Психология самоедство: Как излечиться от самоедства? | Психология

Как излечиться от самоедства? | Психология

Привычка драматизировать и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу свойственна очень многим людям. Она так прочно закрепляется в сознании, что очень скоро становится частью натуры. Той константой, которая определяет не только способ мышления, но и все дальнейшее течение жизни.

Такие люди, как правило, крайне редко чувствуют удовлетворение от жизни, они тревожны, мнительны и испытывают затруднения в постановке целей. Возможно ли как-то исправить уже существующее положение вещей?

Конечно! Нужно только заменить, уже существующую привычку на другую — более полезную. Абсолютно любому человеку под силу постепенно перейти от самоедства к здоровой и взвешенной самокритике. Для этого необходимо пройти всего несколько шагов к самосовершенствованию…

Примите себя

Просто примите тот факт, что у вас имеются определенные особенности личности. Вашей вины в этом нет, и в ваших силах сделать так, чтобы любая подобная «особенность», вызывающая дискомфорт, легко превращалась в сильную сторону вашего характера.

Помните о «правиле трех вопросов»

Обычно самоедство всегда имеет начало, но не имеет логического завершения. Например, замечание начальника недельной давности некоторые особо мнительные сотрудники способны переживать до тех пор, пока не услышат долгожданное одобрение от руководителя, либо пока не появится новый, более сильный повод для эмоциональных переживаний. Фото: Depositphotos

Поставить точку в этих душевных метаниях позволит регулярное выполнение одного простого правила. Просто заполните на листе бумаги три колонки:

1. Что я сделал (а)? (В ней вы опишете волнующее вас событие).
2. Что я мог (ла) бы сделать? (Моделируйте в сознании желаемое поведение. Представьте, что бы вы говорили, с какой интонацией, как бы жестикулировали т.п.).
3. Что я могу сделать завтра? (Какое действие вы предпримете, дабы исправить текущую ситуацию? А может, вы решите, что лучший выход — отвлечься и «плыть по течению»?).

Благодаря такому нехитрому самоанализу, вы будете каждый раз учиться извлекать полезные уроки из неприятностей и четко соизмерять реальный масштаб «происшествий» и ваши внутренние переживания. Вполне может оказаться, что значимость половины случившихся с вами событий сильно преувеличенна. И беспокоиться, на самом деле, не о чем.

Пишите планы

Вся «фишка» самобичевания заключается в зацикливании на моменте, который был в прошлом. Но если взять за правило каждое утро писать себе планы на день, а затем устраивать ежевечерний ритуал с вычеркиванием выполненных пунктов, акцент сместится в сторону «будущего», и ход ваших мыслей станет более конструктивным. Носите с собой этот список и как можно чаще в него заглядывайте. Полезный совет — тренируйте в себе привычку думать о том, чего вы хотите, что вам приятно и нравится, а не о том, что доставляет тревогу и дискомфорт. Со временем такое мышление станет для вас обыденным, а вектор настроения практически постоянно будет находиться рядом с отметкой «отлично».

Найдите себе дело для души
Фото: Depositphotos

Будьте деятельной личностью

Не играйте в страуса. Не забывайте о том, что лучший способ не замыкаться в собственных переживаниях — вовремя дать им выход. Найдите себе дело по душе. Например, можно попробовать себя в творчестве.

Очень часто бывает, что рефлексирующие натуры — это люди тонко чувствующие, обладающие фантазией и способностями к импровизации. Так почему бы не найти этим качествам применение? Попробуйте найти «свое» средство самовыражения. Не важно, чем вы будете заниматься: вышивать крестиком или писать романы. Главное, что, занимаясь любимым делом, видя результаты своего труда и получая о нем положительные отзывы, вы будете чаще ощущать радость жизни.

И самое важное. Помните, вы сами решаете, что вам делать: робко наблюдать за действом из-за кулис, сомневаться в своих силах и так и не решиться выйти на сцену. Или же набраться смелости, плюнуть на предрассудки и сыграть первую роль в спектакле. Второе хоть и сложнее, но зато гораздо интереснее. И на самоедство времени не останется.

Теги: самосовершенствование, самоанализ, самокритика, полезные советы, радость жизни, самоедство, самобичевание, переживания, эмоциональное переживание

Самоедство – что это такое, основные причины и методы избавления

Копание в себе, самобичевание, самоедство – излюбленное занятие некоторых людей. Любое событие для них – трагедия. Общаться с такими личностями неприятно, вот почему у большинства самоедов нет друзей. Заметив в себе признаки самобичевания, необходимо немедленно начинать бороться с проблемой, потому что ни к чему хорошему эта привычка не приведет.

Что такое самоедство?

Не бывает людей, которые были бы полностью довольны своим поведением, внешностью, жизнью и так далее. Многим из нас свойственна самокритика. Это угрызение себя за те или иные высказывания, неудачи, не совсем правильный выбор, недовольство собой и своими поступками. Часто самокритика перерастает в самоедство. Между этими двумя понятиями существует тонкая грань. Если самокритика – это поиск причины ошибок и ее устранение, то самоедство представляет собой настоящие терзания по поводу той или иной ситуации в жизни.

Самоедство – психология

В психологии существует конкретное определение этого понятия, так, самоедство – это самоанализ с негативным подтекстом, который сопровождается упреками, страхами и неуверенностью. Основным признаком проблемы является недовольство собой и психология выделяет три стадии этого состояния.

1. Первый этап имеет вид публичной демонстрации чувств. Цель человека – «поплакаться в жилетку», вызвать жалость к себе, что присуще неуверенным в себе личностям.
2. Жестким самоедством увлекаются люди с повышенным чувством ответственности. Сочувствие посторонних им не нужно, они будут грызть себя в одиночестве за собственные проступки.
3. Критичное недовольство собой приводит к самой тяжелой стадии самоедства – невротической. Любое отклонение от нормы переводит человека в состояние истерии. Существование в постоянной самокритике – главный признак этой стадии.

Что может стать причиной недовольства собой?

Никогда проблема не появляется беспричинно. Для того чтобы здоровая, даже самая сильная самокритика превратилась в самоедство, необходимы определенные предпосылки.

1. Низкая самооценка, свойственная закомплексованным личностям.
2. Ошибки родителей: повышенная критика, желание навязать свою линию поведения, неспособность прислушаться к мнению ребенка и так далее. Дети, привыкшие к негативной оценке своих действий, вырастают самоедами.
3. Завышенная планка по отношению к себе и своим поступкам также может стать причиной самоедства.
4. Неумение любить себя, постоянное недовольство собой, нежелание принять имеющиеся недостатки – прямой путь к жесткой самокритике.
5. Пессимистический настрой мешает воспринимать окружающий мир и самого себя радостно. Постоянное погружение в негатив вызывает критику всего происходящего вокруг.

Самоедство – как избавиться?

Никому не интересны негативно настроенные, замкнутые, или постоянно ноющие и взывающие к жалости люди. Им просто необходимо менять свою жизнь и избавляться от пагубной привычки заниматься самокритикой . Для понимания, как избавиться от самоедства, необходимо запомнить важные правила.

1. Нужно научиться включать критику не после того, как ситуация уже произошла, а до нее.
2. Если наступил момент для самобичевания, когда самоед ест себя, важно постараться изменить обычную форму жесткой критики, так, если человек привык обзывать себя за проступок неприятными словами, стоит заменить их на более мягкие выражения.
3. Следует искать и находить плюсы в ситуации, которые могут перекрыть негатив от нее.
4. Не торопиться охватить все и сразу. Лучше идти к цели небольшими шагами, медленно, но уверенно, чем осуществить рывок и потерпеть фиаско.
5. Научиться принимать себя таким, как есть, со всеми плюсами и минусами.
6. Рассуждая о том, как не заниматься самоедством, важно заполнить свое свободное время по максимуму. Записаться на танцы, пойти в тренажерный зал, купить билеты в кино. В общем, загрузиться полезными делами, чтобы на самоедство не осталось времени.

Самоедство – православие

В православии есть четкая грань между такими понятиями как покаяние, исповедь и самоедство. Покаяние основано на самоанализе, на размышлениях о собственных проступках и осознании греховного поведения, после чего – их озвучивании на исповеди. Самобичевание же помогает переложить ответственность за проступок на другого, вот почему с точки зрения церкви самоедство – грех, и от его проявлений нужно обязательно избавляться. Стремление расти, меняться к лучшему, забыватьть вредные и пагубные привычки, признавая и каясь в своих ошибках – в этом и есть смысл православия.

Молитва от самоедства

Православие осуждает жесткую самокритику. Задаваясь вопросом, как перестать заниматься самоедством и самобичеванием, следует знать, что истинная вера в Бога может помочь изменить себя в лучшую сторону и научиться покаянию вместо глубокого поедания себя изнутри. Помощь в этом может оказать молитва иконе Спасителя Иисуса Христа о прощении грехов. Читать ее необходимо, как только человек чувствует потребность, или когда его преследуют сомнения, соблазны и угрызения совести.

 

Похожие статьи

Делирий – что это такое, основные причины и симптомы проблемы, описание разных видов Делирий в психиатрии называют расстройство, сопровождающиеся галлюцинациями, бредом и изменением сознания. Лечение возможно лишь в стационаре. Выделяют абортивный, хронический, острый, алкогольный, инфекционный типы.	Самобичевание – что это значит, душевное и физическое страдание, основные причины Самобичевание – склонность человека к чрезмерной критике своих поступков. Оно мешает самореализации и может спровоцировать ряд неврологических нарушений, привести к потере адаптации личности в окружающем мире.
Что такое отчаяние – существующие симптомы и причины проблемы Что такое отчаяние, в разной степени довелось испытать каждому. Важно знать, как избавиться от этого ощущения в сложной жизненной ситуации, также полезна информация о профилактике этого чувства, чтобы оно не возникало никогда.	Невротик как тип личности Одни и те же события мы все оцениваем по-разному. Почему так происходит? Оказывается, все объясняется особенностями восприятия окружающей действительности и нашей психикой, то есть все зависит от психотипа человека.

BMC Психология | Домашняя страница

Последние коллекции открыты для отправки

Гость Под редакцией Дэвида Мэтью Эдмондса, Зои Форчун и Ольги Зайц-Спенс

Гость Под редакцией Эхсана Намазиандоста и Пьетро Чипрессо

Гость Под редакцией Марка Эрика С. Рейеса и Агнес Зсила

Гость Под редакцией Линды Антонуччи и Хирокадзу Дои

Гость Под редакцией И-Хуа Чена и Эхсана Намазиандоста

Щелкните здесь, чтобы просмотреть все коллекции журналов

Выбор редакции

Статьи

• Недавний
• Самые популярные

1. Плюсы и минусы: влияние социальных сетей на психическое здоровье

   Авторы: Агнес Зсила и Марк Эрик С. Рейес

   Тип контента: Редакция 6 июля 2023 г.

2. RU_SATED как показатель здоровья сна: кросс-культурная адаптация и валидация у китайских студентов-медиков

   Авторы: Рунтанг Мэн, Лу Донг, Джозеф М. Дзержевски, Стефанос Мастротеодорос, Менглу Цао, Билин Ю, Цзюэ Ван, Боксионг Гонг, Цзинцзин Ли и Карен Спрут

   Тип контента: Исследование 5 июля 2023 г.

3. Текущее состояние несуицидальных травм и связанных с ними факторов среди учащихся младших классов средней школы в провинции Хайнань, Китай: поперечное исследование

   Авторы: Сиин Ма и Чжаося Су

   Тип контента: Исследование 5 июля 2023 г.

4. Почему в психотерапии так сложно определить (постоянные) предикторы исхода лечения? – клинические и исследовательские перспективы

   Авторы: Силье Элизабет Хасмо Эйлертсен и Томас Хасмо Эйлертсен

   Тип контента: Обзор 5 июля 2023 г.

5. Наслаждаясь жизнью во время пандемии: онлайн-интервенция, направленная на повышение благополучия взрослых

   Авторы: Daniela Villani, Elisa Pancini, Francesca Pesce и Lucia Scuzzarella

   Тип контента: Исследование 4 июля 2023 г.

Последние статьи RSS

Посмотреть все статьи

1. Взаимосвязь между зависимостью от социальных сетей и успеваемостью иранских студентов-медиков: поперечное исследование

   Авторы: Сейед Мохсен Азизи, Али Соруш и Алиреза Хатони

   Тип контента: Исследовательская статья 3 мая 2019 г.

2. Женщины лучше мужчин справляются с многозадачностью?

   Авторы: Гийсберт Стоет, Дэрил Б. О’Коннор, Марк Коннер и Кит Р Лоус

   Тип контента: Исследовательская статья 24 октября 2013 г.

3. Оценка отношения и эмоций учащихся к внезапному закрытию школ во время пандемии COVID-19: поперечное исследование

   Авторы: Алиреза Мирахмадизаде, Кейван Ранджбар, Реза Шахриарирад, Амирхоссейн Эрфани, Хале Гаем, Хубяр Джафари и Тайебех Рахими

   Тип контента: Исследовательская статья 17 декабря 2020

4. Как вы себя чувствуете во время пандемии COVID-19? Опрос с использованием психологических и лингвистических показателей самоотчета и машинного обучения для изучения психического здоровья, субъективного опыта, личности и поведения во время пандемии COVID-19 среди студентов университетов.

   

   Авторы: Корнелия Герберт, Алия Эль Болок и Слим Абденнадер

   Тип контента: Исследовательская статья 2 июня 2021 г.

5. Вмешательства, направленные на уменьшение неявных предубеждений и неявных стереотипов в контексте реального мира: систематический обзор

   Авторы: Хлоя Фитцджеральд, Анджела Мартин, Дельфин Бернер и Самия Херст

   Тип контента: Исследовательская статья 16 мая 2019

Самые популярные статьи RSS

Посмотреть все статьи

Последние коллекции

Рецензирование без результатов
Коллекция опубликована: 1 декабря 2016 г.

Психология: тиражирование и не только
Коллекция опубликована: 31 мая 2016 г.

Просмотреть все коллекции

Цели и область применения

BMC Psychology — это рецензируемый журнал с открытым доступом, который приветствует статьи по широкому кругу тем, связанных с психологией, человеческим поведением и разум. Объем не ограничивается, но включает психологию развития, клиническую, когнитивную, экспериментальную и теоретическую психологию, а также психологию здоровья и социальную психологию, психологию и ее связь с законом, политикой, личностными и индивидуальными различиями. Журнал поощряет подачу материалов с использованием различных методов исследования, включая как количественные, так и качественные подходы, а также фундаментальные и трансляционные исследования.

Вступить в редакцию

В настоящее время мы набираем членов редакционной коллегии, которые присоединятся к нашей международной команде академических редакторов. Разнообразие во всех формах будет движущим фактором при выборе человека для работы в этом качестве. Более подробную информацию, в том числе о том, как подать заявку, можно найти, нажав на ссылку выше.

Подробнее

Просмотр последних популярных статей BMC Psychology

Блог серии BMC

• Представляем коллекцию BMC Biomedical Engineering: 3D-печать в протезировании

  07 июля 2023 г.

• Совместное проектирование безопасных мест для управления менструальным здоровьем в гуманитарных условиях

  20 июня 2023 г.

• Основные моменты серии BMC — май 2023 г.

  15 июня 2023 г.

Последние твиты

Просмотреть хронику Twitter

В вашем браузере должен быть включен JavaScript для просмотра этой временной шкалы

Отправить рукопись

• Услуги по редактированию рукописей
• Связаться с нами

Annual Journal Metrics

Терминология рецензирования

Ниже приводится описание процесса рецензирования этого журнала:

Прозрачность личности: Одно анонимное

Рецензент взаимодействует с: 901 88 Редактор

Обзор опубликованной информации: Просмотрите отчеты. Идентификация рецензента рецензент соглашается. Связь автора/рецензента

Более подробная информация доступна здесь

Подписаться

Подпишитесь на оповещения о статьях и новости из этого журнала

Психология | Aeon

Эссе и видеоролики, предлагающие взглянуть на себя, отношения, познание и неврологию удовольствие и больПсихиатрия и психотерапияСамосовершенствованиеСекс и сексуальностьСон и сновиденияСоциальные психологияДуховностьПреподавание и обучениеТехнологии и самочувствиеБлагополучие

видео

Семейная жизнь

Необыкновенная история чернокожего пережившего Холокост, рассказанная его дочерью

21 минута

эссе

Личность

Миф о зеркальных близнецах 9000 5

О чем говорят нам жизни близнецов о наследственности, самости и вековом споре между природой и воспитанием?

Гэвин Эванс

эссе

Семейная жизнь

Амазонский уход за детьми

В глазах народа руна западные дети вырастают избалованными, чрезмерно заботящимися о матери и неспособными смотреть вовне миру

Франческа Меззенцана

видео

Смерть

Тоби размышляет о внутренней жизни овец, которые бродят по могилам его родителей

6 минут

эссе

Рассказы и литература

Дневники Кафки

По дням служащий страховой компании, ночью он был непрестанным, бессонным писцом пространства между бодрствованием и сном

Росс Бенджамин

видео

Гендер

Албанские «присягнувшие девственницы», которые променяли женственность на свободу

10 минут

эссе

Психиатрия и психотерапия

Tōjisha-kenkyū

Это радикальное движение дает возможность людям с психическим здоровьем и другими проблемами учиться (и праздновать) себя

Satsuki Ayaya & Jun ко Китанака

эссе

Искусство

Все эти голые греки…

Мужчины в древнегреческом искусстве тренируются, сражаются в битвах, преследуют любовников и оплакивают потерянных друзей, и все это без штанов. Почему?

Сара Мюррей

видео

Технологии и я

Привет из Грин-Бэнк – городка, где современные технологии запрещены

10 минут

эссе

Социальная психология

90 218 Не дай себя обмануть

Страх быть обманутым вездесущ, но чрезмерный скептицизм мешает доверять друг другу и сотрудничать природа

6 минут

эссе

Экономическая история

Брак и рынок

Сексуальная революция обещала новые нормы интимной близости, основанные на эгалитаризме. До сих пор только богатые получали деньги

Дэниел Татт

видео

Семейная жизнь

Бурным утром пара узнает, грозит ли им незапланированная беременность

7 минут

эссе

9 0004 Рассказы и литература

Машина сонета

Сонет содержит эмоциональную драму иллюзии и обмана, кризиса и разрешения, созданную, чтобы заставить нас думать и чувствовать

Тимоти Хэмптон

видео

Философия разума

Есть ли у нас веские основания верить в убеждения? Радикальная философия разума говорит нет

5 минут

видео

Любовь и дружба

Когда рисование музы сотни раз становится упражнением в любви

7 минут

эссе

Философия религии

Расплата с состраданием

После скандала, связанного с жестоким обращением, который разрушил мою буддийскую общину, мне пришлось пересмотреть, что значит жить этически настроенной жизнью

Джессика Локк

эссе

Настроение и эмоции

Радость угрюмости

Полный неявных правил и парадоксов, угрюмый образ жизни — прекрасный пример интенсивного общения без четкого заявления

Ребекка Роуч

видео

Семейная жизнь

В Руанде Себастьян находит следы личной истории после национальной трагедии

21 минута

эссе

Нейронаука

Тяжесть в воздухе

Жуткое ощущение, что кто-то или что-то еще прямо там преследует всех нас.