Детей режим дня: Режим дня ребенка, каким должен быть режим дня

Режим дня и его влияние на здоровье ребёнка

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий – то, что И. П. Павлов называл внешним стереотипом, – обязательное условие правильного воспитания ребенка.

Режим дня – это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.

Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большой мере зависит от строгого выполнения режима.

Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно.

Один из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего – это режим в детском саду. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает даже самого взбалмошного карапуза к аккуратности, точности, порядку. Что уж говорить о питании. Любой диетолог подтвердит, что правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

Режим дня – это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

Любая деятельность  –  это ответная реакция на внешний раздражитель, осуществляемая рефлектор но. Она является результатом сложных процессов в коре головного мозга, сопровождается огромной тратой нервной энергии и приводит к утомлению.

У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

В первые три года жизни режим дня меняется несколько раз. Он должен быть подчинен основным задачам воспитания детей преддошкольного возраста: способствовать правильному росту и развитию, укреплению здоровья, развитию основных движений, становлению речевой функции.

Режим дня детей дошкольного возраста должен строиться также с учетом особенностей их высшей нервной деятельности, которая характеризуется все еще легкой истощаемостью клеток коры головного мозга, определенной неустойчивостью нервных процессов.

Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием.    С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся ее поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью (поле оптимальной возбудимости). Остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя. При изменении характера занятий поле оптимальной возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее функционировавших участков коры головного мозга.

Все физиологические процессы в организме, имея свой биологический ритм, подчиняются единому суточному ритму – смене дня и ночи. В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем отмечается от 800 до 1200 ч и от 1600 до 1800 ч, а период минимальной работоспособности приходится на 1400-1600 ч. Не случайно занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности.

Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В понедельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребенка к режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, когда в большинстве случаев привычный режим существенно нарушается. Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а начиная с четверга она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и субботу.  Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное нарастание утомления.

Продолжительность отрезков бодрствования у дошкольников ограничивается 5-6 ч. Отсюда вытекает необходимость чередования бодрствования и сна.

Ребенок, с раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время.

Если он в 9 часов вечера лег и не позднее чем через полчаса крепко уснул, то утром его не приходится будить – он сам просыпается бодрым, веселым.

У ребенка имеется достаточно времени, чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится поторапливать его и выказывать недовольство по поводу его медлительности.

Днем они не тратят время на многократные приглашения, уговоры сесть за стол или пойти погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы родители полностью используют для своих дел.

Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме.

В детских дошкольных учреждениях режим осуществляется полностью.

Но дома (у детей как не посещающих, так и посещающих детские сады) он далеко не всегда соблюдается.

Замечено, что отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни.

На протяжении 4 дошкольных лет режим меняется незначительно. Несколько уменьшается суточное количество сна, преимущественно за счет дневного. Но нельзя забывать, что ребенок все еще нуждается в более продолжительном сне, чем взрослый человек.

Ребенку до 5 лет положено спать в сутки 12,5-12 часов, в 5-6 лет – 11,5-12 часов (из них примерно 10-11 часов ночью и 1,5-2,5 часа днем).

Для ночного сна отводится время с 9-9 часов 30 минут вечера до 7-7 часов 30 минут утра. Дети-дошкольники спят днем один раз. Укладывают их так, чтобы они просыпались в 15—15 часов 30 минут. Организовывать дневной сон позже нецелесообразно — это неизбежно вызывало бы более позднее укладывание на ночной сон. Шестичасовое бодрствование во второй половине дня — это как раз тот промежуток времени, в течение которого ребенок достаточно наиграется, чтобы почувствовать потребность в отдыхе.

Особенности сна ребенка в большой мере определяются условиями воспитания. Необходимость идти спать порою воспринимается как неприятность, ребенок просит разрешения еще поиграть, посмотреть телевизор. Получив отказ, он в плохом настроении идет умываться, раздеваться, долго возится, не засыпает, а утром его приходится’ будить, лишая части необходимого отдыха.

Систематическое недосыпание отрицательно сказывается на настроении ребенка, приводит к возникновению у него капризов, вредно отражается на состоянии центральной нервной системы. Поэтому столь важно, используя соответствующие педагогические и гигиенические средства, укреплять потребность ребенка во сне, вызывать чувство удовольствия при укладывании, приучать быстро засыпать без всяких дополнительных воздействий.

Какие же средства способствуют решению этих задач?

Прежде всего, воспитанная еще в раннем детстве привычка выполнять режим. Обычно ребенку хочется как-то завершить то, что он делает (и это можно только приветствовать). Поэтому следует заранее, минут за 10-15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался.

Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.

за и против для разного возраста

Во времена нашего детства жизнь новорожденного была расписана по минутам. Сейчас, наоборот, наступила полнейшая анархия: дети могут есть, когда хотят, и даже не спать днем. Как же правильно?

Новый очаг

Getty Images

Режим дня ребенка прежде всего нужен родителям: им проще планировать дела, если известны часы, когда ребенок ест, спит и гуляет. Если же такого графика нет, то жизнь семьи на время превращается в настоящий хаос. На самом деле, как бы нам того ни хотелось, если речь идет о режиме ребенка в месяц, то наладить расписание все равно не получится: придется следовать за ребенком. Постарайтесь соблюдать следующие рекомендации для планирования режима месячного ребенка:

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

• не кормите новорожденного строго по часам. В педиатрии существует термин «синдром хорошего малыша»: мама радуется, что чадо подолгу спит и не испытывает чувство голода. А ребенок на самом деле ведет себя так, потому что ослаб от недоедания. Кроме того, выработка молока зависит от регулярной стимуляции груди: при длительных паузах его количество будет уменьшаться. Так что правильный режим питания детей до года очень важен;
• не приучайте ребенка до года спать всю ночь. Взрослые нормы сна не имеют никакого отношения к детским — сон малышей поверхностен и непродолжителен. Кроме того, негативная реакция родителей на «ночные крики» подрывает у младенца доверие к маме с папой.

Такие разные способы

Разумеется, и режимный, и безрежимный подходы имеют право на жизнь, и, конечно же, у каждого из них есть и большие преимущества, и серьезные недостатки. Рассмотрим варианты каждого подхода для формирования режима ребенка в год и старше.

Режим дня ребенка по часам

Непоколебимая величина: еду, сон и развлечения малыш получает строго по расписанию.

Плюсы. Ваши дни абсолютно предсказуемы, а значит, вы спокойно можете планировать свои дела; стабильность благотворно действует на нервную систему ребенка: малыш ведет себя спокойно и редко капризничает без повода.

Минусы. Даже случайное и весьма незначительное нарушение режима дня ребенка грозит катастрофой: кроха будет вредничать, много плакать и всячески портить вам жизнь; количество спонтанных радостей, вроде прогулок или визитов гостей, сведено к минимуму.

Без режима дня

Тут возможны два варианта. В первом случае взрослые все-таки стараются подстроиться под расписание и режим питания детей. А во втором — младенец вынужден следовать за родителями: вместо дневного сна он вместе с мамой едет в салон красоты, а прогулки заменяются визитами в кафе.

Плюсы. Любые планы можно изменить в зависимости от обстоятельств; родители со временем начинают отлично понимать потребности ребенка и умеют быстро их удовлетворять: сосет руки и чмокает — пора есть, трет глаза или теребит уши — быстро в кроватку.

Минусы. Вы не можете даже предположить, чем закончится сегодняшний вечер; такой режим создаст трудности в том случае, если младенца нужно будет оставить на пару-тройку дней с бабушкой. Дело в том, что не включенный в вашу жизнь человек просто не сможет догадаться, чего именно требует кричащий младенец в тот или иной момент, ведь режима дня у ребенка нет.

Личный опыт

Сразу после рождения Никиты мы решили, что будем жить безо всякого расписания: сон и кормления в любое время. Через три недели наступил полный хаос, и я начала рыдать от бессилия. Ребенок постоянно висел на груди, орал, дрыгал ногами и не спал! Я даже в душ не могла сходить. Потом приехала моя мама, посмотрела на все это безумие и взяла бразды правления в свои руки. Никита стал есть, спать, гулять и купаться в строго определенное время и… наступило счастье!
Маша, 25 лет
***

Ни с первым, ни со вторым ребенком у нас не было строгой привязки к режиму. Центральным событием дня для меня обычно был мой собственный обед: я знала, что до него мы успеваем погулять, а после малыш ложится спать, и я могу заняться чем-то полезным. Вечером же дети всегда укладывались в разное время: иногда в 9, а иногда даже после полуночи — все зависело от их настроения. По-моему, это очень комфортная жизнь.

Елена, 28 лет

Как найти золотую середину и правильно учитывать биологические ритмы

Путаница: день и ночь

Днем дитя напоминает умиротворенного сурка, а ночью категорически отказывается спать. Нет, карапуз не плачет, наоборот — он бодр, весел и готов к любым подвигам! Если ребенок перепутал день и ночь, уговоры бессмысленны, надо действовать. На следующий день после «веселой ночки» постарайтесь будить малыша чуть раньше, чем он обычно просыпается, а вечером максимально займите его активными играми или долгими прогулками.

Золотая середина

Есть и третий подход — так называемый свободный режим дня ребенка, при котором гармонично уживаются и анархия, и строгий порядок.

В этом случае родители учитывают желания и потребности ребенка, но спокойно обходятся без секундомера в руках. В такой ситуации малыш легко адаптируется к семейному ритму и в результате спокойно — без стрессов — принимает «взрослые правила игры».

Но для того чтобы внедрить эту схему в жизнь, придется немного попотеть. Семь дней нужно строго фиксировать, во сколько малыш проснулся, поел, заснул, улыбнулся и т. д. Отсчет лучше вести с момента ночного укладывания и им же заканчивать. Через неделю у вас появится четкое представление о режиме дня ребенка и вы сможете подстроить под него свои дела. Важно! За желание есть и спать отвечаете не вы, а ребенок, и влиять на этот факт силовыми методами бесполезно. А вот гуляния, игры, массажи и купания — сфера вашей ответственности. Эти моменты и должны стать «контрольными точками», от которых будет отталкиваться удобный для всех график жизни.

В свое время

Какую бы стратегию вы ни выбрали, в первую очередь необходимо учитывать биологические ритмы самого ребенка, которые напрямую зависят от его возраста. Новорожденный просто физиологически не может подчиниться установленному режиму дня, 2-месячный малыш уже более предсказуем, а годовалый ребенок вполне готов жить по плану.

1−2 месяца

Кроха очень часто нуждается в еде, спит 5−8 раз в день, 16−20 часов в сутки. Иногда сон длится совсем недолго — по 15−30 минут.

4−6 месяцев

Ребенок обязательно ест перед сном, спит 3−4 раза в день по 1,5 часа. Периоды бодрствования увеличиваются. Сейчас малышу особенно нужна ваша помощь при засыпании: если ждать, пока утомившийся младенец уснет сам, громкие истерики неизбежны.

7−8 месяцев

Ребенок спит два раз в день, получает прикорм и соответственно «садится за стол» примерно в одно и то же время.

1−1,5 года

Теперь у карапуза всего один дневной сон в день. Большую часть времени он играет, гуляет и исследует окружающий мир. Часто именно в этот период появляется и более-менее устойчивое расписание снов, прогулок и приемов пищи.

Не по плану

Сбоев режима дня ребенка стоит ожидать:

• при скачках роста: в эти периоды ребенок становится капризным, начинает хуже спать и очень часто просится на ручки;
• на стадиях перехода с трех дневных снов на два и с двух на один. Несколько суток будут довольно суматошными и непредсказуемыми;
• в периоды болезней, после прививок, массажей или во время прорезывания зубов.

Распорядок дня для детей, который работает как волшебство (3 простых шага)

Какой хороший распорядок дня для детей?

Ищете ежедневную детскую рутину , которая учит хорошим привычкам и в то же время сохраняет ваше здравомыслие? Вы находитесь в правильном месте! Этот простой трехэтапный процесс оказал ОГРОМНУЮ помощь в нашем доме. Теперь мои дети…

• постоянно выполняют работу по дому –  без придирок, драк и долгих дискуссий
• больше не нужно заставлять чистить зубы в ванной
• подготовиться к школе (или прогулке) с очень небольшой помощью родителей
• понимают, что участие — это всего лишь часть нашей семейной жизни

Но хороший распорядок дня для детей имеет и другие преимущества.

Распорядок дня помогает детям понять, чего ожидать, и чувствовать себя в безопасности. Когда у вас постоянный распорядок дня, вы снижаете уровень стресса, потому что в вашем доме меньше сбоев. Кроме того, привычки внутри них учат ценным жизненным навыкам.

Самое приятное то, что распорядок дня для детей можно настроить так, чтобы он подходил для любого дома. Независимо от того, проводят ли ваши дети с вами весь день или вам нужна помощь по утренним и внеклассным занятиям, вы можете составить распорядок дня, который будет работать на вас!

Содержание

Как составить распорядок дня для детей?

Вы можете подумать… Круто, я в деле. Но КАК мне на самом деле его сделать?

Вот простая система, которая нам подходит. Поверьте мне, если это сработало для моих беличьих детей, это сработает и для ваших.

Шаг 1. Определите еженедельные обязанности по дому

Во-первых, еще до того, как мы перейдем к распорядку дня для детей, нам нужно убедиться, что у каждого ребенка есть работа по дому на каждый будний день.

Итак, возьмите лист бумаги или это бесплатная таблица шаблонов домашних дел и составьте список домашних дел для каждого ребенка. Вот домашние задания для моего 10-летнего ребенка.

Понедельник = Помогите убрать ужин

Вторник = Уберите гостиную

Среда = Разгрузите посудомоечную машину

Четверг = Пропылесосьте или подметите ковер под гостиной наши стулья для завтрака)

Пятница = Чистая кухонная стойка и входы

* См. этот список домашних обязанностей для детей , чтобы получить больше идей по возрасту и выбрать то, что нужно делать регулярно в вашем доме. Помните, что вы всегда можете изменить это позже.

 Примечание. Вы также можете сделать пятницу днем ​​«выбора мамы или папы», если хотите использовать этот день для уборки неожиданного беспорядка. Тем не менее, это добавляет уровень участия и принятия решений со стороны родителей.  

Шаг 2. Используйте таблицу распорядка дня для детей

Теперь самое интересное! Нам нравится использовать рутинную таблицу / контрольный список, чтобы сделать тяжелую работу для нас и нашу повседневную жизнь для детей.

Вы можете получить бесплатный здесь.

Или ознакомьтесь с полным пакетом с настраиваемыми шаблонами и шпаргалками.

Этот простой контрольный список включает в себя место для их повседневной работы (шаг 1), а также хорошие детские привычки и то, что они должны делать, чтобы подготовиться к школе по утрам самостоятельно.

Теперь, если вы составляете свой собственный распорядок дня для детей, ознакомьтесь с этими примерами:

Распорядок дня для малышей:

Во-первых, вот отличный пример детской рутины для малышей. Я также даю здесь полный рабочий день, если вы хотите быть более структурированным.

7:00: Оденьтесь

7:30: Позавтракайте и поставьте миску в раковину

8:00: Почистите зубы и расчешите волосы

8:30: Inside Play

9 :30 утра: структурированное время обучения (занятия, раскрашивание и т. д.)

10:30 утра: игра или прогулка на свежем воздухе (библиотека, парк, игровое свидание и т. д.)

11:30: обед

12:30: сбор игрушек и обед

13:00: сон

15:00: игра

16:00: время просмотра телевизора

17:30 : Ужин

19:45: Сказки на ночь для малышей и другие ритуалы завершения

какое сейчас время года.

Пример распорядка дня для детей старшего возраста:

Дети старшего возраста обычно ходят в школу, поэтому при желании вы можете разделить распорядок дня детей на секции. Вот пример с хорошими детскими привычками .

Утро

7:00 Переодеться

7:15 Приготовить и съесть завтрак. Убрать посуду

7:30 Почистить зубы и волосы

7:45 Собрать рюкзак (ipad, закуска, вода), при необходимости взять обед

8:00 Уйти в школу

После обеда

3:50 : Делайте работу по дому (см. шаг №1)

4:00: Пустая коробка для завтрака

4:10 Выполнение домашнего задания (или чтение, правописание, просмотр слов, регулярное изучение по времени)

4:45 Зарядка Ipad

Ночь

8:00 Пижама и чистка зубов (устройства выключены)

8:10 Чтение в постели (или дополнительное время для домашних заданий для подростков)

9:00 Ритуалы спокойной ночи (молитвы, песни, объятия и т. д.)

Советы по распорядку дня для детей

Сейчас , рутина прекрасна! Но вы быстро обнаружите, что то, что работает с вашей семьей, может быть разным (и меняться со временем). Так что обязательно прочитайте эти советы!

Используйте картинки для детей младшего возраста

Дети не умеют читать, но хотят чувствовать себя независимыми. Итак, если у вас есть ребенок детсадовского возраста или младше, убедитесь, что его обычные задачи снабжены картинками , чтобы он знал, что делать дальше.

Позвольте детям постарше помочь выбрать

Большие дети будут больше вкладываться, если они могут помочь вам составить распорядок дня. Я видел это у своих детей. Они также хотят иметь некоторый контроль над тем, как проходит их день, поэтому это отличный инструмент, чтобы поддерживать их заинтересованность и мотивацию.

Будьте гибкими

Мы попробовали установить время в нашей повседневной детской рутине, и мы также сделали это без времени.

Я обнаружил, что как бы я ни хотел быть «по графику», почти невозможно быть строгим с тремя детьми. Что-то ВСЕГДА всплывает, и тогда вы просто рвёте на себе волосы , потому что сильно выбиваетесь из графика. Это установка на разочарование.

Вот почему, если у вас несколько детей, я рекомендую проводить свободное время или просто дать им контрольный список и позволить им делать это в своем собственном темпе (в течение установленного периода времени).

Покиньте открытое пространство

Далее, если ваш ежедневный детский распорядок охватывает весь день, убедитесь, что у вас есть место и для свободного времени, и для творчества. Они так же важны, но их легко упустить из виду.

Вам нужно будет адаптировать ежедневный распорядок дня для детей

Малышам и подросткам особенно потребуется некоторая настройка, чтобы ваш распорядок дня был правильным. Вы также можете обнаружить, что некоторые привычки или обязанности важнее для вас, чем другие. Не бойтесь продолжать настройку.

*Нам нравится распорядок «учебного дня» и распорядок «на переменах». Вы можете увидеть различные шаблоны в наборе рутин здесь>>

Посмотреть набор «Золотая звезда»

Шаг 3. Награда

Награда важна, потому что это то, что заставляет детей ДЕЛАТЬ распорядок дня. Каждый. Одинокий. Время.

Дети еще не видят пользы от этих привычек и обязанностей. Таким образом, им нужно что-то сочное, чтобы держать их в движении. Что мотивирует ваших детей? Это экранное время? Деньги? Время друга?

Вы можете найти удивительные идей наград для детей и подростков . Если у вас есть старший ребенок, тоже интересно решать вместе.

Вот оно! Выполните три шага, и тогда вы будете готовы превратить своих детей в целеустремленных!

Вопросы и ответы о распорядке дня для детей

Вот 3 распространенных вопроса о распорядке дня детей. Они могут очень помочь в устранении неполадок.

1. Как узнать, какое вознаграждение работает лучше всего? И как часто нужно награждать?

Когда я начала вести распорядок дня для своих детей, я делала это на пособие, чтобы также научить их управлению деньгами. Я обнаружил, что деньги ВООБЩЕ их не мотивировали. Им было все равно, и я никогда не мог уследить.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работало, так это субботний вечер электроники. Если они выполнят свои рутинные действия в течение недели, то они смогут это сделать — и мы сохраняем эту награду уже много лет. Если нам нужна дополнительная ежедневная награда, я говорю им, что они должны быть закончены, прежде чем они смогут играть на улице с друзьями.

Это то, что работает для моей семьи, но может не сработать для вашей — все люди разные .

Итак, эксперимент.

Частота вознаграждения также должна определяться мотивацией ваших детей. Если вам нужен дополнительный толчок, начните с ежедневных наград, а затем перейдите к одной еженедельной награде.

2. Что делать, если я не могу довести дело до конца?

Я понял. Жизнь мешает. Бывают недели, когда их домашние дела остаются позади, и мои дети заканчивают их в субботу справа перед их экранами. Но это нормально, , потому что это все еще делается.

Итак, сначала успокойтесь. Помните, что он не должен быть идеальным. Просто нужно быть последовательным.

И, во-вторых, если вы изо всех сил пытаетесь выполнить, установите напоминания по телефону (чтобы не забыть), а затем установите хорошее вознаграждение за себе после недели выполнения. ( Вознаграждения действуют и для взрослых !)

В большинстве случаев этих небольших действий достаточно, чтобы изменить ваш импульс.

3. Что происходит, когда дети сопротивляются?

Посмотрим правде в глаза: дети проверяют вас! Они жалуются. Они ноют. Они бросают вызов.

Мои дети уже давно этого не делают (по крайней мере, для нашей рутины), потому что для них это происходит автоматически.

Но когда они это делают, я говорю им, что они вообще НЕ ДОЛЖНЫ заполнять свои контрольные списки. У них всегда есть выбор не завершать их. Они просто не получат свою награду, если решат этого не делать.

Эта свобода выбора положит конец всем нашим спорам. Так что попробуйте и у себя дома. Если они действительно хотят получить награду, они упустят ее.

Где еще можно использовать систему?

Это лишь один из примеров того, почему системы прекрасно подходят для структурирования повседневных задач в вашей жизни. Когда у вас есть дети, все становится сложным . Есть миллион вещей, которые нужно помнить! Итак, упрощайте и облегчайте эту умственную перегрузку везде, где только можно!

Чем еще может помочь вам система? Пришло время провести мозговой штурм!

Возможно, вам нужна собственная система для взрослых? Или больше структуры, когда дело доходит до ваши собственные процедуры ? Или семейная система для бумаг или еды? Возможности безграничны!

Что учесть при составлении распорядка дня для детей

С тех пор, как мы начали это делать, дети научились многим полезным жизненным навыкам.

И как родитель я также могу лучше сосредоточиться на своей работе и расслабиться, потому что мои дети могут позаботиться о себе. Это ОГРОМНЫЙ беспроигрышный вариант для всех!

Больше семейных постов, которые вам понравятся…

• Лучшие подарки для занятых мам в 2022 году
• Эпические домашние развлечения для детей , попробуйте сегодня!
• Список хороших примеров для семейных целей

Простейшая система распорядка дня для детей

10 простых и простых советов по составлению распорядка дня для детей

Установленный график для детей, от пробуждения до отхода ко сну, способствует дисциплине.

Изображение: Shutterstock

Как вы устанавливаете распорядок дня для детей? Лучший график должен быть таким, чтобы он работал и на них, и на вас. Это должно помочь вашим детям быть продуктивными, дисциплинированными и помочь им развить некоторые важные навыки принятия решений. Кроме того, это должно заставить их привить хорошие привычки и принести мир в их разум и дом. В этом посте мы представляем вам некоторые преимущества здорового режима дня для детей, а также несколько советов, которые помогут вам с умом установить его.

Важность распорядка дня для детей

Установление распорядка дня для ваших детей имеет решающее значение, так как это учит их управлять временем и дает им уверенность в самостоятельном выполнении повседневных задач. Кроме того, это также приносит единообразие в вашу повседневную жизнь.

Знаете ли вы?

Установление фиксированного графика также помогает детям обрести чувство безопасности и порядка.

Продолжайте читать, поскольку мы рассказываем вам, почему вы должны поощрять своего ребенка устанавливать распорядок дня.

1. Помогает детям усвоить здоровые привычки

Изображение: iStock

Установление определенного распорядка дня помогает вашим детям усвоить здоровые привычки, такие как мытье рук, чистка зубов, расчесывание волос, выполнение домашних заданий, уборка комнаты и одевание. Выработка привычки требует практики и повторения, и часто вам приходится умолять их выполнять свои задачи. Таким образом, установление распорядка поощряет и направляет их к выполнению этих обязанностей или усвоению определенных привычек, которые останутся с ними до взрослой жизни.

Связанный: 25 способов привить детям хорошие привычки

2. Снижает утомляемость родителей

Когда в семье установлен распорядок, жизнь протекает более гладко, и у семьи появляется больше времени для общения. Распорядок дня дома может помочь всем участникам стать более организованными и снизить уровень стресса . Это также позволяет детям и родителям находить свободное время для игр, отдыха или творчества.

Веселье или совместное времяпрепровождение укрепляют чувство сопричастности и улучшают отношения в семье. Постоянный распорядок также поможет вашему ребенку стать более независимым, если у него выработается привычка следовать ему с меньшим контролем или помощью со стороны родителей или старших.

3. Помогает контролировать время, проводимое перед экраном

Изображение: iStock1

Использование меньшего количества социальных сетей и сокращение времени, проводимого перед экраном, может дать детям больше времени для прогулок и физической активности.
Необходимо контролировать время, которое дети проводят в социальных сетях. Выделите ребенку определенное время, чтобы он мог проводить его с телефоном в рамках распорядка дня . Например, вы можете позволить им сделать это после того, как они выполнят школьную работу. Это научит вашего ребенка тому, как важно проводить время вдали от своих экранов и ценить время, которое у них есть.

Наведите на размышление

Когда вы меняете или добавляете распорядок дня для своего ребенка, не ожидайте, что он сразу же последует ему. Вместо этого наберитесь терпения и дайте им время адаптироваться.

4. Делает детей ответственными

Установленный распорядок приучает ваших детей знать, что им нужно делать. Будь то рутинная работа или деятельность, они будут знать свои обязанности, и им не нужно постоянно напоминать . Это также поможет вам привить чувство независимости у детей.

Связанный: 17 лучших способов научить детей обязанностям и ответственности

5. Облегчает укладывание ребенка спать

Изображение: iStock

Нелегко уложить детей спать. Распорядок дня и ритуалы перед сном играют огромную роль в том, чтобы помочь им хорошо выспаться и функционировать наилучшим образом. Сонливость может повлиять на способность вашего ребенка концентрировать внимание и выполнять повседневные действия. Распорядок также помогает установить биологические часы вашего ребенка, позволяя телу вашего ребенка знать, когда пора ложиться спать.

Связанный: 10 положительных черт характера для детей и способы их развития

Советы по составлению распорядка дня для вашего ребенка

Вы можете начать устанавливать распорядок дня, когда ваш ребенок еще совсем малыш. Вот несколько советов, как установить распорядок дня для вашего ребенка.

1. Вовлекайте ребенка в процесс принятия решений. Обсудите с ними и спланируйте распорядок дня, который будет работать и для вас, и для них.

Изображение: iStock

2. Некоторым детям может не понравиться идея следовать расписанию. Если ваш ребенок один из них, вовлеките его в веселые учебные занятия. Вы также можете сделать ручные или распечатанные таблицы рутинных действий, которые им понравятся.

3. Убедитесь, что распорядок реалистичен и соответствует возрасту вашего ребенка. Объясните ребенку распорядок и убедитесь, что он понимает, что вы хотите, чтобы он делал и когда. Кроме того, помогайте им в их рутине, пока они не выработают привычку делать это самостоятельно.

4. Создавайте наглядные схемы или карточки, которые помогут ребенку напомнить, что делать. Разместите их в подходящих местах или в каждой комнате, чтобы они были заметны всем в доме. Поощряйте их обращаться к таблице после каждого занятия.

5. Если ваш ребенок не может выполнить определенное задание в рамках расписания, разбейте процесс на более мелкие этапы.

6. Предусмотрите метод для обозначения завершения каждого шага с помощью галочек, наклеек и т. д.

7. Дайте положительную обратную связь или похвалите каждый раз, когда они выполняют задание или демонстрируют хорошее поведение.

Изображение: iStock

8. Когда вы составляете расписание, убедитесь, что ваш ребенок знает, что делать в каждую часть дня. Например, ваш ребенок должен знать, что делать каждое утро, например, чистить зубы, принимать ванну, одеваться, расчесывать волосы, есть здоровую пищу и т. д.

Краткий совет

Расскажите своим детям о важности и преимуществах хороших привычек, дайте им надлежащее руководство и позвольте ребенку взять на себя ответственность за заботу о себе.

9. Убедитесь, что вечерняя рутина включает в себя заправку постели, упаковку сумок, сортировку одежды и расстановку школьной формы, чтобы сэкономить время по утрам.

10. Будьте гибкими в распорядке дня в выходные или школьные каникулы. Вы могли бы позволить им поспать немного позже, провести немного больше времени с друзьями и т. д.

Связанный: 25 основных жизненных навыков, которые должен знать каждый ребенок

Таблица распорядка дня

1. Какой самый лучший утренний распорядок?

Лучший утренний распорядок для детей включает в себя ранний подъем, непродолжительные занятия спортом или йогой, а затем начало подготовки к школе. Разрешайте или поощряйте своих детей выполнять свои утренние ритуалы самостоятельно с раннего возраста, например, пользоваться туалетом, чистить зубы, принимать ванну, носить форму и завтракать.

2. Как я могу улучшить распорядок дня ваших детей?

Если ваш распорядок дня ваших детей идет не так, как вы планировали, попытайтесь выяснить, в чем причина проблем, и устраните их. Например, если вам трудно рано вставать, заставьте себя и своих детей ложиться спать рано ночью; если приготовление завтрака вызывает хлопоты, определите меню завтрака на всю неделю, исходя из предпочтений ваших детей. Кроме того, установите часы занятий и время у экрана и старайтесь быть со своими детьми в часы занятий. Процедура может время от времени нарушаться, но это не должно быть постоянной проблемой.

Установление распорядка дня для детей позволяет им оставаться организованными, работать независимо и вовремя выполнять задания. Это также снижает стресс и дает вам больше свободного времени. Хотя некоторым детям не нравится следовать распорядку, вы можете поощрять их, спрашивая их мнение во время выполнения распорядка, вовлекая их в веселые занятия и используя визуально привлекательные схемы распорядка. Как только дети начнут следовать распорядку, они лучше поймут свои обязанности. Кроме того, вы почувствуете себя менее уставшим и получите достаточно времени, чтобы пообщаться со своими детьми и другими членами семьи.

Ключевые указатели

• Распорядок прививает ответственность и необходим для эффективного управления временем.
• Научите детей соблюдать распорядок дня с помощью иллюстративной таблицы.