Практика психология: 4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем

4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем

16 мая 2018 Жизнь

Удивительно, но мысли о смерти помогут стать счастливее, а комфортная жизнь — нет.

1. Представьте жизнь без того, что вы любите

Негативная визуализация — это представление жизни без дорогих людей и вещей. Не самый приятный мысленный эксперимент, но он приносит огромную пользу.

Например, вы живёте в склонной к наводнениям местности. Представьте, что ваш дом вместе со всем имуществом затопило. Эта практика поможет иначе посмотреть на жизнь. Вы поймёте, что любой день, в котором не случилось ничего плохого, — подарок и само по себе счастливое событие.

Вы начнёте спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Даже плач новорождённого ребёнка и бессонные ночи станут приятнее, стоит только представить, что завтра ребёнка не станет.

Вы научитесь жить, любить и радоваться прямо сейчас. Наслаждаться каждым моментом.

2.

Осознайте свою смертность

Мы ужасно боимся смерти. Но нет смысла бояться того, что естественно и рано или поздно настигнет каждого. Удивительно, но чтобы быть счастливым сейчас, важно понять, что вы умрёте. И извлечь из этого пользу.

Представьте, что врач поставил вам неутешительный диагноз, и жить осталось полгода. Это взбодрит вас и поможет понять, на что вы тратите свою жизнь. Посмотрите на себя, семью, занятия и увлечения иначе. Спросите себя, провели бы вы последние дни жизни на своей работе, в своём окружении, занимаясь привычными делами? Подумайте, приносит ли счастье ваш образ жизни. Если нет, измените его!

Размышления о собственной смерти изменят представление о жизни. Возможно, расценивая смерть как реальную перспективу, вы примете новые решения. Сделаете то, на что не хватало смелости. Начнёте действительно жить, а не существовать в заблуждениях, что у вас ещё много времени в запасе.

3. Не пытайтесь всё держать под контролем

Единственное, что мы действительно можем контролировать, — это наши действия. Остальное нам неподвластно. Мы только ошибочно полагаем, что влияем на ситуацию. Важно осознать это и избавиться от лишнего беспокойства, чтобы стать счастливым человеком.

Нельзя радоваться жизни, постоянно волнуясь о вещах, которые даже не зависят от вас.

Помните об этом, когда ставите очередную цель. Связывайте достижение цели только с тем, что вы можете контролировать — собственными усилиями, и отделите от неподвластного вам — конечного результата.

Например, вместо «мне нужна эта работа», скажите себе: «Я должен хорошо подготовиться к собеседованию, чтобы получить место». Вместо «мне нужна девушка», говорите: «Я должен быть интересным собеседником, внимательным и заботливым мужчиной, чтобы стать привлекательным».

4. Иногда отказывайтесь от привычного комфорта

Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее.

Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.

Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда, которые пару дней назад считали приевшимися.

Читайте также 🧐

• Один простой способ справиться с болью и негативными эмоциями
• 10 привычек, которые мешают вам стать счастливым
• Почему позитивные эмоции не обязательны для счастья

Лучшие письменные психологические практики.

Часть 1. Дневники

А вы знаете, что письменные практики – одни из самых действенных? Если вы хотите научиться хорошо понимать, что с вами происходит и менять это, важно делать именно их. Можно обдумывать свои проблемы в уме, можно обсуждать с подругой. Но самое действенное – это писать. Особенно – от руки, хотя и на компьютере неплохо. Почему? Есть несколько причин. Когда мы пишем, происходит гораздо больше, чем просто перебирание и обдумывание.

Когда мы думаем, то можем только перескакивать с мысли на мысль. Наш ум так устроен: он не может удерживать много мыслей и идей одновременно.

Например, вы пытаетесь понять, почему испортились отношения с мужем. Начинаете думать о семейных финансах, потом о сексе, потом о времени, которое проводите вместе, потом о детях, потом о его родителях, которые вмешиваются в ваши отношения… К моменту, когда вы задумались о детях, мысли о финансах и сексе уже куда-то разбежались. И вот вы уже не можете оценить проблему здраво.

И это касается любой ситуации, потому что у любой ситуации много сторон и нюансов. Чем нагляднее вы их видите, тем больше шансов оценить и решить проблему.

Простое выписывание подпунктов на бумагу уже помогает: вы записали, посмотрели и увидели гораздо больше, чем раньше, пока крутили все в голове.

Второй момент – когда вы что-то выписываете, то убеждаетесь в том, что ваши проблемы (задачи, пункты списка, жалобы и так далее) не бесконечны. При обдумывании такое ощущение легко может возникнуть, потому что мы не видим все сразу. А когда переносишь мысли на бумагу или экран, сразу видно, что список не так уж страшен. Если вернуться к примеру с отношениями, может показаться, что в них все не так. Но вот вы выписываете пункты: финансы, секс, время, дети, его родители… И видите, что пунктов, например, всего пять. А остальные, которые вы называете – например, совместный досуг, взаимопонимание и общие интересы – наоборот, вас поддерживают. И вот вы уже нашли ресурс в сложной ситуации.

Третье преимущество касается выписывания от руки. Это своего рода терапия. Когда мы пишем, то проживаем через тело то, что пишем. И задействуем своего рода тройное восприятие – подумал, написал, прочитал. Плюс, когда вы пишете, то психика воспринимает это более «всерьез». Потому что написание текста от руки – это реальное действие, после которого что-то так же реально может измениться.

Поэтому я и собрал основные письменные психологические практики, которые смогут помочь вам в разных ситуациях. Все они, вне зависимости от направленности, помогают снять напряжение, улучшить настрой и приблизиться к достижению целей. Это разные способы вести дневник, которые вы можете комбинировать или выбирать тот, что вам больше понравится.

«Утренние странички»

Самый известный и простой способ ведения дневника. Вы просыпаетесь утром и первым делом садитесь и пишете все подряд. Ерунду, не ерунду, умные мысли, глупые мысли, что вам снилось, что вас беспокоит, что радует. Если нечего писать, пишете «нечего писать, нечего писать, нечего писать»… Практика помогает снять напряжение и страхи, если они у вас есть. А еще благодаря ей можно узнать, что вас беспокоит, волнует, чего вы хотите. Дело в том, что после сна контроль немного заторможен, и вы будете более искренними с собой. Это особенно полезно тем, кто боится своих желаний, подавляет себя и хочет себя получше узнать – то есть на самом деле почти для всех.

«Дневник успеха»

Есть мнение, и я его тоже придерживаюсь, что самое главное в успехе – это постепенные ежедневные усилия. Причем часто эти усилия могут выглядеть совсем несерьезными. Никакого героизма, никаких сумасшедших надрывов в них нет. И поэтому многие люди такими усилиями пренебрегают, думая, что успех приходит только сразу крупный. Но это не так. Именно из мелочей состоит вся наша жизнь, в том числе и успех.

Одним из таких маленьких, но важных усилий может стать ведение дневника успеха. Что это такое и чем он хорош?

Каждое утро или каждый вечер вы открываете специальный блокнот и выписываете в него десять пунктов: что вам сегодня удалось, ваши достижения, победы или даже просто сделанные дела. Неважно, крупные они или совсем маленькие, важно, чтобы их набралось не меньше десяти. И хорошо, если там будут не только внешние достижения, но и внутренние: например, вы что-то для себя осознали, прочитали книгу, которая изменила ваш взгляд на вещи, или сделали над собой какое-то усилие.

Что дает ведение дневника?

• Тут же улучшается настроение.
• Повышается уверенность в себе, вера в себя
• В течение дня вы возвращаетесь мыслями к дневнику и ищете пункты, чтобы вписать туда – то есть меняется весь ваш настрой.
• Вы привыкаете концентрироваться на успехах, а не на неудачах.

Антиоткат

Почему одни люди готовы в первую очередь замечать хорошее, а другие – замечают во всем только недостатки? «Такой уж у меня характер» – вздыхаем мы про себя и продолжаем ворчать по поводу и без повода.

Но на самом деле это привычка. Которая сложилась благодаря привычкам родителей, обстоятельствам и так далее. И она очень сильна, но ее можно изменить.

Зачем это делать? Дело в том, что наше восприятие очень сильно влияет на наши поступки. Если мы видим кругом только поводы для негатива, опасений и тревоги, мы упускаем возможности, перспективы и не видим новых путей. Хочу, правда, заметить, что безосновательный оптимизм тоже вреден – потому что из-за него мы не видим возможных трудностей и оказываемся к ним не готовы. Словом, все должно быть в балансе.

Если вы чувствуете, что ваш настрой на жизнь слишком мрачен, что вы не ждете от жизни ничего хорошего, я предлагаю вам уравновесить свое мировоззрение. Способ прост, но требует регулярного применения, впрочем, как и большинство психологических техник.

Каждый вечер выписывайте в блокнот, что с вами за день произошло хорошего. Не нужно писать все, иначе процесс может затянуться.

Достаточно десяти пунктов. Причем они могут быть любыми: как крупными, так и мелкими, как относящимися к вам напрямую, так и касающимися кого-то другого.

Например:

1. Видел(а) смешную птичку

2. Соседка улыбнулась

3. Жена (Муж) приготовил(а) вкусный обед

4. На работе закончил(а) сложный проект

5. Получил(а) повышение

6. Коллега выглядит очень счастливой (и я за нее радуюсь)

7. На улице встретила стильную девушку, теперь знаю, какое хочу пальто!

8. В автобусе было свободное место

9. Пришла гениальная идея

10. Рано лег (легла) спать

Как видите, эти пункты не обязательно должны быть равнозначными, связанными друг с другом или вообще лично с вами. Главное – они должны радовать вас, хотя бы чуть-чуть.

И если писать такие списки каждый вечер, вскоре вы увидите, как легко становится замечать хорошее, приятное и позитивное. И как много вокруг этого приятного и позитивного на самом деле.

Дневник благодарности

Здесь я хотел бы написать о равновесии, о тех законах, которые регулируют наше взаимодействие с миром. Это еще называют балансом «давать-брать».

Мы постоянно что-то получаем от мира и так же непрерывно – отдаем, в самых разных формах и на самых различных уровнях. Энергию, внимание, деньги, любовь, эмоции, усилия – всего не перечислишь. Это постоянный круговорот.

Если мы где-то берем, то обязательно что-то отдаем. И наоборот, прилагая усилия, отдавая, непременно получаем отдачу. Иногда это воспринимают так, будто мы непременно будем «расплачиваться» за все хорошее, что нам достается. Но это не имеет ничего общего с наказанием или расплатой – это соблюдение баланса, на котором стоит как физический мир, так и духовный.

Равновесие «давать-брать» построено на взаимодействии самых разных явлений и людей, и может работать в длительном временном промежутке. Вовсе необязательно, что ваш добрый поступок вернется вам в той же форме и от того же человека. Грубо говоря, сегодня вы перевели бабушку через дорогу, а завтра вас угостили любимым блюдом. Или через год помогли сориентироваться в незнакомом городе.

Мало кто из нас от природы или по воспитанию умеет соблюдать баланс «давать-брать». Чаще всего мы, напротив, имеем привычки, нарушающие энергетическое равновесие. Одни не умеют отдавать, другие закрыты к принятию. Баланс все равно будет поддерживать сам себя, но вам это может не понравиться. Например, для поддержания баланса мы можем терять вещи, деньги, не получать то, что для нас важно.

Как научиться поддерживать баланс в правильном состоянии? Самый простой способ – вести дневник благодарности. Это опять десять пунктов, как и в предыдущих разделах. Каждый вечер садитесь и выписывайте, за что вы благодарны людям, миру, себе, что вы получили.

Например

1. Спасибо миру за солнышко

2. Спасибо водителю, что подождал, пока я бежала к остановке

3. Спасибо маме, что позвонила

4. Спасибо родителям, что я живу

5. Спасибо руководству за премию

6. Спасибо поварам за мой обед (жене, мужу)

7. Спасибо детям за улыбки

8. Спасибо, что я могу дышать, двигаться, жить

9. Спасибо тем, кто сшил мою одежду – она такая классная!

10. Спасибо властям города за красивую клумбу

Конечно, пункты могут быть любыми другими. Можно быть благодарными себе. А высший пилотаж – благодарить за будущие радости. Например «Я хочу быть благодарным за успех моего проекта». Я регулярно выписываю благодарности на будущее, и это отлично работает.

Польза дневниковой работы

Если регулярно делать практики, которые я описал, это даст вам быстрый рост – внутренний и внешний. Занимает все это от силы двадцать минут в день. А польза просто огромная. В следующей статье я расскажу о других способах письменной работы, уже не регулярных, а разовых, направленных на конкретную проблему.

Вадим Куркин

Практика психологии — учитываем ваши потребности

Консультирование и психотерапия

В качестве психологического лечения индивидуальная, парная или групповая психотерапия может быть очень полезна для людей, которые борются с давними трудностями в том, как они думают и чувствуют о себе, мире и своих отношениях с другими.

Поговорите с одним из наших психотерапевтов и расскажите о своих проблемах. Они смогут порекомендовать наиболее подходящее для вас лечение.

Узнать больше

Когнитивные и личностные оценки

У нас есть большой опыт проведения психометрических оценок лиц, которым требуется официальная оценка и предоставление психологических отчетов для конкретных целей.

Будь то интеллектуальная оценка («IQ»), когнитивная оценка функционирования или оценка личности, у нас может быть что-то для вашего уникального набора потребностей.

Узнать больше

Circle of security© Группы для родителей

Circle of Security (COS) Parenting© — это заботливая и уважительная программа для родителей, основанная на отношениях, которая проводится в течение 8 занятий. Это основанное на фактических данных раннее вмешательство, призванное помочь родителям поддержать развитие своего ребенка.

Группы COS проводятся небольшими группами примерно от четырех до шести человек. Мы призываем пары посещать эти группы вместе.

Узнать больше

Чуткий к индивидуальным и культурным потребностям сингапурцев и экспатриантов.

Наши психологи и психотерапевты — опытные и высококвалифицированные специалисты в области психического здоровья, которые понимают, что значит быть как местным, так и иностранцем.

Расположен в центре Танглина.

Мы верим в то, что можно разрушить барьеры, препятствующие обращению за помощью. Мы легко доступны, удобно расположены, но осторожны в наших операциях с клиентами.

С любовью к другим, как к части нашего сообщества.

Мы всегда стремимся изменить ситуацию в нашем сообществе и поощряем психологическое мышление в других. Посетите нашу психологическую медиа-стену.

Познакомьтесь с нашей командой клинических психологов и психотерапевтов, которые составляют нашу семью TPP. Мы опытны, этичны, основаны на фактических данных и эффективны.

Реклама

[CNA Insider Special] Психолог TPP Андреа Чонг рассказывает о студенческой жизни трансгендерного университета. Посмотрите, как Андреа обсуждает проблемы трансгендеров и психологические последствия в этом специальном материале CNA Insider.

Для студентов-трансгендеров безопасное пространство в общежитии сингапурского университета — это «большой комфорт», но не само собой разумеющееся.

*В этой истории используются предпочтительные местоимения для студентов-трансгендеров.

Интервью The Breakfast Show на канале MONEYFM 89.3 — «Почему это важно: как психическое здоровье влияет на срок службы сотрудников?» Психолог TPP доктор Шон И беседует с ведущими Линли и Райаном.

Что для вас означает душевное благополучие, когда дело касается работы? Эксперты говорят, что это может иметь множество различных определений — как для работников, так и для работодателей. Итак, какой вес имеют вопросы, связанные с психическим здоровьем, в кадровой политике и организации работы в компаниях?

Есть ГОРЯЧИЙ вопрос о наших психологических услугах? Прочтите наш FAQ.

Что есть на @ TPP.

Психоаналитическое ОКР : Психодинамический вечер с доктором Марком Жоффе, 25 мая 2023 г.

Нажмите на плакат, чтобы узнать больше.

Всемирный день психического здоровья

Будь то нарушение привычного образа жизни или спровоцирование прошлой травмы, в постпандемическом мире, в котором мы сейчас живем, многое предстоит сделать для исцеления. Смотрите программу TPP 2022 World Поздравление с Днем психического здоровья и вдохновение.

Мы верим в перемены.

Как психологи Австралийского психологического общества (APS) , мы научились ставить себя на ваше место и помогать вам достичь того, чего вы хотите.

Наша этическая практика.

Ваша безопасность и благополучие никогда не должны восприниматься как должное. Мы строго соблюдаем Сингапурского психологического общества (SPS) Этический кодекс.

В качестве безопасной и этически уважительной практики применяются наше Соглашение о терапии TPP и Политика согласия на телемедицину.

Вы психиатр, врач общей практики или специалист?

Мы хотели бы сотрудничать с вами, поскольку мы верим в кумулятивную и междисциплинарную пользу, которую могут получить наши пациенты и клиенты. Мы стремимся помочь вашим пациентам вылечиться и восстановить психическое здоровье. У нас есть Ресурсы и Часто задаваемые вопросы Раздел, чтобы помочь вам, и мы принимаем рефералов.

Войдите на наш реферальный портал

Реклама

Вы психотерапевт и ищете клиническую супервизию?

В настоящее время мы предлагаем психотерапевтическую супервизию и заинтересованы в обсуждении того, что соответствует потребностям вашего развития. Узнать больше .

Вы корпоративный или организационный орган и заинтересованы в привлечении нас для обучения и семинаров?

Мы предлагаем множество программ, разработанных с учетом ваших требований. Узнать больше .

Стремитесь к постоянному профессиональному развитию?

Мы запустили учебный отдел, куда приглашаются известные инструкторы по психотерапии, чтобы держать вас в курсе вашей клинической практики. Узнать больше .

Земля — наш дом, и защищать ее природные ресурсы — обязанность каждого. TPP Go-Green — это небольшой шаг в этом направлении — инициатива по возвращению окружающей среде того, что отнимали у нее поколения за поколениями. Шанс вздохнуть спокойно, вернуть природе один из самых важных ее элементов — деревья.

Мы принимаем только БЕЗНАЛИЧНЫЕ платежи и выставляем счета в цифровом виде, чтобы свести к минимуму углеродный след. Вместе мы можем изменить ситуацию как сообщество.

TPP Video Consults надежно защищены от

Демократизация доступа к психическому здоровью.

Понимание травмы вовлечения — Психологическая практика

Соавтор: Риколь Тай

Крепкие семейные узы — признак благополучной семьи. Чаще всего здоровая семейная динамика разделяет общие ценности и взгляды. Тем не менее, наличие слишком большого количества хороших вещей имеет негативные последствия. Семейное запутывание — это когда границы и роли размыты в семейной динамике. Акцент делается на том, что члены семьи жертвуют своими личными потребностями ради «большего блага» семьи. Обычно запутанность возникает в отношениях между родителями и детьми, когда родители контролируют ребенка с помощью гласных и негласных правил. Нарушения могут вызвать сопротивление, эмоциональное насилие, манипулирование и чувство вины. Дети, которые выросли с плохо определенными или расплывчатыми границами, могли испытать привязанность к семье, что может привести к травме, связанной с привязанностью. В этой статье мы надеемся дать представление о семейных отношениях и о том, как семьи могут распознать их или оправиться от них.

Что такое запутанная травма?

«Что такое детская эмоциональная травма?», что сразу приходит на ум, если вам задают этот вопрос? Как правило, люди склонны связывать детскую эмоциональную травму с такими факторами, как пренебрежение, отсутствие родительского надзора и привязанности. Однако травма запутывания противоположна. Травма запутанности относится к тому, что у вас слишком много чего-то или вы слишком эмоционально привязаны к членам семьи. Такие черты, как низкая автономия и высокая неуместная близость, обычно приписываются семьям, запутавшимся в себе. Хотя эмоциональная связь между родителем и ребенком обычно считается положительной, она может иметь пагубные последствия, если между членами существует чрезмерная зависимость. В запутанной семье родители могут стать чрезмерно зависимыми от своих детей в плане поддержки, и поэтому ребенок ограничен в эмоциональной независимости от своих родителей. Все члены семьи слиты воедино исключительно нездоровым образом, что связано с отрицательными эмоциями, где личностный рост имеет много ограничений, особенно для ребенка. Следовательно, автономия и благополучие человека часто ставятся под угрозу, чтобы удовлетворить и соответствовать лояльности и ценностям семьи в запутанной семье. Запутанная травма может постепенно привести к долгосрочному воздействию на психическое здоровье.

Как это выглядит

Запутанность обычно коренится в травме, болезни, внезапной потере или разводе родителей. Например, это может произойти, когда ребенок болеет хроническим заболеванием и нуждается в постоянном уходе, или когда родители страдают зависимостью или психическим заболеванием. Следовательно, они чрезмерно полагаются друг на друга в плане эмоциональной поддержки. Кроме того, развод родителей является известным фактором риска запутывания. Например, родители могут постоянно слишком доверять своим детям о своих личных взрослых проблемах, чтобы найти утешение и в надежде на эмоциональное подтверждение. Разведенные родители могут разглагольствовать перед своими детьми о своем супруге, ожидая, что ребенок встанет на их сторону, и, возможно, заставят ребенка настроиться против другого родителя. Хотя родитель может демонстрировать такую ​​склонность без каких-либо плохих намерений, это может повлиять на ребенка, заставив его чувствовать себя конфликтным и застрявшим между родителями. Кроме того, можно ожидать, что ребенок возьмет на себя роль пропавшего супруга. Например, если сын живет с матерью после развода, мать может ожидать, что он заполнит эмоциональную пустоту, оставленную отцом. Другими словами, мать может проявлять поведение или просить сына занять «мужское место» в доме. Эта ситуация может привести к нездоровой травме запутанности, которая имеет ужасные последствия для сына во взрослой жизни.

Признаки запутанной травмы  

• Вера в то, что дети будут лучшими друзьями своих родителей

• Родители слишком часто делятся с детьми своими личными проблемами для эмоциональной поддержки

• Плохие границы

• Экстремальные отсутствие физического или эмоционального уединения между родителями и детьми

• Родители часто отвлекаются от жизни своих детей, лишая их достаточного личного пространства

• Дети чувствуют себя ответственными за чувства родителей 9

  Дети чувствуют давление, чтобы исполнить желание своих родителей относительно собственного будущего

• Отсутствие самоидентификации в межличностных отношениях за пределами собственной семьи

• Трудности в межличностных отношениях

• Низкая самооценка

• Страх быть покинутым

• Не постоять за себя

• Постоянно искать одобрения и подтверждения со стороны других

• Оторванность от собственных убеждений, чувств и интересов

• Постоянное чувство ответственности за других

Исцеление от запутанной травмы

1. Установить границы. Признайте важность личного пространства. Научитесь создавать личные границы для себя с семьей и друзьями, это позволит культивировать здоровое разделение между собой и другими. Границы могут включать как физические, так и эмоциональные.

2. Развитие личности. Запутанная травма может привести к низкому самоощущению, что в конечном итоге приводит к тому, что человек постоянно ведет себя приятно людям. Найдите время, чтобы понять свои собственные мысли, чувства, убеждения и увлечения. Начните участвовать в саморефлексии, чтобы построить идеальное «я».

3. Найдите поддержку вне членов семьи. Может быть очень сложно отделиться от того, что стало для них нормой. Кроме того, человек может изо всех сил пытаться отделиться от семьи из-за чувства вины и пустоты, возникающих при этом. Таким образом, поиск поддерживающего социального круга может помочь привлечь человека к ответственности. Кроме того, друзья могут помочь в оказании эмоциональной поддержки и помочь людям в процессе поиска их самоидентификации.

4. Будьте терпеливы. Меняться страшно. Воспитание в запутанной семье потенциально может изменить взгляд на типичную функциональную семью. Несмотря на то, что сделать первый шаг может быть сложно, жизненно важно набраться терпения и довериться процессу. Приспосабливаясь к различным поведенческим привычкам, человек может почувствовать, что он отворачивается от своей семьи и проявляет нелояльность. Однако помните, что не следует чувствовать вину за попытку вырваться из токсичной динамики.

5. Обратитесь за профессиональной помощью. Общение с профессионалом может помочь обрести чувство собственного достоинства и научиться лучше управлять. Поскольку запутанная семья может заставить человека чувствовать себя почти виноватым за желание перемен, разговор с профессионалом может помочь в выздоровлении, особенно когда путешествие становится слишком утомительным.

Заключение 

Хотя быть рядом с семьей – это хорошо, чрезмерное участие может привести к травме, связанной с привязанностью.