Психология эмоции и чувства: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций

Эмоции и чувства — Психологос

Фильм «Шоколад»

Виенн показалось, что на горящей барже ее дочь, Анук. Теперь ее поведением управляет не разум, а чувства, а еще точнее — эмоции.
скачать видео

Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используются как синонимы. «Чувство гнева» или «эмоция гнева» – можно сказать и так и так, вас поймут. При этом иногда, для специальных задач, эти понятия нужно разводить.

«Я его люблю, прям жить без него не могу», «у меня сегодня депрессия», «я в тебе разочарован» — когда люди произносят эти фразы, обычно подразумевается, что речь идет о их чувствах. Нет, если говорить строго, тут речь идет о их эмоциях. В чем разница между ними?

Эмоции кратковременны и ситуативны: «я раздражен», «ты меня бесишь», «я в восхищении», «обожаю тебя» — обычно это реакции на какую-то конкретную ситуацию.

А чувства, живя потоками под волнением мелькающих эмоций, более стабильны и говорят больше о самом человеке, нежели об особенностях конкретной ситуации.

Если молодой человек злится из-за того, что нравящаяся ему девушка молчит и не отвечает на его письма, девушка не перепутает: его злость — его эмоции, а то что она ему нравится — это его чувства. Ура!

Выступая на собрании, девушка волновалась и была скована, не эмоциональна. Когда волнение прошло (чувство волнения улеглось), у нее проснулись эмоции и она заговорила ярко и выразительно. Тут чувство гасило эмоции, и только с уходом чувства начали жить эмоции.

Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов.

Если лицо меняет выражение быстро и быстро возвращается к исходному (спокойному) состоянию – это эмоция. Если лицо медленно начало менять свое выражение и осталось в новом выражении (относительно) надолго – это чувство. А поскольку это «быстро» или «медленно» очень относительно, то и четких границ между этими двумя понятиями нет.

Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств. Чувства – это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций↑.

Говорить об эмоциях проще, потому что они не так интимны, эмоции — на поверхности, а чувства — в глубине. Эмоции, если только человек их специально не прячет — очевидны. Эмоции видны на лице, они насыщены, они ярко проявляются и иногда похожи на взрыв. А чувства — всегда немного загадка. Это нечто более сглаженное, глубинное и по крайней мере вначале их нужно разгадывать — и окружающим, и самому человеку. Случается так, что человек не понимая, что он на самом деле чувствует, говорит об эмоциях и это вводит в заблуждение тех, кто пытается понять его. Впрочем, и значение каждой конкретной эмоции можно понять только в контексте того чувства, которое оно выражает↑.

Сомнение «сказать — не сказать» может означать совершенно разные вещи: «смогу ли я сформулировать точно», «можно ли сказать это тебе сейчас» и «может, уже пора признаться?»

Чувства непосредственно передать нельзя, их можно передать только на внешнем языке, на языке эмоций. В достаточной мере справедливо сказать, что эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим.

Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции.

Быть в эмоциях и чувствовать

Эмоции и чувства – вещи хотя разные, но во многом схожие. А вот «быть в эмоциях» и «чувствовать» — состояния очень различные, скорее противоречащие друг другу. Человек в эмоциях хуже чувствует других (даже близких) людей, а тот, кто привык чувствовать и вчувствоваться – реже впадает в эмоции. См.→

---

Общая психопатология | Обучение | РОП

Эмоциональное огрубение — утрата высших (нравственных, эстетических, интеллектуальных и пр. ) эмоций и чувств, тонких эмоциональных дифференцировок. Больные теряют присущие им ранее интересы и привязанности, способность к состраданию, заботе о близких, сдержанность, учтивость, такт, чувство собственного достоинства. В поведении преобладают примитивные эмоциональные реакции (низшие, биологически обусловленные эмоции), нацеленные на удовлетворение своих сиюминутных потребностей, больные становятся назойливыми, бесцеремонными, заносчивыми, не соблюдают элементарных приличий.

Может наблюдаться при разных заболеваниях, в том числе особенно отчетливо при различных органических заболеваниях головного мозга, зависимостях (например, как проявление личностных изменений при алкоголизме).

Например, мужчина 62 лет, слесарь, злоупотребляет алкоголем, в том числе суррогатами, на протяжении многих лет пьет практически постоянно, последние годы приобрел множество болезней, обусловленных пьянством, физически одряхлел, выражены явления алкогольного полиневрита, ходит с большим трудом. Перестал работать, получив пенсию, сразу же ее пропивает, а затем начинает требовать выпивку или отбирать деньги у жены и дочери, с которыми живет. Если те деньги ему не дают, уносит из дома ценные вещи. Нисколько не стыдится и не гнушается этого, не обращает никакого внимания на бедственное материальное положение своей семьи. Если жена пытается в чем-то спорить или возражать ему, злится, кричит на нее, может ударить своей палкой. Совершенно не стесняется в выражениях, несмотря на то что вместе с ним живут малолетние внучки, разговаривает преимущественно матом. На протяжении всей жизни часто увлекался разными женщинами, «гулял», теперь, так как круг общения из-за физической немощи сократился, больше времени стал проводить дома, и в этих условиях совершенно неуместной выглядит сексуальная тематика, шутки на сексуальные темы, которые превалируют в его речи. Но наиболее пугают родственников его попытки вести грубые разговоры на сексуальные темы со своими внучками, а при любом удобном случае — стремление трогать их или свою собственную дочь за интимные места.

Изменения эмоциональных свойств подобного рода может приводить и к жестоким преступлениям, что часто становится сюжетом хроники происшествий в телевизионных новостях. Например, из телевизионного сюжета:

В городе N возбуждено уголовное дело по факту убийства двух детей 3 и 4 лет. Их останки были найдены под крыльцом частного дома (по данным пресс-службы Следственного управления). Подозрение пало на мать малышей. По версии следствия, в феврале подозреваемая — 25-летняя женщина — бросила двух своих дочерей в деревянном доме и в течение 10 дней дома не появлялась, оставив их умирать от голода и холода. Все это время употребляла алкоголь с собутыльниками. Вернувшись, она обнаружила дочерей мертвыми, обнимавшими друг друга в своей предсмертной агонии. Желая уйти от наказания, спрятала тела. В течение года женщина исправно получала от отца детей алименты, а также все полагающиеся пособия и тратила их по своему усмотрению. За это время она родила еще одного ребенка.

Эмоциональная холодность — общий недостаток эмоциональности, уменьшение выраженности всех эмоций в виде ровного, равнодушного отношения ко всем происходящим событиям.

В некоторых случаях эмоциональная холодность может быть врожденной особенностью человека, в других она становится следствием различных заболеваний головного мозга — последствием органического поражения, как проявление легко и умеренно выраженного эмоционально-волевого дефекта при шизофрении.

Апатия — безразличие, полное отсутствие эмоций, при котором не возникают желания и побуждения («ноль эмоций», «бодрствующая кома»).

Утрачены или значительно снижены как высшие эмоции, так и низшие, связанные с удовлетворением своих физиологических потребностей. Больные равнодушно относятся к происходящему вокруг, утрачивают интерес к общению с близкими, своим прежним увлечениям, много времени пребывают в бездействии. Никакие внешние события не вызывают каких-либо эмоций, ни радости, ни печали. С одинаковым, ничего не выражающим видом едят и лакомства, и обычную пищу, а в случае отсутствия еды могут долго оставаться голодными. Равнодушны к своему будущему, никак не пытаются что-либо изменить в нем.

Равнодушны к своему здоровью, поэтому могут не обращаться за медицинской помощью в случае возникновения соматических заболеваний. Равнодушны к своему внешнему виду, неопрятны, не следят за прической, пренебрегают гигиеническими процедурами, одеваются неряшливо, часто оказываются одетыми не по погоде.

В беседе интереса не проявляют, говорят мало, ответы односложны, мимика бедная, не выражающая каких-либо эмоций. Некоторые больные формально могут говорить о своих привязанностях к близким, увлечениях, интересе к тому, что ждет их в будущем (например, о желании скорее выписаться из стационара, устроиться на работу и пр.), но обычно каких-либо реальных подтверждений в их поведении эти эмоции и стремления не имеют — стремление устроиться на работу остается только словами, увлечения оказываются уже давно в прошлом, а с родными общаются больше по привычке, никаких эмоций к ним не проявляют. Достаточно характерны затруднения при необходимости сделать какой-либо эмоциональный выбор (на вопрос: «Что тебе больше нравится — это или это?» — возникает ответ: «Не знаю, мне все равно»).

Само уменьшение эмоциональности при апатии не осознается пациентом и не тяготит его.

Апатия может наблюдаться при шизофрении, органических заболеваниях головного мозга (вариант психоорганического синдрома), в старости. Апатия в сочетании с абулией, не обусловленная грубого органическим поражением головного мозга и симптомами интеллектуального снижения, составляет так называемый апато-абулический синдром — проявление выраженного дефекта эмоционально-волевой сферы, который может развиваться при шизофрении.

Пациент Р. 25 лет поступил в психиатрическую больницу впервые, прежде у психиатров не наблюдался. С детства отличался замкнутостью, никогда не имел друзей, к общению со сверстниками не стремился. С 12–13 лет стал холодно общаться со своими родными, чурался ласки, часто грубил, появилась необъяснимая жестокость — мучил и убивал кошек, вешал птиц. В дальнейшем стал плохо справляться с учебой в школе, к занятиям не готовился, прогуливал. Большую часть времени проводил дома в бездеятельности, общался с родными по необходимости. В юношеском возрасте не смог установить личные и социальные связи, после 11 классов учебу не продолжал, никогда нигде не работал и не пробовал найти работу. Инвалидности не имел. Жил на иждивении у родителей. Дома обслуживал себя лишь элементарно, хозяйственные работы всегда избегал, поэтому их не освоил, комнату захламил, жил в антисанитарных условиях, сопротивлялся любой попытке что-либо изменить в его жизни, легко доходил до физической агрессии. Несколько лет назад на некоторое время увлекся чтением религиозной и мистической литературы, стал разговаривать без собеседника, родным говорил, что общается с духами и богами; сутками напролет писал какие-то обращения к «Богине», изобрел для этого особую тайнопись (криптография). Сохранялось грубое, жестокое отношение к родным, однако отец больного категорически возражал против обращения к психиатрам. После смерти родителей проявлял агрессию к своей сестре, которая была вынуждена обслуживать больного в связи с отсутствием у него навыков ведения хозяйства, а затем выгнал ее из дома. Был госпитализирован в психиатрический стационар, где первое время отмечалась галлюцинаторно-бредовая симптоматика (он — единственный наследник миллионов отца, талантливый ученый. Он слышит голос «Богини», восхваляющий его, считает, что должен на ней жениться, однако другие «эзотерические божества» пытаются помешать ему в этом, негативно воздействуя на его мысли, тело и пр.). Был выставлен диагноз параноидной шизофрении. В ходе лечения галлюцинаторно-бредовая симптоматика была быстро купирована и на передний план в клинической картине вышли явления эмоционально-волевого дефекта. В отделении большую часть дня лежит в постели без какого-либо дела, к общению с другими больными и персоналом не стремится, все попытки вовлечь его в какую-либо общественную жизнь, реабилитационные программы неудачны, так как сначала пассивно соглашается, но в самом общении не участвует, а затем незаметно уходит. Книг не читает, телевизор не смотрит («неинтересно»). За собой не следит, зубы не чистит, не причесывается, постель слеженная, неопрятная. Нуждается в постоянном контроле со стороны персонала — без дополнительного понуждения с его стороны постель не заправляет, может не пойти кушать в столовую и остаться голодным, лишь изредка, после длительных уговоров, выходит на прогулки на улицу. Делает это неохотно. В беседах с врачом мимика однообразная, ответы на вопросы односложные, никаких жалоб не предъявляет, настроение без заметного снижения. Интеллектуально развит достаточно хорошо, эрудирован — изредка, в ответ на случайные вопросы может, например, вспомнить своих любимых художников, объяснить, что интересного есть в творчестве того или иного живописца, и т.д. Высокого роста, физически крепок. Своим пребыванием в стационаре не тяготится. В связи с беспомощностью были оформлены документы для направления в психоневрологический интернат, относится к скорому переезду туда равнодушно. На прямой вопрос о том, понимает ли он, что будет теперь жить в интернате, видимо, всю свою оставшуюся жизнь, говорит, что понимает, при этом каких-либо эмоций, связанных с этим, не проявляет.

К симптомам обеднения эмоций в некотором роде феноменологически близко состояние, которое в психологической литературе называют эмоциональным выгоранием. Обычно считают, что это состояние характерно для работников «помогающих профессий» (врачей, учителей, психологов), когда со временем из-за длительного эмоционального перенапряжения, связанного с такой работой, некоторые из них оказываются не в состоянии адекватно реагировать на эмоциональные переживания обращающихся к ним людей, становятся равнодушными, бесчувственными, раздражительными, что в дальнейшем негативно отражается и на качестве их работы. Если более широко посмотреть на такие эмоциональные изменения, то можно заметить, что на самом деле они возникают во многих аспектах жизни большинства людей. Например, молодожены изначально женятся с эмоциональным подъемом, овеянные высокими чувствами, а через несколько лет во многих семьях чувства значительно тускнеют, между супругами появляется равнодушие, а иногда даже неприязнь. Родители обычно рожают детей, чтобы любить их и заботиться, но через несколько лет многие из них по незначительному поводу уже готовы накричать на своего ребенка, ударить, оскорбить его, унизить и т.д.

Эмоциональное выгорание у врачей является серьезной проблемой медицины во всех странах мира. Признаками такого выгорания могут быть:

• Изменение целей: выбирая врачебную специальность, изначально хотел помогать «страждущим», а теперь формально выполняет работу, не заботясь о результатах.
• Равнодушие к страданиям пациентов.
• Утрата осознания смысла своей работы.
• Отсутствие удовлетворения от работы.
• Снижение работоспособности, постоянная усталость.
• Отсутствие желания узнавать новое в своей профессии, учиться.

В произведениях А.П.Чехова есть два характерных примера, которые в какой-то степени отражают варианты эмоционального выгорания врачей:

• «Палата № 6» — главный герой доктор Рагин первоначально усердно трудится в земской больнице, но постепенно разочаровывается в работе, перестает видеть в ней смысл, начинает пропускать работу, днями лежит дома и т.д. Т.е. описано состояние, близкое к апатии.
• «Ионыч» — главный герой доктор Старцев с годами утратил многие высшие чувства, в том числе единственную в жизни любовь, стал грубым и раздражительным, однако по-прежнему много работает ради хорошего заработка. Т.е. данное описание ближе к понятию эмоционального огрубения.

---

---

Эмоции, чувства, состояния — что это?

---

Довольно часто у меня на приеме клиенты не могут определить, какое же чувство они испытывают, что с ними. Как это назвать? Кроме плохо — хорошо, приятно — неприятно? К сожалению, довольно много людей действительно с трудом ориентируются в своих чувствах…

Что же это такое, какие они бывают и чем же отличаются эмоции от чувств? Человек в ходе своей жизни сталкивается с различными ситуациями, предметами, людьми, и в ходе этого у него возникают к ним некое личностное отношения, то есть эмоции и чувства. Эмоции и чувства — это по сути очень схожие процессы, но которые все же имеют и отличия. Например, эмоции это более древняя форма реакций, они связаны с телом, это непосредственное переживание различных ситуаций  как бы на животном уровне. Эмоции — это кратковременные мгновенные переживания, а чувства более длительные устоявшиеся переживания. То есть чувства — это более сложный процесс, который связан с мышлением, убеждениями, имеющимся опытом, отношением человека к ситуации.  Еще более длительные переживания это состояния, еще дальше идет процесс мышления, склад характера и личности в целом.

Механизм возникновения эмоций и чувств человека зависят от его личных  потребностей, мотивов и стремлений. Есть мнение, что бывают «хорошие» и «плохие» чувства, это в корне не верно так как «плохих» чувств и эмоций не бывает. Каждая из них необходима и несет определенную информацию человеку, говорит об удовлетворении потребностей, может является признаком чего-либо важного и несет в себе, так сказать, позитивное намерение. Например, страх сигнализирует об опасности и является регулятором выживания, злость является маркером того, что что-то происходит не так, какие-то потребности не удовлетворяются и границы нарушаются. И только осознавая и проживая свои чувства, можно внести коррекцию и улучшить свою жизнь.

Осознавать и называть свои чувства и эмоции необходимо, чтобы понимать, что происходить в реальности. Они говорят нам о наших потребностях и маякуют, когда что-то не так, и необходимы  изменения!  Лишь позволяя себе проживать все чувства, мы становимся хозяином своей жизни, понимаем себя, свои истинные желания, потребности. Это позволяет нам выстраивать настоящие близкие отношения, найти свое призвание и самореализоваться и, конечно, осознавая свои чувства и не запрещая себе чувствовать, мы предотвращаем  ситуации, когда «чувства выходят из под контроля», избегаем психосоматических заболеваний.

Существует много разных классификаций эмоций и чувств. Лично для меня и в моей работе психотерапевта особенно важными являются две. Первая — это разделение эмоций на стенические и астенические. Стенические — это те, которые активизируют, стимулируют деятельность, увеличивают энергию и активность, возбуждают и побуждают каким-либо образом действовать. Астенические — это те, которые угнетают, уменьшают активность и энергию человека. Вторая — это разделение чувств на те, которые возникают, когда потребности удовлетворены (счастье, гордость, удовлетворение, нежность и т.д.),  и те, которые возникают когда потребности не удовлетворены (тревога, страх, злость, бессилие и т.д.).

Внизу представлен список чувств и эмоций (скорее всего не полный)

Вначале, до ознакомления с ним, предлагаю вам самостоятельно написать перечень чувств которые вы знаете, а потом сравнить, может вы себя удивите!

Список чувств и эмоций, состояний.

Любовь, нежность, тепло, сочуствие, доверие, симпатия, гордость, восхищение, уважение, свобода, влюбленность, симпатия, признание, очарованность,  сострадание, дружелюбие, открытость, уверенность, безопасность, надежность, поглощенность, сосредоточение, очарование, интерес, любопытство, вовлеченность, возбуждение, влечение, томление, вдохновление, изумление, трепет,  удивление, взволнованность, оживление, пылкость, страстность, энтузиазм, веселье, блаженство, восторженность, ликование, предвкушение, восторг, заинтересованность, увлеченность, благодарность, признательность, надежда, вера, преданность, воодушевление, оптимизм, игривость, радость, счастье, комфорт, покой, удовольствие, удовлетворение, расслабленность, облегчение, безмятежность, доверие, оживление, восстановление, спокойствие, умиротворение,  блаженство, азарт, вдохновение, забота, внимание, защищенность, облегчение, раскрепощенность, самодостаточность, смирение, сопереживание, терпение, терпимость, уважение, эйфория.

Гнев, разгневанность, ярость, ненависть, злость, возмущение, враждебность, негодование, раздражение, протест,  смятение, волнение, лукавство, озлобленность, обида, разочарование, горечь, нетерпение, ненависть, неприязнь, сопротивление, презрение, отвращение, пресыщение, тошнота, омерзение, брезгливость, напряжение, беспокойство, настороженность, недовольство, встревоженность, изднеможденность, утомленность, взволнованность, замешательство, суетливость, взвинченность, ошеломление, потрясение, удивление, обеспокоенность, ущербность, неустойчивость, тревога, отчаяние, ужас, страх, паника, опасение, напуганность, испуг, недоверие, осторожность, двойственность, недоумение, ошеломление, сомнение, потерянность, озадаченность, размытость, неясность, растерянность, досада, отстраненность, отдаленность, безразличие, пренебрежение, закрытость, угнетение, смущение, пристыженность, разочарование, зависимость, взолнованность, уныние, застенчивость, вина, стыд, раскаяние,  унижение, надменность, высокомерие, властность, усталость, измученность, истощение, вялость, подавленность, утомление, изнурение, измождение, одиночество, апатия,  грусть, сожаление, печаль, безнадежность, оцепенение, отрешенность, обреченность, жалость, скорбь, тоска, горечь, боль, горе, мучение, удрученность, унылость, мрачность, брошенность, ранимость, рассеянность, осторожность, скука, беспомощность, подозрительность, безнадежность, безвыходность, бессилие,  сдержанность, скованность, отчуждение, равнодушие, холодность, ранимость, чуствительность, зависть, ревность, соперничество, злорадство, томление, изнемождение.

 

Звоните: психолог киев цена. Помощь и консультации

Чувства и эмоции

Эмоции и чувства — это субъективное, личностное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе. Научным эквивалентом словосочетания «органы чувств» является термин «анализаторы».

 

Эмоции и чувства соотносятся по-разному. Иногда — как содержание (чувства) и форма (эмоции). Чаще же их различают по происхождению. Тогда эмоции рассматриваются как исходные, первичные и более простые психические явления, чувства же выступают как производные, вторичные, сложные, присущие только человеку структурные образования.

В субъективном мире человека между ними складывается обратное соотношение. В зависимости от акцента — либо на существовании, либо на происхождении субъективного мира — используют понятия «сфера чувств» или «эмоциональная сфера».

В узком смысле под эмоциями понимают переживания-отношений, возникшие в данный момент. Эмоции обычно носят ситуативный характер и выражают оценку человеком определенной ситуации, связанной с удовлетворением его потребностей в данный момент. Эмоциональные состояния, возникшие в процессе деятельности, могут повышать или понижать жизнедеятельность человека. Первые называются стеническими. вторые — астеническими.

Состояния, характеризующиеся максимальной мобилизацией всех сил. напряжением, называются стрессовыми. Стресс возникает под влиянием сильных воздействий и характеризуется целым рядом неспецифических физиологических сдвигов, по которым нельзя судить о содержании эмоций, а также рядом психических проявлений. исследованные стресса проводится в рамках учения о гомеостазе (постоянстве внутренних условий функционирования организма) и учения Г. Селье об «адаптационном синдроме» (своеобразной защитной реакции организма, мобилизующего свои ресурсы в ответ на сильные и травмирующие внешние воздействия).

Физиологические механизмы чувств. И. П. Павлов изучал общую картину работы головного мозга, взаимодействие коры и подкорки. Возникновение и проявление чувств связано с установлением и поддержанием совместной работы центральных и периферических участков нервной системы, с наличием отдельных мозговых участков в подкорке — центров удовольствия и центров страдания. Наконец, установлена роль функциональной асимметрии больших полушарий мозга, в разной степени ответственных за положительные (левое полушарие) и отрицательные (правое полушарие) эмоции.

Высшая нервная деятельность является интегратором всех физиологических сдвигов в организме — и в вегетативной нервной системе, и в работе желез внутренней секреции (гормональных систем), и в работе всех остальных подсистем организма (сердечно-сосудистой и прочих), причастных к возникновению и протеканию эмоциональных явлений.

Именно участием подкорки объясняется во многом тесная связь эмоций и чувств с деятельностью сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, а также с изменениями в деятельности скелетных, лицевых мышц и желез внешней и внутренней секреции. На эмоции и чувства человека влияет вторая сигнальная система. Переживания возникают не только при непосредственном воздействии явлений и предметов, они могут быть вызваны словами. Благодаря деятельности второй сигнальной системы эмоции и чувства становятся осознанными.

«Чем отличаются чувства от эмоций?» – Яндекс.Кью

Чтобы понимать разницу между ЭМОЦИЯМИ и ЧУВСТВАМИ, надо знать о том, что в человеческом организме есть две Основные, Постоянно действующие Системы:

1) Нервная Система, которая через нервные окончания — рецепторы химическим путём передаёт сигналы от Мозговых Центров Органов Тела — это Центры Органов Чувств, Горла,Лёгких, Желудка, Тонкого кишечного отдела, Толстого кишечного отдела, Печени, Почек, Половых Органов и Отделов Центрального Мозга (Продолговатого и Головного). Мозговые Центры Органов чувств: слуха, зрения, обоняния, вкуса, осязания, гравитации и другие. капиллярами тесно связаны с рецепторами с нервными волокнами и химическим путём Мозговые Центры определяют качество химических реакций и состав водной среды межклеточного вещества и клеток.

Именно Органы Чувств и определяют качество химических Чувств, то есть Химической Настройки (-Чувств) своих органов.

ЧУВСТВО — это Настройка определённого Органа к выполнению Определённых для этого участка Органа, задач. То есть определяют качество Чувствительности (Настройки) Восприятия слуха, зрения, обоняния, вкуса, осязания, гравитации и других.

2) Но Нервная Система возбуждается для Совершения Действия не только Химическим Путём.

Нервная Система получает возможность активно работать только при наличии Постоянного Электромагнитного Поля, созданного Кровеносной Системой организма человека.

Кровеносная артериально-венозная система (АВС), как гальванический элемент является- генератором электрического поля.

Подробная познавательная статья учёных в этой ссылке

https://cont.ws/@bazhenov/699067/full

Именно благодаря Электромагнитному Биополю организма, Мозговые Центры человека МГНОВЕННО определяют местонахождение Входа Информации, которая создаёт Импульс в Биополе человека и от Этого Импульса ОДНОВРЕМЕННО расширяется Энерго-информация на Всё Биополе организма.

Первыми Энергию из-вне получают Мозговые Центры Органов Чувств, передавая Энергию и возбуждая Нервную Систему Органов, которая химическим Путём перестраивает деятельность клеток на определённые Ответные действия.

Мозговые Центры — это Очаг (Сгусток) энергетического напряжения.

Каждое Посланное Воздействие на Органы Чувств — Это есть Энергия.

Это есть Энергия Звука, Запаха, Солнечного или Искусственного Света, Химическая Энергия Пищи, Энергия Тепла, Холода и так далее.

Даже Чуждая Мысль от другого человека есть Энергия, неосознанно, а иногда и осознанно воспринимается через глаза, кожу Определённым Отделом Головного и Продолговатого Мозга.

Таким образом Эта Энергия, посланная из-вне для воздействия на человека создаёт Очаг(Сгусток) Возбуждения в Мозговых Центрах Органов и Центрального Мозга.

Вот Эта Энергия , поддерживаемая Очагом (Сгустком) Возбуждения и называется ЭМОЦИЕЙ.

Поддерживается Энергия Определённой Эмоции качеством Жизненного Опыта Человека, вследствие которого поддерживается или не поддерживается Этот Очаг (Сгусток) Энергии в биополе и который проявляется в виде Кратковременной Памяти и Долговременной Памяти.

Например, Человек получил на отдыхе на море благоприятную для него Энергию Солнечного Света, Воды, Еды, Запахов.

Все эти Энергии создали определённые Очаги (Сгустки) возбуждения Энергии. И все вместе эти Энергии создали Определённую уже Постоянную Эмоцию , то есть Определённый Фон (Энергетический Образ) в виде Кратковременной Памяти.

И потом определённый Запах, Звук могут вновь возбудить Этот созданный Эмоциональный Фон-Энергетический Образ в Кратковременной Памяти. и вызвать Ту же самую Эмоцию ощущения моря.

Кратковременная Память постепенно стирается и уже приходящие звуки, запахи могут и не возбуждать этот Очаг созданной Энергии Эмоции. И Сгусток Энергии расходится.

Эмоция может постоянно поддерживаться Кратковременной Памятью человека и уже Переходит в Долговременную Память в Биополе Человека. Это, когда на человека Целенаправленно Кто-то или Что-то Постоянно воздействуют Определённой Энергией. Или человек уже сам, намеренно ищет Источники Энергии для создания или поддержания Определённой Энергии-Эмоции.

Человек ищет определённые Энергии звуков природных, музыки, звуки речи другого человека, Глаза ищут Энергию из глаз другого человека.

Ищут энергию Осязания, возбуждения кожи.

Письменная речь книг через глаза возбуждает Логический, Образный, Абстрактный отдел Центрального Мозга.

Таким образом созданный Определённый Энергетический Эмоциональный Очаг(Сгусток) Энергии сохраняется, становясь Постоянным Фоном=Образом Этой Энергии-Эмоции, проявляясь уже в виде Долговременной Памяти в биополе человека.

Созданные Эмоциональные Образы создают определённое настроение, поведение, характер человека и отражаются на его Жизненной Пути.

Эмоции в жизни человека | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области

ЭМОЦИИ  В  ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

(на заметку безработным гражданам)
 

*    *    *

Ф.И.Тютчев писал: «Живя, умей всё пережить: и печаль, и радость, и тревогу…»
 
 Так ли это? А нельзя ли обойтись без эмоций? 
И вообще, что такое эмоции, и какими они бывают? Полезны они или вредны?
 
Понятие эмоций.
               
            От эмоций во многом зависит наше отношение к людям, событиям, оценка собственных действий и поступков. Неспособность или нежелание понять эмоциональное состояние  друг друга приводит к психологической несовместимости людей. Люди сумели разгадать загадку грома и молнии, проникли в микромир, вычислили  расстояние до звезд, совершили множество открытий, но до сих пор не могут утверждать, что полностью постигли самих себя.
            Вам, наверное, приходилось видеть ритуальный танец какого-нибудь племени древних воинов перед предстоящей схваткой с врагом или перед охотой. Боевая песня и танец, во время которого воспроизводились движения и жесты, призванные напугать и поразить противника, взбадривали воинов. Они вдохновляли их, прибавляли сил и отваги. Опыт подсказывал воинам, что песня и танец нужны также, как барабанный бой, боевой клич, устрашающая татуировка. Они создают нужное для победы эмоциональное состояние.
            Но, если одни эмоции способствуют достижению цели, то другие могут мешать осуществлению желаний, делая человека пассивным, беспомощным, растерянным. Например, во время морских трагедий главной причиной гибели людей является чувство обреченности, ужас перед стихией, т.е. люди погибали от страха!
 
            Что же представляют из себя эмоции?  Слово “эмоция” происходит от латинского  “emovere” , что означает “волновать”, “возбуждать”. Со временем значение этого слова изменилось и сейчас можно сказать, что эмоции — это обобщенные чувственные реакции, возникающие в ответ на разнообразные по характеру сигналы из внешней среды и внутренних органов. По другому определению эмоции — это реакции человека на внешние и внутренние раздражители, имеющие ярко выраженную субъективную окраску, связанные с удовлетворением или неудовлетворением потребностей организма.
            Оба определения имеют равное право на существование, потому что эмоции характеризуются чрезвычайно широким диапазоном разнообразных форм и оттенков.   Радость и печаль, наслаждение и отвращение, гнев и страх, тоска и удовлетворенность, тревога и отчаяние — все это различные эмоциональные состояния.
            Эмоции тесно связаны с мотивацией (влечением, побуждением). Мотивации рассматриваются как состояния организма, которые стимулируют человека активно искать или избегать те или иные раздражители, конкретные ситуации. Каждой мотивации способствуют определенные эмоции. Они условно делятся на простые и сложные.
 
            Простые, элементарные эмоции возникают как результат обобщения испытываемых ощущений. Именно благодаря эмоциям организм быстро оценивает характер воздействия на него, руководствуясь древним и универсальным критерием всего живого — стремлением выжить. Если надетые утром туфли оказались тесны и растерли вам ногу, вы испытываете боль и стремитесь снять их, как только представится возможность. Если у вас разболелся зуб, вы принимаете обезболивающее лекарство или спешите к врачу. Пример элементарных и крайне неприятных эмоций – те, которые сопровождают боль. К ним также могут быть отнесены эмоциональные состояния, возникающие под влиянием голода, жажды, опасности, сексуальных желаний и т.п.
            Человеку элементарные эмоции свойственны с раннего детства. По сути дела, первый плач ребенка можно рассматривать как начало его эмоциональной жизни. Кроме плача и крика, с пятой недели у малыша появляется улыбка — мимическая реакция, указывающая, что ему приятно. Если в течении первого года жизни ребенку свойственны лишь простые эмоции, то в дальнейшем его эмоциональные реакции приобретают взаимосвязь с нормами социального поведения. Повышается устойчивость и сила эмоций, характер их усложняется.
 
            Со временем происходит формирование свойственных только человеку сложных, высших эмоций или чувств.
            Чувства условно делятся на этические, интеллектуальные и эстетические.
            Этические чувства формируются у человека в процессе воспитания. К ним относятся чувство долга, товарищества, дружбы, раскаяния и т.д.
            Интеллектуальные чувства можно рассматривать как двигатель прогресса общества. Тяга к знаниям, желание познать как можно больше, раскрыть еще не разгаданные тайны жизни и неорганического мира свойственны людям. “Если бы мне жить сто жизней, они не насытили бы всей жажды познания, которая сжигает меня”, — говорил Валерий Брюсов.
            Эстетические чувства занимают особое место. В их основе лежит способность к восприятию гармонии и красоты.
            Все многоцветье эмоций психологи, кроме того, делят на настроения, страсти и аффекты.
            Настроение — эмоциональное состояние, которое обычно не бывает чрезмерно ярким, но зато характеризуется относительной устойчивостью.    
            Страсть — сильное и глубокое длительное  эмоциональное состояние. Страсть подчиняет себе основную направленность мыслей и поступков человека.
            Аффекты — обычно кратковременные, но предельно яркие, бурные эмоциональные вспышки (восторг, гнев, ярость, ужас), состояния эмоционального возбуждения высшей степени.
            И. Кант сравнивал аффект с водой, прорвавшей плотину, тогда как страсть, по его мнению, действует как поток, который все глубже и глубже прокапывает свое ложе.
 
            Понимание языка эмоций помогает нам найти верный тон в общении с окружающими. Наиболее полно и ярко эмоции выражаются изменениями человеческого лица. Недаром немецкий писатель Г. Лихтенберг заметил, что “самая занимательная для нас поверхность на Земле —  это человеческое лицо”.  Именно на лице другого человека прочитываем мы радость  и печаль, задумчивость и гнев, любовь и ненависть. Из каких же элементов складывается “язык эмоций”, как он усваивается человеком? Этим вопросам были посвящены многочисленные исследования. Выяснилось, что наибольшее значение для выражения эмоций имеют глаза и рот.
 
            На точность определения эмоций по внешним проявлениям влияет состояние того, кто оценивает. Обнаружилось, что люди имеют тенденцию приписывать другому те переживания, которыми они сами охвачены. Важно отметить, что люди различаются по тонкости опознания эмоций. Был проведен эксперимент, в процессе которого испытуемых просили назвать чувство, которое переживает человек на фотографии. Те, кто умели особенно тонко “читать” лица, рассматривая фотографию, уподобляли свою собственную мимику выражению лица изображенного. Они старались как бы стать на место другого, почувствовать то же, что и он. Важно отметить, что люди могут весьма существенно отличаться друг от друга не только по характеру переживаемых эмоций, по их силе, но и по способности сочувствовать, сопереживать. Эта способность получила название ЭМПАТИЯ. По словам американского психолога Карла Роджерса, “быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”. Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Быть эмпатичным трудно. Это означает быть ответственным, активным, сильным и в то же время — тонким и чутким”.
 
            Примечательно, что великий Леонардо да Винчи в своем “Трактате о живописи” рекомендовал художникам всегда иметь при себе альбом для графических набросков встречающихся интересных лиц людей; при этом он советовал обращать внимание на их эмоциональные переживания – радость, печаль и т.д. и накапливать таким путем наглядный материал о человеческом лице, о человеческой мимике, который в дальнейшем может быть полезен при написании больших полотен. Сам Леонардо да Винчи очень внимательно изучал мимику, жесты и другие выразительные движения человека. Вероятно, все это каким-то образом повлияло на создание такого великого шедевра искусства — портрета Монны Лизы (Джоконды), улыбка которой и поныне восхищает и заставляет спорить и задуматься.
 
            Попробуйте сами передать мимикой и движениями тела любую эмоцию (страх, ревность, удивление …) и вы увидите, что это совсем нелегко сделать. Но, учась передавать эмоциональное состояние, мы легче сможем понять другого человека! 
 

*     *     *

 
            На этом мы не завершаем разговор об эмоциях. Через месяц мы поговорим о существующих классификациях фундаментальных и производных эмоций…

Инспектор ЦЗН 1 категории В.Я. Ивахно, (81538) 7 47 80

Эмоциональный интеллект. Почему важно управлять эмоциями

Эмоциональный интеллект — направление практической психологии, призванное обучить людей конкретным инструментам, с помощью которых они могут управлять своим эмоциональным состоянием.

Как показывает практика, наибольшего жизненного успеха достигают те, кто в критический момент способен взять себя в руки и не поддаться раздражению, панике, унынию, разочарованию, депрессии.

Исследования показали, что люди, которые достигают вершин, — не всегда самые умные, не всегда имеют высокий уровень IQ, не всегда хорошо учились в школе или заканчивали университеты. Но у них есть общая черта, — такие люди очень хорошо могут справляться со своим эмоциональным состоянием, брать себя в руки, не поддаваться провокациям, сильным эмоциям и доводить дело до конца. Кроме того, они очень хорошо чувствуют настроение других людей, могут воздействовать на эмоции окружающих, в том числе мотивировать на выполнение тех или иных задач.

Дениэл Гоулман в своей книге писал: «Вышедшие из-под контроля эмоции могут превратить умных и находчивых людей в настоящих тупиц». Почему так происходит? Дело в том, что префронтальная кора головного мозга не успевает за лимбической системой, которая работает быстрее. Поэтому, когда нас охватывают сильные эмоции, мы можем совершать реактивные поступки и потом сожалеть о сказанном, сделанном. Эмоциональный интеллект — наука про будущее, которая позволяет найти баланс между эмоциональной и рациональной составляющими.

Чем больше у человека эмоций, тем больше у него силы, мотивации, тем больше он может в жизни достигнуть. Но для того, чтобы этой энергией распоряжаться, необходимы специальные механизмы: знания, навыки, убеждения, чтобы эта энергия не «спалила» человека.

В эмоциональном интеллекте существует закон: нельзя подавить одну эмоцию, не подавив все остальные. Когда человек подавляет эмоции, то вместе с ними он подавляет и свою мотивацию. Теряется эмоциональный контакт.

Полное руководство по пониманию ваших эмоций

Ваши эмоции имеют решающее значение для вашей способности адаптироваться к вызовам повседневной жизни. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете не обращать внимания даже на самые обременительные задачи, но когда вы несчастны, вы смотрите даже на приятное занятие с чувством уныния и обреченности.

Эмоции также влияют на наши отношения с другими людьми. Если друг рассказывает вам трагическую историю, и вы реагируете хихиканьем, вместо того чтобы выглядеть грустным или обеспокоенным, вы будете казаться грубым и бесчувственным.С другой стороны, если вы хмуритесь, когда вам следует улыбнуться шуткам друга, вы вызовете оскорбление по разным причинам.

Срыв с руля из-за незначительного раздражения может заставить вас казаться чрезмерно или даже неуравновешенным. И наоборот, если вы с излишним весельем отреагируете на относительно незначительную хорошую новость, люди также будут сомневаться в вашей зрелости и стабильности. Младенцам разрешено визжать от удовольствия или выть от ярости, но, как взрослые, мы ожидаем, что будем сдерживать внешнее проявление наших чувств.

Если вам нужно больше убедить нас в том, что эмоции влияют на нашу способность преуспевать или терпеть неудачу в решении жизненных проблем, подумайте о некоторых известных людях, чьи карьеры были разрушены из-за неправильной демонстрации своих чувств.

В преддверии президентских выборов 2004 г. кандидатура Ховарда Дина закончилась практически в одночасье после того, как его » yaaahhhh «Момент стал сенсацией в Интернете в одночасье. Эдмунд Маски в первичном сезоне 1972 года совершил аналогичную политическую оплошность, в которой он пролил слезы после победы на праймериз в Нью-Гэмпшире (хотя он утверждал, что это были снежинки, мерцающие в утреннем свете). По иронии судьбы, слезы в политическом мире после 2000 г. — это ярость. Хиллари Клинтон не считалась достаточно сочувствующей, пока ее глаза не затуманились, когда она отвечала на вопрос избирателя (опять же в Нью-Гэмпшире!), но многие эксперты использовали это против нее, чтобы усомниться в ее искренности.Затем есть сентиментальные поступки лидера республиканцев Палаты представителей Джона Бонера, чьи слезные протоки, кажется, находятся в постоянной перегрузке.

Эти примеры показывают не только то, что внешнее проявление внутренних чувств влияет на то, как нас воспринимают другие, но также и то, что эти эмоциональные проявления сильно зависят от культурных норм. Чтобы нас считали хорошо адаптированным членом общества, мы должны придерживаться этих норм или рисковать осуждением или насмешками.

Психолог Пол Экман показал, что существует шесть основных эмоций, которые люди всех культур испытывают и распознают (счастье, печаль, удивление, гнев, страх и отвращение).Как и когда мы выражаем эти эмоции, радикально различаются в зависимости от норм каждой из наших культур, так называемых правила отображения .

Наши эмоции влияют не только на то, как другие относятся к нам, но и на наше внутреннее чувство благополучия. Мы склонны полагать, что то, испытываем ли мы положительные или отрицательные эмоции, отражает силы, находящиеся вне нашего контроля, обвиняя во всем, от наших генов до погоды.

Однако многие люди не осознают, что эмоции не контролируются физиологией вашего тела строго так, как рефлексы.Вы не застряли на всю жизнь с эмоциональным оборудованием, запрограммированным в вашей ДНК.

Чтобы понять, каким образом вы можете контролировать свои эмоции, мы сначала должны сделать небольшой экскурс в раннюю историю психологии. Представления о том, что такое эмоции и что их вызывает, радикально изменились за последние 100 лет.

Чтобы отправиться в это путешествие, с кого лучше начать, как не с Уильяма Джеймса, основателя американской психологии? Согласно Джеймсу и близким взглядам физиолога Карла Ланге, ваши эмоции полностью зависят от реакции вашего тела.Фактически они это эмоции.

Представьте, что вас преследует медведь. Если вы похожи на большинство из нас, страх и паника охватят все ваше существо, заставляя ваше сердце биться чаще, ладони вспотевать, а живот делать кувырки. Джеймс и Ланге приравняли эти реакции вашей вегетативной нервной системы к реальной эмоции страха. Согласно их теории (известной среди студентов-психиатров как печально известная «теория Джеймса-Ланге»), ваша телесная реакция не следует за эмоцией, она это эмоция.

Как сказал Джеймс: «Здравый смысл говорит, что мы теряем состояние, сожалеем и плачем; мы встречаем медведя, боимся и бежим; нас оскорбляет соперник, мы злимся и бьем, боимся, потому что дрожим … более рациональное утверждение. состоит в том, что мы сожалеем, потому что плачем, злимся, потому что ударяем, боимся, потому что дрожим »(Ellsworth, 1994, p. 222). В буквальном смысле, когда Джеймс и Ланге говорили о «интуитивной» (или инстинктивной) эмоциональной реакции, они имели в виду именно это.

Многим трудно принять теорию Джеймса-Ланге.Здравый смысл, кажется, работает нормально, несмотря на утверждение Джеймса. Помимо того, что теория просто «чувствует себя» неправильной (так сказать), она также не выдержала проверки на научную приемлемость и поэтому в конечном итоге была отброшена как объяснение.

Одна очень похожая теория, появившаяся вскоре после набега Джеймса-Ланге в эту область, была предложена физиологом Уолтером Кэнноном; точка зрения, которая теперь известна как теория «Кэннон-Бард» (отражающая его сотрудничество с докторантом по имени Филип Бард).Эта теория предполагает, что наши эмоции регулируются реакцией небольшой структуры мозга, известной как таламус. Например, таламус может почувствовать нападающего медведя. Это ощущение одновременно вызывает висцеральные реакции в теле и субъективные ощущения в мозгу.

Теория Кэннон-Барда в конечном итоге тоже была дискредитирована, потому что не выдерживала экспериментального исследования. Таламус может участвовать в некоторой эмоциональной регуляции, но это не горячая точка мозга для наших чувств.Напротив, миндалевидное тело кажется виновником таких эмоций, как страх, ярость и ревность.

Идея о том, что наши эмоции можно контролировать, появилась в теории, разработанной Стэнли Шехтером и Джеромом Сингером в начале 1960-х годов. В своем ставшем уже классическом психологическом эксперименте они убедили студентов колледжа, что они получают пробную дозу витамина. Фактически экспериментаторы вводили студентам адреналин.

Затем ученики наблюдали за «сообщником» (другим учеником, разыгрывающим экспериментальные инструкции), который либо рассердился, либо впал в эйфорию при заполнении набора анкет.Студенты, столкнувшиеся с разгневанным сообщником, сообщили, что они были разгневаны; те, кто попал в эйфорию, говорили, что чувствуют себя счастливыми. Результаты показали, что сочетание возбуждения (вызванного адреналином) и контекста (поведение сообщника) влияло на эмоциональное состояние подопытного.

Если перевести, исследование Шахтера-Зингера подразумевает, что на ваши эмоции влияет то, что происходит в окружающих вас людях и какие эмоции они выражают. Другой термин для этого — «эмоциональное заражение».«Если вы когда-либо испытывали желание плакать на свадьбе людей, которых вы не очень хорошо знаете, потому что все вокруг вас плачут в свои платки, вы знаете, как эти чувства могут распространяться. (Почему мы плачем на свадьбах — это отдельная история.)

Однако ваши эмоции не должны становиться жертвой эмоций, которые выражают окружающие вас люди. Когнитивная революция в теории эмоций, возглавляемая психиатром из Пенсильванского университета Аароном Беком, показала, что наши мысли только может вызывать наши эмоции.

Исследования Бека депрессивных людей привели его к открытию, что дисфункциональное отношение и негативно оформленные автоматические мысли лежат в основе человеческого чувства печали. Дисфункциональное отношение — это способ взгляда на мир, который сосредотачивается на негативных и нереалистичных аспектах вашего опыта. Автоматическая мысль в негативной форме — это бессознательное убеждение, которое фокусируется на ваших слабостях, а не на ваших сильных сторонах. Вместе дисфункциональное отношение и автоматические мысли создают «негативную триаду», состоящую из негативного взгляда на себя, свой мир и свое будущее.Обширные исследования, основанные на теории Бека, привели к принятию его когнитивно-поведенческого метода терапии в качестве основного средства лечения депрессии.

Даже если у вас нет клинической депрессии, вы можете позаимствовать страницу из сборника пьес Бека, чтобы понять свои эмоции. Например, грусть вызвано убеждением, что вы потеряли или потеряете что-то важное для вас, злость вызвано убеждением, что кто-то что-то у вас отнял, и тревога основан на вере в то, что с вами случится что-то плохое.Нереалистичное искажение вашего опыта порождает эти мысли, которые затем приводят к вашим негативным эмоциям.

Рационально-эмоциональный психолог Альберт Эллис использует другой подход к когнитивной теории, в более широком плане рассматривая нашу склонность позволять нашим мыслям производить собственные страдания. Эллис считал, что с помощью «мустурбации» мы позволяем нашим эмоциям доминировать над «необходимыми»: «Я должен добиться успеха», «Я должен быть любим», «Я должен иметь то, что хочу». Эллис говорил о модели эмоций «ABC»:

A: Активация события (друг отказывается от ужина)

+ B: Вера (я никому не нравлюсь)

= C: Последствия (печальное настроение, чувство отвержения)

Чтобы изменить последствия (т.е. ваши эмоции), вам нужно изменить свои убеждения. Чтобы изменить свои убеждения, вам нужно изучить их. В этом примере вы можете понять, что «я никому не нравлюсь», посмотрев на доказательства этого убеждения. Как вы думаете, почему вы никому не нравитесь? Один человек отказывает вам в том, что никто вы нравитесь? Значит ли это, что никто не будет когда-либо как ты? Означает ли это, что ты сусло есть все как ты? (Это «мустурбация».)

Вы можете изменить свои эмоциональные реакции, бросив вызов своим мыслям и убеждениям о себе.Как только вы начнете разбирать нелогичные основы своих эмоций, вы сможете освободиться от доминирования дезадаптивных эмоций гнева, ревности, отторжения и подавленности и вместо этого усилить свои адаптивные эмоции счастья, удовлетворения и радости.

Теперь, когда вы изменили свои мысли, у вас есть еще одна работа. Согласно «гипотезе лицевой обратной связи» эмоций, выражение вашего лица может влиять на ваше эмоциональное состояние. Когда вы активируете мышцы, контролирующие вашу мимику, вы фактически запускаете внутренние изменения, которые приводят к соответствующему настроению.Если вы нахмуритесь, вы рассердитесь. Если вы опустите уголки рта вниз, вам станет грустно. А если вы в улыбке приподнимете уголки рта, то почувствуете себя хорошо. Как говорится в песне, чтобы «прояснить серые небеса», просто «сделай счастливое лицо!»

С этим эмоциональным ремонтным комплектом вы сможете сделать больше, чем серое небо. Вы не должны быть заложниками своего кишечника, таламуса или даже миндалины. Сосредоточьтесь на мысли которые предшествуют вашим эмоциям, и вы обнаружите, что можете контролировать свое настроение.И не забывай улыбаться!

Авторские права Susan Krauss Whitbourne 2012

Эмоция — это … | Психология сегодня

Это четвертая из серии публикаций, связанных с моей недавней книгой The Deep History of Ourself: The Four-Billion-Year Story of How We Get Conscious Brains , которая исследует разум и поведение в контексте четырех -миллиардная история жизни на Земле. Эти и другие сообщения можно найти, посетив домашнюю страницу моего блога Psychology Today, I Got a Mind to Tell You.

Уильям Джеймс однажды задал простой вопрос: «Что такое эмоция?» С тех пор в этой области ведутся споры о том, каким должен быть ответ. Мой конкретный ответ в его простейшей форме таков: эмоция — это сознательное осознание того, что с вами происходит что-то, имеющее биологическое или психологическое значение. Таким образом, этот пост специально посвящен сознательным чувствам, а не другим факторам, которые иногда также рассматриваются теоретиками эмоций как элементы эмоции.

Мое определение эмоций как переживаний, происходящих в биологически или психологически значимых ситуациях, может заставить вас задуматься о различии между базовыми и не базовыми эмоциями.Считается, что первые являются биологически заданными состояниями мозга, а вторые — психологически сконструированными. Что касается эмоциональных переживаний, я не разделяю различия между базовыми и неосновными, поскольку не верю, что эмоции биологически встроены в наш мозг.

Для меня все эмоции возникают в результате бессознательной когнитивной обработки. Как описано ранее , Я приобрел этот взгляд на эмоции в 1970-х в процессе изучения сознательной бессознательной динамики пациентов с расщепленным мозгом для моей докторской степени.D. Работа с Майклом Газзанигой. В частности, эти исследования показали, что сознательное содержание принимает форму бессознательно созданного повествования. Наша интерпретация соответствовала преобладающей точке зрения, приписываемой Карлу Лэшли, о том, что мы не осознаем процессы, предшествующие нашему сознательному опыту.

Смысл идеи Лэшли состоит в том, что если мы хотим понять сознательные переживания, включая эмоциональные переживания, нам нужно сделать две вещи: понять природу бессознательных процессов, которые предшествуют переживанию, и выяснить, что делает мозг, чтобы преобразовать это переживание. бессознательная переработка в сознательный опыт.Я обсуждаю здесь свое мнение о первом, а второе оставляю для другого поста.

Для наглядности давайте сосредоточимся на бессознательных процессах, лежащих в основе переживания страха. При наличии потенциального источника телесных повреждений сенсорные представления об угрозе будут иметь множество последствий, но два из них особенно важны. Во-первых, информация об угрозе будет передаваться от сенсорной системы в подкорковые области, такие как миндалевидное тело, активация которого приведет к различным последствиям, таким как поведенческие (в том числе лицевые) реакции и усиление возбуждения мозга и тела.Но миндалевидное тело и связанные с ним цепи не вызывают сознательного переживания страха . Чувство страха зависит от другого эффекта угрозы в мозгу — от активации вашей «схемы страха».

В моих книгах Тревожный а также Глубокая история нас самих , Я предположил, что ментальные модели или схемы являются бессознательной основой эмоциональных переживаний. Схема — это связки концептуально взаимосвязанных воспоминаний, а «эмоциональная схема» — это воспоминания, связанные с определенными видами ситуаций, которые, как вы знаете, связаны с эмоциями.Слова-эмоции затем служат концептуальными якорями для сети релевантных воспоминаний, когда вы попадаете в такую ​​ситуацию.

Ваша схема страха — это ваше личное хранилище воспоминаний об опасности, основанное на всем опыте, который вы имели с опасностью на протяжении всей вашей жизни. Он включает в себя неявные, семантические, эпизодические и автобиографические воспоминания и служит ресурсом, на который вы можете опираться в случае опасности. Выходы подкорковых защитных контуров выживания влияют на схему, по крайней мере, двумя способами: во-первых, вызывая реакции мозга и тела, которые также активируют воспоминания, которые вносят вклад в схему, а во-вторых, увеличивая уровни возбуждения, добавляя интенсивности зарождающемуся опыту.

Конкретное подмножество активированных воспоминаний будет зависеть от текущей ситуации и предоставит вам основу для понимания вашей текущей ситуации, возможных последствий, которые могут произойти, и ваших вариантов совладания с тем, что может случиться, с учетом того, кем вы являетесь. Эта мгновенная ментальная модель — предпоследнее бессознательное представление, предшествующее сознательному опыту, происходящему в настоящий момент. Само сознательное переживание представляет собой интроспективно доступное повествование о бессознательном содержании активной схемы.Если так рассказывать, это эмоциональный опыт.

Бессознательные схематические основы эмоционального опыта не всегда настолько точны, чтобы приводить к чувству, четко отождествляемому с общим ярлыком эмоции. Последнее может появиться только после того, как определенная схема эмоций будет активирована собранной информацией. До этого вы можете признать ситуацию в некотором роде необычной и, в зависимости от того, кто вы, можете не испытывать ничего особенного, или вы можете почувствовать неуверенность или, возможно, легкое беспокойство.По мере того, как собирается больше информации или меняются обстоятельства, эти смутные чувства могут трансформироваться в тревогу или страх, в гнев или ревность или могут просто исчезнуть.

В научных исследованиях о страхе часто говорят в терминах угрозы телесных повреждений от хищников. Однако в жизни мы можем опасаться телесных повреждений от голода, обезвоживания, экстремальных температур, болезней или старости. Страх может также включать психологический вред от социальных издевательств, экономических потерь, политических заявлений, экзистенциальных проблем и т. Д.Каждая из этих ситуаций активирует различные аспекты вашей схемы страха, и феноменальное переживание, которое приводит к результатам, также будет отличаться, несмотря на то, что люди иногда используют одно и то же слово для обозначения психического состояния в каждой ситуации. Но мы небрежны в словах, и иногда варианты семейства страха (страх, паника, ужас, ужас, тревога и т. Д.) Неизбирательны при общении о том, что мы чувствуем.

Поскольку индивидуальный жизненный опыт определяет их схему, два человека в одной и той же ситуации будут испытывать разный страх.Таким образом, страх и другие эмоции носят личный характер — они включают вам . Как и все живые организмы, вы можете поведенчески реагировать на опасные раздражители. Но если вам не знают, что вам в опасности, вам не может чувствовать страха — «без себя, без страха». Интересный вопрос, встроена ли самоинформация в вашу схему страха или включает ли она взаимодействие вашего страха и схемы себя.

То, что мы называем своими эмоциональными состояниями, зависит от того, как наш мозг интерпретирует и навешивает ярлыки на ситуацию, происходящую с человеком, переживающим.Когда этот ярлык используется для общения с другими, мы связываем наш опыт, правильно или ошибочно, с общим значением этого слова. Иногда это может привести к тому, что наблюдатели, которые имеют доступ только к внешнему поведению, задаются вопросом, что вы чувствуете. Но если вы чувствовали страх в момент переживания, вы чувствовали именно это, независимо от того, как это выглядит со стороны. Эта неисправимость эмоции — не просто философское предположение. Это вывод, основанный на том, как поведенческие и психические состояния, по-видимому, организованы в мозгу.

Если такие эмоции, как страх, носят личный характер, почему они кажутся такими универсальными? Опасность, а не страх, универсальна. В каждой культуре есть слова для обозначения вещей, важных в жизни ее представителей. С помощью схемы эмоций человек может сопоставить свой текущий опыт с переживаниями, которые другие представители той же культуры называют аналогичным образом в подобных ситуациях. Фактический опыт будет уникальным для каждого человека, но будет рассматриваться как общий для всех людей из-за культурных традиций в отношении языка эмоций.Таким образом, хотя ваша эмоциональная схема и повествования, которые они порождают, формируются вашим опытом, ваша культура и ее повествования также являются важными факторами в вашей эмоциональной жизни. Тот факт, что многие из наших слов эмоций могут быть переведены на другие языки, не означает, что люди в других культурах испытывают тот же опыт, что и мы, когда они используют их слова для выражения страха, гнева, радости, зависти или гордости.

Важный вопрос — как мозг когнитивно собирает эмоциональные переживания.Я расскажу о нейронной основе сознательных эмоций в одной из следующих статей. Но вот тизер. Начинают накапливаться исследования, показывающие, что подкорковые области, такие как миндалевидное тело, в большей степени способствуют контролю поведенческих и физиологических реакций, чем субъективным переживаниям, когда они находятся в опасности, в то время как субъективные переживания больше связаны с когнитивными процессами, затрагивающими префронтальные цепи. Одним из следствий таких результатов является то, что, когда ученые измеряют поведенческие и физиологические реакции, вызванные угрозами у людей или других животных, они не исследуют нейронные цепи, вызывающие страх.Аналогичная осторожность относится и к другим эмоциям.

Изображение в Facebook: Аарон Амат / Shutterstock

Список литературы

Бартлетт ФК (1932) Воспоминание: исследование экспериментальной и социальной психологии. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Барретт Л.Ф. (2017) Как рождаются эмоции. Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt.

Clore GL, Ortony A (2013) Психологическая конструкция в модели эмоций OCC.Emotion Review 5: 335-343.

Экман П. (1993) Выражение лица и эмоции. Американский психолог 48: 384-392.

Фер Ф. С., Рассел Дж. А. (1984) Концепция эмоции с точки зрения прототипа. Журнал экспериментальной психологии: общий 113: 464-486.

Фиске А.П. (2019) Лексическая ошибка в исследовании эмоций: принятие слов на народном языке за психологические сущности. Psychol Rev (в печати).

Гарднер Х. (1987) Новая наука разума: история когнитивной революции. Нью-Йорк: Basic Books, Inc.

Газзанига М.С., Леду Дж. Э. (1978) Интегрированный разум. Нью-Йорк: Пленум.

Джеймс В. (1884) Что такое эмоция? Ум 9: 188-205.

Лэшли К.С. (1958) Церебральная организация и поведение. Публикации исследований — Ассоциация исследований нервных и психических заболеваний 36: 1-4; обсуждение 14-18.

LeDoux JE (2015) Anxious: Использование мозга для понимания и лечения страха и беспокойства. Нью-Йорк: Викинг.

LeDoux JE (2017) Семантика, избыточное значение и наука страха. Тенденции Cogn Sci 21: 303-306.

LeDoux JE, Wilson DH, Gazzaniga MS (1977) Разделенный разум: наблюдения за сознательными свойствами разделенных полушарий. Ежегодная неврология 2: 417-421.

Маркус Х.Р., Китайма С. (1991) Культура и личность: значение для познания, эмоций и мотивации.Psychol Rev 98: 224-253.

Панксепп Дж. (1998) Аффективная неврология. Нью-Йорк: Oxford U. Press.

Рассел Дж. А. (1991) Культура и категоризация эмоций. Psychol Bull 110: 426-450.

Wierzbicka A (1994) Эмоции, язык и культурные сценарии. В: Эмоции и культура: эмпирические исследования взаимного влияния (Китайма, С. и Маркус, Х. Р., ред.), Стр. 133–196. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Эмоция — это субъективное состояние души. Эмоции могут быть реакцией на внутренние стимулы (например, мысли или воспоминания) или события, происходящие в нашем окружении.

Эмоции — это не то же самое, что настроение. Настроение — это состояние ума, которое заставляет нас реагировать определенным образом. Например, человек в плохом настроении с большей вероятностью почувствует раздражение, споткнувшись о камень.Кому-то в хорошем настроении этот инцидент с большей вероятностью понравится. В общем, эмоции — это реакция на событие, в то время как настроение присутствует до и на протяжении всего события.

Сами по себе эмоции не являются ни хорошими, ни плохими. Это просто реакции. Однако то, как мы действуем (или не действуем) в соответствии с нашими эмоциями, может сильно повлиять на наше благополучие.

Типы эмоций

Поскольку эмоции субъективны, люди часто расходятся во мнениях относительно того, как их классифицировать. Некоторые люди утверждают, что у людей всего шесть основных эмоций.Другие утверждают, что у нас есть до 34 000 уникальных типов чувств.

Один из распространенных способов классифицировать эмоции — использовать колесо эмоций доктора Роберта Плутчика. Плутчик размещает восемь основных эмоций в колесе радуги. Каждая эмоция помещается прямо напротив своей «противоположности», например:

1. Радость против печали
2. Доверие против отвращения
3. Страх против гнева
4. Сюрприз против предвкушения

Согласно Плутчику, многие чувства являются просто более сильными или более слабыми версиями восьми основных эмоций.Например, ярость — это более интенсивный тип гнева, а раздражение — более мягкий тип. Более сложные эмоции можно создать, объединив восемь основных эмоций. Например, сочетание радости и доверия может создать любовь.

Эмоции в теле

Наши эмоции контролируются группой структур мозга, называемой лимбической системой. Лимбическая система выделяет химические вещества, которые подстегивают наше эмоциональное состояние. Тип эмоции, которую мы испытываем, зависит от того, какие химические вещества были выпущены.Например, гормон окситоцин позволяет нам испытывать чувство любви.

Эмоции не только отражают наше психическое состояние — они также изменяют химию и функционирование нашего тела. Например, когда мы чувствуем страх, наша симпатическая нервная система активируется. Наши зрачки расширяются, частота сердечных сокращений увеличивается, и мы можем начать потеть.

И наоборот, состояние нашего тела также может влиять на наши эмоции. Если вы злитесь или боитесь, вы можете сделать глубокий вдох, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему.Эта система снижает частоту сердечных сокращений и помогает успокоиться.

Межкультурные исследования показывают, что каждая эмоция по-разному проявляется в нашем теле. В одном исследовании 2014 года участникам были предложены слова, рассказы или выражения лиц, призванные вызвать определенные эмоции. Затем их попросили раскрасить те части своего тела, активность которых, по их мнению, увеличивалась или уменьшалась.

Каждый тип эмоции оставил на теле свой уникальный «отпечаток». Например, гнев заставлял голову, грудь и руки сильно увеличивать активность.Другими словами, участники имели тенденцию тяжело дышать, у них вспотели ладони и краснели лица. Между тем, люди, испытывающие отвращение, сообщали о большей активности вокруг своего горла и живота (вероятно, из-за тошноты). Счастье было единственной эмоцией, которая заставляла все тело проявлять повышенную активность.

Универсальность эмоций

Определенные эмоции могут быть названы в одних культурах и не названы в других. Вот несколько примеров эмоций, которые не имеют прямого перевода на английский язык:

• Gunnen: Голландское слово для обозначения счастья за чужую удачу (противоположность schadenfreude).
• Ilinx: Французское слово, обозначающее виноватое удовольствие в причинении незначительного вреда.
• Malu: Индонезийское слово для обозначения незащищенности и неловкости, которые вы чувствуете в окружении людей с более высоким статусом.
• Torschlusspanik: Немецкое слово, означающее страх, что жизнь проходит мимо вас.
• Умай: Тагальское слово, обозначающее усталость, которую вы чувствуете после слишком большого количества хорошего.

В одних культурах одни эмоции отдают предпочтение другим.В западных культурах люди стремятся максимизировать положительные эмоции, такие как счастье. Между тем, во многих восточных культурах люди пытаются найти золотую середину между положительными и отрицательными эмоциями.

Почему у нас есть эмоции?

На протяжении всей истории философы задавались вопросом, действительно ли люди получают пользу от эмоций. Во многих случаях сильные эмоции затуманивают наши суждения и заставляют делать то, о чем мы потом сожалеем. Не лучше ли оперировать чисто логикой?

Однако многие исследователи считают, что эмоции обычно приносят пользу людям.В прошлом наши эмоции побуждали нас к определенным стратегиям выживания. У каждой базовой эмоции была своя цель. Например, когда наши предки столкнулись с опасным животным, страх побудил их бежать в безопасное место. Если на пути домой они сталкивались с препятствием, гнев побуждал их избавиться от проблемы, а не сдаваться. А по прибытии домой чувство радости усиливало поведение, которое помогало им выживать.

Тем не менее, бывают случаи, когда эмоции вызывают больше проблем, чем решают.Люди с клинической тревогой могут быть парализованы страхом, а не мотивированы им. Люди, страдающие депрессией, могут чувствовать такую ​​грусть, что теряют способность испытывать радость. Даже люди без клинического диагноза могут переполняться эмоциями.

Во многих случаях сострадательный консультант может помочь людям контролировать тревожные эмоции. В ходе терапии люди могут научиться распознавать, когда чувства затуманивают их суждения, и снижать эти эмоции до управляемого уровня.Они также могут научиться здоровым способам справиться с этими чувствами.

Если сильные эмоции влияют на вашу способность получать удовольствие от жизни, вы можете найти здесь психолога.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь APA . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. (15 июня 2016 г.). 10 чрезвычайно точных слов для обозначения эмоций, о которых вы даже не подозревали. Разрез. Получено с https: // www.thecut.com/2016/06/10-extremely-precise-words-for-emotions-you-didnt-even-know-you-had.html
3. Каримова Х. (7 апреля 2019 г.). Колесо эмоций: что это такое и как им пользоваться. Получено с https://positivepsychology.com/emotion-wheel
.
4. Ломас, Т. (2019). Предварительная лексикография — По теме. Получено с https://www.researchgate.net/publication/332849215_Lexicography_listed_by_theme#pf2f
5. Nummenmaa, L. Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014, 14 января).Телесные карты эмоций. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 111 (2), 646-651. Получено с https://www.pnas.org/content/111/2/646
.
6. Prinz, J. J. (2007). Эмоциональное построение морали . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Последнее обновление: 21.10.2019

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

эмоций — медицинская психология и социология

---

---

Определение и компоненты эмоций

Определение: Эмоция — это субъективная, важная реакция человека на физический стимул.Ситуации, действия или конкретные объекты могут иметь отрицательное или положительное значение для людей.

Три компонента гипотетической конструкции под названием эмоция

• Физиологический компонент: фактическая реакция вашего тела на эмоциональный стимул
• Когнитивный компонент: обработка эмоционального стимула вашим разумом
• Поведенческий компонент : выражение (мимика / жесты) и мотивация

Изображение: Визуальные представления различных эмоций.Автор: Lecturio

Физиологическое возбуждение относится к возбуждению внутреннего состояния тела. Поведенческие реакции на эмоции включают в себя некоторую экспрессивность. Когнитивный аспект включает оценку или интерпретацию ситуации.

Дарвин предположил, что эмоции имеют сильную биологическую основу. Он утверждал, что они эволюционировали в результате естественного отбора и имеют универсальное кросс-культурное выражение. Это было подтверждено и подтверждено дописьменными культурами. Есть 6 основных универсальных эмоций.

Отличие терминов чувство, настроение и аффект от эмоции

• Чувства : субъективный аффективный компонент, средняя продолжительность и средняя интенсивность
• Настроение : более продолжительное и менее интенсивное
• Аффект : очень короткий; сильная волна эмоций («убийство сгоряча»)

Адаптивная роль эмоций

Изображение: кривая закона Йорка-Додсона. Автор: Lecturio

Закон Йеркса-Додсона гласит, что взаимосвязь между производительностью и эмоциональным возбуждением является U-образной корреляцией.Существует «оптимальный» диапазон, в котором возбуждение приносит пользу. Это зависит от человека.

Эмоции могут повысить выживаемость за счет увеличения возбуждения и подготовки к быстрым решениям (страх, гнев). Эмоции могут влиять на повседневные жизненные решения, создавая основу и последствия.

Теории эмоций

Теория Джеймса-Ланге

• Физиологические и поведенческие реакции на стимулы запускают когнитивный аспект эмоции
• Поддержка включает эффекты улыбки и неглубокого vs.глубокие вдохи

Изображение Lecturio	Драка или бегство	Изображение Lecturio
Восприятие стимула, вызывающего эмоции	Специфические физиологические изменения	Интерпретация физиологических изменений как эмоций

Слабость в теории включает:

• Каждая эмоция возникает из определенного физиологического состояния.Многие эмоциональные состояния имеют сходные физиологические паттерны (например, страх и сексуальное возбуждение).
• Предположение, что мы обладаем способностью точно определять физиологические состояния. Психологические состояния можно интерпретировать по-разному в зависимости от контекста (например, тревога или возбуждение).

Изображение: Визуальное представление о встрече с пугающим стимулом. Автор: Lecturio

Теория Кэннон-Барда

Изображение Lecturio

Физиологические и когнитивные реакции на раздражители возникают одновременно и независимо.Затем это приводит к поведенческой реакции. Эта модель может объяснить совпадение физиологических состояний эмоций (например, страха и сексуального возбуждения). Он не может объяснить феномен, при котором поведенческая реакция влияет на физические и когнитивные аспекты эмоций (т. Е. Улыбка ведет к счастью).

Изображение: Алгоритм реакции на эмоционально индуцированный стимул, теория Кэннон-Барда. Автор: Lecturio

Теории эмоций Шахтера-певца

Физиологическое возбуждение ведет к сознательной когнитивной интерпретации, основанной на обстоятельствах.

Изображение: Алгоритм реакции на эмоционально индуцированный стимул, теория Шехтера-певца. Автор: Lecturio

Сводка

Теория Джеймса и Ланге «Мы не плачем, потому что нам грустно, нам грустно, потому что мы плачем».	Физические изменения — причина эмоций. Паттерн : восприятие объекта — запуск физических реакций — восприятие как эмоция.
Кэннон и теория Барда	Эмоции возможны только через восприятие стимулов / восприятие стимулов в мозгу. Паттерн : восприятие объекта — активация таламуса — одновременное физиологическое и эмоциональное возбуждение (запрограммированный рефлекс).
Теория двух компонентов Шехтера и Сингера «Нет эмоций без познания».	Предпосылкой для эмоции является неспецифический физиологический стимул. Паттерн : стимул — неспецифическое физиологическое возбуждение — когнитивная оценка — эмоция.

Классификация эмоций

Эмоции подразделяются на первичные эмоции и вторичные эмоции .Согласно современным научным знаниям, первое проявление первичных эмоций в году имеет генетическое происхождение .

6 основных эмоций

• Счастье
• Печаль
• Гнев
• Страх
• Сюрприз
• Отвращение

Выражение основных эмоций на лице одинаково в разных культурах . Система кодирования под названием была разработана система кодирования действий лица (FACS), в которой перечислены отдельные группы мышц, ответственные за отображение каждой эмоции.Это означает, что каждой базовой эмоции соответствует определенное выражение лица !

Вторичные эмоции: смешанные эмоции или «выученные» эмоции

В значительной степени генетика может нести ответственность за развитие первичных эмоций. Однако социальных и культурных влияний формируют последующее переживание эмоций.

Культурно-специфический пример — уместность эмоций в определенных ситуациях. Гнев либо высвобождается в ярости, либо контролируется.Социальные роли еще больше формируют эмоциональное поведение. Например, мальчиков до сих пор учат, что мужчинам не следует плакать.

Измерение эмоций: качество и интенсивность

Качественные измерения измерения эмоций (В. Вундт)

• Желание-неудовольствие
• Волнение-спокойствие
• Напряжение-релаксация

Психофизиологические методы

Эмоции можно измерить по мышечной активности. FACS делает возможной классификацию.

Классификация основных эмоций и выражений лица Экмана и Фризена (1978)

Основные эмоции	Выражение лица
Счастье	Напряжение нижнего века приподнятые уголки рта
Сюрприз	Поднятые брови, приподнятое верхнее веко, открытый рот
Гнев	Опущенные брови, хмурый взгляд, приподнятое верхнее веко, напряженное нижнее веко
Отвращение	Напряженное нижнее веко, приподнятая верхняя губа
Страх	Частично приподнятые / частично опущенные брови, хмурый взгляд, приподнятое верхнее веко, открытый рот
Печаль	Частично приподнятые / частично опущенные брови, опущенный угол рта
Презрение	Угол напряженного рта приподнят с одной стороны

Нейробиологические основы эмоций

Ниже мы представим вам анатомически важные корреляты для генерации и обработки эмоций .

• Парасимпатическая и симпатическая нервная система : контроль физиологических компонентов с помощью катехоламинов (норадреналин и адреналин)
• Лобная доля : поражения в этой области головного мозга приводят к нарушениям социального поведения; социальное взаимодействие становится возможным только в ограниченном или несоответствующем виде. Мимика и жесты также уменьшаются лобной долей (кочерга).
• Гипоталамус и лимбическая система : контролирует высвобождение гормонов и нейромедиаторов.(Лимбическая система названа в честь П. Брока «La grande lobe limbique» и является не анатомической, а функциональной единицей для эмоций, влечения и обучения).
• Миндалевидное тело : если миндалины удалены с обеих сторон, страх уменьшается, и в противном случае опасные раздражители больше не воспринимаются как отталкивающие. Без миндалины нет реакции «бей или беги» на условные раздражители страха.
• Гиппокамп: отвечает за сравнение ожиданий и фактической сенсорной информации.Несоответствиям противопоставляется система остановки поведения. Без гиппокампа жизненно важное избегающее поведение серьезно нарушено.

Страх как эмоция

У страха много качеств. Грубо говоря, он описывает чувство угрозы и тревоги. Различные вышеупомянутые компоненты обычно выражаются (даже если есть большие различия от одного человека к другому!) Следующим образом:

Физиологический компонент	Когнитивный компонент	Наблюдаемое поведение
Тахикардия, тремор, озноб, тошнота и позывы к мочеиспусканию	Беспокойство, домыслы и беспокойство	Поднятие нижней губы и напряжение век

У младенцев появляются первые проявления страха с страхом перед незнакомцами (6 месяцев) и сепарационной тревогой (8 месяцев ).Как и любая эмоция, страх в его нормальном проявлении — это функциональная эмоция , которая предупреждает и защищает нас от опасных ситуаций. Слишком много или слишком мало страха называют тревожным расстройством . Пострадавшие люди обычно крайне ограничены в качестве жизни и имеют высокий субъективный уровень страданий.

Хотя полное отсутствие страха может быть желательным на первый взгляд, оно оставляет пострадавшего без какого-либо из очень важных защитных эффектов.

Другие виды страха:

• Конкретный страх : эмоциональная, адекватная реакция страха (тревога)
• Фобия : преувеличенная реакция на определенную ситуацию (такие объекты, как пауки = арахнофобия)

Состояние тревожности по сравнению с личностной тревогой

Государство	Признак
Острое ситуативное состояние страха	Долговременные личные качества, устойчивый во времени характер

Сенсибилизатор или репрессор?

Осознанно ли вы справляетесь со своим страхом или подавляете или подавляете свой страх как можно лучше?

Сенсибилизаторы пытаются собрать как можно больше информации о ситуации, объекте или обстоятельствах, которые их пугают (например,г., очень подробно читается информация на упаковке препаратов).

Репрессоры стараются как можно меньше подвергать себя факторам, вызывающим страх. Оба поведения — возможные способы справиться со страхом .

Практический совет: Как врач, вы должны научиться справляться со страхом обоими способами. Разговоры и методы лечения должны быть настроены в соответствии со стратегией выживания и желанием пациента получить информацию (например, хочет ли пациент получить информацию о каждой мелочи рутинной операции или ему нужна только основная информация?).

Тревожные расстройства: неврозы

Генерализованное тревожное расстройство

Пострадавшие страдают рассеянным страхом и постоянно напряжены , задумчивы, обеспокоены и полны беспокойства по поводу тривиальных вещей.

Паническое расстройство

Паническое расстройство диагностируется, когда пациентов спонтанно, как если бы в их повседневной жизни «поражал гром», страдают от панических атак. Пострадавшие серьезно повреждены. Часто врачи не обнаруживают панических расстройств, потому что пациенты редко приходят во время приступа.

Специфические фобии

В случае определенных фобий, страхов и соответствующих стратегий избегания сосредоточьтесь на конкретном объекте или ситуации. Вот несколько распространенных примеров, которые довольно часто встречаются в экзаменационных вопросах:

• Фобия животных , такая как арахнофобия (боязнь пауков) или кинофобия (боязнь собак)
• Гемофобия (боязнь крови)
• Авиофобия (боязнь полета)
• Акрофобия (боязнь высоты)
• Клаустрофобия (боязнь узких, закрытых комнат или пространств)

Социальные фобии

Социальные фобии описывают страх социальных ситуаций, в которых я могу опозориться или быть униженным .Для них характерен страх быть оцененным другими людьми негативно в ситуациях взаимодействия и выступления.

Агорафобия

Люди, страдающие агорафобией, боятся общественных мест, толпы и транспортных средств , а также других ситуаций , где побег может быть затруднительным или затруднительным . Агорафобия имеет высокую коморбидность с паническими расстройствами.

Обсессивно-компульсивные расстройства

Обсессивно-компульсивные расстройства также основаны на страхе.Пациенты, страдающие от принуждения, боятся , что ужасные вещи произойдут, если они не смогут выполнить навязчивое действие («Если я не завяжу шнурки 7 раз, мой дедушка умрет»). Обычно компульсивные действия занимают большую часть дня и значительно ухудшают качество жизни пациента.

Наиболее распространенные навязчивые идеи:

• Одержимость стиркой (например, постоянное мытье рук из страха оказаться нечистым)
• Одержимость контроля (e.г., постоянная проверка электроники в квартире)

Агрессия как эмоция: инстинкт или приобретенный опыт?

Определение : мотив причинения вреда себе (членовредительство) или другим лицам

Развитие агрессии — 3 возможных объяснения

Психоаналитическая перспектива

Согласно психоаналитической теории Танатоса, инстинкт смерти , отвечает за агрессию . Человеческие существа сравниваются с «паровыми котлами», которые создают давление до тех пор, пока давление не должно быть сброшено.

Агрессивная вентиляция — это процесс очистки (гипотеза катарсиса) , который снижает напряжение привода. Предполагается, что, например, просмотр агрессивных сцен фильма заменяет реальное проявление агрессии. Эта точка зрения противоречит теории о том, что изначальная форма агрессивного поведения усваивается!

Этологическая перспектива

Этология интерпретирует агрессию как животный инстинкт , который служит защите среды обитания, защите сообщества и созданию / сохранению социальной иерархии.

Перспектива приобретенного поведения

Эта теория основана на предположении, что агрессивное поведение приобретается посредством теоретических механизмов обучения . Особое внимание уделяется обучению на примерах для подражания .

Гипотеза Фрустрации-агрессии Доллара и Миллера (1950)

Гипотеза фрустрации-агрессии фокусируется на условиях, которые ответственны за развитие агрессии .Разочарование возникает, если желаемая цель не достигается, потому что внешние факторы действуют как препятствия.

Люди с высокой толерантностью к разочарованию лучше справляются с ограничениями на пути к достижению цели и не оскорбляют их физическое и психологическое благополучие; следовательно, им не нужно снимать напряжение посредством агрессии.

Депрессия

Печаль, стыд, отвращение, ярость, гнев, враждебность и страх характеризуют чувство депрессии, аффективного расстройства.Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM) -IV, для постановки диагноза должны присутствовать по крайней мере 4 других симптома в дополнение к потере интереса или плохому настроению из-за депрессии ( униполярное расстройство / большая депрессия ).

• Печаль
• Убыток процентов
• Чувство неполноценности
• Расстройство сна
• Вялость / беспокойство
• Потеря аппетита / повышенный аппетит
• Проблемы с концентрацией внимания
• Суицидальные мысли

Если маниакальная и депрессивная стадии чередуются, это называется биполярным расстройством .Мания характеризуется крайней эйфорией, гиперактивностью и отсутствием критических способностей.

Пояснительные модели: как развивается депрессия?

Помимо генетического компонента (особенно в случае биполярных расстройств), нейрохимические факторы и факторы окружающей среды играют важную роль. Факторами риска, способствующими развитию депрессии, являются женский пол, серьезная потеря (развод, смерть важных фигур, потеря работы и т. Д.)) и с низким социально-экономическим статусом .

Модель развития депрессии		Пример
Теория потери подкрепления Левинсона	Небольшое положительное подкрепление в повседневной жизни через: Недостаток подкрепляющих событий Недостаточный уровень квалификации в социальной и / или профессиональной сфере	Удовольствие от испекания торта для себя и своего партнера.Нет мотивации после разлуки, потому что отсутствует положительное подкрепление.
Когнитивное объяснение Аарона Бека	Депрессия — следствие искаженного взгляда на реальность: негативной оценки себя, окружающей среды и будущего ( когнитивная триада )	«Я просто неспособен на отношения, все так думают, и это никогда не изменится».
Теория выученной беспомощности Селигмана	Основное предположение, полученное на основе экспериментальных исследований на животных: отсутствие поведения избегания даже при отсутствии воздействия на боль.Симптомы выученной беспомощности: Эмоциональный дефицит Мотивационный дефицит Когнитивный дефицит Нейробиологические изменения	Даже после того, как крысы были освобождены от электрошоковой пластины и могли сбежать в безопасную часть клетки, они продолжали сидеть в опасной зоне, где они подвергались боли.

Боль: неприятный сенсорный и эмоциональный опыт

Международная ассоциация по изучению боли (IASP) определяет боль как « неприятное сенсорное и эмоциональное переживание , связанное с фактическим или потенциальным повреждением тканей или описанное в терминах такого повреждения».

Субъективность боли сильно различается у разных людей: восприимчивость к боли, чувствительность к боли и отношение боли к ее причине сильно различаются у разных людей.

5 компонентов боли

Есть 5 различных компонентов боли :

• Аффективный : эмоции без энтузиазма
• Когнитивная оценка: оценка переживания боли
• Моторный : двигательная реакция на боль
• Сенсор : активность ноцицепторов
• Вегетативная : реакция вегетативной нервной системы

Важные термины к теме боли

Чувствительность к боли, называемая болеутоляющим действием, прерывается в случае анальгезии (с медицинской точки зрения через анальгетиков ).
Порог боли определяет точку, за которой сознательно воспринимаемый стимул воспринимается как болезненный.

Момент времени, когда пациент начинает принимать меры против боли, является его или ее порогом вмешательства . Порог толерантности — это максимальная интенсивность боли, которую может выдержать человек (превышение этого порога может привести к потере самоконтроля, шоку и коме). Фантомная боль ощущается в удаленных частях тела (например,г., после ампутации). Фантомные боли объясняются перестройкой сенсорных участков коры. Хроническая боль относится к боли, продолжающейся более 6 месяцев.

Примечание : Переживание боли сильнее у людей, страдающих депрессией и социальной изоляцией, чем у пожилых людей и людей с пониженной бдительностью.

Руководство по чувствам и эмоциям от А до Я

В этой статье обсуждается разница между чувствами и эмоциями.Давайте будем честными: передать внутренние чувства словами непросто, и это объясняет большую часть путаницы в этой теме. Мы склонны использовать слова эмоции, чувства и настроения как синонимы. Конечно, они тесно связаны, и да, это сложная тема, но есть принципиальная разница, и понимание ее важно. На карту поставлено то, как вы ведете себя в этом мире.

Что такое эмоции?

По сути, эмоции бывают физическими и инстинктивными.Они были запрограммированы в наших генах на протяжении многих-многих лет эволюции и жестко запрограммированы. Хотя они сложны и включают в себя множество физических и когнитивных реакций (многие из которых не совсем понятны), их общая цель — вызвать конкретную реакцию на стимул. Например: вы идете пешком в пустыне саванны, видите льва и мгновенно пугаетесь. Эмоции можно объективно измерить по кровотоку, активности мозга, выражению лица и положению тела.Важное примечание: эмоции передаются лимбической системой, нашим центром обработки эмоций. Это означает, что они нелогичны, иррациональны и необоснованны, потому что лимбическая система отделена от неокортекса — части нашего мозга, которая занимается сознательными мыслями, рассуждениями и принятием решений — сидящая буквально позади нее.

Я хотел бы дать вам четкий список общепризнанных эмоций, но, к сожалению, (1) такого списка не существует и (2) английский язык в любом случае слишком ограничен.Ниже вы увидите, например, что некоторые из списков, составленных в прошлом, сами по себе обозначают эмоцией то, что технически является скорее чувством (например, счастье, чувство, которое охватывает вас, когда вы знаете, что жизнь хороша, и вы не можете не smile), но это потому, что у нас нет лучшего способа ясно выразить разницу. Как и в китайской притче о мудреце, указывающем на луну, в то время как ученик сосредотачивается на пальце, я предлагаю вам не сосредотачиваться на ограничениях английского языка, а лучше взглянуть на более глубокое основное сообщение, которое я пытаюсь передать в этой статье .

Вот что мы знаем: Уильям Джеймс предложил четыре основных эмоции: страх, горе, любовь и гнев, основанные на телесном участии. Пол Экман разработал шесть основных эмоций: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление. Уоллес В. Фризен и Фиби К. Эллсуорт работали с ним и пришли к единому мнению о структуре эмоций. В книге «Страсть и разум» Ричард и Бернис Лазарус перечисляют пятнадцать различных эмоций: эстетический опыт, гнев, тревогу, сострадание, депрессию, зависть, испуг, благодарность, вину, счастье, надежду, ревность, любовь, гордость, облегчение, печаль и стыд. .Психологи выделяют двадцать семь категорий эмоций: восхищение, обожание, эстетическая оценка, веселье, гнев, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, замешательство, презрение, тяга, разочарование, отвращение, сопереживание боли, восторг, зависть, возбуждение, страх. , вина, ужас, интерес, радость, ностальгия, гордость, облегчение, романтика, печаль, удовлетворение, сексуальное желание, удивление, сочувствие и триумф. Это основано на 2185 коротких видеороликах, призванных вызвать определенные эмоции. Затем они были смоделированы в виде «карты» эмоций.

Подробнее о том, как психологи классифицируют эмоции, читайте здесь.

Что такое чувства?

Чувства же разыгрываются в наших головах. Это мысленные ассоциации и реакции на эмоции, которые носят личный характер и приобретаются через опыт. На английском языке перечислено более 4000 чувств. Большинство людей могут легко распознать по крайней мере 500 из них, но когда их просят перечислить эмоции, они могут перечислить только пять-десять. Эмоции на первом месте и универсальны.То, каким будет чувство (я), сильно варьируется от человека к человеку и от ситуации к ситуации, потому что чувства формируются индивидуальным темпераментом и опытом. Два человека могут испытывать одну и ту же эмоцию, но называют ее разными именами. Например: вы находитесь в зоопарке самостоятельно и пешком, вы видите льва за решеткой, и ваши чувства могут варьироваться от любопытства до восхищения или горечи, если вы считаете, что львов нельзя сажать в клетки.

Что такое настроения?

В психологии настроение — это эмоциональное состояние.В отличие от эмоций, чувств или аффектов, настроения менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть спровоцированы конкретным стимулом или событием. Настроения обычно описываются как имеющие положительное или отрицательное влияние. Другими словами, люди обычно говорят о хорошем или плохом настроении.

Одна точка зрения на основные различия между эмоциями и чувствами

Эмоции управляются событиями, тогда как чувства — это усвоенное поведение, которое обычно находится в спячке до тех пор, пока не будет вызвано внешним событием.В отличие, например, от счастья (чувства), радость (эмоция) требует небольшого когнитивного осознания — мы чувствуем себя хорошо, не принимая осознанного решения, — и она длится дольше. В то время как счастье обычно вызывается внешними условиями и зависит от них, радость — это то, что мы переживаем более глубоко; это состояние, которое не обязательно связано с внешними ситуациями. В то время как счастье — это состояние ума, основанное на обстоятельствах, радость — это внутреннее чувство, которое игнорирует обстоятельства.

Вот несколько примеров различных чувств и эмоций и их отличий друг от друга:

Чувства	Эмоции
Чувства говорят нам « как жить .	Эмоции говорят нам, что нам « нравится, » и « не нравится, ».
Чувства говорят: «Есть правильный и способ быть неправильным».	Эмоции утверждают: «Есть хороших и действий».
Чувства говорят: « Ваши эмоции имеют значение. «	Эмоции утверждают:« Внешний мир имеет значение. “
Чувства определяют наше долгосрочное отношение к реальности.	Эмоции определяют наше первоначальное отношение к реальности.
Чувства предупреждают нас о ожидаемых опасностях и подготавливают к действию.	Эмоции предупреждают нас о непосредственных опасностях и готовят к действию
Чувства обеспечивают долгосрочное выживание личности. (тело и разум.)	Эмоции обеспечивают немедленное выживание самости. (тело и разум.)
Чувства сдержанные , но устойчивые.	Эмоции сильные , но временные.
Счастье — это чувство.	Радость — это эмоция.
Беспокойство — это чувство.	Страх — это эмоция.
Удовлетворенность это чувство.	Энтузиазм — это эмоция.
Горечь — это чувство.	Гнев — это эмоция.
Любовь — это чувство.	Притяжение — это эмоция.

И что?

Секрет познания себя и хорошей жизни начинается с понимания разницы между устойчивыми чувствами и временными эмоциями. Подумайте об этом так: ничто из того, что вы когда-либо могли испытать в жизни, каким бы ужасным оно ни было, никогда не будет чем-то большим, чем кучей мыслей плюс несколько физических ощущений. Сможете ли вы справиться с этим?

Было показано, что способность четко определять, что мы чувствуем, снижает интенсивность переживания, поскольку повторно задействует наш рациональный разум.Получите список слов чувств здесь.

Самый элегантный способ определить эмоцию, стоящую за определенным негативным чувством, — это просто спросить: « Что вас удивило? “

Об изменении вашей точки зрения

Большинство людей считают, что их настроение, отношение или то, как они себя чувствуют, основано на обстоятельствах или других людях. Спросите любого, кого вы знаете, в плохом настроении или в депрессии, почему они так себя чувствуют, и практически все они расскажут вам об обстоятельствах или о встрече с кем-то еще.

На самом деле, однако, чувства вызываются мыслями об обстоятельствах и людях. Люди или обстоятельства сами по себе не могут напрямую повлиять на ваши чувства. Если вы будете кристально ясны в этой концепции, это даст вам чувство силы и свободы. Следующая история иллюстрирует эту идею.

Два продавца обуви едут на далекий остров, чтобы открыть новый рынок для своей линии обуви. По прибытии они осматривают местность, чтобы оценить ее потенциал.Вскоре после этого первый продавец в очень подавленном настроении перезвонил в домашний офис и сказал: «Плохие новости, здесь никто не носит обувь», и следующим самолетом сел домой. Другой продавец с трудом сдерживался, и когда он позвонил в домашний офис, он сказал: «Отличные новости, здесь никто не носит обувь, и у нас нет конкурентов, нам лучше иметь под рукой побольше товаров».

В заключение

Научитесь чувствовать и принимать все свои эмоции полностью, не навешивая на них ярлыки, и работайте над их конструктивным выражением.Удаляйте повествование как можно чаще и чаще и сосредотачивайтесь на действиях, которые, по вашему мнению, принесут вам наилучшие результаты. Если и когда вы захотите изменить свои эмоции, знайте, что вы можете сделать это легко и безопасно в течение нескольких минут с помощью таких оздоровительных процедур, как здоровье смеха или йога смеха, которые приглашают людей участвовать с помощью движений смеха, радости и расширения возможностей в попытке начать работу. те самые эмоции. Я не говорю, что это всегда легко, но оно того стоит.

Посмотрите на свое любимое лицо, озарившееся с помощью Laughter Wellness Gentle Solo Laughter Wellness Workout

Ссылки по теме

Вы эмоциональны или испытываете эмоциональные чувства по поводу этой темы? Как вы относитесь к разнице между чувствами и эмоциями? Присоединяйтесь к разговору, оставив комментарий ниже!

Изложение чувств в слова производит терапевтический эффект на мозг — ScienceDaily

Почему выражение наших чувств словами — разговор с терапевтом или другом, запись в дневнике — помогает нам чувствовать себя лучше »Новое исследование с визуализацией мозга, проведенное авторами Психологи UCLA выясняют, почему вербализация наших чувств делает нашу печаль, гнев и боль менее интенсивными.

Другое исследование с теми же участниками и тремя членами исследовательской группы сочетает современную нейробиологию с древними буддийскими учениями, чтобы предоставить первое нейронное свидетельство того, почему «внимательность» — способность жить настоящим моментом, не отвлекаясь. — кажется, приносит много пользы для здоровья.

Когда люди видят фотографию сердитого или испуганного лица, у них повышается активность в области мозга, называемой миндалевидным телом, которая служит сигналом тревоги для активации каскада биологических систем, защищающих организм в случае опасности.Ученые видят устойчивую реакцию миндалины даже тогда, когда подсознательно показывают такие эмоциональные фотографии, настолько быстро, что человек даже не может их увидеть.

Но действительно ли вид сердитого лица и простое называть его сердитым лицом меняют реакцию нашего мозга? Ответ — да, по словам Мэтью Д. Либермана, доцента психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и основателя социальной когнитивной нейробиологии.

«Когда вы добавляете слово« сердитый », вы видите снижение реакции миндалевидного тела», — сказал Либерман, ведущий автор исследования, которое публикуется в текущем выпуске журнала Psychological Science.

Исследование показало, что в то время как миндалевидное тело было менее активным, когда человек отмечал чувство, другая область мозга была более активной: правая вентролатеральная префронтальная кора. Эта область расположена за лбом и глазами и ассоциируется с словесным обдумыванием эмоциональных переживаний. Он также участвует в подавлении поведения и обработке эмоций, но точно неизвестно, какой именно он способствует.

«Мы предлагаем, когда вы начинаете думать словами о своих эмоциях — обозначать эмоции — это может быть частью того, за что отвечает правая вентролатеральная область», — сказал Либерман.

Если друг или любимый человек грустит или злится, побуждение человека говорить или писать может принести пользу, выходящую за рамки того фактического понимания, которое он получил. Однако, по словам Либермана, эти эффекты, вероятно, будут незначительными.

«Обычно мы думаем о языковой обработке в левом полушарии мозга; однако этот эффект имел место только в этой области, в правом полушарии», — сказал он. «Редко можно увидеть только одну область мозга, реагирующую на высокоуровневый процесс, такой как маркировка эмоций.«

Многие люди не понимают, почему выражение своих чувств словами полезно.

«Если вы спросите людей, которым действительно грустно, почему они пишут в дневнике, они вряд ли ответят, потому что думают, что это способ почувствовать себя лучше», — сказал Либерман. «Люди делают это не для того, чтобы намеренно преодолеть свои негативные чувства; просто кажется, что это имеет такой эффект. Популярная психология говорит, что когда вы чувствуете себя подавленным, просто поднимите себя, но мир так не работает.Если вы знаете, что пытаетесь взять себя в руки, обычно это не срабатывает — самообман сложно. Поскольку навешивание ярлыков на свои чувства не требует от вас желания чувствовать себя лучше, у этого нет этой проблемы ».

Тридцать человек, 18 женщин и 12 мужчин в возрасте от 18 до 36 лет, приняли участие в исследовании Либермана в Центре картирования мозга Ахмансона-Лавлейса Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Они рассматривали изображения людей, выражающих различные эмоции. Под изображением лица они либо увидели два слова, например «сердитый» и «испуганный», и выбрали эмоцию, описывающую лицо, либо увидели два имени, например «Гарри» и «Салли», и выбрали пол. -подходящее имя, соответствующее лицу.

Либерман и его соавторы — доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Наоми Эйзенбергер, бывшая студентка факультета психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Молли Крокетт, бывший научный сотрудник Калифорнийского университета в области психологии Сабрина Том, аспирант кафедры психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дженнифер Пфайфер и Болдуин Уэй, научный сотрудник лаборатории Либермана. использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для изучения мозговой активности испытуемых.

«Когда вы добавляете слово« сердитый », вы видите снижение реакции миндалевидного тела», — сказал Либерман.«Когда вы добавляете имя« Гарри », вы не видите уменьшения реакции миндалины.

«Когда вы выражаете чувства словами, вы активируете эту префронтальную область и видите снижение реакции миндалевидного тела», — сказал он. «Точно так же, как вы нажимаете на тормоз, когда едете, когда видите желтый свет, когда вы выражаете чувства словами, вы, кажется, тормозите свои эмоциональные реакции».

В результате человек может чувствовать себя менее злым или менее грустным.

Это древняя мудрость, — сказал Либерман.«Если выразить свои чувства словами, это поможет нам лучше выздороветь. Если другу грустно, и мы можем заставить его поговорить об этом, это, вероятно, заставит его почувствовать себя лучше».

Правая вентролатеральная префронтальная кора в значительной степени развивается в течение десятилетнего и подросткового возраста. Возможно, что взаимодействие с друзьями и семьей в течение этих лет могло повлиять на силу реакции этой области мозга, но это еще не установлено, сказал Либерман.

Одним из преимуществ терапии может быть укрепление этой области мозга.Приводит ли терапия к физиологическим изменениям в правой вентролатеральной префронтальной коре? »Либерман, профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Мишель Краске и их коллеги изучают этот вопрос.

Сочетание буддийских учений и современной неврологии

После того, как участники покинули сканер мозга, 27 из них заполнили анкеты о «внимательности». Медитация осознанности, которая очень популярна в Юго-Восточной Азии и в других странах, восходит к ранним буддийским учениям, возникшим около 2500 лет назад, — сказал Дэвид Кресвелл, научный сотрудник Центра психонейроиммунологии Казинса при Институте неврологии и поведения человека Семела в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Внимательность — это техника, при которой человек обращает внимание на свои настоящие эмоции, мысли и телесные ощущения, такие как дыхание, без вынесения суждения или реакции. Человек просто отпускает свои мысли и «отпускает их».

«Один из способов практиковать медитацию осознанности и обращать внимание на переживания настоящего момента — это обозначить свои эмоции, например,« Я сейчас злюсь »или« Я чувствую сильный стресс прямо сейчас »или «Это радость» или что это за эмоция », — сказал Кресвелл, ведущий автор исследования, которое будет опубликовано в следующем выпуске Psychosomatic Medicine, ведущего международного медицинского журнала, посвященного исследованиям в области психологии здоровья.

«Мысль« это гнев »- это то, что мы делаем в этом исследовании, когда люди смотрят на сердитое лицо и говорят:« это гнев », — отметил Либерман.

Кресвелл сказал, что Либерман теперь показал в серии исследований, что простое обозначение эмоций снижает реакцию центра тревоги миндалевидного тела в мозгу, которая вызывает негативные чувства.

Кресвелл, который проводил исследование осознанности в качестве продвинутого аспиранта психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал, что медитация осознанности — это «мощная и действенная терапия, которая помогает людям на протяжении тысяч лет.«

Предыдущие исследования показали, что медитация осознанности эффективна в уменьшении множества хронических болевых состояний, кожных заболеваний, состояний здоровья, связанных со стрессом, и множества других недугов, сказал он. Кресвелл и его коллеги из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе — Либерман, Эйзенбергер и Уэй — обнаружили, что во время маркировки эмоций активируется правая вентролатеральная префронтальная кора, что, по-видимому, снижает активность миндалевидного тела. Затем они сравнили ответы участников на анкету внимательности с результатами исследования маркировки.

«Мы обнаружили, что чем больше вы внимательны, тем больше у вас активация в правой вентролатеральной префронтальной коре и тем меньше у вас активации в миндалине», — сказал Кресвелл. «Мы также наблюдали активацию в широко распространенных центрах префронтальной коры у людей с высокой внимательностью. Это говорит о том, что люди, которые более внимательны, используют все виды префронтальных ресурсов, чтобы выключить миндалевидное тело. Эти результаты могут помочь объяснить благотворное влияние внимательности на здоровье. медитации, и впервые предложат основную причину, по которой программы медитации осознанности улучшают настроение и здоровье.

«Правая вентролатеральная префронтальная кора может подавлять эмоциональную реакцию, которую вы получаете, когда чувствуете гнев, — сказал он. «Это продвигает нас вперед к пониманию преимуществ медитации осознанности. Теперь мы впервые применяем научные принципы, чтобы попытаться понять, как работает осознанность.

«Это настолько захватывающее исследование, потому что оно объединяет учения Будды — более 2500 лет назад он говорил о преимуществах обозначения своего опыта — с современной нейробиологией», — сказал Кресвелл.«Теперь, впервые после этих учений, мы показали, что на самом деле существует неврологическая причина для выполнения медитации осознанности. Наши результаты согласуются с тем, чему учителя медитации осознанности учили на протяжении тысяч лет».

Исследование было поддержано Национальным институтом психического здоровья.

«Я крайне противоречивый»: психолог переосмысливает человеческие эмоции | Книги по науке и природе

В начале марта, когда мир начал понимать, что коронавирус не уйдет спокойно, профессор психологии Лиза Фельдман Барретт находилась за тысячи миль от дома.«Я поехала в Новую Зеландию, потому что получала почетную степень», — говорит она мне по телефону из тюрьмы в Ньютоне, зеленом пригороде Бостона, штат Массачусетс, где она руководит лабораторией, посвященной изучению эмоций. Она организовала поездку на весенние каникулы, чтобы ее дочь студенческого возраста могла присоединиться к ней и осмотреть достопримечательности. Но когда страны по всему миру начали вводить ограничения, она начала сомневаться. «Я спрашивал себя, действительно ли она приедет, или мы должны идти домой? Мол, насколько это серьезно? » Ее сердце забилось быстрее, когда она взвесила возможности — и она оказалась в состоянии, которое кто-то может назвать страхом, даже паникой.В конце концов она позвонила мужу, но вместо того, чтобы сказать: «Мне страшно», она выпалила: «Я испытываю сильное возбуждение от неуверенности».

Это просто странный выбор слов, если вы не знакомы с идеями, разрушающими парадигмы, изложенными в ее необычной книге 2018 года Как создаются эмоции . Для Барретта это просто язык, который наиболее точно отражает то, что наука говорит нам о том, как и почему мы чувствуем то, что делаем. Ее семья адаптировалась. «Моя дочь скажет, как многие студенты колледжа:« Я очень волнуюсь », а я посмотрю на нее, и она вздохнет:« Хорошо, мама, у меня неуверенность и сильное возбуждение.Или: «Я действительно в депрессии». А я: «Ты в депрессии?», А она такая: «Хорошо, у меня не хватает бюджета, и я чувствую себя неприятно. Теперь ты счастлив? »

Если это похоже на реакцию робота, чтобы дать встревоженному члену семьи, на самом деле Барретт совсем не холоден. Она производит впечатление милосердной, забавной и немного озорной. Но она считает, что люди имеют неправильные представления об эмоциях — а точнее обо всем сознании — которые могут сделать их жизнь тяжелее. В условиях эмоционального потрясения, вызванного пандемией, ее идеи заслуживают более широкой аудитории.

Гнев считается фундаментальным строительным блоком человеческой натуры с характерным физиологическим «отпечатком пальца».

Главным из этих заблуждений является представление о том, что чувства являются врожденными и универсальными, и их можно постоянно измерять. Так, например, гнев рассматривается как фундаментальный строительный блок человеческой природы с характерным физиологическим «отпечатком пальца»; все, что мы сделали, ушло и назвали это. Но эта идея категорически неверна, говорит Барретт, и теперь ее подтверждают многочисленные научные данные.

«Гнев» — это культурное понятие, которое мы применяем к сильно различающимся паттернам изменений в теле, и не существует однозначного выражения лица, надежно связанного с ним, даже у одного и того же человека. (В некоторых культурах нет понятия, которое соответствует «гневу», например, у инуитов утку на северо-западных территориях Канады.) То же самое, что удивительно, верно в отношении «счастья», «возбуждения», «разочарования», как вы это называете. . Никакие эмоции не связаны с одним объективным состоянием тела. Скорее эмоции — это культурные артефакты.

Как такое могло быть? Разве младенцы и малыши не суетятся и не кричат ​​о каком-то препятствии задолго до того, как у них есть слово, чтобы описать это чувство? И разве утку не переживают, что их кровь перекачивается быстрее, а мышцы напрягаются, когда они сталкиваются с трудной проблемой? Ответ: конечно, да, но этот «гнев» — всего лишь одна интерпретация этих событий, культурно специфическая попытка придать им смысл.

Барретт утверждает, что универсальные компоненты человеческого опыта — это не эмоции, а изменения в континууме возбуждения, с одной стороны, и приятности и неприятности, с другой.Термин для этого — «аффект». Это основная черта сознания, и люди в разных культурах учатся по-разному использовать это сырье в эмоциональных переживаниях. Таким образом, у вас может быть сильное возбуждение и высокая приятность, и ваш мозг может создавать «экстаз», или низкий уровень возбуждения и высокий уровень неприятностей, и вы можете создавать «страдания». Низкое возбуждение и высокая приятность могут быть «удовлетворением», а высокое возбуждение плюс высокая неприятность могут равняться «страху» (хотя вы также можете создать пример страха, чувствуя себя приятным, например, катаясь на американских горках).Другая культура и язык могут быть связаны с аналогичным физиологическим состоянием, но это слово может иметь тонко — или сильно — разные коннотации. У илонготов на Филиппинах, например, сильное возбуждение и высокая приятность могут иметь вид « liget », который Барретт описывает как «интенсивный всплеск энергии при активном и часто агрессивном решении проблемы с другими людьми, например, во время игры в футбол». .

Чувствуя лигет? Чарли Гуд из Брентфорда (слева) сражается с Хэлом Робсоном-Кану из «Вест Бромвич Альбион».Фотография: Оли Скарфф / PA

Барретт считает, что если вы поймете, что «страх» — это культурная концепция, способ наложения смысла на сильное возбуждение и сильную неприятность, тогда вы сможете переживать его по-другому. «Знаете, когда у вас сильное возбуждение перед тестом, и ваш мозг воспринимает это как тестовую тревогу, это действительно другое чувство, чем когда ваш мозг воспринимает это как энергичную решимость», — говорит она. «Моя дочь, например, проверяла свой черный пояс по карате.У ее сенсея был черный пояс 10-й степени, так что этот парень похож на большого, сильного и страшного парня. У нее действительно сильное возбуждение, но он не говорит ей: «Успокойся»; он говорит: «Пусть ваши бабочки летят строем». Это изменило ее опыт. Ее мозг мог вызвать беспокойство, но это не так, он сделал решимость.

В лекциях, которые Барретт дает для объяснения этой модели, она говорит о мозге как о заключенном в темном безмолвном ящике: черепе. Единственная информация, которую он получает о внешнем мире, — это изменения в освещении (зрение), давление воздуха (звук), воздействие химических веществ (вкус и запах) и т. Д.Ему неизвестны причины этих изменений, поэтому он должен их угадать, чтобы решить, что делать дальше.

Как это сделать? Он сравнивает эти изменения с аналогичными изменениями в прошлом и на основе опыта делает прогнозы относительно текущих причин. Представьте, что вы идете по лесу. Пятнистый световой узор образует перед вами волнистую черную фигуру. В прошлом вы видели многие тысячи изображений змей, вы знаете, что змеи живут в лесу. Ваш мозг уже подготовил множество прогнозов.

Мне больно, когда я не нравлюсь кому-то или обвиняю меня в показухе? Да, это задевает мои чувства, но что с того?

Лиза Фельдман Барретт

Дело в том, что это предсказание — это сознание , которое можно представить как непрерывный процесс догадок о мире, подтверждаемых или опровергнутых свежими сенсорными данными. В случае с пятнистым светом, когда вы делаете шаг вперед, вы получаете информацию, подтверждающую конкурирующее предсказание о том, что это просто палка: предсказание змеи было в конечном итоге опровергнуто, но не раньше, чем оно стало настолько сильным, что нейроны в вашей зрительной коре сработали как хотя один действительно был там, а это значит, что на долю секунды вы его «видели».Итак, мы все время от времени создаем наш мир. Если бы вы этого не сделали, ваш мозг не смог бы достаточно быстро внести изменения, необходимые для вашего выживания. Если бы предсказание «змея» еще не было реализовано, то выброс адреналина, который вам может понадобиться, чтобы прыгнуть с его пути, пришел бы слишком поздно.

Мозг также получает информацию о частоте сердечных сокращений, активности легких, иммунной системе, уровне гормонов и многом другом. «Интероцепция», постоянный мониторинг состояния тела, осуществляется значительно ниже уровня сознательного осознания.Но это абсолютно важно, потому что оно определяет аффект — те чувства приятности или неприятности, возбуждения или отсутствия возбуждения, которые присутствуют всегда и подпитывают наши эмоции.

Мозг обрабатывает входные данные изнутри так же, как и поступающие извне — он делает прогнозы о том, что вызывает эти изменения, на основе того, что он узнал, приписывая им значение в процессе. В эпизоде ​​« Как создаются эмоции» «» Барретт рассказывает историю свидания, на которое она неохотно согласилась пойти, и которое приняло неожиданный оборот, когда ее желудок перевернулся, когда она пила кофе с этим парнем.«Хорошо, я поняла, что ошибалась», — пишет она. «Должно быть, он меня привлекает». Через несколько часов она оказалась в постели с … гриппом. Что произошло за чашкой кофе, так это то, что ее мозг сделал предсказание о «увлечении» на основе сенсорной информации из ее кишечника в сочетании с ее культурным пониманием этой эмоции и того, как она должна разворачиваться.

Мозг, утверждает Барретт, постоянно пытается сбалансировать «бюджет тела», ее перевод «причудливого научного термина» аллостаз.Несбалансированный бюджет тела — слишком большая нагрузка на системы организма, недостаток возможностей для отдыха и восстановления — вторгается в сознание как отрицательный эффект. Это, в свою очередь, может быть истолковано как «падение с чем-то» или «чувство депрессии», в зависимости от того, насколько это плохо, вашего прошлого опыта и культурного контекста.

Лиза Фельдман Барретт. Фотография: Мэри Нокс Меррилл / Северо-Восточный университет

Барретт считает тревогу и депрессию метаболическими заболеваниями, которые возникают из-за ограниченного бюджета тела, как и болезни сердца, диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера.Слишком тяжелая работа, недостаток сна и плохое питание приводят к хроническому дефициту. Но поддержание баланса — это не просто вопрос личной воли. «Если бы вы собирались разработать систему, которая действительно испортила метаболические бюджеты людей, это был бы мир, в котором мы сейчас живем», — говорит она.
У Фельдмана есть недоброжелатели, в первую очередь те, кто все еще придерживается идеи, что эмоции являются врожденными. На самом деле, она отмечает: «Я крайне противоречива … Мне действительно интересно, когда люди лгут сами себе, и вот что это такое.Мне больно, когда я не нравлюсь кому-то или обвиняю меня в показухе? Да, мне больно, но что с того? Моя работа — быть ученым, верно? Моя работа — попытаться отделить правду от ерунды ».
Это большая работа, и это обычно бесстрашное заявление о намерениях. Как говорится в одной из глав книги «Как создаются эмоции» , Барретт предлагает не что иное, как «Новый взгляд на человеческую природу». Ее следующая популярная работа « Семь с половиной уроков о мозге» , которая должна выйти в конце этого года, кажется более широкой и беззаботной.