Терпение психология: Терпеть, терпение — Психологос

Колонка психолога: чем мы платим за терпение?

Остались позади праздничные дни и пришло время вернуться к серьёзным вопросам, от решения которых во многом зависит не только наше социальное благополучие, но и соматическое здоровье. На первый взгляд может показаться странным, что заявляя в названии тему терпения я говорю о соматике, но давайте-ка разберемся вместе.

Терпение – очень распространенное в нашей жизни и слово, и явление. Признайтесь себе, как часто вы говорите своему ребёнку, другу или близкому человеку – «ну ничего, потерпишь», «Бог терпел и нам велел», «терпение и труд всё перетрут», «потерпи и всё пройдёт» и т.п. Мои взрослые клиенты часто признаются, что им приходится в жизни терпеть многие вещи, и изменить это, по их мнению, невозможно. Также многие взрослые люди абсолютно добровольно соглашаются что-то терпеть, видя в этом судьбу, кару или проклятие. Но терпение – это коварный попутчик в нашей жизни, поскольку он берет дорогую плату за право пройти с нами отрезок жизненного пути.

В момент терпения мы изменяем себе

С психологической точки зрения, терпение – это насилие над собой или другими людьми, когда мы призываем их что-то «потерпеть». На уровне психофизиологии терпение – это подавленный импульс, пойманный за хвост кот, который хотел стащить колбаску, но… не тут то было! Терпение – это не озвученные, не проявленные желания, подавленная агрессия, невысказанное недовольство, проглоченная обида и еще много чего. По сути терпение – это мгновение нашей смерти, психологической, конечно, когда мы как бы изменяем сами себе, или даже отказываемся от себя, от своего «Я».

В результате «терпеливости» нередко появляются разные побочные эффекты и даже болезни. Например, состояние аффекта может быть спровоцировано многолетним терпением унижения или манипуляции со стороны другого человека, переживанием насилия, даже эмоционального, не говоря уже о физическом или сексуальном…Или больное горло, которое приходится лечить каждый месяц, может быть платой за сдержанность и корректность в отношениях, за избегание конфликтов и запрет на высказывание своего мнения, позиции, принципов. Терпение нередко является проблемой «незаконного перехода государственных границ», когда государство – это вы, а диверсанты – это ваши супруги, дети, родители, коллеги по работе, врач в районной поликлинике. И самое неприятное – вы сами разрешаете им эту диверсию. Но платите потом кожными высыпаниями (скрывая своё раздражение), кашлем (задыхаясь от обиды), несварением в желудке, коликами (в неспособности «переварить» получаемую информацию или присутствие другого человека), бессонницей (фантазируя о том, что когда-нибудь…). Помните, что если вы чувствуете, что вам приходится что-то терпеть – значит ваши психологические, личностные границы кто-то нарушил и вам нужно с этим что-то делать.

Терпение забирает счастье

В конце концов, за терпение мы платим своим счастьем, поскольку все наши силы и драгоценное время уходит на то, чтобы что-то или кого-то терпеть и потом восстанавливать силы для следующего терпения. Где уж тут ловить мгновения счастья, замечать, как прекрасна вокруг нас жизнь, реализовывать свои планы и просто наслаждаться…И тем более опасно заставлять детей терпеть что-то. Ведь дети лучше нас, взрослых, знают, что терпеть – это значит не быть собой, а ведь это невозможно! И тогда ребенок начинает бунтовать, делать всё наперекор, болеть, становится неудобным и непослушным, неуправляемым в попытке доказать нам, взрослым, что он имеет право быть и жить таким, каким он рождён.

Говорите о своих чувствах

Терпеть вредно…это дорого обходится нашему организму и психике. Вместо терпения нужно учиться говорить, плакать, требовать, просить, не допуская никакого насилия ни над собой, ни над другими людьми. И тогда на смену терпению приходит принятие, адаптация, важные решения, меняющие жизнь к лучшему, любовь. Уходят болезни тела и души, человек становится по-настоящему свободным.

Терпение оправдано только в одном случае. Перефразируя слова Ф.Ницше, зная «зачем», человек способен выдержать любое «как»… Вопрос только в том, знаете ли вы – зачем?

Вы хотели бы обсудить свою проблему с профессиональным психологом? Позвоните в студию «Другое окно». Вас выслушают и помогут найти правильное решение. 

Психологическая студия «Другое окно»
г. Новороссийск, ул. Советов, 66
Запись по телефону: 8-918-670-27-45
Официальная страница в ВК: https://vk.com/drygoe_okno

• Присылайте свои вопросы психологу в личные сообщения группы «Наша Газета Новороссийск» во ВКонтакте. Все вопросы будут публиковаться анонимно.

Терпение — всегда ли оно помогает нам в жизни? | Психология

Терпение занимает не последнее место в характеристике человека. Много пословиц и поговорок сложил народ о терпении. Самая, пожалуй, известная: «Терпи казак, атаманом будешь».

Обычно терпение относят к положительным качествам человека. Хотя, по моему мнению, это вопрос достаточно спорный.

Более всего терпение проявляется у людей, рожденных под знаком Тельца. Необычайная терпеливость Тельцов иногда переходит все мыслимые и немыслимые пределы. Они могут годами, не жалуясь, выносить физическое и моральное напряжение. И чем оно сильнее, тем они упорнее и выдержаннее. Держатся, как принято говорить, «на нервах», как натянутая струна. Но, постоянно пребывая в таком состоянии, они просто не могут расслабиться. Иначе дело может дойти до нервного срыва или серьезной болезни. Это люди, у которых всегда «все хорошо».

Терпеливых людей можно разделить на две группы. Одни без ропота и покорно, как бурлаки, тянут свою лямку, несут «свой крест». Терпят бедность, хамство, пьянство мужа и все остальное, что «посылает судьба». Это прирожденные «рабы обстоятельств». Их жизнь напоминает серый, сумрачный денек поздней осени. Промозглый и беспросветный. Они стопроцентные фаталисты и считают, что во всех их бедах и неудачах виновата судьба. А против нее, как известно, не пойдешь. Безучастно относятся они к жизни, и она отвечает им взаимностью.

Замечали ли вы, что жизнь ВСЕГДА отвечает нам взаимностью? Многие философы отмечали это явление: «Улыбнись, и мир в ответ улыбнется тебе».

Но это фраза уже больше относится к людям второй группы. Благодаря им, чаще всего, и происходит движение цивилизации вперед. Не получается задача? Они не бросят ее в начале или середине. Опять и опять будут возвращаться они к ее решению и, в конце концов, не выдержав такой длительной осады, она вынуждена будет сдаться на милость победителя и выбросить белый флаг.

А позже окружающие при упоминании имен этих людей будут утверждать, что это всего лишь везение.

Прочитав книгу Джина Ландрама «Тринадцать женщин, которые изменили мир», вы узнаете самых известных ныне женщин, у которых были и провалы и неудачи, но они терпеливо преодолевали их, продолжая идти вперед к своей цели.

«Терпение и труд — все перетрут» — вот мудрость нескольких поколений. И удача приходит лишь тогда, когда эти два слова стоят рядом.

«А где же ответ на поставленный в заголовке вопрос?» — спросите вы.
Все зависит от того, к какой из двух указанных групп вы принадлежите.

У Ильи Шевелева, известного русского литератора, есть на эту тему замечательное высказывание: «В понятии „терпение“ — две грани.

С одной стороны, положительная — способность ожидать, не теряя надежды, настойчиво идя к поставленной цели. С другой стороны — отрицательная — неспособность сопротивляться, снося все оскорбления, обиды, рабски подчиняясь обстоятельствам. Первое — признак силы, второе — слабости»

Если вы согласны только терпеть и ничего не предпринимать, то Терпение — лишний груз в вашей жизни и кандалы на ваших ногах.

Если же Терпение помогает вам преодолевать трудности, бороться со своими недостатками (а кто знает их лучше нас самих), бороться с ударами судьбы и всем тем, что мешает вашему движению вперед — то оно будет вашим хорошим и надежным другом.

Желаю вам большого Терпения, чтобы успешно дойти до целей, которые вы наметили.

Теги: психология, терпение, характер

Сила терпения | Psychology Today

Как психиатр, терпение является бесценным навыком, которому я обучаю всех своих клиентов-психотерапевтов. В своей новой книге я подчеркиваю важность терпения как навыка преодоления трудностей и того, как его достичь. Разочарование не является ключом к любой двери. Терпение — это пожизненная духовная практика, а также способ обрести эмоциональную свободу.

Нам нужна новая наклейка на бампер: «Разочарование случается». Каждое утро, полдень и вечер есть множество веских причин для нетерпения. Еще одна длинная очередь. Телемаркетеры. Цель не материализуется «достаточно быстро». Люди не делают того, что должны. Отказ. Разочарование. Как со всем этим справиться?

Вы можете свести себя с ума, вести себя раздражительно, чувствовать себя жертвой или пытаться добиться результата — все это пагубные реакции, которые отталкивают других и пробуждают в них худшее. Или вы можете научиться превращать разочарование в терпение.

Терпение означает не пассивность или покорность, а силу. Это эмоционально освобождающая практика ожидания, наблюдения и знания того, когда действовать. Я хочу придать терпению вид 21 века, чтобы вы оценили его ценность.

Пейшенс получила плохую репутацию по неправильным причинам. Многим людям, когда вы говорите: «Наберитесь терпения», это кажется неразумным и сковывающим, как несправедливое затягивание стремлений или какое-то викторианское зависание или похмелье. Это то, о чем ты думаешь?

Хорошо, подумай. Я представляю терпение как форму сострадания, повторную настройку на интуицию, способ эмоционально искупить свой центр в мире, полном разочарований.

Расстроить означает воспрепятствовать или сделать неэффективным. Фрустрация — это чувство возбуждения и нетерпимости, возникающее, когда ваши потребности не удовлетворяются; это связано с неспособностью откладывать удовлетворение. На свой страх и риск мы слишком привыкли к немедленным результатам. Электронные письма распространяются по всему миру за считанные секунды. Родители текстовые сообщения своим детям, чтобы они пришли на ужин, вместо того, чтобы кричать с крыльца. Вы можете получить информацию о температуре в Куала-Лумпуре или отчет о серфинге на пляже Малибу одним щелчком мыши.

Несмотря на чудеса цифровой эпохи, она пропагандирует эмоциональный дух времени с низкой терпимостью к разочарованиям — не только когда вы случайно удаляете компьютерный файл, но и с точки зрения того, как вы относитесь к отношениям и к себе. Без терпения вы превратитесь в своего самого худшего надсмотрщика. Вы относитесь к супругам и друзьям как к одноразовым предметам вместо того, чтобы посвящать необходимое время взращиванию любви.

Но с терпением вы можете отступить и перегруппироваться вместо того, чтобы агрессивно реагировать или поспешно отказываться от того, кто вас расстраивает. Вы можете вкладывать значимое время в отношения, не сдаваясь и не сдаваясь. Фактически, терпение дает вам освобождающее дыхание, которое вы всегда стремились сделать.

Разочарование мешает эмоциональной свободе. Выражение разочарования в попытке разрешить его — это здорово, но это должно быть сделано не раздражительно и не враждебно. В противном случае вы заставите других защищаться. Погрязание в разочаровании приводит к бесконечной неудовлетворенности, ставя нас в противоречие с жизнью. Эта эмоция заставляет нас напрягаться, убивает наше чувство юмора. Это также приводит к прокрастинации; мы откладываем дела, чтобы избежать неприятностей. Преодоление разочарования оживит вашу эмоциональную жизнь, сделав выбор в пользу того, как вы справляетесь с ежедневными неприятностями и стрессами.

Я определяю терпение как активное состояние, выбор держаться до тех пор, пока интуиция не скажет: «Сделай свой ход». Это значит ждать своей очереди, зная, что она придет. Когда вы изо всех сил стремитесь к цели, это влечет за собой доверие течению, знание того, когда дать супу закипеть.

Проявив терпение, вы сможете отсрочить удовлетворение, но это будет иметь смысл и будет правильным. Почему? Интуиция разумно подсказывает терпение. Он сообщит, когда его получить и стоит ли над чем-то работать или ждать.

Как психиатр, я одурманен терпением, потому что это интуитивно понятно и все зависит от идеального выбора времени, что является ключом к совершению прорывов в работе с пациентами. У меня могут быть самые острые интуитивные или психологические озарения, но если я не поделюсь ими в нужный момент, они могут причинить вред или просто войти в одно ухо и вылететь из другого. В этом отношении я стремлюсь к огромному терпению; что-либо меньшее помешало бы исцелению.

Меня также поражает тот факт, что каждая мировая религия рассматривает терпение как способ познания Бога. Это дает мне стимул практиковать это, и, возможно, это будет стимулом и для вас. В то время как разочарование фокусируется на внешнем, терпение — это тяга внутрь к большей мудрости.

Наконец, терпение не делает вас тряпкой или неспособностью устанавливать границы с людьми. Скорее, это позволяет вам интуитивно понять ситуацию, чтобы получить более широкий и любящий взгляд, чтобы определить правильное действие. Терпение, дар, когда его дарят или получают, оказывается в пределах досягаемости, когда вы можете прочесть чьи-то более глубокие мотивы.

Чтобы попрактиковаться в терпении, попробуйте это упражнение из моего бестселлера New York Times , Эмоциональная свобода . Я делаю это все время, чтобы избавиться от разочарования в длинных очередях. Своим пациентам я тоже советую это делать.

Эмоциональный этап действия: Практика терпения в длинной очереди

Чтобы изменить ситуацию с разочарованием, найдите длинную, медленную очередь для ожидания. Возможно, в продуктовом магазине, банке, почтовом отделении. Или, если вы продлеваете свои водительские права, осмелитесь взять на себя мать всех строк в DMV.

Но вот переключатель: вместо того, чтобы раздражаться или навязчиво реагировать на выбросы гормонов стресса, сделайте глубокий вдох. Скажите себе: «Я буду спокойно ждать и наслаждаться паузой». А пока попробуйте посочувствовать взвинченному кассиру или госслужащему. Улыбнитесь и скажите несколько приятных слов другим осажденным в очереди. Используйте время для мечтаний; взять отпуск от работы или других обязательств.

Обратите внимание на освобождение от стресса и расслабление тела. Линии — отличный полигон для проверки терпения. Чтобы усилить этот актив, я настоятельно рекомендую стоять как можно больше.

Терпение поможет вам рассеять стресс и даст вам выбор, как реагировать на разочарование и расстройство. Когда вы сможете сохранять спокойствие, сосредоточенность и не действовать опрометчиво из-за разочарования, все сферы вашей жизни улучшатся.

Психология терпения | YCFC

Психолог Сара Шниткер рассказывает о своем исследовании терпения, о том, как психологическая методология интегрируется с теологией и философией для определения и измерения добродетели, и предлагает научно обоснованное вмешательство, позволяющее стать более терпеливым.

Какое место терпения в достойной жизни? Психологические данные свидетельствуют о том, что он играет важную роль в управлении жизненными стрессами, способствуя лучшему самочувствию и даже отрицательно коррелирует с депрессией и риском самоубийства. Психолог Сара Шниткер (Университет Бейлора) рассказывает о своем исследовании терпения, о том, как психологическая методология интегрируется с теологией и философией для определения и измерения добродетели, и предлагает научно обоснованное вмешательство, позволяющее стать более терпеливым. Она также обсуждает связь между терпением и благодарностью, роль терпения в осмысленной жизни и то, как acedia, забытый порок для современных людей, скрывается в тени, когда нам не хватает терпения.

Часть 5 6-серийного сериала о Терпении, ведущий Райан МакЭннелли-Линц.

Показать заметки

• Этот эпизод стал возможен частично благодаря гранту от
  Blueprint 1543 .
• Зачем изучать терпение с психологической точки зрения?
• Терпение как заметное отсутствие
• Можем ли мы хорошо страдать? Можем ли мы хорошо подождать?
• Дэвид Бэйли Харнед: вышло ли терпение из моды после промышленной революции ( Терпение: как мы ждем мир )
• Ожидание как форма страдания
• Терпение ежедневных хлопот, терпение в межличностных отношениях и терпение в жизненных невзгодах
• Измерить терпение легче, чем измерить любовь, радость или благодарность, потому что в современной жизни оно не так социально ценно
• Как добродетель направляет к различным целям
• Терпение может помочь вам достичь ваших целей, помогая вам регулировать эмоции, позволяя вам сохранять спокойствие, принимать решения, преодолевать трудности
• Терпение и стремление к справедливости
• Терпение и настойчивость
• «Если ты тряпка, то не потому, что ты терпелив, а потому, что тебе не хватает настойчивости».
  или сдаться и уйти. Терпение позволяет эмоционально устойчиво добиваться цели
• Единство добродетелей: «Нам нужно созвездие добродетелей, чтобы человек действительно процветал в этом мире».
• Золотая середина, избыток, дефицит, слишком много и слишком мало
• Ацедиа и я, Кэтлин Норрис о забытом пороке
• Ацедиа в отношениях: «Даже в условиях пандемии… однообразие…»
• Перекрывающиеся симптомы ацедии и депрессия
• Терпение отрицательно коррелирует с симптомами депрессии; люди с более тяжелыми жизненными трудностями терпение — это сила, которая помогает людям справиться с некоторыми типами депрессии
• Терпение и благодарность — буфер против экстремальной борьбы с экзистенциальным смыслом и риском самоубийства
• Как стать более терпеливым?
• «Требуется терпение, чтобы стать более терпеливым».
• Трехэтапный процесс, чтобы стать более терпеливым: определение, воображение и синхронизация
• Шаг 1: Определите свое эмоциональное состояние. Терпение — это не подавление; оно начинается с внимания и наблюдения— определение того, что происходит.
• Шаг 2: Когнитивная переоценка: один из наиболее эффективных способов регулирования наших эмоций. Подумайте о своих эмоциях с точки зрения другого человека или в свете более широкой картины. Возьмите каждую конкретную ситуацию и переоцените ее.
• Найти преимущества. Превратите проклятие в благословение. Найдите возможности.
• Шаг 3: Синхронизация с вашей целью. Создайте повествование, которое поддерживает значение страдания. Для многих это религиозная вера
• Переоценка когнитивная переоценка: Насколько вы должны быть убеждены? Вам нужно найти что-то с «эпистемическими зубами» — это то, что вы можете рационально одобрить и узнать, и можете ли вы это почувствовать?
• Сочетание практик терпения и благодарности, одновременное проявление нескольких эмоций, переосмысление и переоценка своей жизни в соответствии с вашим пониманием цели и смысла.
• Обеспечьте психологическую дистанцию, чтобы смягчить эмоциональную реакцию.
• Экзистенциальное значение веры для терпения; богословские основы терпения
• Терпение и достойная жизнь
• Любовь, единство добродетелей и «долготерпение Господа нашего есть спасение» (2 Петра 3)

О Саре Шниткер

Сара Шниткер Адъюнкт-профессор психологии и неврологии Бейлорского университета. Она имеет докторскую степень и степень магистра психологии личности и социальной психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, а также степень бакалавра психологии Колледжа Гроув-Сити. Шниткер изучает добродетель и развитие характера у подростков и взрослых, уделяя особое внимание роли духовности и религии в формировании добродетели. Она специализируется на изучении терпения, самоконтроля, благодарности, щедрости и бережливости. Шниткер получила финансирование в размере более 3,5 миллионов долларов в качестве основного исследователя в рамках нескольких исследовательских грантов, и она публикуется в различных научных журналах и редактирует тома.