Психология отношений между людьми ⭕
Этот текст пишу в рамках построения здорового и счастливого общества, участие в котором я принимаю как практикующий психолог, и влияния на становление психики здоровых или не здоровых отношений между людьми.
Взросление человека в физическом плане является процессом, на который сам человек не может влиять, только лишь наблюдать. Конечно же можно делать физическое взросление более комфортным, сопровождая его различными видами спорта, физическими активностями, полезным питанием, медитациями и т.д. А можно наоборот, делая процесс взросления максимально дискомфортным, “наполняя” его неподвижным образом жизни, отсутствием каких либо активностей, употребляя искусственную еду и т.д. Это про физическое состояние организма.
Как влияют отношения людей на взросление человека
Есть еще и ментальное взросление человека, которое формируется непосредственно уже самим человеком и на которое, к сожалению, многие не обращают внимания или проживают этот процесс по наитию, по традиции, по принятым нормам, ну или как получится.
Одним из весомых факторов ментального взросления являются взаимоотношения между людьми. Человек существо социальное и люди не могут быть людьми, если они не связаны отношениями с другими людьми. Каждый человек не может быть человеком, не проживая свою жизнь в реальных или воображаемых отношениях. Даже самый замкнутый человек воображает себя в каких либо отношениях, где будут присутствовать люди.
Больше про отношения в паре читайте в нашей статье
Так вот, хочу отметить, что для здорового ментального взросления необходимым критерием являются здоровые отношения людей. Любые отношения человека строятся на межличностном контакте и здоровый контакт возможен только в случае, если человек в первую очередь находится в контакте с самим собой. Так что же такое быть в контакте с самим собой?
Контакт с собой человек начинает выстраивать с самого детства, опираясь изначально на отношения со своими парентальными фигурами. И если ребенка научили:
- не проявлять эмоции и чувства,
- быть сильным в любой ситуации,
- не быть уязвимым,
- не плакать,
- не просить о помощи,
- не проявлять инициативу,
- не отстаивать свои границы,
- не говорить о своих достижениях и много много еще подобных “не здоровых установок”,
то сам ребенок начинает вытеснять природные потребности психики в естественном проживании чувств:
- страха,
- печали,
- радости,
- гнева.
И вот тогда теряется внутренний контакт с самим собой и этот паттерн поведения закладывается в подсознание.
Таким образом ребенок собирает в психике подобные паттерны поведения (фиксированные гештальты) для различных ситуаций, которые в последствии запускаются уже неосознанно и принимаются как единственно правильные. Такие паттерны формируют жизненный сценарий человека — неосознанный план жизни, состоящий из убеждений, фантазий, эмоций и воспоминаний, которые в свою очередь предсказывают и придают смысл отношениям (Р.Эрскин “За пределами эмпатии”).
Психология взаимоотношения людей
Наш мир не идеален и каждый человек стыкается с ситуациями, когда затрагиваются различные болезненные чувства и эмоции. Для переживания стрессовых ситуаций либо травм для человека особенно важны взаимоотношения, в которых проживание последних будет более естественным для природы психики и соответсвтенно менее болезненным для самого человека.
Про метафорический взгляд как работает психотерапия читайте в нашем обзоре
И если ребенок рос без поддержки здоровых отношений, без возможности научится правильному и здоровому проживанию чувств и эмоций, в подобных ситуациях он будет закрываться, отчуждать свои неудобные чувства, тем самым теряя внутренний контакт с собой и как следствие выстраивая препятствия для отношений.
Уже будучи физически взрослым, человек приносит в свою жизнь неосознанные фиксированные паттерны поведения, которые проявляются в повседневной семейной жизни, на работе, на улице, в политике и т.д., в виде:
- ссор,
- обид,
- агрессии,
- ревности и т.д.
Говоря о становлении психики ребенка и фиксировании определенных паттернов поведения в не здоровых отношениях, больший урон для психики будет приносить не сам стресс или травма, а именно отсутствие заботливых и защищающих отношений, которые являлись бы исцеляющими сами по себе. Ребенок, который всегда может обратиться за помощью, защитой либо поддержкой к заботливому и понимающему взрослому, не подвергнется большому ущербу от возможной травмы или стресса, потому что ему не нужно будет закрываться, подавлять свои чувства и тем самым ограничивать контакт с самим собой.
Подводя итоги хочу сказать, что у меня самого была “переспектива” жить в депресивном состоянии, “концентрируясь” на неудачах и сожалеть о прожитых годах.
Но. Уверенность в том, что может быть по другому; что есть достаточно много людей, которые живут жизнь, а не страдают ее; что можно свернуть на другую дорогу жизни привели меня в изучение йоги и в последствии психотерапии. После чего я смог построить гармоничные и здоровые человеческие отношения, научился чувствовать счастье от одного присутствия любимого человека рядом, засыпая и просыпаясь, отдыхая и работая.
Практикуя транзактный анализ, как метод психотерапии, я могу помочь найти ту дорогу в жизни, которая приведет к гармоничным и комфортным отношениям с людьми. Это можно делать как в парной терапии, если работать именно с парными отношениями, так и в индивидуальной работе. Обращайтесь — в подсознании еще много неизведанного )))
Пример здоровых человеческих отношений посмотрите из отрывка фильма «Call Me by Your Name» 2017:
запись на консультацию
Борис Пецух
Пять простых способов наладить отношения с людьми и жизнь в целом
Известный американский инвестор и автор книг про финансовое благополучие Роберт Кийосаки как-то сказал: «Богатые люди строят сеть связей, все остальные ищут работу».
Эта фраза, на мой взгляд, полностью отражает всю прелесть наличия большого количества друзей. В Советском Союзе это называлось «блатом», сейчас – модным словом «нетворкинг». И тогда, и теперь люди понимают значимость таких навыков, как умение завязывать и поддерживать полезные знакомства, но почему-то целенаправленно этому никто не учится. Хотя научиться можно. Так же, как кататься на велосипеде или выступать публично. Сегодня я постараюсь дать несколько полезных советов по этой важной и интересной теме.
1. Научитесь знакомиться.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Один из главных навыков, который позволяет нам не терять множество возможностей, которые нам предлагает жизнь, это, конечно же, умение знакомиться! Есть несколько простых советов, как сделать так, чтобы этот сложный этап прошел легче. Во-первых, порепетируйте дома перед зеркалом, как вы будете представляться новому знакомому. Подготовьте короткую (не больше 30 секунд) самопрезентацию: как вас зовут и чем вы занимаетесь.
2. Умейте поддержать разговор.
Очень важно заинтересовать собеседника, особенно на первом этапе. От этого зависит, есть ли потенциал для продолжения ваших отношений. Будьте открыты и дружелюбны.
Улыбайтесь! Таким образом вы не только настраиваете другого человека на контакт, но и поднимаете самому себе настроение (попробуйте в плохом присутствии духа поулыбаться пару минут — увидите, как настроение улучшится). На невербальную коммуникацию (внешний вид, жесты, голос, поза и т.д.) вообще приходится 85% информации, которую получает о вас другой человек. Поэтому уделяйте внимание не только тому, ЧТО вы говорите, но и КАК вы это делаете.
О чем же говорить на первом этапе беседы? Больше спрашивайте. Ваша задача — выяснить тему, которая была бы интересна собеседнику. Старайтесь пройтись сначала по более нейтральным темам (про секс, религию и политику можно будет пообщаться чуть позже). Есть одна психологическая уловка, которой стоит пользоваться, когда разговор идет между людьми, у которых отношения еще не сформировались. Старайтесь соглашаться с тем, что говорит собеседник. Даже если у вас другое мнение, вы можете его высказать, но вначале выслушайте и согласитесь с ним (или с тем, что его мнение достойно существования).
И никаких «да, но…»!
3. Следите за репутацией.
Репутация — такая интересная вещь, которая нарабатывается постепенно, а теряется очень быстро. Так вот, чтобы она не укатилась под диван, нужно постоянно за ней следить. В общем виде репутация — это то, чего от вас постоянно ожидают при определенных обстоятельствах. Допустим, друзья знают, что, если придут к вам с проблемой, вы обязательно выслушаете и поможете человеку психологически. Или коллеги всегда обращаются к вам по вопросам, связанными со страхованием, зная, что вы в этом эксперт. Так почему бы вам не выбрать область, в которой у вас уже что-то хорошо получается, и не начать работать над ней? Будьте узкопрофильным специалистом, но лучшим. Так рождается сарафанное радио и появляются рекомендации.
Не забудьте, что у вас есть определенный имидж, также и в социальных сетях. Особенно для людей, которые вас не так хорошо знают в реальном мире. Поэтому прежде чем «постить» фотографию или любую другую информацию, подумайте, соответствует ли она тому образу, который бы вы хотели иметь в соцсети.
4. Поддерживайте отношения.
Что вы делаете для того, чтобы поддерживать связь со всеми теми людьми, которых встретили в жизни? Ну, или хотя бы с самыми интересными и полезными из них. Есть прекрасное правило, которое я узнал от топ-менеджера одной мультинациональной корпорации. Каждую неделю выбирайте одного человека, для которого вы можете сделать что-то хорошее. Помочь в решении какого-то вопроса, познакомить с кем-то, поделиться опытом и знаниями, просто угостить обедом, в конце концов. Он практикует такой подход к людям уже много лет. Представьте, что, делая это один раз в неделю, за год получится 50 человек, с которыми у вас улучшились отношения. Разве не здорово? При этом старайтесь это делать искренне и не ждать чего-то взамен.
Хочу также поделиться парой очень практичных способов поддержания отношений. Если вы приглашены на какое-то мероприятие, возьмите с собой человека, с которым вы давно не виделись (либо виделись, но хотите больше) и которому была бы интересна тема. Он будет рад, а вы получите повод пообщаться. Другой метод, который мне очень нравится, — деловые завтраки или обеды. Вы и так каждый день принимаете пищу. Почему бы это не совместить с полезной встречей. И да, не забудьте угостить вашего визави, оплатив счет.
5. Расширяйте круг общения.
Не забывайте, что вокруг вас — целый мир людей, вещей и событий. Поэтому не стоит замыкаться в рамках привычного круга общения — школьных друзей или любимых коллег. Попробуйте начать проактивно искать новых людей и уделять больше времени тем, кто приближает вас к вашим целям.
В профессиональном плане с очень многими по-настоящему интересными людьми вы можете познакомиться на тематических конференциях. Поищите в интернете, как правило, в больших городах в течение года проводится с десяток таких мероприятий практически по любой существующей теме. Еще один хороший способ начать расти как в личном, так и в профессиональном плане — это найти себе наставника, или ментора. Вы будете удивлены, как много успешных людей готовы делиться своим опытом и знаниями. Дело в том, что естественная потребность человека — не только получать, но и отдавать. Выберете из ваших знакомых человека, которого уважаете и цените. Расскажите ему об этом и попросите проводить с вами немного своего времени на регулярной основе. Например, это может быть обед раз в 3-4 недели.
В общем, то, как и с кем вы выстраиваете взаимоотношения, зависит полностью от вас (как в принципе и все остальное). Следуйте нашим советам постоянно, и через время увидите, как все просто работает.
Больше советов по нетворкингу читайте на сайте pronetworking.ru
Теги: отношения
Психология любви и отношений: 10 исследований, которые нужно знать
Психология любви и отношений: карта мозга любви, роль поцелуев, почему пары становятся похожими, что убивает отношения и многое другое…
«Любовь делает заключаются не в том, чтобы смотреть друг на друга, а в том, чтобы вместе смотреть вовне в одном и том же направлении». ~ Антуан де Сент-Экзюпери
Психологию любви и отношений исследовали поэты, философы, писатели и многие другие художники на протяжении многих лет.
От начального момента влечения до совместной старости вот 10 психологических исследований, которые должны знать все влюбленные.
1. Чтобы влюбиться, требуется одна пятая секунды
Требуется одна пятая секунды, чтобы химические вещества, вызывающие эйфорию, начали воздействовать на мозг, когда вы смотрите на этого особенного человека.
Исследования любви с помощью визуализации мозга показывают, что задействованы 12 различных областей мозга.
Когда мы смотрим на любимого человека или думаем о нем, эти области высвобождают в мозгу смесь нейротрансмиттеров, включая окситоцин, дофамин, вазопрессин и адреналин.
Мозг получает такой же «удар» от любви, как и от небольшой дозы кокаина.
2. Психология любви: карта мозга
Первое исследование нейронных различий между любовью и сексуальным желанием выявило значительные совпадения и явные различия.
Результаты показали, что некоторые поразительно похожие мозговые сети активировались любовью и сексуальным желанием.
Активировались области, отвечающие за эмоции, мотивацию и мысли более высокого уровня.
Эта психология любви предполагает, что сексуальное желание — это больше, чем просто основная эмоция, оно включает в себя целенаправленную мотивацию и привлечение более продвинутых мыслей.
Любовь строится поверх этих цепей, с одной ключевой областью различия, находящейся в полосатом теле. Эта область мозга обычно связана с балансом между функциями высшего и низшего уровней.
3. Психология любви: поцелуи помогают нам выбирать
Два исследования поцелуев показали, что помимо того, что они сексуальны, поцелуи также помогают людям выбирать партнеров и удерживать их.
В ходе опроса женщины особенно оценили поцелуи как важные, но более беспорядочные представители обоих полов оценили поцелуи как очень важный способ проверки нового партнера.
Но поцелуи важны не только в начале отношений; это также играет роль в поддержании отношений.
Исследователи обнаружили корреляцию между количеством поцелуев у давних партнеров и качеством их отношений.
Эта связь между большим количеством секса и повышением удовлетворенности отношениями не наблюдалась.
4. Пары становятся более похожими после 25 лет совместной жизни
У людей, живущих вместе в течение 25 лет, могут развиться сходные черты лица.
Одно исследование психологии любви показало, что за 25 лет брака черты лица пар стали более похожими, по мнению независимых наблюдателей.
Это может быть из-за сходства в питании, окружающей среде, характере или даже в результате сопереживания вашему партнеру на протяжении многих лет.
5. Психология любви: отношения на расстоянии
Согласно исследованиям в области психологии любви, вопреки общепринятому мнению, отношения на расстоянии могут работать.
Два фактора, которые помогают поддерживать отношения на расстоянии, заключаются в том, что эти пары:
- Рассказывают друг другу более интимную информацию.
- Имеют более идеализированное представление о своем партнере.
В результате, те, кто находится в отношениях на расстоянии, часто имеют такой же уровень удовлетворенности и стабильности отношений, как и те, кто географически близок друг к другу.
6. Четыре вещи, которые убивают отношения
Уже более 40 лет психолог профессор Джон Готтман занимается анализом психологии любви.
Он следил за парами на протяжении десятилетий во многих психологических исследованиях, чтобы выяснить, какие типы поведения предсказывают, останутся ли они вместе.
Есть четыре вещи, которые убивают отношения насмерть: повторяющаяся критика, множество выражений презрения, таких как сарказм, оборонительная и каменная стена, когда общение почти полностью прекращается.
7. Современный брак требует самореализации
Согласно исследованию, лицо брака значительно изменилось за эти годы.
Раньше это было больше связано с обеспечением безопасности и прочности, теперь люди хотят психологического удовлетворения от брака.
Люди больше, чем когда-либо, ожидают, что брак станет скорее путешествием к самореализации и самореализации.
К сожалению, перед лицом этих требований пары не вкладывают достаточно времени и усилий для достижения этого роста.
Автор исследования, Эли Финкель, объяснил:
«В целом, если вы хотите, чтобы ваш брак помог вам достичь самовыражения и личностного роста, очень важно вкладывать в брак достаточно времени и энергии. Если вы знаете, что время и энергия недоступны, то имеет смысл соответствующим образом скорректировать свои ожидания, чтобы свести к минимуму разочарование».
8. Простое упражнение для спасения брака
Если ваши отношения нуждаются в утешении, то, возможно, нет необходимости обращаться к психотерапевту, предполагают исследования в области психологии любви.
Вместо этого может помочь просмотр нескольких фильмов вместе.
Трехлетнее исследование показало, что количество разводов сократилось более чем вдвое благодаря просмотру фильмов об отношениях и их последующему обсуждению.
Ведущий автор исследования Рональд Рогге сказал:
«Результаты показывают, что мужья и жены довольно хорошо понимают, что они могут делать правильно и неправильно в своих отношениях. Таким образом, вам, возможно, не придется обучать их множеству навыков, чтобы снизить количество разводов.
Возможно, вам просто нужно заставить их задуматься о том, как они себя ведут в данный момент. И то, что пять фильмов дают нам преимущество в течение трех лет — это потрясающе».
9. Отношения после развода
Даже после развода отношения не обязательно заканчиваются, особенно если есть дети.
Исследование совместного воспитания детей после развода показало, что оно может происходить одним из пяти путей, первые три из которых считаются относительно функциональными:
- Расторгнутые дуэты, , где (обычно) пропадает отец.
- Идеальные друзья, , где родители продолжают оставаться лучшими друзьями.
- Коллеги по сотрудничеству, , где пары продолжают жить, но остаются в хороших отношениях друг с другом.
- Разгневанные коллеги, где продолжаются бои после развода.
- Вспыльчивые враги, где дети становятся пешками в борьбе и обычно страдают от этого.
10. Психология любви: в мелочах
Наконец, поскольку мы живем в высоко коммерциализированном мире, где нас поощряют думать, что любовь можно купить и продать, стоит помнить, что зачастую именно мелочи могут иметь значение.
Исследование психологии любви, в котором приняли участие более 4 000 взрослых британцев, показало, что простые добрые дела часто ценятся больше всего.
Принести своему партнеру чашку чая в постель, выставить мусорные ведра или сказать ему, что он хорошо выглядит голым, — все это может сделать гораздо больше, чем коробка конфет или букет цветов (хотя это не повредит!).
Психология любви
Как сказал немецкий поэт и прозаик Райнер Мария Рильке:
«Как только принимается осознание того, что даже между самыми близкими человеческими существами продолжаются бесконечные расстояния, прекрасное сосуществование бок о бок может вырасти, если им это удастся.
в любви к расстоянию между ними, которое позволяет каждому видеть другого целиком на фоне неба»..
Наиболее важные проверки психологии отношений
В этой статье
Психология и отношения не исключают друг друга. Понимание психологии отношений может помочь вам овладеть необходимыми навыками, чтобы сделать отношения процветающими.
Знаете ли вы, что химические вещества, выделяемые при влюбленности, аналогичны химическим веществам, выделяемым при употреблении кокаина? Это наука о любви.
Это правда о психологии влюбленности: это прекрасное чувство, которое мы испытываем, когда мы находимся в пьянящих днях новой любви, когда все, что мы хотим сделать, это поговорить со всеми, кто будет слушать, об этом замечательном человеке, которого мы только что встретили; когда каждый раз, когда мы думаем о них, все пути удовольствия нашего мозга загораются, чувство, которое настигает нас, похоже на наркотик.
Весь этот окситоцин (химическое вещество привязанности) и дофамин (химическое вещество хорошего самочувствия), протекающие через наш нейротрансмиттер, любовь или кокаин, — это одно и то же прекрасное чувство.
К счастью, любовь законна и не вредна для нашего здоровья!
Понимание психологии любви и отношений
Вот интересный взгляд на психологию пар.
Нам нравится думать, что любовь и отношения — это больше искусство, чем наука, но на самом деле существует множество научных исследований, связанных с влюбленностью и сохранением ее.
Возьмем, к примеру, поцелуи. Не все поцелуи или целующиеся одинаковы, и мы склонны полагаться на качество поцелуя как на фактор принятия решения о том, продолжать ли встречаться с кем-то.
Фантастический парень может обладать всеми обычными качествами, которые могли бы сделать его привлекательным — красивый, хорошая работа, — но если он плохо целуется, исследования показывают, что он не станет нашим первым выбором в качестве партнера.
Мы также склонны много целоваться в начале отношений, но часто пренебрегаем силой поцелуев, когда строим долгосрочные отношения.
Но это было бы ошибкой: счастливых пар, проживших вместе много лет, по-прежнему обращают внимание на поцелуи , заявляя, что это помогает поддерживать искру в их паре.
Так что, если вы вместе уже десять (или два) года, не пропускайте предварительные этапы: попробуйте старомодный сеанс поцелуев на диване, как вы это делали, когда впервые встречались. Скажи своему мужчине, что это для науки!
По мере того, как развиваются наши любовные отношения, мы можем вступать в периодические отношения психолог проверяет , чтобы убедиться, что он питает нас.
Некоторые психологические проверки отношений могут включать:
1. Потребности, ваши и вашего партнера
Можете ли вы заявить о своих потребностях, не опасаясь критики или насмешек со стороны вашего партнера? Уважительно ли слушает ваш партнер и дает ли он значимую обратную связь, включая план удовлетворения ваших потребностей? Вы делаете то же самое для него?
2. Измерение успеха ваших отношений
Хотя нельзя ожидать, что одни отношения удовлетворят все наши потребности, вы делаете хотите, чтобы ваш брак был на первом месте в списке отношений, которые заставляют вас процветать и чувствовать, что вы играете важную роль в чьей-то жизни.
3. Уровень эмоциональной близости
Согласно психологии любви, ваш брак должен быть самыми близкими отношениями, которые у вас есть, помимо отношений с детьми, друзьями и коллегами по работе.
Брак должен быть вашей гаванью, вашим убежищем, вашим плечом, на которое можно опереться. Убедитесь, что вы продолжаете инвестировать в фактор эмоциональной близости ваших отношений.
4. Имейте планы на будущее
Согласно важным принципам психологии отношений, даже если вы уже давно вместе, для психологического здоровья ваших отношений важно иметь планы на будущее.
От небольших планов, например, где вы будете отдыхать в этом году, до крупных планов, например, что вы хотели бы делать через десять лет, представлять свое общее будущее — это важное упражнение, которое нужно время от времени делать с вашим партнером.
5. Приливы и отливы любви
Психологи в области психологии отношений, специализирующиеся на изучении динамики любви, отмечают, что для пар совершенно нормально испытывать моменты дистанции, как ментальной, так и физической, во время их отношений. живет вместе.
Эта «передышка» на самом деле может быть полезной для здоровья отношений, при условии, что пара по-прежнему привержена выражению своей любви, уважения, восхищения и благодарности друг к другу.
Примером этого могут быть «вынужденные отношения на расстоянии», пара, которая по профессиональным причинам обязана физически расстаться и жить в разных городах в течение определенного периода времени.
Если два вовлеченных человека привержены отношениям и активно выражают свою любовь друг к другу, несмотря на то, что физически не вместе, этот момент дистанции может улучшить и укрепить отношения.
Это подтверждает старую пословицу « Отсутствие заставляет сердце любить » но это зависит от коммуникативных способностей двух вовлеченных людей.
6. Эмоциональная дистанция
Согласно психологии отношений, эмоциональная дистанция также может иметь место в отношениях и может быть или не быть причиной для беспокойства.
Согласно психологии отношений и любви, факторов, таких как рождение ребенка или стресс на работе, являются нормальными событиями, которые могут временно вызвать некоторую эмоциональную дистанцию между парой.
Это обычно недолговечно и со временем и адаптацией уменьшится.
Важно говорить о том, что происходит, хотя бы для того, чтобы признать, что вы в курсе ситуации, и заверить друг друга, что как только вы «выйдете из леса», ваша нормальная близость вернется.
Какую пользу это принесет вашим отношениям? Это обучающие моменты. Попробуйте следовать позитивной психологии отношений. Начните с того, что узнайте больше о своем партнере. С течением времени симпатии и антипатии, предпочтения и мыслительные процессы — все меняется.
Как только вы преодолели эмоциональную дистанцию и вышли на другую сторону, отношения углубляются , и оба человека видят, что они могут пережить шторм и выжить (и процветать).
