Йога для детей видео уроки в домашних условиях смотреть: Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Йога для начинающих в домашних условиях — видео уроки

Йога — это не просто гимнастика, это эффективная практика, которая помогает во всех аспектах нашей жизни. Начать заниматься йогой можно, не выходя из дома.

На этой странице мы собрали для вас лучшие видео уроки по йоге для начинающих, которые можно выполнять в домашних условиях. Это практики на все случаи жизни — для утра или вечера, для того, чтобы зарядиться энергией или расслабиться, снять усталость с ног или привести в порядок нервную систему. Они подходят и для мужчин, и для женщин, начать заниматься по этим урокам можно с нуля. Каждый урок займет у вас от 15 до 30 минут. Занятия ведет Виталий Лялин — преподаватель с опытом работы более 20 лет. Смотрите прямо сейчас и занимайтесь вместе с нами!

Урок 1. Суставная растяжка — пока тело гибкое, оно молодо
Урок 2. Йога утром — комплекс, который можно делать в кровати
Урок 3. Йога практика — заряжаемся энергией
Урок 4. Йога для начинающих в офисе
Урок 5. Йога дома — комплекс йоги для нервной системы
Урок 6. Йога для ног — терапевтический комплекс
Урок 7. Курс релакс йоги. Занятие 1. Снимаем напряжение и стресс
Урок 8. Курс релакс йоги. Занятие 2. Работаем с внутренними органами
Урок 9. Курс релакс йоги. Занятие 3. Медитация с поющими чашами
Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих
Йога для начинающих: часто задаваемые вопросы

Урок 1. Суставная растяжка. Пока тело гибкое, оно молодо

Прежде, чем приступать к сложным асанам йоги, таким, как шпагат или лотос, необходимо бережно проработать суставы. После этого и мышечная растяжка пойдет гораздо легче.

Кроме того, гибкое тело — это молодость, здоровье, красота, внутреннее ощущение легкости и свободы.

Этот короткий комплекс можно выполнять и как разминку перед основной практикой, и в качестве самостоятельного занятия.

Выполнять его лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

Не расстраивайтесь, если вам не даются некоторые асаны, например, не получилось сесть в полулотос. У большинства людей, даже молодых, это получается далеко не сразу. Проработка тазобедренных суставов требует времени и терпения. Практикуйте в меру своих возможностей, с удовольствием, и со временем все будет получаться.

Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс

Лучший способ настроиться утром на отличный день — это выполнить небольшой комплекс йоги прямо в постели, не вставая с кровати.

Этот комплекс:

— пробуждает,

— запускает работу пищеварительной системы,

— прорабатывает пресс,

— наполняет энергией,

— способствует похудению и очищению организма.

Перед его выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан воды, теплой или комнатной температуры. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических женских дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией

Этот короткий активный комплекс позволит вам быстро зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением.

Асаны с интенсивным дыханием в конце занятия позволят дополнительно избавиться от эмоционального напряжения и хорошо разгрузиться.

Этот комплекс особенно эффективен в пасмурные осенние или зимние дни, чтобы стряхнуть сонное состояние и зарядиться бодростью.

Урок 4. Йога в офисе

Если весь рабочий день вы сидите за столом или за компьютером, и у вас нет возможности размяться и пройтись, то этот простой комплекс упражнений поможет вам:

— снять усталость;

— улучшить концентрацию внимания;

— взбодриться и зарядиться энергией.

Когда вы работаете за компьютером или за столом с документами, все ваше внимание уходит в предмет работы. Внимание покидает тело, и оно затекает, вы его не чувствуете. Особенно страдают шея, плечо и рабочая рука (обычно правая). Иногда идет искривление позвоночника.

С телом можно поработать, не выходя из-за стола:

— активизировать специальные энергетические точки;

— проработать позвоночник: шейный, грудной и поясничный отделы;

— размять затекшие мышцы шеи и плеч.

Таким образом, уделив телу всего несколько минут, вы снова почувствуете себя бодрыми и полными сил. Практикуйте этот комплекс или отдельные упражнения из него несколько раз в течение рабочего дня, и вы уйдете домой достаточно бодрым, а не выжатым, как лимон.

Этот комплекс также хорошо применять в дороге, если вам приходится много времени проводить в самолете или за рулем.

Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы

В этом занятии акцент внимания мы делаем на внутренние ощущения.

Данный комплекс приводит в равновесие:

— левое и правое полушарие;

— симпатическую и парасимпатическую нервные системы;

— внутреннее состояние;

— энергетическую систему.

В конце занятия Виталий Лялин рассказывает о том, как можно изменить свое внутреннее состояние в различных ситуациях с помощью простых дыхательных техник.

Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног

По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.

Данный терапевтический комплекс:

— разгружает ноги, снимает усталость;

— способствует профилактике и лечению варикоза;

— улучшает работу внутренних органов;

— стабилизирует эмоциональный фон.

Этот комплекс хорошо выполнять вечером, если устали ноги, либо можно выполнять его профилактически.

Урок 7. Курс релакс-йоги. Занятие 1

Стресс — это бич нашего времени. А вы задумывались когда-нибудь о том, что стресс можно рассматривать не как проблему, а как возможность для собственного развития?

В серии видеоуроков, которую мы назвали «Курс релакс-йоги», Виталий Лялин рассказывает:

— как можно извлечь для себя пользу из стресса;

— как работать со стрессом, чтобы он не стал причиной недомоганий или заболеваний;

— как научиться расслабляться.

В первом уроке мы учимся снимать напряжение, вызванное длительным сидением за компьютером или работой в офисе — прорабатываем шею, плечи и грудной отдел.

Урок 8. Курс релакс-йоги. Занятие 2

Второй урок мини-курса йоги для расслабления позволяет снять напряжение с внутренних органов. Работа внутренних органов связана с нашими эмоциями — если мы понервничали на работе, у нас начинает болеть желудок или сердце, если разозлились — возникают проблемы с печенью, страх влияет на почки, и т.д.

В этом уроке мы снимаем напряжение с эмоционального плана и внутренних органов с помощью мягких скруток, а также прорабатываем уставшую спину.

Урок 9. Курс релакс-йоги. Занятие 3

Третий урок — это волшебная медитация с тибетскими поющими чашами, которая приводит в равновесие все системы организма.

Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве

Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час.

Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва». Центр построен в уединенном месте, на природе, неподалеку от глубокого карстового озера, не замерзающего зимой — природного источника силы. Этот центр был выстроен специально для практики, и сюда приезжают с мастер-классами, семинарами и ретритами многие известные Мастера. Атмосфера этого волшебного места, наполненного покоем, хорошо передается во время занятия.

Уделите час времени этому особенному занятию, понаблюдайте за собой и сравните свое самочувствие до и после практики.

Часто задаваемые вопросы о йоге

Можно ли начинать заниматься дома с нуля?

Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.

Можно ли заниматься во время критических дней?

Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.

Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?

Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.

Что, если я недостаточно гибкий для йоги?

Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.

А если у меня совсем не получаются многие асаны?

Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.

А если я слишком старый для занятий йогой?

У нас на онлайн-курсе занимаются, в том числе, люди в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно. Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь.

Как часто нужно заниматься?

В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.

Лучше заниматься утром или вечером?

Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.

Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?

Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.

Можно ли заниматься во время беременности и после родов?

Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.

После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.

______________________

Теперь у вас есть полный набор видео уроков для занятий йогой в домашних условиях. Вы можете смотреть их прямо сейчас или добавить страницу в закладки, чтобы приступить к практике, когда появится возможность.

Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.

И не забудьте выбрать подходящий коврик! От него тоже зависит качество занятий.

Успешной вам практики!

______________________

Благодарим Радмилу Асаеву и передачу «Заряд бодрости»  за съемки 1-9 уроков йоги.

Уроки йоги для начинающих онлайн Power Yoga

Уроки йоги являются одним из популярных способов развития гибкости тела и его оздоровления. Комплекс тренировок можно проводить как в домашних условиях онлайн, так и в специализированных студиях. На этом сайте Вы можете найти уроки йоги онлайн от профессионального тренера, который имеет более 25 лет стажа. Все занятия адаптированы для широкой аудитории и подходят как для начинающих, так и для опытных занимающихся.

Многие наши ученики пользуются уроками йоги для похудения, восстановления физического здоровья и внутреннего состояния. Если у вас появились вопросы по урокам йоги для женщин, Вы всегда можете обратиться к Юлие Ханан, используя форму обратной связи на сайте.

Мы создали нашу библиотеку так, чтобы вы самостоятельно выбирали и смотрели видео уроки в домашних условиях. Вам понадобится только коврик, удобная одежда и выход в интернет с любого устройства.

Йога онлайн имеет множество преимуществ:

• Вы можете практиковать домашнюю йогу в любое удобное для Вас время.
• Нет необходимости думать о своем внешнем виде. Вы можете заниматься так, как будет комфортно именно вам.
• Йога в домашних условиях позволяет экономить время, поскольку нет необходимости добираться в фитнес-клуб или зал, где вы бы занимались оффлайн.
• Вы можете проходить домашний курс йоги в своем темпе, формировать свой план занятий и не отвлекаться на окружающих людей, ведь скорость и особенности организма у всех индивидуальны.

Курсы йоги для женщин являются отличным способом поддерживать свое ментальное и физическое здоровье.

21.03.2022

Power Yoga для начинающих

Power Yoga подходит начинающим, благодаря основному принципу: Вы делаете только то, что можете спокойно глубоко продышать.

Занятия ведутся голосом, Вам не нужно смотреть на экран и сравнивать себя.

Это позволит сохранять медитативное состояние: концентрацию внимания на дыхании и чувствах в теле, чтобы не травмировать себя, освободить голову от мыслей и снизить стресс.

Педагог не использует санскрит и не относит занятия ни к какой религии.

Устными инструкциями задаются направления движения, а Вы, ориентируясь на свои возможности и ограничения, самостоятельно выбираете:

– амплитуду движений (например, если тяжело поднимать ногу, поднимите ее не высоко)

– нагрузку (если напрягаются мышцы лица, Вы стиснули зубы, появляется одышка или наоборот, Вы перестали дышать, чтобы выполнить элемент — значит тело к такой нагрузке не готово. Выполняйте облегченный вариант позы, преподаватель озвучивает, как. Не превращайте занятие в соревнование. Пользы от этого не будет)

– продолжительность нахождения в позе (если вы не рассчитали силу, и не можете держать позу, выходите из неё раньше. Вы можете отдыхать в позе ребенка столько раз, сколько просит Ваше тело. Главное, продолжайте максимально глубоко дышать.

Для более глубокой проработки мышц лучше побыть в позе дольше и с меньшей нагрузкой)

– если есть травмы, и какие-то элементы вы совсем не можете сделать, не делайте. Стойте в доступной позе, но при этом глубоко дышите. 

В каждой позе озвучиваются облегченные варианты и продвинутые. Не ожидайте, что Вы всё выполните. И не переживайте по этому поводу. Даже, если вы сделаете 20% от практики, вы получите пользу. Мышцы будут стимулироваться и крепнуть. Если не заниматься совсем, мышцы 100% атрофируются.

Польза от йоги приходит не тогда, когда вы выполняете упражнения идеально, а когда пробуете сделать что-то новое.

Если Вы новичок, начните с уровня «Начальный». На этих занятиях педагог более детально проговаривает подход к занятиям.

Занятия «продвинутого уровня» предназначены для тех, кто уже научился активно слушать своё тело.

Относитесь к практике, как к шведскому столу, где вы сами выбираете что и сколько едите. Ну и, если переели, не обвиняйте в этом шеф-повара 😉

Вы можете задать любой возникающий вопрос Юлии напрямую, использовав форму обратной связи на сайте.

Мы уверены, что по истечению пробного периода вы отметите приятные ощущения в теле, собранность и спокойствие. Если вы захотите продолжить тренировки, для вас на выбор будут доступны различные тарифы на подписку, которые легко оплатить на сайте.

04.10.2021

Кому подходит Power yoga?

Всем, кто устал от стресса и хочет наслаждаться жизнью, а не страдать.

Всем, кто хочет жить без боли и сохранить здоровье.

Всем, кто понимает, что о себе нужно заботиться всю жизнь. И это то, что никто за Вас не сделает.

Для занятий не важны Ваш пол, возраст и уровень физической подготовки.

Чтобы быть здоровым нужно заботиться о себе всем, не зависимо от пола.

И чем раньше начнете, тем больше инвестируете в своё активное долголетие.

У нас нет лишних мышц. И, как мы чистим ВСЕ зубы каждый день, чтобы они были здоровыми, нужно регулярно заботиться обо всех своих мышцах, суставах, связках и т.д.

Единственный способ сохранить силу и гибкость тела — умеренная и регулярная нагрузка.  

Физическая практика — это лишь одна сторона йоги, затрагивающая все аспекты фитнеса: силу мышц, растяжку, баланс, координацию, кардио.

Вы двигаетесь в медитативном состоянии, когда Вас ничто не отвлекает извне, а Вы полностью сконцентрированы на своём дыхании и ощущениях.

И это — вторая сторона йоги — что её отличает от любого другого спорта — возможность самостоятельно избавиться от стресса.

Стресс — это не то, что происходит вокруг Вас. Это то, как Вы реагируете на происходящее. Ваши мысли, которые Вы носите изо дня в день.

Благодаря концентрации внимания, Вы осознаете, что Вы носите в голове и научитесь управлять своими мыслями, а не быть зависимыми от них.

Лучшие онлайн-видео о йоге для детей, застрявших дома во время Covid-19 — Chalk & Chakras

Мы поняли. Дети в это время просто беспокойны дома. Детские площадки — запретная зона; пляжи закрыты. Что мы собираемся сделать, чтобы позволить детям тратить эту сдерживаемую энергию?

Не будем забывать и о том, что они могут ощущать последствия того, что не видят своих друзей и привыкают к новому расписанию. Это одна из причин, по которой видеоролики Cosmic Kids Yoga пользуются такой огромной популярностью — на сайте представлены тематические видеоролики, такие как Frozen Yoga, Pokemon Yoga, Star Wars Yoga, чтобы побудить детей тренироваться, учиться дышать и успокаиваться, давая им ощущение нормальности в это время.

Развлекайте и укрепляйте здоровье детей с помощью детских онлайн-видеосессий и ковриков, специально разработанных для них!

Помимо потрясающей Cosmic Kids Yoga, есть несколько сингапурских и международных платформ для детской йоги, к которым вы можете обратиться. Вот некоторые из них, которые мы собрали для вас:

1. Alo Yoga

Да, у Alo Yoga (суперкультовый бренд одежды для йоги, который жаждет каждый йог) также есть видеоролики, предназначенные специально для детей, на YouTube, как это видео Dino Yoga ниже, в рамках их инициативы Alo Gives. Видео обычно короткие, от 5 до 7 минут. Alo Yoga также предлагает 15-минутный видеосеанс для детей с одним из их учителей, который мы попробовали и нашли довольно хорошим.

2. Hom Yoga

Эта популярная сингапурская студия, предлагающая занятия для детей, любезно подготовила и выложила целую серию видеороликов на своей странице онлайн-студии. Это здорово для родителей, но что еще более удивительно, так это два видео, доступных для пренатальной йоги и детской йоги.

3. Йога-танец радостного цветения

June of Joyful Blossom делится радостью и солнечным светом с детьми через свои онлайн-сессии.

Помните, мы писали о Джун и ее смеси йоги и танцев для детей? Джун загружала фрагменты своего занятия йогой для детей на своем IGTV, а также в настоящее время предлагает детские уроки со скидкой через Zoom по выходным. В эту субботу (18 апреля) в 11:00 состоится занятие, на котором она специально читает и обучает позам из книги «Я есть йога».

За этим последуют воскресные занятия в то же время в последующие выходные. Напишите в Директ Джун @joyfulblossom_yogadance, чтобы узнать больше о том, как вы можете присоединиться, или посетите ее веб-сайт www.joyfulblossomyogadance.com/.

4. Комната йоги Ивонн

Ивонн провела с нами специальный семинар на тему супергероев в A Mindful Space. Ролик доступен на нашем канале IGTV.

Мы давно работаем с учительницей Ивонн (полное раскрытие: она учитель йоги Клэр). Что нам нравится в уроках Ивонн, так это ее творческий подход к темам и концепциям, подходящим для случая. Вы можете посмотреть наш полный 15-минутный урок детского супергероя IGTV здесь. В настоящее время Ивонн два раза в неделю занимается йогой на основе сборника рассказов в Zoom. (На этой неделе был Груффало!). Уроки оплачиваются по вашему желанию. Пишите ей в @Yvonne.Yogaroom.Space, чтобы заказать виртуальный коврик.

Итак, теперь, когда у вас есть эти варианты, вы готовы приступить к работе с детьми? На самом деле вам не нужно много — немного места, от 5 до 20 минут их времени (в зависимости от того, какое видео вы выберете) и хороший коврик для йоги, чтобы смягчить их руки и ноги.

Если вы знаете больше отличных онлайн-видео по йоге для детей или являетесь учителем детской йоги, который хотел бы быть включенным, напишите мне по адресу [email protected], чтобы я мог добавить в этот список.

Меловые чакры 15 апреля 2020 г.

0 лайков

7 видео о йоге для детей, которые помогут успокоиться, двигаться и веселиться дома

23 марта 2020 г.

Двигайтесь с этими веселыми видео о йоге для детей ! Эти видео идеально подходят как для малышей, так и для детей постарше. На данный момент дети находятся внутри и важно продолжать движение. Почему бы не включить ежедневную йогу в распорядок домашнего обучения?

Содержание

Переключатель

Йога водных животных

Мне нравится это видео, в котором настоящие дети выполняют различные позы йоги и анимированные водные животные! Так пленительно и мило!

Йога с животными на ферме

Какой фантастический способ заставить вашего ребенка двигаться, одновременно работая над звуками и названиями различных животных.

Йога для малышей

Это видео о йоге специально предназначено для обучения малышей – точнее, малышей!

Анимационная йога для малышей с обезьянкой!

Это видео также представляет собой забавный взгляд на детскую йогу. Вместо того чтобы учить человека, почему бы не поучиться у обезьяны?

Йога для детей от 3 до 5 лет

В этом видео представлены дети постарше в возрасте от 3 до 5 лет. Эти позы йоги легки и забавны и идеально подходят для увеличения подвижности и снижения гиперактивности в домашних условиях.

Йога (и внимательность) Все о собаках

Если ваш ребенок любит собак, это видео о детской йоге для него или нее!