Психология саморазвитие: Читать книгу «Психология саморазвития личности» онлайн полностью📖 — М. А. Щукиной — MyBook.

Читать книгу «Психология саморазвития личности» онлайн полностью📖 — М. А. Щукиной — MyBook.

Рецензенты:

д-р психол. наук, проф. Е.Ю. Коржова (Рос. гос. пед. ун-т им. А. И. Герцена),

д-р психол. наук, проф. С.Т. Посохова (С.-Петерб. гос. ун-т)

Печатается по постановлению Ученого совета факультета психологии С. -Петербургского государственного университета

О высшее и восхитительное счастье человека, которому дано владеть тем, чем пожелает, и быть тем, чем хочет!

Дж. Пико делла Мирандола

Ситуация развития современного человека – это ситуация социально-политической и экономической неопределенности, непредзаданности сценариев развития будущего и отсутствия четких морально-правовых ориентиров. Мир меняется настолько динамично, что передача норм, правил, способов жизни от одного поколения к другому становится невозможной, и даже в рамках одного поколения взрослый человек уже не в состоянии ни в личностном, ни в профессиональном плане пройти жизненный путь с накопленным в детстве и юности багажом. Локомотивом развития становятся не столько социальные институты, сколько сама личность, что предъявляет повышенные требования к самоопределению, вызывает тревогу и в то же время расширяет возможности жизнетворчества за счет увеличения пространства выбора. В неустойчивом, непредсказуемом глобальном мире повышается востребованность самодетерминированной субъектной активности личности, позволяющей эффективно осуществлять самопостроение личности и жизненного пути в процессе саморазвития.

Ценность саморазвития для современной личности была выявлена в различных исследованиях. Так, при изучении межпоколенных отношений в России [Постникова, 2011] обнаружено, что саморазвитие входит в число доминирующих ценностей человека в возрасте 16–45 лет, в отличие от представителей старших поколений. О. Я. Пономарева [2012] на материале опроса студентов из 27 вузов стран ШОС (России, Кыргызстана, Казахстана, Таджикистана) показала, что саморазвитие принадлежит к приоритетным ценностям современной молодежи. В рейтинге личностных качеств, важных, по мнению студентов, для профессиональной деятельности и способствующих профессиональному становлению, лидирующие места заняли целеустремленность, трудолюбие, уверенность в себе, ответственность, самостоятельность, инициативность, способность к саморазвитию. При этом студенты гуманитарного профиля обучения оценили способность к саморазвитию как наиболее важную. Аналогичные результаты получены в исследовании П.Б.Кодесс [2012], показавшей, что в стратегическом жизненном планировании работающих студентов цели саморазвития и самоактуализации, наряду с целью социального проявления, занимают лидирующее положение. Н. Н. Толстых [2012] обнаружено, что саморазвитие входит в число целей и ценностей как подростков 16–17 лет, так и их родителей в возрасте до 49 лет. Несмотря на многочисленные различия в мотивационно-ценностных структурах «отцов и детей», общим для обеих возрастных групп оказался мотивационный фактор, связанный с саморазвитием – стремлением работать над собой, самопознанием, самосовершенствованием.

На основании приведенных фактов можно констатировать, что со стороны общества перед наукой поставлена задача познать саморазвитие как форму бытия современной личности. Саморазвитие востребовано, во-первых, как технология управления своим развитием, позволяющая личности эволюционировать в избираемом ею направлении. Наука при этом должна предоставить знания о способах, средствах, методиках, программах саморазвития. Ответом психологии на такой социальный заказ является большой объем информации научного и научно-популярного характера с рекомендациями по саморазвитию психических процессов (памяти, внимания, мышления), черт личности (настойчивости, общительности, толерантности), выстраиванию успешного (конкурентоспособного) жизненного пути. На рынке услуг практическая психология саморазвития представлена разнообразными программами личного коучинга, тренингами развития отдельных черт личности, тренингами различных психологических умений, тренингами общения и пр. Во-вторых, есть основания говорить о том, что саморазвитие становится для современного человека и чем-то большим – жизненной ценностью, символизирующей возможности личности по сознательному самосозиданию, способной обеспечить экзистенциальную наполненность личности, так как по своей природе – подобно смыслоискательству, познанию, творчеству, труду – саморазвитие является скорее способом, а не целью существования. В ценностной проекции саморазвитие осуществляется как конкуренция с самим собой, как борьба с Я-настоящим за Я-будущее, в котором отражен идеал человечности. Саморазвитие видится как путь достижения человеческой сущности в ее всеобщей (подразумевающей ориентацию на всеобщие нравственные идеалы) и единичной (подразумевающей движение к своей индивидуальности) формах. Как замечает Л. Н. Куликова, «нововременное человекознание, обращаясь к гуманистическому отношению к человеку как к главной ценности и одновременно уникальному носителю и творцу ценностей, как к цели и ведущей движущей силе развития общества, в центр своего внимания ставит сегодня идею саморазвития» [2001, с. 67]. Иными словами, саморазвитие как форма развития, при которой личность занимает активно-творческую позицию по отношению к изменениям в себе, становится в настоящее время ведущим способом становления личности. В этих условиях обостряется актуальность постижения психологической наукой сущности, механизмов, условий, средств осуществления этого феномена.

Современный этап исследования саморазвития, который начался на рубеже 1990-2000-х годов, характеризуется тем, что саморазвитие впервые стало самостоятельным предметом изысканий и обсуждений в психологической науке и практике. Ему предшествовал период, в течение которого саморазвитие рассматривалось как объяснительная категория, выражающая принцип активности личности в развитии, а не как предмет исследования. За саморазвитием не был закреплен статус психологического феномена, части психологической реальности. Концептуальные основы психологии саморазвития личности были заложены в 1920-1960-х годах, когда складывалось представление о личности как активном начале, субъекте развития; при этом, как правило, использовался термин «самодвижение», а не «саморазвитие» (Б. Г. Ананьев, Л. С. Выготский, А. Н. Леонтьев, С. Л. Рубинштейн). Саморазвитие в этот период воспринималось скорее как философская категория, которая привлекалась для теоретического акцентирования активности развития. В 1970-1980-е годы вопросы саморазвития начинают выступать в ранге проблемы в рамках изучения самовоспитания (А. А. Бодалев, Ю.М. Орлов), самосознания (И. И. Чеснокова), самодетерминации (А. Г. Асеев), жизненных стратегий (К. А. Абульханова-Славская).

В настоящее время научные взгляды на саморазвитие изменились: исследователи рассматривают его не только как объяснительный принцип, но и как психологический феномен, как самобытное динамическое явление, качественно отличное от развития. В данном качестве, на новом этапе своего изучения, саморазвитие личности предстало как проблема многосторонняя и малоизученная. Противоречивость, разрозненность, фрагментарность имеющихся теоретических позиций и трудности эмпирического изучения этого феномена указывают на необходимость проведения систематизирующих исследований, способных предложить новые методологические, теоретические и методические решения. Это обусловило интенсификацию изучения саморазвития и повышение ранга его концептуализации, в результате чего исследования саморазвития выделились в самостоятельное научное направление современной отечественной психологии – психологию саморазвития [Сапогова, 2001; Маралов, 2002а; Щукина, 2009а; Низовских, 2014]. Предметом этой области психологической науки является реализуемая личностью как субъектом жизненного пути особая форма развития, при которой самодетерминированность и самоуправляемость качественных личностных преобразований достигают полноты осуществления.

Аналогичная динамика изучения саморазвития обнаруживается при анализе зарубежных публикаций. Так или иначе тема доминирующего фактора личности в определении поведения поднималась в работах А. Адлера, К. Хорни, А.Маслоу, К. Роджерса, Э. Фромма, В.Франкла, Р.Мэя, Э.Деси и Р. Райана, других авторов, однако саморазвитие долгое время не являлось самостоятельным предметом исследования, а служило лишь для указания на активность личности в процессах самосознания, самоидентификации, самопонимания и т. п. Специальные эмпирические и теоретические исследования, направленные непосредственно на изучение саморазвития как самобытного явления, начались с 1980-х годов в связи с подъемом интереса к тематике целеполагания, в том числе к его роли в развитии личности [Bauer, 2009]. При этом для того, чтобы подчеркнуть отличие направляемого самой личностью процесса самоизменения от саморазвития как спонтанного самодвижения, в англоязычной психологической литературе стали использовать термин «intentional self-development» (ISD) – преднамеренное саморазвитие. За этим термином закрепилось два основных значения: саморазвитие как форма саморегуляции (см., напр.: [Baumeister, Vohs, 2004; Carver, Scheier, 2011]) и как процесс личностного роста (см., напр.: [Bauer, 2009; Brandtstädter, 1999; Greve, Rothermund, Wentura, 2005]).

Изменения в научном статусе саморазвития явились следствием эволюции как общественных потребностей, так и задач и возможностей психологии. Выполняемые в последние годы исследования саморазвития хорошо вписываются в актуальные тенденции развития психологической науки в целом и вносят существенный вклад в изучение человека с учетом «осмысления особенностей его функционирования, условий сохранения его устойчивости в весьма неустойчивом обществе», ведущее к дальнейшему раскрытию «сущности человека и как носителя развития, и как организующего начала в этом развитии» [Фельдштейн, 2005, с. 3]. С этой точки зрения понятие саморазвития приобретает характер знаковой категории, так как воплощает в себе ряд совершившихся за последние годы методологических поворотов в указанном направлении.

Во-первых, как признают ведущие методологи отечественной науки [Теория и методология…, 2007], психология вступила в постнеклассическую эру. Постнеклассическая наука отличается исследованиями междисциплинарного характера, объектами которых «становятся уникальные системы, характеризующиеся открытостью и саморазвитием» [Степин, 1997, с. 13]. Центральными понятиями в постнеклассике выступают «саморазвитие», «самоорганизация», «саморегуляция», «самоуправление». В свете постнеклассического познания категория саморазвития предстает как обозначение способа организации и движения сверхсложных систем и одновременно – как особый взгляд на любую постигаемую реальность, диктующий необходимость учета всей меры сложности, неопределенности, непредзаданности и самоуправляемости развития изучаемых систем. Проекция постнеклассической методологии на исследование личности обнаруживает две основные проблемные области. Первая из них связана с пониманием личности как саморазвивающейся системы. В этом случае внимание сосредоточивается на самой личности, а прилагательное «саморазвивающаяся» выполняет определительную функцию, указывая на сущностную характеристику личности. Вторая проблемная область ориентирована на саморазвитие per se: перед психологами встает задача понять природу данной формы развития личности, вскрыть ее сущность, выявить структуру акта саморазвития и порождающие его процессы.

Во-вторых, фокус исследовательских интересов смещается от социодетерминации к самодетерминации: от исследования «изменяющейся личности в изменяющемся мире» (в терминах А. Г. Асмолова) психология перешла к изучению «личности, творящей и изменяющей себя и свой жизненный мир» (в терминах Д. А. Леонтьева). В современной отечественной психологии личности своеобразной доминантой являются исследования, посвященные активной жизненной позиции, жизнетворчеству, самоопределению, где в центре внимания стоит сильная, самодостаточная личность, самостоятельно детерминирующая и регулирующая свою активность. Феномены, обозначенные понятиями «само-» (к числу которых относится саморазвитие), всё чаще становятся предметом изучения, так как привлекают исследователей возможностью выявить специфические черты, отличающие личность в современном мире, такие как активность, свобода самоопределения, способность управлять своим поведением, развитием, ситуацией жизни в целом и нести за это ответственность. В нынешнем «сетевом столетии» [Асмолов, 2012], отмеченном глобализацией и неопределенностью, саморазвитие задает точку опоры, так как выделяет тот фрагмент эволюции, который в максимальной степени подчинен управлению самого человека и в то же время является зоной его максимальной ответственности. В данном контексте методологический смысл психологии саморазвития видится в переходе от изучения развития личности к рассмотрению самой личности как детерминирующего фактора, организатора, управляющего этим развитием. «Человек – существо самодетерминируемое… именно это дает шанс не собрать калейдоскоп событий, очевидцем которых довелось стать, не накопить набор биографических данных, а самому выстроить свою судьбу» [Куликов, 2013, с. 162].

В-третьих, общей тенденцией в современной психологии является возрастание роли антропологического принципа (К. Д. Ушинский, Б. Г. Ананьев, В. М. Бехтерев, С. Л. Рубинштейн, И. Т. Фролов) в организации исследований. Антропологизм не позволяет исследователям замыкаться в рамках отдельных психических феноменов, требуя соотносить их с системами «человек» и «человек – мир», а сами эти системы превращая в масштабные ответы на вопрос о предмете психологического знания. Антропологизм заставляет учитывать в гносеологических поисках онтологическую сложность «человека с его многоуровневой структурой и способностью к саморазвитию» [Логинова, 2012, с. 34]. В психолого-антропологических исследованиях категория саморазвития используется для акцентирования самодетерминированности развития человека, способного к выходу за границы наличного бытия с помощью специфически человеческих способностей сознавать и действовать в направлении становления и реализации человеческой сущности.

В-четвертых, большое методологическое значение имеет в современной психологии субъектный подход в различных его вариантах: субъектно-деятельностном (А. В. Брушлинский, К.А.Абульханова-Славская, А. Г. Асеев), субъектно-объектном (Л. В. Алексеева, Е. Ю. Коржова), системно-субъектном (Е. А. Сергиенко), субъектнобытийном (3. И. Рябикина, В. В. Знаков), субъектно-синергетическом (В.П.Бранский). С помощью категорий субъекта и субъектности исследователями эффективно решаются задачи по описанию и объяснению психологической феноменологии в той ее части, которая представляет человека, управляющего своей жизнью в различных ее проявлениях. «Субъект рассматривается здесь онтологически как структурный уровень бытия, “центр его перестройки”. Это конкретная личность, которая разрешает противоречия между притязаниями и способностями, с одной стороны, и требованиями и условиями выполняемых форм активности – с другой. Распоряжаясь личностными ресурсами, человек получает возможность строить отношения с миром и в этом процессе формировать самого себя. Активность, саморегуляция, саморазвитие и самосовершенствование – ключевые характеристики человека как субъекта жизни, которые сегодня подвергаются интенсивному исследованию» [Барабанщиков, 2008, с. 9]. С позиций субъектного подхода жизненный путь личности предстает как история овладения своими тенденциями и потенциями, как движение от объектного к субъектному способу существования. Тем самым формируется взгляд на человека как на целостную систему, функционирующую в ситуации неопределенности, непредзаданности, способную не только адаптироваться к социальным условиям, но и преодолевать их, осуществляя целенаправленное самотворение в ходе саморазвития.

В-пятых, в психологии развития растет интерес к феномену психологической зрелости. Исследовательские усилия направлены при этом на изучение зрелости и как онтогенетического периода развития, и как особой вершины в развитии, и как способности к достижению данного результата (К. А. Абульханова-Славская, Л. А. Головей, А. Л. Журавлев, С. К. Нартова-Бочавер, А. Н. Поддьяков, А. А. Реан, В.М.Русалов, Е. А. Сергиенко, Н.Е.Харламенкова, О.В.Хухлаева и др.). Категория саморазвития играет здесь ключевую роль, ибо обозначает как механизм достижения зрелости, так и ее атрибут: «категория зрелости раскрывается как способность к постоянному саморазвитию, изменениям при сохранении своей уникальности» [Сергиенко, 2007, с. 16]. В свою очередь, категория зрелости очерчивает горизонт, цель, вектор саморазвития. Особый конституирующий статус категория зрелости имеет в акмеологии, где она помогает раскрыть фундаментальную для данного направления психологии категорию акме.

В-шестых

враги и двигатели прогресса, основные этапы

Саморазвитие личности — это процесс постоянной реализации потенциала для повышения качества жизни. Он подразумевает развитие как твердых, профессиональных навыков, так и мягких, связанных с личностью. По данным исследований, каждый четвертый россиянин (25%) в 2022 году больше работал над своими профессиональными навыками, каждый восьмой (12%) — над навыками социального взаимодействия, а 42% уделяли внимание и тому и другому.

Но мир саморазвития гораздо шире, чем просто «пройти курс и прочитать пару книг». Человек должен непрерывно совершенствоваться, чтобы его личность и профессионализм соответствовали требованиям времени. Для этого важно понимать психологию саморазвития: что движет этим процессом, а что тормозит, какие этапы развития существуют и как сделать процесс продуктивным.

Враги саморазвития

Каждый, кто встает на путь саморазвития, допускает одни и те же ошибки. Не всегда их можно обойти, так как они неизбежно возникают по естественным причинам, но информированность поможет снизить риск неудачи.

Проблемы со здоровьем

Без здоровья нет саморазвития. Начинать процесс следует, только решив эту проблему.

Отсутствие «внутреннего ресурса»

Прогрессу мешает отсутствие внутреннего «двигателя»: энергии и сил. Личностное саморазвитие требует регулярности и полной самоотдачи, иначе ничего не получится. Например, перед Новым годом чаще всего мы загружены рабочими и личными задачами, а предпраздничная суета только увеличивает стресс. Если ко всему этому добавить саморазвитие, то риск выгореть возрастет до максимума.

Страх

Это главный враг саморазвития, так как чаще всего он заставляет человека «замирать» и мешает выйти из зоны комфорта. Таких страхов много: боязнь перемен, самостоятельности, неудачи, одиночества или осуждения.

Лень

Она тормозит все процессы, включая саморазвитие и самосовершенствование. Речь идет о систематическом откладывании дел и бесполезной трате времени. Интересно, что редкие «приступы» лени на самом деле помогают вернуться в рабочее состояние отдохнувшим и с новыми силами.

Драйверы саморазвития

Противостоять врагам саморазвития помогают его драйверы:

Мотивация

То, без чего человек не сможет добиваться поставленных целей. Чем сильнее мотивация, тем быстрее появляется прогресс, и саморазвитие идет непрерывно. Мотивация меняется на протяжении жизни, поэтому важно переосмысливать свои стимулы к трансформации.

Результат

Саморазвитие личности — долгий процесс, поэтому важно научиться замечать промежуточные итоги. Например: прочитали книгу за месяц, хотя раньше не читали вообще, записались на онлайн-курс, изучили новую технику или практику. Это все результаты вашей работы над собой.

План саморазвития

Дисциплина — одна из составляющих саморазвития. Не потеряться среди хаоса и идти по четко намеченному плану, несмотря на препятствия, помогает правильная систематизация целей и определение шагов по их достижению.

Идейность и восприятие

Нужна систематическая работа с потоком информации и умение быстро вводить ноу-хау в повседневные задачи, чтобы автоматизировать процесс и освободить личное время.

Этапы саморазвития

На пути саморазвития человек проходит шесть этапов. Первая стадия заключается в формировании потребности и целеполагания, а последующие — в работе над собой.

Потребность в переменах

Все начинается с осознания, что нынешний образ жизни или уровень развития вас не устраивает. Часто это происходит, когда вы сравниваете свои достижения с успехами окружающих. Именно поэтому саморазвитие стало особенно популярно в эпоху цифрового контента.

Мы знаем, что сравнивать себя с другими не следует, ведь у каждого свой бэкграунд и возможности, которые могут сильно различаться, но в самосовершенствовании сравнение оказывает обратный эффект. Анализ чужого успеха помогает понять, что недостаточно просто сидеть на месте, чтобы изменить свою жизнь.

Существует несколько признаков, которые указывают на необходимость саморазвития:

• Прокрастинация. Если чувствуете, что все чаще откладываете дела на потом, значит, вас определенно не устраивает то, чем занимаетесь. Прокрастинация возникает из-за нежелания выполнять определенную задачу, которая кажется важной.

  Список дел увеличивается, из-за этого возникает тревожность.

• Ощущение деградации. Подтолкнуть к саморазвитию могут мысли, что жизнь проходит впустую. Они возникают, когда нет четких целей, а задачи повторяются изо дня в день.

• Появление вредных привычек. Как ни странно, но они часто возникают, когда человек пытается занять свое время: отвлечься от негативных мыслей, при отсутствии дел или, наоборот, прокрастинации. Это говорит о том, что пора что-то менять в своей жизни.

Визуализация «лучшей версии себя»

Мысли об изменениях — первый шаг на пути к личностному саморазвитию. После принятия необходимости перемен человек представляет себя с усовершенствованными навыками и другим уровнем жизни. Визуализация — хороший прием, который подталкивает к действиям.

Постановка целей

Предыдущий этап помогает определиться с направлением и осознать желания. Теперь важно конкретизировать цель: чем она конкретнее, тем легче выбрать инструменты и составить план по ее достижению.

Совет: не ставьте материальные цели. Суть саморазвития заключается в совершенствовании себя как личности, а доход сам вырастет в процессе.

Поиск слабых сторон

Работать нужно над навыками, которые развиты хуже всего. Составьте список знаний и умений, которые понадобятся вам для достижения цели, затем продумайте варианты их развития. Например, если нужен английский язык для трудоустройства в PR-агентство, запишитесь на лингвистические курсы.

Составление плана действий

Структурируйте всю полученную на предыдущих этапах информацию: расставьте приоритеты и дедлайны, укажите методы и инструменты для достижения цели, продумайте этапы.

Активные действия

После анализа начинается активная фаза действий. Чтобы она проходила продуктивно, важно следовать нескольким правилам:

1. Выделите время для саморазвития, например, один час перед сном.

2. Старайтесь заниматься этим в свободное от работы время.

Не пытайтесь достичь сразу нескольких целей. Процесс развития и саморазвития личности должен быть как чистка зубов — проходить ежедневно, вписываясь в привычный распорядок дня. Вы же не пытаетесь почистить зубы на несколько дней вперед? Светлана Каприелова Автор медиапортала Русской Школы Управления

Насколько личным является личное развитие?

Личное развитие мы считаем в основном «личным»; что-то, что мы делаем для себя, чтобы расти и развиваться. На первый взгляд, это кажется довольно очевидным. Но что, если кажущаяся самоочевидной концепция личностного развития вводит в заблуждение?

Давайте рассмотрим некоторые общепринятые определения личностного развития:

Википедия рассматривает личностное развитие как процесс самосознания, развития таланта и стремления к качественной жизни. Оксфордский онлайн-словарь предполагает, что саморазвитие — это «процесс постепенного развития характера или способностей человека», а Кембриджский онлайн-словарь объясняет личностное развитие в контексте бизнеса, рассматривая его как «процесс улучшения ваших навыков и увеличения количество опыта, который у вас есть в вашей работе».

Источник: Эд Грегори/Pexels.com

Тот факт, что эти определения различаются, показывает, что личностное развитие — весьма расплывчатое понятие. Однако их всех объединяет то, что они по существу связаны с инвестициями в себя: пока мы сосредотачиваемся на своей личности и продолжаем развивать свои таланты, мы активно участвуем в преобразующем процессе личного развития.

Но здесь кроется заблуждение: хотя важно осознать себя, узнать, кто мы есть, и получить образование в области, которая соответствует нашим талантам, это только первые шаги на пути к тому, чтобы стать зрелым человеком, которым мы стремимся быть. Выражение личностного развития требует поведенческих действий, выходящих за рамки эгоцентричного подхода.

Источник: J. Finkelstein/Wikimedia Commons

В 1940-х годах психолог Абрахам Маслоу, как известно, считал «самоактуализацию» высшим уровнем достижений в жизни людей (Maslow, 1943). Он утверждал, что самоактуализация есть проявление всесторонне развитой личности. Те, кто достиг этого, полностью раскрыли свой потенциал и были благословлены испытать самость, насладиться пиковыми переживаниями и воплотить в жизнь свои мечты.

Однако в конце 1960-х годов Маслоу начал сомневаться в своей теории (Maslow, 1969). Он понял, что стремление к самоактуализации было устойчивым только до тех пор, пока оно не было удовлетворено. После этого чрезмерное снисхождение к себе может растянуть благородный поиск личного роста, заставляя нас казаться самовозвеличивающимися личностями. Он считал, что людям, искренне заинтересованным в личном развитии, необходимо переключить свое внимание с самих себя и начать сосредотачиваться на окружающем мире. Маслоу назвал этот процесс «самопревосхождением», что буквально означает «выход за пределы самих себя».

Самопревосхождение следует за самоактуализацией. Это стадия, когда действие следует за самоуспокоенностью. Как это ни парадоксально, самопреодоление требует, чтобы мы избавились от своей идентичности и всех забот о себе, включая нашу гордость за навыки, которыми мы обладаем, и за степени, которые мы с таким трудом накопили. Тем не менее, самопреодоление освобождает, оно освобождает нас, чтобы мы могли действовать во имя большего блага (Маслоу, 1969).

Имея это в виду, как мы можем переопределить личностное развитие?

Личностное развитие можно охарактеризовать как двухэтапный процесс: Первый этап включает в себя обычные цели самореализации, такие как развитие самосознания и идентичности, получение экспертных знаний и развитие нашего личного потенциала. Затем вторая стадия требует критического перехода к выходу за пределы самих себя (самопревосхождение), распространению нашего энтузиазма в более широком сообществе и обогащению личного опыта других. В этом смысле личностное развитие далеко от личностного.

Как вывести свое личное развитие на новый уровень?

1. Относитесь к личному развитию как к жизненному подходу. В свободное время мы часто «работаем» над своим личным развитием: посещаем вдохновляющие семинары, читаем истории успеха других или занимаемся литературой по саморазвитию. Тем не менее, именно повседневное применение этих пассивных, безопасных моделей поведения способствует нашему личному развитию. Выход туда, предложение наших талантов, обмен своими навыками и знаниями и изменение жизни других людей — это важные действия, которые оживляют наше личное развитие.

2. Станьте лучшим человеком, каким только возможно. Это смелое заявление требует от нас постоянной мотивации к щедрости, честности и справедливости, особенно когда у нас плохое настроение и жесткая конкуренция. Будь честным. Как часто вы ловили себя на том, что делаете одно или несколько из следующих действий: прячете идеи, чтобы их не ущипнули другие? Не хвалите достижения коллеги, потому что хотели, чтобы они были вашими собственными? Или не упустить захватывающие возможности, чтобы ограничить успех других? Такое поведение является признаком страха и зависти. Они не нужны, потому что идеи воплощаются в жизнь только через общение и действие. Точно так же комплименты и поощрения не только заряжают энергией других, но и повышают вашу узнаваемость. Раздача этих подарков и продвижение других — это акт самопревосхождения, который будет иметь большое значение для ускорения вашего личностного роста.

3. Предпринимать действия, превосходящие ожидания других. Соблюдение правил и стандартов — это безопасный способ приблизиться к любой задаче, работе или услуге, которую мы делаем для других. Они помогут нам оправдать ожидания. Но они также являются самым безопасным путем к посредственности и растрате талантов. Примите сознательное решение вкладывать сердце и душу во все, что вы делаете, и сделайте привычкой, чтобы ваша работа отражала вашу высокую самооценку. Превышение ожиданий позволит вам ощутить усилия, направленные на ваше личное развитие, и в то же время сделает вас незаменимым.

4. Ориентируйтесь на сервис. Этот шаг особенно важен и может оказаться наиболее трудным для выполнения. Мы склонны довольствоваться своими достижениями и тяготеем к сохранению статус-кво. Однако потребности и тенденции общества постоянно меняются, что требует от нас переосмысления решений и сохранения инноваций. Ориентированность на услуги требует гибкости. Спрашивая: «Чем я могу быть полезен?», мы адаптируемся к потребностям нашей постоянно меняющейся среды и преодолеваем застой. Это не только обеспечивает продолжение нашего личного роста, но и поддерживает его полезное и своевременное применение к проблемам реальной жизни.

Ссылки

Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50, 370–396.

Маслоу, А. Х. (1969). Дальние пределы человеческой природы. Журнал трансперсональной психологии, 1 (1), 1–9.

Что такое личностное развитие и почему это важно?

Перейти к разделу

Что такое личностное развитие?

5 направлений развития личности

Польза развития личности

6 шагов к разработке плана личного развития

Как индивидуальное развитие может помочь

Мне не привыкать чувствовать себя застрявшим.

Бывают дни, когда я просыпаюсь и просто занимаюсь повседневными делами. Я делаю кофе, а затем сажусь за свой компьютер в течение рабочего дня. Обычно я тренируюсь, выгуливаю собак, готовлю ужин. Затем читайте, смотрите сериал, ложитесь спать. На следующий день? Просыпайся и делай все заново.

Особенно в разгар пандемии это стало казаться порочным однообразием. Наша жизнь, казалось бы, застопорилась в пробках. Такое ощущение, что мечты, цели и амбиции погребены в густой патоке или меде на задворках нашего мозга. И даже когда мы ориентируемся в этой новой нормальности, чувство «застревания» может остаться с нами.

Хорошие новости? Вы не одиноки — и личное развитие здесь, чтобы помочь.

Я преднамеренно отправился на путь личного развития задолго до того, как понял, что это значит. Я знал, что хочу видеть личностный рост, и достиг точки в своей жизни, когда мне нужны были настоящие перемены.

 

В BetterUp личное развитие воплощается в жизнь благодаря тому, что мы называем практикой Inner Work®. Внутренняя работа® — это глубокая работа, практика, которая не всегда видна постороннему глазу. Но с правильным набором инструментов для личного развития вы можете построить пожизненную практику Внутренней Работы®.

Мой собственный путь личного роста был отмечен чередой взлетов и падений, неудач и успехов. Любое путешествие личного развития — это пожизненное обязательство, а не спринт или достижимая задача. Он выдержит удары и препятствия, но он также может процветать в других сферах вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить свои навыки личного развития, мы здесь, чтобы помочь.

Что такое личностное развитие?

Это не так просто, как кажется. Каждый человек уникален. Таким образом, имеет смысл только то, что личное развитие будет выглядеть по-разному для всех. Но что это на самом деле означает?

Что такое личностное развитие?

Личное развитие — это взгляд внутрь себя и сосредоточение внимания на способах самосовершенствования. Личностное развитие увеличивает ваше самосознание, вашу самооценку, повышает ваши навыки и реализует ваши стремления.

В BetterUp мы твердо верим в практику внутренней работы®. Во многих отношениях личное развитие является формой внутренней работы®. Это акт взгляда внутрь себя для достижения цели или результата, особенно в погоне за ясностью, целью и страстью в жизни.

Личное развитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или саморазвитие. Он охватывает все аспекты вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть личностный рост, и не делает различий в том, где он проявляется для вас.

5 областей личного развития

Когда дело доходит до личного развития, трудно не сослаться на иерархию потребностей Маслоу. Согласно Маслоу, ваши основные потребности должны быть удовлетворены, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Другими словами. Достичь самореализации означает, что мы достигаем высочайших уровней самосознания, уверенности в себе, личностного роста и самореализации.

Подобно иерархии потребностей Маслоу, мы видим пять различных областей личного развития. Различные цели личного развития могут относиться к разным категориям.

Психическое 

Упражнения для мозга и поддержание умственной формы имеют решающее значение для личного развития. В BetterUp это реализуется несколькими способами: коучинг, возможности обучения и карьерный рост. Например, прямо сейчас я прохожу курс творческого письма, чтобы помочь моим умственным творческим мышцам быть сильными. (И BetterUp оплачивает счет в рамках нашей стипендии на обучение.) 

Умственное развитие может быть чем угодно: семинарами, тренировками или даже просто отдыхом. Отдых не менее (если не более) важен, чем умственные упражнения. И по мере того, как улучшается ваше умственное состояние, растет и ваша устойчивость, новаторство и самосознание.

Социальные сети

Социальные связи и отношения также необходимы для любого личного развития. В конце концов, самосовершенствование — это не одинокое занятие. Люди — социальные существа, и нам нужна эта связь, чтобы учиться и расти.

Благодаря социальным связям мы получаем важные навыки. Например, коммуникативные навыки, решение проблем, построение отношений и способность получать (и давать) обратную связь. Мы также учимся у окружающих нас людей и их опыте.

Духовное 

Личностный рост и развитие — независимо от того, религиозны вы или нет — могут происходить через духовность. Важно признать, что религия и духовность не являются синонимами. На самом деле далеко не так.

Духовность означает, что вы вкладываете средства в более глубокое понимание себя в окружающем вас мире. Это поможет вам узнать себя и раскрыть свои ценности. А в контексте Внутренней Работы® инструмент духовного личного развития может принести больше осознания себя и изменений.

Эмоциональный 

Эмоциональное развитие личности часто идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. Проще говоря, эмоциональный интеллект — это способность понимать чувства. Помимо чувств, это понимание того, как эти чувства формируют наши мысли и действия.

Любой опыт способствует эмоциональному развитию личности. И этот опыт может помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. Пройдите свое собственное путешествие по Внутренней Работе® до сих пор. Какой опыт сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня? Когда вы размышляете о своем путешествии, что вы узнали?

Если вы оглядываетесь назад на свой путь и замечаете рост, скорее всего, вы способствовали чувству эмоционального развития на этом пути. Для этого требуется эмоциональный интеллект, чтобы понять, какую роль сыграли ваши чувства и мысли.

Физический

Здоровое тело питает здоровый дух. Существует неразрывная связь между вашим физическим, умственным и эмоциональным благополучием.

Этот аспект личного развития сосредоточен на физическом здоровье, таком как питание, сон, физические упражнения и движение. Когда ваше физическое «я» питается, вполне вероятно, что ваш разум также пожинает плоды. Подумайте, как вы можете построить эту область личного развития, и обратите внимание на то, как ваше тело и ваш разум чувствовать.

Преимущества личного развития

Личное развитие дает множество преимуществ. Личностный рост – это непросто, но преимущества сделают путешествие стоящим.

Мой друг из Google работал с коучем BetterUp в течение последнего года. В своем личном пути развития она рассказала, почему работа с коучем изменила ее путь личного роста.

«Мой опыт работы с BetterUp выходит за рамки профессионального рабочего места. Мой тренер знает меня на личном уровне, что позволяет ей помогать мне устанавливать границы, управлять ожиданиями и получать отзывы. баланс между работой и личной жизнью».

 Сотрудник Google, участник BetterUp 

• Повышение самосознания и самооценки. Личностный рост требует изучения собственных мыслей, чувств, привычек и реакций. Это требует внимания — и осознания — к тому, кем вы являетесь как личность в нынешнем состоянии. Но это также заставляет вас смотреть в будущее туда, куда вы хотите попасть. Инвестируя в себя, вы повышаете свое самосознание и, по умолчанию, повышаете самооценку.

• Повышение умственной работоспособности. Чтобы стать умственно здоровым, нужно потрудиться. И многие аспекты личностного развития помогают укрепить умственную работоспособность. С повышением умственной работоспособности вы увидите волновой эффект положительных преимуществ. Мы собрали данные о влиянии умственной работоспособности. Люди с сильным психическим здоровьем более продуктивны, реже страдают психическими заболеваниями, более креативны и изобретательны.

• Повышенная устойчивость. 900:30 По мере личного развития вы обретаете большую устойчивость. Это еще один положительный симптом сильной умственной подготовленности. Инвестировать в свой личностный рост означает инвестировать в свою способность восстанавливаться после трудных периодов.

• Больше знаний и приобретенных навыков. Часто личное развитие требует дополнительных знаний и приобретенных навыков. Это может воплотиться в жизнь по-разному. Например, вы можете пройти курсы по цифровому маркетингу, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для дальнейшего карьерного роста. Или вы можете записаться на курсы рисования или гончарного дела, которые помогут вам приобрести навыки в совершенно разных областях вашей жизни.
• Улучшение личных и профессиональных отношений. Еще одно преимущество личного развития — улучшение личных и профессиональных отношений. Это область, которая процветает, когда вы инвестируете в свой личный рост, особенно в эмоциональном и социальном аспектах.

11 навыков личного развития, над которыми стоит поработать

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о работе с коучем. Индивидуальный коучинг может помочь вам в создании дорожной карты для самореализации.

Ваш тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь определить ключевые навыки, над которыми нужно работать, исходя из вашего собственного опыта. Вы можете начать с прохождения комплексной оценки, чтобы определить, в чем заключаются ваши сильные стороны и области возможностей.

Мы определили некоторые общие области самосовершенствования и личного развития, в которые вы можете инвестировать: 

1. Навыки общения и межличностного общения 
2. Решение проблем
3. Когнитивная гибкость и адаптивность
4. Самосострадание, забота о себе и самоанализ 
5. Конфликты и разрешение конфликтов 
6. Навигация по изменениям и неопределенности
7. Перспективность 
8. Организаторские способности
9. Мышление роста 
10. Работа в команде и сотрудничество 
11. Самосознание

6 шагов к разработке плана личного развития

Как и для любой другой цели, важно составить план. Собрав свой личный план развития с некоторой структурой, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.

1. Определите области, в которых вы хотели бы улучшить 

Этот первый шаг, вероятно, потребует некоторой внутренней работы®. Найдите минутку, чтобы подумать о том, где вы сейчас находитесь. Какие у тебя сильные стороны? В каких областях вы хотите сосредоточиться? Какой рост и развитие вы хотите видеть в себе?

Если вы прошли комплексную оценку личности, это может оказаться полезным инструментом. После того, как вы обдумаете свои личные цели, определите области, в которых вы хотели бы улучшить.

2. Работайте с коучем или наставником, чтобы составить план 

Даже если это ваш личный план развития, вам не обязательно делать это в одиночку. Положитесь на системы поддержки, такие как лайф-коучи или наставники, чтобы составить план. Имея правильную структуру (и обратную связь по ходу дела), вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы претворить план в жизнь.

3. Структурируйте свои личные цели развития 

Придерживайтесь распорядка — и добивайтесь последовательности. Начните анализировать свою повседневную жизнь и попытайтесь найти способы либо выработать привычки, либо добавить новые привычки к уже существующим.

В прошлом году я хотел включить силовые тренировки в свою программу тренировок. Кикер? Я никогда не использую веса. Рядом с кроссовками я решил положить коврик для йоги с утяжелителями. Каждый раз, когда я иду на пробежку, мне приходится думать о гантелях, лежащих рядом с моими кроссовками. Это помогает напомнить себе сделать быстрое 5-минутное упражнение с гантелями.

4. Найдите помощника по ответственности 

Иногда наличие кого-то, кто возлагает на вас ответственность, имеет решающее значение. Если вы и ваш друг устанавливаете намерения и цели, подумайте, как вы можете поддержать друг друга.

Каждый новый сотрудник BetterUp получает стопку отличных книг в процессе адаптации. Мой товарищ по команде обратился сегодня, чтобы узнать, можем ли мы создать план подотчетности. Мы держим друг друга за 100 страниц чтения в неделю.

5. Будьте честны и следите за своим прогрессом 

Ваш план личного развития требует честности. Будьте честны с собой в отношении своего роста и прогресса. Это также требует определенного уровня самосознания. Вы также можете получить отзывы от друзей, семьи и коллег, чтобы получить представление о том, как вы продвигаетесь к своим целям.

6. Включите личное развитие в свой план умственной подготовки 

Как личное развитие влияет на ваш план умственной подготовки? Подумайте, как вы можете работать со своим тренером над включением аспектов личностного развития в вашу общую умственную работоспособность.

Как индивидуальное развитие может помочь

Личное развитие — это просто личное.

Все люди разные. Если бы наше общество раскололо орешек личностного развития, каждая книга по саморазвитию помогла бы всем. Или каждый процесс обучения пойдет на пользу каждому ученику.

Но из своего жизненного опыта мы знаем, что не существует универсального решения для всего, что касается человеческой природы.

Важно полагаться на индивидуальную поддержку, такую ​​как коучинг, чтобы помочь разработать индивидуальный план, который подходит именно вам. У вас не будет таких потребностей, сильных сторон, возможностей и навыков, как у вашего соседа. Так почему же ваш личный план развития должен быть таким же?

Вытолкните себя за пределы зоны комфорта. Поступая так, вы встанете на путь полного раскрытия своего потенциала.

Хотя самореализация и Внутренняя работа® — это процесс на всю жизнь, ваши личные цели развития не должны быть пугающими. Начните с малого — например, приобретите новый навык или даже инвестируйте в баланс между работой и личной жизнью. Поступая так, вы настроите себя на успех во всех сферах своей жизни.

Если вы готовы внести изменения, чтобы улучшить качество своей жизни, подумайте, как может помочь коучинг личного и профессионального развития.