Почему важно иметь хобби
Психологи уверены, для насыщенной, полноценной жизни человеку просто необходимо иметь хобби. Именно грамотно выбранный досуг позволяет нам справляться с ежедневными стрессами и делает нашу жизнь по-настоящему интересной. Увлекающимся людям никогда не приходится скучать или унывать из-за пустяков. «Конечно, идеальное хобби — это хорошо оплачиваемое хобби, — комментирует психолог Ольга Краснова. — Но для большинства людей эти сферы — заработок и увлечения — четко разделены. Поэтому досуг призван гармонизировать нашу жизнь». И если в работе мы ориентированы на результат, то в хобби нам доставляет большее удовольствие сам процесс. Итак, по каким причинам стоит найти себе интересное увлечение?
1. Хобби снимает стресс
«Мы так устроены, что можем полноценно отдохнуть и расслабиться только в том случае, если переключаемся с одной деятельности на другую. Так что как ни парадоксально, но после сидячей работы вы скорее отдохнете на беговой дорожке, чем сидя на диване», — объясняет клинический психолог Алиса Галац.
2. Хобби повышает наш творческий потенциал
«На работе нам приходится решать одни и те же задачи, и это зашоривает наше мышление, — говорит Алина Галац. — А интересный досуг часто помогает эти шоры сбросить и взглянуть на вещи по-новому». Плюс к тому, благодаря хобби мы можем получать новые знания, открывать в себе таланты, совершенствоваться, а это помогает и в решении задач во всех сферах жизни.
3. Хобби спасает от эмоционального выгорания
«Имея интересное увлечение, человек получает больше позитивных эмоций и меньше зацикливается на рабочих проблемах, а потому эмоциональное выгорание ему не грозит», — отмечают психологи.
4. Хобби повышает самооценку
«Во-первых, увлеченный чем-то человек всегда вызывает интерес у окружающих, — говорит Алиса Галац. — А во-вторых, именно в сфере хобби можно достичь успехов, которые заставят гордиться собой и компенсируют неудовлетворенность другими сферами жизни».
5. Хобби помогает лучше узнать себя
Часто именно увлечения помогают нам лучше осознать наши потребности и особенности характера. Скажем, в офисе вы можете быть стеснительным молчуном, а отправившись в поход, неожиданно откроете в себе таланты шутника и станете душой компании.
6. Хобби восстанавливает душевное равновесие
«Интересное увлечение гармонизирует состояние человека, восстанавливает его душевное спокойствие, – рассказывает Ольга Краснова. — Например, вас ругает начальник, а вы в этот момент стоите и думаете о том, как замечательно умеете вышивать и как все вашими вышивками восхищаются».
Увлечение будет приносить вам максимальную пользу только в том случае, если оно выбрано правильно. По мнению Ольги Красновой, здесь очень важно прислушаться к себе, осознать свои потребности, а не идти на поводу у моды или окружающих. «Когда человек не получает удовольствия от хобби, значит, что оно заимствовано извне, — считают психологи.
— Допустим, он с удовольствием разводил бы канареек, но вместо этого за компанию с подругой потеет в спортзале».
Как отмечает Ольга Краснова, выбор увлечения по душе проходит в два этапа. «Сначала возникает любопытство, заинтересованность в чем-либо, а затем человек испытывает ощущение “твоякости”», — объясняет она.
Если вы чем-то заинтересовались, не стоит сразу же с головой кидаться в увлечение и тратить деньги на дорогие аксессуары или оборудование. Дайте себе возможность прочувствовать, насколько вам интересно и комфортно этим заниматься.
Можно выбрать хобби и в зависимости от того, какие качества вы хотите в себе развить или в чем чувствуете потребность.
– Боевые единоборства помогут не только укрепить мышцы, но и разовьют волевые черты характера, силу духа.
– Танцы позволят лучше почувствовать свое тело, принять его, а пластика поможет стать женственнее, грациознее.
– Йога научит вас приводить в порядок мысли, лучше контролировать эмоции.
– Рисование хорошо подойдет тем, кто из-за излишнего самоконтроля не может выражать эмоции, или хотел бы улучшить свои когнитивные функции. «Когда вы рисуете, ваш мозг в прямом смысле радуется: в процессе рисования вы концентрируетесь, позволяя образовываться нейромедиатору дофамину, отчего вы испытываете удовлетворение», – считает Робин Ланда, преподаватель, профессор школы дизайна в Kean University, автор книги «Скетчбук, который научит вас рисовать». Ее простая методика позволит освоить основные принципы графического рисунка.
– Дайвинг, моржевание, футбол удовлетворят потребность в общении, в коллективе.
– Рукоделие подойдет тем, кому не достает усидчивости, внимательности или хочется просто разгрузить голову.
– Цветоводство, занятие огородом помогут снять раздражительность, тревогу. «Они дают почувствовать воссоединение с природой, зарядиться энергией от земли», — добавляет Ольга Краснова.
Психологи предостерегают: несмотря на позитив, который нам дарят любимые занятия, предаваться им нужно в меру. Как отмечает Ольга Краснова, нельзя допускать, чтобы хобби замещало все остальное в вашей жизни и превращалось в нечто сверхценное.
«Любая крайность, даже в попытке гармонизировать себя, вредна», — подчеркивает эксперт. А чтобы хобби было только в радость, важно оставаться многогранной личностью и не терять чувство реальности.
Как наши хобби влияют на характер? | Психология
Психологи уже давно заявляли, что хобби способствует развитию гармоничной личности, поэтому люди, которые любят вязать, шить, занимаются садоводством или же собирают марки, живут в гармонии с миром и своими чувствами, лучше переживают стресс и не имеют нервных расстройств. Но мало кто знает, что хобби может много чего рассказать о человеке, и в особенности про его характер.
Так люди, которые любят спокойствие, не нарушают свой постоянный ритм жизни и плохо переносят резкие изменения, склонны к таким видам хобби, как коллекционирование чего-нибудь или собирательство.
Человек, который склонен к уединению и медленному коллекционированию календариков, марок, монет или других предметов, чаще всего отличается замкнутым и спокойным характером. Такие люди нуждаются в своем личном уединенном пространстве, которое они пытаются создать, собирая что-то, что ценно лишь для них.
Хобби, которые связаны с экстремальными или активными видами спорта, больше всего подходят тем людям, которые воспринимают свою жизнь и окружающих людей через все органы восприятия. Таким людям трудно получить удовольствие, поэтому они стараются найти что-нибудь интересное для них через экстрим. Именно те, кто выбирает парашютизм, скалолазание, катание на роликах и другие виды спорта, пытаются найти смысл жизни в постоянном движении, достижении новых и новых вершин. К счастью, чаще всего такие люди к старости немного убавляют свой пыл, хотя их организм все равно желает получить определенную порцию адреналина.
Конечно, занятие спортом также можно назвать своего рода хобби. Спортом занимаются не только потому, что хотят получить удовольствие. В последнее время занятие спортом стало настоящей данью моде, а также одной из возможностей сбросить лишний вес, получить красивое спортивное тело. Но те, кто воспринимает спорт и занятие в спортзале как свое хобби, являются людьми стрессоустойчивыми, психологически сильными. Часто бывает, что такие люди имеют по-настоящему тяжелый характер, и только спортивные нагрузки позволяют им немного прийти в себя.
Люди, которые стремятся к творчеству, часто коллекционируют произведения искусства или же сами занимаются чем-то, что может украсить их дом. Здесь можно назвать такие хобби, как садоводство, вязание, шитье, вышивание, а также такие популярные в зарубежных странах скрапбукинг, квиллинг, эмбоссинг.
Психологи уже давно утверждают, что хобби, которое выбирает для себя человек, всецело зависит от его характера. Но главное, что любимое занятие позволяет нам немного отдохнуть, пережить трудные периоды в жизни и найти свое предназначение. Ведь часто бывает, что хобби перерастает во что-то намного большее.
Теги: личностная психология, коллекционирование, увлечение, хобби, характер, интересные занятия, любимое занятие, гармоничная личностьКак хобби влияет на вашу голову и сердце
Источник: Ridofranz/iStockphoto
У многих из нас нет времени на хобби.
Растянутые во времени, мы чувствуем себя счастливыми, если доживаем до конца дня без полного изнеможения. С нашим плотным графиком последнее, о чем мы можем подумать, — это добавить еще одну задачу на день, но занятие хобби может быть именно тем занятием, которое нам нужно, чтобы улучшить нашу жизнь.
В Тинкер, балуйся, рисуй, пробуй: разблокируй силу рассредоточенного разума Я объясняю, как хобби может помочь вам стать более успешным. Например, профессор физиологии Роберт Рут-Бернштейн изучил сорок ученых-мужчин, у которых четыре раза были опрошены в период с 1958 по 1978 год. выгодный. Когда ученые занимались хобби такого рода, они были более успешными. т.е. у них было больше цитирований. Однако ключом к их успеху был тот факт, что они видели в своих увлечениях или занятиях спортом какую-то цель. Они работали над одним и тем же под другим углом.
Хобби также могут защитить ваш мозг. При старении исследователь Т.Ф. Хьюз и ее коллеги изучили, как хобби влияют на жизнь людей, и обнаружили, что занятие хобби в течение одного или более часов каждый день может защитить от слабоумия в более позднем возрасте.
Другое исследование показало, что наличие хобби также может привести к тому, что вы станете более функциональными, когда станете старше, и проживете дольше. И еще одно исследование показало, что у пациентов, перенесших хирургическое лечение рака молочной железы, наличие хобби может быть защитным и помочь людям жить дольше.
Хобби по определению приносят людям удовольствие. И когда они это делают, они не только улучшают ваше самочувствие, но и улучшают вашу физиологию. Когда психолог Сара Прессман и ее коллеги исследовали, как приятные занятия влияют на наше самочувствие, они обнаружили, что приятный досуг связан с более низким кровяным давлением, меньшей окружностью талии и более низким индексом массы тела. Люди также чувствуют себя лучше физически и реже впадают в депрессию.
Наличие хобби также может улучшить работу сердца. В одном исследовании исследователи изучили, как хобби может повлиять на почти нормальные коронарные артерии. Они были на самой ранней стадии засорения.
Они обнаружили, что наличие хобби связано с более легким расширением сердечных артерий, и кровь может легче течь по ним.
Значит, хобби может быть полезным для головы и сердца. Для начала:
1. Выберите хобби, которое вам нравится.
2. Планируйте один час активности в день.
3. Уточните, как это хобби связано с вашим основным призванием. Например, если это спорт, посмотрите, как вы можете применить знания о том, когда нужно быть наступательным или оборонительным.
4. Следите за своим настроением, памятью, весом и общей функцией сердечно-сосудистой системы, чтобы увидеть, влияет ли это хобби на вас.
Чтобы узнать больше о том, как хобби может повлиять на ваш разум и вашу жизнь, приобретите книгу Tinker, Dabble, Doodle, Try: Unlock the Power of the Unfocused Mind (Ballantine Books, 2017)
10 советов по выбору идеального хобби
Источник: Unsplash
Иногда мы натыкаемся на хобби. Это может сработать, но вы также можете более осознанно подойти к выбору хобби..jpg)
Попробуйте ответить на эти вопросы, чтобы лучше понять, что именно вы ищете в идеальном хобби.
1. Стоимость
Хобби могут либо стоить денег, либо приносить деньги, либо иметь нейтральные финансовые последствия. Это важно для вас? Некоторым людям нравятся хобби, которые приносят дополнительный доход (например, изготовление и продажа изделий ручной работы, музицирование на свадьбах, занятия спортом, написание электронных книг). Для других хобби, приносящее деньги, быстро начинает ощущаться как вторая работа и больше не доставляет удовольствия. У вас может быть порог расходов: например, вас устраивает хобби, которое стоит до 500 долларов в год. Любой ответ на этот вопрос подходит. Вопрос лишь в понимании ваших предпочтений и бюджета.
Подсказка: Если вы заинтересованы в хобби, которое приносит деньги, ознакомьтесь с этим огромным списком идей «подработки». Иногда хобби, которое традиционно стоило денег, можно превратить в прибыльную или нейтральную версию, например переворачивание мотоциклов, а не просто их коллекционирование, или обучение навыкам, которые у вас есть.
2. Время
Некоторые хобби действительно требуют минимальных затрат времени. Вы не можете готовиться к марафону за час в неделю. Вы ищете хобби, которое будет занимать от 1 до 2 часов в неделю, от 2 до 5 часов или более 5 часов? Если вы на пенсии или у вас есть свободное время, вы, возможно, ищете более увлекательное хобби, тогда как, если у вас много времени, вам может понадобиться занятие, которое не требует много времени.
3. Когда вы хотите заняться своим хобби?
Помимо общих затрат времени, вам может понадобиться хобби, которым вы могли бы заниматься в определенное время. Например, у вас уже есть множество увлечений на свежем воздухе в теплое время года, но вы ищете занятие, которым можно было бы заняться в разгар зимы. Или у вас может быть время для хобби только тогда, когда ваши дети учатся в школе или когда ваша работа спокойнее. Некоторым людям нравятся хобби, которые они могут добавить в свой обычный график, но если у вас есть бунтарские наклонности, вам может не понравиться хобби, которое требует, чтобы вы постоянно находились где-то в определенное время/день.
Источник: Unsplash
4. Социальные контакты
Если у вас очень социальная работа, возможно, вы ищете хобби, которое не потребует дальнейшего социального взаимодействия. Возможно, вы захотите вязать перед телевизором. С другой стороны, если вы работаете в одиночестве, возможно, вы ищете хобби, которое поможет вам познакомиться с людьми и завести друзей. При этом у вас может быть предпочтение в отношении того, связано ли ваше хобби с общением с другими людьми в Интернете или лично. Любой из них в порядке, это просто ваши предпочтения.
5. С какими людьми вы хотите общаться?
С какими людьми вы бы хотели общаться в рамках своего хобби?
- Может быть, ваше рабочее место довольно консервативно, и вы хотите больше общаться с строгими, заботящимися об окружающей среде людьми?
- Может быть, ваша работа очень интеллектуальна, и вы хотели бы проводить больше времени с людьми, которые смотрят на жизнь с менее интеллектуальной точки зрения.
Вы хотите делать что-то своими руками и не переусердствовать. - Может быть, вы юрист, который каждый день ходит на работу в брючном костюме, и вы хотели бы проводить свободное время с людьми, которые разделяют вашу склонность к шалости.
- Возможно, ваша основная группа друзей довольно материалистична, и вы хотели бы больше общаться с людьми, которые более минималистичны.
Вы хотите делать что-то своими руками и не переусердствовать. Вероятно, вы имеете представление о типах людей, с которыми вам обычно нравится проводить время. Мне нравятся хобби, которые привлекают людей с широким спектром политических убеждений, чтобы помочь противодействовать пузырю фильтров, в который так легко попасть с помощью друзей и карьерных кругов. С другой стороны, у меня есть давнее предпочтение проводить время с людьми, у которых есть сильный инстинкт DIY. Я работаю не по найму и в основном тусуюсь с другими самозанятыми людьми. Эта независимая черта, как правило, довольно постоянная тема для тех людей, с которыми мне больше всего нравится находиться рядом.
Подумайте о тех сторонах себя, в которых эти черты не разделяют большинство ваших нынешних друзей и коллег. В своей книге The Healthy Mind Toolkit я упоминаю о том, что большинство людей в моей сфере деятельности склонны быть добросовестными и не особенно рисковать. Обычно я предпочитаю хобби, которые связывают меня с людьми, которые более склонны к риску и менее озабочены правилами. Мне нравится контраст и выход для другой стороны моей личности, что подводит меня к следующему пункту.
6. Какие свои стороны вы мало выражаете через свою работу и нынешние увлечения?
Мне нравятся хобби, связанные с математикой. Моя текущая работа связана со словами (очевидно), но в детстве мне очень нравилась математика. Чем бы вы ни занимались по работе, вам может понадобиться выход для других ваших навыков и сильных сторон, связанных с творчеством, физическими данными, отношениями, созданием сообщества и т. д.
Источник: Unsplash
бросить вам вызов?
Вы ищете хобби, которое в основном расслабляет или в основном бросает вызов? Опять же, любой ответ в порядке.
Вопрос только в том, чтобы знать, чего ты хочешь.
Люди иногда хотят иметь хобби, которое бросает им интеллектуальный или физический вызов или бросает им вызов в области самосознания (например, вы бросаете вызов своим телесным проблемам, занимаясь танцами).
Если ваши нынешние увлечения расслабляющие, подумайте о хобби, требующем напряжения, и наоборот.
8. Вы ищете хобби, которым можно было бы заниматься со своим супругом или партнером?
Если у вас много одиноких интересов, возможно, вы ищете хобби, которым можно было бы заниматься со своим супругом или другими парами.
9. Вам трудно доводить дела до конца?
Если вы уже боретесь с завершением дел, возможно, вам не нужно хобби, где это может быть проблемой. Например, я могу себе представить, что если бы я занялся таким хобби, как вязание или вышивка крестиком, у меня, вероятно, осталось бы много незавершенных проектов. Моя работа требует мотивации доводить дело до конца, и мне не особенно нужно хобби, которое также требует этого.
