Что означают сны с точки зрения психологии
24 781
Познать себяСлушать своё тело
1. Нападение, преследование
Подобные сны видят как мужчины, так и женщины. Зачастую именно с нападениями и погонями связаны детские кошмары, которые запоминаются на всю жизнь. Что может за ними скрываться?
Нападающий может быть отражением скрытого внутри нас страха или желания, которое подавляется нашим эго, пока мы бодрствуем.
Или же угроза во сне может быть отражением какой-то настоящей опасности
Наконец, подобные сновидения могут быть отголосками инстинктов, доставшихся нам от первобытных предков, которым все время приходилось быть настороже и опасаться атак крупных хищников.
2. Учебные заведения, учителя
В нашем опросе в основном участвовали студенты, для которых проблема учебы была особенно актуальной (причем для женщин — в большей степени). Такие сны характерны не только для нашей эпохи: встречаются свидетельства того, что в Древнем Китае похожие кошмары снились тем, кто готовился к государственным экзаменам, от которых зависела вся последующая судьба человека.
3. Секс
Оказалось, что мужчинам сны сексуального содержания снятся чаще, чем женщинам. Трудно сказать, врожденные ли это различия или же они возникают в результате воспитания и влияния общества и среды.
Не исключено, что культура подавляет сексуальность женщин, и из-за этого они реже видят такие сны
Современные исследования пока не готовы дать однозначный ответ на эти вопросы. Возможно, в подобных снах проявляется наш биологический инстинкт размножения и проблемы, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь реализовать его в условиях моральных ограничений, которые налагает общество.
4. Падение
Падения снятся нам гораздо чаще, чем полеты. Велика вероятность, что такие сны связаны c резким перепадом уровня нейротрансмиттеров (химических веществ, посредством которых импульс передается от одного нейрона к другому) в мозге при смене фазы сна.
Но кроме физиологических причин, сны о падении могут иметь и символическое значение, отражая резкие изменения, разрушение привычного уклада жизни, потери и психологические травмы.
Изредка в подобном сне падение может перерасти в глобальную катастрофу, апокалипсис, обрушение всего мира.
5. Многократные попытки что-то сделать
Иногда спящий разум словно застревает в размышлениях о чем-то. Обычно это касается ситуаций из реальной жизни, вызывающих стресс. Нередко при этом мы испытываем неприятные ощущения: недовольство, страх, чувство бессилия.
На то может быть физиологическая причина — паралич мышц, наступающий во время сна
Но помимо этого подобный сон отражает скрытый глубоко внутри нас страх попасть в порочный круг, выйти из которого мы не сможем, несмотря на все усилия. Этот страх лежит в основе древнегреческого мифа о Сизифе. У современного человека такое ощущение экзистенциального ужаса могут вызывать, например, работа, учеба, личные отношения.
Между тем с точки зрения буддизма подобные сны можно рассматривать как духовное откровение, показывающее истинную сущность наших привязанностей как источника страданий.
Об авторе: Келли Балкели — психолог, занимающийся исследованием снов.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж постоянно называет меня бандеровцем, потому что у меня украинские корни»
Действительно ли «не в деньгах счастье»? Ученые нашли ответ на этот вопрос
Конфликты в паре: 3 признака, что мы хотим от партнера невыполнимого
«Мы ни разу не поцеловались»: как вырваться из сети френдзоны
«Муж кричал дочери: „Отвернись!“ и продолжал меня резать»: история покалеченной визажистки из Алматы — от первого лица
«Я боюсь, что у меня шизофрения»
«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией
Семья и карьера: 3 принципа гармоничной жизни
Психология сна: почему нам снятся кошмары, бывшие и секс
Как расшифровать эти сигналы с помощью аналитической психологии, нам рассказала психолог Дарья Милай.
Зачем нужны сны
Сновидения — это наш тайный мир, в который мы попадаем, отправляясь в царство Морфея.
В этом мире мы можем безо всяких препятствий летать, путешествовать, встречать людей и неведомых животных. Таким образом наша психика получает тот эмоциональный и телесный опыт, которого нам не хватает наяву. Именно поэтому нам часто снятся люди, с которыми мы хотим, но по каким-то причинам не можем быть рядом. Часто во снах мы видим плохие сценарии — ссоримся или выясняем отношения. Это может означать, что у человека стоит запрет на проявление агрессиии, и с помощью сна он высвобождает негативные чувства. Отправляя в безопасное пространство сна отыграть агрессию и выпустить пар, психика спасает нас от срывов и психозов. Это касается и интимного опыта, в том числе бисексуального. Благодаря сновидениям, мы осуществляет фантазии и мечты, на которые в жизни никогда бы не решились, а во сне переживаем эти эмоции с минимальным риском для себя.
Секс во сне: к чему бы это?
Но далеко не всегда сны можно трактовать так однозначно. Юнг считал, что смысловое поле сновидения гораздо шире индивидуальных рамок, оно отражает не только личность конкретного человека, но и все богатство бессознательного — как индивидуального, так и коллективного, или, как его еще называют, архитипического.
Это могут быть мифы, легенды, сказки, которые нам рассказывали в детстве. Все эти образы наше бессознательное наполняет определенным смыслом, чтобы потом донести до нас с помощью символов. По этой причине я бы не советовала обращаться к сонникам, ведь для каждого человека один и тот же символ может означать совершенно противоположное. Для одного символ кобылицы — это сила, мощь, трансформация и личностный рост, а для другого — что-то странное, страшное и непонятное (читайте также: «7 упражнений для развития интуиции»). Вполне возможно, что и ваш интимный сон — это вовсе не про секс, а про принятие себя, либо каких-либо качеств в себе. Допустим, связь с бизнесменом может говорить о том, что вы примеряете на себя черты, присущие мужчинам — решительность, смелость… И симоволом этих черт для вас стал бизнесмен. А интим с женщиной может говорить о том, что вам хотелось бы проработать свою женственность, о который вы, кажется, позабыли.
Кошмар на улице Вязов
Не стоит бояться снов, в которых умирают близкие люди.
Часто это означает ваше разделение с приснившимся человеком. Скорее всего, отношения или душевная связь с ним будет разорвана или общение выйдет на абсолютно новый уровень взаимопонимания. Также мертвые люди снятся к серьезным переменам. Своим появлением они как бы говорят о том, что завершен определенный жизненный этап и пора готовиться к следующему. Умирающий ребенок в юнгианской интерпретации означает, что ваш внутренний ребенок чего-то не дополучает. В первую очередь, это затрагивает сферу удовольствий, вдохновения, творчества, жажды жизни, беззаботности и легкости. Если во сне вы кого-то убиваете, обратите внимание, кого — женщину или мужчину? Юнгианская теория говорит о том, что это либо ваше женское, либо мужское начало.
Кошмары, которые мы видим во снах, зачастую являются отражением своих страхов, сформированных в детстве. Иногда мы видим себя в том месте, где испытывали самые ужасные чувства или сильные потрясения. Вспомнилась история моей клиентки, которой регулярно снился один и тот же сон: ночь, она одна в своей детской комнате, а за окном — чудовища.
Еще во сне появлялся отчим, которого она не любила и боялась — такой жуткий, постапокалиптический сценарий. Когда мы стали прорабатывать сон, женщина вспомнила, как ее мама и отчим очень сильно ссорились, а она сидела на своей кровати в детской и смотрела в окно, дрожа от ужаса. Чтобы избавиться от подобного страха, ей пришлось прожить и проиграть эти моменты заново, но уже в позитивном ключе. Здесь очень важно выделить чувственную составляющую, то есть то, что вами управляет в данный момент — чувство страха за собственную жизнь, небезопасность, и так далее. Можно написать сразу несколько сценариев, выбрать тот, который вам больше понравится, и затем проработать его с психологом или психотерапевтом (читайте также: «Карты Таро: сеанс психотерапии и встреча со своими демонами»).
Записывайте сны
Расшифровать послания нашего бессознательного поможет практика осознанных сновидений. Укладывайтесь спать с запросом, сформулировав свое намерение ко сну — на какой вопрос вы хотите получить ответ? И обязательно у изголовья положите блокнот с карандашом.
Сны имеют свойство очень быстро улетучиваться, поэтому постарайтесь его записать сразу после пробуждения, находясь в просоночном состоянии. Описывайте сон так, как он идет, не пытаясь додумывать, усложнять и рационализировать, ведь бессознательное общается с нами как трех-пятилетний ребенок — с помощью простых слов и понятий. Обязательно отследите ваши телесные ощущения, с каким чувством вы вышли из этого сна, что вы испытывали — страх, любопытство, или были возбуждены. И еще один совет: когда нам снится что-то эдакое и мы хотим разгадать символику сна, обязательно нужно проанализировать, что с нами происходило в течение последних 7-10 дней. Скорее всего, в эти дни произошло что-то, что и явилось триггером для данного сновидения.
Эксперт:
Дипломированный психолог, создательница уникального курса «Женская Энергометафизика» и российского женского комьюнити «Красная Пчела».
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
Мечты | Психология сегодня
Кошмары, REM
Отзыв от Psychology Today Staff
Почему люди видят сны, остается одним из главных вопросов науки о поведении, оставшихся без ответа.
У снов есть цель, но она может заключаться не в том, чтобы посылать нам сообщения о самосовершенствовании или будущем, как многие считают. Вместо этого многие исследователи теперь считают, что сновидения опосредуют консолидацию памяти и регуляцию настроения, процесс, немного похожий на ночную терапию. Но это преимущество не для всех одинаковое: люди, которые лишены сна, также, как правило, лишены сновидений, тратят меньше времени на сновидения и, возможно, также не помнят сны.
Содержимое
- Что означают сны
- Осознанные сны
Что означают сны
Сны — это истории, которые мозг рассказывает во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз).
Люди обычно видят несколько снов каждую ночь, которые становятся длиннее по мере того, как сон подходит к концу. За всю жизнь человек может мечтать пять-шесть полных лет. Как лучше изучить весь этот контент, остается предметом споров.
Все ли мечты основаны на реальной жизни?
Сны обычно включают в себя элементы из реальной жизни, такие как известные люди или знакомые места, но они также часто имеют фантастическое ощущение. Во сне люди могут проживать сценарии, которые никогда не были бы возможны в реальной жизни, хотя они не всегда позитивны.
Можем ли мы толковать наши сны?
Люди всегда пытались понять значение своих снов, но интерпретация снов как область психологических исследований возникла в 189 году.9, когда Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» . Сегодня большинство экспертов не согласны с выводами Фрейда, а некоторые вообще не верят, что сны что-то значат.
Но люди продолжают искать в них подсказки к своей внутренней жизни, творческие прозрения и даже намеки на будущее.
Почему нам снятся кошмары
Кошмары могут вызвать чувство ужаса, беспокойства или отчаяния и привести к психологическому дистрессу или проблемам со сном, таким как бессонница. Исследования выявили ряд причин ночных кошмаров, в том числе посттравматический стресс, тревогу, особенно наличие генерализованного тревожного расстройства, диссоциацию и физиологические изменения.
Основаны ли кошмары на реальных событиях?
«Повторное переживание» — распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства, также известного как воспоминания. Эти непроизвольные воспоминания часто проявляются в виде ночных кошмаров, которые могут вызвать значительный эмоциональный стресс. Даже если сны не являются точным воспроизведением травмы, они могут иметь сильную символическую или косвенную связь с событием.
У детей больше кошмаров, чем у взрослых?
Страшные сны, пробуждающие людей ото сна, досаждают детям чаще, чем взрослым, а кошмары могут быть особенно яркими для маленьких детей, потому что им может быть труднее отделить фантазию от реальности. Но по крайней мере половине взрослых также время от времени снятся кошмары, хотя менее 10% сообщают о частых или повторяющихся эпизодах.
Есть ли лекарство от ночных кошмаров?
Эксперты рекомендуют людям, которым снятся кошмары, связанные со стрессом, попытаться сосредоточиться на положительных моментах своего дня непосредственно перед сном; ловят себя на мысли, что размышляют или катастрофизируют; и приучить себя не зацикливаться на тревожных образах из ночных кошмаров. В случае ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, лечение визуализацией, при котором пациенты «безопасным» образом воспроизводят травматические воспоминания, может принести облегчение.
Ночные страхи вызваны кошмарами?
Не обязательно. Ночные страхи, которые в основном испытывают дети, заставляют спящих людей кричать, вскакивать с постели или демонстрировать симптомы, похожие на приступ паники. Но ночные страхи, как правило, возникают в начале цикла сна, а кошмары — в основном во время фазы быстрого сна. И в отличие от ночных кошмаров больные обычно не помнят ночные страхи, даже если во время их переживания может казаться, что они не спят.
Осознанные сны
Во время осознанных сновидений, которые чаще всего возникают на поздних стадиях БДГ-сна, спящий осознает, что спит, но в некоторой степени может контролировать события в своих снах. Осознанные сновидцы сообщают о желании летать, драться или воплощать в жизнь сексуальные фантазии. Существуют сообщества, посвященные обучению осознанным сновидениям по желанию, хотя доказательства того, что это возможно, остаются неубедительными.
Как работают осознанные сны?
Исследования показывают, что мозг претерпевает физиологические изменения во время осознанных сновидений. В исследованиях фМРТ было показано, что префронтальная кора и корковая сеть, включающая лобную, теменную и височную зоны, активируются, когда мозг начинает осознанные сновидения. Похоже, это связано с «бодрствующим сознанием», которое характеризует ясность сознания.
Может ли кто-нибудь видеть осознанные сны?
Большинство людей, как правило, не переживают осознанные сновидения или не осознают их, а те, кто переживает их, как правило, испытывают их ограниченным образом, без полной свободы действий. Но некоторые эксперты и защитники потенциальных преимуществ осознанных сновидений для повышения креативности и уверенности в себе, а также для снижения стресса считают, что большинство людей могут научиться испытывать осознанные сновидения.
Как приучить себя к осознанным сновидениям?
Сторонники обучения осознанным сновидениям предлагают начать с специальной записи своих снов, чтобы лучше понять сознательную роль, которую они уже могут играть в обычных сценариях. Другой подход заключается в том, чтобы просыпаться на два часа раньше, чем обычно, бодрствовать в течение короткого времени, а затем снова ложиться спать, с целью повысить осведомленность о свежих снах быстрого сна на поздних стадиях и, в конечном итоге, управлять ими.
Essential Reads
Психология сновидений: почему мы видим сны, как их интерпретировать + Подробнее
Здесь мы углубимся в основные теории о том, почему снятся сны и какова их цель с психологической точки зрения.
Что на самом деле происходит, когда мы мечтаем?
Практически каждый впадает в состояние, похожее на сон, когда переходит от бодрствования ко сну (хотя лишь небольшой процент американцев помнит свои сны утром).
И какими бы волшебными они ни казались, теперь мы знаем, что сны в равной степени являются психологическими и неврологическими, развивающимися в ответ на повышенную активность внешнего слоя мозга, называемого корой.
По словам психолога и медиа-консультанта Фонда исследования депрессии «Надежда для депрессии» Мишель Голдман, психотерапевт, кора отвечает за обработку мыслей и функционирование более высокого порядка. Когда мы спим, говорит Голдман, кора «создает сознательный опыт», который часто содержит людей, места или вещи из нашей реальной жизни, с которыми мы знакомы. Эти переживания могут трансформироваться в образы, мысли, эмоции и даже ощущения.
Что касается сновидений во время четырех стадий сна, Голдман говорит mbg, что сны в основном появляются во время фазы быстрого движения глаз — так называемого быстрого сна. «Это стадия сна, на которой активность нашего мозга напоминает активность мозга в бодрствующем состоянии, что может объяснить, почему сны БДГ такие яркие и сюжетные», — объясняет Голдман.
Когда префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, внимание и когнитивную гибкость, активируется во время быстрого сна, могут возникать осознанные сновидения, когда человек может влиять на свои сны. Однако Голдман говорит mbg, что такие сновидения случаются редко. Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом сна, выяснилось, что только 55% взрослых видели осознанный сон хотя бы раз в жизни.
Некоторые сны действительно случаются, когда мы находимся в более легкой стадии сна, добавляет Голдман. Это может привести к тому, что мы осознаем, что спим, но не можем проснуться.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Почему мы видим сны? За этим стоит психология.
Существует несколько теорий о цели и значении снов. Вот несколько возможных причин, по которым они происходят, и научное обоснование каждой из них:
1.
Сны — это способ вашего мозга сортировать информацию.
Упомянутый в списке «Отдых тела и обновление маршрута во время сна» — это консолидация памяти, и некоторые считают, что сновидения играют определенную роль в этой задаче.
Голдман сравнивает это со своего рода умственной очисткой. «Теория состоит в том, что пока мы спим, мозг сортирует информацию, которую ему следует сохранить, а какую следует забыть», — говорит она. И чтобы ускорить этот процесс, наш разум создает образы и истории, чтобы оптимально управлять всей этой деятельностью.
Что касается науки, стоящей за этим, то в обзоре теорий сновидений, опубликованном в журнале Brain Science Advances за 2019 год, говорится, что исследования действительно предполагают существование чего-то, называемого «консолидацией памяти, зависящей от сна», и что обработка памяти происходит как во время БДГ, и медленный (NREM) сон.
Теория состоит в том, что, поскольку сны часто являются отражением того, что происходило, когда человек бодрствовал, мозг в состоянии покоя извлекает эту информацию, переваривает ее и учится на ней.
Также считается, что это стадия, на которой воспоминания удаляются, обновляются или редактируются.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Сны отражают ваши сокровенные желания и трудности
В 1899 году американский невролог и основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» , своего рода манифест, объясняющий, почему мы видим сны, что они означают и почему все это имеет значение. По словам Эшли Сакс, эксперта по толкованию снов в JustAnswer, Фрейд предположил, что сны — это «дорожная карта в бессознательное» и что они отражают «наши самые сокровенные желания и желания».
В некоторых случаях это может быть правдой, но Американская психоаналитическая ассоциация развенчала теорию Фрейда о том, что все мечты проистекают из желания. Вместо этого исследование 2018 года1, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , предполагает, что сны могут быть побочным продуктом обработки информации и самоорганизации спящего мозга, даже если они не всегда проистекают из самых положительных источников (например, травмы и тревоги).
).
Другими словами, положительные или отрицательные эмоции, скорее всего, играют роль в наших снах.
3.
Сны предназначены для оттачивания ваших навыков решения проблем.
В 2000 году финский когнитивный нейробиолог и психолог Антти Ревонсуо, доктор философии. предложил то, что сейчас известно как теория имитации угроз (TST) сновидений2, намекая на то, что сны — это способ нашего мозга репетировать стратегии выживания без необходимости защищаться от реальной угрозы.
«Теория Ревонсуо предполагает, что царство снов предлагает мозгу зону, свободную от последствий, для реализации социальных и поведенческих стратегий», — говорит Сакс mbg. При этом мозг имитирует нашу социальную реальность, «чтобы мы могли лучше ориентироваться во взаимодействиях, ситуациях, угрозах и отношениях» в бодрствующей жизни.
Еще в 2005 году Ревонсуо и команда психологов проверили эту теорию, оценив детские сны. Результаты3 показали, что дети, которые пережили меньше негативных событий в своей жизни наяву, также, как правило, видели меньше тревожных снов.
Стечение обстоятельств? Ревонсуо так не думает.
«Мечтание похоже на симуляцию мира», — объяснил Ревонсуо в эпизоде Shrink Rap Radio. «Это похоже на виртуальную реальность, происходящую в мозгу, на биологически запрограммированную виртуальную реальность, которая активируется для нас каждую ночь».
Ревонсуо продолжает объяснять, что, по его мнению, симуляция мозга слишком сложна, чтобы быть случайной, как могут предположить другие теории сновидений. Скорее, он приравнивает версию виртуальной реальности мозга к моделированию полета, своего рода технологии виртуальной реальности, используемой для обучения пилотов тому, как реагировать в чрезвычайных ситуациях.
«Я подумал, что если сны действительно являются симуляцией, возможно, мозг использует их таким же образом; для нас пройти через очень рискованные ситуации, которые было бы слишком рискованно практиковать и репетировать в реальной жизни», — говорит он.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Сны помогают почувствовать эмоции, которые вы, возможно, подавляете.
Голдман говорит mbg, что есть некоторые теоретики , которые считают, что мы мечтаем, чтобы наиболее оптимально обрабатывать наши эмоции. «Теория состоит в том, что сон помогает прочувствовать эмоции, пережить их в теле, а затем пройти или переварить», — объясняет Голдман.
Но положительные эмоции редко бывают теми, которые нужно полностью обрабатывать во сне. Исследования показывают, что отрицательные эмоции чаще проявляются в наших снах, чем положительные, и, по словам Дайан С. Марти, доктора философии, это происходит потому, что, когда вы не прорабатываете отрицательные эмоции, когда бодрствуете, ваш мозг вынужден сделать это самостоятельно.
«Когда вы отказываетесь противостоять своим негативным эмоциям, когда бодрствуете, мозг работает над борьбой с негативными эмоциями без вас, пока вы спите ночью», — пишет Марти в блоге для практики поведенческой психологии в Вильямсбурге.
«Это заставляет эти эмоции всплывать на поверхность в вашем бессознательном состоянии сна».
Кошмары — прекрасный пример страха, который невозможно переварить. «Как будто что-то в теле «застряло», — говорит Голдман mbg. «Кошмар не может облегчить эмоции».
Сонник.
Эксперты по сну могут не согласиться с тем, почему мы видим сны, но они, похоже, согласны с тем, что сны имеют значение. И, конечно же, иногда сны бывают дико причудливыми и кажутся настолько далекими от реальности, что придумать причину, по которой они нам приснились, почти невозможно, но тут на помощь приходит толкование снов.0003
Толкование снов — это акт придания значения снам. Толкователи снов считают, что символы встроены в образы и сюжетные линии, разыгрывающиеся в вашем уме, и их значение зависит от жизни и опыта человека. Для эксперта по сновидениям Келли Салливан Уолден, автора бестселлера «Все в твоих снах» , эти символы являются ключом к расшифровке ночных видений.
«В наши дни принято говорить: «Я так голоден, что мог бы съесть лошадь», «Этот парень у меня заноза в шее», «Ты дергаешь меня за ногу», «Сколько лягушек я буду нужно поцеловаться, прежде чем я найду своего принца?» «Когда свиньи летают!» — говорит Уолден. «Мы ничего не думаем об этом, когда слышим эти фигуры речи. Если бы мы применили символический способ выражения к толкованию снов, мы бы начали расшифровывать его своеобразный язык».
Интерпретация снов может быть полезной для тех, кто хочет лучше понять вещи, которые они могут испытывать в своей повседневной жизни, или чувства, которые они подавляли. «Сон подобен зеркалу, отражающему личностные черты и характеристики человека, а также то, как он относится к своему опыту и своей самоидентификации», — говорит Сакс mbg. «Это маска того, через что человек проходит в своей жизни и как он себя видит».
Хорошая новость заключается в том, что для толкования снов не нужна ученая степень. На самом деле, все, что вам нужно, это блокнот и ручка.
