Психология раздражительность: «Как вы все меня бесите!» Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности

«Как вы все меня бесите!» Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности

22 апреля 2020

Мы привыкли обращать внимание только на болезни тела. А тем временем ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания фактором, влияющим на состояние здоровья населения. Одним из ярких симптомов этой проблемы считается повышенная раздражительность. Психолог и эндокринолог подробно рассказали в чем порой причины этого состояния и как его побороть ещё на ранних стадиях.

 

Мнение психолога

 

Татьяна Шаранда

практический психилог

консультант по вопросам семьи и брака

руководитель психологического центра развития

 

Мы агрессивны по своей сути

 — Что такое раздражительность?

— Раздражительность, так же, как и злость, мстительность, злорадство и так далее, производное агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне. Мы агрессивны по своей сути, это наследственный фактор, доставшийся нам от предков.

Гнев — адресная агрессия на конкретную внешнюю угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего стакана.

— Как долго могут длиться «приступы» раздражительности по времени?

—Длительность того, сколько человек находится в состоянии раздражения, очень индивидуальна и зависит от многих факторов. Например, люди с сильным типом нервной системы, но с деформированными личностными качествами могут достаточно долго и часто изливать на головы ближних свое раздражение. Кстати, при этом они получают удовольствие, так как облегчают своё эмоциональное состояние.

Немного с иными исходными данными, но к той же группе можно отнести некоторых пожилых людей. Ведь в силу возрастных изменений снижается эмоциональная и психологическая устойчивость. Это проявляется через постоянное недовольство и ворчливость.

К сожалению, частота «приступов» раздражительности неутешительно растёт и среди молодёжи. Социальные и экономические катаклизмы, информационный перегруз, а также искусно навязанный ускоренный темп жизни — подобная модель общества не рассчитана на психические и биологические возможности организма. Она значительно превышает потенциал человека.

 — Что в момент нервного напряжения происходит с психикой?

— Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин? Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.

 

Раздражительность бывает чертой личности

 — Какие факторы влияют на возникновение раздражительности?

Биологический фактор. Мы — биопсихосоциальная модель. Хотим мы того или нет, но животный потенциал в нас присутствует.

Физическое состояние тела очень важно. Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или банально голодны — заявка на раздражительность готова! 

Психологический фактор — раздражительность как черта личности. Это выученная привычка раздражаться на ту или иную ситуацию, пытаясь как-то её изменить. Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, подчиненность, неадекватная самооценка и так далее — всё это «эффективные» качества для накопления раздражительности.

Социокультурные факторы — их бесконечное множество: социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость — всё это нас, безусловно, раздражает.

 

— В каких случаях раздражительность — это симптом психического расстройства?

Вот явные признаки:

1. необоснованная вспыльчивость. Когда объект раздражения в действительности отсутствует или уровень эмоционального накала не соответствует ситуации;
2. частое проявление раздражительности;
3. навязчивые действия и мысли, вызванные реакцией на объект раздражения. Например, желание несколько раз перемыть одну и ту же кружку.

 

Учитесь переключать внимание

 — А как сбросить эмоции «экологично»?

— Работая с телом через движение. Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями. Если вы собираетесь начинать работу только с психологического уровня или посредством силы воли запрещать себе отрицательно реагировать на, то или иное событие, вы лишь взрастите то негативное чувство, с которым боретесь. А ведь сперва это нужно осознать и принять.

Методы, которые помогают бороться с раздражительностью: 

1. Хорошо работает холодная вода (сполоснуть лицо или подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдёт прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания.
2. С благодарностью отреагирует организм и на переключение внимания. Если вы кинестетик (вам важны тактильные ощущения) — смело падайте в объятия дорогого человека, а если его нет, заведите собаку, которая любит, когда её гладят и обнимают. Если вы аудиал (внимание больше всего сосредотачивается на звуках) — наденьте наушники и окунитесь в любимые мелодии. Если визуал (воспринимаете мир вокруг в первую очередь через зрение) — включите добрый и красивый фильм.
3. Одной фразой, любимое занятие может стать спасением!

 

Мнение эндокринолога

 

Наталья Яночкина

врач-эндокринолог первой

категории медицинского центра «Эксана»

 

Раздражение может быть симптомом заболевания

 — Как связаны между собой психологическое раздражение и гормоны?

 — Гормоны способны влиять на наше настроение и наоборот — настроение влияет на гормональную систему. Если никаких причин для раздражения нет, а человек часто вспыльчив и недоволен всем на свете, помимо психолога, стоит обратиться к эндокринологу. Ведь это один из симптомов самых разных нарушений.

Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции (гипертиреоза). В такой ситуации щитовидная железа может увеличиваться в размерах и вырабатывать избыточное количество тиреоидных гормонов (ТЗ — трийодтиронина и T4 — тироксина). Их избыточное производство часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз). В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы. Если эти два пункта исключаются, значит, в организме произошёл некий гормональный сбой, который нужно изучать более глубоко.

Стимулятор раздражения может выступать и тестостерон, который делает мужчин более смелыми. Его большое количество у представителей сильного пола далеко не всегда вызывает агрессию, а вот с женщинами дела обстоят иначе. Повышенный тестостерон способен разгневать даже кроткую даму.

В стрессовых ситуациях в игру вступают и другие «персонажи». Допустим, мимо неожиданно промчалась машина. Кора надпочечников моментально выбрасывает в кровь химический «коктейль», куда входят адреналин (который помогает быстро ориентироваться в ситуации и принимать решение) и норадреналин (открывает доступ к силовому ресурсу и включает агрессию).

Если же человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола, который, кстати, способствует накоплению жира в брюшной полости. Существует даже такое понятие, как «кортизоловый животик». И вы можете сколько угодно ходить в тренажёрный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.

Раздражительность также бывает симптомом:

1. заболеваний печени;
2. болезни Альцгеймера;
3. сахарного диабета;
4. сложного восстановительного процесса после инсульта.

 

В определённые периоды жизни повышенная эмоциональность — это норма

 — Все знают, что подростковый возраст — возраст протеста и бунтарства, почему так происходит?

 — В пубертатный период у подростка начинает активно работать гипофиз (мозговой придаток в форме округлого образования).

У него много забот. Он стимулирует и выстраивает работу целого ряда «солдат»: половых гормонов, тиреоидных гормонов, ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), ЛГ (лютеинизирующего гормона), пролактина, инсулина и других. Всё это приводит не только к физическим, но и к психологическим изменениям.

Родителям нужно этот период понять и простить, так как пока подростковый организм не разложит всё по полочкам, гормональный «шторм» способен спровоцировать: агрессию, капризы, вспыльчивость, упрямство, скачки настроения и прочие неприятные моменты в поведении ребёнка.

— Правда ли, что каждый месяц многие женщины становятся раздражительными из-за предменструального синдрома?

 — Да, ПМС — период, который наступает за 7-10 дней до менструации. И это отнюдь не выдуманное состояние, а утверждённый медиками диагноз.

Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50 % женщин. Причём чем старше представительница прекрасного пола, тем чаще это происходит. Причины до конца не выяснены, но предрасполагающие факторы известны:

1. наследственность;
2. чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону;
3. недостаток витаминов и микроэлементов.

 

Витамины + движение + полноценный сон = хорошее настроение

 — Какие элементы нам необходимы для спокойствия?

 —Дефицит любых элементов сказывается как на самочувствии, так и на настроении. Я бы обратила особое внимание на магний. Его нехватка может провоцировать плаксивость, апатию, грусть и, естественно, раздражение. Как правило, врачи назначают его в паре с витамином В6, который также нормализует деятельность нервной системы.

Эти же элементы благотворно влияют и на сон. Поэтому не стоит спешить покупать в аптеке снотворное (тем более, что некоторые препараты плохо влияют на фазы сна). Лучше посоветуйтесь со специалистами. Они назначат вам курс лекарственных средств, содержащих магний и витамин В6, которые помогают бороться и с бессонницей. Кстати, беременным женщинам магний выписывают на ранних сроках, чтобы правильно формировалась нервная система плода.

— Какие ещё советы для внутренней гармонии вы бы могли дать?

— Обязательно соблюдайте режим дня. Это действительно очень важно. Спать нужно в абсолютной темноте. Закрывайте окна плотными шторами, постарайтесь не использовать ночники. Только в полной темноте вырабатывается достаточное количество гормона мелатонина. Он способствует образованию гормона радости серотонина. Максимальный его выброс происходит с 00:00 до 04:00, но даже если на закрытые веки попадает немного света, количество мелатонина сокращается. В итоге, просыпаясь, человек чувствует себя разбитым и раздражительным, даже если его ночной отдых продлился положенные 8 часов.

Больше двигайтесь. Физическая активность тоже повышает уровень серотонина. Чувствовали когда-нибудь после тренировки некое воодушевление? Повседневные проблемы уже не видятся такими ужасными, и даже физическая усталость кажется приятной.

Будьте осторожны с успокоительными средствами, когда не знаете причину своего сложного состояния. Если раздражительность становится слишком частым вашим спутником, проконсультируйтесь с врачом и психологом. Чем скорее вы поймёте, в чём дело, тем быстрее решите эту проблему с минимальными рисками для здоровья.

Сколько магния необходимо организму человека?

Рекомендуемое потребление магния в сутки в зависимости от возраста и пола

Возраст и пол	Суточная норма	Допустимый предел
Ребенок 1-3 года	90 мг/день	140 мг/день
Ребенок 4-8 лет	140 мг/день	250 мг/день
Ребенок 9-13 лет	250 мг/день	600 мг/день
Девушка 14-18 лет	350 мг/день	700 мг/день
Юноша 14-18 лет	420 мг/день	750 мг/день
Мужчина 19-30 лет	400 мг/день	730 мг/день
Мужчина старше 30 лет	450 мг/день	800 мг/день
Женщина 19-30 лет	320 мг/день	660 мг/день
Женщина старше 30 лет	330 мг/день	670 мг/день
Беременная женщина 19-30 лет	420 мг/день	700 мг/день
Беременная женщина старше 30 лет	430 мг/день	710 мг/день
Женщина кормящая грудью 19-30 лет	410 мг/день	650 мг/день
Женщина кормящая грудью старше 30 лет	420 мг/день	660 мг/день

Магний содержится в продуктах животного и растительного происхождения (в основном лиственные зелёные овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна и их продукция, например, хлеб из цельнозерновой муки.

Таблица с продуктами питания, содержащие максимальное количество магния, как пример.

Название	Магния, мг	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквенные сушеные	592	559	30,2	40,0	10,7
Кунжут семя	540	565	19,4	48,7	12,2
Отруби пшеничные	448	165	16,0	3,8	16,6
Мак	442	556	17,5	47,5	14,5
Мука соевая сырая	429	436	34,5	20,6	35,2
Какао-порошок	425	289	24,3	15,0	10,2
Льняное семя	392	534	18,3	42,2	1,6
Бразильский орех сушеный	376	656	14,3	66,4	4,8
Кофе растворимый порошок	327	241	12,2	0,5	41,1
Семечки подсолнечника	317	601	20,7	52,9	10,5
Кунжутные козинаки	297	510	12,1	28,9	52,4
Кешью	292	600	18,5	48,5	22,5
Соя	280	446	36,0	20,0	30,0
Миндаль	268	576	21,0	53,7	13,0
Кедровый орех	251	673	14	68	13
Гречка	231	296	10,8	3,2	56,0
Козинаки из семян подсолнечника	228	576	14,8	42,6	34,5
Халва	218	469	12,0	22,0	60,0
Имбирь сухой молотый	214	335	9,0	4,2	57,5
Киноа	197	368	14,1	6,1	57,2
Маш	189	347	23,9	1,1	62,8
Мускатный орех	183	525	6	36,0	49,0
Рис дикий	177	357	14,7	1,1	68,7
Арахис	168	561	26,3	46,8	15,4
Фундук	165	638	15,0	61,5	16,0
Морская капуста, ламинария	170	25	0,9	0,2	3,0
Ячмень	150	300	9,5	2,3	60,4
Шоколад горький	146	539	6,3	35,4	48,3
Рис коричневый	143	230	7,9	2,8	73,6
Икра горбуши зернистая	141	230	30,5	11,4	1,1
Овес	139	317	10,1	6,3	55,2
Икра кеты зернистая	129	249	31,5	13,2	1,0
Овсяные хлопья	127	349	12,1	6,3	61,9
Нут	119	324	19,5	5,8	53,7
Молоко сухое	95	374	32,1	1,0	52,4

 

почему возникает, что делать и как избавиться от раздражительности и нервозности?

Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.

Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.

Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.

Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей[1]. Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.

Церебральные нарушения

Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.

Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.

Эндокринные заболевания

Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.

Климакс

Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.

Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.

Это важно
Нервозность и раздражительность — постоянные спутники предменструального синдрома. При этом состоянии симптомы могут различаться: одних больше беспокоят отеки, других — головные боли, третьих — боль в молочных железах. Но на резкую раздражительность, возникающую за несколько дней до месячных, жалуются практически все женщины с ПМС. Тот же механизм — нейроэндокринные сдвиги из-за изменений гормонального статуса — активизируется при беременности.

Заболевания и расстройства психики

Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.

Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.

Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.

Нервное истощение

Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.

Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.

Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.

Проявления нервного состояния

Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:

• Бессонница. Тревожные мысли не дают заснуть или заставляют просыпаться среди ночи. Сон поверхностный, не приносит ощущение отдыха, после пробуждения человек чувствует себя усталым и разбитым, будто вовсе не спал. Дневная сонливость мешает работать и заниматься привычными делами.
• Непреходящее чувство физического утомления. Это неизбежное следствие избыточного нервного напряжения и недостатка сна. Из-за хронической усталости снижается работоспособность, становится трудно выполнять привычные дела.
• Головные боли. Они усиливаются при физическом или психическом напряжении.
• Тревожность, мнительность и беспокойство. Страдающего нервозностью преследуют беспричинные страхи, навязчивые неприятные мысли, нередко он «находит» у себя симптомы опасных заболеваний. Мелкие бытовые неурядицы в таком состоянии воспринимаются как катастрофа.

У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.

Как избавляться от раздражительности и нервозности

Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.

Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.

Психотерапия

Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:

• поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
• когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
• гипноз.

Фармакотерапия

Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.

Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.

В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.

Коррекция образа жизни

Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:

• по возможности наладить режим труда и отдыха;
• отказаться от вредных привычек;
• нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).

Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации». Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем. В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.

Что такое раздражительность и почему она возникает

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

28803

40

1

«Все бесит», — с таким чувством сталкивается практически каждый человек. Но что делать, если сильная раздражительность и повышенная агрессивность начинают управлять жизнью? Всегда ли они говорят о скверном характере или могут признаками какого-то заболевания? Разбираемся, что нервозность и раздражительность и как с ними можно справиться.

Содержание статьи

1. Что такое чувство раздражения
2. Почему возникает постоянное раздражение
3. Как определить раздраженное состояние
4. Как бороться с раздражительностью
5. Как общаться с раздражительным человеком
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта

Что такое чувство раздражения

Злость, нервозность, агрессивность — нормальные реакции на определенные стимулы. Вполне логично злиться на человека, который хамит нам или не выполняет свои обещания. Но когда причиной злости становится любое, самое пустяковое действие или событие, говорят о раздражительности.

Повышенная раздражительность встречается в любом возрасту у мужчин и женщин. Долгое время ее связывали с особенностями характера. Она проявляется как острая негативная реакция на какое-то событие, действие или ситуацию. Часто раздраженное состояние заканчивается агрессивным действием или высказыванием.

Чаще всего людей раздражают действия других. В первых списках рейтинга — чавканье, хруст чипсов, медлительность и нерасторопность, громкие разговоры, которые невольно приходится прослушивать, некоторые привычки знакомых, нарушение правил и так далее.

Важно! Большинство людей раздражают одни и те же вещи. Однако выражать раздраженность они могут по-разному: кто-то начинает хамить или проявляться другие виды агрессии, кто-то — плакать, кто-то замыкается в себе и сдерживает негативные эмоции.

Почему возникает постоянное раздражение

Долгое время считалось, что сильная раздражительность и агрессия — это особенность характера, с которой ничего нельзя сделать. Однако на самом раздражительный человек — это не диагноз, а симптом, который может развиваться по многим причинам. Сегодня в психологии выделяют следующие причины этого состояния.

Причины злости и раздражения	Описание
Особенности работы нервной системы	Подвижность и чувствительность нервной системы — основные причины повышенной раздраженности. Это связано с работой самого мозга, который чрезмерно реагирует на внешние и внутренние раздражители.
Гормональные перестройки	Такие перестройки происходят во время подросткового периода у мальчиков и девочек, а также беременности и климакса у женщин. В этот период под действием гормонов развивается очень сильное раздражение, которое связано с повышенной эмоциональностью.
Заболевания	Агрессивное и раздраженное состояние может быть следствием некоторых соматических болезней. Наиболее часто этот симптом встречается при эндокринных нарушениях, гормональном дисбалансе, заболеваниях мозга и нервной системы.
Копирование поведения родителей	Вспыльчивые дети рождаются у вспыльчивых родителей. Это связано с тем, что ребенок усваивает модели поведения, которые ему демонстрируют мама или папа.
Возрастные особенности	В период возрастных кризисов многие дети проявляют нарочито демонстративное поведение, например, бурно реагируют на замечания или помощь родителей, могут стать агрессивными и раздражительными. Аналогичные изменения происходят и в пожилом возрасте.
Личные убеждения	К раздражительности приводит нетерпимость, нежелание идти на компромиссы и стремление все контролировать. Если что-то идет вразрез с желаниями человека, он начинает испытывать гнев.
Эмоциональное состояние	Человека легче выбить из колеи, если он находится в состоянии психологического дискомфорта, сильного стресса или травмирующей ситуации. Он особенно уязвим, если не умеет справляться с такими моментами.

В некотором смысле повышенную раздражимость можно назвать свойством характера, которое развивается под воздействием внешних и внутренних факторов. Но это не значит, что это качество нельзя исправить. С ним можно и нужно работать.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается определить причины раздражительности. Наши психологи дистанционно помогут разобраться с причинами этого состояния и подскажут, какие обследования нужно пройти, чтобы исключить соматические заболевания.

Как определить раздраженное состояние

Каждый из нас встречался с человеком, который остро реагирует на любое событие, всегда всем недоволен и буквально взрывается, если ему что-то не нравится. Однако, помимо нервного напряжения, раздраженное состояние может проявляться и другими признаками. Среди них:

• нарушения сна, бессонницы;
• повышение артериального давления;
• мышечное напряжение;
• постоянная усталость;
• головные боли неясного происхождения;
• повышенная нервозность;
• страхи и фобии;
• мнительность.

Проявление раздражительности зависит от особенностей работы нервной системы и основных черт характера. Влияет на проявление этого чувства и гендерное воспитание. Женщины менее склонны выражать злость открыто, предпочитают пассивные формы. Мужчины чаще высказывают прямую агрессию.

Как бороться с раздражительностью

Выделяется более ста наиболее типичных триггерных факторов, которые раздражают людей. Убрать их все или перестать обращать на них внимание вряд ли получится. Поэтому нужно научиться проживать это состояние безопасным для себя и окружающих способом.

Что для этого нужно сделать?

1. Найти причину высокой раздражительности. Для этого нужно проконсультироваться с психологом и пройти обследование у терапевта.
2. Скорректировать образ жизни. Необходимо нормально и достаточно питаться, скорректировать режим работы и отдыха, наладить сон.
3. Заняться спортом. Спорт помогает избавиться от негативных переживаний и снять напряжение. Подойдут как активные виды спорта (фитнес, бег, боевые искусства), так и занятия, направленные на расслабление (пилатес, йога).
4. Учиться контролировать себя. Речь не идет о подавлении эмоций. Лучше подобрать методики и техники, которые учат не вовлекаться в негативные переживания и проживать эмоции экологично.
5. Подобрать медикаменты. В некоторых случаях человеку может понадобиться медикаментозная поддержка. Она нужна, чтобы скорректировать заболевание или успокоить нервную систему. Не нужно заниматься самолечением. Конкретные препараты и схему приема подбирает врач.
6. Пройти психотерапию. Самый эффективный способ — проработать причины, которые привели к развитию раздражительности, и научиться жить с этими качествами.

Не нужно подавлять эмоции. Это может привести к развитию болезней, нервному срыву и другим негативным последствиям. Более эффективно — научиться жить с этими качествами и направить эту энергию в мирное русло.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается справиться с раздражительностью. Наши психологи дистанционно помогут понять, что вызывает приступы агрессии, и подберут техники и методы, которые помогут избавиться от раздражения.

Как общаться с раздражительным человеком

Каждому из нас приходится сталкиваться с раздражительными людьми. Это могут быть наши коллеги и родственники, дети и супруги, продавцы в магазине и случайные прохожие, которых мы по каким-то причинам раздражает. Нам нужно научиться взаимодействовать с этим людьми таким образом, чтобы они не задевали нас.

Что можно сделать?

1. Научиться терпению. Помните, что демонстративное поведение детей или агрессия другого человека — не ваша зона ответственности. Если вы эмоционально включаетесь в это, то подливаете масла в огонь. Лучше реагировать доброжелательно и терпеливо.
2. Ставить границы. Терпеливость не означает, что вы обязаны терпеть хамство или чужую агрессию. Мягко, но твердо скажите, что с вами так разговаривать нельзя.
3. Жаловаться. Если речь идет о сотрудниках магазина или общественного транспорта, оставьте жалобу на него по телефону горячей линии или с помощью формы обратной связи на сайте. Раздражительные люди часто несдержанны, потому что никто не дает им отпор.
4. Прекратить общение. Если человек не слышит вас и продолжает вести себя неподобающе, просто прекратите общение с ним — уйдите, если это личная встреча, или положите трубку, если разговор происходит по телефону.

Мы не можем исправить других, но можем исправить себя и свою реакцию. Важно быть последовательным, твердо стоять на своем и не позволять другим вести себя так, как вам не нравится.

Читайте также Как реагировать на демонстративное поведение детей

Частые вопросы

Что такое раздражительность?

+

В психологии под этим понимают сильную негативную реакцию на определенное раздражающее событие. Она может сопровождаться нарушением сна, скачками давления, нервным и мышечным напряжением.

Раздражительность возникает из-за плохого характера?

+

В строгом смысле этого слова нет. Однако она может стать частью нашей личности, если мы ничего не делаем для того, чтобы контролировать это чувство и прорабатывать его.

Что делает людей раздражительными?

+

На это влияет особенность нервной системы, заболевания, гормональные перестройки, возрастные кризисы, личные убеждения, влияние других людей (особенно родителе й) и внешних факторов.

Что раздражает больше всего?

+

Самые раздражающие нас факторы — это поведение других людей. Чаще всего раздражает чавканье, еда в общественном месте, медлительность, непонимание. Среди физических факторов — то, что вызывает дискомфорт: неприятные звуки, жара, запахи.

Как избавиться от раздражительности?

+

Для этого нужно понять, что стало причиной ее появления. Чтобы это выяснить, можно записаться на консультацию к психологу и пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить физические факторы. Далее необходимо подобрать техники, которые успокаивают лично вас и помогают снять напряжение.

Заключение эксперта

Нервозность и агрессия считается нормальной реакцией на раздражающие факторы. Она возникает в ответ на поведение других людей, влияние внешних факторов и травмирующих ситуаций. Чтобы справиться с ней, нужно понять, почему мы остро реагируем на то или иное событие, и научиться не вовлекаться в это состояние или направлять раздражение в конструктивное русло.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Екатерина Бурмистрова: Раздражительность. Методика преодоления. М: Никея. 2019
2. . .. Андрей Курпатов: Человек Неразумный. Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности. М: Просвещение. 2007
3. … Faurholt-Jepsen, M et al. “The association between mixed symptoms, irritability and functioning measured using smartphones in bipolar disorder.” Acta psychiatrica Scandinavica 139,5 (2019)
4. … Stringaris, Argyris et al. “Practitioner Review: Definition, recognition, and treatment challenges of irritability in young people. ” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines 59,7 (2018)

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от навязчивых мыслей

Следующая статья

Как часто менять подгузник . ..

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

22.08

Гастродуоденит

Гастроэнтерология

Черепенько Людмила Викентьевна

18.01

Диаскинтест или Манту

Про здоровье

Черепенько Людмила Викентьевна

18.01

Сотрясение мозга у взрослых и детей

Про здоровье

Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться

46 227

Познать себяЗдоровье и красотаПрактики how to

Раздражительность — это болезнь?

Чувство раздражения, вызванное окружающим миром, — это скорее симптом, а не заболевание. У всех периодически наступает период раздражительности. Такое состояние объясняется физическими или психологическими проблемами.

Кстати, психологическое и физическое состояния человека находятся в теснейшей взаимосвязи, как на уровне проявления симптомов, так и с точки зрения причин, их вызывающих. Иногда этот «симбиоз» затрудняет диагностику и назначение адекватного лечения.

Добавим, что в норме повышенная нервозность должна возникать редко

Если вы постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, если это негативно сказывается на вашей общественной или профессиональной жизни, настало время действовать!

Раздражительность как результат длительного стресса

Допустим, вы переживаете период тревоги и неопределенности. Например, у вас экзаменационная сессия. Тогда стоит бороться именно со стрессом, с самими причинами, вызвавшими беспокойство.

Как помочь себе?

1. Постарайтесь не фокусироваться на возможном провале.

2. Позанимайтесь йогой.

3. Сделайте упражнения на расслабление.

4. Помедитируйте.

5. Замените негативные мысли на жизнеутверждающие.

Раздражительность как проявление глубинных проблем

Ваше раздражение может иметь более глубокие корни. Возможно, это эмоциональное выгорание? В таком случае следует уделить больше времени внимательному и вдумчивому самоанализу, реорганизации распорядка и нагрузки.

Понаблюдайте за собой: если вы по-прежнему готовы кидаться на людей и любая мелочь выводит из себя, нужно обязательно дойти до причины, корня вашего состояния. Возможно, это повод для обращения за помощью к специалисту.

Как помочь себе?

1. Правильное питание. Пересмотрите образ жизни. Правильно ли питаетесь? Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство. Старайтесь питаться разнообразно, ограничивая себя в липидах и избегая чрезмерного употребления белка. Алкоголь и кофеин тоже до добра не доведут.

2. Физическая активность. Нехватка кислорода, вызванная малоподвижным образом жизни, вполне может быть причиной раздраженного состояния. Во время очередного приступа попробуйте выйти на улицу и быстро пройтись, не забыв при этом проветрить комнату.

3. Здоровый сон. Помните и о пользе регулярного и достаточного сна. Так, усталость, вызванная нехваткой сна, обычно снижает способность к концентрации.

Раздражительность и гормональный фон

Гормональные перепады, характерные для разных периодов жизни женщины, напрямую связаны с временным беспокойством. Например, дамы могут раздражительно реагировать на окружающих:

Но причиной некоторых состояний также могут быть патологии гормонального происхождения. Например, ряд заболеваний щитовидной железы. В особо серьезных случаях требуется даже хирургическое вмешательство. Чтобы разобраться в причинах внутреннего раздрая, проконсультируйтесь с эндокринологом.

Раздражительность как следствие психологического дискомфорта

Тело и дух неразрывно связаны. Это аксиома. На физиологическом уровне раздражение может проявляться гиперчувствительностью кожи или спазмами мышц. Испытывая душевный дискомфорт, вы легко можете выйти из себя и испортить с кем-то отношения.

Как мы уже говорили, у раздражительности есть как физические, так и психологические причины. Это нормальная реакция на стресс, траур, депрессию. Но иногда это проявление более глубоких расстройств, например, биполярных.

Как справляться с раздражительностью?

Такое состояние одинаково неприятно и для того, кто его испытывает, и для окружающих. Оно может пагубно сказаться на отношениях с другими людьми.

Чтобы избежать ухудшения взаимопонимания, скажите прямо, что вы не в своей тарелке

Большинство людей вас поймут, так как периоды разбалансировки знакомы почти каждому. Сказать о своем душевном дискомфорте — значит смягчить неприятное впечатление от ваших колких замечаний или вспышки внезапной агрессии. В таком случае собеседник отнесется к вашим резким словам более спокойно.

Если чувствуете, что вот-вот закипите, найдите возможность подвигаться. Выйдите на улицу, пройдитесь в очень быстром темпе, покричите.

Нужно ли идти к врачу?

Не стоит предаваться отчаянию или бежать к врачу всякий раз, когда у вас сдают нервы. Как уже было сказано выше, эмоциональная нестабильность зачастую вызвана не серьезными заболеваниями, а преходящими трудностями. Иногда бывает непросто отличить одно от другого.

Если эмоциональная лабильность мешает жить и причиняет неудобства, физические страдания (например, головная боль, мышечные зажимы), тогда стоит проконсультироваться со специалистом. К помощи врачей или психолога необходимо прибегнуть и в том случае, если ваше состояние сказывается на работе или на отношениях с другими людьми.

Лекарства против раздражительности

Само собой разумеется, что лучше всего обойтись без лекарств или ограничиться минимальным приемом препаратов. В любом случае самолечением заниматься не стоит: дозировку и схему приема медикаментов должен назначить врач.

Вернемся к постулату: раздражительность — не болезнь, а всего лишь симптом. Некоторые лекарства оказывают мягкое седативное действие, другие восполнят недостаток в микроэлементах, например, магнии или железе, третьи улучшают сон. Но, напомним еще раз, назначение должен делать врач, а не вы сами.

Текст:Наталья ШтыкалоИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

«Спустя 8 лет узнала, что муж изменил мне на своем мальчишнике. Не могу его простить»

«Как уйти от мужа, если он угрожает суицидом, сожжением дома и физической расправой?»

2 пищевые привычки, которые помогут снизить тревогу и беспокойство

Почему мы смотрим порно: экзистенциальный аспект

4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе

Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной

«Люди постоянно нарушают мои границы. Как научиться это отслеживать и вовремя реагировать?»

Как правильно разрешать конфликты в зависимости от психотипа собеседника

Раздражительность или что делать когда все бесят?

В ситуации, когда всё раздражает, есть как минимум 3 способа действий:

1. Выяснить и устранить причину раздражительности
2. Воздействовать на раздражительность как на негативный симптом
3. Ничего не делать

В данной статье я более подробно остановлюсь на 1-м варианте, как наиболее конструктивном с точки зрения развития личности. Этот путь позволит вам стать хозяином своих реакций, а не их жертвой.

Что такое раздражительность?

Раздражительность – это склонность человека избыточно, несоразмерно реагировать на обыденные раздражители, которые не вызывают у других людей подобных вспышек нервного возбуждения. Нервная система по достижению определенного порога вспыхивает, а потом затухает. Порог раздражения или порог возбудимости у каждого свой. Чем он ниже – тем, выше раздражимость.

Из школьного курса биологии мы знаем, что раздражимость является важным свойством всех живых организмов. Если вы способны воспринимать воздействия постоянно меняющейся внешней среды и реагировать на них, значит, вы живы! Поэтому, проблема возникает, только когда, мы говорим о повышенной раздражительности, нервозности, состоянии озлобленного возбуждения.

Раздражительность  характеризуется:

• выражением в словах и поступках недовольства и неприязни к окружающим (нетерпение, резкие суждения, сварливость и придирчивость, грубость, обвинения, агрессия)
• проявлением чувства досады, гнева (злости), недовольства кем-то или чем-то
• вспышки недовольства возникают постоянно, но кратковременны, проходят достаточно быстро.

Возможные причины раздражительности:

1. Наличие заболевания или нервно-психического расстройства (дисфункция щитовидной железы, сахарный диабет, эпилепсия, депрессия и другие).
2. Изменение гормонального фона в различные периоды жизни (пубертатный период, ПМС, беременность, климакс).
3. Последствия травм головного мозга.
4. Зависимости (алкогольная, никотиновая, наркотическая и другие).
5. Наличие хронических болей.
6. Астенические состояния, повышенная утомляемость (синдром хронической усталости). Раздражительность проявляется, как неспособность усилием воли сдерживать, тормозить и блокировать непроизвольные эмоциональные реакции на внешние и внутренние раздражители.
7. Дурное воспитание – поощрение эгоизма, капризов и себялюбия.
8. Внутриличностные конфликты, проблемы с самоконтролем.

Психологические проблемы (п.8) являются предметом совместной работы психолога и клиента в процессе психологического консультирования. Они должны быть решены, для того, чтобы человек смог преодолеть раздражительность и обрести способность спокойно реагировать на неприятные события повседневной жизни. 

О каких слабостях характера может сигнализировать раздражительность?

Раскрою содержание некоторых из них:

• Сверхмерная впечатлительность (все принимать близко к сердцу), пугливость, замкнутость, подозрительность и мнительность.
• Перфекционизм, чрезмерное стремление к совершенству в действиях, делах и поступках.
• Чувство собственной недостаточности, никчемности, ненужности. Заниженная самооценка, склонность к унынию, пессимизму и самообвинению.
• Повышенная чувствительность к критике в свой адрес и к любому противодействию.
• Стремление к лидерству и власти любой ценой.
• Переоценка своих возможностей и способностей (завышенная самооценка).
• Болезненное восприятие собственных промахов и неудач.
• Инфантильность, зависимость от мнения и оценок других. Роль опекаемого, беззащитного любимца, которого все должны хвалить и баловать
• Эгоцентризм и себялюбие, забота только о собственных интересах и благополучии.
• Склонность к сомнениям и колебаниям, нерешительность.
• Склонность к агрессии даже в ответ на безобидные действия со стороны окружающих

Нервозность может указывать на наличие таких психологических проблем как кризис нереализованности в работе или личной жизни, одиночество, жестко регламентированные отношения в семье или в коллективе и другие.

Что выбрать помощь психолога или самопомощь?

Сложность для самостоятельной психологической помощи в борьбе с раздражительностью связана с тем, что внутренние источники проблемы чаще всего не осознаются. Когда человек обращается к психологу с жалобами: «все бесят», «всё раздражает», «нервы ни к чёрту», то в большинстве случаев он озвучивает только внешние причины – события, ситуации, слова или действия окружающих. Поэтому, если вы хотите устранить источник раздражительности, её причину, то необходимо обратиться за профессиональной помощью к специалистам – врачам, психотерапевтам, психологам. В одиночку добираться до сути придется долго, методом проб и ошибок.

Средства экстренной психологической самопомощи от раздражительности:

Для того, чтобы остановить нарастающее недовольство или снизить уровень его интенсивности необходимо включить эмоционально-волевой контроль. То есть, когда усилием воли подавить или замаскировать раздражение, либо симулировать спокойствие. Такое воздействие можно оказать с помощью:

• методов самовнушения (аутогенная тренировка)
• вызывая желательные эмоции (с помощью музыки или юмора)
• изменяя направление сознания (отключение мысли, переключение мысли, снижение значимости события) и прочее.

Предлагаю воспользоваться несколькими простыми способами, которые «на входе» позволят не терять контроль и самообладание:

1. Придумаете свой девиз — короткую фразу, правило. При многократном повторении, формируется установка к спокойному реагированию на раздражитель. Примеры из классики:

• «Спокойствие, только спокойствие! Да, пустяки! Дело то, житейское!» (правило Карлсона)
• «Спокойно, Ипполит, спокойно!» (правило иронии судьбы)
• «Включаю музыку верблюдам!» (правило симорон)
• «Дай Дорогу Дураку!» (правило «3Д» для автомобилистов)
• «Зелен виноград, не сладок» (правило лисы)
• Ваш вариант

2. Сосчитайте про себя до десяти, прежде чем ответить на раздражитель словами или действиями.
3. Глубоко вдохните, задержите дыхание на вдохе и медленно, на 7-8 счетов выдохните. Повторите упражнение при необходимости до 3-х раз.
4. Если вы знаете законные способы влияния на вызывающие раздражение и возмущение обстоятельства жизни (курение в подъездах жилых домов, например) действуйте конструктивно.
5. Комбинируйте между собой перечисленные варианты.

P.S. Если статья понравилась, делитесь с друзьями и подписывайтесь на мой аккаунт в социальных сетях, чтобы быть в курсе новых публикаций.

При републикации материалов сайта «12psy.ru» прямая активная ссылка на исходный текст обязательна.

Причины раздражительности человека. Как избежать нервозности.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 10 января, 2022

Бывает как чертой характера, так и внезапно возникшим отклонением. Во втором случае, выступает признаком того, что с человеком что-то не в порядке. Человек может научиться контролировать себя, и тогда эпизод вспыльчивости проявится в виде учащенного сердцебиения, мышечного напряжения, изменения в выражении лица. К сожалению, раздражение чаще проявляется злостью и агрессией, не всегда направленной на причину ситуации.

Раздражительность, это – повышенная реакция на внутренние и внешние раздражители, приводящая к вспышкам гнева, постоянному некомфортному чувству внутреннего неприятия происходящего.

Содержание статьи:

• 1 Причины раздражительности
  • 1.1 Физиологические причины
  • 1.2 Психологический дискомфорт
  • 1.3 Заболевания
• 2 Методы диагностики
• 3 Лечение
• 4 Профилактика
• 5 Список использованной литературы

Причины раздражительности

Чтобы разобраться с тем, как избавиться от повышенной раздражительности, как и чем снять постоянную сильную нервозность без причины, чем стоит лечить такое состояние, врач устанавливает, из-за чего изначально начали происходить приступы.

Постоянная злость и очень сильная раздражительность, проявление агрессии без причины, нервозность требуют лечения, однако, что делать, как снять приступ и какие препараты принимать, должен решать медик.

Такое состояние психики может оказаться:

1. чертой характера, сопровождающей человека постоянно и не всегда контролируемой;
2. реакцией на постоянные или эпизодические раздражители;
3. проявлением заболевания или расстройства, нарушающего нейрофизиологию мозга [1].

Опасным признаком вспыльчивость бывает, если человек до этого периода был спокойным и не склонным к агрессии.

Так что если человек стал жаловаться, что постоянно раздражается и злится без причины, нервничает и очень сильно психует, то что делать в таком состоянии, должен решать специалист после тщательного обследования. Крайне важно обратиться к врачу, если раньше такой черты характера не наблюдалось.

Физиологические причины

Повышенное, постоянно возникающее сильное чувство раздраженности – это не нормальное состояние, причины которого нужно выяснять.

Распространенные поводы для приступов злости:

1. Склад темперамента. Свойство психических процессов, которое проистекает из особенностей функционирования нервной системы. Если у холерического человека подвижная, неустойчивая ЦНС, то его раздражительность будет ярче, чем у флегматиков.

1. Колебания гормонального фона. Гормоны влияют на работу практически каждой системы в организме. Серьезно влияют и на мозг, его реакции на внешние раздражители. Как правило, такие явления отмечаются у женщин перед месячными (ПМС), в период беременности или менопаузы. Мужчины тоже не застрахованы от подобного дисбаланса.

1. Психоэмоциональная перегрузка. Без полноценного отдыха, нервная система постепенно скатывается в дисбаланс. Нарушаются привычные ритмы возбуждения и торможения, повышается склонность к бурным, неконтролируемым реакциям. При этом человек хуже усваивает и анализирует получаемую информацию, страдает способность к критическому мышлению. На этом фоне возникает постоянное бытовое раздражение.

1. Недостаток или избыток физической активности. Повышенная раздражительность, склонность срываться, проявлять агрессию возникает в случае малоподвижного образа жизни или регулярного присутствия слишком больших физических нагрузок, переутомления. Обе ситуации постепенно приводят к разбалансировке нервной системы, смещению нормальных процессов возбуждения и торможения.

1. Недостаток витаминов. Микроэлементы и витамины участвуют в работе всех систем организма. Их хроническая или острая нехватка приводит к приступам апатии, повышенной раздражительности, чувству хронической усталости.

1. Дефицит сна [2]. Если человек регулярно не высыпается, в организме повышается уровень гормона стресса – кортизола. Это защитная реакция тела, попавшего в стрессовую ситуацию и готового агрессивно защищаться.

Часто можно услышать от женщины, что она стала очень раздражительной и злой, нервной, все ее бесит и она срывается на людей, что в такой ситуации делать, стоит решать только после посещения врача и сдачи специальных анализов.

Особенности женского организма, гормональные изменения, часто приводят к резкому временному изменению характера.

Психологический дискомфорт

Постоянное раздражение и злость без причины, нервное напряжение, плохое настроение, взрывы эмоций часто вызывает нестабильность нервной системы, почему так происходит, что делать и как снять это состояние рассказывает психология.

Характерными проблемами, приводящими к некоторой неадекватности, агрессивности поведения, являются:

1. Неудовлетворенность, несоответствие какой-либо сферы жизни внутренним желаниям и стремлениям. Страстное желание часто приводит к постоянному раздражению, перерастает в приступы агрессии.

1. Нервно-психическое истощение. Постоянные нервные и интеллектуальные нагрузки постепенно приводят организм к нервно-психическому истощению. Человек уже не может полноценно отдыхать, восстанавливаться и реагировать на внешние раздражители. Быстро снижается работоспособность и умение общаться с людьми, появляется вспыльчивость, рассеянность.

1. Стрессовые состояния [3]. Ежедневные умственные нагрузки на работе, непрерывное действие раздражающих факторов, конфликты и переживания, приводят к ухудшению состояния нервной системы. Мозг подсознательно готовится к отражению нападения. Это и приводит к повышенной чувствительности, слишком сильной реакции на любые раздражители.

1. Фрустрация, состояние, когда человек отчаянно желает совершить какое-то действие и при этом не имеет возможности этого сделать. Фрустрация крайне отрицательно влияет на нервную систему, ведь человек испытывает постоянное разочарование и недовольство, переходящее в злобу.

1. Неправильное воспитание. Если ребенок растет в окружении взрослых, для которых постоянные вспышки раздражения – норма, то быстро перенимает подобную реакцию на внешние раздражители. В период подросткового гормонального бума эта реакция закрепляется как единственно верная, становится постоянной чертой характера.

Психология рассматривает, почему появляется сильная беспричинная раздражительность, возникает повышенная внутренняя агрессивность, что делать с этим состоянием и как снизить его проявления, от чего для этого необходимо избавиться.

Заболевания

Если чувство раздражения стало постоянным состоянием или появляется приступами, то причиной может быть заболевание, затрагивающее нервную систему.

Сделать человека агрессивным и постоянно злым могут не только девиации психики. Но именно они, чаще всего, и проявляются подобным образом.

Заболевания, симптомом которых бывает раздраженность:

1. Расстройства личности. Патологически сформированный характер с гипертрофированными чертами личности. Одной из распространенных черт, в таком случае является постоянная раздражительность.

1. Хроническая шизофрения. Раздражительность часто появляется в периоде нестойкой ремиссии. Постепенно усугубляется, так как пациент теряет способность адекватно воспринимать окружающий мир.

1. Невротические расстройства. Вспыльчивость – ведущий симптом невроза. При отсутствии помощи, он постепенно перетекает в депрессивное состояние, приступы агрессии.

1. Отравление солями тяжелых металлов, которые повреждают нейроны, ткани мозга. В частности, такие явления характерны для хронической интоксикации свинцом [4].

1. Патологии эндокринной системы. Гормональные заболевания, приводят к дисбалансу и оказывают негативное влияние на работу мозга и нервной системы.

1. Зависимость от алкоголя, наркотических средств. Наркомания и злоупотребление алкоголем причиняют серьезный вред центральной нервной системе и участкам мозга, регулирующим волевые и когнитивные функции. Приступы агрессии характерны для синдрома абстиненции, когда больной человек не получает желаемых веществ.

1. Длительные тяжелые заболевания, мешающие вести полноценный привычный образ жизни. Органическое поражение нервной системы.

1. Заболевания мозга и травмы головы приводят к нарушениям взаимодействия между нейронами. Проявляется это в агрессивной реакции на раздражители [5].

От чего бывает раздражительность, почему появляется нервозность, признаком чего является агрессия, должен решать врач, он же определяет, как снять приступы и что при них делать, как вылечить состояние.

Занятие самолечением часто может не только не принести результатов, но и пойти во вред человеку, усугубив течение болезни.

Методы диагностики

Правильным ответом на вопрос, что делать если человек раздражен и очень злой постоянно, будет обращение в клинику.

Психолог или психотерапевт смогут установить, психологические или физические причины привели к появлению приступов. И назначат адекватную терапию.

Действенными методами диагностики считаются:

• беседа, врачебный опрос, которые помогают определить круг проблем и раздражителей;
• наблюдение за пациентом, врачебный осмотр, оценка реакции человека на общение с врачом;
• опрос родственников и близких людей на предмет аномального поведения пациента;
• психологические тесты, анкеты и опросники.

Инструментальные обследования и анализы назначаются не всегда. Тогда, когда есть подозрение на физическое заболевание, и потребуется не психологическое лечение. Например – анализы крови на предмет половых гормонов.

Лечение

Из-за большого количества причин раздражительности, повышенной вспыльчивости и нервозности у мужчин и женщин, лечение назначается после прохождения необходимых исследований.

Действенными методами лечения приступов раздражительности являются такие:

• Групповая терапия помогает усвоить другой тип поведения. Пациента избавляют от внутреннего чувства неудовлетворенности, учат высказывать обиды и замечания без создания конфликта.

• Индивидуальные занятия с психологом помогут выявить конкретную проблему, приводящую к чувству неудовлетворенности и раздражения и разрешить ее, обрести внутреннее спокойствие.

• Физиотерапевтические процедуры для нормализации функционального состояния нервной ткани. Дают результат, когда грубой патологии в мозгу не выявлено и нет необходимости в масштабных мероприятиях.

• Медикаментозное лечение назначается при выявлении серьезного психического или физиологического отклонения в работе нервной системы и мозга.

Как и чем лечить сильную раздражительность и вспыльчивость мужчине, что делать женщине, впадающей в состояние излишней нервозности, зависит от выявленных проблем [6].

Часто причиной становится комплекс накладывающихся друг на друга факторов.

Профилактика

Состояние, когда все бесит и раздражает, знакомо практически каждому человеку. Оно не обязательно означает, что вы больны и нуждаетесь в применении терапии. Следуя советам психологов, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Для поддержания чувства спокойствия рекомендуется:

• Регулярный отдых. Смените вид деятельности, устройте себе небольшое путешествие, займитесь любимым делом.

• Обратите внимание на интимную сторону жизни. Недостаток контактов с противоположным полом – распространенная причина склонности к раздражительности.

• Найдите хобби, которое поможет справиться с сильной психологической нагрузкой и отвлечет от проблем.

• Измените питание. Исключите напитки, содержащие кофеин и другие стимуляторы, откажитесь от алкоголя.

• Генерируйте положительные эмоции. Радуйте себя хотя бы чем-то небольшим каждый день.

• Займитесь физкультурой. Умеренные физические нагрузки нормализуют работу нервной системы. Но не переусердствуйте: утомление даст отрицательный результат.

• Используйте ароматерапию. Успокаивающие и расслабляющие запахи в сочетании с медитацией или приятным занятием помогут расслабиться и успокоиться.

Если же не удается справиться с ситуацией самостоятельно, а приступы продолжаются, обратитесь к докторам.

В специализированной клинике помогут найти выход из сложившегося положения, почувствовать себя спокойно. И с помощью комплекса NeuroHack улучшить когнитивные способности.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика.

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика. . Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более тяжелую форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы, скорее всего, легко разочаруетесь или расстроитесь. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто чувствуют себя раздражительными, особенно когда они устали или больны. Например, дети часто становятся беспокойными, когда у них ушные инфекции или боли в животе.

Взрослые также могут чувствовать раздражение по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Многие вещи могут вызывать раздражение. Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

Several common psychological causes of irritability include:

• stress
• anxiety
• autism

Some mental health disorders have been associated with irritability, including, but not limited to:

• depression
• bipolar disorder
• шизофрения

Общие физические причины могут включать:

• лишение сна
• низкий уровень сахара в крови
• ушные инфекции
• зубная боль
• некоторые симптомы, связанные с диабетом
• определенные респираторные заболевания
• грипп

Заболевания, вызывающие гормональные изменения, также могут влиять на ваше настроение. Примеры включают:

• менопауза
• предменструальный синдром (ПМС)
• синдром поликистозных яичников (СПО)
• гипертиреоз
• диабет

Вы также можете испытывать раздражительность от приема лекарств как побочный эффект. Другие потенциальные причины включают в себя:

• употребление наркотиков
• алкоголизм
• никотиновая абстиненция
• кофеиновая абстиненция

Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.

Некоторые люди более регулярно чувствуют себя раздражительными. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

Например, эти симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• спутанность сознания
• гнев

лихорадка

головная боль

приливы

нерегулярные менструальные циклы

снижение полового влечения

выпадение волос

Если вы регулярно чувствуете раздражительность и не знаете почему, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.

Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

Они также спросят о ваших психологических состояниях. Скорее всего, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и потребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять. Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам могут назначить один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Они также могут направить вас на обследование к специалисту в области психического здоровья.

Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Лучший способ справиться с раздражительностью — устранить ее основную причину.

Если ваш врач диагностирует у вас психическое расстройство, он может направить вас к специалисту для консультации. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть рекомендованы, чтобы помочь контролировать ваше настроение. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения состояний, таких как депрессия.

Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана алкоголем, кофеином, никотином или другими наркотиками, ваш врач может порекомендовать комбинацию разговорной терапии и лекарств. Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Внимательно обсудите возможные варианты со своим врачом, прежде чем самостоятельно приступать к заместительной гормональной терапии.

Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, скорее всего, исчезнет после выздоровления. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.

Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение. Например, они могут порекомендовать вам скорректировать:

• диету
• режим упражнений
• режим сна
• методы управления стрессом

Последний медицинский осмотр 6 августа 2019 г. и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Ваше здоровье и гормоны. (2016).
  Hormon.org/your-health-and-hormones
• Judd L, et al. (2012). Распространенность и клиническое значение субсиндромальных маниакальных симптомов, включая раздражительность и психомоторное возбуждение, во время больших депрессивных эпизодов биполярного расстройства. DOI:
  10.1016/j.jad.2011.12.046
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Расстройства настроения.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

.

Читать дальше

• Причины депрессии

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Депрессия — это не простое состояние с известной причиной. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о биполярном расстройстве

  Медицинское заключение Тиффани Тафт, PsyD

  Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакальной депрессией, вызывает резкие смены настроения от мании до депрессии. Узнайте о симптомах, диагностике, лечении и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Биполярное расстройство и гнев: почему это происходит и как с ним справиться

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Некоторые люди с биполярным расстройством воспринимают раздражительность как гнев или ярость. Узнайте о биполярном расстройстве и гневе, о том, почему это происходит и как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можете ли вы иметь биполярное расстройство и тревожное расстройство одновременно?

  Медицинский обзор Марни А. Уайт, доктора философии, MS

  Узнайте о взаимосвязи между биполярным и тревожным расстройствами, которые часто могут возникать одновременно. Узнайте об общих симптомах, проблемах, терапии и многом другом.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между депрессией и гневом

  Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD

  Гнев может быть менее очевидным симптомом депрессии. Узнайте больше о том, как это может проявляться как симптом депрессии и как найти поддержку.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие лампы SAD для сезонного аффективного расстройства и способы их использования

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Лампа SAD может облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства. Узнайте больше о лампах SAD, о том, как их использовать, о характеристиках и продуктах…

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание связи между употреблением кокаина и депрессией

  предположение, что употребление кокаина приводит к депрессии, но фактическая связь между ними гораздо сложнее.

  ПОДРОБНЕЕ

• Помимо СИОЗС: как работают новейшие антидепрессанты

  Медицинская оценка Ребекки Барнхарт, PharmD, BCPP

  Новейшие антидепрессанты могут помочь улучшить симптомы депрессии, которые не реагируют на СИОЗС или другие виды лечения. Узнайте подробности здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ожидаемая продолжительность жизни в США снизилась, и это не только из-за COVID-19

  ПОДРОБНЕЕ

• Да, погода может влиять на настроение и энергию — и так же может влиять на изменение климата

  Узнайте, как погода может повлиять на ваше настроение и почему вы можете быть более чувствительны к погоде и изменениям температуры, а также получите советы, как справиться с этим .

  ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение

Когда человек чувствует себя раздражительным, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.

Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:

• спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
• чрезмерное потоотделение
• учащенное сердцебиение
• учащенное или поверхностное дыхание

В этой статье мы рассмотрим, что может вызвать раздражительность у взрослых и детей, и дадим советы по управлению раздражительностью.

Поделиться на PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.

Чувство подавленности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.

Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) предоставляет полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.

Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.

Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, склонностью к риску и злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

• чувство вины, бесполезности или безнадежности
• потеря интереса к занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие
• усталость
• проблемы с концентрацией внимания или памятью
• головные боли
• проблемы с пищеварением
• внезапные изменения аппетита или веса

Не все испытывают все симптомы депрессии. Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.

Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.

Однако тревожность может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

Если у человека наблюдается чрезмерная тревога или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

• раздражительность
• учащенное сердцебиение
• поверхностное дыхание
• мышечное напряжение
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• проблемы с засыпанием или продолжительностью сна

Люди также могут испытывать панические атаки. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.

Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или воздействие на них могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.

Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:

• полетов
• высоты
• игл
• крови
• пребывания на улице
• социальных ситуаций
• конкретных животных, таких как собаки или змеи

Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.

Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.

Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:

• избегать обильного приема пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
• спать в темной тихой комнате
• удалять электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
• попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
• регулярные физические упражнения

Дополнительные советы по улучшению сна читайте здесь.

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.

Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

• раздражительность или нервозность
• трудности с концентрацией внимания
• учащенное сердцебиение
• дрожь
• головные боли
• сонливость
• головокружение или головокружение

Гипогликемия также может повлиять на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

• диабет
• гипертиреоз
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• менопауза

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать раздражительность.

Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.

ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.

Other common symptoms of PMS include:

• headaches
• fatigue
• low mood
• increased anxiety
• crying easily
• food cravings
• abdominal bloating
• tender or swollen breasts
• constipation or diarrhea

Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.

Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.

Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:

• тревожное расстройство
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
• депрессия

Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:

• 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
• 7,1% испытывают тревогу
• 3,2% имеют депрессию

Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.

Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.

Узнайте больше о первых признаках деменции здесь.

Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.

Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.

Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:

• регулярные физические упражнения
• сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
• поддержание регулярного режима сна
• практика медленного дыхания методы
• практика медитации
• общение с доверенными друзьями и членами семьи
• встреча с практикующим психиатром или консультантом
• использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:

• депрессия
• тревога
• низкий уровень сахара в крови
• гормональный дисбаланс

Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития. В других случаях раздражительность может быть вызвана инфекцией, расстройством настроения или расстройством поведения, таким как СДВГ, депрессия или тревога.

Пожилые люди также могут испытывать частые периоды раздражительности, если они чувствуют себя изолированными или одинокими. Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, могут вызывать изменения настроения или личности человека.

Люди могут поговорить с врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если они чувствуют, что им нужна помощь в преодолении раздражительности.

8 Причины раздражительности и как перестать раздражаться

Раздражительность определяется как резкая реакция на раздражители, которые не заслуживают такой реакции. Характеристики включают легкость раздражительности и вспышки ярости.

8 наиболее частых причин

Бессонница

Предменструальный синдром

Обструктивное апноэ во сне

Предменструальное дисфорическое расстройство

Иллюстрация медицинского работника, берущего мазок у человека.

Депрессия

Иллюстрация человека, думающего с перекрестными бинтами.

Серьезное депрессивное расстройство

Постконтузионный синдром

Иллюстрация медицинского работника, берущего мазок у человека.

Сезонное аффективное расстройство

Тест на раздражительность

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает вашу раздражительность.

Пройдите тест на раздражительность

Симптомы раздражительности

Для большинства из нас «раздражительность» является отрицательной чертой и относится к человеку, который чрезмерно реагирует на нормальную жизнь. Люди, которых мы считаем раздражительными, очень сильно реагируют на мелкие неудобства или на то, что они считают неудобствами. Точно так же некоторые системы иногда могут быть раздражаемыми, например, «раздраженный кишечник», когда кишечный тракт чрезмерно реагирует на стресс, пищу, лекарства, микробы или другие раздражители.

Также часто бывает плохой день и время от времени вы испытываете раздражительность. Однако собирались обсудить симптомы периодической или постоянной раздражительности.

Common characteristics of irritability

If you’re experiencing irritability, it can likely be described by:

• Feeling easily annoyed
• Being quick to anger
• Aggression, even when it’s uncalled for
• Вспыльчивость
• Вспышки гнева: Вероятно словесное, а иногда и физическое оскорбление других. Младенцев и маленьких детей может быть трудно успокоить.

Продолжительность симптомов раздражительности

Раздражительность может быть временной или постоянной, в зависимости от основной причины.

• Временно: Безутешность у младенцев может часто исчезать по мере взросления, хотя иногда она сохраняется в детстве и может быть ранним признаком расстройств настроения во взрослом возрасте.
• Постоянный: Раздражительность имеет тенденцию быть хроническим состоянием у взрослых, если не устранить основную причину.

Кто чаще всего подвержен раздражительности

Следующие люди более склонны к раздражительности.

• Младенцы: Особенно рожденные от матерей-наркоманов.
• Любой человек с хронической болью: От болезней, травм или эмоциональных причин
• Пожилые люди: Особенно те, у кого есть проблемы со здоровьем и/или психологические проблемы
• Люди, отказывающиеся от наркотиков и лекарств

Серьезна ли раздражительность?

Раздражительность может различаться по степени тяжести.

• Менее серьезные: Время от времени чувствовать разочарование в повседневной жизни или просто «плохой день» — это совершенно нормально. Злость также является нормальной эмоцией.
• Более серьезные: Частая раздражительность, сопровождающаяся словесными вспышками, яростью, разбиванием предметов или даже насилием по отношению к другим людям, является признаком физического и/или психического заболевания. Это серьезно и требует внимания.

Причины раздражительности

Многие состояния могут иметь раздражительность в качестве симптома. Они могут быть связаны исключительно с физической или психологической причиной, а иногда и с их комбинацией.

Physical causes

Irritability may be due to physical causes, such as the following:

• Chronic pain from injury
• Chronic illness
• Medications and withdrawal
• Drug use or withdrawal: Especially of alcohol and opiates
• Infants born to drug-addicted mothers

Psychological causes

Psychological causes of irritability may be due the following:

• Depression
• Anxiety
• Isolation
• Конфликты в отношениях

Этот список не является медицинским советом и может не точно отражать то, что у вас есть.

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — это расстройство настроения, характеризующееся сезонным началом. В то время как летняя грусть возможна, подавляющее большинство сезонных аффективных расстройств начинается зимой и проходит к лету.

Вам следует посетить лечащего врача для подтверждения диагноза. Ваш врач может обсудить варианты лечения, такие как светотерапия, антидепрессанты и/или разговорная терапия.

Редкость: Редкость

Основные симптомы: усталость, потеря аппетита, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, нарушение сна

Неотложная помощь: Врач первичной медико-санитарной помощи

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к набору симптомов, испытываемых некоторыми женщинами непосредственно перед началом менструального цикла.

Точная причина ПМС неизвестна, но всегда имеет место изменение уровня гормонов. Продолжающаяся депрессия усугубляет симптомы и может быть связана с низким уровнем химического вещества серотонина в мозге, который влияет на настроение, тягу к еде и характер сна.

Симптомы включают раздражительность, перепады настроения, бессонницу, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, задержку жидкости, вздутие живота, дискомфорт в животе, тягу к еде и болезненность молочных желез.

ПМС обычно исчезает в течение дня или двух после начала менструального цикла. Если симптомы мешают повседневной жизни, медицинский работник может помочь. Некоторые симптомы можно лечить для улучшения качества жизни.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента.

Лечение в первую очередь включает в себя улучшение образа жизни с помощью диеты, физических упражнений и управления стрессом. Нестероидные противовоспалительные препараты могут устранить физический дискомфорт, а диуретики помогут при задержке жидкости. Противозачаточные средства на основе гормонов могут регулировать цикл и облегчать симптомы. В некоторых случаях помогают антидепрессанты.

Тест на раздражительность

Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает вашу раздражительность.

Пройти тест на раздражительность

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) описывает набор тяжелых изнурительных симптомов, которые появляются у женщины за семь-десять дней до начала менструального цикла.

Это может быть вызвано аномальной реакцией на естественные изменения женских гормонов, что приводит к дефициту химического вещества серотонина, регулирующего настроение.

Факторы риска включают личный или семейный анамнез ПМДР, послеродовую депрессию и/или общую депрессию, а также курение сигарет.

Физические симптомы включают головную боль, боль в животе и вздутие живота, боль в спине и болезненность молочных желез. Психологические симптомы включают тяжелую депрессию, тревогу и раздражительность.

Поскольку симптомы со временем ухудшаются, следует обратиться за медицинской помощью, чтобы улучшить качество жизни.

Если симптомы сохраняются в течение года или более, может быть поставлен диагноз ПМДР.

Лечение включает улучшение диеты, добавление витаминных и минеральных добавок и регулярные физические упражнения.

Могут быть назначены противозачаточные таблетки для регулирования менструального цикла вместе с противовоспалительными препаратами, такими как ибупрофен. В некоторых случаях помогают антидепрессанты из класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Редкость: Распространено

Основные симптомы: утомляемость, вздутие живота, тревога, депрессивное настроение, спазмы в животе (спазмы желудка) депрессии, тревоги и эмоциональной лабильности

Симптомы, никогда не встречающиеся при предменструальном дисфорическом расстройстве: постоянная печаль, исчезновение менструаций более года

Неотложная помощь: Врач первичной медико-санитарной помощи

Постконтузионный синдром

Симптомы сотрясения обычно длятся от нескольких дней до недель. Иногда симптомы носят долгосрочный характер, сохраняясь в течение нескольких месяцев или даже лет. Это известно как постконтузионный синдром (PCS). Некоторые из наиболее распространенных симптомов СПКЯ включают головные боли и спутанность сознания. Также могут возникать проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания.

Вам следует рассмотреть возможность посещения медицинского работника в течение следующих двух недель, чтобы обсудить свои симптомы. Врач может оценить PCS с обзором ваших симптомов и МРТ. После постановки диагноза лечение зависит от ваших конкретных симптомов, но часто направлено на то, чтобы дать мозгу отдохнуть и восстановиться. Вас могут попросить временно прекратить заниматься спортом и физическими упражнениями, пока вам не разрешат вернуться.

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне означает «сон без дыхания». Это означает, что человек ненадолго перестает дышать во сне, а затем резко просыпается из-за нехватки кислорода.

При обструктивном апноэ во сне дыхательные пути расслабляются и спадаются во время сна. При центральном апноэ во сне часть мозга, контролирующая дыхание, может не посылать сигналы во время сна. В обоих случаях дыхание отрезается, и больной вынужден просыпаться — иногда сотни раз за ночь.

Наиболее восприимчивы пожилые люди с избыточным весом, а также люди с увеличенными миндалинами.

Симптомы включают громкий храп; постоянное пробуждение во сне; и постоянная дневная сонливость.

Продолжающееся апноэ во сне приводит к очень плохому качеству сна с малой скоростью быстрого сна. Это очень напряжно и может привести к высокому кровяному давлению, инсульту и сердечной аритмии. Дневная сонливость может привести к автомобильным авариям.

Диагноз ставится на основании физического осмотра и исследования сна.

Лечение заключается в изменении образа жизни и, как правило, в аппарате CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), который почти сразу позволяет пациенту лучше спать.

Расстройство бессонницы

Расстройство бессонницы означает неспособность заснуть или спать достаточно долго, чтобы получить нормальные семь-восемь часов сна в сутки.

Общие причины: боль; апноэ во сне; депрессия; стресс и беспокойство по поводу жизненных событий; нарушения циркадного ритма, такие как синдром смены часовых поясов; старение; и некоторые лекарства.

Многие заболевания, такие как диабет и болезни сердца, вызывают плохой сон. Беременные женщины или женщины в период менопаузы могут испытывать бессонницу из-за гормональных сдвигов.

Симптомы включают ночные пробуждения; чувство усталости по утрам; дневная сонливость и раздражительность; и увеличение количества ошибок и несчастных случаев из-за неспособности сконцентрироваться.

Диагноз ставится на основании физического осмотра, сбора анамнеза и иногда тестирования в центре изучения сна.

Лечение состоит из лечения основных заболеваний, а также контроля стресса и проверки всех лекарств и пищевых добавок.

Улучшение «гигиены сна» означает установление привычки лежать в темной комнате в одно и то же время каждую ночь без телевизора, компьютера или телефона. Отказ от еды и кофеина перед сном предотвратит изжогу и бессонницу во время попыток заснуть.

Депрессия

Умеренная депрессия, также называемая дистимией или дистимическим расстройством, является одной из трех основных форм: легкой, умеренной или тяжелой. Около половины всех больных имеют среднетяжелую форму.

Причины любой депрессии точно не известны. Некоторые могут быть ситуативными, например, горе или другие трудные жизненные события. Другие могут быть вызваны физиологическими причинами, такими как химический или гормональный дисбаланс.

Симптомы включают потерю интереса к обычной деятельности; пренебрежение деятельностью повседневной жизни; и потеря производительности, хотя человек будет продолжать ходить на работу или в школу.

Если не лечить, умеренная депрессия может перерасти в большую депрессию.

Диагностика начинается с физического осмотра и анализов крови, чтобы исключить какие-либо физические причины. Специалист в области психического здоровья поговорит с пациентом, чтобы узнать о любых сложных ситуационных факторах.

Лечение может включать или не включать прием антидепрессантов, поскольку антидепрессанты обычно лучше всего действуют при тяжелой депрессии. Психотерапия, физические упражнения, методы релаксации и улучшение образа жизни обычно применяются в первую очередь при умеренной депрессии и часто оказываются очень эффективными.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: усталость, депрессивное настроение, головная боль, беспокойство, раздражительность

Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: депрессивное настроение

Неотложная помощь: 10 врач Симптомы

менопауза

Менопауза — это название естественного процесса, при котором у женщины прекращается менструальный цикл (период). Обычно процесс протекает постепенно (длится месяцы или годы) и возникает в возрасте от 45 до 55 лет. Менопауза официально диагностируется, когда у женщины прекращаются менструации в течение 12 месяцев непрерывно. Женщина с менопаузой заметит уменьшение количества и регулярности менструаций, пока они полностью не прекратятся. Кроме того, она может заметить ряд симптомов, возникающих в результате снижения уровня эстрогена, таких как приливы, изменения настроения, проблемы со сном, сухость влагалища, изменения либидо и изменения сексуальной функции. Существуют определенные лекарства, которые могут уменьшить эти симптомы.

Редкость: Распространено

Основные симптомы: усталость, задержка или нерегулярность менструаций, выделения из влагалища, тревога, проблемы со сном Срочность: Самолечение

Легкая хроническая депрессия (дистимия)

Легкая хроническая депрессия также называется дистимией, дистимическим расстройством или стойким депрессивным расстройством. Это длительная депрессия низкой степени тяжести, которая может длиться годами и периодически колебаться от легкой до тяжелой, но никогда не проходит по-настоящему.

Причина не определена. Наследственность и химия мозга могут затруднить совладание со стрессовыми жизненными событиями. Дистимия часто начинается в раннем возрасте и может проявиться в детстве, особенно у людей с другими психическими расстройствами.

Симптомы включают чувство безнадежности и неадекватности; потеря интереса к обычной деятельности; проблемы со сном; раздражительность; и трудности в отношениях с другими.

Длительная депрессия может серьезно повлиять на качество жизни любого человека. Если есть разговоры о самоубийстве, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь. Доставьте пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 9-1-1.

Диагноз ставится на основании физического осмотра и анализа крови для исключения какой-либо физической причины, а также психологической оценки.

Лечение включает прием антидепрессантов и «разговорную терапию», а также помощь в управлении жизнью и преодолении трудностей.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: усталость, депрессивное настроение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушение социального или профессионального функционирования

Симптомы, которые всегда возникают при легкой хронической депрессии (дистимии): депрессивное настроение

Симптомы, которые никогда не проявляются при легкой хронической депрессии (дистимии): сильная печаль

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Тест на раздражительность

Пройдите тест, чтобы выяснить, что вызывает вашу раздражительность.

Пройдите тест на раздражительность

Лечение и облегчение раздражительности

В экстренных случаях

Немедленно обратитесь за помощью в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911, если:

• Вы чувствуете   сильную депрессию   и у вас возникают мысли о самоубийстве
• Вы очень злитесь и у вас возникают мысли о причинении вреда другим

Когда обращаться к врачу при раздражительности

Вам следует записаться на прием при хронической раздражительности, гневе и разочаровании. Наиболее важной частью борьбы с раздражительностью является поиск основной причины.

Медикаментозное лечение раздражительности

Ваш основной лечащий врач может направить вас на лечение к соответствующему специалисту для лечения физических причин, таких как следующие.

• Обследование: Терапевт может проверить наличие основных заболеваний.
• Хроническая боль: Специалист по лечению боли может лечить случаи хронической боли.
• Питание: Диетолог может сообщить о возможных недостатках.
• Зависимость: Специалист по наркотикам и алкоголю может помочь вам в лечении зависимости.
• Психологическое лечение: Вас также могут направить в связи с психологическими причинами раздражительности. Психиатр занимается лечением психических заболеваний химического происхождения, таких как биполярное расстройство или шизофрения. Психолог может работать с вами, чтобы лечить депрессию и тревогу. Консультант помогает с любыми проблемами в отношениях, которые могут возникнуть у вас, включая брак и семейные отношения.

Лечение раздражительности в домашних условиях

Средства от раздражительности, которые вы можете попробовать дома, включают следующее:

• Коррекция общих привычек: Улучшение сна, диеты и физических упражнений может иметь большое значение для снятия стресса.
• Найдите время, чтобы повеселиться: Выделив больше времени на друзей и нормальную социальную жизнь, вы также значительно улучшите настроение и ослабите депрессию, тревогу и одиночество.

Часто задаваемые вопросы о раздражительности

Вот некоторые часто задаваемые вопросы о раздражительности.

Каковы наиболее распространенные причины раздражительности?

Раздражительность может быть вызвана многими причинами. Чаще всего это вызвано эмоциональным принуждением или стрессом. Это также может быть признаком системного физического или психического заболевания. Раздражительность трудно диагностировать, поскольку люди имеют разные пороги раздражительности и/или проявления раздражения.

Может ли тревога вызывать гнев и раздражительность?

Да. Раздражительность определяется как повышенная склонность к гневу и может быть проявлением тревоги. Когда люди испытывают что-то, что вызывает у них тревогу или страх, выделяется повышенное количество гормонов стресса (например, кортизола). Эти гормоны активируют систему «бегства или бегства» и заставляют человека реагировать такими эмоциями, как гнев или раздражительность.

Является ли раздражительность признаком депрессии?

Раздражительность может быть признаком депрессии. Исследования показали, что у людей с клинически диагностированной депрессией уровень гормонов стресса выше, чем у людей без депрессии. Эти гормоны стресса могут вызвать у человека чувство гнева, беспокойства и раздражения. Медицинские работники могут использовать это наблюдаемое увеличение раздражительности в качестве маркера депрессии.

Когда раздражительность является признаком более серьезного заболевания?

Раздражительность может быть признаком более серьезного состояния, если она сопровождается любым из следующих явлений: внезапным изменением личности, любыми нехарактерными или опасными для себя или других действиями, другими стойкими соматическими симптомами, изменениями в органах чувств (зрение, обоняние, вкус, осязание, слух) или изменения физического движения.

Какой тип поведения характеризуется раздражительностью?

Раздражительность у детей характеризуется повышенным уровнем общей враждебности или повышенной частотой плача, суеты, ударов, укусов или пинков. У взрослых раздражительность может проявляться повышенным уровнем враждебности, снижением порога враждебности или повышенной склонностью к беспокойству.

Вопросы, которые может задать ваш врач о раздражительности

• Чувствуете ли вы себя более уставшим, чем обычно, вялым или утомленным, несмотря на нормальное количество сна?
• У вас проблемы со сном?
• Вы испытываете трудности с концентрацией внимания или обдумыванием повседневных дел?
• Вам хочется спать днем?

Проведите самодиагностику с помощью нашего бесплатного помощника по бую, если ответите «да» на любой из этих вопросов.

Питер Л. Стейнберг, доктор медицины.

Доцент кафедры хирургии Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс

Доктор Питер Стейнберг — сертифицированный уролог и директор отделения эндоурологии и лечения камней в почках в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконисс. Он также является доцентом Гарвардской медицинской школы. Он получил степень бакалавра биохимии в колледже Миддлбери (1999 г.) и окончил Медицинскую школу Пенсильванского университета (2003 г.). Прошел ординатуру по урологии и…

Прочитать биографию полностью

Была ли эта статья полезной?

5 пользователей считают эту подсказку полезной.

Скопировано в буфер обмена

Почему некоторые люди постоянно раздражаются? И что вы можете сделать? |

Мы люди 16 декабря 2021 г. / Гай Винч

Фернандо Кобело

Как психолог с 25-летним стажем частной практики я видел, что проблем в отношениях столько же, сколько людей на этой планете.

Но одна проблема, которая постоянно возникает, касается раздражительности — или что делать, когда кажется, что близкий человек все время в плохом настроении.

Возьмите это письмо от читателя, например:

Каждый день моя сестра, кажется, просыпается раздраженной, а потом остается такой. У нее есть резкость в голосе, и она отвечает на дружеские вопросы, например: «Как прошел твой день?» или «У тебя есть планы на выходные?» коротко и резким тоном. Что я могу сделать?

Действительно, за последние пару лет было много раздражительности, поскольку пандемия сделала это время стрессовым для всех. Раздражительность определяется как настроение или состояние, при котором человек имеет повышенную склонность реагировать на разочарования, даже небольшие, с чрезмерным гневом, учитывая то, что можно было бы ожидать в данной ситуации.

Конечно, раздражительность сама по себе не является ненормальной. Каждый из нас может время от времени быть раздражительным и иметь раздражительное настроение, которое может длиться часами или даже несколькими днями. Но когда периоды раздражительности длятся месяцами подряд и чаще характеризуют настроение человека, это может быть связано с основным расстройством, таким как клиническая депрессия, тревога или СДВГ. В этом случае ее следует рассматривать как более широкую проблему психического здоровья, требующую консультации специалиста в области психического здоровья. Действительно, если человек в вашей жизни лечится от одного из этих состояний и кажется хронически раздражительным, вы можете предложить ему поговорить с врачом о психическом здоровье о своем настроении.

Однако независимо от того, связана ли раздражительность человека с основным психическим заболеванием или нет, она все же может оказывать большое влияние на качество жизни человека и окружающих его людей, и в этом случае ее следует решать.

Раздражительность оказывает на нас психологическое воздействие различными способами. Это делает нас гораздо более чувствительными к мелким разочарованиям, поэтому нам труднее сбрасывать со счетов их или преодолевать их. Это может отвлекать нас, поскольку наше внимание в конечном итоге постоянно перенаправляется на тривиальные инциденты и замечания, а не на важные задачи или отношения. Это постоянное взбалтывание или раздражение в глубине нашего сознания также отнимает интеллектуальные ресурсы, оставляя нам меньше умственной пропускной способности, с которой мы могли бы выполнять свою работу и управлять своей жизнью.

Почему раздражительность иногда сохраняется?

Раздражительность может быть трудным для преодоления настроения, потому что она часто создает негативную обратную связь, которая самоподкрепляется таким образом, что может углубить свое влияние на наше душевное состояние. Это работает следующим образом:

• Раздражительность усиливает наше негативное настроение, так что мы с гораздо большей вероятностью зацикливаемся на чем-то, даже слегка расстраивающем или раздражающем (мы можем даже делать это неосознанно, чтобы подтвердить свое плохое настроение).
• Сосредоточение внимания на всех этих раздражителях еще больше подпитывает нашу раздражительность, что, в свою очередь, еще больше сосредотачивает нас на подтверждении нашего раздражительного настроения, продолжая сканировать окружающую среду на предмет внешних разочарований и чрезмерно реагировать на них.
• В то же время мы с меньшей вероятностью замечаем положительные события и переживания, которые в противном случае могли бы смягчить наше разочарование и улучшить настроение.
• Действительно, желание потворствовать своей раздражительности и поддаться ей может казаться чрезвычайно непреодолимым, и мы можем сопротивляться любым попыткам наших близких и родных вывести нас из настроения. Вот почему, когда близкий друг или член семьи страдает от раздражительности, вам часто может казаться, что вы не можете победить.
• Любая попытка вступить с ним в контакт, скорее всего, вызовет нетерпеливую, враждебную или агрессивную реакцию, поэтому в конечном итоге вы просто будете держаться на расстоянии. и их чувство, что никто другой, похоже, не понимает, через что они проходят.

Кроме того, плохое настроение иногда может быть заразным, а раздражительность может быть совершенно очевидной для других людей, что затрудняет их игнорирование или упущение из виду и повышает вероятность негативного влияния на их собственное настроение. Действительно, раздражительные начальники часто создают значительный стресс в своих коллективах, а раздражительные домочадцы часто создают значительный стресс для окружающих их людей.

Что делать, если кто-то, о ком вы заботитесь, страдает хронической раздражительностью?

1: Обратите на это их внимание

Начните с того, что попросите их поговорить, чтобы они знали, что вы хотите обсудить что-то серьезное (вместо того, чтобы говорить об этом небрежно, когда вы готовитесь к работе, потому что вы хотят их полного внимания, чтобы они могли серьезно отнестись к вашим опасениям). Скажите им, что вы обеспокоены, потому что они, кажется, чаще всего в плохом настроении, и они реагируют на вас так, как будто вы постоянно их раздражаете.

2. Сообщите им, как их настроение влияет на вас. Если они кажутся восприимчивыми, в следующий раз, когда они ответят раздраженно, вы можете просто напомнить им, сказав что-то вроде: «Пожалуйста, не отвечайте таким резким тоном, я просто спрашиваю о вашем дне, потому что вы мне небезразличны. ”

Если они осознают, что были раздражительны, но считают, что их настроение оправдано внешними стрессами в их жизни (например, «Вы знаете, как тяжело было на работе!»), вы можете признать их стресс, но пусть они знают, что, поскольку вы сочувствуете тому, через что они проходят, их настроение также оказывает большое влияние на вас (как и ваше настроение на них). Затем предложите вам обсудить способы справиться с их стрессом, которые могли бы уменьшить их раздражительность, что было бы лучше как для них, так и для вас.

3. Попросите их подумать о том, чтобы попробовать одну из следующих техник, которые, как было доказано, снижают раздражительность 

Упражнение благодарности : Проводите 10 минут каждое утро, записывая в дневник три вещи, за которые они благодарны и почему— что это значит для них и почему они чувствуют благодарность

Медитация осознанности : Сосредоточьтесь на дыхании, чувствуя, как воздух входит и выходит из ваших легких — и когда мысли приходят в ваш разум — что они будут — маркируйте их фактически и без каких-либо суждений или эмоций (например, «беспокойство по поводу работы» или «разочарование в друге») и снова сосредоточьтесь на своем дыхании. Было показано, что медитация осознанности снижает эмоциональную реакцию на расстраивающие и тревожные мысли.

Рефрейминг : Рефрейминг, также известный как когнитивная переоценка, представляет собой форму эмоционального регулирования, при которой человек меняет свою точку зрения/историю, чтобы избавиться от раздражающей/расстраивающей/расстраивающей ситуации. Рефрейминг — это эффективная техника эмоциональной регуляции, которая, как было показано, снижает эмоциональный стресс и раздражительность. Помогая человеку понять, почему он раздражителен и как он может переосмыслить свою историю, вы не только демонстрируете заботу и сострадание к нему, вы можете помочь ему найти серебряную подкладку, которая может переосмыслить его ситуацию более позитивно.

Более того, переосмысление, осознанность и благодарность — это техники, которые могут принести пользу и вам, поскольку они могут помочь уменьшить ваш собственный повышенный стресс и раздражительность, когда на них влияет настроение окружающих вас людей. Таким образом, вы могли бы предложить раздражительному человеку в вашей жизни, чтобы вы вдвоем практиковали их вместе. Это также может заставить их чувствовать себя менее оборонительными и более открытыми для рассмотрения вашей просьбы.

4. Признайте, что вы просите их сделать что-то не так просто 

Раздражительность может казаться очень убедительной и оправданной, а желание просто наброситься на кого-то может быть сильным. Таким образом, дайте им понять, что если бы они были готовы работать над минимизацией серьезности и/или частоты своей раздражительности, вы были бы очень признательны и были бы искренне благодарны за работу, которую им пришлось бы для этого проделать.

Однако, если вы пытались решить эти проблемы с другим человеком, а он либо не заинтересован, либо не способен принять их, вы можете рассмотреть возможность ограничения контактов с ним, чтобы меньше влиять на его раздражительность. . Настроения приходят и уходят, и даже лежащие в их основе состояния имеют тенденцию проявляться циклами, поэтому может быть мудро сделать шаг назад, пока человек не окажется в лучшем эмоциональном состоянии.

Тем не менее, обращаясь к человеку напрямую, вы надеетесь, что он предпримет шаги, чтобы улучшить свое настроение и раздражительность, и что в следующий раз, когда вы почувствуете, что становитесь раздражительным, вы можете предпринять эти шаги самостоятельно, прежде чем ваш партнер или друг усаживает вас, чтобы поговорить о вашем плохом настроении.

Чтобы прочитать его колонки «Дорогой парень», перейдите сюда. Посмотрите его выступление на TEDxLinnaeusUniversity Talk прямо сейчас: 

 

Ресурсы по гневу и раздражительности | Sentience Psychological Services

---

Гнев и раздражительность могут быть нормальными, но иногда они могут вызывать более серьезную озабоченность.

Почему все так раздражаются?! Терпеть не могу, когда вокруг так много бесящих людей! Мне просто нужно уйти! Были ли у вас когда-нибудь такие мысли? Или вы когда-нибудь говорили эти вещи вслух? Задумывались ли вы, почему все вокруг вас кажутся счастливыми и довольными, в то время как вы чувствуете себя на грани, расстроены и легко раздражаетесь?

Задумывались ли вы, как они могут чувствовать себя так, особенно учитывая хаос, с которым мы столкнулись в мире? Что на счет твоей семьи? Описывали ли они вас как «чрезмерно чувствительного» с «вспыльчивым человеком»? Вы хотите, чтобы люди описывали вас именно так? Вы так себя видите? Была ли у других возможность увидеть, что стоит за гневом и раздражительностью, которые вы испытываете?

Что такое раздражительность?

Раздражительность — это эмоциональное переживание возбуждения и разочарования. Хотя переживания возбуждения и разочарования вполне нормальны, раздражительность проявляется, когда эти переживания возникают при столкновении с небольшими и незначительными стрессорами, которые обычно не вызывают такой реакции. В таких обстоятельствах незначительные стрессоры вызывают сильное напряжение, вызывая реактивную реакцию. Эти ответы могут варьироваться от невербальных жестов до явного неуместного поведения.

Что такое гнев?

Гнев — эмоциональное состояние, более интенсивное, чем раздражительность, и включает в себя чувство ярости и ярости. Он часто появляется, когда есть предполагаемая угроза. Гнев часто называют «вторичной эмоцией», поскольку он часто сочетается с другими негативными чувствами, такими как тревога. Эмоциональное переживание гнева часто сопровождается мышечным напряжением, выбросом адреналина, учащением пульса и повышением артериального давления. Этот ответ обеспечивает петлю обратной связи, заставляя вас поверить, что вы в опасности. Часто агрессия инстинктивно следует за гневом. Хотя этот ответ может быть полезен в опасных ситуациях (например, при чьем-то нападении), он обычно создает больше проблем, чем решает.

Что вызывает раздражительность и гнев?

Есть много причин, по которым мы испытываем раздражительность и гнев, и как внутренние, так и внешние события могут вызывать эти эмоции. Например, вы можете злиться, когда застреваете в пробке (внешнее событие), или когда вам становится грустно (внутреннее событие). Вы можете испытывать гнев и раздражительность, потому что ваше тело перегружено или утомлено. Вспомните, когда в последний раз у вас были проблемы со сном. Что чувствовало ваше тело на следующий день? Как работал ваш разум? Как вы эмоционально реагировали на стрессоры на следующий день? Скорее всего, ваше тело было истощено, ваши мысли обрабатывались медленнее, а ваши эмоции излишне реагировали на стрессоры.

Физическая боль — еще одна распространенная причина раздражительности и гнева. Это особенно верно для людей, которые испытывают хроническую боль. Другой распространенной причиной раздражительности и злости является жизненный стресс. Когда жизненные обстоятельства давят на вас, нередко вы реагируете гневно или раздражительно. Однако не каждый случай гнева или раздражительности означает, что у вас есть психологическое расстройство.

Есть ли у меня психологическое расстройство?

Гнев и раздражительность — нормальные эмоции. Каждый испытывает эти эмоции время от времени, кто-то больше, чем кто-то другой. Это становится тревожным только тогда, когда раздражительность становится более доминирующим настроением в течение дня. Если вы испытываете больше раздражения и гнева, чем любых других эмоций, у вас может быть психологическое расстройство. Если это чувство раздражения и гнева расстраивает вас или мешает вам достигать своих целей в течение дня, тогда диагноз расстройства может быть уместным. В целом, если ваша раздражительность и гнев постоянны, всепроникающи и причиняют вам беспокойство, у вас может быть психологическое расстройство.

Существует несколько различных психологических расстройств, которые включают гнев и раздражительность в качестве общих симптомов. Некоторые примеры включают депрессивные расстройства, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство, расстройства личности (например, антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности) и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Может ли помочь психологическая терапия?

Жизнь с гневом и раздражительностью может быть невыносимой не только для вас, но и для окружающих. Ваши эмоциональные реакции влияют на ваше окружение, что может привести к тому, что другие будут негативно реагировать на вас. Это становится порочным кругом, который очень трудно разорвать, особенно если у вас нет понимания процесса.

Участие в терапии может помочь вам понять факторы, вызывающие ваш гнев и раздражительность. Работа, которую вы выполняете в терапии, особенно когнитивно-поведенческой терапии, поможет вам раскрыть свои негативные убеждения о себе и мире. Например, если вы придерживаетесь убеждения, что люди «тупые», ваша эмоциональная реакция будет следовать этому примеру, приводя к чувству раздражительности и гнева, что приведет к поведению, отражающему эти эмоции (например, к агрессивным действиям по отношению к другим). Психологическое консультирование поможет вам определить свои триггеры, контролировать свои эмоции и реагировать более адаптивным образом.

Участие в терапии также поможет вам найти способы успокоить свое тело с помощью техник релаксации. Однако методы релаксации работают только тогда, когда вы можете определить потребность в них на ранней стадии. Большинство людей слишком долго ждут своей эмоциональной реакции, чтобы реализовать их, что делает их неэффективными. Терапия поможет вам определить первые признаки гнева и раздражительности в вашем теле. Знание этих первоначальных соматических и эмоциональных признаков послужит «похлопыванием по плечу», чтобы сказать вам, что пришло время начать успокаивать свое тело, пока не стало слишком поздно.

Терапия также поможет в более позитивном регулировании ваших привычек, таких как улучшение сна, связь с вашей социальной сетью поддержки и регулярные физические упражнения. Эти факторы сильно влияют на ваше эмоциональное благополучие.

Как получить помощь?

Ваши дни больше не должны быть тяжелыми. Каждый день не должен быть похож на борьбу. Все вокруг вас не враги. Что еще более важно, вы больше не должны чувствовать себя одинокими. Терапия может помочь. Терапевты Sentience Psychological Services могут предоставить вам руководство, надежду и лечение, в которых вы нуждаетесь.

Каждый день мы обеспечиваем клиентам в районе Феникса лечение их гнева и раздражительности, и мы делаем ваш комфорт нашим приоритетом. Свяжитесь с нами, чтобы запланировать вашу первую встречу, и мы подберем вам терапевта, который лучше всего подходит для вас и ваших потребностей.

---

Раздражительность | Психология Вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

---

Эта статья нуждается во внимании психолога/академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного из них или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

Раздражительность — чрезмерная реакция на раздражители. Его можно рассматривать и как эмоциональное состояние, и как черту личности.

Термин раздражительность используется как для физиологической реакции на раздражители, так и для психологической, ненормальной или чрезмерной чувствительности к раздражителям.

Раздражительность может проявляться в поведенческих реакциях как на физиологические, так и на поведенческие стимулы, причем последние включают области экологических, ситуационных, социологических и эмоциональных стимулов.

Содержание

• 1 Причины
• 2 Раздражительность у младенцев
• 3 Раздражительность у детей
• 4 Раздражительность у пожилых людей
• 5 Оценка
• 6 Лечение
• 7 См. также
• 8 Библиография
  • 8.1 Книги
  • 8.2 Бумаги
• 9 диссертаций
• 10 Внешние ссылки

Причины

Раздражительность может быть результатом таких состояний, как:

• боевая стрессовая реакция
• углубление
• дисменорея
• тепло
• головная боль
• голод
• гипертермия
• гипотиреоз
• отравление свинцом
• мастоидит
• апноэ во сне
• стресс
• усталость

Раздражительность у младенцев

Раздражительность у детей

Раздражительность у пожилых людей

Оценка

• Шкала детской раздражительности Budreau
• Шкала реактивной раздражительности II (RIS-II):

Лечение

См. также

• Hypererethisa

Библиография

Books

Davies, W 9001.). Преодоление гнева и раздражительности: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Нью-Йоркского университета.

Каган, Дж., Гиббонс, Дж. Л., Джонсон, М. О., Резник, Дж. С., и Снидман, Н. (1990). Темпераментная склонность к состоянию неопределенности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Расмуссен, П.Р. (2005). Негативистский прототип. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

ван ден Бум, округ Колумбия (1989). Неонатальная раздражительность и развитие привязанности. Оксфорд, Англия: John Wiley & Sons.

ван ден Бум, округ Колумбия (1991). Влияние детской раздражительности на развитие отношений матери и ребенка в первые 6 месяцев жизни. Вестпорт, Коннектикут: Ablex Publishing.

Статьи

• Google Scholar
• Акри, Дж. Б., и Грюнберг, Н. Э. (1992). Психофизическая задача для количественной оценки раздражительности, вызванной прекращением курения: Шкала реактивной раздражительности (RIS): Addictive Behaviors Vol 17(6) Nov-Dec 1992, 587-601.
• Аффельтрангер, Массачусетс, Макберни, Д.Х., и Балабан, К.Д. (2007). Временные взаимодействия между раздражителями полости рта: пиперином, зингероном и капсаицином: Chemical Senses Vol 32(5) Jun 2007, 455-462.
• Акаи, Т., Ямагути, М., Мизута, Э., и Куно, С. (1993). Влияние тергурида, частичного агониста D2, на паркинсонических яванских макаках с поражением MPTP: Анналы неврологии, том 33 (5), 19 мая.93, 507-511.
• Акискал, Х.С. (1992). Определение раздражительного и гипертимного вариантов циклотимического темперамента: Journal of Personality Disorders Vol 6(4) Win 1992, 326-342.
• Акискаль, Х.С., Плациди, Г.Ф., Мареммани, И., Синьоретта, С., Лигуори, А., Герваси, Р., и соавт. (1998). TEMPS-I: Определение наиболее отличительных черт циклотимического, депрессивного, гипертимного и раздражительного темперамента у непациентов: Журнал аффективных расстройств, том 51 (1), 19 октября.98, 7-19.
• Алао, АО, и Деван, М.Дж. (2001). Психиатрические осложнения малярии: клинический случай: Международный журнал психиатрии в медицине, том 31 (2) 2001 г. , стр. 217–223.
• Олдерман, Н. (2003). Современные подходы к лечению раздражительности и агрессии после черепно-мозговой травмы: нейропсихологическая реабилитация, том 13 (1-2) 2003, 211-240.
• Альпер, К.Р., Барри, Дж.Дж., и Балабанов, А.Дж. (2002). Лечение психоза, агрессии и раздражительности у пациентов с эпилепсией: Эпилепсия и поведение, том 3 (5, часть 2 из 2), октябрь 2002 г., S13-S18.
• Альтемус М., Редвин Л., Леонг Ю.-М., Йошикава Т. и др. (1997). Снижение чувствительности к глюкокортикоидной обратной связи и снижение экспрессии мРНК глюкокортикоидного рецептора в лютеиновой фазе менструального цикла: Neuropsychopharmacology Vol 17(2) Aug 1997, 100-109.
• Аман, М. Г., Холлуэй, Дж. А., Макдугл, С. Дж., Скахилл, Л., Тирни, Э., Маккракен, Дж. Т., и соавт. (2008). Когнитивные эффекты рисперидона у детей с аутизмом и раздражительным поведением: Журнал детской и подростковой психофармакологии, том 18 (3), июнь 2008 г., стр. 227–236.
• Анагносту, Э. , Эспозито, К., Сурия, Л., Чаплин, В., Вассерман, С., и Холландер, Э. (2006). Дивалпроекс против плацебо для предотвращения раздражительности, связанной с лечением флуоксетином при расстройствах аутистического спектра: Журнал клинической психофармакологии, том 26 (4), август 2006 г., стр. 444-446.
• Анджелелли П., Паолуччи С., Бивона У., Пиккарди Л., Чиурли П., Кантагалло А. и др. (2004). Развитие психоневрологических симптомов у пациентов, перенесших инсульт: поперечное исследование: Acta Psychiatrica Scandinavica Vol 110(1) Jul 2004, 55-63.
• Ателла, Л. Д., ДиПьетро, ​​Дж. А., Смит, Б. А., и Сент-Джеймс-Робертс, И. (2003). Больше, чем кажется на первый взгляд: вклад родителей и младенцев в отчеты матерей и отцов о трудностях раннего младенца: Воспитание: наука и практика, том 3 (4), октябрь-декабрь 2003 г., стр. 265-284.
• Айисси, Л., и Хубин-Гайте, М. (2006). Неонатальная раздражительность новорожденных и послеродовая депрессия матери: Neuropsychiatrie de l’Enfance et de l’Adolescence Vol 54(2) Apr 2006, 125-132.
• Барке, М.С. (2005). Психологические и поведенческие эффекты анаболо-андрогенных стероидов: Международный журнал спортивной и физической психологии, том 3 (4), декабрь 2005 г., стр. 428-445.
• Барлинг, Дж., и Босуэлл, Р. (1995). Производительность труда и параметры достижения-стремления и нетерпения-раздражительности поведения типа А: Прикладная психология: международный обзор, том 44 (2), апрель 1995 г., стр. 143-153.
• Барзман, Д. Х., МакКонвилл, Б. Дж., Мастерсон, Б., МакЭлрой, С., Сетураман, Г., Мур, К., и др. (2005). Импульсивная агрессия с раздражительностью и реакцией на дивалпроекс: детский фенотип расстройства биполярного спектра? : Журнал аффективных расстройств, том 88 (3), ноябрь 2005 г., стр. 279.-285.
• Бенацци, Ф. (2004). Внутриэпизодные гипоманиакальные симптомы во время большой депрессии и их корреляты: Psychiatry and Clinical Neurosciences Vol 58(3) Jun 2004, 289-294.
• Бенацци, Ф. (2005). Возможная биполярная природа раздражительности при большом депрессивном расстройстве: Журнал клинической психиатрии, том 66 (8), август 2005 г. , 1072.
• Бенацци, Ф., и Акискал, Х. (2005). Раздражительно-враждебная депрессия: дальнейшее подтверждение биполярного депрессивного смешанного состояния: Журнал аффективных расстройств, том 84 (2-3), февраль 2005 г., стр. 19.7-207.
• Berrios, G.E., Wagle, A.C., Markova, I.S., Wagle, S.A., Ho, L.W., Rubinsztein, D.C., et al. (2001). Психиатрические симптомы и CAG-повторы у носителей гена болезни Хантингтона с бессимптомной неврологической симптоматикой: Psychiatry Research Vol 102(3) Jul 2001, 217-225.
• Будро, Г., и Крафт, М. (1992). Шкала детской раздражительности Budreau: Children’s Health Care Vol 21(3) Sum 1992, 184-189.
• Буителаар, Дж. К., ван дер Гааг, Дж., и ван дер Хувен, Дж. (1998). Буспирон в лечении беспокойства и раздражительности у детей с первазивными нарушениями развития: результаты открытого исследования: Journal of Clinical Psychiatry Vol 59(2) Feb 1998, 56-59.
• Бангенер, К., и Жуван, Р. (2001). Эмоциональный дефицит как нейропсихопатологическое нарушение при ВИЧ-инфекции: Журнал Международного нейропсихологического общества, том 7 (6), сентябрь 2001 г. , стр. 775-776.
• Бернс А., Фолштейн С., Брандт Дж. и Фолштейн М. (1990). Клиническая оценка раздражительности, агрессии и апатии при болезни Хантингтона и Альцгеймера: Journal of Nervous and Mental Disease Vol 178(1) Jan 1990, 20-26.
• Капрара, Г.В., Барбаранелли, К., Коломбо, Г., Полити, А., и др. (1995). Эмоциональная восприимчивость, раздражительность и враждебные размышления как корреляты ишемической болезни сердца: Личность и индивидуальные различия, том 19 (4), октябрь 1995 г., стр. 569-575.
• Капрара, Г.В., Пациелло, М., Гербино, М., и Куджини, К. (2007). Индивидуальные различия, способствующие агрессии и насилию: траектории и корреляты раздражительности и враждебных размышлений в подростковом возрасте: агрессивное поведение, том 33 (4), июль-август 2007 г., стр. 359.-374.
• Кастельон, С.А., Хинкин, Ч.Х., и Майерс, Х.Ф. (2000). Нейропсихиатрические расстройства связаны с исполнительной дисфункцией при ВИЧ-1-инфекции: Журнал Международного нейропсихологического общества, том 6(3), март 2000 г. , стр. 336-347.
• Кастельон, С.А., Хинкин, Ч.Х., и Майерс, Х.Ф. (2001). Нейропсихологические изменения и нейрокогнитивные функции при ВИЧ/СПИДе: ответ К. Бангенеру и Р. Жувану: Журнал Международного нейропсихологического общества, том 7(6), сентябрь 2001 г., стр. 776-777.
• Чанг, С. С. В., Шютц, К. Г., и Сойка, М. (2002). Влияние раздражительности на тягу до и после воздействия сигнала у воздерживающихся от алкоголизма стационарных пациентов: экспериментальные данные о субъективной реакции и частоте сердечных сокращений: нейропсихобиология, том 46 (3), сентябрь 2002 г., стр. 150–160.
• Chiu, Y.-C., Algase, D., Whall, A., Liang, J., Liu, H.-C., Lin, K.-N., et al. (2004). Потеряться: направленное внимание и исполнительные функции у пациентов с ранней болезнью Альцгеймера: деменция и гериатрические когнитивные расстройства, том 17 (3), март 2004 г., стр. 174–180.
• Coccaro, EF, Bergeman, CS, & McClearn, GE (1993). Наследуемость раздражительной импульсивности: исследование близнецов, воспитанных вместе и порознь: Psychiatry Research Vol 48(3) Sep 1993, 229-242.
• Кохейн, Г. Х. (2005). Обзор синдрома раздражительного мужчины: устранение 4 основных причин депрессии и агрессии: Международный журнал мужского здоровья, том 4 (1), июнь 2005 г., стр. 94–96.
• Коэн-Мэнсфилд, Дж., Вернер, П., и Маркс, М.С. (1990). Пространственное распределение ажитации у возбужденных обитателей домов престарелых: Окружающая среда и поведение, том 22 (3), 19 мая.90, 408-419.
• Коннер, К.Р., Мелдрам, С., Вечорек, В.Ф., Дуберштейн, П.Р., и Велте, Дж.В. (2004). Ассоциация раздражительности и импульсивности с суицидальными мыслями среди мужчин в возрасте от 15 до 20 лет: самоубийство и опасное для жизни поведение, том 34 (4), победа, 2004 г., 363–373.
• Конте, Дж. М., Матье, Дж. Э., и Лэнди, Ф. Дж. (1998). Номологическая и прогностическая достоверность срочности: Журнал организационного поведения, том 19 (1), январь 1998 г., стр. 1-13.
• Кертис, А., и Рикардс, Х. (2006). Письма: Набилон может лечить хорею и раздражительность при болезни Гентингтона: Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук, том 18 (4), фаль 2006 г. , стр. 553–554.
• Декерсбах Т., Перлис Р. Х., Франкл В. Г., Грей С. М., Грандин Л., Догерти Д. Д. и соавт. (2004). Наличие раздражительности во время депрессивных эпизодов при биполярном расстройстве: спектры ЦНС, том 9 (3), март 2004 г., стр. 227–231.
• Деффенбахер, Дж. Л. (1993). Общий гнев: характеристики и клинические последствия. (Перевод VE Caballo): Psicologia Conductual Revista Internacional de Psicologia Clinica de las Salud, том 1 (1), апрель 1993 г., стр. 51–72.
• ДеГанги, Г. А., Сикель, Р. З., Винер, А. С., и Каплан, Е. П. (1996). Капризные дети: лечить или не лечить? : Британский журнал профессиональной терапии, том 59 (10), октябрь 1996 г., стр. 457–464.
• Даймонд, Дж. (2005). Синдром раздраженного мужчины: понимание и устранение 4 основных причин депрессии и агрессии. Эммаус, Пенсильвания: Rodale Press.
• Диас-Эрреро, А., Перес-Лопес, Дж., Мартинес-Фуэнтес, М.Т., Брито де ла Нуэс, А.Г., и Эррера-Гутьеррес, Э. (2000). Пионеры кротости в раннем детстве: Revista de Psicologia Universitas Tarraconensis Vol 22 (1-2) 2000, 113-131.
• Диас-Эрреро, А., Перес-Лопес, Дж., Мартинес-Фуэнтес, М.Т., де ла Нуэс, А.Г.Б., и Эррера-Гутьеррес, Э. (2000). Пионеры кротости в раннем детстве: Revista de Psicologia Universitas Tarraconensis Vol 22 (1-2) 2000, 113-131.
• Диас-Эрреро, А., Перес-Лопес, Дж., и Санчес-Мека, Дж. (1999). Связь между неонатальной раздражительностью и реакциями темперамента на физические объекты: Anuario de Psicologia Vol 30 (3) Sep 1999, 59-70.
• Дин, CS (2005). Применение анализа профиля многомерного масштабирования в исследованиях развития: пример использования моделей подростковой раздражительности: Международный журнал поведенческого развития, том 29.(3) май 2005 г., стр. 185–196.
• Донован, С.Дж., Нунес, Э.В., Стюарт, Дж.В., Росс, Д., Куиткин, Ф.М., Дженсен, П.С., и соавт. (2003). «Внешненаправленная раздражительность»: отчетливый синдром настроения у взрывной молодежи с деструктивным расстройством поведения? : Журнал клинической психиатрии, том 64 (6), июнь 2003 г. , стр. 698–701.
• Эмироглу, Ф.Н.И. (2006). Тяжелое настроение и нарушение регуляции поведения: история болезни и обсуждение: Cocuk ve Genclik Ruh Sagligi Dergisi Vol 13(1) 2006, 25-30.
• Фарадей, М.М., Шойфеле, П.М., Вандер Лей, К.Дж., и Грюнберг, Н.Е. (2005). Сокращенная психофизическая задача для количественной оценки раздражительности: Журнал поведенческой медицины, том 28 (1), февраль 2005 г., стр. 3–20.
• Фарид, Б. Т. (1986). Навязчивая симптоматика и неблагоприятные состояния настроения: British Journal of Psychiatry Vol 149 Jul 1986, 108-112.
• Фава, Джорджия (1987). Раздражительность и физическое заболевание: Stress Medicine Vol 3(4) Oct-Dec 1987, 293-299.
• Фава, Г. А., Гранди, С., Рафанелли, К., Савиотти, Ф. М., и др. (1993). Враждебность и раздражительность при паническом расстройстве с агорафобией: Журнал аффективных расстройств, том 29 (4), декабрь 1993 г., стр. 213–217.
• Фава, Г. А., Молнар, Г., Зелезный, М. А., Лоретан, А. , и соавт. (1987). Враждебность и раздражительность во время профилактики литием: продольное исследование: Medical Science Research Vol 15 (13-16) Jul-Aug 1987, 901-902.
• Feather, NT, & Volkmer, RE (1991). Предпочтение задач в отношении компонентов стремления к достижениям и компонентов нетерпения-раздражительности поведения типа А: Австралийский журнал психологии, том 43 (1), апрель 1991 г., стр. 23–27.
• Forster, P.L., Schoenfeld, F.B., Marmar, C.R., & Lang, A.J. (1995). Литий при раздражительности при посттравматическом стрессовом расстройстве: Journal of Traumatic Stress Vol 8(1) Jan 1995, 143-149.
• Фриман, Дж., и Персингер, Массачусетс (1996). Повторяющиеся словесные перерывы во время воздействия сложных трансцеребральных магнитных полей вызывают раздражительность: Последствия для эффектов опиатов: Perceptual and Motor Skills Vol 82(2) Apr 1996, 639-642.
• Фремонт, С.К., и Андерсон, В. (1988). Исследование факторов, вызывающих раздражение терапевтов клиентами: Профессиональная психология: исследования и практика, том 19 (3), июнь 1988 г. , стр. 330–335.
• Французский, л. (1986). Отказ от сотрудничества как скрытый показатель слабоумия среди умственно отсталых: клинический геронтолог, том 6 (2), победа, 1986, 37–40.
• Фрай, М. А., Юдикон, Дж., Пикалов, А., Маккуэйд, Р. Д., Маркус, Р. Н., и Карлсон, Б. Х. (2008). Эффективность арипипразола при раздражительности и деструктивно-агрессивных симптомах: линейный анализ рейтинговой шкалы мании Янга из двух рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований: Журнал клинической психофармакологии, том 28 (2), апрель 2008 г., стр. 243–245.
• Фуллер, Б.Ф., Киф, М.Р., и Кертин, М. (1994). Акустический анализ криков «нормальных» и «раздражительных» младенцев: Western Journal of Nursing Research Vol 16(3) Jun 1994, 243-253.
• Гаффни, К.Ф., Беквитт, А.Е., и Фризен, Массачусетс (2008). Размышления матерей о детской раздражительности и послеродовом употреблении табака: Рождение: проблемы перинатальной помощи, том 35 (1), март 2008 г. , стр. 66–72.
• Гальдон, М.Дж., Андреу, Ю., и Дура, Э. (1997). Психосоциальные детерминанты самообследования молочных желез: Boletin de Psicologia (Испания), том 57, декабрь 1997, 77-96.
• Джанкола, PR (2002). Раздражительность, острое потребление алкоголя и агрессивное поведение у мужчин и женщин: зависимость от наркотиков и алкоголя, том 68 (3), декабрь 2002 г., стр. 263–274.
• Джаннини, А. Дж., Джонс, Б. Т., Луазель, Р. Х., и Прайс, В. А. (1986). Анксиогенные эффекты образующихся катионов окружающей среды: предварительное исследование: Международный журнал психиатрии в медицине, том 16 (3), 1986–1987, 243–248.
• Гиллис, К., и Персингер, Массачусетс (1993). Сдвиги в индексах профиля эмоций Плутчика после трех еженедельных обработок импульсными и непрерывными церебральными магнитными полями: перцептивные и двигательные навыки, том 76 (1), 19 февраля.93, 168-170.
• Голдберг, Дж. Ф. (2004). 22-летняя женщина с чрезмерным беспокойством, раздражительностью, бессонницей: Psychiatric Annals Vol 34(9) Sep 2004, 664-671.
• Гринвальд, Р.Л., Бэнк, Л., Рейд, Дж.Б., и Кнутсон, Дж.Ф. (1997). Дисциплинарная модель чрезмерно карательного воспитания: Агрессивное поведение, том 23 (4) 1997, 259–280.
• Guedeney, A., Bungener, C., Jouvent, R., & Widlocher, D. (1993). Обратная эволюция эмоционального притупления и раздражительности после родов: Американский журнал психиатрии, том 150 (3), 19 марта.93, 521-522.
• Hamilton, M.E., Voris, J.C., Sebastian, P.S., Singha, A.K., Krejci, L.P., Elder, I.R., et al. (1998). Деньги как инструмент для подавления условных реакций на кокаин у наркоманов: Журнал клинической психологии, том 54 (2), февраль 1998 г., стр. 211–218.
• Хавик, О. Э., и Мэланд, Дж. Г. (1990). Паттерны эмоциональных реакций после инфаркта миокарда: Журнал психосоматических исследований, том 34 (3), 1990, 271–285.
• Хельмрайх, Р. Л., Спенс, Дж. Т., и Пред, Р. С. (1988). Сделать это, не теряя: новый взгляд на тип A, мотивацию достижения и научные достижения: Бюллетень личности и социальной психологии, том 14 (3), сентябрь 1988 г. , стр. 495–504.
• Ховланд, Д., и Матеер, К.А. (2000). Раздражительность и гнев. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Хубин-Гайте, М. (2004). Развитие привязанности у раздражительных новорожденных: Обзор: Devenir Vol 16(3) 2004, 199-212.
• Хубин-Гайте, М., и Айисси, Л. (2005). Чувствительность и представления матерей раздражительных новорожденных: Neuropsychiatrie de l’Enfance et de l’Adolescence Vol 53 (1-2) Feb-Mar 2005, 78-85.
• Джекс, С.М., Адамс, Г.А., Элаква, Т.С., и Бахрах, Д.Г. (2002). Тип А как модератор стрессоров и сложности работы: сравнение стремления к достижениям и нетерпения-раздражительности: Журнал прикладной социальной психологии, том 32 (5), май 2002 г., 977–996.
• Джуниор, Р.Ф., Рамадан, З.Б.А., Перейра, А.Н.Э., и Вайнгартен, М. (2000). Депрессия с раздражительностью у пациентов, перенесших операцию аортокоронарного шунтирования: роль кардиолога: General Hospital Psychiatry Vol 22(5) Sep-Oct 2000, 365-374.
• Кадри, Н., Тилан, А., Эль Батал, М., Талтит, Ю., Тахири, С. М., и Муссауи, Д. (2000). Раздражительность в месяц Рамадан: Психосоматическая медицина, том 62 (2), март-апрель 2000 г., стр. 280–285.
• Кант, Р., Смит-Симиллер, Л., и Зейлер, Д. (1998). Лечение агрессии и раздражительности после травмы головы: Brain Injury Vol 12(8) Aug 1998, 661-666.
• Киф, М., Коцер, А.М., Фрозе-Фретц, А., и Кертин, М. (1996). Продольное сравнение раздражительных и нераздражительных младенцев: Nursing Research Vol 45(1) Jan-Fev 1996, 4-9.
• Киф, М. Р. (1988). Синдром раздражительного младенца: теоретические перспективы и практические последствия: достижения в области сестринского дела, том 10 (3), апрель 1988 г., стр. 70-78.
• Киф, М. Р., Барбоза, Г. А., Фрозе-Фретц, А., и Лобо, М. (2005). Программа вмешательства для семей с раздражительными младенцами: MCN: The American Journal of Maternal/Child Nursing Vol 30(4) Jul-Aug 2005, 230-236.
• Кендлер, К. С., Мартин, Н.Г., Хит, А.С., Хандельсман, Д., и соавт. (1988). Двойное исследование психических побочных эффектов оральных контрацептивов: Журнал нервных и психических заболеваний, том 176 (3), 19 марта.88, 153-160.
• Кеттерер, М.В., Ловалло, В.Р., и Ламли, Массачусетс (1993). Количественная оценка плотности патогенных эмоций Фридмана (AIAI): Международный журнал психосоматики, том 40 (1-4) 1993, 22-28.
• Ким С.Х., Манес Ф., Косьер Т., Баруа С. и Робинсон Р.Г. (1999). Раздражительность после черепно-мозговой травмы: Журнал нервных и психических заболеваний, том 187 (6), июнь 1999 г., стр. 327–335.
• Кинг Б.Х., Райт Д.М., Ханден Б.Л., Сикич Л., Циммерман А.В., МакМахон В. и др. (2001). Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование гидрохлорида амантадина при лечении детей с аутистическим расстройством: Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии, том 40 (6), июнь 2001 г., стр. 658-665.
• Корнер, А.Ф., Лейн, Н.М., Берри, К.Л. , Ро, Дж.М., и соавт. (1990). Улучшение сна и снижение раздражительности у недоношенных детей: Дифференциальная эффективность трех типов водяных кроватей: Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics Vol 11(5) Oct 1990, 240-246.
• Ковач, З., Ковач, Ф., и Пап, А. (2005). Психологические нарушения у пациентов с дисфункцией сфинктера Одди: Журнал клинической психологии в медицинских учреждениях, том 12 (4), декабрь 2005 г., стр. 377–381.
• Ли, К. (1992). Взаимосвязь личностных и когнитивных стилей в работе и успеваемости в классе: Журнал организационного поведения, том 13 (2), март 1992 г., стр. 175–185.
• Ли, Д. Дж., и Маркидес, К. С. (1989). Раздражительность и физические симптомы в исследовании трех поколений американцев мексиканского происхождения: Stress Medicine Vol 5(4) Oct-Dec 1989, 253-258.
• Лейбенлуфт, Э., Блэр, Р.Дж.Р., Чарни, Д.С., и Пайн, Д.С. (2003). Раздражительность при детской мании и других психопатологиях детского возраста. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Нью-Йоркская академия наук.
• Лейбенлуфт, Э., Коэн, П., Горриндо, Т., Брук, Дж. С., и Пайн, Д. С. (2006). Хроническая и эпизодическая раздражительность у молодежи: лонгитюдное исследование клинических и диагностических ассоциаций на уровне сообщества: Журнал детской и подростковой психофармакологии, том 16 (4), август 2006 г., стр. 456–466.
• Лемелин, Ж.-П., Тарабулсы, Г.М., и Провост, М.А. (2002). Взаимосвязь между показателями раздражительности и обнаружением непредвиденных обстоятельств в возрасте 6 месяцев: младенчество, том 3 (4), 2002 г., стр. 543–554.
• Лерер, Г. (1995). Помощь вспыльчивому пациенту при длительном уходе: на пути к теоретическому и практическому дизайну: Журнал геронтологической социальной работы, том 24 (1-2) 1995, 169-184.
• Лернер, Д.М., Шутц, Л., Холланд, С., Рубинов, Д.Р., и Розенштейн, Д.Л. (2000). Низкие дозы рисперидона для раздражительного больного пациента: Психосоматика: Журнал консультативной психиатрии, том 41 (1), январь-февраль 2000 г., стр. 69-71.
• Лестер, Д. (1988). Исследование шкалы для оценки раздражительности: Личность и индивидуальные различия Том 9(5) 1988, 935-936.
• Лестер, Д., и Линдсли, Л.К. (1988). Внутренняя и внешняя раздражительность у склонных к самоубийству: Журнал общей психологии, том 115 (1), январь 1988 г., стр. 37–39.
• Лоуинджер, С. (1999). Младенческая раздражительность и ранние модели взаимности между матерью и младенцем: Развитие младенцев и детей, том 8 (2), июнь 1999 г., стр. 71–84.
• Ластер, Т., Богер, Р., и Ханнан, К. (1993). Аффект младенцев и домашняя среда: Journal of Marriage & the Family Vol 55 (3) Aug 1993, 651-661.
• Макьюэн, К., и Барлинг, Дж. (1993). Поведение типа А и удовлетворенность браком: дифференциальные эффекты стремления к достижениям и нетерпения / раздражительности: Journal of Marriage & the Family Vol 55 (4), ноябрь 1993 г., 1001–1010.
• Maddock, C., Baita, A., Orru, M.G., Sitzia, R., Costa, A., Muntoni, E., et al. (2004). Психофармакологическое лечение депрессии, тревоги, раздражительности и бессонницы у пациентов, получающих интерферон-альфа: предполагаемая серия случаев и обсуждение биологических механизмов: Журнал психофармакологии, том 18 (1), март 2004 г., стр. 41-46.
• Манджелли, Л., Фава, Г.А., Грасси, Л., Оттолини, Ф., Паолини, С., Порчелли, П., и соавт. (2006). Раздражительность у итальянских пациентов с медицинскими заболеваниями: Журнал нервных и психических заболеваний, том 194 (3), март 2006 г., стр. 226–228.
• Marean, M., Fox, E.E., Cumming, C.E., & Cumming, D.C. (1998). Раздражительность и общительность у женщин с симптоматическими предменструальными изменениями: Women & Health Vol 27(3) 1998, 65-71.
• Мастерс, К. Дж. (1997). Альтернативные лекарства от СДВГ: Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии, том 36 (3), 19 марта.97, 301.
• Мейер, П., Волке, Д., Гутброд, Т., и Раст, Л. (2003). Влияние детской раздражительности на материнскую чувствительность в выборке глубоко недоношенных детей: Infant and Child Development Vol 12(2) Jun 2003, 159-166.
• Меламед, С., Рабинович, С., и Грин, М.С. (1994). Воздействие шума, шумовое раздражение, использование устройств защиты слуха и дистресс среди рабочих: Скандинавский журнал работы, окружающей среды и здоровья, том 20 (4), август 1994 г., стр. 294-300.
• Мендес де Леон, CF (1992). Гнев и нетерпение/раздражительность у пациентов с низким социально-экономическим статусом и острой ишемической болезнью сердца: Journal of Behavioral Medicine Vol 15(3) Jun 1992, 273-284.
• Мик, Э., Спенсер, Т., Возняк, Дж., и Бидерман, Дж. (2005). Неоднородность раздражительности у субъектов с дефицитом внимания / гиперактивностью с расстройствами настроения и без них: Biological Psychiatry Vol 58 (7) Oct 2005, 576-582.
• Мор, Г., Мюллер, А., и Риготти, Т. (2005). Данные стандартизации Шкалы раздражения. Два измерения психического напряжения: Diagnostica Vol 51(1) 2005, 12-20.
• Мюллер, А., Мор, Г., и Риготти, Т. (2004). Дифференциальные аспекты психологического напряжения в отношении ориентации на цель: факторная структура шкалы раздражения: Zeitschrift fur Differentielle und Diagnostische Psychologie Vol 25 (4) 2004, 213-225.
• Мусалек, М., Грингл, Х., Хобл, Б., Сакс, Г., и Зоглами, А. (2000). Дисфория с транснозологической точки зрения: Psychopathology Vol 33(4) Jul-Aug 2000, 209-214.
• Наардинг, П., и Янцинг, Дж. Г. Э. (2003). Нейропсихиатрические проявления болезни Хантингтона: текущее мнение в психиатрии, том 16 (3), май 2003 г., стр. 337–340.
• Ньютон, Т. Ф., Калехштейн, А. Д., Терво, К. Э., и Линг, В. (2003). Раздражительность после воздержания от кокаина предсказывает эйфорические эффекты от приема кокаина: Addictive Behaviors Vol 28(4) Jun 2003, 817-821.
• Натт, Д. Дж., и Клей, П. (1991). Раздражительность при паническом расстройстве: эффекты лечения имипрамином: психофармакология человека: клиническая и экспериментальная том 6 (1), март 1991 г., стр. 49-52.
• Орстром, Э., Бьоркман, М., и Райландер, Р. (1988). Шумовое раздражение в отношении нейрофизиологической чувствительности, субъективной чувствительности к шуму и личностных переменных: Psychological Medicine Vol 18(3) Aug 1988, 605-613.
• Оливейра, Э.А., Фриззо, Г.Б., и Марин, А.Х. (2000). Дифференциальное отношение матери к четырех- и пятилетним мальчикам и девочкам: Psicologia: Reflexao e Critica Vol 13 (3) 2000, 363-371.
• Оуэнс, Э.Б., Шоу, Д.С., и Вондра, Дж.И. (1998). Взаимосвязь между детской раздражительностью и материнской отзывчивостью в семьях с низким доходом: Infant Behavior & Development Vol 21(4) 1998, 761-777.
• Паконен, К.Л. (2003). Исследование раздражительности при депрессии у молодежи. Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника.
• Парротт, Д. Дж., и Цейхнер, А. (2001). Влияние никотиновой депривации и раздражительности на физическую агрессию у курильщиков-мужчин: Психология аддиктивного поведения, том 15 (2), июнь 2001 г., стр. 133–139.
• Пасквини М., Пикарди А., Бионди М., Гаэтано П. и Морозини П. (2004). Актуальность гнева и раздражительности у амбулаторных пациентов с большим депрессивным расстройством: психопатология, том 37 (4), июль-август 2004 г. , стр. 155–160.
• Перейра, А.М.Т.Б., Хусто, Т., Гомес, Ф.Б., Сильва, С.Г.М., Вольпато, округ Колумбия, и Вольпато, округ Колумбия (2003). Симптомы стресса у бразильских учителей: Aletheia № 17-18, январь-декабрь 2003 г., стр. 63-72.
• Перилс, Р. Х., Фрагуас, Р., Фава, М., Триведи, М. Х., Лютер, Дж. Ф., Вишневски, С. Р., и соавт. (2005). Распространенность и клинические корреляты раздражительности при большом депрессивном расстройстве: предварительный отчет об исследовании альтернатив последовательного лечения для облегчения депрессии: Журнал клинической психиатрии, том 66 (2), февраль 2005 г., стр. 159-166.
• Перлис, Р. Х., Фава, М., и Раш, А. Дж. (2005). Ответ доктора Перлиса и его коллег: Journal of Clinical Psychiatry Vol 66(8) Aug 2005, 1073.
• Перлис, Р. Х., Перселл, С., Фагернесс, Дж., Кузин, К., Ямаки, Л., Фава, М., и соавт. (2007). Клиническое и генетическое исследование выражения гнева и полиморфизмов CREB1 при большом депрессивном расстройстве: Biological Psychiatry Vol 62(5) Sep 2007, 536-540.
• Пирес, А. (1992). Раздражительность в отношениях с родителями: Анализ психологии, том 10 (1), январь-март 1992 г., стр. 91–103.
• Поузи, Д. Дж., Уолш, К. Х., Уилсон, Г. А., и Макдугл, К. Дж. (1999). Рисперидон в лечении двух очень маленьких детей с аутизмом: Журнал детской и подростковой психофармакологии, том 9(4) Победа 1999 г., стр. 273–276.
• Прингуи, Д. (1997). Шизофреническое нетерпение: L’Evolution Psychiatrique, том 62 (2), апрель-июнь 1997 г., стр. 357–367.
• Рахман, М., Гарфилд, Д.А.С., Рахман, И., и Коэн, Р. (1999). Мания, вызванная люпроном: Биологическая психиатрия, том 45 (2), январь 1999 г., стр. 243–244.
• Рагнеског, Х., Бран, Г., Карлссон, И., и Килгрен, М. (1996). Влияние музыки за ужином на прием пищи и симптомы, распространенные при деменции: Scandinavian Journal of Caring Sciences, том 10 (1) 19.96, 11-17.
• Rammsayer, T., Hennig, J., Bahner, E., von Georgi, R., & et al. (1993). Снижение внутренней температуры тела под воздействием холода и агониста 5-HT-sub(1A): влияние на физиологические и психологические переменные и уровни серотонина в крови: Neuropsychobiology Vol 28(1-2) 1993, 37-42.
• Ранен, Н. Г., Липси, Дж. Р., Трейсман, Г., и Росс, К. А. (1996). Сертралин в лечении тяжелой агрессивности при болезни Гентингтона: Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences Vol 8(3) Sum 1996, 338-340.
• Ранджан, С., и Чандра, П.С. (2005). Раздражительность и агрессия, вызванные модафинилом? Отчет о двух пациентах с биполярным расстройством: Журнал клинической психофармакологии, том 25 (6), декабрь 2005 г., стр. 628–629.
• Рич, Б. А., Шмаюк, М., Перес-Эдгар, К. Э., Фокс, Н. А., Пайн, Д. С., и Лейбенлуфт, Э. (2007). Различные психофизиологические и поведенческие реакции, вызванные фрустрацией при педиатрическом биполярном расстройстве и тяжелой дисрегуляцией настроения: American Journal of Psychiatry Vol 164(2) Feb 2007, 309-317.
• Ризе, М.Л. (1998). Паттерны реакции на неприятный тактильный раздражитель у доношенных и недоношенных детей: Merrill-Palmer Quarterly Vol 44(1) Jan 1998, 97-113.
• Riese, ML (1999). Пренатальный и перинатальный стресс: значение для успокоения и целостности новорожденных. Махва, Нью-Джерси: Издательство Lawrence Erlbaum Associates.
• Рорбо, Р. М., Сигал, А. П., и Гиллер, Э. Л. (1988). Раздражительность как симптом депрессии у пожилых людей: Журнал Американского гериатрического общества, том 36 (8), 19 августа.88, 736-738.
• Росс, Э., и Оливер, К. (2002). Взаимосвязь между уровнями настроения, интереса и удовольствия и «трудным поведением» у взрослых с тяжелой и глубокой умственной отсталостью: Журнал исследований умственной отсталости, том 46 (3), март 2002 г., стр. 191-197.
• Рубль, Д. Н., Боггиано, А. К., и Брукс-Ганн, Дж. (1982). Оценка оправданий, связанных с менструацией, мужчинами и женщинами: Sex Roles Vol 8(6) Jun 1982, 625-638.
• Russo, S., Kema, I.P., Haagsma, E.B., Boon, J.C., Willemse, P.H.B., den Boer, J.A., et al. (2005). Раздражительность, а не депрессия во время лечения интерфероном связана с повышенным катаболизмом триптофана: психосоматическая медицина, том 67 (5), сентябрь-октябрь 2005 г., 773-777.
• Рутберг, А. Т. (1987). Преследование слепней и социальное поведение диких пони: Ethology ранее Zeitschrift fur Tierpsychologie Vol 75(2) Jun 1987, 145-154.
• Санномия, М. (1990). Какие факторы в вербальной коммуникации раздражают отправителей информации? : Японский журнал психономической науки, том 9 (1), сентябрь 1990 г., стр. 51–53.
• Шелленберг, Р. (2001). Лечение предменструального синдрома экстрактом плодов agnus castus: проспективное, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование: BMJ: British Medical Journal Vol 322 (7279).) январь 2001 г., стр. 134–137.
• Шнайдер, Т., и Попик, П. (2007). Усиление депрессивных черт в модели предменструальной раздражительности у животных: Гормоны и поведение, том 51 (1), январь 2007 г., стр. 142–148.
• Шулер, М.Е., Блэк, М.М., и Старр, Р.Х. (1995). Детерминанты взаимодействия матери и ребенка: влияние пренатального воздействия наркотиков, социальная поддержка и темперамент младенца: Журнал клинической детской психологии, том 24 (4), декабрь 1995 г. , стр. 397–405.
• Шулер, М.Е., Блэк, М.М., и Старр, Р.Х., младший (1996). Детерминанты взаимодействия матери и младенца: влияние пренатального воздействия наркотиков, социальная поддержка и темперамент младенца: опечатка: журнал клинической детской психологии, том 25 (1), март 1996 г., 121.
• Шварц, Н., Страк, Ф., Мюллер, Г., и Шассейн, Б. (1988). Диапазон вариантов ответа может определять значение вопроса: Дополнительные данные об информативных функциях вариантов ответа: Social Cognition Vol 6(2) 1988, 107-117.
• Скотт, Л.Дж., и Диллон, С. (2008). В центре внимания рисперидон при раздражительности, связанной с аутизмом у детей и подростков: CNS Drugs Vol 22(3) Mar 2008, 259-262.
• Снайт, П. (1987). Враждебность и преднамеренное самоотравление: Британский журнал психиатрии, том 151, август 1987 г., стр. 266–267.
• Спенглер, Г., и Шойбек, Р. (1993). Поведенческая организация новорожденных и ее связь с надпочечниковой и сердечной деятельностью: Развитие ребенка, том 64 (2), апрель 1993 г. , стр. 622–633.
• Спенс, Дж. Т., Хелмрайх, Р. Л., и Пред, Р. С. (1987). Нетерпение против стремления к достижениям в паттерне типа А: дифференциальное влияние на здоровье учащихся и успеваемость: Журнал прикладной психологии, том 72 (4), 19 ноября.87, 522-528.
• Спенс, Дж. Т., Пред, Р. С., и Хельмрайх, Р. Л. (1989). Стремление к достижениям, способности к учебе и успеваемость: продолжение «Нетерпение против стремления к достижениям в модели типа А». Журнал прикладной психологии, том 74 (1), февраль 1989 г., стр. 176–178.
• Шпиндель, К., Габбай, В., и Коффи, Б. (2008). Большая депрессия подростков: проблемы лечения: журнал детской и подростковой психофармакологии, том 18 (3), июнь 2008 г., стр. 293–296.
• Стэнфорд, М.С., Грев, К.В., и Диккенс, Т.Дж. (1995). Раздражительность и импульсивность: отношение к самоотчетной импульсивной агрессии: личность и индивидуальные различия, том 19 (5), ноябрь 1995 г., стр. 757–760.
• Стиглер, К.А., и Макдугл, СиДжей (2008). Фармакотерапия раздражительности при первазивных расстройствах развития: Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки, том 17 (4), октябрь 2008 г., стр. 739-752.
• Stone, MH (1988). К психобиологической теории пограничного расстройства личности: является ли раздражительность красной нитью, проходящей через пограничные состояния? : Dissociation: Progress in the Dissociative Disorders Vol 1(2) 19 июня88, 2-15.
• Susman-Stillman, A., Kalkose, M., Egeland, B., & Waldman, I. (1996). Младенческий темперамент и материнская чувствительность как предикторы безопасности привязанности: Infant Behavior & Development Vol 19(1) Jan-Mar 1996, 33-47.
• Томпсон, Дж. К., Сноуден, Дж. С., Крауфорд, Д., и Нири, Д. (2002). Поведение при болезни Гентингтона: диссоциация изменений, связанных с когнитивными функциями и настроением: Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук, том 14 (1), победа, 2002 г., стр. 37–43.
• Торн, Б.М., Попма, Р., и Эссиг, В. (1990). Пищевые жирные кислоты, холестерин и поведение крыс: Бюллетень Психономического общества, том 28 (2), март 1990 г., стр. 129–132.
• Торн, Б.М., и Роулз, Дж.С. (1988). Дефицит памяти при обучении пассивному избеганию у крыс с капюшоном Long-Evans после бульбэктомии: Physiology & Behavior Vol 44 (3) 1988, 339-345.
• ван ден Блум, округ Колумбия, и Хуксма, Дж. Б. (1994). Влияние раздражительности младенцев на взаимодействие матери и младенца: анализ кривой роста: Психология развития, том 30 (4), 19 июля.94, 581-590.
• ван ден Бум, Д., и Гравенхорст, Дж. Б. (1995). Пренатальные и перинатальные корреляты неонатальной раздражительности: Infant Behavior & Development Vol 18(1) Jan-Mar 1995, 117-121.
• Ван ден Бум, округ Колумбия (1991). Вмешательство в работу с раздражительными детьми: Psycholoog Vol 26(1) Jan 1991, 7-13.
• ван ден Бум, округ Колумбия, и Хуксма, Дж. Б. (1995). «Влияние детской раздражительности на взаимодействие матери и младенца: анализ кривой роста»: Исправление: Психология развития, том 31 (2), 19 марта. 95, 197.
• Вассос, Э., Панас, М., Клади, А., и Василопулос, Д. (2007). Более высокие уровни экстравертной враждебности обнаружены у носителей генов, подверженных риску болезни Гентингтона: Biological Psychiatry Vol 62(12) Dec 2007, 1347-1352.
• Версфельд, Нью-Джерси, и Вос, Дж. (1997). Раздражение, вызванное звуками колесных и гусеничных машин: Журнал Акустического общества Америки, том 101 (5, часть 1), май 1997 г., 2677–2685.
• Уокер, К., Томас, Дж., и Аллен, Т.С. (2003). Лечение импульсивности, раздражительности и агрессии при антисоциальном расстройстве личности с помощью кветиапина: Международный журнал правонарушительной терапии и сравнительной криминологии, том 47(5), октябрь 2003 г., стр. 556-567.
• Weltzin, T.E., Fernstrom, M.H., Fernstrom, J.D., Neuberger, S.K., & et al. (1995). Острое истощение триптофана и повышенное потребление пищи и раздражительность при нервной булимии: Американский журнал психиатрии, том 152 (11), ноябрь 1995 г., 1668–1671.
• Вестер, С. Р. (2005). Раздраженный мужской синдром: концепция, нуждающаяся в поддержке: PsycCRITIQUES Vol 50 (52), 2005.
• Винклер, Д., Пьерк, Э., Киндлер, Дж., Хайден, А., и Каспер, С. (2006). Подтверждение упрощенного определения приступов гнева: психотерапия и психосоматика, том 75 (2), февраль 2006 г., стр. 103–106.
• Воробей, Дж. (2001). Темпераментная активность и суетливость: последствия для веса трехмесячных младенцев: навыки восприятия и моторики, том 92 (3, часть 2), июнь 2001 г., 1211–1212.
• Воробей, Дж., и Блайда, В.М. (1989). Оценки темперамента через 2 недели, 2 месяца и 1 год: Дифференциальная стабильность активности и эмоциональности: Психология развития, том 25 (2), март 1989 г., стр. 257–263.
• Ямаути С., Комура К., Огасавара А. и Ушида Ю. (1994). Методы адаптации к чувствам гнева и раздражения у старшеклассников с бронхиальной астмой: Японский журнал специального образования, том 32 (1), 19 июня.94, 33-39.
• Чжихай, Х. (2007). Предварительное исследование исполнителей нецивилизованного сетевого поведения: Psychological Science (Китай), том 30 (6), ноябрь 2007 г., 1508–1510.
• Цукерман, Б., Баухнер, Х., Паркер, С., и Кабрал, Х. (1990). Депрессивные симптомы матери во время беременности и раздражительность новорожденных: Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics Vol 11(4) Aug 1990, 190-194.

Dissertations

• Борн, Л., и Штайнер, М. (1999). Раздражительность: забытое измерение специфических для женщин расстройств настроения: Архив женского психического здоровья, том 2 (4) 1999, 153-167.
• Борн, Л. Э. (2004). Новая гендерная мера раздражительности. Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника.
• Dull, MW (1998). Раздражительность и британская художественная литература, 1814-1837 гг. Тезисы диссертаций Международная секция A: Гуманитарные и социальные науки.
• Эсман, Ф. Б. (1993). Изучение стрессоров подростковых жизненных событий и их связи с депрессией, тревогой и раздражительностью: Dissertation Abstracts International.
• Гринвальд, Р.Л. (1990). Жестокое воспитание: модель, основанная на дисциплине: Dissertation Abstracts International.
• Гуттман, Д. А. (1995). Клиническое значение типа расстройства настроения. Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника.
• Хансли, Массачусетс (2001). Раннее развитие поведенческой и эмоциональной регуляции у раздражительных детей раннего возраста, выражающееся в ритмах сна, темперамента и плача. Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника.
• Новосад, С.Л. (2000). Темперамент в младенчестве и детстве: стабильность, взаимосвязь с характеристиками сна/бодрствования и различия в зависимости от вмешательства для раздражительных младенцев. Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника.
• Рассел, Д. М. (2001). Реабилитация лиц с серьезными черепно-мозговыми травмами: особенности личности и опыт утраты. Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника.
• Солсбери, А.