Психология радость: Радость — Психологос

Содержание

Радость — Психологос

Фильм «Validation»

Я подтверждаю, что вы прекрасны и являетесь источником радости!
скачать видео

Радость — жизнь в ощущении «мир прекрасен». Смотри Шкала эмоциональных тонов

Радость — ресурсное развлечение. Радость — одна из главных ценностей для ребенка и важный расходный материал для деятеля. По затратам энергии: если стала привычкой — абсолютно незатратное и может быть естественным, фоновым эмоциональным состоянием.

Как узнается радость? Радость не сложно узнать издалека: это улыбка на лице, блеск в глазах и яркость интонаций в голосе. Вы это умеете?

Фильм «Жизнь прекрасна»

​​​​​​​

Как делается радость? Самое главное, что радость — делается. Конечно, бывает, что радость приходит к нам сама, и это здорово, но когда она сама прилетать не торопится, бодрые люди умеют создавать ее самостоятельно. Зачем? Потому что с радостью жить веселее. И для того, чтобы было чем порадовать тех, кого мы любим.

Радость, как и любая другая эмоция, делается тремя составляющими:

  • Внутренним текстом. «Рад видеть!».
  • Рисунком тела. Брови и лоб спокойные, Верхние веки спокойные, нижние веки приподняты, но не напряжены; под нижними веками морщинки. У наружного края уголков глаз морщинки — «гусиные лапки». Рот закрыт, уголки губ оттянуты в стороны и приподняты. От носа к внешнему краю губ тянутся морщинки — носогубные складки.
  • Картинкой-ситуацией. Встреча хороших знакомых. Милая беседа в кафешке обо всем на свете. Если нужно воспроизвести определенное эмоциональное состояние — представьте ситуацию, когда вы переживали (или можете переживать) нужную эмоцию.
    Сама по себе картинка работает слабо, зато обеспечивает «естественность» задаваемой эмоции.
    К картинке лучше добавить внутренний текст, мимику и пластику — способность с помощью движений тела выражать свою эмоцию.

О радости и людях

Фильм «Базовый тренинг: открытие новых возможностей. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов»

В мышцах плеч находится склад эндорфинов — гормонов радости.
скачать видео

​​​​​​​Человека с стабильным радостным фоном называют оптимистом. Этот человек активно и охотно берется за новые дела, весело и бодро работает, обычно вокруг него много людей. Еще бы — ведь так здорово тоже получить кусочек радости, которой он так щедро делится!

Самое интересное: чем больше радости люди дарят, тем больше радости получают в ответ. Ведь чтобы чем-то делиться, у вас этого должно быть очень много!

Для детей радостный эмоциональный фон — скорее норма, а вот для взрослых, то есть для выросших детей, не всегда. Более того, чем больше возраст человека, тем с меньшей радостью он сморит на окружающий мир. И тем больше понимает, что «не пристало нам как маленьким прыгать…», и жизнь-то она штука такая, и не понятно еще что там будет.

Да и вообще. Много радоваться неприлично.И сил требует. Ну его. Дайте телевизор…

А между тем и для взрослых и для детей радостный эмоциональный фон — это показатель душевного здоровья. Это — обязательная норма.

Температура 36’6, эмоциональный фон — радостный.

При этом, жить на позитиве для нас менее привычно, и в это приходится вкладывать силы. Не скупитесь, эти вложения окупятся сполна! Позитивный подход к жизни щадит и укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

А есть еще информация, что по полезности 5 минут смеха заменяют 15 минут зарядки, представляете какой КПД?

Так что улыбнитесь хотя бы сейчас. Хоть один раз. А лучше не раз. И не экрану — а милому человеку. Или животному. Или себе в зеркале — на худой конец.

Пусть всегда будет солнце!

Приятно — радость — счастье

Приятное не равно радости, а радость не равна счастью. Это все — разные вещи. Приятное — физиология, радость — психология, а счастье — философия жизни. См.→



что это такое и 6 способов найти радость в жизни

Радость – одно из самых приятных чувств. Но порой кажется, что поводов для веселье совсем нет. Что делать, если одолевает апатия? Как привлечь в жизнь радость? Оказывается, есть приемы, которые легко вызывают чувство удовлетворенности и прилив позитивных эмоций. Мы расскажем, как легко почувствовать счастья и что можно изменить в своей жизни.

Что такое радость?

Радость — это чувство душевного удовлетворения, которое сопровождается возникновением позитивных эмоций и хорошего настроения. Тех, кто часто испытывает чувство удовлетворённости, называют оптимистами. Такие люди имеют положительный эмоциональный фон. Для детей такое состояние является нормой, но с возрастом мы становимся более недовольными и грустными, расстраиваясь как по поводу, так и без. Чтобы преодолеть плохое настроение, достаточно сделать три простых шага.

  • Выразить внутреннюю эмоцию, проговорить: «Как я рад! Ухты!»
  • Подключить мимику. Обычно человек, испытывающий чувство удовлетворения, имеет такой портрет: брови и лоб ровные, верхние веки находятся в спокойном состоянии, нижние – приподняты, но не много сморщены. Уголки глаз в мелких морщинах, а уголки губ слегка приподняты вверх. Можно стать на цыпочки или закрыть рот рукой.
  • Визуализировать. Нужно, чтобы воображение нарисовало ситуацию, которая вызывает позитивные чувства – встреча с друзьями, поездка на море или занятие любимым делом.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Что происходит с организмом, когда мы испытываем радость?

Когда мы ощущаем радость, нейроны головного мозга вырабатывают эндорфины – «гормоны счастья». Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Как просто повысить их количество:

  • съесть шоколад;
  • послушать хорошую музыку;
  • свести к минимуму общение с негативными людьми, не смотреть новости;
  • посмотреть комедийный ролик или прочесть хорошую шутку;
  • вспомнить смешной случай из жизни;
  • подумать о хорошем в ближайшее будущее – походе в кино, встрече с друзьями и т.д.

Что такое ангедония?

Ангедония – состояние, в котором человека ничего не радует. Статистика свидетельствуют, что чаще всего это состояние одолевает тех, кто добился высот в профессиональной сфере, может многое себе позволить.

Почему возникает ангедония?

  • однообразность жизни;
  • отсутствие физической усталости – стирают, убирают, готовят машины;
  • информационный поток, умственные нагрузки, недосыпание, отсутствие режима.

Ощущения, что нет радости в жизни – первые признаки ангедонии. С ней можно бороться искусственным стрессом. Суть метода коротко изложена в анекдоте о мужчине, который, имея ворчливую жену, неоплаченные кредиты и нелюбимую работу, носил обувь меньше на несколько размеров. А когда снимал ее с ног, радовался жизни, как дитя.

Так, можно уехать в деревню, отказавшись от благ цивилизации, сесть на диету, уйти в горы, выключить отопление, попробовать экстремальный вид спорта. Цель – спровоцировать переоценку ценностей, чтобы заново ощутить радость жизни.

Как найти радость в жизни?

1. Искать радость жизни в мелочах.

Кто-то радуется рассвету, а кто-то недоволен, что не выспался. Один получает удовольствие от общения с людьми, а другого раздражают пустые разговоры.

Радость жизни не состоит в чем-то конкретном, ее составляют радостные моменты и мелочи, делающие нас счастливыми. Можно составить «свой» список дел идеального дня. Тех, которые приносят нам радость. Вот, что можно сделать для хорошего настроения:

  • съесть мягкого свежего хлеба;
  • выпить чашку теплого какао в парке, покормить голубей;
  • устроить тематическую вечеринку;
  • заняться творчеством – рисовать, вышивать лепить;
  • укрыться пледом и посмотреть любимый фильм;
  • принять ванну с пеной, солью, ароматами;
  • пересмотреть старые фотографии;
  • записать десять самых ярких воспоминаний из своей жизни;
  • разыграть друзей, у которых есть хорошее чувство юмора;
  • пойти на массаж или другие приятные процедуры.

2. Позаботиться о внешности.

Принести радость под силу красивому маникюру, новой прически или стильной обуви. Когда мы знаем, что хорошо выглядим, поневоле ищем свое отражение в зеркале. Когда находим – внутренне улыбаемся. Уверенность в своем внешнем образе настраивает на успех и позитив. В таких ситуациях даже внезапные огорчения не портят настроение, ведь грустить, когда выглядишь как «с иголочки» даже как-то по-голливудски весело.

3. Делать, что хочется.

Часто бывает, что человек, имея хороший заработок и статус в обществе, чувствует себя совершенно несчастным. Почему это происходит? Что не так? Дело в том, что у каждого свои радости жизни. И если один приходит в восторг от быстрой езды на мотоцикле, то другого от такого времяпрепровождения тошнит. Нужно отказываться от стереотипов и найти «свое» занятие. Если вращение на одной ноге поднимает настроение и заставляет улыбаться, то почему этого не делать?

 4. Что-то изменить.

Если нет радости в жизни, то нужно что-то менять – работу, окружение, хобби, партнера, в конце концов. Можно уехать в отпуск, сделать перестановку или завести питомца. Неважно, что именно реформировать. Главное, чтобы это вызвало новые эмоции, желания, мечты. Когда мы соприкасаемся с чем-то новым, то открываем в себе еще одну грань.

5. Слушать аффирмации.

Аффирмации – действенная терапия, с помощью которой можно избавиться от негатива, преодолеть себя, настроиться на победу. Повторяя одни и те же мысли вслух, мы начинаем верить в себя, переосмысливаем ситуацию, в которой находимся, выходим из замкнутого круга удручающих мыслей. Главное – найти «свои» аффирмации. Те, с которыми комфортно работать.

6. Помогать другим.

Делая что-то хорошее для других, мы спасаем себя. Вокруг нас обязательно найдутся люди, которые убеждены, что нет радости в их жизни. Болезни, недостатки, неприятности забирают силы и средства. Когда поводов для грусти становится много, к человеку приходит депрессия. Помогут справиться друг или просто хороший знакомый, оказавшийся рядом. Почему бы им не стать? Помогая другим обрести себя, найти радость жизни, мы сами исцеляемся, получая взамен чувство удовлетворенности.

Если радость как состояние по душе, то почему не быть радостными каждый день? Только от нас зависит, будем мы счастливы или нет. Достаточно составить свой список мелочей, приносящих удовольствие. Если дело дошло до апатии, можно применить метод искусственного стресса, а также ежедневно в три шага вызывать радость самостоятельно. Научиться радоваться несложно, главное – иметь желание.

Пройти тест на темперамент

Психология радости и удовольствия.

«У нас так много слов для состояний души, и так мало — для состояний тела.» Жанна Моро

Удовольствие и радость от жизни — естественные и желанные для нас эмоции. Но как часто мы забываем пополнять свои источники удвольствия и радости, свои ресурсы. Жизнь теряет вкус, цвет, запах, появляется много рутины и обязанностей.

Свои интересы, удовольствие и радость становятся в последний ряд очереди задач каждого дня. Как психолог и арт-терапевт я уделяю большое внимание качеству жизни, умению получать удовольствие и радость.

Для каждого человека свои способы наслаждения жизнью.

Арт-терапия и занятия творчеством помогают найти путь к своей радости. Арт-терапевтические техники, которые я использую в работе, возвращают контакт с собой, своими эмоциями, своей креативной и спонтанной частью. Творчество — это расслабление и удовольствие в чистом виде. Для многих после групповых или индивиудальных занятий арт-терапией, творчество становится частью жизни.

Мне хотелось бы привести в этой теме цитаты людей, чьи исследования психологии удовольствия и радости, являются основой моей работы. Я хочу, чтобы вы увидели, что психология удовольствия и радости — это синтез многих наших качеств и возможностей, которые можно и нужно развивать.

 

Из книги «Поток. Психология оптимального переживания»

Михай Чиксентмихайи 

«В результате наших исследований было выделено восемь основных компонентов переживаний радости. Когда люди размышляют о своих чувствах в особенно позитивные моменты, они как правило, упоминают не менее одного из них, а чаще все восемь.

Во-первых, задача, которую ставит себе человек, должна быть для него посильной.

Во-вторых, он должен иметь возможность сосредоточиться.

В-третьих и в –четвертых, концентрация, как правило, становится возможной потому, что задача позволяет четко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь.

В-пятых, в процессе деятельности увлеченность субъекта настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах.

В-шестых, занятия, приносящие радость, позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями.

Седьмая особенность этого состояния заключается в том, что осознание своего Яв момент совершения действия как-будто исчезает, зато после окончания потокового эпизода оно становится сильнее, чем раньше.

Наконец, изменяется восприятие течения времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.

Сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокой радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытывать ее»

 

 

 

Из книги «Удовольствие: Творческий подход к жизни»  

Лоуэн А.

«Каждому человеку в жизни приходилось испытывать удовольствие, которым сопровождается выздоровление после болезни или восстановление после несчастного слу­чая. В первый день, когда к человеку возвращается обыч­ное здоровое состояние, он испытывает острое наслажде­ние и радуется полноте жизни. Как это, оказывается, здо­рово — глубоко вдохнуть! Как удивительна легкость и свобода движений! Потеря здоровья заставляет человека вспомнить о своем теле и осознать важность хорошего са­мочувствия. Как жаль, что осознание это кратковременно и сопровождающее его прекрасное чувство быстро исче­зает. Как только человек возобновляет свою обычную дея­тельность, он тут же оказывается во власти стимулов, ра­зобщающих его с телом. Захваченный событиями и объек­тами внешнего мира, он быстро забывает о своем открытии, что удовольствие есть восприятие полноты существования здесь и сейчас, а это означает находиться в полном контак­те с телом.

Будучи разобщенным со своим телом, он перестает за­думываться о его функционировании. Он пренебрегает про­стой истиной: чтобы жить, человек должен дышать, и чем лучше человек дышит, тем больше в нем жизни. Он может время от времени замечать ограниченность своего дыхания и иногда, особенно в стрессовых ситуациях, чувствовать, что задерживает дыхание, но не придает этому особого зна­чения. Он даже может признать, обреченно улыбаясь, что лихорадочный темп жизни не позволяет ему вздохнуть пол­ной грудью. Однако, становясь старше, он сделает печаль­ное открытие, что функция дыхания, как и другие телесные функции, со временем ухудшается, если не используется должным образом. Как только дышать становится труднее, человек готов отдать что угодно, только бы дышать с преж­ней легкостью. Теперь-то он знает, что дыхание — это воп­рос жизни и смерти.

Другая простая истина, не требующая доказательств, заключается в том, что личность человека выражается че­рез его тело в той же мере, что и через его ум. Человек не может быть разделен на разум и тело. Вопреки этой исти­не, все исследования личности были сосредоточены на че­ловеческом разуме и игнорировали его тело. А ведь тело человека может немало рассказать нам о его личности.

Поза человека, выражение его глаз, тон голоса, положение плеч, легкость движений и спонтанность жестов говорят не толь­ко о том, кто он такой, но также — наслаждается ли он жиз­нью или страдает. Мы можем закрыть глаза на эти сигналы личности, так же как эта личность может закрыть свой ра­зум от осознания собственного тела, но те, кто так поступа­ет, обманывают себя, принимая за реальность образ, не имеющий отношения к действительности. Правда о теле человека может оказаться болезненной, но блокирование этой боли закрывает дверь к возможности получения удо­вольствия.

Человек обращается к терапии, потому что его не радует жизнь. Он более или менее отчетливо сознает снижение своей способности испытывать удовольствие. Жалобы мо­гут быть самыми разнообразными: депрессия, тревож­ность, чувство неполноценности и так далее, однако все это симптомы более глубокого расстройства, а именно — не­способности получать удовольствие от жизни. Практика показывает, что эта неспособность — следствие того, что сознательная жизнь пациента не охватывает в нужной мере его тело и его разум. Проблема, следовательно, не может быть решена исключительно с помощью ментального под­хода. За нее следует браться одновременно на двух уров­нях: физическом и психологическом. Только когда человек начинает жить полной жизнью, его способность к удоволь­ствию полностью восстанавливается.»

 Читать еще по теме:

Управление настроением

Целебная сила радости. Позитивная психология. Советы.

 

Одним из самых трагических свойств человеческой натуры, насколько мне известно, является наша склонность откладывать осуществление своих чаяний на будущее. Мы все мечтаем о каком-то волшебном саде, полном роз, который виднеется где-то за горизонтом, вместо того, чтобы наслаждаться теми розами, которые растут под нашим окном сегодня. Почему мы такие глупцы – такие ужасающие глупцы?
Дэйл Карнеги

Кого из нас не одергивали в детстве словами «Чему радуешься как дурак?», или «Зря радуешься!», или традиционное «Смех без причины – признак дурачины!»? В нас укоренилось убеждение, что радоваться нужно лишь по какому-то особому поводу (я ведь не дурак!). Поэтому мы и стали путать радость со счастьем. Мол, радоваться будем тогда, когда станем полностью счастливыми.

Но вот ведь незадача: разучившись радоваться мелочам, мы отодвигаем свое счастье все дальше. Это очень тесно переплетается с чувством благодарности за все происходящее в жизни, создавая некий замкнутый круг: за что благодарить, если и радоваться нечему, а радость не приходит, так как нет привычки проявлять благодарность.

Как выйти за пределы этого круга? Как прервать цепочку неудач и страданий? Ответ прост: замечайте все хорошее, что с вами происходит, и радуйтесь этому. Совет простой, да оказывается, не так уж легко выполним. Прислушайтесь к себе, какие темы вы затрагиваете чаще всего. Погода, соседи, цены, непослушные дети, система образования, политическая обстановка, плохое детство – это лишь верхушка айсберга из тех тем, под которыми похоронена наша радость. Недостатки можно найти где угодно и в ком угодно, стоит лишь захотеть. А мы и хотим!

Мы редко звоним друг другу, чтобы поделиться хорошими новостями, обсудить нечто позитивное. Мы обращаем внимание на то, что нам не нравится, постоянно выражаем наше недовольство. Ребенок ведет себя хорошо, родители тихо занимаются своими делами, но как только ребенок начинает мешать – тут же начинается громкая критика! А где до этого была громкая похвала? Хоть намек на то, что кому-то понравилось хорошее поведение?

И вообще, если внимательно рассмотреть ситуацию с поведением, то видно, зачастую нам не нравится не само поведение, а то, что оно не такое, как нам бы того хотелось в этот момент. Но это совершенно естественно, что люди действуют так, как им того хочется, а не так, как хочется нам. Получается, это создает вечный (!!!) источник недовольства, нервов и критики. Только это не изменит ситуацию: люди всегда действуют в своих собственных интересах и в их цели не входит нас этим нервировать.

А теперь попробуйте с тем же упорством искать поводы для радости. Ищите хорошее, замечайте его. Думаете легко? Сомневаюсь. Ведь привычка – вторая натура. Чтобы создать новую привычку, нужно ой как постараться. Только не сдавайтесь и ваш мозг, как хорошая ищейка, скоро будет натаскан на автоматический поиск радости. Когда хотите рассказать кому-то плохую новость, остановитесь, спросите себя, так ли это необходимо? Это важная новость? Она нужна этому человеку? Или вам хочется слить свой негатив?

Замечайте хорошее в людях, тогда вам не придется выдумывать комплименты, и вы сможете искренне восхищаться другими. Вы почувствуете себя более раскованными и свободными, ведь постоянное недовольство и страх держат в неимоверном напряжении. Запуганными людьми всегда было легче управлять и манипулировать. Возьмите хотя бы рекламу: вас запугивают всяческими бедствиями (морщинами, пятнами, недокормленными детьми, сломанными стиральными машинами), если вы не купите очередную новинку. Многим людям с детства внушали, что нельзя радоваться, веселиться и смеяться – за это их ждет неминуемая расплата ужасными событиями! А на самом деле, взрослым лишь хотелось, чтобы дети были тихими и удобными. И ради этого они украли у них право на радость!

Как только вы поймете, что ваша радость всегда была внутри вас, вы перестанете обвинять других во всех своих несчастьях. Более того, вы увидите, что большинство несчастий не реальны, а лишь плод вашего восприятия. Расправьте плечи, улыбнитесь новому дню, ведь то, что вы его видите – уже повод для радости! Как говорится: «Радость – это когда душа перестает просить то, чего у нее нет, и начинает радоваться тому, что есть!»

Автор Анна Кулинич

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

«Счастье — это полезная привычка и наша осмысленная жизненная позиция»

ГлавнаяО проектеНовостиПсихолог Яна Лейкина: «Счастье — это полезная привычка и наша осмысленная жизненная позиция»

14.05.2019

Как изменилось представление о счастье, чем оно отличается от эйфории, как научиться быть счастливым, почему важно уметь горевать и какие упражнения помогут мыслить позитивно? Это и многое другое узнали слушатели лекции «Город для счастья» от психолога, спикера Международного форума «Счастье как бизнес-модель», Яны Лейкиной. Лекция прошла 24 апреля в Университете Правительства Москвы.
Тема счастья становится настоящим культурным трендом. Ей посвящают форумы, лекции, книги. Многие люди изучают и развивают «счастье» как важный критерий качества жизни. Компании включают счастье сотрудников в число приоритетов развития корпоративной культуры, потому что понимают, что счастливые люди работают лучше. Москва многое делает для того, чтобы уровень субъективного благополучия человека в мегаполисе был выше, чтобы каждый находил для себя маленькие ежедневные радости, занятия по душе, возможности для работы, отдыха и досуга.

Во времена Зигмунда Фрейда считалось, что нормальное состояние человека — это состояние лёгкой меланхолии. Он говорил, что «задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира».
Классическая психология занималась вопросами несчастья, устранением проблем. Но в 70-е годы XX века психологи поняли, что одним устранением проблем человека счастливым не сделаешь. Так начала формироваться позитивная психология.
Чем больше человек привыкает считать себя хозяином своей жизни и режиссёром судьбы, тем меньше он готов довольствоваться малым.
Для активной наполненной жизни просто необходимы энергия, ресурсы и вдохновение — состояния к которым стремится современный человек.
Инфантильное представление о счастье связывает его с внешними факторами, беззаботностью и эйфорией. На практике же оказывается, что количество потребления не может насытить и только притупляет чувства. А поиск эйфории заставляет гнаться за всё новыми острыми ощущениями, а это самый короткий путь к зависимостям любого рода или депрессии.

Счастье должно быть побочным продуктом осмысленной, ответственной, наполненной жизни.

Что же влияет на ощущение счастья и как мы можем поддерживать его?
Оказывается, мы в очень больших пределах можем повлиять на то, что называем счастьем. Нужно изменить стратегию мышления и сознательно нарабатывать силу «противонегативного мышления».

Позитивные эмоции
Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман считает этот элемент наиболее важным и простым, однако не все люди понимают важность позитивных эмоций.
Способность испытывать позитивные эмоции — это нечто большее, чем просто улыбаться. Позитивная эмоция: благодарность, удовлетворение, радость, вдохновение, надежда, любопытство или любовь — это умение видеть прошлое, настоящее и будущее с позитивной точки зрения. Такое отношение к жизни позволяет нам поддерживать себя в бодром состоянии, строить крепкие взаимоотношения с другими людьми, достигать успехов в работе и творчестве.
Селигман подчёркивает, как вредно зависеть от «внешних утешителей» вроде еды, выпивки и покупок. «Если вы научились находиться в приподнятом духе, даже когда у вас почти ничего нет, это уже шаг вперед. Будьте счастливы уже в эту секунду, но думайте над тем, как добиться большего» — вот его рецепт счастья.

Яна Лейкина пригласила слушателей подумать над тем, как в их жизни представлены факторы счастья, и обсудить их с другими людьми. Она выделила несколько основных направлений.

Вовлеченность

Когда мы действительно чем-то увлечены: процессом, заданием, проектом, мы испытываем состояние потока, которое исследовал психолог Михай Чиксентмихайи. Кажется, что время остановилось, мы теряем самоощущение и при этом концентрируемся на настоящем моменте и своей работе. Это прекрасное ощущение позволяет нам чувствовать себя целостным и счастливым. Именно его мы вспоминаем потом как состояние глубокого погружения и максимально полного проживания жизни.

Отношения

Мы все социальные существа и уровень нашего счастья сильно зависит от взаимоотношений с другими людьми. Если у нас прекрасные отношения с близкими людьми, мы чувствуем удовлетворенность от жизни.
Изоляция вредит психическому здоровью, поэтому важно найти грамотный баланс между концентрацией на учёбе, работе и общением с другими людьми.
Гарвардское исследование, которое длилось 75 лет, привело ученых к выводу: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.

Смысл
Лев Толстой в своём автобиографическом произведении «Исповедь» рассказывает, что он понял две вещи. Во-первых, нужно ставить вопрос не о смысле жизни вообще, а о собственном смысле жизни. А во-вторых, не надо искать формулировок и следовать им, важно, чтобы сама жизнь, каждая её минута была осмысленна и позитивна.

Достижения

Людям важно уважать себя и получать признание от других людей. Поэтому мы хотим достигать значительных целей, становиться мастерами в том, что нам важно и интересно, побеждая себя, конкурентов и противников. Таким образом мы чувствуем прикосновение к чему-то важному, чувствуем удовлетворение и гордость за успехи.

Яна Лейкина коснулась не менее важной темы: когда с нами происходят действительно тяжёлые события, важно давать себе возможность горевать. Непрожитые негативные эмоции замораживают нашу эмоциональную жизнь и не оставляют места новой жизни, новым переживаниям. Хуже того, они могут находить своё отражение в телесных недугах. Но есть простой рецепт: чтобы не понизить уровень оптимизма, можно расстраиваться …не более 29 минут подряд.

Теоретическая часть лекции сопровождалась практикой. Участники делились своими счастливыми историями, рассказывали друг другу о составляющих формулы счастья: позитивных эмоциях, отношениях, смысле и достижениях.

Гости поняли, что счастьем можно делиться, спрашивать своих близких о том, что доставляет им радость, что может сделать их счастливее. Записав все интересные ответы, можно получить полезные «лайфхаки» для себя и узнать, как порадовать других.

Лекция превратилась в непринужденный диалог. Участники рассуждали о счастье современного человека, делились своими формулами счастья и позитивными эмоциями и задавали вопросы психологу.

Отзывы участников:

Елена Бакунина:

Здорово, что была не просто лекция, а диалог психолога с залом и практическое задание. Я узнала, что счастливым человеком быть несложно, если знать, чего хочешь, и если что-то делать для реализации этих желаний. В конце мероприятия лектор предложила всем пообщаться с тремя случайными людьми. Мы поделились тем, какие методы используем для себя, чтобы чувствовать себя комфортно и гармонично.

Евгения Рябчикова:

Мне очень понравилась подача информации! Яна Лейкина несет тепло и добро, поэтому аудитория, заряжаясь от нее, испытывает положительные эмоции. На лекцию я шла, чтобы понять, счастливый ли я человек. И оказалось, что да — счастливый! Многие утверждения психолога мне близки. Например, я всем говорю, чтобы даже в негативной ситуации искали свои плюсы. Настроение от лекции поднялось!

Анна Баженова:

Лекция оказалась практически полезной! Я сделала для себя несколько заметок о том, что нужно периодически следить за своим эмоциональным состоянием, давать разгрузку организму, а также вовремя уметь переключаться между разными делами и задачами. Важно задумываться над тем, что такое счастье для тебя и для тех, кто тебя окружает. Спикер также провела несколько практических упражнений, демонстрирующих, что все мы разные и у всех разные поводы для счастья, но именно этим мы дополняем друг друга, делая еще счастливее. В этом, пожалуй, и есть главный секрет счастья!

Ксения Корнилова:

На лекцию о счастье я шла с небольшими сомнениями: как можно научить счастью? Но, помимо теории восприятия счастья с психологической и культурологической точки зрения, мы получили и много практики: разговаривали, создавали свои формулы счастья, одна из которых: позитивные эмоции + отношения + смысл + достижения. Спикер посоветовала в каждом дне искать причины, которые делают нас счастливыми, а еще делиться этим с другими. И оказалось, что направить на путь счастья можно, ведь это продукт рационально осмысленной жизни. Теперь я понимаю, что о счастье говорят незаслуженно мало!

Екатерина Ильченко:

На встрече мне понравился интерактив, когда мы с другими слушателями обменивались способами сделать себя счастливее, а также подход, предложенный лектором: деление счастливых событий на то, что уже сделано и что еще предстоит. А еще я открыла для себя новую интересную литературу!

Университет Правительства Москвы продолжит традицию открытых лекций, на которых мы постараемся затронуть темы, важные и интересные для каждого человека.

Возврат к списку

Ломоносов и психология

Общепризнанным является вклад Ломоносова в развитие психологической науки в России. Во многих своих публикациях, выступлениях, а также в письмах, заметках, «репортах» (отчётах о работе в Академии), деловых записках он развивает глубокие психологические идеи. Они охватывают практически все стороны душевной жизни человека, от элементарных ощущений до сложнейшей динамики чувств и страстей, и в совокупности складываются в достаточно целостную систему. Собственные психологические идеи развиваются в контексте созданной им научно-философской концепции, а также в соотношении и с опорой на авторитеты своего времени – философско-психологические учения Декарта, Спинозы, Локка, Лейбница и своего марбургского учителя Вольфа, благодарное отношение к которому он пронёс через всю свою жизнь.

В основу объяснения ощущений Ломоносовым были положены идеи, развиваемые в его естественнонаучных трудах. Ощущения рассматривались как продукт воздействия объектов физического мира на человека. Это воздействие осуществляется посредством «совмещения» (сцепления) мельчайших, не уловимых органами чувств частиц материи внешних тел с частицами материи нервного окончания в органах чувств. Возникающие в нервных окончаниях движения по механическим законам передаются по всему нерву до самого мозга. Так описывались ощущения различных модальностей – обонятельные, осязательные, вкусовые, слуховые, зрительные, которые объяснялись этим единым для всех них механизмом; указывалось на связь различных ощущений между собой, например, зрительных и вкусовых, зрительных и слуховых и т.п.

Богаты психологическим содержанием сочинения Ломоносова по грамматике и риторике. В них он переходил от объяснения психических процессов, направленных на познание природы с целью открыть «завесу внутреннего святилища натуры», к описанию жизненных свойств, принадлежащих человеку как одушевлённому существу.

В сочинениях по риторике Ломоносов уделял внимание различным психическим образованиям и процессам, составляющим жизненные свойства человека, среди которых – представления (идеи, в терминологии Ломоносова) памяти и воображения, рассуждение, воля, чувства и страсти, мудрость, приобретенные дарования (благородие, счастие, богатство, слава, власть), телесные дарования и свойства (пол, сила, красота, здоровье), чувства (зрение, слышание, обоняние, вкушение, осязание ).

Особый интерес представляет учение Ломоносова о страстях и их выражении в речи, которое излагается в его сочинениях по риторике. По мысли учёного, убедительность речи достигается не только её содержательностью, ясностью, доказательностью и строгой логикой, но и эмоциональным влиянием слова: слово оратора должно захватывать воображение и душу слушателя, возбуждать в нём любовь или ненависть, желание или отвращение. Отсюда вытекает необходимость изучения страстей.

Выделяются три компонента страстей: эмоциональный (удовольствие или неудовольствие), волевой (желание или отвращение) и физиологический (движение крови). Даётся описание отдельных страстей, к которым Ломоносов относит радость, печаль, удовлетворение, раскаяние, стыд, надежду, боязнь, гнев, милосердие, ненависть, удивление, подражание, отчужденность, зависть, мщение. Подчёркиваются важнейшие характеристики страстей: их противоречивость и динамизм, возможность одновременного переживания противоположных страстей, например, ярости и отчаяния. Страсть и разум рассматриваются в их взаимовлияниях, и на этой основе устанавливаются правила «утоления» страстей. Главным средством воздействия на страсть является ум.

В своих психологических рассуждениях Ломоносов подходит к целостному пониманию личности, таких её свойств (признаков) как активность и связанные с ней деловые, профессиональные и нравственные качества. В ряде его работ, как научных трактатах, так и в деловых записках, содержатся представления о различных профессиях и психологических требованиях, которые они предъявляют к человеку. Причина обращения Ломоносова к этим вопросам коренится в общей направленности его научных исканий на решение жизненно важных проблем для человека и общества в целом.

В письмах, официальных записках и отчётах по вопросам работы Академии он дает яркие характеристики учёных, представителей власти, с которыми общался и которых хорошо узнал по их делам. В этих материалах он выступает глубоким психологом, подлинным аналитиком человеческой души, в том числе и собственной. За текстами его трудов зримо выступает нравственный облик самого автора – гениального мыслителя и великого человека. Поэтому специалисты справедливо отмечают, что труды Ломоносова являются материалом к изучению его личности, запечатленной им самим.

Психология цвета, психология восприятия цвета :: студия Ледокол

Психология восприятия цвета

Ассоциации, вызванные цветом (для восточно-европейской целевой аудиториии)

Психология цвета – психологами давно установлено, что цвет значительно влияет на психоэмоциональное восприятие человеком различных вещей. Ведь цвета обращаются к чувствам, а не к логике человека. При создании дизайна, будь-то фирменный стиль компании или упаковка нового продукта, нужно учитывать определенную зависимость между цветовым решением и естественным восприятием его человеком. Все должно работать на цель — привлечь внимание, заинтересовать, вызвать нужные эмоции.

При разработке логотипов и других графических элементов мы исходим из того, что образ созданный нами должен иметь визуальную силу и гармонию. Значение цвета в рекламе огромно. Грамотно поставленная задача и профессионализм дизайнера – важные составляющие в успешности любого проекта.

То, как будут воспринимать Ваш продукт потребители зависит от многих факторов. Дизайн и цвет упаковки, как известно, определяет первое впечатление покупателя о товаре. Цвет может привлекать и отталкивать, вселять чувство спокойствия и комфорта или наоборот возбуждать, тревожить. Каждый цвет имеет свой психологический подтекст (смысл).

Приведенная здесь информация является общей, без подробного анализа воздействия того или иного цвета на человека. Также следует учитывать, что в различном окружении один и тот же цвет может восприниматься по-разному: например, красное пятно на белом, нейтрально-сером и желтом фонах будет восприниматься по-разному.

Желтый

Желтый цвет является ярким, стимулирующим цветом, он увеличивает концентрацию, улучшает память, организует, способствует быстрому принятию решений. Помогает понять новые идеи. Желтый — цвет солнца, энергичный, но без агрессии, цвет оптимизма, свободы, открытости, подвижности, общительности. Настраивает на коммуникабельность. Этот цвет открытости и общительности. Помогает придать уравновешенность эмоциям, обрести внутреннее спокойствие, усмирить душевное волнение.

Люди, предпочитающие этот цвет, не любят глупцов, любят, чтобы ими восхищались, не любят быть загнанными в угол. Им свойственны высокая самооценка, уверенность в себе, деятельность. Желтый цвет может «наделять» предмет интеллектом. Данный цвет будет удачен в рекламе хай-тек продукции, товаров для детей, турфирм, рекламных агентств. Его часто используют в упаковке продуктов питания, в частности хлеба, мучных изделий, круп. Вызывает положительные ассоциации в рекламе.

Возможные негативные ассоциации: На уровне стереотипов существует мнение, что Желтый является цветов разлуки. Также Желтый может вызывать ассоциации, связанные с ревностью, завистью, осуждению других, «Цвет сплетен» (желтая пресса).

Оранжевый

Оранжевый цвет в небольших количествах будит в нас мысли о радости, веселье и ярком солнце. Оранжевый цвет высвобождает эмоции, поднимает самооценку, способствует хорошему настроению, является отличным антидепрессантом. Помогает вызвать прилив жизненных сил, дает оптимистический тонус. Считается цветом здоровья и творчества. Оранжевый цвет прибавляет активность, но при этом дает ощущение внутреннего равновесия и душевной гармонии. Основная ассоциация, связанная с оранжевым цветом – это пряность, пикантность.

Именно это слово может определять наше отношение к оранжевому цвету. Этот цвет лучше всего использовать в рекламе медикаментов, товаров для детей, услуг в области здравоохранения и образования. Чтобы оранжевый цвет не вызывал раздражения можно использовать различные его оттенки. Пастельный оранжевый цвет приближается к персиковому – а этот цвет в сознании людей обычно связывается со свежестью и здоровьем, естественным цветом кожи и косметикой.

Возможные негативные ассоциации: Избыток оранжевого кажется нам нахальным и наглым. А избыток наглости уже выглядит вульгарным и дешевым.

Однако существуют другие оттенки восприятия оранжевого цвета, которые используют многие производители. Зачастую оранжевый цвет ассоциируется с низкой ценой и доступностью. Недаром его так широко используют в сети ресторанов быстрого обслуживания.

Красный

Из всех цветов спектра красный цвет вызывает наиболее сильную физиологическую реакцию – учащение сердцебиения. Красный цвет не позволит вам пройти мимо, он сразу же притягивает внимание и управляет ситуацией. В природе красный цвет-это цвет изобилия, он вызывает сильные эмоции, которые будут зависить от ситуации, т.к. ассоциативно он может быть цветом любви, ярости, праздника, веселья. Красный цвет олицетворяет могущество, прорыв, волю к победе, как правило его выбирают люди, которые всегда добиваются своей цели, он способствует заявлению о силе и возможностях.

Настраивает на решительность, способен вызвать у человека сильное желание к действию, энергичному усилию – например, купить рекламируемый товар. Взывает к вниманию. Обладает и определенным сексуальным зарядом.

Возможные негативные ассоциации: Изобилие красный цвета может вызывать раздражение и даже ярость. Для достижения гармонии его можно сочетать с другими более спокойными оттенками, например серым.

Розовый

Розовый цвет символизирует радость, юность, доброту, дружелюбие, женственность. Как и красный это цвет любви и цветов. Также можно сказать, что розовый — это цвет мечты и надежды, cтереотипно он часто воспринимается как женский. Люди предпочитающие розовый цвет, как правило, мечтательны, добросовестны, но более деликатны, они стараются избегать споров и конфликтов. Прекрасен для сферы личных отношений: усиливает чувства, делает людей более внимательными, ласковыми и чуткими. Розовый цвет часто используется в косметике, особенно для юных девушек, этот цвет предпочитают производители игрушек; часто применяется в рекламе парфюмерной продукции, товаров для женщин и детей, услуг брачных агентств, семейных центров. Игрушки, одежда, предназначенные для девочек традиционно розового цвета.

Возможные негативные ассоциации: Хрупкость, расплывчатость, слабость, несерьезность. Возможно легкомысленность (ослабление влияния красного), выставление себя на показ.

Бордо

Бордовый цвет — показатель солидности, уверенности, консерватизма. Он умеренный, ассоциируется со стабильностью, устойчивостью. Люди, предпочитающие этот цвет, уверенные в себе, без лишних эмоций, напористые, но предприимчивые, с хорошими организаторскими способностями. Бордовый считается изысканным цветом, поэтому его часто используют в оформлении ресторанов, мебельных салонов.

Возможные негативные ассоциации: Тяжелый, угнетающий. Использование этого цвета должно быть умеренным, т.к. в большом количестве он может «давить» на психику, нагнетать депрессию. Может ассоциироваться с цветом старины, но в сочетании с серым становится показателем достатка и солидности.

Фиолетовый

Цвет духовной силы человека. Помогает сосредоточиться на главном, вызывает вдохновение. Его любят творческие люди, люди с нестандартным мышлением, он способен уравновесить духовное и материальное. Ассоциируется с чем-то эксклюзивным, креативным. Фиолетовый цвет хорошо стимулирует работу мозга, его часто используют на упаковках шоколада, изюма, орехов. В последнее время фиолетовый часто стал использоваться при оформлении современных инетерьеров, раньше он считался величественным цветом, который всегда присутствовал в одежде королей.

Возможные негативные ассоциации: Оттенками фиолетового часто рисуют молнии, что наталкивает на мысли о сверхъестественном, мистическом. Этот цвет может восприниматься совершенно по разному, для кого-то это цвет власти, духовности и мудрости, а для кого-то – фанатизм, отчуждение и даже смерть.

Голубой

Голубой — цвет мира и всеобщей гармонии. Этот цвет связан с интелектом и умением умиротворять с помощью слов. Ассоциируется с честностью, искренностью, чистотой, тишиной, прохладой, но самые сильные ассоциации — это земной шар, вода, небо, мир, лед. Это комфортный цвет, вызывает ощущение благополучия, безопасности, доверия. Голубой цвет не такой холодный, как синий, поэтому находясь в одной гамме, он более комфортный, свежесть и прохлада голубого совсем другая нежели морозность синего. Парфюмерно-косметические компании, а также производители разнообразных средств гигиены активно пользуются этой психологической особенностью цвета, используя его на упаковках своей продукции.

Люди, предпочитающие этот цвет дружелюбны, они умеют выслушать, не раздражительны, мудры. Голубой цвет настраивает на область чувств, но более возвышенных, скорее платонических, нежели приземленных. Голубой – цвет мира и всеобщей гармонии. Он дает возможность почувствовать незримую связь со Вселенной, и способен придать предмету целостный вид, а вопросу/делу – глобальность и благоприятный исход. Игрушки, одежда, предназначенные для мальчиков традиционно голубого цвета.

Возможные негативные ассоциации: В зависимости от места использования, голубой цвет может считаться не серьезным, сентиментальным. Иногда, глядя на голубые вещи бывает сложно сосредоточиться, смотреть на голубое небо или на голубой предмет — две разные вещи. Голубой, как и розовый несколько банальный и стереотипный.

Синий

Синий — это концентрический цвет, он посвящает все только себе. У этого цвета «нет дна», он никогда не кончается, затягивая в себя. Синий цвет – это постоянство, упорство, настойчивость, преданность, самоотверженность, серьезность, строгость. Он имеет очень сильную психологическую ценность, являясь цветом убеждения, но не таким эмоционально давящим, как красный. Символизирует вечные ценности, высоту и глубину, мудрость и строгость. Темно-синий цвет считается деловым, профессиональным и авторитетным – недаром его так любят бизнесмены. Помогает сконцентрироваться на самом необходимом. Синяя деталь в каталоге или рекламном проспекте сразу привлечет к себе внимание, но в отличие от красной, практически никогда не вызовет отрицательных эмоций.

Возможные негативные ассоциации: Синий не только цвет неба, но и цвет ночи, может ассоциироваться с магией, непонятными вещами, колдовством, угнетением, фанатизмом.

Зеленый

Зеленый — цвет жизни и природы, символизирующий процветание и новые начинания. Он исцеляет, расслабляет и смягчает человека, поэтому его часто используют при оформлении лечебных учреждений, на упаковках медикаментов, косметических и моющих средств. Зеленый нейтрализует действие остальных цветов, помогает рассеивать негативные эмоции. Приносит спокойствие и умиротворенность, помогает сконцентрироваться и принять решение. Имеет сильную ассоциацию с весной, молодостью, обновлением и натуральностью.

Возможные негативные ассоциации: В большом количестве вызывает чрезмерную расслабленность, переходящую в вялость, скуку и лень, поэтому его следует сочетать с другими цветами. Цвет, который ничего не требует и никуда не зовет (смотрит мимо всех). Имеет множество оттенков, которые иногда дают абсолютно противоположное значение. «Зеленым» называют профессионалы необученного человека, новичка (по смыслу — неопытный, молодой). Зеленый цвет избегают на упаковках сладкого, т.к. психологами доказано, что в восприятии людей зеленый цвет «горький» или «кислый», но никак не сладкий.

Белый

Белый — цвет спокойствия, чистоты и безмятежности. Белый цвет характеризуется совершенством и завершенностью, демонстрирует абсолютное и окончательное решение, полная свобода для возможностей и снятие препятствий. Его фундаментальное качество – равенство, т.к. белый заключает в себе все цвета, они в нем равны. Его ключевые значения: свет, покой, целомудрие, сосредоточенность, девственность. Чаще всего он используется в качестве фона, все цвета на нем выглядят сочно и ярко. Белый был цветом социального согласия и мира.

Возможные негативные ассоциации: Переизбыток белого цвета может привести к чувству превосходства или к ощущению собственной неполноценности. Может быть цветом отрешенности, холодности, безразличия.

Черный

Черный всегда скрывает в себе все, что несет, являясь самым “загадочным” цветом. Уравновешивает белый цвет (без тьмы нет света, инь и янь). Соотносится с бесконечностью, помогает сосредоточиться и отгородиться от всех посторонних цветов. В чистом виде, он используется довольно редко, т.к. вызывает неготивные эмоции. Обычно его сочетают с более теплыми и яркими цветами для придания большей контрастности. Черный цвет является классическим, черные костюмы на мужчнинах — неотъемлемая часть делового стиля. Незаменим при создании четких форм и линий.

Возможные негативные ассоциации: Вызывает чувство горечи, тяжести, уныния. Зачастую ассоциируется с трауром. Помочь в таком случае может сочетание его с красным цветом, он добавит черному динамики, стремления.

Коричневый

Коричневый — цвет прочности, солидности, стабильности, практичности. Символы коричневого цвета: почва, дерево, земля, осень. Имеет абстрактные символы — трудолюбие, выносливость, консерватизм. Коричневый цвет наряду с черным и темно-синим часто доминирует в одежде богатых и уверенных в себе людей, что подчеркивает их чувство собственного достоинства. Коричневый — цвет кофе и ароматных специй, его изысканно обыгрывают в оформлении интерьеров кофеен и ресторанов. Люди, предпочитающие этот цвет, желают физического отдыха, покоя, концентрации, поэтому он может использоваться в офисной тематике.

Возможные негативные ассоциации: Коричневый цвет может показаться скучным, даже депрессивным, вызывать ассоциации с табаком, курением, неприятными запахами.

Серый

Серый цвет соединяет белый и черный, образуя собой гармонию двух противоположных цветов. Сам по себе нейтральный, обладает утонченной красотой, особенно при сочетании с яркими цветами. Серый — цвет интелекта, он расслабляет, помогает чувствовать себя спокойно. Он универсален и консервативен, может использоваться практически в любых сферах деятельности для создания лаконичности, утонченности.

Возможные негативные ассоциации: Серый может ассоциироваться с плохой погодой, болезнями, чувством ненужности, тоски, усталости. Его способность к умиротворению может смениться чувством бесконечной меланхолии и печали. Его редко используют при создании упаковки для моющих средств, шампуней, а также средств гигиены ,т.к. в психологическом восприятии людей, серый — цвет города, соверменных офисов, асфальта, пыли, но никак не шампуней.

Золотистый

Золотистый цвет символизирует роскошь, сияние, солнце, безупречность. Олицетворяет стремление к власти и демонстрации своего превосходства. Золотой — цвет работы, карьерного роста и богатства, как правило его используют в сочетании с другими цветами, для придания им большей значимости, блеска. Золотой — один из самых опасных цветов, используя его в больших количествах есть шанс превратить елегантную роскошь в безвкусицу. Его любят использовать на упаковках кофе, чая, сигарет, психологически это делает вкус «богатым».

Возможные негативные ассоциации: Золотой может восприниматься совершенно по-разному, вызывать ассоциации расточительности, излишней праздности, плохого вкуса.

Серебристый

Серебряный цвет выходит из серого, выражает стремление к свободе и попытку преодолеть все ограничения. Воплощает в себе благородность, безопасность, прочность. Слова ассоциации: освещение, отражение, проникновение, беспристрастность, плавность. Серебряный достаточно холодный цвет, на упаковках его используют в малых количествах, он «скромнее» нежели золото и своим холодным блеском добавляет предметам гордой аристократичности. Чаще всего этот цвет используют производители машин и техники, благодаря прямой ассоцииации с металлом, серебристый кажется прочнее, надежнее.

Возможные негативные ассоциации: Как и серый, серебристый может считаться цветом безразличия, а за счет металлического блеска более холодным и неприступным. Другие ассоциации: лживость, двуличность, иллюзорность.

Немного о психологии сочетания цветов

Психологами установлено, что количество используемых цветов непосредственно влияет на эффективность воздействия рекламного сообщения. Если эффективность восприятия черно-белого изображения принять за 100%, то эффективность двухцветного возрастает на 20%, а многоцветного — на 40%. В рекламных целях, как правило, принято не применять более двух различных цветов, но их можно разнообразить за счет похожих оттенков, поскольку это создает ощущение цветовой последовательности и не раздражает зрения.

При создании нового продукта очень важно учитывать, что в последствии он становится более успешным при правильном использовании цветовой гаммы, которая со временем становится фирменной цветовой гаммой. Нужно также учитывать тот факт, что цвета имеют свойство отображаться один в другом. Это значит, что стоящие рядом цвета могут усиливать, или сводить на нет, действие друг друга. Так, сигареты в коричнево-белой пачке, за счет белого цвета, кажутся слабее тех, что в коричневой. Они же в коричнево-синей или коричнево-золотой приобретают не только крепкий, но и несколько, аристократичный вкус.

Иногда несколько цветов расположенных рядом дают совершенно неожиданный эффект. Например, красный олицетворяет энергию, движение, опасность, ярость, а чёрный – тайну, печаль, грусть, но сочетание же красного и чёрного сразу же преобразуется во что-то экстравагантное, пикантное, манящее. А вот сочетание красного с другим, ярким и эмоционально насыщенным цветом, может смотреться безвкусно и раздражать глаз. Поэтому все цвета должны гармонировать друг с другом, уравновешивать, но не подавлять. Цвет, который должен нести главный психологический и эмоциональный посыл должен быть главным и доминирующим.

Что такое радость и что она говорит о нас?

Источник: Памела Кинг, используется с разрешения

Что такое радость? Это не просто счастье, но и оно не лишено его. Радость — это основной человеческий опыт, но мы часто не понимаем истинной глубины ее значения в нашей жизни.

В ходе своих исследований доктор философии Памела Эбстайн Кинг попыталась понять радость. Она является доцентом Питера Л. Бенсона прикладной науки о развитии в Центре развития человека Thrive в Школе психологии Фуллерской теологической семинарии.Ее основные академические интересы сосредоточены на пересечении человеческого благополучия, нравственного и духовного развития. Кинг является соавтором The Reciprocating Self: Human Development in Theological Perspective и соредактором The Handbook of Spiritual Development in Childhood and Adolescence . Ее исследования были опубликованы в различных журналах, таких как Developmental Psychology , Psychology of Religion of Religion and Spirituality , Applied Developmental Science , Journal of Research on Adolescence , Journal of Positive Psychology и The Journal of Psychology. и теология .Она посвящена в священники пресвитерианской церкви США.

Это часть 1 интервью из двух частей с доктором Памелой Кинг; Вы можете найти вторую часть этой серии, а также все остальные статьи Hope + Resilience здесь.

Джейми Атен: Как вы впервые заинтересовались этой темой?

Памела Эбстайн Кинг: до COVID 19 фраза «стремление к счастью» отражала жизненные цели многих американцев. Кто не хочет быть счастливым? Кто не хочет, чтобы их дети были счастливы? Тем не менее, проводя последние два десятилетия исследования человеческого благополучия, я заметил, что счастье может быть мимолетным чувством, которое может сопровождать кусок пиццы и проходит, как только я его перевариваю! Как психолог, занимающийся вопросами развития, я брала интервью у и изучала примерную и обычную жизнь.Я заметил, что у многих людей есть устойчивое и лежащее в основе чувство чего-то более глубокого, чем эмоция счастья, и я пришел к описанию этого как радости. Изучая радость, я также заметил, что радость — это сложнее, чем чувство или эмоция. Это то, что можно практиковать, культивировать или выработать привычку. Следовательно, я предлагаю наиболее полно понимать радость как добродетель, которая включает наши мысли, чувства и действия в ответ на то, что имеет наибольшее значение в нашей жизни. Таким образом, радость — это постоянное глубокое наслаждение самым важным.

JA: На чем было сосредоточено ваше исследование?

PEK: Учитывая, что психологи сильно упускают из виду радость, это не был типичный исследовательский проект по сбору и анализу данных. Мое намерение состояло в том, чтобы дать определение радости и предложить основу для будущих исследований. Удивляет тот факт, что радость малоизучена. Это основная часть человеческого бытия. Мы все испытали радость — как подавляющую, так и воодушевляющую переживания радости, которая может удивить и настигнуть нас, а также спокойствие и непреходящую радость, которая поддерживает нас.Обычно мы хотим большего. Мы все вскрикивали, кричали или улыбались от восторга, услышав хорошие новости о нашем здоровье или здоровье любимого человека, найдя потерянный драгоценный объект или совершив что-то значимое. Эти переживания приносят смысл жизни и продолжают мотивировать и направлять нас. Тем не менее, не было никаких по-настоящему четких теорий или исследований, объясняющих, что вызывает такого рода глубокую радость, а также не было рамок, позволяющих отличить радость от восторга, веселья, счастья или острых ощущений.Большинство людей ассоциируют радость с добром — хорошим опытом, отношениями или объектами. Но что можно назвать «добром», которое приносит изменяющую жизнь, непреходящую радость?

JA: Что вы обнаружили в своем исследовании?

PEK: Полезный способ размышления о радости — это понимание того, что наиболее важно в жизни человека. Анализируя философский, теологический и психологический подходы, я выделил три области, которые глубоко влияют на радость. Они (1) становятся более аутентичными и в большей степени воплощают свои сильные стороны, (2) углубляются в отношения и вносят свой вклад в других, и (3) живут в соответствии с этическими и духовными идеалами.Я предполагаю, что чем больше человек способен жить жизнью, основанной на силе, взаимными отношениями с другими и жить с моральной согласованностью, тем больше радости он испытает в жизни. Это говорит о том, что радость — это не просто индивидуальное стремление, а то, что глубоко затрагивает наши связи с другими. Мы можем открывать и испытывать радость разными способами — делая то, что мы любим делать, укрепляя близость или обеспечивая других, а также разъясняя и последовательно следуя нашим ценностям. Когда эти области себя, других и ценностей пересекаются, возможно, именно тогда мы испытываем наибольшую радость.

JA: Есть ли что-нибудь, что вас удивило в ваших выводах, или чего вы не совсем ожидали?

PEK: Радость действительно сложна! Эта работа помогла мне понять, насколько глубоко связаны радость и горе. Оба являются ответом на самые важные вещи. Радость — это наша радость, когда мы переживаем, празднуем и предвкушаем проявление тех вещей, которые имеют для нас наибольшее значение — например, рождение или выпуск. Печаль — это наша реакция на нарушение, разрушение или порчу таких священных вещей.Эта точка зрения помогает нам понять, почему гибель людей из-за пандемии COVID-19 и обесценивание человеческой жизни, очевидное в структурном расизме, вызывает у многих горе и такое глубокое горе. Однако эта сложность также показывает, как мы можем одновременно испытывать радость и печаль, насколько истинная радость связана с нашим потенциалом расти как личности, общаться и отдавать другим, и как наши ценности могут выстоять перед лицом потери. и страдания. Уловка состоит в том, чтобы оставаться на связи с теми вещами, которые имеют большое значение перед лицом невзгод и потерь.

Зайдите завтра, чтобы увидеть вторую часть этой серии, а также все другие публикации Hope + Resilience здесь.

Следуйте за доктором Пэм Кинг в Twitter, Instagram, Facebook, LinkedIn или ResearchGate.

Радость vs. Счастье | Психология сегодня

Вы искали немного счастья, когда наткнулись на доктора Джекила, который выглядел чудесным и внимательным. Как ни странно, прежде чем вы узнали об этом, злой мистер Хайд вместо этого разрушал все, что напоминало счастье, и оставляло после себя разрушение и отчаяние.

Отчаяние — это далеко от счастья, которое вы искали изначально. Как вы перешли от простого поиска счастья к жизни, полной отчаяния? Как вы можете принять счастье, которое вы намеревались найти?

Возможно, вы изначально искали даже не «счастье» как таковое. Возможно, вы искали кого-то интроспективного, духовного и экзистенциального. Но ты мне скажи.

Счастье внешнее. Он основан на ситуациях, событиях, людях, местах, вещах и мыслях.Счастье связано с вашей надеждой на отношения или с надеждой на будущее с кем-то. Счастье связано с тем, что «когда-нибудь я встречу нужного парня», или «когда он начнет меняться и вести себя правильно», или «когда он пойдет на консультацию».

Счастье ориентировано на будущее и кладет все яйца в чужую корзину. Это зависит от внешних ситуаций, людей или событий, чтобы соответствовать вашим ожиданиям, чтобы конечным результатом было ваше счастье. Эти ожидания особенно заметны во время праздников, когда «Счастливого Рождества» или «счастливого праздника» у вас или нет, зависит от того, есть ли он с вами, появляется, не пьян, не обманывает, или список других вариантов поведения, которые вы ожидаете от «счастливого праздника».К сожалению, патология редко так обязывает. Итак, когда отношения рушатся, или он не замечательный на Рождество, или вы его выгнали, или он снова обманывает, или он убегает с вашими деньгами, или он был мошенником, тогда ваши каникулы не были «счастливыми» и ваше счастье было сокрушено.

Несчастье — результат. Это типичный и неизбежный результат патологических любовных отношений. Ведь только так может получиться . У патологических отношений нет счастливого конца.После Рождества и Нового года он все еще будет патологическим, и у вас останутся те же проблемы, что и в ноябре. Вы заметили, что Институт не написал книгу под названием «Как иметь счастливые отношения с патологом».

Хроническое несчастье приводит к отчаянию и депрессии. Помните эмоциональные американские горки, на которых вы катались с ним? Вы были счастливы, когда он был хорошим, и несчастным, когда он был плохим? Когда вы были с ним, вас гипнотически убаюкивали в счастливую страну, и в назойливом аду мыслей, когда это не было? Ваше счастье было привязано к его заду.Когда он был рядом (и вел себя), вы были счастливы. Когда его не было, ваше счастье следовало за его задом прямо за дверь, и вы были одержимы, удивлены и шагали.

Счастье — это то, что вы чувствуете, когда он говорит «правильные» романтические вещи, покупает вам кольцо или переезжает. Но счастье — это не радость, потому что радость не является внешней, ее нельзя купить и она не зависит от чьего-либо поведение. Фактически, радость не зависит ни от чего, чтобы существовать. Необязательно иметь «его» на праздниках, чтобы повеселиться.Точно так же вам не нужно мстить, выискивать его недостатки, говорить новой девушке правду или что-то еще, чтобы порадоваться. Вы можете проиграть в суде вместе с ним, вы уже потеряли из-за него свои сбережения, наблюдать за ним с новой женщиной или жить на заднем сиденье своей машины и при этом радоваться.

Вы, вероятно, думаете: «Конечно, вы можете получить удовольствие в таких обстоятельствах, если вы Мать Тереза!» Радость — это почти загадка, не так ли? Это внутреннее духовное качество. У моей матери было много радости, и я узнал, наблюдая за ее радостью.Ее патологический мужчина сбежал со своими сбережениями, вынудив ее хорошо работать после выхода на пенсию. Это заставило ее жить просто, поэтому она переехала в однокомнатную пляжную хижину и водила мотоцикл. В поисках дешевых развлечений она гуляла по пляжу и рисовала обнаженные тела. Она пила дешевое вино из продуктового магазина, которое поставлялось в коробках, покупала одежду в комиссионных магазинах и делала пляжные сумки, связав вместе пластиковые пакеты для продуктов. Она переработала задолго до того, как это стало модно. Но больше всего и лучше всего она использовала боль… в радость.

Вместо того, чтобы искать извне еще одни отношения, чтобы избавиться от жала последних или побороть скуку, которую она могла испытывать от одиночества … она культивировала внутреннюю и глубокую непреходящую радость. Наблюдать, как эта великолепная жизнь восстает из пепла великого предательства, было одновременно загадкой и привилегией.

Я часто использую ее как пример человека, который пошел вперед, получил прекрасную жизнь и превратил эту гнилую сделку в изысканное произведение искусства, названное ее жизнью.Каждый, кто говорил о моей матери, говорил больше о ее сияющей радости. У нее был фактор «это» задолго до того, как его даже назвали «этим». К ней стекались женщины, чтобы спросить: «Как тебе это удалось? Как ты избавился от отчаяния и горечи от того, что он сделал, и превратился в этого яркого, сияющего, веселого человека? В чем твой секрет?»

Где-то на этом каменистом пути разорванных отношений с патологическими мужчинами она узнала, что счастье мимолетно, если оно привязано к мужской рубашке. Она видела, как слишком многие футболисты вышли за дверь с ее счастьем, привязанным к его заднице.Чтобы найти умиротворение, которое царит внутри, ей нужно было узнать, что такое счастье, а что радость.

Преходящие вещи жизни основаны на счастье. У нее был большой дом, и она потеряла большой дом, когда развелась с моим отцом. У нее была большая карьера, и она потеряла большую карьеру, когда стала «слишком старой», согласно нашей культуре, чтобы иметь ту работу, которая у нее была. У нее были бриллианты и потерянные бриллианты.

Итак, она вошла в добровольную простоту, где огонь очищения от «вещей» оставил более ясную картину и путь во внутреннюю жизнь.Когда вещи, люди и проблемы, которые они приносят, исчезают, наступает тишина. Только в этой тишине мы можем когда-либо найти радость, которая пребывает внутри нас, не зависящая ни от чего внешнего, чтобы существовать. В этот праздничный сезон стоит задуматься об этом.

Её радость пришла из глубоко укоренившихся духовных убеждений, но она пришла и из другого места. Радость приходит, когда вы примиряетесь с тем, кто вы есть, где вы находитесь, почему вы есть и с кем вас нет. Когда вам не нужно ничего, кроме вашей правды и любви доброго Бога, чтобы принести мир, тогда вы окунетесь в непреходящую радость, которую не сотрясают отношения.Ничего не качает.

Это не было потрясением, когда она умирала четыре года назад в самых мирных объятиях благодати — блаженном состоянии тихой сдачи и предвкушения. Те, кто были свидетелями ее смерти, до сих пор говорят мне, что ее смерть принесла им новое понимание проблемы настоящей радости. Радость во всем … смерть мечты, смерть отношений, смерть тела. Радость изнутри, обнаженная, обнаженная и красивая.

Развяжите свое счастье с концов его рубашки.

С Рождеством и миром вам в это время мирных возможностей!

Заявление об ограничении ответственности по признаку пола: Институт пишет о проблемах психического здоровья. Это не гендерные вопросы. И у женщин, и у мужчин есть типы расстройств кластера B, о которых мы часто упоминаем в наших сообщениях. Около 90% наших читателей составляют женщины, поэтому мы пишем для тех, кто, скорее всего, будет искать наши материалы. Мы сильно поддерживаем мужчин-жертв и призываем других, кто хочет оказать поддержку мужчинам-жертвам, охватить вопросы, которые мы обсуждаем, только с точки зрения женщины-преступника / мужчины-жертвы.Кластер B Образование — это проблема психического здоровья, применимая к обоим полам.

Психология счастья — Ness Labs

Большинство людей хотят быть счастливыми. Некоторые утратили волю к жизни, но большинство людей сознательно или бессознательно участвуют в действиях, направленных на повышение уровня своего счастья.

Иногда эти действия могут иметь противоположный эффект или могут сделать нас счастливыми в краткосрочной перспективе, но несчастными в долгосрочной перспективе.Вот почему существует множество определений счастья, и это понятие так сильно изменилось за столетия.

Счастье можно описать как разные вещи:

  • Кратковременные: ваши текущие чувства и эмоции, такие как удовольствие, радость или печаль. Это то, что вы испытываете здесь и сейчас.
  • Среднесрочная: ваша субъективная удовлетворенность жизнью. В исследовании о том, как счастье различается в разных культурах, Руут Винховен описал его как «общую оценку своей жизни в целом».
  • Долгосрочное: ваш осознанный подход к процветанию как человека. Аристотель называл это жизнью «добродетельной деятельности в соответствии с разумом».

Первые два, вероятно, вам хорошо знакомы, поэтому меня больше всего интересует третье видение счастья — долгосрочное. Аристотель придумал его eudaimonia на греческом, что иногда переводится как «человеческое расцвет ».

Философия Аристотеля заключалась в том, что, поскольку разум ( логотипов по-гречески) уникален для людей, идеальная цель человеческой жизни — это наиболее полное проявление его разума.Согласно Аристотелю, недостаточно быть квалифицированным или талантливым, чтобы жить хорошей жизнью. Чтобы достичь счастья, мы должны заниматься деятельностью, которая стимулирует интеллект и ведет нас к совершенству.

Но Аристотель не упускал из виду и другие важные аспекты жизни человека, такие как друзья, богатство и власть. Фактически, он сомневался, что мы сможем достичь eudaimonia , если полностью упустим один из этих важных аспектов. Например, ему было трудно представить счастливую жизнь, если бы вам не хватало «хорошего рождения, хороших детей и красоты.”

Говоря современным языком, трудно представить себя счастливым, если вы разорены и у вас нет друзей. И это как раз одна из самых известных теорий счастья в психологии — пирамида Маслоу.

Но эта теория кажется немного упрощенной — по крайней мере, мне. Какие из наиболее актуальных теорий счастья?

Теории счастья в психологии

Сложно измерить счастье. Во-первых, счастье — объективное или субъективное? Это о том, как вы себя чувствуете сейчас, или в целом? Это рационально или эмоционально?

Психологи до сих пор обсуждают эти вопросы.Чтобы подчеркнуть важность этой области исследований, существует даже специальный журнал Journal of Happiness Studies .

Но есть три основные теории, к которым тяготеют многие исследователи:

  1. Теория свободы выбора: Согласно исследованию Рональда Инглхарта, профессора и ученого, степень, в которой общество допускает свободный выбор, оказывает большое влияние на счастье людей. Когда их основные потребности удовлетворены, степень их счастья зависит от того, насколько у людей есть свободный выбор в том, как они проживают свою жизнь.
  2. Теория самоопределения: наука обнаружила, что способность делать выбор без внешнего влияния и вмешательства также является важным фактором для счастливой жизни. Внутренняя мотивация и желание расти — в основном самомотивация — могут определить, насколько вы счастливы.
  3. Теория позитивной психологии: наконец, и это моя любимая теория, позитивная психология считает, что вместо того, чтобы пытаться исправить вещи, когда они ломаются, мы должны тратить больше времени на улучшение своего психического благополучия более позитивным и проактивным образом.Эта теория подкреплена надежными исследованиями, показывающими благотворное влияние самопомощи. Я расскажу об этом немного позже в этой статье.

Хотя мне легко относиться к этим теориям, стоит отметить, что стремление к счастью любой ценой также может иметь неблагоприятные последствия. Например, ученые обнаружили, что неспособность оправдать завышенные ожидания может привести к депрессии. Исследования показывают, что в восточных культурах счастье ценится гораздо меньше, чем в западных. Например, во многих незападных культурах гармония стоит выше, когда речь идет о наиболее важных целях в жизни.

Стоит спросить себя: не должны ли мы принять и полностью испытать весь спектр наших эмоций, как положительных, так и отрицательных? Разве это не сделало бы нас более человечными? Можем ли мы искать счастья более сбалансированным образом?

Сбалансированный подход к счастью

Иногда жизнь — отстой. Иногда все хорошо, но по какой-то причине мы все еще не чувствуем себя вполне счастливыми. Вот почему счастье — это больше, чем комфорт. А управление нашим уровнем счастья — само по себе искусство.Я говорю «искусство», а не «наука», потому что нейробиология пока не достигла большого прогресса в понимании биологии счастья.

Эта замечательная статья была опубликована несколько лет назад и дает обзор текущего положения дел, когда дело доходит до нейробиологии счастья. Короче говоря, мы сделали множество открытий в отношении гедонистических аспектов счастья — того, что приносит нам удовольствие. Мы знаем, какие части мозга активируются, когда мы испытываем удовольствие, но исследования, пытающиеся понять, что происходит в нашем мозгу, когда мы счастливы, и почему все еще остаются в высшей степени умозрительными.

Итак, пока танец ведут психологи. Доктор Кэрол Дайан Рифф, американский академик и психолог, десятилетиями изучает психологическое благополучие и психологическую устойчивость. Основываясь на своем исследовании, она создала Шестифакторную модель психологического благополучия — теорию, которая описывает ключевые факторы нашего счастья.

  1. Самопринятие: это признание и принятие всех аспектов себя, хороших и плохих.Это осознание своих сильных и слабых сторон и попытка реалистично оценивать свои собственные навыки и таланты. Это ежедневная работа по любви к себе, несмотря на свои ошибки и недостатки.
  2. Автономия: быть независимым в том, как вы думаете, и доверять своему мнению, несмотря на социальное давление. Это означает, что вы можете делать свой собственный выбор.
  3. Экологическое мастерство: это означает, что вы чувствуете себя ответственным. Вы можете использовать возможности по мере их появления для удовлетворения ваших личных потребностей.Вы можете управлять внешними факторами и действиями в повседневной жизни. Это приходит с ощущением того, что вы контролируете ситуацию, в которой живете.
  4. Личностный рост: все столпы равны в этой модели счастья, но личный рост — это то, о чем я больше всего забочусь (я даже разработал свою собственную систему личностного роста). Личностный рост — это сознательное усилие, направленное на то, чтобы продолжать совершенствоваться с помощью нового опыта и постоянные попытки стать лучшей версией себя.
  5. Положительные отношения с другими: Друзья, семья, коллеги — для того, чтобы быть счастливым, важно иметь значимые отношения с другими, которые включают взаимное сочувствие, привязанность и различные уровни близости.
  6. Цель в жизни: , наконец, и это более важный фактор, поиск смысла заключается в достижении целей, которые вам очень дороги, и создании значимости и ценности в своей жизни. Для некоторых людей это достигается через религию, но вы можете найти свою цель в жизни через значимую работу, философию или даже человеческие связи.
 Примечание: появилась новая спорная область исследований, называемая нейротеологией или духовной нейробиологией, которая пытается объяснить религиозные переживания в терминах нейробиологии. Этот термин был первоначально введен Олдосом Хаксли в его романе «Остров», который показывает, что иногда вымысел действительно становится реальностью! 

Эта модель была преобразована в опросник психологического благополучия, который использовался для измерения того, насколько счастливы люди, предлагая им оценить утверждения по шкале от 1 до 6.Например, «Я думаю, что важно получить новый опыт, который бросает вызов тому, как вы думаете о себе и мире» для личностного роста или «Мне нравится большинство аспектов моей личности» для принятия себя. Если вы хотите пройти тест, я загрузил здесь PDF-файл с вопросами и инструкциями по выставлению оценок.

Это все хорошо, если все вы хотите измерить свое счастье, но как насчет того, чтобы его улучшить — стать счастливее? Можно ли это узнать?

Обучение и познание счастья

Двадцать лет назад доктор Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, решил попытаться ответить на вопрос: можно ли научить счастью? В эссе, которое я настоятельно рекомендую прочитать, он объясняет, как область психологии в основном фокусируется на лечении таких состояний, как депрессия.Как вместо этого помочь людям развить положительные эмоции?

Он начал проводить семинар, на котором он рассматривал научные исследования в области позитивной психологии, а также давал студентам домашнее задание, которое сильно отличалось от того, к чему они привыкли.

«Когда кто-то ведет традиционный семинар по беспомощности или депрессии, ему не нужно задавать экспериментальную домашнюю работу; студентам нельзя сказать, чтобы они были в депрессии или алкоголиками в течение недели.Но в «Позитивной психологии» студентов можно попросить нанести визит благодарности, или преобразовать скучную задачу, используя особую силу, или подарить время тому, кто им небезразличен ».

Д-р Мартин Селигман, психолог и писатель.

Он пришел к выводу, что, хотя самому счастью нельзя научить, мы можем овладеть навыками, которые делают нас счастливее.

На своем семинаре он обучает умению оспаривать нереалистичные катастрофические мысли, умению смаковать и делать мысленные фотографии, умению созерцать, умению попасть в поток или умению определять свои ключевые сильные стороны.«Благодарность — это навык, которому слишком мало практиковаться, который усиливает удовлетворение прошлым», — говорит он.

Он дает студентам упражнения, чтобы научить их понимать вещи, которые важнее их собственных успехов и неудач. Студенты учатся наставлять младших школьников. Они читают «Человек в поисках смысла».

Он также отмечает, что школьные программы в настоящее время не разработаны таким образом, чтобы учить студентов, как жить счастливой жизнью. В то время как университет, в который вы поступаете, влияет на вашу зарплату, он не имеет никакого значения для вашего уровня счастья в дальнейшей жизни, измеряемого такими вещами, как общее удовлетворение жизнью, семейное счастье, физическое благополучие, отсутствие депрессии или отсутствие алкогольный.

Мы надеемся, что это изменится в будущем, и удивительно представить себе мир, в котором студентов учат заботиться о своем психическом здоровье.

А пока нам повезло, что у нас есть такая замечательная штука, как Интернет, где вы можете найти много информации, чтобы тренироваться и приобрести навыки, необходимые для более счастливой жизни. Я лично каждую неделю пишу на тему счастья в жизни и на работе. Вы также можете прочитать книгу, в которой доктор Мартин Селигман сопоставил все свои открытия.

Психология радости — 3 противоядия от страданий

Получите БЕСПЛАТНОЕ членское видео ! Подписывайтесь на нашу новостную рассылку.

Посмотреть искусство в видео

Ниже приводится стенограмма этого видео.

«У слабых есть лекарства, у мудрых — радости; высшая мудрость — высшее блаженство ».

Эдвард Янг, извинения Virtue

Некоторые люди переходят от рождения к смерти, твердо стоя обеими ногами на солнечной стороне жизни.Такие среди нас здравомыслящие. Эти удачливые люди от природы предрасположены к радости и оптимизму и воспринимают жизнь как одно долгое празднование, или, как заметил Уильям Джеймс:

«Есть мужчины [и женщины], которые, кажется, начали свою жизнь с одной или двух бутылок шампанского, записанных на их счет».

Уильям Джеймс, Разнообразие религиозного опыта

Но для других добро жизни не течет так естественно. Вместо того, чтобы инстинктивно купаться в оптимизме и радости, некоторые люди имеют более болезненные наклонности и поэтому предрасположены смотреть на жизнь через более темные линзы:

«Мы как ягнята, играющие в поле, — заметил философ Шопенгауэр, — а мясник смотрит на них и выбирает сначала одного, затем другого; ибо в наши хорошие дни мы не знаем, какие бедствия уготовила нам судьба в этот самый момент: болезни, преследования, обнищание, увечья, потеря зрения, безумие, смерть и так далее.”

Артур Шопенгауэр, Паррга и Паралипомена

Когда наш ум болезнен, он слеп к радости, и поэтому, если мы предрасположены к болезненному мышлению, мы должны уравновесить эту тьму большей радостью, поскольку, как заметил писатель Роберт Луи Стивенсон:

«Упустить радость — значит упустить все».

Роберт Луи Стивенсон, через равнины

В этом видео мы собираемся изучить 3 простые стратегии, способствующие развитию радости, которые мы можем использовать, чтобы вдохнуть новую жизнь в свою жизнь.

Когда темные мысли затуманивают разум, легко поверить, что мы заперты в лабиринте и что титаническое усилие воли — единственный способ спастись. Но это убеждение игнорирует тот факт, что эмоции следуют за действиями, что настроения отражают окружение и что переход от мрака к радости может быть осуществлен путем занятия настолько нетребовательной деятельностью, что многие преуменьшают ее терапевтическую ценность. Это занятие просто для того, чтобы выделить определенное время, чтобы погрузиться в восстанавливающие царства природы, свободные от влияния технологий.

«Не может быть очень черной меланхолии для того, кто сохраняет свои чувства и живет среди природы».

Генри Дэвид Торо, Уолден

Множество исследований в области экотерапии подтвердили то, что любители природы давно знали: пребывание на природе — это восстанавливающая сила. Чем больше времени мы проводим на природе, тем больше мы благословляем уменьшением умственной усталости, повышением творческих способностей, чувством счастья, повышенной сопротивляемостью боли, уменьшением стресса и даже усилением иммунной системы.Альпинист Джон Мьюир, по прозвищу «Иоанн гор», был не чужд способности природы наполнять нас новой жизнью, и, как он писал:

«Поднимитесь в горы и узнайте их хорошие новости. Мир природы вольется в вас, как солнечный свет вливается в деревья. Ветры дуют в вас своей свежестью, бури — своей энергией, а заботы упадут, как осенние листья. С возрастом один источник удовольствия закрывается за другим, но природные источники никогда не перестают.”

Джон Мьюир, Горы Калифорнии

Если наша способность исследовать природу за стенами нашего города ограничена, мы должны разведать безмятежные уголки природы, скрытые в бетонных джунглях, поскольку даже времяпрепровождение в городском парке дает некоторые из приносящих радость преимуществ, связанных с бытием. в дикой природе.

«В присутствии природы в человеке пробегает дикий восторг, несмотря на настоящие печали. Природа говорит, — он мое создание, и [несмотря на] все его дерзкие печали, он будет рад со мной.”

Ральф Уолдо Эмерсон, Nature

Наряду с обильным питьем из источников радости, которые исходят от природы, еще одна стратегия, способствующая развитию радости, состоит в том, чтобы спровоцировать тонкие изменения в том, как мы видим мир. В частности, мы можем извлечь страницу из сборника пьес мистика и научиться извлекать радость из нашего опыта так называемого «обычного» и «мирского».

«Увидеть мир в песчинке и небо в полевом цветке, Держи Бесконечность в ладони своей, И Вечность через час.”

Уильям Блейк, Auguries of Innocence

Мистик обычно считается человеком, который за годы дисциплинированной медитации и других духовных упражнений перешел на более высокий уровень сознания, проник за завесу иллюзий и достиг единства со вселенной или богом. Но с более приземленной точки зрения мистик можно рассматривать как человека, обладающего настолько обостренными чувствами, что он или она может видеть блеск и красоту в обыденном и получать безмерную радость от видов, звуков и повседневных переживаний. жизнь.Другими словами, мистик пришел к пониманию того, что для того, чтобы найти радость, она должна быть найдена в том, что присутствует и неизбежно.

«Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте. Глупцы стоят на своем острове возможностей и смотрят в сторону другой земли. Нет другой земли; нет другой жизни, кроме этой ».

Генри Дэвид Торо, Уолден

Чтобы увидеть жизнь мистическими глазами и найти радость в нашем непосредственном окружении, мы должны пробудиться к непостижимой тайне всего этого.Если мы склонны к науке, мы можем облегчить это пробуждение, созерцая ошеломляющую сложность жизни и понимая, что каждое живое существо является миром само по себе и одновременно бесконечно малой частью гораздо большего целого.

«Я… вселенная атомов, атом во вселенной».

Ричард Фейнман, Ценность науки

Если мы склонны к эстетике, мы можем захотеть увидеть красоту, скрытую у всех на виду, в каждом укромном уголке и щели мира природы.

«Ни один природный ландшафт не является уродливым, пока он дикий».

Джон Мьюир, Наши национальные парки

Если мы склонны философски, мы можем задуматься над вопросом, почему есть что-то, а не ничего, и, учитывая, что что-то есть, почему именно это, а не что-то еще.

«Загадочно не только то, что что-то должно быть, но и то, что именно это должно быть!»

Уильям Джеймс, Некоторые проблемы философии

Чем больше наша чувствительность к загадкам вокруг нас, тем больше наши глаза откроются на то, что философ Мартин Хайдеггер называл:

«… чудо, что этот мир вообще окружает нас миром, что есть существа, а не ничто, что вещи есть, и мы сами находимся среди них, что мы сами есть, но при этом едва знаем, кто мы, и едва знаем что мы всего этого не знаем.”

Мартин Хайдеггер, Гесамтуасгабе

Открыв глаза на чудо-шоу мира, мы будем более настроены на радость и более способны получать счастье и блаженство из повседневных переживаний. Мы можем даже невольно пойти по стопам Ральфа Уолдо Эмерсона, одного из выдающихся философов-мистиков, и иногда внезапно обнаруживаем, что нас переполняет радость без всякой видимой причины. В своей книге «Природа» Эмерсон описал одно из своих мистических переживаний такого типа:

«Пересекая голый луг, в снежных лужах, в сумерках, под облачным небом, не имея в мыслях ни единой особой удачи, я наслаждался прекрасным возбуждением.Я рад на грани страха ».

Ральф Уолдо Эмерсон, Nature

Проводить больше времени на природе и развивать нашу мистическую чувствительность — две эффективных стратегии, способствующих достижению радости. Но эти стратегии могут оказаться бесполезными, если наша болезненность станет настолько чрезмерной, что мы примем то, что Уильям Джеймс назвал «душевным состоянием праха и пепла». Этот образ мышления определяется ужасным подозрением, что за всеми переживаниями скрываются зло и тщетность, и что величайшие блага жизни гниют с червем в сердцевине.Джеймс не был новичком в этом образе мышления, и в молодости он признался в письме своему брату: «Я не могу заставить себя, как многие, кажется, способны сделать, чтобы скрыть зло из поля зрения и замалчивать его». В своей книге разновидностей религиозного опыта Джеймс написал следующее об этом болезненном состоянии ума:

«Сделайте человеческое существо немного более чувствительным, перенесите его немного дальше через порог страдания, и хорошее качество самих удачных моментов, когда они случаются, испорчено и испорчено.Все природные блага погибают. Богатство обретает крылья; слава — это дыхание; любовь — обман; молодость, здоровье и удовольствие исчезают. Может ли то, что всегда заканчивается прахом и разочарованием, быть настоящим благом, в котором нуждается наша душа? За всем скрывается великий призрак всеобщей смерти, всеобъемлющая чернота ».

Уильям Джеймс, Разнообразие религиозного опыта

К счастью, есть радостное противоядие от этой беспощадной формы болезненного мышления, и это — провести то, что Джеймс назвал «моральным праздником».В такой праздник мы никуда не уходим физически, мы просто перестаем заботиться, мы отпускаем наши тяготы, расслабляемся и даем отдых нашей совести; мы отказываемся от борьбы с нашими болезненными мыслями и эмоциями, и, по словам Иакова:

«… [стать] по-настоящему безразличным к тому, что со всем этим станет».

Уильям Джеймс, Разнообразие религиозного опыта

Джеймс цитирует многочисленные анекдоты и исследования, подтверждающие эффективность этого подхода, мудрость которого схвачена:

«… [в притче] о человеке, который ночью обнаружил, что скатывается с обрыва.Наконец он поймал ветку, которая остановила его падение, и долго цеплялся за нее в страданиях. Но в конце концов его пальцы должны были ослабить хватку, и с отчаянным прощанием с жизнью он позволил себе упасть. Он упал всего на шесть дюймов. Если бы он отказался от борьбы раньше, его агония была бы сохранена ». (Джеймс)

Уильям Джеймс, Разнообразие религиозного опыта

В разновидностях религиозного опыта Джеймс психологически объясняет, почему моральный отпуск может стимулировать новое утверждение жизни:

«Есть только два способа избавиться от гнева, беспокойства, страха, отчаяния или других нежелательных чувств.Одна состоит в том, что противоположная привязанность должна непреодолимо преодолевать нас, а другая — из-за того, что мы настолько устаем от борьбы, которую мы должны остановить — поэтому мы падаем, сдаемся и больше не заботимся. Наши эмоциональные мозговые центры начинают работать, и мы впадаем в временную апатию. Теперь есть документальные доказательства того, что это состояние временного истощения нередко является частью обращения… [в более радостное состояние]… [человек] переходит от вечного «нет» к вечному «да» через «Центр безразличия».”»

Уильям Джеймс, Разнообразие религиозного опыта

Французско-алжирский философ Альбер Камю писал, что:

«Решить, стоит ли жить, — значит ответить на фундаментальный вопрос философии. Все остальное… это детская игра; мы должны прежде всего ответить на вопрос ».

Альбер Камю, Миф о Сизифе

Для здравомыслящих людей, которые воспринимают жизнь как одно долгое празднование, на этот вопрос ответят твердое «Да»! Но для болезненно мыслящих людей ответ не так однозначен.Меланхолия и сопровождающие ее мрачные мысли могут отправить человека по мрачным тропам, ведущим к вопросам ценности существования. Но правда в том, что жизнь всегда стоит жить, пока есть возможность испытывать радость. Даже краткие и нечастые моменты радости могут оправдать жизнь, освободить нас от бремени нашего прошлого и дать нам утвердительную силу, чтобы мы продолжали жить, несмотря на невзгоды и страдания. «Одна радость рассеивает сотню горестей», как выразилась древняя китайская пословица, или, как писал Ницше:

«Если мы утверждаем один-единственный момент, мы, таким образом, утверждаем не только себя, но и все существование … если наша душа дрожала от счастья и звучала, как струна арфы, только однажды, вся вечность потребовалась, чтобы произвести это единственное событие — и в этом единственном Момент утверждения вся вечность назывался добром, искупленным, оправданным и утвержденным.”

Ницше, Воля к власти

Таким образом, мы должны стать искателями радости, ибо если мы упускаем радость, что еще остается?

Дополнительная литература

Искусство, использованное в этом видео

Связанные

Что такое счастье?

Что такое счастье?

Счастье — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувствами радости, удовлетворения, удовлетворенности и удовлетворения. Хотя у счастья есть много разных определений, его часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью.

Когда большинство людей говорят о счастье, они могут иметь в виду то, что они чувствуют в настоящий момент, или могут иметь в виду более общее представление о том, как они относятся к жизни в целом.

Поскольку счастье, как правило, является таким широко определенным термином, психологи и другие социологи обычно используют термин «субъективное благополучие», когда говорят об этом эмоциональном состоянии. Как бы то ни было, субъективное благополучие имеет тенденцию сосредотачиваться на общих личных чувствах человека по поводу своей жизни в настоящем.

Двумя ключевыми составляющими счастья (или субъективного благополучия) являются:

  • Равновесие эмоций: Каждый испытывает как положительные, так и отрицательные эмоции, чувства и настроения. Счастье обычно связано с переживанием больше положительных чувств, чем отрицательных.
  • Удовлетворенность жизнью: Это относится к тому, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни, включая отношения, работу, достижения и другие вещи, которые вы считаете важными.

Как узнать, счастливы ли вы

Хотя восприятие счастья может отличаться от одного человека к другому, есть некоторые ключевые признаки, на которые психологи обращают внимание при измерении и оценке счастья.

Вот некоторые ключевые признаки счастья:

  • Ощущение, будто вы живете той жизнью, о которой мечтали
  • Чувство, что условия вашей жизни хорошие
  • Чувство, что вы достигли (или достигнете) того, чего хотите в жизни
  • Доволен своей жизнью
  • Чувство позитивного больше, чем негативного

Важно помнить, что счастье — это не состояние постоянной эйфории.Напротив, счастье — это общее ощущение, что вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных.

Счастливые люди все еще время от времени испытывают весь спектр человеческих эмоций — гнев, разочарование, скуку, одиночество и даже грусть. Но даже когда они сталкиваются с дискомфортом, у них есть скрытое чувство оптимизма в отношении того, что все станет лучше, что они смогут справиться с тем, что происходит, и что они снова смогут чувствовать себя счастливыми.

Типы счастья

Есть много разных способов думать о счастье.Например, древнегреческий философ Аристотель различал два разных вида счастья: гедония, и эвдемония.

  • Гедония: Гедоническое счастье происходит из удовольствия. Чаще всего это связано с тем, что вам нравится, заботой о себе, исполнением желаний, получением удовольствия и чувством удовлетворения.
  • Eudaimonia: Этот тип счастья происходит от поиска добродетели и смысла.Важные компоненты эвдемонического благополучия, включая чувство, что ваша жизнь имеет смысл, ценность и цель. Это больше связано с выполнением обязанностей, инвестированием в долгосрочные цели, заботой о благополучии других людей и жизнью в соответствии с личными идеалами.

Гедония и эвдемония сегодня более известны в психологии как удовольствие и смысл соответственно. Совсем недавно психологи предложили добавить третий компонент, который относится к вовлечению .Это чувство ответственности и участия в разных сферах жизни.

Исследования показывают, что счастливые люди, как правило, довольно высоко оцениваются по эвдемонической удовлетворенности жизнью и лучше, чем в среднем, по своей гедонической удовлетворенности жизнью.

Все это может играть важную роль в общем ощущении счастья, хотя относительная ценность каждого из них может быть весьма субъективной. Некоторые виды деятельности могут быть как приятными, так и значимыми, в то время как другие могут больше исказить то или иное дело.

Например, волонтерство в деле, в которое вы верите, может быть более значимым, чем приятным. С другой стороны, просмотр любимого телешоу может иметь меньшее значение и более высокое удовольствие.

Вот некоторые виды счастья, которые могут подпадать под эти три основные категории:

  • Радость: Часто относительно кратковременное чувство, которое ощущается в настоящий момент
  • Волнение: Чувство счастья, связанное с ожиданием чего-то с позитивным ожиданием
  • Благодарность: Положительная эмоция, которая включает в себя благодарность и признательность
  • Гордость: Чувство удовлетворения от того, что вы сделали
  • Оптимизм: Это образ жизни с позитивным и оптимистичным взглядом на жизнь
  • Удовлетворенность: Этот тип счастья предполагает чувство удовлетворения

Как практиковать

Хотя некоторые люди просто склонны быть более счастливыми от природы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить в себе чувство счастья.

Достигайте внутренних целей

Достижение целей, к достижению которых у вас есть внутренняя мотивация, особенно тех, которые ориентированы на личностный рост и общение, может помочь повысить уровень счастья. Исследования показывают, что преследование таких внутренне мотивированных целей может увеличить счастье больше, чем преследование внешних целей, таких как получение денег или статуса.

Наслаждайтесь моментом

Исследования показали, что люди склонны зарабатывать слишком много — они становятся настолько сосредоточенными на накоплении вещей, что теряют способность получать удовольствие от того, что они делают.Взаимодействие с другими людьми

Поэтому вместо того, чтобы попасть в ловушку бездумного накопления в ущерб собственному счастью, сосредоточьтесь на том, чтобы практиковать благодарность за то, что у вас есть, и наслаждаться процессом в процессе.

Переосмыслить негативные мысли

Когда вы застряли в пессимистических взглядах или испытываете негатив, ищите способы переосмыслить свои мысли в более позитивном ключе.

Люди имеют естественную предвзятость к негативу или склонность уделять больше внимания плохим вещам, чем хорошим.Это может повлиять на все, от того, как вы принимаете решения, до того, как вы формируете впечатление о других людях. Дисконтирование положительного — когнитивное искажение, при котором люди сосредотачиваются на отрицательном и игнорируют положительное — также может способствовать возникновению отрицательных мыслей.

Переосмысление этих негативных представлений — это не игнорирование плохого. Напротив, это означает попытку более взвешенного и реалистичного взгляда на события. Это позволяет вам замечать закономерности в своем мышлении, а затем бросать вызов негативным мыслям.

Влияние счастья

Было доказано, что счастье предсказывает положительные результаты во многих различных сферах жизни.

  • Положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью.
  • Счастье помогает людям развить более сильные навыки совладания и эмоциональные ресурсы.
  • Положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Одно исследование показало, что люди, которые испытывали больше положительных эмоций, чем отрицательных, с большей вероятностью выживали в течение 13 лет.
  • Положительные чувства повышают стойкость. Устойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше приходить в норму, когда они сталкиваются с неудачами. Например, одно исследование показало, что более счастливые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормона стресса кортизола и что эти преимущества, как правило, сохраняются с течением времени.
  • Люди, сообщающие о хорошем самочувствии, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, например, есть фрукты и овощи и регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Счастье может помочь вам реже болеть. Более счастливые психические состояния связаны с повышенным иммунитетом.

Улучшение вашего счастья

У некоторых людей, кажется, от природы более высокий базовый уровень счастья — одно крупномасштабное исследование с участием более чем 2000 близнецов показало, что около 50% общей удовлетворенности жизнью связано с генетикой, 10% — с внешними событиями и 40% — с индивидуальной деятельностью. Взаимодействие с другими людьми

Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете контролировать свой «базовый уровень» счастья, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более счастливой и приносящей удовлетворение.Даже самый счастливый из людей может время от времени чувствовать себя подавленным, и всем людям нужно сознательно стремиться к счастью.

Регулярно выполняйте упражнения

Упражнения полезны как для тела, так и для ума. Физическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществ, включая улучшение настроения. Многочисленные исследования показали, что регулярные упражнения могут сыграть роль в предотвращении симптомов депрессии, но данные также свидетельствуют о том, что они также могут помочь сделать людей счастливее.

В одном анализе прошлых исследований связи между физической активностью и счастьем исследователи обнаружили устойчивую положительную связь.

Даже небольшое количество упражнений дает прилив счастья — люди, которые были физически активны всего 10 минут в день или которые тренировались только один раз в неделю, испытывали более высокий уровень счастья, чем люди, которые никогда не тренировались.

Покажите благодарность

В одном исследовании участников просили выполнять письменное упражнение в течение 10-20 минут каждую ночь перед сном.Некоторым было поручено писать о повседневных хлопотах, некоторым — о нейтральных событиях, а некоторым — о вещах, за которые они были благодарны. Результаты показали, что у людей, которые писали о благодарности, усилились положительные эмоции, повысилось субъективное счастье и повысилось удовлетворение жизнью.

Как предполагают авторы исследования, составление списка благодарностей — относительно простой, доступный, простой и приятный способ поднять настроение. Попробуйте выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать или думать о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.

Найдите чувство цели

Исследования показали, что люди, которые считают, что у них есть цель, лучше себя чувствуют и чувствуют себя более удовлетворенными. Целеустремленность предполагает, что в вашей жизни есть цели, направление и смысл. Это может помочь повысить уровень счастья за счет более здорового образа жизни.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели:

  • Изучите свои интересы и увлечения
  • Заниматься просоциальными и альтруистическими целями
  • Работа над устранением несправедливости
  • Найдите что-то новое, о чем вам, возможно, захочется узнать больше.

На это чувство цели влияет множество факторов, но это также то, что вы можете развивать.Это включает в себя поиск цели, которая вас глубоко волнует, которая приведет вас к продуктивным, позитивным действиям для достижения этой цели.

Вызовы

Хотя поиск счастья важен, бывают случаи, когда стремление к удовлетворению жизнью оказывается недостаточным. Вот некоторые проблемы, на которые стоит обратить внимание:

Ценить не то

Возможно, за деньги нельзя купить счастье, но есть исследования, согласно которым трата денег на такие вещи, как опыт, может сделать вас более счастливым, чем тратить их на материальное имущество.

Одно исследование, например, показало, что трата денег на то, что позволяет выиграть время, например на услуги, позволяющие экономить время, может повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Вместо того, чтобы переоценивать такие вещи, как деньги, статус или материальное имущество, стремление к достижению целей, которые приводят к увеличению количества свободного времени или приятных впечатлений, может иметь более высокую награду за счастье.

Не обращается за социальной поддержкой

Социальная поддержка означает наличие друзей и близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой.Исследования показали, что воспринимаемая социальная поддержка играет важную роль в субъективном благополучии. Например, одно исследование показало, что восприятие социальной поддержки отвечает за 43% уровня счастья человека.

Важно помнить, что когда речь идет о социальной поддержке, качество важнее количества. Наличие всего нескольких очень близких и надежных друзей больше повлияет на ваше общее счастье, чем наличие множества случайных знакомых.

Думая о счастье как о конечной точке

Счастье — это не та цель, которую можно просто достичь и с которой можно покончить.Это постоянное занятие, которое требует постоянной заботы и поддержки.

Одно исследование показало, что люди, которые больше всего ценят счастье, как правило, меньше всего удовлетворены своей жизнью. По сути, счастье становится такой высокой целью, что становится практически недостижимой.

«Ценить счастье может быть обреченным на провал, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы», — предполагают авторы исследования.

Возможно, урок состоит в том, чтобы не ставить своей целью нечто столь широко определяемое, как «счастье».Вместо этого сосредоточьтесь на построении и развитии такой жизни и отношений, которые принесут в вашу жизнь наполнение и удовлетворение.

Также важно учитывать, как вы лично определяете счастье. Счастье — это широкий термин, который для разных людей означает разные вещи. Вместо того, чтобы рассматривать счастье как конечную точку, может быть более полезным подумать о том, что на самом деле означает для вас счастье, а затем поработать над мелочами, которые помогут вам стать счастливее. Это может сделать достижение этих целей более управляемым и менее сложным.

История счастья

Счастье уже давно признано важной составляющей здоровья и благополучия. «Стремление к счастью» даже дано как неотъемлемое право в Декларации независимости США. Однако наше понимание того, что принесет счастье, со временем изменилось.

Психологи также предложили ряд различных теорий, чтобы объяснить, как люди испытывают счастье и стремятся к нему. Эти теории включают:

Иерархия потребностей Маслоу

Иерархия потребностей предполагает, что люди мотивированы преследовать все более сложные потребности.Как только основные потребности удовлетворяются, люди мотивируются более психологическими и эмоциональными потребностями.

На пике иерархии находится потребность в самоактуализации или потребность полностью реализовать свой потенциал. Теория также подчеркивает важность пиковых переживаний или трансцендентных моментов, когда человек испытывает глубокое понимание, счастье и радость.

Позитивная психология

Погоня за счастьем занимает центральное место в области позитивной психологии.Психологи, изучающие позитивную психологию, заинтересованы в изучении способов повышения позитивности и помощи людям жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на психических патологиях, эта область вместо этого стремится найти способы помочь людям, сообществам и обществам улучшить положительные эмоции и достичь большего счастья.

Психология радости — Психология радости

Психология радости — это многомерная психология, которая объединяет философию, медитацию и уникальные творческие процессы, которые поддерживают более внимательные и любящие состояния сознания.Психология радости достигает этого путем создания «Любящего Пространства», в котором интегрированы все элементы человеческой психики, подсознания, сознания и сверхсознания и из которого происходит личная трансформация. Цель «Психологии радости» — предоставить уникальное понимание человеческой психологии и личного опыта, которые помогают отдельным людям, семьям и сообществам жить глубоко радостной жизнью.

В новой парадигме психологии цель психологической интеграции, реализации и актуализации будет заключаться в фундаментально радостных процессах.Психология радости — это психология будущего.

ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
Для поддержки людей в создании большего смысла, самореализации и личностного роста «Психология радости» предлагает отдельным людям, парам, семейную терапию, консультации по телефону, коучинг, курсы и семинары.

ПЕРЕСМОТРЕТЬ ДИНАМИКУ РАДОСТИ И СТРАДАНИЯ
Мы не можем говорить о радости, не говоря о страдании. Боль — это часть существования. То, как мы реагируем и что наш разум делает с этой болью, особенно с эмоциональной болью, может привести к еще большему страданию.Психология радости использует внимательный и любящий космический подход к психологической боли. Научившись приближаться к нашим страданиям в этом пространстве любви, мы генерируем глубоко радостные состояния сознания и устойчивые психологические изменения.

В этом терапевтическом процессе средства и цель совпадают. Начало, процесс и цель консультирования — все проистекает из сострадательного и внимательного пространства. В результате создается более расширенный и стабильный опыт любящей осознанности, позволяющий решать свои жизненные проблемы и выражать желания своего сердца.

ОСЬ ПСИХОЛОГИИ ПЕРЕМЕЩАЕТСЯ
В искусстве и науке исцеления наблюдается общий сдвиг парадигмы. Психология радости является выражением этого позитивного продуктивного сдвига. Теперь психологические исследования и практика все больше фокусируются на счастье, устойчивости, сильных сторонах и значении. Все большее значение приобретают надличностные и духовные переживания, нейробиологические исследования биологии сознания, которые, в свою очередь, поднимают новые вопросы о философии разума.

Психология радости реалистична и охватывает не только то, что работает, и обычные человеческие силы и достоинства человека, но также распознает, ассимилирует и интегрирует те аспекты нашего опыта, которые являются болезненными и диссонирующими. Он охватывает темные реалии нашего страха, отчаяния, горя и боли, которые мы предпочитаем отрицать или избегать. Скорее, удерживание этих переживаний в пространстве любящего сознания преобразует эти сложные эмоции, позволяя испытать радость, озарение и освобождение.

позитивных психологических стратегий для увеличения счастья

Согласно позитивной психологии, вы счастливы, когда чувствуете, что ваша жизнь идет хорошо в соответствии с выбранными вами стандартами.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология — это развивающаяся область исследований, основанная на исследованиях. Помимо простого предложения стратегий выздоровления от психических заболеваний, его цель — помочь людям развиваться. Позитивная психология — это достижение оптимального уровня функционирования за счет развития сильных сторон человека как в личной, так и в профессиональной жизни.Он также направлен на увеличение нашего опыта позитивных состояний, таких как счастье, радость, удовлетворенность, удовлетворение жизнью, творчество, благодарность, оптимизм, мудрость, смелость, любовь, трепет и т. Д.

Счастье состоит из трех составляющих:

  1. Мгновенное настроение — как вы себя чувствуете сейчас
  2. Удовлетворенность жизнью — Ваша общая оценка жизни
  3. Оценка конкретных сфер жизни — работа, отношения, финансы, здоровье и т. Д.

Почему важны положительные эмоции и удовлетворение жизнью?

Они вносят вклад в:

  • Улучшение физического здоровья и иммунной функции (меньше посещений врача, быстрее заживление)
  • более длительный срок службы
  • больше творчества
  • повышение успешности в работе (лучшее принятие решений и производительность, рост заработка)
  • более качественные отношения (больше друзей, более крепкие партнерские отношения и т. Д.)
  • усиление просоциального поведения (больше волонтерства, связи с сообществом и т. Д.)
  • Лучшая способность справляться с проблемами

Насколько ВЫ могли бы быть счастливее?

Исследование позитивной психологии показывает, что ваша способность к счастью определяется:

  • Генетика (биология и наследственность) — 50%
  • Обстоятельства (пол, национальность, доход, образование, география и т. Д.) — 10%
  • Преднамеренная деятельность (поведенческий выбор, модели мышления и т. Д.) — 40%

Намеренная деятельность — это то место, где вы можете проявить наибольший контроль, если хотите увеличить свое собственное счастье.Есть навыки и стратегии, которым вы можете научиться, чтобы увеличить счастье и удовлетворение жизнью. Счастливые люди, как и все мы, испытывают трудности, но их реакция на это — прийти в норму и стать устойчивыми.

Что такое «хорошая жизнь»?

Доктор Мартин Селигман, ведущий исследователь в области позитивной психологии, использует модель PERMA , чтобы ответить на этот вопрос:

P Эмоции: то, что мы чувствуем (радость, удовольствие, комфорт, тепло и т. Д.)
E Взаимодействие: полное погружение в стимулирующую деятельность, пребывание в «потоке»
R Отношения с другими позитивными людьми , воспитание, вознаграждение
M eaning: служение какой-то цели, которая больше, чем он сам
A ccomplitation: стремление к достижениям и мастерству

Некоторые стратегии увеличения счастья в жизни:

  • Сосредоточьтесь на решении проблем, а не только на вентиляции
  • Найдите время, чтобы построить качественные отношения с людьми, которые вас поддерживают
  • Считайте свои благословения и проявляйте благодарность
  • Найдите время для случайных проявлений доброты
  • Отвечайте активно и конструктивно, празднуя, когда другие делятся с вами хорошими новостями
  • Внимательно относитесь к другим и проявляйте сострадание и сочувствие
  • Будьте добры к себе, а не излишне самокритично или перфекционистски
  • Наслаждайтесь впечатлениями, потому что это усилит и продлит ваше удовольствие от них
  • Ставьте перед собой осмысленные цели, которые обеспечивают структуру и цель, дают чувство идентичности и повышают самооценку
  • Создавайте внутреннюю мотивацию, а не просто полагайтесь на то, что делаете что-то, чтобы доставить удовольствие другим
  • Ищите здоровые вызовы, расширяя свои способности немного за пределы зоны комфорта, чтобы реализовать свой потенциал
  • Цените то, что у вас уже есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, что вы все еще желаете
  • Избегайте соблазна жаловаться и усиливать негатив; вместо этого взращивайте оптимизм и практикуйте позитивное переосмысление своих обстоятельств
Дополнительные ресурсы:

Как счастья: научный подход к жизни, которую вы хотите Сони Любомирски (2007).

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts