Прием игнорирования норвежская психология: МИФ рекомендует. Топ-10 книг по психологии

МИФ рекомендует. Топ-10 книг по психологии

Светлана Мотылькова

В важные даты принято подводить итоги. В июне МИФ празднует 17-летие, мы вспоминаем самые классные книги, веселимся и дарим подарки любимым читателям. Сегодня поделимся списком лучших книг по психологии по мнению редакции МИФа.

• Как реализовать собственный потенциал
• Решения, которые помогут изменить жизнь к лучшему
• Автор — консультант журнала Forbes

Как часто вы отказывались от новых возможностей, которые по счастливой случайности предоставлялись вам? Боялись провала или не думали, что сможете соответствовать? А потом, вероятно, сожалели, но было уже поздно. Почему же так происходит?

Брианна Уист, писательница и консультант Forbes, объясняет, что самосаботаж — это механизм психологической защиты. Он появляется по разным причинам: из-за конфликта внутренних интересов, страха перед неизвестностью, из-за негативных ассоциаций и личных убеждений.

Возникает вопрос: что можно с этим сделать? Ведь мы действительно хотим изменить свою жизнь к лучшему. Автор книги предлагает нам эффективное решение. Однако оно потребует глубокой внутренней работы.

Из книги Брианны Уист вы узнаете, как:

• обратить вредные привычки себе во благо;
• развить эмоциональный интеллект;
• понять работу организма в целом;
• сойти с пути самосаботажа и раскрыть свой потенциал.

 

Путь начинается прямо здесь и сейчас.

• Все актуальные родительские темы в одной книге
• Как вырастить счастливого человека
• Автор — мама пятерых детей и консультант по воспитанию

Книга-поддержка для каждого родителя, который видит свою основную задачу в том, чтобы вырастить счастливого человека.

Эйнат Натан, мать пятерых детей и консультант по воспитанию в собственной клинике, затрагивает волнующие темы: родительская тревога, детские истерики, совместный сон, гаджеты и соцсети, первый класс, домашние задания, половое воспитание, мертворождение, аутизм, травля и буллинг.

Благодаря этой книге вы научитесь воспринимать своих детей как независимых людей, а не как продолжение вашей личности. Вы поймете, как проявлять больше терпения, сохранить спокойствие в эпоху завышенных ожиданий и тревожности, а еще ценить и принимать каждого ребенка как личность — с его причудами и недостатками. Для этого не нужны специальные навыки. Важно понимать детей, стараться смотреть на мир их глазами.

Эта книга — не только руководство по воспитанию детей, но и исследование сложного эмоционального родительского пути.

• Как преодолеть кризис и начать с чистого листа
• Честная книга о том, что мужчина тоже может чувствовать боль и нуждаться в помощи
• От офицера ВДВ, автора бестселлеров «Без жалости к себе» и «На пределе»

Всемирно известный норвежский тренер Эрик Бертран Ларссен добился огромных успехов как писатель и лектор. Он заставлял звезд спорта проявлять свои лучшие качества, тренировал топ-менеджеров и помог огромному количеству людей стать лучшими версиями самих себя. Но однажды он проснулся и понял, что ему самому нужна помощь.

Это личная история о том, как начать жить заново. О том, что сильный брутальный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в помощи, хотя тысячи раз помогал другим. О том, как правильное мышление помогает преодолеть даже самый серьезный кризис. И о том, как все мы можем с помощью простых приемов вести фантастическую повседневную жизнь.

• О множестве субличностей внутри нас
• Смелый вызов идее «мономозга»
• Упражнения, которые помогут подружиться со всеми своими «я»

Нас учили, что человек — цельная личность. Но иногда мы слышим внутренние голоса, которые не соответствуют идеальному представлению о себе. Тогда мы чувствуем страх или стыд. Исследования доктора Ричарда Шварца бросают вызов теории «мономозга». По его словам, в каждом из нас есть несколько субличностей и лишь признав их, можно избавиться от внутренних противоречий.

«У нас от рождения есть субличности, или части. Эти части не воображаемые и не символические. Все это личности, которые существуют как внутренняя семья внутри нас ― и ключ к здоровью и счастью состоит в том, чтобы уважать, понимать и любить каждую из своих частей», — говорит доктор Шварц. Это суть модели внутренних семейных систем (IFS), которая трансформировала психологию на протяжении десятилетий.

Из книги вы узнаете, почему IFS эффективна для восстановления после травм, терапии зависимости и лечения депрессии, и как это новое понимание может радикально изменить нашу жизнь. А еще найдете ответы на следующие вопросы:

— как и почему революционный подход доктора Шварца изменил отношение к психическому здоровью;

— что делать, чтобы превратить свои субличности в союзников;

— как с помощью IFS исцелить детские травмы;

— как IFS демонстрирует человеческую доброту, показывая, что нет плохих частей, и как найти путь к гармонии и внутреннему спокойствию.

IFS — мощный подход к исцелению нас самих, нашей культуры и нашей планеты. Как учит доктор Шварц: «Наши части иногда могут быть разрушительными или вредными, но как только они освобождаются от бремени, возвращаются к своей сущностной доброте. Когда мы научимся любить все наши части, мы сможем научиться любить всех людей ― и это будет способствовать исцелению мира».

• Поддержит в тяжелых жизненных ситуациях
• Поможет обрести равновесие и подскажет, как жить дальше
• От мирового авторитета и автора бестселлера «Осознанная любовь»

Книга психотерапевта Расса Хэрриса, основанная на терапии принятия и ответственности, — для всех, кто переживает личный или профессиональный кризис. Поможет пройти через сложный период, восстановить силы и научиться эффективно справляться с болью.

В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Личные и профессиональные кризисы, увольнения, разрыв отношений, потери и неприятные ситуации могут выбить почву из-под ног. Поэтому нам особенно необходимы доказавшие свою эффективность навыки, которые помогут быстро прийти в себя и восстановить силы.

Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Освоив их, вы сможете преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь, несмотря ни на что. Вы справитесь с болезненными воспоминаниями, создадите собственные исцеляющие ритуалы, научитесь работать со сложными эмоциями и сможете идти вперед несмотря ни на что.

Это переработанное и обновленное издание популярной книги Reality Slap («Пощечина реальности»).

• Как распознать манипуляторов и не поддаться их влиянию
• Поможет восстановиться после травмирующих отношений и жить дальше
• Упражнения по выстраиванию личных границ и общению с токсичным окружением

Книга для всех, кому приходится иметь дело с токсичными людьми. Вы научитесь выстраивать общение по своим правилам и больше не позволите манипулировать собой.

Когда по сети разошлась статья Шахиды Араби «20 отвлекающих маневров, с помощью которых нарциссы, социопаты и психопаты манипулируют вами и затыкают вам рот», ее прочитали более 18 миллионов человек по всему миру.

Как жертвы манипуляторов, так и специалисты в области психического здоровья с энтузиазмом делились ею и признавали ее правоту. К сожалению, никто из нас не застрахован от общения с токсичными людьми, которыми могут оказаться коллеги, семейный партнер или даже родители. При этом вас могут убеждать, что вы слишком остро реагируете, раздуваете из мухи слона, и применять другие тактики психологических манипуляций. Манипуляторы могут быть «мягкими» и агрессивными. Токсичность может проявляться по-разному. Однако важнейший жизненный навык, который необходимо в себе развить, — это готовность дать отпор любому манипулятору и всем возможным проявлениям токсичности в отношениях.

В этом руководстве вы найдете теоретическую основу и практические упражнения, которые помогут вам:

— определять токсичных людей и выбирать эффективные способы взаимодействия с ними;

— научиться распознавать первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и сразу пресекать распространенные виды психологического насилия, такие как газлайтинг, игнорирование, проецирование, «любовная бомбардировка» и так далее;

— узнать, как восстановиться после травмы в отношениях и сформировать здоровые личностные границы с опорой на внутреннее «я».

Это одна из самых полезных книг для людей, которые хотят лучше понять себя и жить счастливой и спокойной жизнью без токсичного общения и манипуляций.

• Поможет вернуть душевное равновесие и самоконтроль
• Полезно тем, кто хочет лучше узнать себя и исцелить травмы прошлого
• Практические рекомендации и упражнения, ослабляющие воздействие триггеров

У каждого из нас есть больные темы. Стоит кому-то затронуть одну из них, и мы не просто теряем самообладание — мы взрываемся. Перестаем себя контролировать, реагируем словами и делами, о которых потом сожалеем, и ругаем себя за слабость. Нас захлестывают страх, гнев или грусть.

У механизма, провоцирующего такие реакции, есть метафора — триггер (в буквальном переводе с английского «спусковой крючок»). Триггерная реакция указывает на нерешенную проблему. Но мы можем обратить на нее внимание и найти выход.

Пока «револьвер», то есть катализатор нашей реакции, находится в руках другого человека, вы будете несвободны. С этой книгой вы поймете, что вас провоцирует и почему. Так вы вернете себе контроль, сможете сами выбирать, как и на что реагировать, научитесь восстанавливать душевное равновесие.

• Как укрепить любовь с помощью диалога
• Новый подход в семейной терапии
• От профессора и директора Института семьи и брака

Это книга для пар молодых и пожилых, женатых, помолвленных и просто живущих вместе, счастливых и несчастных, традиционных и гомосексуальных — для всех, кто ищет любовь длиною в жизнь. Она для женщин и для мужчин. Для людей из всех слоев общества и всех культур. Близость и привязанность — базовая потребность всех и каждого.

Ее автор — Сью Джонсон — вместе со своим научным руководителем разработала новый подход к терапии в парах — эмоционально-фокусированную терапию (ЭФТ).

Они запустили исследовательский проект, в котором приняли участие пары на ЭФТ (тогда еще только разрабатываемой), пары, которым предлагалась поведенческая терапия — развитие навыков общения и ведения переговоров, а также пары, не проходившие терапию вовсе. ЭФТ показала впечатляющие результаты по сравнению с теми, что были получены в двух других группах. Отношения в парах стали ближе, ссоры — реже, а удовлетворенность обоих партнеров значительно возросла.

Книга состоит из трех частей. Часть первая отвечает на извечный вопрос «Что такое любовь?» Объясняет, как мы теряем близость, а вслед за ней любовь, хоть и хотели как лучше, хоть и все понимали. В ней собраны данные исследований, посвященных любви и отношениям.

Часть вторая — популярно изложенные принципы эмоционально-фокусированной терапии. Семь исцеляющих диалогов, охватывающих определяющие, переломные моменты отношений, которые научат вас использовать эти моменты, чтобы сделать свою связь прочной и долговечной. Истории из практики и практическая часть после каждого диалога помогут соединить теорию ЭФТ с практикой и закрепить каждый урок на примере собственных отношений.

Третья часть — о силе любви. Любви, которая способна чудесным образом исцелять раны, что часто наносит нам жизнь. Любви, которая укрепляет нашу связь с «большим миром». Любовь и отзывчивость — это основа, фундамент по-настоящему сострадательного, цивилизованного общества.

В конце книги есть глоссарий, который поможет вам понять незнакомые термины.

• 10 шагов к осознанным отношениям
• Легендарный бестселлер — куплено более 4 млн экземпляров
• Основана на 30-летнем опыте авторов-психотерапевтов

Классическая книга про семейные отношения, которая успешно продается уже более тридцати лет (!) и переведена на десятки языков. Основана на более чем тридцатилетнем опыте авторов, который помог сотням пар сохранить брак.

Книга, которую по праву можно называть «легендарным бестселлером», и это не будет преувеличением или клише.

Харвилл и Хелен пережили неудачные браки: их предыдущие отношения не спасли ни рождение детей, ни консультации с психотерапевтами. Харвилл жаждал найти ответ на главный вопрос: в чем причина конфликтов, кризисов и расставаний супругов, некогда так сильно любивших друг друга. Он чувствовал, что, помимо внешних проблем, есть некая глубинная причина, и хотел всесторонне ее изучить. Хелен поддержала его в этом начинании. Они образовали не только семейный, но и профессиональный союз.

В результате многолетних исследований они пришли к выводу, что на отношения с партнерами сильнейшее влияние оказывает опыт, полученный в детстве. Мы выбираем партнеров бессознательно, под воздействием образов из прошлого, запечатленных в глубинах нашей памяти. Поэтому в наших партнерах, как правило, сочетаются негативные и позитивные черты тех людей, которые нас воспитывали.

Любовь — это стремление обрести гармонию, которую мы ощущали, находясь в материнской утробе. Сталкиваясь с реальностью, мы теряем ощущение безопасности, с которым приходим в этот мир. Каждый раз, когда родитель отдаляется от своего ребенка, не замечая, например, его плача, ребенок переживает болезненный опыт разрыва связи с близким человеком, а в любви мы пытаемся вновь эту связь обрести. Мы воспроизводим негативный опыт прошлого, желая на этот раз «выйти победителем», исцелить свою детскую травму. Однако неосознанные ожидания не всегда оправдываются, и в итоге мы получаем проблемы в семейной жизни: супруги вновь переживают свои детские проблемы, теперь уже в отношениях с партнерами. Отсюда и конфликты, и кризисы, и разводы.

Харвилл и Хелен предлагают способ исправления ситуации. Это Имаго-психотерапия, направленная на улучшение взаимодействия с партнером. Ключевую роль в ней играет диалог. Положительный опыт общения с партнером древний мозг кодирует в новых связях между клетками головного мозга. Чем больше таких положительных взаимодействий, тем прочнее становится новый путь, а старый и разрушительный — тот, который возник еще в детстве, — начнет терять силу (между клетками течет меньше мессенджеров) и способность вмешиваться в ваши отношения. В результате пара приходит к осознанному партнерству — отношениям, которые характеризуются взаимной поддержкой и способствуют психологическому и духовному росту обоих партнеров.

В книге есть теоретическая часть (помогает ответить на вопросы: «Что не так» и «Почему так происходит») и практическая — упражнения, которые помогут достичь осознанного партнерства, когда супруги становятся одним целым.

• Более 1200 пятизвездочных отзывов на Amazon
• Реальные истории из жизни + актуальные научные исследования
• Подарок при покупке книги — вдохновляющая инфографика

Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека с точки зрения развития важных сфер жизни: работы, любви, физического и интеллектуального развития.

Книга основана на десятилетней работе с сотнями студентов и клиентов, сочетая в себе актуальные научные исследования и реальные истории тех, кто вступил в третий десяток.

Книга содержит все необходимые инструменты для максимально результативного использования самых важных десяти лет. Автор делится тем, что знают о критической важности этого периода психологи, социологи, неврологи, экономисты и топ-менеджеры, занимающиеся кадровой политикой. То, что вы делаете и чего не делаете в период с двадцатого по тридцатый год, может оказать огромное воздействие на вашу карьеру, личностный рост, развитие мозга, ваши взаимоотношения и на построение деловых и личных связей.

Это умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую.

• Поэтапный план занятий для повышения самооценки
• Содержит актуальную информацию о пластичности мозга
• «Невозможно, прочитав эту книгу, не начать относиться лучше к себе и другим»

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние.

Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения — люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий.

В этой книге — пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным.

Эта книга поможет вам:

• Побороть сомнения в себе
• Избавиться от саморазрушительных мыслей
• Понять и признать свои сильные стороны
• Перестать критиковать себя
• Признать свою ценность
• Культивировать признательность собственному телу
• Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей
• Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней
• Практиковаться в прощении
• Развить способность к самосостраданию

МИФ празднует 17-летие. Заходите на нашу праздничную страницу за подарками→

Психологическая газета — регулярное электронное издание

Инструментарий

Программы обучения

3–4 декабря 2022
Наталья Михайловна Кий

ВЕБИНАР: Профилактика отклонений в психосексуальном развитии детей и подростков: мишени и методы психологической работы

29 октября 2022
Людмила Александровна Волошина

ВЕБИНАР: Красота как источник радости и душевного покоя

1–3 ноября 2022
Катарина Игоревна Дулова

Методика проведения тренинга по правополушарному рисованию

Скоро

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

17 — 19 октября
Сириус, online

Междисциплинарная научно-практическая конференция с международным участием «Речь, грамотность, дислексия»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

28 — 30 октября
Москва

Научно-практическая конференция-фестиваль «Ритм и пластическая культура личности»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

Ресурсность мышления как технология реализации творческого потенциала субъекта

Ресурсность мышления — интеллектуальная способность к осмыслению, т. е. к нахождению новых смыслов в происходящем с целью трансформации условий проблемной ситуации в средства её позитивного разрешения.

06.10.2022

За что так наказали педагога-психолога?

«О каком поднятии престижа профессии может идти речь, если психологи ставятся в условия низкой заработной платы, лишения права на пенсионное обеспечение. И при этом ещё находятся в ситуации незащищённости в определении нагрузки по количеству детей».

06.10.2022

Названы победители конкурса «Педагог-психолог России — 2022»

5 октября подведены итоги Всероссийского конкурса профессионального мастерства «Педагог-психолог России ― 2022».

Комментариев: 105.10.2022

4 октября законопроект о психологической помощи обсудили в Общественной палате

Организатором встречи выступила Комиссия Общественной палаты РФ по охране здоровья граждан и развитию здравоохранения совместно с МГУ имени М. В. Ломоносова.

05.10.2022

Госдума дает 2 недели на обсуждение текста законопроекта о психологической помощи

Комитет Государственной Думы по вопросам семьи, женщин и детей направил текст проекта Федерального закона «О психологической помощи в Российской Федерации» на обсуждение профессионального сообщества.

Комментариев: 705.10.2022

Дисгармоничность одаренности: миф или реальность

Проблематика одаренности — поиска истоков происхождения высоких человеческих достижений и определения границ человеческих возможностей — пожалуй, самая мифологизированная, парадоксальная и противоречивая область нашего познания.

05.10.2022

Практики работы школьных учителей с темами, касающимися сексуального образования

Какие стратегии обсуждения тем, касающихся сексуального образования, существуют у российских учителей на сегодняшний день? К каким тактикам они прибегают при ответах на вопросы учеников или если становятся свидетелями ситуаций, имеющих сексуальный подтекст?

05. 10.2022

В.В. Макаров о регулировании психологической и психотерапевтической деятельности

Что же делать нам, профессиональному сообществу, сейчас? Сейчас важно отстаивать и пропагандировать наши точки зрения на психологическую помощь среди коллег, в разных слоях общества, на всех этажах власти.

Комментариев: 304.10.2022

Психологическая модель сновидения в норме и патологии

Говоря о нормальных и патологических психических состояниях, можно выделить своеобразие нормальных, психотически и невротически организованных сновидений, которое будет описываться особенностями потребностной сферы, восприятия, эмоций, мышления и памяти.

04.10.2022

Метод «Мои пиктограммы» в диагностике и терапии

«Если классический метод пиктограмм исследовал запоминание, мышление и немного аффективные особенности человека, то я позволила себе исследовать еще и эмоциональные связи человека с другими людьми и различными аспектами жизни…»

03. 10.2022

Личная психотерапия в структуре профподготовки психологов-консультантов и психотерапевтов

Прохождение личной психотерапии в рамках профессионального развития психологов-консультантов и психотерапевтов вносит позитивный вклад в личностное и профессиональное развитие психотерапевта, но не всегда и не у всех…

03.10.2022

Понимание юмора как индикатор профессиональной деформации учителя

В качестве самых смешных анекдотов педагоги выделяют шутки таких категорий, как «чувство истощения и хронической усталости» и «перенос ролевого поведения», что может свидетельствовать о склонности находить смешное в признаках профессиональной деформации.

02.10.2022

Стратегии и технологии преодоления конфликтующих реальностей в возрасте поздней зрелости

Важное значение в возрасте поздней зрелости приобретают противоречия объективных (внешних) и субъективных (внутренних) факторов социальной ситуации развития. Эти несогласованности приобретают характер конфликтующих реальностей.

01.10.2022

Жизненный опыт человека как основа мудрости

Мудрость как проявление практического мышления характеризуется более сложными социальными знаниями и способствует эффективному социальному функционированию и решению повседневных проблем. Мудрому человеку свойственна высшая степень понимания…

01.10.2022

Регулирование деятельности психологов: о законопроекте на Съезде РПО

Президент РПО Ю.П. Зинченко подчеркивает: «Это не потому, что честь мундира хотим защитить… Люди должны понимать, что вот психолог, а всё остальное — пожалуйста… Плацебо-эффект никто не отменял. Наверное, и от шамана кому-то будет лучше и легче…»

Комментариев: 1630.09.2022

Бесплатная встреча об интегративной голосовой терапии

4 октября состоится открытая онлайн-встреча с музыкальным и вокальным терапевтом, психологом-консультантом Ольгой Плистик о терапевтических возможностях голоса и о том, как справиться с тревогой.

30.09.2022

Индивидуально-психологические особенности подростков с разными предпочтениями в компьютерных играх

Наибольший вклад в формирование игровой зависимости вносят выраженная враждебность родителей к подросткам и недостаточный позитивный интерес. В контексте отношений со сверстниками такими факторами являются доминирование, подозрительность и эгоистичность.

30.09.2022

Рисунок в психоаналитической диагностике. Клинический случай

«Главное не то, что ребенок нарисует. А то, что он об этом расскажет…»

Комментариев: 130.09.2022

Профессиональное выгорание и восприятие времени при ПТСР

У лиц с ПТСР вследствие изменения восприятия времени происходит деформация системы отношений личности по В.Н. Мясищеву и снижение проактивного копинга, что может вести к развитию профессионального выгорания.

29.09.2022

Самосовладание как один из методов психотерапевтической помощи при панических атаках

Согласно американским исследованиям, до 28% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с паническими атаками. Методы борьбы с ними, прежде всего, заключаются в психотерапевтических методиках, так как главной причиной проблемы являются собственные страхи человека.

Комментариев: 129.09.2022

Страницы:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147  148  149  150  151  152  153  154  155  156  157  158  159  160  161  162  163  164  165  166  167  168  169  170  171  172  173  174  175  176  177  178  179  180  181  182  183  184  185  186  187  188  189  190  191  192  193  194  195  196  197  198  199  200  201  202  203  204  205  206  207  208  209  210  211  212  213  214  215  216  217  218  219  220  221  222  223  224  225  226  227  228  229  230  231  232  233  234  235  236  237  238  239  240  241  242  243  244  245  246  247  248  249  250  251  252  253  254  255  256  257  258  259  260  261  262  263  264  265  266  267  268  269  270  271  272  273  274  275  276  277  278  279  280  281  282  283  284  285  286  287  288  289  290  291  292  293  294  295  296  297  298  299  300  301  302  303  304  305  306  307  308  309  310  311  312  313  314  315  316  317  318  319  320  321  322  323  324  325  326  327  328  329  330  331  332  333  334  335  336  337  338  339  340  341  342  343  344  345  346  347  348  349  350  351  352  353  354  355  356  357  358  359  360  361  362  363  364  365  366  367  368  369  370  371  372

Инструментарий

6 октября 2022 , четверг

В этот день

Мергаляс Мергалимович Кашапов празднует юбилей! Поздравить!

Виктор Викторович Макаров празднует день рождения! Поздравить!

Владимир Павлович Серкин празднует день рождения! Поздравить!

Евгения Владимировна Кирейчева празднует день рождения! Поздравить!

90 лет назад родился(ась) Татьяна Васильевна Снегирева.

80 лет назад родился(ась) Александр Иванович Юрьев.

Скоро

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

17 — 19 октября
Сириус, online

Междисциплинарная научно-практическая конференция с международным участием «Речь, грамотность, дислексия»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

28 — 30 октября
Москва

Научно-практическая конференция-фестиваль «Ритм и пластическая культура личности»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф. Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

Программы обучения

3–4 декабря 2022
Наталья Михайловна Кий

ВЕБИНАР: Профилактика отклонений в психосексуальном развитии детей и подростков: мишени и методы психологической работы

29 октября 2022
Людмила Александровна Волошина

ВЕБИНАР: Красота как источник радости и душевного покоя

1–3 ноября 2022
Катарина Игоревна Дулова

Методика проведения тренинга по правополушарному рисованию

6 октября 2022 , четверг

В этот день

Мергаляс Мергалимович Кашапов празднует юбилей! Поздравить!

Виктор Викторович Макаров празднует день рождения! Поздравить!

Владимир Павлович Серкин празднует день рождения! Поздравить!

Евгения Владимировна Кирейчева празднует день рождения! Поздравить!

90 лет назад родился(ась) Татьяна Васильевна Снегирева.

80 лет назад родился(ась) Александр Иванович Юрьев.

Скоро

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

17 — 19 октября
Сириус, online

Междисциплинарная научно-практическая конференция с международным участием «Речь, грамотность, дислексия»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

21 — 22 октября
Сочи, online

Всероссийская научная конференция «Психология безопасности и психологическая безопасность: проблемы взаимодействия теоретиков и практиков»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

28 — 30 октября
Москва

Научно-практическая конференция-фестиваль «Ритм и пластическая культура личности»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф. Е.Василюка

15 — 17 ноября
Online

Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

Программы обучения

3–4 декабря 2022
Наталья Михайловна Кий

ВЕБИНАР: Профилактика отклонений в психосексуальном развитии детей и подростков: мишени и методы психологической работы

29 октября 2022
Людмила Александровна Волошина

ВЕБИНАР: Красота как источник радости и душевного покоя

1–3 ноября 2022
Катарина Игоревна Дулова

Методика проведения тренинга по правополушарному рисованию

Психология здоровья — Russian Wikipedia

Психоло́гия здоро́вья — это наука о психологических и поведенческих процессах здоровья, болезни и здравоохранения^[1].

Она занимается изучением того, как психологические, поведенческие и культурные факторы влияют на физическое состояние здоровья или болезни.

Понимая психологические факторы, которые влияют на здоровье и конструктивно применение того знания, медицинские психологи могут улучшить здоровье, работая непосредственно с отдельными пациентами или косвенно в крупномасштабных программах здравоохранения. Кроме того, медицинские психологи могут помочь обучить других работников здравоохранения (например, врачей и медсестер) использовать в своих интересах знание, которое произвела дисциплина, в лечении пациентов. Медицинские психологи работают во всевозможных местах: вместе с другими медицинским персоналом в больницах и клиниках, в общественных отделах здравоохранения, работающих над крупномасштабным изменением поведения и программами охраны здоровья, и в университетах и медицинских школах, где они преподают и проводят исследования.

Хотя его ранние начала можно проследить в области клинической психологии^[2], четыре различные подразделения в рамках психологии здоровья и одной смежной области, профессиональной психологии здоровья^[3], были разработаны в течение времени. Четыре подразделения включают клиническую психологию здоровья, психологию общественного здравоохранения, психологию здоровья общества, и критическая психология здоровья^[4]. Профессиональные организации для области психологии здоровья включают Отдел 38 Американской психологической ассоциации^[5], Отдел Психологии Здоровья Британского психологического общества^[6] и Европейское общество психологии здоровья^[7]. Расширенная аттестация в США обеспечивается через Американский совет профессиональной психологии^[8].

Содержание

• Цели
  • 1.1 Понимание поведения и ситуативных факторов
  • 1.2 Профилактика болезней
  • 1.3 Последствия заболеваний
  • 1.4 Проведение исследований
  • 1.5 Обучение и общение
• Применение
  • 2.1 Улучшение взаимодействия пациента с врачом
  • 2.2 Улучшение соблюдения медицинских показаний
    • 2.2.1 Способы наблюдения за соблюдением показаний
  • 2. 3 Управление болью
• Примечания

Цели

Понимание поведения и ситуативных факторов

Психологи проводят исследования, чтобы определить то поведение и тот опыт, который способствует улучшению здоровья, может привести к болезни, или повлиять на эффективность медицинской помощи. Они также рекомендуют способы улучшения политики здравоохранения^[9]. Психологи работают над разработкой стратегий снижения никотиновой зависимости^[10], улучшения ежедневного питания^[11], в целях укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Они также изучили связь между болезнью и индивидуальными особенностями. Например, психология здоровья нашла связь между такими личностными характеристиками как тревожность, импульсивность, враждебность / гнев, эмоциональная неустойчивость, депрессия, с одной стороны, и экстремальным вождением с другой^[12].

Психология здоровья также связана с ситуативными факторами, в том числе экономическими, культурными, социальными и образом жизни, которые влияют на здоровье. Биопсихосоциальная модель может помочь в понимании отношения между контекстными факторами и биологией при воздействии на здоровье. Физическая зависимость препятствует прекращению курения. Некоторые исследования показывают, что соблазнительная реклама также вносит свой ​​вклад в психологическую зависимость от табака^[13], хотя другие исследования не обнаружили взаимосвязи между воздействием средств массовой информации и курением в юности^[14]. Другие исследования показывают соотношение между безработицей и повышением артериального давления^[15][16].

Психологи стремятся изменить поведение людей для двойной цели — помочь людям оставаться здоровыми и помогать пациентам придерживаться схемы лечения болезни.

Профилактика болезней

Психологи могут способствовать здоровью и благополучию за счёт предупреждения заболеваний^[17]. Некоторые болезни можно лечить гораздо эффективнее, если их рано обнаружить. Психологи работают над пониманием того, почему некоторые люди не стремятся к профилактике, осмотрам, прививкам, и используют эти знания для разработки способов поощрения людей посещать медосмотры для обнаружения таких заболеваний, как рак и болезни сердца^[17]. Психологи также находят способы, чтобы помочь людям избежать рискованного поведения (например, незащищенного секса) и поощряют поведение, направленное на улучшение здоровья (например, регулярная чистка зубов или мытье рук)^[17]. Психологи также занимаются просвещением работников здравоохранения, в том числе врачей и медсестер, касательно эффективного общения с пациентами, обучение способам, которые позволяют преодолевать коммуникативные барьеры.

Последствия заболеваний

Проведение исследований

Как и психологов других дисциплин, психологи здоровья имеют глубокие знания методов исследования. Психологи применяют эти знания для проведения исследований по различным вопросам^[18]. Например, психологи проводят исследования, чтобы ответить на такие вопросы, как:

• Что влияет на здоровое питание?
• Как стресс связан с болезнями сердца?
• Как можно помочь людям изменить мышление, чтобы улучшить здоровье?

Обучение и общение

Психологи также могут быть ответственны за обучение других специалистов в области здравоохранения тому, как проводить мероприятия, пропагандирующие здоровое питание, отказ от курения, снижение веса и т.  д. Психологи также обучают других специалистов коммуникативным навыкам, таких как, например, поддержка с целью улучшения соблюдения врачебных предписаний^[18].

Применение

Улучшение взаимодействия пациента с врачом

Медицинские психологи помогают процессу связи между врачами и пациентами во время медицинских консультаций. В этом процессе имеется большое количество проблем, так как, например, пациенты демонстрируют отсутствие понимания многих медицинских терминов, особенно анатомических (например, кишечник). Одно из направлений исследования в этом вопросе включает в себя «врач-центрированные» и «пациент-центрированные» консультации. «Врач-центрированные» консультации обычно директивны, пациент отвечает на вопросы и практически не играет роли в постановке диагноза. Несмотря на то, что этот стиль предпочитаем пожилыми людьми, многим людям он не нравится чувства иерархии или игнорирования, которые он вызывает. Они предпочитают «пациент-центрированную» консультацию, в которой врач фокусируется на нуждах пациента, выслушивает его до конца до того, как поставить диагноз, и включает пациента в процесс выбора лечения и постановки диагноза.

Улучшение соблюдения медицинских показаний

Медицинские психологи включены в исследование и практику, нацеленную на наставление людей следовать медицинским предписаниям и соблюдению режима лечения. Пациенты часто забывают принимать лекарства или сознательно отказываются от их приема из-за побочных эффектов. Отказы принимать предписанные лекарства ведут к большим расходам и тратят миллионы полезных лекарств, которые, в противном случае, могли бы помочь другим людям.

Способы наблюдения за соблюдением показаний

Психологи выявили ряд способов измерения соблюдения пациентами медицинских схем:

• Подсчет количества таблеток в баночках
• Использование самоотчётов
• Использование «Trackcap» бутылки, которая отслеживает количество открываний.

Управление болью

Психология здоровья пытается найти средства, чтобы уменьшить или устранить боль, а также болевые аномалии, такие как каузалгии, невралгии, и фантомные боли. Хотя задача измерения и описания боли была проблематичной, развитие опросника боли МакГилла^[19] помогло добиться прогресса в этой области. Лечение боли включает в себя введение обезболивающих, иглоукалывание (признано эффективным в снижении боли при остеоартрите колена^[20]), биологическую обратную связь, когнитивно-поведенческую терапию.

Примечания

1. ↑ Johnston, M. (1994). Current trends in Health Psychology. The Psychologist, 7, 114—118.
2. ↑ Rogers, R. W. (1983). Preventive health psychology: An interface of social and clinical psychology. Journal of Social and Clinical Psychology, 1(2), 120—127. doi:10.1521/jscp.1983.1.2.120
3. ↑ Everly, G. S., Jr. (1986). An introduction to occupational health psychology. In P. A. Keller & L. G. Ritt (Eds.), Innovations in clinical practice: A source book, Vol. 5 (pp. 331—338). Sarasota, FL: Professional Resource Exchange.
4. ↑ Marks, D.F., Murray, M., Evans, B., & Estacio, E.V. (2011).
5. ↑ APA Division 38: Health Psychology (неопр.). Дата обращения: 26 мая 2015. Архивировано 4 сентября 2016 года.
6. ↑ Division of Health Psychology | BPS (неопр.). Дата обращения: 26 мая 2015. Архивировано 1 сентября 2013 года.
7. ↑ Welcome to the EHPS | EHPS (неопр.). Дата обращения: 26 мая 2015. Архивировано 3 мая 2019 года.
8. ↑ Clinical Health Psychology — American Board of Professional Psychology (неопр.). Дата обращения: 26 мая 2015. Архивировано 15 декабря 2017 года.
9. ↑ Sharman, S.J.; Garry, M.; Jacobsen, J.A.; Loftus, E.F.; & Ditto, P.H. (2008). False memories for end-of-life decisions. Health Psychology, 27, 291-96.
10. ↑ Dusseldorp, E.; van Elderen, T.; & Maes, S.; Meulman, J. & Kraaij, V. (1999). A meta-analysis of psychoeducational programs for coronary heart disease patients. Health Psychology, 18, 506-19.
11. ↑ Resnicow, K.; Jackson, A.; Blissett, D.; Wang, T.; McCarty, F.; Rahotep, S.; & Periasamy, S. (2005). Results of the Healthy Body Healthy Spirit Trial. Health Psychology, 24, 339-48.
12. ↑ Beirness, D.J. (1993). Do we really drive as we live? The role of personality factors in road crashes. Alcohol, Drugs & Driving, 9, 129-43.
13. ↑ Pierce, J.P.; & Gilpin, E.A. (1995). A historical analysis of tobacco marketing and the uptake of smoking by youth in the United States: 1890—1977. Health Psychology, 14, 500—508.
14. ↑ Ferguson C.J. & Meehan, D.C. (2011). With friends like these…: Peer delinquency influences across age cohorts on smoking, alcohol and illegal substance use. European Psychiatry, 26(1), 6-12.
15. ↑ Ilies, R., Dimotakis, N., & Watson, D. (2010). Mood, blood pressure, and heart rate at work: An experience-sampling study. Journal of Occupational Health Psychology, 15(2), 120—130. doi:10.1037/a0018350
16. ↑ Kasl, S. V. & Cobb, S. (1970). Blood pressure changes in men undergoing job loss: A preliminary report. Psychosomatic Medicine, 32(1), 19-38.
17. ↑ ^{1 2 3} The British Psychological Society. (2011). What is health psychology? A guide for the public.
18. ↑ ^{1 2} The British Psychological Society. (2011). Health psychology: A guide for employees.
19. ↑ Melzack, R. (1975). The McGill Pain Questionnaire: Major properties and scoring methods. Pain, 1(3), 277—299.
20. ↑ Berman, B.; Singh B.B.; Lao, L.; Langenberg, P.; Li, H.; Hadhazy, V.; Bareta, J. & Hochberg, M. (1999). A randomized trial of acupuncture as an adjunctive therapy in osteoarthritis of the knee. Rheumatology, 38(4), 346-54.

Скандинавский способ прекратить травлю

Загрузка

Семейное древо | Психология

Скандинавский способ остановить издевательства

(Изображение предоставлено Getty Images)

Дэвид Робсон, 14 марта 2022 г.

Издевательства могут превратить жизнь детей в страдания и вызвать пожизненные проблемы со здоровьем, но ученые открывают эффективные способы борьбы с ними.

L

Леди Гага, Шон Мендес, Блейк Лайвли, Карен Элсон, Эминем, Кейт Миддлтон и Майк Николс — это лишь несколько человек, которые рассказали о том, как они стали жертвами издевательств в школе, и о боли, которую они причиняют. вызвало их в детстве и в дальнейшей жизни. Моими собственными врагами были пара Дэниэлов из сельского Йоркшира. У них была привычка передразнивать и издеваться над всем, что я говорил, так что я едва осмеливался говорить в классе.

Любой, кто стал жертвой в детстве, поймет чувство стыда, которое может вызвать такой опыт. И последствия на этом не заканчиваются. Недавние исследования показывают, что последствия детских издевательств могут сохраняться десятилетиями, а долгосрочные изменения могут подвергнуть нас большему риску психических и физических заболеваний.

Такие результаты приводят к тому, что все большее число специалистов в области образования меняют свое отношение к издевательствам – от неизбежного элемента взросления к нарушению прав человека детей.

«Раньше люди думали, что издевательства — это нормальное поведение, а в некоторых случаях даже хорошо, потому что они закаляют характер», — объясняет Луиза Арсено, профессор психологии развития в Королевском колледже Лондона в Великобритании. . «[Исследователям] потребовалось много времени, чтобы начать рассматривать агрессивное поведение как нечто, что может быть действительно вредным».

С таким изменением взглядов многие исследователи в настоящее время тестируют различные схемы борьбы с издевательствами — с некоторыми новыми интересными стратегиями для создания более доброй школьной среды.

Воспаленный разум, воспаленное тело

Нет никаких сомнений в том, что издевательства представляют собой серьезный риск для психического здоровья детей в краткосрочной перспективе, причем наиболее заметными последствиями являются повышенная тревожность, депрессия и параноидальное мышление. Хотя некоторые из этих симптомов могут естественным образом исчезнуть после прекращения издевательств, многие жертвы продолжают страдать от повышенного риска психических заболеваний.

Запугивание может не только причинить детям кратковременные страдания, но и иметь долгосрочные последствия для их здоровья.0003

Согласно недавней статье в Harvard Review of Psychiatry, женщина, над которой в детстве издевались, в 27 раз чаще страдает паническим расстройством в молодости. Среди мужчин издевательства в детстве привели к 18-кратному увеличению суицидальных мыслей и действий. «Есть все эти ассоциации, которые устойчивы и воспроизводятся в разных образцах», — говорит Арсено.

Запугивание также будет иметь длительные последствия для социальной жизни людей: многим жертвам будет труднее заводить друзей в более позднем возрасте, и они с меньшей вероятностью будут жить с постоянным партнером. Одна из возможностей заключается в том, что они изо всех сил пытаются доверять окружающим их людям. «Дети, над которыми издевались, могут более угрожающе интерпретировать социальные отношения», — говорит Арсено. Наконец, есть академические и экономические затраты. Запугивание ухудшает оценки людей, что, в свою очередь, снижает их перспективы трудоустройства, а это означает, что они с большей вероятностью столкнутся с финансовой нестабильностью и безработицей в юношеском и зрелом возрасте.

Исследования Арсено показывают, что возникающий в результате стресс может сказываться на организме в течение десятилетий после события. Анализируя данные 50-летнего лонгитюдного исследования, она обнаружила, что частые издевательства в возрасте от семи до 11 лет были связаны с заметно более высоким уровнем воспаления в возрасте 45 лет. Важно отметить, что эта связь сохранялась даже после того, как она контролировала множество другие факторы, включая их диету, физическую активность и курение. Это важно, поскольку повышенное воспаление может нарушить иммунную систему и способствует износу наших органов, что приводит к таким заболеваниям, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Сетки безопасности

В совокупности эти данные показывают, что попытки искоренить травлю являются не только моральным долгом для облегчения непосредственных страданий детей; они могут принести долгосрочную пользу для здоровья населения.

Издевательства происходят не только в школе, поэтому родители и опекуны должны знать о признаках (Фото: Getty Images) более широкая проблема травли. Учителя наказывали бы определенное поведение, если бы за ним наблюдали. Но обязанность сообщить о проблеме лежала на студенте, а это значит, что многие случаи были проигнорированы. Некоторые учителя молчаливо поддерживали издевательства, закрывая глаза на очевидные проблемы, в то время как другие — редкое, но токсичное меньшинство — активно поддерживали хулиганов.

Определенные виды издевательств также могут быть допущены, поскольку они отражают более широкие социальные предрассудки. Например, значительная часть детей матерей-лесбиянок в лонгитюдном исследовании сообщала о том, что их дразнили или издевались из-за их семейного типа, хотя поддержка родителей смягчала это воздействие. ЛГБТК-молодежь также чаще подвергается издевательствам и другой агрессии в школе. Однако в прошлом школы, как правило, игнорировали гомофобные издевательства.

К счастью, продолжающиеся исследования теперь могут предоставить некоторые проверенные стратегии борьбы с травлей, которые, как известно, помогают.

Программа Olweus по предотвращению издевательств является одной из наиболее широко протестированных схем. Он был разработан покойным шведско-норвежским психологом Дэном Олвеусом, который возглавил большую часть ранних академических исследований виктимизации детей. Программа основана на идее о том, что отдельные случаи издевательств часто являются продуктом более широкой культуры, терпимой к виктимизации. В результате он пытается решить всю школьную экосистему, чтобы плохое поведение больше не могло процветать.

Как и многие вмешательства, программа Olweus начинается с признания проблемы. По этой причине школы должны организовать опрос, чтобы расспросить учащихся об их опыте. «Знание того, что происходит в вашем здании, действительно важно и может помочь вам в предотвращении издевательств», — говорит Сьюзан Лимбер, профессор психологии развития в Университете Клемсона в Южной Каролине.

Программа Olweus поощряет школу к установлению очень четких требований к приемлемому поведению и последствиям нарушения этих правил. «[Санкции] не должны быть сюрпризом для ребенка», — говорит Лимбер. Взрослые должны служить положительным примером для подражания, поощрять хорошее поведение и проявлять нулевую терпимость к любым формам виктимизации. Они также должны научиться распознавать места в школе, где наиболее вероятно возникновение издевательств, и регулярно контролировать их. «Каждому взрослому в школе нужна базовая подготовка по вопросам издевательств — людям, работающим в столовой, водителям автобусов, сторожу», — говорит Лимбер.

На уровне класса дети сами проводят встречи, чтобы обсудить природу травли и способы, которыми они могут помочь учащимся, ставшим жертвами плохого поведения. Целью всего этого является обеспечение того, чтобы сообщение о борьбе с издевательствами укоренилось в культуре учреждения.

Схемы борьбы с издевательствами помогают создать более благоприятную школьную среду для детей. (Фото: Getty Images) школы в Пенсильвании. Их анализ показывает, что программа привела к тому, что за два года издевательств стало на 2000 меньше. Важно отметить, что исследователи также увидели изменения в общем отношении школьников к издевательствам, включая большее сочувствие к жертвам.

Результаты Limber не единственные, кто показывает, что систематические кампании против издевательств могут привести к положительным изменениям. Недавний метаанализ, в котором изучались результаты 69 испытаний, пришел к выводу, что кампании по борьбе с издевательствами не только снижают виктимизацию, но и улучшают общее психическое здоровье учащихся.

Интересно, что продолжительность программ, казалось, не предсказывала их шансы на успех. «Даже несколько недель вмешательства были эффективными», — говорит Дэвид Фрагуас из Института психиатрии и психического здоровья больницы Сан-Карлос в Мадриде, который был первым автором исследования.

Однако, несмотря на убедительные доказательства, эти меры еще не включены в национальные образовательные программы большинства округов. «Мы не делаем того, что, как мы теперь знаем, эффективно», — говорит он.

Совместное использование означает заботу

Издевательства, конечно же, не заканчиваются только в школе, и Лимбер утверждает, что родители и опекуны должны следить за признаками проблемы. «Вы должны проявлять инициативу в разговоре на эту тему — не ждите, пока она всплывет», — говорит она. «Вы можете использовать это как часть разговора, чтобы проверить. Вы знаете:« Как дела у ваших друзей? У вас есть какие-то проблемы? »».

Она подчеркивает, что взрослый должен серьезно относиться к проблемам ребенка, даже если они кажутся тривиальными со стороны, и при этом сохранять ясную голову. «Внимательно слушайте и старайтесь держать свои эмоции под контролем, когда вы их слышите». Воспитатель должен избегать поспешных предложений о том, как ребенок может справиться с проблемой, так как иногда это может создать ощущение, что жертва каким-то образом виновата в случившемся.

Взрослые могут служить образцом для подражания, помогая создать среду, в которой дети чувствуют себя в безопасности и процветают (Фото: Getty Images)

При необходимости родитель или опекун должен начать разговор со школой, которая должна немедленно составить план, чтобы убедиться, что ребенок чувствует себя в безопасности. «Главное — сосредоточиться на этом ребенке и его опыте».

Взросление редко бывает легким: дети и подростки учатся ориентироваться в социальных отношениях, и это будет сопровождаться болью и расстройством. Но, будучи взрослыми, мы можем гораздо лучше научить детей тому, что определенные виды поведения никогда не приемлемы: в этом некого винить, кроме самих хулиганов. Такие уроки могли бы оказать широкое влияние на здоровье и счастье многих будущих поколений.

* Дэвид Робсон — научный писатель и писатель из Лондона, Великобритания. Его последняя книга — Эффект ожидания: как ваше мышление может изменить вашу жизнь (Канонгейт/Генри Холт). Его номер @d_a_robson в Твиттере.

—

Присоединяйтесь к миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter или Instagram.

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень bbc. com под названием «The Essential List» — тщательно отобранные истории из BBC Future, Culture, Worklife, Travel и Reel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу. .

Тактическое игнорирование | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

---

Тактическое игнорирование , также известное как запланированное игнорирование , представляет собой стратегию управления поведением, используемую в ответ на вызывающее поведение, направленное на привлечение внимания или реакцию других. Это широко используемая стратегия, когда человек, проявляющий поведение, направленное на поиск внимания, будет чувствовать себя вознагражденным даже за отрицательный ответ. Примером этого является кашель или шум, которые чрезмерно громкие, чтобы вызвать сочувствие со стороны коллег по работе, близких и друзей, что по-прежнему рассматривается человеком как желаемое внимание.

Тактическое игнорирование может быть одним из элементов плана управления поведением, когда речь идет о различных проблемах поведения. Таким образом, это метод реагирования на поведение, дополненный графиком положительного подкрепления и развитием навыков в изучении более подходящего метода привлечения внимания.

Содержание

• 1 Обзор
• 2 Поведение, подходящее для тактического игнорирования
• 3 Тактическое игнорирование в сочетании с положительным подкреплением
• 4 См. также
• 5 Внешние ссылки

Обзор

Тактическое игнорирование — это стратегия, при которой человек не подает никаких внешних признаков признания поведения, таких как отсутствие зрительного контакта, отсутствие словесной реакции или отсутствие физической реакции. Тем не менее, человек остается осведомленным о поведении и следит за человеком, чтобы обеспечить его безопасность и безопасность других.

Один из принципов тактического игнорирования состоит в том, чтобы проанализировать поведение, чтобы увидеть сообщение, которое сообщает человек. Это сообщение, потребность во внимании или получение реакции, требует ответа. Цель состоит в том, чтобы предоставить ребенку позитивное и качественное внимание за проявление надлежащего поведения или за непроявление желаемого поведения. Когда ребенок демонстрирует желаемое поведение, чтобы привлечь внимание, может быть уместно тактически игнорировать это поведение. Эта стратегия использует ту же основу, что и поддержка позитивного поведения и прикладной анализ поведения, в том смысле, что позитивное поведение поощряется положительным подкреплением, а нежелательное поведение не поощряется игнорированием или отрицательным подкреплением.

Поведение, подходящее для тактического игнорирования

В некоторых случаях поведение индивидуума используется для привлечения внимания, поэтому лучшей стратегией может быть его игнорирование. Положительным последствием такого поведения является привлечение внимания. Когда это удаляется, предполагается, что поведение в конечном итоге прекратится. Хотя тактическое игнорирование может использоваться в сочетании с другими методами в самых разных ситуациях, оно наиболее эффективно в ответ на такие действия, как ругань, крик и дуться.

Тактическое игнорирование в сочетании с положительным подкреплением

Сторонники тактического игнорирования утверждают, что лучше всего оно работает в сочетании с положительным подкреплением. Например, когда ребенок закатывает истерику, чтобы привлечь внимание. В этом случае утешительное объятие или даже порицание привлекают желаемое внимание. Однако родитель игнорирует истерику. Когда она прекращается, ребенка сразу вознаграждают похвалой, угощением или любимым занятием. Полезно быть очень конкретным с положительным подкреплением: «Здорово, когда ты молчишь» вместо «Хороший мальчик!»

См. также

• Прикладной анализ поведения
• Вызывающее поведение
• Поддержка позитивного поведения
• Усиление
• Избегание
• Истерика
• Тайм-аут

Внешние ссылки

• Ассоциация поддержки позитивного поведения
• Реабилитационный научно-учебный центр поддержки позитивного поведения

Воспитание детей

Типы родителя

Отцы-подростки Матери-подростки Приемные родители Будущие родители Отцы Приемные родители Гомосексуальные родители Матери Родители-одиночки Отцы-одиночки Матери-одиночки Приемные родители Суррогатные родители (человек)

Статьи о родителях

Отсроченное родительство Отношения отца и ребенка Отношения матери и ребенка Связь между родителями и детьми Отношения между родителями и детьми Взаимодействие родителей и детей Уровень образования родителей Отношения между родителями и школой Обучение родителей Отсутствие родителей Отношение родителей Родительские характеристики Родительские ожидания Родительское вложение Родительское занятие Родительская вседозволенность Родительская роль Родительский статус Навыки воспитания

Похожие темы

Отцовство Материнское поведение животных Родительское поведение животных Разведение животных Принцип Бейтмана Детская дисциплина Практика воспитания детей Телесные наказания в доме В этом поле: просмотреть • говорить • редактировать

На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотр авторов).

Модель ABC — Лаборатория принятия решений

Основная идея

Теория и практика

TDL — консалтинговая компания по прикладным исследованиям. В своей работе мы используем знания из различных областей — от психологии и экономики до машинного обучения и поведенческих данных — для поиска целенаправленных решений сложных проблем.

Наши консультационные услуги

Хотя все мы сталкиваемся с неблагоприятными ситуациями, мы также по-разному реагируем на них. В то время как один человек может терпеливо ждать и слушать музыку, столкнувшись с пробкой, другой будет сердито сигналить в гудок и чувствовать нарастающую тревогу. Почему это так?

Во время негативных переживаний первое, что мы, естественно, делаем, — это подсознательно объясняем себе, почему произошла ситуация. Наши представления о причинах невзгод определяют нашу реакцию. ¹ Модель ABC представляет собой мнемонику, представляющую три стадии, определяющие наше поведение:

• Активизирующие события: возникает негативная ситуация
• Убеждения: объяснение, которое мы создаем для того, почему возникла ситуация
• Последствия: наши чувства и поведение в ответ на невзгоды, вызванные нашими убеждениями

Модель ABC — это метод, используемый в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), форме психотерапии, которая помогает людям изменить свои негативные мысли и чувства на позитивный лад. CBT обучает людей лучше осознавать, как их мысли и чувства влияют на их поведение, и модель ABC используется в этой реструктуризации, чтобы помочь пациентам развить более здоровые реакции.

“

Лучшие годы вашей жизни – это те, когда вы решаете, что ваши проблемы – это ваши собственные. Вы не вините в них свою мать, экологию или президента. Вы понимаете, что сами управляете своей судьбой.

– Альберт Эллис, психолог и создатель модели ABC, рассказывает о ее способности повышать устойчивость В своей работе мы используем знания из различных областей — от психологии и экономики до машинного обучения и поведенческих данных — для поиска целенаправленных решений сложных проблем.

Наши консультационные услуги

История

Психолог Альберт Эллис разработал рационально-эмоциональную поведенческую терапию (РЭПТ) в середине 1950-х годов. Эта форма терапии была разработана как активно-направленная психотерапия с целью решения эмоциональных и поведенческих проблем и помощи людям в построении более полноценной жизни. ²  

Примерно в то же время Аарон Бек использовал в своей психоаналитической практике свободные ассоциации — идею, выдвинутую Зигмундом Фрейдом, чтобы помочь пациентам выражать свои бессознательные мысли. ³ Под свободными ассоциациями понимается общение без цензуры — письменное или устное — обо всем, что приходит на ум. Для свободных ассоциаций нет линейной структуры: практикующие будут исследовать идеи по мере их появления. Однако Бек заметил, что мысли не были такими «бессознательными», как изначально считал Фрейд, и что определенные типы мышления могут быть предпосылками эмоционального дистресса. Бек разработал когнитивную терапию в 1960-х годах, предполагая, что мысли, чувства и поведение связаны между собой.

РЭПТ Эллиса и когнитивная терапия Бека переплетаются и считаются корнями современной КПТ. Оба целевых убеждения в качестве основного курса лечения. ³ Поскольку когнитивная терапия в сочетании с поведенческой терапией превратилась в когнитивно-поведенческую терапию, какой мы ее знаем сегодня, РЭПТ считается первоначальной формой. Модель ABC становится распространенным методом, используемым в современной когнитивно-поведенческой терапии.

При создании модели ABC Эллис находился под влиянием нескольких древних философов и теории стимул-организм-реакция (теория S-O-R). Теория S-O-R утверждает, что окружающая среда — это стимул, состоящий из знаков, которые заставляют кого-то проводить внутреннюю оценку убеждений, впоследствии вызывая реакцию. ¹ Эллис считал, что люди придерживаются обычных иррациональных предположений, которые, если их исправить, могут смягчить их тревожные реакции на негативные события. Вот некоторые из них:

• Идея о том, что люди должны быть полностью компетентны во всем
• Идея о том, что это катастрофа, когда все не совсем так, как мы хотим
• Идея о том, что мы не можем контролировать свое счастье
• Мысль о том, что нам нужен кто-то сильнее нас, чтобы полагаться на
• Идея о том, что наше прошлое оказывает сильное влияние на нашу настоящую жизнь
• Идея о том, что все проблемы имеют идеальное и достижимое решение

Эллис впервые сформулировал модель ABC в 1955 году, утверждая, что активизирующие события (A) способствуют эмоциональные и поведенческие реакции (C), поскольку на них влияют убеждения людей об указанных активирующих событиях (B). ¹ В конце концов, Эллис разработал модель ABC, чтобы бороться с иррациональными убеждениями людей и повышать устойчивость к невзгодам. В 1991 Эллис расширил свою модель активации событий, убеждений и последствий до модели ABCDE. Поскольку цель модели ABC заключалась в том, чтобы помочь людям перестроить свои мысли, чтобы оспорить иррациональные убеждения, он добавил (D), что означает оспаривание убеждений. Этот спор убеждений привел бы к более здоровым убеждениям, известным как эффекты (E) в модели.

Люди

Альберт Эллис

На творчество Эллиса во многом повлияло его детство: заболевание почек переключило его внимание со спорта на книги, а развод родителей в возрасте 12 лет побудил его работать над пониманием других . ⁴ Эллис получил степень магистра и доктора клинической психологии в Колумбийском университете и основал Институт Альберта Эллиса в Нью-Йорке. Практикующий психоаналитик, Эллис играл активную роль в ситуациях своих клиентов, давая советы и давая прямые интерпретации относительно семейных или сексуальных проблем клиентов. Эта активная техника превратилась в рационально-эмоциональную поведенческую терапию (РЭПТ), а затем в модель ABC. Профессиональный опрос американских и канадских психологов, проведенный в 1982 году, поставил Эллиса на второе место среди самых влиятельных психотерапевтов в истории. ⁵

Последствия

Используя модель ABC, когнитивно-поведенческая терапия добилась невероятного прогресса с 1970-х годов и в настоящее время является одной из самых популярных форм психологического лечения. ¹ Несмотря на то, что в современной практике по-прежнему широко используется модель ABC, аспекты диспута и эффекта согласно расширению Эллиса 1991 года все еще присутствуют. ⁶ Даже не называя это моделью ABCDE, результатом шагов ABC является оспаривание иррациональных убеждений, что дает положительный эффект.

Когда дело доходит до применения модели ABC, ключевым элементом является помощь клиентам увидеть связь между активирующим событием и тем, как иррациональные оценки или убеждения могут привести к пагубным последствиям, которые часто приводят к усилению дистресса. ⁶ Врачи-практики работают над тем, чтобы помочь клиентам понять, что речь идет не столько об изменении их окружения, над которым они могут не иметь достаточного контроля, сколько об изменении своих реакций, над которыми у них есть контроль.

Врачи сначала попросят клиентов описать неблагоприятную ситуацию и то, как они отреагировали на событие, чтобы определить целевое поведение, которое необходимо устранить. ⁷ Затем они попросят клиента определить убеждение, стоящее за их ответом: было ли событие вызвано чем-то, что находится под их контролем, или ситуационным фактором? Клиента попросят проверить, верно ли это убеждение, прежде чем исследовать альтернативные объяснения ситуации и более здоровые решения. Например, в то время как кто-то может полагать, что его проигнорировали на улице, потому что человек, с которым он столкнулся, не любит его, терапевт может помочь ему увидеть альтернативные объяснения, такие как другой человек в наушниках и не слышит, как его зовут.

Важно отметить, что клиент будет работать над выявлением и развенчанием распространенных иррациональных автоматических атрибуций, чтобы самостоятельно переосмыслить неблагоприятные ситуации по мере их возникновения в будущем.

Противоречия

Критику в отношении модели Эллиса можно разделить на две группы. ⁸ Во-первых, есть те, кто согласен с общей идеей, но считает, что конструкции модели недостаточно операционализированы. Во-вторых, есть те, кто полностью не согласен с моделью.

Те, кто имеет глубокие корни в поведенческой психологии — по сравнению с когнитивными психологами — выступают за необходимость четких, концептуально дискретных определений конструкций модели ABC, чтобы обеспечить надежные и достоверные измерения активирующих событий, убеждений и последствий. ⁸ Эта критика в основном распространялась на конструкцию убеждений, поскольку существует минимальный консенсус относительно того, что считать убеждением и как его следует оценивать.

С другой стороны, некоторые считают, что мысли, чувства и поведение невозможно разделить, что делает различия в модели ABC неуместными. ⁸ Что касается взаимосвязи между активирующими событиями и убеждениями, критики считают, что реальность конструктивна, так что она основана на восприятии человека и когнитивных процессах. С этой целью существует много совпадений между активирующими событиями и убеждениями. Что касается отношений между убеждениями и последствиями, критики считают, что они переплетены как одна конструкция. Если активизирующие события, убеждения и последствия не являются отдельными конструкциями, то у модели нет опоры.

Пример из практики

Психическое здоровье подростков

В 2017 году исследователи Сейлид и Нордал почувствовали недостаток исследований способов расширения прав и возможностей подростков в школьных условиях и помощи им в решении проблем в обществе и на рабочем месте. ⁹ Они также увидели пробел в том, как инновационные исследования, такие как внедрение модели ABC, могут способствовать развитию высококачественного образования в средних школах. Исследователи изучили влияние обучения студентов с субклиническими уровнями тревоги и депрессии по модели ABC. Они предсказали, что это образование уменьшит дисфункциональные мысли учащихся и симптомы депрессии и беспокойства, а также повысит их надежду и самооценку.

Триста семь старшеклассников из Норвегии были разделены на три группы:

1. Контрольная группа без консультирования;
2. Группа плацебо, привлекающая внимание, где студенты могли высказаться и обсудить свои проблемы, но не получали никаких советов; и
3. Группа ABC, где учащиеся узнали о модели и альтернативных реакциях на мышление и поведение в течение трех 45-минутных занятий. ⁹

Действительно, знакомство с моделью ABC было эффективным для укрепления психического здоровья подростков: оно уменьшило симптомы депрессии и тревоги, уменьшило дисфункциональное мышление (с точки зрения иррациональных убеждений) и повысило надежду и самооценку. Эти эффекты были гораздо более выраженными, чем в группе плацебо, где студенты могли обсуждать свои проблемы, но не могли получить интервенционную поддержку.

Кроме того, 90% участников сообщили об отсутствии предварительных знаний о связях между мыслями, чувствами и поведением. Это открытие предполагает, что простое осознание отношений, поддерживающих модель ABC, может быть мощным инструментом: если люди не знают об отношениях, нельзя ожидать, что они проработают их.

Связанный контент TDL

Негативное смещение

Негативное смещение означает, что негативные события оказывают на нас большее влияние, чем позитивные, даже при равной величине. Если мы чувствуем негативные эмоции более интенсивно, то использование таких моделей, как ABC, в рамках CBT становится еще более важным. Если мы сможем переформулировать наши негативные реакции, мы сможем обуздать предвзятость к негативу!

Источники

1. Эллис, А. (1991). Пересмотренные азбуки рационально-эмоциональной терапии (РЭТ). Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии, 9 (3), 139-172.
2. Эллис, А. (1995). Замена рационально-эмоциональной терапии (РЭТ) на рационально-эмоционально-поведенческую терапию (РЭПТ). Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии, 13 (2), 85-89.
3. Оутли, К. (2004). Эмоции: Краткая история. Издательство Блэквелл.
4. Институт Альберта Эллиса. (н.д.). Об Альберте Эллисе, докторе философии. https://albertellis.org/about-albert-ellis-phd/
5. Смит, Д. (1982). Тенденции консультирования и психотерапии. Американский психолог, 37 (7), 802-809.
6. Сельва, Дж. (2021, 17 февраля). Модель ABC Альберта Эллиса в центре внимания когнитивно-поведенческой терапии. Позитивная психология. https://positivepsychology.com/albert-ellis-abc-model-rebt-cbt/
7. Маклеод, С. (2019 г., 11 января). Когнитивно-поведенческая терапия. Просто психология. https://www.simplypsychology.org/cognitive-therapy.html
8. Муран, Дж. К. (1991).