Признаки акклиматизации у детей на море: симптомы и признаки, причины, сколько длится

Акклиматизация у детей на море

 

• Симптомы у детей при акклиматизации на море
• Сколько длится акклиматизация у детей на море?
• Что делать при акклиматизации у ребенка на море?
• Как лечить насморк у детей при поездке на море?
• Как выбрать место для отдыха с ребенком?
• Как собрать аптечку для отдыха на море?

 

Отпуск у моря – один из самых полезных видов отдыха. Однако родители часто беспокоятся о том, что акклиматизация у детей на море может стать тяжелым испытанием для малыша. Некоторые семьи не решаются планировать поездки в теплые страны, особенно осенью и зимой, пока ребенок не вырастет. Но на самом деле несколько дней акклиматизации с лихвой компенсируются пользой от морского отдыха:

• Смена обстановки, предвкушение новых впечатлений, положительные эмоции благоприятно сказываются на состоянии нервной системы.
• Воздух, в котором много йода, предупреждает заболевания щитовидной железы, а морская вода помогает снять мышечные зажимы, улучшает координацию детей.
• Купание в море – один из способов закаливания и профилактики простуды, укрепления иммунитета.
• На солнце вырабатывается витамин D.

Симптомы у детей при акклиматизации на море

Путешествие в страну с непривычным климатом – стресс для организма. Меняется работа эндокринной и нервной систем с учетом новых условий, в которых придется работать всему организму. Чтобы адаптироваться к новой температуре воздуха и воды, к количеству солнечного света и влажности, незнакомой еде, ребенку потребуется время. Чем младше дети, тем сложнее проходит период акклиматизации, ведь у детского организма мало подобного опыта.

Родителям необходимо понимать, как проявляется акклиматизация у детей на море, чтобы не ругать и не наказывать ребенка. Самые частые симптомы: плаксивость, капризы, трудности с засыпанием. Дело в том, что нервная система сталкивается с большим количеством новой информации, которую нужно обработать, усвоить, поэтому ребенок устает сильнее обычного.

Вносит свой вклад и непривычный часовой пояс, когда закат и рассвет приходятся на другое время.
Кроме того, к признакам акклиматизации у детей (особенно маленьких) на море относят насморк, ухудшение аппетита, симптомы, похожие на отравление (диарея, тошнота и др.). В некоторых случаях может повышаться температура, возникает слабость.

Сколько длится акклиматизация у детей на море?

Как правило, первые симптомы акклиматизации возникают уже на вторые сутки. В это время важно уделить малышу больше внимания.

Нельзя точно ответить на вопрос о продолжительности акклиматизации, однако есть закономерность: чем меньше возраст ребенка, тем дольше организм адаптируется. Наиболее тяжело акклиматизацию переносят малыши в возрасте до 3 лет. Детям до 8 лет на адаптацию нужно около трех дней. А подросткам требуются сутки или двое: их организм уже достаточно сформировался, чтобы быстро привыкнуть к изменениям.

Что делать при акклиматизации у ребенка на море?

Сама акклиматизация не лечится, но можно облегчить ее проявления.

• Учитывайте, что вам будет нужно время для адаптации: на первые дни после приезда не планируйте мероприятия, связанные с физической активностью или нагрузками (походы, экскурсии).
• Не стремитесь в первый же день показать ребенку все прелести нового места. Добавляйте новые впечатления постепенно.
• Старайтесь во время акклиматизации предлагать ребенку привычную еду с небольшим добавлением незнакомых продуктов.
• Постарайтесь сохранить привычный режим дня с дневным сном, отдыхом и прогулками.
• Закаляйте ребенка. Начать закаливание стоит за 2–3 месяца до путешествия. Делают это постепенно: обливают ноги и руки ребенка прохладной водой, дают малышу ходить босиком, увеличивают количество или продолжительность прогулок.

Как лечить насморк у детей при поездке на море?

Даже в том случае, если акклиматизация проходит мягко, в первые дни, особенное после купания, у ребенка может появиться насморк. Его называют рефлекторным: так слизистая носа реагирует на более высокую влажность воздуха, перепады температуры, воду с большим содержанием соли. Этот насморк не сопровождается кашлем, повышением температуры, поскольку не является симптомом болезни.

Однако и игнорировать рефлекторный насморк не стоит: во-первых, с заложенным носом ребенку сложно дышать и есть, во-вторых, скопление слизи в носу – самая подходящая среда для размножения болезнетворных бактерий. Для облегчения дыхания в этом случае не следует использовать сосудосуживающие капли – они сушат и раздражают слизистую. Лучше использовать средства, которые помогают мягко снять отек слизистой, – например, пластырь-ингалятор Дыши

® на основе эфирных масел (подробнее о продукте можно узнать здесь). Его клеят на майку или покрывало, на котором находится ребенок. Испаряясь, эфирные масла уменьшают отек слизистой, нормализуют ее состояние. Кроме того, эфирные масла уничтожают респираторные вирусы и бактерии, не позволяя ребенку заболеть.

Как выбрать место для отдыха с ребенком?

Среди зарубежных стран довольно комфортными для отдыха с детьми можно назвать Турцию и Кипр. К тому же перелет в эти страны не слишком продолжительный, дети не успеют устать. Однако перед бронированием путевки не забудьте узнать температуру воды и воздуха в местности, где вы хотите отдыхать.

Тем, кто планирует отдыхать в России, стоит присмотреться к курортам, расположенным на побережье между Анапой и Адлером, или поехать в Крым. Также для отдыха с детьми подходит Азовское море: оно неглубокое, а песчаные пляжи чистые, обустроенные. Однако помните, что на российских курортах температура воды на 3–4 градуса ниже, чем на зарубежных. Как правило, взрослые эту разницу не ощущают, а вот детям вода может показаться холодноватой.

Как собрать аптечку для отдыха на море?

Чтобы справиться с акклиматизацией и быстро помочь ребенку в случае проблем со здоровьем, соберите ему аптечку из детских средств:

• Пластырь Дыши^®.
• Жаропонижающие препараты.
• Сорбенты.
• Противоаллергенные препараты.
• Солнцезащитные средства.
• Бинт, пластыри.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Акклиматизация у детей на море

 

• Симптомы у детей при акклиматизации на море
• Сколько длится акклиматизация у детей на море?
• Что делать при акклиматизации у ребенка на море?
• Как лечить насморк у детей при поездке на море?
• Как выбрать место для отдыха с ребенком?
• Как собрать аптечку для отдыха на море?

 

Отпуск у моря – один из самых полезных видов отдыха. Однако родители часто беспокоятся о том, что акклиматизация у детей на море может стать тяжелым испытанием для малыша. Некоторые семьи не решаются планировать поездки в теплые страны, особенно осенью и зимой, пока ребенок не вырастет. Но на самом деле несколько дней акклиматизации с лихвой компенсируются пользой от морского отдыха:

• Смена обстановки, предвкушение новых впечатлений, положительные эмоции благоприятно сказываются на состоянии нервной системы.
• Воздух, в котором много йода, предупреждает заболевания щитовидной железы, а морская вода помогает снять мышечные зажимы, улучшает координацию детей.
• Купание в море – один из способов закаливания и профилактики простуды, укрепления иммунитета.
• На солнце вырабатывается витамин D.

Симптомы у детей при акклиматизации на море

Путешествие в страну с непривычным климатом – стресс для организма. Меняется работа эндокринной и нервной систем с учетом новых условий, в которых придется работать всему организму. Чтобы адаптироваться к новой температуре воздуха и воды, к количеству солнечного света и влажности, незнакомой еде, ребенку потребуется время. Чем младше дети, тем сложнее проходит период акклиматизации, ведь у детского организма мало подобного опыта.

Родителям необходимо понимать, как проявляется акклиматизация у детей на море, чтобы не ругать и не наказывать ребенка. Самые частые симптомы: плаксивость, капризы, трудности с засыпанием. Дело в том, что нервная система сталкивается с большим количеством новой информации, которую нужно обработать, усвоить, поэтому ребенок устает сильнее обычного. Вносит свой вклад и непривычный часовой пояс, когда закат и рассвет приходятся на другое время.

Кроме того, к признакам акклиматизации у детей (особенно маленьких) на море относят насморк, ухудшение аппетита, симптомы, похожие на отравление (диарея, тошнота и др.). В некоторых случаях может повышаться температура, возникает слабость.

Сколько длится акклиматизация у детей на море?

Как правило, первые симптомы акклиматизации возникают уже на вторые сутки. В это время важно уделить малышу больше внимания.

Нельзя точно ответить на вопрос о продолжительности акклиматизации, однако есть закономерность: чем меньше возраст ребенка, тем дольше организм адаптируется. Наиболее тяжело акклиматизацию переносят малыши в возрасте до 3 лет. Детям до 8 лет на адаптацию нужно около трех дней. А подросткам требуются сутки или двое: их организм уже достаточно сформировался, чтобы быстро привыкнуть к изменениям.

Что делать при акклиматизации у ребенка на море?

Сама акклиматизация не лечится, но можно облегчить ее проявления.

• Учитывайте, что вам будет нужно время для адаптации: на первые дни после приезда не планируйте мероприятия, связанные с физической активностью или нагрузками (походы, экскурсии).
• Не стремитесь в первый же день показать ребенку все прелести нового места. Добавляйте новые впечатления постепенно.
• Старайтесь во время акклиматизации предлагать ребенку привычную еду с небольшим добавлением незнакомых продуктов.
• Постарайтесь сохранить привычный режим дня с дневным сном, отдыхом и прогулками.
• Закаляйте ребенка. Начать закаливание стоит за 2–3 месяца до путешествия. Делают это постепенно: обливают ноги и руки ребенка прохладной водой, дают малышу ходить босиком, увеличивают количество или продолжительность прогулок.

Как лечить насморк у детей при поездке на море?

Даже в том случае, если акклиматизация проходит мягко, в первые дни, особенное после купания, у ребенка может появиться насморк. Его называют рефлекторным: так слизистая носа реагирует на более высокую влажность воздуха, перепады температуры, воду с большим содержанием соли. Этот насморк не сопровождается кашлем, повышением температуры, поскольку не является симптомом болезни.

Однако и игнорировать рефлекторный насморк не стоит: во-первых, с заложенным носом ребенку сложно дышать и есть, во-вторых, скопление слизи в носу – самая подходящая среда для размножения болезнетворных бактерий. Для облегчения дыхания в этом случае не следует использовать сосудосуживающие капли – они сушат и раздражают слизистую. Лучше использовать средства, которые помогают мягко снять отек слизистой, – например, пластырь-ингалятор Дыши^® на основе эфирных масел (подробнее о продукте можно узнать здесь). Его клеят на майку или покрывало, на котором находится ребенок. Испаряясь, эфирные масла уменьшают отек слизистой, нормализуют ее состояние. Кроме того, эфирные масла уничтожают респираторные вирусы и бактерии, не позволяя ребенку заболеть.

Как выбрать место для отдыха с ребенком?

Среди зарубежных стран довольно комфортными для отдыха с детьми можно назвать Турцию и Кипр. К тому же перелет в эти страны не слишком продолжительный, дети не успеют устать. Однако перед бронированием путевки не забудьте узнать температуру воды и воздуха в местности, где вы хотите отдыхать.

Тем, кто планирует отдыхать в России, стоит присмотреться к курортам, расположенным на побережье между Анапой и Адлером, или поехать в Крым. Также для отдыха с детьми подходит Азовское море: оно неглубокое, а песчаные пляжи чистые, обустроенные. Однако помните, что на российских курортах температура воды на 3–4 градуса ниже, чем на зарубежных. Как правило, взрослые эту разницу не ощущают, а вот детям вода может показаться холодноватой.

Как собрать аптечку для отдыха на море?

Чтобы справиться с акклиматизацией и быстро помочь ребенку в случае проблем со здоровьем, соберите ему аптечку из детских средств:

• Пластырь Дыши^®.
• Жаропонижающие препараты.
• Сорбенты.
• Противоаллергенные препараты.
• Солнцезащитные средства.
• Бинт, пластыри.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

симптомы акклиматизации детей к морю и горам в жарком климате.

Главная / Советы путешественникам / Болезни путешественников: симптомы акклиматизации у детей моря и гор в жарком климате.

Что такое акклиматизация , не все знают. Но почти всем удалось ощутить симптомы этого состояния.

На самом деле, по мнению специалистов и ученых, не нужно уезжать далеко за пределы своей страны, чтобы стать жертвой столь сложного процесса в организме. Вам достаточно съездить на дачу – и вы почувствуете первые ощущения и перемены.

Но, в случае, когда вы собираетесь в дальнее путешествие, симптомы акклиматизации могут иметь разное проявление .

Вы обязательно должны понимать, что это понятие не имеет точного определения, потому что у каждого свое восприятие перемен.

Чтобы понять почему, вам нужно быть информированным

Чтобы разобраться в вопросе, вам необходимо знать определение, симптомы и возможные пути ускорения всех химических процессов и как бороться с проблемой.

Итак, акклиматизация у каждого человека может быть несколько своеобразной, все зависит от того, к чему вы привыкли. Например, у одних есть явные признаки того, что у других реакция достаточно медленная.

Понятие, значение термина

Суммарное значение слова следование… акклиматизация — это физический процесс, происходящий у человека при изменении окружающей среды. Параметры, эффект которых можно задать воде, солнцу и даже воздуху.

Например, в детском организме эти воздействия более заметны у взрослого – их можно ощутить только на внешнем уровне. Симптомы проявляются по-разному, каждый из них уникален.

Если раньше человек не чувствовал никаких воздействий – то теперь они появляются чаще. Плохая экология, выбросы, радиоактивные вещества в воздухе – все это только усугубляет ситуацию. Особенно серьезные они видны, когда человек попадает совсем в другую страну.

Частые перелеты, путешествия, гастрономические предпочтения – все это в той или иной степени влияет на организм, а потому вы всегда и в любых условиях должны контролировать собственное здоровье.

Следовательно, мы предлагаем вам список симптомов , которые покажут вам, что вы находитесь в состоянии акклиматизации.

Полный информационный список:

1. Желание спать и чувство усталости в день приезда или приезда не всегда означает, что что-то огорчило. Ведь он появляется не потому, что вы устали от долгого перелета или дороги. Это первичное проявление изменений, которые ощущает тело.

   Многие стараются не заснуть, и сразу идут на экскурсию так делать.

   Запрещено игнорировать первый сигнал дискомфорта , нужно дать телу и телу в целом расслабиться. Недопустимы и морские ванны в это время, которые могут спровоцировать нежелательные и более сложные последствия.

2. Восстановление, медленные реакции . В этот период общее состояние напоминает легкое алкогольное опьянение. Может возникнуть легкое головокружение, оно может быть почти незаметным.

   Вы воспринимаете реальность, но адекватно реагировать не можете. Это состояние связано с тем, что мозг замедляет все процессы, поэтому нужно дать себе некоторое время на адаптацию.

   Существует и так называемая разная фаза, которая имеет ряд отличительных черт от начальных симптомов. Надо сказать, что все чувствовали себя бодрыми и здоровыми через какое-то время после длительных нагрузок.

   Подобное наблюдается и сегодня, если вы решили сопротивляться усталости , то вам придется ждать акклиматизации проявляются какие-то необычные симптомы.

3. Внезапная активность . Один из признаков того, что организм не может сопротивляться изменениям. Эта фаза осложняется тем, что человек из-за недостатка информации предполагает, что это его нормальное состояние.

   Если речь идет о взрослом, то отличия могут проявляться в неадекватном поведении, эмоциональных высказываниях, не характерных для вас как личности.

   Очень часто этот этап наблюдается потом при акклиматизации детей моря , когда они веселы и неуправляемы. Все это важно помнить и знать.

Но помните, что бывают случаи, когда это состояние длилось почти весь отпуск, а не два-три дня, как это бывает. Поэтому в этих случаях лучше уйти домой пораньше, чтобы избежать последствий.

Но это правило распространяется только на тех, под конституцию которых климат совсем не подходит. Возможны также варианты, когда вышеперечисленные симптомы сопровождаются диареей, рвотой, болями в животе – в этом случае без помощи врачей и лекарств обойтись сложно.

Несколько слов о детях дошкольного и школьного возраста

Как известно, организм, который растет и развивается, идет не только быстрее, но и с большими проблемами. Поэтому, отправляясь в отпуск с детьми, помните, что изменение климата для них серьезная проблема .

Почти каждый второй ребенок, чувствует себя все-таки взрослым, но в большей степени. Итак, вам нужно учитывать потребности вашего ребенка.

Если вы пошли в горы одни симптомы будут одни, акклиматизация у детей, море будет другое.Морской воздух оригинальный. Паров соли много.

В этих широтах отличается, а питьевая вода – так что некоторых изменений не избежать. Расстройство желудка у детей младшего возраста является нормальным явлением, поэтому опыт не требуется.

Более серьезное значение имеет рвота, но она чаще встречается у детей с аллергией. Все индивидуально, поэтому лучше иметь в своей аптечке необходимые лекарства и препараты.

На природе и в горах

Всем известно, что горный воздух отличается от , вот и другие симптомы. Если, например, заняться зимними видами спорта, горными лыжами — то у большинства людей закладывает уши.

Летом явный признак одышки. Не рекомендуется подобная территория тем, у кого есть заболевания сердца, сосудов, а также тем, кто страдает постоянными головными болями.

При этом акклиматизация протекает с непредсказуемыми симптомами, поэтому нужно выбирать более умеренные широты и континенты.

У обычных людей акклиматизация в горах происходит намного быстрее, чем на море. Это связано с различной высотой , температурой и влиянием микроклимата на разных высотах.

Жаркая страна манит и манит

Одной из самых сложных акклиматизаций считается акклиматизация в жарком климате, на которую влияет 90% населения. Проблема в том, что жаркая страна влечет за собой . Но это создает не мало проблем для путешественников.

Важно сказать, что Египет, Турция, Марокко – это страны, где физический процесс был очень заметен.

Мало того, что вода совсем другая, еда сильно отличается от привычной для туристов, но играет роль и сухой воздух . Постоянная жажда, желание нырнуть в море, принять ванну или душ – заставляет человека искать в нем спасение.

Но спешу заметить, что это не облегчит трудности. Ученые заметили, что когда человек пересекает континент, он уже в самолете чувствует изменение , поэтому в пути начинается акклиматизация.

Этот научный факт имеет тысячи примеров, так что пугаться никогда не стоит. Ваше тело быстро привыкнет к переменам и даст вам возможность полностью отдаться отдыху.

Полезные советы для тех, кто хочет отдохнуть без проблем

Врачи составили специальный список советов , которые могут избавить вас от трудностей, поэтому вам стоит его изучить.

Прежде всего важно заранее подготовить тело к поездке. Сделать это просто, если учесть, например, разницу во времени.

Если предстоит поездка за границу – лучше хотя бы неделю подстраиваться под график посещаемой страны. Ложитесь спать пораньше, а просыпайтесь (по возможности) позже.

Конечно, сделать такую ​​систематику не получится, но попробовать есть смысл. Ведь вы делаете это в свою пользу.

Правильная диета также может помочь. Напоминаем, что овощи, фрукты и витамины поддерживают все необходимые химические реакции в организме, поэтому как минимум за неделю вам нужно пополнить свои запасы микроэлементов.

Для детей можно составить меню, в котором будут представлены цитрусовые, они компенсируют недостаток витамина С.

Идеальный вариант помочь организму — записаться на вечернее время. Вы наберетесь сил, наполнитесь энергией и бодростью ступите на новый континент. Тело будет расслаблено, поэтому все будет восприниматься легче.

Находясь на территории новой страны в первые сутки не:

• употреблять спиртные напитки;
• пробовать новые экзотические продукты (фрукты, овощи), все это можно делать день-два;
• много загорать и плавать.

А теперь самое страшное…

У всех отдыхающих есть свои болезни, их важно помнить. Ведь вы сможете выбрать тот праздник, который вам больше подойдет. У каждого своя болезнь, но помните, что есть те болезни путешественников, которыми не рекомендуется пренебрегать .

Помните, в этот период все остро, поэтому нужно думать не только о прекрасном отдыхе, морских путешествиях, турах, но и о здоровье. Так что учитывайте все факторы, обращайте внимание на все аспекты.

Чтобы пребывание было незабываемым и прошло без проблем, болезней, трудностей, сложностей Призываем посетить те страны, которые вам подходят , которые вам порекомендует терапевт или семейный врач.

Главное не бояться испытаний и готовиться к поездке заранее . Не думайте, что все будет гладко, но сохраняйте информацию о том, чего ожидать.

Акклиматизация в походах | Планета отелей

Многих туристов, отправляющихся в регион или страну с необычным климатом, в первые дни поездки может тошнить. Причина – акклиматизация, то есть адаптация, приспособление организма к новым климатическим условиям, смене часового пояса или высоте над уровнем моря. Включение защитных механизмов может сопровождаться неприятными ощущениями различной степени выраженности.

В большинстве случаев акклиматизация появляется в первые дни после приезда и довольно быстро проходит. Но при наличии серьезных или хронических заболеваний, например, артериальной гипертензии или заболеваний сердечно-сосудистой системы, она может протекать сложнее или протекать дольше.

Акклиматизация проявляется и протекает с разной интенсивностью, но имеется ряд общих симптомов — тошнота, слабость, сонливость, снижение аппетита, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях может незначительно повышаться температура — в целом самочувствие напоминает начальную стадию острой респираторной инфекции (ОРВИ) или гриппа. В северных широтах симптомы несколько отличаются — ко всему вышеперечисленному добавляется бессонница, быстрая утомляемость, нервозность и раздражительность.

Как правило, уровень симптомов зависит от степени климатических различий в вашем регионе и месте, куда вы направляетесь. Цифры наблюдений показывают, что организм человека сильнее всего адаптируется после перелетов из южных широт в северные. Особенно это касается стран, близких к экватору, с очень жарким и влажным климатом.

Причина плохого самочувствия не всегда в климате. Часто проблема в нетипичной пище или воде (речь о маленьких детях). Экзотическая кухня некоторых стран может вызвать дискомфорт в первые дни после приезда, но потом организм может отреагировать вполне нормально.

Особенности адаптации детей и взрослых

Организм человека приспосабливается к новым условиям с разной скоростью. Конечно, все приведенные ниже данные не стоит принимать за истину в последней инстанции. Ведь все мы очень по-разному воспринимаем смену ракурса — кто-то даже не замечает климатических и прочих изменений, а кому-то приходится какое-то время к этому привыкать.

Как правило, акклиматизация у взрослых длится от 2 до 7 дней, обычно первые признаки появляются на вторые сутки после прилета. У детей, особенно у детей раннего возраста, период адаптации может проходить значительно дольше и сопровождаться большим количеством симптомов. В целом симптомы могут быть следующими:

• высокое или низкое кровяное давление;
• озноб, головокружение;
• высокая температура;
• насморк или кашель;
• рвота, диарея.

Именно поэтому врачи не рекомендуют длительные поездки с маленькими детьми. Для несформировавшегося организма это будет не праздник, а серьезный стресс, ведущий к болезни. Но это касается только очень маленьких детей. А вот детям постарше может быть полезно — такие нагрузки на тело настраивают организм, тренируют его способность приспосабливаться к изменяющимся условиям.

© fizkes/Shutterstock

Морская акклиматизация

Если вы планируете отдых на море, обратите внимание на климат выбранной страны. Если жарко и сухо — все устаканилось, большинство людей в таких условиях адаптируются быстро и практически незаметно. В сухом воздухе жару переносить легче, чем во влажном — пот быстрее испаряется с поверхности кожи, не допуская перегрева. А вот повышенная влажность в сочетании с душной погодой, наоборот, может вызвать упадок сил. Учащенное дыхание, высокое кровяное давление, постоянная жажда — наиболее распространенные симптомы, которые могут привести к тепловому удару.

Рекомендации! Поддерживать водно-солевой баланс в организме, жажду советуют утолять только после еды. Кушать лучше утром и вечером, но не в самые жаркие часы дня. Носите легкую и свободную одежду, больше отдыхайте и принимайте прохладный душ.

© Бреславцев Олег / Shutterstock

Горный поход

Акклиматизация в горах может быть сложной, особенно в высокогорных условиях. Основными причинами этого являются недостаток кислорода в воздухе и низкое атмосферное давление. При подъеме на высоту более 2000 метров учащается сердцебиение, появляется общая слабость, одышка, шум в ушах. Это последствия гипервентиляции легких — повышается количество эритроцитов и пигмента.

Рекомендации! Не поднимайтесь более чем на 500 метров в день, делайте перерывы в лазании примерно на сутки, чтобы организм адаптировался. Пейте больше воды, старайтесь употреблять нежирные и кислые продукты, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Холодный климат северных широт

Поездки в северные широты также могут привести к временному ухудшению здоровья. Основными причинами являются необычно низкие температуры, недостаточное количество ультрафиолетового света, плохие условия освещения и сильные магнитные бури. Акклиматизация в холодном климате пройдет легче, если есть калорийную пищу, одеваться в теплую одежду, постоянно принимать витамины, в первую очередь аскорбиновую кислоту.

Рекомендации! Воздержитесь от алкоголя. Вопреки устоявшемуся мнению, это только помешает организму быстро адаптироваться.

5 полезных советов, облегчающих адаптацию

• Для поездки выбирайте курорты с низким перепадом температур. Это особенно важно при отдыхе с детьми.
• Не расслабляйтесь сразу после прибытия — увеличивайте темп постепенно и осторожно.
• Старайтесь соблюдать распорядок дня.
• Будьте осторожны с экзотическими продуктами, пробуйте их понемногу, а не с первого дня приезда.
• Выбирайте одежду по погоде — избегайте перегрева или переохлаждения.

 

Полезные вещи в аптечку

Отправляясь в отпуск, особенно в другую страну, необходимо взять с собой необходимый минимум лекарств, заранее согласовав это с лечащим врачом и педиатром.

В первую очередь примите жаропонижающие препараты, которые могут быть полезны в первые дни при перегревании. Лекарства для желудка будут актуальны, чтобы быстрее адаптироваться к местной кухне — нормализуют пищеварение, помогают при расстройстве пищеварения или отравлении. В некоторых случаях будет полезно подавить вирусы ОРВИ и гриппа, которые довольно часто встречаются на курортах. Настойки элеутерококка и женьшеня помогают снизить чувствительность к смене часовых поясов и климата. Но принимать их можно только после консультации с врачом.

Для походов в горы можно использовать антигипоксанты, сосудорасширяющие средства и препараты от головной боли. Кроме того, перед поездкой в ​​качестве профилактики следует принять некоторые лекарства и витамины — их лучше подобрать с помощью врача.

Мифы акклиматизации

Миф №1: В отпуске снижается иммунитет, особенно у детей.

На самом деле: Трудности с адаптацией организма в дальних поездках почти всегда вызваны нарушениями сердечно-сосудистой системы. Частые болезни детей и взрослых во время и после отпуска, как правило, связаны с посещением аэропортов и вокзалов. Через эти объекты проходит огромный поток пассажиров из разных стран, а значит, шансы подхватить чужеродную инфекцию, с которой организм не может бороться, многократно выше.

Миф №2: Несколько рюмок алкоголя перед полетом не помешают.

На самом деле: Алкоголь не поможет, а наоборот, ускорит процесс обезвоживания. Перед полетом рекомендуется не употреблять алкоголь. Воздух в салоне очень сухой, а в сочетании с алкоголем почти наверняка обеспечит вам плохое самочувствие после приземления.

Миф №3: Первые несколько дней после приезда на море детям нельзя выходить на солнце и купаться.

На самом деле: Это так же вредно, как и делать наоборот. Избегайте крайних мер — можно все, но постепенно и в разумных пределах. Например, в жарких странах очень нежелательно находиться на солнце с 12 до 17 часов. Даже адаптированные к климату местные жители стараются придерживаться рекомендаций.

Процесс акклиматизации – это не болезнь, а абсолютно нормальная особенность человеческого организма. Очень важно помнить о грядущих климатических изменениях, чем можно спровоцировать недомогание и как избежать такой ситуации.