Личное пространство человека психология расстояние: Зачем нужна зона комфорта и как противостоять ее нарушению?

Зачем нужна зона комфорта и как противостоять ее нарушению?

Skip to content

4 апреля 2021  | 

Мы живем в обществе, постоянно общаемся с людьми на работе, в магазине, дома. Именно по этой причине нам необходимо место, где мы можем иногда побыть наедине с собой, успокоиться и привести мысли в порядок. Таким пространством является зона комфорта, в которой происходит приобретение баланса, гармонии и восполнение сил. Наверняка вы ощущали дискомфорт, находясь в толпе людей, или чувствовали напряжение, когда незнакомый человек слишком близко подходил к вам, — это примеры нарушения личного пространства. Каждый человек сталкивался с такими ситуациями в своей жизни и на уровне подсознания пытался защитить личные границы. В этой статье мы разберем виды границ личного пространства и способы защиты от вторжения в зону комфорта.

Наши личные границы подразделяются на психологические и физические, исходя из этого существуют несколько зон личного пространства:

• Интимная зона (15-45 см). В эту зону могут безболезненно входить только близкие люди, друзья. Если незнакомый человек пересечет эту границу, то может возникнуть тревога, напряжение, повышение давления.
• Персональная зона (50 см — 1,5 м). Зона, которая открыта для знакомых людей: коллеги, приятели, соседи. На таком расстоянии комфортно обсуждать как рабочие, так и личные темы.
• Социальная зона (1,5 — 4 м). Комфортная зона для общения с незнакомыми людьми.
• Публичная зона (от 4 м). Зона для публичных выступлений перед большой аудиторией.

При сохранении правильной дистанции человек не выходит из собственной зоны комфорта и не нарушает чужие границы, что способствует лучшему взаимодействию с окружающими и повышению эффективности коммуникаций. Но часто мы сталкиваемся с прямым вмешательством в наше личное пространство, в этот момент важно защитить себя от чужих людей. Воспользуйтесь полезными рекомендациями:

• Если кто-то пытается нарушить вашу личную зону комфорта, то просто сделайте один шаг назад и скрестите руки. Таким образом вы продемонстрируете свое нежелание допускать к себе незнакомого человека.
• Если вы чувствуете сильное давление со стороны, то подойдите уверенным шагом к человеку и немного наклонитесь к нему, громко спросите, чего он добивается таким поведением.
• Если вам тяжело отказывать близким или малознакомым людям, то сделайте паузу перед ответом. Вспомните, что вы в праве делать выбор и никто не может заставить вас передумать. Поэтому смело отвечайте «нет» на просьбы, которые не хотите выполнять.
• Если вы часто сталкиваетесь с нарушением личных границ на работе или в учебе, то займитесь саморазвитием, это придаст вам уверенности и вы сможете лучше постоять за себя. Сделайте первый шаг к развитию своих навыков, пройдите бесплатный онлайн-курс «Саморазвитие».
• Если вы почувствовали дискомфорт в общественном месте и хотите спрятаться от людей, но не можете уйти, то достаньте книгу или телефон и погрузитесь в чтение или игры. Вы сможете отвлечься от назойливого шума и создать преграду между вами и толпой.

Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях

Вам может быть интересно

Личное пространство: держи дистанцию | Будь Здорова

«Кто хлебал из моей чашки и всё выхлебал? Кто сидел на моём стуле и сдвинул его? Кто ложился в мою постель и смял её?» Незадачливой сказочной девочке удалось улизнуть от разъярённого медвежьего семейства через окно, а поймали бы – ой, несладко бы ей пришлось. Потому что несанкционированного нарушения границ личного пространства не любит никто.

«Кто хлебал из моей чашки и всё выхлебал? Кто сидел на моём стуле и сдвинул его? Кто ложился в мою постель и смял её?». Незадачливой сказочной девочке удалось улизнуть от разъярённого медвежьего семейства через окно, а поймали бы – ой, несладко бы ей пришлось. Потому что несанкционированного нарушения границ личного пространства не любит никто.

Место под солнцем

Потребность в личном пространстве универсальна, как потребность в любви или общении – она есть у каждого. У кого-то оно шире, у кого-то уже, но, но хотя бы какое-то личное пространство необходимо для того, чтобы не сойти с ума и не потерять человеческий облик. Личное пространство, пусть убогое, в виде «своей» койки и не запирающейся тумбочки, есть даже у заключённых в колониях и у солдат-срочников.

Дело в том, что собственная территория, зона, которая полностью управляема и находится под контролем, воспринимается как часть собственного «я». Да и не только воспринимается, но и действительно является. Поэтому инстинкт маркирует вторжение в личное пространство как посягательство на «я», как опасность, от которой нужно защищаться. Кроме того, «я» – это личность, уникальная идентичность; то, чем человек отличается от всех остальных.

Таким образом, личное пространство нужно для сохранения индивидуальности. Между прочим, во всех социальных антиутопиях – что у Оруэлла в «1984», что у Замятина в «Мы», что у Хаксли в «О дивный новый мир» люди полностью лишены личного пространства и, тем самым – личности.

Многомерное пространство

Обычно под личным пространством подразумевают коммуникационную дистанцию, или телесное пространство – область, происходящее внутри которой человек относит к себе и стремится регулировать самостоятельно. Внутри личного телесного пространства выделяют несколько зон:

1. Интимная зона, порядка 50 см – это по существу расстояние вытянутой руки. В интимную зону пускают только очень близких людей, а проникновение в неё постороннего вызывает немедленный дискомфорт и тревогу.
2. Персональная зона радиусом (строго говоря, личное пространство имеет овальную форму, по бокам от человека оно чуть короче, чем спереди и сзади) от 50 см до 1,5 м – это дистанция личной доверительной беседы.
3. Социальная зона – расстояние от 1,5 до 3,5-4 м, область для контактов с посторонними, чужими людьми.
4. Публичная зона – до 7 метров – это самые дальние области пространства, которое человек вообще воспринимает как имеющее отношение к себе. В публичной зоне, например, находится оратор, выступающий перед аудиторией.

Все приведённые здесь цифры так же условны, как средняя температура по больнице. На самом деле они зависят и от конкретного человека, и от, например, специфики культурной среды. Из-за этой разницы могут даже возникать этнические конфликты: темпераментный южанин вторгается в интимную зону сдержанного представителя северного народа, потому что сам-то воспринимает это расстояние как социальное – а его дружелюбие выглядит агрессией. И наоборот, нормальная, комфортная для европейца дистанция в глазах восточного человека будет демонстрацией холодности и отстраненности.

Расстояние, которое люди инстинктивно выбирают для общения, может многое рассказать приметливому наблюдателю об их отношениях. Вам приходилось наблюдать почти анекдотическую сцену разговора, в котором один собеседник всё время приближается, а другой помаленьку пятится, пока не окажется в углу и отступать далее станет некуда? Одно из двух: либо он не отвечает взаимностью на чувства первого, либо расценивает его как источник опасности, возможно, сам того не подозревая.

У личного пространства есть и иные, помимо телесного, измерения.

Личное предметное пространство – это вещи, по отношению к которым мы претендуем на эксклюзивный доступ. И дело тут совсем не в праве собственности: рабочий стол и компьютер в офисе принадлежат не вам, но коллега, который воспользуется ими без спроса, вызовет ваше закономерное раздражение. И страсть, с которой домохозяйка отгоняет от раковины гостью, решившую в порядке дружеской помощи помыть посуду, связана совсем не с любовью к мочалке и моющему средству: она просто защищает своё предметное пространство. Потому что гостья расставит вымытые тарелки не в том порядке.

Личное жилое пространство – это место, где можно уединиться. Пусть не квартира, пусть своя комната или хотя бы угол. Испортивший москвичей квартирный вопрос, вошедшие в фольклор склоки на кухнях коммунальных квартир, мытарства любовников, а то и супругов, которым негде, и сортиры, где оборудованы книжные полки и разве что не кофейный столик – всё это от нехватки жилого пространства.

Кстати, планируя евроремонт и снос стен между комнатами, подумайте: нужен ли вам концептуальный дизайн, если он вас же лишит берлоги, в которую можно залечь?

Личное информационное пространство – это, прежде всего, право на тайну. Иногда приходится слышать, будто тайна нужна только тем, кто хочет скрыть что-то неблаговидное. Правда, чаще всего это говорят любители читать чужие письма, почему-то полагающие, что уж их-то письма точно никто никогда читать не станет.

Личное эмоциональное пространство – это чувства, которые мы предпочитаем переживать по собственному усмотрению. Мало что раздражает так сильно, как попытка навязать, в каких случаях и как именно следует грустить, когда – радоваться, а когда гневаться. Отсюда возмущение натуралистичными репортажами СМИ о катастрофах, дешёвыми мелодрамами, рассчитанными на вышибание слезы, или розовыми слюнями умиления в рекламных роликах.

Личное время – это время, не просто свободное от работы, но вообще не связанное никакими обязательствами. Время, которым можно распорядиться по собственному усмотрению, как в голову взбредёт – хоть поискать философский камень, хоть лежать на диване и плевать в потолок. Так что если вы относитесь к отдыху, как к работе и даже в отпуске расписываете каждую минуту, думая, что эффективно управляете временем – не удивляйтесь, вдруг почувствовав себя загнанной дичью. Вы сами урезали своё жизненное пространство.

Рецепт счастья

Нет, рецепта счастья, конечно, не существует. А вот источники несчастий поискать и обезвредить можно.

Один из них – недооценка важности своего и, как следствие, чужого персонального пространства. Понятно, почему это происходит: ведь оно не огорожено стеной, «кирпичом» или красными флажками. Это от перекрытия кислорода человек задыхается моментально, а недостаточность личного места давит медленно, подспудно. Не всегда даже можно понять, откуда, из-за чего вдруг возник дискомфорт. Но стоит дать себе чуть больше места, отнестись с чуть большим уважением к неприкосновенности друг друга, отодвинуться чуть в сторону от толпы, сделать зазор между собой и остальным миром чуть свободнее – и дышать сразу станет легче.

Личное пространство: Где мы сейчас находимся.

• DOI:10.1037/0033-2909.94.2.293
• ID корпуса: 144379550

 @article{Hayduk1983PersonalSW,
  title={Личное пространство: где мы сейчас находимся.},
  автор={Лесли Хайдук},
  journal={Психологический бюллетень},
  год = {1983},
  объем = {94},
  страницы = {293-335}
} 

• Л. Хайдук
• Опубликовано в 1983 году
• Образование
• Психологический бюллетень

Просмотр через Publisher

Нейронные корреляты вторжения в личное пространство

Тесты ассоциаций активности и поведения показали, что сила связи DIPS-PMv коррелирует с предпочтительным расстоянием, которое испытуемые выбирают для стояния от незнакомого человека (размер личного пространства), что позволяет предположить, что эта теменная -фронтальная сеть играет роль в повседневном взаимодействии с другими людьми.

Межпальцевое столбчатое представление личного пространства и визуального пространства в теменной коре головного мозга человека ) в теменной коре головного мозга человека и подтвердили, что это было опосредовано двумя взаимно сегрегированными наборами столбцов.

Ответы на вызов доминирования являются функцией уровня психопатии: мультиметодное исследование

Фактор эмоциональной/межличностной психопатии конкретно связан с повышенным проявлением доминирования при взаимодействии с доминирующим человеком, в то время как поведенческий фактор психопатии связан с уменьшением физического дистанцирования доминирующего партнера.

Исправление нарушений личного пространства и теменно-лобной функции при шизофрении

• D. Holt, Emily A. Boeke, R. Tootell

• Психология, медицина

  НейроИзображение: клиническое

• 2016

Сравнительная оценка четырех методов измерения восприятия расстояния комфорта и досягаемости

Результаты дисперсионного анализа показали, что конфедерация пол, метод и модель поведения — все это имело большое значение. влияет на комфорт и расстояние досягаемости, а метод мультимедиа в пассивном шаблоне показал наихудшие показатели точности, аккуратности и надежности среди четырех методов.

Влияние пола и привлекательности движения на близость в виртуальной реальности

• Катя Зибрек, Бенджамин Ниай, А. Оливье, Людовик Хойет, Дж. Петтре, Р. Макдоннелл

• Психология

  АКМ транс. заявл. Восприятие.

• 2020

Результаты показывают поддержку последних двух предположений, но не было обнаружено различий в близости в зависимости от пола движения персонажа, что имеет значение для дизайна виртуальных персонажей в интерактивных виртуальных средах.

Человеческий интерфейс и управление информацией. Взаимодействие с информацией: тематическая область, HIMI 2020, проводимая в рамках 22-й Международной конференции, HCII 2020, Копенгаген, Дания, 19–24 июля 2020 г., Материалы, часть II

• Сакаэ Ямамото, Х. Мори, Э. Бертино

• Информатика

  HCI

• 2020

Мягкая онтологическая архитектура для поддержки принятия решений и рекомендаций в динамических ситуациях и ситуациях неопределенности, в том числе связанных с тренировками в тренажерном зале, предложена и реализована приложением OntoGymWP. .

Корректировка межличностной дистанции после взаимодействия с щедрым и эгоистичным доверенным лицом во время повторяющейся игры на доверие

Форма личного пространства.

• H. Hecht, Robin Welsch, Jana Viehoff, M. Longo

• Психология

  ActaPsychologica

• 2019

Эффекты Краткая интервенция осознанности при межрасовой тревоге и избегании

• Л. Шефер

• Психология

• 2018

Межрасовая тревожность, психологический дискомфорт в контексте взаимодействия с членами чужой расовой группы связаны с менее удовлетворительными межрасовыми взаимодействиями и большим избеганием… Теория личного контроля Роттера и тест на межличностную дистанцию ​​

• М. Моазами

• Психология

• 1976

Проблема, которой было посвящено это исследование, заключалась в оценке и сравнении показателей локуса контроля и межличностной дистанции среди институционализированных и неинституционализированных слабо…

Влияние межличностной дистанции, физической привлекательности и секса на формирование впечатления.

• А. Мольберг

• Психология

• 1977

Личное пространство: анализ Э.Т. Структура проксемики Холла

• И. Альтман, Энн Винсел

• Психология

• 1977

Расстояние и симпатия: Приближение вызывает усиление симпатии.

• А. Кан, Т. А. Макгоги

• Психология

• 1977

Демографическое тяготение: доказательства и применение

900 11 Дж. К. Стюарт

• Экономика

• 1948

Факторно-аналитический подход к изучению Влияние пространственной плотности на дошкольников

• К. Лоо

• Психология

• 1979

Экологические подходы к пониманию человеческой скученности

• Р. Барон
90 011

Информатика

• 1979

Предлагается, чтобы запас прочности или формулировка контроля над неминуемой встречей Гибсона (1977) идеально соответствует описанию, которое такие теоретики, как Прошанский и др. показали, как территориальность, личное пространство, невербальные жесты, культурные ритуалы и т. д. служат механизмами обеспечения приватности, то есть оптимального уровня контакта с социальной средой.

Уменьшение скопления людей без увеличения пространства: некоторые приложения атрибутивной теории скопления людей , немногие люди активно выбирали бы быть переполненными.

Скученность, или, правильнее сказать, ее отсутствие, стала товаром, часто определяющим ценность того или иного предмета…

Человеческие территории: как мы ведем себя в пространстве-времени

• А. Шефлен, Норман Эшкрафт

• Психология

• 1976

Справочник по межкультурной коммуникации

• Молефи Кете Асанте, Э. Ньюмарк, К. Блейк

• Социальные ология

• 1979

Личное пространство | Психология Вики

в: Страницы с ошибками ссылок, Страницы, использующие магические ссылки ISBN, Страницы с неработающими ссылками на файлы, Социальная психология

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношения · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Индекс · Контур

---

File:Personal Space. svg

Схема личных реакционных пузырей Эдварда Т. Холла (1966 г.), показывающая радиус

в футах

Личное пространство , обновленная форма проксемики Эдварда Т. Холла 1966 года, представляет собой область, окружающую каждого человека, или ту область, которую человек считает своим доменом или территорией. ^[1] Часто, если другое существо входит внутрь без желания, это заставляет его чувствовать себя некомфортно. Количество пространства, в котором нуждается существо (человек, растение, животное), делится на две категории: непосредственное индивидуальное физическое пространство (определяемое воображаемыми границами) и пространство, которое человек считает своим для жизни (часто называемое средой обитания). Они зависят от многих факторов, таких как потребность в росте, привычки, ухаживания и т. д. Следует отметить, что модели интервалов Холла сами были основаны на модели Хейни Хедигера.55 психологических исследований животных зоопарка. ^[2]

Файл:Reaction-bubble. jpg

Схема личных реакционных пузырей Эдварда Т. Холла (1966 г.) с указанием радиуса в футах

Содержание

• 1 Обзор 90 004
• 2 Размер
• 3 Вариант
• 4 Адаптация
• 5 Нейропсихологическое пространство
• 6 Миндалевидное тело
• 7 См. также
• 8 Ссылки и библиография
• 9 Ключевые тексты
  • 9.1 Книги
  • 9.2 Документы
• 10 Дополнительный материал
  • 10.1 Книги
  • 10.2 Документы
• 11 Каталожные номера

Обзор[]

Какое расстояние подходит для конкретной социальной ситуации, зависит от культуры. Это также вопрос личных предпочтений. Люди могут чувствовать себя некомфортно, если расстояние слишком большое (холодное) или слишком маленькое (навязчивое). Это может быть связано с ограниченным доступным пространством, различными культурными стандартами, физической близостью, межличностными отношениями или какой-либо формой грубости. Часто требуется разрешение, если вторжение является неожиданным. Многие обычаи сосредоточены именно на этом конкретном вопросе.

File:PerSpa1.png

Два человека, не влияющие на личное пространство друг друга.

File:PerSpa2.png

Реакция двух человек, чье личное пространство конфликтует.

Личное пространство очень разнообразно. Те, кто живет в густонаселенных районах, как правило, имеют меньшие требования к личному пространству. Таким образом, у жителя Индии может быть меньше личного пространства, чем у того, кто живет в монгольской степи, как в отношении жилища, так и личности.

Его можно определить на уровне среды обитания по профессии, средствам к существованию и роду занятий. Личное пространство также может сильно зависеть от положения человека в обществе: чем богаче человек, тем большего личного пространства он требует. См. также этнический стереотип. Хотя оно очень изменчиво и его трудно точно измерить, наилучшие оценки личного физического пространства составляют около 24,5 дюймов (60 сантиметров) с каждой стороны, 27,5 дюймов (70 сантиметров) спереди и 15,75 дюймов (40 сантиметров) сзади в среднем. житель Запада.

При определенных обстоятельствах люди могут смириться с нарушением их личного пространства. Например, в романтических встречах стресс от допущения более близких расстояний в личном пространстве может быть переосмыслен в эмоциональный пыл. Еще одним методом борьбы с нарушенным личным пространством, по мнению психолога Роберта Соммера, является дегуманизация. Он утверждает, что, например, в метро многолюдные люди представляют тех, кто проникает в их личное пространство, неодушевленными.

Отношение людей к постороннему проникновению в их личное пространство может зависеть от пола обоих людей. Некоторые вагоны поездов предназначены только для женщин, что позволяет женщинам избегать проникновения мужчин в их личное пространство, обеспечивая конфиденциальность и безопасность от возможности нащупывания. Изменение представлений о личном пространстве и неустойчивые границы общественного и частного в европейской культуре со времен Римской империи были исследованы в A History of Private Life , под общей редакцией Филиппа Ариеса и Жоржа Дюби, опубликовано на английском языке издательством Belknap Press.

Размер[]

Зона комфорта человека очень изменчива и ее трудно точно измерить: по оценкам, она составляет около 24,5 дюймов (60 сантиметров) с каждой стороны, 27,5 дюймов (70 сантиметров) спереди и 15,75 дюймов (40 сантиметров) позади среднего жителя Запада.

Вариация[]

Файл:PerSpa1.png

Два человека, не затрагивающие личное пространство друг друга.

File:PerSpa2.png

Реакция двух человек, чье личное пространство конфликтует.

Личное пространство очень разнообразно. Один из факторов общей плотности населения общества, когда люди, живущие в густонаселенных местах, имеют тенденцию иметь меньшее личное пространство. Жители Индии, как правило, имеют меньше личного пространства, чем жители монгольских степей, как в отношении дома, так и в отношении личности. Более подробный пример см. в разделе Телесный контакт и личное пространство в США.

Личное пространство исторически менялось вместе с границами публичного и частного в европейской культуре со времен Римской империи. Эта тема была исследована в A History of Private Life под общей редакцией Филиппа Ариеса и Жоржа Дюби, опубликованной на английском языке издательством Belknap Press.

Личное пространство также зависит от положения человека в обществе, при этом более состоятельные люди требуют большего личного пространства.

Люди делают исключения и изменяют свои требования к пространству. Например, в романтических встречах стресс от допущения более близких расстояний в личном пространстве может быть переосмыслен в эмоциональный пыл. Кроме того, ряд отношений может позволить изменить личное пространство, и к ним относятся семейные связи, романтические партнеры, дружба и близкие знакомства, где большая степень доверия и знания человека позволяет изменить личное пространство.

Адаптация[]

По мнению психолога Роберта Соммера, метод борьбы с нарушенным личным пространством – дегуманизация. Он утверждает, что (например) в метро многолюдные люди часто представляют себе тех, кто вторгается в их личное пространство, неодушевленными. Поведение — еще один метод: человек из Индии, пытающийся поговорить с кем-то из Британии, часто может вызывать ситуации, когда один человек делает шаг вперед, чтобы войти в то, что он воспринимает как дистанцию ​​​​разговора, а человек, с которым он разговаривает, может сделать шаг назад, чтобы восстановить свое личное пространство.

Другим методом является физическое разделение: некоторые вагоны поездов предназначены только для женщин, что позволяет женщинам избегать проникновения мужчин в их личное пространство, обеспечивая конфиденциальность и безопасность от возможности ощупывания.

Нейропсихологическое пространство[]

Нейропсихология описывает личное пространство с точки зрения видов «близости» к телу.

1. Внеличностное пространство : Пространство, находящееся за пределами досягаемости человека.
2. Персонифицированное пространство 902:50: Пространство в пределах досягаемости любой конечности человека. Таким образом, быть «на расстоянии вытянутой руки» означает находиться в пределах своего периперсонального пространства.
3. Околокожное пространство : Пространство, находящееся непосредственно за пределами нашего тела, но которое может почти соприкасаться с ним. Поля зрительно-тактильного восприятия перекрываются при обработке этого пространства, так что, например, человек может видеть перо как не касающееся себя, но все же чувствовать, когда оно парит около его руки, намеки на щекотку. ^[3]

Миндалевидное тело[]

Исследования связывают миндалевидное тело с эмоциональными реакциями на близость к другим людям. Во-первых, она активируется такой близостью, а во-вторых, у лиц с полным двусторонним поражением миндалевидного тела отсутствует чувство границы личного пространства. ^[4] Как отмечают исследователи: «Наши результаты показывают, что миндалевидное тело может опосредовать силу отталкивания, которая помогает поддерживать минимальное расстояние между людьми. в непосредственной близости от других обезьян или людей эффект, который мы предполагаем, возникает из-за отсутствия сильных эмоциональных реакций на нарушение личного пространства».