Йога для детей 8 лет упражнения: Йога для детей (8-15 лет). Основной курс.

Йога для детей | Йога Клуб Аура в Королеве

• Главная
• Программы
• Йога для детей

Регулярный класс
Йога для детей

Возраст детей: 8-14 лет.
Занятия раз в неделю:
по средам: 17:30 — 18:30

Нелли Филатова

индивидуальные занятия

время согласовывается с администраторами клуба

Коротко о йоге для детей

Детская йога представлена в виде комплекса физических и дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья ребенка. Ее целью является формирование здоровых привычек, сильного и спокойного характера у ребенка, а также гармоничное развитие его тела.

Йога не только совершенствует физические навыки у ребенка, но и развивает его образное мышление.

Основой йоги для детей служат простые асаны из хатха йоги. Каждая асана изображает определенное животное, помогая окунуться в мир фантазий и удивительных открытий.

Особый подход в практике способствует мягкому развитию концентрации внимания и стабилизации работы нервной системы. В результате регулярных занятий гиперактивность у ребенка уменьшается.

Когда ребенок научится выполнять асаны, вы сможете устраивать совместные практики. Так, йога будет способствовать поддержанию привязанностей в вашей семье.

Для чего нужна детская йога?

Йога плавно подготавливает детей к стойкому выдерживанию физических нагрузок. Тем самым тренируется сила воли у ребенка. На занятиях нет сопернического духа, поэтому дети могут сосредотачиваться на своих ощущениях. В процессе практики йога способствует:

• развитию гибкости тела,
• успокоению нервной системы,
• формированию правильной осанки,
• усилению концентрации внимания,
• формированию уверенности в себе,
• раскрытию собственного «Я».

В современном мире детям важно уметь восстанавливать организм от информационных перегрузок, вредной еды и плохой экологии. В этом как раз помогает детская йога. Она успокаивает нервную систему, улучшает работу внутренних органов и насыщает организм кислородом.

В результате детская йога предоставляет возможность открыть ребенку свое предназначение в мире.

Как проходят занятия детской йогой?

Занятия йогой всегда проходят в игровой форме. Детям интересно изображать разных животных в виде асан и подражать им во время выполнения дыхательных упражнений. Большое внимание уделяется правильной настройке ребенка в начале занятия, в итоге развитие происходит с комфортом для него. Проведение занятий вечером поможет выплеснуть лишнюю энергию и быстро настроиться на сон.

Подход к ребенку будет зависеть от его возраста и возможностей. В итоге все занятия будут проходить с удовольствием, а результаты не заставят себя долго ждать. Созданная эмоциональная связь между учителем и учеником сделает посещение занятий желанным для вашего чада.

Запишите своего ребенка на занятия йогой в Клуб Аура по телефону: 8-495-540-4647.

Наши инструкторы

​Нелли Филатова

Сертифицированный инструктор Международного Центра йоги «АНАНДА» (Индия, Италия, Россия, США).

Все инструкторы

создано в создание сайта studio

Йога для детей: польза занятий, упражнения в домашних условиях

Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами упражнений до 6 раз в неделю. Уже с 4-5 лет можно привлекать ребенка к занятиям йогой.

Содержание

1. Почему йога полезна для детей?
2. Оптимальный для начала занятий возраст
3. Правила занятия йогой для детей
4. Противопоказания
5. Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных
6. Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)
7. Асаны для более старших и продвинутых
8. Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Почему йога полезна для детей?

Занятия йогой дают ребенку возможность полноценно развиваться, становиться более выносливыми и гибкими, укрепить дыхательную систему.

Читайте также

Гимнастика для детей 6 лет
Очень хорошо, если к моменту поступления в школу у ребенка уже сложилась привычка выполнять ежедневные утренние упражнения. Прекрасно, если они выполняются всей семьей или с кем-то одним из взрослых….

 

Польза таких занятий заключается в том, что специально разработанные комплексы помогают:

• развиваться физически: йога подходит даже для тех детей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами;
• улучшить кровообращение;
• укрепить мышцы;
• сформировать правильную осанку;
• улучшить гибкость позвоночника;
• укрепить мышцы спины и живота;
• улучшить питание головного мозга;
• улучшить усвоение информации и ее запоминание;
• стимулировать работу органов дыхательной системы;
• вывести из организма токсины и продукты распада;
• нормализовать вес;
• сделать суставы более гибкими;
• научиться контролировать эмоции;
• предупредить развитие остеохондроза;
• улучшить работу почек и печени;
• нормализовать гормональный фон;
• устранить запоры;
• тонизировать все тело.

Несложные упражнения позволяют ребенку избавиться от тревоги и страхов, сделать его менее возбудимым. Йога позволяет направить энергию ребенка в нужное русло, в частности – на развитие позитивного восприятия окружающего мира. Ребенок, который занимается этими упражнениями, начинает воспринимать себя как уникальную и гармоничную личность.

Особенно полезны занятия тем, кто часто болеет простудой, имеет заболевания нервной системы, а также детям с повышенной тревожностью и возбудимостью.

Специалисты отмечают, что уже после нескольких занятий ребенок меняется в лучшую сторону: становится более внимательным, здоровым и спокойным, физически более выносливым.

Оптимальный для начала занятий возраст

Преподаватели йоги и последователи этой методики считают, что дети 4-5 лет способны выполнять комплексы упражнений в игровой форме. Им обязательно должны помогать взрослые.

Дети детсадовского возраста могут выполнять простые асаны, заниматься в игровой форме, копируя движения разных животных. В возрасте 3-4 лет занятия проводят 2 раза в неделю. Длительность – до 40 минут, но не менее получаса.

Читайте также

«Монополия»: история создания, правила игры, полезные советы для новичков и интересные факты для фанатов
Игра «Монополия» стала очень популярной в XX веке в разных государствах, а в 90-е годы пришла и в нашу страну. В «Монополию» могут играть и взрослые, и дети. Игра развивает ряд полезных навыков, а…

 

С 8 до 13 лет дети начинают знакомиться с простыми дыхательными техниками и медитациями. Занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся от 40 минут до часа. В возрасте до 14 лет рекомендуется выполнять как можно меньше упражнений, связанных с глубокими наклонами – это связано с тем, что позвоночник в этом возрасте еще не окреп для перевернутых асан.

С 13 лет дети могут заниматься йогой самостоятельно. Подростки способны выполнять сложные асаны.

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

• начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
• увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
• дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
• для занятий необходимо использовать специальные коврики;
• одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
• при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
• обязательно следует снять все украшения, очки;
• упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
• перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
• не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
• если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
• нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
• если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Перед началом занятий необходимо проводить небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы. Достаточно поприседать, сделать наклоны туловища, повороты и махи.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка. Особое внимание стоит обратить на следующие:

• Поза горы. С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.

• Поза ветров. Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.

• Поза кобры. Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.

• Поза героя. С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора.

Отличие детской йоги от взрослой заключается в том, что в первом случае упражнения носят более динамичный характер. Связано это с повышенной подвижностью и нетерпеливостью детей – качествами, которые не позволяют им в течение продолжительного времени концентрироваться на чем-либо.

Противопоказания

Особых противопоказаний для занятия детской йогой нет, но существуют определенные предостережения:

• При проблемах с сосудами и давлением не рекомендуется выполнять перевернутые асаны.

• При болезнях щитовидной железы не рекомендуется совершать наклоны туловища назад. В юном возрасте такие асаны не рекомендуется выполнять вообще. Связано это с высоким уровнем активности желез внутренней секреции в детском и юном возрасте.

• Скручивания, стойки на голове и глубокие наклоны не рекомендуется делать тем, у кого имеются заболевания или травмы позвоночника.

Читайте также

Подготовительная группа по физкультуре
Родители первоклассников нередко сталкиваются со сложными и незнакомыми вопросами. Один из них: «Какая группа здоровья по физкультуре у вашего ребенка?» Ответ на этот вопрос на самом деле очень…

 

В йоге есть много полезных асан для детей. Чтобы они действительно оказали благотворное действие на организм ребенка, занятия должны проводиться опытным инструктором.

Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Дети могут заниматься йогой даже в домашних условиях. Для самых маленьких, начинающих, рекомендуют простой комплекс. Конечно, это только начало, поэтому заставлять малыша стоять на голове или выполнять сложные упражнения не стоит.

Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)

Простой и эффективный комплекс включает следующие движения:

• «Медвежонок». Ребенка нужно усадить на коврик – либо по-турецки, либо на корточки. Нужно потягиваться в разные стороны, вытянув руки. Можно попросить ребенка представить, что он – медвежонок, проснувшийся после зимней спячки. Тогда он войдет в роль и будет охотно выполнять упражнение.

• «Мечты о яблоке». Нужно предложить малышу представить себя мишкой, который желает скушать большое вкусное яблоко. Голова будет выполнять роль сочного фрукта, а плечи – краев большой тарелки. Нужно вращать головой по кругу, попеременно в разные стороны, представляя, как яблоко перекатывается на блюде.

• «Поиск еды». Дальше мишка выходит на охоту: ребенок должен вытянуть руки, сжимать и разжимать пальчики. Затеи нужно развести ноги, вытянуть их, трясти, вращать стопами.

• «Выход в лес». Ребенку нужно встать и ходить «по-медвежьи», попеременно на внешней и внутренней стороне стопы. Затем нужно занять позу дерева: одну ногу приподнять и упереться стопой в опорную. Ладони нужно соединить и поднять вверх, ненадолго задержаться в таком положении.

• «Строим заборчик». Ребенок расставляет ноги пошире, руки вытягивает в стороны. Далее нужно правую руку опустить к правой ноге, а левую вытянуть в небо. Это – «поза треугольника».

• «Поза бабочки». Ребенок садится на коврик, стопы соединяет и берет их в руки. Из такого положения нужно поднимать и опускать раскрытые колени.

Закончить комплекс нужно так: прилечь на спину, прикрыть глаза, руки раскинуть.

Асаны для более старших и продвинутых

В более старшем возрасте дети могут выполнять такие асаны:

• «Фламинго». Такое упражнение необходимо для баланса, укрепления нижних конечностей. Чтобы выполнить его, нужно стать прямо, соединив ноги. Руки следует раскинуть в стороны, подобно крыльям. Левую ногу поднять, отвести назад и наклонить корпус вперед, баланс при этом нужно сохранять с помощью расставленных рук. Чтобы удержаться в таком положении, нужно перенести вес тела на внутреннюю часть ноги, стоящей на полу. Задержаться в позе «Фламинго» на несколько секунд, затем немного отдохнуть и сменить ногу.

• «Лук». Асана оказывает комплексное действие на организм: оно делает позвоночник более крепким и гибким, стимулирует работу почек, щитовидной железы, органов пищеварительной системы. Нужно лечь на пол, опустив лицо вниз и расположив руки вдоль туловища. Ноги соединены вместе. Медленно согнуть нижние конечности в коленных суставах и обхватить лодыжки ладонями. Голова отклонена назад. Ноги натянуть и максимально прогнуться в спине. Находиться в такой позе нужно как можно дольше, соблюдая ровное дыхание. Ноги опустить вниз, перейти к первоначальному положению. Повторить трижды.

• «Собака мордой вниз». Такая поза укрепляет пресс, способствует растяжению задней поверхности ног. Делать нужно следующее: упереться руками в пол, так, чтобы колени находились под бедрами. Колени нужно слегка выпрямить, ладони вдавить в пол, пятками тянуться к полу. Желательно, чтобы ступни полностью стояли на полу.

• «Корова». Нужно сесть на корточки, развести носки в стороны. Руки сцепить за спиной. Локоть одной руки поднять вверх, другой – опустить вниз. Нужно менять руки, делая «замок» то с одной, то с другой стороны.

• «Ледяная горка». Поза хорошо укрепляет руки и ягодичные мышцы. Нужно сесть на пол, соединив ноги. Руки поставить за бедрами, на небольшом расстоянии. Ступнями упереться в пол, таз и бедра поднять вверх. Голову нужно запрокинуть назад. Если упражнение дается ребенку с трудом, он может согнуть колени.

• «Счастливый малыш». Такое упражнение способствует растяжению бедер и нижней части спины. Ребенок укладывается на пол, ноги сгибает в коленях и притягивает их к груди. Дальше нужно обхватить ступни или колени ладонями. Осторожно нажать руками на нижние конечности. Необходимо тянуть бедра по направлению к полу. В таком положении нужно совершать покачивания из стороны в сторону.

• «Свеча». Нужно лечь животом вверх, руки раскинуть перпендикулярно туловищу, ноги соединить. Нижние конечности согнуть в коленных суставах и поднять, чтобы они оказались на уровне живота. Далее нужно слегка приподнять таз, поддерживая его руками. Ноги нужно поднять вверх. Постепенно поднимать туловище все выше. Подбородок должен упереться в грудь. Спина, таз и ноги должны составить одну линию. Дышать нужно свободно. Остаться в таком положении на пол минуты. Поза хорошо влияет на организм: успокаивает нервную систему, улучшает процесс пищеварения, благотворно действует на функционирование половых и щитовидной железы, способствует подавлению головных болей, стимулирует работу сердца.

Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Эти простые упражнения вы можете выполнять в домашних условиях вместе со своим ребенком.

Йога полезна для здоровья ребенка, хорошо сказывается на его физическом и духовном развитии. Заниматься выполнением комплексов упражнений можно детям в возрасте от 3 лет. Чтобы упражнения действительно оказали благотворное действие, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка и организовать занятия с опытным инструктором.

10 лучших ковриков для йоги для детей (отзывы 2022 г.)

🔥 Лучшие предложения для мам в Киберпонедельник

Йога и физические упражнения не только помогают детям развить гибкость и мышечный тонус, но также улучшают концентрацию внимания и снижают стресс. Детям нужны хорошие коврики, чтобы заниматься йогой, не причиняя себе вреда.

Лучшие коврики для йоги для детей имеют мягкую поверхность, на которой можно заниматься, и сцепление, предотвращающее скольжение коврика. Мало того, коврик для йоги дает определенное место для практики и делает ее более похожей на определенную деятельность.

Если вы искали хорошие коврики для упражнений для своих детей, мы собрали 10 ковриков для малышей, подростков и подростков.

Наш выбор

Мы любим честность! Mom Loves Best зарабатывает комиссию за следующие отобранные вручную ссылки без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Изображение

Модель

Сравнительная таблица продуктов

Характеристики

Лучший коврик для йоги для малышей

Детский коврик для йоги Gaiam Kids

• Безопасный коврик с захватом на обеих поверхностях
• Долговечный продукт с пожизненной гарантией
• Бесплатно загружаемый детский класс йоги

Проверить цену

Лучшие легко очищаемые коврики для йоги для детей

Коврик для йоги Chi Universe

• 100% прочный2 8, нетоксичный 900 , коврик 5 мм
• Видео и приложение в комплекте

Проверить цену

Лучший дешевый коврик для йоги для детей

YogaDirect Fun коврик для йоги для детей

• В два раза дешевле других ковриков
• Текстурированная поверхность для безопасного использования
• Надписи для детей

Проверить цену

Best Yoga Mat Set for Kids

AbTech Kids Yoga Mat Set

• Удобен для путешествий с сумкой для хранения и переноски
• 8
• 8

  8

  8 большие карточки с позами для йоги

• Легкие и легко сворачиваемые

Проверить цену

Самый безопасный коврик для йоги для детей

Коврик для йоги Yogi Junior для детей

• Легко носить с собой, всего 165 фунтов
• Двухслойный и двусторонний
• Удобный захват и безопасность для детей младшего возраста

Проверить цену

Лучший нескользящий коврик для йоги для детей

Bean Products Детский коврик для йоги

• Машинная стирка, очень легко чистить

  Сделано американским семейным бизнесом

• Доступнее, чем другие варианты

Контрольная цена

Лучший коврик для йоги для подростков

Коврики для йоги Phresh LLC

• Включает плакат с инструкциями для детей
• Подходящий коврик для взрослых и детей
• Бесплатное приложение и обучающие видеоролики

Проверить цену

Лучший детский коврик для йоги для начинающих

Действительно хороший материал: детский коврик для йоги

• Мягкий и пенопластовый 7 8 поз йоги, напечатанный с 240 позами йоги Текстура
• Много места для детей постарше

Проверить цену

Самый прочный коврик для йоги для детей

Zuly: экологически чистый коврик для йоги для детей

• Включает ремень для переноски
• Безопасный органический каучук
• Легко моется вручную

Проверить цену

Лучший красочный коврик для йоги для детей

Alex Active: детский коврик для упражнений

• Яркие цвета и веселая графика

  8

• Плитки можно переставлять
• Идеально подходит для игр

Проверить цену

Содержание

• Наш лучший выбор
• Лучшие детские коврики для йоги 2022 года
• Сравнительная таблица продуктов
• Использование ковриков для йоги для детей
• Как выбрать лучшие коврики для йоги для детей
• Советы по привлечению детей к физическим упражнениям
• Йога — невероятное занятие для детей

---

---

Лучшие детские коврики для йоги 2012 года 90 Принимая во внимание вышеприведенные критерии и сочетая их с нашим опытом и кратким изложением онлайн-обзоров, это наши любимые коврики для йоги для детей.

1. Детский коврик для йоги Gaiam Kids

Лучший коврик для йоги для малышей

Проверить цену

Этот милый коврик для йоги для детей имеет симпатичный дизайн с одной стороны и однотонный цвет с другой. Есть пять вариантов с графикой, включая птиц, динозавров и ракетный корабль, а также полуметаллический трехцветный рисунок русалки.

Несмотря на то, что коврик сделан из ПВХ, что для некоторых может показаться негативным, он не содержит вредных фталатов.

Коврик можно чистить точечно теплой мыльной водой или даже мыть в ванне. Кроме того, поскольку он не впитывает влагу, не нужно беспокоиться о том, чтобы попытаться вытащить из ванны промокшую тяжелую губку.

При толщине 3 мм он находится на более тонком конце шкалы, но качество таково, что ваш ребенок, скорее всего, вырастет слишком большим для этого коврика, прежде чем он износится и его нужно будет заменить.

Pros

• Безопасный коврик с хорошим сцеплением с обеих поверхностей.
• Долговечный продукт с пожизненной гарантией.
• Поставляется с бесплатно загружаемым уроком йоги для детей.

Минусы

• Одни пользователи чувствовали запах пластика, другие — нет.

Характеристики продукта

Размеры	60 х 24 дюйма
Толщина	3 мм
Возрастной диапазон	5 – 8 лет
Материал	ПВХ

---

2. Коврик для йоги Chi Universe

Лучшие легко очищаемые коврики для йоги для детей

Узнать цену кто регулярно практикует йогу. Между тем, он включает в себя бесплатные фотографии, видео и мобильное приложение для подробной инструкции по йоге, которая сделает йогу веселой.

Коврик Chi Universe изготовлен из термопластичного поливинилхлорида и прошел 100-процентное тестирование на нетоксичность.

Материал этого коврика исключительно легко содержать в чистоте. Достаточно было быстро протереть его влажной тряпкой, и он выглядел как новый.

Pros

• 100% нетоксичный материал.
• Прочный толстый коврик толщиной 5 мм для оптимальной амортизации.
• Видео и приложение включены.

Минусы

• Тихо дорого.

Характеристики продукта

Размеры	Не указано
Толщина	5 мм
Возрастной диапазон	4 – 9 лет
Материал	Поливинилхлорид

---

3. Детский коврик для йоги YogaDirect

Лучший дешевый коврик для йоги для детей

Проверить цену

Этот недорогой детский коврик для йоги от YogaDirect доступен в синем с черепахами, оранжевом с улыбающимся солнцем или розовом. с дизайном бабочек. Хотя он тоньше, чем некоторые варианты, это легко компенсируется тем фактом, что выгоднее купить два из них, чем один из некоторых других вариантов.

Липкая поверхность с высокой липкостью надежно удерживает коврик на месте как на твердой древесине, так и на ковре, а закругленные углы также помогают удерживать его на месте.

Несмотря на то, что коврики недорогие, они хорошо выдерживают многократную эксплуатацию, а наши не показали признаков повреждения или износа через шесть месяцев.

Pros

• Меньше половины цены некоторых других ковриков.
• Прочная текстурированная поверхность для безопасного использования.
• Принты для детей.

Минусы

• Толщина указана 6 мм, но только 3 мм.
• Сильный запах при первой распаковке.

Характеристики продукта

Размеры	60 х 24 дюйма
Толщина	3 мм
Возрастной диапазон	3 – 8 лет
Материал	ПВХ

---

4. AbTech Kids Yoga Mat Set

Best Yoga Mat Set For Kids

Проверить цену

Этот коврик для йоги, карточки с позами и сумка для хранения отлично подходят для того, чтобы превратить практику йоги в увлекательное занятие, над которым ваш ребенок имеет некоторый контроль. Мы используем карточки с позами, позволяя нашему младшему ребенку разложить их в том порядке, в котором она хотела бы выполнять позы.

На карточках изображен мультяшный йог, выполняющий позу, как занять нужное положение и какие группы мышц задействованы. У них также есть как оригинальное санскритское название позы, так и английский перевод, что дает вашему ребенку возможность почувствовать историю йоги.

Коврик изготовлен из полимерной смолы ПВХ и имеет маркировку о том, что он не содержит фталатов и латекса, поэтому его можно рассмотреть для семьи с аллергией на латекс. Он также весит всего 2,6 фунта, что позволяет мини-йогу легко катить и носить его с собой.

Pros

• Удобен в поездках, с сумкой для хранения и переноски.
• Имеет 11 больших карточек с позами йоги.
• Легкий и удобный для ребенка.

Минусы

• Карточки не содержат инструкций для поз.
• Дизайн понравится не всем.

Характеристики продукта

Размеры	60 х 24
Толщина	5 мм
Возрастной диапазон	3 – 12 лет
Материал	Латекс, не содержащий фталатов ПВХ

---

5. Детский сверхтолстый коврик для йоги Yogi Junior

Самый безопасный коврик для йоги для детей

Проверить цену

Оба двойных слоя этого коврика для йоги от Yogi Junior имеют значительную текстуру, что делает его более цепким и менее склонным к скольжению, чем другие коврики. Также помогает то, что обе стороны имеют существенное текстурирование, которое удобно, но достаточно липко, чтобы оставаться на месте.

Коврик изготовлен из TPE и не содержит ПВХ, фталатов, латекса и BPA.

Yogi Junior говорит, что коврики биоразлагаемы, а их чернила экологически безопасны. Мы не сторонники общих, нерегулируемых заявлений, таких как экологичность, поэтому мы связались с ними для получения более подробной информации. До сих пор мы не слышали, насколько чернила экологичны или сколько времени требуется для биоразложения коврика.

Pros

• Весит всего 1,65 фунта, легко носить с собой.
• Двухслойный и двусторонний, что позволяет реже чистить.
• Очень «цепкий» и безопасный для детей младшего возраста.

Минусы

• Дизайн и цвета имеют ограниченную привлекательность.
• Более короткие, чем аналогичные коврики.

Характеристики продукта

Размеры	52 х 24 дюйма
Толщина	6 мм
Возрастной диапазон	0 – 7
Материал	Пена ТЭП

---

6. Детский коврик для йоги Bean Products

Лучший нескользящий коврик для йоги для детей

Проверить цену

Толщина детского коврика для йоги от Bean Products чуть более 3 мм. При этом за несколько месяцев использования не было никаких признаков износа. Это, в сочетании с низкой ценой, означает, что это все еще достойный вариант.

На выбор предлагается одиннадцать рисунков, большинство из которых выполнены в основных однотонных цветах. Тем не менее, есть симпатичная панда, изображающая йогу, и вариант смайликов, который может понравиться, если простые цвета вас не устраивают.

Имея грязных детей, я был поклонником того факта, что эти коврики можно стирать в машине. Хотя у меня не было привычки бросать его в стиральную машину за каждую отметку, это был полезный вариант, когда я обнаружил засохший йогурт.

Pros

• Можно стирать в машине — очень легко чистить.
• Сделано в США семейным предприятием
• Доступнее, чем другие варианты.

Минусы

• Тоньше аналогичных ковриков.
• Доступны в основном однотонные цвета.

Характеристики продукта

Размеры	60 х 24 дюйма
Толщина	3 мм
Возрастной диапазон	4 – 9 лет
Материал	Чистый ПВХ™

---

7.

Phresh LLC Коврики для йоги для детей, подростков и взрослых

Лучший коврик для йоги для подростков

Проверить цену

отлично подходит для поощрения маленьких йогов, которые хотят быть такими же, как взрослые. Сопроводительный плакат и размещение фигур на коврике помогут вам правильно позировать.

Бесплатное приложение, обучающие видеоролики и постер обеспечивают отличную ценность, но приложение и игры могут стимулировать больше времени на экране — возможно, это именно то, от чего вы пытаетесь избавиться.

Однако, в целом, это хороший вариант для подростков, которые могут отказаться от занятий с родителями. Сопоставив количество времени, которое им было разрешено в приложении, с количеством времени, которое они проводили в позах, лишнее время на экране не было проблемой.

Pros

• Включает плакат с инструкциями для детей.
• Подходящие коврики для взрослых и детей.
• Бесплатное приложение и обучающие видео.

Минусы

• Тестеры сочли графику «странной».
• Приложение и игры могут стимулировать экранное время.

Характеристики продукта

Размеры	60 x 18 ½ дюймов
Толщина	5 мм
Возрастной диапазон	4 – 9
Материал	ПВХ

---

8. Очень хорошая вещь: детский коврик для йоги

Лучший детский коврик для йоги для начинающих

Проверить цену

Этот коврик для йоги изготовлен из ПВХ, но имеет пенистую текстуру, из-за чего он больше похож на пенный спальный валик для кемпинга, чем на настоящий коврик для йоги. Кроме того, верхняя часть не имеет текстурированной поверхности, поэтому с ней был более высокий потенциал скольжения.

Мы обнаружили, что этот коврик легче впитывает грязь, чем другие. Хотя мы могли вытирать грязь влажной тряпкой, нам приходилось делать это чаще, чтобы содержать коврик в чистоте, а кто хочет чистить вещи чаще, чем нужно?

Думайте об этом как о подходящем коврике для йоги, который можно использовать как спальный валик или место для спокойного отдыха.

Pros

• Напечатано с 24 позами йоги.
• Мягкая пенистая текстура отлично подходит для игр малышей и младенцев.
• Много места для детей постарше.

Минусы

• Не всегда приятно лежит ровно.
• Быстро пачкается.
• Верхняя поверхность нетекстурированная, поэтому вспотевшие дети могут поскользнуться.

Характеристики продукта

Размеры	68 х 24 дюйма
Толщина	5 мм
Возрастной диапазон	от 4 до 14 лет
Материал	ПВХ

---

9. Zuly: экологически чистый коврик для йоги для детей

Самый прочный коврик для йоги для детей

Проверить цену

Эти детские коврики для йоги от Zuly выпускаются в четырех забавных дизайнах, из которых наш любимый вариант — космический.

Они имеют двухслойную конструкцию с ребристой нижней поверхностью из органического каучука и верхней стороной из набивной замши из микрофибры. Резина особенно цепкая на всех поверхностях пола, которые мы пробовали, и мы не испытали ни одного проскальзывания на замше из микрофибры.

Нам нравится, что коврики поставляются с подходящим ремнем для переноски, что облегчает детям возможность брать коврик с собой, на урок или к другу.

Коврик можно мыть струей теплой мыльной воды или замочить в ванне, а затем оставить на улице для полного высыхания.

Плюсы

• В комплекте ремень для переноски.
• Безопасный органический каучук.
• Легко моется вручную.

Минусы

• Более дорогой коврик для йоги.

Характеристики продукта

Размеры	60 х 24 дюйма
Толщина	10 мм
Возрастной диапазон	3 – 12 лет
Материал	Замша из микрофибры и органический каучук

---

10.

Alex Active: коврик для занятий йогой для детей

Лучший красочный коврик для йоги для детей

Проверить цену серия из 24 взаимосвязанных плиток.

Каждая плитка имеет размер примерно 6 квадратных дюймов — в зависимости от того, измеряете ли вы основание разъемов или кончик. Если вы соедините плитки вместе, чтобы сформировать коврик, такой же, как на упаковке, окончательный коврик для йоги будет примерно 46,2 x 17,7 дюймов.

Если вы не слишком беспокоитесь о том, сможет ли ваш ребенок заниматься йогой «правильно», то этот коврик — хороший гибкий вариант для детей младше четырех лет.

Тем не менее, плитка иногда может подниматься с пола, а это означает, что если вы ищете детский коврик для йоги, который безопасен и поддерживает настоящие позы, это не тот коврик, который вам нужен.

Pros

• Яркие цвета и веселая графика для детей младшего возраста.
• Плитки могут быть расположены в различных конфигурациях.
• Идеально подходит для игр — не обязательно заниматься только йогой.

Минусы

• Плитка может развалиться при активном использовании.

Характеристики продукта

Размеры	46,2 x 17,7 дюйма
Толщина	6 мм
Возрастной диапазон	До 4 лет
Материал	Пена

---

Сравнительная таблица продуктов

Продукт	Лучший	Размеры	Толщина	Возрастной диапазон	Материал
Детский коврик для йоги Gaiam	Коврик для йоги для малышей	60 х 24″	3 мм	5 – 8 лет	ПВХ
Коврик для йоги Chi Universe	Детские коврики для йоги, которые легко чистить	н/д	5 мм	4 – 9 лет	Поливинилхлорид
Коврик для йоги YogaDirect Fun	Дешевый коврик для йоги для детей	60 х 24″	3 мм	3 – 8 лет	ПВХ
Детский коврик для йоги AbTech	Детский коврик для йоги	60 х 24	5 мм	3 – 12 лет	Латекс, не содержащий фталатов ПВХ
Очень толстый коврик для йоги Yogi Junior	Самый безопасный коврик для йоги для детей	52 х 24″	6 мм	0 – 7	Пена ТЭП
Bean Products Детский коврик для йоги	Нескользящий коврик для йоги для детей	60 х 24″	3 мм	4 – 9 лет	Чистый ПВХ™
Коврики для йоги Phresh	Коврик для йоги для подростков	60 x 18 ½”	5 мм	4 – 9	ПВХ
Очень хорошая вещь: детский коврик для йоги	Детский коврик для йоги для начинающих	68 х 24″	5 мм	4 года – 14 лет	ПВХ
Zuly: экологически чистый коврик для йоги	Самый прочный коврик для йоги для детей	60 х 24″	10 мм	3 – 12 лет	Замша из микрофибры и органический каучук
Alex Active: коврик для упражнений	Красочный коврик для йоги для детей	46,2 x 17,7″	6 мм	До 4 лет	Пена

Использование ковриков для йоги для детей

Основные преимущества ковриков для йоги для детей:

• Детские коврики для йоги обеспечивают слегка мягкую поверхность для занятий. Это делает определенные позы более удобными, особенно если они удерживаются в течение 30 секунд и более.
• Коврики для йоги для детей имеют поверхность, обеспечивающую большее сцепление, чем резиновый валик для сна. Это предотвращает скольжение вашего ребенка по поверхности коврика, которая может стать удивительно скользкой. Это также сводит к минимуму вероятность скольжения коврика по полу, пока ваш ребенок находится в позе.
• Коврик для йоги может сфокусировать внимание на практике и четко определить ее как деятельность, а не просто способ растянуться перед чем-то другим.
• Наличие коврика для йоги поможет вашему ребенку почувствовать себя взрослым и, следовательно, более склонным к занятиям.

Как выбрать лучшие коврики для йоги для детей

Это критерии, которые мы учитывали при рассмотрении лучших ковриков для йоги для детей.

Размер

Практики йоги рекомендуют, чтобы ваш коврик для йоги был как минимум на шесть дюймов длиннее вашего роста. Это гарантирует, что у вас будет достаточно места, чтобы полностью лечь всем телом на коврик.

Таким образом, средний размер детского коврика для йоги составляет 60 дюймов в длину и от 18 до 24 дюймов в ширину.

Возраст ребенка

Рекомендованный возрастной диапазон для детского коврика для йоги не имеет отношения к безопасному использованию ребенка. Вместо этого возрастные рекомендации производителя учитывают средний рост.

Однако возраст часто влияет на то, что может понравиться ребенку. Таким образом, мы приняли во внимание как размер, так и цвета и графику, используемые на коврике, для нашей рекомендации по возрасту.

Назначение

Если вы собираетесь использовать коврик для йоги только для игр, например, с головоломками или играми, или в качестве мягкого места для вашего ребенка, чтобы он мог проводить время на животике, то вам подойдет более толстый коврик с большей площадью поверхности. быть более удобным.

Если коврик будет использоваться для занятий йогой, а ваш ребенок новичок в этой практике, выберите коврик из более доступного диапазона. Таким образом, если ваш ребенок потеряет интерес, вы не сделали больших инвестиций.

С другой стороны, если вы знаете, что коврик будет широко использоваться для занятий йогой или другими упражнениями, инвестируйте средства в более качественный коврик, который будет длиннее и шире, чем им может понадобиться прямо сейчас. Таким образом, коврик будет выдерживать тренировки и расти вместе с ними.

Простота очистки

Большинство детских ковриков для йоги можно мыть небольшим количеством теплой мыльной воды.

Некоторые коврики можно стирать в машине.

Безопасность

Коврики для йоги должны иметь цепкую поверхность, чтобы они не скользили по полу и чтобы вы не скользили по коврику. Они также должны обеспечивать достаточную амортизацию, что делает удержание позы более комфортным.

Вот почему вам следует использовать коврик, специально предназначенный для занятий йогой, а не спальный валик для кемпинга или другой подобный предмет.

Также следует учитывать материал, из которого сделан коврик, так как некоторые материалы имеют чрезмерное выделение газов, что может быть неприятно.

Эстетика

Некоторых детей привлекают яркие цвета или мультяшная графика. Другие предпочитают иметь коврик для йоги, больше похожий на их любимого взрослого. Учитывайте предпочтения вашего ребенка при выборе коврика для йоги; мы попытались включить их сочетание в нашу первую десятку.

Прочность

Наиболее существенное влияние на долговечность детского коврика для йоги оказывает толщина, которая всегда измеряется в миллиметрах. Вы должны искать мат не менее 3 мм.

Вообще говоря, чем тоньше мат, тем быстрее потребуется его замена. Обратной стороной этого является то, что более тонкие коврики, как правило, более доступны по цене.

Budget

Цены на детские коврики для йоги варьируются в зависимости от используемых материалов и толщины коврика.

За качественный коврик для начинающих вы можете заплатить от 25 до 35 долларов. Детские коврики для йоги более высокого качества для детей, которые регулярно занимаются, стоят около 50 долларов.

---

Советы по привлечению детей к упражнениям

Если ваш малыш не хочет заниматься спортом, есть множество способов его поощрить. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами и попробуйте те, которые, скорее всего, сработают для ваших детей.

Развлекайся

Придираться к ребенку, проявлять чрезмерную конкуренцию, сравнивать его с другими — все это отличные способы сделать так, чтобы ваши дети ненавидели что-то делать. И упражнения ничем не отличаются. Вместо того, чтобы превращать упражнения в рутину, сделайте их забавным занятием, от которого они будут получать удовольствие или, по крайней мере, не будут страстно ненавидеть.

В частности, в йоге, когда вы пробуете позу кошки, поощряйте ребенка мяукать, как кошка. Если вы используете позу дерева, заставьте их раскачиваться, как дерево. Какие бы позы вы ни выбрали, попробуйте звуковые эффекты, движения и тому подобное, чтобы было весело.

Сделайте это семейным делом

Ваш ребенок с большей вероятностью будет заниматься спортом и получать от этого удовольствие, если увидит, что вы и другие члены семьи делаете то же самое. Поощряйте всех присоединяться, и если у всех есть конкурирующие интересы, делайте это по очереди.

В йоге по очереди выбирайте позы, время дня, когда вы будете заниматься, или место. Нам было очень весело, по очереди выбирая позу и превращая ее в процесс повествования.

Например, поза кошки, за которой следует собака, мордой вниз, и поза дерева рассказывали историю о кошке, идущей по саду, когда собака заметила ее и погналась за бедной кошкой вверх по дереву. Оказалось, кот был воином (поза) и выиграл войну животных, превратившись в кошку/корову.

Пригласите их друзей

Если участие семьи не является мотиватором, возможно, вам поможет приглашение друзей. Единственное, о чем нужно помнить, это то, что если у их друзей нет склонности к активности, это может иметь неприятные последствия для вас.

Наша младшая дочь увлеклась йогой, когда пригласила своих друзей на импровизированные занятия йогой во дворе.

Пропустить организованные спортивные состязания

Некоторые дети преуспевают в соревнованиях и получают удовольствие от одиночных или командных видов спорта и мероприятий. Однако по мере взросления многие дети становятся чрезмерно конкурентоспособными, что отпугивает детей, которые не так спортивны, как другие.

Если ваш ребенок не конкурентоспособен или считает, что у других детей есть депрессия, потому что они не на элитном уровне, пропустите организованные виды спорта.

Позвольте им идти впереди

Если вы пытаетесь сделать своего ребенка более активным, спросите, чем бы он хотел заниматься, или предложите ему варианты на выбор. Это повысит вероятность того, что они будут участвовать и получать удовольствие.

Что касается йоги, спросите, какие позы хочет попробовать ваш ребенок, когда он хотел бы заниматься и где. Предоставление вашему ребенку элемента контроля, скорее всего, заставит его присоединиться к вам.

Ведите активный образ жизни

Ищите способы включить активность в свой образ жизни. Например, ходьба или езда на велосипеде, а не машина или автобус, могут стать отличным упражнением.

---

Йога — прекрасное занятие для детей

Йога не только способствует движению, развитию силы и гибкости, но также является отличным способом уменьшить стресс, успокоить ум и научить вашего ребенка контролировать свои эмоции.

Детский коврик для йоги делает занятия йогой более удобными, безопасными и определяет деятельность, которая в противном случае может показаться несущественной и временной.

Обратная связь: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

8 простых поз йоги для детей и их значение

Дети в наши дни так увлечены. Они всегда со своими телефонами, планшетами или компьютерами. А когда нет, они смотрят телевизор или играют в видеоигры. Неудивительно, что так много детей борются с тревогой и стрессом.

Погрузитесь прямо в 8 простых поз йоги для детей!

Вы ищете способ, чтобы ваши дети могли расслабиться и сосредоточиться? Почему бы не попробовать йогу! Йога — это древняя индийская практика, сочетающая физические позы, работу с дыханием и медитацию. Вы можете подумать, что йога предназначена только для взрослых, но это не так! Йога для детей может быть отличным способом потренироваться, научиться концентрироваться и расслабляться, а также получать удовольствие.

Почему йога полезна для детей? Источник

Смотрите также: 10 детских уроков медитации с видео

Поскольку так много детей проводят часы перед экранами, для них как никогда важно вставать и двигаться. Йога — это форма упражнений с низким воздействием, которая может помочь развить силу, гибкость и координацию. Вот некоторые другие преимущества йоги для детей:

1.

Улучшает внимание и концентрацию

Йогические техники дыхания и медитации могут помочь детям сосредоточиться и сконцентрироваться. Регулярная практика йоги также может помочь успокоить ум и эмоции. Ваши дети смогут лучше справляться со стрессом в школе и в жизни, когда у них будут инструменты для управления своим беспокойством.

2.

Способствует творчеству

Когда дети могут сосредоточиться и успокоить свой разум, они открывают простор для творчества. Йога помогает детям мыслить нестандартно и смотреть на вещи с новой точки зрения.

3.

Улучшает сон

Многие дети борются с бессонницей или плохим качеством сна. Исследования показали, что йога может помочь улучшить сон, особенно если ее практиковать перед сном. Итак, если у ваших детей проблемы со сном, несколько поз йоги для детей могут быть именно тем, что им нужно.

4.

Повышает иммунитет

В эти непростые времена детям необходимо повысить свой иммунитет. Йога может помочь повысить уровень энергии и улучшить кровообращение, что позволяет организму бороться с инфекцией.

Также ознакомьтесь с: Самое полезное руководство по йоге для детей

5.

Снимает стресс

Стресс является частью жизни, но он не обязательно должен быть негативным явлением. Благодаря регулярной практике йоги дети могут научиться справляться со стрессом здоровым образом. Йога может помочь уменьшить беспокойство и способствовать расслаблению.

Теперь, когда вы знаете о некоторых преимуществах йоги для детей, давайте рассмотрим несколько простых поз йоги для детей.

8 простых поз йоги для детей

1. Поза дерева (Врксасана)

Поза дерева — отличный способ улучшить равновесие и концентрацию. Пусть ваш ребенок встанет, поставив ноги вместе, затем поднимите одну ногу и положите ее на противоположное бедро, чтобы выполнить эту позу. Если им нужна помощь, они могут положить руку на стену или ваше плечо для поддержки.

2. Поза стола (Бхарманасана)

Эта поза идеальна для детей, которым нужно высвободить немного энергии. Попросите ребенка встать на четвереньки и скажите ему, чтобы он поджал пальцы ног. Попросите их вдохнуть и поднять бедра к небу, образуя перевернутую букву «V» своим телом. Скажите им выдохнуть и опустить бедра на землю.

3. Поза Кошка-Корова (Марджариасана-Битиласана)

Марджариасана-Битиласана — отличный способ снять напряжение в спине и шее. Ваш ребенок должен начать в позе столешницы, на вдохе выгнуть спину и посмотреть в небо. На выдохе округлить спину и прижать подбородок к груди. Повторите этот поток в течение нескольких раундов.

Источник

4. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Эта поза может показаться сложной, но ее довольно легко (и весело!) выполнять детям. Это отличный способ снять напряжение со спины и ног, одновременно укрепив руки, плечи и корпус. Чтобы выполнить эту позу, ваш ребенок должен начать с положения на столе. Затем они должны поджать пальцы ног и поднять бедра к небу, образуя перевернутую букву «V» своим телом. Они могут держать колени согнутыми, если им нужно.

5. Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры — отличный способ открыть грудную клетку и укрепить спину. Бхуджангасана также может помочь снять стресс и усталость. Ваш ребенок должен лежать на животе, ноги на ширине бедер. Затем они должны положить руки на землю рядом с грудью и поднять голову и грудь от земли, удерживая бедра на полу. Они могут удерживать эту позу в течение нескольких вдохов, прежде чем вернуться на землю.

6. Простая поза (Сукхасана)

Как следует из названия, эту позу легко выполнять, и она идеально подходит для детей, которым нужно расслабиться. Сукхасана может помочь успокоить ум и тело, а также это отличный способ удлинить позвоночник. Если вашему ребенку трудно сидеть со скрещенными ногами, он может сесть на блок или одеяло, чтобы облегчить задачу.

Источник

7. Поза воина I (Вирабхадрасана I)

Если ваш ребенок чувствует себя немного вялым, поза воина, которую я представляю, — отличный способ повысить уровень энергии. Эта поза также укрепляет ноги, лодыжки и ступни. Сделайте так, чтобы ваш ребенок принял положение низкого выпада с прямой задней ногой и согнутой передней ногой под углом 9.Угол 0 градусов. Затем они должны поднять руки к небу и посмотреть на свои руки. Чтобы выйти из позы, они могут опустить руки и шагнуть задней ногой вперед, чтобы встретить переднюю ногу.

8. Поза саранчи (Шалабхасана)

Поднять детей и заставить их двигаться может быть непросто, так как они проводят много времени в помещении. Поза саранчи — отличный способ заставить их двигаться, а также укрепить спину. Ваш ребенок должен лежать на животе, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Затем они должны оторвать голову, грудь и ноги от земли, удерживая бедра на полу. Они могут удерживать эту позу в течение нескольких вдохов, прежде чем вернуться на землю.

Давайте сделаем детей здоровыми!

Вот и все; восемь поз йоги для детей, которые не только просты, но и забавны! Эти позы йоги могут помочь улучшить концентрацию, снять стресс и беспокойство и повысить уровень энергии. Так что в следующий раз, когда ваш ребенок почувствует себя немного нервно, достаньте коврик для йоги и дайте ему попробовать эти позы. И не забудьте сделать это весело!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как вы обучаете детей йоге?

Есть много способов научить детей йоге. Вы можете начать с выполнения нескольких простых поз самостоятельно, а затем попросить ребенка подражать вам. Или вы можете использовать реквизит, такой как мягкие игрушки или куклы, чтобы продемонстрировать позы. Вы также можете использовать истории или песни, чтобы научить детей позам. Какой бы метод вы ни выбрали, позаботьтесь о том, чтобы он был веселым и увлекательным для вашего ребенка.

Что делать, если мой ребенок не может выполнять определенную позу йоги?

Если у вашего ребенка проблемы с определенной позой йоги, ничего страшного! Не нужно заставлять их принимать позу, которая им неудобна.