Методики гуманистическая психология: Добрые внутри: гуманистическая психология простыми словами

Добрые внутри: гуманистическая психология простыми словами

Почему выпускник вуза так сильно отличается от позера-первокурсника? Почему через несколько лет в сотруднике организации уже не разглядеть новоиспеченного дипломника? Вроде бы один и тот же человек, но что с ним происходит?

На эти и другие вопросы отвечает теория гуманистической психологии. Кстати, скоро она отметит вековой юбилей — зародилась наука в середине ХХ века, а первую конференцию новаторы провели в 1964 году. Что же такое гуманистическая психология? Чтобы понять это, разберем ее основные принципы.

Содержание:

• 1 Постоянное развитие
• 2 Субъективность восприятия
• 3 Концепция целостности
• 4 Творческое начало
• 5 Внутренняя природа
• 6 Поиск смысла жизни
• 7 Методики, актуальные в гуманистической психологии

Постоянное развитие

Представители самого «человечного» направления в науке считают, что человек постоянно — по сути, всю жизнь — находится в процессе становления (вот почему так видоизменяется тот самый студент). А если кто-то не согласен и не развивается, то он теряет самое ценное — смысл жизни, каждый миг которой нужно делать максимально насыщенным.

Субъективность восприятия

Гуманисты-психологи убеждены, что единственная «реальность», доступная личности, очень и очень субъективна. Что бы там ни говорили всякие теоретики, ценнее опыта ничего на свете нет. И значение этого опыта для каждого отдельно взятого человека не передать словами. Родоначальник психологии гуманизма Абрахам Маслоу изрек: «Ничто не заменит опыт», и последователи усиленно его цитируют.

Концепция целостности

Тот же Маслоу подметил, что психологи долгие десятилетия пытались досконально анализировать отдельных событий жизни человека, а вот его целостность пренебрегали. По сути, они изучали цветочки, а не весь луг в целом.

Маслоу и его последователи уверены: целое всегда больше суммы его частей.

Творческое начало

Каждая личность креативна, — считают представители направления. Творческий потенциал заложен в каждом из нас от рождения. Но среда нередко глушит эти позывы — например, часто «бьет по рукам» система образования.

Внутренняя природа

Гуманистические психологи горячо спорили с Фрейдом и его сторонниками. Психоанализ считает, что если человек не будет контролировать бессознательные силы, во власти которых находится, то уничтожит окружающих или же самого себя.

В гуманистической психологии считается, что от природы в каждой личности заложены позитивные силы для достижения самореализации. А агрессия и всякая чернота, «сидящие» в людях, — это следствие фрустрации, невозможности удовлетворить свои потребности.

Поиск смысла жизни

Австрийский психолог и психиатр Виктор Франкл подкрепил гуманистическую психологию концепцией логотерапии: она гласит, что поиск жизненного смысла — это двигатель развития личности. Человек может даже не формулировать этот вопрос напрямую. Но при этом отвечает на него своими поступками.

При этом роль смысла для каждой личности играют ценности. По мнению ученого, их три вида: ценность творчества (в основе всего лежит труд), переживания (любовь и все такое) и жизненная позиция (человек сознательно ее выбирает и следует ей в сложные моменты).

Методики, актуальные в гуманистической психологии

Еще в 1971 году исследователь С. Петерсон разработал «Каталог путей личностного роста» — на тот момент в нем было четыре десятка методов по исследованию глубин человеческой личности. Среди них — арт-терапия (рисование, музыка, танцы), визуализация, йога и медитация, гештальт-терапия, транзактный анализ, психодрама и экзистенциальная психотерапия.

Конечно, это лишь верхушка айсберга — портрет гуманистической психологии в общих чертах и краткая информация о том, что изучает эта наука. Если вы тоже убеждены, что человек по сути своей хороший и добрый, то наверняка сможете изменить этот мир к лучшему.

Первый шаг самопознание и движение вперед в гармоничном ключе. Прекрасный способ раскрыть в себе все лучшее — пройти курс Викиум «Целеполагание»: он научит вас позитивнее относиться к жизни, выполнять больше за меньшее время, мыслить четче и не только мечтать, но и реализовывать желаемое, двигаясь в экологичном верном направлении.

Курс вдохновляющий, мощный и необходимый для всех, кто наслаждается жизнью во всем ее удивительном проявлении.

это что такое, представители, подход и направление

Содержание

• Предмет изучения и задачи науки
• Основоположники и последователи направления
• История становления и развития науки
• Основные принципы и методы исследования
• Развитие науки в настоящее время
• Полезное видео

Психология включает множество направлений, которые занимаются изучением разных аспектов жизни человека. Гуманистическая психология появилась в ответ на развитие бихевиоризма. Многие поддерживали это направление. Чтобы понимать почему оно было актуальным, нужно разобраться с его историей, принципами, методиками.

Предмет изучения и задачи науки

Гуманистическое направление изучает варианты творческого развития человека, его самосовершенствование на протяжении жизни. Предметом изучения являются:

• межличностные отношения;
• автономия;
• психическое здоровье;
• свобода;
• любовь;
• ответственность;
• самоактуализация.

У этой науки есть ряд задач:

• изучение этапов деградации личности;
• поиск самого себя;
• поиск смысла жизни;
• осознание собственного достоинства.

Психологи считают, что гуманистическая школа появилась под влиянием нескольких факторов:

• вершинных экспериментов;
• идеи освобождения, дзен-буддизма;
• групповой динамики;
• expending drag;
• доктрины актуализации;
• единства противоположностей — Инь-Янь;
• тантрических идей;
• центрирования на личности.

Сильные стороны научного направления:

1. Наука уделяет много внимания управлению собственным психическим здоровьем, определению состояния.
2. Исследователи принимают во внимание воздействие окружающих факторов на поведение, изменение состояния человека. Гуманистическая психология подчеркивает важность желаний, мыслей.
3. Наука помогает здоровым людям исследовать собственный потенциал, оценить свои способности.
4. Это направление оказывает положительное влияние на развитие здравоохранения, образования.

Гуманистическую психологию нельзя назвать упорядоченной областью научного знания. Она представляет собой комплекс метафизических концепций

Основоположники и последователи направления

Представители гуманистической психологии:

1. Карл Роджерс. Создал теорию личности, которая строится на положениях гум-ой. Основой жизни по его теории является желание реализовать врожденные возможности. Основой личности ученый считает реальность.
2. Бюлер Шарлотта. Психолог из Германии, которая создала собственную периодизацию жизненного пути личности. Главный мотив — самореализация.
3. Гордон Виллард Олпорт. Психолог из Америки, который изучал психологию личности. Ученый развивал собственную теорию личности, которая основывалась на самоактуализации, стремлении любого человека к тому, чтобы добиться чего-то существенного в жизни.
4. Ролло Мэй. Еще один психолог из Америки, который выпустил множество работ, касающихся гуманистической психологии.
5. Франкл Виктор. Психолог из Австрии. Разработал отдельное психологическое учение, главный постулат которого говорит о том, что развиваться личность начинает когда ищет смысл жизни.
6. Абрахам Харольд Маслоу. Это один из главных основателей гуманистического направления в психологии. Он создал иерархическую модель мотивации, согласно которой у человека на протяжении всей жизни появляются определенные потребности.

Маслоу выделял такие потребности индивидов:

1. Личная безопасность. Любой человек желает чувствовать себя защищенным, избавиться от излишней тревожности, спокойно заниматься любимым делом.
2. Желание самоактуализации. Потребность постоянно достигать поставленных целей, успешно развивать собственные сильные стороны.
3. Потребность в почитании. Многие хотят получать всеобщее внимание, одобрение влиятельных людей.
4. Физиологические потребности. К ним относятся жажда, голод, половое влечение.
5. Потребности в любви. Любой рано или поздно захочет находиться рядом с другими людьми, получить признание.
6. Эстетические потребности. Желание жить в гармонии, соблюдать симметрию, следовать красоте.
7. Потребность в новых знаниях. Это важно для саморазвития.

Главной потребностью Маслоу считал самоактуализацию.

История становления и развития науки

Как самостоятельное направление, гуманистическая психология выделилась только к началу 60-х годов 20 века. В то время активно развивался бихевиоризм, которому эта школа начала противостоять.

Главное описание, методики, задачи гуманистической психологии раскрыл в своих трудах Абрахам Маслоу. Существует несколько культовых событий в истории развития этого научного направления:

1. 1943 год — Маслоу сделал описание разработанной иерархии, которое описал в статье «Теория человеческой мотивации».
2. 1951 год — была опубликована работа психолога Карла Роджерса — «Клиент-центрированная терапия».
3. 1961 год — с этого времени начинает выпускаться журнал для последователей гуманистической психологии.
4. 1971 год — американская ассоциация гуманистической психологии начинает входить в АПА.

Философской основой гуманистической психологии является экзистенциализм.

Основные принципы и методы исследования

В процессе развития этого направления сложилось несколько основных принципов, которым следовали ученые:

1. Несмотря на любые обстоятельство окружающей среды, личность имеет свободу выбора, независимость.
2. Человек — особая сущность, сознание которой выделяет его из окружающего мира. Благодаря этому определяется уникальность, которая отличает людей от животных.
3. Человеческие качества от рождения являются позитивными. Изначально он не может быть злым, максимум нейтральным. Со временен общество может пагубно влиять на развитие личности, развивая в ней негативные качества.
4. Нельзя окончательно определить природу человека, поскольку он развивается на протяжении всей жизни.
5. Главным источником информации являются субъективные переживания личности, накапливаемый жизненный опыт.
6. Человек является целостным, единым. Невозможно разделять психические, органические основы.

Исходя из множества принципов, выделяется три нравственных жизненных понятия:

1. Субъект не раб своих привычек.
2. Нормальное отношение между людьми строится только на взаимном уважении, принятии опыта обоих сторон.
3. Личность должна жить, развиваться, ощущая себя в настоящем.

Базовое утверждение сторонников этого направления говорит о том, что индивид имеет потенциал для выздоровления, заложенный от рождения. Если окружающие условия выстроятся благоприятным образом, он сможет его реализовать.

Развитие науки в настоящее время

Пик популярности этого направления приходится на период с 1960 по 1970 год. В то время сторонники бихевиоризма, фрейдизма были ослаблены возникшими расхождениями собственных убеждений. Возросшая популярность не смогла укрепить это направление, как отдельную и постоянную психологическую школу.

Благодаря этому направлению укрепились такие ветви психологии, как гуманистическая педагогика, психотерапия.

Гуманистическая психология является направлением психологии, которое занимается изучением личности. Ее представители утверждают, что у любого человека есть огромный потенциал, который он может реализовать в течение жизни, быть счастливым.

Полезное видео

Из видео Вы узнаете об особенностях гуманистической психологии.

Рейтинг автора

Написано статей

Об авторе

Гуманистическая терапия – виды, цели и методы

Гуманизм – это вера в то, что люди по своей природе добры. Этот тип психологии предполагает, что движущей силой поведения являются этические ценности, нравственность и добрые намерения, а социальные переживания можно отнести к отклонениям от естественных тенденций. Гуманизм включает в себя широкий спектр терапевтических методов, в том числе роджерианскую, также называемую личностно-центрированной терапией, часто подчеркивающую самоактуализацию.

Это школа мысли, которая признает хорошее в людях как личностях. Хотя это может звучать замечательно в теории, может быть трудно представить, как это переводится в терапевтическую ситуацию. Если вы думаете о решении личной проблемы или проблемы с психическим здоровьем, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с гуманистическим терапевтом. Эта статья поможет вам понять определение гуманистической терапии, ее компонентов и методов.

Что такое гуманистическая терапия?

Гуманизм основан на принципе, что у каждого свой взгляд на мир. Это может повлиять на выбор и действия человека. Гуманистическая терапия включает в себя основную веру в то, что люди способны сделать правильный выбор для себя.

Эта процедура поддерживает комплексный подход к человеческому существованию и уделяет особое внимание человеческому потенциалу. Эта терапия поощряет рассматривать себя как «цельного человека» в большей степени, чем поощряет самопознание, а не изучение поведения других людей.

Подход к гуманистической терапии:

Эмпатия является наиболее важным аспектом гуманистической терапии. Идея фокусируется на способности терапевта видеть мир глазами клиента. Терапевт не будет понимать мысли с точки зрения клиента без эмпатии, но понимает строго как терапевт, что противоречит цели гуманистической терапии.

Другим важным элементом этой терапии является безусловное положительное отношение, которое относится к заботе терапевта о клиенте. Безусловное положительное отношение характеризуется принятием, неосуждением и теплотой. Это гарантирует, что терапевт не является авторитетной фигурой в отношениях, и обеспечивает более открытый поток информации между ними. Терапевту необходимо обеспечить комфорт клиента, создав среду, в которой можно разделить искренние чувства.

Какова цель гуманистической терапии?

Цель гуманистической терапии — помочь клиенту стать сильнее, а также получить доступ к своим чувствам и понять их, чтобы помочь обрести смысл жизни. Гуманистическая теория помогает клиенту достичь Самореализации. Уровень психологического развития может быть достигнут, когда по существу удовлетворены все психические и базовые потребности и происходит актуализация личности. Эта терапия фокусируется на сильных сторонах человека и предлагает непредвзятые консультации.

Эффективность гуманистической терапии:

Исследования показывают, что гуманистическая терапия так же эффективна, как и другие формы психотерапии, для достижения стабильных положительных изменений с течением времени у клиентов, которые занимаются этой формой лечения.

В то время как личная трансформация находится в центре внимания многих гуманистических терапевтов. Гуманистические подходы также применялись к теориям социальной трансформации, связанным с культурными, социальными и гендерными проблемами.

Кроме того, гуманистическая психология делает упор на целостность и креативность, чтобы заложить основу для новых подходов к человеческому капиталу на рабочем месте, делая упор на креативность и актуальность эмоциональных взаимодействий.

Вопросы, решаемые в рамках гуманистической терапии:

Эта терапия используется для лечения широкого круга людей и проблем с психическим здоровьем. Терапия распознает проблемы и указывает, что вы должны решить их, чтобы быть психически здоровым и счастливым. Некоторые из вопросов гуманистической терапии;

• Депрессия
• Панические расстройства
• Беспокойство
• Расстройства личности
• Шизофрения
• Зависимость
• Семейные вопросы
• Проблемы в отношениях
• Личностный рост.

Виды гуманистической терапии:

В гуманистической терапии наиболее часто используются три техники:

1. Гештальт-терапия
2. Клиент-центрированная терапия
3. Экзистенциальная терапия

1. Гештальт-терапия:

Эта терапия фокусируется на методах, которые позволяют человеку лучше осознавать свои чувства. Важно понимать, что и как чувствуют клиенты, а не определять, что вызывает их чувства. Предыдущие теории тратят ненужное количество времени на предположения о причинах поведения. Эта терапия фокусируется на «здесь и сейчас».

Гештальт-терапия обеспечивает безопасное экстренное состояние, в котором вы можете исследовать то, что вас беспокоит. Например, вы можете исследовать убеждение, что ваши предложения не имеют значения для вашего партнера. Терапевты создают атмосферу «здесь и сейчас», спрашивая, что вы в настоящее время осознаете или как вы себя чувствуете при определенных эмоциях. Для этого вы можете использовать методы, в том числе:

• Преувеличение поведения
• Ролевая игра
• Воспроизведение сценария

Например, вас могут попросить визуализировать человека, с которым у вас проблемы, сидящим на пустом стуле напротив вас. Затем вы начнете разговор, как будто человек сидит там.

2.

Терапия, ориентированная на клиента:

Эта терапия обеспечивает благоприятную среду, в которой клиенты могут восстановить свою истинную идентичность. Этот подход предлагает идею о том, что страх осуждения мешает людям делиться своим опытом с миром, заставляя их устанавливать публичную идентичность, чтобы ориентироваться в осуждающем мире.

Способность восстановить истинную личность поможет человеку понять себя таким, какой он есть на самом деле. Восстановить чью-то истинную личность непросто, и терапевт должен полагаться на техники эмпатии и безусловного положительного отношения.

Терапевт безоговорочно примет вас, даже если они не согласны с каким-то аспектом вашего поведения. Чувство принятия в терапии может помочь вам не сдерживаться из-за страха неодобрения.

3. Экзистенциальная терапия:

Эта терапия опирается на философию больше, чем большинство других подходов к лечению психических заболеваний. Цель экзистенциальной терапии — помочь вам понять, как ваше существование и концепции влияют на ваше уникальное мировоззрение.

Эта терапия поможет вам понять и исследовать значение, которое вы придаете тому, что происходит в вашей жизни. Под руководством терапевта вы научитесь брать на себя ответственность за выбор, который вы делаете, реализуете свободу и вносите изменения, которые придадут вашей жизни больший смысл.

Как и другие подходы, экзистенциальная терапия занимается проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, а не вещами из вашего прошлого. Но он учитывает, как ваши мысли влияют на ваше психическое здоровье и цели.

подробнее об онлайн-обзорах терапии.

Техники гуманистической терапии:

Эта терапия опирается на позитивный взгляд, а не на множество бесполезных техник. Методы, перечисленные ниже, представляют собой способы взглянуть на ваши проблемы.

Техники слушания терапевта:

Терапевты вовлекают вас в активные сеансы терапии слушанием. Они показывают, что слушают вас и оценивают ваше выражение лица. Если они чего-то не понимают, они могут попросить вас рассказать об этом подробнее. Они также могут рассказать, что вы сказали, и спросить, правильно ли они поняли это. Терапевт поддерживает вас на протяжении всего пути.

Во время активного слушания терапевт слушает без осуждения. Потому что гуманизм признает вас хорошим человеком и позволяет вам работать со своими неадекватными мыслями во время терапии, помогая вам найти хорошее внутри себя.

Предполагая, что у вас все хорошо:

Гуманистическая терапия действует исходя из предположения, что у вас все хорошо. Вы достаточно хороши, чтобы преодолеть любые трудности, которые у вас есть, или, по крайней мере, научиться справляться с ними здоровым образом. На вас не навешивают ярлыки в соответствии с состоянием вашего психического здоровья. Это не то, кем вы являетесь для терапевта, вместо этого вы хороший человек, имеющий дело с трудной ситуацией.

Признание своей власти принимать решения:

Когда вы сталкиваетесь с проблемами психического здоровья, вам может быть трудно их преодолеть. Гуманистическая терапия помогает вам осознать свою силу в любой ситуации. Даже если вы не можете изменить ситуацию, вы можете решить, как вы будете реагировать на нее. Способность принимать решения — основа гуманистической терапии.

Отношение к вам как к целостной личности:  

Некоторые виды терапии имеют дело с одним аспектом, то есть с тем, кто вы есть. Гуманистическая терапия рассматривает вас как цельного человека, человека, который воспринимает, думает, ведет себя, верит и имеет определенные человеческие потребности. Вы представляете собой сочетание ментальных, эмоциональных, физических и духовных аспектов, которые составляют то, кто вы есть.

Признание вас как личности:

Гуманистическая терапия признает, что нет двух одинаковых людей. Развивая свою уникальность, вы можете превратиться в прекрасное выражение человеческого совершенства, которое существует внутри вас.

Решение проблем здесь и сейчас:

Гуманистическая терапия направлена ​​на решение проблем прошлого. Эта терапия имеет дело с проблемами здесь и сейчас, по мере их возникновения. Если то, что вы делаете сейчас, связано с проблемой из прошлого, вы можете по-разному выбирать, где вы находитесь в настоящий момент.

Определение ваших потребностей:

Одна из самых важных вещей, которую вы делаете в гуманистической терапии, — это дойти до конца того, что вам нужно в жизни. Ваш терапевт может задавать вопросы, чтобы побудить вас рассказать о своих проблемах и найти неудовлетворенные потребности, стоящие за этими проблемами. Это непросто, но ваш терапевт может побудить вас глубже изучить свои проблемы с психическим здоровьем, пока вы не найдете свою основную потребность.

Принятие ответственности:

Люди должны взять на себя ответственность за удовлетворение своих собственных потребностей. Когда вы сделаете это, вы сможете легко найти решение там, где его раньше не было. Вместо того, чтобы обвинять других, вы осознаете свою роль в положительном отношении к этому. Лучшее в принятии ответственности то, что когда вы это делаете, вы получаете контроль над своими проблемами.

Поиск решений:

Ваш терапевт никогда не расскажет вам о вашей ситуации. Это происходит главным образом потому, что они признают, что именно вы будете жить с последствиями своего выбора. Это также потому, что вы лучше знаете себя и находитесь в лучшем положении, чтобы решить, что подходит именно вам.

Консультант-гуманист очень хорошо осведомлен о своих профессиональных границах. Это важно в гуманистической терапии, потому что оно предназначено для того, чтобы помочь вам найти свои решения, поэтому вместо того, чтобы предлагать решения, терапевт задает вопросы, которые помогают вам получить доступ к вашим способностям решать проблемы.

Связь с гуманистическим терапевтом:

Если терапевт кажется вам полезным способом справиться с вашими психическими проблемами, вы можете начать терапию лично или онлайн.

Подведение итогов:

Гуманистическая терапия — это лечение психических заболеваний, основанное на вашем уникальном опыте и взглядах. Эта терапия предлагает сочувствие и искреннюю заботу о вашем опыте, а также безусловное положительное отношение.

Проходя гуманистическую терапию, вы можете взять на себя ответственность за свои реакции на стресс и плохие ситуации. К тому времени, когда вы пройдете терапию, вы уже начнете вносить изменения, необходимые для улучшения ваших мыслей, поведения и физического здоровья. Ваши проблемы решаемы, все, что вам нужно сделать, это просто искать способы вести более осмысленную жизнь.

Гуманистическая терапия | Виды терапии

Что такое гуманистическая терапия?

Гуманистическая терапия — это общий термин для группы методов лечения, использующих общий подход. Гуманистические терапевты считают, что люди по своей природе хороши и имеют потенциал для позитивного роста.

Гуманистический подход к терапии возник после более традиционных поведенческих и психоаналитических подходов, например, таких, которые впервые были предложены Фрейдом или Юнгом. Эти более традиционные подходы сосредоточены на симптомах и уменьшении дистресса.

Напротив, гуманистические подходы основаны на идее, что у вас есть потенциал быть тем, кем вы хотите; что ваши мысли, чувства и поведение не должны быть предписаны в результате вашего прошлого опыта. Гуманистическая терапия поможет вам определить и развить свои уникальные сильные стороны, чтобы стать лучшим человеком, которым вы можете быть, и создать ощущение смысла жизни.

Поскольку они могут быть применены к широкому спектру проблем психического здоровья, многие люди предпочитают работать с гуманистическим терапевтом, потому что они находят характер этого подхода привлекательным.

Типы гуманистической терапии

Многочисленные виды терапии основаны на терапевтическом подходе, в том числе: (1)

• Гештальт-терапия: Это одна из наиболее распространенных гуманистических терапий, которая фокусируется на выявлении ваших текущих мыслей и чувства (а не причины мыслей). Подробнее о гештальт-терапии можно узнать здесь.
• Личностно-центрированная терапия: Это также одна из наиболее распространенных гуманистических терапий. Здесь терапевт менее директивен. Они создают благоприятную среду, в которой вы можете развить свою истинную личность.
• Терапия, ориентированная на сострадание: Цель здесь — помочь вам стать добрее к себе и другим.
• Феноменологическая терапия: Вам предлагается подвергнуть сомнению свои предположения и точки зрения, а затем разработать новые убеждения и пути продвижения вперед.
• Трансактный анализ: Этот подход помогает вам понять, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, и использовать эту информацию, чтобы изменить свое отношение к себе и другим.
• Экзистенциальная терапия: Терапевт помогает вам определить ваши ценности и использовать их для создания осмысленной жизни. Вы можете узнать больше об экзистенциальной терапии здесь.
• Трансперсональная терапия: Эта терапия делает упор на связи: с собой, другими и с более духовным ощущением большего целого. Вы можете узнать больше о трансперсональной терапии здесь.

Проблемы, с которыми может помочь гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия может применяться для решения множества проблем, включая:

• Стресс
• Тревога
• Самоуважение
• Травма
• Депрессия
• Проблемы в отношениях
• Семейные трудности
• Зависимость
• Горе или тяжелая утрата
• Расстройства пищевого поведения
• Коммуникативные проблемы
• Проблемы с идентичностью
• Экзистенциальные кризисы
• Проблемы в школе или на работе

Эффективность гуманистической терапии

Обзор 86 исследований показал, что у людей, принимавших участие в гуманистической терапии, наблюдаются большие изменения, в количествах, равных другим видам терапии, таким как когнитивно-поведенческая терапия. (2)

Однако трудно определить, как определить и измерить, что является «эффективным» в гуманистической терапии. Обычно специалисты ищут уменьшение симптомов. Однако уменьшение симптомов не обязательно соответствует целям гуманистической терапии.

Некоторые критикуют гуманистические методы лечения, потому что база исследований, подтверждающих их эффективность, не так сильна, как у других методов лечения, основанных на доказательствах. Дополнительные исследования помогут определить, насколько эффективны гуманистические методы лечения.

Как работает гуманистическая терапия

Гуманистические подходы основаны на целостном подходе к благополучию человека , а не на симптомах. Эти методы лечения способствуют творчеству, росту и свободной воле, чтобы помочь вам развить более сильное чувство собственного достоинства и создать смысл жизни .

Гуманистический подход поможет вам определить и развить свои уникальные сильные стороны . Они помогают вам определить неудовлетворенные потребности и удовлетворить их самостоятельно, а также полностью раскрыть свой потенциал. Гуманистические терапевты называют это « самореализация ’. (3)

Частота и продолжительность сеансов гуманистической терапии

Частота и продолжительность сеансов гуманистической терапии зависят от выбранного вами типа терапии, а также от ваших индивидуальных обстоятельств и проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Вы, ваш терапевт, будете вместе решать, когда будет подходящее время для прекращения терапии.

Структура сеансов гуманистической терапии

Эти терапевтические подходы по своей природе не имеют определенной структуры. Каждый человек считается уникальной личностью, и поэтому терапия столь же уникальна. Тогда структура терапии больше зависит от ваших личных предпочтений и целей. (4)

Что происходит на типичном сеансе гуманистической терапии

Терапевты-гуманисты создают для вас поддерживающую и непредвзятую среду для развития понимания. Они слушают, как вы говорите о своем опыте, и пытаются понять вашу точку зрения с теплотой и принятием. Это безусловное положительное отношение является важным аспектом гуманистического подхода.

Как правило, ваш терапевт помогает вам больше сосредоточиться на положительных аспектах вашего опыта и уменьшить внимание на негативных. Они помогают вам стать более уверенным в себе; верить, что у вас есть ресурсы, чтобы удовлетворить свои потребности и стать лучшим человеком, на который вы способны.

Акцент делается на том, чтобы осознать свои мысли и чувства такими, какие они есть здесь и сейчас; меньше о прошлом или выявлении причин ваших мыслей или чувств.

Опять же, в зависимости от того, какой тип гуманистической терапии вы выберете, ваш терапевт может использовать определенные техники, чтобы помочь вам развить понимание и измениться. Техника «пустого стула» — одна из самых известных, когда вы говорите с пустым стулом так, как будто разговариваете с конкретным человеком в своей жизни. Считается, что это помогает выявить внутренние конфликты или неудовлетворенные потребности, а также исцеляет и преображает.

На что обращать внимание при выборе психотерапевта-гуманиста

Тип психотерапевта, наиболее подходящий для вас, будет зависеть от индивидуальных факторов, симптомов и вашего местонахождения. Может быть полезно учитывать следующие факторы:

Терапевт предлагает предпочтительный тип терапии

Узнайте немного больше о различных видах гуманистической терапии и подумайте, какой из них лучше всего подходит для вас. Затем вы можете использовать эту информацию для поиска и выбора терапевтов, которые предлагают именно эту терапию.

Терапевт имеет действующую лицензию

Найдите специалиста по психическому здоровью с действующей лицензией; это гарантирует, что ваш терапевт получил соответствующий уровень образования для практики. Просматривая терапевтов на Zencare, вы можете быть уверены, что наши терапевты уже проверены.

Терапевт прошел специализированное обучение

Найдите терапевта, прошедшего специализированное обучение одному или нескольким видам гуманистической терапии. Полезно взглянуть на биографии терапевтов. Часто именно здесь они отмечают свой опыт и специализацию.

Они профессионально привержены подходу

Найдите терапевта, связанного с организацией гуманистической направленности. Это свидетельствует об их профессиональном интересе к гуманистическому подходу. Например, ищите терапевтов, которые являются членами:

• Общества гуманистической психологии Американской психологической ассоциации
• Ассоциации гуманистической психологии

Вы чувствуете себя комфортно, разговаривая с ними вы и ваш терапевт. Эти доверительные отношения, называемые «терапевтическим альянсом», могут оказать существенное влияние на эффект терапии.

Заранее поговорите

Лучший способ узнать, как вы относитесь к своему потенциальному терапевту, — попросить о предварительном телефонном звонке. Большинство терапевтов будут рады сделать это. Это дает вам возможность узнать у вашего терапевта:

• Квалификацию
• Обучение и опыт в предоставлении гуманистической терапии
• Опыт работы с людьми с проблемами, схожими с вашими
• Какие типы гуманистической терапии они предлагают и какие они предложил бы вам
• На что будет похожа эта терапия
• Их участие в страховых планах и стоимость терапии

Наконец, гуманистические терапевты отличаются особенно теплым, непредвзятым, эмпатическим подходом, поэтому убедитесь, что вы чувствуете это во время телефонного звонка.