Зож детей: Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка » КГБУЗ «Таймырская МРБ»

Формирование здорового образа жизни детей.

Главная / Статьи / Формирование здорового образа жизни детей.

   Здоровье ребенка — одна из главных забот его родителей. Каждый из них мечтает видеть свое чадо полным сил и энергии, довольным жизнью и счастливым. А ведь основа всего этого — хорошее здоровье. О нем стоит подумать уже на этапе планирования беременности, ведь иммунитет малыша закладывается в утробе матери и во многом зависит от состояния ее организма. А вот после рождения ребенка залог его отличного самочувствия — формирование здорового образа жизни, что должны обеспечить родители.
   Здоровый образ жизни — это целая система, охватывающая все стороны жизни человека. Не исключением являются и дети, которые в условиях всеобщей компьютеризации, при отсутствии полноценных прогулок и доступности фастфуда становятся гораздо более слабыми физически, чем их бабушки и дедушки.
Микроклимат.
   Решив изменить в лучшую сторону жизнь своего ребенка и свою собственную, можно начать с микроклимата в собственной квартире. Наиболее благоприятными для функционирования организма, как детского, так и взрослого, считаются температура окружающего воздуха не выше 20-22 градуса и влажность 60%. Такие параметры очень сложно обнаружить в среднестатистической городской квартире, особенно зимой. Паровое отопление нагревает воздух до 30 градусов, делая его очень сухим. В таких условиях пересыхают слизистые оболочки носоглотки, становясь при этом уязвимыми для вирусов и бактерий. Замедляется обмен веществ, нарушается естественная терморегуляция. Малышам приходится еще хуже — они больше двигаются и перегреваются значительно чаще. В таких условиях вести здоровый образ жизни для детей не представляется возможным. Спасти положение может регулятор температуры на радиаторе, увлажнитель воздуха, а также регулярное проветривание зимой и постоянно открытые окна летом. Очистить воздух в помещении помогут и комнатные растения, некоторые из которых, например фикус, еще его и увлажняют.
Правильное питание.
   Формирование здорового образа жизни невозможно представить без полноценного и правильного питания. Для детей это особенно актуально, так как отсутствие пухлых щек и отменного аппетита часто заставляет родителей выступать в роли клоунов и обещать золотые горы, лишь бы чадо съело ту самую котлетку. Эти методы — большая ошибка, ведь организм малыша сам в состоянии определить, когда и сколько пищи он должен получить. Не нужно кормить ребенка насильно, заставляя или уговаривая. Главным критерием для времени очередного приема пищи должно стать наличие или отсутствие аппетита. Стоит следить и за тем, что ребенок ест. До трех лет нужно исключить употребление острых, жареных и копченых блюд. Нельзя чрезмерно солить пищу. Вместо шоколада и сахара предпочтительны сухофрукты, сушеные бананы, финики. В рационе ребенка должны быть все группы продуктов — мясные, молочные, крупы, фрукты и овощи.
Полноценный сон.
   Полноценный отдых необходим и взрослому, и ребенку. У детей потребность во сне выше, чем у старшего поколения. Именно поэтому большая часть из них спит днем. Однако не стоит ругать ребенка, если он не желает укладываться в кровать после обеда. Здоровый образ жизни дошкольника включает определенное количество часов сна в сутки. Например, четырехлетнему малышу в сутки требуется 10,5 часов для сна. Если все они пришлись на ночное время, то не стоит ожидать, что он захочет отдохнуть днем.
Двигательная активность.
   Без должной физической нагрузки невозможно представить себе основы здорового образа жизни. Без движения атрофируются мышцы, слабеет сердце, появляется лишний вес. И это лишь небольшой перечень негативных изменений, связанных с малоподвижным образом жизни. Для ребенка же бег, прыжки и веселая возня на детской площадке со сверстниками — это не только обязательное условие полноценного физического, но и элемент психического развития. Малыш тренирует организм, учится оценивать свои силы. Особенно полезен активный отдых на природе. Прогулки в любую погоду на свежем воздухе — родители должны выбрать для приобщения малыша к окружающему миру именно такой сценарий. Здоровый образ жизни — это ежедневные пробежки с ребенком перед сном, летняя зарядка во дворе, поездки всей семьей в выходные дни на речку или в лес.
Гигиена.
   Здоровье и здоровый образ жизни — тесно связанные понятия. Даже крепкий от рождения иммунитет человека может сильно пострадать от вредных привычек, переедания, отсутствия свежего воздуха и постоянного просмотра телевизора. Кроме того, каждого из нас с детства учили, что чистота — залог здоровья. Поэтому соблюдение правил личной гигиены, забота о порядке в доме — это основы здорового образа жизни. Ведь человека постоянно окружает большое количество бактерий и вирусов. Многие из них, попадая в организм, способны вызвать тяжелые заболевания. Избежать контакта с этими вредоносными микробами мы не можем, но можем помочь своей иммунной системе справиться с ними. Организм человека обладает естественными барьерами, которые преграждают бактериям и вирусам дорогу. Это, например, кожа и слизистые оболочки носоглотки. На этих поверхностях скапливается множество микробов. Ежедневный душ, периодическое мытье рук и лица, промывание полости носа солевыми растворами — все это поможет снизить вероятность различных инфекционных заболеваний.
Закаливание детей.
   Здоровый образ жизни для детей — это не ежедневное обливание прохладной водичкой, а правильное питание, активность и большое количество свежего воздуха. В этих условиях закаливание будет мощным союзником в борьбе за крепкий иммунитет ребенка. Однако само по себе оно ничем помочь не сможет. Закаливание не стоит доводить до крайности. Обливания ледяной водой, пробежка раздетым на морозе и плавание в проруби — это занятия для взрослых людей. А вот ходьба босиком по травке летом, одежда по погоде, купание в прохладной водичке — все это полезно для здоровья малыша. 
   Здоровье и здоровый образ жизни — это поддержка и любовь близких людей. И если родители хотят, чтобы их ребенок был крепким и уверенным в себе, им нужно быть терпимыми и спокойными в любой ситуации.  

Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

 

Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей малыша.

До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у малыша базу знаний и навыков здорового образа жизни.

 

 

Основы здоровья дошкольников

Для многих родителей формирование здорового образа жизни у дошкольников ограничивается лишь физическим развитием ребенка, тогда как организм малыша — это сложная система. Нормальная жизнедеятельность молодого организма обеспечивается совмещением нескольких компонентов:

• биологического;

• психического;

• социального.

Часто биологическое здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Вредные привычки папы и мамы вредят развитию малыша еще в его внутриутробной жизни. Негативно сказывается на развитии плода и чрезмерная двигательная активность женщины во время беременности, переедание, плохой сон, эмоциональные перегрузки.

Если экологическая среда, в которой растет и развивается ребенок, не может быть изменена одним человеком, то психическое и социальное здоровье малыша находится полностью в руках его родителей. Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста должно начинаться с родительского примера. Спокойная обстановка в семье, адекватная реакция на возникающие трудности, помощь друг другу — все это станет основой для нормального психического развития дошкольника.

Социальные основы здоровья дошкольника и младшего школьника закладываются в общении не только с родителями, но и друзьями. Неблагополучное окружение отрицательно повлияет на развитие личности. Поэтому так важно найти для ребенка такое окружение, которое влияло бы на него положительно. Кроме того, у самого малыша должны быть развиты необходимые качества для комфортного взаимодействия с окружающими его людьми. Это формирование нравственных идеалов и ценностей, а также социальная адаптация.

Все это является важным составляющим основы воспитания культуры здоровья у детей дошкольного возраста. Одним из лучших средств укрепления социального здоровья является трудовая деятельность. Именно приобщение малыша к работе дает ему чувство нужности и принадлежности к обществу.

Физическое развитие

Формирование навыков здорового образа жизни у дошкольников не может проходить без практической составляющей. Пример здорового образа жизни родителей важен, но понятие ЗОЖ для дошкольников немыслимо без физического развития самого малыша. Пока ему не нужны спортивные нагрузки, однако комплекс мер по укреплению физического состояния необходим. Основные аспекты, направленные на укрепление здоровья детей дошкольного возраста, включают в себя:

• двигательный режим;

• личную гигиену;

• закаливание.

Игры — главный способ поддержания двигательной активности ребенка.

Укрепляющие физические упражнения важны, однако на них отводится всего лишь несколько минут в день. Все остальное время малыш проводит в играх. Однако должен быть сохранен разумный баланс между активной деятельностью и отдыхом. Поэтому лучше чередовать активные и спокойные игры, а также времяпровождение на свежем воздухе и в помещении.

Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни начинается с коротких физических нагрузок. Это утренняя гимнастика, двигательные физкультминутки, которые нужно проводить как дома, так и в детском саду, зарядка после дневного сна. Полезно проводить с ребенком оздоровительные водные процедуры в бассейне.

Личная гигиена для здоровья ребенка крайне важна. Малыш в самом начале жизни должен усвоить, что за телом необходимо ухаживать. Это важно не только для хорошего состояния организма, но и здоровья окружающих. У ребенка должны быть личные вещи: расческа, зубная щетка, полотенце и носовой платок. С детства нужно научить его правильно пользоваться этими предметами.

Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста не проходит без закаливания, хотя эта процедура у многих родителей ассоциируется с применением рискованных мер. Однако закаливание — эффективный метод профилактики заболеваний и укрепления иммунитета. Если соблюдать основные правила закаливания, то организм малыша постепенно станет выносливее к факторам внешней среды. Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, особенно в зимний период. Принцип постепенности является главным. Без проблем приспособить организм к изменениям внешней среды получится, если увеличивать нагрузку постепенно. Нужно учитывать также индивидуальные особенности малыша. Если он плохо переносит какую-либо процедуру, то лучше от нее отказаться.

Здоровьесберегающие технологии

Сегодня в образовательных учреждениях большое внимание уделяется системе воспитательно-оздоровительных, профилактических и коррекционных мероприятий.

Использование здоровьесберегающих технологий дошкольного образования — это важная ступень в развитии полноценного и физически крепкого ребенка. Такие технологии применяются во всех видах деятельности. Направлены они на сохранение здоровья и формирование основных знаний ЗОЖ у детей. В дошкольных учреждениях применяются следующие формы технологии сохранения и стимулирования здоровья:

• динамические паузы;

• пальчиковая гимнастика;

• гимнастика для глаз;

• дыхательная гимнастика;

• бодрящая гимнастика;

• подвижные игры;

• релаксация.

Короткие динамические паузы в течение 2-5 минут необходимы для малышей. Они разнообразят занятия и снимут напряжение. Короткая двигательная активность позволяет включиться в занятия с новой силой.

Пальчиковая гимнастика в детских садах очень важна.

Если для школьников разминка пальцев и кистей рук только снимает напряжение, то у малышей во время этих коротких занятий улучшается мелкая моторика, стимулируется речь, усиливается кровообращение. В логопедических группах такие перерывы между занятиями просто необходимы. Проводить пальчиковую гимнастику можно в любой период. В последнее время в детских садах большое распространение получила технология биоэнергопластики. Это совмещение движений кистей рук и артикуляционного аппарата. Такая зарядка помогает стимулировать мозговую активность.

Во время занятий, требующих большого зрительного сосредоточения, необходимо устраивать паузы и давать отдохнуть глазам. Специальная гимнастика в течение 3-5 минут позволит снять напряжение с глазных мышц. Полезно сделать круговые движения глазами, посмотреть в разные стороны, вдаль и перед собой.

Дыхательная гимнастика хорошо влияет на здоровье детей дошкольного возраста. Она активизирует кислородный обмен в тканях, нормализует дыхательную систему в целом.

Особенно этот вид паузы полезен при физических нагрузках.

После обеденного сна полезно провести бодрящую гимнастику. Длится она всего 5-10 минут и состоит из определенного комплекса упражнений. Это своего рода утренняя зарядка, только не такая интенсивная. Начинать комплекс бодрящих упражнений можно прямо в кроватках. Эти упражнения направлены на коррекцию осанки и плоскостопия. Во многих садах воспитатели используют коврик с пуговицами. Дети ходят по нему после сна. Такая дорожка полезна для здоровья дошкольников, она отлично массирует ступни и укрепляет мышцы.

Подвижные игры — неотъемлемая часть занятий в дошкольных учреждениях. Они не только способствуют укреплению здоровья детей, но и развивают двигательную активность, улучшают психологическое и физиологическое состояние организма. Конечно, после подвижных игр необходим отдых. Во время релаксации ребенок может сделать самомассаж. Подобная процедура улучшит кровообращение и станет отличной профилактикой многих заболеваний.

А добрые сказки и приятная музыка, дополняющие занятия, улучшат психологическое здоровье малыша.

Центр здоровых детей и семьи Хэлли Э. Форд | Колледж общественного здравоохранения и гуманитарных наук

Hallie E. Ford Center

для здоровых детей и семей

Чтобы процветать, семье нужен прочный фундамент. Мы строим это.

   Facebook

   Twitter

Центр здоровых детей и семей Хэлли Э. Форд способствует развитию и благополучию детей, молодежи и семей, создавая, переводя и распространяя знания, основанные на исследованиях. Центр выступает за целостный междисциплинарный подход к исследованиям, обучению и работе с общественностью, который имеет далеко идущие последствия для штата Орегон и за его пределами.

«Наша работа начинается со страсти и приводит к результатам, меняющим жизнь. Центр генерирует, переводит и распространяет научно-исследовательские знания для улучшения здоровья и благополучия детей и семей».

Режиссер Меган Макклелланд.

Шеннон Бет Уэнлесс, доктор философии

«Развитие практических сообществ в раннем детстве для продвижения справедливости и равноправия»

Лекции Синтии и Дункана Кэмпбелл об отношениях в детстве, риске и устойчивости

Смотреть запись.

Инициатива системы раннего обучения

Инициатива системы раннего обучения (ELSI) была разработана для расширения доступа педагогов дошкольного образования к высококачественным профессиональным возможностям обучения и технической помощи. Возможности обучения основаны на исследованиях и передовом опыте в области содержания и доставки и будут созданы для усиления внедрения существующих рамок.

Посетите ЭЛСИ

• 26 января 2023 г.

  Четырехдневная учебная неделя набирает популярность в стране. Почему этого не происходит в Калифорнии?

  Четырехдневная учебная неделя становится все более популярной в стране. Расписание обеспечивает большую гибкость для семей и учителей, но исследования показывают, что оно также может привести к снижению результатов тестов учащихся.

• 24 января 2023 г.

  ELSI: Партнер штата Орегон по высшему образованию в области дошкольного образования

  Орегон стремится улучшить уход за детьми по всему штату, расширив доступ, повысив качество и сделав систему более устойчивой. Для достижения своих целей штат заручается поддержкой Университета штата Орегон.

• 28 октября 2022 г.

  Защита ЛГБТК-людей от рисков для здоровья социальной изоляции

  Но социальная изоляция — проблема не только пожилых людей. Молодежь зависит от многих различных систем поддержки — семьи, школы, клубов, религиозных организаций — для формирования чувства собственного достоинства, — сказал Джонатан Гарсия, доцент Орегонского государственного университета.

• 12 октября 2022 г.

  Полная картина бедности в Америке

  Op-Ed доцента Дэвида Ротвелла. «Пришло время ожидать, что наши политики сделают больше для наиболее уязвимых слоев населения, сделав расширенный налоговый кредит на детей постоянным».

• 20 сентября 2022 г.

  Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня, но кто поддерживает деревню?

  Исследователи в области человеческого развития и семейных наук поддерживают детей, семьи и педагогов по всему Орегону.

• 16 июня 2022 г.

  Очень успешная программа штата Орегон по повышению физической активности в классе и соблюдению требований по физическому воспитанию

  Университет штата Орегон (OSU) работал с Департаментом образования штата Орегон (ODE) над согласованием BE Физически активный 2Day (BEPA 2.0), программы OSU по физической активности в классе, с государственными и национальными стандартами здравоохранения и физического воспитания.

Воздействие и будущее

Мы знаем, что успех в жизни начинается рано. Можно даже сказать, что она начинается ЗДЕСЬ. Узнайте больше о влиянии Центра Халли Форд и его привлекательном будущем.

Скачать

Брошюра HFC

Это больше, чем наука. Наша работа меняет жизнь. Смотри как.

Скачать

Здоровая среда для здоровых детей

Программа

Опасности окружающей среды были связаны с целым рядом значительных рисков для здоровья детей.

UNICEF/UN0236711/Seng

У ребенка, родившегося сегодня, гораздо больше шансов дожить до пятого дня рождения, чем когда-либо прежде. Но изменение климата и ухудшение состояния окружающей среды угрожают свести на нет прогресс в обеспечении выживания, здоровья и благополучия детей и подростков.

Дети во всем мире сталкиваются с множеством экологических опасностей, таких как загрязненный воздух, вода и еда; воздействие ядохимикатов; небезопасная инфраструктура; и угрозы, связанные с изменением климата.

ЮНИСЕФ

Наводнения, лесные пожары и другие экстремальные погодные явления разрушают инфраструктуру и экономику и создают уникальные угрозы для молодых тел и умов. Более медленно наступающие явления, такие как засухи и распространение паразитов, бактериальные и вирусные заболевания, представляют опасность, которая более выражена для детей.

По оценкам, 26 % смертей детей в возрасте до пяти лет можно предотвратить, устранив экологические риски.

Опасности для окружающей среды связаны с целым рядом значительных рисков для здоровья детей. Например, глобальный рост рака, диабета, нарушений развития нервной системы и астмы сопровождался всплеском загрязнения воздуха, электронных отходов и использования вредных химических веществ в повседневных продуктах.

Триста миллионов детей живут в районах с токсичным воздухом (где уровни токсичности в шесть и более раз превышают международные нормы). И примерно у каждого третьего ребенка — до 800 миллионов во всем мире — опасно высокий уровень свинца в крови.

Улучшение способности детей к выживанию и процветанию означает изучение глубинных способов, которыми факторы окружающей среды формируют их здоровье и благополучие.

ответ ЮНИСЕФ

ЮНИСЕФ

Программы ЮНИСЕФ по выживанию, здоровью и благополучию активизируют деятельность по борьбе с изменением климата и ухудшением состояния окружающей среды для молодежи и вместе с ней в ответ на местное бремя болезней и факторов риска.

В сотрудничестве с системой ООН ЮНИСЕФ помогает правительствам и заинтересованным сторонам использовать призму с учетом интересов детей в национальной политике и программах в области здравоохранения и окружающей среды. Мы ориентируемся на первичную медико-санитарную помощь и работаем в разных секторах, чтобы предотвратить воздействие на детей опасностей окружающей среды.

Глобальная программа «Здоровая среда для здоровых детей» описывает пять основных действий, направленных на осуществление страновых программ ЮНИСЕФ:

1. Мобилизация коллективных действий
2. Укрепление первичной медико-санитарной помощи
3. Повышение устойчивости медицинских учреждений
4. Интеграция климатическое и экологическое образование в школьных программах
5. Предоставление детям и молодежи возможностей быть проводниками перемен

ЮНИСЕФ уже работает с правительствами и сообществами во многих местах для решения этих глобальных проблем. Каждый ребенок имеет право на здоровую окружающую среду, и все мы — правительства, предприятия и гражданское общество — должны сыграть в этом свою роль.

Больше от ЮНИСЕФ

7 вещей, которые нужно знать о воздействии свинца

Основные выводы новаторского отчета о воздействии свинца и его влиянии на детей

Читать историю

Более 10 миллионов человек, включая детей, проживающих в пострадавших от наводнения районах Пакистана, по-прежнему не имеют доступа к безопасной питьевой воде.