Отрицание психология: Отрицание (психология) | это… Что такое Отрицание (психология)?

Содержание

Защитный механизм: отрицание

Определение 1

В психологии отрицание рассматривается как защитный механизм психики от обстоятельств и чувств, которые могут разрушительно на нее воздействовать. Психоанализ определяет отрицание как непринятие личностью неприемлемых влечений, мыслей и чувств.

Опасность отрицания

Психика человека может чрезмерно склоняться к игнорированию, что может стать причиной развития и функционирования патологических особенностей личности, нарушений функционирования психики и расстройств.

Распространенными ситуациями, которые отрицает психика человека, являются:

  • Игнорирование болезни. Боязнь заболевания и его последствий, человек отказывается замечать ее явные признаки или симптомы. Это явление опасно, так как человек может своевременно не обращаться к врачу, специалисты за лечением, вследствие чего болезнь стремительно развивается. В таком случае забота и поддержка близких может вызывать у человека неприятие и раздражение.
  • Игнорирование зависимости. Приверженцы алкогольной зависимости считают, что способны прекратить употребление алкоголя и наркотиков в любой момент. Их мнение не позволяет им обратиться за помощью в специализированные учреждения. Следует отметить, что признание наличия проблемы является одним из основополагающих мотивов в выздоровлении.
  • Игнорирование страха. Люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, обычно отрицают опасность их деятельности, страх притупляется. Часто это приводит к тому, что они начинают халатно относиться к технике безопасности и это приводит к печальным последствиям.
  • Игнорирование проблем в семейной жизни. Люди в браке часто привыкают друг к другу так, что становятся для своего партнера не интересными, тем самым отдаляясь от него. Партнеры игнорируют очевидные признаки неблагополучия союза, поэтому множество семейных союзов распадаются из-за того, что оба партнера имеют защитные психологические механизмы.
  • Отрицание смерти близкого. Первой реакцией при получении сведений о гибели родного человека является отрицание. Механизм отрицания дает человеку возможность выполнять необходимые действия при случившемся.

Стадии переживания

Психологи выделяют 5 стадий, через которые человеку необходимо пройти, прежде чем принять травмирующую ситуацию, например, постановку определенного неблагоприятного диагноза:

  1. Отрицание: неверие в то, что произошло, ожидание чуда и опровержения полученной информации.
  2. Гнев: поиск ответов на вопрос «почему?», человека начинают раздражать люди, столкнувшихся с такой же проблемой, поиск виновных.
  3. Торг: своеобразное желание «откупиться» от неизбежного, готовность отдать средства для исправления ситуации, совершение бесконтрольных трат, углубление в религию.
  4. Депрессия: человек теряет надежду, у него не остается сил бороться с проблемой, снижается аппетит, появление мыслей о самоубийстве.
  5. Принятие: смирение с произошедшим, принятие ситуации как должной.

Психологи пришли к выводу, что не каждый человек проходит эти 5 стадий. Они могут проживаться в другом порядке или человек может проходить лишь некоторые из них. В таких случаях отрицание встречается часть и является важной составляющей процесса принятия неизбежного.

Механизм отрицания обеспечивает удержание от сознания содержание, которое может нанести ущерб психике. Действие сильных травмирующих факторов сглаживается, и психика мобилизует свои ресурсы к адаптации в сложившейся ситуации.

Ошибки при отрицании

Выделяют 2 ошибки, которые совершаются при отрицании информации, среди них следующие:

  • Смещение акцента с любви на ненависть, в итоге в сознании остается только ненависть, например, смещение с любви к себе и партнеру на неприятие каких-либо качеств.
  • Нахождение причины, мешающей исполнению желаемого. Все многообразие жизни видится под одним углом, человек должен видеть многофакторность и многопричинность в жизни – именно это поможет осознать, например, отсутствие виновных и практическую невозможность их наказания.

Путь отрицания прост, он характеризуется усилением негативных эмоций, чувством отдаленности и сужением восприятия. Что необходимо делать для того, чтобы справляться с болью и страхом? Вот некоторые ответы на этот вопрос:

Фокусирование на чувстве любви. Однако ситуация иногда может быть такой невыносимой, что человек откажется от чувства любви вовсе. Например, убийцы и маньяки – это люди, далеко зашедшие в своем отрицании и навсегда отказавшиеся от любви. Именно усилением чувства любви следует реагировать на сильную боль. Этот путь ведет к расширению сознания, увеличению способности справляться со страхом и болью. Сужающий свое сознание отрицанием человек не только становится источником страданий, но и оказывается неспособным испытывать ощущение счастья.

Осознание многопричинности произошедшего. Не стоит отделяться от тех, кто причинил боль.

Отрицание – примитивная защита

Почему механизм отрицания называют примитивным? Психоаналитики отмечают, что он возникает на самых ранних этапах формирования человеческой психики. Например, ребенок испугался и заплакал, но внезапно ему принесли конфетку и его внимание переключилось на нее. Так, фактически он забыл о существовании негативного опыта.

Детская психика защищается от негатива при помощи отрицания. Если бы дети все помнили, им было бы гораздо хуже, поэтому механизм отрицания удаляет из сознания тревожные и беспокоящие аспекты действительности.

Влияние отрицания на психологию человека

В человеческом сознании может являться преобладающим механизм отрицания. В таком случае психоаналитики говорят о гипомании, поскольку отрицание негативных сторон действительности, вызывающие тревогу, в реальности приводит к развитию маниакального состояния.

Так, механизм отрицания действует, когда женщина отказывается проходить ежегодный гинекологический осмотр, отрицая, что у нее может быть какое-либо заболевание. Этот простой пример является нормальной реакцией. Тем самым женщина защищает себя от чувства беспокойства, которое связано с посещение врача, с ожиданием результатов исследований.

Отрицание в реальности всегда приводит к психологическому заболеванию, исчезновению негативных эмоций, что проявляется в маниакальности. Люди могут часто использовать уверенную фразу «Все хорошо». Такие представители говорят, что легко забывают плохое или в их жизни вообще не происходило ничего страшного и плохого.

Обратной стороной отрицания является депрессия. В обществе человек может прикрываться маской оптимиста, использовать в общении юмор и шутки, но только близкие видят, как плохо таким людям.

В психиатрии преобладание механизма отрицания приводит к маниакально-депрессивному психозу.

Для поддержания работы механизмов защиты на оптимальном уровне требуется постоянное расходование энергии. Такие затраты могут быть не только существенными, но и непосильными для личности, что приводит к появлению невротических симптомов и нарушениям адаптируемости.

10 защитных механизмов психики, которые мы используем каждый день — T&P

Человеческая психика оснащена механизмами, которые помогают нам инстинктивно защищать собственное Я.

Их использование помогает делать наш опыт менее травматичным, но при этом снижает наши шансы на успешное взаимодействие с реальностью. По мнению автора книги «Психология Я и защитные механизмы», дочери Зигмунда Фрейда Анны Фрейд, каждый из нас применяет около пяти подобных стратегий ежедневно. T&P объясняют, почему сублимация не всегда связана с творчеством, как проекция заставляет нас критиковать ни в чем не повинных людей и почему аутоагрессия связана с семейными проблемами.

Отрицание: без признания проблемы

Отрицание — один из самых простых защитных механизмов психики. Это полный отказ от неприятной информации, который позволяет достаточно эффективно отгородиться от нее. Классическим примером здесь может служить ситуация, когда вы на протяжении долгого времени ежедневно выпиваете по несколько бокалов вина или пива, однако при этом сохраняете уверенность, что в любой момент сможете отказаться от своей привычки. Для отрицания характерна острая реакция на постановку проблемы: если кто-нибудь в таком случае намекнет вам, что вы стали зависимы от алкоголя, этот человек, скорее всего, пострадает от вашего приступа гнева.

Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери и является первой «стадией переживания горя» по мнению ряда специалистов (впрочем, в этом случае его также называют «этапом недоверия»). Человек, неожиданно потерявший работу, скажет: «Не может быть!» Свидетель автокатастрофы, пытавшийся помочь пострадавшим, может не сразу смириться с тем, что один из них перестал дышать. В таком случае этот механизм не защищает никого, кроме человека, который его бессознательно использует, — однако в ситуациях, когда необходим холодный рассудок, отрицание опасности или собственного шока может быть очень полезным для всех участников событий.

Проекция: вынос вон

Проекция позволяет нам перенести свои разрушительные или неприемлемые мысли, желания, черты, мнения и мотивы на других людей. Цель — защищаться от себя самого или отсрочить решение проблемы. Например, человек может думать, будто партнер критически относится к его заработкам, — в то время как на самом деле со стороны партнера ничего подобного нет. Если такой человек преодолеет свою проекцию и осознает ситуацию, он увидит, что критика исходит от него самого, а в ее основе лежит, скажем, негативное мнение родителей, настаивавших на его несостоятельности.

Негативным следствием проекции может стать желание «исправить» объект, который якобы служит носителем неприятных черт, или вовсе избавиться от него. При этом такой внешний «носитель» иногда не имеет ничего общего с тем, что на него спроецировано. В то же время механизм проекции лежит в основе эмпатии — нашей способности разделять с другими их чувства, глубоко вникать в то, что происходит не с нами, и достигать взаимопонимания с окружающими.

Аутоагрессия: обвинить себя

Аутоагрессия, или поворот против себя, — весьма деструктивный защитный механизм. Она часто бывает свойственна детям, переживающим непростые моменты в отношениях с родителями. Человеку может быть тяжело признать, что его родитель ведет себя с ним пренебрежительно или агрессивно, и вместо этого он предполагает, будто это он сам плохой. Самообвинение, самоунижение, нанесение себе физических повреждений, саморазрушение за счет наркотиков или алкоголя, чрезмерное увлечение опасными аспектами экстремальных видов спорта, — все это результаты работы этого механизма.

Аутоагрессия возникает чаще всего тогда, когда от внешнего объекта, обусловившего ее появление, зависит наше выживание или благополучие. Но, несмотря на множество негативных последствий этого процесса, с эмоциональной точки зрения он может переноситься лучше, чем агрессия, направленная на первоначальную цель: родителя, опекуна или другую важную фигуру.

Сублимация: основа поп-культуры

Сублимация — один из самых широко применяемых защитных механизмов психики. В этом случае энергия нежелательных, травмирующих или негативных переживаний перенаправляется на достижение социально одобряемых конструктивных целей. Его часто используют люди творческих профессий, в том числе знаменитые. Песни о неразделенной любви или книги о темных периодах жизни нередко становятся плодами сублимации. Именно это делает их доступными для понимания — и в конечном итоге популярными.

Тем не менее сублимация может быть не только литературной или «изобразительной». Садистские желания могут сублимироваться в ходе хирургической практики, а нежелательное (например, с точки зрения религии) сексуальное влечение — в создание гениальных произведений архитектуры (как это было в случае Антонио Гауди, который вел крайне аскетичный образ жизни). Сублимация также может быть частью психотерапевтического процесса, когда клиент выплескивает свои внутренние конфликты через творчество: создает тексты, картины, сценарии и другие произведения, позволяющие привести личность в равновесие.

Регрессия: возвращение в детство

Механизм регрессии позволяет приспособиться к травмирующей ситуации конфликта, тревоги или давления за счет возвращения к привычным с детства практикам поведения: крику, плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Это происходит, поскольку мы, как правило, рано усваиваем, что именно они гарантируют поддержку и безопасность. Демонстрация беззащитности, болезненности, ущербности очень часто приносит психологические «дивиденды» — ведь люди, как и другие живые существа, на нейрофизиологическом уровне склонны защищать слабых и маленьких — то есть потомство, и не только свое собственное.

Регрессия позволяет сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве вместо нас за многое отвечают родители. Этот защитный механизм можно назвать весьма эффективным и достаточно беспроблемным. Трудности возникают, когда он работает слишком долго. Злоупотребление регрессией приводит к появлению психосоматических заболеваний, ипохондрии, отсутствию успешной жизненной стратегии, разрушению отношений с окружающими людьми.

Рационализация: объяснения для всего

Рационализация — это способность тщательно отбирать подходящие разумные причины возникновения негативной ситуации. Цель здесь — самоубеждение в том, что мы не виноваты, что мы достаточно хороши или значимы и проблема не в нас. Человек, который получил отказ на собеседовании, может убеждать себя и окружающих в том, что ему не нужна была такая работа или компания оказалась слишком «скучной», — тогда как в действительности он испытал сильнейшее сожаление. «Не очень-то и хотелось», — классическая для рационализации фраза.

Пассивное поведение может быть рационализировано осторожностью, агрессивное — самозащитой, а равнодушное — стремлением дать окружающим больше самостоятельности. Главный результат работы этого механизма — мнимое восстановление равновесия между желаемым и реальным положением вещей и степени самоуважения. Тем не менее рационализация часто не полностью снимает негативные эффекты травмирующей ситуации, так что она еще долго продолжает причинять боль.

Интеллектуализация: теоретические чувства

Интеллектуализация позволяет нам нейтрализовать гнев, горе или боль за счет перенаправления внимания на совершенно постороннюю область. Человек, которого недавно бросила супруга, может все свободное время отдавать изучению истории Древнего Рима, — и это позволит ему «не так много думать» о потере. Этот механизм психологической защиты основан на стремлении абстрагироваться от чувств и интеллектуализировать их, превратив в теоретические понятия.

Поведение интеллектуализирующего человека часто воспринимается как взрослое и зрелое, и это делает такую форму защиты социально привлекательной. У нее есть и другой плюс: интеллектуализация позволяет снизить зависимость от собственных эмоций и «очистить» от них поведение. Тем не менее длительное применение этого механизма чревато разрушением эмоциональных связей с окружающим миром, снижением способности к взаимопониманию и обсуждению чувств с другими людьми.

Реактивное образование: драка вместо объятий

Реактивное образование — это своего рода поведенческая магия. Такая стратегия защиты позволяет превращать негативное в положительное — и наоборот. Мы часто сталкиваемся с ее эффектами, безобидными и не очень. Мальчики дергают за косы девочек, которые им нравятся; люди старшего поколения с осуждением говорят о распущенности юнцов и стремятся унизить их, тогда как в действительности открытая одежда и провокационный стиль вызывает у них влечение. Реактивное образование часто выдает его неадекватность ситуации и периодические «прорывы» истинного чувства сквозь маску.

Гомофобия, антисемитизм и другие формы неприятия социальных и национальных групп также иногда становятся следствием реактивного образования. В таком случае с помощью механизма защиты нейтрализуется собственное влечение или собственная связь с национальной группой, которая по какой-то причине рассматривается как неприемлемая. Такое применение защитного механизма наносит вред другим людям, но при этом никак не устраняет внутренний конфликт у человека, который применяет его, и не повышает уровень его осознанности.

Замещение: перенос гнева

Замещение позволяет перенести нежелательные чувства (в особенности гнев и раздражение) с одного объекта на другой с целью самозащиты. Человек, на которого накричал шеф, может ничего ему не ответить, но накричать вечером на своего ребенка дома. Ему необходимо выместить возникший гнев, однако делать это в общении с начальником опасно, а вот ребенок вряд ли может дать достойный отпор.

Объектом замещения может стать и случайный объект. В таком случае следствием работы этого механизма защиты становятся, к примеру, хамство в транспорте или грубость на рабочем месте. Порванный в гневе незаконченный рисунок — это тоже форма замещения, впрочем, намного более безобидная.

Фантазии: дивный новый мир

Фантазии позволяют временно улучшить эмоциональное состояние за счет работы воображения. Мечты, чтение, компьютерные игры и даже просмотр порно дают нам возможность перенестись из сложной ситуации туда, где нам будет комфортнее. С точки зрения психоанализа, возникновение фантазий обусловлено стремлением к исполнению, удовлетворению и осуществлению желаний, которые пока не получается удовлетворить в реальном мире.

Фантазии амортизируют страдания и способствуют успокоению личности. Тем не менее психика не всегда способна до конца распознать, где заканчивается реальность и начинается воображаемый мир. В эпоху развития информационных технологий человек может вступить в отношения с медиаобразом, мечтая о любимой актрисе или взаимодействуя с понравившимся персонажем компьютерной игры. Разрушение таких отношений из-за неудачного контакта с реальным наполнением образа или неприятных ситуаций будет переживаться как реальная потеря и принесет эмоциональную боль. Фантазии также могут отвлекать человека от реального мира. В то же время они часто становятся плодотворной почвой для творчества и ложатся в основу удачных произведений, принося положительные плоды и в реальности.

Механизмы психологической защиты: виды защитных механизмов психики

Что такое психологическая защита и какие механизмы психологической защиты мы применяем чаще всего? Forbes Life поговорил с психоаналитиком Анной Елисеевой о видах и функциях защитных механизмов и о том, может ли психологическая защита оказать негативное влияние

По Фрейду: механизмы психологической защиты и психоанализ

Понятие механизмов психологической защиты берет свое начало в психоанализе. Первым его сформулировал еще Зигмунд Фрейд: его работу позднее продолжила дочь Анна, ставшая автором книги «Эго и защитные механизмы». «Понятие защитного механизма психики в первую очередь связано со структурной теорией Фрейда, согласно которой психика имеет в себе трехчастную структуру. Она представлена «структурой Эго», «структурой Супер-эго» и «структурой Оно», — объясняет психоаналитик Анна Елисеева, подчеркивая, что каждая из них отвечает за свои функции. 

Так, «Супер-эго» отвечает за моральные качества человека, за то, что он оценивает как приемлемое или неприемлемое, недопустимое. «Оно» же — это бессознательное в человеке, то, что он с трудом может или не способен вовсе контролировать: импульсы, влечение, сексуальность, агрессию. Связывает эти две структуры именно «Эго». «Структура «Эго» выполняет регулирующую функцию между этими двумя структурами и выступает в роли «переговорщика». Защитные механизмы психики относятся прежде всего к «Эго». Его могут регулировать какие-то бессознательные, может быть, агрессивные или угрожающие импульсы внутри нас, какие-то влечения, возможно, запрещенные обществом или семьей, желания или какие-то внешние угрозы, в особенности угрозы самооценке и самому моральному существованию личности.

Упрощенно говоря, «Эго» — это относительно стабильная группа функций, которая организует, интегрирует и как бы связывает мыслительный и психические процессы личности. 

Вклад в изучение психологической защиты внесла американский психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс. Она выделила, по крайней мере, четыре влияния, которые формируют определенный защитный механизм или даже их набор у человека. «Первое — темперамент, или психическая конституция, второе — природа стресса, который ребенок испытал в раннем детстве, третье — защитные механизмы, которые моделировали родители или ухаживающие взрослые. И четвертое — это те последствия, которые человек испытал от использования определенных защитных механизмов. То есть это как бы то, чему человек научился, используя определенные механизмы», — говорит Елисеева. Защитные механизмы в психологии — это бессознательные функции, которые сам человек не осознает. Если же ему удается это сделать, то эти защитные механизмы перестают быть устойчивыми: иными словами, он может их модифицировать благодаря терапевтической работе, которая приводит человека к интеграции его личности.

Материал по теме

Как в реальности работают защитные механизмы в психологии?

  • Рационализация: интеллектуальное объяснение эмоциям

«Предположим, у человека выработался защитный механизм, при котором он очень много раз анализировал, находил интеллектуальное объяснения эмоциям. Например, от мужа ушла жена: он очень расстроен, но бессознательно не допускает это расстройство, чтобы не почувствовать себя ужасно, и начинает рационализировать ее уход, говоря о том, что институт брака давно обесценен и это не так важно. В терапии человек начинает осознавать свои эмоции, защитный механизм рационализации как бы теряет свои позиции, и, прожив грусть и тоску от того, что ушла жена, таким образом человек может разрешить этот внутренний конфликт («Я слабак, если я расстроен, но я расстроен») и почувствовать себя лучше», — приводит пример Елисеева.

  • Реакция на критику, стыд и страх

Аналогичный сценарий может происходить и при получении критики наших действий. «Кто-то нас может критиковать, и хотя на уровне осознания мы можем говорить себе, что мы совершенно нормально относимся к конструктивной критике, но все равно в момент ее озвучивания нам становится очень неприятно, у нас срабатывает механизм отрицания», — объясняет психоаналитик. Отрицание в целом — это защитный механизм примитивного уровня, который наиболее распространен у детей. Например, если ребенок разбил чашку и отрицает это, то так он пытается защититься не столько от общих слов родителей или условного наказания, а от того, что сами слова родителей или их критика могут подвергнуть опасности его представление о самом себе, то есть его целостность. Если ребенка будут критиковать, он может почувствовать, что он плохой, и это является той самой угрозой, от которой мы стремимся защитить нашу психику.

Такие угрозы могут быть разные: угроза того, что мы недостаточно умны, образованы или хороши, угроза почувствовать вину по отношению к кому-то — от этого мы тоже очень сильно защищаемся. Есть угроза стыда, угроза зависимости от других людей —  то есть понимание того, что нам очень нужны другие люди в нашей жизни и так далее, наконец, угроза чувства бессилия.

Защитные механизмы психики помогают нам убрать именно ощущение, что мы плохие, в чем-то виноваты. Область, в которой защитный механизм будет срабатывать особенно сильно, — это наша самооценка. Это могут быть реальные угрозы для нашей самооценки или воображаемая угроза: например, вы опасаетесь, что недостаточно привлекательны и поэтому не будете общаться с людьми, чтобы не узнать, что вы им не нравитесь. Включается механизм избегания: вы решаете вообще никуда не ходить и не общаться. Таким образом, защитные механизмы помогают если не самому человеку, то его внутреннему эго разрешить психологический конфликт и сохранить целостность своей личности.

Если же разрешить его не удается, а сам конфликт продолжает сохраняться, то характерная для него защитная реакция может становиться все более выраженной и постоянной. 

Материал по теме

Отрицать, забыть, подавлять: виды психологической защиты

Вариантов психологической защиты бывает много — исследователи делят их на группы и уровни, исходя из разных принципов классификации. Среди них встречаются патологические, невротические и не только. По классификации Нэнси Мак-Вильямс, защитные механизмы в психологии делятся на две основные группы — примитивные и более зрелые.

Примитивные виды психологической защиты:

  • Отстранение, например попытка заснуть, чтобы избежать стресса или убежать от реальности;
  • Отрицание, при котором люди предпочитают считать, что все в порядке и все всегда будет хорошо;
  • Проекция, которая позволяет убедить себя в том, что нечто плохое и неприятное переживает кто-то другой, а не вы, и это ему присуща некая негативная, отрицательная характеристика;
  • Расщепление, при котором все делится на черное и белое, то есть только плохое и только хорошее, положительное.

Зрелые виды психологической защиты:

  • Подавление: попытки забыть, стереть из памяти то, что вас расстроило, то есть фактически вытеснение неприятных воспоминаний и опыта в прошлом;
  • Регрессия: возвращение к поведению, свойственному нам на более раннем этапе развития: например, для детей — намочить штаны при стрессе, а для взрослых — заболеть, то есть в основном это соматические проявления;
  • Изоляция: изолирование эмоций от событий, онемение;
  • Рационализация и интеллектуализация: прибегание к рациональному или интеллектуальному объяснению стрессовых эмоциональных событий, а также своих чувств;
  • Морализация: бессознательный поиск приемлемых основ для какого-то действия. Например, негативным событием может быть даже война, которая воспринимается как возможность «закалить характер» или отличный «опыт обучения».
  • Отыгрывание: если условный спор или конфликт нельзя решить словесно, то психологической формой защиты становятся физические действия, например драка.

Защитные механизмы существуют скорее «в некоем спектре», который протянут от патологических до более здоровых проявлений. «Один защитный механизм в его патологическом, слишком частом использовании, мешает нам, влияет на наше поведение, на наши отношения с людьми. Тот же защитный механизм, но в более мягком его проявлении, служит своей функции, то есть защищает нас от невыносимых внутренних психологических конфликтов или чувств», — объясняет Елисеева. Отрицание — это примитивный защитный механизм: если вы отрицаете что-то постоянно и повсеместно, то можно сказать, что ваша психика работает патологично. Но если вы испытываете сильный стресс, то отрицание каких-то тяжелых событий может уберечь вашу психику и сработать именно в защитной функции. Всем людям присущи защитные механизмы того или иного рода, которые проявляются в той или иной степени. И вот степень проявления защитных механизмов и будет определять ту самую степень психического здоровья. Таким образом, сама по себе психологическая защита нормальна и объяснима, но если она становится постоянной, превращается в характерную черту поведения человека и зачастую не вызвана никакими объективными факторами, то тогда она может стать опасной в первую очередь для самого человека.  

Материал по теме

Когда способы психологической защиты становятся опасными?

Если психологическая защита, особенно примитивная, становится регулярной, неизменной и единственной, а ее причина — не реальная угроза, а внутренний конфликт, то в таком случае человек рискует столкнуться с невозможностью адекватно воспринимать реальность и справляться с ней. Например, возникает конфликт между потребностью быть хорошим (структура «Супер-эго) и быть самим собой, выражать злость (структура «Оно»). Если конфликт не разрешается, то защита, скорее всего, закрепляется и может становиться частью структуры личности и приводить к такому понятию, как расстройство личности, например нарциссическое. При расстройстве личности механизмы защиты совсем не осознаются, они не гибкие и примитивные.

Решить проблему можно через осознание проблемы в поведении и отношениях, понимание конфликта и методов его разрешения. Это не только терапия, но и духовные практики, работа над собой, преодоление личностного кризиса и выход из него, медитация. 

Тем не менее в целом защитные механизмы нашей психики действительно помогают нам справляться со стрессом или переживать сильную травму. «Это касается диссоциации или дереализации, например, когда жертва насилия как бы отсоединяется от своих эмоциональных переживаний. Жертва как будто «выходит» из своего тела и ничего не чувствует. Так срабатывает мощная защита, которая сохраняет психику», — говорит Елисеева. 

Можно ли изменить форму психологической защиты?

Формы защитных механизмов меняются по мере взросления человека. Так, для детей наиболее характерным становится метод отрицания, а для подростков, основной конфликт для которых состоит в идентификации сами себя, — идеализации, то есть поиска кого-то непохожего на родителей, с кого можно брать пример и строить собственную идентичность. Защитные механизмы оберегают нас от определенных конфликтов, свойственных данному этапу развития. При благоприятном сценарии развития личности человека защитный механизм трансформируется от более примитивного к более сложному: например, от отрицания к сублимации, при которой защитой от конфликта становится какая-либо деятельность, например рисование.

Изменить методы психологической защиты возможно с помощью психотерапии, задача которой, по словам эксперта, — осознать, какие защитные механизмы уже есть у человека и как они влияют на его поведение и отношения с людьми вокруг. Вместе со специалистом человек пытается понять, какой именно конфликт его беспокоит и от чего именно защищается его психика. Следующий этап — попытка получить другой опыт, который способен модифицировать этот конфликт и предложить более продуктивный способ с ним справиться. 

Такая работа необходима тем, кто пережил развод или утрату любимого человека. Переживание утраты слишком сильнó для нашей психики, это подрывает в том числе нашу идентичность. И здесь может формироваться защитный механизм, например отрицание смерти ушедшего: хотя на каком-то бытовом уровне это признается, психологически же  это отвергается. В такой ситуации важно определить, какой именно защитный механизм срабатывает, а также прожить те эмоции, которые пугают человека и мучают его, от которых так спасается его психика. После этого защитный механизм перестает быть необходимым (в случае с утратой речь идет об отрицании), а сам человек постепенно адаптируется к новой реальности, которую он отвергал. 

6 видов психозащит, которые оберегают нас от травматического опыта — Нож

Человек — существо высокоадаптивное, но, в отличие от барсуков, крыс и сахарных поссумов, которых эволюция тоже научила хорошо и быстро приспосабливаться к цветущему многообразию мира, homo sapiens может управлять уровнем своего адаптационного скилла.

Есть врожденные задатки (разный темперамент, особенности телесной конституции и т. п.), повышающие нашу приспособляемость, но практически при любых вводных человек волен «прокачать» ее, равно как и свести на нет.

Адаптация на уровне физиологии — способность организма поддерживать состояние, нужное для выживания и развития. Иммунная система защищает нас от воздействия вредных веществ и микроорганизмов, гомеостаз сохраняет тело в норме при различных воздействиях внешней среды.

Что касается психики, то ее адаптационные механизмы — это психологические защиты. Они смягчают негатив и функционируют неосознанно, как и наше тело, работающее на автомате. О психологических защитах как основе процесса сопротивления писал еще в конце XIX века Зигмунд Фрейд, а его дочь Анна Фрейд продолжила тему в труде «Эго и механизмы защиты».

Стройной классификации психологических защит нет, но можно говорить о наиболее типичных и распространенных.

1. Отрицание

Отказ признавать травмирующий опыт, негативные эмоции, шокирующую информацию; нежелание признавать свое бедственное положение или тяжелый диагноз.

Разбивший чашку ребенок может, глядя в глаза, утверждать, что он этого не делал, сам веря в это — ситуация настолько травматична, что психика не примиряется с фактом уничтожения ценного предмета. И отрицает этот факт.

Госпитализированный с острым инфарктом пациент лежит под капельницей, опутанный проводами аппаратуры. С ним в палате — другие такие же госпитализированные. Он слышит, как врачи обсуждают его диагноз. Казалось бы, понятно, что с ним произошло.

Но понимания нет. Через какое-то время, когда он уже пошел на поправку, пациент отправляется прогуляться в больничный двор и встречает врача. Тот делает ему замечание: «Вам нельзя выходить на улицу после такого тяжелого инфаркта!»

Диагноз становится настолько шокирующим откровением, что по возвращении в палату у больного случается повторный удар.

Психологическую защиту сняли слишком неделикатно…

Отрицание может быть перцептивным (искажающим восприятие) и когнитивным (искажающим сознание). Преподаватель, который не может установить в лектории дисциплину, смиряется с шумом в аудитории одним из таких способов:

  • «шумят, но не громко — это нормально, у других то же самое» (бессознательное искажение на уровне восприятия — ложная информация снижает тревогу, поддерживает самооценку),
  • «шумят, потому что им интересно — они живо обсуждают мой спич» (когнитивное искажение — отрицание осознается, но воспринимается противоположным образом — как положительное).

2. Вытеснение

Подавление или исключение травмирующей информации — вытесненное избирательно «забывается», но всегда стремится вернуться из бессознательного. Чтобы поддерживать вытеснение, нужно затрачивать энергию, а этого нельзя делать вечно. При определенных обстоятельствах (например, во сне, во время болезни или при алкогольной интоксикации) травмирующая информация возвращается — это как минимум очень неприятно…

Механизм вытеснения срабатывает благодаря особенностям восприятия: если на органы чувств воздействует стимул, не сочетающийся с остальными психическими явлениями, он остается за пределами сознания. Так, например, привыкают к заводскому шуму или бою часов.

3. Рационализация

Обоснование собственного поведения, ситуации или травмирующего опыта, при которых «объективность» аргументов и их выбор — мнимые, а желание оправдать себя не осознается.

Например, малодушие может быть рационализировано осторожностью, неоправданная агрессия — необходимостью «защищаться», «быть сильным» и т.  п.

Это не самообман, поскольку сохраняется уверенность, что ты «говоришь правду», «служишь идеалам», «отстаиваешь принципы».

Есть несколько типов рационализации:

  • актуальная — защитный механизм рационального объяснения срабатывает после совершения неприемлемого поступка («мне не оставили выбора, на моем месте любой поступил бы так же»),
  • предвосхищающая — подготовка, планирование и воспроизводство логики самооправдания до наступления травмирующей ситуации («я ненавижу начальника-сатрапа, но еще больше ненавижу себя, когда расхваливаю его, говоря тосты — скоро корпоратив, мне опять придется это делать. Прощу себя за это, ведь на мне ипотека»),
  • прямая/непрямая — «не буду писать „Тотальный диктант“ — боюсь плохого результата. Да и все боятся, просто скрывают» (прямая рационализация) / «не буду писать, добираться до места его проведения далеко, придется рано вставать, да и дел выше крыши» (непрямая),
  • для себя и других — по принципу «не очень-то и хотелось» — неуспех объясняется себе и окружающим занижением качеств изначально желаемого. Лиса из поучительного сочинения Эзопа рационализирует, не получив вожделенный виноград — «он зеленый». Этот вид психологической защиты связан с другим — с обесцениванием.

4. Обесценивание

Лишение человека/вещи/чувства/ситуации ценности. Защитный механизм включается либо при самооправдании, либо при невозможности пережить чужой успех, либо чтобы побороть страх перед кем-либо.

«Как бороться с клещом? 1. Кусай первым. 2. Размещай мемы про клещей — осмеянный клещ слаб».

Обесценить можно самого себя:

  • «если я не добился этого, значит, мне это не нужно — это ерунда»,
  • «если у меня не получилось добиться этого, я этого не стою».

Можно другого:

  • «да кто он такой, его никто не знает, только кучка таких же идиотов (о человеке, добившемся успеха)»,
  • «получил „пять“ на экзамене? наверное, почти все так же сдали — предмет же проходной. Но все равно рад за тебя, поздравляю».

Часто обесценивание является оборотной стороной другого механизма защиты — идеализации.

5. Примитивная идеализация

Она выражается в бессознательном представлении о ком-либо как о всемогущем защитнике. Инфантильная установка, корнями уходящая в уверенность из раннего детства: родители способны на все.

На определенном этапе такая установка может помочь ребенку обрести почву под ногами, необходимую для дальнейшего нормального развития.

Читайте также:

Ребенок навсегда: как формируется созависимость и почему она мешает выстраивать личные границы

Ребенок спрашивает: «Почему идет дождь?» Ему не так важно получить разъяснение, почему вода льется с неба. Главное — удостовериться, что мир функционирует «правильно», он безопасен, и родители знают, как с этим миром управляться. Для ребенка логично обидеться на родителей за то, что они утром в субботу «не остановили дождь, ведь мы планировали пойти в зоопарк».

С возрастом придет понимание того, как формируются осадки, но сама логика «родители способны на все» может остаться. Ощущение, что на кого-то можно целиком и полностью положиться, временно избавляет от тревоги, но создает сильнейшую эмоциональную зависимость.

Склонные к идеализации люди постоянно находятся в поиске нового обладателя всемогущества, рано или поздно находят его и неминуемо разочаровываются, запуская в ход предыдущий механизм защиты — обесценивание.

Читайте также:

Созависимые отношения: как перестать играть роль жертвы, агрессора или спасателя и стать психологически самодостаточным

Еще один механизм психозащиты, идущий из детства, — примитивная изоляция. Это уход от эмоционального напряжения в фантазию, сон или измененное сознание. Детство закончилось, а привычка засыпать, чтобы избавиться от тягостного эмоционального фона или переизбытка эмоций, может остаться.

Более «взрослый» вариант примитивной изоляции — интеллектуализация.

6. Интеллектуализация

В отличие от предыдущего типа, эта защита сохраняет эмоциональное состояние, испытываемое как травмирующее, но переводит его «на интеллектуальный уровень». Человек отстраняется от своих чувств и переживаний, теоретизирует по их поводу, рационально объясняя их механизмы.

Зависимость поведения от эмоций таким образом снижается — и это положительный эффект такой защиты. Формируется взвешенное, спокойное, предсказуемое поведение, которое воспринимается окружающими как зрелое.

Минус интеллектуализации — искаженное восприятие действительности (это относится к любой психозащите). Снижается уровень эмпатии, а это не способствует общению и особенно близким отношениям.

***

Перечисленными вариантами перечень психологических защит не ограничивается. Но можно выделить так называемые протективные (они не допускают травматический опыт в сознание — проекция, отрицание, вытеснение, идеализация) и дефензивные (они допускают травмирующую информацию — рационализация, интеллектуализация).

Например, механизм интроекции присоединяет личность к чужому «я», чужой среде или образу жизни. Пример — подражание киноактерам или звездам музыкальной индустрии: копирование прически, манеры одеваться и т.п. Принцип «мы все — одна семья» в корпорациях-сектах также срабатывает благодаря механизму интроекции.

При проекции человек ошибочно воспринимает внутреннее как приходящее извне («в этом городе злость разлита в воздухе, такое ощущение, что каждый здесь меня ненавидит»).

Реактивное образование (или инверсия желаний) заменяет травмирующие мысли и чувства на прямо противоположные (гиперопека — следствие бессознательной неприязни к ребенку, мальчики «обижают» девочек, скрывая от самих себя симпатию к ним).

Не исключено, что в XXI веке появятся новые виды психологических защит. Не исключено, что узнаем мы о них только тогда, когда уже вовсю будем ими пользоваться.

от отрицания до принятия — Карьера на vc.ru

Мы продолжаем серию материалов от NewBiz в поддержку рекламных агентств под общей концепцией ‘New World COVID-19: Plan B’. Сегодня поговорим о психологическом аспекте происходящего.

3482 просмотров

День 2. Психология кризиса: от отрицания до принятия

Пандемия COVID-19 привела мир в состояние беспокойства и неопределенности. По данным материалов агентства TWJ, Всемирная Организация Здравоохранения отмечает беспрецедентный уровень тревоги среди людей на уровне целых компаний и стран. Беспокойство, страх, грусть и гнев — наиболее распространенные реакции людей на ситуацию вокруг коронавируса, по данным исследования Эллен Питерс, директора Центра научных исследований в Университете Орегона.

При этом, большая часть негативных эмоций обусловлена не столько опасностью заразиться вирусом, сколько ожиданием экономических последствий: срывом планов, нестабильностью финансовых потоков, тревогой за будущее.

Мы попросили руководителей и собственников компаний поделиться, что помогает им адаптироваться к новым реалиям и действовать конструктивно, несмотря ни на что.

Успокоиться и конструктивно смотреть в будущее

Как бы ни было трудно в первые моменты после катастрофы, принятие рано или поздно наступает, а с ним приходят и конструктивные мысли.

Вначале было отрицание происходящего. Как и все люди, ты думаешь, что тебя это не коснется, до тебя не дойдет. Потом наступила стадия «заморозки» мозга, когда начал падать, и я бы даже сказала рушиться бизнес. Мозг в этот момент, принимая входящую информацию, просто «заморозился», далее наступила стадия осознанности и действий. Конструктивные мысли превратились в действия.

Мы обеспечили, на сколько могли, финансовую безопасность, Закрыли вопросы по предоплатным проектам и уведомили сотрудников и партнеров, что будет период, и достаточно долгий, который надо переждать.

Сейчас я живу и работаю в совершенно обычном режиме. Езжу на встречи, провожу переговоры и занимаюсь проработкой концепций и других идей, прекрасно понимая, что реализуются они, вероятно, только осенью. И через этот gap не получится «перескочить». Ведь мы еще даже не дошли до пика кризиса. Если и пройдем его в ближайшие пару месяцев, то все лето рынок будет в состоянии «рехаба».

Екатерина Соколова

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие … «Выхино конечная» — и желаю нам всем там скорее оказаться. В спецслужбах есть такой тест, когда человека связанным бросают в воду, и ему нужно выплыть на поверхность. Тест проходят лишь немногие. Секрет в том, чтобы разрешить себе «утонуть», только достигнув дна, ты сможешь оттолкнуться вверх, чтобы всплыть.

Да вирус уже повлиял на нас, это факт. Мы не можем поменять факты, но можем поменять отношение к ним. DADA, как и все компании, на протяжении своего роста испытывала разные кризисы, и умение адаптироваться — это самый главный навык, который мы выработали.

К тому, что сейчас происходит в мире, в DADA мы относимся серьезно и принимаем все меры, которые требуются для безопасности команды: запаслись средствами для дезинфекции, отправили сотрудников работать из дома и наладили софт для эффективной групповой работы.

Однако, важно помнить, что то, как выглядит мир вокруг, зависит исключительно от нашего отношения, поэтому внутри мы относимся к этим событиям более философски: все циклично и смотреть надо в долгосрочную перспективу.

Я считаю, что любой «надрыв» в бизнесе — это возможность увидеть, что нужно сделать сейчас, чтобы стать лучше в дальнейшем.

Данил Петров

Лично я воспринимаю любую проблему или кризис как подарок. Всегда пытаюсь найти, где в этой ситуации «запрятано» сокровище. И почти в каждой проблеме удается находить его, иногда уже постфактум. Иногда подарок меньше, чем последствия от ситуации, но это вопрос практики и навыка.

В сегодняшней ситуации я вижу возможность стать еще эффективнее, подготовить агентство к 4-ех дневной рабочей неделе и отладить быстрее те процессы, которые позволяют бизнесу быть более управляемым и контролируемым. Здорово, что сейчас появилась дополнительная мотивация это сделать, так как когда все хорошо, бежишь не так быстро .

Я воспринимаю все происходящее, как очередную небольшую тучку на огромном ясном небе. Если погрузиться в тучку, то там серо, страшно, дождь и мрак, но если подняться чуть выше, будет видно огромное чистое небо и будет понятно, что тучка пройдет и придет новая. И так будет всегда. Поэтому нет смысла переживать, надо делать то, что у тебя хорошо получается, и делать мир лучше.

Андрей Новиков

Только полное принятие, других стадий даже и не было. Считаю, что самое главное в подобных моментах (впрочем, как и во всех экстренных ситуациях) — это не поддаваться панике, чтобы принятие решений было не эмоциональным, а рациональным.

В агентстве мы сразу организовали аптечку с градусниками и жаропонижающими а также хлоргексидин для антибактериальной обработки столов и рук. У нас давно практикуется дистанционная работа, поэтому все рабочие процессы уже отлажены и команда остается командой и работает в полную силу, даже если работа ведется не из офиса, так что качество работы остается на высоком уровне.

Самое главное в любой ситуации — это не опускать руки и не унывать! Во время кризиса 2014-2015 наш бизнес вырос, потому что мы просто продолжали работать, планировать, верить в будущее и делать максимум для нашего развития, и это окупилось. Поэтому совет из моего личного опыта: запас оптимизма гораздо важнее, нежели запас риса и туалетной бумаги (тем более что они несовместимы 😊)

Ирина Сегнол

Есть ощущение, что от стадии отрицания мы сразу перескочили на стадию принятия. Да, конечно, ситуация в мире расстраивает и отвлекает от текущих дел, но мы не сдаёмся и продолжаем работать в штатном режиме. Чтобы разрядить обстановку, мы повесили на стену листочек, где ставим палочки каждый раз, когда упоминаем вирус.

Ольга Гнатенко

Стать оплотом для своих клиентов

Многие бренды сейчас пытаются помочь своим клиентам, потребителям. Агентства перенимают их опыт и становятся для своих клиентов «оплотом» в это сложное время.

Пока все в панике, мы как команда должны сохранять спокойствие и трезвый ум для того, чтобы помочь по-новому решать поставленные задачи клиента в период каронопокалипсиса. И уныние проходит, и паника, когда на своем примере видишь, что клиент этого и ждет, для него это единственный «оплот безопасности». Именно таким оплотом мы решили оставаться и продолжать делать то, что должны, реализуя задачи наших партнеров. Ведь пандемия не отменяет KPI, зато существенно мешает их достичь, что и становится причиной апатии и растерянности. Нам помогает мысль, что всего происходящее — лишь новые условия задачи, а вовсе не конец света.

Отрицать, злиться и «торговаться» с пандемией и всеобщей истерией не имеет никакого смысла, необходимо принять текущую ситуацию и реагировать немедленно. Нам, как стратегам и аналитикам, важно уметь «перескакивать» все стадии, которые не являются ничем иным, кроме как тратой времени. Что, собственно, мы и рекомендуем каждому. И сами так и поступаем.

Виктор Вязовский

Использовать опыт прошлых лет

Ситуацию с пандемией многие сравнивают с кризисами 2014 и 2008 годов. Опыт проживания этих событий помогает игрокам рынка в этот раз.

У нашей топ-команды был опыт прохождения кризисов 2008 и 2014 годов, так что с первых же «звоночков» мы внимательно следили за ходом кризиса и готовились к худшему. Тем не менее, не верилось до последнего, что придется самоизолироваться.

⁃ Еще пару недель назад мой партнер, будучи на юге Италии, писал, что все это надумано и чрезмерно и рисков никаких нет, обычное ОРВИ.

⁃ Еще 7 дней назад я был в Дубае, где ничего не предвещало эпидемии, наблюдал как падают рынки и курс рубля.

⁃ Еще в прошлый четверг мы не планировали переходить на режим хоум-офиса.

Но за пятницу-воскресенье пришло столько новостей из Америки и Европы, что 15 марта с утра мы единогласно решили переходить на удаленную работу. Паники не было, был азарт и интерес новых вызовов.

Раньше от этого решения на останавливал тот факт, что культура компании строилась на духе единения, развития, общей атмосферы труда и побед. Молодые и талантливые специалисты идут к нам за крутым опытом и возможностью вырасти. Поддерживать такую атмосферу в компании в режиме удаленной работы — это новый вызов, который мы должны были приняли.

Многим сферам бизнеса сейчас приходится тяжко, например туризму, ивентам, недвижимости. Другие наоборот растут, как сервисы доставки еды. Мы же находимся посередине — проекты идут как и раньше, почти без изменений. Большинство клиентов с пониманием относится к смене личных встреч на видео-звонки.

Кроме того, мы давно хотели научиться работать удаленно, но ввиду конкурентной борьбы и выбранной ниши решиться на это было сложно. Теперь мы получим полезный опыт и навыки, которые изменят нашу компанию, сделают ее сильнее.

Сергей Орехов

Мы с одним из кофаундеров — люди не юные, хорошо помним и 1998, и 2008, и 2014, и другие памятные даты. Кроме того, мы — студия, которая делает достаточно передовые вещи. Продолжаем работу над долгосрочными проектами (они не отменились), «переобуваемся на лету» со всем новым, корректируем планы на ближайшие месяцы. Business as usual — мы всегда на переднем острие, это интересная жизнь 🙂

Антон Уткин

Обратиться к психологическим и психотерапевтическим практикам

С точки зрения психологического состояния, мне позволяет всегда быть в хорошей форме осознанность и понимание силы текущего момента. Несколько лет назад я начал читать книги на эту тему, пробовать медитировать, у меня есть духовный наставник.

Также мой бизнес-партнёр много практикует и посещает разные семинары на эту тему.

Андрей Новиков

Не «катастрофизировать» мне помогает 4-х летний опыт психоанализа и когнитивно-поведенческая терапия, которую я прошла, когда у меня появилась бессонница, связанная с постоянным стрессом на работе и ситуацией неопределенности: «Успеем ли мы закрыть проект?», «Найдем ли ключевых клиентов, чтобы свести кредит с дебетом?» Терапия меня научила «включать» холодный рассудок и адекватно оценивать меняющуюся обстановку. Она также, как и медитация, учит относиться к своим мыслям, как к чему-то временному. Будто это облака, плывущие по небу, которые скоро растворятся и снова засияет яркое солнце.

Справиться с ситуацией помогает и осознание того, что в данной ситуации все в равных условиях. Когда «у всех все плохо», ты уже перестаешь так сильно переживать.

Лена Аникеева

От отрицания до принятия: комментарий психолога

Мы попросили прокомментировать ситуацию и дать советы, как справиться со стрессом, известного практикующего психолога и гештальт-терапевта Лилию Ахремчик.

«Заземлиться»

Бежать, то есть немедленно начинать что-то делать, — это естественная тактика преодоления стресса, как и «замереть» и не делать ничего. К счастью, гормоны стресса, если их утилизировать, а именно — пустить непосредственно в движение: бег, приседания, отжимания, подтягивания и пр., — однажды прекратят свое влияние.

Поэтому важно в тот период, когда началась паника, участилось сердцебиение от поступившей информации, стало поверхностным дыхание и т. п., «заземлиться», буквально сесть или встать так, чтобы почувствовать ногами пол, всей ступней, почувствовать опору, собственную устойчивость. Затем нужно продышаться — медленно и глубоко делать вдох-выдох, сконцентрироваться на дыхании и восстановить циклы дыхания, потому что в стрессе человек обычно живет будто постоянно «на вдохе».

Связь со своим телом — первое, что должен восстановить человек, и руководитель в том числе, чтобы вернуть утраченный эмоциональный баланс. Мозгу нужно создать продуктивный фон, чтобы решения были осмысленными и нескоропалительными.

«Утилизировать» эмоции

Можно позлиться, и «прокричаться», и попинать что-нибудь, и подушки побить. «Отреагирование» — хорошая штука.

Вывести страхи на уровень сознания

Ну, а потом важно осознать, что именно вызывает такие чувства. На что я злюсь? Рухнули планы? Не будет денег? Не будет путешествий? Не смогу заплатить за…? Ок, это действительно вызывает гнев. (В этом месте можно использовать обсценную лексику). Но кто я? Я молодец, я справлялся раньше, справлюсь и сейчас. Я-то есть, я здоров, я в порядке, значит, решение найду. Что я делал в ситуациях форс-мажора прежде? (Заглядываем в имеющийся опыт, ищем возможности). Как другие выходили из подобных катаклизмов? Что делают сейчас? (Ищем возможности у других людей). Кого я могу спросить, привлечь для решения своей проблемы? (Ищем ресурсы у других). Какие идеи есть у меня? Что я давно хотел воплотить? Что рационально сделать сейчас, используя кризис и актуализированные потребности людей? Уверена, решения найдутся. Главное — сохранять веру в себя.

Посмеяться, чтобы снизить стресс

Юмор в данной ситуации более, чем уместен. Юмор, смех, мемы — все это позволяет сбросить напряжение, вызываемое страхом и неопределенностью. Это хороший адаптивный механизм психики, уберегающий нас от невыносимых переживаний. Плюс смех позволяет быстрее справиться со стрессом, восстановить здоровый гормональный фон, что, в целом, способствует укреплению иммунитета. Однако не стоит путать юмор с обесцениванием. Важно воспринимать реальность такой, как она есть. Пандемия объявлена, карантины есть, люди болеют — это нужно признавать, а не убегать в отрицание типа «все это фейк и заговор».

Занять позицию наблюдателя

Во всех критических ситуациях в жизни полезно выходить в позицию наблюдателя. Кризисы системы, как правило, не разрешаются на уровне системы, надо выйти в надсистемный уровень. Пока участники слишком погружены в игру, они ходят в поисках выхода по кругу. Нужно представить себя безэмоциональным наблюдателем, который со стороны смотрит за происходящим и только фиксирует его. «Маша плачет, хочет на карантин. Татьяна Ивановна говорит, что компания его не потянет. Сергей говорит, что вполне мог бы работать из дома. Дима в сотый раз рассказывает, что уже давно пора было сделать в компании…» Не собрать ли Диму и Сергея и не обсудить ли их идеи? Примерно так.

Ну, и, конечно, надсистемный уровень — для себя лично. Стоит обратиться к тому, во что вы верите: Бог, Космос, Вселенная, жизнь. Медитации, молитвы, обращение к мудрости Мироздания — все, что дает опору, силы, во что вы верите, к этому можно обращаться.

У вас появилось время обдумать свою жизнь, и это время может быть очень полезным для вас.

отрицание и другие защитные механизмы психики

Какие есть и как работают

Редакция сайта

Каждый тип личности, разновидность характера и темперамента характеризуются особым набором психологических защит. Как ни странно, но у каждого здорового человека есть психологическая защита, и не одна. Ведь если человек резко изменился — то скорее всего он либо сошел с ума, либо изменения копились внутри личности так долго, что эти изменения были предсказуемы. Рассмотрим с психологом Анастасией Кунцевич первичные психологические защиты.

Анастасия Кунцевич

Психолог, психотерапевт


 

Какую роль играют защитные механизмы психики

Защиты помогают нам не только справляться с негативными переживаниями, чувствами и угнетающей информацией, но и собственно защищают саму психику от любых изменений. Защиты формируются в детстве, развиваются в процессе естественного восприятия мира ребенком и укрепляются в течение жизни. При обращении к психологу или психиатру, анализ ваших копинговых стратегий реагирования (защитных паттернов поведения человека) является центральной темой для диагностики. Ведь именно исследование индивидуального способа познавания мира помогает специалисту определить ваши психологические компенсации.

Зарождаясь, психологическая защита начинается как здоровая творческая реакция новорожденного, продолжается как способность избегать и справляться с угрожающими чувствами и поддерживать самооценку. Конституционные особенности, природа стрессовых факторов, с которыми мы сталкиваемся в раннем детстве, защиты, смоделированные родителями — все это влияет на наш выбор сегодня — какими защитами мы предпочтительнее пользуемся во взрослой жизни.

  • Защиты функционируют вне осознания
  • Развиваются в предсказуемом порядке по мере взросления детей
  • Присутствуют у любого человека
  • Используются более интенсивно во время стресса
  • Снижают градус проживания негативных эмоций

Отрицание

«Ничего плохого не произошло» — такова наша автоматическая реакция на любую катастрофу. Часто первый ответ людей, узнавших о смерти близкого человека: «О, нет!». «Если я не признаю этого — это не происходит», — повторяет себе ребенок. Конечно, отрицая что-либо, каждый из нас преследует достойную цель: сделать жизнь менее неприятной, пережить стрессовые ситуации и поверить, что все к лучшему. Скрывая слезы, мы подавляем переживание негативных чувств, героически выносим сложные испытания, сохраняем «холодную голову».

А вот что касается менее благоприятных последствий отрицания — так это риск не успеть предвосхитить что-то действительно страшное и неизбежное. Например, жёны, отрицающие факт опасности нетрезвого агрессивного супруга; игнорирование очевидных факторов проблем со здоровьем; оправдание для партнера.

Всемогущий контроль

Безусловно, ощущение себя, где я могу влиять и иметь власть над собственным окружением, фундаментально влияет на формирование самооценки. В детстве, испытывая холод, мы получаем объятия мамы или одеяло, и это событие воспринимается ребенком как магическая способность вызывать тепло. По мере взросления, иллюзии рассеиваются, наступает принятие того факта, что у человека нет безграничной силы. Но инфантильные чувства всемогущества в той или иной степени сохраняются во всех нас. Предчувствие скорой удачи, увенчавшееся неожиданным выигрышем; политики и лидеры мнений, кто предвещал победу или дефолт, чьи слова сбылись в точности — дают людям ощущение безграничной власти.

Идеализация и обесценивание

Каждый человек с самого детства склонен идеализировать, наделяя особой ценностью и силой тех, от кого зависим эмоционально. Идеализация является компонентом зрелой любви. А в процессе взросления и отдаления от родителей мы склонны напротив деидеализировать и обесценивать. Но если по мере взросления убежденность в том, что мои родители боги, мой ребенок самый умный, священник непогрешим, а мое государство не способно на террор, также как мой мужчина никогда не… (каждый подставляет свое), то похоже иллюзии о совершенстве затмили критическую реальность. Если говорить о нарциссическом типе личности, то ему жизненно необходимо идеализировать и обесценивать, одновременно постоянно совершенствуя свое «Я» и не принимая его, а также ожидая подтверждения от других в собственной привлекательности, власти и славе.

Что касается обесценивания, то чем сильнее идеализирован объект, тем более он обесценен. Большие иллюзии болезненно рушатся. Пример: муж, который верил, что именно этот врач поможет его супруге забеременеть, оставив позади бесплодие, будет гневно писать жалобы на доктора, чьи усилия не увенчаются успехом.

Проекция

Проекция — процесс, в котором происходящее внутри воспринимается как исходящее из внешнего мира. Конечно, существует здоровая форма проявления этого защитного механизма: интуиция, ощущение мистического единства с другим человеком, например, когда влюбленные буквально читают мысли друг друга. Но искажения неизбежны, отсюда конфликты и недопонимание. Здесь я бы хотела еще упомянуть интроекцию. Переживая потерю близкого человека, когда мы были глубоко привязаны и храним его образ внутри, мы чувствуем буквально, что сами будто стали меньше при его утрате, ощущая пустоту и бессилие.

Соматизация

Считается, что именно родители помогают маленьким детям учиться выражать чувства словами, так как дети склонны выражать их посредством действий и телесных состояний (болезней). То есть процесс, в котором эмоциональное состояние получает физическое проявление, называется соматизацией. Например, покраснение лица — как автоматическая реакция на стыд. О более сложных проявлениях данной защиты может говорить сбой иммунной системы на фоне стресса и тяжелых переживаний. 

Отыгрывание во вне

Эксгибиционизм, садизм, мазохизм — эти тенденции могут быть трансформированы в приятный сексуальный опыт. Но если в основе лежат страх и негативные чувства, то это превращается в импульсивную защиту.  

Сексуализация, как часть отыгрывания во вне, заслуживает отдельного внимания. Ведь невзирая на естественную природу самой сексуальности, в современном мире мы все чаще пользуемся данной защитой, чтобы совладать с тревогой, восстановить самооценку, избавиться от стыда или отвлечься от чувства собственной безжизненности. Несомненно, возбуждение — надежный способ пробудить в себе жизнь. Женщины склонны чаще сексуализировать зависимость, а мужчины — агрессию. Наша тенденция эротизировать свою реакцию на человека, обладающего властью (учитель, директор, тренер), помогает нам справляться с вызывающими беспокойство аспектами жизни и придать им остроты.

Использование психологических защит не решает задачи и проблемы человека, но помогает справляться с неожиданными и сложными событиями в течение жизни.

Что такое психология отрицания и как с ней бороться

В тот или иной момент каждый сталкивается с отрицанием. Когда это происходит, мы просто не хотим принимать правду о ситуации. Есть множество причин для этого ответа, но это может вызвать проблемы для вас. Если вы боретесь с отрицанием и его влиянием на вашу жизнь, знайте, что вы не одиноки. Вы можете найти способ жить более приземленной жизнью.

Отрицание может негативно повлиять на вашу жизнь — не позволяйте этому

У вас есть все, чтобы измениться. Нажмите здесь, чтобы начать.

Что такое отрицание?

Кто бы мы ни были, со временем у всех нас вырабатываются различные механизмы выживания, которые помогают нам справляться с различными обстоятельствами и проблемами. Эти механизмы выживания могут быть здоровыми или нездоровыми. Когда механизм преодоления нездоров, нам становится трудно решать наши настоящие проблемы или вносить желаемые изменения в свое поведение.

Психология отрицания построена на понимании отрицания как механизма выживания, а также того, как оно влияет на нас и наши отношения. Согласно Мерриам-Вебстер, психология отрицания — это «защитный механизм, при котором конфронтация с личной проблемой или реальностью избегается путем отрицания существования проблемы или реальности».

Чтобы понять, как отрицание используется в качестве защитного механизма, давайте начнем с рассмотрения того, что такое защитные механизмы и как мы их используем в повседневной жизни. Затем мы обсудим, как отказ может повлиять на вас и как с ним справиться позже в этой статье.

Защитные механизмы

Когда дело доходит до психологической защиты, защитные механизмы обеспечивают бессознательный способ предотвратить неприемлемые мысли или чувства, вызывающие у нас чрезмерную тревогу. Этот процесс часто означает, что мы пытаемся защитить себя от чувства стыда или вины, хотя эти защитные механизмы также могут возникать, когда мы чувствуем угрозу.

Часто мы развиваем эти бессознательные защитные механизмы для преодоления противоречий, встречающихся в нашей жизни. Например, у всех нас есть реальность, общество и биология. Добавьте к этому наши близкие отношения с другими, а также наши отношения с самими собой. У нас также есть много различных сил, влияющих на наши мысли, чувства и действия.

Со всеми этими требованиями к нам легко почувствовать угрозу или подавленность, что является предвестником беспокойства. В результате наши тела и мозг создают эти защитные механизмы, чтобы помочь нам справиться с беспокойством и любыми чувствами, которые могут быть с ним связаны, включая чувство вины.

Отрицание – основной защитный механизм

Психология определила отрицание как основной защитный механизм, который большинство людей использует, чтобы справиться с сильными стрессовыми ситуациями. Это часто включает в себя блокирование внешних событий от нашего сознательного понимания. По сути, если ситуация слишком сложна для нас, мы отказываемся от нее вообще. Это не отменяет фактов или реальности ситуации, но позволяет нам притворяться, что она не реальна, тем самым уменьшая ее влияние на нас.

В то время как отрицание может уменьшить вашу тревогу на короткое время, реальность такова, что это неэффективный способ справиться с ситуацией в долгосрочной перспективе. В конце концов, реальность обстоятельств срабатывает, и тогда вам приходится с этим сталкиваться. Вы можете переложить вину, чтобы справиться со своим чувством беспокойства или вины, пытаясь переложить ответственность за свои чувства на кого-то другого.

Избегание ситуаций или возложение вины может повредить вашим отношениям в долгосрочной перспективе, поэтому отрицание, скорее всего, вызовет больше проблем, чем решит со временем.

Как отрицание негативно влияет на ваш выбор

Когда вы используете отрицание в качестве защитного механизма, оно может легко превратиться в способ лгать самому себе. Хотя на данный момент это может показаться проще, реальность такова, что это может привести к развитию неадекватного поведения и нездоровых отношений.

Отрицание, с другой стороны, может быть здоровой возможностью временно защитить себя в трудных ситуациях. На самом деле отрицание вредно только тогда, когда оно заставляет вас вести себя нездорово или позволяет продолжаться плохой ситуации или отношениям.

Однако большинство из нас не осознают, что находимся в состоянии отрицания, пока ситуация не выйдет из-под контроля. Если вы обнаружите, что постоянно сталкиваетесь с одними и теми же плохими обстоятельствами, то есть большая вероятность, что вы так или иначе отрицаете это. Таким образом, со временем вы можете обнаружить, что имеете дело с одними и теми же плохими отношениями или неоднократно делаете выбор, который ставит вас в такую ​​​​же плохую ситуацию.

Отрицание также лишает вас возможности брать на себя ответственность за свой выбор, предоставляя вам свободу обвинять других, делая один и тот же неверный выбор снова и снова. Хорошая новость заключается в том, что в конечном итоге вы можете достичь точки, когда будете готовы к переменам, а это означает, что вы будете честны в своих мыслях, чувствах, действиях и выборе.

Распознавание и устранение отрицания

Хотя отрицание может вызвать проблемы в вашей жизни, может быть трудно распознать, когда вы соскальзываете в состояние отрицания. Вот несколько способов узнать, используете ли вы отрицание в качестве защитного механизма.

Повторяющиеся негативные темы

Ищите темы в своей жизни. Вы оказались в череде вредных или нездоровых отношений? Приходится ли вам регулярно сталкиваться с негативными последствиями аддиктивного поведения? Эти вопросы могут помочь нам серьезно взглянуть на выбор, который мы делаем. Возможно, мы создаем среду, которая способствует негативным последствиям.

Мы также можем обманывать себя, думая, что мы беспомощны, когда на самом деле мы совсем не беспомощны. Если вы заметили этот паттерн, возможно, стоит проконсультироваться с лицензированным терапевтом или сертифицированным консультантом, чтобы разобраться с вашим выбором, вашим отрицанием и повторяющимся поведением.

Обвинение групп людей

Вы когда-нибудь использовали фразу «Все [вставить прилагательное] люди [отрицательное качество]»? Скорее всего, у вас есть. Проблема с такой фразой в том, что она позволяет отрицать свою роль в данной ситуации. Как бы вам ни хотелось думать, что мир вращается вокруг вас, реальность такова, что весь мир, вероятно, не замышляет против вас и ваших отношений.

Поэтому, возможно, пришло время быть честным с самим собой и спросить, какой вклад вы внесли в эту ситуацию. Ваши действия действительно имеют вес, и они влияют как на вас, так и на других. Обвинение позволяет вам переложить ответственность за свои действия на кого-то другого или группу лиц, но не помогает решить проблему.

Обратите внимание, когда вы используете превосходную степень для описания причины ваших обстоятельств. Это может быть признаком того, что вы отрицаете или игнорируете то, как ваши действия влияют на ваши обстоятельства. В конце концов, вы являетесь общим знаменателем во всех ваших дилеммах и сложных ситуациях.

Обратите внимание на компанию, которую вы держите

Когда вы окружены людьми, которые думают так же, как и вы, может быть легко отрицать реальность, потому что ваш круг общения усиливает ваше отрицание. В конце концов, они, вероятно, видят мир так же, как и вы.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы избежать этой ловушки, — это помнить о людях, которыми вы себя окружаете. Люди, которых вы держите рядом, должны поддерживать и нести ответственность. Воспринимайте их как отражение себя.

Способы прекратить отрицание

Будьте открыты для людей , которые думают иначе, чем вы. Позвольте им бросить вызов вашему мышлению по различным вопросам и будьте готовы изучить ваши предположения и мнения. Вы можете обнаружить, что задаете разные вопросы о ситуации или рассматриваете факты, которые вы игнорировали, потому что они не вписывались в вашу версию реальности.

Кроме того, вы можете сами попрактиковаться в заземлении. Для этого можно использовать несколько методов заземления. Цель состоит в том, чтобы вернуть вас в реальный мир, а также позволить вам успокоить любое беспокойство, которое у вас может быть.

Наконец, подумайте о том, чтобы попросить о помощи. Совет и поддержка близкого друга или члена семьи действительно могут иметь большое значение. Если вам нужна дополнительная поддержка, отличный личный или онлайн-терапевт может помочь вам преодолеть отрицание.

В зависимости от уровня вашего отрицания терапевт может использовать различные методы, чтобы помочь вам справиться с ним. В большинстве терапевтических установок отрицание рассматривается как препятствие для исцеления, роста или достижения какого-либо значительного прогресса, но есть способы преодолеть это.

Отрицание может негативно повлиять на вашу жизнь — не позволяйте этому

У вас есть все необходимое, чтобы измениться — нажмите здесь, чтобы начать.

Работая с психотерапевтом, вы можете выработать здоровое поведение и механизмы преодоления трудностей, которые помогут справиться с вашими жизненными обстоятельствами. Кроме того, вы получите ценную информацию о своих мыслительных процессах и поведении, чтобы работать с ними более умело.

Одной из самых больших областей, где вы можете увидеть такую ​​работу, является работа с людьми, борющимися с зависимостью. Отрицание часто является ключевой частью их способности поддерживать свою зависимость. Как только они осознают, что зависимость существует, теперь с ней можно бороться с помощью новых привычек и механизмов преодоления.

С помощью BetterHelp вы можете найти лицензированного онлайн-терапевта, знакомого с психологией отрицания, который поможет вам справиться с отрицанием. Вы тоже можете разработать более здоровые и эффективные способы справиться с беспокойством, чувством вины или стрессом. Вы можете встретиться со своим терапевтом, когда это наиболее удобно для вас и не выходя из собственного дома. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов

«Шэрон Валентино помогла мне пройти через многое! С тех пор, как мы начали работать вместе, всего несколько месяцев назад, я уже чувствую, что у меня больше власти и контроля над своей жизнью. Я отпустил некоторые очень болезненные вещей, я отошел от оскорбительных отношений и действительно получил навыки и инструменты, которые мне нужны, чтобы оставаться в безопасности и быть счастливым Она научила меня тому, что у меня есть сила контролировать свои мысли, свое беспокойство и, прежде всего, свою компанию. мне очень нравится, насколько она прямолинейна; это помогает мне заземлиться и соединиться с самим собой. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, где я после года работы с ней !!!»

«Эми была очень проницательна, предложив ряд правильных навыков, которые помогут мне взять под контроль собственное мышление и эмоции. Она поддерживает и всегда отвечает с точки зрения размышлений и не осуждая, что дает мне более глубокое понимание в том, как лучше решать свои собственные проблемы, а не усугублять стресс. Очень рекомендую ее всем, особенно если вы чувствуете, что «застряли» в жизненных шаблонах».

Заключение

Преодолеть отрицание может быть сложно. Хорошая новость в том, что это не безнадежно. Вы можете устранить это надоедливое чувство из своей жизни; все, что вам нужно, это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

Отказ | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Отрицание — это защитный механизм, при котором человек отказывается признавать или признавать объективные факты или опыт. Это бессознательный процесс, который защищает человека от дискомфорта или беспокойства.

Например, любимый человек может настаивать на том, что у него нет проблем с алкоголем, несмотря на то, что он мешает работе и семейной жизни. Или лояльный сотрудник может отказываться видеть признаки того, что его босс ворует у компании.

Концепция возникла из работ Зигмунда Фрейда, чья дочь Анна Фрейд разработала идею защитных механизмов, бессознательных стратегий, с помощью которых люди защищаются от тревожных мыслей или чувств. Анна считала, что отрицание бессознательно защищает эго от дискомфорта и страданий, отвергая аспекты самой реальности. Она считала, что отрицание в основном использовалось в детстве и юности, и может быть вредным, если его регулярно использовать во взрослой жизни.

Хотя многие идеи Фрейда были опровергнуты, психологи сегодня по-прежнему считают, что защитные механизмы, такие как отрицание, являются обоснованной концепцией.

Содержимое
  • Отрицание в терапии и психическом здоровье
  • Отрицание в повседневной жизни

Отрицание в терапии и психическом здоровье

Отрицание может заключать в себе истины, слишком трудные для человека, чтобы противостоять или принять. Тем не менее, терапия предлагает пространство для безопасного и постепенного проработки этих убеждений и переживаний. Это может помочь людям понять корни своих эмоций и поведения, в конечном итоге заменив отрицание более здоровыми навыками преодоления трудностей.

Как отрицание рассматривается в терапии?

Отрицание важно учитывать в терапии, потому что оно выявляет основные проблемы, которые часто вызывают индивидуальный дистресс. Если кто-то чрезмерно пьет, изучение , почему он пьет, — например, чтобы уменьшить тревогу, — позволяет пациенту обсудить свой опыт и развить навыки управления тревогой. Точно так же, если женщина отрицает, что отношения являются оскорбительными, она может бороться со страхами, связанными с брошенностью, одиночеством или прошлыми отношениями, с которыми терапевт может помочь ей справиться.

Играет ли отрицание роль в развитии зависимости?

Немногие люди легко и быстро принимают вывод о том, что у них проблемы с алкоголем или наркотиками. Многие яростно борются с этим и придумывают множество аргументов, чтобы продемонстрировать, что у них нет проблемы. Вот несколько наиболее распространенных форм отрицания: «Все мои друзья пьют больше, чем я». «Я слишком успешен, чтобы иметь проблемы с алкоголем». И «Я использую только тогда, когда…». Распознавание случаев отрицания и неверного направления — важный первый шаг к признанию проблемы и поиску помощи.

Происходит ли отрицание в условиях психического здоровья?

Да, люди могут изо всех сил пытаться понять или признать, что у них расстройство. Например, биполярное расстройство — это состояние, при котором чье-то настроение чередуется с периодами депрессии и мании. Мания — это состояние эйфории, характеризующееся чрезвычайно высокой энергией, самоуверенностью и импульсивным поведением. Гипомания представляет собой более легкую или умеренную версию этого состояния. Особенностью мании и гипомании является отрицание того, что что-то не так или необычно.

Подробнее см. Биполярное расстройство.

Является ли концепция отрицания спорной в терапии?

Отрицание может быть спорным. Если пациент отвергает предложение или интерпретацию терапевта, терапевт теоретически может отклонить утверждение, заявив, что пациент отрицает. Действительно, обвинение в отрицании может быть наложено на все, что пациентка говорит или делает, что идет вразрез с определенной теорией о ней.

Например, если аналитик считает, что пациентка, проходящая психоанализ, отрицает свою сексуальную ориентацию, несогласие с аналитиком или наличие ряда гетеросексуальных отношений может быть воспринято как подтверждение ее предполагаемой гомосексуальности: «Вы только говорите это потому, что вы отрицаете…» В результате пациентка не может «доказать» свою гетеросексуальность аналитику и даже прийти к выводу, что аналитик прав.

Отрицание в повседневной жизни

Отрицание может формировать динамику в различных сферах жизни, будь то игнорирование конфликтов в отношениях или отказ признать болезнь. Во многих из этих случаев отрицание приводит к кратковременному удовлетворению, но к длительной боли. В конце концов, столкновение с реальностью, даже если это сложно, — лучший путь вперед.

Какой пример отрицания?

В качестве защитного механизма отрицание предполагает отказ принять правду или реальность. «Нет, я просто социальный курильщик» — хороший пример. Люди могут использовать аналогичное оправдание для других вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или психоактивных веществ, навязчивое увлечение азартными играми или покупками, чтобы бессознательно дистанцироваться от неприятных истин своего поведения и защитить свою самооценку.

Может ли отрицание повлиять на отношения?

Обычные защитные механизмы могут подорвать здоровые отношения. В случае отрицания люди могут изолировать себя от своих недостатков и ошибок. Они могут притворяться, что все в порядке, и игнорировать собственные негативные эмоции или разногласия в отношениях. Это может помешать признанию, обсуждению и решению проблемы. Несмотря на то, что в краткосрочной перспективе это может быть труднее, противостояние этим трудностям укрепит отношения в долгосрочной перспективе.

Может ли отказ повлиять на финансовые решения?

Желание, жадность или потребность в статусе могут взять верх над рациональными соображениями и сформировать наши привычки в отношении расходов. Например, кто-то может любить делать покупки, даже если он не обеспечен в финансовом отношении и накапливает долги. Психологически они могут отрицать свою финансовую реальность, чтобы продолжать покупать вещи, которые они не могут себе позволить. Это препятствует тому, чтобы человек признал фактические ограничения, которые кажутся ограничивающими или расстраивающими.

Является ли отрицание этапом процесса скорби?

В своей влиятельной книге « О смерти и умирании» психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила модель утраты, которую обычно называют пятью стадиями горя. Эта модель описывает пять дискретных стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Кюблер-Росс разработал эту модель на основе пациентов, у которых был диагностирован неизлечимый рак, однако с тех пор модель подвергалась критике и чрезмерно обобщалась. Правда в том, что горе индивидуально для каждого человека. Для некоторых отрицание может сыграть свою роль в этом процессе.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Отрицание в психологии — Используете ли вы этот защитный механизм?

Автор: Аластер Гилфиллан

Отрицание в психологии происходит от психоаналитической теории и ее идей о «защитных механизмах».

Что такое защитные механизмы?

Защитные механизмы — это бессознательные формы самообмана, которые мы используем, чтобы избежать беспокойства и эмоциональной боли или убедиться, что мы «приемлемы» для других.

Отрицание — очень популярный защитный механизм. Это когда мы действуем так, как будто событие, мысль или эмоция никогда не происходили. Мы делаем это, даже если есть очевидные доказательства того, что это так, и часто возражаем против обратного.

Например, когда мы все время плачем, но потом говорим всем, что нам не грустно. Или когда нас тошнит каждое утро от выпивки накануне вечером, но мы говорим, что не алкоголики.

Отрицание связано с другими защитными механизмами. К ним относятся вытеснение (изъятие стрессовых вещей из наших воспоминаний) и проекция (отказ от ответственности за мысли, чувства и действия, приписывая их кому-то другому).

[Твоя привычка отрицать портит жизнь? Действительно хотите, чтобы кто-то мог помочь? Посетите наш дочерний сайт harleytherapy.com, чтобы легко и быстро записаться на телефонную и скайп-консультацию из любой точки мира.]

Значит, если кто-то, кого я знаю, не увидит правды, значит, он ее отрицает?

Здесь было бы легко сказать, что отрицание — это отрицание «истины». Но «правда» на самом деле перспектива . Если два человека, например, за одной трапезой, один может сказать, что это было восхитительно, другой, что это было ужасно.

Таким образом, отрицание больше связано с избеганием фактов и результатов. Это было бы отрицанием того, что еда калорийна и может привести к увеличению веса, или заявлением, даже вопреки строгим предписаниям врачей относительно ее ингредиентов, что «это не повредит».

Но разве мы все не отрицаем?

Автор: Дункан Халл 🐝

Западное общество практикует массовое отрицание. Мы живем так, как будто все в порядке, когда мы предпринимаем действия, наносящие ущерб окружающей среде, и когда другие страны находятся в состоянии войны. Эта статья, однако, фокусируется на личном отрицании, а не на общественном отрицании.

Различные формы отрицания в психологии

В своей чистейшей форме «простого отрицания» процесс отрицания бессознателен. Человек, использующий отрицание, действительно убедил себя в обратном тому, что говорят факты и что говорят ему все остальные. Они, как говорится, «закрыли глаза».

Примером простого отрицания может быть партнер алкоголика, который искренне верит, что его партнер «просто любит хорошо провести время». Это называется «минимизация». Примером может быть тот же человек, говорящий: «Он действительно слишком много пьет, но он никогда не бывает злым или ужасным, когда пьян, так в чем проблема».

Третья форма отрицания называется переносным отрицанием. Это когда факт признается, но человек отрицает свою ответственность. «Да, может быть, он и алкоголик, но не мне говорить что-либо».

Симптомы отрицания

  • люди часто говорят вам, что вы находитесь в отрицании, в облаках, нереалистичны или мечтательны
  • вы делаете одно и то же снова и снова, ожидая другого результата
  • есть ощущение, что ты застрял в жизни
  • у вас есть привычка, о которой вы никому не рассказываете, например, трата денег, переедание, выпивка в одиночестве, наркотики
  • вместо того, чтобы думать о решениях, вы делаете то, что кажется вам проще всего, или то, что делают окружающие
  • когда люди спрашивают вас, как вы себя чувствуете, вы говорите «хорошо», даже не задумываясь об этом
  • вы стараетесь не испытывать сильных эмоций или расстраивающих мыслей.

Почему отрицание имеет значение? Связанные с этим психологические проблемы

Отрицание характерно для зависимостей, горя, любовной зависимости и расстройств личности, таких как нарциссическое расстройство личности и антисоциальное расстройство личности.

Может показаться, что продолжать отрицать это легко. Но это оставляет вашу жизнь в тупике и может привести к:

  • проблемам в отношениях и созависимости
  • депрессия и тревога
  • низкая самооценка
  • постоянных зависимостей.

Почему ты отрицаешь?

Автор: Internet Archive Book Images

Защитные механизмы могут показаться безумными, но в то же время они имеют логичный замысел. Они помогают нам избежать эмоциональной боли и беспокойства.

Часто решение использовать защитный механизм принимается в детстве, когда, возможно, наши возможности настолько ограничены, что это кажется единственным способом выжить.

Если ребенок, например, живет с жестоким родителем, он или она не может выйти, устроиться на работу и позаботиться о себе. Они вынуждены жить с этим родителем, пока, возможно, кто-нибудь не позвонит в социальную службу. Поэтому, возможно, им нужно отрицать реальность ситуации, чтобы продолжать двигаться вперед. Или, если ребенок живет с родителем, который наказывает его за то, что он грустит и злится, он быстро научится скрывать свои эмоции.

Проблема, конечно, в том, что у взрослых больше возможностей. Мы действительно можем найти эффективные решения вместо того, чтобы жить в отрицании. Если над нами издеваются на работе, мы можем поговорить с отделом кадров или подать жалобу. Если у нас есть печаль и гнев, мы можем поговорить с друзьями или консультантом.

Но если бы наш мозг был приучен к отрицанию в детстве, и мы не исследовали эту привычку и не работали над ее изменением, например, в терапии? Мы продолжаем использовать один и тот же защитный механизм, даже если это означает, что наша жизнь застряла в нездоровых местах.

В общем, постарайтесь не корить себя за наличие защитных механизмов. В какой-то момент они были лучшим вариантом.

Как терапия может помочь мне, если мое отрицание сдерживает меня?

Различные формы терапии подходят к отрицанию по-разному, и вы можете выбрать терапию, основываясь на том, какие теории вам больше всего подходят.

Психоаналитическая и психодинамическая терапия будет рассматривать отрицание как нечто, с чем вам в конце концов придется столкнуться, и ваш психотерапевт поможет вам сделать это, когда вы будете к этому готовы.

Если вы решите поработать с гуманистическим терапевтом или попробовать экзистенциальную терапию, ваше отрицание будет воспринято как часть вашей точки зрения. И вы изучите этот способ видения со своим терапевтом, а затем рассмотрите другие варианты в рамках своей терапии.

Когнитивные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, на самом деле не рассматривают отрицание. Вместо этого они помогают вам перестроить свое мышление, чтобы вы лучше справлялись со стрессом, а это означает, что вам меньше нужно использовать механизмы преодоления.

Хотите помочь с привычкой отрицать? Чтобы получить доступные консультации по всему миру, посетите наш дочерний сайт harleytherapy.com, чтобы записаться на терапию по Skype, телефону или лично с нашими квалифицированными профессиональными консультантами и психотерапевтами.


Остались вопросы об отрицании в психологии? Спросите ниже в нашем поле для комментариев.

Отрицание — Психология — Психическое здоровье и поведение

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Разновидности отрицания включают невнимательность, пассивное признание, переосмысление и преднамеренную слепоту. Кредит… Фредрик Броден

В течение многих лет она скрывала счета кредитной карты от своего мужа: вышитое пальто за 2500 долларов от Неймана Маркуса. Шарф из бисера за 900 долларов от Blake в Чикаго. Пара ботинок Dries van Noten за 600 долларов. Все красивые вещи, и все они вполне доступны, если бы она была менеджером хедж-фонда или руководителем Google.

Друзья поначалу подсказывали ей, что ей нужно пойти полегче или перенаправить ее творческие инстинкты. Ее мать настолько забеспокоилась, что задавала острые вопросы. Но продавцы продолжали звонить и давать первые советы о моде наступающего сезона, а сезоны продолжали меняться.

«Все стало настолько плохо, что я внезапно вставала ночью и думала, не оступлюсь ли я, и все это взорвется», — сказала тайная покупательница, 46-летняя Кэтрин Фаррингтон, внештатный сценарист, живущая в Вашингтоне. теперь свободен от долгов. «Я не знаю, как я мог так долго отрицать это. Думаю, я был оптимистичен, что смогу заплатить, и что я никому не причиню вреда.

«Ну, конечно, это неправда».

Все что-то отрицают; просто попробуй отрицать это и посмотри, как друзья составляют список. Для Фрейда отрицание было защитой от внешних реалий, угрожающих эго, и многие современные психологи утверждают, что оно может быть защитной защитой перед лицом невыносимых новостей, таких как диагноз рака.

В современном просторечии сказать, что кто-то «отрицает», означает нанести жестокий комбинированный удар: один выстрел в живот за жульничество, пьянство или плохое поведение, и еще одна пощечина за трусливый самообман делать вид, что это не проблема.

Тем не менее, недавние исследования в таких разных областях, как психология и антропология, показывают, что способность смотреть в другую сторону, хотя и потенциально разрушительна, также критически важна для формирования и поддержания близких отношений. Психологические уловки, которые используют люди, чтобы игнорировать назревающую проблему в собственном доме, те же самые, которые нужны им, чтобы жить с повседневным человеческим нечестным поведением и предательством, своим и чужим. И именно эти высокоразвитые способности, как показывают исследования, обеспечивают основу для самого обезоруживающего из всех человеческих приглашений — прощения.

В этой новой точке зрения социологи видят отрицание в более широком спектре — от благожелательного невнимания до пассивного признания и полномасштабной преднамеренной слепоты — со стороны пар, социальных групп и организаций, а также отдельных лиц. Некоторые ученые утверждают, что такой взгляд на отрицание помогает понять, когда мудро справляться с трудным человеком или личной ситуацией, а когда это грозит превратиться в своего рода заразительный безмолвный транс, который может сделать лицемерами в остальном откровенных людей.

«Чем ближе вы смотрите, тем яснее вы видите, что отрицание является частью непростой сделки, которую мы заключаем, чтобы быть социальными существами», — сказал Майкл Маккалоу, психолог из Университета Майами и автор будущей книги «По ту сторону мести». : Эволюция инстинкта прощения». «Мы действительно хотим быть нравственными людьми, но дело в том, что мы срезаем углы, чтобы получить личное преимущество, и мы полагаемся на пространство, которое дает нам отрицание, чтобы выжить, увернуться от штрафов за превышение скорости и простить других за то, что они сделали. одинаковый.»

Способность к отрицанию, по-видимому, частично развилась, чтобы компенсировать гиперчувствительность ранних людей к нарушениям доверия. В небольших родственных группах выявление лжецов и двуличных мошенников было вопросом выживания. Несколько плохих слухов могли означать потерю статуса или даже исключение из группы, смертный приговор.

В ходе серии недавних исследований группа исследователей во главе с Питером Х. Кимом из Университета Южной Калифорнии и Дональдом Л. Феррином из Университета Буффало, ныне Сингапурского университета управления, попросила группы студентов-бизнесменов оценить надежность претендента на работу после того, как узнал, что лицо совершило правонарушение на предыдущей работе. Участники посмотрели фильм о собеседовании при приеме на работу, в котором соискатель столкнулся с проблемой и либо отрицал ее, либо извинялся за нее.

Если нарушение описывалось как ошибка и заявитель извинялся, зрители давали ему презумпцию невиновности и говорили, что доверят ему служебные обязанности. Но если нарушение описывалось как мошенничество и человек приносил извинения, доверие зрителей испарялось — и даже наличие доказательств того, что он был оправдан, не восстанавливало это доверие полностью.

«Мы пришли к выводу, что существует искаженная система стимулирования», — сказал доктор Ким. «Если вы виновны в нарушении честности и извиняетесь, это ранит вас больше, чем если бы вы были нечестны и отрицали это».

Система искажена именно потому, что люди, на которых мы полагаемся и которых ценим, несовершенны, как и все остальные, и далеко не так нравственны или заслуживают доверия, как они ожидают от других. Если свидетельств этого недостаточно в повседневной жизни, то они резко проявились в недавнем исследовании, проведенном Дэном Ариэли, экономистом-бихевиористом из Массачусетского технологического института.

Доктор Ариэли и двое его коллег, Нина Мазар и Он Амир, устроили 326 учащимся пройти тест на общие знания с несколькими вариантами ответов, пообещав им оплату за каждый правильный ответ. Студентам было предложено перенести свои ответы для официального подсчета в форму с цветными кружками для каждого пронумерованного вопроса. Но у некоторых студентов была возможность смошенничать: они получили листы-пузыри с правильными ответами, казалось бы, непреднамеренно заштрихованными серым цветом. По сравнению с другими они изменили около 20 процентов своих ответов, а последующее исследование показало, что они не осознавали масштабы своей нечестности.

«Мы пришли к выводу, что хорошие люди могут быть нечестными до такой степени, что совесть начинает действовать», — сказал доктор Ариэли, автор книги «Предсказуемая иррациональность: скрытые силы, формирующие наши решения», которая должна выйти в следующем году. «Что по сути можно немного обмануть совесть и совершить мелкие проступки, не разбудив ее. Все это остается незамеченным, потому что вы не обращаете на это особого внимания».

Ошибочно недооценивать силу простого внимания. Психологи обнаружили, что люди могут остро осознавать, на что они обращают внимание, и удивительно слепы к тому, на что они не обращают внимания. В реальной жизни, конечно, случайные отрицания плохого поведения требуют большего, чем простая умственная гимнастика, но невнимательность является основным первым ингредиентом.

Второй компонент или второй уровень — это пассивное подтверждение, когда нарушения слишком настойчивы, чтобы остаться незамеченными. Люди приспособили множество способов косвенного решения таких проблем. Приподнятая бровь, полуулыбка или кивок могут сигнализировать как «я это видел», так и «я пропущу это».

Признание является пассивным по уважительной причине: открытая конфронтация с любимым человеком или с самим собой может привести к серьезному разрыву или изменению жизни, которые могут быть более ужасными, чем оскорбление. И чаще, чем предполагается, едва заметный жест может быть достаточным предупреждением, чтобы спровоцировать изменение поведения, даже собственного.

В попытке подсчитать, как часто люди игнорируют или наказывают нарушения в своих группах сверстников, группа антропологов из Нью-Мексико и Ванкувера провела симуляцию игры, чтобы измерить уровень сотрудничества. В этой игре один на один игроки решают, вносить ли вклад в общий инвестиционный пул, и они могут отключить своего партнера, если считают, что вклад игрока слишком скудный. Исследователи обнаружили, что как только у игроков установились доверительные отношения, основанные на множестве взаимодействий — как только они фактически присоединились к одной и той же клике — они были готовы игнорировать четыре или пять эгоистичных нарушений подряд, не прерывая друга. Чужих отсекают после единичного нарушения.

Используя компьютерную программу, антропологи прогнали симуляцию многих поколений, фактически ускорив ленту эволюции для этого общества игроков. И уровень игнорирования нарушений доверия остался на прежнем уровне; то есть этот образец прощающего поведения определял стабильные группы, которые максимизировали выживание и эволюционную приспособленность людей.

«Об этом можно думать по-разному», — сказал ведущий автор Дэниел Дж. Хрушка из Института Санта-Фе, исследовательской группы, занимающейся сложными системами. «Во-первых, вы переезжаете и вам действительно нужна помощь, но ваш друг не отвечает на ваш звонок. Ну, может быть, он за городом, и это вовсе не дезертирство. Способность не замечать или прощать — это способ преодолеть эти превратности повседневной жизни».

Нигде люди не используют навыки отрицания с большей эффективностью, чем с супругом или партнером. В серии исследований Сандра Мюррей из Университета Буффало и Джон Холмс из Университета Ватерлоо в Онтарио показали, что люди часто идеализируют своих партнеров, переоценивая их сильные стороны и преуменьшая их недостатки.

Это, как правило, включает в себя сочетание отрицания и работы по исправлению — например, рассматривая ревность как страсть или упрямство как сильное чувство правильного и неправильного. Но исследования показали, что партнеры, которые таким образом идеализируют друг друга, с большей вероятностью останутся вместе и сообщат, что удовлетворены отношениями, чем те, кто этого не делает.

«Свидетельства свидетельствуют о том, что если вы видите другого человека таким идеализированным образом и относитесь к нему соответствующим образом, он тоже начинает видеть себя таким же», — сказал доктор Мюррей. «Это вытягивает эти более позитивные модели поведения».

Столкнувшись с сильным запахом настоящего вероломства, люди, не желающие рисковать, искажают свое восприятие реальности гораздо более целенаправленно. Один из распространенных способов сделать это — представить очевидные моральные нарушения как промахи, спотыкания или упущения в компетентности — потому что они более терпимы, — сказал доктор Ким из Университета Южной Калифорнии. По сути, по словам доктора Кима, люди «переосмысливают нарушение этических норм как нарушение компетентности».

Она не изменяла ему — она заблудилась. Он не скрывал годами убытки в субстандартном ипотечном блоке — он просчитался.

Это активное переосмысление событий, построенное на тех же самых малогабаритных психологических инструментах невнимания и пассивного признания, является точкой, в которой восстановление отношений может начать превращаться в преднамеренный самообман того рода, который живет собственной жизнью. . Все знают, как это выглядит: нельзя говорить о романе и нельзя говорить о том, чтобы не говорить об этом. Вскоре вы не сможете говорить ни о каком предмете, который отдаленно связан с ним.

А неозвученные социальные ожидания в мире часто подкрепляют заговор, независимо от его источника, говорит Эвиатар Зерубавель, социолог из Рутгерса и автор книги «Слон в комнате: молчание и отрицание в повседневной жизни».

«Тактичность, приличия, вежливость, табу — все они ограничивают то, что можно говорить в социальных сферах», — сказал он. «Я никогда не видел, чтобы такт и табу обсуждались в одном и том же контексте, но одно — это просто жесткая версия другого, и непонятно, где люди проводят грань между своими личными заботами и этими социальными ограничениями».

Короче говоря, социальные нравы часто сужают пространство, в котором может быть нарушен заговор молчания: не на работе, не здесь, на публике, не за обеденным столом, не здесь. Чтобы разрушить отрицание, нужен внешний кризис, и никому не нужны психологические исследования, чтобы понять, чем это закончится.

В случае г-жи Фаррингтон событием был переезд из страны в связи с работой ее мужа. Не имея возможности зарабатывать много денег на собственной работе, она продолжала покупать, но у нее не было возможности оплачивать платежи по кредитной карте.

— В общем, — сказала она, — мне пришлось признаться. Это было ужасно, но я призналась мужу, маме и еще одной подруге, которая получала счета, пока меня не было. Вся эта паутина интриг, и в конце концов она просто обязана была рухнуть». Теперь она ищет более выгодные предложения на eBay.

Отказ | Психология Вики | Фэндом

в: Статьи с утверждениями без источников, Механизм защиты

Посмотреть источник

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


Отрицание — постулированный Зигмундом Фрейдом защитный механизм, при котором человек сталкивается с фактом, который слишком неудобен для принятия, и вместо этого отвергает его, настаивая на том, что он не соответствует действительности, несмотря на неопровержимые доказательства. [1] Субъект может полностью отрицать реальность неприятного факта (простое отрицание), признать факт, но отрицать его серьезность (преуменьшение) или признать и факт, и серьезность, но отрицать ответственность (перенос). Концепция отрицания особенно важна для изучения зависимости. Теория отрицания была впервые серьезно исследована Анной Фрейд. Она классифицировала отрицание как механизм незрелого ума, потому что оно противоречит способности учиться и справляться с реальностью. Там, где отрицание происходит в зрелом сознании, оно чаще всего связано со смертью, умиранием и изнасилованием. Более поздние исследования значительно расширили сферу применения и полезность этой концепции. Элизабет Кюблер-Росс использовала отрицание как первую из пяти стадий психологии умирающего пациента, и эта идея была расширена, чтобы включить реакции выживших на известие о смерти. Таким образом, когда родителям сообщают о смерти ребенка, их первая реакция часто бывает такой: «Нет! Вы, должно быть, ошиблись домом, вы не можете иметь в виду нашего ребенка!»

Содержимое

  • 1 Фон
  • 2 типа отказа
  • 3 См. также
  • 4 Каталожные номера

Предыстория

В отличие от некоторых других защитных механизмов, постулируемых психоаналитической теорией (например, вытеснения), общее существование отрицания довольно легко проверить даже неспециалистам. С другой стороны, отрицание является одним из самых противоречивых защитных механизмов, поскольку его можно легко использовать для создания нефальсифицируемых теорий: все, что говорит или делает субъект, что кажется опровергающим теорию интерпретатора, объясняется, а не как доказательство того, что теория интерпретатора верна. неправильно, но поскольку субъект находится «в отрицании».

Часто цитируемый [Как сделать ссылку и дать ссылку на резюме или текст] пример ложного отрицания — психолог, который вопреки всем доказательствам настаивает на том, что его пациент гомосексуал: любая попытка пациента опровергнуть теорию (как указывая на свое сильное влечение к женщинам) является свидетельством отрицания и, таким образом, доказательством лежащей в основе теории [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст] . Это напряжение может стать серьезным, особенно в таких областях, как жестокое обращение с детьми и восстановление памяти. Сторонники часто отвечают на обвинения в ложных воспоминаниях, утверждая, что испытуемые являются настоящими жертвами, которые вернулись к отрицанию 9.0454 [Как ссылаться и ссылаться на сводку или текст] . Критики отвечают (некоторые серьезно, некоторые менее), что это сторонники отрицают шаткость своих теорий [Как ссылаться и ссылаться на резюме или текст] .

Концепция отрицания важна в программах из двенадцати шагов, где отказ от отрицания или обращение вспять составляют основу первого, четвертого, пятого, восьмого и десятого шагов. Способность отрицать или преуменьшать является существенной частью того, что позволяет зависимому продолжать свое поведение перед лицом доказательств, которые постороннему кажутся неопровержимыми. Это называют одной из причин того, что принуждение редко бывает эффективным при лечении зависимости — привычка отрицать остается.

Понимание и избежание отрицания также важно при лечении различных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация называет отрицание основной причиной задержки лечения сердечного приступа. Поскольку симптомы настолько разнообразны и часто имеют другие возможные объяснения, у пациента существует возможность отрицать неотложную помощь, часто с фатальными последствиями. Пациенты часто откладывают маммографию или другие анализы из-за страха перед раком, даже если это явно неадекватно. Бригада по уходу и, в частности, медицинский персонал обязаны обучать пациентов из группы риска избегать такого поведения.

Типы отрицания

Отрицание факта : Эта форма отрицания заключается в том, что кто-то избегает фактов, лгая. Эта ложь может принимать форму прямой лжи (комиссии), упущения определенных деталей для адаптации истории (упущение) или ложного согласия с чем-либо (согласие, также называемое «дающим» поведением). Тот, кто отрицает факты, обычно использует ложь, чтобы избежать фактов, которые, по его мнению, могут быть потенциально болезненными для себя или других.

Отказ от ответственности : Эта форма отказа предполагает уклонение от личной ответственности путем обвинения, преуменьшения или оправдания. Обвинение — это прямое заявление о смещении вины, которое может совпадать с отрицанием факта. Минимизация — это попытка сделать последствия или результаты действия менее вредными, чем они могут быть на самом деле. Оправдание — это когда кто-то делает выбор и пытается сделать так, чтобы этот выбор выглядел нормально, благодаря своему восприятию того, что является «правильным» в ситуации. Тот, кто использует отрицание ответственности, обычно пытается избежать потенциального вреда или боли, отвлекая внимание от себя.

Отказ от воздействия : Отказ от воздействия означает, что человек избегает думать или понимать вред, который его поведение причинило себе или другим. Делая это, этот человек может избежать чувства вины, и это может помешать этому человеку развить угрызения совести или сочувствие к другим. Отрицание воздействия уменьшает или устраняет чувство боли или вреда от неправильных решений.

Отрицание осведомленности : Этот тип отрицания лучше всего обсудить, рассмотрев концепцию обучения, зависящего от состояния [2] . Люди, использующие этот тип отрицания, будут избегать боли и вреда, заявляя, что они были в другом состоянии сознания (например, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения или, иногда, в связи с психическим здоровьем). Этот тип отрицания часто совпадает с отрицанием ответственности.

Отрицание цикла : Многие, кто использует этот тип отрицания, скажут что-то вроде «это просто случилось». Отрицание цикла — это когда человек избегает смотреть на свои решения, ведущие к событию, или не учитывает свой образец принятия решений и то, как повторяется вредное поведение. Боль и вред, которых можно избежать с помощью этого типа отрицания, больше связаны с усилиями, необходимыми для того, чтобы сместить фокус с единичного события на рассмотрение предшествующих событий. Это также может служить способом обвинить или оправдать поведение (см. выше).

Отрицание отрицания : Многим людям может быть трудно идентифицировать себя, но это серьезное препятствие для изменения вредного поведения. Отрицание отрицания включает в себя мысли, действия и поведение, которые укрепляют уверенность в том, что ничего не нужно менять в своем личном поведении. Эта форма отрицания обычно совпадает со всеми другими формами отрицания, но включает больше самообмана.

См. также

  • Воздержание
  • Анозогнозия
  • Когнитивный диссонанс
  • Ложь
  • Неопровержение отрицание
  • Самоотречение
  • Умышленная слепота

Ссылки

  1. Обороны. www.psychpage.com. URL-адрес, полученный 11 марта 2008 г.
  2. ↑ Память, зависящая от состояния
  • Колумбийская энциклопедия (2003).
  • «Когда ваш пациент использует отрицание», Журнал практического ухода , 48, 10-14.
На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотр авторов).

Контент сообщества доступен по лицензии CC-BY-SA, если не указано иное.

10 основных защитных механизмов и почему мы их используем

Защитные механизмы относятся к психологическим стратегиям или поведению, которые люди могут использовать, чтобы справиться с трудными чувствами, мыслями или событиями.

Защитные механизмы — это поведение, которое люди используют, чтобы отделить себя от неприятных событий, действий или мыслей.

Идея защитных механизмов исходит из психоаналитической теории, психологической точки зрения на личность, которая рассматривает личность как взаимодействие между тремя компонентами: Ид, Эго и Супер-Эго. Эти психологические стратегии могут помочь людям держать дистанцию ​​между собой и угрозами или нежелательными чувствами, такими как вина или стыд.

Впервые предложенная Зигмундом Фрейдом, эта теория развивалась с течением времени и утверждает, что поведение, как и защитные механизмы, не находится под сознательным контролем человека. На самом деле, большинство людей делают это, не осознавая этого.

Согласно этим теориям, защитные механизмы являются естественной частью психологического развития. Определение того, какой тип вы, ваши близкие и даже ваши коллеги используют, может помочь вам в будущих разговорах и встречах.

Защитные механизмы — это ваши реакции на ситуации, вызывающие негативные эмоции. Согласно психоаналитической теории, когда вы сталкиваетесь со стрессором, подсознание сначала отслеживает ситуацию, чтобы увидеть, не навредит ли она вам. Если подсознание считает, что ситуация может привести к эмоциональному ущербу, оно может среагировать с помощью защитного механизма, чтобы защитить вас.

Обычно вы не подозреваете о защитном механизме, хотя окружающим такое поведение может показаться странным.

Многие исследователи помещают защитные механизмы в континуум, при этом более зрелые защиты улучшают когнитивные процессы, а менее зрелые наносят вред.

В долгосрочной перспективе зрелые защитные механизмы могут не нанести особого вреда вашему эмоциональному или психическому здоровью. Использование более зрелых механизмов может помочь вам справиться с тревогами и ситуациями, которые обычно вызывают стресс и эмоциональное напряжение.

Другие защитные механизмы, однако, не столь совершенны и полезны. Длительное использование этих средств защиты может привести к затяжным проблемам. На самом деле, они могут помешать вам когда-либо столкнуться с эмоциональными проблемами или тревогами, потому что они мешают вам увидеть первопричину.

Некоторые признаки того, что защитные механизмы мешают вашей повседневной жизни и психическому здоровью, могут включать:

  • чувство грусти или депрессии
  • трудности с подъемом с постели
  • избегание обычных повседневных дел, вещей или людей, которые когда-то сделал тебя счастливым
  • трудности в построении или поддержании здоровых отношений
  • проблемы с общением, которые мешают вашей профессиональной или личной жизни

Были выявлены десятки различных защитных механизмов. Некоторые из них используются чаще, чем другие. Вот несколько распространенных защитных механизмов:

1. Отрицание

Отрицание — один из самых распространенных защитных механизмов. Это происходит, когда вы отказываетесь принимать реальность или факты. Люди в отрицании могут блокировать внешние события или обстоятельства из ума, чтобы им не приходилось сталкиваться с эмоциональным воздействием. Другими словами, они избегают болезненных чувств или событий.

Этот защитный механизм также является одним из самых широко известных. Фраза «Они в отрицании» обычно понимаются как означающая, что человек избегает реальности, несмотря на то, что может быть очевидным для окружающих.

2. Подавление

Неприятные мысли, болезненные воспоминания или иррациональные убеждения могут расстроить вас. Вместо того, чтобы столкнуться с этими мыслями, люди могут бессознательно скрывать их в надежде полностью их забыть.

Однако это не означает, что воспоминания полностью исчезают. Они могут влиять на поведение и могут влиять на будущие отношения. Вы просто можете не осознавать, какое влияние оказывает этот защитный механизм.

3. Проекция

Некоторые мысли или чувства, которые вы испытываете к другому человеку, могут вызывать у вас дискомфорт. Когда люди проецируют эти чувства, они ошибочно приписывают их другому человеку.

Например, вам может не нравиться ваш новый коллега, но вместо того, чтобы принять это, вы решаете сказать себе, что вы ему не нравитесь. Вы начинаете интерпретировать их слова и действия по отношению к вам самым худшим образом, хотя на самом деле вы им не нравитесь.

4. Рабочий объем

Вы направляете сильные эмоции и раздражение на человека или объект, которые не кажутся вам угрозой. Это позволяет вам удовлетворить импульс реакции, но вы не рискуете значительными последствиями.

Хорошим примером этого защитного механизма является гнев на ребенка или супруга из-за того, что у вас был плохой день на работе. Ни один из этих людей не является объектом ваших сильных эмоций, но ваше подсознание может полагать, что реагировать на них менее проблематично, чем реагировать на своего начальника.

5. Регрессия

Некоторые люди, которые чувствуют угрозу или тревогу, могут бессознательно «сбежать» на более раннюю стадию развития.

Этот тип защитного механизма может быть наиболее очевидным у маленьких детей. Если они переживают травму или потерю, они могут внезапно вести себя так, как будто снова стали моложе. Они могут даже начать мочиться в постель или сосать палец в качестве формы регрессии.

Взрослые тоже могут регрессировать. Взрослые, которые изо всех сил пытаются справиться с событиями или поведением, могут снова спать с заветной мягкой игрушкой, переедать пищу, которую они находят утешительной, или начать непрерывно курить или жевать карандаши или ручки. Они также могут избегать повседневных дел, потому что чувствуют себя подавленными.

6. Рационализация

Некоторые люди могут пытаться объяснить нежелательное поведение собственным набором «фактов». Это позволяет вам чувствовать себя комфортно с выбором, который вы сделали, даже если на другом уровне вы знаете, что это неправильно.

Например, человек, который не получил повышения на работе, может сказать, что он все равно не хочет повышения.

7. Сублимация

Этот тип защитного механизма считается зрелой, позитивной стратегией. Это потому, что люди, которые полагаются на него, предпочитают перенаправлять сильные эмоции или чувства на объект или действие, которое является подходящим и безопасным.

Например, вместо того, чтобы набрасываться на своих коллег во время напряженной смены, вы решили направить свое раздражение на занятия по кикбоксингу. Вы также можете направить или перенаправить чувства в музыку, искусство или спорт.

8. Формирование реакции

Люди, которые используют этот защитный механизм, осознают, что они чувствуют, но они выбирают поведение, противоположное их инстинктам.

Человек, который реагирует таким образом, например, может чувствовать, что ему не следует выражать негативные эмоции, такие как гнев или разочарование. Вместо этого они предпочитают реагировать слишком позитивно.

9. Разделение на части

Разделение вашей жизни на независимые секторы может показаться способом защитить многие ее элементы.

Например, когда вы решаете не обсуждать вопросы личной жизни на работе, вы блокируете или разделяете этот элемент своей жизни. Это позволяет вам продолжать, не сталкиваясь с тревогами или проблемами, пока вы находитесь в такой обстановке или мышлении.

10. Интеллектуализация

Когда вы попадаете в сложную ситуацию, вы можете удалить все эмоции из своих ответов и вместо этого сосредоточиться на количественных фактах.

Вы можете увидеть эту стратегию в использовании, когда человек проводит свои дни за созданием электронных таблиц вакансий и потенциальных клиентов после того, как его уволили с работы.

Механизмы защиты иногда можно рассматривать как разновидность самообмана. Возможно, вы используете их, чтобы скрыть от себя эмоциональные реакции, с которыми вы не хотите иметь дело. Однако чаще всего это происходит на бессознательном уровне. Вы не всегда знаете, как отреагирует ваш разум или эго.

Однако это не означает, что вы не можете модифицировать или изменить поведение. Действительно, вы можете превратить нездоровые защитные механизмы в более устойчивые. Эти методы могут помочь:

  • Найти подотчетность . Друзья и члены семьи могут помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы можете использовать. Привлекая внимание к самообману, они могут помочь вам определить момент, когда вы неосознанно используете самообман. Это позволяет вам решить в сознательном состоянии, что вы действительно хотите делать.
  • Изучите стратегии выживания . Терапия с экспертом в области психического здоровья, таким как психотерапевт, психолог или психоаналитик, может помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы используете чаще всего. Затем они могут помочь вам научиться активным реакциям, чтобы делать выбор на более осознанном уровне.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Posts