Гуманистическая психология недостатки и достоинства: Гуманистическое направление и подход в психологии, психотерапии: теория кратко

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Джиллиан Леви, CHHC

15 февраля 2021 г.

Сегодня практикующие психиатры предлагают множество различных форм психотерапии, что иногда затрудняет поиск того типа, который лучше всего подходит именно вам. Гуманистическая терапия — это один из типов, который использует «целостный подход» к улучшению психического благополучия. Особое внимание уделяется уникальному опыту каждого человека, а также важности свободы воли, самореализации и проявления сочувствия.

Если вы заинтересованы в работе с непредвзятым терапевтом, который дает вам возможность свободно высказывать свое мнение, а также поощряет самопознание, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал, гуманистическая психология может стать отличным вариантом.

Что такое гуманистическая терапия?

На что направлен гуманистический подход? Гуманистическая терапия, также называемая гуманизмом или гуманистической психологией, представляет собой ветвь терапии, которая фокусируется на индивидуальной природе человека в целом, динамичной и «внутренне хорошей» личности.

Согласно Psychology Today, в то время как некоторые формы психотерапии (такие как психоаналитическая и поведенческая терапия) классифицируют группы людей со схожими характеристиками как имеющие одинаковые проблемы, гуманистическая терапия отличается тем, что рассматривает личные сильные стороны каждого человека, чтобы помочь кому-то. использовать его или ее мудрость для роста и исцеления.

Гуманизм считается формой позитивной психологии, потому что он подчеркивает положительные стороны человеческой природы. Другими словами, гуманизм основан на вере в то, что люди от природы добры.

Позитивная психология предполагает, что «люди хотят вести осмысленную и полноценную жизнь, культивировать в себе лучшее и улучшать свой опыт любви, работы и игр».

Гуманистическая терапия впервые возникла в 1950-х годах как «целостный» подход к решению проблем клиентов. Он был основан на теориях, разработанных известными психологами, в том числе Абрахамом Маслоу, разработавшим человеческую иерархию потребностей и мотиваций, и Карлом Роджерсом, разработавшим личностно-центрированный подход к терапии.

Как это работает

Чтобы помочь людям раскрыть свой потенциал, гуманистическая психология фокусируется на положительных чертах людей и оказании поддержки.

GoodTherapy.org заявляет, что основными принципами гуманистической психологии являются:

• самореализация
• творчество
• здоровье
• индивидуальность
• внутренняя природа
• сам
• это
• становится
• означает

Гуманизм подчеркивает важность этих принципов:

• Каждый человек уникален и индивидуален, и субъективная реальность является руководством к поведению.
• Свобода воли существует, поэтому каждый человек имеет возможность меняться и расти.
• Люди по своей природе хороши и хотят лечиться и жить полноценной жизнью.
• Люди могут расти, если им создать подходящие условия.
• Реальность менее важна, чем субъективное восприятие и понимание человеком мира.

Терапевты используют методы гуманистической терапии, направленные на создание поддерживающей, непредвзятой и чуткой среды. «Безусловное положительное отношение» — это то, как обращаются с клиентом, что предполагает, что клиент делает все возможное, чтобы жить счастливой жизнью.

Если вы встретитесь с психотерапевтом-гуманистом, вы можете ожидать, что в основном будете говорить о том, как вы себя чувствуете в настоящий момент , а не слишком много твердите о прошлых событиях или своем детстве. Поскольку гуманизм подчеркивает чувства человека «здесь и сейчас», считается, что гуманизм использует гештальт-подход , который определяется как «ориентированная на настоящее, повышение осведомленности, высокоэффективная форма вмешательства».

Для пациента/клиента важно чувствовать, что он может доверять своему терапевту и быть полностью открытым и честным в своих трудностях. Цель состоит в том, чтобы сформировать отношения между клиентом и терапевтом, которые кажутся равными и сбалансированными, вместо того, чтобы терапевт говорил на с клиентом.

Сколько длится гуманистическая терапия? Это зависит от конкретного случая.

Терапия, ориентированная на клиента, менее структурирована и недирективна, чем другие формы психотерапии, поэтому продолжительность лечения действительно может варьироваться. Чаще всего клиенты встречаются с терапевтами в течение от четырех до 16 недель (а иногда и дольше) в зависимости от их целей.

Типы/примеры

Терапевты могут включать техники и принципы гуманизма в различные виды терапии.

Что является примером гуманистической психологии? Терапевтические техники, которые используются как часть этого типа психотерапии, включают:

• Роджерианская (личностно-ориентированная) терапия — фокусируется на нацеливании на продуктивные, адаптивные и полезные черты и поведение человека. Также подчеркивается, что каждый человек создан с четким приоритетом потребностей и побуждений и что каждый человек должен полагаться на личное чувство внутренней мудрости и исцеления.
• Терапия, ориентированная на клиента — клиент ведет сеансы относительно того, что она хочет обсудить.
• Экзистенциальная терапия — основана на принципах свободы воли, самоопределения и поиска смысла жизни.
• Неструктурированные интервью — позволяет терапевту получить доступ к мыслям и переживаниям человека.
• Совместное наблюдение — способствует формированию личных отношений и дает терапевту возможность получить непосредственную обратную связь от человека, проходящего терапию.
• Анализ биографий, дневников и писем клиента — помогает терапевту проникнуть в мысли клиента.

Во многих случаях гуманистические методы комбинируются с другими видами терапии для достижения еще более широких результатов, таких как когнитивно-поведенческая терапия (воздействующая на модели мышления) или терапия соматических переживаний (сосредоточенная на связи между разумом и телом). Некоторые практикующие могут также использовать гуманистические принципы при работе с клиентами над техникой эмоциональной свободы, рейки и другими дополнительными терапевтическими практиками.

Преимущества/использование

1. Может повысить самооценку

Гуманистическая психология подчеркивает цель самореализации, которая описывает потребность человека в достижении своего максимального потенциала.

Этот тип психологии также считает, что движущими силами поведения являются мораль, этические ценности и добрые намерения. Когда к проблемам клиента подходят с этой точки зрения, это может помочь ему проявить больше сострадания к себе, чтобы он мог расти.

Терапевты-гуманисты считают, что люди по своей природе мотивированы на удовлетворение своих внутренних потребностей, поэтому клиент будет поощряться к повышению своей самооценки с помощью различных усилий, таких как творческие проекты, духовное просвещение, построение отношений, стремление к мудрости или альтруизм.

2. Повышает самосознание, навыки преодоления трудностей и рост

Терапевт-гуманист помогает своему клиенту понять и проанализировать, что этот человек чувствует в настоящем, что может помочь клиенту разобраться в мыслях и поведении.

Boundless Psychology хорошо объясняет эту концепцию:

Выслушивая и повторяя собственные опасения клиента, терапевт помогает клиенту увидеть себя таким, каким его мог бы увидеть другой человек. Это может помочь им увидеть несоответствия или предубеждения в их восприятии мира и других людей.

Наличие непредвзятого пространства для обработки эмоций и переживаний является важным аспектом роста в соответствии с гуманистической терапией. Ожидается, что в открытой среде, которая способствует положительному отношению, человек освоит навыки решения проблем и самоуспокоения, которые могут помочь в борьбе со стрессом, депрессией и другими проблемами.

3. Может помочь улучшить отношения

Гуманистический подход верен тому, что у каждого человека есть свобода воли, а это означает, что каждый человек может научиться брать на себя ответственность за свои действия, включая те, которые влияют на его отношения.

Кто является хорошим кандидатом на это?

Что лечит гуманистическая терапия? Он не только может помочь справиться с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, но и гуманистическая терапия полезна для тех, кто хочет развиваться как личность.

Этот вид психотерапии чаще всего используется для помощи тем, кто занимается такими проблемами, как:

• Борьба за то, чтобы найти свое предназначение, почувствовать удовлетворение или принять себя такими, какие они есть
• Депрессия и низкая самооценка
• Беспокойство
• Панические расстройства
• Расстройства личности
• Шизофрения
• Зависимости
• Проблемы в отношениях

Как найти терапевта

Если вы заинтересованы в работе с терапевтом-гуманистом, ищите лицензированного, опытного специалиста в области психического здоровья с гуманистическими ценностями и подходом, основанным на позитивной психологии.

Имейте в виду, что комфортные отношения между клиентом и терапевтом являются ключевыми с точки зрения гуманизма, поэтому вам, возможно, придется поработать с более чем одним терапевтом, прежде чем вы найдете подходящего.

Риски и побочные эффекты

Все виды психотерапии имеют определенные ограничения, в том числе и гуманистические.

Один из аргументов заключается в том, что недостаточно эмпирических данных для поддержки ключевых теорий этого подхода по сравнению с количеством, доступным для поведенческой терапии и когнитивно-поведенческой терапии. Это связано с тем, что бывает трудно объективно измерить, записать и изучить гуманистические переменные (такие как самоактуализация и свобода воли).

Другие виды терапии могут быть лучшими вариантами для людей, имеющих дело со сложными проблемами психического здоровья, поскольку ожидается, что клиент будет играть большую роль в своем собственном лечении. Некоторые психологи считают, что терапевт, который сильнее руководит процессом и способствует большему прогрессу, лучше, когда клиент находится в состоянии сильного стресса или оторван от реальности.

Заключение

• Гуманистическая терапия, также называемая гуманизмом или гуманистической психологией, представляет собой ветвь терапии, которая фокусируется на индивидуальной природе человека в целом, динамичной и «внутренне хорошей» личности.
• Поскольку гуманизм представляет собой форму позитивной психологии, он подчеркивает положительные стороны человеческой натуры и предполагает, что все люди хотят жить полноценной жизнью.
• Терапевты-гуманисты верят, что у людей есть свобода воли, что их уникальные взгляды важны и что все они по своей природе мотивированы на удовлетворение своих внутренних потребностей и своего индивидуального потенциала.
• Терапевта-гуманиста обычно учат быть теплым, чутким, понимающим и не осуждающим человеком. Открытые отношения между клиентом и терапевтом могут принести пользу тем, кто имеет дело с депрессией, тревогой, зависимостями, расстройствами личности, низкой самооценкой и проблемами в отношениях.

Глава 10.4: Исследование гуманистической теории

Гуманистическая теория не из тех, которые легко исследовать в начале. Прежде всего, есть несколько тестов, которые гуманитарии могли бы использовать из-за их основного убеждения, что люди в основном хорошие, и лечение должно быть сосредоточено на положительном, а не на отрицательном. Во-вторых, используя оценку, вы, по сути, говорите клиенту, что знаете больше, чем клиент, о его или ее собственных мыслях, поведении и эмоциях. Это само по себе было бы противоречием гуманистической вере.

Таким образом, многие теоретики, особенно сторонники бихевиористской точки зрения, не принимали во внимание гуманистическую теорию из-за ее ограниченной исследовательской способности. Но, как и в случае с психоанализом, не было ничего невозможного в сборе важных данных об эффективности применения теории. На самом деле, как и в случае с психоанализом, необходимо было разработать новые тесты, которые подчеркивали бы конкретную теорию и то, для чего эта теория была разработана. Для психоанализа это были тесты Роршаха и ТАТ. Для гуманистической теории мы говорим о Q-сортировке.

Q-Sort

Оценка Q-Sort была разработана Стефенсоном (1953) и быстро внедрена в клиент-центрированную терапию Карлом Роджерсом. Q-сортировка состоит из колоды из 100 карт, каждая из которых содержит определенное качество личности человека. Примерами могут быть «очень общительные и общительные», «организованные и ориентированные на детали» или «высокая самооценка». Цель оценки состоит в том, чтобы определить, на каком уровне находится человек по отношению к этим качествам в начале лечения, а затем провести повторную оценку через различные промежутки времени и в конце, чтобы определить прогресс.

Клиенту предлагается прочитать каждую из карточек и расположить их на континууме из девяти пунктов в диапазоне от «очень не похоже на меня» до «очень похоже на меня». На начальной сортировке их просят расположить их в соответствии с тем, как они находятся в данный момент; их истинное я. Существует предустановленный предел количества карт, которые можно разместить в каждой точке, представляющей нормальную кривую. Другими словами, клиенту разрешается размещать больше карт в середине и меньше в каждой точке по мере приближения к крайним точкам.

После того, как все карты размещены, они записываются, и карты снова перемешиваются. В этот момент клиента просят перераспределить карты в том же континууме из девяти пунктов. На этот раз, однако, они должны делать это в соответствии со своим идеальным «я» или там, где они хотят быть после завершения терапии. Эти два типа позволяют клиенту и терапевту знать, где клиент находится в настоящем и в каком направлении клиент хотел бы двигаться в лечении. А поскольку терапевт не имеет права голоса в том, где расположены карты, искажения, преувеличения и неправильные представления о себе учитываются при лечении. Другими словами, по мере продвижения лечения некоторые положительные качества могут на самом деле двигаться назад по мере того, как они обнаруживают свое истинное «я».

Согласно Роджерсу и другим, здоровый человек — это тот, чье «я-идея» и истинное «я» очень похожи. Чем ближе человек становится к человеку, которым он или она хочет быть, тем больше он самореализуется. По-настоящему самореализовавшийся человек — это тот, кто знает себя полностью и принимает себя со всеми своими достоинствами и недостатками. По мере того, как идеальное и истинное «я» становятся все ближе и ближе друг к другу, он или она поднимается все ближе и ближе к вершине иерархии Маслоу.

Сильные и слабые стороны гуманистической теории

Сильные стороны гуманистической теории. Как и в любой теории, некоторые люди считают гуманистический подход обоснованным, в то время как другие видят в нем многочисленные присущие ему недостатки. Некоторые из сильных сторон этой теории включают акцент как на позитивной природе человечества, так и на свободе воли, связанной с изменениями. В отличие от теории Фрейда и биологического подхода, которые сосредоточены на детерминизме или отсутствии у нас власти над собой, Маслоу и другие считают человека очень могущественным.

Вторым положительным аспектом гуманистической теории является легкость, с которой многие ее аспекты хорошо сочетаются с другими подходами. Многие терапевты приняли гуманистический оттенок в своей работе с клиентами. Хотя они могут утверждать, что гуманистическая теория не заходит достаточно далеко, они видят преимущества основных компонентов в том, чтобы помочь людям измениться.

Наконец, большинство из них увидели, как преимущества гуманизма переносятся в другие профессии. Если вы посещаете уроки здоровья, вы, вероятно, будете обсуждать иерархию Маслоу. Если вы изучаете экономику или бизнес, вы также сосредоточитесь на продвижении вверх по жизни, чтобы лучше осознавать, кто мы есть и какое место мы вписываемся в мир. То же самое относится и к другим профессиям, включая литературу, криминологию и историю, среди прочего, поскольку основы гуманистической мысли задают тон всему, что считается человеческим.

Слабые стороны гуманистической теории. С хорошим всегда приходит плохое, и эта теория ничем не отличается. Самая большая критика гуманистической мысли, по-видимому, связана с отсутствием конкретных подходов к лечению, нацеленных на конкретные проблемы. Поскольку основной концепцией теории является свобода воли, трудно как разработать метод лечения, так и изучить эффективность этого метода.

Во-вторых, есть те, кто считает, что гуманистическая теория не способна помочь людям с более тяжелыми патологиями личности или психического здоровья.