Фото йога для детей: Детские позы йоги — 46 фото

Йога для детей позы животных. 6 лучших поз в картинках

За последние несколько лет значительно увеличилось количество детских садов, школ и детских клубов, которые внедряют йогу в свою деятельность для детей.

Карантинные меры по всему миру способствовали развитию детской йоги, поскольку миллионы родителей искали способы занять малышей дома и сделать их активными.

И есть веская причина для этой шумихи о детской йоге.

Ищете информацию и вдохновение для детской йоги?  Смотрите дальше!

В этой статье о йоге для детей мы ответим:

• Преимущества йоги для детей
• Меры предосторожности при занятиях йогой с детьми
• Как заинтересовать детей йогой
• 6 лучших поз животных в йоге для детей

Польза йоги для детей

Детская йога, такая как наши позы йоги для детей, может похвастаться бесчисленными физическими, эмоциональными и психологическими преимуществами для ваших малышей.

Вот наши любимые:

1. Улучшает концентрацию и внимательность
   Многочисленные исследования показали, что занятия детской йогой имеют множество полезных психологических эффектов.
   Да, новые исследования показали, что йога и внимательность могут помочь улучшить концентрацию, память, успеваемость в школе, поведение в классе и поведение дома!
   На самом деле, йога даже используется для помощи детям с СДВГ, и исследования доказывают удивительное влияние йоги на основные симптомы, такие как рассеянность, гиперактивность и импульсивность.
2. Способствует эмоциональному равновесию и снимает тревогу
   Также было показано, что спокойствие и интроспективность практики йоги уменьшают беспокойство и стресс у детей, обучая их полезным методам борьбы со стрессом, расстройством и другими эмоциональными дисбалансами.
   Кроме того, как неконкурентная арена для творчества и исследований, йога также повышает уверенность и самооценку у детей.
3. Поддерживает физическое благополучие
   И последнее, но не менее важное: занятия йогой творят чудеса с физическим благополучием детей, а знакомство с ними в раннем возрасте помогает заложить основы здорового образа жизни.
   И есть много исследований, подтверждающих это. Они обнаружили, что занятия детской йогой помогают улучшить осанку, гибкость, силу, равновесие, координацию, аэробные способности и даже двигательные навыки у малышей.

Меры предосторожности при занятиях йогой с детьми

Мы старались выбирать для детей позы йоги для животных, которые не слишком физически требовательны или могут привести к травмам, однако всегда есть меры предосторожности, о которых следует помнить:

1. Перенапряжение и травма
   Дети, естественно, гораздо более гибкие, чем взрослые, и, следовательно, гораздо более уязвимы для чрезмерного растяжения, а это означает, что детские инструкторы по йоге и родители должны быть особенно осведомлены о возможных травмах / растяжениях суставов и мышц.
   Это может помочь спросить детей, как они себя чувствуют, и напомнить им, что йога — это не соревнование, а очень личное — побудите их прислушиваться к своему телу и выходить из позы, если они испытывают какой-либо дискомфорт или боль.
2. Основные условия
   Всегда помните о любых основных заболеваниях или травмах, которые есть у вашего ребенка, так как они могут усугубляться или осложняться некоторыми занятиями йогой.
   Например, некоторые дыхательные техники могут быть непригодны для детей с астмой, бронхитом, грыжей или затрудненным дыханием, или если ваши дети страдают от головных болей, мигреней или проблем с кровяным давлением, им, возможно, следует избегать поз, оказывающих давление на голову.
   
   Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, и если ваши дети страдают от каких-либо сопутствующих заболеваний, болезней или травм, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем знакомить их с йогой.
3. Настройка
   Ключ к предотвращению травм заключается в том, чтобы дети всегда занимались йогой на безопасной ровной поверхности, используя босые ноги, чтобы избежать скольжения, и в не слишком теплом месте / под прямыми солнечными лучами, чтобы предотвратить перегрев.
   Включение разминки и использование реквизита для стабилизации положения и снятия напряжения также является разумной мерой предосторожности.

Если вы идете на организованное занятие йогой для детей, всегда уточняйте у инструктора, подходит ли занятие для возраста, способностей и предыдущего опыта занятий йогой ваших детей.

 

Как мне заинтересовать детей йогой?

Все это очень хорошо и хорошо говорит о пользе поз йоги для детей, но как на самом деле мы можем заинтересовать наших малышей в занятиях йогой?

Что ж, ключ в том, чтобы позы йоги были веселыми, игривыми и доступными. (… введите позы животных в йоге для детей!)

Один из способов сделать это — включить веселые игры или истории в свою практику йоги. Еще лучше, наполните эти игры и истории положительными уроками о доверии, благодарности или уверенности.

Например, сыграйте в зеркальную игру, в которой они будут отражать йогические движения друг друга, или приспособьте позы животных из йоги для детей к рассказам о дружбе в зоопарке, командной работе на сафари и т. д. Возможности безграничны!

Еще один способ заинтересовать детей йогой — дать им творческие способности. Поощряйте их придумывать свои собственные позы йоги для животных, называть их, а затем включать их в свои занятия.

6 лучших поз животных в йоге для детей

Существует больше поз йоги для животных, но не все они так доступны для малышей, как другие. Вот наши лучшие позы йоги для детей:

1. Поза кошки

Как:

• Начните на четвереньках в центре коврика. Запястья должны быть сложены прямо под плечами, спина ровная, пальцы ног расправлены, а колени сложены прямо под бедрами. (Это известно как поза стола)
• На выдохе медленно округляйте позвоночник, подворачивая седалищные кости. Здесь плечи сводятся к сердцу, подбородок падает на грудь, а взгляд падает на пупок.
• Постарайтесь, чтобы они остались здесь на 2-3 глубоких вдоха, возможно, включая мяуканье на выдохе!

2. Поза коровы

Как:

• Начните с позы стола, как описано выше, снова с обеими ладонями на полу, корпус напряжен, ступни упираются в пол, а пальцы ног не подвернуты.
• С глубоким вдохом прогните позвоночник, поднимая седалищные кости к небу и глаза к потолку, сводя лопатки вместе, пока вы вращаете плечами назад и вниз.
• Остаться на 2-3 вдоха здесь идеально, а добавление мычания в эту позу животного йоги может помочь сделать ее веселой!

3. Поза кобры

Как:

• Начните с коврика, лягте на живот, упритесь ступнями в пол.
• Вытяните ноги к задней части коврика, положив ладони на коврик под плечами, расставив пальцы. Держите локти плотно прижатыми к бокам туловища.
• Вдохните и выпрямите руки, чтобы оторвать грудь от пола. Цель здесь состоит в том, чтобы поднять грудь как можно выше, сохраняя при этом комфорт и сохраняя контакт между лобком и ковриком (это нормально, что ваши руки все еще будут слегка согнуты!).
• Подтяните копчик к пупку, стопы, бедра и лобок вниз. Отведите лопатки назад и вниз.
• Оставайтесь здесь в течение 5 глубоких вдохов — возможно, включая шипящий выдох, чтобы показать свое лучшее впечатление от кобры!

4.

Поза бабочки

Как:

• Начните сидеть, вытянув ноги перед собой, позвоночник вытянут, плечи отведены назад и вниз от ушей.
• Аккуратно согните правую ногу так, чтобы подошва прижалась к земле, а правая пятка оказалась рядом с правой ягодицей, затем повторите с другой стороны.
• Отсюда позвольте своим ногам мягко упасть в сторону, колени все еще согнуты, чтобы вы могли прижать подошвы ног друг к другу.
• Зацепите левый указательный палец за большой палец левой ноги, а правый за правый. Убедитесь, что ваша спина прямая, позвоночник длинный, плечи отведены назад и опущены, а грудь широкая.
• Удерживайте эту позу в течение 10 или более глубоких вдохов. Показывайте плавные движения ног вверх и вниз, имитирующие взмах крыльев бабочки, чтобы помочь детям войти в роль!

 

5. Поза рыбы

Как:

• В этой позе животного йоги начните лежать на спине с согнутыми коленями и ступнями на коврике.
• На вдохе слегка приподнимите бедра над ковриком и переместите руки под ягодицы ладонями вниз.
  низ опирайтесь на тыльную сторону ладоней, а предплечья обхватите, а локти прижмите к бокам туловища.
• Упираясь ягодицами в тыльную сторону ладоней, вдыхайте, прижимая предплечья и локти к коврику.
• Затем опустите лопатки вниз и навстречу друг другу и на глубоком вдохе поднимите голову и грудь от пола к потолку.
• Отсюда наклоните голову назад, чтобы макушка или затылок легли на коврик — в зависимости от того, как вам удобнее.
• Старайтесь не нагружать шею весом и не напрягать ее, плотно прижимаясь к коврику предплечьями и локтями.
• Оставайтесь здесь в течение 5 глубоких вдохов, попросите малышей сказать вам, где они могут чувствовать свое дыхание в этой позе животного йоги — на животе или груди?

 

6. Поза льва

Как:

• Встаньте на колени в центре коврика. По-прежнему опираясь ягодицами на пятки, разведите колени так широко, как вам удобно.
• Выдохните,  смотрите внутрь в пространство между коленями, пальцы смотрят на пятки и держите плечи широко, чтобы открыть грудь. Позвольте туловищу наклониться вперед, но держите позвоночник длинным и прямым.
• Затем удлините макушку головы к небу, позволяя вашему взгляду остановиться над бровями (точка третьего глаза!).
• Наконец, откройте рот и высуньте язык к подбородку. На следующем выдохе громко вдохните, произнося звук «Хаааа!».
• Вдохните и повторите 5 раз, возможно, обратитесь к детям, кто сможет лучше всех изображать дыхание льва в каждом раунде!

 

Йога для детей в картинках

Здоровье детей

Йога – отличный выбор для родителей, которые хотят приучить ребенка к занятиям спортом или иными видами полезной активности. Однако многие не знают, как заинтересовать дитя полезными упражнениями йоги: на занятиях со взрослыми ребенку может быть скучно. К тому же, если постоянно следить за малышом, порой сложно сконцентрироваться на правильном дыхании и технике выполнения упражнений.

В данном случае поможет йога для детей в картинках – ребенку будет интересно смотреть на красочные иллюстрации и повторять движения.

Йога для детей: упражнения в картинках для самых маленьких

Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

1. Кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

 

 

2. Спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.
• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

 

 

3. Самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

 

4. Кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

 

 

5. Слоник

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

 

 

6. Чертик из коробочки

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

 

 

7. Выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

 

 

8. Йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

 

 

9. Лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

 

 

10. Устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

 

 

11. Вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

 

 

12. Орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

 

 

Estet-portal.com желает вам весело провести время, обучая своего ребенка йоге для детей.

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Похожие статьи

наверх

Йога для детей в картинках

Йога для детей: полезные упражнения, которые послужат фундаментом для дальнейших занятий йогой или прочими упражнениями. Упражнения йоги для детей в картинках, которые понравятся каждому малышу.

5 асан йоги, которые помогут вашим детям сохранять спокойствие и активность да, дети тоже были жертвами. К текущему состоянию беспокойства и стресса добавляются отвлекающие факторы в жизни ребенка. Итак, как вы, как родитель, можете помочь своему ребенку преодолеть эти трудности?

Мы уже знаем, что детям не стоит выходить на улицу. Вот почему вы должны поощрять вашего ребенка заниматься физическими упражнениями, которые можно выполнять дома. А когда дело доходит до физической активности, что может быть лучше занятий йогой?

Избавьтесь от стресса вашего ребенка с помощью йоги. Изображение предоставлено: Shutterstock

Существуют различные исследования, которые утверждают, что асаны йоги могут помочь детям справиться со стрессом и в то же время сохранить физическое и психическое здоровье. На самом деле, регулярная практика может помочь им оставаться активными, спокойными и сосредоточенными.

Эксперт по йоге Великий Мастер Акшар подробно рассказывает об этом в HealthShots, «Йога играет важную роль в общем развитии ребенка. Практика йоги также может вызвать чувство спокойствия, улучшая определенные навыки обучения за счет улучшения концентрации внимания, тем самым улучшая творческие способности ребенка».

Теперь вам должно быть интересно, какие асаны подходят вашему ребенку.

Вот пять асан йоги

для детей, которые помогут им оставаться спокойными и сосредоточенными:

1. Врикшасана (поза дерева)

Вот как это делать:

• Начните с позы самастхити
• Поднимите правую ногу и поставьте ее на внутреннюю поверхность бедра.
• Вы можете поддерживать ногу ладонями, чтобы поставить ее на место.
• Соедините ладони в пранам мудре , приблизьте к сердцу чакру и поднимите ее вверх.
• Повторите ту же процедуру с другой ногой.

Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром

Преимущества

Эта асана помогает улучшить равновесие, укрепляет бедра и икроножные мышцы, мобилизует колени и помогает уменьшить жесткость плеч. Более того, это может помочь вам сосредоточиться и повысить концентрацию, способствуя стабильности, равновесию и душевному спокойствию.

2. Сантоланасана (поза доски)

Вот как это делать:

• Лягте на живот.
• Положите ладони под плечи и поднимитесь.
• Убедитесь, что ваши колени, таз и позвоночник выровнены.
• Ваше запястье должно быть под плечами. Также убедитесь, что ваши руки прямые.

Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром

Преимущества

Эта асана укрепляет ваши бедра, руки и плечи. Эта поза укрепляет позвоночник и мышцы живота, а также укрепляет мышцы кора. Он также улучшает баланс в нервной системе, так как стимулирует Манипура чакра . Он заряжает энергией весь организм и заряжает позитивом.

3. Ваджрасана (поза молнии)

Вот как это делать:

• Осторожно встаньте на колени, опираясь тазом на пятки.
• Разверните пальцы ног наружу.
• Положите ладони на колени лицом вверх.
• Выпрямите спину и смотрите вперед.
  

Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром

Преимущества

Это 9Асана 0019 способствует процессу пищеварения. Это единственная асана, которую можно практиковать сразу после еды. Он расслабляет и укрепляет стопы и лодыжки, а также смазывает коленные чашечки. Наряду с этим, ваджрасана снижает стресс, улучшает концентрацию и предотвращает депрессию и тревогу у детей.

4. Дханурасана (поза лука)

Вот как это делается:

• Лягте на живот, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки ладонями.
• Крепкая хватка.
• Поднимите ноги и руки как можно выше.
• Посмотрите вверх и задержитесь в позе на некоторое время.
  

Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром

Преимущества

Эта поза йоги, также называемая позой лука, помогает снять стресс и тревогу. Он также улучшает кровообращение в спинномозговых нервах и растягивает мышцы спины, шеи, плеч, рук и ног.

5. Вашистасана (поза боковой планки)

Вот как это сделать:

• Начните с позы сантоланасаны
• Удерживая левую ладонь на полу, уберите правую руку с пола оторвите правую ногу от пола и положите ее на левую ногу
• Поднимите правую руку вверх и направьте пальцы в небо.
• Убедитесь, что колени, пятки и ступни соприкасаются друг с другом
• Убедитесь, что обе руки и плечи находятся на одной прямой.
• Поверните голову и посмотрите на правую руку.
• Задержитесь на некоторое время в асане .
• Повторите то же самое с левой стороны.

Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром

Преимущества

Работайте над тем, чтобы постепенно наращивать способность вашего ребенка удерживать эту асану в течение длительных периодов времени. Это поможет ему/ей получить огромную силу рук и кора. Это также улучшит их чувство равновесия и повысит концентрацию. Кроме того, это также полезно для укрепления запястий и плеч.

«Йога помогает улучшить качество жизни человека, укрепляя физическое и психическое здоровье с раннего возраста и улучшая общее самочувствие. Наряду с этими асанами существуют техники медитации, такие как медитация сваас дхьян и тратак , которые являются особенно полезными инструментами для развития памяти, концентрации и внимания», — говорит Великий Мастер Акшар.

Йога для детей: книги, видео, игры

Йога полезна как детям, так и взрослым. Заинтересуйте детей йогой с помощью книжек с картинками, игр и видео. Они разовьют у ваших детей интерес к началу собственной практики йоги.

Занятия йогой с детьми — прекрасный способ хорошо провести время. Это:

• развивает силу
• повышает гибкость
• развивает контроль над дыханием и осознанность
• расслабляет и успокаивает
• развивает координацию
• повышает осознанность тела
• улучшает внимательность
• развивает уверенность и самосознание

С чего начать

Занимайтесь йогой перед своими детьми. Это показывает, насколько йога полезна и важна в вашей жизни.

Пригласите своих детей присоединиться к вам. НО, не волнуйтесь, если вам потребуется немного времени, чтобы заинтересовать ваших детей. Пусть интерес развивается. Принимайте их там, где они есть.

Подарите детям собственные коврики для йоги. (Любимые цвета помогают!)

Разработайте рутину. Практикуйте в одно и то же время дня, начиная с короткой последовательности поз (асан), которые вы выполняете в том же порядке.

Пусть ваш ребенок сам выбирает, какие позы (асаны) вы будете выполнять вместе и в каком порядке, как будто он учит вас на уроке.

Если ваша школа еще этого не сделала, посмотрите, включат ли они йогу в учебную программу по физическому воспитанию. Мои дети занимались йогой в школе. Я думаю, что это такая положительная инвестиция в их жизнь, благополучие и помогает им освоить ценную практику на всю жизнь.

Книги по йоге для детей

Если ваши дети интересуются йогой, Yoga Whale от Сары Джейн Хиндер — это новая милая интерактивная книга с позами йоги, названными в честь животных. В частности, морские животные. Научитесь принимать позу медузы или дельфина или дышать, как рыба-фугу. На иллюстрациях изображены дети, выполняющие позы; каждая сопровождается небольшим стихотворением.

Йога Жук Простые позы для малышей Сара Джейн Хиндер — милая книга! Эта книга заставит вас и вашего малыша читать и растягиваться в позах животных йоги — таких как пчела или жуткая ползучая гусеница. Дети позируют с одной стороны, а жук — с другой. “ Покачиваться, хихикать, покачиваться / руками и ногами. // Перевернутый жук. ”

Йога Животные на берегу моря Кристиан Керр и Джейсон Хук, иллюстрации Джулии Грин
Социально-эмоциональная и йога-рассказ о дне краба. Его друзья-рыбы поддерживают его многочисленные чувства — сварливость, одиночество, разочарование и т. д. — делясь позами йоги, которые могут помочь. Его первоначальные эмоции переходят в другие эмоции, когда он выполняет позы йоги. Например, он превращается из усталого в энергичного и из застенчивого в смелого. На каждом двухстраничном развороте рассказывается история, а также показаны позы йоги с указаниями.

Дыши со мной Мариам Гейтс не конкретно о йоге, но о дыхании, которое является действительно большой частью йоги и практики осознанности. Это книга, которая делает дыхание доступным для детей с мощными образами, которые дети могут понять. Например, когда утром вы хотите спать и не можете проснуться — попробуйте выполнить «Радужное дыхание». На иллюстрации с изображением девушки, сидящей под радугой, мы читаем о Дыхании Радуги:

«Сядьте и позвольте вашему позвоночнику стать выше.

Вытяните руки прямо
в стороны ладонями вниз.

Вдохните и проведите руками над головой ладонь к ладони.

Выдохните и верните руки
прямо в стороны ладонями вниз.

Повторите три раза. »

Или, когда вы нервничаете из-за чего-то нового, попробуйте Дыхание одуванчика. (Мне ОБОЖАЕТ идея дуть на одуванчик, а вам?) Всего в книге есть пять разных способов думать о своем дыхании. И я думаю, что все они так блестяще подходят для детей.

Доброе утро, йога. Пошаговая история пробуждения Мариам Гейтс из Kid Power Yoga, иллюстрированная Сарой Джейн Хиндер. Тон, текст и иллюстрации мягко направляют читателей через дыхание, простые позы, творческие намерения и осознание тела. Позволь мне объяснить. На каждой странице есть движение, запечатленное образным образом: «Отважный прыгун с трамплина, готовый к полету» , а также инструкции по осознанию тела и движению: « На вдохе, на выдохе сгибаю колени и отвожу руки назад» . Я обожаю иллюстрации, включая разнообразие оттенков кожи и пола. В конце книги вы увидите иллюстрированную страницу со всеми одиннадцатью позами. Наконец, книга заканчивается короткой медитацией с визуализацией.

*Вам также может понравиться «Спокойной ночи, йога» того же автора.

Привет, Солнце! Йога Приветствие Солнцу, чтобы начать свой день от Sarah Jane Hinder
Вам понравится это яркое и веселое введение в Приветствие Солнцу — — которое представляет собой определенную последовательность поз йоги. Это красивое вступление показывает детям, как движения и растяжки могут начать день бодро, радостно и целеустремленно. Разве это не прекрасное начало вашего утра? Прочтите его вслух со своими детьми и дайте ему вихрь.

Йога динозавров Мириам Гейтс, иллюстрации Мэтью Риверы
Какой ребенок не любит представлять И активными? Теперь дети могут притвориться динозавром и научиться выполнять позы йоги! Ваши дети будут одержимы этой книгой… Вдохните через морду и примите разные позы. Красочные, живые иллюстрации изображают всех ваших любимых динозавров в позах йоги. Посмотрите, как разноцветные сине-зеленые трицератопсы принимают позу дерева, и прочитайте: « Оторвите одну мощную заднюю ногу от земли, чтобы удержать равновесие, высоко подняв свои колючие оборки. «Как весело детям представлять и двигаться, правда? И точно так же, как динозавры, вы почувствуете себя лучше в уме, теле и духе с Динозавр Йогой. Он отлично подходит для успокоения, растяжки, укрепления мышц кора и расслабления. Среди прочего.

Йога Животные в лесу Кристиана Керр, иллюстрации Джулии Грин
Это история о дне медведя. Следите за тем, как его друзья-животные показывают ему движения йоги. Когда он хочет спать, Кролик показывает ему, как делать глубокие вдохи. Снейк показывает ему, как предупредить других, когда он хочет побыть один. На каждом двухстраничном развороте есть вставка с надписью «Можете ли вы сделать это тоже?» с указаниями для детей для имитации движений. Детям понравится история медведя, и они будут следовать за ним в разных позах.

День Рэйчел в саду: книга весенних красок для детской йоги Жизель Шардлоу из Kids Yoga Stories, иллюстрированная Хейзел Кинтанилья. дождливый день в саду. Когда она переживает жизнь, мы слушаем слова, смотрим на великолепные иллюстрации и примеряем позы на обведенных вставках. Повествование имеет идеальное соотношение текста и изображения, а мультимедийный коллаж просто потрясающий. Книга заканчивается четырьмя страницами с ключевыми словами, позами и иллюстрациями того, как выполнять каждую из них. ОБОЖАЮ эту книгу!

Yoga Bunny Брайана Руссо напоминает нам, что иногда йога заключается в том, чтобы быть терпеливым и оставаться с нашей истиной. Банни просыпается, чтобы заняться йогой. Когда его друзья проходят мимо, Ящерица сначала, Банни приглашает их тоже заняться йогой. Ящерица слишком сварлива, Лиса слишком торопится, а Птица не хочет. Когда Банни думает, что никто не будет заниматься с ним йогой, две мыши присоединяются к нему в позе воина. Потом Птица. Потом лиса и ящерица. Они заканчивают заниматься йогой в мирных дружеских объятиях. Терпение Банни оставило дверь открытой, чтобы, когда его друзья были готовы, они могли присоединиться.

Вкусная йога: игривые позы и вкусняшки Джой Бауэр, фотографии Бонни Стивенс
Какая очаровательная книга! Вкусная йога включает в себя йогу, созданную фруктами и овощами, а также детьми. Сделайте позу, а затем поднимите клапан, чтобы приготовить вкусный рецепт для детей, например ягодно-банановый смузи или рецепт кукурузы в початках. Позы включают треугольник, лотос, доску, воина II, дерево, кошку, нисходящую собаку и наклон вперед.

Йога-животные: дикое знакомство с позами, удобными для детей Пейдж Таулер
Великолепные полноцветные иллюстрации изображают впечатляющих животных, а также ребенка, выполняющего соответствующую позу йоги. Лирический текст вроде «Игривые щенки бегают и тянутся, кувыркаются, дерутся, останавливаются и потягиваются» оживляют выходки животного. Кроме того, прочитайте инструкции о том, как выполнять позу йоги. Кролик, лев, жираф, крокодил… есть целый зверинец животных и позы йоги!

Йога для детей Лиза Флинн
Родители и учителя, это продуманное руководство для вас. Автор помогает вам развить уверенность вашего ребенка с помощью практики осознанной йоги. Эта книга получает от меня высокие оценки, потому что ее легко читать и выполнять.

Крендельки для йоги 50 увлекательных занятий йогой для детей и взрослых Тара Губер и Лия Калиш
Мы использовали эти прочные карточки все лето. Мы поочередно выбирали карты/позы и в каком порядке. Я люблю это!

Видео о йоге для детей

Йога для детей от Yoga Today  (YouTube)
Это короткий 8-минутный активный сеанс кундалини-йоги, который поможет детям высвободить немного энергии.

Cosmic Kids Yoga Adventure  (YouTube)
Эти детские занятия йогой длятся от 11 до 20 минут и проводятся женщиной, которая рассказывает творческую историю приключений. Когда дети слушают историю, они будут следить за позами. Подходит для детей младшего возраста, которым понравится миловидность ее подхода.

Однажды на коврике
Если у вас есть дети в возрасте от 2 до 6 лет, посмотрите это видео. Инструктор рассказывает 9 отдельных коротких историй о йоге (сафари, открытый космос, ливень), помогая детям выполнять позы и дыхание. Очень хорошо сделано и соответствует развитию. Мне нравится, что на видео учитель, а не дети, потому что маленькие дети обычно неправильно моделируют положения тела.

Kids World Yoga
Эта серия видеороликов для начинающих, среднего и продвинутого уровня предназначена для детей старшего возраста в возрасте от 6 до 14 лет и проводится подростками. Это на удивление интенсивные и динамичные тренировки на фоне красоты Седоны, штат Аризона.

Йога-игры для детей

Игра Yoga Spinner от Think Fun

Вращайте спиннер. Выберите карту из соответствующего цвета, синих, красных, зеленых или белых карт. Сделайте позу. Если вы можете удерживать ее в течение 10 секунд, вы сохраняете карту!

Выигрывает тот, кто первым соберет по карточке каждого цвета!

Весело, да?

Нам также нравится перетасовывать карты и выбирать позы для выполнения. Белые карточки предназначены для партнеров, что способствует веселой командной работе.

Карточки удобно хранить в желтом футляре.

Эта игра заставляет вас двигаться — обожаю ее!

Карточки йоги от Think Fun

Каждому игроку раздается семь зеленых машинок поз и одна красная карточка миссии. На зеленых картах есть позы, которые точно названы на английском и санскрите.

Миссия сообщает игрокам цель игры. Ниже вы увидите эту миссию:  собрать 5 карточек, где у йога одна нога согнута, а другая вытянута .

И, конечно же, вы должны ПРИНИМАТЬ позы на картах, которые вы собираете.

Вы будете впечатлены тем, как эта игра тренирует тело и мышление детей.

Кроме того, я думаю, что детям помладше было бы так же весело, если бы они пропускали карточки с заданиями и просто выполняли позы.

Йога памяти

Подбирайте позы йоги и улучшайте баланс, выполняя каждую позу.