Жить сегодня: Что мешает жить сегодня | PSYCHOLOGIES

Что мешает жить сегодня | PSYCHOLOGIES

ИнтервьюПознать себяАнтистресс

Основные идеи

• Стресс и перегрузки. На работе и в общении с близкими, детьми мы позволяем себе попасть в ловушки стресса, перегрузок, апатии.
• Замкнутый круг мыслей и озабоченность будущим. Груз прошлого, как и заботы о будущем, мешают нам жить полной жизнью в настоящем.
• Смысл и ощущения. Если мы отрезаны от своих физических ощущений, нам труднее придать смысл собственному существованию.

Psychologies: Идет ли речь о переутомлении, о проблемах на работе или в личной жизни, на самом деле мы всегда страдаем от разлада с действительностью?

Фредерик Фанже: Точнее, от того, что больше не чувствуем возможности влиять на ход вещей. Ко мне приходит множество пациентов, которые, по их словам, больше не испытывают ни интереса к настоящему, ни удовольствия от происходящего с ними. Их жизнь либо замерла, либо идет по кругу. Так или иначе, она будто лишилась смысла.

Между тем мне кажется, что вписать себя в контекст настоящего мы можем именно благодаря тому смыслу, который придаем своему существованию. Ведь настоящее не застыло, в нем есть динамика. Это не фотография, а эпизод фильма, который нельзя осмыслить вне связи с предыдущим и последующим.

Мы насладимся в полной мере нашим бытием только тогда, когда сможем перебросить мост между прошлым и будущим, нащупать нить того, что вызывало в нас отклик, и протянуть ее в будущее.

Очень часто эта нить ускользает от нас. Почему?

Парадоксально, но иногда именно из-за огромного количества планов мы теряем связь с сегодняшней реальностью. Стресс дает многим ощущение (лестное для их самооценки), что они востребованы и продуктивны, и они безостановочно крутят педали. Но, уткнувшись носом в руль, невозможно сверяться с картой. В итоге человек начинает удаляться от цели, которую себе поставил.

Я видел такое у молодого человека, который пришел ко мне на прием по рекомендации своего гастроэнтеролога. Классический путь для тех, кто живет в постоянном стрессе. У них нет времени пойти к психотерапевту, поэтому они дожидаются язвы или инфаркта, чтобы обратиться за помощью.

Наша уверенность в себе подпитывается ощущением, что мы находимся в контакте с реальностью, можем ее изменить, быть полезными

Как всегда в таких случаях, этот молодой человек работал как безумный, чтобы семья ни в чем не нуждалась. Он уходил из дома в пять утра и редко возвращался раньше девяти вечера. У него была увлекательная работа, но в конце концов она стала казаться ему абсурдной.

Я посоветовал ему записывать все свои дела и занятия в ежедневник, чтобы потом определить, какие из них действительно важны для него. Очень быстро стало ясно, что у него не остается времени на то, что он считал самым главным, на собственных детей. После этого он распределил свое время иначе.

О том, как новая реальность изменит наши повседневные привычки, мы подробно рассказали на вебинаре Psychologies с генеральным директором компании «Буарон» в России Ириной Никулиной и практикующим психологом, контент-редактором проекта Psychologies Ольгой Кочетковой-Кореловой.

Но ведь бывает и наоборот: бездействие мешает наслаждаться жизнью.

Наша уверенность в себе подпитывается ощущением, что мы находимся в контакте с реальностью, можем ее изменить, быть полезными. Но иногда в результате травмы, из-за насмешек или накопившихся разочарований мы перестаем делать маленькие шаги навстречу новым приключениям, умениям, радостям.

Когда я сталкиваюсь с такими случаями, я стараюсь показать, что бездействие и самоустранение увлекают нас на путь неудовлетворенности. Так мы теряем самоуважение и надежду на то, что ситуация улучшится.

Тут важно начать с малого, с незначительных поступков, совершаемых в доброжелательном окружении и не несущих в себе большого риска. Например, если после аварии вы боитесь водить машину, можно для начала запустить двигатель, потом просто вывести машину из гаража и заехать обратно.

Тут важен не мгновенный безупречный результат, а возможность сказать себе: я попробовал(а) что-то сделать. Тогда уверенность возвращается, а с ней и вкус к взаимодействию с реальностью.

А как быть со стремлением к совершенству? Оно тоже может отрезать нас от настоящего?

Помещая планку слишком высоко, мы тратим массу энергии, непрерывно желая сделать лучше или достичь большего. Настоящее нас никогда не устраивает и приносится в жертву недостижимому идеалу.

Перфекционисты — это часто те, на кого давил груз чрезмерных родительских ожиданий. Или, наоборот, дети, выросшие в слишком авторитарной среде: чтобы избежать (психологического или физического) насилия, им приходилось быть безупречными, не доставлять родителям хлопот.

Если бы завтра нам предстояло умереть, что бы мы непременно сделали сегодня? Нам стоит жить ближе к этому желанию

Вероятно, дискомфорт, испытываемый перфекционистами, отчасти объясняется этими усилиями, которые в свое время они вынуждены были направлять не совсем на то, на что им самим хотелось. Между тем не бывает единственно верного пути. Личности легче раскрыться, когда она движется в своем направлении.

Я часто предлагаю подумать вот о чем: если бы завтра вам предстояло умереть, что бы вы непременно захотели сделать сегодня? Вместо того чтобы нацеливаться на высшую степень совершенства, нужно жить ближе к этому насущному, мощному желанию.

Иногда нас словно отделяет от мира что-то вроде эмоциональной ширмы.

Такая эмоциональная анестезия бывает довольно часто. Это называют freezing («заморозка»). К примеру, женщины, которые подверглись изнасилованию, говорят о том, что утратили контакт со своими эмоциями, отрезаны от своих физических ощущений.

Это способ защититься от реальности, которая причинила слишком много боли. Он позволяет тем, кто пережил утрату, измену, сильную муку, отстраниться от жизни. Они так обессилели, что боятся радоваться настоящему и привязываться к нему, чтобы не пришлось снова страдать. Раны прошлого должны зарубцеваться, и тогда настоящее перестанет пугать.

Задержаться в прошлом — еще один способ отделаться от настоящего?

Нужно найти золотую середину. Можно, конечно, попытаться забыть о прошлом и все начать с чистого листа. Некоторым это даже в общем удается. Но их незалеченные раны все равно дают о себе знать. Постоянное повторение сценариев, в которых мы раз за разом увязаем, иногда служит симптомом этого «непережитого» прошлого.

Молодая женщина рассказывала мне, что впадала в панику всякий раз, когда ее партнера не было рядом. Когда он задерживался, она думала: «Он меня бросит». На сеансе она вспомнила эпизод из своего детства. Однажды вечером она проснулась и обнаружила, что родители оставили ее одну и ушли к соседям выпить по рюмочке. Этот страх того, что ее бросят без предупреждения, продолжал отравлять ей жизнь.

Счастье не случается само собой, его нужно строить, постепенно меняя что-то к лучшему

Многие из наших нынешних представлений связаны с прошлым опытом, о котором мы забыли. Он сужает наше восприятие, а мы даже не осознаем и тем более не можем осмыслить этот опыт. Когда мы возвращаемся к нему на сеансах психотерапии, нам могут открыться новые горизонты.

Значит, не так уж опрометчиво надеяться на светлое будущее?

Это совсем не опрометчиво, более того, я бы советовал к этому стремиться. Мечты о лучшем будущем заставляют нас двигаться вперед. Но с другой стороны, если мы делаем ставку только на будущее, наше настоящее становится бесплодным. Откладывая все на потом, мы ничего не строим здесь и сейчас.

Так ведут себя очень тревожные люди, которые страшатся последствий своих решений. Они не женятся, потому что партнер не идеален, не заводят детей, потому что не готовы, отказываются от работы, потому что не нашли себя. В определенном смысле у них много общего с перфекционистами, но их парализует собственная неуверенность.

Однако счастье не случается само собой, его нужно строить, постепенно меняя что-то к лучшему. Необходимо размышлять о том направлении, в котором мы движемся по жизни, чтобы не слишком блуждать. Но в то же время нужно уметь иногда перестать задавать себе вопросы и жить. Просто жить.

В стремлении чего-то добиться важна не столько цель, сколько внимание к настоящему, утверждает психолог Робер Морер, автор книги «Маленький шаг может изменить вашу жизнь».

Путь в тысячу лет начинается с одного шага, говорил Лао-цзы. На основе этой философии японские предприятия, которым необходимо было восстановить страну после Второй мировой войны, выработали стратегию «непрерывного улучшения» — кайдзен. С тех пор она применяется во всех областях жизни.

В чем она заключается? Хотите ли вы похудеть на несколько килограммов или же бросить курить, все начинается здесь и сейчас. Какую бы ситуацию ни требовалось улучшить, «необходимы любознательность и открытость сознания, с тем чтобы оно могло уловить те обещания, которые есть в каждом мгновении», уверяет Робер Морер. Это лишний повод сосредоточиться на настоящем.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Чему нам стоит научиться у детей: 7 принципов счастливой жизни — рекомендации психолога

1 марта — День кошек: специалисты призывают бережно отнестись к «мартовским» котам

«Мужчина не понимает моих переживаний, так как вырос в благополучной семье»

«У мужа на стороне любовница и двое детей. Что мне делать?»

Как улучшить работу мозга: ученые назвали простой способ

Что делать, если в отношениях устраивает все, кроме секса: 4 шага к решению проблемы

10 признаков, что у ваших отношений нет будущего

Тест: Есть ли у вас страх отвержения?

‎Давайте жить сегодня — Single by Наталья Влади on Apple Music

• Algeria
• Angola
• Armenia
• Azerbaijan
• Bahrain
• Benin
• Botswana
• Cameroun
• Cape Verde
• Chad
• Côte d’Ivoire
• Congo, The Democratic Republic Of The
• Egypt
• Eswatini
• Gabon
• Gambia
• Ghana
• Guinea-Bissau
• India
• Iraq
• Israel
• Jordan
• Kenya
• Kuwait
• Lebanon
• Liberia
• Libya
• Madagascar
• Malawi
• Mali
• Mauritania
• Mauritius
• Morocco
• Mozambique
• Namibia
• Niger (English)
• Nigeria
• Oman
• Qatar
• Congo, Republic of
• Rwanda
• Saudi Arabia
• Senegal
• Seychelles
• Sierra Leone
• South Africa
• Sri Lanka
• Tajikistan
• Tanzania, United Republic Of
• Tunisia
• Turkmenistan
• United Arab Emirates
• Uganda
• Yemen
• Zambia
• Zimbabwe

• Australia
• Bhutan
• Cambodia
• 中国大陆
• Fiji
• 香港
• Indonesia (English)
• 日本
• Kazakhstan
• 대한민국
• Kyrgyzstan
• Lao People’s Democratic Republic
• 澳門
• Malaysia (English)
• Maldives
• Micronesia, Federated States of
• Mongolia
• Myanmar
• Nepal
• New Zealand
• Papua New Guinea
• Philippines
• Singapore
• Solomon Islands
• 台灣
• Thailand
• Tonga
• Turkmenistan
• Uzbekistan
• Vanuatu
• Vietnam

• Armenia
• Österreich
• Belarus
• Belgium
• Bosnia and Herzegovina
• Bulgaria
• Croatia
• Cyprus
• Czech Republic
• Denmark
• Estonia
• Finland
• France (Français)
• Georgia
• Deutschland
• Greece
• Hungary
• Iceland
• Ireland
• Italia
• Kosovo
• Latvia
• Lithuania
• Luxembourg (English)
• Malta
• Moldova, Republic Of
• Montenegro
• Nederland
• North Macedonia
• Norway
• Poland
• Portugal (Português)
• Romania
• Россия
• Serbia
• Slovakia
• Slovenia
• España
• Sverige
• Schweiz
• Turkey
• Ukraine
• United Kingdom

• Anguilla
• Antigua and Barbuda
• Argentina (Español)
• Bahamas
• Barbados
• Belize
• Bermuda
• Bolivia (Español)
• Brasil
• Virgin Islands, British
• Cayman Islands
• Chile (Español)
• Colombia (Español)
• Costa Rica (Español)
• Dominica
• República Dominicana
• Ecuador (Español)
• El Salvador (Español)
• Grenada
• Guatemala (Español)
• Guyana
• Honduras (Español)
• Jamaica
• México
• Montserrat
• Nicaragua (Español)
• Panamá
• Paraguay (Español)
• Perú
• St. Kitts and Nevis
• Saint Lucia
• St. Vincent and The Grenadines
• Suriname
• Trinidad and Tobago
• Turks and Caicos
• Uruguay (English)
• Venezuela (Español)

• Canada (English)
• Canada (Français)
• United States
• Estados Unidos (Español México)
• الولايات المتحدة
• США
• 美国 (简体中文)
• États-Unis (Français France)
• 미국
• Estados Unidos (Português Brasil)
• Hoa Kỳ
• 美國 (繁體中文台灣)

Фондовый рынок сегодня: Обновления в реальном времени

ОБНОВЛЕНИЯ В ПРЯМОМ РЕЖИМЕ

Обновлено в среду, 1 марта 20232:09 утра по восточному стандартному времени

смотреть сейчас

Фьючерсы на акции немного выросли, несмотря на то, что инвесторы вышли из убыточного месяца.

Фьючерсы на индекс Dow Jones Industrial Average прибавили 44 пункта, или 0,13%. Фьючерсы на S&P 500 выросли на 0,14%, а фьючерсы на Nasdaq-100 — на 0,15%.

Движения происходят после того, как Уолл-стрит закрыла убыточный февраль для акций. Индекс Доу-Джонса привел индексы вниз, завершив месяц снижением на 4,19.%. S&P 500 и Nasdaq Composite потеряли 2,61% и 1,11% соответственно.

Февральский спад помог индексу Доу-Джонса уйти на отрицательную территорию за год, в то время как два других индекса по-прежнему удерживают свои достижения.

По словам Кейта Бьюкенена, старшего портфельного менеджера Globalt Investments, снижение ознаменовало поворот от январского ралли и было частично вызвано ошеломляющими данными о рабочих местах, которые появились в первую неделю месяца. Согласно отчету, число занятых в несельскохозяйственном секторе в январе увеличилось на 517 000 человек, что по сравнению с 187 000, по оценкам экономистов, опрошенных Dow Jones.

«Это был поворотный момент, на который мы все можем указать, — сказал Бьюкенен. «У рынка был момент, когда участники поняли, что, возможно, рынок труда достаточно напряжен, чтобы продолжать готовить почву для растущей ястребиной позиции».

Инвесторы будут следить за экономическими данными по строительству и производству после открытия рынка в среду. Компании, ориентированные на потребителя, включая Lowe’s и Kohl’s, должны отчитаться до звонка. Технологические компании Salesforce, Okta и Snowflake отчитаются после закрытия рынка.

7 часов назад

Ребекка Паттерсон ищет средства защиты, казначейские векселя для краткосрочного страхования рынка

Ребекка Паттерсон, известная своим предыдущим руководством в Bridgewater, готовится к краткосрочному рыночному спаду.

Паттерсон сказал, что для того, чтобы Федеральная резервная система ослабила свою кампанию по повышению процентных ставок, необходимо гораздо больше экономической слабости, а инфляция, вероятно, должна быть снижена до целевого уровня ФРС или ниже — оба этих сценария имеют «низкие вероятности».

«Я действительно думаю, что в конце этого года мы наблюдаем падение фондового рынка, и я буду наблюдать за взаимодействием между потребителем, компаниями и рынком труда, и, конечно же, ФРС и этими затратами по займам», — Паттерсон, бывший главный инвестиционный стратег Bridgewater Associates, заявил во вторник в программе «Быстрые деньги» CNBC.

Стратег добавила, что потребители становятся осторожными, что, по ее словам, может плохо сказаться на компаниях, повышая риск увольнений и потери доходов, если они начнут тратить меньше.

Что касается краткосрочной страховки, Паттерсон сказала, что она инвестирует в шестимесячные векселя Казначейства США и начинает скромно инвестировать в защитные акции. Она отметила, что доходность шестимесячных казначейских облигаций выросла до 5,14% во вторник, достигнув самого высокого уровня доходности с 2007 года. экономика.

— Пиа Сингх

8 часов назад

Динамика основных индексов в феврале

Закрытие вторника ознаменовало конец февральского торгового месяца. Вот как вели себя три основных индекса за месяц:

• Dow упал на 4,19%
• S&P 500 упал на 2,61%
• Nasdaq Composite потерял 1,11%

от спада 2022 года. Февральское падение подтолкнуло Dow ниже того уровня, с которого он начал год, в то время как S&P 500 и Nasdaq Composite все еще удерживают часть того, что каждый из них прибавил в январе.

— Alex Harring

8 часов назад

Акции, демонстрирующие наибольшие изменения в нерабочее время

Вот акции, демонстрирующие наибольшие изменения после звонка:

• Акции First Solar выросли на 3%. По данным FactSet, компания сообщила об убытках в четвертом квартале в размере 7 центов на акцию по сравнению с прогнозируемыми аналитиками убытками в размере 17 центов на акцию. Выручка совпала с ожиданиями и составила $1 млрд. Компания опубликовала годовой прогноз, который превзошел ожидания по прибыли и выручке на акцию.
• AMC Entertainment — Акции любимой акции мемов упали менее чем на 1%. Компания сообщила о большем, чем ожидалось, убытке в размере 26 центов на акцию за четвертый квартал по сравнению с убытком в 21 цент на акцию, прогнозируемым аналитиками, опрошенными Refinitiv. AMC также сообщила о выручке в четвертом квартале в размере 991 миллиона долларов, в то время как аналитики ожидали выручку в 978 миллионов долларов.
• Novavax — Биотехнологическая компания упала на 24% после того, как компания выразила сомнения в своей способности оставаться в бизнесе. Компания потеряла 2,28 доллара на акцию, что намного больше, чем убыток в размере 1,01 доллара на акцию, ожидаемый аналитиками, опрошенными FactSet. Выручка также оказалась ниже ожиданий и составила 357,4 млн долларов по сравнению с ожидаемыми 383,1 млн долларов.

Полный список смотрите здесь.

— Алекс Харринг

8 часов назад

Фьючерсы на акции открываются снижением

Три основных фьючерсных индекса открылись в минусе.

Фьючерсы на Nasdaq 100 лидировали в снижении, упав на 0,3%. Фьючерсы на S&P 500 и Dow упали на 0,2% и 0,1% соответственно.

— Алекс Харринг

Трансферный центр LIVE! «Скаут «Тоттенхэма» уходит после раскрытия трансферных целей по телевидению» | Новости трансферного центра

Трансферный центр ЖИВОЙ! «Скаут «Тоттенхэма» уходит после раскрытия трансферных целей по телевидению» | Новости трансферного центра | Скай Спорт перейти к содержанию

• Документы: «Манчестер Сити» хочет приобрести Ковачича из «Челси»
• Гривз: Я был рад проиграть после 70-матчевой победной серии!
• Центр трансфера в прямом эфире! «Скаут шпор уходит после того, как показал по телевизору трансферные цели»
• Тони признал, что нарушил правила ставок FA
• Джекс претендует на первую калитку ODI в дебюте; Бангладеш семь вниз в прямом эфире!
• Сможет ли Рассел снова победить Хэмилтона? Окончательный путеводитель по битвам товарищей по команде F1
• Троссар, Жоржиньо и как «Арсенал» вернулся на круги своя
• Бенн: Защита яйца WBC подвела меня | Я чист, мошенники должны быть наказаны
• Семья Глейзеров раскололась из-за продажи «Манчестер Юнайтед» | Текущие ставки не достигают оценки в 6 млрд фунтов стерлингов
• Роджерс: «Блэкберн» были намного лучше нас, это беспокоит

Из-за ваших настроек согласия вы не можете просмотреть это.