Психология разочарование в жизни: причины, советы психолога. Как изменить свою жизнь

А что дальше, или Как пережить разочарование

Психология

Как думаете, из-за чего люди чаще всего испытывают разочарование? Нет, неправильно, не из-за поражений, а из-за достижений.

Если вы когда-либо усердно выкладывались, чтобы чего-то достичь, а вместо ожидаемого триумфа впадали в тоску, знайте, это чувство нормально и даже имеет определение. Точнее, несколько. Крушение иллюзий, или, в британском эквиваленте, «иллюзия достижений» (arrival fallacy), — эффект, который мы ощущаем, когда вера в долгожданное удовлетворение рассыпается в прах, несмотря на силу ожиданий. Еще один термин — «похмелье от успеха» (success hangover) — состояние, следующее за эйфорией достижения, напоминающее реальную абстиненцию и тоже, как понимаете, нерадостное.

Мы часто думаем, что будем счастливы, когда получим работу, заведем бойфренда, выйдем замуж, получим повышение, родим ребенка, переедем. На самом деле достижения редко оправдывают ожидания. Потому что до того момента, когда вы прибыли в пункт назначения, вы уже были счастливы ожиданием, а теперь вынуждены расстаться с этим мощным стимулятором. Фокус в том, что путь к цели может быть приятнее намеченных горизонтов — самое интересное приходит не потом, а сейчас.

Похмельное разочарование не лишает достижений привлекательности. Цели, безусловно, важны, нужно лишь перестроить к ним отношение, для чего предлагается пара полярных, но действенных стратегий.

#1. ЗАВЕДИТЕ МНОГО ЦЕЛЕЙ

Один из способов обойти или смягчить возможное разочарование — в обретении нескольких одновременных целей в разных плоскостях бытия, в личной и рабочей жизни. Таким образом, когда одна цель будет достигнута или «прокиснет» на финише, вы можете переключить внимание на другую, не дожидаясь серьезных разочарований. Иными словами, не сливайте энергию в одно достижение, множьте идеи для реализации.

#2. ВООБЩЕ ОТ НИХ ОТКАЖИТЕСЬ

Другой подход в том, чтобы не иметь никаких целей или обозначать их крайне расплывчато. Буддисты, к слову, накопили немало советов по преодолению «вихря желаний». Например, когда вы замечаете, что навязчиво хотите чего-то, представьте, что у вас этого никогда не будет. Обратите внимание на любые эмоции, приходящие с этим осознанием, такие как гнев или страх, а также аргументы, которые вы используете, доказывая себе, почему надо иметь то, что вы хотите прямо сейчас. «Завершите практику кратким жестом доброты, положив руку на сердце или какую-то другую часть тела», — советуют гуру. Допустим, но в чем смысл? Так и сидеть без желаний и достижений? Не хотеть, не тратить, не любить?

Кстати, о любви. Тут сложнее. Разочарование в отношениях имеет два подвида: естественное и не очень. В первом случае вы можете растерять пыл в процессе общения, узнав его поближе, — и либо сбежать, либо принять таким, какой есть («ну да, не орел, но все равно буду его любить»). А бывают ситуации, когда сознательно включается процесс обесценивания, выпячивая неприятные детали, — так работает механизм психологической защиты, который помогает не увязнуть в токсичных отношениях. Почти как в басне о лисе, уговаривающей себя, что ей не хочется винограда, потому что он еще не созрел (хотя на вид ужасно соблазнительный).

Обесценивание обезболивает, но ставит крест на возможности перемен, в том числе к лучшему. Самый целительный процесс в отношениях — разочарование без обесценивания, лишение иллюзий с сохранением уважения к бывшему и веры в новые чувства. Тех, кого соединяет нечто большее, чем наивное очарование и слепая страсть, время и совместный опыт свяжут еще прочнее.

Может, стоит-таки сдаться под напором нереализованных целей и неизбежных разочарований? Посмеяться и отпустить, пусть будут. Знание того, что достижения, скорее всего, не пополнят счастья, на самом деле не изменит к ним тягу. Например, я полжизни умираю от желания устроить свадьбу с фатой и платьем, хотя знаю, что это мало что изменит. Но пока я не испытаю это, буду зависать в фазе любопытства. Хочу, и все тут. И если это чревато разочарованием, бог с ним, зато, так сказать, из первых рук.

Smirnova Natasha

Теги

  • Психология
  • отношения

Что делать, если сильное разочарование в себе?

Само по себе, разочарование – сильное чувство. Человеку реально плохо. А когда у него сильное разочарование в себе, вообще паршиво, ибо внутри него пустота. Сегодня я запускаю новую рубрику – Вопрос месяца. В ней я буду давать развернутые ответы на самые злободневные вопросы, что были мне заданы. Тему разочарования я выбрала из-за того, что для многих это очень важно.

Разочаровываясь, люди отходят от жизни. Они замыкаются в себе и не могут найти выхода. Хотя выход-то есть.

Для начала, рассмотрим сам вопрос.

 

Добрый день!

Я настолько потерялась в себе, что не знаю, как правильно сформулировать свой вопрос. Я все делаю не так. Поэтому постоянно собой недовольна. Всегда и всюду. Я закончила престижный вуз и с красным дипломом. У меня хорошая высокооплачиваемая работа. Но когда передо мной встает важное задание, я впадаю в ступор, в голове одна пустота, только паника и мандраж… Задание, конечно, я выполняю, но слишком долго. Начальник остается недовольным! Он тоже разочарован во мне.

Этот ступор сопровождает меня всюду. Училась я тоже с этим ужасным чувством. Набрала сейчас 30 кг. А сесть на диету и взять в себя в руки никак не могу. Не могу заставить себя пойти в спортзал.

Близкие считают меня истеричкой! Дошло до того, что срываюсь по пустякам. Не могу я удержать свои нервы в руках… Я словно застряла в болоте. Постоянные думаю об этом, сильно переживаю. И словно бегаю по кругу. Мне нечем в себе гордиться. Я не развиваюсь и не расту. Не читаю книг и ничему не учусь. Испытываю только сильное разочарование в себе.

Все это меня УБИВАЕТ. Я хочу стать другим человеком, хочу, чтобы меня уважали! Что мне делать, помогите! Как мне изменить себя, как убрать в себе плохие моменты и стать другой? Я хочу стать счастливой!

Алисия

 

Что делать, если у вас
сильное разочарование в себе

 

Ситуация Алисии

 

Я благодарю Алисию за такой подробный вопрос. На самом деле, в ее вопросе уже есть все необходимы ей советы. Но, наверное, она еще не может чувствовать это. Потому что не владеет искусством правильных вопросов. Как я говорила, наше Подсознание – лучший наш советчик. Только надо уметь достучаться до него.

Из письма Алисии видно, что все ее проявления разочарования в себе, хотя и касаются разных аспектов ее жизни, но все же имеют общие корни. Это и есть те самые важные моменты, на которые ей следует уделить внимание. И пока Алисии не проработает их, сложно говорить о каких-либо существенных переменах в ее жизни.

Итак, какие НЕДОРАБОТКИ можно заметить у Алисии на основе ее письма.

  1. Низкая самооценка. У Алисии налицо сильная неуверенность в себе. Отсюда все неприятные ощущения, что возникают у нее в важные моменты жизни, – ступор, паника, мандраж.
  2. Зависимость от чужого мнения. Для Алисии важно, как ее оценивают другие люди. И она боится негативных отзывов о себе и своей работе.
  3. Страх перед началом. Этот страх дополнительно сковывает ее и не позволяет быстро перейти к первым действиям.
  4. Отсутствие контроля эмоций. Очень серьезная недоработка своей личности. Если ребенку еще позволительно идти на поводу своих эмоций, то взрослый человек должен уметь брать над ними верх.
  5. Низкий уровень силы воли. Сила воли нужна каждому из нас, чтобы пройти через трудности, что возникают на нашем пути. Как мы видим, Алисия вообще не занимается ее развитием.

В то же время я вижу у Алисии ряд ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ моментов:

    1. У нее есть страстное желание стать счастливой.
    2. Она понимает, что все причины надо искать в себе самой.
    3. Она хочет разобраться в себе.
    4. У нее есть четкая установка на то, чтобы изменить себя.
    5. Она имеет желание действовать.

Как вы видите, складывается очень интересная ситуация – даже количество положительных и отрицательных моментов в жизни Алисии совпадает. Это говорит, что она может реально осуществить самую большую свою мечту – быть счастливой.

В принципе, у нас уже есть вполне четкий ответ на вопрос Алисии: “Что делать?“. Ей надо проработать пять пунктов по развитию личности, что у нее не доработаны. Для этого у нее есть два пути:

    1. Самостоятельно составить себе программу, отыскать все необходимые методики и отработать их. Благо, у меня на сайте очень много материала. И Алисия может найти то, что ей подойдет лучше всего.
    2. Заказать ДОРОЖНУЮ КАРТУ. Тогда она может получить готовую программу, что ей нужно делать каждый месяц. Причем эта программа будет настроена лично на нее, так как учитывает вибрациях текущего года и личных вибрации человека.

Объем того, что надо сделать Алисии, довольно-таки большой. Лучше всего ей вести работу по отдельным этапам. И обязательно завести Дневник Успеха, чтобы постоянно себя хвалить. Ей очень важно отмечать любую победу, даже самую маленькую.

Так что теперь все зависит от нее – ей осталось лишь выбрать путь да начать действовать. А я пока постараюсь дать некоторые важные ориентиры по отработке указанных моментов.

 

Что делать
при низкой самооценке

 

Неуверенность в себе, как правило, рождается в детстве. Именно в это время ребенок получает базовые негативные установки, на основе которых строятся негативные программы. Программа и установка – это разные понятия. Установка определяет момент, который запускает программу. А программа уже определяет поведение человека.

Таким образом, работать с ними надо последовательно. Сначала выявить все свои негативные установки, потом отработать их, а потом уже стирать негативные программы.

Еще одной причиной низкой самооценки может быть отсутствие любви к себе. В принципе, и здесь все тоже может начинаться с негативных установок. Поэтому так важно вспомнить все то, что ты он слышал в детстве о себе и своих умениях.

Важен еще один аспект. Прежде, чем переходить к работе над собой и делать какие-либо изменения в себе, надо успокоиться и найти внутри себя равновесие. А уже из этого состояния можно двигаться дальше.

Также Алисии должна понять, что нельзя хотеть стать счастливой когда-то в далеком будущем. Счастье складывается из маленьким фрагментов, которые УЖЕ ЕСТЬ в вашей жизни. И очень важно уметь их видеть, а также создавать. Ибо счастье – это наше внутреннее состояние. Никто его вам не изменит, кроме вас.

Поэтому мой совет Алисии – поработать над своим Коллажем счастья. Как раз первая его часть посвящена развитию собственной личности.

 

Как избавиться
от чужого мнения

 

В принципе, этот вопрос сильно завязан с предыдущим. Я вынесла его в отдельную тему потому, что он требует большей осознанности и понимания. Только сформированная личность может позволить себе роскошь не прислушиваться к чужому мнению. Но парадокс в том, что это же чужое мнение часто становится преградой к развитию личности.

Закомплексованный человек настолько зависит от чужого мнения, что он обращает внимание на любые высказывания в свой адрес, в том числе и от совершенно посторонних людей (случайных попутчиков в транспорте, продавцов в магазине и т.п.).

Самое печальное, что человек сам придумывает важность этих высказываний. На самом деле, большинству людей совсем не интересно, что вы делаете или говорите. Их волнуете не вы, а собственные проблемы и дела. Каждый занят самим собой. Вы же разводите в мыслях ошибочные убеждения, которые лишают вас уверенности и добавляют страхов.

Несколько простых техник, как избавиться от чужого мнения вы можете найти в статье “Так ли безобидно чужое мнение“. Но все же в данном вопросе важно лишь самоосознание и постепенное развитие своей личности.

Рано или поздно человек приходит к тому, что начинает ценить личную свободу. Вот тогда вы уже не позволите другим людям определять для вас, что вам хорошо, а что – плохо, что вы должны делать, а что нет.

 

Как победить
страх начала

 

Достаточно типичный вид страха. Он проявляется у многих людей. Поэтому, прежде всего, не следует его бояться. Осознание того, что он у тебя присутствует, – уже половина победы над ним. И к тому же, для работы с этим видом страха есть действенные техники. Вам остается лишь проработать их.

В жизнь мы можем встретить лишь два типа ситуаций. Одни мы никак не можем изменить, как бы нам этого не хотелось. Изменения других нам подвластны. Страх начала как раз лежит в зоне вашего контроля. Вы можете его преодолеть.

Но для этого надо более четко классифицировать свой страх. Более конкретно понять, чего же вы боитесь на самом деле: не успеть сделать в срок, разочароваться самому или разочаровать других, крутых изменений в своей жизни, каких-то потерь.

А потом постарайтесь усилить детализацию своего страха. Например, посмотрите, почему вы можете не успеть сделать в срок:

    • У вас не хватает каких-то навыков.
    • Слишком большой объем работы
    • Вы вообще мало чего успеваете.

В зависимости от этого, вы уже будете видеть конкретные действия, которые вы должны сделать. То ли отработать новые навыки, то ли научиться работать с большими целями.

Умение работать с большими задачами важно для нашей жизни. Их надо уметь структурировать и разделять на более мелкие задания.

Еще один важный навык – умение планировать на короткий срок. Тогда вас не будет страшить объем задания. Каждый день перед вами будет стоять лишь та небольшая задача, что вы поставили на сегодня. Более глубокий навык – оперативное планирование разных отрезков дня.

Как видите, все упирается в наработку необходимых навыков. Точно также следует поступать, если вы мало чего успеваете. Ищите методы повышения своей продуктивности, например, изучите вот эти пять простых советов, как успевать больше.

 

Как научиться
контролировать
свои эмоции

 

Очень болезненная для многих тема. Причем остроты ей добавляет то, что часто слышны советы принять себя таким, как ты есть. Короче говоря, признать, что ты – псих и не в состоянии справиться со своими эмоциями. “У меня нервы не в порядке“ – просто очень хорошая отмазка.

Каждый взрослый человек должен уметь контролировать свои эмоции. В той или иной мере эта задача встает почти перед каждым человеком.

Проследите за собой – можете ли вы отследить, что провоцирует вашу нервозность. А потом подумайте, как можно устранить эти причины. Или же, как можно изменить свою реакцию. Вплоть до того, что придумайте стандартные шаблонные фразы, которые могли бы вам помочь сгладить ситуацию.

Часто нас могут раздражать люди только потому, что они другие. Вам надо научиться признавать, что у другого человека могут быть иные жизненные ценности. Позвольте ему иметь другой взгляд на жизнь. И не стоит раздражаться из-за этого. Простая техника Кувшин поможет вам несколько снизить накал своих страстей.

Бывает и такое, что мы попадаем в неприятные нам ситуации или же вынуждены говорить с людьми, на которых нам даже смотреть не хочется, не то, чтобы общаться.

Это могут быть обычные, казалось бы, люди. Вы тихо ненавидите этого человека, даже не находя причины для этого. И не можете внятно объяснить свое состояние. Для таких случаев есть особая техника, что позволяет обрести спокойствие и стать непробиваемым.

 

Как развить
силу воли

 

Отработку этого качества Алисия могла бы отнести на завершающий этап работы над собой. Но, как я понимаю, ее очень тревожит внешний вид. Поэтому в данном случае ей надо найти способы обмануть свою лень, чтобы все-таки получить какие-то весомые результаты.

Очень хорошо для этого найти свою “морковку“ – то, что больше всего мотивирует тебя.

Недавно у меня был разговор с одной девушкой, которая очень быстро похудела на 20 кг. Она прямо сказала, что у нее был сильный стимул – она очень хотела познакомиться с молодым человеком, а внешний вид ей сильно в этом мешал. Слышали бы вы, с какой гордостью она говорила, что ее мечта реализовалась. Не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы найти себе пару.

Вот и Алисии надо поискать возможность сместить точку фокуса на другую цель.

Следующая эффективная “обманка“ – приобщить себя к простым действиям.

Для этого надо расписать по пунктам, чем вызвана ваша ситуация и что надо сделать, чтобы устранить эту причину. Например, лишний вес у вас потому, что за раз вы съедаете большую порцию и к тому же в вашей диете очень много быстрых углеводов (белый хлеб, конфеты, печенье). Тогда примите решение, что вы, во-первых, будете разделить каждую порцию на две части, во-вторых, замените быстрые углеводы на медленные.

 

Надеюсь, что я смогла дать полный ответ на вопрос Алисии, как вырастить в себе нового человека, что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь, как избежать того, чтобы сильное разочарование больше в ее жизни не возникало.

Если вам понравился такой анализ ситуации, вы тоже можете задавать мне свои вопросы. Сделать это можно с помощью ФОРМЫ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ. В разделе ТЕМА укажите “Вопрос месяца“.

Ваш вопрос при ответе может быть полностью анонимным. Я могу даже изменить ваше имя. Просто напишите в конце, что вы этого хотите.

Я не могу гарантировать, что отвечу вам сразу. Так как каждый месяц буду выбирать лишь один вопрос. Но так или иначе интересующая вас тема будет освещена на сайте. Либо я напишу соответствующую статью, либо все-таки отвечу на ваш вопрос, но в другом месяце.

 

Еще по теме:
Как стать более уверенным,
если ты застенчив

 

 

 

 

6 шагов, чтобы справиться с разочарованием

Чувствуете ли вы прямо сейчас влияние сильного разочарования? Подводить.

Несколько побежден. Дела пошли не так? Вам трудно иметь дело с несбывшимися мечтами или ожиданиями?

Справляясь с разочарованием, может показаться, что вы охватываете много эмоциональной почвы……..печаль, разочарование, смущение, беспокойство, гнев, ревность, вина, замешательство, отвержение, безнадежность, беспомощность и чувство размышления над вопросом «почему»? .

Чувство разочарования, как правило, не приносит удовольствия. Однако это может быть мощным эмоциональным опытом, который поможет прояснить ваши личные ожидания от самого себя. Самооценка после разочарования может помочь проложить альтернативный путь к достижению будущих целей, которые важны для вас.

Как справиться с разочарованием

То, как вы справляетесь с разочарованием, может стать определяющим моментом. Подавляющее большинство людей склонны погрязнуть в разочаровании, которое затем приводит к неуверенности в себе, разочарованию и даже реактивной депрессии. Разочарование может ощущаться физически «тяжелым в вашем теле» и временами обременительным, а также может включать в себя бесполезные негативные мысли, например, «я просто недостаточно хорош…» или «у меня ничего не получается». Стоит ли удивляться тому, что некоторые люди могут чувствовать себя застрявшими в цикле разочарования? О, и если вы решите попытаться скрыть свое разочарование, это может еще больше усугубить чувство застревания.

Вот несколько советов, как справиться с разочарованием:

1. Сначала успокойтесь. Разрешите себе создать пространство и очистить свой разум. Разочарование может казаться совершенно непреодолимым, но вы не сможете решить ни одной проблемы, если будете зациклены на разочаровании. Вздремните, сходите на массаж, отправляйтесь на долгую прогулку, поговорите с другом, примите душ или понежьтесь в ванне. Делайте все, что поможет принять более расслабленное и спокойное состояние ума. Избегайте употребления каких-либо веществ, изменяющих сознание (например, алкоголя, наркотиков), или участия в импульсивном поведении в это время подавления и повышенного эмоционального стресса (например, онлайн-покупки, переедание или азартные игры).

2. Признайте это и будьте любопытны узнать об этом больше. Будьте откровенны и честны в своих чувствах разочарования. Спросите себя:
Что здесь произошло на самом деле?
Чего я хотел?
Почему я разочарован этим?

3. Оцените свои ожидания. Исследуйте мыслительные процессы, которые привели к вашему чувству разочарования. Спросите себя:
Винила ли я себя, кого-то другого или просто обстоятельства?
Искала ли я оправдания?
Чем мне помешали эти мысли?

Если вы обнаружите, что ищете виноватых, ищите оправдания, чрезмерно жалуетесь или уклоняетесь от ответственности, возможно, вы игнорируете или упускаете возможность выявить настоящую проблему.

Когда дело доходит до разочарования, ваши ожидания, связанные с ситуацией, всегда будут определять, как вы будете себя чувствовать после того, как событие произошло, поэтому углубитесь в понимание того, какими были ваши ожидания до возникновения ситуации. Когда вы подходите к ситуации без каких-либо ожиданий, вы, естественно, видите ее такой, какая она есть… факты, а не вымысел, так сказать.

Без суждений, мнений, убеждений и «искренних» интерпретаций, искажающих ваше восприятие, вы более способны выбрать находчивый и осознанный путь для своего продвижения вперед.

4. Учитесь на собственном опыте. Превратите разочарование в полезный опыт. Выяснение того, что разочарование означает для вас в более широкой картине вашей жизни, может помочь вам узнать больше о себе и своих ценностях. Задайте себе эти вопросы, чтобы извлечь уроки из опыта:
Как мои ожидания приводят меня к разочарованию?
Как я могу изменить их в следующий раз?
Просто, может быть, здесь есть и луч надежды… Что это может быть?

5. Стремитесь к совершенствованию, а не к совершенству. Совершенство недостижимо. Всегда будет что-то, что отходит от стандарта «совершенства» при оценке ситуации или производительности. Вы все еще можете испытывать разочарование в стремлении к совершенствованию, однако, по крайней мере, улучшение является достижимым эталоном, в то время как совершенство таковым не является и часто ассоциируется с неумолимо высокими стандартами и критичностью. Изменение ваших ожиданий, чтобы отклониться от перфекционистских стандартов, может укрепить уверенность в себе и оптимизм в вероятном стремлении к прогрессу и постоянному совершенствованию.

6. Размышляйте и ищите ясность. В попытке «сделать лимонад из лимонов» задайте себе последний набор вопросов:
Как мне яснее понять, чего я хочу?
Что я могу узнать о том, почему я был привязан к определенному результату?
Что, я думал, должно было случиться?
Был ли я реалистичен в своих ожиданиях?
Какую пользу я получу, отпустив тот факт, что мои ожидания не оправдались?
Будет ли это разочарование действительно иметь значение через шесть месяцев/год?
Мог ли я сделать что-то по-другому, чтобы повлиять на другой результат?
Какая поддержка и ресурсы могут помочь мне успешно преодолеть это разочарование?
Как лучше всего использовать эту поддержку и ресурсы?

Разочарование | Психология Вики | Фэндом

в: Страницы с битыми ссылками на файлы, Разочарование, Эмоции, Эмоциональные состояния

Просмотреть источник

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

Эта статья нуждается во внимании психолога/академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

Файл: Средняя школа Сентревиль (Вирджиния) 1998 · DD-SP-99-04111.JPEG

Разочарование, выраженное командой игроков в американский футбол, сочувствующих после поражения.

Разочарование — это эмоциональное состояние, чувство неудовлетворенности, которое следует за нереализованностью ожиданий. Подобно сожалению, оно отличается тем, что человек, испытывающий сожаление, фокусируется в первую очередь на личном выборе, способствующем плохому результату, в то время как человек, испытывающий разочарование, фокусируется на результате. [1] Является источником психологического стресса. [2] Изучение разочарования — его причин, воздействия и степени, в которой индивидуальные решения мотивированы желанием избежать его, — находится в центре внимания в области анализа решений, [1] [3] поскольку разочарование является одной из двух основных эмоций, связанных с принятием решений.

[4]

Разочарование восходит к среднеанглийскому разочарование через старофранцузское дезапоинтер . В буквальном смысле — отстранение от должности. [5] Его использование в значении общего разочарования восходит к концу 15-го века, и впервые оно появляется в английском языке как эмоциональное состояние уныния в середине 18-го века. [6]

Содержание

  • 1 Психология
  • 2 Теория разочарования
  • 3 См. также
  • 4 Дополнительная литература
  • 5 Примечания

Психология

Разочарование — это субъективная реакция, связанная с ожидаемым вознаграждением. [1] Психологические последствия разочарования сильно различаются у разных людей; в то время как некоторые быстро выздоравливают, другие погрязают в разочаровании, обвиняют или впадают в депрессию. [2] Исследование, проведенное в 2003 году среди детей младшего возраста, у родителей которых была депрессия в детстве, показало, что может существовать генетическая предрасположенность к медленному выздоровлению после разочарования. [7] Хотя не каждый человек реагирует на разочарование впадением в депрессию, депрессия (согласно психоаналитической школе самопсихологии) почти всегда может рассматриваться как вторичная по отношению к разочарованию/фрустрации. [8]

Разочарование и неспособность к нему подготовиться также предполагаются как источник случайного нарушения иммунной системы у оптимистов. [9] В то время как оптимисты в целом демонстрируют лучшее здоровье, [10] они могут наоборот проявлять меньший иммунитет при длительном или неконтролируемом стрессе, явление, которое исследователи связывают с «эффектом разочарования». [9] «Эффект разочарования» утверждает, что оптимисты не используют «эмоциональную амортизацию» для подготовки к разочарованию и, следовательно, менее способны справиться с ним, когда они его испытывают. [10] [11] Этот эффект разочарования подвергался сомнению с середины 1990-х годов исследователем Сюзанной С. Сегерстром, которая опубликовала, в одиночку и совместно, несколько статей, оценивающих его правдоподобность. Ее результаты показывают, что вместо того, чтобы быть неспособными справиться с разочарованием, оптимисты с большей вероятностью будут активно решать свои проблемы и в результате испытывать некоторое снижение иммунитета. [12]

В 1994 году психотерапевт Ян Крейб опубликовал книгу Важность разочарования , в которой он опирался на работы Мелани Кляйн и Зигмунда Фрейда, продвигая теорию о том, что культуры, избегающие разочарования, — особенно культура терапии — создают ложные ожидания совершенства в жизни и мешают людям достичь здорового самочувствия. личность. [13] Крейб привел в качестве двух примеров спорящих жертв медицинских ошибок, которые когда-то приняли бы несчастные случаи как образ жизни, и людей, страдающих от горя после смерти любимого человека, которым, по его словам, предоставлена ​​ложная сценическая модель. выздоровления, которое больше предназначено для утешения терапевтов, переживающих утрату, чем для переживающих утрату. [14] В статье, опубликованной в 2004 году в журнале Psychology Today , рекомендовалось справляться с разочарованием с помощью конкретных шагов, включая признание того, что неудачи — это нормально, установление реалистичных целей, планирование последующих действий, размышление о положительных образцах для подражания, поиск поддержки и поэтапное решение задач. вместо того, чтобы сосредоточиться на общей картине. [2]

Теория разочарования

Теория разочарования, разработанная в середине 1980-х годов Дэвидом Э. Беллом с дальнейшим развитием Грэма Лумса и Роберта Сагдена, [15] вращается вокруг представления о том, что люди, обдумывающие риски, разочаровываются, когда результат риска не оценивается так же положительно, как ожидаемый результат. [16] Теория разочарования использовалась при изучении таких разнообразных процессов принятия решений, как возвратная миграция, соблюдение требований налогоплательщиками и готовность клиентов платить. [17]

Разочарованные люди сосредотачиваются на «восходящих контрфактиках» — альтернативных результатах, которые были бы лучше, чем на самом деле — до такой степени, что даже положительные результаты могут привести к разочарованию. [18] Один пример, предоставленный Bell, касается выигрыша в лотерею 10 000,00 долларов, событие, которое теоретически будет восприниматься более позитивно, если эта сумма представляет собой максимально возможный выигрыш в лотерею, чем если бы она представляла наименьший выигрыш. [19] Аналитики принятия решений исходят из предположения, что люди будут предвидеть возможность разочарования и примут решения, которые с меньшей вероятностью приведут к переживанию этого чувства. [15] Неприятие разочарования было предложено как одно из объяснений парадокса Алле, проблематичного ответа в теории ожидаемой полезности, когда люди с большей вероятностью выберут надежное вознаграждение, чем рискнут получить более высокое вознаграждение, и в то же время готовы попытаться большая награда с меньшей вероятностью, когда оба варианта включают некоторый риск. [20]

В то время как более ранние разработчики теории разочарования сосредотачивались на ожидаемых результатах, более поздние исследования Филиппа Дельки и Алессандры Чилло из INSEAD были сосредоточены на влиянии более позднего разочарования, возникающего, когда фактический результат начинает восприниматься негативно на основе дальнейших действий. разработка; например, если человек получает более высокую, чем ожидалось, прибыль на фондовом рынке, он может быть в восторге, пока через неделю не обнаружит, что мог бы получить гораздо больше прибыли, если бы подождал еще несколько дней, прежде чем продавать. [15] Этот опыт разочарования может повлиять на последующее поведение, и, как утверждают аналитики, включение таких переменных в теорию разочарования может улучшить изучение поведенческих финансов. [15] Разочарование, наряду с сожалением, измеряется прямым опросом респондентов. [21]

См. также

  • Эффект Карнусти
  • Неудовлетворенность
  • Разочарование
  • Психологическая устойчивость
  • Реакции разлуки

Дополнительная литература

  • Как справиться с разочарованием: учебные пособия для родителей и детей по просмотру спортивных событий, Ассоциация прикладной спортивной психологии
  • Крейб, Ян (22 сентября 1994 г. ). Важность разочарования , 216, Рутледж.
  • Лумс, Грэм. (Февраль 1988 г.) «Дополнительные доказательства влияния сожаления и разочарования в выборе в условиях неопределенности». Economica , Новая серия, Vol. 55, № 217, стр. 47-62. doi:10.2307/2554246 Резюме
  • Мандель, Дэвид Р.; Денис Дж. Хилтон и Патриция Кателлани (2005). Психология контрфактического мышления , 251, Рутледж.

Примечания

  1. ↑ 1,0 1,1 1,2 Белл, Дэвид Э. (январь 1985 г.) Приоритет сожаления. Наука управления , Vol. 31, № 1, стр. 117-120.
  2. ↑ 2.0 2.1 2.2 млн лет, Лыби. (29 марта 2004 г.). Вниз, но не наружу. Первоначально опубликовано в
    Психология сегодня     . Размещено с разрешения Medicinenet.com. Проверено 22 февраля 2008 г.
  3. ↑ Wilco, W. Can Dijk, Marcel Zeelenbergb и Joop van der Pligtc. (18 апреля 2001 г.). «Блаженны те, кто ничего не ожидает: снижение ожиданий как способ избежать разочарования». Журнал экономической психологии , том 24, выпуск 4, август 2003 г., страницы 505–516.
  4. ↑ Вилко В. ван Дейк и Марсель Зеленберг. (декабрь 2002 г.). «Исследование оценочных моделей сожаления и разочарования». Мотивация и эмоции Том 26, номер 4, стр. 321-331. Абстрактный.
  5. ↑ «разочарование». Словарь английского языка американского наследия, 3-е изд. . (1992). Компания Хоутон Миффлин. 529.
  6. ↑ «разочарование». Новый краткий Оксфордский словарь английского языка, том 1
    . (1993). Кларендон Пресс, Оксфорд. 683. 0198612710.
  7. ↑ Forbes, Эрика Э., Натан А. Фокс, Джеффри Ф. Кон, Стивен Ф. Галлес и Мария Ковач. (март 2006 г.) «Регуляция аффекта у детей во время разочарования: психофизиологические реакции и связь с родительской историей депрессии» (аннотация). Биологическая психология Том 71, выпуск 3. стр. 264-277.
  8. ↑ Гилберт, Пол (1992). Депрессия: эволюция бессилия , 576 страниц, Guilford Press. р. 315.
  9. ↑ 9,0 9,1 Шварц, Тодд. (Лето 2003 г.) Позитивное мышление Хроника , Колледж Льюиса и Кларка. Проверено 22 февраля 2008 г.
  10. ↑ 10,0 10,1 Неймарк, Джилл. (май/июнь 2007 г.) Революция оптимизма Psychology Today . Проверено 22 февраля 2008 г.
  11. ↑ Грохол, Джон М. (4 февраля 2006 г.) Лучше ли ожидать худшего? Психологи проверяют давнюю теорию эмоциональной амортизации. pyschcentral.com. Проверено 22 февраля 2008 г.
  12. ↑ Сегерстром, Сюзанна К. (сентябрь 2006 г.) «Как оптимизм подавляет иммунитет? Оценка трех аффективных путей»] Психология здоровья . Том 25(5) 653-657. См. также Оптимизм и иммунитет: Всегда ли позитивные мысли приводят к положительным результатам? (абстрактный)
  13. ↑ Сил, Клайв (2002). Media and Health , 242, London: Sage Publications, Inc. p. 167
  14. ↑ Сил, с. 167-168.
  15. ↑ 15.0 15. 1 15.2 15.3 «Разочарование без предварительного ожидания причины и следствия» — Понимание эмоций при принятии решений в условиях риска INSEAD (2005). Проверено 22 февраля 2008 г.
  16. ↑ Дельки, Филипп и Алессандра Чилло. (декабрь 2006 г.). «Разочарование без предварительного ожидания: объединяющая точка зрения на решение в условиях риска».
    Журнал рисков и неопределенностей     Том 33, номер 3, стр. 197-215. Абстрактный.
  17. ↑ См., например, Почему люди снова возвращаются домой? Пересмотр теории разочарования и теории целевой экономии, Сожаление и разочарование в решениях налогоплательщиков по отчетности: экспериментальное исследование (аннотация) и Действительно ли довольные клиенты платят больше? Исследование взаимосвязи между удовлетворенностью клиентов и готовностью платить (аннотация)
  18. ↑ Шварц, Алан. (2002) «Ожидаемые чувства по поводу рискованных вариантов», в С. Мур и М. Окфорд (ред.), 9.0104 Эмоциональное познание , John Benjamins Publishing Co. , стр. 183–196. ИНН 1588112241.
  19. ↑ Белл, Дэвид Э. (январь — февраль 1985 г.) «Разочарование в принятии решений в условиях неопределенности». (Аннотация)
    Исследование операций     , Vol. 33, № 1, стр. 1-27.
  20. ↑ ср. Цзяньминь Цзя, Джеймс С. Дайер и Джон С. Батлер. (Январь 2001 г.) «Обобщенные модели разочарования». Журнал рисков и неопределенностей Том 22, № 1, стр. 59-78. и Гюль, Фарук. (Май 1991 г.) «Теория отвращения к разочарованию». Econometrica Том 59, № 3, стр. 667-86. Альтернативную модель парадокса Алле см. в разделе «Парадокс Алле» на сайте overcomingbias.com.
  21. ↑ Маркатто, Франческо и Донателла Ферранте. (Январь 2008 г.) Шкала сожаления и разочарования: инструмент для оценки сожаления и разочарования в процессе принятия решений. Суждения и принятие решений , vol. 3, нет. 1, стр. 87–99.
На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотр авторов).
Leave a Comment on Психология разочарование в жизни: причины, советы психолога. Как изменить свою жизньПсихология

About the Author

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts

© 2024 Воронежская благотворительная организация «Общие дети»