ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск
ВИДЕО ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск Перейти к основному содержаниюг. Томск, ул. Карташова, д.60/1
+7 (3822) 43-52-47
г. Томск, пр. Комсомольский, д.14А
+7 (3822) 60-95-39, 97 97 62
Написать нам
РЕЦИРКУЛЯТОРЫ В ЗАЛАХ | МЫ ОТКРЫЛИСЬ
Тренировки
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА BEST
HITT C Машей Никоновой | ОНЛАЙН ФИТНЕС
ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ | EXPRESS TRAINING | ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ
MOBILITY от Маши Никоновой — Тренируемся в центре города
ЭКСПРЕСС STRETCHING НА СТАДИОНЕ #3
Миофасциальный релиз (МФР) с Евгением | Тренируемся в центре города»
Тренировка для начинающих | ОЛЬГА КАРПУШКИНА
PILATES НА КРЫШЕ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ATHLETIC STRETCH | РАСТЯЖКА ДОМА
ФИТНЕС ОНЛАЙН | ЙОГА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ | РЕЛАКС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | HIIT + STRETCH | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | PILATES | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | 30 МИНУТ | FAST TRAINING | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | POWER TRAININIG | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | Йогалатес | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | F TRAINING | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCH YOUR BODY | ФИТНЕС ДОМА
- ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | BODY SLIM | ФИТНЕС ДОМА
ТРЕНИРОВКА НА КРЫШЕ | ХАТХА ЙОГА | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCHING | ФИТНЕС ДОМА
ПОДРОСТКИ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ЙОГА | ФИТНЕС ДОМА
Тренировка для Людей Старшего Возраста | ОЛЬГА КАРПУШКИНА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | TABATA | Подойницин Женя
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 8 ЛЕТ | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА | BEST fit
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА | PROBLEM ZONE
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА | STRETCHING
- 1
- 2
- 3
- 4
- следующая ›
- последняя »
Йога для детей — Blog.
Gulliver- 161 просмотр
У современного ребенка колоссальная умственная нагрузка, которую под силу выдержать далеко не каждому взрослому. При этом дети стали физически менее активными, что негативно сказывается на развитии растущего организма. Профессиональный спорт требует дополнительных времени и сил, которых у наших учеников просто не остается при столь насыщенном расписании. Возможно, в связи с этим во всем мире так возросла популярность занятий детской йогой, нормализующей как физическое, так и душевное состояние ребенка. О неоспоримой пользе йоги нам рассказал специалист – тренер Камалова Лилия Тагировна.
– О чудодейственной силе йоги слышали все, а существуют ли противопоказания для занятий?
На занятии дети активно двигаются, принимают различные положения тела, распределяя нагрузку на ноги, руки, позвоночник, много наблюдают друг за другом и общаются. Если у ребенка есть дисфункции или травмы каких-то частей тела, то ему будет невозможно выполнять упражнения вместе с другими ребятами.
– В чем отличие занятия с детьми от занятий со взрослой аудиторией?
Структура занятий во взрослых и детских группах, конечно, разная.
Это зависит и от физических особенностей тела в разный период жизни человека, и от способности концентрировать внимание. Общими элементами являются мягкий ввод в практику в начале занятия, разминка суставная, элементы самомассажа, разогрев тела, подготовка к более сложным упражнениям, а также отдых в конце.
– Что представляет собой адаптированная система йоги для детей?
Для детей 4–8 лет занятия проходят полностью в игровой форме.
Это могут быть увлекательные «путешествия» в дальние страны и знакомство с местными животными, которых мы изображаем в простых асанах. Также выполняем упражнения на укрепление тела, на развитие координации, на расслабление, знакомимся со своим телом. Детям в этом возрасте сложно долго удерживать внимание, поэтому часто делаем перерывы и играем. Для детей постарше, лет 8–12, асаны могут быть более сложными, а время удержания в них увеличивается. В структуру занятия включаются небольшие рассказы о йоге, мудрые и1нтересные притчи и их обсуждение, игры на взаимодействие, что очень важно для нравственного развития детей.
– Какую пользу приносят регулярные занятия для детского организма?
Регулярные занятия укрепляют иммунитет ребенка, активизируют физиологические функции организма, содействуют развитию физических качеств и координации движений. Также на занятиях дети учатся концентрироваться, быть внимательными, наблюдать за окружающим миром и собой, сотрудничать с другими, доверять, быть самостоятельными, расслабляться, настраиваться на позитивный образ мышления.
– В чем заключается польза каждого из элементов занятия? Можно ли пропускать один из них?
Они логически связаны. Разминка в начале занятия делается для активизации тела, общего разогрева, для проработки мелких групп мышц и суставов. Асаны выполняются для укрепления мышц живота, спины, ног, плечевого пояса, кистей, развития стоп, равновесия, гибкости тела, способности к концентрации, так как выполняются с задержкой на некоторое время. Дыхательные упражнения помогают успокаивать нервную систему ребенка. Они направлены на развитие дыхательной системы, повышение противопростудного иммунитета, в том числе укрепление слизистой носоглотки. Гимнастика для глаз расслабляет и тренирует мышцы глазных яблок, помогает сохранить хорошее зрение при огромных современных нагрузках на глаза. Релаксационная гимнастика освобождает тело и психику ребенка от накопленного стресса. Игры знакомят детей друг с другом, снимают психологические барьеры, помогают создавать атмосферу легкости и радости.
– Правда ли, что многие заболевания лечатся с помощью дыхательной гимнастики?
Правда. И таких случаев много. Есть даже специально разработанные дыхательные системы, например система Стрельниковой, при практике которых вылечивают даже тяжелые хронические заболевания. Важно знать, что при лечении заболеваний дыхательными упражнениями нужно строго придерживаться ежедневного выполнения всех предписаний, а также лучше делать это под наблюдением специалиста.
– Известно, что, занимаясь йогой, человек развивает не только тело, но и душу. Что имеется в виду?
Когда человек приходит в зал на занятие, то обычно у него есть конкретная цель: улучшить здоровье или похудеть. В процессе занятий цели меняются, ему становится интересно узнать о йоге что-то еще.
– Йога и спорт – это разные вещи? Если в спорте результатом является победа, то, что является результатом в йоге?
Победа – это главная и единственная цель в спорте. Со временем становится не так важно, каким образом достигается эта цель. При таком рвении к победе по дороге зачастую теряется здоровье, а завышенная степень важности высоких результатов пагубно влияет на психику и душевное равновесие ребенка.
Подход йоги к человеку совершенно иной. Здесь нет цели показать высокие результаты, закинуть ногу за голову или скрутиться в бублик. Суть йоги в самом процессе, во внимательном, бережном отношении к своему телу и душе, в целостном единении движения, ума, дыхания, в понимании своей индивидуальной прекрасной природы, а не стремлении быть лучше кого-то. Победа над собой – главная победа и суть занятий.
Related Tags
- #девочкам,
- #Здоровье,
- #Йога,
- #мальчикам,
- #Спорт,
- #Хобби
12 лучших видео о йоге для детей на YouTube
Йога — отличное двигательное занятие для детей. Это не только поднимает их со своих мест и задействует все их тело осознанно, но в игровой форме, но также прививает им идеи внимательности и медитации. Многие школы в Соединенных Штатах и Соединенном Королевстве видят преимущества включения йоги в школьную программу, а некоторые школы даже отказались от задержаний и других форм академического «наказания» и вместо этого создали комнаты для медитации и регулярное время медитации.
Родителям и опекунам не нужно ждать школы, чтобы попасть на поезд по йоге для детей. Многие креативные учителя йоги посвятили свое время тому, чтобы сделать йогу веселой и интересной для детей всех возрастов. Многие видеоролики доступны на YouTube бесплатно, чтобы приобщить детей к регулярной практике йоги, которой они могут заниматься сами по себе или, что еще лучше, вместе с родителем или родственником, который также хочет начать заниматься йогой.
История йоги с Сидни Солис – Приветствие солнцу
Сидней Солис является создателем Storytime Yoga, которая включает в себя рассказывание мифов и легенд из многих культур по всему миру с помощью поз йоги. Она читает это стихотворение, рассказывая детям о животворных преимуществах и важности Солнца, проводя их через позы классической Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу. Ее непринужденный подход показывает, как важно, чтобы дети развлекались, пробуя йогу, и позволяли детям оставаться детьми.
Космическая детская йога
Учитель детской йоги Хайме загружает видеоролики Cosmic Kids Yoga на YouTube с 2012 года. У нее есть сотни видеороликов с эпизодами, посвященными животным, письмам, временам года и даже отсылкам к поп-культуре, которые нравятся детям, таким как супергерои, принцессы Диснея. , и даже управляемые медитации для детей в спокойное время. Видеоролики Cosmic Kids Yoga представляют собой смесь живого действия и анимации, которая заинтересует даже самых маленьких детей в доме, чтобы посмотреть и попробовать позы вместе с Хайме и другими детьми Cosmic Yoga Kids.
У Cosmic Kids Yoga также есть страница Patreon, где сторонники могут получить доступ к еще большему количеству видео о детской йоге и тренингам для учителей.
Play in the Park – Yoga with Adriene
Адриен Мишлер — популярная личность в социальных сетях по йоге, у которой тысячи подписчиков на YouTube и в Instagram. Ее уроки подходят не только для взрослых, но у нее также есть несколько видеороликов о йоге для детей, которые интересуют и самых маленьких. В этой практике она расстилает коврики в парке с 12-летним другом для 30-минутной последовательности, которая заставляет их прыгать, как лягушки, на свежем воздухе и, что наиболее важно, соединяться с дыханием и двигаться так, чтобы это ощущалось. естественно и хорошо.
Йога Эд. Вводный курс йоги
Yoga Ed выпускает бесплатные видеоролики о йоге, чтобы помочь учителям и даже новичкам углубиться в свою практику и использовать их, чтобы помочь детям в классе. В этом 20-минутном видео дети не только получают возможность испытать свое тело с помощью различных асан йоги, но им также предлагается высказать свои мысли на некоторые вопросы об их связи с тем, как они дышат и двигаются на протяжении всего класса. Это отличный интерактивный способ заставить детей в возрасте от 3 до 5 лет задуматься о важности движения, йоги и внимательности в их жизни даже в раннем возрасте.
Йога с животными (ESL)
Йога — это не только отличный способ заставить детей двигаться, но и для детей (и взрослых), изучающих английский как второй язык, чтобы вовлечь свою кинестетическую память в изучение языка и приобретение словарного запаса. В отличие от того, что делается в большинстве школ, где дети часами сидят на стульях, а учитель стоит перед классной доской, люди учатся лучше всего, если задействованы с помощью нескольких чувств и нескольких интеллектов. Это включает в себя движение и осознание дыхания. Это видео о йоге для детей не только рассказывает изучающим английский язык о разных животных, частях тела и движениях, но также учит учиться с улыбкой и сосредоточиться на дыхании.
Медитация осознанности для детей
Многие люди не могут себе представить, чтобы дети сидели и молчали достаточно долго для регулярной практики медитации. Но исследования показывают, что те, кто рано начал медитировать, лучше учатся в школе, а также учатся лучше справляться со своими эмоциями по мере взросления. Медитации для детей должны начинаться всего за несколько минут, и их можно упростить с помощью удобных для детей сценариев, которые заставляют их использовать свое воображение, когда они сосредотачиваются на своем дыхании, сидя с закрытыми глазами.
Родители также могут получить пользу, прослушав это видео «Медитация осознанности для детей» и записав его, чтобы начать совместную практику медитации всей семьей, что также обогатит вашу практику йоги.
5-минутная медитация по сканированию тела для занятий в классах
Все больше школ включают йогу и медитацию в учебную программу, но многие учителя, у которых нет регулярных занятий йогой, все еще не знают, как внедрить их в свои классы. Это пятиминутное сканирование тела — простой способ познакомить детей с осознанной практикой медитации, сосредоточив внимание на каждой части тела при расслаблении с закрытыми глазами.
Дети, учителя и даже родители и другие лица, осуществляющие уход, узнают, как дыхание может помочь справиться с эмоциями, беспокойством, стрессом и даже болью, сканируя тело через определенные промежутки времени даже всего за пять минут.
Милые дети объясняют йогу
Дети любят подражать другим, которые выглядят так, будто им весело. Симпатичные дети в этом видео Wanderlust делают все возможное, чтобы объяснить, что они делают в йоге и почему это им нравится. Некоторые дети понимают, как важно уделять себе достаточно времени, чтобы расслабиться в течение дня (больше никаких проблем с дневным сном!), в то время как некоторые дети просто находят удивительным, что они могут засунуть ноги в рот — не совсем классическая йога. asana, но они все равно очаровательны!
Танцевальная йога Класс
Компания Jugnu Kids подготовила это видео о йоге, чтобы познакомить детей с праздником Международного дня йоги. Несмотря на то, что видео на хинди, детям любого культурного происхождения понравится милая 3D-анимация, и они смогут танцевать под музыку и движения, представленные в видео. По словам Jugnu Kids, видео о йоге, которые они публикуют, помогают детям сосредоточиться на росте, развитии и обучении с помощью йоги.
Обучение йоге детей с аутизмом
Дети с особыми потребностями могут получить большую пользу от регулярных занятий йогой. Более того, йога помогает, так сказать, уравнять правила игры между детьми с аутизмом или другими способностями. В этом видео Национального центра здоровья, физической активности и инвалидности (NCCHPAD) 7-летний Роан, страдающий аутизмом, вместе с тренером Дэйвом проводит занятия йогой, чтобы показать, как йога может принести пользу всем детям. Другие видеоролики из их серии также дают другие советы родителям и педагогам о том, как обучать йоге детей с аутизмом и других детей с особыми потребностями.
Отрывок из книги «Спокойной ночи, йога»
Мариам Гейтс написала книгу «Спокойной ночи, йога», опубликованную издательством Sounds True. Этот отрывок из книги читает вслух основатель Sounds True Тами Саймон, который призывает родителей и детей заканчивать свой день спокойно и осознанно с помощью йоги и медитации. В сопровождении визуальных образов птиц, возвращающихся на деревья, или божьих коровок, тихо усаживающихся в ночи, это обязательно погрузит детей в состояние блаженного сна.
Йога Улицы Сезам
«Улица Сезам» занимается обучением детей на протяжении десятилетий, и они, безусловно, продолжают опережать свое время. Хотя это видео было опубликовано на YouTube в 2009 году, качество видео, мода и прически, показанные в видео, выдают его истинный возраст либо в конце середины, либо в конце 80-х годов. Уже тогда «Улица Сезам» поощряла детей двигаться и дышать с помощью простых практик йоги. Гордон, знакомый житель Улицы Сезам многим, кто вырос на этом шоу, присоединяется к детям, когда они исследуют свое тело на коврике. В классе детей даже есть один ребенок с синдромом Дауна, что свидетельствует не только об инклюзивности телешоу, но и о всеобщей практике йоги для всех способных детей и взрослых.
Заключение
На YouTube есть тысячи видеороликов о йоге, которые помогут вам приучить детей к регулярной практике йоги. Мало того, что йога может быть веселой и познавательной, сосредоточение внимания на дыхании, внимательности и осознании тела очень поможет им в школе и когда они учатся справляться с более сложными эмоциями, стрессорами и даже тревогой, когда они неизбежно становятся старше. Эти видеоролики — лучший способ показать своим детям, насколько увлекательной может быть йога, с помощью игривых историй, красочной анимации и увлекательных учителей йоги.
Просмотры сообщений: 4191
4 развлекательных YouTube-канала йоги для детей
Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.
Хотите, чтобы ваш ребенок заинтересовался йогой, не усложняя ее? Отправляйтесь на YouTube! Популярный сервис потокового видео является отличным ресурсом для детских каналов, которые делают йогу и медитацию доступными. Несмотря на то, что есть множество отличных видео на выбор, йоги, представленные здесь, делают фитнес веселым и учат осознанности и медитации таким образом, чтобы ваш малыш с нетерпением ждал возможности сидеть на месте или двигаться на своих ковриках.
См. также: Как быстро начать заниматься йогой для детей
Cosmic Kids Yoga
Одно из самых громких имен в этой области, Cosmic Kids Yoga, имеет более 1 миллиона подписчиков и публикует новый контент каждую неделю. Джейми и Мартин Амор вместе с командой друзей, которые время от времени заглядывают к ним, стремятся сохранить беззаботность йоги и осознанности, отправляя детей в приключения с позами, разбросанными по пути. Есть даже приложение Cosmic Kids Yoga, если вы хотите брать уроки с YouTube.
Бари Корал: детская йога, музыка и осознанность
Бари Корал сочетает свои видеоролики с песнями и историями, позволяя вашему ребенку почувствовать себя частью действия, выполняя позы йоги. Она — отмеченная наградами певица, и ее игривая музыка держит детей в курсе на протяжении каждого занятия. Кроме того, ее видео обычно длятся менее 5 минут, что делает их понятными для детей младшего возраста, которые могут быть немного беспокойными.
Go With Yoyo — фитнес-развлечение для детей
Go With Yoyo охватывает йогу, осознанность, общую физическую форму, аффирмации и многое другое, чтобы ваш ребенок мог начать свой день с уверенностью. Сидят ли они, чтобы узнать о Bee Breath, или прыгают от радости с фитнес-видео Bunny Hop, Go With Yoyo делает здоровый образ жизни привлекательным и интересным.
KidsYogaStories
Жизель Шардлоу из KidsYogaStories использует другой подход к обучению детей йоге и внимательности.