Кто я есть на самом деле
01 января 2006 г., 04:53
Фильм «Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек»
Фильм «Обыкновенное чудо»
Нередко и на консультациях, и на тренингах психолог слышит вопрос: «Кто я есть на самом деле?». Как на такой вопрос реагировать?
Вопрос «Кто я есть на самом деле?» — когда-то странный, когда-то сложный.
Что за ним стоит, понять так же непросто, как понять что стоит за вопросом маленького ребенка: «Мама, а откуда я взялся?» Возможно, ребенка вполне порадует ответ: «Мы с папой тебя захотели!», а может быть, ему нужен ответ другой. Его кто-то во дворе спросил: «Откуда ты такой взялся?», вот теперь он маму и спрашивает.
Вопрос «Кто я есть на самом деле?» — такой же неясный, и прежде чем помогать человеку в ответе на такой вопрос, прежде всего, нужно присмотреться к самому человеку.
Это человек бодрый и живой, его голос звучит энергично и заинтересованно? А может быть, это мыслитель, нашедший себе еще одну интересную интеллектуальную головоломку? Нередко этот вопрос звучит от девушки, которой просто нравится думать о себе и которая привлекает этим вопросом к себе внимание. Хуже всего, если этот вопрос звучит тоскливо, как жалоба, без надежды получить ответ…
Кто я есть на самом деле — этот вопрос чаще всего задают либо те, кто ощущает потерю себя, механичность или фальшивость своей жизни, либо те, кто верит в возможности своего личностного роста, ищет вершины своего личностного роста. Первые так или иначе нуждаются в психотерапии. Вторые — заинтересованы в возможностях психологии развития. См.→
Как понять, кто я есть на самом деле?
Те, кто сидят, копаются в себе и гадают: «Кто я есть на самом деле?», обычно в этом направлении не продвигаются никуда (см. Самокопание). Если ничего не делать, не пробовать себя в разных делах, ничего само по себе ясным не станет.
Решение этого вопроса не падает с неба, оно не придет от головы и ни от какого-то умного человека, который взглянет на вас и скажет: «На самом деле ты вот какой/какая, и твой путь в этом направлении!» Так — не бывает.
Решение этого вопроса приходит из жизни, когда вы начинаете ставить цели по своей жизни (пусть хотя бы вначале маленькие), и лишь по ходу движения, знакомясь с собой в деле, вы начинаете лучше понимать, что вы действительно хотите и что вы действительно можете. Кто вы есть — на самом деле. Смотри Цель в жизни и Жизненные цели А постепенно, возможно, найдете и свое любимое дело, и предназначение, и свою Миссию.
Итак, не сидеть, не тосковать, не воевать — а пробовать, искать бодрее и дружить с людьми, помогающими тебе в этом направлении — вот лучшее направление развития.
Может ли здесь помочь психология? Может.
Психологическая помощь в обретении своего Настоящего Я
Средства обретения своего Настоящего Я обычно следующие:
- Позитивная Я-концепция: Я качественный и достойный человек.
- Выходить из позиции Жертвы, учиться быть Автором своей жизни, учиться брать ответственность за свою жизнь. См.→
- Движению вперед мешают страхи и неуверенность в себе. Если это про вас, для вас характерны страхи и вы часто чувствуете себя неуверенно — см. Работа с неуверенностью
- Научиться думать самостоятельно, привыкать включать голову. Уйти от механичности стереотипов, разрешить себе жить по своему плану и проекту. Смотри Первая позиция восприятия
- Поставить себе цели жизни и начать двигаться в этом направлении. Смотри Жизненные цели
Средства одни, а стиль освоения их может быть разный: осуществляться как психотерапия в стиле Карла Роджерса, либо воплощаться в бодрое личностное развитие в стиле Синтон-подхода.
Кто я есть на самом деле и Быть самим собой
Желание «быть самим собой» — про другое, нежели вопрос «Кто я есть на самом деле?». «Быть самим собой», по крайней мере в обыденном словоупотреблении, это вести себя естественно, без напряжения, ощущая внутри комфорт, благополучие и гармонию.
- Я-концепция
- Автор Н.И. Козлов
- +
Комментарии (9):
Алсу, 19 марта 2015 г., 22:58
Просто Класс.
Вера, 06 октября 2015 г., 02:47
Спасибо большее. Потрясающая статья, цепляющая и нашедшая во мне большой отклик, конкретная, без «лишней воды» — супер, надеюсь, я смогу воспользоваться вашим алгоритмом и направить себя в в нужное русло по пути к себе настоящей.
Серебро, 10 декабря 2015 г., 23:16
Вы говорите единственный путь пробовать, делать, идти к цели, но если не знаешь какая цель и миссия, то к чему идти? Наобум перебирать варианты? Может так и вся жизнь уйти. Мне кажется, нужно найти свое призвание, и тогда пробовать идти.
3
ответа
Н.И. Козлов, 11 декабря 2015 г., 10:09
Серебро, двигаться нужно, но не наобум, а с головой. А куда и как — посмотрите рекомендованные статьи, в том числе и о поиске своего предназначения.
Гость, 21 мая 2018 г., 11:03
А в чем это призвание? Его тоже надо найти.
Гость, 15 мая 2021 г., 01:27
Согласен! Много знаешь, много что умеешь, а хочется ещё больше. И не топтаться на одном месте. Выбери направление, что больше по душе и двигайся. Стань профи. Не трать на все жизнь — не успеешь.
Гость, 15 сентября 2016 г., 23:52
Какой у вас хороший сайт.
Гость, 10 июля 2017 г., 01:03
Очень вдохновляет!
Гость, 07 декабря 2021 г., 04:23
Ставить цели из себя ненастоящего — это мне не подходит.
Материалы по теме:
18 нояб. 2014 г.
100 ловушек в личной жизни. Как их распознать и обойти (С. Петрушин)
Как дела в личной жизни? Вопрос, который у кого-то вызывает улыбку, у кого-то – оторопь, а других от него бросает в жар. Доктор психологических наук Сергей Петрушин раскрывает нам все тайны личной жизни. Убедительно и ненавязчиво он подсказывает читателю, как найти свою вторую половинку и построить счастливые и здоровые любовные отношения, избегая ловушек и прокладывая себе ровную дорогу в будущее.
1Подробнее
18 янв. 2018 г.
Вопросы, которые меня направляют по жизни
Когда закончится моя учеба в Университете практической психологии, я приступлю к самостоятельной деятельности. Кто станет мне давать задания и рекомендации? Чем я буду руководствоваться в дальнейшей жизни?
0Подробнее
17 мар. 2014 г.
Что это такое: быть самим собой?
«Кто я есть на самом деле?» — этот вопрос задают либо те, кто ощущает потерю себя, механичность или фальшивость своей жизни…
35Подробнее
01 янв. 2006 г.
Эго-идентичность
Эго-идентичность обозначает целостность развивающейся личности…
1Подробнее
01 окт. 2022 г.
Глава 8. «Быть тем, кто ты есть на самом деле». Цели человека глазами психотерапевта
В наши дни большинство психологов считают себя оскорбленными, если их подозревают в склонности к философствованию.
Я не разделяю этой реакции. Я не могу не размышлять над смыслом того, что наблюдаю. И этот смысл, по-видимому, имеет удивительные последствия для современного мира.
0Подробнее
06 мая 2014 г.
Нужна ли вам личностная легенда?
Кто вы есть и что вы из себя представляете, задается не только тем, какова ваша история, но и тем, кем вы себя видите и как вы себя подаете. Человек себя строит, и личностная легенда, та или иная сказка о себе строит нас так же, как строят нас любые внушения. Легенда может быть ориентирована на вас, может — на окружающих.
8Подробнее
01 июл. 2004 г.
Три авторских ключа: как выводить себя из состояния Жертвы
В трудной ситуации, вместо того чтобы жалеть себя, злиться или расстраиваться, поищите возможность: 1. Переосмыслить происходящее.
5Подробнее
01 янв. 2013 г.
Уверенность в себе
Признаки уверенности — в основном поведенческие, а именно спокойствие, корсет уверенности, смелость заявить о себе и уверенное поведение.
5Подробнее
как понять себя? 8 шагов
Кто я такой? Вопрос этот застает врасплох и в зрелом возрасте. Но в памяти сразу всплывает сцена из книги о Гарри Поттере: Хагрид говорит мальчику, что он волшебник. На что тот отвечает: «Я не могу быть волшебником. Ведь я просто Гарри». Путь самопознания занял долгих 7 томов. И это при наличии заклинаний для волшебной палочки. Но в нашем распоряжении тоже есть магические атрибуты: книги, советы психологов и тренеров. Не получилось с первого раза? Ничего, крыса в вазу тоже не сразу обернулась.
Хорошая новость в том, что все нужные советы уже даны. Мудрость самопознания сформирована еще во времена Архимеда и за все время лишь слегка видоизменилась. Новость плохая: рецепты не помогают. Почему? Есть три причины:
- Людям выгодно оставаться в детском состоянии беспомощности. Они знают, как нужно поступать, но выбирают привычный комфорт и ничегонеделание.
- Искреннего желания помочь самому себе недостаточно. На каждый добрый совет нужен еще десяток о том, как его выполнить.
- Многие ожидают чудес при минимальных затратах энергии. Нетерпеливые исследователи хотят выучить язык за один вечер и стать продвинутым йогом после недели медитаций.
На каждый добрый совет нужен еще десяток о том, как его выполнить.Ниже расписан чек-лист из семи пунктов работы над собой. Чек-лист – это список проверок. Прошли проверку – поставили галочку, вычеркнули пункт, почувствовали облегчение. Список можно скорректировать или дополнить.
1. Усыновить родителей.
Винить родителей в собственных неудачах уже стало трендом. Смысла в этом нет. Во-первых, они воспитывали детей как могли, колонок в психологических журналах не читали, а иногда просто выживали. Во-вторых, взрослая жизнь длится намного дольше, чем детство, поэтому есть все шансы воспитать себя самому.Но искренне простить человека, на которого привык смотреть снизу вверх, непросто. Еще тяжелее принять факт, что у вас много общего. Инсценировка примирения только оставит осадок в душе, но не принесет облегчения.
Пройти тест на тип личности
Прощение – тяжелый путь, его тяжело начать и невозможно закончить. Но есть несколько хитростей:
- Попросить прощения можно заочно. В жизни это называется «влезть в чужую шкуру», а в психологии есть метод двух стульчиков.
Как он работает. Возьмите 2 стула. На один сядьте сами, на другой усадите воображаемого родителя. Представьте его в деталях: одежду, особенности внешности, манеру сидеть. Выскажите воображаемым папе или маме претензию. После этого пересядьте на их место и попробуйте оценить ситуацию с точки зрения их реальности. И так можно пересаживаться долго, но не переусердствуйте. То, что копилось годами, невозможно исправить за один раз.
- Можно не прощать. Только нужно научиться жить с этим. Как ответила героиня фильма на вопрос, сумела ли она помириться с матерью: «мы с мамой договорились, что отказываемся друг друга понимать».
2. Принять стартовые условия как данность.
Мы не выбирали, в какой стране и семье нам родиться.
Не выбирали дату рождения и место, в котором росли. Это нужно принять как данность. Если этого не сделать, можно прожить всю жизнь, терзаясь сравнениями: «а вот если бы мне…», «будь у меня…». Такая иллюзия выбора вызывает только сопротивление. Приняв то, что есть, мы закладываем фундамент для принятия самого себя. Тогда мы получаем еще одно «взрослое» право – право выбора. Выбирать, где работать не потому, когда-то родители вынудили закончить ВУЗ, а потому, что так хочется. Жить по собственному сценарию так, как считаешь нужным.
3. Принять себя.
Полюбить себя – самый спорный, уже набивший оскомину совет. Он вызывает постоянные споры психологов и исследователей. Одни считают, что такой словесный призыв наивен. Это достигается длительными поведенческими тренингами. Другие доказывают, что полюбить себя просто и предлагают себя в качестве наставника. В любом случает полюбить себя нужно, иначе зачем искать путь к тому, чего не любишь.
Мы считаем, что полюбить себя стройного гораздо проще, чем толстого.
Или успешного себя уважать можно, а я-неудачник достоин только презрения. На деле все с точностью до наоборот. За простой фразой «полюбить себя» лежит бездонный пласт работы над собой. Звучит высокопарно, но что есть, то есть – копать придется долго и глубоко. Как это сделать от начала и до конца не знает никто.
Нет не только одного совета, нет единой методики. Кто-то исследует себя через попытки полюбить собственное тело. Кто-то пытается наладить социальный контакт, а привычные обнимашки для него уже есть подвиг. Кто-то расстается с иллюзиями о собственном всемогуществе. Нужно искать. Нужно пробовать. Злиться, бросать и снова искать. И в этом трудном деле поможет практикующий психолог и методика «маленьких шагов».
Как она работает. Ставить себе конкретные и измеримые цели во времени, поступках или цифрах. Тогда мы можем наблюдать результат, найти повод гордиться собой и начать прощупывать тропинку на пути к себе.
Неправильная постановка цели. Разбогатеть / Похудеть
Правильная постановка цели.
В следующем месяце (срок) заработать на 10% больше (цифра), чем в прошлом / Скинуть за месяц два килограмма. Но перед этим хотя бы взвеситься.
Результат. После оговоренного срока пересмотрите результаты. Дело пошло – ставьте новую цель. Но такую же нестрашную и измеримую.
Пройти тест на самооценку
4. Дозировать фанатизм.
Мы любим бросаться в крайности. Годами пренебрегаем физкультурой, потом приходим в зал, рвем штангу и связки. Плывем по течению, внезапно озадачиваемся вопросом самопознания и понеслось: тонны литературы, которую не только понять, прочитать невозможно, семинары и бесконечное эхо фразы: «тварь я дрожащая или право имею?».
Не занимайтесь самоанализом на работе, во время отдыха с семьей или встреч с друзьями. Невозможно всю жизнь быть включенным, иначе для расслабления не хватит алкоголя. Отведите на самоанализ определенное время, так вы сможете поговорить с умным человеком в спокойной обстановке.
5. Различать настойчивость и упертость.
Отсутствие гибкости мешает в жизни и на работе. Особенно показательно оно для руководителей. Многие из них ведут себя слишком авторитарно, потому что опасаются расхлябанности подчиненных. Другие, наоборот, играют в демократию и жалуются, что их не воспринимают всерьез. Решение в том, что в какие-то моменты стоит проявить настойчивость, но нужно уметь слушать и слышать окружающих.
Настойчивость – это проявление гибкости и восприимчивость к переменам в достижении собственной цели. Она не проявляется в ущерб собственным принципам, но и не позволяет отгородиться от окружающих. Поиск ответа на вопрос «кто я есть?» – заведомо незавершимый процесс. Человек – открытая система, постоянно меняющаяся и непредсказуемая. Важно понять, какой набор убеждений двигает вас к цели, и корректировать его на пути самопознания.
6. Соотнести шкалу ценностей и эмоций.
Часто мы считаем ценностью то, что принято делать в обществе. Или хотим хорошо выглядеть в глазах окружающих. Но внутри что-то все время не стыкуется, чувствуется какая-то незавершенность.
Для прояснения вопроса есть упражнение.
Упражнение. Разделите лист бумаги на 2 части. В левой напишите 10 ценностей в жизни: сверху – самая важная, и к низу двигайтесь по нисходящей. В правом столбце напишите 10 радостных случаев, тоже в порядке убывания. Теперь сопоставьте эти 2 списка чтобы понять: насколько ценности или приоритеты соответствуют эмоциям по конкретным случаям.
Парадокс, но часто они диаметрально противоположны. Так, напротив занятий спортом оказывается удовольствие от съеденного бургера. Получается, что значимые события жизни будоражат воображение меньше, чем простые житейские мелочи. Тут и возникает вопрос разногласий между понятиями «надо» и «важно». Если они совершенно не совпадают, значит, вы находитесь в самом начале пути к себе.
Пройти тест на характер человека
7. Прислушаться к струнам души.
Человек живет в ощущениях: физических, эмоциональных и мысленных. Как понять себя? Время от времени сесть на берег реальной или воображаемой реки и подумать о своем предназначении.
Если струны души звенят, стоит продолжать заниматься своим делом. Если нет – нужно работать над собой дальше.
Жизненный совет от Петра Мамонова (актера, музыканта, поэта): «Задайте себе вопрос: зачем я живу? Только так, реально задайте. Если никому сегодня не было хорошо оттого, что я прожил день, значит, я прожил его зря».
8. Дневник или модный фрирайтинг.
Про пользу ведения дневника знают многие. Есть еще один действенный способ понять себя – фрирайтинг.
Фрирайтинг – это способ выявить полезные идеи в общем потоке мыслей.
Как это работает. Взять несколько листов бумаги, ручку, которая пишет, засечь на таймере 20 минут и писать все, что приходит в голову. Не останавливаться ни на секунду, писать свободно и быстро. Можно сделать своей интуиции дополнительную наводку: написать в качестве темы проблему и все отведенное время писать только о ней. Можете задавать себе самые простые жизненные вопросы, сразу отвечать на них, не перечитывая.
Что дает фрирайтинг.
Написанные в свободной форме предложения вытаскивают из подсознания проблемы, вопросы, тревоги и их решение. Сначала вы разбираетесь со всеми «залежалыми проблемами»: обидами, чувством вины, злостью. Таким способом можно выяснить отношения с родителями, простить их. Постепенно горизонт начинает высветляться. Появляется энергия, мечты, силы. Теперь уже можно прояснить для себя проблему собственного предназначения, найти любимое хобби или вычислить скрытый талант. Важно делать это регулярно, лучше каждый день.
Вопрос «кто я такой» – самый важный вопрос в жизненном экзамене. В школе преподают синусы и химию, но не учат быть самим собой. Чтобы научиться этому самостоятельно, потребуется смелость, сила, честность по отношению к самому себе, доверие, терпение. Умение жить в гармонии с самим собой и с внешним миром и станет ответом не самый важный вопрос.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
«Кто я?» Ответ на самый определяющий вопрос жизни
«Кто я?»
Сколько раз вы задавали себе этот вопрос?
Сколько раз вы задавались вопросом, почему вы должны быть на этой земле?
Сколько раз вы сомневались в самом своем существовании?
Для меня ответ бесчисленное количество раз.
И сам вопрос заставляет меня задавать еще больше вопросов: могу ли я когда-нибудь узнать, кто я? Зачем мне знать, кто я? Удовлетворит ли меня какой-либо ответ?
Когда меня одолевают эти вопросы, меня вдохновляет цитата индийского мудреца Раманы Махарши:
«Вопрос «кто я?» не предназначен для получения ответа, вопрос «кто я?» ‘ предназначено для того, чтобы растворить вопрошающего».
Ого. Растворите вопрошающего. Что это хотя бы значит?
Как растворение моей личности может помочь мне понять, кто я?
Попробуем выяснить.
Кто я = какова моя личность?
«Ответ» на вопрос «кто я?» — это наша личность.
Наша личность — это наша всеобъемлющая система воспоминаний, переживаний, чувств, мыслей, отношений и ценностей, которые определяют, кем является каждый из нас.
Это то, из чего состоит «я».
Идентичность является важным компонентом понимания того, кто мы есть. Почему? Потому что мы можем разбить идентичность на компоненты (ценности, опыт, отношения).
Эти компоненты мы можем идентифицировать и понять. Затем, как только мы поймем компоненты нашей идентичности, мы сможем получить общее представление о том, кто мы есть.
В двух словах: мы гораздо больше, чем одно целое. Мы — целая система идей и переживаний.
Наша потребность в идентичности
«Кто я?» проникает в суть одной из наших самых основных потребностей: нашей потребности в идентичности.
Мы, как живые существа, ищем и находим утешение в прочном чувстве идентичности. Это заземляет нас. Это придает нам уверенности. И наше чувство идентичности влияет на каждую вещь в нашей жизни — от выбора, который мы делаем, до ценностей, которыми мы живем.
Согласно Шахраму Хешмату, доктору философии, автору книги «Наука о выборе»:
«Идентичность связана с нашими основными ценностями, которые диктуют выбор, который мы делаем (например, отношения, карьера).
Этот выбор отражает то, кто мы есть и что мы ценим».
Вау. Наша идентичность — это почти аватары ценностей и принципов, которых мы придерживаемся. Наша идентичность является отражением того, во что мы верим, что мы делаем и что мы ценим.
Мощная штука.
Тем не менее, наше чувство идентичности может быть скомпрометировано внешними факторами.
Как это возможно? Что ж, объясняет доктор Хешмат:
«Немногие люди выбирают свою личность. Вместо этого они просто усваивают ценности своих родителей или доминирующих культур (например, стремление к материализму, власти и внешнему виду). К сожалению, эти ценности могут не согласовываться с подлинной сущностью человека и создавать неудовлетворительную жизнь».
Уф. Это то, что может вызвать проблемы.
Вот горькая правда: большая часть нашей личности была нам навязана. Эта неорганическая идентичность заставляет нас испытывать огромное количество стресса.
Почему?
Потому что мы знаем, что «эта личность» ложна.
Этого от нас требуют.
Проблема в том, что мы не знаем, какова наша «органическая» идентичность.
Вот почему мы спрашиваем: «Кто я?»
Необходимость восстановить свою силу
Одна из самых больших вещей, которая мешает нам узнать, кто мы есть, заключается в том, что многие из нас не обладают настоящей личной силой. Это может заставить нас чувствовать себя разочарованными, оторванными и неудовлетворенными.
Итак, что вы можете сделать, чтобы узнать, кто вы и что вы здесь делаете?
Начни с себя. Перестаньте искать людей, которые будут говорить вам, как думать или что вам следует делать.
Чем больше вы ищете внешних исправлений, чтобы разобраться в своей жизни, тем дальше вы будете отходить от обучения тому, как жить своей жизнью в соответствии с более глубоким чувством внутренней цели.
Я наткнулся на хороший способ подумать об этом после просмотра видео Джастина Брауна о скрытой ловушке самосовершенствования.
Он довольно наводит на размышления и объясняет, как визуализация и другие методы самопомощи могут удерживать нас от осознания того, кто мы есть.
Вместо этого он предлагает нам новый практичный способ задавать вопросы и открывать для себя глубокое чувство самих себя.
После просмотра видео я почувствовал, что у меня есть несколько полезных инструментов для более глубокого исследования, и это помогло мне чувствовать себя менее разочарованным и потерянным в жизни.
Вы можете посмотреть бесплатное видео здесь.
Роли, которые мы играем
Чтобы усложнить себе жизнь, у каждого из нас есть несколько личностей – сыновья, дочери, родители, друзья.
Мы разделяем нашу личность на «роли». И мы выполняем эти «роли» в разных обстоятельствах.
Каждая роль, по словам доктора Хешмата, имеет «свои значения и ожидания, которые интернализируются как личность».
Когда мы играем эти роли, мы усваиваем их, как если бы они были нашей настоящей личностью.
Все мы актеры, сыгравшие дюжину ролей. Но проблема в том, что мы обманули себя, заставив поверить, что эти роли реальны.
Этот конфликт в сочетании с необходимостью найти свое истинное «я» является причиной многих наших несчастий.
Этот конфликт называется «борьбой за идентичность».
«Часто перед лицом борьбы за идентичность многие в конечном итоге принимают более темные образы, такие как злоупотребление наркотиками, навязчивый покупатель или азартные игры, в качестве компенсирующего метода переживания жизненной силы или предотвращения депрессии и бессмысленности».
Попытки понять, кто мы такие, могут иметь серьезные побочные эффекты. Вот почему важно найти ответ на вопрос «кто я?» Потому что альтернатива — «депрессия и бессмысленность».
С другой стороны, люди, которые успешно нашли свое истинное «я», оказываются гораздо более счастливыми и довольными. Это потому, что они «способны жить жизнью, верной своим ценностям, и преследовать значимые цели».
Но как узнать, кто вы?
Как вы можете отделить свою истинную личность от той, что дала вам ваша семья, и того, что было сформировано обществом?
Посмотрите видео ниже о том, как Джастин Браун осознал, что играет роль «хорошего человека». Он, наконец, осознал это и сумел понять, кто он такой.
Как мне понять «кто я?»
Очень важно узнать, кто вы есть. Когда вы тверды в своей идентичности, ваша жизнь становится более значимой, радостной и целеустремленной.
Мы обнаружили, что есть 5 ключевых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ответить на вопрос «кто я?»
Эти шаги поддержаны экспертами и помогут вам укрепить свою личность, чтобы вы могли жить жизнью, полной цели.
Вот 5 способов помочь ответить на вопрос «кто я?»
1) Reflect
Как сказал король поп-музыки: «Я начинаю с человека в зеркале».
И этот совет звучит правдоподобно. Вам нужно размышлять о себе всякий раз, когда вы занимаетесь самопознанием.
Это означает, что вы должны проверить себя — на все свои сильные стороны, недостатки, впечатления, которые вы производите на других, на все.
Вы должны критически отнестись к своему отражению.
Вы должны быть вашим инспектором. Вы должны смотреть на себя целиком, как на дом, и глубоко погрузиться в это основание.
Спроси себя, кто ты сейчас? Какие у тебя сильные стороны? Ваши недостатки?
Тебе нравится, кого ты видишь в зеркале?
Как вы думаете, что «кто вы есть» не соответствует «кто вы видите?»
Что вы при этом чувствуете?
Определите, какими сферами вашей жизни вы недовольны. Посмотрите на то, что, по вашему мнению, могло бы быть лучше — умственно, эмоционально и физически.
Не торопитесь и заклеивайте пластырем все проблемы. Этот шаг не касается быстрых исправлений. Дело даже не в том, чтобы что-то изменить.
Вместо этого речь идет о том, чтобы посидеть с самим собой — взлеты и падения — и понять, где вы находитесь.
Как только вы хорошо поймете себя, вы можете перейти ко второму шагу.
2) Решите, кем вы хотите быть
Вы никогда не сможете быть идеальным человеком. Не бывает идеального человека. Вы должны принять тот факт, что вы никогда не будете совершенны.
Но на пути к самопознанию вам следует понять, что есть вещи, которые вы хотите улучшить.
И улучшение возможно!
Итак, для второго шага вам нужно определить, кем вы хотите стать.
И будьте честны с собой в том, что возможно. Быть Суперменом — это не то, что нам нужно.
Давайте возьмем страницу из международного бестселлера доктора Джордана Б. Петерсона «12 правил жизни»:
«Начните с себя. Береги себя. Совершенствуйте свою личность. Выберите пункт назначения и сформулируйте свое Бытие».
Кто твой идеальный человек? Это кто-то добрый, сильный, умный, смелый? Это человек, который не боится вызовов? Это человек, который может открыться для любви?
Кто бы ни был этот человек мечты, определите его.
Определите, кем вы хотите стать. Это шаг второй.
3) Сделайте лучший выбор
Сделайте лучший выбор… для себя.
Правда в том, что большинство из нас запрограммировано делать выбор из-за страха. Мы инстинктивно делаем легкий выбор, основываясь на беспокойстве, желании угодить или потому, что не хотим прилагать усилий.
Эти варианты делают только одно: сохраняют статус-кво.
И если вы недовольны тем, кто вы есть, своим нынешним статус-кво, то эти варианты ничем вам не помогут.
Значит, это плохой выбор.
Но вы можете выбрать лучше для себя. Вы можете принимать «активные решения».
Возьмите if от клинического психолога Марсии Рейнольдс
«Выбор означает, что вы вольны делать или не делать что-то, потому что вы приняли решение по своему усмотрению.
«Чтобы активировать сознательный выбор, вам сначала нужно проделать некоторую работу, чтобы определить, что действительно важно для вас. Какими сильными сторонами вы гордитесь? Какие задачи вам больше всего нравятся? Какие сны преследуют вас? Что бы вы сделали, если бы у вас не было обязательств или людей, которым можно угодить? Найдите время, чтобы разобраться в своих желаниях».
Когда ты знаешь, чего хочешь, и когда ты знаешь, кем ты хочешь быть; вы можете найти время, чтобы сделать активный, сознательный выбор, который поможет вам стать лучше.
На что похожи эти варианты?
Ну, предположим, что версия вашей мечты — марафонец. Этот активный выбор означает выбор встать с дивана, зашнуровать туфли и выйти на тротуар.
Может быть, вы хотите вернуться в школу и закончить колледж. Это означает выбор заполнения приложений, выбор запроса рекомендательных писем и выбор обучения.
Как только вы примете решения, соответствующие вашим ценностям и вашим желаниям, вы почувствуете, что у вас есть возможность узнать, кто вы на самом деле.
4) Исследуйте свои увлечения
Один из лучших моментов в поиске ответа на вопрос «кто я» — это выяснить те части себя, о которых вы никогда не знали.
Конечно, вы поняли, кем вы «хотите быть», и вы проделали большую работу, «посмотрев в зеркало», но всегда будут части вас, которые скрыты.
И ваша задача — найти их.
Один из лучших способов открыть себя — исследовать свои увлечения.
Когда вы занимаетесь любимым делом, вы стимулируете творческую энергию. Если вы любите шить, идите и шейте! Чем больше вы шьете, тем больше начинаете видеть себя «клоакой», даже, возможно, мастером своего дела. Это исследование придаст вам уверенности и опыта, что поможет утвердить ваше чувство идентичности.
Но что, если я не знаю, чем я увлекаюсь
Когда ваша личность формируется ожиданиями общества, вполне естественно, что вы можете не знать, чем вы увлечены. Все нормально!
Но если нет, не ищите. Вместо этого развивайте его.
«Что? Как я должен развивать что-то, если у меня даже этого нет?»
Выслушайте меня: послушайте выступление Терри Треспицио на TED Talk 2015 года, перестаньте искать свою страсть.
«Увлечение — это не работа, не спорт и не хобби. Это полная сила вашего внимания и энергии, которую вы отдаете тому, что находится прямо перед вами.
И если вы так заняты поиском этой страсти, вы можете упустить возможности, которые изменят вашу жизнь».Если вы не знаете, в чем ваша страсть, не сходите с ума. Это не то, что «то самое», и если вы не можете его найти, вы упустите свою жизнь. Вместо этого попробуйте свои силы в хобби и проектах, которые доступны вам прямо сейчас.
Задний двор выглядит немного заросшим? Попробуйте мульчировать грядки, посадить цветы. Может быть, вы поймете, что у вас есть страсть к садоводству.
Может быть, и нет. Но это нормально. Все дело в разведке. Вам нужно изучить возможности для роста.
Развитие мышления – ключевой компонент изучения ваших увлечений. По ходу дела ты поймешь, кто ты. Если вы ищете вдохновение для развития мышления роста, ознакомьтесь с этими вдохновляющими цитатами.
5) Развивайте круг общения
Люди по своей природе социальные существа. Большая часть нашей идентичности формируется нашими друзьями и семьей.
Когда вы пытаетесь понять, «кто вы», вы должны активно создавать свой круг общения.
Это означает, что вы должны выбрать, с кем вы хотите проводить время. Это значит выбирать, кого впустить, а кого отпустить.
Вы должны найти людей, которые разделяют ваши ценности и идентичность.
Писатель и лайф-коуч Майк Бандрант объясняет:
«Когда вы поймете, что для вас важнее всего в жизни — ваши жизненные ценности, — вы сможете уточнить, кто вы, выбрав круг общения на основе совместимых ценностей. У вас также может быть большая ясность в ваших отношениях, когда вы видите свое отражение в людях вокруг вас».
Всегда говорят, что о человеке судят по тому, с кем он дружит.
Это очень верно. Вы можете судить о себе по людям, с которыми общаетесь.
Если вы надеетесь развить себя как личность, посмотрите на группу друзей, которая у вас есть. Они толкают вас вперед или сдерживают?
Ваша личность — это непрерывный процесс.
Задача выяснить, кто вы, — непростая задача.
Вероятно, это одно из самых сложных дел, за которые вам когда-либо приходилось браться.
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать (во время этого процесса), — это заставить себя понять это сразу.
Познание себя — это путешествие, а не конец.
Когда мы мчимся к финишу, мы забываем о ценности процесса роста.
Идентичность не является статическим термином. Почему так должно быть? Мы постоянно растем, меняемся, развиваемся. В нашем теле есть триллионы клеток, которые постоянно живут и умирают.
Мы динамичны! Наши личности тоже должны быть динамичными!
Психотерапевт и автор книги «Сдвиг разума» Мел Шварц считает, что мы должны рассматривать свою личность как эволюцию самих себя.
«Наша идентичность должна рассматриваться как непрерывный процесс. Вместо статического снимка мы должны принять плавное ощущение себя, благодаря чему мы постоянно переформируем, реорганизуем, переосмыслим и переосмыслим себя.
«Как бы изменилась жизнь, если бы вместо того, чтобы спрашивать, кто я, мы думали о том, как мы хотели бы заниматься жизнью?»
Когда вы понимаете, что ваша личность динамична, вы снимаете с себя большое давление, пытаясь точно определить, кто вы есть. Расслабляться! Ты это ты. Вы знаете, что вы цените, что вам нравится и кем вы хотите быть. Вы разобрались с основами! Если они меняются, это нормально. Начните с первого шага.
Не бойся роста.
Положительный распад
За рост приходится платить. Когда вы поймете, кто вы на самом деле, вы должны избавиться от тех частей себя, которые нечестны.
Так как же пройти через такой сложный процесс? Когда вам приходится отбрасывать части себя, чтобы стать тем, кто вы есть, может показаться, что вы тянете себя надвое.
Разорвать себя пополам может быть страшно, правда? Есть страх, что вы можете отбросить действительную часть себя — часть себя, за которую вы держались слишком долго.
Но ты должен помнить, что это не ты.
Мы должны использовать нашу способность меняться, развиваться и становиться лучше.
Мы должны провести Позитивную Дезинтеграцию. Цель этого типа личного развития состоит в том, чтобы определить и сохранить мышление и поведение, которые хорошо нам служат, и избавиться от шаблонов, которые сдерживают нас и ограничивают наши возможности.
Чем больше мы сможем принять то, что работает и согласуется с нашей истинной сущностью, и отпустим все, что препятствует подлинному самовыражению, тем больше мы будем ощущать жизнь такой, какой мы естественны и истинны.
Вы должны отпустить то, что вас сдерживает. Вы должны верить, что поступаете правильно, избавляясь от тех частей себя, которые не являются вами.
Обещаю, ты не будешь скучать по ложному себе.
Вместо этого вы будете рады наконец встретить и принять себя.
Так кто ты?
Это ясно: узнать, кто ты есть, — это бесконечное путешествие.
Как и Вселенная, вы никогда не находитесь в одном и том же состоянии. Вы всегда будете меняться, развиваться, расти.
Почему мы так зациклены на нашем определении идентичности?
Это потому, что все мы жаждем одного и того же: счастья, мира и успеха.
Не узнав, кто ты такой, тебе кажется, что ты никогда не приблизишься ни к чему из этого.
Итак, на пути самопознания не забудьте сделать шаг назад и подумать о себе:
«Принимаю ли я решения на основе своих ценностей? Я тот, кем хочу быть?»
После того, как вы поразмыслите над собой и обнаружите, кем хотите быть, вы можете начать процесс продвижения вперед посредством активного выбора, исследования и положительного распада, чтобы, наконец, стать тем человеком, которым вы всегда надеялись стать.
Итак, у вас есть два подхода к расследованию.
В одном методе вы прислушиваетесь к советам и советам других людей, которые убеждают вас, что они прошли через этот опыт и знают секреты и советы, которые помогут вам пройти через то же самое.
процесс.
Другой способ заключается в том, чтобы найти инструменты и вдохновение для того, как вы можете поставить под сомнение свою собственную жизнь и найти ответы для себя.
Вот почему я нахожу видео о скрытой ловушке визуализаций и самосовершенствования таким освежающим. Это возвращает ответственность и власть в ваши руки.
Если вы доверите свою жизнь кому-то другому, как вы сможете лучше узнать себя?
Один отдает власть в вашей жизни в руки другого, другой подход помогает вам взять бразды правления в свои руки.
И в процессе вы найдете ответ на вопрос «кто я?»
«Я это я».
Кто я? | Psychology Today
Этот вопрос, который задают так часто, предполагает, что на него действительно есть правдоподобный ответ. Почти как если бы наше существо было фиксированной вещью.
Люди, которые задают подобные вопросы, как правило, борются со своей идентичностью и пытаются понять суть самих себя. Ирония в том, что чем больше вы пытаетесь определить, кто вы , тем более хрупким вы, вероятно, будете себя чувствовать.
Может существовать обратная корреляция между задаваемым вопросом и легкостью, с которой вы проживаете свою жизнь.
Как бы вы хотели заниматься жизнью?
Акцент не должен делаться на том, чтобы узнать, кто вы есть ( то, что погребено под ним), а на содействии появлению того, что вы хотели бы испытать.
Нашу личность следует рассматривать как непрерывный процесс. Вместо статического снимка мы должны принять текучее ощущение себя, благодаря чему мы постоянно переосмысливаем, реорганизуем, переосмысливаем и переосмысливаем себя. Насколько другой была бы жизнь, если бы вместо вопроса «Кто я?» мы обдумывали, как мы хотели бы заниматься жизнью?
Чувство неадекватности часто вызывает вопрос «Кто я?» По мере того, как люди вовлекаются в углубление понимания самих себя, им будет намного лучше посвятить себя разворачивающемуся процессу жизни. Наблюдая за своими мыслями, не реагируя по старой привычке и присутствуя, мы можем лучше строить свою жизнь. Таким образом, идентичность, которую мы ищем, зажигает волну жизни, обогащаемую потоком.
Крайности континуума идентичности
Представьте, что вы находитесь в тюрьме 20 лет, в заключении с 18 лет. У вас буквально нет опыта взрослой жизни за пределами тюрьмы. Ваше самоощущение трагически ограничено. Вы можете спросить себя: «Кто я? Это, вероятно, спровоцирует хрупкое чувство собственного «я», которое, как это ни парадоксально, может вызвать у вас сильное опасение по поводу вашего скорого освобождения. позволить этому новому ощущению себя проистекать из вашего нового опыта.0003
Я работал с людьми, которые были женаты более или менее всю свою взрослую жизнь. После развода они часто сталкиваются с тревожной мыслью. Они утверждают, что не знают, кто они. Более того, они могут не знать, кто они, как одинокие, автономные взрослые, не имеющие партнера. В конце концов, как они могли? Вместо того, чтобы погрязнуть в страхе, вам нужно вызвать чувство чуда и приключений. Есть новое чувство себя, ожидающего рождения. Вы можете переделывать себя по пути.
На другом конце континуума идентичности находятся те, кто утверждает, что знает себя так хорошо.
Эта другая крайность также означает хрупкость личности. Чтобы знать себя так хорошо, не остается места для роста. Более того, это указывает на глубокую уязвимость, от которой защищаются, как будто это слишком опасно, чтобы присматриваться к нему поближе.
То, кто вы есть, — это состояние текущего потенциала
Имеет смысл стремиться к более глубокому ощущению себя. Совершенно очевидно, что желательно глубоко осознавать свои мысли, чувства, надежды и страхи. Ключ в том, чтобы задействовать свое ощущение себя податливым, больше похожим на иву, чем на крепкий дуб. Ива гибкая и выдерживает бурю, поскольку сгибается под ветром, в то время как более жесткий дуб с большей вероятностью треснет.
Предполагается, что Вселенная существует в состоянии текучего потенциала. И важно понимать, что мы действительно являемся частью этой вселенной. Таким образом, цель состоит в том, чтобы получить доступ к этому потенциалу, сохранив те части нашей личности, которые продолжают хорошо нам служить, и избавившись от старых, привычных элементов, которые нас ограничивают.
