Психология самопознание: 4 способа самопознания | Блог РСВ

Самопознание — Психология человека

Как познать себя самого? Отнюдь не созерцанием, только действиями. Попробуй исполнять свой долг, и тотчас себя познаешь.

Иоганн Вольфганг фон Гёте

Самопознание – это стремление человека познать себя, — свои психические и физические особенности, свои способности и в целом все тонкости своей личности. Благодаря самопознанию человек может узнать о себе много нового и интересного, чего он раньше не знал и не понимал, и даже много такого, чего еще никто о себе никогда не узнавал. Также, благодаря самопознанию человек способен в значительной мере осмыслить себя и найти свое место в жизни. Иной раз мы даже не знаем, кем мы можем быть по жизни, где так сказать, наше место в этом мире и чем нам следует заниматься, чтобы в полной мере себя реализовать. Самопознание поможет ответить на эти и многие другие вопросы. Оно поможет каждому человеку обрести веру в себя и свои возможности, и придаст ему сил для реализации всех своих желаний. В этой статье я расскажу вам о том, каким образом самопознание способно помочь вам улучшить себя и свою жизнь и как именно человек может познать себя.

Зачем познавать себя

И все же, несмотря на всю видимую полезность самопознания, вопрос о том, зачем себя познавать, я уверен, возникает в головах многих людей, даже тех из них, кто уже активно занимается самопознанием. Все-таки, самопознание, самокопания, самоизучение, самоанализ – это непростая работа. Нужно немало времени уделять на то, чтобы в себе копаться, чтобы изучать особенности своей личности, а его многим и так не хватает. Да и думать нужно много о себе, своих поступках, своих мыслях, своем поведении, что само по себе непросто. Думать вообще очень тяжело, а о себе самом тем более. Ведь часто при размышлениях о самом себе надо иметь смелость смотреть правде в глаза, чтобы видеть себя таким, какой ты есть, а не таким, каким ты хочешь себя видеть. Вот этой смелости многим людям не хватает. Так что самопознание – непростая работа. Поэтому и встает этот вопрос – зачем это нужно делать? Не для того же, чтобы просто казаться умнее и выше других.

Причин, друзья, на самом деле много, и все они вносят свой вклад в желание человека познать себя. Но я думаю, что главная причина заключается в том, что в один прекрасный момент человеку начинает не нравиться его невозможность управлять собой и своей жизнью так, как ему этого хотелось бы. То есть, он это может делать плохо или во всяком случае не очень хорошо. И в тот момент, когда он начинает более или менее отчетливо понимать, что он плохо управляет своей жизнью и недостаточно хорошо контролирует самого себя, в результате чего многое в его жизни не ладится – у него возникает желание разобраться в себе, чтобы навести наконец в себе и своей жизни порядок. Другими словами, неудовлетворенность собой и своей жизнью – является отличным поводом для самопознания. Все-таки, когда в твоей жизни все хорошо и ты всем доволен, особенно самим собой, то никакого смысла изучать себя у тебя нет. А нет смысла, нет и желания. Человек наслаждается жизнью, совершенно не думая о том, как он может ее изменить, потому что она его полностью устраивает. А ведь чтобы изменить свою жизнь, человеку необходимо сначала изменить себя. Впрочем, и наоборот тоже можно делать – сначала менять свою жизнь, а затем меняться самому. Но все же лучше начинать с себя – это намного лучше.

Есть и такие люди, которые озадачены вопросом о смысле жизни и в поисках ответа на него идут, что называется, вглубь себя, ибо где же еще, как не внутри себя, искать ответы на столь важные и вечные вопросы. То есть, иногда не неудовлетворенность, а любопытство и желание развиваться становится для человека толчком к самопознанию. Правда это встречается редко, намного реже, чем необходимость в самопознании в следствии неудовлетворенности человеком своей жизнью, но встречается. Я считаю, что одно другому не мешает, так как любой порядок в жизни человека подразумевает и ясное понимание им того, ради чего он живет и то, из-за чего он хочет жить лучше. Ведь чем больше человек о себе и вообще о людях знает, тем лучше он понимает, как свои собственные возможности, так и в целом возможности человека, а это в свою очередь раскрывает перед ним более обширное пространство возможностей. Вы, я думаю, согласитесь со мной в том, что мы, люди, очень многого еще о себе не знаем. Мало того, мы не знаем о том, что именно мы о себе не знаем, то есть, не понимаем, что именно мы хотим найти внутри себя. И это завораживает. Это заставляет нас изучать себя так же активно, как, скажем, мы изучаем космос, потому что внутри нас скрыто тайн не меньше, чем в космосе. И кто его знает, что мы можем о себе узнать и как мы на основании этих знаний сможем себя развить, чтобы обрести новые способности и возможности, с помощью которых нам удастся качественно изменить свою жизнь.

Так что же мы о себе знаем и что нам нужно о себе узнать? Все-таки, самопознание должно от чего-то отталкиваться и иметь какую-то цель. О себе мы знаем многое и еще большего мы не знаем, и соответственно, самопознание имеет цель не найти что-то конкретное внутри себя, а вообще что-то найти и понять это. Глядя на других людей, мы можем видеть, каким вообще может быть человек, но интересен другой вопрос – а есть ли в нас что-то похожее, что мы наблюдаем у других людей? То есть, если вы смотрите на человека, который обладает такими качествами, которыми хотели бы обладать вы, то можете ли вы развить в себе похожую, я не говорю полностью идентичную, а похожую личность, которая бы вас полностью удовлетворила? Я считаю, что да – все, что вы наблюдаете у других людей, как хорошее, так и плохое, есть внутри каждого из нас. Другое дело, в насколько развитом состоянии в нас живет та или иная личность, те или иные качества, или лучше сказать, какие мы имеем задатки для формирования в себе той или иной личности. Вот с этим еще нужно разобраться. У кого-то из нас в более развитом состоянии имеются одни достоинства и недостатки, у кого-то другие, и в зависимости от нашего желания – мы можем развивать в себе именно те из них, которые нам нужны. Конечно, мы можем найти в себе и то, чего еще никто в себе не находил, и что является своего рода большой наградой для ищущего, но все же найти в себе что-то такое, что тебя привлекает в других людях – это большой соблазн. Поэтому имейте в виду, дорогие друзья – внутри себя вы можете найти любую известную вам личность, чтобы затем ее в себе вырастить. Еще раз повторю – вам необязательно быть на кого-то похожим, человек к этому стремиться не должен, ему нужно развивать собственное Я. Но ориентиром для него вполне могут стать другие люди, достойные люди, чтобы в плане развития своих личностных качеств ему не нужно было заново изобретать велосипед.

Очень полезно заниматься самопознанием для решения различных своих проблем. А их в нашей жизни всегда хватает. Но многие люди оказываются не только неготовыми к ним, но они даже не видят того, как они в принципе могут те или иные проблемы решить. Очень часто, когда мы с моими клиентами решаем какие-то проблемы, с которыми они ко мне обратились, я обращаю их внимание на те личностные качества, которыми они обладают и соответственно возможности, которые они благодаря этим качествам имеют, с помощью которых эти люди могут свои проблемы решить. Но они сами в силу разных причин этих качеств в себе не замечают и поэтому не видят имеющихся у них возможностей. А ведь что значит не знать о тех или иных своих личностных качествах и не видеть имеющихся благодаря им возможностей – это значит не пользоваться этими возможностями для решения своих проблем и заодно задач. Это как охотиться с заряженным ружьем, но не уметь из него стрелять. Понимаете, многие люди могут гораздо больше, чем они думают. И те проблемы, с которыми сталкивается большинство людей в повседневной жизни – для них не такие уж и серьезные, чтобы из-за них переживать и тем более отказываться из-за них от своих амбиций. Но люди воспринимают те или иные, безобидные для них ситуации, именно как проблемы, потому что просто не знают, как им самим их решить или как их избежать.

Я считаю, что не знание и непонимание людьми самих себя, хотя бы в наиболее допустимых для них пределах – это одна из основных проблем для большинства людей. И эту проблему нужно решать в числе первых. Я тоже себя не очень хорошо знаю, но я работаю над этим – я стараюсь познать себя как можно лучше. И должен сказать вам, друзья, что это очень интересно и чудовищно полезно. Это полезно не только в том смысле, что мы получаем возможность стать лучше, развив в себе те или иные качества, сначала обнаружив их в себе, а затем найдя способы их развить, но и в плане нашей самооценки. Ведь знаете, в нашей жизни иногда встречаются такие люди, которые говорят нам, что мы чего-то там не можем и что нам что-то там не дано. Вы с этим сталкивались? Я сталкивался. Мне говорили некоторые люди, что мне не дано то или это, и я им поначалу верил. И веря, старался не лезть в то, что не мое. Но знаете, моя гордость не позволяла мне смириться с мыслью о том, что я чего-то там не могу и что мне что-то не дано. Не смог я жить с такой мыслью. И я начинал работать в этом направлении, я работал преимущественно над тем, что было важно для меня, в чем я хотел преуспеть. И впоследствии оказывалось, что все мне дано, что все я могу, нужно только развивать в себе необходимые качества, а не уповать на природный дар или на отсутствие оного. Так что самопознание позволяет нам опровергнуть негативное мнение о нас других людей. И это опровержение важно прежде всего для нас самих, оно помогает нам поверить в себя.

Есть и еще один смысл в том, чтобы заниматься самопознанием – таким образом можно познать не только себя, но и других людей. А это в свою очередь поможет вам лучше их понять и наладить с ними отношения удобным для вас образом. Ведь все, что есть в нас самих – есть и в других людях, а то, что есть в других людях – есть и в нас. Иногда для того, чтобы понять другого человека, например, своего ребенка в подростковом возрасте, все что от человека, его родителя, требуется – это вспомнить себя в его годы. В вас ведь живет тот самый подросток, у которого есть свои проблемы и переживания, свои желания и мечты, свое мнение по поводу тех или иных вопросов – поэтому вы все это в себе можете поднять, чтобы найти со своим ребенком, с сыном или дочерью, общий язык. Вот в подростке пока еще нет зрелой личности, в нем нет взрослого человека, которого вы можете хотеть в нем видеть, а в вас его личность есть. Так кто кому должен идти на уступки, кто кого для этого должен постараться понять? Таким вот образом, друзья, мы все можем стать более дружелюбными и отзывчивыми, и у нас появится больше возможностей договориться друг с другом. Познавая себя – мы можем познать других. А познав других – мы можем найти к ним подход, можем найти общий язык с ними.

Как познать себя

Ну а теперь давайте поговорим о том, как познать себя. Первое, что само напрашивается на ум – это наблюдение, или если хотите, самонаблюдение. Для того чтобы познать себя – нужно за собой наблюдать. Но это не так просто делать, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что мы склонны к искажению информации о самих себе. То есть, мы, люди, часто обманываем себя, когда размышляем о себе, о своих качествах, своих достоинствах и недостатках, своих желаниях и возможностях. В большинстве случаев мы хотим казаться в своих собственных глазах лучше, чем мы есть в действительности. Поэтому иногда нужно наблюдать за собой не своими, а чужими глазами, и думать о себе не своим, а чужим умом. Понимаете, о чем я? – Я о чужом мнении о нас, о вас. Оно очень помогает самонаблюдению с целью самопознания. Конечно, чужое мнение тоже не всегда адекватно, но оно часто отрезвляет и уравновешивает наше собственное мнение о самих себе. Правда, кто-то думает о себе хорошо и даже слишком хорошо, а кто-то плохо, поэтому чужое мнение должно принадлежать грамотным людям, а не кому попало. Иначе одни люди вас просто еще больше принизят, а другие необоснованно возвысят и это не поможет вам познать себя, зато поможет сильно исказить вашу самооценку. Так что чужие глаза и чужой ум – нужно еще правильно выбрать. Интересуйтесь мнением о вас у тех людей, которых вы считаете умными.

Обратите также внимание на свою систему ценностей, свой образ жизни, свои желания и мечты – они помогут вам понять, какая вы в данный момент личность. Думаю, о том, какие люди чем интересуются, вы без труда узнаете из умных книг и статей, а затем посмотрите, насколько вы близки к тем или иным людям. Грубо говоря, если человек ведет крайне безответственный образ жизни, тем самым доказывая, что он плохо в ней разбирается, если его система ценностей основывается на удовлетворении примитивных базовых потребностей и этим ограничивается, если он мечтает о всякой малозначительной ерунде, которой хочет обзавестись, а не о, скажем, самовыражении, самореализации, достижении каких-то высоких целей в жизни, имеющих отношение к возвышенным потребностям, то ему определенно есть куда расти. И ему точно не стоит думать, что он знает о жизни все и что ему больше ничего от нее не нужно, и что особенно важно, что ему ничего не нужно от самого себя. Это, вообще-то, довольно-таки серьезная проблема для человека – не знать, что он чего-то не знает. В некоторых случаях только благодаря посторонней помощи человек может выйти за рамки своих представлений о жизни, чтобы узнать больше и о ней, и о самом себе.

Следующий момент, являющийся продолжением предыдущего – это науки о человеке, с их помощью вы сможете понять, что именно вы в себе уже нашли или можете найти. Ну, я могу вам со всей ответственностью заявить, что психология способна очень здорово помочь человеку познать себя. Она объяснит ему, почему в нем есть те или иные качества, почему ему присущи те или иные черты, почему он имеет те или иные желания. К примеру, человек во время самопознания обнаружил, что он чего-то боится, но не знает, чего именно и почему. Допустим, он замечает за собой, что ему страшно только в каких определенных ситуациях, но он не может понять, что эти ситуации означают, почему именно они его пугают, беспокоят. Но начав изучать ту же психологию, он может узнать о разного рода фобиях и о том, почему они возникают, и дальше уже сделать вывод, откуда в нем появился тот или иной страх. Мало того, он узнает о том, что страх присущ и многим другим людям, что поможет ему, например, перестать думать о себе, как о трусе, если он конечно так думает. Или человек хочет узнать о том, на что он способен, — сможет ли он, к примеру, добиться успеха в каком-то деле, или оно ему не по зубам. Из соответствующей литературы он может узнать о том, какие качества необходимы человеку для успешного решения тех или иных задач, для достижения тех или иных целей, и как эти возможности можно в себе развить. Другими словами, самопознание без знаний практически невозможно. Ибо не все, что мы наблюдаем, как в себе, так и у других людей – мы в состоянии объяснить без специальных знаний.

Следующий, тоже очень важный с моей точки зрения момент в самопознании, имеет отношение к таким двум человеческим качествам, как воображение и воля. Я не раз писал о том, что человек может, что называется, сам себя придумать, чтобы стать таким, каким он хочет быть. Главное – загореться желанием сделать из себя нужную вам личность, тогда и способы это сделать найдутся. Но прежде, нужно, как бы план своего развития составить, хорошенько подумав о том, кем именно вам хочется быть, какие ваши личностные качества помогут вам стать таким человеком и с чего вам следует начать свое развитие. То есть, понимаете, самопознание в данном случае превращается в самосоздание, человек сам себя создает – он не ищет в себе те или иные качества, он их сначала придумывает, а потом развивает. Скажете, это невозможно? А вот и возможно. И многие люди именно так и поступали в своей жизни, когда хотели кем-то стать. Выше я приводил вам пример с собой, когда говорил, что некоторые люди убеждали меня в том, что я чего-то не могу и что мне что-то не дано, а потом оказывалось, что я очень даже все могу и все мне дано. Откуда мы вообще можем знать, что дано нам, а что нет, если мы старались чего-то достичь? Все это ерунда полнейшая – мы сами решаем, что дано нам, а что нет.

Многие люди познавали себя не посредством поиска в себе чего-то или кого-то, а посредством саморазвития, самосовершенствования, посредством стремления к своим целям. Это совершенно разные вещи. В одном случае мы опираемся на концепцию о том, что кто-то другой нас создал для тех или иных целей, и мы ищем в себе что-то, что укажет нам на эти цели, а в другом случае, мы верим в то, что какими бы мы ни были от рождения, мы сами решаем, кем мы станем и каких целей будем стараться достичь. То есть, в последнем случае ответственность за то, какие мы и что мы можем, полностью ложится на нас. И я считаю, что это самый лучший способ самопознания. Пусть наши дела покажут нам и другим людям, какие мы сейчас и какими мы можем стать, а не наше исследование самих себя. Ибо так или иначе человек становится тем, кем он становится, под влиянием внешних факторов и благодаря своей собственной работе над собой. А то, что дает нам природа от рождения – это ничтожно малая часть нашей личности. Ну это, конечно, мое личное мнение, отчасти подтверждённое наукой, отчасти опровергнутое наукой.

В любом случае, друзья, заниматься самопознанием нужно любыми доступными вам методами. Это, как я уже говорил, и интересно, и полезно. В этом занятии есть смысл. Само по себе самопознание является одним из смыслов жизни. Или даже можно сказать, что самопознание дополняет жизнь человека, наполняя ее большим смыслом. Сократ говорил: познай себя и ты познаешь весь мир. Не знаю, насколько это действительно так, но я абсолютно убежден в том, что познав себя, мы познаем многое, очень многое. Я вам не все способы самопознания описал в этой статье, поэтому в будущем мы с вами обязательно вернемся к этой теме, чтобы еще лучше ее раскрыть. Но главное, чего я хочу добиться – это пробудить в вас интерес к самопознанию, и таким образом – побудить вас к этому достойному занятию.

Психология и самопознание — серия книг издательства АСТ

Подпишитесь на новости серии:

4

автора

О серии

Смотреть всеx  

Авторы серии  

Бестселлеры

Готовятся к выходу

Новинки

В наличии

Электронные книги

Аудиокниги

Фильтр

Сначала новые

Мы в социальных сетях

Мы в соцсетях

Пожалуйста, выберите рубрику

На новинки серии

Введите вашу почту*

@izdatelstvoast

---

Новости, новинки,
подборки и рекомендации

Введите вашу почту* Как к Вам обращаться* Введите пароль*

Спасибо за регистрацию!

На указанный E-mail придёт запрос на подтверждение регистрации.

Введите вашу почту*

Отлично!

Письмо с информацией о смене пароля было отправлено на ваш E-mail.

Важность самопознания для помощи в подготовке к будущему трудоустройству (мнение)

iMrsquid/istock/getty images plus

В последние годы все больше внимания уделяется тому, чтобы сделать последипломное образование более инклюзивным, открытым для общественности, связанным с обществом — и о праздновании карьерного разнообразия аспирантов. Исследования доктора философии. карьерные пути, такие как Обзор заработанных докторских степеней, докторская степень. Проект Career Pathways и Коалиция за науку о жизни следующего поколения показывают, что в течение довольно долгого времени карьерный путь доктора философии. владельцы были нелинейными и охватывали различные секторы, включая академию, бизнес, правительство и некоммерческие организации.

Кроме того, пандемия COVID-19 привела к частым дискуссиям о будущем работы в целом. В многочисленных подкастах и ​​вебинарах высказывались предположения о быстро меняющемся ландшафте работы, быстро меняющейся экономике знаний и необходимости развития высших учебных заведений, чтобы соответствовать требованиям будущего.

Среди этих системных размышлений и дискуссий об определении возможностей в рамках неизбежных изменений, где каучук встречается с дорогой для доктора философии? студенты, преподаватели и администраторы? В этой статье я полагаю, что самопознание — это первый шаг к тому, чтобы взять под контроль подготовку и позиционирование на будущее.

Самопознание для кандидата наук. Студенты

Будучи ориентированным на будущее аспирантом, вы можете задаться вопросом, как подготовиться к широкому спектру вакансий, а также тем вакансиям, которые еще не появились, но могут быть востребованы завтра. (Вспомните науку о данных пять-десять лет назад.) Вы можете начать с одного из самых важных аспектов развития карьеры: самопознания, которое включает в себя понимание вашего отношения к работе, вашей гражданской ответственности и вашего видения будущего.

Развитие самопознания важно для развития вашей карьеры по ряду причин. Во-первых, самопознание служит пробным камнем в изменяющейся рабочей среде и ландшафте занятости. Данные университетов-участников программы Ph.D. Проект Career Pathways Совета высших школ предполагает, что кандидаты наук часто меняют работу на всех этапах карьеры. Сюда входят не только кандидаты наук в начале карьеры; от 40 до 60 процентов докторов наук по всем дисциплинам, получивших высшее образование восемь лет назад, и от 25 до 33 процентов тех, кто получил высшее образование 15 лет назад, сменили работу в течение последних трех лет.

Таким образом, вы, скорее всего, столкнетесь со многими должностями в своей карьере в различных секторах, и при подходе к разным должностям и организациям вам необходимо осознавать себя. Например, какие непреложные, важные аспекты работы необходимы вам как для выживания, так и для самореализации? Какие нежелательные аспекты работы вы можете терпеть в разумных дозах? Размышление над этими вопросами поможет вам в процессе исключения и поможет вам сосредоточиться на конкретных видах работ, которые вам подходят.

Во-вторых, самопознание важно для того, чтобы донести до потенциальных работодателей свое подлинное и целостное «я». Ожидается, что в заявлениях о приеме на работу и во время собеседований кандидаты продемонстрируют свою заинтересованность в конкретной должности или организации. Соискатели, которые тратят время на оценку того, насколько должностная инструкция и культура организации соответствуют их ценностям и интересам, могут честно и последовательно сообщать о своих интересах.

В-третьих, самопознание может помочь вам справиться с «проблемами гравитации». В их книге Проектирование вашей жизни , Билл Бернетт и Дэйв Эванс определяют проблемы гравитации как те, которые находятся вне вашего контроля и, следовательно, не подлежат действию. Например, если вы являетесь международным доктором философии. студентом в Соединенных Штатах, иммиграционная политика может создать серьезные проблемы, которые повлияют на ваши карьерные решения. Перед лицом таких серьезных проблем самопознание становится еще более важным, когда вы взвешиваете варианты трудоустройства, которые соответствуют вашим основным ценностям и интересам, а также сообщаете работодателям о своих сильных сторонах.

Наконец, самопознание является показателем эмоционального интеллекта; он включает в себя самооценку вашей компетентности и сильных сторон, а также сообщает о ваших целях профессионального развития для продвижения по службе. Работодатели ценят людей, которые обладают этими качествами и навыками. Самопознание будет иметь большое значение, помогая вам сотрудничать с вашими работодателями для вашего профессионального развития и продвижения на разных этапах карьеры.

Как получить самопознание

Вы должны участвовать в процессе самоанализа так же, как вы подходите к исследованию: в методических и основанных на данных шагах. Я рекомендую вам выполнить следующие шаги.

• Ретроспекция. Ретроспекция, или размышление о своем прошлом, может стать отличным первым шагом к более полному пониманию себя. Вы можете определить темы и движущие мотивы, будь то размышления о прошлом году или вашей общей профессиональной истории, например, почему вы выбрали конкретную специальность бакалавриата, почему вы подали заявку на определенные программы магистратуры и почему вы выбрали конкретную область исследований.
  Если у вас уже есть опыт работы и волонтерства, что побудило вас воспользоваться этими возможностями? Ретроспектива помогает соединить точки нелинейной карьерной траектории для создания связного повествования о сложном карьерном пути.
• Самоанализ. Самоанализ включает в себя размышление о ваших текущих мыслях и чувствах. После установления связи со своим прошлым вам следует изучить себя в настоящем, ответив на следующие вопросы: Какие части вашего дня делают вас счастливыми, вдохновляющими и занятыми? Что мотивирует вас в трудные дни? Как ваше мировоззрение влияет на ваше отношение к работе? Одно простое упражнение — составить список того, что вам нравится и не нравится в вашей текущей работе, чтобы помочь вам определить свои интересы. Сравнение наблюдений ретроспективы и самоанализа поможет лучше понять ваш профессиональный и личностный рост.
• Экстраполяция. Экстраполяция — это процесс оценки неизвестного путем применения трендов известного. Учитывая ваше прошлое и настоящее, в какое будущее вы хотели бы внести свой вклад? Какие проблемы вы хотите решить? Какие системы и практики вы хотели бы изменить? Как вы можете быть инклюзивным лидером? Я предлагаю три упражнения: 1) прочитать описания вакансий, 2) провести информационные собеседования и 3) попробовать Intersect Job Simulations. В каждом случае представьте, будет ли ваше будущее «я» счастливым или печальным, если вы прикрепите образные или буквальные смайлики к каждой из обязанностей и навыков, перечисленных в объявлениях о работе, выделенных на информационных собеседованиях или примененных в симуляциях работы. Экстраполяция предложит несколько версий вашего будущего «я» и может рассказать о видах работы и профессиональной культуре, которые будут вас вдохновлять.

Дополнительные ресурсы

Если вы хотите добиться большей беглости и уверенности в самооценке и самопознании, я рекомендую следующие ресурсы, связанные с развитием карьеры докторов наук.

• Imagine PhD, разработанный Консорциумом выпускников для докторов социальных и гуманитарных наук,
• myIDP от Американской ассоциации содействия развитию науки для докторов наук STEM и
• ChemIDP Американского химического общества для химии и смежных дисциплин.

Эти книги также предлагают руководство для профессионального развития через самопознание:

• Start With Why и Find Your Why Саймона Синека, в которых приводятся успешные примеры и практические применения раскрытия цели и сообщения о ней;
• Кандидат наук следующего поколения. Мелани В. Синч, который включает в себя руководства по самооценке для карьерных путей STEM; и
• Планирование вашей жизни и Планирование вашей трудовой жизни Билла Бернетта и Дэйва Эванса за определение и обретение счастья в постоянно меняющемся ландшафте работы.

Наконец, я призываю вас признать, что версии личности развиваются вместе с жизненным опытом. В то время как положительный опыт может укрепить уверенность в себе, негативные и травмирующие инциденты могут ограничить или повредить ее. Вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с любыми травмирующими событиями на пути к самосовершенствованию. В конечном счете, забота о себе, прославление разнообразного жизненного опыта и присоединение к поддерживающим сообществам будут способствовать самоэффективности в вашей профессиональной и личной жизни.

Самооценка кандидата наук. Программы

В 2020 году пандемия COVID-19 и дискуссии о структурном расизме, вдохновленные движением Black Lives Matter, возобновили призывы к получению докторской степени. программы, ориентированные на учащихся, инклюзивные и доступные. Среди этих звонков Ввод кандидата гуманитарных наук. to Work , Катина Л. Роджерс, и The New PhD: How to Build a Better Graduate Education , Леонард Кассуто и Роберт Вайсбух, выступали за структурные изменения устаревших, исключающих систем и трудовых практик в академических кругах и предлагали идеи. для реформ. Поскольку факультеты являются домом для докторов наук. программы, такие системные реформы потребуют от преподавателей и администраторов честной оценки культуры в своих отделах.

С этой целью Американская ассоциация университетов запустила первую фазу своей программы Ph.D. Образовательная инициатива с пилотной группой из восьми университетов, представляющих 31 академический факультет, чтобы сделать последипломное образование более ориентированным на студентов и полный спектр докторских наук. карьерные пути более заметными, ценными и жизнеспособными для всех студентов.

Основано на рекомендациях Rogers, Cassuto и Weisbuch, а также на совместном обучении, предоставленном AAU Ph.D. Образовательная инициатива, я призываю преподавателей и администраторов вузов работать вместе, чтобы понять и обдумать следующие вопросы:

• Каковы предыстория, предыдущий опыт и стремления ваших будущих и нынешних аспирантов?
• Какие карьерные пути есть у вашей докторской степени. квасцы взяли?
• Поддерживает ли ваш факультет и университет разнообразный жизненный опыт, стремления и профессиональное развитие нынешних студентов в отношении всего спектра карьерных возможностей?

Вам также следует рассмотреть возможность реализации следующих практических шагов по созданию инклюзивного и ориентированного на будущее докторского образования:

• Информируйте нынешних и будущих студентов о динамичных, нелинейных карьерных путях докторов наук, предоставляя данные о карьерных результатах докторов наук. доступным для выпускников.
• Примите и отметьте разнообразие карьеры докторов наук и используйте формулировку, учитывающую ценность, вместо того, чтобы сосредоточивать внимание на академических кругах, используя такие термины, как «альтернативная карьера» и «альтернативный ас». Вместо этого рассмотрим всеобъемлющие термины, предложенные Советом высших школ, и емкие метафоры, разработанные Джеймсом Ван Виком.
• Включить рамки для инклюзивного наставничества и подготовки аспирантов к разнообразной карьере в рамках процессов пересмотра программ, а также интегрировать обучение карьере и профессиональному развитию, а также практическое обучение в рамках академической программы.

Сейчас, более чем когда-либо, студенты, преподаватели и администраторы несут моральный долг и гражданскую ответственность как граждане высшего образования, чтобы улучшить наши образовательные пространства и построить общественное доверие. Работа по самосовершенствованию и путь к оздоровлению и целостному развитию начинается с самопознания как доктора философии, так и доктора философии. студентов и руководителей их отделений.

Самопознание: определение, примеры и преимущества

Самопознание: определение, примеры и преимущества Келси Шульц, доктор философии. Кандидат ​ Отзыв Чики Дэвиса, магистра гуманитарных наук, доктора философии. Узнайте больше о самопознании и преимуществах тщательного изучения жизни. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Как хорошо ты себя знаешь? На первый взгляд этот вопрос может показаться абсурдным. Каждый день мы проводим весь день, будучи самими собой, и накапливаем наблюдения за своими мыслями, чувствами и поведением за десятилетия, чтобы сформировать наше представление о себе. Как же тогда возможно, что многие из нас иногда чувствуют себя чужими сами себе?​​ Исследования показывают, что самопознание или то, насколько хорошо мы понимаем себя, на самом деле гораздо сложнее, чем мы можем предположить (Wilson & Dunn, 2004). Социальное давление и механизмы психологической защиты могут исказить наше восприятие самих себя и привести к несоответствию между тем, как мы себя видим, и тем, кто мы есть на самом деле. К счастью, со временем, усилиями и готовностью принять свои недостатки мы можем узнать себя настоящую. Давайте поговорим подробнее о том, что такое самопознание и как мы можем извлечь из него пользу. Прежде чем читать дальше, если вы являетесь терапевтом, коучем или предпринимателем в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе ✓  Предоставьте высокоэффективный контент  Что такое самопознание? (Определение) Самопознание можно определить как обладание точной информацией о себе (Morin & Racy, 2021), включая информацию о своих Чертах личности Характер Психическое и эмоциональное состояние Потребности Цели 900 34 Настройки Физические характеристики Мотивация Способности Отношения То есть наши представления о себе (что мы думаем о своих целях, предпочтениях, мотивах и т. д.) не всегда могут совпадать с тем, как мы ведем себя на самом деле. Например, я могу полагать, что я целеустремленный и целеустремленный ученик, но не выполняю задания и не готовлюсь к тестам. Это было бы примером обладания неточной информацией о себе или отсутствия самопознания в этой области. С другой стороны, если я верю, что я великодушен и сострадателен, и я постоянно посвящаю свое время помощи другим, мое представление о себе и поведение совпадают, а это означает, что мне не хватает самопознания в этой области. ​ Самопознание исходит из множества источников, таких как наш собственный опыт самих себя, опыт других людей о нас и последствия того, как мы относимся к миру (Higgins, 1996). Поскольку мы не всегда осознаем свое поведение и часто склонны игнорировать информацию о себе, которая противоречит нашему представлению о себе, важно искать доказательства из внешних источников (Wilson & Dunn, 2004). Почему важно самопознание Самопознание необходимо для подлинной и наполненной смыслом жизни. В конце концов, как вы можете быть по-настоящему собой, если не знаете, кто это? Развитие самопознания помогает нам понять, кто мы и как мы можем прожить свою лучшую жизнь. Именно тогда, когда вы достигаете всестороннего и точного представления о своем истинном я, вы лучше способны принимать решения, которые служат вашим целям и желаниям, и избегаете переживаний, которые снижают вашу способность к процветанию. Например, самопознание облегчает выбор совместимых друзей или близких партнеров, выбор возможностей для образования или карьеры, которые соответствуют вашим предпочтениям, целям и способностям, а также определение оптимального места для жизни (Morin & Racy, 2021). Подлинное самопознание также позволяет нам распознавать свои сильные и слабые стороны, что дает нам возможность использовать свои сильные стороны и улучшать свои слабости (Higgins, 1996). Преимущества самопознания Самопознание не только помогает вести насыщенную и наполненную смыслом жизнь, но и дает множество других преимуществ. Эти преимущества включают: Повышение способности распознавать и понимать наши чувства Улучшение способности предсказывать будущие чувства, поведение и предпочтения Улучшение отношений с другими Повышение удовлетворенности жизнью Повышение благополучия Повышение самопринятия Улучшение регуляции эмоций Примеры самопознания Ниже приведены несколько примеров самопознания в действии. Вы решили остаться дома и не ходить на вечеринку, потому что устали и знаете, что не сможете в полной мере насладиться ею. Вы выбираете карьеру в медицине, потому что знаете, что она соответствует вашим основным ценностям. Вы завели собаку, потому что знаете, что забота о ней делает вашу жизнь более значимой. Вы решаете разорвать отношения, потому что знаете, что ваши потребности не удовлетворяются. Вы готовите ужин на неделю вперед, потому что знаете, что будете слишком уставшими, чтобы готовить по вечерам. Вы выделяете время для упражнений, потому что знаете, что это улучшает ваше самочувствие. Вы отказываетесь от работы в другом штате, потому что знаете, что для вас важно быть рядом с семьей. Что способствует самопознанию? Самопознание обязательно возникает как из внутренних, так и из внешних источников. То есть мы получаем самопознание через размышления и самоанализ, а также через обратную связь с другими. Рефлексия и самоанализ могут помочь нам узнать о многих аспектах самих себя, но это ограниченный метод самопознания по нескольким причинам, включая преднамеренное подавление, бессознательное подавление и недоступность информации (Wilson & Dunn, 2004). Давайте подробнее рассмотрим каждый из них. Блокировка самопознания: преднамеренное подавление Одной из распространенных причин отсутствия точных знаний об определенных аспектах самих себя является простое нежелание принимать эту информацию. Другими словами, мы часто мотивированы не пускать в голову некоторые мысли, потому что они неприятны, вызывают беспокойство или противоречат нашему существующему представлению о себе. Блокировка самопознания: подавление Подавление похоже на подавление, но не включает преднамеренное, сознательное усилие подавить определенные мысли. Скорее, подавление обычно представляет собой бессознательный защитный механизм, посредством которого тревожная, часто травмирующая информация блокируется от сознания. Даже после успешной блокировки сознания эти тревожные мысли все еще остаются в уме и могут влиять на поведение и эмоции. Блокировка самопознания: недоступность информации Наш мозг постоянно обрабатывает огромное количество информации, и только ограниченное количество этой информации осознается. Например, прямо сейчас наличие одежды активирует тактильные рецепторы на вашей коже, которые посылают в мозг сообщения о том, что вы одеты. Однако, чтобы сэкономить сознательную вычислительную мощность, эта информация обычно отключается мозгом, потому что она бесполезна. Только представьте, насколько раздражающим было бы постоянное сознательное осознание чувства рубашки на спине. В течение дня на наши чувства и поведение влияют сенсорные стимулы, которые мы не осознаем. Эти влияния иногда приводят к мыслям и поведению, которые мы не можем точно объяснить. Например, одно исследование продемонстрировало это, когда участники исследования держали терапевтическую прокладку, которая была либо горячей, либо холодной. Затем им предложили награду и спросили, хотят ли они оставить награду себе или поделиться ею с другом. Люди, державшие в руках теплую подушку, с большей вероятностью предпочли поделиться своей наградой, чем люди, державшие в руках холодную подушку (Williams & Bargh, 2008). Если бы их спросили, почему они приняли такое решение, они, скорее всего, назвали бы причины, не связанные с экспериментальными манипуляциями. Иными словами, ощущение тепла или холода влияло на их решение без их сознательного осознания. Самопознание против. Самосознание Самопознание и самосознание — связанные термины, но не синонимы. Самосознание определяется как способность становиться объектом вашего собственного внимания и включает в себя идентификацию, обработку, хранение и вспоминание информации, относящейся к вам и вашему опыту (Morin & Racy, 2021). Проще говоря, самосознание можно рассматривать как вашу способность размышлять или самоанализировать. ​ Самосознание является основой для самопознания. Эти две концепции различаются тем, что самопознание подразумевает точность вашего восприятия себя. Например, если я считаю себя экстравертом, но сразу чувствую себя ошеломленным присутствием других, я бы выражал самосознание, но не самопознание. Советы по развитию самопознания Развитие самопознания может быть не таким простым, как мы могли бы надеяться, но есть несколько стратегий, которые мы можем использовать, чтобы лучше узнать себя. Самоанализ Уделение времени размышлениям о нашем внутреннем мире мыслей, чувств и желаний является важной частью развития самопознания. Отслеживание поведения Отслеживание наших привычек и поведения, например, наших привычек или прогресса в достижении наших целей, может помочь нам объективно взглянуть на свое поведение, что полезно для определения того, совпадают ли наши убеждения о нашем поведении с тем, что мы на самом деле делаем. Кроме того, поскольку поведение может быть вызвано бессознательными процессами, которые не сразу доступны сознательному осознанию, полезно отслеживать наше поведение, чтобы определить модели, которые мы, возможно, захотим изменить. Ведение дневника Запись своих мыслей и чувств — отличный способ улучшить самопознание. Ежедневное ведение дневника может помочь нам организовать свои мысли, заняться самоанализом и лучше понять свои мотивы. Ведение дневника также может помочь нам определить повторяющиеся модели поведения, которые могут соответствовать или не соответствовать нашим целям и ценностям. Запросить отзыв Как упоминалось ранее, внешние источники информации имеют решающее значение для развития самопознания. Мы можем получить более глубокое представление о том, какие мы, когда мы с другими, спрашивая надежных друзей и наставников об их взглядах на нашу личность и другие личные характеристики. Цитаты о самопознании «Самопочитание, самопознание, самообладание; только эти трое ведут жизнь к суверенной власти». – Альфред Лорд Теннисон «Во мне так много разных Анн. Я иногда думаю, что именно поэтому я такой беспокойный человек. Если бы я была просто одной Энн, было бы намного удобнее, но тогда это было бы и вполовину не так интересно». – Л. М. Монтгомери «Самопознание лучше, чем самоконтроль, – твердо сказала Ракель. – И я знаю себя достаточно хорошо, чтобы знать, как я действую с печеньем». – Клаудия Грей «Я обрел силу, приняв правду о том, кто я есть. Это может быть неправда, которую другие могут принять, но я не могу жить по-другому. Каково было бы жить во лжи каждую минуту своей жизни». – Элисон Гудман «Без самопознания, без понимания работы и функций своей машины человек не может быть свободным, он не может управлять собой и всегда останется рабом». – Г.И. Гурджиев «Печальная судьба для человека умереть слишком хорошо известным всем остальным и до сих пор неизвестным самому себе». — Фрэнсис Бэкон «Многие конфликты в вашей жизни возникают просто потому, что вы не живете в гармонии; ты не честен с собой». – Стив Мараболи «[М]не важно, кого ты любишь или куда ты переезжаешь, ты всегда берешь себя с собой. Если вы не знаете, кто вы, или если вы забыли или потеряли ее, то вы всегда будете чувствовать себя чужим. В любом месте.» – Сара Бан Бретнах «Я призываю проснуться того человека, который с сознательным знанием и пониманием может ощутить глубокие неразумные силы в своей душе, всю свою сокровенную силу, желание и слабость и умеет считаться с самим собой». – Герман Гессе «Когда мы позволяем себе проявить немного терпения и находим время, чтобы выслушать других, мы можем многое узнать о себе. Однако терпение не терпит мгновенного удовлетворения, а самопознание может занять всю жизнь». – Эрик Певернаги «Самое большое испытание в жизни – это быть самим собой и признать, что быть другим – это благословение, а не проклятие. Человек, который знает, кто он такой, живет простой жизнью, устраняя со своей орбиты все, что не соответствует его или ее главной цели и ценностям. Человек должен избирательно относиться к своему времени и энергии, потому что оба элемента жизни ограничены». — Килрой Дж. Олдстер «Познать себя — значит изучить себя в действии с другим человеком». – Брюс Ли «Мы такие внутренние тайные существа, что внутреннее – самое удивительное в нас, даже более удивительное, чем наш разум. Но мы не можем просто зайти в пещеру и осмотреться. Большая часть того, что мы думаем, что знаем о своем уме, является псевдознанием. Мы все такие шокирующие позеры, так хорошо умеем преувеличивать важность того, что, как нам кажется, мы ценим». – Айрис Мердок «Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить». — Сократ Статьи, связанные с самопознанием ​Хотите узнать больше? Ознакомьтесь со следующими статьями: Самосознание: определение, примеры и советы по его преодолению «Кто я?» + Другие вопросы, чтобы лучше узнать себя Самооценка: определение, объяснение и советы Инстинкты: определение, теория и примеры Самовосприятие: определение, теория и вопросы ​Самообраз: определение, проблемы и советы​​​​​​​​​​​​​​​ Книги, связанные с самопознанием​ Если вы хотите продолжать учиться дальше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Самопознание (книги сочинений) Прятки: психология самообмана​ Последние мысли о самопознании Самопознание не так легко получить, как можно было бы ожидать. Развитие самопознания требует усилий, намерения и готовности принять свои недостатки, но оно того стоит. С большим самопознанием приходит большее удовлетворение своей жизнью. Чтобы узнать больше о самопознании, посмотрите это видео от NYUAD Institute: Видео: Достоинства самопознания Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Каталожные номера Хиггинс, Э. Т. (1996). «Самопереваривание»: самопознание, обслуживающее функции саморегуляции. Журнал личности и социальной психологии, 71 (6), 1062–1083. Морин, А., и Рейси, Ф. 08.06.2023Leave a Comment on Психология самопознание: 4 способа самопознания | Блог РСВПсихология About the Author admin Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Рубрики Возраст Воспитать Детей Отношения Психология Разное Семья Советы Related Posts К э изард психология эмоций: Книга: «Психология эмоций» — Кэррол Изард. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-314-00067-0 Психология управление вниманием: Управление вниманием — Краткое руководство Медицинская психология клиническая: Медицинская психология. Большая российская энциклопедия Мотивации и эмоции психология: Эмоции и мотивы