Стыд и вина — Психологический центр «Новый Взгляд»
Часто в процессе работы с клиентами приходится сталкиваться с их чувствами стыда и вины. Особенно часто с этими чувствами сталкиваются зависимые и созависимые люди. Стыд и вина – очень личные темы, и поэтому терапия, вторгающаяся в эту область, затрагивает эмоции обоих участников — и клиента, и терапевта.
Все общество пронизано стыдом и виной. Эти два понятия в нашем сознании зачастую перемешаны.
Чувство вины вызывается центральным конфликтом между нашими эгоистическими побуждениями и противостоящими им силами внутри нас, которые пытаются контролировать и перенаправлять эту энергию на социально приемлемые цели. Чувство вины наказывает индивида изнутри, когда он хотя бы задумывается о том, чтобы повести себя асоциальным образом. Стыд появляется всякий раз, когда люди чувствуют себя глубоко смущенными, униженными или ничего не стоящими. И хотя и стыд, и вина имеют и позитивные функции, чаще всего приходится иметь дело с клиентами, которые сталкиваются с избыточными количествами этих чувств.
Такие «связанные стыдом» и «связанные виной» люди часто вырастают в семьях, излишне использующих стыд или вину в своем повседневном обиходе.
Самый простой способ различить эти два чувства – это помнить, что стыд затрагивает центральную идентичность клиента, его целостную структуру. В противоположность этому, вина относится к поведению человека. Стыдящийся человек думает: «Как Я мог совершить это?», а виновный – «Как я мог совершить Это?» Можно сказать, что стыд – это болезненное состояние осознания своей базовой дефективности как человеческого существа, тогда как вина – это болезненное состояние осознания, которое сопровождает свершившееся или замысленное попрание человеком общественных ценностей и правил.
При переживании неудачи стыдящимся человеком это событие ощущается как полный провал, конец жизни. Кризис стыда – духовный. Человек задается вопросом стоит ли ему жить дальше.
Чувство вины – это реакция на этическое преступление, оно может быть сильно развито у некоторых людей и только минимально представлено у других. Чувство вины наиболее сильно у тех, кто вырос в высокоморальном окружении.
Отличительной особенностью стыда является то, что совершенно тривиальное и мелкое событие может вызвать непропорционально большую интенсивность этого чувства. Стыд ставит под сомнение базовую идентичность человека.
Виновного человека заботит в первую очередь то, что он совершил, а не его идентичность.
Он может действительно удивляться, как он мог «пасть так низко», и ожидать сурового наказания за свое преступление, но обычно не станет задаваться вопросами о своем праве на существование. Чувство вины вызывается тем, что человек нарушает или собирается нарушить важные семейные или общественные нормы. Некоторые из них могут быть практически универсальными («Не убий», «Не укради»), другие – характерными для специфической субкультуры («Нельзя закладывать своих товарищей по группировке») или родительской семьи («Всегда слушайся своего отца»). Эти нормы описывают поведение, считающееся моральным: человек может уважать себя как моральную личность, если он им соответствует. Он может ожидать наказания, пропорционального тяжести вреда, нанесенного им сообществу, в случае, если он решает не подчиниться его командам.
Одной из причин, по которой стыд и вину можно спутать, является то, что человек может испытывать их одновременно. Тем не менее, определенные личности склонны больше к стыду или к вине.
Одно и то же поведение может пробудить стыд в одном человеке, вину в другом и оба чувства в третьем.
Стыд и вина закладывается в период раннего развития ребенка. Стыд чаще всего ассоциируется с ранними эпизодами осознания ребенком, на стадии автономии, когда он осознает, что он – отдельный человек, который нуждается в родительском принятии и может легко его потерять. Основной страх развивающегося ребенка – это страх оставления. Он обнаруживает, что мир не вращается вокруг него, что есть желания и потребности, которые он не может удовлетворить сам. Оставление может быть физическим, когда ребенок не уверен, что мама вернется домой или эмоциональным, когда ребенок не чувствует заботы матери о себе; в виде пренебрежения или злоупотребления. В результате ребенок осознает, что любовь и привязанность, получаемая им в семье, может быть отобрана, возможно, неожиданно и несправедливо. Ребенок может прийти к выводу, что его невозможно любить. Часто родители прямо говорят: «Ты поступил нехорошо, ты плохой, я не люблю тебя».
Чувство вины развивается, когда ребенок начинает осознавать, что у него есть обязанности перед обществом или другими людьми, и поэтому он должен сдерживать свои эгоистические желания. Чувство вины связано с формированием совести.
Часто происходит перекрывание этих двух последствий развития.
Например, когда ребенок демонстрирует агрессию, он, скорее всего, будучи наказан, услышит оба родительских комментария, как стыдящий («Посмотри на себя, как ты выглядишь? Тебе должно быть стыдно!»), так и обвиняющий («Не смей бить сестру, мальчики не должны бить девочек!»). Простое критическое послание родителя: «Это плохо!» — может интерпретироваться ребенком и как стыдящее (что он в сущности своей дефектен), и как обвиняющее, если пресекается неприемлемое поведение.
Стыд часто выражается в виде мощных физических реакций: лицо вспыхивает, глаза опускаются вниз, в животе бурчит, колени слабеют. Жертва стыда может ощущать отсутствие контроля над своим собственным телом, что делает стыд еще более глубоким. Человек чувствует себя целиком видимым, как если бы каждый, кто смотрит на него, мог видеть его насквозь. Переживание стыда – это двойной удар: человек расстроен и тем, что он такой некчемный, и тем, что его дефективность всем очевидна.
Первичные же реакции на чувство вины – когнитивные и поведенческие.
Умеренные чувства вины и стыда несут позитивные функции. Чувство вины служит сигналом, что человек находится в опасной зоне. Его совесть, принявшая традиционные ценности, требует отказа от своей агрессии или других неприемлемых в обществе проявлений. Основная ценность умеренного стыда в том, что он помогает отслеживать наши отношения с миром. Когда мы оступаемся, теряя благосклонность мира, стыд говорит нам, что что-то всерьез не так — такой стыд скорее активизирует, чем парализует.
Часто за помощью к специалисту обращаются люди, которым излишний стыд или вина мешают функционировать на том уровне, на который они были бы способны, обладая оптимальным количеством этих чувств. Стыд часто «парализует» человека, и он как бы застывает в своем эмоциональном развитии.
Анна Павлушкова
Чувство вины и откуда оно берется
Есть три чувства, которые во многом похожи и часто возникают вместе. Это вина, обида и стыд. Об этом – статья «Обида. Вина. Стыд». Здесь поговорим конкретно о чувстве вины: о том, что это такое, откуда берется и что в нем плохого.
Что такое вина?
Вина – сложное чувство, которое возникает при нарушении долженствований по отношению к себе. У каждого из нас есть набор ожиданий, «каким я должен быть»: хорошим, сильным, храбрым, умным, приятным окружающим, трудолюбивым или еще каким-то. Если мы нарушаем эти ожидания, возникает негативное и болезненное чувство – вина. Ее часто путают со стыдом, но, в отличие от стыда, вина не связана напрямую с мнением окружающих о вас, она направлена внутрь себя, это механизм самонаказания. Стыдимся мы обычно перед кем-то, а вину испытываем за что-то и сами по себе. Чтобы стыдиться, нужно, чтобы кто-то знал о наших поступках, в то время как вину можно испытывать в полном одиночестве. Яркий пример чувства вины – вина за прокрастинацию, о которой никто, кроме вас не знает. Если вы планировали посвятить день спорту, а сами целый день лежали на диване и ели булочки, внутри возникает совершенно определенная эмоция.
Другой пример – когда вы совершили что-то, что никто не осуждает, но все равно испытываете вину.
Скажем, женщина считает, что должна всегда радовать мужа. И если в какой-то момент она его расстраивает, то, даже если он не обиделся и не обвиняет ее, возникает чувство вины.
Механизм воспитания чувства вины
Хотя испытывать вину можно и в одиночестве, изначально она возникла под давлением окружения. Вину нас приучили испытывать в детстве.
Обычно, когда ребенок сделал не то, что хотели и ожидали родители, его начинают ругать и наказывать. Это продолжается до тех пор, пока он не продемонстрирует раскаяние. В таком случае родители могут даже отменить наказание или похвалить его за то, что он понял, как себя правильно вести, дать ему любовь и принятие. А если он, наоборот, долго упирается, не боится или, хуже того, злится, они возмущаются: «Какой наглый! Как тебе не стыдно? Встань в угол!»
Родителям кажется, будто таким образом они приучают ребенка хорошо себя вести и отличать хорошее от плохого, а в реальности ребенка в этот момент волнует совсем другое.
Дети мыслят гораздо проще, и в то же время реальнее, чем взрослые. Кроме того, они полностью зависимы от родителей и для них недовольство, неприятие и нелюбовь родителей – это страшная угроза, ассоциирующаяся с угрозой жизни. Ребенка мало волнует в этот момент, хорошо он поступил или плохо, для него важно вернуть безопасность и любовь. Поэтому он готов продемонстрировать все, что от него потребуют. Речь здесь об «адаптивных» детях, хотя есть и «протестные», которые будут, наоборот, упираться и злиться, но во-первых, они обычно и не склонны к чувству вины, а во-вторых, даже самый сильный ребенок все равно слабее родителей и зависит от них. И большинство детей приходят к тому, что показать свою вину проще, чем протестовать.
Так как ребенок пока не умеет притворяться, он не может демонстрировать вину, не чувствуя ее на самом деле. В итоге он приучается испытывать вину как защитное чувство. Так формируется «сценарная» вина». Ее испытывают и показывают не потому, что осознают свою ответственность за действия, а чтобы предотвратить агрессию, получить любовь и принятие, почувствовать себя в безопасности и избежать ответственности.
С чем мы путаем вину?
Воспитание, основанное на навязывании вины, закладывает в психику ребенка сразу несколько негативных механизмов.
· Ребенок решает, что показать вину – лучший способ защититься от наказания, ругани и недовольства взрослых, то есть улучшить ситуацию в данный момент.
· Ребенок начинает ассоциировать вину и любовь. То есть считать, что если ты сделал что-то не так, тебя не будут любить, но если при этом продемонстрировать вину, любовь вернется. Как в стихах «вот таким тебя люблю я…»
· Ребенок начинает ассоциировать вину и безопасность. Потому что только после того, как он испытал чувство вины, его принимают обратно, «под родительское крыло».
· Ребенок начинает путать вину и ответственность. Потому что, как только он испытал и показал вину, ответственность могут с него и снять. Например, разрешить то, что запретили в связи с наказанием «Ладно, пойдешь в гости, раз понял, как надо себя вести».
Родители поступали так, чтобы было легче нас воспитывать: ребенок, который умеет испытывать чувство вины, лучше поддается манипуляциям, а значит, более управляем. Родители делают это неосознанно и большинство из них не понимают разницы между «воспитывать» и «манипулировать». Такие методы воспитания порой уходят далеко вглубь семейной истории и искать виноватых смысла нет. Тем не менее, в итоге большинство людей, вырастая, остаются легко управляемы при помощи чувства вины. Только этим уже могут воспользоваться не родители, а любой человек, который понимает или чувствует, как правильно надавить на эту внутреннюю «виноватость» и умеет применять эмоциональный шантаж.
Вина как «рэкетное чувство»
Это часто оборачивается тем, что в психологии называется «рэкетное чувство». Это базовое чувство, обычно негативное, которое возникает у человека при любом удобном и неудобном случае. Человек может постоянно фоново ощущать вину, либо в целом чувствовать себя нормально, но если он устал, расстроился, вступил в конфликт – сразу возникает сильное чувство вины.
Такая «рэкетная» вина возникает даже в ситуациях, где винить себя не за что: вплоть до того, что женщина может чувствовать вину за то, что мужчина в ссоре ударил ее.
Привычка испытывать вину
Интересно, что многие люди, которые начинают работать над собой и становятся внимательнее к своим эмоциям, в какой-то момент замечают: чувство вины иногда возникает даже просто так, как будто без всякой причины. Это тоже рэкетное чувство.
Взрослый человек продолжает испытывать вину как бы по привычке. Ему кажется, что вина помогает в отношениях с другими людьми, что она сопровождает любовь и так далее. В реальности чувство вины только причиняет боль и заставляет его вести себя неадекватно: слишком уступчиво или слишком агрессивно, мешая строить счастливую семейную жизнь, работать и добиваться своих целей.
Что такое вина? Признаки, причины и как справляться
Вина — это чувство причиненного вреда — вам или кому-то другому — и вина может пасть на ваши ноги.
Связь с болью, которую вы причинили кому-то, или нарушение вашего морального кодекса — две основные причины, по которым вы можете испытывать чувство вины.
Если вы сломали любимую ручку своего партнера, забыли о важной годовщине или обманули свой путь к продвижению по службе, чувство проступка приравнивается к чувству вины.
Другими словами, вина — это эмоциональная реакция, сопровождающая чувство ответственности за негативный результат.
Ошибки — часть жизни, и вполне естественно испытывать чувство вины, когда ваши решения или действия имеют негативные последствия. На самом деле чувство вины может быть мощным обучающим инструментом для личностного роста. Но чувство вины также может быть связано с событиями, над которыми вы не властны, или с плохими намерениями.
Чувство вины — это чувство застенчивости и переживания беспокойства по поводу вашей потенциальной ответственности за негативный результат.
Как и все самосознательные эмоции, чувство вины возникает в результате процесса самооценки и самоанализа и может включать ваше восприятие того, как другие оценивают вас.
Психоаналитик Зигмунд Фрейд изначально предположил, что люди впервые испытывают чувство вины из-за страха перед родительским наказанием. Другие психологические модели этой концепции предполагают, что чувство вины, скорее, возникает из личного чувства любви и сострадания к другим и является результатом чувства ответственности за причинение вреда чему-то, что вы цените или цените.0003
«В психологии вина — это эмоциональное переживание, которое возникает, когда человек верит или осознает — правильно или нет — что он каким-то образом скомпрометировал свои ценности или мораль», — объясняет доктор Гарольд Хонг, сертифицированный психиатр из Роли. Северная Каролина.
Типы вины
Существует множество психологических моделей концепции вины. В каждом из них использовалась разная терминология для схожих понятий.
Некоторые исследования выделяют две основные формы вины:
- Деонтологический: Вина, возникающая в результате нарушения личных ценностей или морали.
- Альтруистический: Эмпатическое чувство вины за причинение вреда другому человеку.
Третья форма вины, экзистенциальная вина , также регулярно упоминается и определяется как чувство вины за то, что вы не оправдываете своих ожиданий и жизненных целей.
Другие исследователи предполагают, что вина также может быть разбита на дополнительные подтипы, в том числе:
- Несвязанная вина: Вина, которая возникает без четкой связи между вашими действиями и результатом (например, вина оставшегося в живых).
- Вина за неравенство: Чувство вины, основанное на обстоятельствах дисбаланса (например, гендерная предвзятость или расовая дискриминация).
Когда вы чувствуете вину за что-то, что вы сделали, причины могут быть очевидны для вас. Вы придумали предлог на работе, чтобы получить дополнительный выходной, например, когда знаете, что у ваших коллег не хватает рук.
Вы понимаете, что ваше решение напрямую повлияло на ваших коллег, и поэтому чувствуете себя виноватым.
Но чувство вины за то, чего ты не делал, тоже возможно. Вина выжившего, например, — это тип вины, который возникает из-за того, что другие могут пережить или пережили травмирующие события, а вы — нет.
Например, этот вид вины может возникнуть из-за чувства недостойности своего счастья. Это обычная эмоция среди тех, кто пережил террористические акты, стихийные бедствия или другие виды трагедий.
«Почему я все время чувствую себя виноватым?»
Вина — это естественная эмоция, которая может быть положительным мотиватором в обучении человека. Однако хроническая или постоянная вина может указывать на наличие психического расстройства.
Д-р Эллен Альбертсон, психолог из Берлингтона, штат Вермонт, указывает, что хроническое или постоянное чувство вины может быть связано с:0030
Чувство вины не ограничивается этими состояниями.
Другие расстройства психического здоровья могут вызывать необъяснимое или стойкое чувство вины и аналогичные эмоции самосознания, такие как стыд и сожаление.
Ваш опыт чувства вины уникален, но общие признаки могут включать следующее:
- низкая самооценка
- чрезмерные попытки возмещения ущерба
- неспособность смотреть в глаза
- покраснение лица
- тревога
- проблемы со сном
- тошнота
- головные боли
- депрессивное настроение уровни
- эмоциональные всплески
- изменения аппетита
Что такое нечистая совесть?
Ваше сознание или сознание — это ваше осознание себя. Ваш совесть — это ваша врожденная способность отличать правильное от неправильного.
Когда у вас есть нечистая совесть, вы можете испытывать страдания из-за решения, которое противоречит вашим моральным принципам.
Термин «виновное сознание» иногда используется, чтобы сделать вывод, что кто-то знает, что он неправ, но может не признать этого, несмотря на то, что чувствует себя из-за этого огорченным.
Чувство вины не является плохим по своей сути. Коллин Веннер, лицензированный консультант по психическому здоровью из Форт-Уолтон-Бич, Флорида, говорит, что чувство вины может мотивировать вас изменить свое поведение в лучшую сторону, чтобы избежать повторного чувства вины.
Она отмечает, что вина часто ассоциируется с эмоциональными эффектами, такими как:
- гнев
- Грусть
- Страх
- Позор
- Смущение
- Disgust
- Повзроку ваши межличностные отношения. Веннер указывает, что общие социальные эффекты вины включают:
- уход в себя
- агрессия
- мстительность
- перекладывание вины
- насилие
Вина против раскаяния
Вина и раскаяние тесно связаны, но не одно и то же.
Вина, как правило, связана с негативным восприятием определенного поведения или событий, тогда как стыд указывает на негативное суждение о себе.
«Одно из ключевых отличий заключается в том, что угрызения совести обычно связаны с желанием загладить свою вину, тогда как чувство вины не всегда связано с такой мотивацией», — говорит Хонг.
Время от времени испытывать чувство вины естественно; есть способы помочь вам справиться с эмоциями, когда вы чувствуете себя «застрявшим».
Использование чувства вины для формирования положительного поведения
Чувство вины может способствовать личностному росту.
«Подумайте, почему вы чувствовали себя виноватым. Вина обычно возникает из-за неспособности оправдать чьи-то ожидания», — говорит Веннер.
Записывая возможные альтернативные варианты поведения и решения, вы сможете развивать полезные навыки и привычки.
Выражение чувства вины
Сдерживание чувства вины внутри может усугубить чувство беспокойства и страдания. Хонг рекомендует поговорить с доверенным членом семьи или другом или поработать с подсказками в дневнике, чтобы дать выход своим чувствам.
Возмещение ущерба
Несмотря на то, что может быть непросто столкнуться лицом к лицу с предполагаемыми недостатками, иногда все, что нужно, — это возместить ущерб.
«Это может помочь вам избавиться от чувства вины и двигаться дальше», — говорит Хонг.
Возмещение ущерба может быть устным, письменным или действием. Спрашивая, что вы можете сделать, чтобы «все исправить», вы также можете получить некоторое представление.
Чувство вины указывает на то, что вы чувствуете ответственность за негативный результат, верный или нет.
Когда вы испытываете чувство вины, исправление и выражение своих чувств может помочь облегчить эмоциональное бремя.
Если чувство вины серьезно влияет на вашу жизнь или вы постоянно чувствуете себя виноватым, беседа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам изучить глубинные факторы.
Что такое вина? Признаки, причины и как справляться
Вина — это чувство причиненного вреда — вам или кому-то другому — и вина может пасть на ваши ноги.
Связь с болью, которую вы причинили кому-то, или нарушение вашего морального кодекса — две основные причины, по которым вы можете испытывать чувство вины.
Если вы сломали любимую ручку своего партнера, забыли о важной годовщине или обманули свой путь к продвижению по службе, чувство проступка приравнивается к чувству вины.
Другими словами, вина — это эмоциональная реакция, сопровождающая чувство ответственности за негативный результат.
Ошибки — часть жизни, и вполне естественно испытывать чувство вины, когда ваши решения или действия имеют негативные последствия. На самом деле чувство вины может быть мощным обучающим инструментом для личностного роста. Но чувство вины также может быть связано с событиями, над которыми вы не властны, или с плохими намерениями.
Чувство вины — это чувство неловкости и переживания беспокойства по поводу вашей потенциальной ответственности за негативный результат.
Как и все самосознательные эмоции, чувство вины возникает в результате процесса самооценки и самоанализа и может включать ваше восприятие того, как другие оценивают вас.
Психоаналитик Зигмунд Фрейд изначально предположил, что люди впервые испытывают чувство вины из-за страха перед родительским наказанием.
Другие психологические модели этой концепции предполагают, что чувство вины, скорее, возникает из личного чувства любви и сострадания к другим и является результатом чувства ответственности за причинение вреда чему-то, что вы цените или цените.0003«В психологии вина — это эмоциональное переживание, которое возникает, когда человек верит или осознает — правильно или нет — что он каким-то образом скомпрометировал свои ценности или мораль», — объясняет доктор Гарольд Хонг, сертифицированный психиатр из Роли. Северная Каролина.
Типы вины
Существует множество психологических моделей концепции вины. В каждом из них использовалась разная терминология для схожих понятий.
Некоторые исследования выделяют две основные формы вины:
- Деонтологический: Вина, возникающая в результате нарушения личных ценностей или морали.
- Альтруистический: Эмпатическое чувство вины за причинение вреда другому человеку.
Третья форма вины, экзистенциальная вина , также регулярно упоминается и определяется как чувство вины за то, что вы не оправдываете своих ожиданий и жизненных целей.
Другие исследователи предполагают, что вина также может быть разбита на дополнительные подтипы, в том числе:
- Несвязанная вина: Вина, которая возникает без четкой связи между вашими действиями и результатом (например, вина оставшегося в живых).
- Вина за неравенство: Чувство вины, основанное на обстоятельствах дисбаланса (например, гендерная предвзятость или расовая дискриминация).
Когда вы чувствуете вину за что-то, что вы сделали, причины могут быть очевидны для вас. Вы придумали предлог на работе, чтобы получить дополнительный выходной, например, когда знаете, что у ваших коллег не хватает рук.
Вы понимаете, что ваше решение напрямую повлияло на ваших коллег, и поэтому чувствуете себя виноватым.
Но чувство вины за то, чего ты не делал, тоже возможно. Вина выжившего, например, — это тип вины, который возникает из-за того, что другие могут пережить или пережили травмирующие события, а вы — нет.
Например, этот вид вины может возникнуть из-за чувства недостойности своего счастья.
Это обычная эмоция среди тех, кто пережил террористические акты, стихийные бедствия или другие виды трагедий.«Почему я все время чувствую себя виноватым?»
Вина — это естественная эмоция, которая может быть положительным мотиватором в обучении человека. Однако хроническая или постоянная вина может указывать на наличие психического расстройства.
Д-р Эллен Альбертсон, психолог из Берлингтона, штат Вермонт, указывает, что хроническое или постоянное чувство вины может быть связано с:0030
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- дисфория или чувство неудовлетворенности жизнью или событиями
- расстройства пищевого поведения
Другие психологические модели этой концепции предполагают, что чувство вины, скорее, возникает из личного чувства любви и сострадания к другим и является результатом чувства ответственности за причинение вреда чему-то, что вы цените или цените.0003
Это обычная эмоция среди тех, кто пережил террористические акты, стихийные бедствия или другие виды трагедий.Чувство вины не ограничивается этими состояниями. Другие расстройства психического здоровья могут вызывать необъяснимое или стойкое чувство вины и аналогичные эмоции самосознания, такие как стыд и сожаление.
Ваш опыт чувства вины уникален, но общие признаки могут включать следующее:
- низкая самооценка
- чрезмерные попытки возмещения ущерба
- неспособность смотреть в глаза
- покраснение лица
- тревога
- проблемы со сном
- тошнота
- головные боли
- депрессивное настроение уровни
- эмоциональные всплески
- изменения аппетита
Что такое нечистая совесть?
Ваше сознание или сознание — это ваше осознание себя.
Ваш совесть — это ваша врожденная способность отличать правильное от неправильного.
Когда у вас есть нечистая совесть, вы можете испытывать страдания из-за решения, которое противоречит вашим моральным принципам.
Термин «виновное сознание» иногда используется, чтобы сделать вывод, что кто-то знает, что он неправ, но может не признать этого, несмотря на то, что чувствует себя из-за этого огорченным.
Чувство вины не является плохим по своей сути. Коллин Веннер, лицензированный консультант по психическому здоровью из Форт-Уолтон-Бич, Флорида, говорит, что чувство вины может мотивировать вас изменить свое поведение в лучшую сторону, чтобы избежать повторного чувства вины.
Она отмечает, что вина часто ассоциируется с эмоциональными эффектами, такими как:
- гнев
- Грусть
- Страх
- Позор
- Смущение
- Disgust
- Повзроку ваши межличностные отношения. Веннер указывает, что общие социальные эффекты вины включают:
- уход в себя
- агрессия
- мстительность
- перекладывание вины
- насилие
Вина против раскаяния
Вина и раскаяние тесно связаны, но не одно и то же.
Вина, как правило, связана с негативным восприятием определенного поведения или событий, тогда как стыд указывает на негативное суждение о себе.
«Одно из ключевых отличий заключается в том, что угрызения совести обычно связаны с желанием загладить свою вину, тогда как чувство вины не всегда связано с такой мотивацией», — говорит Хонг.
Время от времени испытывать чувство вины естественно; есть способы помочь вам справиться с эмоциями, когда вы чувствуете себя «застрявшим».
Использование чувства вины для формирования положительного поведения
Чувство вины может способствовать личностному росту.
«Подумайте, почему вы чувствовали себя виноватым. Вина обычно возникает из-за неспособности оправдать чьи-то ожидания», — говорит Веннер.
Записывая возможные альтернативные варианты поведения и решения, вы сможете развивать полезные навыки и привычки.
Выражение чувства вины
Сдерживание чувства вины внутри может усугубить чувство беспокойства и страдания.
