Психология сублимация: Сублимация (психология) | это… Что такое Сублимация (психология)?

что это такое в психологии и как работает

Путеводитель по психике

01.06.23

Путеводитель по психике. Выпуск № 48

Юлия Стыцько

анализирует свои эмоции

Профиль автора

Иногда кто-то бесит так сильно, что хочется рвать и метать.

Но вместо этого мы молча идем мыть посуду или утыкаемся в телефон. В психологии такое поведение называют сублимацией. Рассказываем о нем в очередном выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое синдром дерьмовой жизни.

Что такое сублимация

Сублимация — это механизм психики, который помогает человеку трансформировать социально неприемлемые побуждения и негативные эмоции в полезные или как минимум безопасные действия. Он считается защитным: с помощью сублимации человек совершает меньше деструктивных действий.

Как быть хорошим человеком: 8 правил

Первым сублимацию как защитный механизм психики описал Зигмунд Фрейд. Он считал, что с их помощью Эго — часть психики, которая отвечает за рациональные и адекватные реакции и проявления, — контролирует Ид — примитивную, движимую агрессией и сексуальными побуждениями бессознательную часть.

На эту идею Фрейда натолкнула история из книги Генриха Гейне «Путешествие по Гарцу» о мальчике, любившем издеваться над собаками, который во взрослом возрасте стал хирургом. Фрейд предположил, что выбор профессии позволил этому человеку социально одобряемым образом реализовать свое бессознательное побуждение причинять физические повреждения другим.

Современные психологи считают, что Фрейд преувеличивал роль сексуальных и агрессивных стремлений в психике человека, но согласны с его трактовкой сублимации как защитного механизма.

Так, она действительно может использоваться для преобразования сексуальных желаний, которые по каким-то причинам невозможно реализовать. Скажем, человек, испытывающий влечение к кому-то недоступному, может преобразовать его во что-то продуктивное. Например: заняться бегом, погрузиться в работу, начать писать книгу. Так он снизит интенсивность влечения, напрямую не удовлетворив его.

Примеры сублимации

Кроме сексуальных желаний люди нередко реализуют с помощью сублимации гнев, раздражение, боль от расставания или из-за смерти близкого.

Часто для этого используются:

1. Соревновательный спорт. Испытывающий проблемы с контролем гнева подросток может записаться в клуб единоборств и там реализовать свою агрессию. Также через спорт люди нередко удовлетворяют свою потребность в доминировании и чувстве превосходства.
2. Физическая активность, не предполагающая спортивных достижений. Например, прогулка или легкая пробежка. Обычно с ее помощью люди справляются с чувством обиды, например, после того как их несправедливо отчитали или им ни с того ни с сего нагрубили.
3. Ремонт, уборка, садоводство. Переживающий развод человек может затеять перестройку своей квартиры, чтобы победить фрустрацию из-за рухнувших отношений.
4. Творчество. Люди нередко начинают писать стихи, музицировать или рисовать, чтобы выразить сильную боль, например из-за неразделенной любви или травмирующих событий, которые с ними случились.
5. Работа. В нее с головой могут уходить те, кто часто испытывает злость или страх.

​​«Живу в постоянном цейтноте»: как избавиться от трудоголизма

Почему возникает сублимация

Вероятнее всего, сублимация сформировалась в ходе эволюции. Она позволяет человеку оставаться уважаемым членом своего сообщества, не нарушать его правил и законов, даже если его они идут вразрез с его внутренними побуждениями.

Так, человек, переживающий обиду, может испытывать сильное желание устроить погром, и ему очень сложно от этого удержаться. Но если он и правда устроит погром, это приведет к порче его собственного имущества. А возможно, и к проблемам с законом. Реализуя свои чувства, скажем, через отчаянное мытье полов, он избегает возможных проблем.

Польза и вред от сублимации

Сублимация помогает людям поддерживать хорошие отношения с окружающими, не терять статус в обществе и даже укреплять его. Кроме того, в зависимости от конкретного способа сублимации она может помочь человеку сделать свою жизнь лучше и комфортнее. И даже укрепить свое здоровье, давая необходимую для этого мотивацию и энергию.

На механизме сублимации во многом строится метод арт-терапии. Его суть в том, что человек с помощью различных художественных средств получает возможность свободно выражать себя и так избавляется от эмоционального груза.

Но в некоторых случаях человек может злоупотреблять сублимацией, подавляя с ее помощью некоторые, в том числе безопасные, эмоции, которые стоило бы выразить. Это может негативно сказываться на его психическом здоровье и привести к другим неприятным последствиям.

Например, если человек раз за разом прибегает к сублимации из-за эмоций, связанных с проблемами в отношениях, то ситуация лишь усугубляется. Нерешенные проблемы продолжают отравлять его жизнь и жизнь партнера и в итоге могут стать причиной разрыва.

Как правильно сублимировать

Главное правило — понимать, какие именно эмоции вы хотите направить в мирное русло, откуда они у вас взялись и почему вы не хотите выразить их другими способами.

Поэтому в самом начале стоит сделать небольшую паузу и спросить себя: «А что я сейчас чувствую? Что вызвало у меня эти эмоции?» После чего дать себе пару минут на размышление. Это упражнение поможет вам установить контакт с самим собой, лучше себя понять, вернет вам чувство контроля.

Как снизить стресс: 8 техник, чтобы регулировать эмоции

При этом, как именно вы будете сублимировать: займетесь ли физическими упражнениями, устроите уборку или погрузитесь в работу — не принципиально. Все эти способы одинаково эффективны. Поэтому выбирайте тот, который кажется наиболее подходящим в конкретной ситуации.

Кроме вышеупомянутых способов вам может подойти еще один: письменные практики. Самая простая из них — дневник. Его не обязательно вести регулярно: достаточно время от времени описывать в нем сильные и мучительные эмоции, с которыми вы хотели бы справиться. Причем важно это делать в максимально свободной форме. В этом случае вы тоже сможете задействовать механизм сублимации, который поможет вам избавиться от внутреннего напряжения.

Исследования показывают, что письменные практики, — такие как ведение дневника в свободной форме, — эффективно снижают уровень стресса, а кроме того, помогают справиться с симптомами некоторых расстройств, прежде всего посттравматического стрессового расстройства. Это в долгосрочной перспективе может положительно влиять не только на психику, но и на общее состояние организма.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Сублимация — что это в психологии простыми словами

Сублимация – это защитный механизм психики. От других бессознательных механизмов отличается тем, что помогает, а не препятствует развитию и росту личности. Сублимация помогает трансформировать деструктивную энергию в позитивную. Если вывести этот механизм на уровень осознанности и научиться управлять своей энергией, то любой негатив можно превратить в полезный ресурс. Давайте разберем механизм сублимации и узнаем, что это такое в психологии, дадим определение и раскроем смысл данного понятия простыми словами.

Содержание

• Что такое сублимация
• Происхождение термина
• Как работает сублимация
• Сублимация по Фрейду
• Сублимация у женщин
• Сублимация у мужчин
• Польза сублимирования – вывод Теодора Адорно
• Как получить максимум пользы от сублимации
• Как используется сублимация в жизни человека: примеры
• Как сублимировать эффективно: мои советы
• Заключение

Что такое сублимация

Что такое сублимация в психологии, что значит это слово на простом языке? Это означает процесс, во время которого происходит трансформация значимых негативных чувств, эмоций и переживаний, деструктивных и асоциальных наклонностей в позитивное русло. Сублимация защищает человека от чувства стыда и вины, общественного осуждения и самопорицания, внутреннего конфликта. Человек не подавляет свои желания и чувства, а позволяет им выйти социально приемлемым путем. И это несомненный плюс, ведь подавление рано или поздно приводит к срыву, неконтролируемому выходу того, что долгие годы было заперто в «клетке».

Важно! Сначала под сублимацией в психологии понимали трансформацию сексуальной энергии в творчество, потом так стали называть любую замену энергий.

Происхождение термина

Понятие пришло из физики. Там сублимация означает метод возгонки: переход вещества из твердого состояния в газообразное, минуя плавление.

Дословное значение термина «сублимация» – «возносить», «одухотворять». Изначально слово употребляли для определения духовного роста человека. Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд первым употребил понятие «сублимация» и дал ему определение (1900 год). Однако его суть почти не изменилась.

Сублимация в психологии и философии Фрейда – это процесс по переработке низменных чувств, страстей и желаний в социально одобряемые и нравственные поступки. Чаще всего речь идет о таких животных побуждениях как агрессия, жажда власти (стремление доминировать) и секса и тому подобное.

Например, в мире животных принято выяснять отношения в драке, людям же приходится сдерживать подобные порывы и решать проблемы при помощи слов. Однако агрессия никуда не девается, избавиться от нее помогает сублимация: вместо того, чтобы ударить начальника, подчиненный идет в спортзал и там колотит грушу.

Запомните! Слово «сублимация» образовано от латинского sub и limo, что значит «под» и «нести», то есть «поднести», «заменить». Говоря простыми словами, сублимация – это замена одного другим.

Как работает сублимация

Механизм работы сублимации простой:

• я хочу такой-то объект;
• в силу определенных причин (внутренних или внешних) я не могу его взять;
• зато передо мной есть вот это, похожее на то, но доступное;
• что ж, возьму его.

Сублимация помогает разрешить противоречие между «хочу» и «могу». Часто это спасает человека не только от внутреннего конфликта и возможных неврозов, но и от асоциальных или противоправных поступков.

Сублимация по Фрейду

В основу его исследования легла история одного мальчика, который отличался садистскими наклонностями, а именно – издевался над собаками. Позже ему удалось направить это в позитивное русло, извлечь пользу для себя и других: он стал хирургом.

Фрейд рассматривал механизм сублимации через составляющие личности:

1. Ид – бессознательный уровень, где собрались все желания человека, побуждаемые тягой к примитивным удовольствиям. Чаще всего они осуждаются обществом.
2. Эго – уровень, на котором при помощи контроля и осознания человек сдерживает порывы уровня Ид.
3. Супер-Эго – совесть, если хотите. Это уровень, на котором собрались все нормы и морали общества, ценности и убеждения человека. Это «надо» и «должен», «могу» и «не могу», которые субъект усвоил от общества и родителей.

Противоречие уровней Ид и Супер-Эго, вызывает тревогу на уровне Эго. Оно-то и обращается к сублимации, чтобы примирить два другие элемента. Сублимация по Фрейду и Варламовой (педагог-психолог современности, последователь Фрейда) примиряет животную и социальную часть в человеке. Фрейд полагал, что все цивилизованное общество – результат сублимации.

Интересно! Фрейд сам про себя говорил, что его продуктивная научная деятельность – результат сублимации. Он добровольно отказался от секса, считая, что это уместно только для деторождения. Всю скопившуюся энергию он направлял в науку и получал удовлетворение от своих достижений.

Сублимация у женщин

Механизм сублимации у мужчин и женщин работает одинаково. Однако заметно отличие в сублимируемых потребностях. Так женщины чаще избавляются от любовных переживаний и находят утешение в фитнесе, работе, воспитании детей, рукоделии, работе по дому.

Сублимация у мужчин

Мужчины чаще страдают от переживаний в интимной сфере. Справиться с ними помогает тяжелый спорт, сосредоточение на карьере, охота и рыбалка или увлечение техникой.

Важно! Это не означает, что не бывает других проявлений сублимации. Например, многие художники и поэты выражают свои переживания в творчестве, а некоторые женщины уходят в тяжелую атлетику.

Польза сублимирования – вывод Теодора Адорно

Немецкий философ и социолог Теодор Адорно полагал, что по активности человека в интернете и по его телевизионным предпочтениям можно судить об истинных желаниях. Например, люди, которые втайне жаждут насилия, смотрят соответствующие передачи, фильмы.

Кроме этого, интернет и телевидение помогает избавиться от ежедневных переживаний, стресса, усталости, разочарования. Человек выбирает такие фильмы и передачи, которые компенсируют то, чего ему не хватает в реальной жизни.

Как получить максимум пользы от сублимации

Умение сублимировать – черта зрелой личности. Это способность позволяет направить все деструктивные побуждения в продуктивное русло, сделать жизнь позитивной и созидательной. Для этого сублимация должна происходить на уровне сознания, значит, необходимо развивать осознанность как таковую. В этом помогают расслабляющие техники: дыхательная гимнастика, медитация.

Чтобы сублимировать правильно, нужно научиться понимать свои эмоции и чувства, желания и потребности. А также важно при помощи самоанализа отделять истинную деятельность от сублимационной и уметь находить ее причины (неудовлетворенные потребности). Подумайте, можно ли отказаться от суррогата и все-таки получить желаемое. Проблема в том, что в большинстве случаев сублимировать проще, чем работать над удовлетворением потребности или проработкой негативных переживаний, деструктивных наклонностей, травм.

Как используется сублимация в жизни человека: примеры

Рассмотрим популярные, очевидные и неочевидные методы и способы сублимации в виде таблицы.

Пример сублимации из жизни	Перевод с «языка» сублимации
Выход агрессии на ринге	Если у человека постоянно чешутся кулаки, он жаждет крови и драк, то можно устроить это не на улице или в кафе, а в условиях ринга. Чем больше в человеке ярости, тем лучших успехов он сможет добиться в спорте
Стриптиз и эксгибиционизм	Если углубиться в теорию психоанализа, то можно предположить, что в стриптиз уходят эксгибиционисты. Представьте, что будет, если они начнут демонстрировать свое тело на улице – это карается законом. А в клубе все законно, все участники согласны
Содержание домашних животных вместо рождения детей	Почему человек не хочет продолжить свой род – вопрос другой статьи, а вот чтобы реализовать потребность заботиться о ком-то, почувствовать себя важным и значимым, он заводит животное
Увлечение едой и алкоголем	Пример искаженного удовлетворения потребности в любви. Это пример деструктивной сублимации. На химическом (гормональном) уровне получается все то же самое, только вот переедание и зависимость опасны для здоровья, а любовь нет. Более удачный вариант сублимации в этом случае – занятие спортом и творчеством
Просмотр фильмов ужасов	Социально приемлемый выход садистских наклонностей. Человек получает удовольствие от того, что маньяк из фильма причиняет кому-то боль. Этого хватает для того, чтобы в жизни человек сам ни на кого не сорвался
Творчество и сексуальная энергия	Нереализованная сексуальная энергия или извращенные фантазии находят выход в эротических картинах или рассказах и другом творчестве
Сексуальные извращения и патологические наклонности	Некоторые сексуальные пристрастия, например, БДСМ тоже являются проявлением сублимации: разрешенный выход тяги к насилию или, наоборот, специфическая отдушина для человека с программой жертвы. И снова все счастливы и довольны, никакого нарушения законов или бытового насилия. Кстати, скандалы и спорт – это сублимация секса как такового
Травмирующие воспоминания, чувства и творчество	Неразделенная или потерянная любовь, трудное детство, разочарования и другие болезненные эмоции, переживания помогают творить. Художники, музыканты, поэты используют негативные чувства для создания шедевров. На самом деле так они помогают себе пережить травму

Примеры сублимации можно продолжать бесконечно, ими пропитана вся наша жизнь. Иначе люди не выжили бы, а уровень преступности, несчастных или сумасшедших людей зашкаливал. Жаль, что не все знакомы с этим прекрасным механизмом.

Как сублимировать эффективно: мои советы

Чтобы сублимировать осознано и эффективно, нужно понять, что вы испытываете и во что это можно превратить. Подскажу: универсальная сфера сублимации – творчество. А наиболее универсальная форма творчества – рисование. В нем можно выразить любые эмоции и фантазии, а для занятий не нужно уметь рисовать. Получится что-то типа самостоятельной домашней арт-терапии.

Эти советы помогут сделать сублимацию максимально эффективной:

1. Займите удобное положение (сидя или лежа), изолируйтесь от общества и любых раздражителей, закройте глаза. Прислушайтесь к своим мыслям и ощущениям, постарайтесь определить свою эмоцию.
2. Подумайте, когда и где вы испытываете это чаще всего. Что и кто окружает вас в эти моменты. С чем именно связана эмоция.
3. Подумайте, где концентрируется ваша эмоция: ноги, руки, туловище и т.д.
4. Нарисуйте эмоцию и условия, при которых она возникает. Помните, что нет никаких ограничений. Вы можете рисовать любой частью тела (где живет эмоция), любыми предметами. И нарисовать можно что угодно. Вы видели современное искусство? На мой взгляд, большая часть – продукты сублимации. В общем, если злитесь на кого-то, то брызгайте краской на холст. Хотите разорвать кого-то – руками размазывайте краски по холсту. Грустите или чувствуете, что вам чего-то не хватает – напишите картину, которая отражает это. Или можно выполнить такое упражнение: завяжите глаза и водите карандашом по листу так, как посчитаете нужным.

А это универсальный алгоритм для сублимации во благо самого человека и общества:

1. Составьте полный перечень того, чем вы занимаетесь в жизни. Запишите каждое увлечение, основную деятельность (работа или учеба).
2. Напротив каждой строчки поставьте плюсик (ваш выбор, истинное желание) или минус (вынужденная мера, неосознанная сублимация). Подскажу: то, что относится ко второму, обычно похоже на простую привычку, личного смысла в этом не видно.
3. Разберите каждую деятельность со знаком минус. Какая потребность за этим скрывается? Что нужно для ее удовлетворения? В каких видах социальной активности вы можете это найти?

Важно! Не ограничивайтесь советами других людей или специалистов. Прислушивайтесь к себе и делайте то, к чему тянется душа. Пробуйте, даже если думаете, что чего-то не умеете. А если умеете и что-то вам интересно, то тем более пробуйте.

Заключение

Сублимация – это сложный процесс. Далеко не всегда реализуемую замену можно считать равноценной, а внутренний конфликт разрешенным. Поэтому прежде чем приступать к этому, нужно оценить само желание и возможность его осуществления в оригинальном виде.

Например, если человек мечтает стать примерным семьянином, но не может этого добиться в жизни, а потому создает книгу, где главный герой именно такой, каким человек хотел бы быть, то возникает вопрос: помогает ли это ему стать по-настоящему счастливым. Да, эта книга может прославить его. Да, во время написания он погружается туда, и как будто бы это происходит с ним. Но ведь ему придется вернуться в реальность. А что там?

Возьмем другой пример: садистские и подобные наклонности. Очевидно, что это ненормально, а потому лучше бы заняться поиском и проработкой причин таких наклонностей, избавлением от них, а не смотреть фильмы ужасов или практиковать БДСМ.

В общем, сублимация – это экстренная помощь, но не решение психологической проблемы. Лучше разбираться дальше и бороться с причинами каких-либо побуждений и неудовлетворенности. Ведь особенность всех защитных механизмов в том, что они плохо поддаются рациональному контролю, даже если кажется, что это так.

Сублимация — Без предмета — Энциклопедия психоанализа

Французский: сублимация

Зигмунд Фрейд

В работах Фрейда сублимация — это процесс, в котором либидо направляется в явно несексуальную деятельность, такую ​​как художественное творчество и интеллектуальная работа. Таким образом, сублимация действует как социально приемлемый выпускной клапан для избыточной сексуальной энергии, которая в противном случае должна была бы быть высвобождена в социально неприемлемых формах (извращенное поведение) или в виде невротических симптомов. Логическим выводом из такого взгляда является то, что полная сублимация означала бы конец всех извращений и всех неврозов. Однако в трактовке сублимации Фрейдом многие моменты остаются неясными.

Жак Лакан

Лакан поднимает концепцию сублимации на своем семинаре 1959-60 гг. Он следует за Фрейдом, подчеркивая тот факт, что элемент социального признания является центральным в концепции, поскольку можно сказать, что только в той мере, в какой влечения отклоняются к этому измерению общих социальных ценностей, о них можно сказать, что они сублимированы. ^[1] Именно это измерение общих социальных ценностей позволяет Лакану связать концепцию сублимации с его обсуждением этики. ^[2]

Различия — Фрейд и Лакан

Однако, объяснение сублимации у Лакана также отличается от у Фрейда по ряду пунктов.

Перверсия

Изложение Фрейда подразумевает, что извращенная сексуальность как форма прямого удовлетворения влечения возможна, и что сублимация необходима только потому, что эта прямая форма запрещена обществом.

Лакан, однако, отвергает концепцию нулевой степени удовлетворения, утверждая, что извращение — это не просто грубое естественное средство разрядки либидо, но высоко структурированное отношение к влечениям, которые сами по себе уже являются скорее лингвистическими, чем биологическими силами.

В то время как Фрейд считал, что полная сублимация возможна для некоторых особо утонченных или культурных людей, Лакан утверждает, что «полная сублимация невозможна для отдельного человека». ^[3]

Объект

Согласно Фрейду, сублимация предполагает перенаправление влечения на другой (несексуальный) объект. Однако в понимании Лакана меняется не объект, а его положение в структуре фантазии.

Другими словами, сублимация заключается не в направлении влечения к другому объекту, а скорее в изменении природы объекта, на который уже было направлено влечение, в «изменении объекта в себе», что стало возможным благодаря тому, что влечение «уже глубоко отмечено артикуляцией означающего». ^[4]

Таким образом, возвышенное качество объекта обусловлено не каким-либо внутренним свойством самого объекта, а просто следствием положения объекта в символической структуре фантазии.

Влечение к смерти

В то время как Лакан следует Фрейду, связывая сублимацию с творчеством и искусством, он усложняет это, также связывая ее с влечением к смерти. ^[5]

Это можно объяснить несколькими причинами.

1. Во-первых, сама концепция влечения к смерти рассматривается как продукт собственной [[сублимации] Фрейда».0019 [6]
2. Во-вторых, стремление к смерти — это не только «влечение к разрушению», но и «желание создать ящик с нуля». ^[7]
3. В-третьих, возвышенный объект, возвышаясь до достоинства Вещи, проявляет силу очарования, которая в конечном счете ведет к смерти и разрушению.

См. также

Арт. Стремление к смерти

Привод Этика

Фэнтези Либидо

Структура Вещь

Ссылки

1. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга VII. Этика психоанализа, 1959-60 . Транс. Деннис Портер. Лондон: Рутледж, 1992. с. 144
2. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга VII. Этика психоанализа, 1959-60 . Транс. Деннис Портер. Лондон: Рутледж, 19 лет.92. с. 144
3. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга VII. Этика психоанализа, 1959-60 . Транс. Деннис Портер. Лондон: Рутледж, 1992. стр. 91.
4. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга VII. Этика психоанализа, 1959-60 . Транс. Деннис Портер. Лондон: Рутледж, 1992. с. 293
5. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Ливр IV. Отношение к объекту, 19566-57 . Эд. Жак-Ален Миллер. Париж: Сеуй, 1991. стр. 431.
6. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга VII. Этика психоанализа, 1959-60 . Транс. Деннис Портер. Лондон: Рутледж, 1992. стр. 212.
7. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга VII. Этика психоанализа, 1959-60 . Транс. Деннис Портер. Лондон: Рутледж, 1992. стр. 212-3.

Что такое сублимация в психологии и как она тайно управляет вашей жизнью

Сублимация в психологии — это защитный механизм, при котором негативные побуждения и импульсы направляются в социально приемлемое поведение.

Зигмунд Фрейд впервые ввел термин сублимация после прочтения « Путешествие в Гарц » Генриха Гейне. В книге рассказывается история мальчика, который отрезал собакам хвосты и в дальнейшей жизни стал уважаемым хирургом. Фрейд признал это сублимацией и описал как один из защитных механизмов . Его дочь Анна Фрейд подробно описала защитные механизмы в своей книге « Эго и механизмы защиты ».

Что такое сублимация в психологии?

Каждый день нас бомбардируют стимулами , которые ставят перед нами задачи, заставляют нас принимать решения и вызывают  эмоциональные реакции . Эти эмоциональные реакции могут быть положительными или отрицательными, и чтобы жить в цивилизованном обществе, мы должны в какой-то степени контролировать эти реакции. Мы не можем кричать и сеять хаос всякий раз, когда нам приходится иметь дело с неприятными эмоциями. Вместо этого наш разум учится справляться с этим приемлемым образом.

Здесь вступают в действие защитные механизмы. Существует множество различных защитных механизмов, включая отрицание, вытеснение, проекцию, замещение и, конечно же, сублимацию.

Сублимация в психологии считается одним из наиболее полезных защитных механизмов , так как она трансформирует негативные эмоции в позитивные действия. Многие защитные механизмы подавляют наши естественные эмоции. Это может привести к проблемам в дальнейшей жизни. Сублимация позволяет нам сфокусировать эту негативную энергию с чего-то вредного на полезное действие.

Примеры сублимации в психологии

• У юноши проблемы с гневом, поэтому его записали в местный боксерский клуб.
• Человек с навязчивой потребностью в контроле становится успешным администратором.
• Кто-то с чрезмерными сексуальными желаниями, которые подвергают их опасности, начинает бегать.
• Очень агрессивный человек тренируется, чтобы стать солдатом.
• Кто-то, кому отказали в желаемой должности, открывает собственную компанию.

Сублимация в психологии считается наиболее зрелым способом, с помощью которого мы можем справляться со своими эмоциональными реакциями. Использование этого в качестве защитного механизма может привести к тому, что кто-то будет чрезвычайно трудолюбив. Но поскольку мы сублимируем на подсознательном уровне, мы не осознаем, когда и где это происходит.

Это означает, что мы забываем о многих решениях, которые принимаем. Итак, как это влияет на нас?

Гарри Стэк Салливан , основатель межличностного психоанализа, описал сублимацию, говоря о нюансах взаимодействия людей друг с другом. Для него сублимация — это непреднамеренное и лишь частичное удовлетворение которое дает нам социальное одобрение, где мы затем можем добиваться прямого удовлетворения. И это несмотря на то, что это противоречит нашим собственным идеалам или общественным нормам.

Салливан понимал, что сублимация в психологии гораздо сложнее, чем предполагал Фрейд. Замена негативных эмоций позитивным поведением может оказаться не совсем тем, чего мы хотим. Нас также не может полностью удовлетворить сила, но в цивилизованном обществе, частью которого мы должны быть, она является нашим единственным спасением.

Когда мы используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы сознательно не принимаем решения и не обдумываем результат. Даже несмотря на то, что внутри нас может возникнуть конфликт. Это наша потребность быть удовлетворенными и потребность соответствовать.

Итак, если мы не осознаем, что внутренние решения принимаются, по-видимому, ежедневно, как это влияет на нас?

Как сублимация в психологии тайно управляет вашей жизнью?

Когда мы сублимируем, мы не осознаем, что именно и почему мы действуем определенным образом. Это может затруднить обнаружение признаков сублимации. Однако есть способы, указывающие на сублимацию:

Личные отношения:

Рассмотрим человека, с которым вы состоите в отношениях. Они полная противоположность вам или вы очень похожи? Те, кто сублимирует в своих собственных отношениях, как правило, тяготеют к людям, у которых есть некоторая искомая характеристика в их собственной личности. Таким образом, они живут опосредованно через своего партнера.

Карьера:

Выбранная вами профессия может быть сильным индикатором сублимации в психологии. Погрузитесь в свои самые глубокие мысли и подумайте о том, что вы истинное желание . Теперь подумайте о выбранной вами карьере и посмотрите, есть ли какая-то связь.

Так, например, тот, кто любит сладкое или шоколад, но имеет лишний вес, может владеть шоколадным магазином. Психопат может быть генеральным директором очень успешной банковской корпорации. Кто-то, кто ненавидит проводить время с детьми, может стать воспитателем в детском саду.

Каким бы способом вы ни сублимировали свои самые глубокие и самые темные мысли, вы можете быть уверены, что вся эта негативная энергия, по крайней мере, направляется во что-то продуктивное.