Чувства и эмоции психология: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии

Эмоции и чувства — Психологос

01 января 2010 г., 11:48

Фильм «Шоколад»

Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используются как синонимы. «Чувство гнева» или «эмоция гнева» – можно сказать и так и так, вас поймут. При этом иногда, для специальных задач, эти понятия нужно разводить.

«Я его люблю, прям жить без него не могу», «у меня сегодня депрессия», «я в тебе разочарован» — когда люди произносят эти фразы, обычно подразумевается, что речь идет о их чувствах. Нет, если говорить строго, тут речь идет о их эмоциях. В чем разница между ними?

Эмоции кратковременны и ситуативны: «я раздражен», «ты меня бесишь», «я в восхищении», «обожаю тебя» — обычно это реакции на какую-то конкретную ситуацию. А чувства, живя потоками под волнением мелькающих эмоций, более стабильны и говорят больше о самом человеке, нежели об особенностях конкретной ситуации.

Если молодой человек злится из-за того, что нравящаяся ему девушка молчит и не отвечает на его письма, девушка не перепутает: его злость — его эмоции, а то что она ему нравится — это его чувства.

Ура!

Выступая на собрании, девушка волновалась и была скована, не эмоциональна. Когда волнение прошло (чувство волнения улеглось), у нее проснулись эмоции и она заговорила ярко и выразительно. Тут чувство гасило эмоции, и только с уходом чувства начали жить эмоции.

Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов.

Если лицо меняет выражение быстро и быстро возвращается к исходному (спокойному) состоянию – это эмоция. Если лицо медленно начало менять свое выражение и осталось в новом выражении (относительно) надолго – это чувство. А поскольку это «быстро» или «медленно» очень относительно, то и четких границ между этими двумя понятиями нет.

Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств. Чувства – это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций↑.

Говорить об эмоциях проще, потому что они не так интимны, эмоции — на поверхности, а чувства — в глубине. Эмоции, если только человек их специально не прячет — очевидны. Эмоции видны на лице, они насыщены, они ярко проявляются и иногда похожи на взрыв.

А чувства — всегда немного загадка. Это нечто более сглаженное, глубинное и по крайней мере вначале их нужно разгадывать — и окружающим, и самому человеку. Случается так, что человек не понимая, что он на самом деле чувствует, говорит об эмоциях и это вводит в заблуждение тех, кто пытается понять его. Впрочем, и значение каждой конкретной эмоции можно понять только в контексте того чувства, которое оно выражает↑.

Сомнение «сказать — не сказать» может означать совершенно разные вещи: «смогу ли я сформулировать точно», «можно ли сказать это тебе сейчас» и «может, уже пора признаться?»

Чувства непосредственно передать нельзя, их можно передать только на внешнем языке, на языке эмоций. В достаточной мере справедливо сказать, что эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим.

Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции.

Быть в эмоциях и чувствовать

Эмоции и чувства – вещи хотя разные, но во многом схожие. А вот «быть в эмоциях» и «чувствовать» — состояния очень различные, скорее противоречащие друг другу. Человек в эмоциях хуже чувствует других (даже близких) людей, а тот, кто привык чувствовать и вчувствоваться – реже впадает в эмоции. См.→

---

• Эмоции
• Внутренние чувства
• Автор Н.И. Козлов
• +

Катя, 29 сентября 2015 г., 11:55

Спасибо, очень понятная статья!

1

ответ

Гость, 10 мая 2018 г., 17:11

Всё просто, как и всё гениальное.

Гость, 02 сентября 2016 г., 17:22

Я ничего и не поняла. Через нейронные сети может кто-нибудь объяснить?

1

ответ

Гость, 26 октября 2017 г., 13:05

Нейронные сети — это вообще из другой оперы.

1

ответ

Гость, 04 декабря 2017 г., 10:25

Это такой юмор. Мне он понравился. Легкоуловимый, но отчетливый.

1

ответ

Гость, 26 декабря 2017 г., 00:39

Гениально!

Гость, 15 августа 2017 г., 09:49

Все отлично, спасибо

Гость, 03 октября 2017 г., 15:30

Благодарю Вас, просто волшебная статья)))

Гость, 09 ноября 2017 г., 16:44

Я знала разницу, но просто перепутала. Поэтому зашла …) спасибки!!!

1

ответ

Гость, 23 ноября 2017 г., 00:20

отлично!

Гость, 22 ноября 2020 г., 12:25

Эмоцию можно переживать и в одиночестве, даже когда окружающих нет. Просто это реакция тела на чувства — подготовка к действию, настройка тела на определенные действия: нападать, бежать, прятаться, замирать и т.д. Но практически при каждом чувстве есть эмоциональная реакция тела, пусть даже слабая. У некоторых людей есть сбой: чувства не переходят в эмоции, тогда говорят об эмоциональной закрытости, либо это вырабатывается профессионально — у актеров, разведчиков, продавцов и т. д. — кому нужно играть эмоции (желательно, искренне) с целью воздействовать на других людей.

5. Понятие об эмоциях и чувствах. Функции эмоций и чувств. Виды эмоциональных переживаний.

Эмоции – особый класс психических явлений связанной с инстинктивными потребностями и мотивами, отражающих в форме непосредственного переживания значимых явлений и ситуаций.

Функции эмоций:

1. Сигнальная – переживания возникают и изменяются связи с происходящими изменениями в окружающей среде.

2. Регулятивная – стойкие переживания направляют наше поведение, заставляют преодалевать препятствия и становятся мотивами деятельности человека.

3. Коммуникативная – с помощью эмоций человек выражает свое отношение к другим людям и к действительности.

4. Когнитивная – эмоции дают нам знание об окружающем мире.

Чувства – это устойчивое эмоциональное отношение человека к явлениям действительности, отражающие значение этих явлений в связи с потребностями человека и мотивами.

Отличие чувств от эмоций:

1. Чувства отражают в воспринимаемой действительности объекты имеющие для человека стабильное значение.

2. Чувства в отличие от эмоций относительно устойчивы и имеют ярко выраженный предметный характер.

3. Чувство может быть выражено совокупностью различных эмоций.

Классификация эмоций и чувств:

1.по знаку:

-положительные

-отрицательные

2. по влиянию на деятельность:

-стенические (повышают активность организма)

-астенические (понижают активность организма)

3. в зависимости от потребностей:

-нисшие (органические потребности)

-высшие (социальные потребности)

4. по силе и длительности:

-Аффект – очень сильное, но не продолжительное эмоциональное состояние

-Страсть – сильное стойкое эмоциональное состояние, но не продолжительное

-Чувство – не очень сильное, не продолжительное эмоциональное состояние

-Эмоция – относительно устойчивое не сильное и не продолжительное эмоциональное состояние

-Настроение — слабое эмоциональное состояние, это эмоциональный фон деятельности, которое сохраняется некоторое время.

5.классификация фундаментальных эмоций Карла Изорда:

— Радость – положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить потребность, вероятность чего до этого времени была не велика.

— Удивление – не имеет четко выраженного положительного или отрицательного знака, это эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства.

— Страдание – отрицательное эмоциональное состояние связанное с получением информации о невозможности удовлетворения важных потребностей, которая до этого времени представлялась более или менее вероятным.

— Гнев – отрицательное эмоциональное состояние, которое протекает в форме аффекта и вызывается внезапным возникновением препятствия на пути удовлетворения потребностей.

— Отвращение – отрицательное эмоциональное состояние вызываемое объектами соприкосновение с которыми вступает в противоречие с идеологическими, нравственными, этическими принципами.

— Презрение – отрицательное эмоциональное состояние которое возникает в межличностном общении из-за рассогласованности жизненных ценностей субъекта с жизненными ценностями объекта чувств.

— Страх – отрицательное эмоциональное состояние, которое появляется при получении информации о возможной угрозе благополучию.

— Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и поведения не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении.

6.Классификация Рубенштейна три уровня эмоций:

— уровень органической аффективно эмоциональный чувств??? связанный с физиологическими потребностями

— уровень предметных чувств, опредмеченность чувств выраженное в том, что они деференцируются в зависимости от воспринимаемой сферы

— мировоззренческие чувства, обобщенные чувства такие как: чувство юмора, прекрасного, иронии и т.

д.

7. Классификация чувств:

— Моральные – отражают переживания отношения к другим людям и к обществу.

— Интеллектуальные – связанны с познавательной деятельностью человека.

— Эстетические – чувства красоты, проявляются при восприятии природы или произведения искусства.

— Практические – связанные с деятельностью человека.

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики, а также на примере героев повести «Человек минимаркета» (Комбини нингэн, автор Мурата Саяка), удостоенной премии Акутагавы за 2016 год.

В психиатрии существует термин «алекситимия». Он состоит из отрицательного префикса «ἀ» и двух основ: «λέξις» (слово) и «θυμός» (чувства, эмоции). Этот термин описывает психологическое состояние, когда личность неспособна оценивать и описывать собственные эмоции. Для того, чтобы иметь целостное представление о собственной жизни, индивид должен осознавать и различать, что он чувствует. Однако есть люди, которые к этому неспособны – они не понимают, в каких ситуациях у них возникает та или иная эмоция. Особенности алекситимии проявляются у таких людей в те моменты, когда их охватывает гнев, грусть или любое другое сильное чувство, которое они не в состоянии определить и выразить.

В действительности, за исключением младенцев, в современном обществе практически нет людей, которые бы плакали или кричали, совершенно себя не сдерживая. Подразумевается, что взрослый член общества должен контролировать себя и не проявлять внешне такие примитивные эмоции. А если он не в состоянии сдерживаться – значит, он нуждается в лечении.

Молодые люди, стремящиеся соответствовать понятиям о «нормальности», учатся у старшего поколения подавлять проявление эмоций. Со временем некоторые из них утрачивают способность распознавать собственные чувства. Подавленные гнев, грусть становятся причиной психосоматических заболеваний и ипохондрического расстройства. Для ипохондриков характерно явное проявление соматической симптоматики при отсутствии сколько-нибудь существенных патологических отклонений. Вследствие тревожной установки и постоянного беспокойства по поводу здоровья могут нарушиться функции сердца, желудочно-кишечного тракта и других вегетативно иннервируемых систем. А это, в свою очередь, приводит к развитию артериальной гипертензии, язвенной болезни и т. д. Именно поэтому ипохондрия считается психосоматическим заболеванием.

Однако при алекситимии размываются не только негативные эмоции, но и положительные – человек не способен испытывать такие чувства, как радость или воодушевление. Потеря способности получать удовольствие называется ангедония. Для этого расстройства характерна утрата мотивации к деятельности, от которой индивид в прошлом получал удовольствие. Развитие ангедонии – важный показатель в диагностике патологической депрессии.

Под маской нормальности

У меня есть собственная психиатрическая практика в Токио, и я ежедневно сталкиваюсь на работе с людьми, страдающими от депрессии и ипохондрического расстройства. Во время первой встречи большинство из них не выказывают никаких признаков страдания или отчаяния. И я должен сдёрнуть с них маску нормальности, под которой они скрывают свой недуг, нуждающийся в лечении.

Обложка повести «Человек минимаркета» (иллюстрация предоставлена изд. «Бунгэй Сюндзю»)

Я задумался об этом, когда прочел повесть «Человек минимаркета», за которую Мурата Саяка недавно получила премию Акутагавы. Ведь в этой повести идет речь как раз-таки о человеке, страдающем алекситимией. Героиня, женщина по имени Кокура Кэйко, 18 лет проработала продавщицей в одном и том же минимаркете (комбини) – именно от ее лица и ведется повествование. Она взяла себе за правило никогда не выказывать своих чувств и не высказывать суждений. Вместо этого она создала «лоскутную личность», копируя поведение и перенимая привычки и манеры у окружающих ее женщин (в основном коллег по работе), которых она считает правильными и восхищается их стилем. Эта эффективная и удобная стратегия позволяет ей приспособиться к собственному окружению. В тот момент, когда, прибыв на работу незадолго до начала смены, она переодевается в рабочую униформу, Кэйко превращается в функцию, в «человека минимаркета». Теперь все, что от нее требуется – в течение назначенного времени выполнять предписанные обязанности, используя подходящие к случаю усвоенные ей навыки и позаимствованные суждения. Школьные годы героини прошли под бесконечные сетования родителей, недовольных дочерью-индивидуалисткой, и постоянный прессинг со стороны школьных учителей. Повзрослев, она благодарна возможности скрывать свою индивидуальность под безликой униформой.

Тем не менее, когда Кэйко вдруг осознает, что окружающие жалеют ее – одинокую женщину, 18 лет подряд проработавшую продавщицей в минимаркете – она приходит в сильнейшее беспокойство. В этот момент она знакомится с новым работником минимаркета, мужчиной, который является полной ее противоположностью. Он убежден, что общество отвернулось от него и что все его травят и преследуют. Поэтому он даже не пытается казаться нормальным, и очень скоро его увольняют из минимаркета. Кэйко предлагает ему пожить у нее. На первый взгляд кажется, что они очень гармоничная пара, но их связь построена на холодном расчете. Для трудоголика Кэйко это возможность создать видимость романтических отношений, для мужчины-лоботряса жизнь с Кэйко является отличным укрытием от несправедливости жестокого мира. Но их совместная жизнь нарушает хрупкий душевный баланс, который Кэйко поддерживала и укрепляла в себе на протяжении всех этих восемнадцати лет.

Язвительные замечания сожителя разоблачают ее душевную пустоту, зияющую бессодержательность ее личного пространства, которую Кэйко столько лет отказывалась замечать. Отказ, отрицание – это примитивный механизм психологической защиты, подсознательная попытка игнорировать проблему, существование которой очевидно для любого стороннего наблюдателя. А тот, кто отрицает очевидное, выглядит в глазах окружающих инфантильным и эксцентричным.

Осознав всю безысходность своего положения, Кэйко бросает работу и перестает быть «человеком минимаркета». Ей не остается ничего другого, кроме как лежать целыми днями под одеялом, на футоне, который она разложила внутри стенного шкафа. Я называю эту фазу «постельная зависимость» и считаю, что она является отправной точкой для развития других видов зависимости: от наркотической или алкогольной зависимости до сексуальной аддикции. На самом деле, как аддиктивное поведение, так и «показательная нормальность» являются отчаянными попытками выбраться из зыбучих песков эмоционального вакуума.

У этой повести в каком-то смысле счастливый конец – Кэйко снова начинает работать в минимаркете. Но не думаю, что это слишком рассмешит многочисленных читателей, поскольку они замечают связь чрезмерной зацикленности на работе и бессмысленности личного пространства героини.

Отказ чувствовать

«Постельная зависимость» по сути является регрессией к так называемому «первичному сну» – сноподобному состоянию, свойственному младенцам. Это именно то состояние, которого так страстно желают достичь наркоманы-героинщики. Похожий процесс регрессии переживают и затворники-хикикомори. С каждым днем эта трясина засасывает хикикомори все больше, и вытащить их из нее – нелегкая задача.

Здесь важно обратить внимание на один момент. Грудничок, который заснул в процессе кормления и, проснувшись, обнаружил, что его отняли от материнской груди, почувствует беспокойство, рассердится, раскраснеется и заплачет.

Младенцы постарше (в возрасте от года до полутора лет) тоже живут в мире базовых эмоций, таких как гнев, беспокойство, подавленное состояние или грусть. Но взрослые хикикомори глухи к этим эмоциям. Сначала они сами отказываются чувствовать что бы то ни было, а потом просто теряют эту способность и впадают в состояние алекситимии.

Освободиться от заклятия «нормальности»

Такие люди иногда обращаются в мою клинику за помощью, по ошибке принимая свое состояние за депрессию. Например, ко мне пришла домохозяйка, которая рассказала, что по окончании университета устроилась сразу на фирму, но проработала всего год, потому что офисная работа показалась ей скучной. Затем она нашла подработку в садомазохистском (СМ) клубе – это место ей так понравилось, что она проработала там четыре года. Незадолго до того, как ей исполнилось тридцать, она уволилась из клуба, рассудив, что рано или поздно ей все равно придется это сделать. Еще некоторое время спустя, после активного поиска подходящей партии (конкацу) она вышла замуж, родила ребенка и начала вести «нормальную» жизнь домохозяйки. И тут она вдруг обнаружила, что большую часть дня она проводит в постели или в неподалеку от нее.

Ее муж – типичный маменькин сынок, к тому же страдающий атопическим дерматитом – довольно быстро понял, что жена не будет заботится о нем в той же мере, как заботилась мать, и развелся с ней. На момент ее визита ко мне со дня развода прошел примерно месяц.

Думаю, некоторые мои коллеги диагностировали бы у этой пациентки депрессию или расстройство адаптации и прописали бы ей антидепрессанты. Но я обратил внимание на то, насколько сильно в ней желание быть, или, по крайней мере, казаться нормальной. Именно оно заставило ее подавить свою индивидуальность и обречь себя на жизнь в мире, не вызывающем у нее ничего кроме скуки.

Повседневная работа в СМ-клубе таила в себе опасность, но в то же время будоражила её – мысль о том, что она работает на «нестандартной», «ненормальной» работе служила сильнейшим источником эмоционального возбуждения. Таким образом, «нормальность» – это всего лишь иллюзия, идеал, который может быть разным для разных людей.

Моя пациентка говорит, что ей уже тридцать пять, фигура уже не та, и что «того, что было в прошлом, уже не воротишь». Я не оспариваю эту точку зрения. Но вне зависимости от того, вернется ли она на работу в СМ-клуб или нет, я считаю, что ей нужно вспомнить и заново переосмыслить те сильные, будоражащие чувства, которые она испытывала, работая на любимой работе. Моя задача вернуть этой женщине способность чувствовать сильные эмоции, восстановив ее связь с собственной эротичностью. Я должен убедить её, что ей не нужно прятаться под маской нормальности.

Иллюстрация к заголовку: Design Pics/AFLO

(Статья на японском языке опубликована 18 ноября 2016 г.)

чувств и эмоций: разница между чувствами и эмоциями?

Люди часто используют термины «чувства» и «эмоции» как синонимы, и хотя они оба являются человеческими чертами, между ними есть различия, о которых вы, вероятно, не знали. В этой статье вы узнаете, как определить разницу между чувствами и эмоциями, а также лучше поймете, как работает человеческий разум.

Чувства и эмоции — отдельные части нас самих

Исследуйте себя с помощью онлайн-терапии

В чем разница: эмоции и чувства

Чтобы лучше понять разницу между чувствами и эмоциями , проще начать с описания того, что такое эмоции.

Они возникают в подкорковой области, миндалевидном теле и вентромедиальной префронтальной коре, вызывая биохимические реакции и изменяя наше физическое состояние. [1]

Что такое эмоции с технической точки зрения? Почему они у нас есть?

Возможно, вы уже слышали о реакции «бей или беги», когда при столкновении с опасностью или любым стрессовым событием вы испытываете симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение или потливость.

Это форма базовой эмоции, и она глубоко укоренилась в генетическом коде людей, потому что помогла нам выжить как виду. Тем не менее, мы также можем испытывать подобные склонности, когда получаем вознаграждение или просто взаимодействуем с окружающей средой, в которой мы живем. [1]

Поскольку эти склонности в основном являются нейрохимической реакцией на стимул, они также считаются бессознательными и инстинктивными. [2] Тем не менее, их можно вывести в сознание с помощью психотерапии. [3]

Психология

Согласно психологам Полу Экману и Уоллесу Фризену, есть шесть основных эмоций, которые могут испытать все люди. Вот эти эмоциональные реакции:

• Счастье
• Грусть
• Страх
• Отвращение
• Гнев
• Сюрприз

Это было определено на основе проведения исследований изолированного племени фори в Папуа-Новой Гвинее в начале 19 века. 70-е годы. При представлении изображений лиц, связанных с каждым эмоциональным состоянием, племя смогло правильно определить их соответствующее настроение. [4]

После этого они продолжили исследование эмоций, сфотографировав фори, выполняющих эти выражения лица, и показав их другим культурам по всему миру, и результаты были точно такими же. [4]

Помимо этих шести основных настроений и универсальных выражений лица, часто их могут сопровождать звуки. Например, если представить что-то дурно пахнущее, люди будут выражать отвращение на лице, обычно в сочетании со звуком «фу» или чем-то подобным, чтобы выразить, что они оскорблены. Это известно как универсальная сигнализация человека. [5]

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов по этой теме:

В чем разница между эмоциями и чувствами?
Что на первом месте чувства или эмоции?
Печаль — это эмоция или чувство?
Счастье — это эмоция или чувство?
Тревога — это чувство или эмоция?
Страх — это чувство или эмоция?
Какая эмоция самая сильная?

Еще одним примером универсального эмоционального сигнала является улыбка и смех. Улыбка и смех — это две вещи, которые часто сочетаются друг с другом, и это можно увидеть практически во всех культурах.

Однако не обязательно, чтобы все демонстрировали эти знаки; люди все еще могут иметь эмоции внутри, не показывая их внешне окружающим.

Тем не менее, они по-прежнему играют важную роль в человеческом взаимодействии и формировании отношений друг с другом, и они сыграли решающую роль в эволюции нашего вида, поскольку эти основные настроения также наблюдались у нечеловеческих приматов, особенно у человекообразных обезьян.

В чем разница: чувства и эмоции

В отличие от эмоций, чувства возникают в неокортикальной области мозга и являются реакцией на эмоциональный стимул. [1] Они формируются, когда ваш мозг придает значение эмоциональным переживаниям, которые вы испытываете.

Поскольку они основаны на эмоциональном опыте, они могут быть полностью субъективными и варьироваться от человека к человеку. Если мы посмотрим на любую базовую эмоцию, которая обсуждалась в предыдущем разделе, вы можете присоединить слово чувствовать, ощущать, или чувство к любому из них.

Например, вы можете чувствовать себя счастливым или злым, или вам стало грустно, или вы чувствуете отвращение.

Больше конкретики в чувствах, чем в эмоциях

Чувства могут быть даже более конкретными, чем эти эмоциональные реакции, и они также могут быть вызваны вашими физическими реакциями на различные вещи. Боль и голод — несколько примеров этого. [3] Если вы ранены, вы можете чувствовать боль, или если вы не ели весь день, в какой-то момент вы обязательно почувствуете голод.

Все это указывает на то, что эти предрасположенности замечаются на сознательном уровне, и, по словам Антонио Дамасио, профессора неврологии в Университете Южной Калифорнии, эти склонности представляют собой ментальные переживания состояний тела и возникают по мере того, как вы мозг интерпретирует подсознательные настроения. [1]

В отличие от эмоций, чувства полностью осознаны, и это одно из ключевых различий между ними. Однако не все сознательные переживания обязательно являются склонностями; вы осознаете то, что видите или слышите, или любое из основных чувств, но это не чувства. [3]

Хотя это два отдельных понятия, как вы можете видеть, они никак не связаны друг с другом, и в следующем разделе вы узнаете больше о том, как эти два типа склонностей могут переплетаться друг с другом.

Чувства и эмоции являются отдельными частями нас самих

Изучите себя с помощью онлайн-терапии

Как чувства и эмоции связаны друг с другом: как определить различия

Ваш мозг должен присвоить значение этим настроениям для того, чтобы создать ощущение, но это также может быть и наоборот, в зависимости от опыта, с которым вы сталкиваетесь.

В качестве примера возьмем арахнофобию или боязнь пауков. Возможно, в какой-то момент вашей жизни у вас был негативный опыт общения с пауками, и с тех пор вы чувствуете их страх или угрозу. В то же время вы испытываете эмоциональные переживания, такие как страх или отвращение.

Вам больше не обязательно контактировать с пауком, и простая мысль о нем может вызвать эмоциональную реакцию в мозгу, которая затем автоматически заставляет вас чувствовать дискомфорт, потому что ваш разум уже создал ассоциацию между стимул, эмоции и чувства.

Как эмоции могут влиять на вас?

Ваше настроение может также влиять на ваше поведение по отношению к вещам, и это может позволить чувствам к ним сохраняться. Вы можете активно стараться держаться подальше от пауков или не думать о них, чтобы предотвратить нежелательную эмоциональную реакцию, но это создает больше страха. Точно так же эти эмоциональные реакции могут заставить вас заниматься чем-то, потому что вы ожидаете положительной эмоциональной реакции.

Психология

Однако настроения имеют тенденцию быть временными, и, как упоминалось ранее, эмоциональные реакции могут быть гораздо более стойкими, и люди могут даже не до конца понять, почему. Это может создать цикл эмоций, которые создают негативные чувства, которые затем вызывают больше эмоций. [1]

Поскольку ваши эмоции и чувства оказывают значительное влияние на ваше поведение, они могут сильно влиять на то, как вы взаимодействуете с миром, и это может привести к тому, что люди будут вести себя как нездорово, так и здорово.

Поскольку они формируют ваше поведение, для внесения любых изменений необходимо осознать эти эмоции и полностью понять свои эмоциональные реакции.

Положительные изменения в своих чувствах: понимание своих эмоций и чувств

Ваши чувства очевидны для вас, и их легко описать или измерить, но из-за подсознательной природы эмоций вам потребуется потрудиться, чтобы вы осознали их; тем не менее, чтобы настроиться на них обоих, необходимо изменить мысли и поведение.

Осознанность как средство перемен

Для этого вам необходимо развить чувство осознанности, и есть несколько способов сделать это, но один из самых простых способов сделать это — заплатить внимание на физические ощущения, такие как сердцебиение или температура.

На самом деле, эти физические ощущения — единственный способ измерить эмоции. Например, расширение зрачков при отслеживании взгляда, частота сердечных сокращений с помощью электрокардиографии (ЭКГ) или просто выражение лица могут дать нам объективное измерение эмоций, потому что это реакции тела. [2]

Когда вы развиваете осознанность как к своим эмоциям, так и к чувствам, вы можете более свободно ориентироваться в окружающем мире. Вы сможете выяснить их причины, сделать сознательные мысли, а затем вы сможете действовать по своему усмотрению — вы можете выбрать, реагировать или реагировать, или вы можете игнорировать вещи, и это может помочь вам вести более позитивный образ жизни и чувствовать себя более спокойно. [1] Тем не менее, это потребует практики.

Чтобы вывести свои эмоции в сознание, вы можете тесно сотрудничать с консультантом или терапевтом, который поможет вам улучшить ваше собственное чувство эмоционального осознания. В BetterHelp доступны онлайн лицензированные специалисты, которые могут помочь вам расти и находить больше радости в жизни, имея возможность идентифицировать и сообщать эмоции и чувства, которые вы испытываете, и принимать правильные решения для себя.

Помимо чувства контроля над собой, вы также сможете лучше понимать других и помогать окружающим. Хотя варианты самопомощи могут быть полезными, никому не нужно учиться справляться со своими эмоциями самостоятельно, и при поддержке больше людей могут жить более счастливой и здоровой жизнью.

Заключение об эмоциях

Хотя эти два понятия иногда ошибочно используют как синонимы или смешивают друг с другом, изучение различий между чувствами и эмоциями может быть весьма полезным для понимания и улучшения вашего психического здоровья. Надеюсь, эта статья помогла вам прояснить ситуацию, чтобы вы могли потенциально изменить свою жизнь к лучшему.

Ссылки

1. Хэмптон, Д. (2015, 12 января). В чем разница между чувствами и эмоциями? Получено с https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
2. Фарнсворт, Б. (2020, 14 апреля). Как измерять эмоции и чувства (и разницу между ними). Получено с https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
.
3. Университет Уэйк Форест. (2019, 12 сентября). Разница между чувствами и эмоциями. Получено с https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
4. Менеджмент мания. (2016, 21 января). Шесть базовых эмоций. Получено с https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
5. Экман, П. (1999). 3. Основные эмоции. В Справочнике по познанию и эмоциям (стр. 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002/0470013494

Хотите узнать больше о психологии чувств и эмоций? Поговорите сегодня с лицензированным терапевтом, чтобы получить более глубокое понимание психологии эмоций и чувств. Психология является ценным ресурсом для многих; будь то осознание влияния психологии на вашу жизнь или стремление к более глубоким знаниям о психологии как об интересующей вас теме. Как бы то ни было, понимание психологии и того, как она влияет на наши мыслительные процессы, является ценным навыком.

Как измерять эмоции и чувства (и разницу между ними)

Хотя эмоции и чувства совершенно разные, мы все используем эти слова как взаимозаменяемые, чтобы более или менее объяснить одно и то же — то, как что-то или кто-то заставляет нас чувствовать.

Однако лучше думать об эмоциях и чувствах как о тесно связанных, но разных экземплярах — по сути, это две стороны одной медали.

Вот чем они отличаются.

Содержание :

• Что такое эмоции?
• Можно ли измерить эмоции
• Что такое чувства
• Можно ли измерить чувства?
• Как можно исследовать чувства и эмоции

Что такое эмоции?

Представьте себе: вы бежите по аэропорту, чтобы успеть на свой рейс. Пока вы пытаетесь пробраться сквозь толпу людей, стоящих в очереди на проверку безопасности, вы замечаете старого друга, которого не видели целую вечность.

Прежде чем ты успеваешь что-то сказать, ты плачешь от волнения (и забываешь о спешке) и крепко обнимаешь своего друга.

Эмоции — это реакции более низкого уровня, возникающие в подкорковых областях мозга (например, в миндалевидном теле, которое является частью лимбической системы) [1] и в неокортексе (вентромедиальная префронтальная кора, отвечающая за сознательные мысли, рассуждения и принятие решений) [2, 3].

Узнайте больше: Введение в теории эмоций

Эти реакции вызывают биохимические и электрические реакции в организме, которые изменяют его физическое состояние. Строго говоря, эмоции — это неврологические реакции на эмоциональный стимул.

Знаете ли вы? Миндалевидное тело играет ключевую роль в эмоциональном возбуждении. Он может регулировать высвобождение нейротрансмиттеров в гиппокампе, области, занимающей центральное место в консолидации памяти [4]. Одна из теорий состоит в том, что именно поэтому эмоциональные воспоминания обычно воспринимаются как более сильные и такие продолжительные [5, 6].

Можно ли измерить эмоции?

Эмоции бывают физическими и инстинктивными, мгновенно вызывая телесные реакции на угрозу, награду и все, что между ними. Телесные реакции могут быть объективно измерены по расширению зрачка (отслеживание глаз), проводимости кожи (EDA/GSR), активности мозга (ЭЭГ, фМРТ), частоте сердечных сокращений (ЭКГ) и выражению лица.

Начало страницы

Что такое чувства?

В то время как эмоции связаны с телесными реакциями, которые активируются нейротрансмиттерами и гормонами, высвобождаемыми мозгом, чувства представляют собой сознательный опыт эмоциональных реакций.

Чувства, возникающие в неокортикальных областях мозга, вызываются эмоциями и формируются на основе личного опыта, убеждений, воспоминаний и мыслей, связанных с этой конкретной эмоцией. Строго говоря, чувство — это побочный продукт вашего мозга, воспринимающего эмоцию и придающего ей определенное значение [7].

Интересно, что этот процесс работает в обоих направлениях: хотя реальная встреча с пауком (стимул) может напугать вас, просто мысль о нем может вызвать ту же эмоциональную реакцию.

Можно ли измерить чувства?

Осознанная природа чувств позволяет довольно легко измерить их с помощью инструментов самоотчета, таких как интервью, опросы и анкеты, включая рейтинговые шкалы и процедуры самооценки.

Совет: Манекен для самооценки (SAM) Bradley & Lang [8] — это метод невербальной графической оценки, который непосредственно измеряет чувства (удовольствие — неудовольствие) и уровни возбуждения (низкий — высокий) респондентов при столкновении с различными эмоциональные раздражители.

К началу страницы 

Как можно исследовать чувства и эмоции

В коммерческих и академических исследованиях человеческого поведения сбор данных об эмоциональных реакциях и чувствах имеет центральное значение для получения ценных сведений о процессах, связанных с наблюдаемыми действиями, мыслями и воспоминаниями. интересующей вас группы респондентов.

Что мы имеем в виду, когда говорим о чьих-то «эмоциях» или их «эмоциональных реакциях»? Более того, что мы можем достоверно измерить об «эмоциональном опыте» человека и как эти измерения помогают нам понять поведение? Доктор Брендан Мюррей и доктор Джессика Уилсон познакомят вас с тем, что мы имеем в виду, когда говорим об «эмоциях», и как мы можем осмысленно измерить эмоциональный опыт.

Посетите наш вебинар:

Что такое эмоции и как мы их измеряем?

PS: Если вы хотите узнать больше о человеческом поведении, загрузите наше бесплатное руководство ниже!

Ссылки

[1] ЛаБар К. и Кабеса Р. (2006). Когнитивная нейронаука эмоциональной памяти. Nature Reviews Neuroscience, 7 (1), 54–64. doi: 10.1038/nrn1825

[2] Бечара А., Дамасио Х. и Дамасио А. (2000). Эмоции, принятие решений и орбитофронтальная кора. Кора головного мозга , 10 (3), 295-307. doi: 10.1093/cercor/10.3.295

[3] Доносо, М., Коллинз, А., и Коэчлин, Э. (2014). Основы мышления человека в префронтальной коре. Наука , 344 (6191), 1481-1486. doi: 10.1126/science.1252254

[4] Ричардсон М., Стрейндж Б. и Долан Р. (2004). Кодирование эмоциональных воспоминаний зависит от миндалевидного тела и гиппокампа и их взаимодействия. Nature Neuroscience, 7 (3), 278-285. дои: 10.1038/nn1190

[5] Смит А. , Стефан К., Рагг М. и Долан Р. (2006). Задача и содержание модулируют связь между миндалевидным телом и гиппокампом при эмоциональном поиске. Нейрон , 49 (4), 631-638. doi: 10.1016/j.neuron.2005.12.025

[6] Рихтер-Левин Г. и Акирав И. (2000). Динамическое взаимодействие миндалевидного тела и гиппокампа в связи с памятью. Молекулярная нейробиология , 22 (1-3), 011-020. doi: 10.1385/mn:22:1-3:011

[7] LeDoux, J. (2012). Переосмысление эмоционального мозга. Neuron , 73 (5), 1052. doi: 10.1016/j.neuron.2012.02.018

[8] Bradley, M., & Lang, P. (1994). Измерение эмоций: манекен самооценки и семантический дифференциал. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии , 25 (1), 49–59. doi: 10.1016/0005-7916(94)
-9

Чувства и эмоции: в чем разница?

Мы все это видели. Что-то сказано или написано, а кто-то уйдет. я имею в виду от . Ярость, ненависть или то и другое сразу. Начинается драка, и, возможно, эти сильные эмоции передаются между двумя людьми, а может быть, и нет (онлайн-взаимодействия специализируются на категории , а не на категории ).

Итак, разбушевавшиеся люди приглашают союзников, чтобы разделить (и оправдать) свои сильные эмоции, и начинается пламенная война. Если с этим взрывом не справиться, поведение останется неконтролируемым, и люди узнают, что позволять своим эмоциям взрываться — это нормально. Умеренные люди могут пытаться решать эмоциональные проблемы, но как только формируются союзы и люди делятся своими эмоциями в группах, взрывы начинают выглядеть оправданными и совсем не похожими на эмоциональные решения… они становятся неопровержимыми фактами, и эмоциональное осознание утрачивается.

В моей книге Язык эмоций я называю сильные эмоции, такие как ярость и ненависть (а также панику и стремление к самоубийству) бушующими порогами эмоций, потому что, если вы не знаете, что эти эмоции должны делать или какие дары они содержат, вы можете очень легко попасть в их пороги, утянуться под воду и неоднократно разбиваться о скалы! Вы можете стать марионеткой своих эмоций вместо их партнера.

Ключ к тому, чтобы справляться с большими, сильными или тревожными эмоциональными состояниями, заключается в том, чтобы сначала понять, что эмоции всегда верны (по поводу чего-то), но они не всегда правильные .

Эмоции дают вам важную информацию о каждом аспекте вашего мира — и вы не можете думать, рассуждать, учиться, принимать решения или взаимодействовать без них. Однако, когда ваши эмоции очень сильны, вы должны вставлять когнитивно-модерированные паузы между вашими эмоциями, чувствами их и их выражением .

С яростью и ненавистью эти когнитивные паузы должны быть оооооооооооооооооооооооооооооое, потому что вы можете действительно навредить себе и другим людям, если вы не умеете обращаться со своей яростью и ненавистью — или если вы даже не знаете, что чувствуете ярость и ненависть в первую очередь.

Но прежде чем возникнут необходимые когнитивные паузы, вы должны понять разницу между эмоцией и чувством.

Чувства и эмоции: в чем разница?

Кто-то спросил меня о разнице между эмоцией и чувством в прошлом году, и я ответил, что эмоция — это существительное, а чувство — это глагол. Я действительно не понимал, почему это различие было важно, но я много думал об этом. Мне действительно было интересно, в чем была путаница — я имею в виду, у вас есть эмоция, вы ее чувствуете, она идентифицируется, бз. Верно?

Тогда, поскольку вы знаете, что это за эмоции, вы точно знаете, как с ними работать. Верно? Да ведь так просто, ребенок мог… ой.

Стук.

Я понимаю, что для многих это не так просто.

Итак, я вернулся к книгам и, перечитав книги Антонио Дамасио ( «Ошибка Декарта», «Ощущение того, что происходит» и В поисках Спинозы ), немного социологии эмоций ( Как работают эмоции от Джек Кац) и немного неврологии эмоций ( Эмоциональный мозг Джозефа Леду и Об уверенности Роберта Бертона), я наконец понял, в чем дело.

Это разница между

, имеющим , и , знающим

Эмоция — это физиологический опыт (или состояние осознания), который дает вам информацию о мире, а чувство — это ваше сознательное осознание самой эмоции . Я действительно не понимал, почему разница была такой большой, потому что я не испытываю огромного разрыва между эмоциями и чувствами. Я имею в виду, если есть эмоции, я их чувствую. Бинг.

Но это верно не для всех.

Многие люди честно не осознают, что испытывают эмоции. Для них эмоция и ее осознание не сильно связаны, и они даже не осознают, что они напуганы, злы или подавлены. Их эмоциональное состояние должно стать настолько устойчивым, что оно втягивает их в суровое настроение (или на это указывает кто-то другой), и , а затем они могут понять: «О, я думаю, я очень расстроился из-за мамы или боится денег или злится на работу».

Для многих людей существует разрыв между эмоциями и чувствами; вообще нет осознания эмоций. У них есть эмоции, но они не знают об этом. Эмоция, безусловно, есть, и их поведение отображает эмоцию (по крайней мере, для других), но они не чувствуют ее ясно.

Может быть, им нужна диаграмма, чтобы показать, как выглядят эмоции! Слава богу, Департамент Лолкатц предоставил нам его!

Но srssly, я выдвигаю гипотезу в своей книге, что этот разрыв между эмоциями и чувствами происходит из-за постоянной, повторяющейся и неустанной антиэмоциональной тренировки, которую мы получаем, когда эмоции якобы противоположны рациональности (неправильно), противоположны духовности. (неправильно) и центр всех мировых проблем (неправильно [иш]).

Я думаю, что люди не осознают свои эмоции, потому что с рождения приучены подавлять, подавлять, игнорировать, демонизировать и избегать их. Или же они поворачиваются к противоположному полюсу и позволяют своим эмоциям взорваться вскоре после их возникновения.

Этот тренинг никому не поможет. Это делает нас эмоционально неосознанными и эмоционально хаотичными, потому что непрочувствованная эмоция может вращаться внутри нас, как гиперактивный пинбол.

К счастью, если вы можете чувствовать свои эмоции, вы можете лучше осознавать и понимать их. И вопреки гнилому обучению, которое мы получаем об эмоциях, чувство и знание своих эмоций действительно может помочь вам работать с ними.

Чувствовать, называть и знать

Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провел интересное исследование по распознаванию эмоций, и, по-видимому, если вы можете просто имя тревожная эмоция, вы можете успокоить себя и свой мозг. Исследование Либермана показывает нам, что существует здоровая связь между наличием эмоций, их переживанием и когнитивным определением эмоций.

В своей книге я пишу об использовании ваших вербальных и когнитивных способностей для определения, формулирования и поддержки своих эмоций, и за десятилетия практики и преподавания я заметил, что это дает три вещи:

1) Это помогает вам учиться чувствовать и определять свои эмоции, что помогает успокоиться и сосредоточиться;

2) Это поможет вам понять, когда, почему и как возникают ваши эмоции, чтобы вы могли лучше осознавать свои эмоции, и;

3) Он задействует ваши вербальные навыки, чтобы поддерживать эмоцию и консультироваться с ней, чтобы вы могли учиться на ней и предпринимать конструктивные, эмоционально адекватные действия.

В Языке эмоций вы используете свой вербальный интеллект, чтобы поддерживать свое эмоциональное осознание, и это огромный скачок в сторону от старой заезженной чепухи «эмоции противоположны рациональности».

Эмоции, безусловно, не противоречат рациональности. Эмоции — это физиологические сигнализаторы того, что происходит в вашем мире. Эмоции — это просто данные; вы являетесь интерпретатором этих данных, и то, как вы интерпретируете свои эмоции и работаете со своими эмоциями, определяет, будет ли результат рациональным или нет.

Современная неврология показывает нам, насколько важны эмоции для нашего мышления и процессов принятия решений. Если мы научимся разумно чувствовать эмоции, мы сможем расширить границы нашего интеллекта, чтобы эмоции и рациональность стали партнерами, а не противниками.

Очень важно знать, как чувствовать, называть и понимать эмоции, особенно , когда эмоции сильные, неприятные или опасные.

Блок-схемы!

Давайте рассмотрим простейший здоровый путь от эмоции к действию (эти блок-схемы, очевидно, упрощены, и в них гораздо больше сложности, но эти общие черты заслуживают понимания):

Эмоция → Чувство → Называние → Воздействие на информация, которую дает эмоция

Давайте поместим грусть в эту блок-схему. Это будет выглядеть так: у меня есть эмоция; я чувствую что это печаль; Я имя печаль; и я выполняю действие моей печали (это может быть вздох, замедление темпа, снятие напряжения или плач, среди многих других действий, основанных на печали).

Но подождите! Я не включал ситуации и стимулы, вызывающие эмоции; давайте не будем оставлять их. Эмоциональные ситуации могут быть любыми вызывает эмоцию, включая ваши собственные мысли. Эмоции говорят вам, что что-то не так, и это что-то может включать в себя ваши собственные мысли.

Обратите внимание, что здесь я использую слово , вызывающее . Эмоции не создаются из воздуха и не вашими мыслями; эмоции развивались миллионы лет, чтобы помочь вам понять мир и реагировать на него. Эмоции существуют в вашем мозгу и теле, и они вызываются конкретными ситуациями.

Эмоционально вызывающая ситуация → Эмоция → Чувство → Обозначение → Действие в соответствии с информацией, которую дает эмоция

Но подождите еще раз! Вы можете неправильно понять ситуацию!

Например, вы можете увидеть свернутую веревку и испытать страх, как будто видите змею. Или, если ваши эмоции вызваны вашими мыслями, вы можете неправильно воспринимать реальность. Ваши мысли могут быть неправильными, особенно если вы не останавливаетесь регулярно, чтобы задавать им вопросы. Если вы действуете на эмоции, вызванной недопустимыми ситуациями, вы можете сделать что-то ошибочное или нездоровое.

Ситуации также могут быть не связаны с эмоциями, но все же вызывать эмоции. Например, если у вас повышается частота сердечных сокращений или уровень адреналина, ваше тело может реагировать так, как будто присутствует пугающий раздражитель.

Точно так же, если вы улыбаетесь или хмуритесь, ваше тело может реагировать так, как будто вы счастливы или злы. Например, может случиться так, что ваш гнев и депрессия вызваны тем фактом, что вы сутулитесь и хмуритесь, не осознавая этого! Эмоции дают вам ценную информацию о что-то , что происходит, но вам решать, что это может быть.

Вот почему я вставил шаг, который позволяет вам определить ситуацию и (надеюсь) понять, что происходит на самом деле.

Эмоционально вызывающая ситуация → Эмоция → Чувство → Обозначение → Взаимодействие с эмоцией → Действие в соответствии с информацией, которую дает эмоция ИЛИ решение не действовать , потому что ситуация не требует действия

Я знаю, что это кажется долгим путем, но вы можете пройти его за доли секунды, как только освоите свои эмоциональные навыки. Это не трудно.

На самом деле в долгосрочной перспективе намного сложнее ходить по жизни во сне, находясь под влиянием эмоций, которые вы не можете определить или понять.

Давайте посмотрим на ярость

Итак, давайте поместим ярость в блок-схему и посмотрим, как это работает, когда люди хотят взорваться от ярости.

Что-то угрожает вашему самоощущению, точке зрения или голосу → вызывается гнев → вы не останавливаетесь, чтобы назвать гнев; вместо этого вы добавляете предположения и обвинения поверх этого → вызывается больше гнева (на этот раз на вы ), и гнев превращается в ярость → Вы атакуете → Другой человек отступает или атакует в ответ → Промойте и повторите → Добро пожаловать в ад

Хорошо, мы все знаем эту блок-схему! Он активен в Интернете (а также в Сенате и Конгрессе США) почти каждый день!

Теперь давайте снова посмотрим на гнев, на этот раз с когнитивно-модерируемыми паузами (обратите внимание, что я не описываю расстройство гнева ни в одной из этих блок-схем. При расстройстве гнева ситуация часто связана с невылеченной депрессией, другими нейрохимическими факторов или, возможно, посттравматического стрессового расстройства).

Что-то угрожает вашему самоощущению, точке зрения или голосу → Возникает гнев → Вы чувствуете гнев → Вы называете гнев и отмечаете его точную интенсивность, что дает вам момент, чтобы организовать себя → Вы задаете себе вопросы о гневе ( Что я ценю? Что нужно защищать и восстанавливать? ) → Вы обнаруживаете, в чем проблема, устанавливаете четкие границы без насилия и восстанавливаете свое самоощущение, не оскорбляя человечность другого человека → Гнев разрешается, поздравления

Вы заметили, что во второй блок-схеме не нужно было впадать в ярость? Когда вы понимаете, что испытываете эмоцию, что можете идентифицировать эту эмоцию и что есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы изучить ситуацию, тогда вам не нужно бросаться в бушующие потоки каждый раз, когда возникает эмоция. .

Когда у вас есть эмоциональные навыки, у вас есть варианты — и свобода, и передышка — независимо от того, что происходит внутри вас или вокруг вас.

Итак, эмоция делает следующее: она дает вам информацию об эмоционально значимой ситуации. Он говорит вам, что вы восприняли и что вы испытываете.

И ваша работа как партнера ваших эмоций состоит в том, чтобы чувствовать эмоцию, называть ее, задавать правильные вопросы и действовать таким образом, чтобы это было эмоционально и рационально. Я говорю, что это выполнимо — не говоря уже о том, что это жизненно важно для вашего психического здоровья, здоровья ваших отношений и здоровья вашего сообщества.

Да ведь это так просто, ребенок может…

Ладно, я не буду заходить так далеко, но когда вы знаете, как чувствовать свои эмоции, процесс становится легким (и веселым, и поучительным), когда вы получаете повесить его! Что еще более важно, когда вы знаете, как чувствовать свои эмоции, называть их и делать необходимые когнитивно-модерированные паузы, которые помогут вам понять, действительна ли ситуация (или ваша реакция), тогда ваши большие, интенсивные и потенциально опасные эмоции станет менее токсичным, и вы тоже.

Поддержка ваших навыков восприятия и называния

Наш Эмоциональный Словарь был создан с помощью эмпатического краудсорсинга здесь, на моем веб-сайте (и на Facebook). Я и моя группа эмпатов распределили все эмоции по категориям (гнев, страх и т. д.) и по степени интенсивности (мягкая, средняя и интенсивная).

Например, гнев не появляется в этом списке сам по себе; у нас есть слова для мягкого гнева, среднего гнева и сильного гнева. Мы сделали то же самое с печалью, страхом, стыдом, счастьем и так далее.

Этот список — то, что просили читатели Язык эмоций , когда они делятся своим новым эмоциональным пониманием с людьми в своей жизни. Мои эмпатические товарищи сообщили, что многие люди не имеют функционального словаря для своих эмоций, потому что им не хватает областей чувств и названий, как показано на блок-схеме выше; поэтому мы создали этот список, чтобы помочь людям осознать различную интенсивность эмоций и развить лучшую эмоциональную артикуляцию и осознанность.