Гимнастика для детей 1 года: массаж, ЛФК и утренняя зарядка
Воспитание детей
Гимнастика для детей 1 года
Маленькие дети не могут долго удерживать свое внимание на одном занятии и быстро устают от этого. Поэтому годовалому малышу вполне достаточно 6-7 минут зарядки. Если мама не может позаниматься с малышом утром, это не повод отказываться от упражнений. Разминку можно сделать и немного позже.
Гимнастику для детей 1 года нужно проводить ежедневно
- Фото
- Getty
Гимнастику для годовалых детей ни в коем случае нельзя превращать в скучное занятие, иначе малыши будут категорически отказываться от такого времяпровождения. Зарядку нужно делать весело, превращая каждое упражнение в интересную игру. Отлично, если мама может сопровождать зарядку задорными стишками. Малышу понравится такое общение.
Ребенок в год должен уметь:
- ползать на четвереньках;
- ходить с опорой или самостоятельно;
- проползать сквозь обруч и под препятствие;
- доставать игрушки с высоты;
- поднимать ноги в положении лежа до 90 градусов;
- бросать мячик обеими руками;
- ходить на месте, высоко поднимая коленки.
На основе этих умений можно придумать немало интересных упражнений. В них можно использовать мячики, обручи, ленточки или фитбол.
В качестве разминки можно просто походить с малышом по комнате. Затем можно предложить ребенку:
- потопать ножками на месте;
- поприседать;
- выложить несколько дорожек из кубиков и перешагивать через них;
- проползти под стулом и достать мячик;
- побросать и половить мячик.
Для годовалого ребенка такой зарядки более чем достаточно. Мама или папа должны повторять все упражнения вместе с ребенком.
Как делать массаж и ЛФК
Лечебную физкультуру в сочетании с массажем нужно проводить ежедневно и в одно и то же время, чтобы малыш привык к этим процедурам. Заниматься нужно за 40 мин до еды или после нее.
Перед физкультурой нужно сделать мягкую разминку в виде поглаживаний, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. Малыш в 1 год уже способен понимать несложные команды взрослого и выполнять их. Полезные упражнения в положении лежа на спине:
- потопать ногами по столу;
- поднять руки и вдохнуть, опустить руки и выдохнуть;
- согнуть и разогнуть руки;
- повернуться на живот.
Помещение должно быть хорошо проветренным, а в теплое время года все процедуры лучше проводить на свежем воздухе.
Регулярные занятия благотворно влияют на здоровье и самочувствие ребенка.
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
От 165 и ниже: самые миниатюрные красотки российского шоу-бизнеса
Джиджи Хадид вышла на подиум в платье-«обманке» — когда она повернулась спиной, все потеряли дар речи
«В мире будет всего четыре страны» и другие предсказания мужчины из 2987 года
Почему в старину муж с женой спали раздельно — вам тоже стоит так поступать
«Все случится уже скоро»: путешественник во времени рассказал о Третьей мировой войне — кто выживет, и что останется после ядерного взрыва
Весёлая зарядка для детей от двух до трёх лет
Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна
18046 просмотров
15 сентября 2021
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Полезные привычки важно закладывать с самого детства. Ребёнок быстро растёт и развивается, а укреплению его здоровья способствует физическая активность. Сегодня мы поговорим о том, как через игру привить малышу интерес к упражнениям и зарядке, чтобы входить в новый день весело и энергично.
Несколько важных правил
Развитие и состояние здоровья каждого малыша индивидуально. Для физических упражнений тоже имеются определенные показания и противопоказания. Прежде чем начинать с ребенком занятия даже самыми простыми видами упражнений, необходимо проконсультироваться со своим педиатром, нет ли у малыша к ним противопоказаний.
- В возрасте от двух до трёх лет малыш не может долго удерживать внимание на одном виде деятельности — значит занятия должны быть короткими и увлекательными. Пяти минут в день будет вполне достаточно.
- Зарядка в 2-3 годика — это набор из простых и лёгких движений, перемещений. Так что с элементами сложной гимнастики лучше повременить до четырёх-пяти лет.
- Старайтесь подключать все группы мышц ребёнка и показывать движения для ручек, ножек, животика и спинки. Полезным будет и смена положений: стоя, сидя, лёжа.
- Кроха капризничает и не хочет повторять упражнения за вами? Не настаивайте! Как можно полюбить что-то по-настоящему, если тебя заставляют это делать? Поговорите с малышом, постарайтесь выяснить причины отказа. Сделайте перерыв и вернитесь к упражнениям через час. Повысить интерес к зарядке помогают мячики, обручи, детская музыка.
- Если ребёнок недавно перенёс респираторное или инфекционное заболевание, то ему временно нельзя делать физические упражнения, даже в игровой форме, как в нашем случае. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
- У крохи есть заболевания сердца или опорно-двигательного аппарата? Без консультации доктора здесь не обойтись.
Пора вставать!
Утром просто невозможно усидеть на месте! Если пару минут назад сонный малыш, потирая глазки, вставал с кровати, то сейчас он больше похож на миниатюрную модель вечного двигателя.
Детям от года до пяти лет ВОЗ рекомендует не менее 180 минут в день проводить за различной физической активностью [1]. Это важно для здоровья костей и скелета, правильного обмена веществ, развития когнитивных и двигательных навыков. А значит, что с утренней зарядкой мы нашли применение как минимум пяти минутам. Делимся с вами несколькими упражнениями, где главным героем стал милый ёжик. Можно купить такую мягкую игрушку и держать её в руке во время зарядки. А если малышу нравится другое животное, то просто замените ёжика на него.
Разминка: ёжик проснулся и идёт на лужайку
- Походите по кругу 20 секунд.
- Ежик заторопился — 20 секунд аккуратно побегайте.
Ёжик на солнышке
- Стоим на ножках, слегка расставив их.
- Руки опущены.
- Без резких движений наклоняем голову к правому плечу.
- Делаем то же самое в другую сторону.
- Достаточно трёх повторов.
Ёжик тянется за яблочком
- Садимся на пол.
- Сгибаем ноги в коленях.
- Убираем ручки за спину.
- Плавно тянемся вперёд и кладём голову на коленки.
- Повторяем три раза.
Ёжик едет на велосипеде
- Ложимся на спину.
- Ножки поднимаем и сгибаем в коленках.
- Начинаем «крутить» ногами, будто едем на велосипеде.
Ёжик прячется
- Стоим, опустив руки вниз.
- Садимся на корточки и закрываем лицо ладошками.
- Делаем в умеренном темпе.
- Повторяем четыре раза.
Ёжик радуется
- Стоим ровно, опустив руки.
- Подпрыгиваем на месте 10 секунд.
- Повторяем два раза.
- Зарядка окончена. Можно сделать заминку, спокойно походив по комнате в течение минуты — проводить ёжика на работу.
Ссылки на источники:
[1] Руководство по физической активности, малоподвижному образу жизни и сну для детей в возрасте до 5 лет. Всемирная организация здравоохранения, 2019
[2] Утренняя гимнастика детей раннего возраста.
[3] Комплексы утренней гимнастики для детей 2-3 лет
Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна
Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук
Все статьи эксперта
Сколько стоит воспитание ребенка в США?
Воспитание ребенка может быть эмоционально полезным опытом. Но это также может быть очень дорогостоящим. Статистические данные Брукингского института, экономического аналитического центра, показывают, что средняя семья со средним доходом с двумя детьми потратит 310 605 долларов на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до 17 лет. Это значительный скачок по сравнению с цифрой, опубликованной Департаментом США. Сельское хозяйство (USDA), которое оценило общую стоимость в 233 610 долларов в 2017 году (в долларах 2015 года).
Brookings, сославшись на более высокую инфляцию в связи с ростом, предположил уровень инфляции в 4% с 2021 по 2032 год, когда рассчитывал новые затраты на воспитание ребенка.
Если вы планируете создать семью или у вас уже есть дети, понимание затрат может облегчить формирование вашего финансового плана. Мы выделяем некоторые из основных расходов, связанных с воспитанием детей, включая жилье (самая высокая стоимость), питание, уход за детьми и другие.
Key Takeaways
- Родители со средним доходом потратят в среднем 310 605 долларов к тому времени, когда ребенку, родившемуся в 2015 году, исполнится 17 лет в 2032 году9.0012
- Самые большие расходы, связанные с воспитанием ребенка, — это жилье, за ним следует еда.
- Стоимость ухода за детьми варьируется в широких пределах и зависит от того, где вы живете.
- Хорошая новость заключается в том, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше благодаря экономии за счет масштаба.
- В стоимость воспитания ребенка не включены расходы, связанные с образованием.
Жилье: 32% дохода
Самая большая статья расходов, связанных с расходами на воспитание детей, — это жилье. Это может легко составить значительную часть родительского бюджета, особенно если учесть ипотечные платежи или арендную плату, налоги, страховку, ремонт, коммунальные услуги, техническое обслуживание и основные товары для дома.
Согласно данным о потребительских расходах за 2020 год, типичное домашнее хозяйство тратит на жилье в среднем 21 409,19 долларов в год. Между тем данные Бюро переписи населения США показывают, что средний доход домохозяйства в Соединенных Штатах в 2020 году составлял 67 521 доллар. Исходя из этих цифр, можно предположить, что семьи с детьми тратят примерно 32% своего дохода на жилье.
Эти цифры дают общее представление о том, сколько семьи платят за жилье. Однако важно иметь в виду, что стоимость жилья может варьироваться в зависимости от ряда факторов, в том числе:
- Географический район
- Тип жилища (дом на одну семью, таунхаус, кондоминиум и т. д.)
- Арендует ли семья дом или владеет им
- Размер дома, соответствующий размеру семьи (т. е. количество количество спален в зависимости от количества детей и взрослых)
- Возраст дома
Экономические условия также могут влиять на стоимость жилья для семей. Когда цены на жилье растут, это может сделать покупку дома более дорогой для семей. Точно так же растущая инфляция может привести к росту цен на аренду наряду с повышением цен на другие потребительские товары.
Программы жилищной помощи могут помочь, предоставив деньги для покрытия арендной платы семьям с низким доходом, имеющим на это право.
Еда: 27% дохода
Средства к существованию, как правило, являются следующей крупной статьей расходов для родителей.
Сумма, которую семья тратит, варьируется. Он основан на количестве детей в доме, доходе семьи, географическом регионе и предпочтительном питании.Министерство сельского хозяйства США предлагает некоторую точку зрения на то, сколько семьи могут тратить на еду. Каждый месяц Министерство сельского хозяйства США выпускает ежемесячные отчеты о стоимости продуктов питания на четырех различных уровнях: экономный, недорогой, умеренный и либеральный. В этих отчетах рассматриваются домохозяйства разного размера с детьми разного возраста. Эталонная семья состоит из мужчины и женщины в возрасте 19 лет.до 50 лет и двое детей в возрасте от 6 до 8 лет и от 9 до 11 лет.
Вот как складываются средние ежемесячные расходы на питание для эталонной семьи по состоянию на июль 2022 года:
- THRIFTY PLAN : 951,70 долл. США
- Low-Cost Plan : 1 025,90
- Умеренный план : 1,276,90
- .
На нижнем уровне типичная семья из четырех человек тратит около 11 500 долларов в год на еду дома. В конце концов, они тратят более 18 500 долларов в год на еду. Это около 27% их дохода, если исходить из среднего дохода домохозяйства в 67 521 доллар, упомянутого ранее.
Расходы на еду вне дома, в том числе на еду в ресторанах, еду на вынос и закуски в магазинах шаговой доступности, могут привести к увеличению расходов на питание для семей.
Уход за детьми: от 12% до 29% дохода
Расходы на уход за детьми могут легко занимать значительную часть бюджета родителей каждый год. Согласно данным Института экономической политики за 2020 год, стоимость ухода за детьми в США колеблется от 5 436 до 24 243 долларов в год. Сумма, которую вы платите за уход за детьми, может зависеть от типа необходимого ухода, количества детей, нуждающихся в уходе, и места проживания вашей семьи.
Например, жители Вашингтона, округ Колумбия, платят больше всего. Уход за младенцами стоит 24 243 доллара в год, что составляет около 29% среднего семейного дохода родителей в этом районе. Между тем родители в Миссисипи платят меньше всего. Годовой уход за ребенком составляет 5 436 долларов США для младенца и 4 784 долларов США для 4-летнего ребенка в этом штате. Это составляет примерно 12% среднего дохода семьи в штате.
Детские сады могут предоставлять скидку, если у вас зарегистрировано более одного ребенка.
На что еще семьи тратят деньги?
Помимо жилья, еды, ухода за детьми и образования, существуют и другие расходы, связанные с воспитанием детей, которые важно учитывать в бюджете. Некоторые из наиболее распространенных вещей, за которые родители могут платить за воспитание детей, включают:
- Транспорт
- Здравоохранение и страхование
- Одежда
- Внеклассные мероприятия
- Спорт и хобби
- Школьные сборы за экскурсии, мероприятия, сбор средств и т. д.
- Семейные поездки или отпуск
Некоторые из этих предметов можно считать необходимыми, в то время как другие могут быть ненужными. Сколько вы тратите на эти вещи (если вообще тратите), может зависеть от количества детей, которые у вас есть, и того, что позволяет ваш бюджет. Однако важно учитывать каждую статью бюджета при определении ваших личных затрат на воспитание детей.
$310 605
Общие затраты на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до 17 лет с учетом уровня инфляции в 4%.
Хорошие и плохие новости
Есть и хорошие новости, когда речь заходит о стоимости воспитания ребенка в Америке. Экономия на масштабе также распространяется на количество детей, которые у вас есть. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше, потому что братья и сестры могут жить в одной спальне, а семья может покупать еду в больших и более рентабельных количествах. И хотя вашему потомству это может не понравиться, одежду и игрушки можно передать по наследству, а старшие братья и сестры часто могут присматривать за младшими.
Теперь о плохих новостях: цифры, которые мы упомянули выше, не учитывают стоимость обучения в колледже. Высшее образование может добавить к общей сумме для родителей, которые помогают оплачивать расходы своих детей на обучение в колледже. Сколько вы платите за обучение в колледже, может зависеть от того, будет ли ваш ребенок:
- Посещает двух- или четырехлетнюю школу
- Посещает государственный или частный университет
- Взимается плата за обучение в штате или за его пределами (в государственных университетах)
Средняя годовая стоимость (в штате) на 2021–2022 учебный год составляет 22,69 долларов США.0 для государственного колледжа и 51 690 долларов для частного колледжа, согласно Совету колледжей. Имейте в виду, что эти цифры включают стоимость обучения, плату за проживание и питание. Это означает, что нужно заранее сэкономить и воспользоваться планами 529 или другими инвестиционными инструментами, чтобы не дать детям закончить учебу с большой суммой долга.
Стратегии сокращения расходов при рождении ребенка
Воспитание ребенка может превратиться в эмоциональные американские горки. Спросите любого родителя, и он, вероятно, скажет вам, что есть взлеты и падения. Мы понимаем, что расходы, связанные с ответственностью родителя и воспитанием ребенка, могут быть изнурительными. Поэтому мы выделили список советов, которые вы, возможно, захотите принять во внимание, чтобы помочь вам сократить свои расходы:
- Планируйте заранее . Важно иметь хороший план. Этот принцип очень важен для всего, что вы делаете, что стоит вам денег. Если вы хотите иметь ребенка и/или ожидаете ребенка, важно как можно раньше привести свои дела в порядок. Хорошее планирование может держать вас на шаг впереди игры.
- Отложите деньги для вашего ребенка . Сэкономьте деньги на счете, предназначенном только для вашего ребенка, точно так же, как на черный день, на крупную покупку или на пенсию. Это может быть сберегательный счет или долгосрочный инвестиционный инструмент. Погружайтесь в этот фонд тогда и только тогда, когда возникает потребность в расходах, связанных с вашим ребенком. Вы также должны воспользоваться специальными счетами, такими как 529.планы.
- Ищите удобные для родителей налоговые кредиты и вычеты , которые могут уменьшить ваши налоговые обязательства или помочь вам вернуть часть денег, например, налоговый кредит на ребенка.
- Меньше часто значит больше . Некоторая сдержанность может помочь вам сократить расходы, особенно в начале. В конце концов, младенцам не нужно ничего, кроме еды, одежды и места для сна.
- Подумайте о том, что необходимо вашим детям , а не о потребностях. Вы, вероятно, можете обойтись без всего, что попадает в последнюю категорию. Спросите себя, действительно ли вашему 12-летнему ребенку нужна новейшая игровая консоль, если последняя работает отлично.
- Мыслить устойчиво . Подумайте о переработке и бывших в употреблении. Подумайте о том, чтобы обратиться к семье и друзьям по поводу любой одежды, которую они больше не носят. Используйте тканевые подгузники, а не одноразовые. Это не только поможет вам сэкономить деньги, но и поможет вам уменьшить углеродный след.
Какова средняя стоимость воспитания ребенка в США?
Хотя это может варьироваться в зависимости от географического положения и стоимости ухода за детьми, 310 605 долларов США — это средняя сумма, потраченная на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до 17 лет. Эта сумма не включает расходы на оплату высшего образования, которые легко могут добавить 80 000 долларов США. до 100 000 долларов США + на ребенка к общей сумме.
Как распределяются расходы на воспитание детей?
Жилье — самая большая статья расходов, связанных с воспитанием детей, за которой следует оплата питания. После этих двух категорий расходов родители больше всего тратят на уход за детьми, транспорт, здравоохранение, одежду и прочие расходы.
Каковы основные затраты на воспитание ребенка в США?
Основная статья расходов на воспитание ребенка – это жилье. За этим следует еда. Тем не менее, некоторые другие ключевые расходы, о которых большинство родителей не думают сразу, включают образование.
Как сократить расходы на воспитание детей?
Одним из лучших способов сократить расходы на воспитание ребенка или детей является правильное планирование и экономия исключительно на самых маленьких. Другие советы включают в себя поиск удобных для родителей налоговых льгот и соблюдение принципа «меньше значит больше». Родители также могут следить за своим бюджетом, перерабатывая и используя подержанную одежду. И, конечно же, постарайтесь избавиться от желаний и придерживаться обязательных вещей, так как без первых часто не обойтись.
В каком штате самые низкие расходы на уход за детьми?
По данным Института экономической политики, штат с самыми низкими расходами на уход за детьми — Миссисипи. Родители ежегодно платят в среднем 5 436 долларов за младенца и 4 784 долларов за 4-летнего ребенка.
Практический результат
Никто не хочет думать о своих детях как о расходах, но нельзя игнорировать финансовую сторону воспитания детей. Понимание цифр может помочь вам определить, можете ли вы позволить себе иметь детей, если у вас их еще нет. А если у вас уже есть дети, экономия средств может помочь вам принимать более разумные финансовые решения, чтобы вы могли потратить каждый доллар.
Сколько стоит воспитание ребенка?
Средняя стоимость воспитания ребенка от рождения до 17 лет увеличилась на 16 % с 1960 года, когда были впервые собраны данные. В 1960 году средние общие расходы на ребенка в семейной паре со средним доходом составляли 202 020 долларов с поправкой на инфляцию. К 2015 году (по последним имеющимся данным о расходах на воспитание детей) эти предполагаемые расходы увеличились до 233 610 долларов США.
Но только стоимость родов неуклонно росла за последние два десятилетия. В 2019 году— самые последние доступные данные — больницы в США взимали с [1] пациентов в среднем 22 876 долларов за родовые процедуры. Это более чем в три раза больше, чем в 2000 году (6340 долларов), согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб. В то время как это то, что больница выставляет счет за пребывание, сколько из этого оплачивает семья, зависит от того, какая страховка у них есть, среди других факторов.
Больниц в 2019 году втрое увеличили стоимость родовспоможениячем в 2000 году.
Разместить на сайте
Копировать
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), ребенок, рожденный в 2015 году в семье со средним уровнем дохода, стоит примерно от 12 980 до 13 900 долларов в год [2] (в зависимости от возраста ребенка). Поправки на инфляцию увеличат эти расходы на 23 % в 2022 году и составят от 16 007 до 17 141 долларов США на ребенка.
Министерство сельского хозяйства США публикует отчет о расходах на детей в разбивке по семьям, сообщая о расходах по возрасту ребенка, доходу семьи, семейному бюджету и региону страны. В последнем отчете анализируются данные за 2015 год и ранее.
Куда идут расходы на воспитание детей?Для семьи со средним доходом на жилье приходится наибольшая доля расходов на ребенка – 29 %. Еда является второй по величине статьей расходов на воспитание детей (18%). Уход за детьми и образование являются третьими по величине расходами на 16%.
Вставить на свой сайт
Копировать
По данным Министерства сельского хозяйства США, расходы на жилье включают любую форму жилья (выплаты по ипотеке, налоги на имущество, арендную плату или страховку), коммунальные услуги (газ, электричество, топливо, мобильный телефон и вода), а также домашнюю обстановку и оборудование.
Транспортные расходы включают платежи за транспортные средства, авансовые платежи, расходы на газ, техническое обслуживание и ремонт, страхование и расходы на общественный транспорт.
Расходы на уход за детьми и образование включают обучение в детском саду, другие формы ухода за детьми, такие как присмотр за детьми, а также плату за обучение в начальной и средней школе в частных школах. Одним из крупнейших исключенных расходов является стоимость обучения в колледже. По данным Национального центра статистики образования, в 2020 году среднегодовая стоимость обучения в бакалавриате составляла 25 281 доллар США с поправкой на инфляцию.
Воспитание детей в США во многом изменилось с 1960 года. Например, в то время расходы по уходу за детьми в основном были связаны с присмотром за детьми на дому. Но по мере того, как все больше женщин присоединялось к рабочей силе, возрастал спрос на уход со стороны. Уход за детьми и образование выросли с 2% расходов на воспитание детей в 1960 году до 16% в 2015 году, что является самым большим увеличением среди всех категорий расходов.
Расходы на уход за детьми в последние годы также продолжали расти. Согласно данным Бюро переписи населения, расходы на уход за детьми в семье увеличились на 25% в период с 2015 по 2020 год. А семьи с низким доходом с большей вероятностью будут нести расходы по уходу за детьми.
Семьи тратят больше денег на воспитание детей по мере роста доходов семьи.Министерство сельского хозяйства США сообщает о расходах на детей по нижней, средней и верхней третям распределения доходов. По мере роста доходов домохозяйства растет и средняя сумма, затрачиваемая на воспитание детей.
Например, семьи, которые зарабатывают менее 59 200 долларов США в год в семье, состоящей из супружеской пары и двух детей, тратят от 9 330 до 9 980 долларов США на ребенка.
Семьи, зарабатывающие более 107 400 долларов США, тратят более чем в два раза больше этой суммы на одного ребенка.
Расходы на воспитание ребенка увеличиваются по мере увеличения возрастаНезависимо от дохода домохозяйства расходы на воспитание детей меняются в зависимости от возраста детей.
В раннем возрасте расходы на уход за детьми составляют большую часть расходов. Расходы на уход за детьми и образование, как правило, были самыми высокими для детей 6 лет и младше из-за стоимости дошкольных и частных детских садов.
По мере того, как дети достигают школьного возраста, расходы на уход за детьми снижаются, но расходы на питание, здравоохранение и одежду увеличиваются
И когда дети достигают подросткового возраста, соотношение затрат снова меняется. Транспортные расходы были самыми высокими для детей в возрасте 15-17 лет. Поскольку подростки начинают водить машину, транспортные расходы, такие как страховка и покупка автомобиля, могут повлиять на расходы на воспитание ребенка в некоторых семьях.
Общие ежегодные расходы в среднем примерно на 300 долларов меньше для детей от рождения до 2 лет и в среднем на 900 долларов больше для подростков в возрасте от 15 до 17 лет.
Семьи на северо-востоке тратят больше средств на воспитание детейБольше всего на детей тратят семьи на северо-востоке города, за ними следуют семьи на западе города. Расходы на детей для семей в сельской местности по всей стране были на 27% ниже, чем в городах на северо-востоке, в основном из-за более низкой стоимости жизни по таким категориям, как расходы на жилье и уход за детьми.