Проекция это психология: Что такое проекция или Почему виноваты все кроме вас

Содержание

Проекция в психологии: примеры из жизни

Человеческая жизнь полна переживаний. И не всегда они хорошие. Многие из них вызывают боль, обиду, разочарование. Проекция – один из способов защититься от них. Но он не всегда работает в нашу пользу, побуждая часто беспричинно обвинять родных и близких людей в грехах и неудачах. Можно ли изменить ситуацию?

Содержание

Что такое проекция
Механизм работы проекции
Как связаны проекция и эмпатия
Виды проекции
Плюсы и минусы проекции
Заключение

Что такое проекция

Проекция в психологии – это перенесение чувств, мыслей, желаний на окружающих. Простыми словами, чувствуя, например, вину или стыд, человек проецирует их на других людей. Таким способом он избавляет от переживаний себя, защищает свою психику от травм. И это работает. Теперь он обвиняет не себя, а кого-то из друзей, знакомых, родственников и т.д. При этом еще звучат оправдания, что у кого-то поведение не лучше, а даже хуже.

Рассмотрим, что такое проекция в психологии, на примерах из жизни. Встречали ли вы до безобразия ревнивых мужчин, которые, несмотря на ревность, сами не против изменить своей спутнице? Они рассуждают примерно так: если такие мысли есть у меня, значит, женщина думает так же. В таких рассуждениях при желании можно даже найти логику. Правда, извращенную.

Или, например, жена, которая ругает мужа за растрату семейного бюджета. Ей не нравится, что он тратит деньги на какие-то свои развлечения. На самом деле женщина и сама не очень-то экономна. Она покупает очередные туфли, платье и многое другое. Но при этом продолжает называть мужа транжирой.

Эффект проекции можно проследить и на себе. Как часто вы ругаете соседей или коллег за их отрицательные черты характера? Задумайтесь, а нет ли этих качеств у вас? Наверняка, ответ будет отрицательным. Однако это всего лишь иллюзия.

Механизм работы проекции

Проекция в психологии простыми словами – это защитная реакция. Она развивается еще в детстве. Основой для ее формирования являются продиктованные обществом запреты. День за днем в сознании ребенка закрепляется информация о том, что хорошо, а что плохо. В процессе воспитания родители рассказывают ему, как вести себя в той или иной ситуации. В результате даже совсем маленькие дети знают, что забирать у других игрушки нельзя, также нельзя драться, обижать более слабых и т.д.

С течением времени запретов становится все больше. Более того, даже мысли о запретном недопустимы. Такое положение вещей вызывает в уже взрослом человеке бурю эмоций, среди которых и дух противоречия. Внутри него разворачивается настоящая борьба между тем, что он хочет, и тем, что можно.
Механизм проекции состоит из 3 частей:

Человек испытывает некоторое неудобство, возможно, стыд, раздражение, злобу. Они вызваны его отношением к тому, что общество запрещает.

Пытаясь справиться с негативными эмоциями, выносит запретные желания за рамки своего сознания.
Перекладывает эти желания на окружающих людей. Теперь человеку не так стыдно и неудобно, ведь другие ведут себя так же, как и он.

Так, женщины, которых называют «старыми девами», направляют все свои силы на борьбу с развращенной молодежью. А злоупотребляющие алкоголем в периоды трезвости рассуждают о плохом поведении пьющих соседей.

Интересно, что механизм проекции проявляется даже в таких сферах жизни, как политика и войны. Жители одного государства обвиняют «соседей» в тех грехах, в которых замечены сами. И чем больше таких грехов, тем яростнее обвинения, сильнее агрессия.

Да что далеко ходить. Вспомните случаи, когда вы обвиняли, ругали тех, кого сами же обидели? С какой целью это было сделано? Чтобы избавиться от стыда и чувства вины.

Как связаны проекция и эмпатия

Стоит отметить, что в психологии проекция – это не всегда негативные эмоции. Часто она идет рука об руку с эмпатией. По определению это способность человека сопереживать, сочувствовать, испытывать те же чувства, ощущения, что и собеседник. Это сострадание, которое всегда связано с личным опытом. Человек понимает, как чувствует себя его оппонент в той или иной ситуации, потому что сам пережил похожую. Не зря говорят, что понять человека можно, пройдя путь в его обуви.

Без проекции сложно достигнуть успеха во взаимоотношениях с другими людьми. Однако не всегда она бывает объективной. Вы смотрите на ситуацию со своей стороны. Думаете, что вам понятны чувства человека. Это ошибка. На самом деле он испытывает совсем другое. Ведь все люди разные. Вы не знаете, что происходит у них внутри.

На 100% понять друг друга смогут только эмоционально близкие люди.

Виды проекции

Эффект проекции в психологии разделяют на 4 вида:

Атрибутивная. Человек переносит на окружающих мотивы своих поступков. Обычно эти мотивы либо не признаются в обществе, либо осуждаются самим обвинителем.
Комплиментарная. Человек наделяет себя качествами, которые противоположны тем, что он осуждает. «Я смелый, а ты — трус». «Я сильный, а ты – слабак».
Рациональная. Люди оправдывают свои неудачи, обвиняя при этом окружающих в непрофессионализме, каких-либо слабостях, провалах. Часто в коллективе можно услышать что-то подобное: «Мы бы справились с работой, если бы не лентяи, работающие рядом с нами». Или, например, в семье: «Мы были бы образцовой парой, если бы муж (жена) больше заботились о семье». И таких примеров тысячи.

Аутическая проекция. Человек переносит потребности в окружающую обстановку. Здесь вспоминается пословица – «Рыбак рыбака видит издалека». Женщина, которой изменил любимый мужчина, неосознанно проецирует эту ситуацию во внешний мир. И теперь во всех представителях противоположного пола она видит исключительно предателей.

Иногда в поведении сочетается сразу несколько видов проекции. Так бывает, если человек крайне не уверен в себе, страдает от комплексов, испытывает чувство вины.

Плюсы и минусы проекции

Метод проецирования мыслей, переживаний и поступков на других людей имеет свои преимущества и недостатки. Преимуществ всего 3:

Помогает справиться с внутренними проблемами, избавиться от негативных мыслей, неприятных ощущений. Если оставить все как есть, человек столкнется со стрессом, который рано или поздно перерастет в депрессию. А там недалеко и до психоза.

Второй плюс затрагивает эмпатию. По сути, в случае проявления сочувствия эти два понятия похожи. Если бы не эмпатия и проекция, мир состоял бы из грубых, бесчувственных эгоистов.
Как и другие виды психологической защиты, проекция предотвращает травмирование психики сильными переживаниями.

А что можно сказать о недостатках?

Человек не до конца осознает реальное положение вещей. Он видит только то, что ему хочется.
Поступки и слова окружающих оцениваются неадекватно, согласно своим, иногда непонятным логическим рассуждениям.
Из-за переноса на близких людей собственных проблем возникают проблемы во взаимоотношениях.
За проекцией человек прячет свои грехи, отрицательные черты характера. Он не стремится от них избавиться, изменить личность в лучшую сторону.

Помните о минусах проекции, пытаясь перенести свои чувства и переживания на близких людей. Не пытайтесь найти в них недостатки.

Заключение

Способность к проекции или переносу своих чувств и переживаний на окружающих людей развивается в человеке с раннего детства. И с одной стороны, в ней нет ничего плохого. С ее помощью сознание пытается защититься от психологических травм. Но с другой стороны, эта способность мешает трезво оценивать сложившуюся ситуацию, видеть и исправлять свои недостатки. Поэтому будьте осторожны.

Как осознанно использовать проекцию

Оставьте комментарий / Психологическая теория на практике / глубинная психология, интеграция

Ранее я уже писала, что такое проекция. Кратко повторю: проекция — это (защитная) тендеция личности приписывать свои свойства, особенности, взгляды, установки и др. окружающим людям и среде в целом.

Проекция как универсальная особенность психики

Если отойти от понимания проекции как защитного механизма, то можно обнаружить, что это универсальная особенность психики. Например, когда мы принимаем что-то «близко к сердцу», реагируем болезненно или, наоборот, с воодушевлением на действия других людей, которые нас напрямую не касаются, — мы проецируем. Либо свои ожидания, либо слабости или сильные стороны на окружающих.

Понаблюдайте за собой. Скорее всего, вы обнаружите, что любую информацию сразу же принимаете на свой счет, пытаетесь сориентироваться, а какое Я имею отношение к тому, о чем говорят или пишут другие, о чем сообщают новости и т.п..

С одной стороны, проективные механизмы работы психики мешают нам беспристрастно, объективно оценивать происходящее.
С другой стороны, проективный способ познания помогает нам выработать собственное отношение к другим людям, событиям и объектам, сориентироваться, насколько они полезны или опасны для нас.

Как осознанно использовать проекцию

Раз уж психика обладает такой интересной способностью: выносить свое вовне, проецировать, и идентифицировать себя с происходящим вокруг, — можно использовать ее осознанно, в своих целях. Здесь я приведу два примера, дополняйте меня.

Как использовать проекцию, чтобы найти свои скрытые ресурсы

С этим способом я впервые столкнулась на собственном опыте, когда экспериментировали с коллегами, изучая и обсуждая свойства психики. Задача состоит в следующем:

Вспомните людей или персонажей, которые вам нравятся, которых вы считаете достойными, уважаемыми, ценными.

Перечислите на бумаге все их свойства, особенности, за которые вы их цените, уважаете и считаете достойными.
Когда список будет готов, отсмотрите его с самого начала, задавая по поводу каждого качества себе вопросы: В какой мере это качество присуще мне? Что заставляет меня хотеть обладать им? Почему мне трудно признать, что я им обладаю?

В результате вы можете обнаружить, что какими-то качествами вы действительно обладаете, но что-то вам мешает это признать (например, заниженная самооценка, или привычка думать о себе хуже, чем вы есть; страх быть выскочкой или убеждение, что «инициатива наказуема»).

Также вы можете обнаружить, что каким-то качествам вы завидуете: что-то заставляет вас хотеть ими обладать. Либо для вас это реальные ценности, которые вы не можете вписать в вашу жизнь, и они кажутся вам недоступными; либо это ценности навязанные, которые на самом деле вам не нужны, но вам кажется, что нужны, потому что «надо» или «д

олжно». В общем, есть над чем подумать.

Как использовать проекцию, чтобы изучить свою тень

Тень — это совокупность наших непринимаемых качеств, особенностей, убеждений и др. Как раз то, что поддается классической защитной проекции. Не желая сталкиваться в самих себе с неприемлимыми свойствами, мы приписываем их другим людям, окружающей среде, а, приписав, преследуем: выискиваем, обращаем внимание, возмущаемся, порицаем.

Задача по осознанному изучению своей тени с помощью проекции похожа на задачу по поиску ресурсов. Отличается нюансами:

Вспомните людей или тип людей, которые вызывают у вас отторжение, желание дистанцироваться, праведный гнев.
Выпишите на лист бумаги их свойства, особенности, установки, которые вас особенно раздражают, отталкивают, вызывают непонимание и возмущение.

Когда список готов, вернитесь к его началу и задайте себе по поводу каждого пункта вопросы: В каких ситуациях я веду себя таким образом? Как это качество я проявляют в своей жизни? Что заставляет меня отрицать возможность, что я обладаю этим свойством?

Знаю на своем опыте, что работа эта непростая. Если не готовы к неприятным сюрпризам, лучше ее отложить. Но в той же мере, в какой эта работа неприятна, он важна. Психологи уже из каждого утюга сообщают, насколько нам вредит, ухудшает качество нашей жизни и снижает удовлетворенность ею нарушение целостности личности. Отвергая в себе что-то, как нам кажется, плохое, мы лишаем себя возможности измениться и, что еще хуж, возможности быть собой, быть гибкими и адаптивными. Ведь, как писал К.Г. Юнг, в тени скрыты наши творческие силы и те ресурсы, о которых мы даже не подозреваем в себе.

Удачи в самоисследовании!
Делитесь вашими результатами и другими способами осознанно применять в жизни способность нашей психики проецировать свое содержание вовне.

Как узнать, когда вы проецируете или когда кто-то проецирует на вас

В моменты конфликта может быть неприятно услышать старую поговорку о том, что то, что вам не нравится в других, часто является отражением того, что вам не нравится в себе. Однако в этом есть доля правды, поскольку в игру часто вступает проекция, бессознательный защитный механизм. Проекция включает в себя отречение от неприемлемой части себя и приписывание ее кому-то другому. Изучая концепцию проекции, мы можем понять ее влияние на динамику межличностных отношений и научиться справляться с трудными ситуациями с большим самосознанием.

Проекция — это психологический защитный механизм, искажающий наше восприятие реальности. Это включает в себя перемещение наших собственных чувств, мыслей, склонностей, страхов и неуверенности на других как способ защитить себя. Несмотря на его распространенность, распознать, когда мы проецируем, может быть непросто.

Блог психического здоровья клиники счастья — это публикация, поддерживаемая читателями. Чтобы получать новые сообщения и поддерживать мою работу, подумайте о том, чтобы стать бесплатным или платным подписчиком.

Проекция затуманивает наши суждения, заставляя нас неверно истолковывать ситуации и превращать людей или обстоятельства в то, чем они не являются. Участие в проекции может привести к опасному циклу самобичевания, поскольку мы обвиняем других в проблемах, которые нам нужно решить внутри себя.

Точно так же, как мы склонны проецировать свои отрицательные качества на других, мы также можем бессознательно проецировать положительные качества, которые нам сложно принять в себе. Иногда бывает легче распознать эти положительные качества в других, чем заявлять о них себе. Охват обоих аспектов, негативных и позитивных, требует самоанализа и самопринятия.

Например, художник может проецировать свое творчество на своих друзей, видя в них художников, хотя на самом деле они ими не являются. С другой стороны, нечестный человек может полагать, что другие люди лгут, проецируя свою неуверенность на других. Или, если кто-то злится на что-то и ему неудобно владеть своим гневом, он может вести себя так, как будто злятся другие.

Страх и тревога
Стыд
Неуверенность
Детская боль

Травма

Подавленные фантазии
Подавленные желания
Неизведанные аспекты себя
Черты наших родителей
Нереалистичные ожидания
Суждение и критика
Неразрешенный прошлый опыт
Сдерживаемые эмоции
Глубоко укоренившиеся убеждения не усваивать проекции других. Отстранение от чужих проекций позволяет нам поддерживать эмоциональные границы и не брать на себя ответственность за их поведение. В ситуациях, когда имеют место манипуляции, гнев, неуважение или жестокое обращение, необходимо сосредоточиться на нашей реакции. Это может включать практику ненасильственного общения, настойчивое установление границ или удаление себя из ситуации для самосохранения.
Если кто-то проецирует на вас свои эмоции или поведение, вы можете заметить следующие признаки:
- Крайняя или преувеличенная реакция на что-то незначительное или тривиальное.
- Обвинение вас в том, в чем вы не виноваты.
- Обвинительные или негативные выражения по отношению к вам.
- Защитная реакция или уклонение от разговора об их поведении.
- Отказ видеть или признать свою роль в ситуации.
Обратите внимание, проявляете ли вы следующие симптомы проекции:
- Чувство чрезмерной обиды, оборонительная реакция или чувствительность к тому, что кто-то сказал или сделал.
- Позволить кому-то нажимать на ваши кнопки и проникать вам под кожу так, как другие этого не делают.
- Чувствую себя очень реактивным и быстро обвиняющим.
- Трудно быть объективным, видеть перспективу и стоять на месте другого человека.
- Заметив, что эта ситуация или ваша реакция являются повторяющимся паттерном.
- Какую часть моего прошлого вызывает этот человек?
- Куда это посылает меня на эмоциональном уровне?
- Какие истории я рассказываю себе об этом человеке/ситуации?
- Чувствую ли я реакцию на это? Если да, то каким образом? Что я хочу делать?
- Кого или что мне напоминает этот человек или ситуация?
- В чем я веду себя как этот человек? Есть ли в моей жизни какая-то область, где я также появляюсь таким образом?
- В чем я не веду себя как этот человек? Почему это?
- Боюсь ли я, что могу быть таким, как этот человек, или что другие могут подумать обо мне таким же образом? Если да, то что лежит в основе этого страха?
- Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе прямо сейчас? Как я могу успокоить себя?
- Как я могу проявить сострадание и одновременно установить здоровую границу с этим человеком/ситуацией?
Второй шаг в навигации по проекции включает в себя интеграцию знаний, полученных на предыдущих шагах, для определения проекции, чтобы вы могли установить границы и восстановить чувство силы. Соматический процесс может помочь в этом, позволяя вам саморегулироваться и переходить к более объективному, сострадательному мышлению.
- Начните с упражнения на релаксацию, сделав десять медленных глубоких вдохов животом и закрыв глаза, чтобы успокоить ум. Когда вы дышите, визуализируйте, как все отвергнутые части вас самих (ваши проекции) возвращаются к вам.
- Визуализируйте сострадание в виде цвета или символа, окутывающего все ваше тело, когда вы делаете десять глубоких вдохов, чтобы освободиться от любых проекций, которые вы могли принять от других. С каждым вдохом представляйте себе, как вы очищаете путь в своем сознании, помогая вам развивать ясность.
- Установите намерение осуществить границу, которая поможет вам справиться с ситуацией. Сделайте десять вдохов, чтобы интегрировать и переварить этот опыт.
- После медитации поразмышляйте над своими мыслями и эмоциями. Подумайте, какую границу вы определили и как вы будете ее соблюдать. Внедрение этой границы может дать вам возможность взять под контроль свои эмоции и отношения, способствуя более глубокому чувству эмоционального благополучия.
Понимание проекции позволяет нам понять сложную динамику человеческого взаимодействия. Признавая и признавая наши собственные проекции, мы можем взять на себя ответственность за свои эмоции и работать над личностным ростом. В то же время жизненно важно с осторожностью ориентироваться в проекциях других, признавая, что наша собственная самооценка не определяется их восприятием. Благодаря самоанализу и установлению границ мы можем укреплять более здоровые отношения и культивировать большее чувство самосознания и эмоционального благополучия.
Блог психического здоровья клиники счастья — это публикация, поддерживаемая читателями. Чтобы получать новые сообщения и поддерживать мою работу, подумайте о том, чтобы стать бесплатным или платным подписчиком.
Зеркало, Зеркало на стене
Мы часто слышим термин «проекция» в повседневных разговорах, но что именно он означает? В психологии проекция относится к склонности людей приписывать свои собственные мысли, чувства и мотивы другим. Это увлекательная концепция, которая может пролить свет на человеческую психику. Итак, давайте подробнее рассмотрим определение проекции и исследуем, как это увлекательное явление проявляется в нашей жизни.
Содержание
Понимание определения проекции в психологии
Определение проекции — это защитный механизм, который помогает людям справляться с нежелательными мыслями или чувствами, проецируя их на кого-то другого. Это может происходить как сознательно, так и бессознательно.
Например, если у человека есть сильные чувства гнева по отношению к кому-то, но он не хочет признавать их, он может спроецировать эти чувства на кого-то другого, обвинив его в гневе. Эти проекции могут быть вредными для отношений, а в некоторых случаях даже привести к насилию.
Определение проекции – 10 основных характеристик проекции
Бессознательный процесс. Проекция часто является бессознательным процессом, то есть человек, выполняющий проекцию, не обязательно осознает, что он приписывает свои мысли или чувства другим.
Искажение реальности. Проекция может привести к искажению реальности, поскольку человек может с трудом распознавать свои собственные отрицательные черты и вместо этого полагать, что эти черты присутствуют в других.
Уклонение от ответственности. Проецируя свои нежелательные качества на других, люди могут избежать ответственности за свои действия, чувства или мысли.
Функция самозащиты. Проекция выполняет функцию самозащиты, позволяя людям справляться с неприятными эмоциями или чувствами, перенося их на кого-то другого.
Общие цели. Люди часто проецируют на тех, кто им близок, таких как члены семьи, друзья или романтические партнеры. Это связано с тем, что эти люди более доступны для использования в качестве целей для проекций.
Неуверенность и низкая самооценка. Те, кто занимается проекцией, могут иметь основные проблемы с неуверенностью или низкой самооценкой, что заставляет их приписывать свои негативные черты другим, чтобы сохранить свое представление о себе.
Отрицание личных недостатков. Проекция может быть способом для людей отрицать свои личные недостатки или недостатки, поскольку они верят, что эти черты присутствуют в других, а не в них самих.
Частое возникновение. Проекция — это распространенный защитный механизм, который время от времени задействует большинство людей, хотя частота и интенсивность могут сильно различаться у разных людей.
Индикация внутреннего конфликта. Акт проецирования собственных мыслей, чувств или поведения на других может быть признаком того, что человек переживает ту или иную форму внутреннего конфликта или смятения.
Снижение эмоционального стресса. Через проекцию люди могут испытать чувство облегчения и уменьшить эмоциональный стресс, поскольку они верят, что причина их негативных эмоций находится вне их самих, а не внутри них.
Влияние проекции на отношения
Проекция может быть особенно разрушительной для отношений, поскольку создает искаженное представление о реальности. Когда человек проецирует свою неуверенность на своего партнера, это может привести к тому, что он станет чрезмерно критичным или ревнивым, даже если для этого нет причин. Это может привести к ссорам и обидам, а со временем может подорвать доверие в отношениях. С другой стороны, когда люди осознают свои проекции, они могут работать над их исправлением и улучшением своих отношений.
Осведомленность о наших проекциях
Проекции часто могут затуманивать наши суждения и препятствовать личностному росту. Осознавая свои проекции, мы можем развивать более здоровые отношения с собой и другими. Вот восемь шагов, которые помогут вам распознать свои проекции и управлять ими:
Нарциссический газлайтинг — распознавание…
Пожалуйста, включите JavaScript
Нарциссический газлайтинг — распознавание признаков
Самоанализ мысли, чувства и действия. Это может помочь вам лучше осознать любые шаблоны или тенденции, которые вы, возможно, захотите проецировать на других.
Осознанность и медитация : Практика осознанности и медитации может помочь вам улучшить самосознание и эмоциональную регуляцию. Это, в свою очередь, может облегчить распознавание того, что вы проецируете свои эмоции на других.
Идентификация триггеров : Распознавайте ситуации или людей, которые вызывают ваши проекции. Понимая, что вызывает ваши прогнозы, вы можете работать над устранением основных проблем и предотвращением их возникновения в будущем.
Развитие Эмоциональный интеллект: Укрепление вашего эмоционального интеллекта может помочь вам лучше понимать свои эмоции и управлять ими, облегчая определение того, когда вы проецируете свои чувства на других.
Запросить отзыв : Спросите у друзей, которым вы доверяете, членов семьи или профессионального психотерапевта о вашем поведении и способах общения. Это может дать ценную информацию о том, проецируете ли вы свои эмоции на других.
Владейте своими чувствами : Возьмите на себя ответственность за свои эмоции и чувства. Признайте, что ваши эмоции принадлежат только вам и не вызваны кем-то другим. Это поможет вам не проецировать свои чувства на других.
Практикуйте эмпатию : Развивайте эмпатию, ставя себя на место другого человека и пытаясь понять его точку зрения. Это может помочь вам распознать, когда вы проецируете свои эмоции на других, и позволит вам реагировать более сострадательно.
Ведение дневника : Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли, чувства и переживания. Это может помочь вам отслеживать закономерности в вашем поведении и выявлять случаи, когда вы можете проецировать свое поведение на других.
Положительные стороны распознавания проекций
Хотя проецирование может быть вредным поведением, распознавание и устранение его может привести ко многим положительным изменениям в нашей жизни. Становясь более самосознательными, мы можем улучшить наши отношения, уменьшить количество конфликтов и стать более сострадательными к себе и другим. В конечном счете, проекция является естественной частью человеческого опыта, но, осознавая ее, мы можем научиться распознавать и преобразовывать ее в положительную силу в нашей жизни.
Заключительные мысли об определении проекции
В заключение, определение проекции — это психологический защитный механизм, который включает в себя приписывание собственных мыслей, чувств или поведения кому-то другому. Он служит для людей средством справиться с неприятными эмоциями и мыслями, перекладывая их на других, часто бессознательно.
Хотя проекция является обычным явлением, она может привести к искажению реальности, отрицанию личных недостатков и натянутым отношениям. Чтобы преодолеть этот защитный механизм, крайне важно развивать самосознание, эмоциональный интеллект и эмпатию. Распознавая наши проекции и обращаясь к ним, мы можем укреплять более здоровые отношения с собой и другими, способствовать личностному росту и ориентироваться в жизни с большей ясностью и пониманием.