Фитбол для детей что это такое: Польза упражнений на фитболе для Вашего ребенка Svit

Содержание

Фитбол для грудничков – польза, как выбрать фитбол для малышей

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Время на чтение: 4 минуты

Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.

Фитбол – это самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей, и для столь высокого звания есть много причин.

Читайте также: Большие и маленькие мячи для детей — какие нужно покупать ребенку?

Содержание статьи:

  • Польза фитбола для новорожденных
  • Как выбрать фитбол для грудничков?

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?

  1. Против колик
    Мягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики.
  2. Развивает координацию
    Уютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет.
  3. Снимает гипертонус сгибателей
    С помощью упражнений расслабляются различные группы мышц.
    Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных.
  4. Уменьшает боль
    Вибрация – как своеобразная физиотерапия, имеет легкий обезболивающий эффект.
  5. Укрепляет организм
    Фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как-никак, предупреждает нарушение осанки в детском возрасте.
  6. Успокаивает
    Пассивные движения для маленьких деток напоминают им дородовый период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям.
  7. Улучшает кровообращение и дыхание
    Как любая физическая активность занятия на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  8. Повышает выносливость
    По мере взросления малыш осваивает новые, более сложные упражнения на фитболе.
  9. Вызывает радость и интерес у малыша
    Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
  10. Укрепляет мышцы и снижает вес Мамы
    Во время упражнений маме тоже приходится выполнять некоторые движения, которые улучшают осанку и фигуру помощника.

Читайте также: 9 лучших упражнений на фитболе для грудничков, правила занятий на фитболе с новорожденным.

Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?

  • Правильный размер фитбола для грудничков — 60 — 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.
  • Оптимальная упругость. Надавив на мяч, рука должна без труда отскакивать от него, но не заходить внутрь.
  • Не тонкий и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
  • Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
  • Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
  • Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
  • Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипание мелкого мусора во время занятий.
  • Гипоаллергенный состав защитит от вредных примесей неизвестного происхождения.
  • Пористая поверхность будет тёплой, не скользкой
    , но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
  • Расцветка фирменных мячей, как правило, натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. В то время как среди подделок превалируют кислотные расцветки.
  • Известные бренды, выпускающие наиболее качественные мячи: TOGU (производитель Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров, или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить Вам все документы, подтверждающие качество и безопасность фитбола для грудничков, который Вы собираетесь купить.


Большинство малыши очень любят фитбол

, поэтому вопрос — чем полезен фитбол — отпадает сам по себе.

Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений, превращая обычные занятия в увлекательную позитивную игру.

польза, критерии выбора и правила безопасного использования

04-07-2020

Купание в ванной грудничка с малым количеством воды: как и зачем?

Как купать ребенка в большой ванне без круга, второй пары рук и с пользой для здоровья малыша и маминой спины.

02-07-2020

Как выбрать подушку для ребенка по возрасту?

Подушка для новорождённых: с какого возраста использовать и нужна ли она малышу? Какой должна быть подушка для ребенка старше 2-х лет?

23-06-2020

7 месяцев ребенку: развитие и что должен уметь делать? Какие новые двигательные навыки характерны для этого возраста?

Что нужно знать маме о ребенке 7 месяцев: развитие, что должен уметь делать при своевременном развитии. Почему малыш может реагировать плачем на массажиста, и что маме делать в этой ситуации?

19-06-2020

Игры с ребенком 6 месяцев для интеллектуального и физического развития: примеры с подробным описанием

Как игры в 6 месяцев помогают ребенку освоить четвереньки? Как экскурсия по дому может стать игрой, стимулирующей умственное развитие ребенка?

18-06-2020

Детский матрас: какой выбрать и как понять, что матрас качественный?

Как выбрать детский матрас для грудничка, ориентируясь на возраст ребенка. Как сэкономить на покупке матраса для ребенка с рождения и до трех лет?

03-06-2020

Развивающий коврик: с какого возраста малыша можно использовать и как правильно это делать?

Какой развивающий коврик выбрать для грудничка. Как использовать коврик, чтобы он способствовал двигательному развитию ребенка? Развивающий коврик: с какого возраста использовать?

28-05-2020

Гимнастика для стоп для детей: зачем нужна, и как еще можно тренировать стопы ребенка. Часть 1

Нужна ли обувь ребенку дома и какие упражнения для профилактики плоскостопия у детей выполнять. Как маме способствовать правильному развитию стоп у еще неходящего малыша?

21-05-2020

Дисплазия тазобедренных суставов у детей до года: признаки, лечение и профилактика

Какие признаки дисплазии тазобедренных суставов у ребенка может заметить мама? Что делать, если мама заметила симптомы дисплазии? Может ли мама сама делать массаж при дисплазии тазобедренных суставов у детей?

16-05-2020

Синдром внезапной детской смерти: статистика и возможные причины

У каких детей риск появления СВДС выше? Какие меры должны предпринять мама, чтобы снизить риск появления СВДС у своего малыша?

12-05-2020

Что должна знать мама о развитии ребенка в 6 месяцев: двигательные навыки и психоэмоциональное развитие

Особенности развития ребенка 6 месяцев. Как мама может помочь малышу освоить правильное ползание на четвереньках без помощи платного специалиста по детскому массажу.

05-05-2020

Что умеет ребенок в 1 месяц: двигательные навыки и психоэмоциональное развитие малыша.

Ребенку 1 месяц: развитие мальчиков и девочек в этом возрасте. Узнайте, какие условия должны быть дома для комфортной жизни грудничка. Как маме помочь малышу развивать двигательные навыки без обращения к платному массажисту?

30-04-2020

Как одевать подгузник грудному ребенку правильно и безопасно для его здоровья?

Как менять подгузник новорожденному, не поднимая его за стопы ног? Почему привычный всем способ смены «памперса» лучше не использовать?

24-04-2020

Вредны ли «памперсы» для мальчиков, и как не нанести вред здоровью ребенка при использовании одноразовых подгузников?

Как одноразовые подгузники влияют на здоровье мальчиков во взрослой жизни. Как использовать подгузники, чтобы у малыша не было опрелостей и раздражений.

22-04-2020

Первичный патронаж новорожденного: 10 важных вопросов врачу


Первичный патронаж новорожденного — зачем проводится, что спросить и как встречать медработника, рассказывает Игорь Новокриницкий

15-04-2020

Грудной ребенок все время плачет: причины и способы их устранения

Плачет грудной ребенок, что делать маме для его успокоения? В каких случаях плач грудничка не связан с патологией?

09-04-2020

Частые срыгивания у грудничка: причины появления и методы их устранения

Когда срыгивания у грудничков являются нормой, а в каких случаях маме нужно насторожиться и проконсультироваться у специалистов.

05-04-2020

Игры с малышом 5 месяцев: как маме стимулировать двигательное и умственное развитие?

Какие игры с ребенком 5 месяцев стимулируют переворот со спины на живот и опору на прямые руки. Как с помощью подручных средств сделать интересные игры с малышом 5 месяцев.

21-03-2020

Массажисты для детей: советы по выбору специалистов

Как понять, что перед мамой хороший специалист по детскому массажу. Какие документы и профессиональные качества должны быть у детского массажиста. Узнайте, как должен выглядеть малыш после правильно проведенного массажа.

20-03-2020

Нужен ли массаж здоровому ребенку в первый год жизни: со скольки месяцев

Делать ли массаж грудничку без специальных показаний от невролога или других специалистов. Может ли мама сама сделать качественный массаж грудничку в домашних условиях?

15-03-2020

Ребенок начал ползать по-пластунски: когда ждать четверенек?

Что должна знать мама о ползании по-пластунски: сроки появления и длительность такого ползания. Что делать, если малыш очень долго ползает на животе или сразу освоил четвереньки.

08-03-2020

4 месяца ребенку: что должен уметь делать при своевременном развитии

Что умеет малыш в 4 месяца и какие новые навыки появляются? Как мама может помочь ребенку научиться переворачиваться на живот и опираться на прямые руки без платного специалиста или поликлиники

06-03-2020

Почему ребенок ползает на животе и как это исправить

Ребенок начал ползать на животе: причины и способы коррекции. Узнайте, как поставить малыша на четвереньки.

01-03-2020

Ребенок плачет на массаже: причины и способы их устранения

Как понять, когда у ребенка истерика на массаже, а когда обычное возмущение. Какие хитрости применить маме во время массажа, чтобы он прошёл без слез.

04-02-2020

Привычный наклон головы у грудничка: причины и что делать

Как исправить привычный наклон головы у ребенка? Безопасные приемы борьбы c привычным наклоном головы самостоятельно (без обращения к профессиональному детскому массажисту).

31-01-2020

Нормы ВОЗ для мальчиков и девочек до 10-ти лет в таблицах с инструкцией их использования

Как пользоваться таблицами ВОЗ норм роста и веса ребенка первых лет жизни. Узнайте, какие еще факторы нужно учитывать при оценке результата, полученного из таблиц ВОЗ.

27-01-2020

Как стимулировать ползание у ребенка с 6 месяцев: 8 проверенных способов

Смотрите видео с приемами стимуляции четверенек, которыми делятся мамы. Пользуйтесь ими, когда начнете учить ребенка ползать. Узнайте, соблюдаете ли вы все условия для активного ползания грудничка.

13-01-2020

Массаж недоношенному: можно ли делать маме самой?

Как делать массаж недоношенным детям в домашних условиях без профессионального массажиста. Как правильно подобрать курс массажа, учитывая особенности ухода за недоношенными новорожденными.

22-12-2019

Как купать новорожденного первый раз после роддома

Читайте статью, как и когда начинать купать новорожденного: пошаговая инструкция, рекомендуемая температура воды и можно ли купать с прищепкой.

13-12-2019

Ребенок не встает на прямые руки: нужно учить или нет?

Зачем ребенку нужна опора на прямые руки? Какие упражнения делать, чтобы ребенок встал на прямые руки.

12-12-2019

Ребенок лежит бананом, грудничок выгибается дугой

Или причины сколиоза у детей школьного возраста. Личная история моей жены Тани. Как поза банана повлияла на осанку её первого ребёнка.

11-12-2019

Поражающие открытия моей жены об уходе за грудничком или зачем я веду блог!

Список самых распространенных заблуждений об уходе: проверьте себя

05-12-2019

Выкладывание ребенка на живот: зачем это делать и когда начинать?

Как нужно выкладывать малыша на живот, можно ли выкладывать с прищепкой на пупке, когда лучше не выкладывать ребенка на живот. Как реагировать на нежелание новорожденного лежать на животе.

03-12-2019

8 фактов, почему мама сделает массаж эффективнее

Мама сделает лучше! Читайте, почему мамин массаж лучше для малыша, чем массаж со специалистом!

26-11-2019

Зачем купать ребенка в раковине — новая мода или необходимость?

Узнайте, почему нужно купать новорожденного в раковине и как это помогает справиться с тонусом. Игорь Новокриницкий рассказывает, в чем польза мытья ребенка в раковине в первые два месяца жизни.

20-11-2019

Шокирующие детские вещи XX века

Всего 100 лет назад «Детские клетки» считались незаменимой вещью и признаком продвинутости! Эта и ещё 10 шокирующих фотографий, из которых понятно, как изменилось отношение к детям и воспитанию за этот век.

13-11-2019

Когда можно сажать ребенка? Проверьте, готов ли малыш сидеть!

3 этапа развития малыша перед сидением! Когда безопасно начинать сажать ребенка, как определить, что ребенку уже точно можно сидеть, прошел ли он 3 этапа развития перед этим, и почему не стоит торопиться? Читайте статью популярного эксперта по раннему детскому развитию

06-11-2019

Видео: 3 положения, как нужно брать новорожденного ребёнка на руки, чтобы избежать проблем

Как правильно брать на руки, держать, носить ребёнка, чтобы избежать привычного наклона головы! Детский массажист Игорь Новокриницкий показывает в видео, как это делать в первые три месяца его жизни.

30-10-2019

Обучение ползанию — несгораемая линия развития человека

Известный детский массажист делится научными данными о важности обучения грудничков ползанию. В статье рассказывается о том, как ползание ребёнка на четвереньках влияет на его умственное и физическое развитие, а также на успешность во взрослой жизни.

24-10-2019

Вред манежа, детских поводков-вожжей и ходунков: исчерпывающий обзор. Часть 1

Игорь Новокриницкий рассказывает, с какого возраста детей сажают в ходунки, вожжи и детский манеж — стоит ли приобретать. Всё, что вы хотели узнать об опасности девайсов для малышей.

03-06-2019

Зачем и для чего нужны ортоковрики для детей?

И как выбрать правильный ортопедический коврик, чтобы им пользовалась вся семья!

15-10-2019

Когда нужно учить ребёнка ходить: мнение эксперта по раннему детскому развитию.

Игорь Новокриницкий рассказывает, нужно ли учить ребёнка ходить: зачем, когда и как. Из этой статьи вы узнаете, почему не стоит этого делать до года, ведь малыш пойдёт сам, как только придёт время.

21-10-2019

Новокриницкий: массаж 6-9 месяцев, курс упражнений онлайн

Курс 6-9 Новокриницкого: учитесь ползать и сидеть, корректируйте мышечный перекос «раненый партизан». Как? Узнайте подробнее

17-10-2019

Тест: какой курс выбрать

Пройдите тест и определите, какой курс подходит вашему малышу. Получите персональные рекомендации Игоря

Показать еще

Фитбол для детей: какие упражнения полезны

Bebeshka Родителям о детях

1

Содержание:
  • Польза фитбола
  • Фитбол младенцам
  • Дошкольники и школьники

25.02.21 09:36 / 👁22474 (60 за неделю) / ⏱️3 мин. /

Приучать ребенка к спорту нужно с раннего возраста. Такие занятия полезны для общего оздоровления, а также для формирования опорно-двигательного аппарата и здоровой осанки. Лучше всего для детей младшего возраста использовать фитбол. На нем можно делать абсолютно безопасные и увлекательные для малышей упражнения, не прибегая к помощи профессионального тренера. Родители по видео-урокам вполне могут освоить самые простые упражнения на мяче, а потом обучиться и более сложным. Фитбол не займет много места в квартире и станет любимцем не только детей, но и взрослых.


Польза фитбола

Фитбол – это не только красочная игрушка для ребенка, в первую очередь это инструмент для активного занятия посильными физическими упражнениями. Благодаря фитболу, оказывается такая польза для здоровья:

  • нормализуется работа кишечника, ребенок меньше страдает коликами, что особенно важно с третьего месяца, когда малыши испытываю болезненные ощущения в животе из-за заглатывания воздуха при кормлении;
  • устраняется гипертонус мышц, особенно, если ребенок родился с неврологическими нарушениями и гипертонус поставлен в диагнозе;
  • стабилизируется нервная система, в процессе упражнений налаживается тесная связь с родителями, ведь делать упражнения малыш может не только с мамой, но и папой;
  • стимулируется кровообращение;
  • улучшается дыхание;
  • развивается координация движений;
  • повышается гибкость, укрепляется мышечный корсет, особенно спины и поясницы;
  • упражнения являются отличным средством профилактики заболеваний опорно-двигательной системы;
  • повышается выносливость организма, укрепляется иммунитет.

Фитбол рекомендован для детей, у которых обнаружена дисплазия тазобедренного сустава, повышенная нервная возбудимость и гипертонус, избыточный вес, большая прибавка в первый год жизни, запоры, колики.

Чтобы упражнения были максимально эффективными и безопасными, правильно выбирайте мяч. Фитбол должен быть не менее 75 см в диаметре, но для грудничков можно и меньше – его можно использовать на диване, в кроватке.


Фитбол младенцам

Дети до трех лет особенно нуждаются в занятиях на фитболе. В этом возрасте у ребенка начинают укрепляться мышечные волокна и именно тогда они нуждаются в качественной тренировке. Упражнения на фитболе помогут нормализовать функционирование вестибулярного аппарата, улучшить координацию движений, развить ловкость, избежать детского ожирения и устранить проблемы с позвоночником.

Есть много различных упражнений с фитболом, которые можно посмотреть в интернете. Но педиатры советуют начинать с самых простых, которые в дальнейшем помогут освоить и сложные виды активности:

  • уложите малыша животиком на мяч и поддерживайте за ручки и ножки. Постепенно раскачивайте ребенка движениями вперед-назад;
  • такое же упражнение, но с измененной амплитудой – поднимайте ребенка вверх и опускайте на мяч;
  • поставьте малыша ножками на мяч и попрыгайте по его поверхности, удерживайте мяч ногами, чтобы у малыша постоянно была опора;
  • чтобы развить ножки, попробуйте следующее упражнение – поднесите мячик к малышу, лежащему на диване, он должен рефлекторно оттолкнуть его ножками, делая пружинящее движение;
  • для укрепления мышц брюшного пресса положите малыша спинкой на мяч и поднимайте за ручки, приводя в сидячее положение. За одно занятие можно делать несколько таких повторов, но начинайте упражнение только после того, как у малыша заживет пупочек;
  • наклоняйте малыша вниз, положив на животик. Придерживайте тело за ножки и медленно покачивайте мяч вниз, после чего возвращайте в исходное положение. Следите за тем, чтобы это упражнение было для ребенка комфортным.

Упражнения для грудничков не сложные и очень увлекательные. Малыши любят фитбол и уже через некоторое время сами будут просить маму поиграть с ними и мячом.

19

Периодизация развития детей

С помощью возрастной периодизации осуществляется попытка выделения общих закономерностей жизненного …


Дошкольники и школьники

Фитбол для дошкольников и школьников не менее важен. Этот самый простой снаряд поможет отвлечь детей и от компьютеров и гаджетов, на которые современные дети тратят уйму времени. Вот какие упражнения можно предложить детям:

  • подъемы мяча над головой;
  • подкидывание мяча для координации движений рук;
  • приседания с мячом;
  • перебрасывания мяча родителю;
  • перекаты на фитболе на спине;
  • удерживание равновесия, сидя на мяче;
  • мостик на мяче.

При выборе фитбола для дошкольников и школьников лучше ориентироваться на большие мячи – так детям удобнее на них заниматься. Хорошо, если фитбол имеет ручку – во многих упражнениях это очень удобно, да и переносить большой мяч проще. При покупке фитбола ориентируйтесь на вес ребенка, но нынешние производители делают отличные крепкие мячи, проверенные на производстве. Такой фитнес-снаряд не навредит здоровью и поможет разнообразить досуг ребенка.

Комментарии

Оцените статью!

3 0

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Много упражнений и видео инструкций.

12 Ноября 2016

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни). 
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы. 

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша. 

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

Комплкс упражнений на фитболе для грудничков.


  • 1-1,5 месяца

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно.  Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

  • 3-4 месяца

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя. 

Упражнения на фитболе видео часть 2

  • 5-6 месяцев

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

  • 6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Фитбол для занятий с малышом

На мяч с рождения!

  1. Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
  2. Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
  3. Расслабляющий эффект — у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Упражнения на мяче расслабляют мышцы живота, при этом улучшается пищеварение, реже возникают младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание.
  4. Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, стимулирующая функцию коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.
  5. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делает его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
  6. Гимнастика на мяче — интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, очень скоро вы будете видеть довольную и счастливую мордашку своего малыша, как только положите его на мяч.

Почти все дети любят играть с мячом, что очень важно для их эмоционального и психологического развития.

Его Величество Движение

Рождение малыша — это всегда чудо. И все мы хотим. чтобы наши дети были крепкими, здоровыми, сильными, умными и счастливыми.

Однако, к сожалению, многие родители, а особенно бабушки (да и многие медработники) уверены, что новорожденный очень слаб и в любой момент может заболеть. Следовательно, ему необходимо создать комфортные условия — потеплее, посытнее; не дай Бог, дернуть кроху за ручку или ножку — вдруг что-нибудь оторвется или сломается.

Конечно, все дети разные, все сугубо индивидуально. Сейчас мы будем говорить о ситуации, когда беременность и роды протекли без патологии, и ребенок родился здоровым.

Здесь необходимо понять и осмыслить, что родители должны сделать все, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, потому как основы всей жизни закладываются на первом году, начиная с периода новорожденности, то есть с 1-го месяца.

Очень важен образ жизни самих родителей, отношение к одежде, температурному режиму, питанию, сну, гулянию и, конечно же, к двигательной активности. Об этом мы сегодня и поговорим.

Русский физиолог И.М. Сеченов писал, что «работа мышц, есть работа мозга», то есть там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей нервной деятельности, Особенно это актуально для детей первого года жизни.

Массаж и «его величество» движение напрямую влияет на рост мозга у маленьких детей.

Гимнастический мяч для занятий с малышами используется довольно давно, но в основном рекомендуются простые покачивания, что, несомненно, тоже очень полезно.

Мы же в своей работе с младенцами используем большой гимнастический мяч (для фитбола), причем с самого раннего возраста.

Теперь необходимо выбрать мяч. Самый оптимальный размер — 75 см в диаметре.

Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым. В результате снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. А гимнастика на таком мяче оказывает лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей его можно использовать с рождения до 4-5 лет, а для игры и далее.

Гимнастический мяч должен быть достаточно устойчивым и эластичным, чтобы и вы, и ваш кроха чувствовали себя уверенно и спокойно. Устойчивость мяча зависит от качества резины, из которой он сделан, а качество резины определяется весом, который может выдержать мяч.

На хороших мячах фирма-изготовитель всегда указывает этот вес. Мяч устойчив, если он выдерживает 200-300 кг. Эластичность мячу придает латекс. Обычно мячи имеют яркую окраску — выберите цвет по своему вкусу. Мяч должен быть гладким, без «рожек» и пупырышков. Не следует экономить на тренажере для вашего малыша. Еще раз хочу повторить — мяч должен быть устойчивым. И вы должны быть уверены в безопасности занятий.

Итак, вы купили мяч. Надуйте его любым насосом (подойдет ручной велосипедный или электрический автонасос). Если нет насоса, можно надуть и ртом — просто придется потрудиться немного дольше (по собственному опыту не более 40 минут). Слишком сильно надувать не надо. Надуйте так, чтобы мяч был достаточно эластичен, мягок и устойчив.

Первые занятия можно начинать с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка).

Занятия следует проводить не ранее чем через 40-60 минут после кормления. Первое занятие — непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на cтул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик ровно посередине. Раздевать младенца сначала не обязательно. Если вы чувствуете себя неуверенно, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.

Упражнение 1
Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Таким образом, вы будете полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируйте. Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности. Через 1-2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спинку. Опять же правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку, и повторите все движения.

Если ребенок забеспокоился при первом занятии, не останавливайтесь, повторите все на следующий день, а в дальнейшем выкладывайте кроху на мяч в течение дня несколько раз. Постепенно вы и ваш малыш привыкнете к таким занятиям. На мяче младенец успокаивается, расслабляется, получает легкий массаж живота, спинки. Лучше отходят газики, перестает болеть животик, нормализуется стул, снижается тонус сгибателей.

Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений.

Перед занятиями можно сделать легкий поглаживающий массаж, полезно на время занятий раздевать малыша — тут вам и воздушные ванны, и закаливание.

Время занятий на мяче строго не устанавливается. Если вы и ребенок получаете от этого удовольствие, занимайтесь в течение дня сколько хотите.

До 1-го месяца, покачиваясь и вращаясь на мяче, вы оба адаптируетесь к занятиям на таком тренажере. С 1-го месяца занятия можно усложнить. Теперь все упражнения выполняйте стоя перед мячом.

Упражнение 2
Сначала попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов.

Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнение 3
Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Самое главное — делать все плавно и аккуратно.

Постепенно, приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.

Упражнение 4
Увеличивая амплитуду покачиваний и придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь все больше и больше опускать его головкой вниз. Не бойтесь положений вниз головой. Привыкнув, в позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела, дольше, лучше и увереннее держать голову. Мышцы спины и позвоночник при этом так же задействованы и укрепляются.

В позиции на спине положение вниз головой обеспечивает снижение тонуса сгибателей выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики.

Привыкнув к положениям вниз головой, на короткое время задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте младенца, вибрируйте на мяче, расслабляйтесь.

Упражнение 5
Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать ребенка только за ручки. Так как это несколько сложнее, попросите родственников на первых порах подстраховать вас.

Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать кроху за кисть. Как и раньше, в первую очередь освойте простые покачивания (начинайте очень осторожно, постепенно увеличивайте амплитуду движений). Если ручки ребенка довольно хорошо разгибаются, добейтесь полного подъема рук вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Расслабьте младенца, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника. Со временем в положении на спине можно будет выполнять любые движения руками: вверх, вниз, «мельницу», скрещивание на груди.

Упражнение 6
Освоив эти простейшие упражнения, к 2-м месяцам можно переходить к более сложной гимнастике.

Ребенок лежит на спине. Вы придерживайте его за ножки в области коленных суставов, а если чувствуете уверенно, то только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно проделать следующее: приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении мяча от себя выпрямите ножки. Повторите упражнение несколько раз; постепенно увеличивайте амплитуду и скорость качаний. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой. Получится своеобразный «велосипед» на мяче.

Упражнение 7
Ребенок лежит на животике. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки». В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это расслабляет и полезно для развития тазобедренных суставов.

Упражнение 8
Младенец лежит на животике. Придерживайте его за ручки (как в упражнении 5). Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится «рыбка» на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится «ласточка» на мяче.

На 3-м месяце упражнения следует еще больше усложнить и разнообразить, но этому вас должен научить специалист.

В позиции на животе полезно сгибать и разгибать ножки, удерживать ребенка то за одну ножку, то за другую, удерживая за ручки, опускать вниз, делать прыгающие движения, тренируя тем самым опору на всю стопу.

Когда кроха научится захватывать предметы, можно разбросать на полу несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он станет отрывать сначала одну, затем обе руки от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую забаву.

В позиции на спине можно присаживать малыша, сгибать и разгибать выпрямленные ножки, делать повороты влево-вправо; через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее садиться. Я глубоко убеждена, что младенца надо учить переворачиваться, садиться, ползать, а когда он будет самостоятельно вставать, то будет правильно ходить. Не следует ждать, когда карапуз начнет делать это самостоятельно. Чем больше мы тормошим наших детей, тем успешнее идет их развитие.

Однако хочу еще раз повторить: ни в коем случае нельзя экспериментировать самостоятельно, всему этому вас должен обучить специалист.

Заниматься надо по 10-15 минут ежедневно. После такого занятия очень полезно поплавать в ванне.

Если учесть, что занятие начинается с легкого массажа (10-15 минут), плюс плавание минут 10-15, на все у вас будет уходить от 20 до 40 минут в день (всего-то!).

Но какую пользу получит ребенок! Организм маленького человечка очень быстро отзывается на такие занятия. Результаты будут заметны почти сразу.

Кроха станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, у него улучшится сон и аппетит, он получит положительный эмоциональный заряд.

Мяч так же очень хорош для занятий с малышами, у которых имеется какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и т.д.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и т.д.). В этих случаях занятия должен проводить только специалист.

Успехов вам и здоровья вашим детям!

Татьяна Юрьевна АНДРОСОВА, врач-валеолог
Русский семейный журнал «Аистенок», июнь 2005 г., стр. 17-19

Посетите курсы и вебинары «Школы для пап и мам»

Расписание

Методика проведения занятий фитбол-гимнастикой с детьми дошкольного возраста

Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие являются неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольных учреждениях. За последнее время число здоровых детей уменьшилось в пять раз и составляет 10% от общего количества (Горькова Л. Г., Обухова Л. А., 2005). В связи с этим одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний являются занятия фитбол-гимнастикой.

Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах. Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи (Казанская А. В., Пикалева Е. Ю., 2001):

  • Развитие двигательных качеств;
  • Обучение основным двигательным действиям;
  • Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
  • Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
  • Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
  • Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
  • Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
  • Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности;
  • Развитие мелкой моторики и речи;
  • Адаптация организма к физической нагрузке.

Занятия фитбол-гимнастикой должны проходить не менее двух раз в неделю по 30 минут. Группы подбираться с учетом возрастных, двигательных и индивидуальных особенностей детей. Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.

Начинать лучше с веселой и задорной игры. Это сразу поднимает настроение у малышей и настраивает их на веселое занятие. Начинается разминка с игровой гимнастики под музыку Екатерины Железновой (“Аэробика для малышей”). Все движения выполняются по тексту песен, только сидя на мяче. Далее занятие проходит под любую музыку (лучше в обработке для детей). Темп мелодий может меняться. В начале, лучше использовать мелодии медленного или среднего темпа, чтобы организм постепенно входил в работу. Если ребёнок пришел в первый раз, то надо дать ему время привыкнуть к мячу, помочь правильно принять нужное положение для выполнения упражнений.

Содержание занятия (30 минут)

Оборудование: мячи по количеству человек в группе (мяч подбирается с учетом ростовых параметров), коврики по количеству детей, магнитофон, диски, кассеты с музыкой.

Подготовительная часть (10 минут)

Выполняется сидя на мяче с пружинящими движениями. Разминка проводится под веселую детскую музыку. Во время разминки выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.

Упражнения:

  • Игра под музыку (“Аэробика для малышей”).
  • Наклоны головой вперед-назад и вправо-влево. Темп медленный.
  • Повороты головой направо-налево. Темп медленный.
  • Круговые вращения руками вперед и назад. Темп средний.
  • Наклоны туловища вправо-влево. Темп средний.
  • Повороты туловища направо-налево. Темп средний.
  • “Лестница” – поднимать руки поочередно на пояс, на плечи, вверх, два хлопка руками и обратно поочередно так же (плечи, пояс, два хлопка внизу по мячу). Постепенно темп упражнений можно увеличивать.
  • Ходьба сидя на мяче вперед-назад (не отрывая ягодицы от мяча). Пройти как можно дальше. Спина прямая. <Рисунок1>.
  • Ходьба сидя на мяче вправо-влево (не отрывая ягодицы от мяча). Пройти как можно дальше. Спина прямая.
  • Прыжки на мяче как можно выше отрываясь от пола <Рисунок2>.
  • Прыжки сидя на мяче вокруг себя (подпрыгиваем, постепенно переставляя ноги и двигаемся по кругу).

Основная часть (15 минут)

Выполняется в положении сидя на мяче, стоя, лёжа на мяче (на спине и животе), лёжа на коврике (на спине и животе).

Упражнения стоя:

  • Стоя на коврике, мяч в руках. Поднимание прямых рук с мячом вверх-вниз (5-10 раз) <Рисунок3>.
  • Стоя на коврике мяч в руках. Повороты туловища вправо-влево (руки с мячом на уровне груди) <Рисунок4>.
  • “Маятник”. Руки с мячом справа сверху, опускаем их вниз и поднимаем влево вверх <Рисунок5>.
  • Ходьба по кругу, держа мяч над головой (руки прямые). Можно ходить по кругу, а можно “змейкой”, постепенно, то увеличивая, то уменьшая темп.
  • Отбивание мяча одной рукой, двумя и поочередно на месте и в движении.
  • Бросание мяча вверх и ловля его. Также упражнение можно выполнять в парах.
  • Катание мяча друг другу.
  • Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Удержание равновесия. Ноги прямые. Руки в стороны <Рисунок6>.
  • Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Катание мяча вперед-назад и (или) вправо-влево.
  • Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Приседания 5 раз. Руки в стороны. Ноги в коленях прямые <Рисунок7>.
  • Стоя, ноги на ширине плеч, руки касаются мяча. Прокатывание мяча вперед и назад, не отрывая ноги от пола (колени прямые). Нужно прокатить мяч как можно дальше <Рисунок8>.

Упражнения, сидя на мяче:

  • Перекаты с носочков на пятки. Руки в стороны.
  • Сидя на мяче (пятки и голень как можно ближе к мячу), ноги оторвать от пола и удерживать равновесие как можно дольше. Руки в стороны <Рисунок9>.
  • Ходьба вперед, не отрывая ягодицы от пола, постепенно опуская спину на мяч <Рисунок10>. Лежа на мяче удерживать равновесие (руки в стороны), затем постепенно поднимаясь идти назад <Рисунок11>.

Упражнения, лежа на коврике, на спине:

  • Лежа на коврике, на спине мяч под ногами. Катание мяча, вперед-назад сгибая и выпрямляя ноги <Рисунок12>.
  • Лежа на коврике, на спине мяч под ногами <Рисунок13>. Поднимание и опускание ног поочередно. Ноги прямые.
  • Лежа на коврике, на спине, мяч обхватить ногами с двух сторон. Поднимание и опускание прямых ног. Руками можно держаться за коврик.
  • Лежа на коврике, на спине мяч под ногами, руками держаться за пол. Поднимание и опускание таза <Рисунок14>.

Упражнения, лежа на коврике, на животе:

  • Лежа на коврике, на животе руки впереди с мячом. Поднимание и опускание туловища (по возможности подниматься как можно выше). Можно удерживать положение наверху несколько секунд.

Упражнения, лёжа на мяче, на животе:

  • “Качалочка”. Стоя на коленях, перекат на мяче вперед на прямые руки и вернуться обратно на колени <Рисунок15>.
  • Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, ноги прямые не касаются пола. Туловище параллельно полу. Удерживать равновесие несколько секунд.
  • Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, сгибать и выпрямлять ноги поочередно и одновременно. Ноги не касаются пола <Рисунок16>.
  • Лёжа на животе, на мяче, ходьба на прямых руках вперед и назад. Ноги прямые параллельно полу.
  • “Самолёт”. Лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину поднять как можно выше, руки в стороны. Удерживать позу несколько секунд <Рисунок17>.

Упражнения, лёжа на спине, на мяче:

  • “Звёздочка”. Лёжа на спине, на мяче, упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Удерживать положение несколько секунд <Рисунок18>.
  • Перекаты на спине вперед-назад. Лёжа на спине, на мяче, упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Выполнять сгибание и разгибание ног.
  • “Мостик” на мяче выполняется с помощью педагога, который поддерживает и страхует ребёнка <Рисунок19>. Во время выполнения упражнения нужно оттолкнуться ногами от пола, выполнить перекат назад на мяче и поставить руки на пол <Рисунок20>. Вначале можно выполнять только перекаты на руки и обратно, отталкиваясь от пола то руками, то ногами.

 Заключительная часть (5 минут)

В заключительной части выполняются дыхательные упражнения стоя, сидя на мяче, лёжа на мяче и подвижные игры с фитболом.

 Примерные дыхательные упражнения (Казьмин В. Д., 2000)

  • Дышите тихо, спокойно и плавно

И. п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).

  • Подышите одной ноздрёй

И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).

  • “Воздушный шар”

И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).

  • “Воздушный шар” в грудной клетке

И.п.: лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание. Сделать медленный ровный выдох. Медленно выполнять вдох через нос, руки должны ощущать распирание грудной клетки. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными (6-10 раз).

  • “Воздушный шар” поднимается вверх

И.п.: лежа, сидя, стоя. Руки положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием плеч (4-8 раз).

  • “Ветер”

И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

  • “Радуга, обними меня”

И.п.: стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; задержать дыхание на 3-4 с; растягивая губы в улыбке, произносить звук “с”, выдыхая воздух и втягивая в себя живот. Руки сначала вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи (3-4 раза).

  • Повторить 3-5 раз упражнение “Дышим тихо, спокойно и плавно”.

 Подвижные игры с фитболом.

  • “Паровозик”

Дети садятся на фитболы друг за другом и первый ребёнок или педагог исполняет роль машиниста. Он “везёт” ребят по залу в разных направлениях. Дети, подпрыгивая, передвигаются друг за другом, подталкивая свой мяч руками <Рисунок21>.

  • “Гусеница”

Дети садятся на фитболы друг за другом и представляют, что руки – это ножки гусеницы, которая лежит на спине. Первому ребенку дают в руки фитбол и он, прогнувшись назад, передаёт мяч следующему ребенку. Когда мяч дойдет до последнего игрока его начинают передавать обратно <Рисунок22>.

  • “Быстрый и ловкий”

Фитболы (на один меньше чем детей) лежат по кругу. Под весёлую мелодию дети ходят вокруг мячей. Как только прекратится музыка, нужно быстро сесть на мяч. Кому не хватило мяча, выбывает из игры. Один мяч убирается, и игра продолжается, так происходит до тех пор, пока не останется один игрок (победитель).

Также можно использовать и другие подвижные игры, в которых возможно применение фитболов.

 Заключение

Не все упражнения и игры, приведенные выше, могут быть использованы во время одного занятия. Лучше делать тренировки разнообразными, включая в них то одни, то другие упражнения. Начинать следует с более простых упражнений и постепенно переходить к более сложным. Занятие может быть направленно на развитие одного или нескольких качеств.

Важно следить за правильным положением тела на фитболе, за правильностью выполнения упражнений. Кроме того, следует принимать меры для предотвращения травматизма.

В занятия можно включать дополнительные пособия, такие как гантели <Рисунок23>, мячи, гимнастические палки, что также разнообразит занятие и помогает решать дополнительные задачи. Важно следить за нагрузкой постепенно увеличивая её и учитывая возрастные и индивидуальные особенности детей. Для самых маленьких ребят занятия можно проводить с участием родителей, которым будет интересно провести время с ребёнком, посмотреть чему он научился и помочь ему в выполнении сложных упражнений <Рисунок24>. Побывав на тренировках, родители смогут помочь детям продолжать заниматься в домашних условиях. И самое главное это положительные эмоции, радость и удовольствие от занятий фитбол-гимнастикой.

5 Упражнения с балансировочным мячом для детей

Балансировочные мячи часто используются для помощи детям с плохой осанкой или проблемами со спиной, чтобы помочь им укрепить мышцы кора во время тренировки. Балансировочные мячи также стали популярным методом лечения детей с СДВ/СДВГ, аутизмом и другими типами проблем сенсорной интеграции. Учителя и эрготерапевты используют балансировочные мячи, чтобы помочь детям улучшить общую моторику и управлять сенсорной интеграцией.

Узнайте, как больше движений может привести к большей неподвижности и улучшению внимания с помощью балансировочного мяча!

Преимущества использования балансировочного мяча

Для детей с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейроповеденческое расстройство, которое часто приводит к серьезным проблемам с обучением и сенсомоторными нарушениями. Дети с СДВГ не могут сидеть спокойно и концентрировать внимание в классе. Эти дети часто не выполняют задания и не так хорошо успевают в учебе, как дети без СДВГ. Дети с СДВГ, которые используют балансировочные мячи, сводят к минимуму время, проведенное вне кресла, при выполнении школьных и домашних заданий. Эти балансировочные мячи также помогают предотвратить наклон детей назад в своих стульях, балансирование на задней части подголовника и принятие неудобных или вредных поз из-за их неспособности сосредоточиться.

Для детей с аутизмом/нарушением сенсорной обработки

Дети с аутизмом или нарушениями сенсорной обработки могут быть чрезмерно или недостаточно чувствительными к проприоцепции (движению тела, положению и равновесию). Детям, стремящимся к сенсорному восприятию, часто требуется больше проприоцептивной информации и сенсорной стимуляции. Этим детям нравятся такие действия, как прыжки или прыжки, а также удары или столкновения с предметами, чтобы почувствовать физический контакт и давление. Знание реакций и триггеров вашего ребенка может помочь вам определить, какие упражнения на балансировочный мяч будут работать лучше всего.

Для детей со слабым кором

Балансировочный мяч, добавляющий удовольствия к их ежедневным упражнениям, может быть использован для улучшения равновесия, координации и мышц у детей разными способами. У детей со слабой силой мышц кора могут возникнуть трудности с выполнением простых действий, таких как сохранение правильной осанки сидя. Сила кора — это развитие мышц туловища, которые стабилизируют, выравнивают и двигают туловище. Вы можете обнаружить, что дети наклоняются, падают со стула или подпирают голову руками. Плохая осанка также может повлиять на крупную и мелкую моторику. Используя мяч для упражнений, чтобы укрепить мышцы кора, вы создаете прочную основу для своего ребенка.

Как выбрать правильный размер

Хотя рост играет наибольшую роль в выборе правильного размера балансировочного мяча, также важно учитывать вес ребенка. Ребенок, у которого соотношение веса и роста выше среднего, сильнее сдавливает мяч, когда сидит. Некоторые дополнительные рекомендации, которым необходимо следовать, включают:

  • Когда ребенок сидит прямо на балансировочном мяче, убедитесь, что ступни вашего ребенка полностью стоят на земле. Кроме того, их вес должен быть равномерно распределен по верхней части шара 9. 0038
  • Колени вашего ребенка должны быть на уровне таза или немного ниже его. Это создаст угол 90 градусов в бедрах и коленях, а бедра будут параллельны земле
  • .
  • Уши, плечи и таз вашего ребенка должны находиться на одной вертикальной линии, без необходимости наклоняться, чтобы действовать как противовес, чтобы удерживать ребенка на мяче. Если они слегка наклонены, попробуйте заставить ребенка немного подпрыгивать вверх и вниз, чтобы помочь с выравниванием
  • .
  • Измерьте расстояние от подмышки вашего ребенка до кончика его среднего пальца. Это измерение даст вам оценку того, каким должен быть диаметр мяча.0038

Потратив время на выбор правильного размера и типа мяча для баланса, вы обязуетесь получать от него максимальную отдачу каждый раз, когда ваш ребенок его использует.

Выбери мяч для баланса!

5 Упражнения на крупную моторику дома

Упражнения на крупную моторику дома с использованием балансировочного мяча могут помочь в развитии и развитии двусторонней координации, силе мышц кора, вестибулярной чувствительности, постуральной устойчивости и многого другого. . Приступая к этим упражнениям для укрепления кора, начинайте с нескольких за раз. Обязательно найдите то, чем ваш ребенок любит заниматься. Вы должны увидеть, как ваш ребенок начинает развивать уверенность в себе и выносливость по мере того, как он продвигается в своей повседневной жизни. На этом этапе вы можете начать добавлять новые упражнения или упражнения на крупную моторику.

The Rainbow Pass
  • Лежа на спине, начните с мяча в руках над головой
  • Поднимите мяч над головой, подняв ноги к мячу
  • Поместите мяч в ноги и опустите его на пол. Поднимите ноги, чтобы передать мяч в руки
  • Продолжайте передавать мяч между руками и ногами, чтобы создать форму «радуги»

Перевернутый
  • Сядьте сверху на мяч и медленно катите мяч от себя, чтобы начать опрокидываться назад

Родители — держитесь за бедра или бедра вашего ребенка для дополнительной поддержки

  • Продолжайте падать назад, пока не повиснете вниз головой, закинув руки за голову

Подпрыгивание
  • Сядьте на мяч и начните подпрыгивать на нем вверх и вниз

Родители — держите ребенка за бедра, бедра или лодыжки для дополнительной поддержки

  • Вы также можете ритмично подпрыгивать, считая или напевая песню с повторяющимся ритмом

Положение лежа на мяче
  • Лягте животом на мяч, катаясь вперед и назад

Родители — Вы также можете катать своего ребенка вперед, чтобы он держался за руки, играя с игрушкой или собирая головоломку. Это помогает увеличить силу и обеспечить проприоцептивный вклад для улучшения осознания тела

Подъемы Супермена
  • Старт на четвереньках с мячом под животом
  • Поднимите руки (с прямыми локтями или за головой), голову и плечи от мяча
  • Удерживать 3-5 секунд. Ваша верхняя часть тела должна быть расположена так, как будто вы летите в воздухе суперменом
  • .

Можно добавлять движения, чтобы сделать эти упражнения более сложными по мере того, как ребенок становится сильнее. Большой размер балансировочного мяча позволяет детям легко использовать его для обучения таким навыкам, как бросание и ловля. Зрительно-моторную координацию можно улучшить, попросив ребенка передать мяч другому ребенку, делая шаг в сторону. Удары по мячу развивают координацию и мышцы ног. Даже малыши могут научиться базовым навыкам игры с мячом, перекатывая мяч другому человеку, а затем протягивая руки, чтобы получить его обратно.

Чтобы узнать больше о домашних упражнениях, посмотрите это видео!

Заключение

Активные дети часто имеют большие проприоцептивные и вестибулярные потребности. Используя мяч для баланса, вы даете ребенку глубокую сенсорную информацию, которая может помочь успокоить и отрегулировать его. В некоторых классах вашему ребенку разрешается сидеть на мяче во время занятий в классе, так как это может помочь вашему ребенку почувствовать движение, оставаясь на месте. Выполните несколько домашних упражнений, чтобы улучшить баланс, силу кора, осанку и многое другое!

Ссылки

  1. Аноним. (2020). 8 способов, которыми эрготерапевты рекомендуют использовать мяч для упражнений. Трудотерапия в Чикаго. Получено с https://bit.ly/3nG2sLy
  2. Кроуфорд, Бенна. (2019). Мяч для йоги для детей: как им безопасно пользоваться. LoveToKnow: Здоровье. Получено с https://bit.ly/34iUikD
  3. .
  4. Хеффрон, Клэр. (2017). Физические упражнения для детей с использованием фитбола. Вдохновенный домик на дереве. Получено с https://bit.ly/2KwWUoj

Медицинская оговорка: Информация, представленная на этом сайте, включая текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния.

Последние сообщения

Категории

Популярные сообщения

Подпишитесь на
Performance Health

Хотите получать последние новости, статьи и рекламные акции от Performance Health? Войти Сейчас!

Детские лечебные шарики

Магазин, наполненный специальными терапевтическими продуктами и игрушками, которые помогут вашему ребенку.

Качественные терапевтические мячи для детей, которые дети с удовольствием будут использовать и играть с ними. Наши терапевтические мячи представлены в различных стилях: фитнес-мячи, арахисовые мячи, мячи для упражнений с ногами, терапевтические валики, маленькие мячи, мячи-прыгуны, мячи-прыгуны для животных и многое другое.

Нажмите ИЗОБРАЖЕНИЕ для полного описания каждого товара или закажите сейчас с помощью кнопки «Добавить в корзину».

ДЕТСКИЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ МЯЧИ

Cando® Peanut Balls : простой в использовании и устойчивый мяч для упражнений в форме арахиса от Cando. Выпускается в 5 размерах от 40 до 80 см.

См. полное описание, чтобы заказать арахисовые шарики.

Детские гимнастические мячи для прыжков : Мячи для упражнений с ручкой, размер которой идеально подходит для детского тела. Отлично подходит для прыжков в помещении. Предлагается в 6 цветах и ​​3 размерах 45 см, 55 см и 66 см       26,95–30,95 долларов США

См. полное описание, чтобы заказать детский мяч для прыжков Gymnic.

Мячи PhysioRoll : Простые в использовании и устойчивые мячи для упражнений в форме арахиса от Gymnic. Стандарт лечебных арахисовых шариков. Сделано в Италии. Доступны размеры от 30 до 85 см.

См. полное описание, чтобы заказать PhysioRolls.

Детские мячи для упражнений из ПВХ БЕСПЛАТНО: Мяч для упражнений на баланс, разработанный специально для детей. Не содержит ПВХ, фталатов и хлора. Изготовлен из противовзрывного материала. Размер 45см — 75см

См. полное описание, чтобы заказать шары для свободного баланса из ПВХ.

Гимнастические терапевтические мячи : Яркие прочные терапевтические мячи. Сделано в Италии Доступны 6 размеров от 30 до 85 см.

См. полное описание, чтобы заказать мячи для гимнастики.

Мячи для лечебной физкультуры TheraBand : Качественные устойчивые к разрыву мячи для упражнений. Хорошо подходит для терапии и фитнеса для детей и взрослых. Поставляется в 4 размерах 45см — 75см.

См. полное описание, чтобы заказать мячи для лечебной физкультуры TheraBand.

AeroMat Peanut Balls : Простой в использовании и устойчивый мяч для упражнений в форме арахиса от AeroMat Мяч хорошего качества. Поставляется в размерах 40 см и 50 см

См. полное описание, чтобы заказать арахисовые шарики Aeromat.

Массажные шарики Cando Sensi с арахисовым маслом: Простые в использовании и устойчивые мячи для упражнений в форме арахиса со специальной текстурированной «пупырчатой» поверхностью, которая добавляет тактильные элементы в мячотерапию. Доступны 3 размера от 40 см до 60 см.

См. полное описание, чтобы заказать массажные мячи Sensi для лечебной физкультуры отдельно.

Мячи для лечебной физкультуры Sensi: 9 шт.0008 Мячи Knobby Sensi отлично подходят для лечебной физкультуры и сенсорной стимуляции. Выпускаются в 5 размерах с цветовой кодировкой: 22–39 дюймов

Мячи для лечебной физкультуры Gymnic Plus : Итальянский ударопрочный мяч для физических упражнений и реабилитации. В наличии 45см — 75см.

См. полное описание, чтобы заказать мячи для лечебной физкультуры Gymnic Plus по отдельности.

См. полное описание, чтобы заказать массажные шарики с арахисом Cando Sensi отдельно.

Мячи для упражнений FitPro с ножками:   Качественные мячи без латекса с ножками или ступнями для обеспечения хорошей устойчивости. ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО и чрезвычайно стабильно! Размеры 45см-75см.

См. полное описание, чтобы заказать мячи FitPro с ножками.

Мячи для упражнений Sit’n’Gym с ножками: Приятно сидеть на мяче за плату. Сделано в Италии компанией Gymnic Отлично подходит для детей для терапии, сидения и упражнений. 35см. —  65 см    

См. полное описание, чтобы заказать мячи Sit’n’Gym с ножками

Мяч для стабилизации упражнений FitPro NEON :    Терапевтические мячи отличного качества, устойчивые к разрывам, представлены в 4 ярких неоновых ЦВЕТАХ. На выбор представлены зеленые, розовые, желтые и оранжевые мячи 3 размеров.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы заказать неоновые мячи FitProTherapy.

Мячи для тела Slomo:   Очень гибкие мячи для упражнений  для вашей программы упражнений. Легче и гибче, чем обычные виниловые мячи. легко понять с большим диапазоном инфляции. 5 размеров 55см — 95 см

См. полное описание, чтобы заказать мячи для тела SloMo.

Мячи для пончиков:  Мяч для упражнений уникальной формы в форме пончика. Добавляет большую стабильность. Размеры от 45см до 75см. 11,95–31,95 долл. США

См. полное описание, чтобы заказать надувные роллы для лечебной физкультуры PhysioGymnic по отдельности.

Надувные роллы PhysioGymnic : Надувные терапевтические роллы итальянского производства для физических упражнений и реабилитационной терапии. В наличии 30 см — 9 шт.50см.

Gymnic Rody Bouncer : очаровательная лошадка-вышибала, которую дети полюбили в Италии. Отлично подходит для подпрыгивания! Можно добавить базу для раскачивания или ускорения. 49,95 долларов США

Мяч-прыгун для скаковых лошадей Пара: 2 мяча для прыжков цвета скаковой лошади и обтянутые плюшем формы с ручкой, размер которой идеально подходит для детского тела. Отлично подходит для прыжков в помещении для маленьких детей  47,95 долл. США

Мяч-прыгун для бегемота : Мяч для прыжков в форме бегемота, обтянутый плюшем, с ручкой, размер которой идеально подходит для детского тела. Отлично подходит для прыжков в помещении для маленьких детей  $ 12

Электрический воздушный насос для мячей Deluxe : Быстрая и эффективная работа с электричеством для надувания мячей для упражнений. Отлично подходит для студий. 69,95 долларов США

Основание стабилизатора швейцарского мяча для упражнений: Прочные пластиковые основания позволяют надевать мяч для упражнений или использовать его в качестве стула. Имеет канавки для крепления эластичных лент, чтобы добавить силовые тренировки к тренировкам с мячом. Выпускается в универсальном размере           19,95 долл. США

Воздушный насос для мячей Faster Blaster : работает быстрее, чем обычный воздушный насос для мячей. Экономично и быстро! 9,95 долл. США

Мягкие гимнастические мячи:   Небольшой гибкий мяч для упражнений, который можно использовать для разнообразия и усиления вашей программы терапии. Надувается до размера 7–10 дюймов.  Много применений.   10 долларов США

Воздушный насос для мячей Fast Blaster : работает быстрее, чем обычный воздушный насос для мячей. Экономично и быстро! $6

Мяч для гимнастики : Большой прозрачный мяч для упражнений диаметром 50 см с множеством маленьких цветных шариков, которые летают, когда его катят или отскакивают.! $39,95

Gymnic Gyffy the Giraffe Bouncer : очаровательный жираф-вышибала, которого дети полюбили в Италии. Отлично подходит для подпрыгивания! Можно добавить базу для раскачивания или ускорения. 51,95 долл. США

Нажмите здесь, чтобы выбрать цвет.

Мяч для упражнений с основанием: 9 шт.0008    Стабилизирующий мяч в комплекте с стабилизирующей подставкой. UnЭтот специальный блок можно использовать в качестве подставки для ног или стула-мяча . Отлично подходит для эргономичного сидения. В наличии мячи 3-х размеров.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать подробности и заказать стабилизирующий мяч с основанием.

Электрический насос для надувания мячей : Простой электрический насос для накачивания и спуска мячей. 19,95 долларов США

Leo the Lion Тренажер для балансировки:   Детский тренажер для балансировки в форме льва, удобный и прочный! Детям это нравится. $57,95

Bonito the Horse Balance Trainer :   Детский тренажер для балансировки в форме лошади, удобный и прочный! Детям это нравится. 2 цвета на выбор: красный или синий  49,95 долл. США

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать подробности и заказать Лошадь Бонито.

Gymnic Activity Peanut Roll : большой прозрачный мяч в форме арахиса с множеством маленьких цветных шариков, которые летают, когда его катят, отскакивают или встряхивают! $99,95

Подушка для сидения Balance Bagel :  Подушка для сидения в форме бублика. Также отлично подходит для тактильных ощущений. $39,95

Gymnic Rody MAX Bouncer : очаровательная лошадка-прыгун, созданная для детей постарше, которую дети полюбили в Италии. Отлично подходит для подпрыгивания! Можно добавить базу для раскачивания или ускорения. 99,95 долларов США

Нажмите здесь, чтобы выбрать цвет.

Мяч Stay N Place :  Мяч, который не катится, когда ваш ребенок встает! По ощущениям он такой же, как мяч для упражнений, но утяжелен песком, поэтому не скатывается. $34,95

Магазин детской терапии
Подразделение интернет-маркетинга Foothills, LLC
117 Снайп Лейн
Исли, Южная Каролина 29642
[email protected] com
(864) 346-0945
Все права защищены.

Магазин, наполненный специальными терапевтическими продуктами и игрушками, которые помогут вашему ребенку.

поиск по сайту бесплатная находка передовой

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать подробности и заказать шарики для пончиков.

Маленький воздушный насос с мячом для упражнений : Маленький обычный воздушный насос с мячом. Экономичный. 4 доллара

Мячи для лечебной физкультуры Gymnic Arte : Итальянский ударопрочный мяч для физических упражнений и реабилитации. В наличии 45см — 75см.

См. полное описание, чтобы заказать мячи для лечебной физкультуры Gymnic Plus по отдельности.

Pocket Sir Pump with Gage : Простой воздушный насос, который можно носить в кармане, с игольчатым клапаном и манометром. Для использования с меньшими терапевтическими шариками 19,50 долларов США

Надувные мячи Sportime All Balls Мини-мячи для терапии с гладкой блестящей поверхностью. Их очень легко держать и ловить благодаря приятной на ощупь поверхности Доступны 3 размера: 6″, 4″ и 3″

Нажмите здесь, чтобы заказать все мячи

Прямые рулоны Cando: Простой в использовании и устойчивый мяч для упражнений в форме бревна от Cando Доступны 3 размера: 40 см, 50 см и 60 см

Нажмите здесь, чтобы заказать прямые рулоны

Sportime GrabBalls :   Мягкий легкий мяч с открытой матрицей геометрического дизайна, конструкцией пчелиного улья и рисунком футбольного мяча. Яркие цвета. Продается поштучно или в наборе из 6 шт.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать подробности и заказать GrabBalls

Мячи для пальцев Sportime : пара 16-дюймовых полупрозрачных игровых мячей для игр и занятий с мячом. Отлично подходят для прыжков и бросков! В комплекте 1 фиолетовый и 1 зеленый  33,95 долл.  США

Как сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе

0 комментариев

автор: Karen Lynch

 

Балансировочные мячи были разработаны в60-е годы для физиотерапевтических целей; кто знал, что однажды их порекомендуют детям, у которых проблемы с концентрацией внимания в школе?

Но сегодня именно это и происходит. Балансировочные мячи могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал в классе, особенно для детей с нарушениями сенсорной обработки, синдромом дефицита внимания и гиперактивности или просто сильной потребностью ерзать.

Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать балансировочные мячи (также называемые мячами для упражнений, мячами для стабилизации или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений для укрепления мышц живота и спины, стулья с мячами были разработаны как способ укрепить мышцы кора. и улучшить осанку сидя. В течение 19В 80-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.

Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у учащихся с СДВГ сидение на терапевтических мячах улучшило поведение и продуктивность разборчивой речи. Другими словами, учащиеся, использующие стулья-шарики, могли спокойно сидеть, фокусироваться и писать больше слов.

Клиника Мэйо в Рочестере подтвердила эти выводы в 2007 году, проведя исследование о преимуществах классной комнаты без стульев. В исследовании Мэйо, направленном на улучшение обучения и снижение ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться в сидячем положении делает учащихся более внимательными. Консультант по коммуникациям клиники Мэйо Боб Неллис сообщил газете Minneapolis-St. Paul Star Tribune, что, по его мнению, это связано с тем, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.

«Сидеть на месте» не всегда хорошо

«Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Дайана Генри, эрготерапевт, путешествующая по стране на фургоне, чтобы предложить школьную и индивидуальную эрготерапию Сервисы. «Они всегда извиваются. Самые маленькие дети еще более извиваются, потому что их сенсорная система все еще развивается».

Вот почему детям нужны перемены в школе. «Бегать, прыгать, крутиться, вертеться и раскачиваться», — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела».

Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет включить их мозг. «Существует неврологический путь, который идет от системы баланса и движения вашего тела к вашей системе оповещения в вашем мозгу. Движение фактически обеспечивает бдительность и внимание», — говорит Генри.

Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться в равновесии, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение требуется для того, чтобы оставаться на месте на мяче. И это движение, каким бы легким оно ни было, помогает им сосредоточиться.

Родители и учителя проверяют преимущества стульев с шариками

«Стулья с шариками очень хороши для детей, которым нужно много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учительница начальной школы на пенсии из Монумента, Колорадо. классе, используя стул с мячом для одного ребенка с особыми потребностями, которого она настояла, и получила грант округа на приобретение стульев с мячом для всего ее класса. «Стулья были полезны, в частности, для учащихся с особыми потребностями, но я также увидел большую разницу в детях, которые просто всегда качались на своих стульях и нуждались в движении».

Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинетическую энергию и потребность в движении в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно перемещать свое тело на стуле, чтобы сохранять равновесие.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, стулья-шарики направляют его физическую энергию в положительное русло, позволяя ему более полно сосредоточиться на своей работе и полностью реализовать свой потенциал в качестве учащихся.

Дарси Льюис, мать двоих сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала пользоваться дома шариковым креслом. «Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, лучше концентрируются, будь то домашнее задание или разговор за ужином с остальными членами семьи», — говорит Льюис.

Такие родители, как Льюис, используют концепцию классных шариковых стульев и позволяют своим детям использовать их дома. С этой целью кресло-мяч может стать отличным подспорьем для вашего ребенка, однако крайне важно, чтобы маленький ребенок не сидел на мяче взрослого размера. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку, — говорит Генри. Стремитесь к углу 90 градусов в сгибе колена, когда ребенок удобно сидит на мяче. Стул или мяч обычного размера могут подойти для более старшего или более высокого ребенка. Или попробуйте детское кресло-шар.

Что делать, если ваш ребенок просто беспокойный?

Вы можете участвовать в этом исследовании независимо от того, есть ли у вашего ребенка ШРЛ или СДВГ. Как отметили выше Генри и Бэрроуз, у каждого ребенка есть потребность в движении. С настоящим стулом-шаром или без него, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать своим детям больше места для маневра во время выполнения домашних заданий или других сидячих занятий дома:

  • ваш ребенок сидит на мяче Kids Stay-N-Play Ball соответствующего размера балансировочный мяч соответствующего размера (просто мяч на полу) во время чтения, выполнения домашних заданий и даже просмотра образовательных программ по телевизору.
  • Наденьте эспандер на ножки стула, чтобы ваш ребенок мог подпрыгивать ногами во время работы.
  • Приклейте наждачной бумагой ленту к нижней стороне стола или парты, чтобы ваш ребенок мог тереть об нее пальцы, сидя за любой задачей.
  • Обеспечьте корзину, наполненную предметами, с которыми ваши дети могут ерзать в то время, когда они должны сидеть на месте. (Попробуйте шарики Koosh, сжимающие шарики, растягивающиеся животные и другие тактильные игрушки.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Гайам дарит детям прыжки

После прочтения этой статьи (первоначально опубликованной в сентябре 2010 г.) и изучения других исследований, в которых рекомендовались балансировочные мячи в качестве стратегии, помогающей учащимся сосредоточиться в школе, учительница второго класса Лана Рэй из Коннелли-Спрингс, Северная Каролина, убедила директора своей школы позволить ей купить шесть круглых стульев для ее класса.

Многие ученики Рэя страдают СДВ или СДВГ; Вскоре после того, как стулья были доставлены, она начала замечать заметные улучшения в поведении учеников в те дни, когда им приходилось сидеть на круглых стульях (Рэй вращал стулья по классу, так что каждый из ее 16 учеников должен был сидеть на круглом стуле каждый третий день). ). Один ученик даже меньше заикался, когда садился на мяч. Местная газета Рэя осветила эту историю, повысив осведомленность других педагогов и родителей.

Когда Рэй написал Гайам, чтобы поделиться своей историей успеха и спросить, рассмотрит ли компания возможность продажи ее дополнительных стульев со скидкой, чтобы каждый ученик мог использовать один каждый день, Гайам ответила, пожертвовав 11 дополнительных стульев в свой класс — один для каждый из оставшихся студентов и один для Рэя.

Сердечная благодарность, которую мы получили, а также знание того, что стулья будут продолжать помогать студентам еще долгие годы, сделали пожертвование более чем достойным. Рэй писал, что «в августе эти студенты пришли в мой класс на 1-2 года ниже уровня своего класса. Если они продолжат расти в следующем семестре так же сильно, как в первом, они будут на уровне или близком к уровню класса в первом семестре». конец года.»

 

Ознакомьтесь с продуктами для активного сидения, которые ваши дети могут использовать в школе или дома!





Также в блоге

Мир тела и личная сила

С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или учимся тому, что значит быть членом культуры, в которой мы родились. Мы начинаем узнавать с помощью как скрытых, так и явных сигналов, сообщений, наблюдений и изображений, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… и что нет.

Йога для пловцов: позы для силы и подвижности

Миша Шоу, бывший профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и повысить осведомленность о моделях движения, повысить производительность и оставаться в форме. без травм.

Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей

Аманда Хаггинс, коуч по тревоге и инфлюенсер Gaiam, рассказывает историю о том, как она превратила свою тревогу в расширение прав и возможностей, и предлагает подсказки для ведения дневника, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.

Детский фитбол – как он может сделать вашего ребенка универсальным!

Фитбол представляет собой гибкий мяч огромных размеров (55-75 см в ширину), который используется для гимнастических движений и ударных упражнений. «Fit» означает улучшение, а «мяч» означает просто круговое движение, поэтому, объединив эти два понятия, мы можем легко достичь основной цели использования мяча для упражнений. Когда дело доходит до детей, то для них очень важен детский мяч.  

Стоит ли использовать фитбол для ребенка!

Балансировочные мячи или фитболы были разработаны в 1960-х годах для улучшения физиотерапии пациентов. Тем не менее, эта вещь была широко предложена врачами для детей в наши дни из-за ее эффекта и важности. Этими мячами в основном лечат детей с нарушениями чувствительности, которые улучшают кровообращение и двигательную нервную систему.

Улучшенные двигательные нервы приводят к лучшей реакции, и поэтому врачи предлагают эту штуку для детей. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2003 году Американским журналом оккупационной терапии, у детей с СДВГ улучшилась словесная продуктивность и поведение. Кроме того, фитбол для детей работал как талисман, улучшая их внимание, способность читать и писать, а их интеллект повысился до значительного уровня. Теперь вы можете найти эти фитболы для детей в некоторых отраслях здравоохранения, и они в основном используют эти мячи для упражнений для своих детей-пациентов, чтобы поддерживать их здоровье.  

Преимущества использования фитбола

Использование фитбола дает множество преимуществ. Если вы собираетесь использовать фитбол для малыша, то количество преимуществ становится ошеломляюще большим. Ниже приведены некоторые выдающиеся преимущества, которые вы можете получить, используя фитбол.

  • Помогает улучшить кровообращение
  • Уточнить ответы для детей
  • Двигательные нервы быстро и быстро выполняют любое действие, если ваш ребенок обучен этому
  • Дети, которые используют фитбол, лучше распознают текст и значительно повышают скорость письма
  • Дети, страдающие от СДВГ, лучше произносят слова, используя это
  • .
  • фитбол детский помогает ребенку улучшить физическое равновесие

Основное, что вам нужно понять об этом, это то, что это очень полезно для всех. Будь то ребенок или пожилой человек; прыгающие мячи действительно полезны для улучшения общего состояния здоровья.  

Когда мы выполняем упражнения с гимнастическим мячом, эффект достигается за счет большей части мышц тела. Круглый вид фитбола для детей позволяет выполнять упражнения с большей полнотой, а за счет своей ненадежности для мышц способствует снижению уровня аминокислот в суставах.

  • Практически любые действия, выполняемые с помощью прыгающего мяча, способствуют изменению координации разработок
  • Благодаря тому, что тело подвергается полной нагрузке, во время всей подготовки происходит потребление большего количества калорий при обследовании при выполнении обычных статических упражнений
  • Впоследствии, при кувыркании фитбола, включается огромное скопление мышц, которому, как правило, не уделяется должного внимания.  

Фитбол – Подготовим вашего ребенка

Многие педиатры отмечают положительные стороны занятий фитболом для малышей. Положительной критической позицией сопоставимых занятий является развитие вестибулярного аппарата — выдающегося среди основных сегментов занятий с младенцами. По методике Фитбол дети могут заниматься «пассивным» плаванием, получая вестибулярные, зрительные и сенсорные мотивации. Bounce ball для малышей помогает расслабить мышцы живота, что благотворно влияет на пищеварение и всасывание. Кроме того, лечение надувным мячом повышает работоспособность печени, коры надпочечников, почек и различных жизненно важных органов.

Прежде всего, фитболы чрезвычайно полезны, поскольку помогают детям лучше сосредоточиться в школе. С фитболами дети могут полностью раскрыть свой потенциал в учебе, а также помочь детям преодолеть нарушения сенсорной обработки. В 2003 году было опубликовано исследование, которое пришло к выводу, что у студентов, страдающих СДВГ, при регулярном использовании фитболов резко улучшилось их поведение.

Как использовать фитбол, чтобы помочь вашему ребенку расти?

Учитывая ряд преимуществ фитболов , каждый родитель задается вопросом, как максимально эффективно использовать это оборудование. Он прост и удобен в использовании, поэтому вот несколько мест, где вы можете воспользоваться его преимуществами:

  1. Во время выполнения домашнего задания: Вы можете попросить своего ребенка посидеть на фитболе, пока он выполняет домашнее задание. Его или ее ноги должны стоять на полу, колени согнуты под углом 90 градусов и на ширине бедер. Поза должна быть высокой с расслабленной и опущенной.
  2. Во время просмотра телевизора или видеоигр: Фитбол – хорошая альтернатива шезлонгу или дивану. Малыш держит хорошую осанку в отличие от сгорбленного на диване. Кроме того, убедитесь, что мяч находится на разумном расстоянии от телевизора, и уберите окружающую мебель, чтобы избежать травм, если ребенок потеряет равновесие.
  3. Растяжка в 4 точках: Эта растяжка позволяет полностью растянуть тело ребенка, что помогает сформировать хорошую осанку. Пусть ваш ребенок встанет на руки и колени в позе собаки на полу и поместит мяч прямо перед собой. Затем опустите бедра к пяткам и положите руки на верхнюю часть мяча, чтобы вытянуться вперед. Одновременно опустите голову к полу.
  4. Упражнения на разгибание конечностей: Когда дети растут, их общий рост является главной заботой каждого родителя. Итак, для этого это легкое и простое упражнение. Пусть ваш ребенок ляжет на живот на мяч для упражнений так, чтобы конечности касались пола. Затем попросите ребенка вытянуть правую ногу и левую руку, удерживая две другие конечности слегка на земле для поддержки. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, а затем поменяйте положение на противоположное. Повторите то же самое 10-15 раз.

Теперь родители используют его для детей, чтобы сделать своего ребенка всесторонне развитым. Таким образом, они также могут предотвратить некоторые мышечные боли и нежелательные заболевания своих детей.

Биография автора:

Мелисса Хамлер, профессиональный блоггер, которая любит писать в блогах о здоровье. Я надеюсь, что вышеприведенная статья, написанная мной о фитболе для детей и о том, как он может сделать вашего ребенка универсальным, поможет читателям.

СЕЙЧАС В ТЕНДЕНЦИИ

Терапевтический мяч – как ОТ используют его для сенсорной интеграции?

Терапевтический мяч, важный инструмент трудотерапии, помогает работать над реакциями равновесия и постуральным контролем, а также обеспечивает вестибулярный вход в различных направлениях.

В этой статье мы поговорим о различных способах использования терапевтического мяча для обеспечения вестибулярного воздействия у ребенка с дисфункцией сенсорной интеграции.

Аккуратное подбрасывание сидящего ребенка на терапевтическом мяче повышает активность вестибулярного аппарата. Это занятие помогает повысить уровень возбуждения ребенка, когда он чувствует себя вялым или медлительным. Это приводит к зрительному контакту с человеком перед ними в дополнение к бдительности и осознанию собственного тела в пространстве.

  • В одном и том же сидячем положении, если терапевтический мяч покачивается вперед и назад, это улучшает равновесие и постуральный контроль ребенка, обеспечивая вестибулярный вход.

  • Медленное подпрыгивание или медленное раскачивание терапевтического мяча в течение определенного времени (индивидуально для каждого ребенка) оказывает успокаивающее действие на ребенка. С другой стороны, быстрое подпрыгивание или раскачивание терапевтического мяча вызывает у ребенка бдительность.

  • Подпрыгивания можно выполнять в среде, не отвлекающей внимание, с ритмичной музыкой или стихами, которые усиливают реакцию ребенка на его/ее окружение.

  • Продолжительность и частота подпрыгивания уникальны для каждого ребенка и должны выполняться в соответствии с рекомендациями эрготерапевта, поскольку чрезмерная или недостаточная стимуляция вестибулярного аппарата могут иметь неблагоприятные последствия для ребенка. Например, вместо достижения оптимального уровня возбуждения ребенок может стать гиперактивным после занятий с терапевтическим мячом. Следовательно, всегда лучше проконсультироваться с ОТ, прежде чем включать это занятие в сенсорную диету ребенка.

  • II. ПОЛОЖЕНИЕ НА ЛЕЖАНИИ

    Положение на животе

    Здесь ребенок лежит на животе на терапевтическом мяче, тачка выходит руками и тянется к предметам перед собой. Это положение помогает обеспечить максимальный вестибулярный вход для сенсорного искателя, а также хороший постуральный контроль и проксимальную стабильность суставов. Это также помогает ребенку сосредоточиться на задаче в течение определенного периода времени, тем самым работая над уровнем своей выносливости. Поскольку они переносят собственный вес на руки и плечи, это увеличивает силу и устойчивость плечевого пояса, что очень важно для развития их мелкой моторики, например письма.

    III. ПОЛОЖЕНИЕ НА ЛЕЖАНИИ

    Положение лежа на спине

    Здесь ребенок лежит поясницей на терапевтическом мяче и с помощью мышц живота подтягивается, чтобы дотянуться до предмета над ним. Сенсорный ввод через их руки способствует повышению осознания тела, укреплению основных мышц и улучшению стабильности и силы осанки.

    IV. ROLLING BALL

    Катящийся мяч

    Ребенок лежит на полу, а другой человек (ребенок или взрослый) катает мяч по его телу. Следует прикладывать сильное давление, но не слишком сильно. Вы заметите, что глубокое давление, применяемое таким образом, оказывает успокаивающее действие на ребенка. Это может быть полезно, если предыдущие действия вызвали у них возбуждение/возбуждение, и вам нужна стратегия, чтобы помочь им успокоиться.

    Мы можем помочь ребенку развить это занятие, заставив его называть части своего тела, когда мы катаем мяч по нему спереди и сзади

    V. ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ

    Когда ребенок сидит на стуле с мячом, они способны направить свою естественную кинестетическую энергию и потребность в движении в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно перемещать свое тело на стуле, чтобы сохранять равновесие. Следовательно, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, стулья-шары направляют его физическую энергию в позитивном ключе, позволяя им более полно сосредоточиться на своей работе и полностью раскрыть свой потенциал в качестве учащихся. В результате они чувствуют себя менее суетливыми и более расслабленными, когда сидят на мяче, и могут больше концентрироваться, будь то в классе, во время выполнения домашнего задания или во время разговора с другими.

    VI. ВЫБОР ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО МЯЧА

    Терапевтический мяч доступен в различных размерах и текстурах, с ручкой для поддержки или без нее. Было бы лучше выбрать подходящий в соответствии с режимом использования.

    Размеры терапевтических мячей

    Однако стандартные рекомендации таковы.

    ДИАМЕТР ШАРА РОСТ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
    20-25 см. шар (8-10 дюймов) Для упражнений не сидя, требующих малого мяча  
    30 см. шар (14 дюймов) Дети 1-2 года  
    42/45 см. шар (16 дюймов) Рост человека 4 фута 10 дюймов  
    55/52 см. шар (21 дюйм) 4 фута. 11 дюймов до 5 футов. 3-дюймовый высокий человек  
    65 см. шар (25 дюймов) 5 футов. 4 дюйма до 5 футов. 11-дюймовый высокий человек  
    75 см. мяч (29дюймов) Человек ростом 6 футов и выше  

     


    Сонали Синха

    Сонали получила степень бакалавра трудотерапии в SVNIRTAR Odisha в 2014 году и работает эрготерапевтом в Playstreet. Она увлечена тем, что помогает детям с особыми потребностями.

    Вишнави Мохан Рам

    Вишнави возглавляет отделение трудотерапии в Playstreet, а также является координатором школьной программы Наути. Вишнави получила степень бакалавра эрготерапии в Университете MGR в 2004 году. Вишнави увлечена эрготерапией и помогает детям с особыми потребностями. Также помогает то, что она получает наибольшее удовлетворение от игр и общения с детьми.

    Фитбол для малышей — 10 простых упражнений: много видео

    Контент

    К счастью, уже прошли те времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев малыш должен большую часть времени лежать неподвижно в туго натянутой пеленке. день. Современные врачи придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку необходима не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Помимо стандартной программы тренировок, которую получают все мамы в «Кабинете здорового ребенка», не лишним будет занятие на специальном мяче – фитболе для грудничков.

    Чем полезен фитбол

    В доме, где появился малыш, фитбол-мяч пригодится и для здоровья, и для развлечения. Взрослым детям нравится кататься на нем как на прыгуне, а на фитболе можно заниматься гимнастикой с новорожденными детьми. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молодые мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

    1. Способствует мышечной гипертензии, характерной для новорожденных.
    2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
    3. Обладает массажным эффектом и стимулирует работу внутренних органов.
    4. Улучшает пищеварение и предотвращает колики.
    5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

    Делаем правильно

    Гимнастика на фитболе имеет столько преимуществ и настолько эффективна, что пренебрегать ею будет просто неразумно. Чтобы занятия приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать некоторые условия.

    • Лучше всего заниматься гимнастикой утром, пока малыш находится на пике активности и в хорошем настроении.
    • Перед началом занятий убедитесь, что малыш спокоен и ничего не вызывает у него дискомфорта.
    • От момента кормления до тренировки необходимо сделать паузу не менее 1,5 часов.
    • Если малыш капризничает и сопротивляется — не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Пусть ваш ребенок привыкнет к этому и привыкнет к нему.
    • Первые тренировки должны быть непродолжительными, 4-5 минут, а затем время тренировки постепенно увеличивается.

    Базовые упражнения на фитболе для новорожденных. Начинать осваивать зарядку на чудо-мяче лучше с них, а потом уже можно давать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы занятий на фитболе.

    Фитбол Упражнения для малышей

    Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно прикоснуться к его голым ручкам, ножкам или щеке, и приступаем.

    Упражнение 1. Качели на животике

    Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спину, другой держим обе ноги и начинаем плавно покачивать вперед-назад, влево-вправо.

    Упражнение 2. Качаемся на спинке

    По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спине. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы голова малыша не запрокидывалась над.

    Упражнение 3. Пружина

    Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под крохой. При выполнении этого упражнения важно удерживать ноги. По аналогии с качелями малыш может подпрыгивать не только лицом вниз, но и переворачиваясь на спину.

    Упражнение 4. Толкание

    Малыш лежит на спинке на диване или столе. Подносим фитбол к ногам и немного нажимаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мяч ногами.

    Упражнение 5. Прыгун

    Сидя на полу, держим фитбол между ног, чтобы он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая сзади, показываем, как он умеет прыгать и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

    Упражнение 6. Катание тачки

    Укладываем малыша на фитбол животом вниз так, чтобы он упирался руками в мяч. Берем ребенка за ножки, как будто катим тачку, и слегка покачиваем ее вперед-назад.

    Упражнение 7. Получаем игрушку

    Малыш лежит на животике. Держась за ножки, наклоняем малыша вперед, чтобы он мог дотянуться ручками до пола. Это упражнение становится намного интереснее, если перед малышом разложить на полу игрушки, которые можно легко схватить ручкой.

    Упражнение 9. Загрузка пресса

    Укладываем малыша на спинку. Удерживая за предплечье, поднимите малыша в сидячее положение, а затем опустите обратно.

    Упражнение 10. Учимся стоять

    Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать на опору. Собственно, суть упражнения в том, чтобы ребенок стоял с опорой на фитболе, обязательно подстраховываясь.

    Для детского организма фитбол – это два в одном: динамический тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активировать или успокаивать. Многие мамы используют успокаивающий эффект даже при укачивании перед сном.

    Какой фитбол выбрать

    Фитбол можно купить как в магазине детских товаров, так и в специальном спортивном отделе. Для того чтобы определиться, какой фитбол лучше выбрать, нужно разобраться, чем они отличаются.

    Во-первых, фитболы бывают разных размеров от 45 до 75 см в диаметре. Наиболее универсальным является мяч 75 см, ведь его могут использовать как дети, так и взрослые. Если у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

    Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для занятий с новорожденным обязательно нужна ровная поверхность без рельефа.

    фитбол с рожками

    Оценка качества фитбола — наличие функции антиразрыва. О наличии у мяча этой функции можно узнать по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

    Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в ​​магазине. Хорошим бонусом к мячу является помпа, особенно если фитбол большой. Почти всегда он есть в комплекте, но если его нет, то лучше найти возможность его приобрести. Это значительно сократит время на надувание мяча, а насос будет работать эффективнее.

    Стоимость фитбола в основном зависит от марки производителя и размера. На мяче самого популярного размера 75 см. Цена колеблется от 490 руб. до 1000р. Купить фитбол лучше в специализированном магазине. Меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

    Читать далее:

    • Динамическая гимнастика
    • Закаливание новорожденного.

    About the Author

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Related Posts