Что такое фитбол для детей: Польза упражнений на фитболе для Вашего ребенка Svit

что такое фитбол для малышей

Физкульт — привет спортивным родителям!

Ни для кого не секрет, что как только новорожденный малыш адаптировался к новой домашней обстановке после роддома, уже освоился, привык, его ничто не беспокоит, а иногда и наоборот при беспокойствах определенного рода педиатры и невропатологи рекомендуют ежедневные физические и массажные упражнения для малыша. Одним из вариантов занятий физической активности могут стать упражнения на фитболе.

Что такое фитбол для грудничков? В чем его польза и какие упражнения можно выполнять маме самостоятельно в домашних условиях?

Интересно? Читаем дальше.

Содержание

1. Что такое фитбол?
2. С какого возраста можно заниматься
3. Виды упражнений
4. ♥ 1-3 месяца
5. ♥ 3-6 месяцев
6. Какой фитбол выбрать
7. Какая польза от упражнений на фитболе
8. Что нужно знать

Что такое фитбол?

Это упругий мяч, используется для гимнастических занятий на нем и при помощи него. Эти занятия можно проводить с новорожденным малышом, а так же он сгодится для коррекции фигуры после родов и для мамы.

При помощи данного мяча можно заниматься  аэробикой, корректировать осанку, вес, разогнать ненавистный целлюлит. Бывает разного по размеру диаметра, цвета и даже фактуры. Может быть с пупурышками, что создает дополнительное сопротивление или с ушками, чтобы использовать как игрушку-прыгун для детей постарше.

Приобретение фитбола для домашнего пользования будет правильным решением и при рациональном использовании станет ежедневным помощником и тренером. При помощи фитбола можно:

1. Для мамы восстановить фигуру после родов
2. Для ребенка любого возраста для гимнастики
3. Для укачивания ребенка перед сном, во время кормления, плача
4. Для ребенка постарше использоваться как прыгун или в любых других играх

С какого возраста можно заниматься

Для новорожденного малыша, как пупочная ранка зажила и не беспокоит ребенка, можно начинать первые плавные недолгие упражнения на мяче. И конечно же для каждого возраста свои упражнения.

Виды упражнений

♥ 1-3 месяца

Это самые первые упражнения должны быть недолгими, плавными.

♥ 3-6 месяцев

Какой фитбол выбрать

Оптимальным размером для занятий любого из семьи 75 см в диаметре. Бесшовный и пробка не должна мешать занятиям и находиться в ровень с повехностью мяча, не выступать и не цепляться.

Какая польза от упражнений на фитболе

1. Помогают новорожденным деткам ослабить гипертонус мышечного корсета и конечностей
2. Развитию координации и укреплению вестибулярного аппарата, равновесия
3. Способствует укреплению мышечного корсета, в частности спины, шеи, конечностей, брюшного пресса
4. Является отличной профилактикой колик и нормализации функции пищеварительной системы при упражнениях на животе
5. Растяжка мышц
6. Укрепляют организм в целом
7. При регулярных занятиях малыш привыкнет и будет комфортно себя чувствовать

Что нужно знать

1. 1. Начинать занятия с малышом нужно не ранее, чем через 1 час после еды.

1. 1. Первые занятия совсем коротенькие по 4-5 минут, а то и меньше. Затем будете увеличивать время, если ребенок вам позволит.

1. 1. Малыш должен себя хорошо чувствовать и быть в настроении, не капризничать.

1. 1. Отличным фоном может стать для новорожденного — классическая негромкая музыка. Для дитя постарше — любимые детские песенки.

1. 1. Ребенок должен быть одет в свободную одежду желательно без пуговиц. Многие мамы делают зарядку голышом. Мне кажется это не совсем комфортно для ребенка. С другой стороны это будет для него небольшим закаливанием и одновременно воздушными ваннами. Если ребенок без одежды подстелите на мяч пеленку.

1. 1. Ваши руки должны быть теплыми.

1. 1. Время занятий определяйте индивидуально, смотрите по своему ребенку: как он себя ведет, нравится — не нравится.

1. 1. Подбадривайте, разговаривайте или напевайте во время гимнастики.

1. 1. Выполняйте упражнения плавно и медленно, не торопитесь и не тяните ребенка.

1. Если кроха начал капризничать, прекращайте занятия.

Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях, что думаете про фитбольные зарядки.

Будьте спортивными и здоровыми!

Физульт — пока!

С уважением, Юлия Полонская

зачем делать упражнения на фитболе?

Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог

Фитбол – большой надувной шар для занятий спортом. Тренировки на фитболах популярны у спортсменов-профессионалов и любителей, для занятий дома и реабилитации после травм. В последнее время упражнения на тренировочном шаре все чаще назначают и детям. Фитбол комфортный и удобный, его объема и площади вполне достаточно для того, чтобы грудничок уверенно лежал или сидел на нем. Упругость мяча регулируется очень легко: в комплекте обычно есть насос для нагнетания или стравливания воздуха.

Содержание

• Фитбол. Преимущества
• Зачем делать упражнения грудничкам?
• Как заниматься на фитболе с грудничком?
• Как часто заниматься?

Фитбол. Преимущества

Благодаря своей универсальности, безопасности и эффективности фитболы стали обязательным элементом залов реабилитации. Покупка спортивного мяча рекомендуется всем будущим мамам. На фитболе не только делают упражнения, но сидят и расслабляются как до, так и после родов.

Во многих домах или офисах мячами для фитнеса заменяют стулья, на них тренируются, работают и отдыхают. В этой статье мы останавливаемся на преимуществах фитболов для занятий с грудничками. Среди наиболее важных отличительных особенностей таких мячей выделим:

• Универсальность. Повторимся: фитбол заменяет стул, кресло, спортивный и реабилитационный тренажёр.
• Безопасность. Главное – удерживать ребенка на поверхности мяча, чтобы не допустить травму. В целом практически любые упражнения при соблюдении правил будут полезны и не нанесут вреда.
• Интерес. Детям нравится играть на мяче, поэтому упражнения на фитболе будут не только полезными, но и веселыми.
• Компактность. Если курс тренировок пройден, а мяч не используется, его можно просто сдуть. При надобности фитбол «приходит в форму» за 10-15 минут.

 

Зачем делать упражнения грудничкам?

Нервная система и опорно-двигательный аппарат новорожденного мало похожи на системы взрослого организма. Незрелость ребенка сохраняется вплоть до годовалого возраста. У деток после нормальных или сложных родов часто возникают различные временные или стойкие аномалии:

• Гипертонус мышц. Часто асимметричный и проходящий, но тем не менее несущий опасность. Даже незначительное усиление сокращения группы мышц может приводить к ограничению движений и деформациям.
  Важно проводить комплексную коррекцию, в которой основную роль играют массаж и упражнения.
• Кривошея новорожденных. Возникает из-за родовых травм или неправильного положения ребенка в утробе. Лечение до двух лет предусматривает специальные упражнения и растяжки.
• Мышечная слабость и вялость. Для того, чтобы ребенок с отставанием физического развития рос лучше, важно прикладывать определенные усилия.

Во всех вышеуказанных случаях полезны упражнения на фитболе. Даже банальные попытки ребенка удержаться на мяче активируют большие группы мышц и нормализуют их тонус. А если первые занятия проводились под контролем врача или реабилитолога, ощутимый эффект наступает очень быстро.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Занятия на фитболе с грудничком могут играть роль профилактической «зарядки» или полноценного компонента реабилитации. В любом случае, правильное выполнение упражнений на таком мяче укрепит нервную и костно-мышечную систему ребенка, развлечет и расслабит его. Разработаны десятки программ и упражнений на фитболе для коррекции тех или иных патологий.

Самое простое занятие для здорового малыша – положить его животом на мяч и, удерживая за ноги, немного качать вперед-назад и в стороны. Для сохранения равновесия будут задействоваться почти все мышцы тела. То же можно выполнять и в положении грудничка на спине.

На мячах для фитнеса можно делать массаж. Лежащий на мягкой и выпуклой поверхности шара ребенок расслабится и успокоится, а у мамы или массажиста будет хороший доступ ко всем частям тела. Чаще всего массаж сочетают с активными упражнениями.

Как часто заниматься?

Длительность, количество и частота упражнений должна назначаться врачом или грамотным реабилитологом. В этом случае действует правило – лучше ежедневно понемногу, чем один раз в неделю, но долго. Помните: чем меньше ребенок, тем меньшей может быть и длительность занятия.

В «ORTO SMART — Медтехника, ортосалон» есть все для тренировки и реабилитации грудничков: качественные фитболы, массажные коврики и валики, ортопедические подушки. Все товары сертифицированы и безопасны. Опытные консультанты готовы ответить на любые вопросы и всегда помогают с выбором наиболее подходящего именно Вам решения.

Понравилась статья ? Расскажи о ней друзьям:

Фитнес-мяч Факты для детей

Детская энциклопедия Факты

Занятия по гимнастике с использованием фитболов.

Мяч для фитнеса позволяет выполнять широкий спектр упражнений.

Мяч для упражнений , также известный как мяч для йоги , представляет собой мяч, изготовленный из мягкой резины диаметром примерно от 35 до 85 сантиметров (от 14 до 34 дюймов) и наполненный воздухом. Давление воздуха изменяется путем удаления штока клапана и либо заполнения воздухом, либо сдувания шара. Чаще всего используется в физиотерапии, спортивных тренировках и упражнениях. Его также можно использовать для силовых тренировок.

Мяч, который часто называют швейцарским мячом , также известен под разными названиями, в том числе балансировочный мяч , мяч для рождения , мяч для тела , мяч, мяч для фитнеса , гимнастический мяч

, гимнастический мяч , мяч для физиотерапии , мяч для пилатеса , морская мина, мяч Pezzi , мяч для стабилизации , шведский мяч или

90 терапевтический мяч.

Преимущества

Женщина выполняет приседания с отягощением на гимнастическом мяче.

Основным преимуществом занятий с мячом для упражнений по сравнению с упражнениями непосредственно на твердой плоской поверхности является то, что тело реагирует на нестабильность мяча, сохраняя равновесие, задействуя гораздо больше мышц. Эти мышцы со временем становятся сильнее, чтобы сохранять равновесие. Чаще всего основные мышцы тела — мышцы живота и мышцы спины — находятся в центре внимания программ фитнеса с мячом.

Использование неустойчивой поверхности задействует больше мышечных единиц без увеличения общей нагрузки. Наибольшая польза от переноса упражнения на неустойчивую поверхность заключается в достижении большей активации основной мускулатуры, таких упражнений, как сгибание рук или отжимания, выполняемые на мяче для упражнений. Нестабильная поверхность увеличивает активацию прямых мышц живота (абдоминальных мышц) и обеспечивает большую активность в каждом упражнении по сравнению со стабильной поверхностью.

Такие упражнения, как сгибание рук на фитболе, дают большую электромиографическую (ЭМГ) активность (электрическую активность, производимую мышцами) по сравнению с упражнениями на устойчивой платформе. Выполнение стандартных упражнений, таких как отжимания, на неустойчивой поверхности может быть использовано для усиления активации стабилизаторов туловища и, в свою очередь, для повышения силы туловища и большей устойчивости к травмам.

Другое применение

Нет никаких научных доказательств пользы от простого сидения без дополнительных упражнений.

Этот большой пластиковый шар, известный как «шар для рождения», также можно использовать во время родов, чтобы облегчить опускание головки плода в таз. Сидение в вертикальном положении также способствует правильному расположению плода и более удобно для женщины. Сидя на мяче, положив руки на кровать, стол или другой прочный предмет для поддержки, и слегка покачивая бедрами, женщина может помочь во время схваток и помочь естественному физиологическому процессу родов.

Все содержимое статей энциклопедии Kiddle (включая изображения статей и факты) можно свободно использовать по лицензии Attribution-ShareAlike, если не указано иное. Процитируйте эту статью:

Фитнес-мяч. Факты для детей. Энциклопедия Киддла.

Детский швейцарский мяч — Bilder und stockfotos

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

9002

Durchst.0009 детский швейцарский мяч

Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

fußballausrüstung auf grünem rasen vorbereitet für das training in der kinderfußballakademie. beliebte sportliche aktivität — детский швейцарский мяч стоковые фотографии и фотографии

Футбольный мяч для тренировок в детской футбольной академии. Gesundheit und aktiver Lebensstil. Beliebte Sportaktivität

вид им örtlichen stadion Außerhalb auf wiese fußball zu spielen. Schuss zu senken, füße und kugel hautnah. Kinder Spielen Fußball, LieblingsSport, Fußball Fieber Weltweit. — детский швейцарский мяч стоковые фотографии и изображения

Вид им örtlichen Stadion Außerhalb на Wiese Fußball цу Spielen.

Fahnen und Kinder Fußball — детский швейцарский мяч стоковые изображения, -клипарт, -мультфильмы и -символы

Fahnen und Kinder Fußball

Vector Weltflaggen und Kinderfußball

schweiz-fans — детский швейцарский мяч стоковые фото и изображения

Schweiz-fans

Vater mit Perücke und Sohn der Schweiz-Fans

zwei schlanke frauen, die das training mit langhantel und gymnastikball vor dem spiegel in der trainingshalle — child swiss ball die stock-fotos und bilder

Zwei schlanke da Frauen, Training mit Langhantel und. ..

Zwei schlanke Frauen Trainieren mit Langhantel und Schweizer Ball vor dem Spiegel in der Trainingshalle.

international soccerboys — детский швейцарский мяч, графика, клипарт, мультфильмы и символы

международных Soccerboys

подростка футбольный мяч им örtlichen стадион Außerhalb на wiese логово мяч spielen. Kinder Spielen Fußball, LieblingsSport, Fußball Fieber Weltweit. — детский швейцарский мяч стоковые фотографии и фотографии

Teen Mädchen Fußball im örtlichen Stadion außerhalb auf Wiese…

Teenage-Junge Macht Einen Fahrrad-Kick in der abendsonne — детский швейцарский мяч стоковые фотографии и изображения

Teenager-Junge Macht Einen Fahrrad -Kick in der Abendsonne

kinder genießen in einer air-ball auf dem wasser in das messegelände. — детский швейцарский мяч стоковые фото и изображения

Kinder genießen in einer Air-Ball auf dem Wasser in das Messegelän

LAUSANNE SCHWEIZ — 02 июня 2012: Kinder genießen einen Luftball at Wasser auf der jährlichen Messe в Уши, Лозанна, Швейцария.

Einen Schönen Fröhlichen Sechs Jahre Alten Jungen Lächelnd Mit Gebrochenen Schnezähne und Halb Erwachsenen Schneidezahn Zähne Mit Der Schweis / Schweizer Flagge auf Seineme Gesichte Gemalhen lenhen2

9000 2 -й Секрен -Эйнер.0003 Tennis-Spieler auf der Vorderseite der Schweiz Flagge — детский швейцарский мяч стоковые изображения, -клипарт, -мультфильмы и -символы

Babymädchen auf dem Boden

Детский теннисный мяч на флаге Швейцарии — детский швейцарский мяч Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole шпиль

blauen kautschuk баскетбольный мяч для детей — детский швейцарский мяч стоковые фото и изображения den ball mit flagge der schweiz — child swiss ball stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Männlicher Fußball-Spieler treten den ball mit Flagge der Schweiz

Männlicher Fußballspieler, der mit der Flagge der Schweiz den Ball tritt

fußball-spieler vor einer schweizer flagge — детский швейцарский мяч сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Tennis

Tennisspieler остановит einen Schläger und will einen Ball schlagen. Der junge блондинка Манн в Tennissportbekleidung ist bereit, ein Spiel zu spielen. Слоган для спорта и мотивации. Inspirierendes Zitat. Sportlicher унд aktiver Lebensstil. Handgezeichnete Vektorbeschriftung.

футбольный мяч — детский швейцарский мяч стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы -Spieler vor der Schweizer Flagge

schweizer flagge hinten zwei спортсмен — детский швейцарский мяч фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Schweizer Flagge намекающий zwei Athleten

verres colorées billes de — детский швейцарский мяч стоковые фотографии и изображения

verres colorées Billes de

Mehrfarbige Kugeln aufgetürmt

fußball spieler-white gesichter — child swiss ball stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole und bilder

Fußballplatz gesehen durch Eisenzaun

lachende fußball-fan aus der schweiz mit ball — child swiss ball , -мультики и -символ

Футболист Швейцарии

Векторные иллюстрации eines Schweizer Jungen, der den Fußball kickt, im Hintergrund ist die Nationalflagge,

schweiz fußballspieler mit der flaggehintergrund — детский швейцарский мяч сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы

Schweler Fußsball Flagge Hintergrund

Vektor des Schweizer Fussballspielers mit Flaggenhintergrund

Fan Holding zwei fußbälle und österreich und die schweiz flagge — детский швейцарский мяч стоковые фотографии и изображения

Fan Holding zwei Fußbälle und Österreich und die Schweiz Flagge

синий мяч для мини-гольфа в руке eines jungen mädchens — child swiss ball stock-fotos und bilder spieler, russland — детский швейцарский мяч, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Fußball Spieler, Russland

Sammlung von Fußballspielern. Europäische Fußballmannschaft. Zwei Farbschemata

группа болельщиков команды H der Weltmeisterschaft 2010 в Южной Африке — детский швейцарский мяч сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Группа H болельщиков команды der Weltmeisterschaft 2010 в Южной Африке -grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Молодежь с футбольным мячом mit einem ball

Футбольный мяч с футбольным мячом, zwei flags abgesehen — child swiss ball stock-fotos und bilder

Mädchen mit Fußball auf Ihrem Kopf, zwei flags абгезехен

flexibilitätsübung, векторная иллюстрация тренировки — детский швейцарский мяч сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Flexibilitätsübung, векторная иллюстрация тренировки

kinder ski — детский швейцарский мяч сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Kinder Ski

Vector Kinderskifahren

Девушка с фитнес-мячом в фитнес-центре — детский швейцарский мяч стоковые фотографии и фотографии

Женщина с фитнес-мячом в фитнес-центре

Группа Fröhlicher Frauen в Fitnessclub mit Aerobic-Übungen mit Schweizer Ball

женщина с мячом для аэробики — детский швейцарский мяч стоковые фото и фотографии

женщина с мячом для аэробики — детский швейцарский мяч стоковые фото и фотографии

Традиционный Weihnachts-Schokolade-Roll-Log mit Sahne, vor. ..

Традиционный Weihnachtsschokoladen-Roll-Log mit Sahne, vor dem Hintergrund von Weihnachtsbaumlichtern auf dunklem Hintergrund, wird von einem Манн gehalten.

Fußball spieler-gelb gesichter — детский швейцарский мяч, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Fußball Spieler-Gelb Gesichter

Sammlung von Fußballspielern. Europäische Fußballmannschaft.

ein kleines mädchen в футболке weißem und rotem rock will sich nicht auf fitten ball einlassen. die der sportfitnessgymnastik — детский швейцарский мяч, стоковые фото и изображения

Ein kleines Mädchen in weißem T-shirt und rotem Rock will sich…

frauen springen auf dem gymnastikball — детский швейцарский мяч, стоковые фото и изображения

Frauen springen auf dem Gymnastikball

Lächelnde Frauen, die während des Gruppentrainings auf den Gymnastikball springen

kinder am weihnachtsbaum.