрессовой ситуации для достижения наилучших результатов.
Одно поведение тебя не выдаст.
Вы не можете точно прочитать человека с одной нервной привычкой, потому что многие привычки имеют несколько значений, которые не могут быть расшифрованы сами по себе.
В большинстве случаев, когда вы нервничаете, вы одновременно проявляете несколько видов нервного поведения.
Трудно будет только поначалу.
Доверие может быть трудно обрести, но если оно у вас есть, его легко сохранить с минимальным обслуживанием. Если вы проделаете работу, чтобы двигаться в правильном направлении, вы будете получать от этого пользу в течение длительного времени.
Нервные сигналы языка тела
Язык тела состоит из 3 основных подкатегорий — лица, верхней части тела и нижней части тела. Ниже приведены нервные привычки, которые вы можете проявлять в этих подкатегориях.
Признаки неуверенности на лице
Есть несколько признаков неуверенности, о которых сигнализируют ваша голова и лицо.
1. Отсутствие зрительного контакта.Когда вы нервничаете, обычно избегаете зрительного контакта. Зрительный контакт является интимным, и ваше тело хочет избежать любой близости, когда оно встревожено.
Как исправить:
Когда придет ваша очередь говорить (или когда человек, с которым вы разговариваете, закончит мысль), напомните себе восстановить зрительный контакт.
Слишком неестественный зрительный контакт сигнализирует об агрессии, так что не переусердствуйте. Вы можете значительно улучшить свое восприятие уверенности, просто регулярно восстанавливая зрительный контакт на короткое время.
Когда вы на мгновение и резко опускаете брови, это сигнализирует о гневе. Но когда вы их умеренно опускаете и держите там, это означает внутреннюю борьбу и слабость.
Как это исправить:
Напоминайте себе регулярно улыбаться и полностью открывать глаза. Это заставляет брови подняться. Кроме того, старайтесь не взаимодействовать с другими, когда вы слишком устали. Это также может привести к опущению бровей.
3. Облизывание/кусание губ.Нервозность может вызвать сухость во рту, которая, в свою очередь, может заставить вас неосознанно облизывать губы, а напряжение на лице может привести к тому, что вы их прикусите.
Как исправить:
Перед важным разговором постарайтесь выпить значительное количество воды (но не настолько, чтобы вам было неудобно без перерыва на туалет).
Если это уместно, приготовьте напиток и во время разговора.
Когда вы чувствуете себя неуверенно, ваше тело пытается уменьшиться. Подтягивание подбородка во время перепалки, когда вы нервничаете, является защитной мерой.
Как исправить:
Делайте медленные глубокие вдохи во время общения. Глубокий вдох расширяет ваше тело и естественным образом побуждает ваш подбородок оставаться приподнятым.
5. Затрудненное дыхание.Это было бы необычно в большинстве ситуаций, но может появиться, когда вы сильно напряжены. Ваше тело готовится к реакции «бей или беги», которая демонстрирует, что вы чувствуете огромную угрозу.
Как это исправить:
Если вы столкнулись с этим, вам, возможно, следует извиниться и прекратить общение и уединиться, чтобы успокоиться.
Сигналы верхней части тела
Многие нервные привычки верхней части тела связаны с желанием тела стать меньше, когда вы чувствуете себя неуверенно.
Туловище — самая большая и самая уязвимая часть вашего тела. Когда вы неуверенны или нервничаете, вы, как правило, защищаете его, отворачивая от всего, что доставляет вам дискомфорт.
Как это исправить:
Возьмите за привычку время от времени проверять, в каком направлении вы бы смотрели, если бы смотрели прямо вперед. Если это не относится к людям, с которыми вы разговариваете, приспособьтесь.
7. Сгорбленные плечи.Вы склонны сгибать плечи (вытягивать их вперед и внутрь), когда испытываете стресс и пытаетесь уменьшить свое тело.
Как это исправить:
Напомните себе делать медленные, глубокие вдохи, когда вы говорите. Чем глубже дыхание, тем больше оно заставит ваш торс и плечи раскрыться.
8. Скрещенные руки. Это универсальный признак дискомфорта, который часто означает, что вы изо всех сил пытаетесь принять то, что говорит другой человек.
Как ни странно, это также может означать, что вам слишком холодно, поэтому одной нервной привычки никогда не бывает достаточно, чтобы судить.
Как исправить:
Обычно такое бывает, когда не знаешь, что делать с руками. Попробуйте некоторые из приведенных ниже способов устранения проблем с руками.
9. Руки между ног или в карманах.Когда вы чувствуете себя неуверенно, естественно прятать руки, потому что вы не знаете, что с ними делать.
Как исправить:
Чтобы показать уверенность, поработайте над разговором жестами рук.
Чем больше вы разговариваете руками (но не дико), тем увереннее вы выглядите. Рядом с вами находится безопасное нейтральное место, где можно держать руки. Если это кажется странным, попробуйте надеть их на бедра или свободно застегнуть перед талией.
10. Обкусывание/ковыряние ногтей. Это универсальный признак стресса.
Если вы чувствуете себя неуверенно, вы можете обнаружить, что делаете это в присутствии других.
Как это исправить:
Это сложно, потому что так укоренилось. Лучшее, что можно сделать для немедленного исправления ситуации, — это решить держать руки подальше друг от друга и подальше от рта.
Один из способов добиться хорошей осанки — положить руки на талию и зацепить пальцы каждой руки за петлю для ремня с обеих сторон тела.
Когда у вас возникнет желание откусить или оторвать, вы будете вынуждены разжать пальцы, что, надеюсь, будет достаточным вмешательством, чтобы напомнить вам не делать этого.
11. Потные или дрожащие руки.В ответ на стресс ваши руки потеют, чтобы охладить тело. Это нормально. Дрожь также является распространенным признаком нервозности и легко заметна на руках.
Как это исправить:
Лучше всего это исправить до того, как это произойдет.
Если вы собираетесь на встречу с высоким уровнем стресса, потратьте пять минут на выполнение таких упражнений, как медленное, ровное дыхание и силовые позы, которые снизят уровень кортизола и подготовят вас к спокойной ситуации.
Люди обычно потирают руки, когда нервничают и не знают, что с ними делать, как будто кладут их между ног или в карманы.
Конечно, это также может просто сигнализировать о том, что вам холодно, как это делает скрещивание рук.
Как это исправить:
См. решение выше для грызения и ковыряния ногтей. То же самое будет работать для этого.
Сигналы для нижней части тела
13. Покачивание ногой (в положении сидя).Это нервно-энергетический сигнал, который показывает, что вам некомфортно в текущей ситуации. Это также может означать, что вы чувствуете нетерпение.
Как это исправить:
Когда вы впервые садитесь, обязательно поставьте обе ноги на пол. В качестве дополнительной меры вы можете положить руки на колени, пока не убедитесь, что вы спокойны.
Если вы начнете покачивать ногами, вы заметите это и на руках.
Это попытка вашего тела уменьшиться, когда вы испытываете тревогу.
Как это исправить:
Здесь тоже сработает решение для покачивания ног.
Нервные невербальные сигналы
Эти слуховые сигналы неуверенности, которые вы даете во время разговора, подрывают ваше сообщение.
15. Отказ от комплиментов.Когда кто-то делает вам комплимент, а вы сразу же преуменьшаете его значение, это признак того, что вы не цените себя высоко.
Как исправить:
Самый подходящий ответ на комплимент — «спасибо». Не больше, не меньше. Вы можете вернуть один, если у вас есть подлинный, чтобы предложить.
16. Ненужные извинения. Когда вы извиняетесь за что-то, что обычно не требует этого, вы выглядите так, будто понижаете свой собственный статус. Примером может служить извинение после неправильного произнесения слова или что-то подобное.
Как исправить:
Притормози, когда чувствуешь необходимость извиниться.
Спросите себя: «Я действительно сделал что-то неправильное или оскорбительное?» Если ответ отрицательный, просто продолжайте и будьте уверены, что никто не заметил вашей ошибки. А если и так, то извинений уж точно не ждут.
17. Интонация вверх при разговоре.Повышение тона голоса в конце предложения означает, что вы задаете вопрос. Если вы делаете это, делая заявление, это звучит так, как будто вы задаете себе вопросы.
Тон вашего голоса может кардинально изменить то, что кто-то услышит, даже если вы произносите одни и те же слова.
Как исправить:
Немного замедлите свою речь и подумайте о том, что вы собираетесь сказать, прежде чем она выйдет наружу. Если вы не задаете вопрос, не формулируйте его как вопрос.
Сосредоточьтесь на более глубоком и ровном тоне, чтобы донести свое сообщение таким образом, чтобы произвести правильное впечатление.
Если вы действительно хорошо разбираетесь в юморе и люди, с которыми вы разговариваете, хорошо вас знают, вам это сойдет с рук. В противном случае это будет звучать так, как будто вы не цените себя.
Если вам покажется, что вы принижаете собственную ценность, ваши идеи и вклад будут обесценены и другими. Даже если они отличные!
Как исправить:
Не делайте этого. Избегайте такого рода юмора во всех разговорах, кроме самых неформальных.
Даже если вы просто пытаетесь пошутить, это, скорее всего, вызовет жалость или осуждение. Если вы хотите рассказать анекдот, расскажите такой, над которым все смогут посмеяться, не задумываясь, должны ли они вас жалеть.
19. Отсрочка принятия решения. Если вы постоянно откладываете принятие простых или обычных решений, это сигнализирует о том, что вы не доверяете себе, чтобы принять правильное решение, или что вы боитесь кого-то расстроить своим выбором.
Некоторые люди делают это, потому что их просто не волнуют мелкие решения. Но полученное сообщение может быть тем же самым. Разве этот человек не доверяет себе даже при простом выборе?
Как исправить:
Перед тем, как вы скажете «Мне все равно» или «Что вы думаете?» спросите себя, каким был бы ваш ответ, если бы не было никого, кто мог бы помочь принять решение.
Если это небольшое решение, которое на самом деле не требует участия других (и будьте великодушны в своих суждениях по этому поводу — большинство небольших решений не требует участия со стороны), то просто примите его. Вы также можете предложить свое решение и попросить оставить отзыв, если вы действительно не уверены.
20. Запросы на подтверждение или подтверждение. Уверенные в себе люди уверены в своих заявлениях и чувствах. Когда вы внешне (или с намеком) просите других подтвердить ваше мнение, вы производите впечатление неуверенного в себе человека.
Как исправить:
Делая заявление, будьте готовы стоять за ним без посторонней поддержки.
Сначала будет неудобно, если вы привыкли искать подтверждения. Но не пройдет много времени, прежде чем вы поймете, что большую часть времени вам это не нужно.
21. Сверхкомпенсация/хвастовство.Предложение ненужных подробностей в попытке повысить свой статус — это метод маскировки неуверенности.
Это также может проявляться в «превосходстве», то есть в необходимости рассказать лучшую историю всякий раз, когда кто-то рассказывает свою собственную. Вы, вероятно, испытали, что это происходит с вами.
Примером может быть рассказ группе друзей или коллег о ваших выходных в маленькой хижине, а затем сразу же последует член группы, который расскажет всем о целой неделе , которую они провели вдали от дома 5 -звездный отель .
Как это исправить:
Перед тем, как уйти по касательной, спросите себя: «Имеет ли то, что я собираюсь сказать, действительно актуальное значение для текущего разговора, или я просто пытаюсь понравиться людям? ”
Если второе, держи это при себе.
Уверенные в себе люди верят, что их любят, и вместо этого дают другим возможность похвастаться.
Если у вас есть отличная история, имеющая отношение к беседе, будьте осторожны в ее формулировке, чтобы внимание было сосредоточено на самой беседе, а не на вас. Не будь на высоте!
22. Защита.Если вы оборонительно реагируете на шутки или мелкие оскорбления, это сигнализирует о том, что вам некомфортно с самим собой. Когда вы не уверены в себе, может показаться, что даже самая маленькая шутка — это атака на ваш характер, которую нельзя игнорировать.
Как это исправить:
Напомните себе не быть слишком серьезными. Большинство шуток делается не для того, чтобы обидеть других; они просто предназначены для того, чтобы поднять настроение и даже показать дружбу.
Если кто-то говорит что-то действительно обидное, напомните себе, что он может быть неуверенным.
23. Подтверждение членства в группе.
Чем более ненадежны вы в своих отношениях, особенно с группой, тем больше вы будете пытаться заявить о своей включенности или напомнить другим в группе, что вы принадлежите.
Это может выглядеть как приглашение на мероприятие, когда вы слышите, что другие собираются. Вы можете не делать это напрямую. Это может происходить в форме поднятия темы снова и снова в надежде, что другие поймут и примут вас.
Как исправить:
Напомните себе, что если вы участвуете в группе, вы являетесь ее частью. Нет необходимости что-то доказывать или напоминать им. Они уже приняли тебя.
Если вы чувствуете, что вас обделили, не принимайте это на свой счет. Вместо этого возьмите на себя ответственность что-то организовать и пригласите с собой остальных.
Это укрепит группу, напомнит всем, что вы являетесь ее частью, а также повысит ваш статус лидера.
24. Чрезмерное использование местоимений, сфокусированных на себе.
Это особенно важно для людей, выступающих от имени группы. Чрезмерное использование слов я/мне/моё выглядит как попытка поднять свой статус, особенно когда мы/нас/наш более уместны.
Как это исправить:
Вы можете хорошо выглядеть, заставляя других выглядеть хорошо. По возможности хвалите.
Возьмите за правило приписывать успех каждому, кто принимал в нем участие, потому что нет необходимости привлекать к себе внимание, когда вы уже в нем участвуете.
25. Говорите тихо.Мягкая речь, когда это не требуется в обществе, выглядит как неверие в свои собственные слова — как будто вы пытаетесь убедиться, что их не услышит слишком много людей, боясь, что вас вызовут за выражение вашего мнения.
Как исправить:
Говорите уверенно, особенно когда вы обращаетесь к группе. Если вы не привыкли открыто высказываться, постарайтесь не планировать разговоры, которые могут произойти в среде, которая требует этого.
Часто проверяйте уровень громкости, наблюдая, не напрягаются ли другие люди, чтобы услышать, что вы говорите.
26. Гиперкоррекция речи.Использовать неправильное слово или грамматику при общении — это нормально. Когда вы останавливаетесь и исправляете каждую из этих ошибок, создается впечатление, что вы не верите, что можете правильно общаться, не используя идеальную речь.
Как это исправить:
Продолжайте, если вы ошибаетесь в слове или используете неправильную грамматику. Помните, что большая часть успешного общения зависит от языка тела, и что большинство ошибок в том, что вы говорите, в любом случае будут замазаны для большей картины.
Сделай это в ближайшие 10 минут
Используйте приведенную выше таблицу языка тела, чтобы найти три основных поведения, которые вы проявляете, когда нервничаете или чувствуете себя неуверенно. Если у вас возникли проблемы, обратитесь за помощью к надежному другу или родственнику.
Затем практикуйте исправления, соответствующие этой нервной привычке. Делая это сейчас, когда вы спокойны, вы сделаете это более естественным и легче запомните, когда вам действительно нужно это использовать.
Удачи там.
Сноски
- Большая часть этого списка была получена из следующих источников:
- Это звучит неуверенно? Лингвистические тики, которые выявляют неуверенность в себе.
- Признаки неуверенности: поведение, свидетельствующее об отсутствии уверенности в себе
- Что говорят все: руководство бывшего агента ФБР для скорочтения
7 нервных жестов и как их укротить | Статья
28.09.2011
Гэвин Мейкл, руководитель отдела обучения и основатель inter-activ
Вполне естественно, что немного волнуется, когда вы начинаете говорить , но ваши нервные жесты могут выдать игру вашей аудитории. Вот самые распространенные и отвлекающие, а также несколько профилактических советов о том, как уменьшить или устранить их.
1 ) Устройство для тасования мягкой обуви
Танцы, раскачивание и темп во время вашей речи могут сильно отвлекать вашу аудиторию. Осознанность — это отправная точка, поэтому получите некоторую обратную связь о своей стойке и движении. Если это нуждается в работе, попробуйте следующие советы. Начните с твердой уверенной стойки, ноги на ширине плеч, пальцы ног слегка разведены в стороны, голова поднята, а плечи отведены назад. Когда вы двигаетесь, двигайтесь целенаправленно, а не беспорядочно.
2 ) Ручка-кликер
Вы когда-нибудь сходили с ума из-за того, что докладчик постоянно щелкает кончиком шариковой ручки или «подталкивает» кончик маркера флипчарта? Это всего лишь мелочь, но она может ооочень отвлекать. Опять же с этим осознание нервного жеста является первым шагом. Этого можно легко избежать, напомнив себе не держать ручку в руке. Если вам нужно писать на флип-чарте, сознательно потренируйтесь класть ручку, когда закончите писать.
3 ) Сутулость
На протяжении многих лет я сталкивался с довольно причудливыми позами неопытных ораторов . Некоторые люди садятся на одну ногу, скрестив другую перед собой, и выглядят так, будто вот-вот упадут. Но хуже всего руки в карманах, откинутая на одну ногу сутулая стойка. Сразу наводит на мысль, что ведущий не заботится о своей теме. А если им все равно, то почему я должен? Всегда начинайте свою презентацию с уверенной, хорошо сбалансированной, открытой позиции. Перед тем, как говорить, пройдитесь по быстрому ментальному контрольному списку. Ноги на ширине плеч, вес равномерно распределен между обеими ступнями, ступни на полу, колени мягкие, плечи отведены назад, голова поднята, руки расслаблены по бокам. Вам не нужно оставаться в этом 9Поза 0086 на протяжении всей презентации , но это отличное место для начала и возвращения к нему, если вам нужно сделать паузу и подумать.
4 ) Ипподром
Я всегда помню армейского спикера, который пришел в мою школу, когда мне было около 16 лет.
На протяжении всей своей 45-минутной презентации он ходил взад и вперед перед нами, как будто он маршировал вверх и вниз плац. Это хождение не имело никакой полезной цели и очень отвлекало. Всегда стремитесь сделать свое движение целенаправленным. Например, используйте разные участки пола, чтобы «закрепить» разные части своей речи, или подойдите ближе к аудитории, когда хотите задать вопрос конкретному человеку.
5 ) Звонарь с монетами или ключами
Обычно мужская черта, привычка засовывать руку в карман брюк и играть с ключами или разменной монетой — это большой запрет. Всегда проверяйте свои карманы перед тем, как говорить, и вынимайте мелочь или что-либо еще, что может отвлечь вашу аудиторию.
6 ) Прикосновение к лицу
Случайное прикосновение к вашему лицу или игра с вашими волосами — общеизвестный рассказ о том, что ведущий нервничает из-за ощущения дискомфорта. Это значительно снижает доверие к вам, и его следует избегать любой ценой, особенно если вы обращаетесь к более старшей аудитории.
7 ) Застежка для рук
Многие начинающие ведущие изо всех сил пытаются понять, что делать со своими руками. Обычно они либо сцепляют руки перед животом, либо сжимают их за спиной в позе, прославленной принцем Чарльзом. Оба эти варианта снижают доверие к вам, а также ограничивают вашу способность эффективно жестикулировать . В идеале я рекомендую, чтобы, когда вы не жестикулируете, ваши руки свободно свисали по бокам. Если это слишком далеко для вас, тогда приемлемой альтернативой будет слегка прижать кончики пальцев друг к другу, но не переплетать пальцы.
Итак, вот он, мой список из 7 самых отвлекающих нервных жестов . В чем ты виноват?
Если вы не знаете, получите отзыв. Попросить кого-нибудь записать ваши презентации на видео может быть очень полезно, и это становится все проще и проще, так как многие мобильные телефоны теперь могут записывать видео приемлемого качества.
Гэвин Мейкл — владелец Inter-Activ Learning and Development, консультационной компании в Саутгемптоне, специализирующейся на эффективном межличностном общении и презентациях.
