Психология позы: Психология тела: как поза влияет на вашу личность / Newtonew: новости сетевого образования

8 жестов и поз, из-за которых нас не берут на работу даже при отличном резюме

Американская танцовщица Марта Грэм говорила: «Тело никогда не лжет». И менеджеры по подбору персонала знают об этом лучше представителей других профессий. Когда они сталкиваются с соискателем, чьи слова противоречат языку тела, то не рассматривают его как достойного кандидата.

AdMe.ru расскажет, каких жестов и поз необходимо избегать, чтобы не упустить работу, о которой вы мечтали.

1. Касаться шеи

По наблюдениям бывшего агента контрразведки ФБР Джо Наварро (Joe Navarro), в состоянии стресса люди часто стремятся прикрыть свою шею. Так мы неосознанно пытаемся защитить самую уязвимую часть тела. При этом мужчины крепко прижимают ладонь сбоку, а женщины легко касаются яремной впадины в передней части шеи или дотрагиваются до колье.

Такой жест означает, что человек крайне не уверен в себе или чем-то сильно обеспокоен. Поэтому менеджер по персоналу может заподозрить, что от него скрывают что-то важное, и не будет доверять собеседнику.

2. Сидеть в позе «нога на ногу»

Большинству из нас комфортно сидеть, скрестив ноги. Однако незнакомый человек может посчитать, что мы приняли оборонительную позу. Кроме того, в таком положении будет сложно поменять положение, не привлекая внимания.

Эксперт по языку тела Патти Вуд (Patti Wood) советует обе ноги ставить на пол. Ощущение опоры во время разговора позволяет легко переключаться с творческого мышления на рациональное и эффективно справляться со сложными вопросами.

3. Поднимать одно плечо выше другого

Асимметричная осанка — признак слабого, нерешительного человека. Опасность этой позы состоит в том, что она негативно влияет на гормональный фон и наше самоощущение, считает социальный психолог Эми Кадди (Amy Cuddy). Когда мы сутулимся, съеживаемся, уровень кортизола в нашем организме начинает расти, а тестостерона — снижаться.

По результатам ее наблюдений, HR-специалисты в первую очередь отсеивают соискателей, принявших как раз такие «слабые» позы.

При этом им даже необязательно видеть людей в полный рост — они легко считывают неуверенность по лицам.

4. Прятать руки

Руки часто выдают наше беспокойство, поэтому неосознанно нам хочется скрыть их от чужих глаз.

Вы произведете приятное впечатление на HR-специалиста, если будете держать руки на виду. А открытые ладони убедят его в искренности и правдивости ваших слов, ведь лгать в таком положении практически невозможно.

5. Переводить взгляд вправо, когда выдерживаете паузу

Людям свойственно переводить взгляд влево, когда они пытаются что-то припомнить, перенестись в прошлое. И направлять взгляд вправо, чтобы что-то выдумать. Поэтому если человек смотрит вправо вверх или вправо вниз и тянет с ответом, то, возможно, он не хочет говорить правду и придумывает новый ответ.

Другая крайность — сверлить интервьюера взглядом. Такое поведение обычно воспринимается как агрессия. Поэтому будет лучше ограничить прямой контакт глазами 60 % всего времени, а при разговоре плавно переводить взгляд с одной части лица собеседника (нос, лоб, губы) на другую.

6. Скрещивать руки

Когда разговор становится неприятным, мы, защищаясь, скрещиваем руки на груди и рискуем потерять расположение собеседника.

Лучший способ оставаться открытым — использовать жестикуляцию. Жесты также помогают нам быстрее подбирать слова и лучше формулировать свои мысли.

7. Поднимать плечи

«Поза черепахи», при которой плечи подняты вверх, а шеи почти не видно, демонстрирует страх и ненадежность. Такой человек или лжет, или чего-то боится, считает Джо Наварро.

Прямая осанка, напротив, придает нам вид уверенного в себе человека. А небольшой наклон вперед показывает собеседнику, что мы заинтересованы разговором.

8. Поправлять волосы слишком часто

Привычка регулярно поправлять прическу вызывает раздражение у собеседника. Она показывает, что мы не умеем владеть собой и не справляемся с ситуацией.

Чтобы перестать нервничать, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох и говорите на выдохе.

Есть отличное правило 2 секунд. Делайте короткую паузу, прежде чем отвечать собеседнику. Так вы дадите ему понять, что внимательно следите за разговором и владеете ситуацией.

Бонус: как обойти конкурентов уже до начала собеседования — совет психолога Эми Кадди

Обычно мы начинаем совершать ошибки еще до начала собеседования. Склоняясь над смартфоном, мы ухудшаем свое самочувствие, потому что как раз в такой позе активно вырабатывается кортизол.

Эми Кадди нашла отличное решение. Она предлагает уединиться в туалете и постоять там 2 минуты в «позе победителя» (вроде той, что на этом снимке). Этого времени достаточно, чтобы уровень тестостерона вырос и мы могли ощутить свою силу и продемонстрировать ее окружающим.

А вы можете рассказать, какие приемы помогают успешно пройти собеседование?

о чем говорят наши жесты и позы. Психология.

Чтобы понять человека и объективно оценить истинность его слов, правильно интерпретировать намерения, стоит обращать пристальное внимание на жесты и мимику. Мы часто упускаем этот момент. А зря. То, что люди говорят, как правило, подвергается жесткой цензуре сознания. Поэтому словам не всегда стоит верить. А вот жесты и мимика – это проявления истинных эмоций и чувств. Контролировать их достаточно сложно. Чтобы подавлять бессознательные импульсы, которые «прорываются» в жестах и мимике, нужно иметь невероятное самообладание. Для большинства людей это нехарактерно, поэтому тело быстро нас выдает.

У каждого, наверное, бывали ситуации, когда партнер по общению и слова говорит правильные, и ведет себя доброжелательно, но при этом возникает чувство, что что-то не так. Что он врет, лицемерит, недоговаривает. Это подсказки нашей интуиции, к которым стоит прислушиваться. Мы бессознательно считываем сигналы, которые подает партнер по общению, только понять их часто не можем. Чтобы исправить эту ситуацию, стоит изучить язык тела.

Это окажет колоссальную помощь в построении эффективного общения.

Позы, которые выражают отношение к окружающим

Ученые выделили ряд поз, демонстрация которых говорит об определенном отношении к окружающим людям. Перечислим некоторые из них:

• Когда человеку приятно находиться в обществе, у него «открытая» поза. Он не зажимается и не «закрывается». Если же ему некомфортно, неприятно, то он будет создавать «барьер» между собой и оппонентами. Для этого он начнет скрещивать руки на груди, закидывать ногу на ногу. Так выражаются попытки оградить личное пространство от нежелательного вмешательства.
• Пребывая в компании, можно понять, кто на кого обращает внимание. Люди бессознательно направляют носки ног в сторону человека, которому они симпатизируют.
• Люди склонны наследовать позы и жесты человека, к мнению которого они прислушиваются. Психологи доказали, что лидеры группы часто принимают позу, которая отличается от расположения тела других. Но спустя небольшой отрезок времени подчиненные начинают ее повторять. Делают они это неосознанно, чтобы продемонстрировать свою поддержку.
• Если партнер по общению не смотрит на оппонента во время рассказа, это может свидетельствовать о его неуверенности.

Особенно красноречивыми являются жесты и мимика, которые противоречат проговариваемым словам. В подобной ситуации верить стоит тому, что «говорит» тело.

Как использовать знания о языке тела

Если вы научитесь понимать, о чем говорит «язык» жестов и мимики, то сможете использовать это в собственных целях. Например, когда в процессе общения замечаете, что партнер сменил «открытую» позу на «закрытую» (скрестил на груди руки, забросил ногу на ногу), значит, ему не нравятся ваши слова, либо он с ними не согласен. Он может это не проговаривать, чтобы не начинать конфликт, создать видимость поддержки, но вы поймете истинное отношение.

Если во время спора оппонент находится в «закрытой» позе, доказывать ему что-то бесполезно.

Он не будет воспринимать ваши слова, даже время терять не стоит. Лучше закончить разговор. Вернуться к обсуждению спорной темы стоит, когда партнер будет более расположен к ее общению.

Чтобы вызвать доверие другого человека, стоит имитировать его жесты, мимику, интонацию голоса. В психологии это называется «прием зеркала». Он помогает установить контакт, потому что оппонент подсознательно начинает воспринимать вас, как единомышленника.

Умение «читать» жесты и мимику собеседника – очень полезный навык. Став немного внимательные, вы откроете для себя дополнительный канал восприятия ценной информации. Это поможет решить или предотвратить много проблем в общении.

Автор Марина Мостовая

0 0 голос

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Секреты невербалики: Притворяйся, пока не получится!

Источник изображения

Язык тела заложен в человеке даже глубже, чем мимика или способность говорить. Поэтому люди, родившиеся слепыми, жестикулируют, как и зрячие.

Значимость невербальной коммуникации наиболее точно описала известный социальный психолог Эми Кадди (Amy Cuddy):

«Жесты и мимика управляют тем, как и что думают о нас окружающие».

Несколько фундаментальных исследований, проведенных в течение последних лет учеными Гарварда (Harvard University), Принстона (Princeton University) и других ведущих университетов мира, сделали существенный вклад в изучение невербалики (языка тела) и продемонстрировали, как использовать различные приемы и методы в общении с деловыми партнерами и клиентами.

От языка вашего тела зависит понимание ваших слов собеседником и то, как он чувствует себя рядом с вами, поэтому невербалика в продажах очень важна. Мы предлагаем вам ознакомиться с результатами некоторых исследований языка тела и узнать, как создать имидж уверенного в себе человека.

Тело выражает эмоции лучше, чем мимика
Язык тела формирует вашу личность
Эксперимент Эми Кадди: «Притворяйтесь, пока не получится»
Какую информацию называют невербальной?
5 полезных советов

Тело выражает эмоции лучше, чем мимика

Мы постоянно делаем выводы о том, как воспринимает нас собеседник и какие при этом испытывает чувства, основываясь на выражении его лица. Как оказалось, это не самый подходящий способ для оценки эмоционального состояния человека.

Ученые Принстонского университета провели очень простое исследование, опровергающее данную точку зрения. Участникам эксперимента нужно было всего лишь определить, что испытывает запечатленный на фото человек: восторг, боль, радость победы или же горечь поражения. На первой части снимков были изображены только жесты и позы, на другой — выражения лица, остальные фотографии не были изменены.

Если вы сейчас подумали, что в этом нет ничего сложного, попробуйте сделать то же самое, что и участники исследования. Внимательно рассмотрите правую часть следующего изображения и попытайтесь определить, какие эмоции испытывают теннисисты.

Результаты исследования оказались более чем удивительными:

«Итоги четырех независимых экспериментов показали, что участники правильно определяли эмоции изображенных на фото спортсменов, когда рассматривали фото с изображениями жестов. Значительно меньше правильных ответов было получено, когда участники строили свои догадки, основываясь на выражениях лица теннисистов».

Главный научный сотрудник Принстонского университета Алекс Тодоров (Alex Todorov) в своих работах говорит о том, что различить сильные негативные и сильные положительные эмоции очень трудно, так как мимика человека в этих случаях практически одинакова. Он также упоминает, что избиратели, впервые увидев лица кандидатов, в течении нескольких секунд могут предопределить, как распределяться 70% мест в сенате.

Нет никакой необходимости обучать человека языку тела, так как большая часть наших эмоциональных выражений берет свое начало на бессознательном уровне психической деятельности. Отличным тому подтверждением служит исследование психологов Джессики Трейси (Jessica Tracy) и Дэвида Мацумото (David Matsumoto) из Университета канадской провинции Британская Колумбия и Государственного университета Сан-Франциско, наблюдавших за поведением одержавших победу и проигравших дзюдоистов на Олимпийских и Паралимпийских играх.

Как выяснилось, жесты, ассоциирующиеся с победой или поражением, одинаково присущи как зрячим, так и лишенным способности видеть спортсменам. У дзюдоиста, расположенного на фото справа, врожденная слепота:

Язык тела формирует вашу личность

На одной из конференций частного коммерческого фонда США TED (Technology Entertainment Design, Технологии/Развлечения/Дизайн) Эми Кадди рассказала о некоторых наиболее характерных жестах и позах человека. Психолог также сосредоточила свое внимание на том, как правильное использование языка тела влияет на успешность бизнесменов и как работает невербалика в деловой сфере.

Кадди различает два вида положений тела: властные позы, выражающие силу и доминирование, и положения, выказывающие беспомощность и слабость. На следующем изображении вы можете увидеть примеры сильных поз:

А вот примеры положений тела, выражающих слабость и беспомощность:

Исследования, проведенные Эми Кадди, раскрыли секреты невербального общения и позволили сделать несколько очень интересных выводов. Во-первых, принимая сильные позы, мы повышаем свои шансы на получение хорошей работы, чувствуем себя гораздо счастливее и становимся более успешными. Во-вторых, причины вышеперечисленных изменений кроются не только в обычной смене положений рук или ног. На самом деле внутри нашего тела происходят не менее значительные перемены, связанные в первую очередь с гормонами тестостерона и кортизола.

• Тестостерон — гормон силы и власти. Помимо своих основных свойств, тестостерон является одним из главных биологически активных веществ, влияющих на общее самочувствие, работоспособность человека и его уверенность в себе.
• Кортизол — гормон стресса. Повышенный уровень кортизола способствует появлению бессонницы, раздражительности и чувства собственной беспомощности.

Эксперимент Эми Кадди: «Притворяйтесь, пока не получится»

Как известно, уверенные в себе люди более оптимистичны, улыбчивы, агрессивны и азартны. Они не боятся рисковать, умеют мыслить абстрактно и ставить долгосрочные цели.

Сильный эффективный лидер имеет высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола, тогда как в ситуации с неуверенным в себе человеком все с точностью до наоборот: слишком много гормона стресса и слишком мало гормона власти. Вопрос заключается в следующем: существует ли какая-то связь между языком тела и самосознанием человека? Исследование, проведенное Эми Кадди, дает все основания полагать, что это действительно так.

Участники эксперимента должны были принять властные или слабые позы и находились в таких положениях на протяжении 2 минут, после чего отправлялись на собеседование. Результаты оказались просто поразительными: работодатели, не посвященные в детали эксперимента, изъявили желание нанять только тех студентов, кто перед этим играл роль сильного и уверенного в себе человека. Руководителям стоит знать невербалику для психологии организации, чтобы понимать, почему тот или иной кандидат кажется более перспективным.

Еще более интересно то, что в уровнях гормонов прослеживался сильный скачок. У тех участников, кто занимал сильные позы, уровень тестостерона вырос на 20%, а у людей, находящихся в слабых позах, снизился на 10%:

Такие же изменения произошли и в уровнях кортизола. За 2 минуты у «людей сильных поз» его уровень снизился на 25%, а у тех, кто находился в «слабой позе», он вырос на 15%:

Результаты исследования, проведенного Эми Кадди, свидетельствуют о том, что язык тела способен повлиять не только на конечный результат, но и восприятие человеком самого себя. Значит, правило «Притворяйтесь, пока не получится» целесообразнее заменить на «Притворяйтесь, пока не станете таковым». 🙂

Какую информацию называют невербальной?

Невербальная информация — это несловесные формы общения, позволяющие составить психологический портрет собеседника. Какое общение называется невербальным? Без слов, когда информация передается через жесты, мимику и позы.

5 полезных советов

1. Сосредоточьтесь на положении ног

Кэрол Кинси Гоман (Carol Kinsey Goman), доктор философии и консультант по технологиям управления, посвятила многие годы изучению невербалики. Следить за ногами — это один из самых интересных и неординарных советов, какие вообще можно встретить в литературе, посвященной невербальной коммуникации. Оказывается, положение ног выдает эмоциональное состояние человека не хуже, чем позы и жесты.

«Понять, хотят ли 2 человека, чтобы вы вмешались в их разговор, можно очень просто — обратите внимание на положение их ног. Если собеседники, отвечая на ваши реплики, поворачиваются только корпусом, а ноги при этом остаются неподвижными, лучше ограничится простым приветствием. Если же они передвигают ноги в вашем направлении, это можно расценивать как приглашение поддержать беседу».

Также Гоман объясняет, как не упустить момент, чтобы закончить разговор:

«Даже если вы уверенны в том, что ваш собеседник весь во внимании, не помешает взглянуть на положение его ног — если они повернуты в сторону двери, это значит, что разговор нужно заканчивать, он хочет поскорее уйти».

2. Улыбайтесь: улыбка сделает вас счастливее

Мы улыбаемся, потому что мы счастливы. 🙂 Поспорить с этим сложно, да и нет особой необходимости. Но можно ли предположить, что улыбка при отсутствии ощущения счастья спровоцирует его возникновение? Ученые университета Кардиффа (Cardiff University) считают, что это вполне возможно.

«Процесс формирования эмоций зависит не только от работы головного мозга, но и от движений частей тела, усиливающих возникающие ощущения».

Но не стоит забывать о том, что уметь улыбаться — это уже совершенно другая история. Для начала попробуйте улыбнуться кому-то перед совещанием или собеседованием — это гарантированно прибавит вам уверенности в себе. 🙂

3. Практикуйте сильные позы

В следующий раз, прежде чем отправиться на важные переговоры, попробуйте провести 2-3 минуты в одной из сильных поз, исследованных Эми Кадди.

Сильная поза 1:

Сильная поза 2:

Сильная поза 3:

4. Подстраивайте положение своего тела

Еще один совет от Кэрол Кинси Гоман гласит: подстраивайте положение своего тела под положение тела собеседника. Таким образом вы сможете быстрее достичь общего согласия и избегнете возникновения напряженности:

«Стоя плечом к плечу или же глядя в одном направлении, вы легко найдете общий язык со своим собеседником».

5. Низкий голос, глубокое дыхание

Мужчины и женщины с приятными низкими голосами гораздо чаще занимают руководящие должности и воспринимаются окружающими как люди, обладающие широкими полномочиями. Если вы хотите поэкспериментировать со своим голосом, попробуйте сделать несколько глубоких диафрагмальных вдохов — это поможет расслабить гортань и сделает речь более приятной. 🙂

Высоких вам конверсий!

По материалам blog.bufferapp

22-10-2013

Как понять человека по его позам и жестам? Что значат позы

“Психологи говорят…” – можно услышать такую фразу. Да они много чего говорят, но некоторые всё-таки проверяют. Начинаю серию статей на эту тему. Присоединяйтесь и дискутируйте!
Простые действия
Психологические исследования показывают, что простые позы человека могут демонстрировать силу, убеждать других, повышать эмпатию, повышать когнетивные функции и многое другое. Давайте посмотрим на эти исследования. Мы склонны думать, что язык тела человека выражает выражает наше внутреннее состояние. Но это же утверждение работает и наоборот: положение нашего тела влияет на наше сознание. Некоторые исследования подтверждают теорию, что своими движениями мы управляем мыслями и чувствами, а это может принести практическую пользу.

Давайте рассмотрим это внимательнее.

1. Поза власти

Если вы хотите чувствовать себя более сильным, примите сильную позу. Исследователи Дана Р.Карни с соавторами из Колумбийского университета провели эксперимент. Они исходили из того, что люди и животные выражают свою власть через открытые, экспансивные позы, и выражают слабость и бессилие через закрытые, сжимающие позы. Результат исследования подтвердил, что мощные невербальные проявления (в отличии от маломощных невербальных проявлений) приводит нейроэндокринными поведенческим изменениям у участников эксперимента. У испытуемых, которые в течении одной минуты демонстрировали “сильные позы” (стояли или сидели) повышался уровень тестостерона, изменялся уровень картизола, в “маломощных позах” наблюдалась обратная картина. У первой группы наблюдались повышения чувства власти и желание идти на риск.  Другими словами говоря, позиции власти вызывали как благоприятные адаптивные психологические изменения, так и физиологические и поведенческие изменения. Т.о. принятие определенной позы выходит за рамки только мыслей и чувств, но приводят к физиологическим изменениям в организме. Поэтому просто упражнение, когда человек в течении одной минуты занимают “позу власти” реально делают его сильнее и могущественнее.
Это хорошая для нас новость. Ну а свою собственную открытую позу власти. сидя или стоя, вы уже себе сами соорудите. Попробуйте попрактиковаться, отследите собственные реакции.

2. Напрягая мышцы, вы можете усилить свою волю

В. Ирис Хун из Национального университета Сингапура,  Aparna А. Labroo из Чикагского университета провели исследование, в ходе которого добровольцам предлагалось действие по преодолению своей воли (например: погружать руки в воду со льдом, употреблять съедобные но неприятные на вкус пищу. пить уксус, отдать деньги, просматривать неприятные фотографии или делать выбор между  одинаковыми предметами). Участники, которым была дана инструкция напрягать свои мышцы. вне зависимости от того, какие именно мышцы задействованы в ходе самого экспериментального действия, в ситуации самоконтроля показывали большую способность противостоять боли, приему неприятных лекарств, знакомиться с неприятной ситуацией. Такие действия (напряжение мышц) помогали только в ситуации, когда действия соответствуют целям участников, и только в решении дилеммы самоконтроля. Исследователи пришли к выводу,  что сознание и тело настолько связаны, что простое напряжение мускул может активировать волю.
Многие могут отметить за собой, что иногда неосознанно напрягают все тело, когда предстоит приступить к какому-то важному делу. Напрягайтесь на здоровье, тренируйте волю!

3. Меняйте позы

Скрещивайте руки
JohnWiley и Sons провели исследование, в которых испытуемым предлагалось решить ряд анаграмм. Результат двух экспериментов показал, что скрещенные руки повышали настойчивость и производительность при решении этих интеллектуальных задач у испытуемых по сравнению с контрольной группой.
Думаем лёжа
Другие исследователи Даррен М.Липнцкий и Дон Г. Берн в своих экспериментах пришли к выводу, что положение лёжа  испытуемым легче решать анаграммы, чем в вертикальном положении (они решали задачи значительно быстрее контрольной группы)

4. Используйте жестикуляцию

Maricchiolo со своими соавторами решили экспериментальным путем проверить некоторые догадки. Известно, что жесты имеют тесную связь с речью и социальным восприятием, влияя на процесс убеждения. Кстати, жестикуляции учат на хороших мастер-классах по ораторскому мастерству. Наиболее  убедительными жестами, как показал эксперимент, являются те, которые делают вашу речь более понятной. Например, говоря о прошлом. вы показываете назад, или обобщая, делаете окружность руками.
Сюзан В. Кук также в своем исследовании подтвердила, что при обучении, когда активно используются жесты, дети воспроизводили больше информации, чем им давали вербально. А это говорит о том, что на сомом деле мы о многом “думаем руками”, и жесты в данном случае – это еще один способ донести информацию.

5. Больше улыбайтесь

Еще в 1988году Страк с соавторами своего эксперимента просили своих испытуемых улыбаться, задействовав мимические мышцы, и у тех кто это делал, ставили более высокие рейтинги просмотренным мультфильмам, чем в контрольной группе. Испытуемым казались просмотренные ленты смешнее, чем тем, кто не улыбался предварительно.
Отсюда простой вывод: улыбайтесь, и мир вокруг вас станет лучше и позитивнее!

6. Используйте мимику

Если вы хотите понять о чем думает и что переживает другой человек, то самый простой способ скопировать его поведение. Это профессиональное умение психологов и актеров, когда они копируют некоторые акценты в мимике, позы, выражения. Пэтти Аданк из Манчестерского университета в своем исследовании показала, что при восприятии незнакомой речи или акцента, слушатели лучше понимали говорящего, когда пытались подражать говорящему. Более того, Пиккеринг и Гаррод  пошли еще дальше, и утверждают. что подражание позволяет нам предсказывать поведение другого человека

почитать другие статьи:
как пить и не пьянеть?
почему плохо запоминаются имена
как достигать жизненных целей
как развивать творчество

Как разгадать человека по его жестам и мимике — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Как понять, что человек вам врет? По его невербальным сигналам! Ведь, в отличие от речи, их мы не можем контролировать.

История про длинный нос обманщика Пиноккио появилась не на пустом месте. Мы действительно трем нос, когда говорим неправду. Приказать невербальной системе своего тела «молчать» люди не в силах. Именно поэтому при небольшой тренировке можно овладеть искусством читать мысли. 

---

«Как интересно!»

Часто люди преувеличивают свою заинтересованность, чтобы не обидеть собеседника или по иным причинам. Понять, действительно ли ваши слова и действия интересуют вашего визави, несложно. Он будет мало жестикулировать и шуметь посторонними предметами, приблизится к вам или наклонит корпус поближе. Если он откроет рот и широко распахнет глаза, то одно из двух – либо вы раскрываете невероятную сенсацию, либо вашему визави три года и он впервые слышит вашу сказку.

Читайте также: С первого взгляда – как «прочитать» мужчину по его манере одеваться >>>>>

«Я уважаю тебя»

Для того, чтобы установить истинное отношение к вам, обратите внимание на то, как с вами здороваются. Рукопожатие – древнейший способ готовности к партнерской коммуникации, оно означает «я пришел без оружия». Если человек протягивает руку первым и делает это так, чтобы вам было комфортно ее пожать – далеко выбрасывает ладонь, тянется через стол – то будьте уверены, вас уважают по-настоящему.

«Я защищаюсь»

Если человек не хочет контактировать, важно вовремя понять его невербальные сигналы и сократить свой напор. Тут вступают в игру всем известные «закрытые» позы – скрещенные ноги и руки, отгораживание предметами, например, сумкой. Человек в защитной позиции может сесть за стол, надеть очки, натянуть шапку, расправить длинные волосы, спрятать руки в карманы или начать вытирать платком несуществующий насморк.

Смотрите также: Краткий разговорник для пар – как понять друг друга >>>>>

«Я не могу принять решение»

Если вы ждете от собеседника ответа на свой вопрос, а он тянет – присмотритесь повнимательнее. Его взгляд блуждает, он не смотрит вам в глаза, почесывает уголок глаза или рта, непроизвольно пожимает плечами, его жесты стали цикличными (покачивание ноги, перебирание края одежды рукой). Если обнаружили эти сигналы, приложите усилия, чтобы переломить ситуацию в свою пользу до того, как вам окончательно откажут.

«Мне стыдно»

Если собеседник в вашем присутствии испытывает чувство стыда или неловкости, его первая реакция – отвести от себя ваш взгляд. Он обязательно поменяет положение тела, возьмет в руки какой-то предмет, может специально его уронить, накинет одежду, начнет что-то искать в сумке, прервет с вами зрительный контакт – словом, станет суетливым.

«Я пойду на компромисс»

Всегда полезно знать, что вам готовы пойти навстречу, даже если вслух собеседник торгуется за лучшие условия. Будьте уверены, что ваши слова возымели действие, если мимика и жесты визави минимальны, он спокоен, умиротворен и позволяет вам приблизиться к нему.

«Мне страшно»

Когда страшно и одновременно стыдно за эту слабость, человек всячески старается скрыть и первое, и второе. Он будет беспричинно вздрагивать, деланно храбриться, начнет громко разговаривать, преувеличенно смеяться, насвистывать или петь.

«Я нервничаю»

Ваш собеседник наверняка очень нервничает, если использует множество жестов, которые быстро сменяют друг друга – наматывает волосы на палец, прикасается к одежде и пуговицам, блуждает взглядом. Также при нервозности в теле появляется зуд – мы начинаем почесывать руки и лицо.

Читайте также: 7 фраз, которых лучше избегать на первом свидании >>>>>

«Я уверен/а в себе»

Уверенный человек демонстрирует характерные жесты без признаков суетливости. Он может сложить ладони на уровне груди треугольником, заложить руки за голову, у него четкая речь и стабильный темп. Свой сверлящий взгляд он использует как гипнотизер, пытаясь навязать собеседнику свою волю.

«Мне скучно»

Чтобы мастерски управлять беседой и не потерять внимания слушающего, следите за его реакцией. Не допускайте скучающего взгляда и апатичной позы. Если человек прикрывает рот или вертит в руках совершенно не нужные ему предметы – это тоже сигналы скуки.

«Я тебе лгу»

Договориться со своим подсознанием довольно трудно даже матерому лгуну. Оно всегда проявляется при внутреннем конфликте. Поэтому будьте внимательны, если заметите, что руки вашего собеседника жестикулируют в районе лица – прикрывают рот, чешут нос, прижимаются к щеке, теребят мочку уха – знайте, вам, скорее всего, врут. Иногда лгунишка может притворно покашливать и часто моргать. Следите также за взглядом – если он направлен вправо, человек вспоминает реальные события прошлого, если влево – вероятно, выдумывает то, чего не было.

Что говорит поза?

Если собеседник сидит, откинувшись назад, закинув ногу на ногу, или старается смотреть сверху вниз, нависая над вами, используя ступени лестницы или природный ландшафт, будьте настороже – над вами пытаются доминировать. Обратная ситуация – человек опускает голову, «не держит» спину, плотно сжимает колени и совершает любые повторяющиеся, зацикленные движения. Перед вами человек в зависимом состоянии, которым довольно легко манипулировать.

Смотрите также: «Мужчины такую женщину не пропускают» – о чем говорит ваша походка >>>>>

Интересный факт. Женщины неосознанно повторяют позы и жесты друг друга в четыре раза чаще, чем мужчины. Более того, женщины копируют язык тела мужчин, в то время как мужчины делают это только в отношении привлекающих их дам.

Что говорит мимика?

Мимические реакции считаются самыми яркими среди невербальных сигналов. По данным исследователей, если собеседник умудряется сохранять неподвижность лица, то «считать» его и его замыслы гораздо сложнее, чем при подвижной мимике.

Если же вам нечего скрывать и вы хотите привлекать людей своим выразительным лицом – например, хотите выигрышно выглядеть в прямых эфирах в Инстаграме, тренируйте мимику. Для этого каждый день перед зеркалом произносите разные по эмоциональности фразы.

Смотрите также: Вещи с характером – что говорят о вас любимые аксессуары >>>>>

Интересный факт. Мужчины и женщины улыбаются по разным причинам. Для мужчины это возможность показать, что у него все под контролем, отсюда и улыбка, и острословие. Женщины же улыбаются, потому что им хорошо или смешно. Кстати, искренняя улыбка длится не более четырех секунд и сопровождается участием мимических морщин у глаз, все что дольше – уже выученная «голливудская улыбка».

Что говорят жесты?

Мы все видели немое кино и знаем, что доносить информацию люди способны, не используя речь. Коммуникативные жесты мы используем для привлечения внимания – взмах рукой, раскинутые для объятия руки, наклон головы при приветствии. С помощью модальных жестов мы демонстрируем свое отношение к собеседнику или ситуации – цоканье языком, кивок, отметающее движение ладонью.

Читайте также: Твоя территория – что такое личные границы и как их отстоять >>>>>

И наконец, описательные жесты используются в контексте определенного разговора – это жесты-демонстрации. Так, дети, рассказывая страшную историю, показывают ребром ладони отсечение головы.

Интересный факт. При помощи языка тела каждый из нас может передавать порядка 700 тысяч различных сигналов и смыслов! Это больше, чем лексический состав любого языка.

Анна Офицерова

О чем говорят позы сидящего человека

---

1Человек, который сидит нога на ногу, не только портит своё здоровье, но и пытается защититься от какого-то внешнего фактора. Происходит это обычно на подсознательном уровне.

2В позе «по-турецки» обычно сидят во время медитации или занятий йогой. «Это положение говорит о том, что вы очень свободный, непринуждённый и спокойный человек», — утверждает автор десятка книг о языке тела Лилиан Гласс.

3Скрещивание рук в положении сидя указывает на барьер между человеком и окружающими людьми. Некоторые психологи утверждают, что тот, кто постоянно сидит в таком положении, на подсознательном уровне ощущает угрозу, стесняется или чувствует себя неуверенно.

4Лилиан Гласс утверждает, что люди, которые сидя скрещивают запястья, не только не чувствуют себя в безопасности, но ощущают тревожность и напуганы.

5Сидеть с прямой спиной на стуле не только полезно для осанки — такая поза повышает уверенность в себе, выяснили исследователи Университета штата Огайо. Потенциальные работники, которые во время собеседования держат спину прямой, считают себя достаточно компетентными для новой должности.

6Психолог Светлана Филатова утверждает, что человек с широко расставленными ногами чувствует себя комфортно, готов к диалогу и уверен в своём превосходстве в споре с соперником.

Публичные выступления

Мимика, жесты и положение тела могут оказывать влияние на собеседников. Например, чем больше средств невербальной коммуникации используют учителя, тем выше эффективность обучения, успеваемость и настроение учеников, говорится в некоторых научных публикациях. А исследователи кафедры социальной психологии Лондонской школы экономики и политических наук утверждают, что положение тела влияет на то, как вас будут воспринимать собеседники и чего они от вас будут ожидать.

Эксперты обычно советуют выступать перед аудиторией стоя, а не сидя на стуле: в таком положении человек дольше остаётся сфокусированным на обсуждаемой теме. Но бывает, что ситуация вынуждает проводить лекцию или презентовать свой проект сидя.

В этом случае тоже можно сохранить уверенность в себе и максимально заинтересовать собеседников. Преподаватель стратегической коммуникации в Высшей школе бизнеса Стэнфордского университета Мэтт Абрахамс делится несколькими советами:

1. Выпрямите спину, поставьте ноги прямо и не шевелите ими.
2. Освободите пространство перед собой, уберите со стола лишние предметы.
3. Если перед вами ноутбук, отложите его в сторону: так вы покажете аудитории свою открытость.
4. Положите руки перед собой, как вам удобно, и старайтесь не дотрагиваться до своего лица.
5. Немного наклонитесь вперёд. Отклоняясь назад, вы дистанцируетесь от аудитории

Уверенность в себе

Некоторые учёные спорят о том, как именно позы могут влиять на человека. В 2010 году социальный психолог Эми Кадди провела эксперимент, который выявил, что у людей, принимающих открытые, уверенные и властные (например, ноги на стол) позы, повышается уровень тестостерона и снижается уровень кортизола — главного гормона стресса. Она также утверждала, что в таких позах люди чувствуют себя более сильными, влиятельными и могут рассчитывать на больший успех во время собеседований при приёме на работу. Исследование Кадди публиковали в престижных научных журналах и средствах массовой информации, а в 2012-м она выступила на научно-образовательной конференции TED. Видеозапись её лекции набрала более 51 млн просмотров и оказалась на втором месте по популярности на ресурсе. Кадди стала обсуждаемым и публичным человеком.

Однако, когда в 2015 году коллеги-психологи попытались повторить эксперимент, результаты оказались другими. Кадди стали активно критиковать, а знакомые учёные даже боялись встать на её защиту, так как не хотели стать мишенями со стороны критикующих коллег, называвших её работу псевдонаукой.

Спустя три года Кадди ответила всем недоброжелателям: вместе с другими учёными она провела масштабное исследование, включающее в себя анализ пятидесяти пяти работ и доказывающее, что между позой власти и её ощущением действительно есть связь. Однако изначальное утверждение Кадди, что поза влияет на наши гормоны, до сих пор вызывает вопросы.

---

Учёным предстоит провести ещё немало экспериментов и исследований, чтобы выявить, какое влияние на других могут или не могут оказывать позы, в которых мы сидим или стоим. Сейчас же идеальным положением можно назвать открытую позу с прямой спиной: она не только придаст вам уверенности, но и поможет не испортить осанку.

5 невербальных кодов уверенных в себе людей – Woman Delice

Язык тела намного красноречивее слов – так утверждают психологи. Вы можете произносить пафосные речи, но если при этом ваша поза выражает неуверенность в себе, то содержание этих речений не будет иметь никакого значения.

Верно и обратное: минимум слов, произнесенных человеком который держится уверенно (поза, жесты, мимика) производят на его собеседников неизгладимое впечатления.

Язык тела

Еще в середине 60-х годов проводились масштабные психологические исследования на тему взаимосвязи позы и психологического состояния человека.

Именно тогда было доказано, что эта связь существует: например, 5 минут в «позе силы» (плечи расслаблены, подбородок высоко, руки и ноги не перекрещены) повышают уровень тестостерона у мужчин на 15-20% (гормон доминирования), и на 25% снижают уровень кортизола (гормона стресса) у женщин.

Невербальная коммуникация

Почему язык тела так важен? Ученые утверждают, что этот язык намного древнее языка разговорного (именно поэтому язык тела относится к так называемой «невербальной коммуникации» — коммуникации без слов, мы действительно можем общаться только с помощью поз и жестов, хотя такое общение будет менее продуктивно). Более того, интуитивно мы все знаем, что тело намного сложнее контролировать, чем слова, поэтому доверяем сигналам тела собеседника больше, чем тому, что он говорит.

Именно поэтому мы «чувствуем», когда человек, на самом деле, не раскаивается в содеянном, хотя и просит у нас прощения (если при этом человек находится в «позе превосходства», то его слова воспринимаются нами как фальшь), когда человек сердится наигранно (потому что его тело посылает нам совсем другие сигналы) и т. д.

Впрочем, не всегда невербальная коммуникация правдива – актеры, политики или просто искусные ораторы (как и прирожденные вруны) умеют использовать язык тела в своих нуждах.

Это не плохо и не хорошо: умение контролировать свои телодвижения может пригодиться в самых разных ситуациях и тем, кто далек от этих сфер, так что имеет смысл освоить азы.

«Поза успеха»

Успешный, уверенный в себе человек занимает в пространстве столько места, сколько ему нужно. Неуверенность проявляется прежде всего в попытке сжаться, спрятаться, не привлекать к себе внимания – например, на встрече неуверенный в себе человек будет сутулиться и сидеть на краешке кресла («меня тут нет, это не я»).

Уверенность (в том числе и профессиональная) проявляется собранной, но не напряженной позой, удобным положением на стуле, высоко поднятым подбородком, расправленными плечами.

«Поза открытости»

Это один из самых известных приемов: если вы хотите расположить собеседника к себе, то постарайтесь не перекрещивать руки и ноги. Скрещивая ноги и руки мы подсознательно защищаем себя от собеседника (некоторые представители эзотерических практик утверждают, что так мы «перекрываем чакры», прекращая энергетический обмен с другим человеком).

Наверняка вы и сами замечали: если рабочая встреча проходит не слишком успешно, то собеседники часто сидят откинувшись на спинку стула и скрестив руки перед собой – на языке тела это означает «я не принимаю то, что вы мне говорите».

Без суетливых движений

Игра с пальцами/ногтями, теребление волос, ерзанье и другие мелкие суетливые движения выдают ваше нервное состояние. Если вы знаете, что склонны к таким движениям когда волнуетесь, то лучше возьмите листок бумаги и карандаш и просто записывайте что-нибудь на бумагу (не важно, имеет это отношение происходящему или нет).

Так ваша нервозность будет иметь выход (ваши руки будут заняты), и при этом вы будете выглядеть более собранно и уверенно.

Зрительный контакт

Спокойный и уверенный в себе и своей позиции человек не избегает зрительного контакта и смело смотрит в глаза собеседнику. Это один из самых древних кодов коммуникации, который считывается нами как признак искренности намерений говорящего и истинности его слов.

Помимо этого, привычка смотреть прямо в глаза является одной из составляющих «позы превосходства», именно поэтому эта привычка в некоторых культурах (например, в Азии) воспринимается как признак дерзости и неуважения к собеседнику более высокого ранга.

Однако в европейских странах зрительный контакт считывается в первую очередь как признак уверенности в себе и своей профессиональной состоятельности, так что стоит тренировать привычку смотреть прямо в глаза собеседнику, если вы хотите производить нужное впечатление.

Крепкое рукопожатие

Крепкое рукопожатие – это еще один невербальный сигнал уверенности в себе и своей позиции («я сильный, я не боюсь контакта» и даже «я сильнее тебя»).

Именно поэтому в некоторых бизнес-школах предлагают отдельные тренинги, на которых учат «правильному рукопожатию»: ладонь должна быть сухой (если руки потеют, то можно незаметно воспользоваться салфеткой), рукопожатие не должно быть долгим (не дольше 3 секунд), сжимать ладонь нужно уверенно, но не превращая свою руку в клещи.

поза «супер-женщины»

А если вы волнуетесь перед серьезным разговором или встречей, то попробуйте успокоить себя с помощью позы «супер-женщины» — сядьте прямо, на всю глубину стула, руки на колени, спина прямая, плечи расслаблены и разведены, подбородок высоко, взгляд прямо перед собой.

Сделайте 15-20 глубоких дыханий, представляя себе как с выдохом стресс выходит из организма, и ощущая устойчивость свой позы. Это упражнение помогает вернуть вашу парасимпатическую нервную систему в нормальное состояние (пульс замедляется, дыхание делается более равномерным, потливость уменьшается, вы в целом чувствуете, как контроль над ситуацией возвращается к вам).

Готовы? Прекрасно, отправляйтесь на встречу с ощущением уверенности в себе и правильности своей позиции.

И не забывайте о том, что ваш язык может врать, но ваше тело все равно скажет правду.

 

 

Осанка (психология)

Из Википедии, свободной энциклопедии

У людей поза может обеспечить важную невербальную коммуникацию. Осанка имеет дело с:

• расположение тела по отношению к другому человеку или группе лиц (например, наклонная поза, поза, стояние, сидение и т. Д.) И как они расположены относительно друг друга, различные части тела (например, нога, поставленная на ногу, рука в кармане и т. д.)
• телосложение, именно так выглядит тело (напр.грамм. будь то большой, широкая спина, слабые ноги, большая голова и т. д.)

Связь, выраженная поза

Невербальное общение развилось у людей раньше, чем вербальное общение. У людей одним из средств общения, например его положением в иерархии группы или отношением к другим, является соответствующее улучшение отношения (в дополнение к выражению лица, личному расстоянию, жестам и движениям тела). Поза передает информацию о:

• установок межличностных отношений — например мне нравится — не нравится, хочу избегать и т. Д.
• качеств личности — таких как уверенность, покорность, открытость, потребность
• социальное положение — социальное происхождение, положение в социальной иерархии (особенно, если оно анализируется в контексте поз вызывающих)
• текущие эмоциональные состояния — страх, чувство защищенности, расслабление, напряжение
• расстройства особенностей развития или характера, психические травмы (травмы) и т. Д.
• характеристик темперамента — по теории Гиппократа, Кречмера, Шелдона.

Анализ позы

Поза информирует как о стойких характеристиках человека (характер, темперамент и т. Д.), Так и о его текущих внутренних состояниях (эмоции, настроения и т. Д.). Следовательно, позу можно рассматривать в контексте данной ситуации и независимо от нее.

Следует, однако, отметить, что люди обычно принимают определенные позы. Хотя во время выработки привычки обычно поза является отражением внутреннего состояния, эта привычка может потерять функцию побуждения или подавления соответствующего опыта и опыта.[1]

Во время анализа позы и другой невербальной коммуникации легко допустить фундаментальную ошибку атрибуции, которая подвержена иллюзии, которая определяет отношение к постоянным внутренним характеристикам человека, а не к ситуации.

Изменение состояний и привычных поз

Поза как информация о текущем внутреннем состоянии должна быть проанализирована в контексте других сообщений, как вербальных, так и невербальных, а также культурных и социальных норм, которые применимы к вашей ситуации.

Одно и то же положение тела в разных контекстах может нести другую информацию. Было обнаружено, например, что чем сильнее порабощена социальная группа, тем сильнее склонность ее членов проявлять вежливость. [2]

Открытая и закрытая поза тела

Актеры и исследователи различают эти две противоположные позиции. Люди с открытой осанкой воспринимаются как доброжелательное и позитивное отношение, создавая вокруг себя чувство защищенности. Люди с закрытой позой тела производят впечатление отстраненного, незаинтересованного контакта, враждебного.

• A Закрытая поза — это поза, в которой части тела, наиболее подверженные травме, не видны. Эти части тела: горло, желудок и гениталии. Их легко повредить, и повреждение может иметь фатальные последствия. Повреждение гениталий препятствует передаче их генов будущим поколениям и является синонимом гибели «точки зрения гена» [3] (см. Также: Теория совпадения общего и Уильяма Дональда Гамильтона). Поэтому и люди, и животные стараются защитить уязвимую часть.У людей наблюдается схожее поведение: закрытие шеи за счет опущения или подпорки подбородка, наклона головы, рукопожатия на груди или животе, сцепленные руки закрывают гениталии («позиция советского сановника»), пересечение ноги. Также одежда может закрывать положение: застегнутый костюм, гольф, сумочка или портфель, которые вы держите перед собой, и т. Д.
• Открытая поза — это поза, в которой они обнажены: гениталии, живот и шея (см. Фото ниже). Открытый характер тела приподнял голову, драпированный пиджак, расстегнутая рубашка на шее, расстегнутый галстук, сумка на плече или в руке, слегка приподнятые бедра.

Важным элементом закрывающего или открывающего положения корпуса являются руки. Показанные ладони читаются как открытость, дружелюбие, готовность к контакту, особенно если рука расслаблена — то есть его пальцы нежно касаются друг друга. Показывать тыльной стороной ладони, сжимать ее, закрывать большой палец — это сигнал закрытия (см. Также: жесты и движения тела).

Руки сцеплены за спиной после завершения позы, хотя передняя часть остается открытой. Звонят, потому что у звонящего создается впечатление, что что-то скрывает.Чаще всего касаются зоны тела руками, и их «шкуру» можно интерпретировать как сопротивление более близкому контакту.

Закрытая и открытая поза также применимы к сиденью. Прикрепление ступней, сцепление ног, скрещивание рук с закрытием тела. Немного наклонившись вперед, голова опущена, ладони открыты.

Межличностное отношение

Межличностные отношения (симпатия-неодобрение, принятие, доверие и т. Д.) Передаются через:

• наклон корпуса .Во время разговора слегка наклонитесь к туловищу звонящего или немного отклонитесь от него. Обычно это бессознательно. Склонность «к» — это выражение сочувствия и принятия. Обратное сопротивление возникает вместе с продолжением неприязни и неодобрения или желания разорвать отношения. Аналогичное значение имеет небольшой откладывание выброса головки.
• Во время разговора люди бессознательно имитируют их поведение. Это происходит, когда беседа проходит гладко и доставляет удовольствие обеим сторонам.Такое сближение взглядов, жестов и движений тела указывает на возникновение привязанности и симпатии. Отсутствие синхронизирующего поведения приводит к ощущению, что этот контакт является искусственным, вынужденным и неприятным.
• ориентация корпуса . Обычно люди обращаются друг к другу, но не в позиции «лицом к лицу», а в конфронтационной позиции (см. Также: территориальность). Поэтому тела звонящих обычно повернуты друг к другу, но поставлены под углом.Когда вы игнорируете кого-то, мы склонны игнорировать или избегать контакта — поставьте сторону (плечо) — это происходит, например, в переполненном лифте (подробнее об этом см .: Теория близости).
• закрытый или открытый корпус

Социальная

Осанка сильно зависит от культурных традиций.

Выражение уважения путем сгибания тела пополам и наклона головы в японской культуре имеет иное значение, чем в западной культуре.

Кроме того, в определенных условиях применяйте неписаные нормы позы усиления.Члены банды, солдаты, сторонники забирают другие предметы. Таким образом, отношение тела раскрывает информацию о социальном происхождении и национальности, а также об окружающей среде, в которой выросла эта единица.

Наконец, тело может рассказать вам о положении в социальной иерархии. В противном случае двигались, вставали и сидели аристократы, иначе использовали. Характерна ступенька, которая движется во власти, правитель сидит иначе, чем подчиненный.

• Если два человека разного социального положения разговаривают друг с другом, обычно человек с более высоким положением занимает более расслабленное отношение.Ее тело устроено довольно неуравновешенно и может казаться небрежным отношением, например, ноги на столе, рука в кармане или под курткой и т. Д.
• Человек с более низким положением принимает симметричное положение (например, обе руки на коленях или столе, а если это так, руки по бокам, возможно, опирающиеся на живот, сцепленные перед собой).
• Обычно человек с более высоким статусом сначала садится и говорит сидя. Человек более низкого статуса не сидит, или сидит секундантом, обычно тоже спрашивают (например, зрение) разрешения.
• Человек более низкого социального положения пытается справиться со своим отношением меньше пространства, например, правильным образом включает скрещенные ноги, прижатие локтей к телу и т. Д.

Благополучие

Настроение влияет на мышечный тонус, уровень энергии, внутреннее самочувствие. Таким образом, поза тела (например, поднятая голова или сгорбленные плечи) показывает текущее состояние души.

• Переживание стресса проявляется, в том числе: наклоненной спиной и наклоном плеч друг к другу, готовностью нести вес на пальцах ног или (реже) на пятках, стягивании ягодиц и ануса, стягивании челюсти и рта. , сжимая.Также повышает общий тонус мышц, уменьшая периферическое кровообращение, в результате чего успокаиваются руки, ноги, кончик носа, уши. Меняется способ дыхания, блокируется юбка и напряженные мышцы живота, появляется склонность к одышке, во время которой в основном шевелятся ребра или ключица.
• Самочувствие : спина прямая, голову поднять.
• Недомогание : опущенные плечи, взгляд вниз, наклоненная голова, также наклоненная под углом влево или вправо.

В популярной литературе появилось толкование позы в соответствии с предположениями психоанализа — например, защита груди и скрещивания ног была бы признаком сексуального комплекса. [4] Однако эти убеждения имеют очень ограниченную поддержку в систематических исследованиях и экспериментах. Таким образом, более вероятно, что этот тип поведения отражает определенный стиль самопрезентации [5], например, «человек божий», «соблазнительница», «эксцентричный художник», а не бессознательные конфликты и комплексы.

Пример анализа поз

Осанка и устойчивые черты личности

Термин «поза» иногда означает внешний вид тела. В психологии существует несколько концепций, связанных с появлением постоянных характеристик личности. Некоторая привычная позиция также может отражать устойчивые характеристики «внутреннего человека». Ни одна из концепций не имеет под собой основы современной науки.

Личность

Уверенность в себе, открытость, чувство защищенности выражается через осанку.

• Уверенный Человек обычно более расслаблен, что приводит к частому приобретению асимметричной позы, когда он сидит и стоит. Это происходит в первую очередь в ситуациях, которые не навязывают и не стандартизируют поведение (см. Также: соответствие).
• Чувство защищенности влияет на расклад тела во сне. В некоторых французских пословицах говорится: «Король спит на спине, мудрец — на боку, а богатый — на животе». «Позиция короля» (перевернутое положение, руки по бокам, ноги прямые и слегка приоткрытые) занимает у людей чувство безопасности.В этой должности задействовано около 12% человек. Части «мягкого» (шея, живот, область гениталий) не огорожены.

Природа

Вильгельм Райх , ученик Фрейда, впервые обратил внимание на взаимосвязь между поверхностным дыханием и заблокированным движением и трудностями в получении сексуального удовольствия и эмоциональными расстройствами, особенно неврозами.

Эта концепция была разработана Александром Лоуэном, основателем биоэнергетики. Он также является автором концепции мышечного блока.Лоуэн отметил, что, когда люди не хотят испытывать определенные эмоции, следует напрячь определенные мышцы. [6] Например, когда мальчик не хочет плакать, он может сжать челюсти, что сдерживает слезы. Напряжение и гнев сжимают мышцы позвоночника и бедра, что может проявляться в виде боли в этих частях тела, если стресс был продолжительным.

По словам Лоуэна, некоторые напряжения становятся хроническими: продолжаются постоянно, независимо от обстоятельств. Это называется блоками хронического напряжения мышц.Также существовало понятие «мышечная броня» как метафора брони, которая предназначена для защиты от нежелательных эмоциональных переживаний.

Мышечный блок влияет на позу и то, как мы двигаемся, а также уменьшает переживание чувств и осознание, включая осознание своего тела. (См. Также: отрицание). Определенные переживания влияют на формирование определенных мышечных блоков и, следовательно, на их внешний вид, структуру и положение, так что вы можете прочитать некоторый прошлый опыт человека, отпечатанный в его теле, «так же, как можно прочитать, или лето было теплым, наблюдая за кольцами деревьев. «.[7]

Эту идею переформулирует американский психотерапевт Стивен М. Джонсон в его теории стиля, характера. По словам Джонсона, напряжение мышц возникает в раннем возрасте ребенка (см. Также: психосексуальное развитие) и влияет на внешний вид тела. В эти периоды жизни доходит до формирования определенных психологических характеристик человеческого мышления и познания мира, в результате чего внешний вид идет рука об руку с указанным персонажем. Так родилось понятие «стиль характера».«

Согласно этой теории, существуют следующие характерные типы бодибилдинга и связанные с ними психологические характеристики: [8]

• Шизоидная природа — в первые месяцы после рождения возникает сильное напряжение в области суставов, в результате чего суставы становятся очень жесткими, а затем вялыми. Тело производит впечатление истощенного, хилого, очень худого, плохо развитого, часто маленького. Заметна одышка, грудная клетка очень тонкая и очень подвижная диафрагма.Блоки присутствуют в мышцах шеи и напряжении вокруг глаз. Эти люди часто имеют проблемы со зрением и носят очки.
  • Человек с шизоидом чувствует себя неуверенно в социальных ситуациях, чувствует, что это нежелательно для других. Избегает физического контакта и не любит его, ну мое тело чувствует себя слабым и часто недовольно этим, плохо себя чувствует. Он «оторван от земли», что приводит к особому способу ходьбы — легкому, словно на цыпочках. Часто такие люди творческие и у них развито абстрактное мышление.
• Оральный характер — впалая грудь, где руки согнуты друг к другу, очень поверхностное дыхание, втянутый живот и жесткие колени. Колени рзепки подняты вверх, а это значит, что ноги согнуты в коленях как бы к спине. Иногда колени сходятся друг к другу («ступни икс»), голова выталкивается вперед. Часто у таких лиц слабо развита нижняя челюсть, плохие зубы.
  • Оральные типы имеют тенденцию относиться к крайней зависимости: легко получать от людей сущность определенных действий (например,грамм. компьютерные игры). Они чувствуют, что в одиночку не дадут вам совета и постоянного желания закрыть других. Они ведут себя так, как будто нуждаются в постоянной помощи, руководстве и поддержке других людей, даже в мелочах. В то же время, как правило, хорошо развиты социальные навыки. Природа орального секса может привести к отрицанию потребности в зависимости. Такой человек чувствует уверенность в том, что никому не нужно быть счастливым, но при этом боится ситуации зависимости от других и потребностей. Примером может служить альпинист, который провел две недели, путешествуя по снегу, и не чувствовал необходимости кому-то одеваться.
• нарциссическая (психопатическая) природа — слабые ноги и ступни, плохое заземление (термин, производный от биоэнергетики), подтянутый вверх живот и вздутая грудь.
  • Эти люди очень боятся унижений и насмешек. Они хотят доминировать и внушать страх другим (см. Также: техники инграджачжи), они хотят контролировать других людей. С трудными ситуациями легко справляться, но они не способны на длительные обязательства и усилия. Они склонны к эксплуатации и использованию другими людьми.
• Мазохистский характер — очень сильные ноги, бедра и разросшийся мышечный жир вокруг бедер, округлая, сутулая спина, наклоненная голова, жировые складки на шее.
  • Мазохисты имеют проблемы со свободой воли, они чувствуют себя лишенными спонтанности и контролируемыми другими. У них есть большой груз пассивной агрессии и сопротивления. Кажущееся смирение согласуется с невзгодами, хотя в нем есть большая часть подавленного гнева.
• Жесткий характер — тело слегка наклонено вперед, плечи отведены назад, грудь wypięta, ягодицы wypięte.Тело довольно гладкое, но с очень напряженными, «подготовленными к действию» мускулами. Иногда говорят также об истерической разновидности телосложения (см. Также: истерический характер) с сильным напряжением мускулов грудной клетки.
  • Такие люди находятся в постоянной активности, без перерыва делают что-то, «не прощаюсь себе», надевают достижения. Они стараются отдавать мне все больше и больше, хотя никогда не довольствуются собой до конца.

Особенности темперамента

Конституционные теории в психологии (e.г., Шелдон, Кречмер) подчеркивают взаимосвязь между строением тела и темпераментом. Еще со времен Гиппократа считалось, что строение тела идет рука об руку с темпераментом и предрасположенностью к определенным заболеваниям. Эти представления стали общеизвестными — например, существует убеждение, что «голавли доброкачественны и апатичны, а человек со спортивным телосложением более агрессивен и активен».

Научные исследования взаимосвязи внешности и темперамента начались в начале двадцатого века немецким психиатром Эрнстом Кречмером.Он изучал взаимосвязь между строением тела и началом психоза. Эти тесты теперь в истории психологии. Более широкое их обсуждение — см. Конституционная теория Кречмера.

Здесь кратко представлена ​​теория Уильяма Шелдона, лучший набор систематических исследований. [9] Шелдон выделил три «измерения» тела (он называл их «соматическими типами»), которые у разных людей могут иметь разную интенсивность:

• Эндоморфный — тело, мягкая, округлая фигура, слабое развитие костей и мускулов, низкое отношение площади поверхности тела к его массе.Это хорошо развитые органы пищеварения, которые развиваются из энтодермы эмбриона — отсюда и название.
• Эндоморфность положительно коррелирует с характеристиками темперамента, которые Шелдон назвал wiscerotonią. В этом измерении темперамента проявляется склонность к комфорту, общительности, желанию, пище, людям и чувствам. У таких людей расслабленная поза, медленная реакция, они уравновешены, с ними легко жить, и они терпимы. В моменты стресса и напряжения ищите компании других людей.
• Мезоморфный — строение тела твердое и угловатое, с преобладанием мышц и костей. Тело крепкое и твердое, отказоустойчивое, адаптированное к физическим нагрузкам. Этот тип тела развивается из мезодермы.
• Мезоморфный коррелят черт темперамента, получивший название соматотонии. проявляется склонность к приключениям и риску, сильная потребность в интенсивных упражнениях и упражнениях для мышц. Для таких людей характерна относительно сильная агрессия, нечувствительность к чувствам окружающих, склонность к доминированию, власти и действиям.
• Ectomorphic — стройное и хрупкое тело, плоская грудь, нежная. Обычно такие люди худощавы и мускулисты, неспособны к длительным физическим нагрузкам. Большая площадь тела по отношению к его массе. Самыми крупными из них являются головной мозг и центральная нервная система.
• Эктоморфизм сочетается с церебротонусом, что проявляется в дискомфорте, застенчивости, заторможенности, страхе перед людьми. Реакции этих людей слишком быстрые, дурной сон. В моменты стресса и напряжения они избегают людей.

Некоторые исследователи утверждали, что сильная взаимосвязь между строением тела и типом темперамента связана с методологическими недостатками, и эта взаимосвязь на самом деле ниже, чем показано Шелдоном [10].

Внешний вид тела и обращение властей

Размер тела, особенно увеличение, является важным фактором, влияющим на восприятие человека как авторитета и склонность ему уступать (см .: влияние авторитета).

Мужчины тратят гораздо больше времени на формирование мышц груди и плеч, а женщины — на мышцы бедер и поясного ремня. Это связано с усилием межличностного влечения, одним из основных компонентов которого является физическая привлекательность.

Привлекательное мужское тело — это такое тело, у которого руки шире бедер, а формула женской красоты содержит соответствующее отношение окружности бедер к окружности талии. Палуба должна быть уже, но не слишком узкой.Воспринимаемая привлекательность таких фигур связана с эволюционными предпочтениями в выборе партнера и количеством половых гормонов — тестостерона и эстрогена.

Предупреждение

На осанку может легко повлиять плохое здоровье, и, таким образом, использование осанки для оценки личности, характера, психологии и т. Д. Должно сначала исключить возможные основные заболевания — известные пациенту или нет, — которые могут быть причиной неспособности человека к комфортно противостоять воздействию силы тяжести. Хамфрис Л.Г. Характеристики типовых понятий с особым упором на типологию Шелдона. «Вестник психологии» 1957, 54, 218-228

Библиография

• Аргайл М. (1999). Психология межличностных отношений. Варшава, СОБСТВЕННЫЙ. ISBN 83-01-12809-7
• Биркенбиль В.Ф., (1997). Невербальная коммуникация. ISBN 83-87197-17-3 Психология переговоров. Нью-Йорк: Издательство ASTRUM. ISBN 83-87197-17-3
• Биркенбиль В.Ф. (1998). Невербальная коммуникация.Сигналы тела. Нью-Йорк: Издательство ASTRUM. ISBN 83-87197-63-7
• Домачовски В. (1998). Руководство по социальной психологии. Нью-Йорк: Джон Вили и сыновья. ISBN 83-01-12541-1
• Джонсон С.М. (1993). Гуманизированный нарциссический стиль. Варшава: Издательское агентство Яцека Санторски и Ко. ISBN 83-85386-28-9
• Джонсон С.М. (1993). Преобразование характера. Чудо тяжелой работы. Варшава: ISBN Яцека Санторски и Ко 83-85386-24-6
• Джонсон С.М. (1994).Стиль характера. Познань: Wydawnictwo Zysk i S-ka. ISBN 83-7150-324-5
• Кепнер Дж. И. (1991). Тело в процессе гештальт-психотерапии. Нью-Йорк: пустое облако. ISBN 83-85041-24-9

Первоисточник:

http://en.wikipedia.org/wiki/Posture_(psychology)

Text доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike; могут применяться дополнительные условия. См. Подробности в Условиях использования. Wikipedia® — зарегистрированная торговая марка Wikimedia Foundation, Inc., некоммерческая организация.

Удивительные и мощные связи между осанкой и настроением

В следующий раз, когда вы почувствуете грусть или депрессию, обратите особое внимание на свою осанку. По мнению ученых-когнитивистов, вы, скорее всего, будете сутулиться, ваша шея и плечи будут выгнуты вперед, а голова будет смотреть вниз.

Верно, что вы сидите так, потому что вам грустно, но верно и то, что вам грустно, потому что вы сидите так.Эта философия, известная как воплощенное познание, заключается в том, что отношения между нашим разумом и телом протекают в обоих направлениях, что означает, что наш разум влияет на то, как наше тело реагирует, но форма нашего тела также запускает наш разум.

Во многом благодаря широко популярному выступлению Эми Кадди на TED 2012 года большинство из нас знает, что две минуты «позы силы» в день могут изменить наше отношение к себе. Это не просто демонстрация уверенности окружающим; Речь идет о реальном изменении ваших гормонов — повышенном уровне тестостерона и пониженном уровне кортизола, или гормона стресса, в мозге.

Хотя это правда, что вы сидите так, потому что вам грустно, верно также и то, что вам грустно из-за того, что вы сидите так.

«В мозгу есть область, отражающая уверенность, но как только эта область запускается, не имеет значения, как именно она запускается», — говорит Ричард Петти, профессор психологии в Университете штата Огайо. «Может быть трудно отличить настоящую уверенность от уверенности, которая приходит только от того, чтобы просто стоять прямо… эти вещи идут в обоих направлениях, точно так же, как счастье ведет к улыбке, но также и улыбка ведет к счастью.

Когда дело доходит до осанки, Петти объясняет, что то, как мы в конечном итоге себя чувствуем, во многом связано с ассоциациями, которые у нас возникают с тем, что мы выше ростом. Например, если вы возьмете двух человек и поместите одного на стул, который находится над другим человеком, тот, который смотрит вниз, будет ощущаться более сильным, потому что «у нас есть все эти ассоциации» с ростом и силой, которые «срабатывают автоматически при определенных движениях. сделаны », — говорит он. Функция вашего тела говорит вашему мозгу, что вы сильны, что, в свою очередь, влияет на ваше отношение.

то, как мы в конечном итоге себя чувствуем, во многом связано с нашими ассоциациями с тем, что мы выше ростом.

В исследовании 2009 года, опубликованном в European Journal of Social Psychology , Петти вместе с другими исследователями проинструктировал 71 студента колледжа либо «сесть прямо» и «вытолкнуть [свою] грудь», либо «сесть, сутулясь вперед». «Лицо смотрит на [их] колени». Удерживая заданную позу, студентов попросили перечислить три положительных или отрицательных личных качества, которые, по их мнению, будут способствовать их будущей удовлетворенности работой и профессиональной деятельности.После этого студентов попросили пройти опрос, в котором они оценили себя, насколько хорошо, по их мнению, они будут работать как будущие профессионалы.

Исследователи обнаружили, что то, как студенты оценивали себя, зависело от позы, которую они сохраняли, когда писали положительные или отрицательные черты характера. Те, кто находился в вертикальном положении, верили в положительные и отрицательные черты, которые они записали, в то время как те, кто занимал сутулую позицию, не были убеждены в своих положительных или отрицательных чертах.Другими словами, когда ученики занимали прямое и уверенное положение, они доверяли своим собственным мыслям, независимо от того, были ли они положительными или отрицательными. С другой стороны, когда ученики сидели в беспомощной позе, они не доверяли ничему, что записывали, будь то положительное или отрицательное.

Тем не менее, тем, кто в вертикальном положении, вероятно, было легче думать о «вдохновляющих, положительных» чертах о себе, чтобы записать, в то время как тем, кто в сутулом положении, вероятно, было легче вспомнить «безнадежные, беспомощные, бессильные и негативные» чувства, по словам Эрика Пепера, профессора психологии Государственного университета Сан-Франциско.

В серии экспериментов Пепер обнаружил, что сидение в упавшем, беспомощном положении облегчает появление негативных мыслей и воспоминаний, а сидение в вертикальном, сильном положении облегчает появление вдохновляющих мыслей и воспоминаний.

Увеличение числа сидящих и ходящих в коллапсе случаев — от сидения перед компьютером до взгляда сверху вниз на наши смартфоны — может сильно повлиять на рост депрессии в последние годы.

«Эмоции и мысли влияют на нашу позу и уровень энергии; и наоборот, поза и энергия влияют на наши эмоции и мысли », — говорится в одном из исследований Пепера, проведенном в 2012 году, и две минуты скакалки по сравнению с ходьбой в сутулой позе могут существенно повлиять на наш энергетический уровень.Как и Кадди, исследование Пепера показало, что изменение гормонов занимает всего две минуты, а это означает, что вы можете изменить химический состав своего мозга, ожидая, пока пища нагреется в микроволновой печи.

Поскольку осанка так сильно влияет на наше настроение и мысли, учащение случаев сидения и ходьбы в коллапсе — от сидения перед компьютером до взгляда сверху вниз на свои смартфоны — может сильно повлиять на рост депрессии в последние годы. Пепер и его команда исследователей предполагают, что осанка в значительной степени способствует снижению уровня энергии и депрессии.Также известно, что сутулость вызывает частые головные боли, боли в шее и плечах.

После стольких исследований, доказывающих влияние поз на наш разум, Пепер предлагает повесить фотографии людей, которых вы любите, немного выше на стене или над столом, чтобы вам приходилось смотреть вверх. Кроме того, отрегулируйте зеркало заднего вида немного выше, чтобы вам приходилось сидеть выше во время вождения. Если вам нужны напоминания, Петти советует установить напоминания на свой телефон, компьютер или даже на заметку. Когда у вас действительно есть негативные мысли, вместо того, чтобы подтверждать их, сгибаясь или наклоняя голову, Петти говорит, что вы должны записать их на листе бумаги, а затем выбросить этот лист в мусорное ведро.

«Люди, которые выбрасывают эти негативные мысли в мусорное ведро, меньше страдают от них, чем люди, которые имели те же мысли, но символически кладут их в карман», — говорит он. «Дело в том, что важно не то, что мы думаем; это то, насколько мы доверяем тому, что думаем ».

Могут ли сильные позы повысить уверенность детей в себе? — ScienceDaily

Доминирующая поза тела может помочь детям чувствовать себя более уверенно в школе. Таковы результаты нового исследования психологов из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Университета Отто Фридриха в Бамберге.Исследование было недавно опубликовано в журнале « School Psychology International » и дает первые доказательства того, что простые позы могут помочь учащимся чувствовать себя лучше в школе.

Некоторые позы тела не нуждаются в дополнительном объяснении: когда человек сидит, скрестив руки за головой, небрежно поставив ноги на стол, он, вероятно, чувствует себя очень уверенно. С другой стороны, скрещенные руки перед телом и сгорбленная спина обычно указывают на неуверенность.«Язык тела — это не только выражение чувств, он также может формировать то, что человек чувствует», — объясняет Роберт Кёрнер из Института психологии MLU. Исследования так называемого мощного позирования исследуют, среди прочего, степень, в которой определенная поза тела может повлиять на чувства и самооценку человека. «Силовое позирование — это невербальное выражение силы. Оно включает в себя очень смелые жесты и изменение положения тела», — говорит Кёрнер. До сих пор большая часть исследований была сосредоточена на изучении воздействия на взрослых.Исследование Кёрнера и его коллег — первое, в котором исследуют детей. «Дети от пяти лет могут распознавать и интерпретировать позы других людей», — добавляет психолог.

Исследователи провели эксперимент со 108 четвероклассниками. Одна группа должна была принять две открытые и экспансивные позы по одной минуте каждая. Другая группа позировала, скрестив руки перед собой и опустив головы. Затем дети прошли серию психологических тестов. Дети, которые ранее принимали открытую позу, показали лучшее настроение и более высокую самооценку, чем дети из другой группы.Эффект был особенно поразительным, когда дело касалось школьных вопросов. «Здесь эффектное позирование оказало сильнейшее влияние на самооценку детей», — заключает Кёрнер. «Учителя могут попробовать и посмотреть, помогает ли этот метод их ученикам». Тем не менее, Кёрнер заявляет, что результаты нового исследования не следует преувеличивать и что ожидания в отношении этой техники следует умерять. Наблюдаемые эффекты были кратковременными. Серьезные проблемы или психическое заболевание должны лечить обученные специалисты.

Новое исследование согласуется с более ранними выводами о силовой позе; однако эта концепция вызывает споры в области психологических исследований. Некоторые из результатов, которые, например, указали на воздействие на гормоны или поведение, не могли быть воспроизведены. Однако это также относится к другим исследованиям в области психологии и других научных дисциплин. «Чтобы сделать наше исследование еще более объективным и прозрачным, мы предварительно зарегистрировали его и всю методологию. Это означает, что мы уточнили все заранее и не могли ничего изменить впоследствии», — объясняет Кёрнер.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Мартина Лютера в Галле-Виттенберге . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Поза тела влияет на уверенность в собственных мыслях, результаты исследования — ScienceDaily

Согласно новому исследованию, сидение прямо на стуле не только полезно для вашей осанки, но и дает вам больше уверенности в собственных мыслях.

Исследователи обнаружили, что люди, которых просили сидеть прямо, с большей вероятностью верят мыслям, которые они записали в этой позе относительно того, подходят ли они для работы.

С другой стороны, те, кто валялся за своим столом, с меньшей вероятностью принимали записанные в письменном виде чувства относительно своей квалификации.

Результаты показывают, как положение нашего тела может влиять не только на то, что думают о нас другие, но и на то, что мы думаем о себе, — сказал Ричард Петти, соавтор исследования и профессор психологии в Университете штата Огайо.

«Большинство из нас учили, что сидение прямо производит хорошее впечатление на других», — сказал Петти.«Но оказывается, что наша осанка также может влиять на то, как мы думаем о себе. Если вы сядете прямо, вы в конечном итоге убедите себя в своей позе».

Петти провел исследование с Пабло Бриньолем, бывшим докторантом штата Огайо, ныне работающим в Автономном университете Мадрида в Испании, и Бенджамином Вагнером, нынешним аспирантом в штате Огайо. Исследование опубликовано в октябрьском номере журнала European Journal of Social Psychology за октябрь 2009 года.

В исследовании участвовал 71 студент из штата Огайо.Когда они вошли в лабораторию для эксперимента, участникам сказали, что они будут принимать участие в двух отдельных исследованиях одновременно: одно будет организовано бизнес-школой, а второе — школой искусств.

Им сказали, что в рамках исследования искусств изучаются факторы, влияющие на актерские способности людей, в данном случае способность сохранять определенную позу во время других занятий. Их усадили за компьютерный терминал и проинструктировали либо «сесть прямо» и «вытолкнуть [свою] грудь]», либо «сесть, наклонившись вперед», «лицом к [своим] коленям».«

Находясь на одной из этих должностей, студенты участвовали в бизнес-исследовании, в ходе которого якобы изучались факторы, способствующие удовлетворению работой и профессиональной деятельности.

Удерживая осанку, студенты перечислили три положительных или три отрицательных личных качества, относящихся к будущей профессиональной деятельности на работе.

Выполнив это задание, студенты прошли опрос, в котором они оценили себя, насколько хорошо они будут работать в качестве будущего профессионального сотрудника.

Результаты были поразительными.

То, как студенты оценивали себя как будущих профессионалов, зависело от того, какую позу они занимали при написании положительных или отрицательных черт.

Учащиеся, которые держали прямую и уверенную позу, гораздо чаще оценивали себя в соответствии с записанными ими положительными или отрицательными качествами.

Другими словами, если они писали о себе положительные черты, они оценивали себя более высоко, а если они писали о себе отрицательные черты, они оценивали себя ниже.

«Их уверенная, прямая осанка придавала им больше уверенности в своих мыслях, независимо от того, были они положительными или отрицательными», — сказал Петти.

Однако студенты, которые приняли сутулую, менее уверенную позу, не казались убежденными своими собственными мыслями — их оценки не сильно различались, независимо от того, писали они о себе положительные или отрицательные отзывы.

Конечным результатом этого было то, что когда ученики писали о себе положительные мысли, они более высоко оценивали себя в вертикальном положении, чем в сутулом, потому что вертикальное положение приводило к уверенности в положительных мыслях.

Однако, когда ученики писали о себе негативные мысли, они более негативно оценивали себя в вертикальной позе, чем в сутулой, потому что вертикальная поза привела к большей уверенности в их негативных мыслях.

Петти подчеркнул, что, хотя студентам велели сидеть прямо или опускаться вниз, исследователи не использовали слова «уверенный» или «сомневающийся» в инструкциях и не давали никаких указаний на то, как эта поза должна была вызывать у них чувства.

В отдельном эксперименте исследователи повторили тот же сценарий с другой группой студентов, но впоследствии задали им ряд вопросов о том, как они себя чувствовали в ходе исследования.

«Эти участники не сообщали, что чувствовали себя более уверенно в вертикальном положении, чем в сутулом, хотя те, кто находился в вертикальном положении, действительно сообщали о большей уверенности в своих мыслях», — сказал Петти.

Это говорит о том, что на мысли людей влияет их поза, даже если они не осознают, что именно происходит.

«Люди полагают, что их уверенность исходит из их собственных мыслей. Они не осознают, что их поза влияет на то, насколько они верят в то, что они думают», — сказал он.

«Если бы они это понимали, поза не имела бы такого эффекта».

Это исследование является продолжением исследования Петти и Бриньоля 2003 года, в котором были получены аналогичные результаты для кивков головой. В этом случае люди больше доверяли мыслям, которые они генерировали, когда кивали головой вверх и вниз, чем когда они качали головой из стороны в сторону.

Однако Петти отметил, что поза тела — статичная поза по сравнению с кивком головы, и, вероятно, более естественная и простая в использовании в повседневной жизни.

«Сидеть прямо — это то, чему вы можете научиться, и это имеет психологическую пользу, если вы в целом сохраняете позитивные мысли», — сказал он.

Например, при прохождении теста с несколькими вариантами ответов учащимся часто говорят, что если они не совсем уверены в ответе, их первое лучшее предположение чаще оказывается правильным.

«Если ученик сидит прямо, он с большей вероятностью поверит своему первому ответу. Но если он упадет вниз, он может изменить его и в конечном итоге не сможет так же хорошо выполнить тест», — сказал он.

Первые впечатления: Психология правильной осанки | by Good Posture

Поза вашего тела кое-что говорит о том, как вы стоите в жизни. Попробуйте представить себе позу вашего тела, когда вы стоите, и то, как она может выглядеть. Глядя в землю, наклонив голову вперед и свесив плечи, вы будете казаться мрачным. Напротив, ходьба прямо с отведенными назад плечами и вытянутой вперед грудью ассоциируется с оптимизмом и уверенностью.

В ходе эксперимента исследователи обнаружили, что люди, которые находились в депрессивной физической позе, позже, по-видимому, легче развивали беспомощность.Люди, которых поставили в вертикальное положение, были более настойчивы в выполнении своей задачи и менее легко сдавались. Еще они обнаружили, что люди, которые находились в более депрессивной позе, сообщали о самовосприятии большего стресса, чем люди, которые находились в расслабленной позе. Итак, ваша поза не только влияет на то, как люди думают о вас и как они вас видят; это также влияет на то, как вы чувствуете и думаете о себе.

Другое исследование, которое может вас заинтересовать, рассматривало влияние слов на вашу осанку.Слова, которые были связаны с разочарованием или гордостью, были представлены участникам во время измерения их постуральной высоты. Эксперимент показал, что когда участники генерировали слова, связанные с разочарованием, они уменьшали высоту своей позы больше, чем участники, которые генерировали слова, связанные с гордостью.

Многие другие эксперименты показывают, что хорошая осанка положительно влияет на психологическое здоровье. Важно отметить, что ваша поза производит важное впечатление на людей, с которыми вы встречаетесь ежедневно.Это хороший момент, чтобы оценить свою осанку и определить, нравится ли вам это в повседневной жизни. Хорошая осанка поможет вам произвести хорошее впечатление на окружающих. Это не только излучает уверенность; это также делает вас физически здоровым и сильным.

Не только осанка излучает уверенность; это также делает вас физически здоровым и сильным.

Вы хотите поделиться тем, как ваше настроение влияет на вашу осанку или наоборот? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже или свяжитесь с нами в твиттере!

Если вы действительно серьезно относитесь к улучшению осанки: эти статьи впервые опубликованы здесь .

Как осанка может влиять на психическое здоровье

Может ли ваша осанка повлиять не только на физическое здоровье? Хотя многие эксперты показали, что отличная осанка может увеличить силу и уменьшить дискомфорт в спине, похоже, что осанка также может повлиять на ваше текущее психическое здоровье. Новое исследование, проведенное компанией Health Psychology, обнаружило корреляцию между тем, как мы сидим, и нашим общим настроением.

Ученые взяли две группы взрослых и поместили одну группу в наклонное положение, а другую — в вертикальное.Наблюдая за давлением их тела, настроением и уровнем стресса, ученые обнаружили, что люди, которые сидели прямо, чувствовали себя более эмоционально, чем те, кто упал.

Еще один результат исследования заключался в том, что люди, которые сидели наверху, имели повышенную самооценку в дополнение к положительным мыслям. Это не совсем новая информация по той причине, что термин «силовая позиция» был принят в ваш американский лексикон на протяжении нескольких поколений. Идея о том, что вход на собеседование с высоко поднятой головой и в идеальной осанке может сделать вас более уверенным в себе, широко распространена.

Те, кто придерживается неправильной осанки, могут подвергать опасности не только здоровье спины и нервной системы, но, вдобавок, свое психологическое здоровье. Многие медицинские работники рекомендуют дыхательные упражнения, которые помогают выровнять позвоночник. Растяжка в дополнение к упражнениям йоги также может улучшить здоровье ваших суставов; Те, кто испытывает плохую осанку, могут захотеть начать ежедневные упражнения на растяжку, чтобы ежедневно повышать свою осознанность.

Плохая осанка может вызвать множество проблем, помимо эмоционального благополучия.Из-за неправильного положения могут возникнуть некоторые физические проблемы, в том числе боль в шее и спине, травмы позвонков, а также сжатие легких. В то время как люди, занятые в транспорте, а также в обрабатывающей промышленности, могут подвергаться наибольшей опасности из-за слабой осанки, канцелярские служащие, которые посвящают часы в день перед компьютером, также будут подвержены риску перебить горло и причинить боль.

Видя, как слабая осанка может вызвать множество разрушительных физических проблем, дополнительный неоспоримый факт, что она может негативно повлиять на ваше настроение и уровень стресса, должен заставить вас как можно скорее выпрямиться.Небольшие изменения в вашем положении в дополнение к сидячему положению могут значительно повысить ваши шансы на хорошую осанку. Использование эргономичного офисного оборудования в офисе и дома может помочь не хуже, чем упражнения на растяжку и занятия йогой. Для этого требуется всего несколько минут в день, но их потенциальный долгосрочный результат превосходит любые оправдания, чтобы никогда ими не заниматься.

Сюжетная ссылка

Как осанка может повлиять на ваше психическое здоровье

Повышенный уровень энергии и хорошее настроение

Хотя мы обычно рассматриваем осанку во время сидения, исследования показывают, что позы при ходьбе также могут влиять на ваше физическое и эмоциональное благополучие. В одном исследовании испытуемым приходилось сталкиваться с психологическим стрессором при ходьбе в вертикальном или сутулом положении. [4] Те, кто придерживался вертикальной позы, сообщали, что чувствовали себя более сильными, менее сонными и имели меньше негативных эмоций по сравнению с теми, кто ходил в сутулой позе. [4] Помогая нам уменьшить такие чувства, как страх или нервозность, поддержание вертикальной позы может помочь нам более эффективно справляться со стрессом и умственной усталостью.

Аналогичным образом, другое исследование показало, что у людей, у которых в анамнезе была депрессия, сутулость при ходьбе была связана с ощущением усталости и летаргии в дополнение к снижению уровня энергии. [5] Для тех, кто сообщил о симптомах депрессии, изменение позы при ходьбе может привести к повышению уровня энергии. [5] Даже во время ходьбы осознание своей позы может помочь нам бороться с истощением и чувствовать себя лучше в сложных ситуациях. Собираетесь ли вы потренироваться или просто путешествуете по дому, попробуйте выпрямить спину! Возможно, в тяжелый день вы почувствуете себя более позитивным и энергичным!

Увеличение положительных эмоций

Быть студентом сложно, особенно в эти времена повышенного беспокойства.Вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, изо всех сил пытались сохранить свое психическое здоровье. Было обнаружено, что сидя в вертикальном положении приводило к снижению утомляемости и усилению положительных эмоций у людей с легкой и умеренной депрессией. [6] Участники были оценены после того, как они подверглись деятельности, которая вызвала стресс, в смоделированной социальной ситуации. Последующие результаты показали, что люди в вертикальном положении менее сосредоточены на себе и говорят больше, чем люди в наклонном положении. [6] Вместо того, чтобы зацикливаться на неприятных внутренних мыслях, люди могут быть более внимательными к внешнему и присутствовать в своей жизни. Мы убедились, что хорошая осанка имеет свои преимущества во время стрессовых ситуаций, и это также может относиться к тем, кто испытывает депрессию или ее симптомы. Исправив осанку, мы сможем отвлечь от себя негативные чувства.

Итог

Осанка может значительно повлиять на психическое здоровье и связанные с ним физиологические состояния, включая сонливость и утомляемость.Хотя преимущества хорошей осанки для физического здоровья широко приняты и признаны, мы также должны учитывать, как хорошая осанка может положительно изменить то, как мы себя чувствуем. Поскольку мы ежедневно испытываем повышенное количество стресса и стресса, поддержание вертикальной позы во время сидения и ходьбы может помочь нам чувствовать себя более энергичными и позитивными, когда мы выполняем свои обязанности дома!

Список литературы

1. «Здоровье спины и осанка». мой.clevelandclinic.org. (2019).

2. «Влияние положения тела на самооценку: подход к самооценке». Европейский журнал социальной психологии. (2009).

3. «Физическая поза: может ли она оказывать регулирующее влияние или обратную связь на мотивацию и эмоции?» Мотивация и эмоции.