Собеседник не смотрит в глаза: 5 причин, и что они значат
Психология отношений
- Фото
- lechatnoir / E+ / Getty Images
В обществе принято считать дурным тоном, когда человек не смотрит в глаза своему собеседнику при общении. Таких людей подозревают в том, что они что-то скрывают или недоговаривают, настроены недоброжелательно. Однако психологи утверждают, что такое поведение имеет самые разные причины.
Гнев и волнение
Британские ученые провели серию экспериментов. Они выяснили, что лишь за одну секунду, когда люди встречаются взглядами, они обмениваются объемом информации, сравнимым с тремя часами живого общения.
В психологии считается, что из-за этого некоторым людям сложно смотреть в глаза собеседнику в течение длительного времени.
Желание закрыться
Другая причина заключается уже в человеке, в глаза которому смотрят.
Это может сильно досаждать, вызывать раздражение, заставлять нервничать. Кажется, что собеседник пытается «прочитать» вас, вслушивается в каждое слово и создает свое личное мнение. Едва ли такие моменты вызывают положительные эмоции, и человек стремится побыстрее отвести взгляд.
Очень сложно смотреть в глаза мужчинам или женщинам, которые словно нарочито буравят своим тяжелым взглядом, чтобы показать, к примеру, свое превосходство перед собеседником. Уже с первых секунд такого общения становится неуютно, возникает сильное желание опустить глаза в пол (читайте также: 3 секрета, которые сделают твой взгляд объемнее, а ресницы пышнее).
- Фото
- Eugenio Marongiu / Cultura / Getty Images
Стеснение
Очень часто отведение глаз при разговоре в сторону может быть признаком стеснительности. С помощью взгляда можно выразить к объекту свое отношение, показать интерес, продемонстрировать чувство влюбленности.
Также во взгляде может читаться и то, что человеку трудно находить слова для разговора, его нервозность и прочее. Поэтому глаза отводят в сторону, чтобы не рассказать о себе слишком много раньше времени и показать себя не в лучшем виде.
Неуверенность
Неуверенность и несобранность также часто заставляют людей не смотреть в глаза собеседнику. Иногда бывает сложно найти общий язык с тем или иным человеком, из-за чего собеседник опускает глаза, начинает что-то нервно перебирать в руках, теребить уши или волосы, выдавая тем самым свое волнение. Такие люди просто не уверены, что ведут себя и говорят правильно (читайте также: Мышца самооценки: как работать с телом, чтобы прокачать уверенность).
- Фото
- praetorianphoto / E+ / Getty Images
Скука
Очень распространены случаи, когда в глаза собеседнику не смотрят потому, что он попросту неинтересен.
В такой ситуации просто отсутствует смысл обмена информацией как на вербальном, так и на невербальном уровне.
Достаточно просто распознать, скучно ли с вами собеседнику. Помимо опущенного взгляда для такого человека будут характерны и другие признаки его незаинтересованности: частое поглядывание на часы, зевота, постоянное использование сотового телефона и т.д. С таким собеседником лучше распрощаться как можно быстрее.
Тренируйтесь не отводить взгляд при разговоре. Это поможет вам быстрее завести новых друзей, а также построить благоприятные деловые отношения.
Алиша Фокс
Теги
- психология
- отношения
Сегодня читают
Тест: выберите яйцо Фаберже, а мы расскажем, какое радостное событие вас ждет
Располнела втрое: как сейчас выглядит красавица-американка Джейн из «Сибирского цирюльника» — вы ни за что ее не узнаете
Две красотки: Орбакайте заметили на выпускном дочери в США — от них невозможно оторвать глаз
Тест: выберите цитату маркиза де Сада, а мы назовем ваш самый большой грех
5 признаков человека, которого мама никогда не любила — проверьте себя
Почему человек при разговоре не смотрит в глаза? Вообще.
#1
#2
#4
Аня
я в глаза редко смотрю, психологически тяжело. да и в принципе тяжело общаться с людьми, я социофоб в каком-то смысле. хоть и общаюсь, но я испытываю сильное напряжение и дискомфорт. может парень тот такой же.
#5
#6
#7
Яна
Значит ли это что он лжет?
Не все могут смотреть в глаза. Особенно если у собеседника взгляд тяжёлый.
Я вот не могу в глаза смотреть. Только если мельком.
#8
Аня
я в глаза редко смотрю, психологически тяжело.
да и в принципе тяжело общаться с людьми, я социофоб в каком-то смысле. хоть и общаюсь, но я испытываю сильное напряжение и дискомфорт. может парень тот такой же.
#9
Гость
у меня такое бывает я не смотрю в глаза если нравится парен и я сильно смущаюсь
#10
#11
Гость
особенно если малознакомые люди или только познакомились в глаза особо не таращюс посмотрю и сразу отведу взгляд это на свои я таращится могу
#12
Гость
свох
#13
#14
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
#24
Яна
Зачем тогда вообще подходить к человеку и начинать с ним говорить если он неприятен? и улыбаться при этом.
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
276 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
33 ответа
- Садовников Эрнест
Психолог….
204 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
..#25
#26
#27
Гость
Автор, вы, наверное из тех, кто постоянно смотрит в глаза, даже заглядывает в лицо случайным прохожим… На вумане сборище социофобов, для нас нормально не смотреть в глаза, визуальный контакт только по большой необходимости:)))
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 714 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 433 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
884 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 112 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
..#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
Оливка
да,это именно это и значит, врет
#36
#37
Не люблю когда мне пялятся в глаза малознакомые люди, неприятно.
Взгляд должен быть мягким, рассеянным, скользящим, это комфортно для собеседников, которые не близки друг другу.
#38
Новые темы
Полигамны ли мужчины?
Нет ответов
Как понять мужчину?
Нет ответов
Секс в общаге
1 ответ
Расстались с парнем
Нет ответов
Почему у меня стойкое отвращение ко всему «женскому»?
Нет ответов
#39
#40
#41
#42
#43
Могу добавить.
..
Иногда я отвожу взгляд чтобы рассказать что то мне важное без вмешивания эмоций собеседника..так я расскажу всю историю или мнение без перебиваний…по лицу можно действительно прочесть вопрос непонимание предложение повторить так как не расслышал несогласие и попытку вставить свои 5 капеек…причем без единого слова со стороны собеседника..а также по телу..поза жесты…..мой муж реакции мои знает, но может их спутать..когда один жест или взгляд модернизируется..т.е. старый жест заминили новым..он о деталях не узнал так как я рассказать забываю:(получаются непонималки:(стараюсь тут же обьяснить свой взгляд и жест и все становится снова на свои места..
А к чему одна женщина, родственница мужа смотрит сверху моей головы при разговоре..т.е. она ведет беседу и смотрит мне на макушку???я прогуглила даже..ничего путевого не нашла..один коммент убил..типа там рога рассматривают не пробились ли…но это глупо…и потом она косит..действительно..причем в нормальном состоянии у нее глаза не косятся??и еще она с великим жаром забрала мою книжку по гипнозу прочитать???но там общее.
.история и кто и как гипнозооснователем стал и последники….кто последовал …там конечно также были примеры как ребенка уложить спать без криков (ребенка)..потом в гугле нашла что там чакра какая то на макушке есть, которая нас с космосом соединяет…
Самой надо чтобы человек при своем рассказе да хоть раз на меня посмотрел что я поняла правильно…
Я не смотрю в исключительных случаях..когда хочется высказаться без остановки без пауз без обьяснений..иначе забуду что хотела сказать и придется начинать по второму кругу так как посмотрев на человека вспоминаю его желания и начинаю на его тему говорить..пока свою не вспомню)))вот и получается что я в сврем монологе диалог веду скрытый?)))
#44
Яна
Значит ли это что он лжет?
Все друзья когда со мной разговаривают всегда есть зрительный контакт, мне кажется так все делают. А тут попался странный парень, просто приятель, часто болтаем, но глаза всегда отводит в сторону, в пол, куда угодно.
Мне показалось это странно, некомфортно, такое поведение вызывает ассоциации с враньем, обычно люди тогда глаза прячут. Может ли он меня в чем-то подставить и правда? Или от таких друзей стоит избавляться?
#45
Яна
Значит ли это что он лжет?
Все друзья когда со мной разговаривают всегда есть зрительный контакт, мне кажется так все делают. А тут попался странный парень, просто приятель, часто болтаем, но глаза всегда отводит в сторону, в пол, куда угодно. Мне показалось это странно, некомфортно, такое поведение вызывает ассоциации с враньем, обычно люди тогда глаза прячут. Может ли он меня в чем-то подставить и правда? Или от таких друзей стоит избавляться?
#46
Яна
Значит ли это что он лжет?
Все друзья когда со мной разговаривают всегда есть зрительный контакт, мне кажется так все делают. А тут попался странный парень, просто приятель, часто болтаем, но глаза всегда отводит в сторону, в пол, куда угодно.
Мне показалось это странно, некомфортно, такое поведение вызывает ассоциации с враньем, обычно люди тогда глаза прячут. Может ли он меня в чем-то подставить и правда? Или от таких друзей стоит избавляться?
#47
#48
#49
#50
Гость
Я не могу смотреть в глаза человеку. И все бы ничего, но моя профессия связана с медиа. Я ведущая … Привыкла смотреть в объектив , вот с ним я веду диалог . А в жизни ступор . Поссорилась с мужчиной, который мне важен . Потому что не смотрю в глаза . Хоть убейте … И доверяю ему и нужен и реву, потому что он не хочет общаться со мной из-за того что не смотрю в глаза. А мне с детства говорили что взгляд уменя тяжелый. Вот я и не смотрю .
.. Боюсь навредить … А люди не понимают. Вот что делать ?
Избегание зрительного контакта на языке тела (10 причин)
Эмпирическое правило языка тела состоит в том, что наше тело поворачивается туда, куда мы хотим попасть, и с чем мы хотим взаимодействовать. То же самое относится и к глазам, которые, в конце концов, являются частью тела. Как правило, мы обращаем внимание на то, куда хочет двигаться наше тело и чем хочет заниматься наш разум.
Следовательно, когда человек избегает зрительного контакта, это означает, что он не хочет заниматься тем, что находится перед ним, или что он хочет заниматься чем-то другим. Это «желание не взаимодействовать» с объектом является основной причиной почти всех причин избегания зрительного контакта.
Когда вы заметите, что кто-то избегает зрительного контакта, подумайте:
«Хорошо, этот человек хочет отвлечься. Почему?»
Заманчиво сделать вывод, что вы им не нравитесь. Поэтому я хочу, чтобы вы сначала сосредоточились на «желании отстранения», а затем исследовали конкретную причину этого желания.
Людям нравится зрительный контакт
Будучи социальным видом, которым являются люди, им нравится, когда другие смотрят им в глаза. Это заставляет их чувствовать себя связанными и вовлеченными. Напротив, избегание зрительного контакта заставляет их чувствовать, что вы исключаете их. 1
Когда вы смотрите кому-то в глаза, вы говорите:
«Ты важен для меня. Я хочу заниматься с тобой».
Желание чувствовать себя важным, ценным и желанным в людях сильно.
Исследования показывают, что те, кто поддерживает зрительный контакт, считаются привлекательными, интересующимися, компетентными, социально квалифицированными, обладающими хорошим психическим здоровьем, заслуживающими доверия и доминирующими. 2
В то же время бывает и слишком много зрительного контакта, в зависимости от ситуации.
Слишком слабый зрительный контакт всегда воспринимается негативно, а слишком продолжительный зрительный контакт может восприниматься как позитивно, так и негативно.
Если у вас с кем-то хорошие отношения, вам разрешено много смотреть в глаза. Но сделайте то же самое с незнакомцем, и вы, скорее всего, покажетесь жутким.
Это потому, что может быть две основные причины для желания заниматься с кем-то: либо они вам нравятся, либо вы хотите причинить им боль.
Для того, чтобы причинить кому-то вред, также требуется участие. Вот почему, когда люди проявляют гнев или агрессию, они обычно смотрят, общаясь:
«Я хочу заняться с тобой и причинить тебе вред».
Таким образом, взгляд совершенно незнакомого человека заставляет вас чувствовать себя в опасности. Это сигнализирует о стремлении к негативному взаимодействию с их стороны.
Однако, если ваш возлюбленный смотрит на вас, вы чувствуете себя хорошо, потому что это сигнализирует, или, по крайней мере, вы хотите верить, что это сигнализирует о желании позитивного взаимодействия.
Причины избегать зрительного контакта
Учитывая преимущества зрительного контакта, почему люди избегают его, хотя этого делать не следует?
Самая большая причина — социальная тревожность.
Есть и другие причины. Давайте сначала займемся ими, прежде чем мы сможем углубиться в социальную тревогу.
1. Аутизм
Люди с аутизмом и некоторыми другими неврологическими заболеваниями избегают зрительного контакта, потому что им это неудобно. Это вызывает чрезмерную стимуляцию в определенных областях мозга. Поэтому они избегают зрительного контакта, чтобы избежать дискомфорта и боли. 3
2. Умышленное игнорирование
Когда кто-то намеренно игнорирует вас, он может попытаться избежать зрительного контакта с вами. Они знают, что зрительный контакт сигнализирует о вовлечении, поэтому они избегают зрительного контакта, чтобы сигнализировать о разъединении.
3. Сокрытие интереса и влечения
Глаза составляют основную часть сигнальной мимики. Мы передаем наши эмоциональные состояния через наши глаза. Не зря их называют окнами в душу.
Итак, избегание зрительного контакта — хороший способ скрыть свои эмоции. Когда человек интересуется кем-то, он часто стесняется сообщить об этом интересе.
Следовательно, избегание зрительного контакта — отличный способ скрыть влечение к кому-либо.
Учитывая, что избегание зрительного контакта может сигнализировать как о заинтересованности, так и об отсутствии интереса, неудивительно, что люди приходят в замешательство, когда замечают, что другие избегают зрительного контакта. Они не уверены, заинтересован ли человек, избегающий зрительного контакта.
Дело в том, что когда вы кому-то нравитесь, они хотят установить с вами зрительный контакт, но не могут, опасаясь проявить интерес. Но иногда они будут смотреть в глаза. Они будут переходить от зрительного контакта к отсутствию зрительного контакта, как маятник, или бросать на вас косые взгляды.
С другой стороны, если они вообще не хотят никакого положительного взаимодействия с вами, они не будут смотреть вам в глаза или будут делать это очень мало.
4. Демонстрация превосходства
Избегание зрительного контакта также является способом демонстрации превосходства.
Люди, которые демонстрируют свое превосходство, избегая зрительного контакта, пытаются сообщить:
«Ты настолько ниже меня, что я даже не хочу с тобой общаться».
Их часто правильно считают «самостоятельными».
5. Демонстрация неполноценности
Зрительный контакт с кем-либо — это способ относиться к нему как к равному. Высшие люди избегают этого по уважительной причине, как и люди низшие.
Представьте, что субъект разговаривает с королем. Что приходит на ум?
Вероятно, человек в сгорбленной позе, говорящий со страхом и избегающий зрительного контакта, глядя вниз, верно?
Даже сегодня в некоторых культурах низшие избегают зрительного контакта с высшими в знак уважения, эффективно говоря:
«Я недостоин быть на вашем уровне».
6. Желание сбежать
Избегание зрительного контакта может сигнализировать о желании избежать ситуации. Например, когда кто-то разговаривает с вами, и вы замечаете, что он постоянно смотрит на часы или на дверь, вы знаете, что он хочет уйти.
Взгляд на дверь — самый простой пример «глаза идут туда, куда хочет идти тело».
7. Избегание аверсивных стимулов
Стимулы, вызывающие отвращение и страх, вызывают у нас желание отключиться. Хорошим примером этого является отведение взгляда при просмотре кровавого фильма.
8. Необходимость глубоко задуматься
Зрительный контакт требует значительной части наших умственных ресурсов. Если мы хотим выполнить сложную умственную задачу, мы избегаем зрительного контакта, чтобы высвободить свои умственные ресурсы.
Например, когда кому-то нужно глубоко подумать или что-то вспомнить, он, скорее всего, отведет взгляд. Это способ отключиться от окружающей среды и погрузиться в глубины собственного разума. 4
9. Сокрытие лжи
Существует много споров о том, означает ли избегание зрительного контакта, что кто-то лжет.
Подумайте об этом так: те, кому есть что скрывать, не могут смотреть в лицо тому, от кого они что-то скрывают.
Это потому, что они боятся, что их глаза выдадут их и их истинные эмоции.
Итак, вероятно, есть доля правды в утверждении, что те, кто лжет, стараются избегать зрительного контакта. В этом есть смысл, и люди понимают это интуитивно. Когда они подозревают кого-то во лжи или что-то скрывают, они часто говорят: «Посмотри мне в глаза и скажи, что говоришь правду».
На каком-то уровне они знают, что те, кому есть что скрывать, должны быть не в состоянии встретиться с ними лицом к лицу. Однако опытные и закоренелые лжецы, возможно, научились контролировать это внутреннее напряжение, возникающее из-за необходимости лгать кому-то.
10. Социальная тревожность
Наконец, мы подошли к главному.
Социальное беспокойство, пожалуй, самая распространенная причина, по которой люди избегают зрительного контакта. Почему социально тревожные люди отдаляются от окружающих?
Все сводится к страху быть отвергнутым — страху, что другие осудят их негативно.
Как указывалось ранее, будучи социальным видом, которым мы являемся, мы хотим быть включенными, а не отвергнутыми членами нашей группы.
Социально тревожные люди не испытывают беспокойства, когда находятся в группе, которая их любит и включает в себя (например, их семья). Что интересно в отношении социальной тревожности, так это то, что она чаще всего возникает в новых социальных ситуациях, таких как свидания, встречи с незнакомцами, посещение собеседований при приеме на работу и т. д.
Другими словами, социальная тревожность возникает в ситуациях, когда человек не может быть уверен, что его примут, примут или полюбят.
Какой цели служит социальная тревожность?
Если мы вернемся к эволюционным корням социальной тревожности, то на самом деле это всего лишь способ показать покорное поведение и избежать нападения со стороны потенциального агрессора.
Избегание взгляда, отворачивание, поведенческое торможение и испуганная ухмылка — все это подчиненное поведение, которое низкоранговые приматы демонстрируют по отношению к доминирующим приматам. 5
Избегание зрительного контакта в новых социальных ситуациях также позволяет социально тревожным людям избегать страха.
Этологи отмечают, что такое поведение «отключения» является автоматической реакцией, направленной на то, чтобы избежать сигналов, которые могут вызвать страх и возбуждение. 6
Этот ответ является автоматическим и контролируется более глубокой частью мозга. 7
Несмотря на то, что социально тревожный человек может осознавать, что его социальная тревожность не поможет ему включиться в группу, он, похоже, не может это контролировать.
Практика установления зрительного контакта, безусловно, может помочь, но на самом деле она сводится к повышению самооценки.
Низкая самооценка способствует низкому или ошибочному представлению о себе, восприятию себя как находящегося на более низком уровне по сравнению с другими.
Людям с низкой самооценкой некомфортно представлять свое «я» миру, потому что они не думают, что другие будут воспринимать это «я» позитивно.
Им приходится прятаться от мира. Один из способов сделать это — избегать зрительного контакта.
Вот почему я считаю, что гораздо лучше работать над повышением самооценки, чем просто практиковаться в установлении зрительного контакта (который иногда включает воображаемые треугольники на лицах людей. Я имею в виду, бросьте!).
Когда вы повысите самооценку, это отразится на вашем поведении. Вам не придется заставлять себя смотреть в глаза. Вы сможете сделать это естественно.
Когда у людей здоровый уровень самооценки, она проявляется и в новых социальных ситуациях.
Подбадривание и зрительный контакт
Иногда людям нужно напомнить себе, что они достойны, прежде чем они смогут участвовать в общественной жизни. Например, подумайте о журналисте, который собирается впервые взять интервью у президента.
Поначалу у журналиста могут быть некоторые сомнения, которые он преодолевает, подбадривая себя, чтобы поднять свою самооценку.
Например:
«Давай! Вы заслуженный журналист. Соберись».
«Все считают этого президента дебилом.
Вы не должны чувствовать себя хуже».
Эти напутствия работают, потому что, если они правдоподобны, они мгновенно повышают самооценку человека. Воодушевляющие разговоры позволяют им установить зрительный контакт с теми, кого они могут бояться или чувствовать себя хуже, ставя их на равный или даже на более высокий уровень.
Ссылки
- Вирт, Дж. Х., Сакко, Д. Ф., Хугенберг, К., и Уильямс, К. Д. (2010). Взгляд как реляционная оценка: отведенный взгляд приводит к чувству остракизма и реляционной девальвации. Бюллетень по психологии личности и социальной психологии , 36 (7), 869-882.
- Кляйнке, CL (1986). Взгляд и зрительный контакт: обзор исследования. Психологический бюллетень , 100 (1), 78.
- Хаджихани, Н., Джонельс, Дж. А., Цюрхер, Н. Р., Лассаль, А., Гийон, К., Ипполит, Л., … и Гилберг, К. (2017). Посмотрите мне в глаза: сковывающий взгляд в области глаз провоцирует аномально высокую подкорковую активацию при аутизме.Научные отчеты , 7 (1), 1-7.
- Гленберг, А. М., Шредер, Дж. Л., и Робертсон, Д. А. (1998). Отведение взгляда отключает окружающую среду и облегчает запоминание. Память и познание , 26 (4), 651-658.
- Гилберт, П. (2001). Эволюция и социальная тревожность: роль влечения, социальной конкуренции и социальных иерархий. Психиатрические клиники , 24 (4), 723-751.
- Диксон, А. К. (1998). Этологические стратегии защиты у животных и человека: их роль в некоторых психических расстройствах. Британский журнал медицинской психологии , 71 (4), 417-445.
- Шульце, Л., Реннеберг, Б., и Лобмайер, Дж. С. (2013). Восприятие взгляда при социальной тревоге и социальном тревожном расстройстве. Границы нейробиологии человека , 7 , 872.
Ханан Парвез (автор)
Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. PsychMechanics была отмечена в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Предприниматель .
7 способов избежать зрительного контакта Раскрывает информацию о ком-то
Зрительный контакт является неотъемлемой частью невербального общения. Это заставляет нас чувствовать себя понятыми и выслушанными.
Так что же это значит, если кто-то имеет привычку избегать зрительного контакта в разговоре?
Эта подсказка языка тела может рассказать кое-что о человеке. Давайте поговорим о причинах отсутствия зрительного контакта и предложим возможные решения на тот случай, если вам сложно смотреть людям в глаза.
Содержание
7 причин, по которым кто-то избегает зрительного контакта с вами
1. Они застенчивы и неуверенны в себе
Наиболее распространенной причиной отсутствия зрительного контакта является низкая самооценка.
Когда у вас есть неуверенность, вы чувствуете себя хуже других, и это часто заставляет вас хотеть быть «невидимым» для окружающих. Вы страдаете от так называемого «эффекта прожектора », когда вы склонны думать, что другие люди замечают все, что вы делаете и говорите.
Итак, чем меньше вас видно, тем в большей безопасности вы себя чувствуете. Глядя людям в глаза, вы можете чувствовать себя незащищенными, как будто они увидят сквозь вашу мнимую никчемность. Вот почему вы бессознательно избегаете зрительного контакта.
По сути, низкая самооценка заставляет вас чувствовать себя запуганным другими людьми. Поскольку застенчивому и неуверенному в себе человеку не хватает уверенности в себе, зрительный контакт кажется ему слишком подавляющим.
2. Они чувствуют свое превосходство над вами
Избегание зрительного контакта может показать и обратное. Человек, который не смотрит другим в глаза, может чувствовать свое превосходство над ними. Они могли бы поверить, что они гораздо важнее, умнее и успешнее, чем их окружающие.
Так что, если кто-то вообще не смотрит на вас во время разговора, он может подумать, что вы слишком ничтожны, чтобы обращать на вас взгляд. Они как бы говорят:
«Ты не кажешься мне достаточно интересным или важным».
3. У них социальная тревожность или расстройство аутистического спектра
Аутичные люди борются как с вербальной, так и с невербальной коммуникацией. Нетипичный зрительный контакт — явный признак расстройства аутистического спектра.
Недавние исследования показали, что люди с аутизмом предпочитают лица с отведенным взглядом. Следовательно, избегание зрительного контакта кажется непроизвольной реакцией на стимулы лица, которые они с трудом обрабатывают.
Людям с социофобией также тяжело приходится в социальных ситуациях. Так же, как и у людей с низкой самооценкой, у них искаженное восприятие себя и других. Им кажется, что что бы они ни делали, другие люди будут их осуждать и отвергать.
Социальная тревожность часто связана с отсутствием доверия, проблемами с самооценкой и страхом быть отвергнутым. Все эти проблемы делают взаимодействие с другими людьми сложным и крайне неудобным.
Когда социально тревожный человек находится в социальной ситуации, он сосредотачивается на своих страхах и негативных чувствах вместо того, чтобы участвовать в разговоре.
Поэтому они оба слишком боятся смотреть другим людям в глаза и слишком сосредоточены на своих внутренних переживаниях.
4. Они что-то скрывают
Как мы уже говорили выше, отсутствие зрительного контакта часто выдает ощущение разоблачения. Но вы не всегда испытываете эту эмоцию, потому что вы социально обеспокоены или застенчивы.
Иногда вам действительно есть что скрывать, и вы не хотите, чтобы их разоблачали. Однако это не обязательно должна быть ложь — возможно, вы скрываете свои чувства к человеку, с которым разговариваете.
Избегание зрительного контакта иногда связано с ложью и обманом.
Однако эксперт по языку тела и бывший агент ФБР Джо Наварро говорит, что исследований, подтверждающих эту связь, не проводилось. По его словам, все как раз наоборот — лжецы часто слишком долго поддерживают зрительный контакт, пытаясь отвести подозрения.
5. Вы доставляете им дискомфорт
Когда кто-то снова и снова избегает зрительного контакта в разговоре, вы можете доставлять ему дискомфорт.
Тому может быть много возможных причин.
Возможно, вы задаете слишком личные вопросы или поднимаете темы, которые им неловки. Может случиться так, что у человека есть мнение, противоположное вашему, но он не хочет начинать спор.
Так они стремятся закончить разговор и потому невольно отводят глаза.
Вы также можете их запугать. Вы слишком громки и слишком много говорите? Вы навязываете им свое мнение? Как бы то ни было, избегание зрительного контакта является сигналом того, что другой человек хочет уйти от разговора как можно скорее.
Кроме того, у нас есть естественная склонность отводить взгляд от чего-то или кого-то, кто нам не нравится. Так что если человек всегда избегает зрительного контакта с вами, то, скорее всего, вы ему не нравитесь.
Может быть, они находят вас непривлекательным, скучным или раздражающим. Может быть бесчисленное множество разных причин, по которым люди не любят друг друга. В конце концов, вы не можете заставить всех любить вас.
6. Вы им нравитесь, и они хотят это скрыть
С другой стороны, отведение взгляда также может выявить привлекательность. Это может случиться, если вы кому-то нравитесь, но по какой-то причине хочет это скрыть. Поэтому они бессознательно пытаются скрыть глаза, чтобы не выдать своих истинных чувств к вам.
Например, когда мужчина избегает зрительного контакта с женщиной, возможно, он уже помолвлен с другой, и его влечение к ней кажется неправильным и вызывает чувство вины. Может быть, он не уверен, может ли доверять ей, или сомневается в своих чувствах. Или этот человек может быть просто слишком застенчивым.
В этот момент вы можете задаться вопросом, как интерпретировать отсутствие зрительного контакта, поскольку он может иметь так много разных значений? Что это значит, когда кто-то избегает зрительного контакта? Вы им тайно нравитесь или они просто находят вас скучным и хотят закончить разговор?
В случае влечения человек будет время от времени посматривать на вас украдкой.
А если вы обратите внимание, то заметите, что эти беглые взгляды полны интереса.
Но если вы им не нравитесь или их беспокоит что-то, что вы делаете или говорите, они вообще не будут смотреть на вас. И когда они это сделают, выражение их глаз будет тусклым и равнодушным.
7. Они не участвуют в разговоре
Наконец, одна из самых частых причин, по которой люди избегают зрительного контакта, заключается в том, что они не вовлечены в разговор, поэтому их мысли отвлекаются.
Возможно, они не находят тему достаточно увлекательной или им просто скучно. Может быть, вы слишком много говорите о себе или о чем-то, что их не интересует, и они начинают уставать от разговора.
Мы отводим взгляд, когда о чем-то глубоко размышляем. Таким образом, человек, с которым вы разговариваете, может размышлять о чем-то не относящемся к делу. Скорее всего, они вообще не слушают.
Конечно, это не обязательно означает, что вы виноваты в том, что собеседник не участвует в разговоре.
Возможно, у них свои проблемы, и они сейчас не в настроении для общения. Может быть, какая-то проблема занимает их ум, и они не могут думать ни о чем другом.
Как справиться с беспокойством при зрительном контакте?
Мы обсуждали, почему кто-то избегает зрительного контакта, но что делать, если эта проблема возникла у вас? Вы страдаете от неуверенности или социальной тревожности и хотите улучшить свои навыки невербального общения?
Ниже приведены несколько способов справиться с беспокойством при зрительном контакте:
1. Наблюдайте за своими ответами
Первый шаг — выяснить, в каких ситуациях вы испытываете наибольшее беспокойство и дискомфорт, когда смотрите другим людям в глаза. Спросите себя,
Когда и почему я избегаю зрительного контакта?
Это происходит, когда вы разговариваете с незнакомцами? Или когда вы разговариваете с лицом противоположного пола? Или, когда вы общаетесь с кем-то, вы находите любопытным и раздражающим? Может быть, вам труднее всего в официальных ситуациях, когда вам приходится сталкиваться с авторитетными лицами?
Когда вы определите закономерность своих реакций на различные социальные сценарии, вы сможете добраться до корня проблемы.
2. Практика
Освоение социальных навыков невозможно без практики. Я понимаю, что бросаться на самое дно — не вариант для социально тревожного человека. Поэтому я не собираюсь говорить вам, чтобы вы вдруг вышли и заговорили с незнакомцами.
Но вы можете начать с малого и потренироваться перед зеркалом или с семьей и друзьями. Когда вы разговариваете с другом или членом семьи, следите за тем, как долго длится ваш зрительный контакт. Убедитесь, что вы поддерживаете его в течение 4-5 секунд.
Если у вас социофобия, недоверие может быть одной из причин, по которой вы избегаете смотреть в глаза незнакомцам и знакомым. Так что будет намного проще, если вы начнете практиковать зрительный контакт с людьми, которых вы любите и которым доверяете.
3. Укрепляйте уверенность в социальных ситуациях
Ваша тревога при зрительном контакте может быть вызвана общим отсутствием уверенности в себе в социальных условиях. Таким образом, помимо практики хорошего зрительного контакта, вам также необходимо повысить свою уверенность в себе и социальные навыки в целом.
Например, вы можете использовать аффирмации каждый раз, когда оказываетесь в сложной социальной ситуации. Все, что вам нужно сделать, это поговорить с самим собой и повторять ободряющие утверждения, которые способствуют ощущению безопасности и уверенности в себе, например:
- Я уверен в себе
- Я приятный и интересный человек
- Здесь я чувствую себя в безопасности
- Меня окружают хорошие люди
В этой статье вы можете узнать больше об аффирмациях для уверенности. Есть еще много способов повысить самооценку в социальных сетях, и вы можете найти их в этом руководстве по преодолению проблем с самооценкой.
4. Возьмите на себя обязательство
Этот метод хорошо работает, если вы социально тревожный интроверт, поскольку этот тип личности более склонен придерживаться планов и обязательств.
При посещении светского мероприятия поставьте перед собой цель. Если вам трудно поддерживать зрительный контакт, это может быть что-то вроде:
- Смотреть людям в глаза не менее 3 секунд
- Замечать цвет их глаз
- Убедитесь, что я смотрю на них и проявляю интерес, когда они говорят
Таким образом, вы почувствуете, что у вас есть обещание, которое нужно выполнить, поэтому вы будете лучше осознавать свое невербальное поведение.
