Переходный возраст как пережить: Книга: «Пубертат. Как пережить переходный возраст ребенку и родителям» — Ян-Уве Рогге. Купить книгу, читать рецензии | Pubertat. Loslassen und Haltgeben | ISBN 978-5-00195-450-7

Как помочь подростку пережить переходный возраст

Кто-то переживает пубертатный период спокойно, практически незаметно для окружающих, другие же дети переносят это время болезненно. Причем тяжело и им самим, и окружающим. Как же быть родителям? Что полезно в общении с подростком, а что нет?

— Первое, что нужно понять и принять: ребенок вырос. Он уже не так явно нуждается во взрослом, как младенец, но по-прежнему зависим от старших. Это его и напрягает. Так же, как и изменения в организме, естественные признаки взросления, социальные отношения с одноклассниками и масса других проблем. Задача взрослого на данном этапе – помочь. Если подросток не слушается – крик и претензии родителей вряд ли смогут сделать его послушным. Во время переходного возраста необходимо научиться спокойно договариваться с подростком. То, что это любимый ребенок, ваш ребенок, нужно напоминать себе постоянно. Особенно, когда начинаются проблемы, и подросток не хочет общаться с родителями. Общаться он не хочет не потому, что родители плохие или не нужны. Нет. Просто в данный момент времени для него важнее другое: новый фильм, высказывание одноклассника, потребность в одиночестве или творчестве.

Кроме уборки по дому и хождения по магазинам необходимо предложить подростку нужные и полезные для его возрастного развития занятия: спорт, личностные тренинги, кружки по интересам.

Подросток хочет видеть во взрослом партнера. Который принимает, понимает и одобряет его. И главное, который всегда поможет. Это может выражаться в любых мелочах. Например, приходит сын домой и просит: «Мама, налей мне чаю, пожалуйста». Он может и сам, но ему важно участие мамы даже в этом мелком жизненном моменте. Конечно, это не значит, что надо срываться и бежать к подростку по первому требованию. Но выполнять некоторые его желания можно и нужно.

Иногда старшеклассники стараются бранными словами задеть родителей, шокировать, вывести их из себя, чтобы измерить свою власть над ними и подтвердить собственную эмоциональную независимость от них. Но, какие бы причины ни стояли за поведением ребенка, родители не должны позволять себя оскорблять. Не нужно отвечать криком на крик, грубостью на грубость. Откажитесь продолжать разговор «в таком тоне», предложите обдумать происходящее и вернуться к обсуждению позже. И тем более не переходите на «чужую территорию», употребляя молодежный сленг: язык подростков не для взрослых.

Итак: нужно дать ребенку почувствовать, что его любят без всяких условий. Ни оценки в школе, ни мнения окружающих – ничто не сможет уменьшить родительскую любовь. Родитель должен убедить подростка в простой истине: мама и папа — это самые преданные друзья и защитники своего ребенка. Поэтому с любой бедой, с любой проблемой подросток, в первую очередь, должен идти к своим родителям. Нужно стремиться к созданию между родителями и подростком доверительных отношений. Необходимо разговаривать не только на важные темы, которые к тому же часто бывают неприятными для обеих сторон. Нужно как можно чаще общаться на дружеской волне, стремиться к тому, чтобы совместное времяпровождение приносило удовольствие всем членам семьи (поход в кинотеатр, поездка на экскурсию, дачу и т.  д.). Дружите с ребенком, проявляйте интерес к его увлечениям, вместе обсуждайте какие-то события (например, сюжет нового фильма), иногда разговаривайте по душам. Благодаря дружескому общению подросток станет ценить ваше мнение и прислушиваться к вашим советам.

Галина Митина, специалист Службы правовой и психологической помощи Благотворительного фонда «Дорога к дому»

Как пережить переходный возраст. 10 мыслей, которые помогут понять своего ребенка-подростка

Мария Курамина

Подростковый период — трудное время как для самого ребенка, так и для его родителей. Нервы оголены, но это не повод для войн, действовать нужно с умом. Именно сейчас родителям нельзя сдаваться, ведь воспитание возможно и в это время. Делимся с вами мыслями из книги «Пубертат», которые помогут понять своего ребенка-подростка и наладить отношения с ним.

Чему действительно важно научить детей

Некоторые родители уверены: самое главное, что они могут дать своим детям в жизни, — это отличное школьное образование. Это, безусловно, важно, но гораздо важнее научить молодых людей самостоятельности, базовому доверию и уверенности в том, что они смогут справиться с самыми трудными жизненными ситуациями. Лишь немногие подростки чувствуют, что родители их принимают такими, какие они есть, здесь и сейчас.

Об ошибках

Важно внимательно отслеживать недочеты и промахи в своих педагогических действиях и делать работу над ошибками. Однако не путайте их с самобичеванием и жалостью к себе. Тот, кто из кожи вон лезет, стараясь избежать ошибок, злится и никак не может успокоиться из-за уже допущенных, движется в противоположном направлении — и будет постоянно ходить по кругу. Важнее и дальновиднее признаться себе: «Ошибки — часть меня», «Я могу допускать ошибки». Таким образом, вы принимаете их как часть своей личности и готовы искать иные способы разрешения конфликтов. Поверьте: гораздо труднее избегать ошибок в воспитании, чем разбираться с ними, «опустив забрало».

Снижение успеваемости — это нормально

В период полового созревания школьники все больше отдаляются от школы. Снижение успеваемости, среднего балла, повторение программы на следующий год, нежелание стараться и выдавать результат — это нормально и лишь отчасти обусловлено гормонами. Снижается интеллектуальная работоспособность, возникают проблемы с дисциплиной, молодые люди безобразничают или прогуливают школу. Впрочем, кое-что они все же делают — выполняют важные задачи развития. А для этого нужны силы и энергия.

Источник

Об умении слушать

Важным условием возникновения уважения в разговоре является умение слушать, не перебивая собеседника и не выясняя отношения. Слушать — значит задавать дополнительные вопросы, но не устраивать допрос с пристрастием. Когда родители спрашивают подростков, пришедших домой из школы: «Как там сегодня?» — они редко получают развернутый ответ. Но желание общаться можно выразить по-другому — например, рассказав о своих делах или вернувшись к расспросам, когда в разговоре возникнет тема школы.

Важна ли успеваемость на самом деле?

По мнению взрослеющих детей, то, что в глазах родителей успешное окончание школы и блестящие оценки — обязательное требование для последующей карьеры, — это россказни и ложь. Подростковые психологи обнаружили: только четверть всех молодых людей согласна, что хороший аттестат нужен для успеха во взрослой жизни. Многие считают, что успеваемость в школе важна, но не имеет решающего значения для последующей карьеры. А половина придерживается мнения, что школьная успеваемость не имеет никакого значения для профессии, не служит доказательством заслуг и признания. Родителям следует это учитывать в разговорах с детьми-подростками.

Договоритесь с партнером

Если ответственность в семье постоянно переходит от одного человека к другому, а подростка об этом не уведомили или для него это оказалось неочевидным, он чувствует себя дезориентированным. Он пользуется тем, что родители разобщены в своих взглядах, и попеременно принимает то одну, то другую сторону. Не поймите меня неправильно: я не призываю воздерживаться от выражения при детях разных мнений. Они с этим могут справиться, когда позиция взрослых им понятна и все вопросы решаются полюбовно. Если кто-то не согласен со взглядами партнера на воспитание, все можно спокойно обсудить позже с глазу на глаз. А вот разногласия в конкретной ситуации чаще всего приводят к обвинениям и безрезультатным попыткам оправдаться.

Источник

Пример для подражания плюс любовь

Подросток нуждается в личном примере для подражания, в человеке, который будет поучать и советовать. Но вместе с тем не будет путать совет и собственное мнение с тотальным контролем и возможностью показать, кто тут самый умный. Педагог Иоганн Песталоцци выразился так: «Воспитание — это пример для подражания плюс любовь». Родители должны убеждать ребенка последовательными действиями, исполненными любви, собственным жизненным опытом; им необходимо уметь показывать перспективу, а свою точку зрения воспринимать не как нечто непоколебимое, установившееся однажды раз и навсегда. Подросток тоже расширяет свое пространство для маневров, сталкиваясь с самым разным опытом, зачастую с дилеммами, и это требует сил, иногда перегружает психику, лишает уверенности. Именно поэтому мнение родителей так важно, а иногда и весьма желанно.

Управление спором

Подростки любят критиковать, а родители — обобщать и подчинять. Именно поэтому споры проходят непродуктивно, ведь участники — и взрослые в особенности — не соблюдают два важных правила.

1. В таких спорах лучше выяснять только один вопрос. Если решать сразу несколько, можно увязнуть. Пусть тот, кто поднял тему невыполнения домашнего задания, а сам вдруг перешел на посещение вечеринок или «плохих» друзей, не удивляется, если в какой-то момент атмосфера начнет накаляться.

2. Многие родители, вместо того чтобы говорить по существу, вменяют ребенку в вину дурные привычки. Такие фразы, как «Ты лентяй!», «Ты все больше и больше отдаляешься!» или «Ты вгоняешь меня в тоску!», часто вызывают реакцию, обратную желаемой. Формулировки вроде «Я считаю, что ты слишком легкомысленно относишься к учебе!», «Мне кажется, ты чересчур задумчив в последнее время!» или «Ты что-то очень молчалив!» скорее описывают душевный настрой подростка.

О принятии

Подростки хотят чувствовать, что их принимают. Это чувство возникает, когда вы находите друг для друга время, готовы к плодотворному общению. А последнее возможно не только через вербальное взаимодействие, но и с помощью зрительного контакта, посредством личного одобрения или создания доверительной атмосферы.

Два ребенка

Тот, кто общается с подростками — по долгу службы или в силу родственных связей, — постоянно имеет дело как минимум с двумя детьми: своим физическим ребенком (или детьми) и своим внутренним ребенком. И если последний продолжает действовать (в чем мы себе не отдаем отчета) и мы хотим возместить ту боль, горе и страхи, которые причиняли в детстве нам самим, на своем физическом ребенке, то мы передаем — осознанно или нет — неуверенность дальше. С такими чувствами, как боль, горе, сомнение и гнев, нельзя справиться через заместителей — это можно сделать только внутри себя, через свое «я». Чем больше вы принимаете свое детство — а это не только негативный опыт, поражения и сомнения, это и радость, и счастье, и тоска по чему-то, — тем скорее вы сможете принять своего физического ребенка, своего внутреннего ребенка, а вместе с тем и себя самого как единую, цельную личность.

Больше полезного ищите в книге «Пубертат».
Обложка: unsplash.com

10 способов справиться с переменами в жизни

Источник: Laurin Rinder/Shutterstock

Вы довольны существующим положением вещей, поэтому перемены — это последнее, чего вы хотите в своей жизни. Однако жизнь не всегда соответствует нашим желаниям, и теперь вам предстоит серьезный переход.

Например, один из самых сложных переходов, которые вам когда-либо приходилось делать, связан с изменением места жительства. Чем дольше вы живете где-то, тем труднее может быть этот переезд. Вы также обнаружите, что бывают моменты, когда вам приходится плыть по течению с семьей, друзьями и работодателями. Ваш взрослый ребенок хочет жениться, мать вашего лучшего друга умерла, вы внезапно теряете работу или ваш начальник возлагает на вас совершенно новый набор обязанностей. Справиться с этими изменениями может быть сложно, но приведенные ниже 10 советов, основанные на исследованиях, включающих изучение стрессовых событий на протяжении всей жизни, помогут вам справиться даже с самыми трудными из них.

Давайте начнем с предыстории. Основная предпосылка большей части литературы о стрессе и преодолении стресса заключается в том, что не существует такой вещи, как изначально трудный жизненный переход. Жизненные события являются стрессовыми или нет в зависимости от того, как вы их делаете. Все дело в образе мышления, который вы применяете. Вторая предпосылка, полученная главным образом из литературы о жизненном пути, предполагает, что факторы, влияющие на жизненные события, отражают множество внешних сил, которые могут привести к изменениям. Не существует врожденных жизненных изменений, кроме основных изменений, которые происходят из-за биологии и программирования наших генов. Жизненные изменения, связанные с переходами, происходят из-за социальных, исторических и других внешних воздействий. Некоторые из них предсказуемы, например окончание средней школы примерно в 18 лет, а некоторые совершенно случайны, например падение дерева на вашу крышу во время шторма.

Приятно знать об этих взглядах на жизненные перемены, потому что они показывают нам, что в переменах нет ничего плохого. Когда происходят изменения, они отражают множество факторов, и то, как вы их интерпретируете, определяет их влияние на вас. Вы, несомненно, видели в новостях или, возможно, в своем районе людей, которые пережили травматические изменения, такие как торнадо, ураган, наводнение или пожар, и должны справиться с ущербом, который они нанесли их жизни. . Каким-то образом, несмотря на то, что они понесли невероятную потерю, они готовы очиститься и жить дальше.

Из всех перемен в жизни самым запоминающимся оказывается переезд. Это тип события, которое спустя годы люди склонны вспоминать как имеющее всеобъемлющее значение. Каралин Энц и ее коллеги из Университета Нью-Гэмпшира (2016) назвали это событие переселением . Это уникальное воспоминание остается с людьми на протяжении всей их жизни. В Enz et. др. В исследовании 149 взрослых в возрасте 65 лет и старше, которые сослались на переезд в другое место в возрасте от 40 до 60 лет, этот переезд стал 9-м0009 центральным элементом их напоминал о главных жизненных событиях.

Команда из Нью-Гэмпшира знала о так называемом пике воспоминаний , пике воспоминаний, возникающем в переходном возрасте от подросткового возраста к юношеской взрослой жизни. Основываясь на этом феномене, исследователи продолжительности жизни утверждали, что именно возраст людей во время этого перехода определяет значимость периода в памяти. Исследование пожилых людей, вспоминающих свои воспоминания о переезде, предполагает, что это был не возраст, а «жизненные изменения, сопровождающие переходы», которые «могут организовать автобиографические воспоминания на протяжении всей взрослой жизни» (стр. 9).38). Другими словами, движение создает в вашей памяти отчетливую отметку, которая организует то, как вы вспоминаете свою жизнь.

Теперь давайте посмотрим, как вы можете перевести «переезд» вместе со стрессом, преодолением трудностей и перспективами жизненного пути в эти 10 способов управления переходами:

1. Признайте, что переходы занимают особое место в ваших жизненных воспоминаниях. Переезд на самом деле — это большое дело; это то, что вы будете помнить годами, если не десятилетиями. Вместо того, чтобы пытаться вытолкнуть его из своего сознания из-за того, что он так труден по своей сути, отдайте ему должное уважение как организующему принципу вашей жизни.
2. Воспринимайте стресс не как угрозу, а как вызов . Поскольку стресс находится в сознании наблюдателя, как любят говорить многие исследователи, вы можете взять событие, которое, как вы боитесь, ошеломит вас, и превратить его в событие, над которым вы сможете подняться и победить.
3. Цените преимущества перемен . В науке о развитии на протяжении всей жизни было показано, что застревание в колеях жизни вредно для вашего когнитивного роста. Изменения в рутине могут послужить стимуляцией вашей застойной нервной системы и позволить вам вырастить новые нервные пути.
4. Вспомните случаи успешного прохождения предыдущего перехода . Когда вы сталкиваетесь с новой проблемой, используйте знания, с которыми вам удавалось справиться раньше, чтобы придать себе сил. Да, то дерево, упавшее на вашу крышу, было травмирующим опытом, и справиться с ним было дорого, но вы справились с этим.
5. Обратитесь в свою сеть поддержки. Исследователи в области стресса и преодоления стресса знают, что социальная поддержка является одним из наиболее важных ключей к успешному управлению изменениями. Даже онлайн-сообщество людей, переживающих подобный опыт, может дать вам эмоциональный заряд, а также дать несколько практических советов.
6. Готовься, готовься, готовься. Говоря о практических советах, наведите порядок перед запланированным крупным переходом — это один из лучших способов гарантировать, что все получится, когда придет время делать ваш ход. В литературе о выходе на пенсию известно, что планирование наперед, желательно не менее чем на 2 года, позволит вам пройти через это важное изменение в жизни, не опустошая себя из-за потери вашей рабочей роли.
   Точно так же, приведя в буквальном смысле «дом в порядок» перед переездом, вы снизите физическую и психологическую нагрузку при переезде.
7. Используйте переход, чтобы подумать о том, где была ваша жизнь и куда она движется. Этот удар по переезду отражает не только практические аспекты переезда, но и эмоциональные. Энц и ее команда обнаружили, что 40 процентов всех перемещений были оценены выше средней точки шкалы как по материальным, так и по психологическим изменениям. Каждый раз, когда вы двигаетесь, вы должны использовать или отключать предметы, которые у вас есть, многие из которых имеют для вас какое-то значение. Скажем, вы нашли брошенный в ящике стола карандаш из поездки, которую вы предприняли с семьей в национальном парке: даже если вы решите выбросить его, в этот момент вы пробудили воспоминание о приятном времени из вашего прошлого.
8. Сосредоточьтесь на положительных аспектах . Возможно, вы съезжаете, потому что вам нужно уменьшить размер квартиры или потому что вы не можете позволить себе арендную плату. Конечно, вы бы предпочли остаться, но теперь, когда вам нужно переместить , что вы можете придумать в этом полезного? Сокращение может позволить вам избавиться от хлама, а переезд даже из-за финансовых проблем может привести вас в новое сообщество, где вы сможете завести новых друзей. Ищите обнадеживающие признаки в каждом переходе, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
9. Используйте образцы для подражания, чтобы вдохновить вас на этот переход. Найдите примеры людей, которые вдохновляют вас пережить трудный период жизни. Многие случаи, когда в новостях брали интервью у выживших после травм, которым удается сохранять свою веру и оптимизм, могут дать вам уверенность в том, что можно адаптироваться даже к самым стрессовым событиям.
10. Осознайте, что изменения неотъемлемы от жизни . Без изменений наш жизненный путь был бы действительно очень скучным. Возможно, вы не ищете перемен, но когда они ищут вас, примите во внимание тот факт, что ни одна жизнь никогда не стоит на месте. Люди входят в ваш мир и покидают его, материальные блага приходят и уходят, а карьера неизменно связана с поворотными моментами. Никто никогда не проживает жизнь без каких-либо изменений, поэтому, когда это происходит, не боритесь с этим.

Подпишитесь на меня в Твиттере @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении.

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017

LinkedIn Image Credit: Dewdrops Images/Shutterstock

Копа с изменениями: как пережить срок службы

сентябрь 26, 909090909090909090909090909090909090909090909090909090909090909090909090909090. мир постоянно меняется, человеческой природе свойственно хотеть держаться за то, что удобно и знакомо, или за то, что мы можем контролировать. И хотя жизненные перемены — как негативные, так и позитивные — часто сопровождаются стрессом, вы можете научиться справляться с изменениями здоровым образом, что позволит вам не только выживать в трудных ситуациях, но и в конечном итоге процветать.

Типы жизненных перемен

• Потеря отношений (т. е. развод)
• Смерть близкого человека (человека или животного)
• Смена карьеры или потеря работы
• Потеря роли в жизни (т. е. «пустое гнездо», опекуна и т. д.)
• Помолвка/женитьба
• Забеременеть
• Вхождение в подростковый возраст, средний возраст, старость и т. д.
• Выход на пенсию

Жизненные перемены часто могут вызывать различные реакции и могут включать:

• Депрессия
• Заклинания плача
• Чувство страха или уязвимости
• Увеличение/уменьшение аппетита
• Проблемы со сном
• Проблемы с концентрацией внимания/замешательство
• Перепады настроения
• Головные боли/мышечное напряжение
• Изменение полового влечения
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Путаница с идентификацией
• Боли в животе
• Отсутствие мотивации
• Беспокойство (т. е. беспокойство, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание и т. д.)
• Шок, онемение или отрицание
• Гнев
• Чувство вины или неудачи
• Уход от других или чувство одиночества
• Конфликты отношений
• Снижение энергии/усталости

Как справляться со стрессом при переменах в жизни

Один из лучших способов справиться со стрессом — развить устойчивость и использовать здоровые навыки преодоления стресса: диета, занятия спортом и физическая активность.

Поймите, что при жизненных переменах, связанных с потерей, может возникнуть множество сбивающих с толку эмоций. Знайте, что это нормально — и полезно — и что каждый переживает горе по-своему и в свое время. Найдите других, с которыми вы чувствуете себя в безопасности, делясь своими чувствами.

Дайте себе передышку. Помните, что в этот переходный период вы можете быть сбиты с толку, вам трудно сосредоточиться или у вас может быть мало энергии.