Зож правила для детей: 10 правил здорового образа жизни | Материал на тему:

Здоровый образ жизни для детей

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

• распорядок дня;
• свежий воздух;
• двигательная активность;
• здоровое питание;
• психическое и эмоциональное состояние.

Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки

Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правильное питание:

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)

Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.)

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.

Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:

Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.

Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

 

Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей малыша. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества.

Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у малыша базу знаний и навыков здорового образа жизни.

 

 

Основы здоровья дошкольников

Для многих родителей формирование здорового образа жизни у дошкольников ограничивается лишь физическим развитием ребенка, тогда как организм малыша — это сложная система. Нормальная жизнедеятельность молодого организма обеспечивается совмещением нескольких компонентов:

• биологического;

• психического;

• социального.

Часто биологическое здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Вредные привычки папы и мамы вредят развитию малыша еще в его внутриутробной жизни. Негативно сказывается на развитии плода и чрезмерная двигательная активность женщины во время беременности, переедание, плохой сон, эмоциональные перегрузки.

Если экологическая среда, в которой растет и развивается ребенок, не может быть изменена одним человеком, то психическое и социальное здоровье малыша находится полностью в руках его родителей. Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста должно начинаться с родительского примера. Спокойная обстановка в семье, адекватная реакция на возникающие трудности, помощь друг другу — все это станет основой для нормального психического развития дошкольника.

Социальные основы здоровья дошкольника и младшего школьника закладываются в общении не только с родителями, но и друзьями. Неблагополучное окружение отрицательно повлияет на развитие личности. Поэтому так важно найти для ребенка такое окружение, которое влияло бы на него положительно. Кроме того, у самого малыша должны быть развиты необходимые качества для комфортного взаимодействия с окружающими его людьми. Это формирование нравственных идеалов и ценностей, а также социальная адаптация.

Все это является важным составляющим основы воспитания культуры здоровья у детей дошкольного возраста. Одним из лучших средств укрепления социального здоровья является трудовая деятельность. Именно приобщение малыша к работе дает ему чувство нужности и принадлежности к обществу.

Физическое развитие

Формирование навыков здорового образа жизни у дошкольников не может проходить без практической составляющей. Пример здорового образа жизни родителей важен, но понятие ЗОЖ для дошкольников немыслимо без физического развития самого малыша. Пока ему не нужны спортивные нагрузки, однако комплекс мер по укреплению физического состояния необходим. Основные аспекты, направленные на укрепление здоровья детей дошкольного возраста, включают в себя:

• двигательный режим;

• личную гигиену;

• закаливание.

Игры — главный способ поддержания двигательной активности ребенка.

Укрепляющие физические упражнения важны, однако на них отводится всего лишь несколько минут в день. Все остальное время малыш проводит в играх. Однако должен быть сохранен разумный баланс между активной деятельностью и отдыхом. Поэтому лучше чередовать активные и спокойные игры, а также времяпровождение на свежем воздухе и в помещении.

Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни начинается с коротких физических нагрузок. Это утренняя гимнастика, двигательные физкультминутки, которые нужно проводить как дома, так и в детском саду, зарядка после дневного сна. Полезно проводить с ребенком оздоровительные водные процедуры в бассейне.

Личная гигиена для здоровья ребенка крайне важна. Малыш в самом начале жизни должен усвоить, что за телом необходимо ухаживать. Это важно не только для хорошего состояния организма, но и здоровья окружающих. У ребенка должны быть личные вещи: расческа, зубная щетка, полотенце и носовой платок. С детства нужно научить его правильно пользоваться этими предметами.

Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста не проходит без закаливания, хотя эта процедура у многих родителей ассоциируется с применением рискованных мер. Однако закаливание — эффективный метод профилактики заболеваний и укрепления иммунитета. Если соблюдать основные правила закаливания, то организм малыша постепенно станет выносливее к факторам внешней среды. Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, особенно в зимний период. Принцип постепенности является главным. Без проблем приспособить организм к изменениям внешней среды получится, если увеличивать нагрузку постепенно. Нужно учитывать также индивидуальные особенности малыша. Если он плохо переносит какую-либо процедуру, то лучше от нее отказаться.

Здоровьесберегающие технологии

Сегодня в образовательных учреждениях большое внимание уделяется системе воспитательно-оздоровительных, профилактических и коррекционных мероприятий.

Использование здоровьесберегающих технологий дошкольного образования — это важная ступень в развитии полноценного и физически крепкого ребенка. Такие технологии применяются во всех видах деятельности. Направлены они на сохранение здоровья и формирование основных знаний ЗОЖ у детей. В дошкольных учреждениях применяются следующие формы технологии сохранения и стимулирования здоровья:

• динамические паузы;

• пальчиковая гимнастика;

• гимнастика для глаз;

• дыхательная гимнастика;

• бодрящая гимнастика;

• подвижные игры;

• релаксация.

Короткие динамические паузы в течение 2-5 минут необходимы для малышей. Они разнообразят занятия и снимут напряжение. Короткая двигательная активность позволяет включиться в занятия с новой силой.

Пальчиковая гимнастика в детских садах очень важна.

Если для школьников разминка пальцев и кистей рук только снимает напряжение, то у малышей во время этих коротких занятий улучшается мелкая моторика, стимулируется речь, усиливается кровообращение. В логопедических группах такие перерывы между занятиями просто необходимы. Проводить пальчиковую гимнастику можно в любой период. В последнее время в детских садах большое распространение получила технология биоэнергопластики. Это совмещение движений кистей рук и артикуляционного аппарата. Такая зарядка помогает стимулировать мозговую активность.

Во время занятий, требующих большого зрительного сосредоточения, необходимо устраивать паузы и давать отдохнуть глазам. Специальная гимнастика в течение 3-5 минут позволит снять напряжение с глазных мышц. Полезно сделать круговые движения глазами, посмотреть в разные стороны, вдаль и перед собой.

Дыхательная гимнастика хорошо влияет на здоровье детей дошкольного возраста. Она активизирует кислородный обмен в тканях, нормализует дыхательную систему в целом.

Особенно этот вид паузы полезен при физических нагрузках.

После обеденного сна полезно провести бодрящую гимнастику. Длится она всего 5-10 минут и состоит из определенного комплекса упражнений. Это своего рода утренняя зарядка, только не такая интенсивная. Начинать комплекс бодрящих упражнений можно прямо в кроватках. Эти упражнения направлены на коррекцию осанки и плоскостопия. Во многих садах воспитатели используют коврик с пуговицами. Дети ходят по нему после сна. Такая дорожка полезна для здоровья дошкольников, она отлично массирует ступни и укрепляет мышцы.

Подвижные игры — неотъемлемая часть занятий в дошкольных учреждениях. Они не только способствуют укреплению здоровья детей, но и развивают двигательную активность, улучшают психологическое и физиологическое состояние организма. Конечно, после подвижных игр необходим отдых. Во время релаксации ребенок может сделать самомассаж. Подобная процедура улучшит кровообращение и станет отличной профилактикой многих заболеваний.

А добрые сказки и приятная музыка, дополняющие занятия, улучшат психологическое здоровье малыша.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Вклад медицины в здоровье людей составляет всего лишь около 10—20%, а почти на 90% приходится на наследственность, образ жизни, включая питание, и экологические факторы.

Экологическая и социальная среда в нашей стране не имеет тенденции к улучшению, и поэтому нашим детям, скорее всего, предстоит жить в худших условиях, чем нам самим. В связи с этим, придерживаясь здорового образа жизни, вы подадите своим детям пример, гораздо более ценный для их будущей жизни, чем для вас — их родителей.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но  и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Здоровье – это наш дар. Его необходимо беречь и сохранять  с раннего детства.  Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

-распорядок дня;

-свежий воздух;

-двигательная активность;

-здоровое питание;

-психическое и эмоциональное состояние.

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например,  летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе на речку, в походы.   Зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах.   Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. 

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников. Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля над  весом и сжигания лишних калорий. 

Следующий аспект – правильное питание. Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья». Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.). Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.), оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). И ещё  добавьте фруктов и не жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться  сложно. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. 

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

И еще хотелось бы сказать об увлечении современных детей гаджетами. Вся современная компьютерная техника может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм.  Несмотря на доказанный факт того, что компьютеры — это будущее наше и наших детей, уповать в развитии ребенка только на компьютерные программы  ни в коем случаем нельзя. Задача родителей  в этом — сформировать у ребенка правильное отношение к гаджетам, понимание  того, что это всего лишь забава на непродолжительное время, которая не должна замещать собой развивающие игры, чтение, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, спорт и т.п. Если родители ответственно подойдут к обучению ребенка за компьютером, оно станет для него полезным и безопасным.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным.  Для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем со здоровьем.

 

Участковый педиатр  ОБУЗ «Суджанская районная больница»

Алмаева Галина Анатольевна 

 

10 советов, как сохранить здоровье детей в этом учебном году

Даже с самыми лучшими намерениями наши дети ежедневно подвергаются воздействию микробов. Это особенно верно, когда они собираются вместе с другими детьми в школе, на детской площадке или занимаются спортом. Родители могут помочь сократить количество дней по болезни и укрепить иммунную систему своих детей, следуя нашим 10 советам, как оставаться здоровыми в школе (и везде).

1. Высыпайтесь. Постоянный режим сна важен для здоровья вашего ребенка. Дети от детского сада до шестого класса должны спать от 9 до 11 часов. Качество сна напрямую связано с поведением, пищевыми привычками и способностью бороться с инфекциями. Недостаток сна увеличивает тягу к нездоровой пище и часто приводит к перепадам настроения, истерикам и повышенному риску заражения.

2. Ежедневные физические упражнения. Помогите своему ребенку заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Это поможет им:

• Лучше спать 
• Бороться с инфекцией
• Будьте здоровее в целом
• Улучшить их поведение
• Лучше справляться со стрессом
• Улучшить успеваемость в школе

3. Сокращение экранного времени. Любое время, проводимое за экраном, не связанное с домашним заданием, должно быть ограничено двумя часами в день или меньше и включает телефоны, телевизоры, планшеты, видеоигры и компьютеры. Свет, излучаемый экранами, может снижать уровень мелатонина, затрудняя засыпание и нарушая циркадные ритмы организма.

4. Соблюдайте привычки здорового питания. Укрепляйте здоровье вашего ребенка с помощью питательного завтрака, обеда и ужина, а также достаточного количества жидкости в течение дня.

• Здоровый завтрак, включающий белок, молочные продукты и цельнозерновые продукты, напрямую связан с позитивным поведением в течение дня и улучшает способность вашего ребенка сосредотачиваться и концентрироваться
• Питательный обед включает нежирное мясо, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи
• Завершите день семейным ужином. Время приема пищи, проведенное с семьей, способствует улучшению здоровья и благополучия. Это может помочь предотвратить усталость, улучшить настроение, помочь пищеварению и поддержанию веса, а также улучшить работу мозга
• Продвигайте выбор здоровых напитков, таких как вода и молоко. Ограничьте или исключите подслащенные сахаром напитки и напитки с кофеином. Кофеин может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление вашего ребенка, нарушить сон и вызвать нервозность и раздражительность

5. Будьте в курсе прививок. Прививка от гриппа и вакцина против COVID-19 особенно важны. Вакцины против COVID-19 теперь доступны для всех в возрасте старше 6 месяцев, включая детей в возрасте до 5 лет. Поскольку новые варианты и подварианты продолжают появляться, защита от инфекций и тяжелых заболеваний особенно важна.

6. Часто мойте руки, чтобы уменьшить распространение микробов. Научите ребенка петь песенку с днем ​​рождения дважды (около 20 секунд) во время стирки. Убедитесь, что у вашего ребенка есть дезинфицирующее средство для рук, когда мытье рук невозможно. Научите их держать руки подальше от лица и кашлять или чихать в руку или плечо.

7. Рассмотрите возможность ношения масок в школе. Американская академия педиатрии и центров рекомендует всем лицам старше 2 лет, независимо от прививочного статуса, носить маски в школе. Есть веские причины для маскировки, в том числе профилактика сезонных респираторных инфекций. Дополнительные рекомендации содержатся в документе COVID-19. «Снова в школу» от Колледжа общественного здравоохранения Медицинского центра Университета Небраски.

8. Помогите ребенку справиться со стрессом и беспокойством. Школа, спорт и социальные сети могут стать источником стресса и беспокойства для вашего ребенка. Контролируйте их использование социальных сетей и держите линии связи открытыми, чтобы вы могли выявить травлю или другие источники стресса или беспокойства в школе.

9. Обеспечьте надлежащую безопасность рюкзака. Тяжелые рюкзаки могут вызвать боль в шее, плечах и спине. Обеспечьте хороший рюкзак с двумя ремнями и мягкой подкладкой. Полный рюкзак не должен весить более 10% от веса вашего ребенка.

10. Запланируйте посещение школы или спортивной физкультуры. Закон штата Небраска требует, чтобы дети проходили медосмотр перед детским садом и седьмым классом, но мы рекомендуем планировать их ежегодно. Школьные и спортивные медосмотры — это способ ежегодно следить за развитием, ростом и здоровьем вашего ребенка. По мере взросления детей ежегодное медицинское обследование также решает такие проблемы, как психическое здоровье, аллергии, сексуальное здоровье и астма. Убедитесь, что проверка зрения и слуха также является частью ежегодных посещений вашего ребенка. Нарушения зрения и слуха могут привести к поведенческим проблемам и повлиять на обучение и развитие.

Должны ли родители беспокоиться об обезьяньей оспе?

Родителям понятно, что они обеспокоены ростом числа случаев заражения вирусом оспы обезьян в США.

Было несколько отдельных случаев у детей, но подавляющее большинство из них произошло в семьях, тесно контактировавших с инфицированными людьми.

Оспа обезьян обычно передается при тесном контакте лицом к лицу или при прямом кожном контакте. Так что в настоящее время нет необходимости беспокоиться о том, чтобы заразиться обезьяньей оспой с поверхностей или иным образом, если только ребенок не живет с инфицированным человеком.

Узнайте больше о том, как распространяется оспа обезьян и как защитить свою семью.

 

Похожие истории:

Как распространяется оспа обезьян? 9 распространенных вопросов и как защитить себя

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в настоящее время в Соединенных Штатах зарегистрировано более 5000 подтвержденных случаев обезьяньей оспы (ортопоксвируса), и число случаев растет во всем мире.

Подробнее

9Вакцина 0084 COVID-19 для детей до 5 лет уже доступна

Наконец-то это случилось. Вакцины против COVID-19 теперь доступны для наших самых маленьких в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.

Подробнее

Доступны обновленные бустеры COVID, защищающие от омикрон BA.4/BA.5

Обновленные бустеры COVID-19 теперь доступны для всех в возрасте 12 лет и старше.

Подробнее

советов для здоровых детей и семей — Советы для здоровья

Создать семью не всегда легко. Вы заняты, как и ваши дети. Но ставки высоки. Важно вести здоровый образ жизни, пока они молоды. Здоровый, активный образ жизни может помочь поддерживать правильный вес. Это также может предотвратить проблемы со здоровьем, такие как диабет, болезни сердца, астма и высокое кровяное давление.

Важно как можно раньше сформировать здоровые привычки. Это поможет вам сделать правильный выбор для вашей семьи. Дети подражают своим родителям, поэтому важно подавать хороший пример. Приведенные ниже советы помогут вашей семье быть здоровой и счастливой.

Путь к улучшению здоровья

Правильное питание (для детей и семей)

• Начните день со здорового завтрака. Он заряжает организм и дает энергию на весь день.
• Пусть дети помогут спланировать и приготовить один прием пищи в неделю.
• Ешьте всей семьей как можно чаще.
• Тратьте время на еду и медленно пережевывайте. Мозгу требуется 20 минут, чтобы сообщить телу, что вы сыты.
• Ешьте больше овощей и свежих фруктов. Стремитесь есть в общей сложности 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей каждый день.
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Примеры включают овес, коричневый рис, рожь и макаронные изделия из цельной пшеницы. Старайтесь съедать не менее 3 унций цельнозерновых продуктов каждый день.
• Пейте много жидкости. Выбирайте воду, нежирное или обезжиренное молоко и низкокалорийные напитки.
• Подавайте разнообразные блюда небольшими порциями.

Правильное питание (для родителей)

• Вознаграждайте детей похвалой, а не едой.
• Не требуйте и не поощряйте «чистую тарелку». Пусть ваши дети просят еще, если они все еще голодны.
• Прочтите этикетки о пищевой ценности, чтобы определить размер порции. Эта информация может помочь вам выбрать продукты, соответствующие потребностям вашей семьи.
• Запекайте, жарьте или жарьте продукты.
• Избегайте приготовления пищи на сливочном или растительном масле. Используйте более здоровые версии, такие как оливковое, рапсовое или подсолнечное масло.
• Выбирайте закуски, которые обеспечивают вас питательными веществами и энергией. Это необходимо для активных, растущих детей.

Быть более активным (для детей и семей)

• Больше двигаться. Старайтесь уделять от 30 до 60 минут физической активности каждый день. Короткие сеансы движения в течение дня складываются.
• Включите физическую активность в свой распорядок дня. Прогуляйтесь всей семьей до или после еды.
• Развлекайтесь с семьей. Будьте активны, бросая мяч в кольцо или играя в пятнашки.
• Будьте активны дома. Например, вы можете вытирать пыль, пылесосить, садить или гулять с собакой. Эти занятия являются хорошим способом сжечь калории.
• Включите мероприятия, такие как походы или езда на велосипеде, когда вы отправляетесь в отпуск.
• Узнайте свою ежедневную потребность в калориях. Соотнесите калории, которые вы потребляете, с калориями, которые вы сжигаете.
• Ограничьте время просмотра телевизора, компьютера и видеоигр до менее чем 2 часов в день. Вместо этого поощряйте физическую активность.

Быть более активным (для родителей)

• Паркуйте машину подальше от работы или магазинов.
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
• Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора дома. Используйте тренажер, поднимайте тяжести и растягивайтесь.
• Ходить по делам.
• Будьте образцом для подражания для своих детей. Делайте что-то активное каждый день.

Насколько вы активны?

Используйте приведенные ниже примеры для измерения уровня вашей активности. Получите смесь уровней и попробуйте повышать их с течением времени.

Умеренная	Энергичный	Более энергичный
Ходьба	Бег трусцой	Бег
Ходить по воде	Занятия плаванием (с небольшими усилиями)	Занятия плаванием (с большими усилиями)
Езда на велосипеде (10 миль в час)	Езда на велосипеде (12 миль в час)	Езда на велосипеде (скорость более 14 миль в час)
Танцы	Аэробика с низкой ударной нагрузкой	Степ-аэробика
Работа во дворе/садоводство	Стрижка газона ручной косилкой	Копание канавы
Походы	Игра в парный теннис	Игра в одиночный теннис
Пылесос	Передвижение мебели	Игра в баскетбол или футбол
Игра с детьми	Поднятие тяжестей	Катание на роликовых коньках

 

На что обратить внимание

Следуйте этим дополнительным советам, чтобы вести здоровый образ жизни для себя и своей семьи.

• Ведите дневник питания. Отслеживайте, что вы едите, сколько, когда и почему.
• Вести журнал действий. Отслеживайте свои упражнения: тип, время и уровень.
• Ешьте за кухонным столом. Не ешьте в машине или во время просмотра телевизора. Это поможет вам сосредоточиться на том, сколько вы едите, и поможет предотвратить переедание.
• Внесите тренировки в свой календарь, чтобы они всегда были у вас под рукой. Выложите спортивную одежду накануне вечером.
• Ставьте цели, которых вы можете достичь. Например, стремитесь есть больше овощей и меньше калорийных продуктов.
• Ешьте только тогда, когда вы голодны. Не ешьте, потому что вам скучно, вы устали или испытываете стресс. Вместо этого создайте другие привычки. Например, прогуляйтесь, поиграйте в игру, почитайте книгу или позвоните другу.
• Старайтесь не переедать. Как только вы проголодались, отодвиньте тарелку.
• Покупайте продукты на сытый желудок. Это поможет вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи. Когда ваш желудок пуст, труднее сопротивляться импульсивному порыву или неправильному выбору.
• Будьте осторожны с тем, что вы пьете. Большинство напитков содержат пустые калории.
• Выберите воду или низкокалорийные или бескалорийные напитки. 32 унции. обычная газировка содержит до 400 калорий.
• Ограничьте употребление алкоголя.

Вопросы к врачу

• Сколько калорий должны потреблять я и мои дети каждый день?
• Какие виды физической активности вы рекомендуете?
• Ожирение и заболевания, связанные с весом, распространены в моей семье. Означает ли это, что мои дети находятся в группе повышенного риска?

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

17 простых и полезных советов о здоровье для детей, которым следует следовать

Эти практические советы помогут им наслаждаться здоровым и свободным от болезней телом на всю жизнь.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Родители постоянно ищут полезные советы для детей, чтобы они оставались в форме. Хорошее здоровье детей зависит от нескольких факторов, таких как их питание, гидратация, режим сна, гигиена и физическая активность. Детям может быть трудно самостоятельно убедиться, что они находятся на правильном пути по всем этим параметрам, и тогда родители могут помочь.

Когда дети ведут здоровый образ жизни, это также закладывает прочную основу для хорошего здоровья в будущем. Родители должны подавать пример, так как дети часто учатся тому, что видят.

Продолжайте читать, пока мы представляем вам список советов для хорошего здоровья детей.

15+ полезных советов для детей

1. Минимальное потребление сахара

По данным Американской академии педиатрии, в среднем сахар составляет 17% ежедневного рациона питания и напитков ребенка (1). Дети, которые получают более 10% своих ежедневных калорий из добавленного сахара, подвергаются более высокому риску возникновения ряда проблем со здоровьем, включая высокий уровень холестерина. Существует также риск проблем с зубами в долгосрочной перспективе.

Крайне важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и вместо этого сосредоточиться на предоставлении ребенку здоровых альтернатив, таких как фрукты, овощи, салат из ростков и домашнее печенье.

2. Пейте много воды

Значительная часть нашего тела состоит из воды. Вода также выполняет несколько биологических функций, таких как выведение отходов, смазывание суставов и защита чувствительных тканей, таких как спинной мозг (2).

Достаточное потребление воды поддерживает гидратацию организма, помогает регулировать температуру тела и даже может помочь избежать проблем со здоровьем, таких как запоры и камни в почках. Эксперты рекомендуют около двух литров воды в день для детей старше восьми лет (3). Количество может меняться в зависимости от температуры окружающей среды и физической активности. Простое правило состоит в том, чтобы научить вашего ребенка тянуться за водой вместо любого другого напитка каждый раз, когда он чувствует жажду.

3. Проверьте напитки

Газированные напитки и фруктовые соки с добавлением сахара содержат большое количество сахара и соединений, которые могут повлиять на общее состояние здоровья. По данным Гарвардского Т.Х. Chan School of Public Health, сода содержит высокий уровень фосфатов, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье костей (4).

Избегайте газированных напитков и фруктовых соков с высоким содержанием сахара и вместо этого давайте ребенку полезные напитки. Несколько здоровых альтернатив — кокосовая вода, обезжиренное обогащенное коровье молоко и домашний лимонад. Вы также можете поощрять ребенка есть цельные фрукты вместо фруктовых соков.

4. Избегайте правила «чистой тарелки»

Вы когда-нибудь устанавливали правило чистой тарелки? Если да, то пришло время изменить правила. Дети часто едят, основываясь на своем голоде и ощущении сытости. Заставлять ребенка мыть тарелку может привести к перееданию. Кроме того, родители, которые вознаграждают чистую тарелку десертом или другой привлекательной пищей, могут неосознанно привести к тому, что у ребенка разовьются нездоровые пищевые привычки.

Эксперты утверждают, что нет причин заставлять ребенка мыть свою тарелку, и дети должны быть предоставлены сами себе, когда дело доходит до еды (5). Если ваш ребенок привередлив в еде, вы можете поэкспериментировать с различными способами приготовления пищи. Однако, если у вашего ребенка недостаточный вес, проблемы с развитием или он постоянно плохо ест, поговорите с педиатром или детским диетологом.

5. Десерты для особых случаев

Можно есть десерт время от времени, но не подавайте его регулярно. Поддержание идеального потребления сахара имеет важное значение. Многие родители и опекуны используют конфеты и шоколад, чтобы показать любовь. Держите эту практику время от времени и ограничивайте ее особыми случаями, такими как дни рождения.

Если ваш ребенок любит сладкое, то некоторые натуральные сладкие продукты могут стать здоровой альтернативой. Несколько естественно сладких продуктов, которые вы могли бы использовать для приготовления десертов, — это бананы, сладкий картофель, манго, заварные яблоки и кокосовое молоко.

6. Сбалансированное питание

Для здорового роста детям необходим правильный баланс белков, витаминов, жирных кислот, минералов и углеводов. Вы можете сбалансировать каждый прием пищи правильным количеством продуктов, которые содержат все необходимые питательные вещества.

Ниже приведены некоторые важные советы по сбалансированному питанию, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (6) (7).

Существует пять групп пищевых продуктов, а именно овощи, фрукты, белковые продукты, зерновые и молочные продукты. Попробуйте подавать каждый прием пищи со сбалансированным количеством продуктов из каждой пищевой группы.

• Желательно, чтобы половина тарелки/приема пищи состояла из фруктов и овощей. Постоянно меняйте фрукты и овощи, чтобы ребенок получал полноценное питание.

• Около половины дневного рациона ребенка должны составлять цельные зерна.

• К еде можно подать обезжиренный йогурт или молоко. Дети в возрасте восьми лет и старше могут потреблять три чашки обезжиренного молока в день.

• Вы можете выбирать между несколькими продуктами, богатыми белком, такими как мясо, яйца, орехи, семена и бобовые.

Попросите их правильно пережевывать пищу. Это обеспечивает хорошее пищеварение, и ребенок может чувствовать полный желудок, когда он ест медленно. Это снижает вероятность переедания.

7.

Частое питание

Вы можете разбить трехразовое питание на несколько небольших порций/порций в зависимости от предпочтений вашего ребенка. Этот метод может быть полезен, если ребенок привередлив в еде. Разбивайте приемы пищи на небольшие порции через равные промежутки времени.

Например, вы можете разбить завтрак на два небольших приема пищи в течение утра. Вы можете подать легкий обед, а затем полдник. Вы можете заказать еду перед ужином, например, суп, а затем поесть позже.

Вы можете поэкспериментировать с несколькими комбинациями и посмотреть, что подойдет вашему ребенку. Вы также можете поговорить с детским диетологом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

8. Больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья органов и иммунитета (8). Большинство детей склонны избегать употребления фруктов и овощей. Тем не менее, есть способы, которыми вы могли бы поощрять вашего ребенка получать суточную дозу фруктов и овощей.

• Положите фрукты, такие как бананы, яблоки и апельсины, в корзину и поставьте ее на обеденный стол. Это привлечет внимание ребенка, когда он проголодается. Это может привести к тому, что ребенок с большей вероятностью потянется за фруктами для перекуса, чем за употреблением нездоровой пищи.

• Добавляйте овощи в другие продукты. Измельченными овощами можно фаршировать бутерброды и вареники. Кроме того, приготовьте тушеное мясо или суп, используя такие овощи, как морковь, кукуруза, помидоры и шпинат.

• Приготовьте овощной соус, чтобы подавать его к каждому блюду или закуске.

• Вы также можете использовать свое воображение, чтобы заставить маленьких детей есть овощи. Например, подайте кусочки брокколи, назвав их «чудо-деревьями». Кроме того, попробуйте нарезать и заправить салаты, чтобы они выглядели интереснее.

9. Достаточное количество сна

Сон необходим для психического и физического здоровья. Именно во сне организм восстанавливает себя и улучшает иммунную функцию. Детям необходим достаточный сон для здорового роста (9). Поэтому следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался каждую ночь.

Детям в возрасте от 6 до 12 лет необходимо спать 9–12 часов в сутки, а подросткам в возрасте от 13 до 18 лет — 8–10 часов сна в сутки. Установите режим выключения света в определенное время каждую ночь. Избегайте экранного времени за несколько часов до сна. Если у вашего ребенка проблемы со сном, вы можете соблюдать расслабляющую ночную рутину, например, читать книгу или слушать музыку в течение фиксированного времени.

10. Общие домашние правила

Дети наблюдают и следуют привычкам своих родителей, братьев и сестер. Поэтому важно подавать правильный пример дома. Придерживайтесь одинаковых правил для всех членов семьи без исключений. Например, установите фиксированное время, когда каждый участник должен ложиться спать.

Общие правила для всех помогают прививать детям здоровые привычки. Ребенок также с меньшей вероятностью легкомысленно отнесется к какому-либо правилу или инструкции, поскольку замечает, что их братья, сестры и родители также следуют тем же правилам.

11. Поощряйте занятия спортом

Подростки могут проводить около семи-девяти часов каждый день перед экранами, такими как телевизор и смартфон (10). Увеличение времени, проводимого перед экраном, может привести к малоподвижному образу жизни, что может увеличить риск набора лишнего веса.

Эксперты рекомендуют ограничить экранное время у детей до пары часов в день (11). Поощряйте ребенка заниматься физическими упражнениями не менее часа в день, занимаясь спортом и другими видами деятельности, такими как езда на велосипеде (12). Если у вас нет возможности заниматься спортом на открытом воздухе, вы можете играть в простые игры в помещении, требующие движения. Несколько примеров включают классики в помещении, хула-хуп, поиск сокровищ и строительство туннеля из старых картонных коробок. Вы также можете использовать тренажеры, например, домашние велосипеды, чтобы ребенок был активным.

12. Правильная добавка

Родители обычно дают детям добавку на основе солода, растворенную в молоке . Несколько других примеров добавок включают жевательные леденцы с кальцием, витаминные леденцы и таблетки с рыбьим жиром. Большинство добавок содержат питательные вещества, необходимые для роста ребенка. Однако потребности ребенка в питании могут варьироваться в зависимости от его возраста, веса, пола и физической активности.

Большинство детей могут получать ежедневное питание из сбалансированной диеты без необходимости в пищевых добавках. Кроме того, использование неправильных добавок может не принести пользы и увеличить риск увеличения веса (13). Поэтому, если вы хотите давать ребенку пищевые добавки, сначала прислушайтесь к мнению педиатра.

13. Вакцинация

По данным Всемирной организации здравоохранения, вакцинация снижает риск заболевания и помогает иммунизированному человеку жить дольше и здоровее (14). Многие родители беспокоятся о возможных побочных эффектах вакцины. Однако побочные эффекты в основном легкие, а польза от вакцины перевешивает риск заражения заболеванием (15).

Убедитесь, что все члены вашей семьи привиты. Ведите учет прививок вашего ребенка и каждого члена семьи и своевременно делайте прививки для наилучшей защиты от болезней.

14. Правильная осанка

Большинство детей сутулятся на стульях. Поощряйте использование учебного стола во время учебы. Не позволяйте им читать/писать, лежа на кровати. Правильная осанка может помочь не только опорно-двигательному аппарату. Поддержание правильной статической позы в сидячем положении и динамической позы во время ходьбы сохраняет гибкость мышц, снижает риск падения и может даже улучшить пищеварение и дыхание (16).

По данным Гарвардской медицинской школы, следующие ключевые атрибуты хорошей осанки в положении сидя и стоя (17).

• Подбородок остается параллельно земле

• SPINE на ровной высоте и прямо

• Вес тела равномерно распределяется на обе ноги при стоянии и ходьбе

15.

Хорошая гигиена

Гигиена так же важна, как сбалансированное питание и физическая активность. Правильная гигиена помогает защитить организм от болезнетворных микробов. Научите ребенка здоровым гигиеническим привычкам, например, использовать салфетку при чихании или кашле, выбрасывать салфетку после чихания и не делиться личными вещами с другими.

Мытье рук является важной мерой гигиены, которая может защитить от ряда заболеваний, включая COVID-19 (18). Научите ребенка мыть руки каждый раз, когда он приходит с улицы, перед едой и после посещения туалета. Находясь на улице, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе для дезинфекции рук. Вы можете позволить ребенку носить с собой дезинфицирующее средство, когда он идет в школу.

16. Здоровье полости рта

Дети должны чистить зубы два раза в день, один раз утром и один раз вечером (19). Вашему ребенку, возможно, придется чистить зубы чаще, если он носит брекеты. Научите ребенка правильно чистить зубы. Вы также можете поощрять ребенка пользоваться зубной нитью один раз в день, чтобы удалить частицы пищи, застрявшие между зубами.

Вы можете поговорить со стоматологом, чтобы узнать, как правильно чистить зубы. Стоматолог также может порекомендовать идеальную зубную щетку и зубную пасту для возраста вашего ребенка.

17. Регулярные осмотры

Каждый совет о здоровье способствует укреплению здоровья и росту вашего ребенка. Однако также необходимо следить за здоровьем ребенка. Полезно следить за ростом, весом, кровяным давлением и уровнем сахара вашего ребенка. Вы можете поговорить с педиатром, который может предложить правильный график для проверки основных параметров здоровья ребенка в соответствии с его возрастом и состоянием здоровья.

1. Что такое охрана здоровья детей?

Охрана здоровья детей — это термин, используемый для описания важности физического, эмоционального и общего развития детей и обеспечения быстрого медицинского вмешательства для лечения предотвратимых состояний здоровья или лечения нездоровья (20).

2. Что такое здоровый ребенок?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), здоровое развитие детей можно определить как способность детей (включая детей с особыми потребностями в уходе) расти в здоровой и безопасной среде, где их эмоциональные, социальные, и образовательные потребности удовлетворяются (21).

3. Почему здоровье моего ребенка важно?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что защита и улучшение здоровья детей имеют решающее значение для построения их лучшего и здорового будущего. Кроме того, помимо стабильной окружающей среды, крепкого здоровья, защиты от болезней и полноценного питания доступ к возможностям обучения также имеет жизненно важное значение для их благополучия и будущего развития (22).

Рост детей в значительной степени зависит от их здоровых привычек. Правильные привычки могут обеспечить несколько краткосрочных выгод, но также и много долгосрочных преимуществ. Установите общие правила для всех в доме и приучайте ребенка к этим привычкам постепенно. Обсудите эти советы для здоровья со своими детьми и помогите им построить здоровое будущее. Хвалите их, когда они все делают правильно, и устанавливайте прочное положительное подкрепление.

Основные указания

• Поддерживать хорошее общее состояние здоровья вашего ребенка может быть проще, если вы будете следовать некоторым полезным советам по поддержанию здоровья.
• Например, следите за потреблением ими воды, не давайте им нездоровые напитки, избыток сахара и не заставляйте их все время доедать свои тарелки.
• Поощряйте вашего ребенка соблюдать сбалансированную диету, ежедневно заниматься спортом, соблюдать правила гигиены и проходить плановые осмотры, чтобы обеспечить себе здоровое настоящее и будущее.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Как уменьшить количество добавленного сахара в рационе вашего ребенка: советы AAP; Американская академия педиатрии
2. Вода и полезные напитки; Центры по контролю и профилактике заболеваний
3. Сколько воды должен пить мой ребенок?; ШОКОЛАД
4. Сладкие напитки; Гарвард Т.Х. Chan School of Public Health
5. Больше никакого «Клуба чистых тарелок»; Американская академия педиатрии
6. Что такое MyPlate?; Министерство сельского хозяйства США
7. 10 советов: сегодня есть молочные продукты?; Министерство сельского хозяйства США
8. Джоанн Л. Славин и Беата Ллойд (2012 г.); Польза для здоровья фруктов и овощей; Американское общество питания
9. Лишение сна и недостаточность сна; Национальные институты здравоохранения
10. Экранное время и бережливое время Инфографика; Центры по контролю и профилактике заболеваний
11. Экранное время и дети; Национальная медицинская библиотека США
12. Сколько физической активности нужно детям?; Центры по контролю и профилактике заболеваний
13. Использование пищевых добавок и пищевых добавок; Американская академия педиатрии
14. Вакцины и иммунизация; Всемирная организация здравоохранения
15. Пять важных причин для вакцинации вашего ребенка; Министерство здравоохранения и социальных служб США
16. Руководство по правильной осанке; Национальная медицинская библиотека США
17. Почему важна хорошая осанка; Гарвардская медицинская школа
18. Консультации по коронавирусу (COVID-19) для населения; Всемирная организация здравоохранения
19. Здоровые привычки; Американская стоматологическая ассоциация
20. Медицинское страхование и доступ к медицинскому обслуживанию; Дети Америки: Национальная медицинская библиотека
21. Основы развития ребенка; Центры по контролю и профилактике заболеваний
22. Детское здоровье; Всемирная организация здравоохранения

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Шравани имеет ученую степень в области биотехнологии Университета SRM, Ченнаи. Будучи заядлым читателем, она всегда в курсе исследований. Ее интерес заключается в обучении детей новым вещам творчески. Для MomJunction она освещает литературу и статьи с информацией/фактами для детей. Шравани любит отдыхать, обучая сына, проводя время с семьей,… подробнее

Доктор Анурадха Бансал — педиатр и неонатолог, работает доцентом кафедры педиатрии в PIMS Jalandhar. Она получила степень MBBS и степень доктора педиатрии в GMCH, Чандигарх. После этого она совершенствовала свои навыки в качестве старшего резидента в MAMC, Дели. Она также получила стипендию IAP по неонатологии в GMCH, Чандигарх и получила членство в престижной. .. подробнее

• Подходит ли PediaSure для детей?

• Подходит ли PediaSure для детей?

• СВОЙСТВЕННЫЕ СВОРИ У подростков: Причины, лечение, ..

• СВОЙСТВИЯ СВОЙСТВА У подростков: Причины, лечение, ..

• 17 Причины Swollen Hyelids в ..

• 17 Причины Swollen Hyelids в ..

• 17 Причины Swollen Hyelids в ..

• 17 Причины Swollen Hyelids в ..

• 17 Причины Swollen Hyelids в ..

• 17 Причины Swollen Hyelids. ..

• 12 Причины зеленой какашки у детей и ..

• 12 Причины зеленой кормы у детей и ..

• Аэробики для детей: 15 упражнений и 10 ..

• Для детей. Дети: 15 упражнений и 10..

• 12 Практические способы предотвращения подростка.

• 12 Практические способы предотвращения подростка.

• Опухоль головного мозга у подростков: симптомы, причины.