что это такое и 7 основных причин появления
Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?
Что такое лень?
Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом.
И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?
По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.
Пройти тест на темперамент
Откуда берется лень?
Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.
Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит.
Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.
Причины лени.
Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.
1. Недостаточная мотивация.
Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.
Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания.
И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.
2. Бессмысленность деятельности.
Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.
Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.
Пройти тест на характер человека
3. Паталогические состояния.
Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.
п.
При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.
4. Неуверенность в себе.
Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.
Пройти тест на уверенность в себе
5. Слабая сила воли.
В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то.
Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.
6. Безответственность.
Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.
7. Образ жизни.
Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов.
В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.
Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.
Пройти тест на тип личности
О чем говорит лень? Психолог рассказывает, что делать с ленивым ребенком
«Он такой ленивый! Мог бы стать отличником, если бы занимался», «Учитель говорит, что дочь талантливая, но ленивая». Родители часто обращаются к психологам с подобными жалобами. О чем говорит лень и как с ней справиться, рассказывает психолог семейного центра «Семья» Анна Синодова.
ЗА ЛЕНЬЮ СКРЫВАЕТСЯ УСТАЛОСТЬ
Апатия и лень могут быть симптомами болезни. Обратитесь к врачу, расскажите о состоянии ребенка. Подумайте, не перегружен ли малыш? Возможно, за ленью скрывается усталость, переутомление.
Исключите необязательную нагрузку. Дайте ему отдохнуть и восстановить силы. Возможно, ребенок с кем-то поссорился или переживает несчастную любовь. Тогда вся энергия уходит на переживание и нет сил на другие дела. Поговорите, а в случае необходимости обратитесь к психологу.
СТРАХ И НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Часто за ленью скрывается неуверенность в себе, страх неудачи, низкая самооценка. Родители должны выяснить, каких знаний или навыков не хватает их чаду. Лучшая тактика — отмечать достижения, даже если они пока незначительны, больше хвалить.
МНЕ ЭТО НЕИНТЕРЕСНО
Ребенок не понимает, зачем ему тратить столько сил на то или иное занятие. Нужно рассказать, в чем польза от происходящего, каких целей удастся достичь. Лень отступает, когда появляется интерес к предмету. Постарайтесь найти материалы (книги, фильмы) или специалиста, которые смогут заинтересовать ребенка. Используйте нестандартные подходы, игры, видеоматериалы, квесты, походы в музеи и на выставки.
ЛЕНЬ КАК ПРОТЕСТ
Бывает, что у малыша не складываются отношения с одноклассниками или учителями. В таких случаях отказ от деятельности — это протест. Поговорите с ребенком, выясните причину лени. Помогите наладить отношения или переведите в другой класс.
ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ ТРУД
Многие не умеют грамотно организовать свое время. Например, не записал домашнее задание, забыл вовремя сделать уроки или принести на занятие необходимые материалы. Из раза в раз это становится проблемой и вызывает нежелание действовать. Помогите ребенку в планировании. Вместе составьте расписание занятий, научите азам тайм-менеджмента.
«ВЫШЕ ГОЛОВЫ НЕ ПРЫГНЕШЬ»
Ребенок не справляется с требуемой нагрузкой и опускает руки. Завышение планки ведет не к развитию, а к торможению движения. Выясните, по силам ли малышу задача, которая перед ним стоит.
ЛЕНЬ И КРЕАТИВНОСТЬ
Лень действительно может подтолкнуть ребенка на неординарные решения.
Рукав новой рубашки исписан формулами? Учебник разорван на части, чтобы не носить лишние тяжести? Ребенок использует программу для озвучивания текста, чтобы заучить стихотворение? Не спешите наказывать. Похвалите за изобретательность, но обсудите ситуацию.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Автор «Лени не существует» Девон Прайс о переосмыслении концепции лени: NPR
Ана Гальван для NPR
Ана Гальвань для NPR
Неожиданное влияние помогло автору Девон Прайс понять, что может быть вредным в тесной связи нашей ценности с нашей работой. Его любимая шиншилла, Самосвал. «Он никогда в жизни не был продуктивным, — говорит Прайс. Социальный психолог и автор книги «Лени не существует » говорит, что самосвал в значительной степени противоположен продуктивности и, откровенно говоря, скорее деструктивен.
«Я бы никогда не посмотрел на него и не стал бы думать о его жизни с точки зрения того, оправдал ли он свое право на существование? Он не платит квартплату.
Он не оказывает никакой услуги. И было бы абсурдно даже думать о его жизни в таких терминах. ,» он говорит.
Домашняя шиншилла, Самосвал, помогла Девон Прайс понять, что вам не нужно быть продуктивным, чтобы заслужить право на существование.
переключить заголовок
Девон Прайс
«Я думаю, что животные помогают нам помнить, что мы не должны зарабатывать свое право на существование. Мы прекрасны, прекрасны и совершенно привлекательны, когда просто сидим на диване и дышим. И если мы можем так себя чувствовать о животных, которых мы любим, и о, вы знаете, родственниках, которых мы любим, людях в нашей жизни, которых мы никогда не судили по их производительным способностям, тогда мы можем начать думать о себе тоже так».
Прайс говорит, что идея лени эффективно и искусно использовалась, чтобы заставить людей чувствовать себя непродуктивными и недостойными. Он называет это ложью и ловушкой, которая заставляет нас поверить, что мы всегда можем сделать больше — на работе, в наших отношениях, дома — и что ценность — это продуктивность. Вместо того, чтобы рассматривать «лень» как дефицит или что-то, что нам нужно исправить или преодолеть с помощью кофеина или увеличения рабочего дня, Прайс советует думать о лени как о признаке того, что вам, вероятно, нужен перерыв.
«Лень обычно является предупредительным сигналом нашего тела и нашего разума о том, что что-то не работает», — говорит он. «Человеческое тело невероятно способно подавать сигналы, когда ему что-то нужно. Но мы все научились максимально игнорировать эти сигналы, потому что они представляют угрозу для нашей продуктивности и нашей концентрации на работе».
Это мышление достижения может на самом деле причинить вам вред. А переосмысление «лени» может привести к большему состраданию.
Прайс поговорил с Life Kit о проблеме упора на «тяжелую работу» над собственным здоровьем, о людях, которых часто называют ленивыми, и о положительном влиянии лени на нашу жизнь.
Прайс — социальный психолог, профессор Школы непрерывного и профессионального обучения Чикагского университета Лойолы и автор книги « лени не существует». Слева: Книги Атриа; справа: Коллин Куинн Райс скрыть заголовок
переключить заголовок
Слева: Книги Атриа; справа: Коллин Куинн Райс
Это интервью было отредактировано для большей ясности.
Основные моменты интервью
Почему чрезмерное подчеркивание «тяжелой работы» проблематично
Мы живем в реальности, где люди точно осознают, что мы живем и умираем благодаря нашей способности работать.
Итак, в нашем компульсивном переутомлении, которое есть у многих из нас, есть это обреченное на провал, но в то же время действительно рациональное качество. Говорить: «Я в этом один. Мне нужно очень много работать и зарабатывать много денег, чтобы я мог позаботиться о себе». Потому что, когда вы так думаете, вы также начинаете смотреть на других людей гораздо мрачнее. Кто-то еще и их потребности представляют собой угрозу моему суровому индивидуализму и независимости. Так что это держит нас в полной изоляции. Это заставляет нас осуждать наших коллег за то, что они не справляются со своей задачей, потому что мы так сильно страдаем. [Это] может как бы создать эту нисходящую спираль трудоголизма и изоляции.
Люди, которых помечают как ленивых
Люди, которые имеют дело с любым видом беспокойства, СДВГ, депрессией, любым видом борьбы с психическим здоровьем, это люди, которых на протяжении всей жизни называли ленивыми. Каждый раз, когда у них нет энергии или у них просто проблемы с переживанием действительно подавляющего момента или дня, люди не могут видеть эту внутреннюю борьбу.
Они просто считают это отсутствием силы воли или ленью.
Маргинализированные люди, особенно цветные, имеют тенденцию быть заклейменными как ленивые во множестве действительно коварных способов. Есть способ, которым выученная беспомощность — это просто точное осознание того, что вы находитесь в действительно сложной ситуации, когда люди не дают вам свободы и автономии, не уважают вас и не позволяют вам чувствовать себя услышанными. Поэтому часто мы называем людей ленивыми, когда они просто пытаются выйти из действительно несправедливой ситуации или действительно немотивированной ситуации.
Как лень на самом деле помогает нам определить наши ценности и яснее увидеть себя
Я думаю, что лень на самом деле является своего рода канарейкой в угольной шахте, эмоцией, которая говорит нам, когда наши ценности не соответствуют нашей реальной жизни. Очень часто мы тратим столько энергии на то, чтобы произвести впечатление на работе, удовлетворить все требования наших друзей и семьи и просто пытаемся преуспеть всеми возможными способами, что на самом деле не слушаем внутренний голос, который говорит нам: «Вот оно».
что для меня важнее всего в моей жизни. Вот то, во что я действительно верю и что ценю. И вот как бы я действительно жил, если бы не просто стремился удовлетворить других людей».
Я думаю, когда мы начинаем прислушиваться к лени, мы действительно можем подвергнуть сомнению многие несправедливые социальные стандарты, такие как фобия жира. Этот социальный стандарт говорит о том, что наше тело должно выглядеть определенным образом, и что мы должны заниматься спортом и готовить пищу, которая выглядит определенным образом. И все это просто стремление соответствовать действительно произвольному стандарту совершенства. Когда мы перестаем подталкивать себя к каким-то сверхдостижениям с помощью этого совершенно произвольного показателя, мы можем сказать: «Хорошо, что на самом деле хорошо для моего тела? Как я на самом деле хочу проводить свое время?»
Как бороться с переутомлением и чрезмерной идентификацией «тяжелой работы» с нашей ценностью
У меня есть это упражнение в книге, но вы также можете найти его в Интернете.
Это просто называется упражнением по прояснению ценностей, и это то, что многие терапевты дают, когда это просто список различных ценностей, которые могут быть у человека. Вас просят ранжировать их. Это могут быть такие вещи, как достижения, семья, связи, смирение, забота о других людях. Если вам нужно выбрать три из этих значений из этого очень длинного списка, какие три вы выберете? Потому что вы не можете на самом деле выполнять их все одинаково все время. Как только вы поймете, что действительно имеет для вас наибольшее значение в жизни… тогда вы сможете увидеть, насколько ваша реальная жизнь идет не в ногу.
Что делать, если вы не контролируете свое время
У большинства из нас нет такой абсолютной свободы, чтобы уйти от вещей, которые нас утомляют, и просто работать в гораздо более медленном темпе. Отучиться от ненависти к лени — это не еще один повод ругать себя за неправильные действия, потому что большинство из нас находятся в ситуации, когда наша свобода и наш выбор довольно ограничены.
Если вы находитесь на рабочем месте, где вам не доверяют самомотивировать и вам не дают места для установления ограничений, вы действительно находитесь в принудительной среде, которая будет продолжать сбивать вас с толку. Часто дело сводится к изучению таких вещей, как объединение в профсоюзы, документирование проблем по мере их возникновения, демонстрация того, как, когда один человек покидает компанию, вся его работа просто перекладывается на кого-то другого, а не заменяет его.
Подкаст этой истории был подготовлен Клэр Мари Шнайдер при инженерной поддержке Брайана Джарбо.
Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем эпизоде.
Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .
Скрытые причины лени, которые нужно знать
5 минут
Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .
Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.
Является ли лень чертой характера или за ней стоят другие причины? Многие люди не знают, что депрессия, страх или стресс являются скрытыми причинами лени. Это может быть даже симптомом давления, создаваемого одержимостью нашего общества успехом и достижениями. Лень — это, без сомнения, поведение с психологическими детерминантами, о которых вам следует узнать.
Быстрый поиск в Google покажет вам массу статей о лени. Почти все они будут сосредоточены на одном и том же: как важно побороть свою лень.
Эти статьи полны стратегий борьбы с ленью. Они говорят о том, чтобы избавиться от него, как от старого свитера или зудящего струпа. Однако эти статьи не предлагают вам понять истинные причины лени. Они не пытаются определить, что происходит под поверхностью.
С другой стороны, есть эксперты в этой области, которые предлагают нам лучше понять лень. Нандо Пелуси, эволюционный психолог и рационально-эмоциональный терапевт, объясняет кое-что очень интересное по этому поводу. Как вид, мы стараемся экономить энергию. Другими словами, лень — это то, что мы унаследовали от наших предков.
Когда ресурсы были скудными или ненадежными, важно было экономить энергию. В конце концов, ранние люди не знали, когда им это может понадобиться. Так что, возможно, лень берет верх, когда вы ощущаете какую-то неуверенность в своей жизни. Это ваш инстинктивный способ уделить время самоанализу, чтобы сэкономить энергию.
Доктор Пелуси также говорит, что способность реагировать, бороться и находить решения проблем на неизведанной территории заложена в наших генах. Таким образом, лень часто имеет законную причину и цель. В этом смысле понимание этого и знание того, что за этим стоит, может сделать вашу жизнь проще во многих отношениях.
«Господи, мы знаем, кто мы, но не знаем, кем мы можем быть».
-William Shakespeare-
Слабость — не единственная причина лени. Это также не праздность, промедление или прокрастинация. Иногда мы путаем эти термины. Мы знаем, что у лени и прокрастинации есть кое-что общее: низкая мотивация. Однако у прокрастинаторов есть намерение в конечном итоге завершить задачи.
У ленивого же человека не всегда есть силы для достижения своих целей. В таком примере очень важно знать, что скрывается за ленью. Давайте рассмотрим наиболее распространенные скрытые причины лени.
Лень, скрывающая страх
Лень подобна мягкой и удобной кровати, в которой можно убежать от реальности. Иногда вы начинаете лениться, когда вам особенно страшно в повседневной жизни. Возможно, вы боитесь не достичь своих целей, потерпеть неудачу или не стать тем, кем хотят вас видеть другие. С другой стороны, вы можете испытывать тревогу из-за того, что вам приходится сталкиваться с вещами, которые находятся вне вашего контроля.
Весь этот страх становится непреодолимым. Итак, вы решаете оставить все это на завтра. Или, еще лучше, когда вы более мотивированы. Но это завтра никогда не наступит, потому что ваш страх берет верх.
Лень как симптом депрессии
Депрессию не всегда легко обнаружить. В большинстве случаев депрессия скрывается за истощением и апатией. Черная дыра депрессии поглощает все положительное.
Исследования, подобные этому в журнале Clinical Neuroscience , показывают именно это. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что лень является повторяющимся симптомом у большинства пациентов с депрессией. Вот почему так важно обращать внимание на ленивых и немотивированных людей. Это особенно верно, если они проявляют признаки других психологических проблем, таких как отчаяние, негатив и фаталистические мысли.
Биологические причины
Одной из скрытых причин лени могут быть определенные заболевания. Если вы часто чувствуете усталость, подавленность, истощение и отсутствие мотивации, вам следует пройти диагностическое обследование.
Возможно, у вас какое-то заболевание щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать диабет, анемию, апноэ во сне, болезни сердца и даже фибромиалгию.
Одной из скрытых причин лени является отсутствие реальной цели.
Цель необходима для того, чтобы придать вашей жизни смысл. Если у вас нет целей, у вас не будет мотивации что-либо делать. Может быть, вас подвел какой-то опыт, или вещи слишком сложны или трудны. Вам трудно мечтать и планировать. Вы обращаетесь к лени, потому что это безопасное и спокойное убежище. Там можно просто быть спокойным.
Мы все были в этом пространстве в тот или иной момент. Более того, подростки часто чувствуют себя так. Это проявляется как изоляция, классический «ленивый» подросток целыми днями отсиживается в своей комнате. Это довольно распространенное явление, и оно закончится, как только вы найдете цель.
Институт эпидемиологии и здравоохранения при Университетском колледже Лондона опубликовал исследование по этому вопросу в журнале The Lancet .
